Если лелеять завышенные ожидания относительно людей вместо того, чтобы делать счастливыми себя, эффект будет отрицательным. Никогда не стоит позволять себе полагаться на других, ведь мы не можем предсказать, кем они будут завтра и как они будут себя вести по отношению к нам.
Мы проживаем жизнь в окружении ожиданий, многие из которых нереальны. После того, как человек пережил достаточно много разочарований, он начинает осознавать, что пришло время изменить своё отношение к другим и не ждать от них слишком много. Если ждать от других слишком много, это приведет к разочарованию. Иллюзии относительно того, что никогда не станет реальностью, непременно заставят вас разочароваться. Не стоит ожидать ничего от других, ведь вы прекрасно осознаете, что не можете контролировать их поведение.
А знаете на кого нужно полагаться в первую очередь? Правильно. На себя самих.
Сегодня мы хотим предложить вам узнать несколько способов, которые помогут вам измениться и начать отпускать собственные неоправданные ожидания. Так вы сможете быть свободными и иметь силу избавиться от нереалистичных ожиданий. Пора перестать ждать и начать жить.
- Научитесь отличать ожидания от зависимости.
Возможно, вы не осознаете то, что довольно часто обвиняли людей в собственном несчастье. Именно наши поступки непосредственно влияют на эмоциональное состояние. Если вы сделали других ответственными за то, кем являетесь, то стали зависимыми от их мнения. Каждый человек должен осознавать свое «я» и быть личностью. Счастье становится невозможным, если чтобы чувствовать себя хорошо, вам постоянно нужны другие люди. Когда вы научитесь относиться к жизни проще и отпустите ожидания, это даст вам возможность увидеть счастье в собственных руках. Ведь только мы сами ответственны за него.
- Смиритесь с мыслью, что вы не всегда будете получать то, что даёте.
Настоящий друг, где ты?
Все мы не раз слышали, что когда даёшь, не стоит ожидать что-то взамен. Однако глубоко в душе каждый хочет в определённой степени получить немного назад. Тогда мы начинаем ждать, что кто-то ответит взаимностью на наши поступки. К сожалению, это создает ситуацию, в которой мы руководствуемся лишь собственными ожиданиями. Принимайте людей такими, как они есть, ведь далеко не все смогут оправдать ваши ожидания. Не огорчайтесь. Нужно уметь черпать счастье из желания делиться чем-то, и не ждать взаимности.
- Никогда не идеализируйте людей или ситуации.
Причиной ожиданий есть идеальные ситуации, которые мы создаем в своей голове. Например, в романтических отношениях вы можете не замечать очевидных недостатков своего партнера. Со временем эта иллюзия меняется, что приводит к огромному разочарованию. Когда мы начинаем идеализировать обстоятельства или других людей, это мешает замечать, как они меняются, а перемены не всегда бывают к лучшему. Такая ситуация причинит боль, а вы и не будете понимать, что сами ответственны за всё. Мы не можем контролировать никого и ничего. Если человек идеализирует, то начинает жить в мечтах, которые никогда не станут реальностью.
- У каждого есть свои недостатки. Мы не идеальны.
Возможно, вы никогда не были по ту сторону баррикад и не разочаровывали другого человека. Впрочем, может, случалось и такое, что кто-то ожидал от вас много, но вы не сумели оправдать эти ожидания и очень разочаровали его. Никто из нас не идеален, поэтому нужно уметь принимать себя такими, как есть.
Чувствительные люди, какие они?
А что, если бы все научились жить в реальности и не ждать того, что никогда не произойдет? В таком случае когда кто-то сделает вам больно, вы сможете принять это, ведь не тешили себя завышенными ожиданиями. И наоборот, хорошие поступки людей удивят вас значительно больше.
Никогда не стоит ждать от других слишком много. Если вы устали от разочарований, от того, что другие постоянно меняют своё мнение, от эгоизма людей, тогда перестаньте строить иллюзии относительно них. Единственный человек от которого нужно иметь ожидания – вы сами. Принимайте других настоящими и не позволяйте своему счастью зависеть от них. Избавьтесь от убеждений, которые вас ограничивают и не дают следовать за мечтами. Перестаньте ждать и живите реальностью.
https://сайт/skrytoe/neskolko-sposobov-perestat-ozhidat https://сайт/wp-content/uploads/2017/01/5-way-1.jpg https://сайт/wp-content/uploads/2017/01/5-way-1-150x150.jpg 2017-06-06T22:48:06+00:00 Shandor #скрытое Люди,Обман,ЧувстваМы ждем чего-то и кого-то.
Ждем выходного и работу
И осень с сереньким дождём.Мы зиму ждем, весну и лето.
Мы ждем во тьме зеленый свет.
Мы ждем, чтоб кто-то или где-то
Нам дельный быстро дал советМы ждем прилёта доброй феи
С волшебной палочкой в руках.
Взмахнет - проблемы вмиг развеет
И жизнь вдруг станет просто АХ!Мы ждем добра и пониманья
Не от себя, а от других,
Платочком слёзы утирая,
В обидах малых и большихМы ждем, когда остынет кофе.
Мы ждем из всех упрямых сил!
Мы ждем, чтоб сразу стало пофиг,
Когда нас кто-то разлюбилМы ночи ждем, а после - утро.
Мы ждем, когда пройдет мигрень.
Мы очень ждем - упорно… тупо
А что мы ждем? Вчерашний день?Мы ждем… чего-то и кого-то
Всю жизнь мы ждем… и ждем… и ждем…
От понедельника - к субботе…
А нам ведь кажется - живём…
Мы находимся в постоянном взаимодействии и контактом с окружающим нас миром. Наши жизненные планы, почти, всегда очень тесно связаны с окружающими людьми, их чувствами, мыслями и поступками. В различных жизненных ситуациях при взаимодействии с окружающими, мы ждем от них определенного поведения, стараемся предугадать действия. Все ожидания основаны на определенных знаниях: предыдущем опыте, убеждениях и верованиях (программах). Опираясь на эти знания внутри себя, мы знаем какой результат и какую реакцию мы хотим получить от окружающих. Когда действительность не соответствует нашим ожиданиям, а это происходит очень часто, наступает неминуемое разочарование.
Засыпая вечером, мы ожидаем, что завтра будет утро.
Выходя из транспорта, женщина ожидает от мужчины руки, на которую она может опереться. Ожидания адекватных людей — это представление о том, что скорее всего случится.
Однако есть и другие ожидания.
Если я очень жду письма, за этим стоит и мое желание, мое ХОЧУ, и мое верование, что письмо мне ДОЛЖНЫ написать. Желания и верования, наши ХОЧУ и уверенность в том, что НАМ КТО-ТО ЧТО-ТО ДОЛЖЕН — основа субъективных ожиданий, с которыми связаны мечты и волнения, переживания и разборки.
Типичный признак напряженных ожиданий — раздражение, которое вы испытываете в присутствии конкретного человека. Если вы часто не можете совладать с собой, кидаете едкие упреки, идете на провокацию конфликта — скорее всего, вы от человека чего-то ждете.
Обязаны ли люди выполнять то, что вы от них ждете? Конечно, нет. Мало ли кто от кого чего ждет…
Молодые люди ждут, что девушка вот так сразу пойдет с ним заниматься сексом, поскольку они нравятся друг другу, а ему хочется. А девушки ждут, что молодые люди вот так сразу признаются им в любви, а то и предложат им замуж. Нет. Многие наши ожидания — не правомерны и не реалистичны, и с такими ожиданиями лучше прощаться сразу.
Душевно взрослые люди делают это легко: собственно, они и не ожидают ничего и не от кого без серьезных причин, их изначальный принцип «НИКТО НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН».
Людям же с душой ребенка со своими нереалистичными и несбыточными ожиданиями прощаться трудно и больно: они привыкли верить в сказки, они привыкли к тому, что все, что им хочется, у них должно быть. Они привыкли на своих желаниях настаивать…
Рано или поздно детство кончается. Пора взрослеть. Если вы ходите и подогреваете свои несбыточные ожидания, будет только одно: вы будете ходить напряженные и злые. Вам это надо? Кроме того, на непродуктивные разговоры и переживания тратится много энергии и времени, а у деловых людей лишнего времени нет.
Как понять, какие ваши ожидания, реалистичные они или нет?
Ждать или не ждать, что этот мужчина сделает вам предложение?
Самая серьезная рекомендация звучит как издевательство: «Включите голову. Начинайте думать!» К сожалению, это не издевательство. Огромное число людей, особенно девушек, предпочитает жить чувствами, не включая голову, без размышлений наполняя себя то мечтами и надеждами, то опасениями и страхами. Если задать такой девушке простые вопросы: «Со сколькими девушками этот мужчина встречался до вас за последние полгода? Разведен ли он? Представил ли он вас своим родителям? Обсуждал ли он с вами тему семьи и детей, или хотя бы совместное проведение ближайшего отпуска?», то девушка вполне способна ответить на них самостоятельно и прийти ко вполне определенному ответу.
Убирайте чувства, начинайте думать. Если не можете понять сами, поговорите с умными людьми. Если же вы перепробовали уже все (подключили к мозговому штурму близких, друзей, психолога, перечитали много книг и фильмов на эту тему), а ситуация стоит на месте или даже появились некоторые ухудшения — похоже, вы ломитесь в закрытую дверь и тут ожидать нечего. Ваши ожидания — нереалистичны и, скорее всего, вам правильнее занять себя другим проектом.
Вместо того, чтобы начать думать, многие люди предпочитают жаловаться: «Я ему всегда помогала, а он отверг меня, когда впервые помощь от него потребовалась мне», «Близкие люди не должны предавать» и т.д.
Это — пустое, переставайте жаловаться: ваши слова ничего не изменят. Кто вам сказал, что люди разумны, а мир справедлив?
Адекватные люди ожидают только того, что можно реально получить. А умные не только ожидают, но и свои ожидания прямо, открыто (и обычно вежливо) проговаривают. Не держите свое ожидания в себе, не играйте в телепатию. Никто не залезет в вашу голову, а ваше ощущение «как до такого можно не догадаться?!» и «как этого можно не понимать?!» — только ваши проблемы.
Давайте рассмотрим на одном из примеров, как перестать ожидать определенного поведения от окружающих и построить гармоничные отношения.
Как-то раз мой муж уехал по делам на пару недель в другой город. Тогда мы жили недалеко от пляжа, и я любила гулять по вечерам вдоль берега, наслаждаясь закатом и шумом океана.
Я восприняла это очень близко к сердцу и тут же похолодела: как он может так рассуждать, когда на нем столько обязательств? Зачем он портит мой идеальный летний вечер?
Но спустя всего 10 минут я будто бы прозрела: он ничего не разрушал. Дело было во мне: я ожидала, что он будет в таком же прекрасном настроении. Я расстроилась потому, что он повел себя вовсе не так, как я того хотела.
Или вот какой еще был случай: однажды после встречи со своей приятельницей я отправила ей сообщение и поделилась своими эмоциями по поводу того, что была очень рада с ней увидеться и что мы здорово пообщались. Конечно же, я ожидала получить скорейший взаимный ответ.
Это смешно, но следующие сутки я была действительно огорчена ее молчанием, мне казалось, что она игнорирует меня и вовсе не хочет общаться. В конечном счете, она ответила мне очень искренним взаимным сообщением - а задержала свой ответ просто потому, что она занятой человек и не реагирует на уведомления мгновенно. И ведь все это я прекрасно знала, но снова попала в такую же ситуацию: придумала поведение для другого человека, а когда не увидела его, сама же и расстроилась.
Надеяться на результат, которого вы заслуживаете - это одно, а пытаться форсировать события и добавлять негативных мыслей и эмоций в какой-то ситуации - это совсем другое. Вы не можете предвидеть и контролировать то, как думают, чувствуют, реагируют другие люди.
И если от реакции других людей зависит уровень вашего счастья, уверенности в себе или в своих действиях, то таким образом вы заранее настраиваете себя на многочисленные переживания.
Вот несколько способов, которые помогут перестать строить ложные ожидания и не расстраиваться, если что-то пойдет не по вашему плану:
1. Перестать ожидать от других людей такого поведения, какое хотелось бы от них получить.
Вместо этого попробуйте стать более открытым с окружающими, будьте готовы к возможным реакциям на разные ситуации.
Если бы в тот прекрасный летний вечер я открыла свой разум и сердце для мужа без каких-либо предвзятых ожиданий, то вечер так и остался бы славным, да и настроение моего супруга было бы куда лучше.
2. Начать создавать собственное счастье и уверенность в себе на основе собственных мыслей и убеждений.
Если кто-то делает нечто неожиданное и мы разочаровываемся, так только потому, что у нас есть представление, как на самом деле человек должен был это сделать.
Например, вы считаете, что ваш сын должен получать высокие оценки, но, когда он приносит домой двойки и тройки, вы чувствуете гнев и вину. Когда вы перестаете верить, что оценки вашего сына являются отражением вас как родителя, и начинаете верить, что действительно делаете для него все самое лучшее, то чувство вины отпустит и страдания прекратятся.
3. Чувствовать настоящий момент времени так часто, как только возможно.
Не горячитесь и хорошенько подумайте в тот момент, когда, как вам кажется, кто-то вновь не оправдал ваших ожиданий.
За какие-то доли секунды возникает множество теорий, версий и догадок, одна страшнее другой - остановитесь в этот момент, не придумывайте лишнего. Задумайтесь и оцените ситуацию как бы со стороны: не продолжаете ли вы цепляться за свои ожидания и «накручивать» их на чье-то поведение?
Нельзя получить взаимопонимание и поддержку, если только и делать, что ждать, пока кто-то другой их предоставит. Единственный способ - перестать думать о том, что должны и чего не должны делать окружающие вас люди, и позволить себе создать свое.
Перейдите от претензий и жалоб к действиям, начните работать с собой прямо сейчас, уберите все лишнее. Очистив себя от деструктивных программ, вы увидите, как мир вокруг вас и окружающие вас люди изменятся удивительным образом.
Снизить нервно-психическое напряжение, тревожность и обрести внутренний ресурс для работы над преодолением внутреннего дискомфорта.
Осмыслить, проработать и отпустить психологические травмы детства.
Освоить эффективные методы прощения и принятия себя, избавляясь от эмоционального груза прошлого.
Улучшив свое самочувствие, стать намного счастливее и успешнее.
Улучшить (или восстановить) отношения с близкими людьми.
Получить огромный заряд энергии для решения других личностных проблем.
Часто ли вы слышите внутренний голос, который твердит: «Ты должен делать это», «Ты должен делать то», «Ты слишком мало развиваешься», «Ты можешь гораздо лучше» и т.д.? Наверняка, такие формулировки не раз звучали в вашей голове. Конечно, постоянное требование чего-то от себя, может стимулировать к развитию, и это плюс, но задумывались ли вы, что именно бесконечные «долженствования» приводят к тому, что вы недовольны собой, не принимаете себя, не можете расслабиться и просто быть собой?
Как же перестать постоянно что-то требовать от себя? Если вы чувствуете, что пришло время перемен, и хотите внутренних трансформаций, попробуйте применить на практике наши советы.
ИЗМЕНИТЕ ВЗГЛЯД НА ПРОИСХОДЯЩЕЕ
Излишняя требовательность к себе обычно связана с тем, что человек слишком многого требует от окружающих. Попробуйте пересмотреть свое восприятие реальности и людей, находящихся вокруг вас. Позволяете ли вы другим людям быть другими? Даете ли вы другим людям самовыражаться так, как они хотят этого? Не слишком ли критичен ваш взгляд на происходящее? Попробуйте относиться ко всему спокойнее, снисходительнее, проще. Попытайтесь отпустить постоянное желание сделать все «по-своему». Очень важно уметь принимать действительность такой, какая она есть, ведь именно тогда, когда вы не сопротивляетесь происходящему, вы становитесь гармоничнее и счастливее.
БУДЬТЕ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ
Обратите внимание на то, как именно вы начинаете свой день. И речь не о действиях, а, в первую очередь, о мыслях. О чем вы думаете, как только открываете глаза? Многие думают о том, что предстоит сделать, выстраивая в голове список: «Нужно съездить туда-то», «Я должен убраться в квартире», «Мне необходимо идеально выполнить работу» и так далее. При этом, вымышленный список дел с самого утра настраивает на стресс, усталость и требования к себе. Вместо этого, попробуйте думать (а, может, и произносить) что-то позитивное: «У меня все получится», «Я талантливая и сильная!», «Сегодня буду улыбаться каждому прохожему и дарить ему свое тепло». Таким образом, не только ваше настроение будет хорошим и добрым на весь день, но и окружающие люди будут чувствовать себя спокойно и приятно, находясь рядом с вами.
Отличным способом улучшить свое настроение может стать расслабляющая .
ПОДАРИТЕ СЕБЕ ДЕНЬ «НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЯ»
Часто ли вы позволяете себе не делать абсолютно ничего? Посвятите время тому, чтобы просто побыть наедине с собой: примите ванну, зажгите свечи или благовония, помедитируйте, поразмышляйте о себе, своей жизни, целях. А, может, вы хотите просто поваляться и посмотреть любимый сериал, поедая попкорн? Побалуйте себя абсолютным отсутствием забот, обязанностей, дел, и побудьте в спокойном единении с миром. Практика таких «передышек» поможет вам осознать, что вы никому ничего не должны (и в первую очередь, себе). Радуйтесь спокойному течению жизни, созерцайте!
Если вы все же не можете усидеть на месте, проведите время за новым для себя занятием. Например, станьте участником .
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СЛОВА «ДОЛЖЕН»
Самый строгий критик, чаще всего, живет у нас внутри. Мы постоянно твердим себе, что должны делать «лучше», «больше», «правильнее». Мы повторяем, что должны вести себя так, как требует общество, а не так, как мы этого в действительности хотим. Если на минуту представить, что такого понятия, как «должен» не существует, то бесконечные требования к себе сразу же прекратятся. Попробуйте! Замените слово «должен» на фразу: «Я постараюсь, но если не получится – ничего страшного».
Знаете, как проще всего избавиться от долженствований? Погрузиться ! В процессе создания чего-либо своими руками, мы отпускаем полет фантазии и, ничего не требуя, творим именно так, как умеем!
БУДЬТЕ СЕБЕ ЛУЧШИМ ДРУГОМ
Как вы обычно общаетесь со своими самыми близкими и любимыми друзьями? Вряд ли вы говорите им, что они некрасивые, неуспешные, ничего не добились, толстые и вообще неудачники. Так почему же вы говорите это себе? Согласитесь, что хоть раз у вас возникали подобные мысли, которые только расстраивали и заставляли усомниться в себе, в своих силах. Представьте, что вы относитесь к себе, как к лучшему другу – станете ли вы думать такие вещи? Научитесь говорить с собой только с положительными интонациями. Любовь к себе ведет к счастливой жизни. Так что цените себя, принимайте вместе со всеми недостатками и огрехами, и будьте счастливы.
Устройте себе праздник! Отправьтесь и попробуйте за все хвалить себя и баловать.
СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ
Для того, чтобы быть гармоничным и счастливым, необходимо вести здоровый образ жизни. Ведь от физического самочувствия, зависит и психологическое состояние человека. Попробуйте контролировать свое питание: поступает ли вам необходимое количество полезных веществ? Следите за потребляемой пищей, ведь мы – это то, что мы едим! Занимайтесь спортом (или танцами) – физическая активность благотворно сказывается на работе мозга и всего организма. Кроме того, конечно, очень важно высыпаться: здоровый, крепкий сон настраивает на хороший день, дает возможность быть бодрым, энергичным и жизнерадостным.
Знаете ли вы, что быть здоровым помогают еще и положительные эмоции? Выберите для себя по-настоящему и будьте здоровы!
Воспользуйтесь нашими советами и измените жизнь к лучшему!
Над материалом работали:
Текст - Валерия Васильева
Оформление - Ксения Качанова.
Человеческие взаимоотношения - это сложная вещь. Часто в начале любых отношений мы ждем чего-то идеального. Если человек не соответствует нашим стандартам, наступает разочарование. В случае постоянного разочарования в людях проблема может крыться в завышенных ожиданиях или недостатке коммуникации. Умейте доносить другим свои ожидания и помните, что нужно быть реалистом. Самоанализ и способность принимать реальность вместо идеальных представлений помогут вам жить более сбалансированной жизнью.
Шаги
Часть 1
Используйте достижимые ожидания для подчиненных- Проводите совещания с подчиненными, чтобы ставить регулярные цели. Разделяйте проекты на меньшие задачи с конкретными целями.
-
Оставайтесь на связи. Регулярно проводите совещания и встречи, чтобы следить за успехами своих подчиненных. Если ваши работники не соответствуют ожиданиям, то используйте открытый диалог. Люди не умеют читать мысли. В некоторых случаях ваши ожидания могут быть завышенными. Также может оказаться, что вы недостаточно четко донесли свои требования. Всегда регулярно общайтесь, чтобы не возникало расхождений и недопонимания.
Различайте противоречивые ожидания. Например, лично для себя вы ставите высокие ожидания. Возможно, вы работаете сверхурочно или воспитываете ребенка и успеваете все кроме сна. Если вы готовы соответствовать таким ожиданиям, не следует ждать такого же отношения и усердия от других. Учитесь различать свои ожидания и реальный образ действий человека.
Умейте примиряться и не ждите совершенства. Если вы стремитесь к совершенству во всем, то и от других людей вы тоже будете ожидать идеальных решений. Такое отношение может навредить вашим рабочим и личным взаимоотношениям. Учитесь принимать ситуацию. Если кто-то (даже вы) совершает ошибку, то следует понимать, что все люди ошибаются. Никто не идеален, поэтому вам следует научиться принимать чужие и собственные недостатки, чтобы иметь лишь реалистичные ожидания. Ваши подчиненные оценят понимающее отношение.
- У всего есть предел. Если сотрудник систематически не выполняет своих обязательств, то такая ситуация требует серьезного разговора.
Часть 2
Сообщайте о своих ожиданиях близким людям-
Четко озвучивайте ожидания. Если вам необходимо или хочется, чтобы партнер или родственник поступил определенным образом, то скажите об этом вежливо и прямо. Если говорить пространно и неясно, то вас ждет расстройство, а человек может растеряться. Особо важные просьбы следует озвучивать в разговоре лицом к лицу, а не мимоходом, чтобы избежать замешательства.
- Например, если вы хотите, чтобы супруг отвез детей в школу, то скажите об этом прямо. Так, не нужно намекать: «Мне совсем не с руки завозить детей в школу перед работой, а ты работаешь на дому …». Лучше сказать: «Миша, ты не мог бы отвозить детей в школу? Так я смогла бы приезжать на работу вовремя».
- Если вы не управляющий, то у вас, скорее всего, нет прав диктовать человеку (особенно своему партнеру) указания. Лучше сказать: «Было бы здорово навести порядок в гараже до праздника. Как нам это сделать? Давай посмотрим, что у нас запланировано на выходные».
-
Следуйте заведенному порядку. Если вы ставите ожидания в отношении детей, то нередко нужно создать определенный порядок. Просите ребенка выполнять определенные бытовые дела каждую неделю в конкретный день, чтобы он привык и запомнил. Составьте список и вычеркивайте из него готовые пункты.
- Например, не нужно говорить ребенку, чтобы он выносил мусор в принципе. Лучше сказать: «Дима, прошу тебя выносить мусор по пятницам перед занятиями».
-
Создайте систему вознаграждений. Небольшие поощрения и система контроля помогает детям соответствовать вашим ожиданиям. Предложите вознаграждение, если ребенок выполнил задачу несколько раз или недель подряд. Также можно периодически поощрять партнера за то, что он не забывает выполнять обязательства.
- Например, за успешный месяц разрешите ребенку пригласить друга и устроить вечер фильмов.
-
Спрашивайте о том, что близкие люди ждут от вас. У всех нас есть определенные ожидания от других, но чего люди ждут от вас? Поговорите об этом с партнером, детьми или друзьями, чтобы развиваться как личность. Если знать уровень ожиданий других людей в отношении вас, то вам будет проще понять границы нормальных ожиданий от других. Если люди имеют неоправданно высокие ожидания (например, просят вас каждые выходные забирать к себе внуков), то прямо и честно озвучьте свои ограничения.
-
Благодарите других за то, что они делают для вас. Вполне возможно, что люди не всегда соответствуют вашим ожиданиям, но что они делают правильно? Составляйте список хороших поступков своего супруга, детей или подчиненных.
- Может оказаться, что положительное качество вашего партнера напрямую связано с отрицательным качеством. Например, он не жалеет своего времени для других и поэтому не отличается завидной пунктуальностью. Воспринимайте поступки человека как отражения его уникальных качеств.
Часть 3
Ставьте осуществимые цели для себя - Например, главными аспектами для вас являются семья, работа и хор. Каждую неделю нужно проводить время с семьей. Старайтесь хорошо спать, чтобы эффективно работать. Оставляйте ребенка с няней в те дни, когда у вас репетиции хора.
- Приоритетами подростка могут быть поступление в университет, хорошая работа на должности председателя школьного совета и хорошая физическая форма. В этом случае находите время на подготовку к экзаменам. Заранее отмечайте в календаре дни собраний школьного совета. Также составьте программу тренировок. Иногда необходимо сосредоточить все силы на одной задаче (например, за неделю до вступительных экзаменов).
-
Ставьте осуществимые цели. Когда ставите цели или определяете желаемые перемены, помните о том, что они не происходят в мгновение ока. Лучше ставить меньшие цели, которые позволят решить глобальную задачу. Также важно понимать, что достигнутая цель будет иметь последствия, но необязательно повлияет на всю вашу жизнь. Так, если вы хотите похудеть, то сосредоточьтесь на пользе для здоровья. Не следует полагать, что у вас сразу же наладится личная жизнь и общий уровень благополучия.
- Например, вместо цели: «В этом году я похудею на 20 килограммов», - лучше поставить себе цель похудеть на два килограмма за месяц. Спустя месяц заново оцените ситуацию и поставьте новую цель.
- Если вы хотите поступить в медицинский университет, то поставьте мини-цели и задачи вроде разобраться в органической химии, анатомии, молекулярной биологии или других предметах. Не пропускайте уроки и старайтесь хорошо учиться. Подготовьтесь к вступительным экзаменам. Лишь после этого добавьте задачи вроде сдать необходимые документы и получить рекомендательные письма.
Поймите, с кем вы работаете. Иногда у нас есть определенные ожидания в отношении супругов, партнеров или детей. Если вы находитесь на управляющей должности, то ваши ожидания также касаются множества разных людей. В таких условиях стремитесь ценить индивидуальные черты, порядок работы, хобби и увлечения каждого сотрудника. Разберитесь в каждом человеке, чтобы иметь реалистичные ожидания. Задавайте такие вопросы:
Четко и конкретно сообщайте свои ожидания. Убедитесь, что в контракте четко прописаны все обязанности и роль сотрудника в вашей организации. Всегда объясняйте своим подчиненным их служебные функции. Очертите обязанности, уровень ответственности и задачи.
Правильно рассчитывайте время. Предъявляйте четкие требования, но проявляйте гибкость в вопросах времени. Ставьте такие рамки, которые удобны для вас и подчиненного. Всегда стремитесь оказывать содействие.
Почему мир так несправедлив? Почему я чувствую себя несчастным? Почему все происходит не так, как я хочу?
Эти и подобные вопросы я часто слышу от окружающих. Для меня причина их страданий понятна — это ожидания , которые они накладывает на будущие планы, предстоящие события, поступки других людей.
Чем больше они думают, как все должно произойти или как человек должен поступить по отношению к ним, тем больше они привязываются к этому и верят, что все будет именно так.
Но ожидания — это ловушка, в которую люди сами себя загоняют, создавая разочарования, страдания и неудовлетворенность.
Так может лучше избавиться от ожиданий и позволить событиям разворачиваться естественным путем?
Читайте в этой статье, чем опасны ожидания и как от них отказаться.
Как появляются ожидания
Ожидания рождаются когда человек не живет настоящим, а в мыслях убегает в будущее .
Мечта еще не сбылась, событие не произошло, но есть в планах, а человек уже придумывает как все произойдет.
Он привязывается к тому образу, который создал у себя в голове. Этот образ очень статичный.
Убегая в будущее, ожидая строго определенного поведения от других людей, человек ввергает себя в зависимость от своих ожиданий .
Другие варианты не рассматриваются, они выпадают из фокуса его внимания. Есть только такая картинка и все. Человек живет в иллюзии, которую создал, и не видит реальных обстоятельств.
А когда все складывается иначе, возникают казусы, недоразумения и появляется недовольство.
А винить-то некого, потому что сам создал такие ограничения.
Получите алгоритм для изменения ваших ощущений с деструктивных на позитивные.
Как ожидания причиняют страдания и неудобства
Ожидания создают иллюзии, рамки, в которые человек добровольно себя вгоняет. Они отравляют настоящий момент, уничтожают радость, легкость. Ограничивают возможности и варианты того, как могут сложиться обстоятельства.
Несколько лет назад мы с мужем ездили в Чехию. Так как путевка была бюджетной, мы не рассчитывали на особые условия. Нашей целью было увидеть другую страну, города, другую культуру, узнать что-то новое, получить положительные впечатления.
На всем остальном мы старались не зацикливаться (номер в гостинице, ночной переезд в автобусе, многочасовое ожидание на границе).
Но я заметила разочарование некоторых попутчиков, все им было не так: и экскурсий мало, и не такие экскурсоводы, и номер не ЛЮКС, и местная кухня слишком тяжелая для желудка.
А все потому, что заранее у них были ожидания, как все должно происходить. А у нас таких ожиданий не было. В итоге мы получили удовлетворение от поездки, а эти люди так и сидели в своем недовольстве.
Хотя все, что нужно было сделать — снять ожидания, сфокусироваться на положительных моментах и быть благодарными .
Ожидания люди накладывают не только на будущие события, но и на поведение, поступки других людей.
Ждут определенного поведения, а потом обижаются на то, что оно не соответствует их ожиданиям. А сами даже не высказывали свои просьбы и пожелания.
Как человек может догадаться, что от него хотят?
Женщины обижаются на мужей, что они не помогают по дому, недостаточно внимательны, не дарят цветы, подарки. Но при этом даже не намекают, чего бы им хотелось, а только ждут, сделает муж это или нет.
Все это приводит к разочарованию в жизни, в людях, накапливается недовольство, ослабляется вера в то, что можно что-то изменить.
Можно ли освободиться от ожиданий
Хорошая новость заключается в том, что у вас всегда есть выбор, какое внутреннее состояние сделать ключевым в настоящий момент, какой настрой предпочесть . И в этом помогает осознанность.
Если в вашей жизни присутствуют ожидания, и особенно такие, которые не оправдываются, создавая разочарования, сделайте выбор ничего не ждать .
Если вы не можете никак повлиять на обстоятельства, решения других людей, не ожидайте ничего, смиритесь с любым исходом, и тогда в результате вы не будете разочарованы.
Как избавиться от ожиданий
Чтобы испытывать меньше недовольства и страданий, расширить свои возможности, предлагаю избавиться от ожиданий совсем. Узнайте, как это сделать.
1. Живите настоящим, а не будущим
Эффективный способ устранить ожидания — находиться в моменте «здесь и сейчас» .
Если вы заметили, что появились ожидания, значит, вы мысленно убегаете в будущее. Научитесь отлавливать такие мысли и устраняйте их.
2. Не рассчитывайте на определенное поведение людей
Не ждите, что кто-то будет поступать в соответствии с вашими ожиданиями.
Дети не обязаны заниматься тем, что нравится вам, родители не обязаны вас понимать, супруги не обязаны быть такими, как вы ждете.
Коллеги, деловые партнеры, подчиненные могут не выполнить обещанное, даже если это указано в договоре.
Обстоятельства, интересы людей могут измениться, и тогда изначальные договоренности уже будут неактуальны. Это жизнь, это нужно учитывать и принимать.
И уж тем более не стоит ожидать определенного поведения от людей, если вы заранее не обговаривали свою просьбу.
Если у вас не будет ожиданий, вы исключите причину, по которой страдают многие в отношениях с близкими. И таким образом создадите новые отношения, основанные на свободе выбора.
3. Разрушайте собственные иллюзии
Чтобы не попадать в ловушку ложных ожиданий, будьте честны по отношению к себе и реально смотрите на вещи .
Не поддавайтесь рекламе и восторженным отзывам чужих людей. Если хотите приобрести нужный товар, сначала изучите досконально все его особенности, плюсы и минусы, чтобы потом не разочароваться, когда увидите его в реальности.
Если куда-то хотите поехать, что-то купить, вложить деньги, хорошенько изучайте информацию об объекте, товаре, поездке. Не позволяйте себя обмануть и не обманывайтесь сами.
4. Не ждите, а действуйте
Замените ожидания на действия.
Если вы хотите, чтобы ваша мечта исполнилась со всеми вашими ожиданиями, тогда не просто мечтайте и ждите, а продумайте каждую деталь и двигайтесь вперед.
Только это уже будут не ожидания, а предпочтения, та планка, которую вы стремитесь достичь.
5. Доверьтесь Вселенной
Ваши ожидания — это плод ума, который не может вообразить больше, чем видел. Не ограничивайте себя только теми вариантами, что придумал ваш ум.
Научитесь доверять своему Высшему Я, и оно приведет вас в наивысшую точку, где вы можете быть.
Если вы переживаете за какое-то будущее событие, остановитесь и скажите себе: «Я верю, что все сложится наилучшим образом. Я вверяю этот вопрос высшим силам. Пусть создадут идеальные условия для этого.»
Нет ожиданий — нет страданий. Если вы ничего ни от кого не ждете, вы убираете из своей жизни массу поводов пострадать. Благодарите жизнь за то, что у вас уже есть, живите сегодняшним днем.
Загрузка...
