Что должна знать каждая девушка? Я забила эту фразу в поисковике и результат меня просто поразил. В списке были сайты, посвященные сексуальным техникам, и пару сайтов об отношениях между мужчиной и женщиной. По версии интернета (а интернет в последнее время отражает нашу действительность) главное для девушки — это знать, как обольстить и удовлетворить мужчину. Современных девушек больше волнует это, чем понимание самих себя, свое сути.
С другой стороны, гинекологи не перестают возмущаться девичьей безграмотности. Более половины девушек с трудом вспоминают, когда у них была последняя менструация; еще больше дам вообще не знают, что такое цикл, ошибочно полагая, что это «критические дни»; а назвать точное количество дней своего же цикла, цикла от которого зависит чуть ли не все в твоей жизни – это могут только единицы. И это все в эпоху высокоразвитых информационных технологий, когда любая информация у тебя под рукой. Это просто неуважение и хамство по отношению к самой себе.
Прислушайся к себе, присмотрись. Ты не замечала, что ты не хозяйка сама себе?
Предположим, что у тебя нормальная сила воли, не железная, но есть. Сегодня ты решила начать правильно питаться, следить за фигурой и у тебя это отлично получается. Ты гордишься собой, и твой новый образ жизни доставляет тебе удовольствие. А потом раз, и ты отказалась от своих же правил. Обычно ты все ссылаешь на слабую силу воли и тихо начинаешь себя ненавидеть.
Бывает, что ты решила начать бегать. Встала с боевым настроем, побежала — тяжело, но приятно. А через пару дней бежишь и думаешь – так тяжело, нафиг мне это нужно, или остаешься дома спать.
Почему иногда ты смотришь в зеркало и видишь там самую прекрасную и сексуальную женщину на планете, а иногда смотришь и видишь одни недостатки?
Бывает, тебе хочется безудержного секса, ты чувствуешь себя богиней, и весь мир у твоих ног, а через пару дней тебе неприятны прикосновения твоего любимого мужчины, тебя все бесит и раздражает. Ссоры по мелочам, слезы по очень «серьезным» причинам, а через пару дней ты просыпаешься и говоришь: «все фигня! жизнь прекрасна!»
Узнаешь себя?! Еще веришь, что ты сама себе хозяйка? Начинаешь сомневаться? И это правильно!
На самом деле нашим настроением, нашим восприятием событий, нашим отношением к жизни, а значит, и нашей жизнью управляют гормоны! Не даром, само слово «гормон» произошло от греческого «побуждаю».
Итак, вот что должна знать каждая женщина! Весь женский организм подчинен циклично повторяющемуся процессу, происходящему в ее организме. Научно этот цикл именуется овариально-менструальным и исчисляется от первого дня «месячных» до первого дня следующих. Это цикл может составлять от 21 до 36 дней. Причем если у тебя цикл составляет 30 дней, то это число должно быть постоянным, через каждые 30 дней должны начинаться «критические дни». Если происходит задержка или преждевременное начало этих дней – то с организмом что-то не так. Это может быть вызвано как стрессом, нагрузками, беременностью, так и серьезными заболеваниями. У 60% женщин цикл составляет 28 дней. Женский цикл по длительности совпадает с лунным циклом. Думаю, что в нашей вселенной нет случайностей!
I. Постменструальный этап (3-13 дни)
Не смотря на то, что цикл принято считать с первого дня «критических дней», на самом деле процесс начинается где-то с 3-его дня, когда в яичниках женщины начинает формироваться яйцеклетка (кстати, самая крупная клетка человеческого организма). Формирование яйцеклетки сопровождается увеличение гормона эстрогена. Этот гормон способствует заживлению кровоточащей матки, а также именно он заставляет нас чувствовать себя счастливыми, красивыми, желанными, полными сил! В этот период женщина способна перевернуть горы! Физические силы на высоте, умственная активность на пике. Хочется жить, любить, творить! И это все нужно делать, ведь организм дает нам в этот период столько сил! Этот период длиться до овуляции (это 14 день при 28-дневном цикле).
II. Овуляция (14-15 дни)
Яйцеклетка защищена специальным мешочком «фолликулом», она развивается в нем. Этот фолликул постепенно проступает на поверхность яичника и лопается. Яйцеклетка выходит в маточную трубу и готова к оплодотворению. Уровень эстрогена падает. Во время овуляции могут возникнуть вздутие живота, болевые ощущения внизу живота, мажущие кровянистые выделения. Нужно отказаться от серьезных физических нагрузок, так как это может усугубить овуляторные симптомы. В эти дни наблюдается пик женской сексуальности. Наш организм стремится зачать ребенка.
III. Постовуляционный эта (16-21 дни)
После выхода яйцеклетки, на месте лопнувшего фолликула появляется желтое тело, которое выделяет гормон прогестерон. Основная цель этого гормона состоит в том, чтобы сделать матку более удобной для будущего малыша. Стенки матки утолщаются, становятся рыхлыми, она наполняется кровяной жидкостью. Физическое и психологическое состояние женщины в этот период хорошее! Лучше отдать предпочтение аэробным нагрузкам (велосипед, ходьба, танцы, плавание, бег), прогулкам, жир в эти дни уходит очень легко! Нужно есть меньше жирного, крахмалосодержащего, сладенького, поменьше сидеть за компьютером или телевизором, избегать стрессов.
IV. Предменструальный этап (21-28 дни)
Уровень гормонов падает, поэтому может наблюдаться известный в народе ПМС! (предменструальный синдром). Портиться настроение, появляется конфликтность, может ухудшиться внешний вид женщины (например, появляются прыщи). У некоторых женщин наблюдается даже прибавка в весе в эти дни. Естественно, заниматься спортом значительно труднее, чаще появляется чувство голода. В этот период лучше не истязать себя физическими нагрузками или диетами. Нужно заботиться о себе! Не давать мелочам портить себе настроение, понимать, что сейчас мы уязвимы, баловать себя!
V. Менструация (1-3 дни)
Без прогестерона матка начинает избавляться от заготовленного для ребенка места, появляются кровотечения. Боли в животе и плохое самочувствие обычно наблюдается только первые 3 дня, далее начинается первый этап цикла, формирование яйцеклетки и повышение уровня эстрогена. А значит и улучшение самочувствия!
Существует мнение, что «критические дни» — это возмущение организма на несоблюдение законов природы! Якобы женский организм устроен для формирования яйцеклетки, стремления ее оплодотворить, оплодотворения, вынашивания и рождения ребенка и вновь формирование яйцеклетки. Конечно, для современной женщины – это бред! У нас другие ценности, другой образ жизни и мы не хотим рожать по 10 детей. Но все-таки понимание своей природы и своей сути – это то, что должна знать каждая женщина.
P.S. А ты ощущаешь на себе влияние цикла? Поделись своим мнением в комментариях!
Это статья только для вас, любимые девушки. Парни, конечно, тоже могут с ней ознакомиться, но попрошу без лишних комментариев. Тихо и в уголочке. Не переживайте, я не буду приставать к вашим девушкам и женам, я просто хочу рассказать им о 50 интересных фактов о мужчинах. Парни, поверьте, это для вашего же блага.
Девушки, мы, мужчины, не можем вас понять, и все наши попытки это сделать заканчиваются крахом. Нам давно пора принять тот факт, что мужчинам никогда не понять женщину, её мысли, причины спонтанного поведения и её молниеносные умозаключения. Но все-таки надежда на это чудо все еще живет в каждом мужчине. Если бы мы научились безукоризненно понимать женщин, осознавать, что женщины не так сложны для понимания, как мужчины, то мы смогли бы получить все, что хотим. Но давайте остановимся более детально на основном.
Предлагаю ознакомиться с 50 вещами, которые помогут вам построить крепкие отношения практически с любым мужчиной:
- Лучше не ройтесь в его истории поисковика . - Вы не сможете с этим бороться, все усилия - бесполезны. Это касается всех парней. Только не думайте, что мы все извращенцы или маньяки. Но если вы просмотрите историю поисковиков, то обязательно разочаруетесь. Поймите, что в жизни есть вещи, которые должны оставаться незамеченными. Иначе вас ждет катастрофа.
- Вы никогда не сможете его изменить . - Вы об этом 100 раз слышали, но в глубине души все еще надеетесь, что он когда-нибудь изменится. Поверьте, все усилия бесполезны. И даже если у вас даже получится, то ему это все равно не понравится. Люби его таким, какой он есть, или не будь с ним в принципе. Зачем мучить себя и его? Оно того не стоит.
- Не принимайте близко к сердцу тот факт, что он смотрит на других женщин. - Просто позволь ему это делать и не закатывай истерику. Это рефлекс, и он не может с ним бороться. Пусть просто смотрит. Он же никого не трогает?!
- Он выберет друзей, если придется выбирать между ними и тобой . - Его друзья были с ним задолго до твоего появления. И здесь не поможет тот факт, что ему очень нравится регулярный секс с тобой. Он пожертвует интимом в пользу своих друзей, будь в этом уверена.
- Никогда не критикуй его маму . - Если он захочет обсудить свою маму с тобой, он сам даст тебе об этом знать. Но если ты это делаешь по своей воле и без его согласия в его присутствие, то ничем хорошим это не закончится. Мужчины ищут сходные черты своей возлюбленной со своей матушкой, просто определи, в чем сходство и действуй. Живи, а не воюй.
- Не вспоминай о всякой ерунде, которую ты уже простила. - Вы можете спорить о разных проблемах, но после того, как вы их уже обсудили, нужно забыть и перестать думать о них. Простили, значит, уже забыли. Если вы будете бросаться старыми обидами, то потеряете его доверие. И, возможно, его чувства скоро угаснут, ведь никто не хочет жить в вечном батле.
- Не задавай вопросы, ответы на которые тебе не понравятся . - Эй, и у тебя, и у него есть своя собственная история, свои ошибки, свой пройденный путь. Если вы любите его таким, какой он есть сейчас, то не осуждайте его пути достижения этой цели. Он шел к тому, чтобы стать таким путем твоего выбора, но его результат тебя устроил, поэтому прими его и не осуждай.
- Не «бомбордируй» его упреками, после того как он только зашел в квартиру . - Он знает, что тебе нужно поговорить о новом гардеробе, о ремонте или о проблемах на работе. Но, черт возьми, дай ему хотя бы бокал пива выпить и посмотреть телевизор пол часика, а потом начинай задевать нужные темы, но постепенно. Он готов, но не все нужно делать сиюминутно и в полном объеме.
- Воздержание от секса – опасная игра. - Как бы ты сильно ни злилась на него, не наказывай его воздержанием. Так как все последствия будут только на твоей совести, не вини потом никого.
- Он ревнует тебя ко всем твоим друзьям мужчинам. - Он всегда будет ревновать тебя к другим мужчинам, тем более к тем, с кем ты проводишь свое время. Извини, конечно, меня за правду, но он хочет быть единственным мужчиной в твоей жизни.
- Он хочет попробовать анальный секс . - Он может никогда не попросить такую утеху, но он в любом случае думал о ней. Тем более, если его бывшие пассии ему не позволяли провернуть эту шалость. Хотя бы раз позволь ему попробовать. Хотя бы в качестве подарка на день рождения. Это будет интересный опыт для вас обоих.
- Он хочет переспать с твоими подругами. - Я не утверждаю, что он сделает это точно, но он точно хочет. Не принимай это на свой счет, он хочет процентов 90 женщин, которых знает. На самом деле, это не проблема. Дай ему знать, что ты это осознаешь и понимаешь, и он будет шокирован, но смущен.
- Он хочет тебя в бассейне . - Нет горячее и сексуальнее девушки, чем девушка, которая любит секс в бассейне. Стань его идеалом.
- Он хочет быть совращен тобой . - Скорее всего, он любит секс больше, чем ты, но ты же хочешь сделать его счастливым? Не жди активности только с его стороны. Иногда удивляй его своими желаниями и фантазиями.
- Он замечает, когда ты не носишь украшения, которые он подарил . - Если уж тебя они не понравились, то признайся сразу, чтобы у него был шанс исправить свою ошибку. Это несправедливо, что ты единожды их одела, а потом забросила.
- Он хочет, чтобы ты нуждалась в нем . - Конечна, ты независимая и самодостаточная женщина, ему это в тебе и нравится, но он хочет чувствовать себя полезным. Позволь ему вкрутить лампочку или открыть банку. Он будет доволен и тебе будет приятно, что ты избавилась от лишних хлопот.
- Следи за своим весом. - Я что действительно сказал это вслух? Да, и это правда. Только потому, что он сейчас с тобой – это не повод, чтобы поглощать пищу, как не в себя, и перестать покупать абонементы в спортзал (будь честна сама с собой, ему бы ты лишний вес тоже не простила).
- Если вы живете вместе больше трех лет, то он не собирается на тебе жениться. - В этом случае, он уже считает себя твой мужем. А свадьба для него это мифический праздник только для тебя лично. Ты можешь, конечно, заставить его, но…
- Ультиматумы НЕ работают . - Как только ты вынуждаешь парня что-то делать, то получаешь в ответ тоже принуждение с его стороны. Лучше честно поговори о своих чувствах, и о том, что тебе нужно от ваших отношений, а не сразу говори: «или…или».
- Он хочет детей. - Это заложено в его ДНК. Не имеет значение, чего он хотел или не хотел в свои 20 лет, но когда он становится немного старше, то хочет, чтобы у него были наследники. Он хочет продолжения рода. Но будь добра убедись в том, что он готов, перед тем как начнешь болтать часами о детях.
- Он всегда знает, когда ты врешь ему. - Он может быть не уверен, в чем именно ты врешь, но он чувствует, что ты не честна с ним в конкретный момент. Лучше сразу скажи правду, а то он нафантазирует себе ситуацию хуже и будет еще хуже.
- Он хочет, чтобы тебе нравилось то, что нравится ему. - Будь то фильмы, спорт или хобби, он хочет, чтобы ты тоже получала удовольствие от его интересов. Даже если тебе не нравятся его увлечения, получай удовольствие от того, что он счастлив.
- Он действительно думает, что ты отлично выглядишь в первом своем наряде. - Чем чаще ты меняешь свой образ перед важным мероприятием, тем агрессивнее он становится. Уже после второго наряда, ему все равно, в чем ты пойдешь. Просто выбери самостоятельно первое хорошее платье и вперед.
- Он не обращает внимания на вашу обувь . - Что за темная история отношений между женщиной и обувью? Вам кажется, что новая пара обуви – это милейшая новость дня, но мужчине безразлична эта ерунда.
- Ты должна всегда быть на его стороне. - Это даже не обсуждается. Так должно быть и точка. Если ты публично будешь спорить с ним и не поддерживать его точку зрения, он тебе этого не сможет простить.
- Ему нужно, чтобы ты открывала для него новые вещи, информацию, мотивацию в жизни . - Он хочет, чтобы ты вносила в его жизнь что-то новенькое, необычное, нестандартное. Рассказывай ему о своих любимых писателях или философах. Обо всем, что тебе интересно. Если ты будешь помогать ему расти как личности, то он будет признателен тебе.
- Ты должна говорить ему все, что ты хочешь от него, прямо. - Не заставляй его угадывать, ведь он все равно ошибется. И не злись по этому поводу тоже. Если ты хочешь чего-то, то скажи прямо в глаза, что ему нужно сделать. Ты удивишься, но он тебе все даст без лишних просьб.
- Он ненавидит короткие стрижки. - Очень мало женщин могут делать достойную укладку на короткие волосы. А те немногие, кто могут – неотразимы. Поэтому гордись своими длинными волосами.
- Он хочет видеть тебя рядом . - Если вы на одной вечеринке, и ты болтаешь со своими друзьями, а он все время проводит со своими, то он не чувствует твоей поддержки. Он не одинок, но ему тебя не хватает. Ты не должна всегда быть рядом, но вы должны быть дуэтом.
- Ты не имеешь права флиртовать с его друзьями . - Я помню, что ранее говорил, что он хочет переспать с твоими подругами, кажется, что это двойные стандарты, но это правда. Он будет думать, что ты спишь с его друзьями, ничего хорошего из этого флирта не выйдет.
- Он хочет, чтобы ты стала его музой . - За каждым великим мужчиной стоит великая женщина. Конечно, у тебя есть свои собственные надежды и желания, но ему нужно, чтобы ты вдохновляла его на его собственные подвиги.
- Чего бы ты ни захотела в постели, он сделает это. - Не стесняйся попросить его. Поверь, все, чего ты хочешь, в его голове уже проскакивало. И мысли его были даже ярче и оригинальнее, чем твои фантазии.
- Ему нужно личное пространство, а не круглосуточная болтовня о чувствах . - Женщины хотят, чтобы им твердили о любви и страсти, а мужчинам это не свойственно. Это ваша прерогатива. Но нужно как-то ужиться с этой проблемой.
- Оставляй для него отдельную порцию после ужина . - Он много работает, и не особо часто жалуется на это. Он заслуживает, чтобы дома его всегда ждал теплый ужин.
- Никогда не унижай его мужское достоинство. - Никогда. Слышишь – НИКОГДА! Даже в виде шутки, для него это болезненно и непростительно. Такое поведение может разрушить ваши отношения.
- Ему совершенно не хочется слышать о твоем сексуальном прошлом . - Если ты понимаешь, что ему нужно знать количество твоих партнеров, то намякни ему. Не вздумай рассказывать ему о самом процессе интима со своими бывшими любовниками. Как бы он ни просил – знать ему об этом не нужно. Честное слово, в глубине души он знать об этом ничего не хочет.
- Ему важно быть твоим самым лучшим любовником. - Если это так и есть – то все супер, а если нет, то лучше соври ему. Пусть считает, что он – лучшее, что было с тобой.
- Если его обман хотя бы раз пройдет незамеченным, то это со временем войдет в привычку. - Даже если он извиняется и искренне сожалеет, и ты всю ситуацию спустишь на тормозах, то он ОБЯЗАТЕЛЬНО повторит свой поступок.
- Вы должны разрешать ему открывать перед вами двери . - Круто, что вы либеральны и можете плевать на общественное мнение, но быть джентльменом – никогда не выходит из моды. Позволяйте делать ему эти мелочи, и он будет счастлив.
- Ты должна быть его моральным компасом . - Он всегда ждет одобрения своей любимой женщины. Будь уверена: ради тебя он будет делать только достойные вещи.
- Ты должна позволять ему хотя бы иногда побеждать. - Мужчины ненавидят проигрывать, тем более тем, кого они любят. У него огромное эго и ты должна хотя бы иногда заботиться о нем.
- Если ты заставляешь его смотреть женские фильмы, то хотя бы в конце подари ему наслаждение в виде орального секса. - Серьезно, эти фильмы ужасны. Вы даже себе представить не можете, как мы их ненавидим. Если он просмотрел весь фильм и даже не пожаловался – ты обязана его наградить чем-то. И если это одна из серий «Секса в большом городе» ты должна подарить ему оральный или анальный секс, как минимум. Выбирай сама.
- Он всегда будет хотеть секса втроем… И никогда не устанет пробовать заговорить об этом с тобой. - Конечно, не нужно думать, что тебя одной ему не хватает. Это обычная мужская фантазия. Я не утверждаю, что нужно соглашаться на это (даже лучше никогда не соглашаться), но нужно относитесь к его желаниям и попыткам толерантно. Ему это необходимо.
- Ему иногда нужно спокойствие. - Не нужно заполнять молчание бестолковой болтовней. Если вам вместе комфортно, то и молчание не вызовет никакого дисбаланса.
- Ты должна больше хвалить его и делать ему комплименты чаще . - Эй, красотки, неужели есть такие люди, которые не любят комплименты? Скажи ему, что он отлично выглядит, что он умен и просто лучше всех. Ему необходимо хоть иногда слышать всякую такую ерунду.
- Ты не всегда должна быть права. - Иногда не нужно самой копать себя яму. Оставайся при своем мнении, но ему важно знать, что для тебя важно и его мнение.
- Убедись, что ты одинаково шикарно выглядишь, когда ты собираешься идти гулять только с ним и только с подружками . - Часто мы начинаем лениться, когда уже влюбили в себя нужного человека. Но если ты ходишь с ним всегда в широких свитерах и футболках, а для встреч с подругами наряжаешься, то это выглядит, как минимум, странно. Зачем ты наряжаешься для кого-то?
- Он не твой папочка. - Посвящаю всем принцессам данный пункт. Да, конечно, он будет заботиться о тебе, но не как папочка. Ты уже взрослая женщина, ради Бога угомонись. Почувствуй разницу между заботой любимого мужчины и папочки.
- Ты не его мама. - Если ты всегда собираешь вещи за ним, или круглосуточно моешь его посуду, то ты просто его горничная. Он достаточно взрослый, чтобы часть этих дел делать самостоятельно. Не играй эту глупую роль. Ты не его мама.
- Он не настолько сложная персона для восприятия, как ты. - Не думай, что в свои поступки он вкладывает глубокий и тайный смысл. Ему нравится не усложнять свою жизнь. Он ее всегда только упрощает. Если ты все еще не поняла этого, то дальше будет только хуже.
Chuck Henderson
Как всегда выглядеть очаровательно и чувствовать себя уверенно. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
1. Не забывайте умываться перед сном.
Никакая усталость не может стать оправданием нежелания смывать вечером макияж. Вы можете не успевать делать маски или массаж, но простыми правилами гигиены пренебрегать нельзя. Иначе ваша кожа со временем приобретет тусклый цвет, появятся ранние морщины, угри и расширенные поры.
2. Найдите свой идеальный оттенок алой помады.
Красная помада - универсальный помощник любой женщины, который способен оживить даже самый тусклый наряд. Главное подобрать свой цвет: к тёплым оттенкам кожи подходят мягкие коралловый или карминный, а для более темного - алый, гранатовый или вишнёвый.
3. Соблюдайте комплексный уход.
Делать маски - это безусловно хорошо, но никакие способы ухода за собой не подействуют, если вы не будете правильно питаться, почаще бывать на свежем воздухе и спать не менее семи часов.
4. Научитесь самостоятельно делать укладку.
Существует одна парикмахерская хитрость, которая помогает добиться идеальной укладки в домашних условиях. После мытья головы оберните голову микрофибровым полотенцем, чтобы впитать избыточную влагу, затем подсушите волосы естественным способом, а после этого оформите длинные локоны или короткую стрижку с помощью круглой расчёски и ручного фена. Таким образом, волосы будут лежать более ровно и гладко.
5. Найдите свой неповторимый аромат.
Выбрать свой парфюм - не значит пользоваться им одним всю жизнь. Вам лишь нужно подобрать такой аромат, чтобы вас запомнили. Попробуйте через него раскрыть вашу личность и дополнить образ.
6. Следите за формой бровей.
Не гоняйтесь за правилами моды. У всех брови разные: кому-то подходят тонкие, кому-то - более толстые. Достаточно скорректировать естественную форму и использовать карандаш для бровей чуть светлее чем корни волос. Так, лицо станет визуально моложе.
7. Регулярно записывайтесь на обновление причёски.
Независимо от длинны ваших волос, прическу нужно освежать раз в два месяца. Помните - никакие масла, сыворотки и тому подобное не спасут от секущихся кончиков. Не бойтесь отстричь лишнее - так ваши волосы будут выглядеть здоровее.
8. Ухаживайте за руками и ногтями.
Важно иметь здоровые ногти. Выбор дизайна ногтей огромен. Но всегда можно выбрать классический французский маникюр или однотонный цвет. Главное, чтобы руки выглядели ухоженными.
9. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса.
Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
10. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, для ног - ходьба.
11. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
12. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
13. Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
14. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
15. Есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
16. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
17. Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
18. После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
19. Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
20. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
21. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
22. Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
23. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
24. Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компьютером - иди сделай упражнения для пресса. Через 5 минут - можно поприседать.
25. От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.
26. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
27. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
28. Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.
29. Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
30. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
31. Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. замени его на мед.
32. Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. Выработайте эту полезную привычку - втягивать живот.
2) Лучше всего от жировых отложений на бёдрах бедер помогают махи ногами, на икрах - растяжка.
3) Чтобы фигурка ваша со временем стала точёной, занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок.
4) С утра натощак выпивайте 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут - 2 чайные ложки оливкового или льняного масла во время завтрака, также можно съесть зеленое яблоко.
5) Завтрак должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
6) Еду не нужно запивать, после приема пищи еще минут 40 - 60 ничего не пейте! Напитки замедляют пищеварение, приводят к тяжести, расширяют стенки желудка.
7) Есть чаще, но немного, в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа, в одно и то же время.
8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) Не ешьте после шести часов вечера или за 3-4 часа до сна.
10) После 16 часов - только белковая пища, углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!
12) Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаете, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут после еды . Представьте, сколько всего можно съесть за 20 мин! - так что медлите с едой, тщательно пережёвывая пищу.
14) Превратите приемы пищи в пытку, сидите с прямой спиной, без телевизора/книги, используйте все приборы, сервируйте стол по всем правилам! - Представьте, что перед вам сидит любимый мужчина, также можно есть раздетой перед зеркалом. Поверьте - весьма мотивирует))
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? - Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! - Примите ароматную ванную, сходите в магазин, в общем - постарайтесь отвлечь себя от гастрономических изысков.
16) Делайте физические упражнения, хотя бы несколько раз в день по 5 минут.
17) Настройте себя психологически - "я же тратила калории, занималась спортом, так зачем же мне набирать их снова, повинуясь минутному порыву". Силу воли никто не отменял))
18) Периодически в перерывах между едой пейте воду, лучше мелкими глотками - так полезнее . Превратите это в увлекательный процесс - добавляйте лимон, мяту. Полюбите воду.
19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - ваши основные враги . Заучите эти слова и ассоциируйте их с целлюлитом и нависшими боками.
20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах . Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность вашего дня! - поэтому не увлекайтесь маслом, заправляя салат. Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешьте картофель в мундире или - пюре.
22) Что в белом, что в сером хлебе количество калорий практически одинаково. Так что без предрассудков - приучайтесь есть без хлеба или переходите на ржаной.
23) Не пейте чай во время еды, вообще не имейте такой привычки ! Только отдельно от еды и желательно без сахара.
24) Очень полезен для красоты и здоровья зеленый чай.
Он тонизирует и способствует очищению организма.
из Секреты идеальной хозяйки
Правильно подбирать одежду и создать гармоничный образ умеют не все женщины. Но этому можно и нужно учиться. Никогда не останавливайтесь, любите себя и не позволяйте бытовым проблемам вытеснить из вас настоящую женщину.
Вот несколько правил и секретов, которые должны знать все женщины.
1. Иногда секрет безупречного вкуса кроется в простых решениях. Черные брюки или юбка, белая блузка, яркий платок или шаль. Идеальный набор.
2. Самый лучший способ для тренировки женственной походки - юбка на две-три ладони ниже колена и каблуки.
Запомните, закон: в наряде должен быть только один яркий акцент. Всё остальное должно молчаливо поддерживать образ.
3. Проверенная истина: водолазка с высоким горлом - замечательный вариант почти для любого выхода. Она подчеркивает грудь, но скроет от посторонних подробности.
Подходите ответственно к выбору облегающих джинсов и брюк. Они могут фантастически улучшить фигуру, но могут и испортить весь вид, неудачно подчеркнув недостатки.
4. Вкус и умение одеваться девочкам с раннего детства должны прививать мамы. Женщины не рождаются со знаниями, как правильно краситься, одеваться и причесываться.
5. Наряд может рассказать о человеке намного больше, чем он сам мог бы это сделать.
6. Если вы хотите найти достойного избранника, представьте мужчину своей мечты. А теперь представьте, в чем он одет и как выглядит его спутница. Это поможет вам выбирать соответствующую одежду.
7. Обувь на плоской подошве – для домохозяек и олигархов. Если не относитесь к этим категориям, немедленно меняйте плоскую подошву на каблук.
8. Подростковые вещи в гардеробе взрослой жены – худшая характеристика для мужа.
9. Коко Шанель знала секрет красоты: «Чтобы выглядеть великолепно, не обязательно быть молодой».
10. Безупречная красота не привлекает. Намного более привлекательно, когда в абсолютно идеальной красоте есть небольшая неправильность.
11. Свадьба - церемония дневного времени. Поэтому все женщины должны надевать платья пастельных цветов, с длиной чуть ниже колена. Единственной женщиной в длинном белом платье должна быть невеста.
12. Даже если нет времени или желания делать макияж, наденьте солнцезащитные очки и повяжите на голову шарф в стиле шестидесятых.
13. В гардеробе всех женщин одежда делится на три вида: для себя, для подруг и для мужчин. Никогда не путайте эти наряды.
14. Регулярно проверяйте свою коллекцию шарфиков и помад. Шарфик и помада должны быть дуэтом, тогда вы будете всегда выглядеть замечательно.
15. Юбка никогда не должна подниматься вверх при ходьбе. Если это происходит, значит вам нужна юбка другого фасона или размера.
16. Всегда выигрышный дневной наряд для блондинки - красивое голубое платье и белые туфли. Запомните одно правило: белые туфли носят только до 5 часов дня.
17. Нет слишком массивных ног, есть неудачно подобранные колготки. Не бывает некрасивых женщин, бывают неумелые парикмахеры.
18. Не бойтесь покупать обувь на высоких каблуках. Сейчас легко найти удобную обувь на каблуке, в которой легко проходить целый день.
19. Хороший вкус также нуждается в ежедневной тренировке. Как только вы перестанете тренироваться, наступает старость, не так уж важно, в каком возрасте вы в это время находитесь.
20. Обувь одного цвета с брюками визуально удлиняет ноги.
21. Классические костюмы бывают разные. Они пригодятся не только в офисе, но и вечерних выходов, прогулок и даже завтрака с любимым.
22. При выборе экспрессивного платья, делайте спокойную неброскую прическу, чтобы не отвлекать внимание от основного наряда.
23. Многие женщины считают, что атласные и бархатные вещи слишком нарядные для работы. Такие вещи можно смело сделать рабочим костюмом, если они нейтральных цветов.
24. Не стоит скрывать свои формы. Все то, что подарила вам природа, – естественно и красиво. Это нужно подчеркивать, но грамотно и со вкусом.
25. Никогда не надевайте меховые изделия такого же цвета, как ваши волосы. Когда мех сливается с волосами, это смотрится нелепо.
26. Для вечернего наряда есть важное правило: должно блестеть что-то одно. Выбирайте или яркое платье, или спокойный наряд с яркими аксессуарами.
27. Если у вас есть лишний вес, каблук может сыграть решающую роль, помогая скрыть недостатки фигуры.
28. Запомните: мода – это не перья и стразы. Модно – это когда юбка сидит идеально, когда брюки удлиняют ноги, когда женщина смотрится гармонично в одежде, словно летает над землей.
Иногда новое платье или сумка – инструмент для поднятия настроения и поощрение себя самой, это новый период жизни, который вы наделяете новыми целями. Это дешевле и безопасней, чем психотерапевты и антидепрессанты.
29. Если на одну должность претендуют две женщины, чаще всего выигрывает та, что носит обувь на каблуках.
Верьте в то, что вы достойны лучшего. Перестаньте слушать о плохом, не общайтесь с вечно ноющими людьми, потому что такое настроение заразно. Просто надо много работать и всё получится. Мешает лишний вес? Используйте диету Майи Плисецкой: «Не жрать!» - и сразу проблема пропадет. Хотите поскорей встретить принца? Сначала полюбите себя, и увидите, как сразу появится десяток принцев на белых конях. Не копайтесь в себе, не ищите пути к успеху, просто живите и наслаждайтесь жизнью, делайте то, что вам интересно, и купите новые туфли.
30. Когда женщина надевает облегающие брюки, мужчины сразу замечают её прекрасные глаза и ослепительную улыбку.
Хорошо одетая женщина – та, которая не привлекает внимание одеждой. В правильно подобранном образе на первый план должен выступать человек, его лицо, его прическа. Это классический подход к выбору вещей.
31. Черная юбка-карандаш, пиджак, шпильки, крошечная сумочка-клатч и другие классические примеры одежды помогут выглядеть идеально в любом возрасте.
32. Хотите подняться по карьерной лестнице? Тогда одевайтесь так, как будто вы уже на вершине.
33. Серый цвет – самый любимый цвет француженок. Прогуливаясь по Парижу в дневное время, вы наверняка увидите несколько дам в серых комплектах.
Загрузка...
