После рождения Никиты произошла некая переоценка ценностей, отношения к жизни, к людям, к себе. Я круто поменяла свою жизнь, о чем никогда не пожалела. Я изменилась внутренне - стала спокойней, терпимее, благоразумней. Появился основной стимул в жизни и огромная от-ветственность. Надеюсь, что в будущем у Никиты появится братик или сестренка, а может и не один. Детей в семье должно быть много!
- Как протекала ваша беременность?
С первого дня и до середины беременности у меня был жуткий токсикоз. На это время пришлись выпускные экзамены, я заканчивала ГИТИС. Поэтому нагрузка была колоссальная, бесконечные репетиции, спектакли. Во второй половине беременности у меня появился аллергический насморк, который просто изводил меня, я чихала, слезились глаза, закладывало нос. Куча салфеток, огромный ассортимент спреев, мазей и капель для носа. Я сходила с ума от этого круговорота, на-чинала болеть голова. За весь период беременности я сильно поправилась, поднялось давление, и меня отправили в стационар. После родов постепенно все нормализовалось.
- Как проходили роды?
Роды протекали без осложнений. Мне сделали анастезию. Схватки начались в 11.00 вечера, а в 7.25 утра я уже родила.
- Что вы почувствовали, когда увидели ребенка?
Когда мне показали сына, я была в каком-то полузабытьи. Он заплакал тоненьким голосочком, я увидела его крохотное тельце, поднятые вверх ручки. Мне положили его на живот, маленького, мокрого, теплого, я смотрела на его сморщенное личико, темные волосы, маленькие-маленькие пальчики с аккуратным маникюром. Я осторожно проводила пальцем ему по лобику, а он смешно морщил нос и был тогда похож на ежика. Но не было никого красивей и дороже его! Я лежала и думала: "Боже, это же мой ребенок! Мой сын! Мой!" Я уже знала, как сильно буду любить его. И от избытка чувств, прижав его к себе, я расплакалась. Эти минуты я никогда не забуду! Хорошо помню необычную торжественность первого дня дома. Был декабрьский день, ярко светило солнце, белоснежная кроватка с балдахином и маленькое кукольное личико спящего сына. Ощущение радости и покоя. Кто помогал вам ухаживать за сыном? Конечно, первое время было тяжело. Бессонные ночи, бесконечная стирка, глажка детского белья и прочие домашние обязанности. В основном, я старалась сама управляться. Но мне здорово помогали свекр и свекровь, мама и бабушка, за что я им очень благодарна.
- Есть ли у вас няня?
Нет, в этом нет необходимости. Слава Богу, у меня есть много близких людей, готовых прийти на помощь в любое время. Так что нет нужды оставлять ребенка с чужим человеком. Как долго вы кормили грудью? К сожалению, недолго - до четырех месяцев. Почему-то Никитка не брал грудь, мне приходилось сцеживать молоко и кормить его из бутылочки. Стерилизация бутылочек и сам процесс сцеживания занимали безумно много времени. И хотя я старалась поддерживать лактацию народными и гомеопатическими средствами, пришлось докармливать смесями.
- Как вы относитесь к методикам раннего развития?
Специально по какой-то программе раннего развития я с сыном не занимаюсь. Я разгова-риваю с ним, как со взрослым человеком, и он очень многое понимает, у него на многие вещи есть свое мнение. Никита задает массу вопросов, на которые так сразу и не ответишь. Буквы Никита уже знает на слух все и учится их писать. В какие игры вы играете с ребенком? Очень разнообразные: это и подвижные игры - футбол, прятки, салочки, и развивающие - пазлы, рисование, лепка и пр., и ролевые игры - водитель-пассажир, продавец-покупатель, доктор-пациент. После просмотра очередного мультика Никитка уже в роли - пират, дракон, богатырь или человек-паук, В общем, сам себе и режиссер, и актер. А остальные должны подыгрывать ему. Иногда играем просто в машинки со строительством дорог, гаражами, автозаправками. Спал ли малыш с вами в одной постели? Чаще засыпал, потом мы его перекладывали в свою кроватку. Когда Никита болел, например, чтобы ситуация была под контролем, мы тоже его оставляли спать в своей постели. Он и сейчас иногда спит со мной, когда папа на работе. Не вижу в этом проблемы потому, что при необходимости он легко уснет в своей кроватке, где обычно он и спит.
- Как вы приучали Никиту к горшку?
Мама говорит, что детей, носящих памперсы, гораздо труднее приучить к горшку, у них нет такого ощущения дискомфорта. Месяцев с 11, как только Никита научился ходить, мы пытались это делать в форме игры. Когда получался результат, мы все шумно радовались и хлопали. Ему понравился произведенный эффект. Тогда Никита стал требовать аплодисментов, вставал с горшка, сам себе хлопал и раскланивался.
- Что предпринимаете, если ребенок не хочет кушать?
Я не заставляю его есть насильно. Никита не страдает отсутствием аппетита и никогда голодным не останется. Он сам регулирует количество пищи, обычно он говорит: "Я больше не хочу". Можно попросить его съесть еще три ложки, и он часто соглашается, но если не хочет, уже никак не заставишь.
- Как вы поддерживаете физическое здоровье сына? Занимаетесь ли закаливанием?
Я не занимаюсь целенаправленно закаливанием, просто стараюсь не кутать в прохладное время года, а летом по возможности разрешаю бегать босиком и купаться. Стараюсь вывозить летом ребенка на море. Сейчас Никите четыре года, и говорить о спорте пока рановато. Но я хочу водить его в бассейн. Плавание - это первое, чему я по-стараюсь научить своего сына. Станет он пловцом или нет, время покажет. Может быть, он будет заниматься хоккеем или борьбой, какая разница? Главное - дружить со спортом. У нас вся семья спортивная: и мама, и папа, и муж занимаются физкультурой, да и я тоже занималась в детстве фигурным катанием и гимнастикой, сейчас уделяю внимание физической подготовке.
- С какого возраста Никита ходит в детский сад? Как прошла адаптация в коллективе?
Никита с двух лет ходит в детский сад рядом с домом. Это простой государственный детский садик. Сначала, как и все дети, капризничал и постоянно болел. Потом привык и адаптировался. В сад к ним часто приезжает кукольный театр, театр зверей, проходят музыкальные занятия и праздники, Сыну нравится.
- Как справляетесь с детскими капризами?
Может быть, время основных капризов еще не пришло. Он не плачет беспричинно. Даже когда падает с велосипеда, поднимется, в глазах слезы стоят, говорит: "Ничего себе!" Если вдруг слегка заканючит, с ним всегда можно договориться, объяснить, иногда настоять на своем или просто отвлечь разговором на другую тему.
- Бывают ли случаи, что вы выходите из себя? Что вы делаете в такой ситуации?
Бывают, не скрою, могу и накричать, а то и шлепнуть. Иногда сказывается и усталость, и какие-то бытовые проблемы, и неприятности на работе. Известно, что дети являются нашими гротескными копиями. Они копируют и преумножают наши пороки. Помня об этом, я стараюсь контролировать себя, не давать воли негативным эмоциям. Могу попросить прощения, если была не права.
- У вас есть в семье какая-нибудь определенная система поощрений и наказаний?
Поощряются любые благородные порывы: помыть посуду, протереть пыль, подмести пол, самому сделать что-то. Детей обязательно надо хвалить, ведь для них это очень важно! А в качестве поощрения может быть что угодно: поцелуй, просто доброе слово, игрушка или совместный поход куда-то. Ну а наказание за какой-то серьезный проступок - это, наверное, лишение каких-либо радостей или благ. Могу просто отказаться от общения с ним, и тогда Никитка долго не выдерживает в одиночестве, приходит просить прощения и мириться.
- Помогают ли вам сейчас бабушки и дедушки в воспитании Никиты? Отличаются ли их методы от ваших?
Трудно переоценить роль бабушек и дедушек в воспитании Никиты. Они все постоянно находятся в состоянии боевой готовности и по первому сигналу всегда придут на помощь. У нас нет разногласий в вопросах воспитания. Ведь воспитание - это усвоение хороших привычек. Мы учим его быть приличным человеком, учим восхищаться достойными, уважать чужой труд и "чужую территорию", порицаем жадность и агрессию. Никогда не прикрываемся словами: "Он еще маленький". Ведь, если ваш малыш бьет товарищей по песочнице лопаткой и плющит их куличики, это должно настораживать, и если не решите эту проблему сейчас, то не решите ее никогда. Я точно знаю, что мой ребенок никогда просто так не толкнет малыша, не обидит девочку и не наступит котенку на хвост. И я безмерно благодарна всем моим родным за помощь.
- А папа как участвует в воспитании сына?
В воспитании мальчика папин авторитет просто необходим. Папа у нас настоящий мужчина, а мужчина мужчину всегда быстрей поймет. Они друзья. Их совместные интересы: компьютер, войнушки, турники и спарринги, машинки, мужские секреты и катание на велосипеде (папа поставил на свой велосипед детское сиденье, и теперь они надолго уезжают в лес). Папа быстрее всех укладывает спать Нику, а еще папа может твердо сказать "нет", и это не обсуждается.
- Балуете ли вы своего ребенка?
Балую, каюсь, не могу ничего с собой поделать! Могу купить безумно дорогую игрушку. А еще могу зацеловать до икоты. Вообще поцелуи и обнималки у нас присутствуют постоянно. Я не могу удержаться, хочется постоянно его тискать, да и Никита тоже очень ласковый ребенок.
- По какому принципу выбираете игрушки? Учитываете ли мнение Никиты или руководствуетесь собственным вкусом и мнением?
Игрушки стараюсь покупать исходя из своего вкуса, оставляя в стороне всяких монстров и мутантов. На чем сходимся всегда, так это на мультиках. Без них не заканчивается ни один поход в магазин. Часто Никита сам выбирает себе какую-нибудь игрушку, но схема уговоров всегда одна и та же: "Мамочка, любимая, купи мне, пожалуйста, вот это! Я всю жизнь мечтал!", и при этом так заглядывает в глаза своими голубыми глазищами, мило улыбаясь, что невозможно отказать!
- По какому принципу выбираете детскую одежду?
Я всегда руководствуюсь тремя критериями: натуральный материал, удобный фасон, подходящая ему расцветка. Особых расхождений в выборе одежды между нами не наблюдается. Я выбираю, сын меряет и обычно соглашается на покупку. Иногда бывают исключительные дни, когда нет настроения и Никита может упереться и не захотеть примерять. Тогда бесполезно заставлять и уговаривать, и мы выбираем для приобретения обновок другой день. Самая любимая одежда Никиты -джинсы различных моделей, но и костюм-тройку с галстуком по торжественным случаям он носит с удовольствием.
- Как вы восстанавливали форму после родов?
Я набрала за время беременности более 20 килограммов. Пришлось сесть на диету: ела только вареное мясо, рыбу, курицу, кисломолочные продукты и зеленый чай с молоком. И уже через полгода я пришла в норму.
- Как скоро вам удалось вернуться к работе и насколько сложно это было?
Я начала работать, когда сыну было 10 месяцев. Когда съемки проходили в Новороссийске или Киеве, старалась вылететь домой сразу по окончании съемочного дня. В общем, надолго мы не расставались.
- Как вам удается совмещать работу и общение с ребенком, как вы восполняете пробел в общении?
Это было бы очень тяжело и практически невозможно одной, но, к счастью, мне очень помогают мои близкие. С Никитой постоянно кто-то находится рядом, когда я работаю. А когда я дома, мы всегда вместе с ним. Мы вместе ходим в гости, в магазин за продуктами, читаем книжки, гуляем, играем.
- Как Никита относится к вашей популярности?
Для него мама в телевизоре - это обычное дело. Только один раз спросил: "А почему он тебя Аней называет?" Ему это пока не интересно.
- Мария, что бы вы пожелали молодым мамам?
Будьте здоровы, берегите себя и своих детей! Уделяйте им больше внимания! Любите и будьте любимыми!
АКТРИСЕ МАРИИ БЕРСЕНЕВОЙ ПРЕДСТОИТ ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ НА ПРОЧНОСТЬ В НОВОЙ КОМЕДИИ, КОТОРАЯ ВЫХОДИТ В ПРОКАТ 6 МАРТА 2014 ГОДА - «С 8 МАРТА, МУЖЧИНЫ!». И НЕ ТОЛЬКО ЛИШЬ В КАДРЕ. НО ЕЙ К ЭТОМУ НЕ ПРИВЫКАТЬ, ОБ ЭТОМ ОНА И ПОВЕДАЛА В ЭКСКЛЮЗИВНОМ ИНТЕРВЬЮ.
ИНТЕРВЬЮ МАРИИ БЕРСЕНЕВОЙ
Мария Берсенева, чем запомнились съемки фильма «С 8 Марта, мужчины!»?
- Никогда раньше не пробовала себя в скалолазании, а тут вот пришлось. Было сложно, зато интересно. Сначала - пробная тренировка на скалодроме. Правда, я там старалась не сильно напрягаться, чтобы потом на съемках не оказалось, что не могу поднять руки и ноги. Но на следующий день в кадре уже неплохо преодолевала довольно сложные трассы.
Какое-то время даже повисела под потолком. Оказывается, больше 15 минут этого делать нельзя, потому что все тело начинает затекать. Но чего не сделаешь ради искусства!
Если представится возможность снова продемонстрировать свои способности, не откажетесь?
- Мне очень понравилось покорять высоту. В горы, правда, вряд ли пойду - зачем мне такой риск? А если бы оказалась на скалодроме, попробовала бы.
Ваша героиня радикально меняет прически. Сколько пришлось перемерить париков?
- Три. Сначала моя Аня - блондинка с длинными волосами. Потом возникают обстоятельства, в корне меняющие ее жизнь и внешний облик: она перекрашивается в брюнетку и коротко стрижется. А вскоре меняется еще раз.
Парики осложняли жизнь?
- В актерской профессии сложности возникают на каждом шагу, поэтому я уже к ним привыкла. Хотя была одна сцена, которая особенно запомнилась. Мы ее снимали знойным летним днем. Можете себе представить: я в дизайнерском кожаном платье, которое совершенно не пропускает воздуха, в парике - в мужской душевой... Грим течет, дышать нечем! Думала, упаду в обморок.
А вообще я такой человек - стараюсь везде искать свои плюсы. Ну потерпела немножко неудобства. Зато, может, чуть-чуть похудела (улыбается). И волосы, которые от завивки всегда сильно страдают, уберегла.
БЕРСЕНЕВА МАРИЯ ВЛАДИМИРОВНА ИНТЕРВЬЮ
Берсенева Мария Владимировна, каком образе чувствовали себя наиболее органично?
- Комфортнее всего мне в том виде, в котором я сейчас. Хотя коротко стриженая брюнетка мне ближе, чем длинноволосая блондинка.
- А вне экрана экспериментировать с прическами приходилось?
- В третьем классе мне сделали каре и челку. Было очень красиво - после того как уложили в парикмахерской. Но это же надо было делать потом самой каждый день! Естественно, в таком возрасте это нереально. И я для себя решила: длинные волосы - это не только красиво, но и очень практично.
Когда училась в институте, снова решилась на каре и мелирование. И опять мне не очень понравилось. Во-первых, получился сильный контраст - преобладал светлый цвет. Во-вторых, несмотря на то что я уже умела сама делать укладки, мне не хотелось с волосами возиться. Да и для профессии длинные более универсальны. Если стремишься к изменениям, уж лучше носить парики - тем более что они мне идут.
В новом фильме вы в идеальной форме. Хотя в предыдущих проектах - сериалах «Без следа» и «Семейный детектив» - выглядели вроде бы немножко плотнее.
- Не немножко! Когда я начинала сниматься в «Семейном детективе», как раз бросила курить и довольно сильно поправилась.
Но тогда все удачно совпало. Лишний вес стал плюсом для моего образа - приблизительно так и должна выглядеть женщина-следователь, которая делает карьеру и не обращает внимания на личную жизнь.
Как потом возвращались в прежний вес? Диета, спорт?
- Спорт - это, конечно, эффективно и полезно. Но на спортзал нет времени. Разве что на утренние пробежки. Хотя этим я в последнее время тоже не злоупотребляю - бегаю разве что с чемоданами до самолета. А вот массажем иногда себя все же балую. Он и расслабиться помогает, и форму поддерживает. Так что если надо похудеть, лучше ограничить себя в еде.
А если не надо худеть, позволяете себе все?
- Я не бросаюсь в крайности. Майонез, например, не употребляю. И выпечки стараюсь избегать. А вот шоколад обожаю так, что если захочется - ем даже ночью.
Сейчас, например, у меня театральный период - пять антреприз. Вешу на пару килограммов больше, чем обычно. Могу себе позволить!
ИНТЕРВЬЮ С АКТРИСОЙ БЕРСЕНЕВОЙ
Актриса Берсенева, Ваша героиня научилась слышать мысли мужчин. Вам хотелось бы обладать такими способностями?
- Разве что на некоторое время. Если постоянно слышать чужие мысли, сойдешь с ума. И потом, их ведь можно просто почувствовать! Это не так сложно.
На вашем официальном сайте работает благотворительный интернет-магазин. Как возникла эта идея?
- Благотворительностью я занималась на протяжении всей жизни - по мере своих возможностей. Когда их стало больше, поле деятельности расширилось. Прошлым летом вместе с моими помощницами открыли магазин, в котором каждый может заказать себе футболку, толстовку, сумку, чехол или товары для дома с моим изображением. Средства от продажи, а также перечисления от спонсоров и просто неравнодушных людей идут детям, которые нуждаются в помощи.
Как отслеживаете, кому нужна ваша поддержка?
- Некоторые люди сами меня находят, о ком-то узнаем из своих источников. В основном, это дети. Мои подопечные - Дом малютки и Детский дом во Владимире. Недавно по моему гранту выиграли автобус для деток с ДЦП в Красноярске - он будет собирать их по домам и отвозить в школу. Кому-то помогаем деньгами на лечение, а кому-то организовываем сладкий стол на Новый год.
На сына времени хватает?
- Стараюсь каждую свободную минуту проводить с ним.
Когда делала фотосессию для своего магазина, брала Никиту с собой. Он и аппаратуру таскал, и вентилятор держал, и кофе делал, и воду подносил, и пол подметал - в общем, всех поразил своим трудолюбием. Дома спросил: «Мама, ну я ведь небезнадежен?». На что я ответила: «Никогда в жизни даже не думала такого!».
Кстати, когда снимали в Минске «С 8 Марта, мужчины!», он две недели провел со мной и успел познать весь съемочный процесс.
Из-за того что маме приходится часто уезжать по работе, воспитательный и учебный процессы не страдают?
- Нет. С Никитой постоянно бабушка, мой водитель, учитель английского, который уже практически как член семьи, - так что сын под присмотром.
У Никиты довольно плотный график жизни. От танцев, правда, пришлось отказаться. Зато есть айкидо - недавно получил коричневую полоску на зеленом поясе. Это очень круто! Как я уже сказала, занимается английским и готовится поступать в дипломатический кадетский корпус.
ОТДЫХ И КВАРТИРА МАШИ
Маша Берсенева, где отдыхали в последний раз?
- Сын с моей мамой - в Крыму. А я... Уже и не помню - давно это было.
- Вы были большой любительницей путешествовать.
- И до сих пор люблю. Но получается, в основном, на гастролях. Хотя это не мешает мне наслаждаться окружающей красотой. Я научилась совмещать приятное с полезным. Умудряюсь замечать прекрасные вещи даже в ситуации, когда, кроме сцены и гостиницы, в моем графике ничего другого не предусмотрено.
Последняя поездка была на Камчатку. Несмотря на то что я - жуткая мерзлячка и не люблю зиму (мне больше нравится море, пляж и солнце), провела там незабываемое время. Успела отыграть спектакли, отдохнуть, искупаться в термальных источниках, отведать морских вкусностей... В общем, было замечательно.
У вас был опыт работы ведущей - на проекте «Уйти от родителей». Понравился?
- Не могу сказать, что я осталась довольна. Но все в копилку, как говорится.
Программа помогала тем, кто хочет жить самостоятельно, подобрать себе жилье. Применяли что-то в оформлении своей квартиры?
- Нет. Тем более что до ремонта дело пока не дошло. Сначала я взяла в кредит одну квартиру, потом продала ее и купила другую, поближе к дому мамы, где сейчас живу с Никитой. Надо было просто вложить деньги и обустроить место для хранения своих вещей. Они меня уже выживают из квартиры!
Жилье моей мечты появится позже. Скорее всего, это будет дом. Вот там я уж точно дам волю своей фантазии!
Мария Берсенева – модель и российская актриса, прославившаяся благодаря исполнению больших ролей в сериалах «Дочки-матери» и «Маргоша».
Она построила успешную карьеру, однако в ее жизни был период, когда ей пришлось бороться с лишним весом, появившимся во время беременности. После родов Мария села на диету, которая помогла ей быстро вернуть стройное тело.
Мария Берсенева: рост, вес и параметры фигуры ^
Мария Берсенева родилась в 1981 году в Москве, в семье офицера полиции. Ее отец – обладатель черного пояса по каратэ, и к такому боевому искусству приобщил Машу с детства.
Ее мать тоже занималась спортом, но, несмотря на это, сама актриса предпочла другую стезю: в 2002 году окончила ГИТИС, и практически сразу же заключила контракты с модельными агентствами «Point» и «М-Глобус». Помимо участия в показах, она снималась в рекламных роликах, а в кино она пришла гораздо позднее, и поначалу ей давали лишь эпизодические роли.
Мария Берсенева: рост 173 см, вес 58 кг
Чаще всего Марии приходилось играть стервозных девушек, и зрителям она запомнилась в образе Анны Зайцевой в сериале «Дочки-матери», секретаря Лидии в «Пете великолепном», проститутки Мэри в «И все-таки я люблю», а также Лиды в «Чемпионе».
В 2009 году Берсенева пришла на кастинг в съемках сериала «Маргоша» вместе с другой актрисой, с которой ей довелось работать в «Пете великолепном». Жюри выбрало именно Марию, но поставило условие – перекраситься в блондинку, т.к. главная героиня по сценарию была светловолосой, однако актриса отказалась от таких экспериментов и осталась брюнеткой.
Личная жизнь Марии такая же насыщенная, как и актерская: в 2002 году во время обучения в ВУЗе она вышла замуж за Гуарама Конфенлу и вскоре родила сыны Никиту, но через полгода после появления ребенка на свет пара распалась. В 2007 году актриса зарегистрировала брак с Николаем Берсеневым, с которым они были знакомы еще с детства, однако спустя 3 года они развелись.
На каких диетах сидит Мария Берсенева
На данный момент соотношение роста и веса Марии Берсеневой такое же, как и было до беременности – 173 см и 58 кг. После родов она поняла, что набрала слишком много лишнего веса, и решила сесть на легкую диету, ведь ей еще нужно было кормить ребенка грудью, а это значит, что питание должно быть полноценным.
В чем заключаются секреты похудения Марии Берсеневой:
- Она отказалась от быстрых углеводов, т.е. перестала есть сладости, копчености и жареную пищу;
- В рацион питания Марии Берсеневой входили только постные сорта рыбы и мяса, овощи, фрукты, каши, зелень, чай с молоком, нежирные кисломолочные напитки, твердые сыры и куриные яйца;
- Мария считает, что если худеть на диете, но при этом не заниматься спортом, то вскоре тело станет дряблым. Чтобы этого не допустить, она начала заниматься аэробикой и посещать тренажерный зал, а когда не было времени – просто делала упражнения дома.
Главным секретом красоты Марии Берсеневой является здоровый сон: она утверждает, что, если человек недосыпает, то никакие косметические средства не помогут убрать следы усталости. Именно по этой причине она старается соблюдать режим дня, т.к. ей нужно всегда выглядеть свежо.
Диета Марии Берсеневой после родов: меню и рецепты ^
Мария Берсенева не полнеет и всегда в отличной форме: как ей это удается, секреты стройности
Правила похудения от Марии Берсеневой:
- Следует отказаться от любой пищи, содержащей быстрые углеводы и много жиров;
- Блюда необходимо готовить на пару, отваривать или запекать, но не жарить;
- Питаться желательно 4-6 раз в день мелкими порциями;
- Чтобы быстрее избавиться от отеков тела, возникших в результате переизбытка жидкости в организме, нужно выпивать от 1,5 л негазированной воды в день.
Диета Марии Берсеневой: меню
Чтобы добиться таких же результатов, как у актрисы, нужно знать не только правила и рецепты стройности от Марии Берсеневой, но и ее примерное меню:
- Утром она ела овсяную кашу с сухофруктами, пила зеленый чай с добавлением нежирного молока;
- На ланч актриса кушала фрукты;
Фото с сыном
- Обедала она легким овощным супчиком, кусочком вареного куриного мяса и овощами;
- На полдник ела немного орешков;
- Ужинала тушеными овощами и паровыми котлетами.
Рецепты диеты Марии Берсеневой
Рецепт фруктового салата:
- Нарезаем мякоть ананаса, киви и апельсин;
- Все перемешиваем, добавляем ягоды;
- Заправляем нежирным йогуртом, сверху посыпаем измельченными орехами.
Рецепт овощного супа:
- Доводим до кипения 2 л воды, туда бросаем нарезанную морковь, репчатый лук, капусту и сельдерей, добавляем перец горошком;
- За 5 минут до готовности посыпаем зеленью.
Рецепт паровых котлет:
- Примерно 700 г куриного фарша смешиваем с двумя сырыми яйцами, прибавляем 100-150 г муки и специи, еще раз вымешиваем смесь;
- Формируем круглые котлетки, помещаем их в дуршлаг, а его ставим на кастрюлю;
- Закрываем все крышкой, готовим на пару 40-45 минут.
Как худеет Мария Берсенева: мнение диетологов ^
Как выглядит сейчас Мария Берсенева: фото
Все всяких сомнений, диета Берсеневой построена на принципах правильного питания, которое, как известно, подходит абсолютно всем людям. Диетологи считают, что методика питания актрисы приносит только пользу, поэтому ее можно использовать даже тем, кто страдает какими-либо заболеваниями, но предварительно лучше проконсультироваться с врачом.
Отзывы наших читательниц
Дарья, 28 лет:
«Я сижу на этой диете 2 месяца, и ничуть не жалею, что выбрала именно ее: пусть вес уходил и медленно, зато у меня не было срывов и мне не пришлось голодать. За все время я скинула около 6 кг, но думаю, что удастся похудеть еще хотя бы на столько же»
Олеся, 34 года:
«Раньше я почти каждый день ела всякие булочки, и однажды поняла, что нужно пересмотреть свое питание, т.к. было много лишнего веса – 15 кг. Сев на диету Берсеневой я поняла, что она мне идеально подходит: голод на ней не чувствуется, а к другому рациону привыкаешь за неделю»
Анастасия, 38 лет:
«Я осталась довольна диетой Берсеневой, ведь на ней я сбросила 8 кг. Пусть и ушло на это 3 месяца, зато у меня не появились проблемы со здоровьем, как это зачастую бывает при использовании других, более жестких методов».
Восточный гороскоп на март 2019
Загрузка...
