Как забыть какой-нибудь момент из жизни. Как забыть неприятные воспоминания — видео

Содержание
1. Анализируй это…
2. Самобичевание – естественно, но неправильно
3. Полярности сознания, или Что творится у нас в голове?
4. Наука забвения: как работает наша память?
5. Универсальный бальзам от ран минувших лет
6. Достичь цели мало – нужно суметь закрепить ее

Анализируй это…

Терзания, независимо от их источника, – дело сугубо индивидуальное. Пусть это шаблонно, но помочь тонущему в пережитых днях человеку сможет лишь сам «утопающий». Разумеется, дело пойдет куда быстрее с поддержкой специалиста, который быстро установит причину хандры и направит мысли пациента в нужное русло. Но если психоаналитик – не для вас, забыть прошлые воспоминания придется, прорабатывая их вехи самостоятельно.
Главным инструментом в борьбе с пережитым стрессом становится самоанализ – ведь, чтобы справиться с проблемой, прежде нужно четко ее очертить. Да, если человека гложет какой-то момент или даже целый период прошлого – сфера поисков сузится. Но духовная панацея не лежит на поверхности, а обнаружить ее и вовсе случайно – задача поистине невероятная. Бесконечно обдумывать ситуацию – не вариант; анализировать нужно, имея конкретный вектор обработки информации.

Самобичевание – естественно, но неправильно

Классическая «рана», не заживающая со временем, – разрушенная любовь. 95% людей, ищущих способ, как не вспоминать прошлое, пытаются заглушить бушующие чувства к некогда возлюбленным. Безусловно, имеют место и причины другого характера: кабальная работа, стрессы, болезнь или даже смерть друга. Но все они в корне едины, и корень этот – память.
Чтобы избавиться от воспоминаний, просто перестаньте подпитывать их. Да, грустному человеку хочется слушать грустную музыку, смаковать истории о несчастной любви и обсуждать их с друзьями. Да, самобичевание в пиковый период доставляют удовольствие большинству людей. Но это – прямой путь к самоуничтожению, уж таково человеческое восприятие.

Полярности сознания, или Что творится у нас в голове?

Наше мышление устроено так, чтобы сохранять мировосприятие максимально стабильным. Подсознательно каждый ищет вокруг элементы, максимально резонирующие с текущим эмоциональным состоянием. Если вы впадаете в депрессию, то будете «натыкаться» на то, что ее укрепит – тоскливую музыку, грустные фильмы, стихи о разбитых сердцах и т.д. А как можно забыть прошлое, если с каждым «сеансом» такой подсознательной стабилизации вы окунаетесь в омут воспоминаний?
Подсознанию безразлично, плохо оно делает своему обладателю или хорошо – оно в принципе лишено этих понятий, и просто работает по существующему алгоритму. С этим можно смириться или бесплодно бороться, но лучше – использовать в своих интересах. Добиться цели нетрудно – достаточно осознать, что эмоции – внутри, а факторы извне на человека не влияют. Без его согласия…
Так, если искать способы устранения «мне плохо», сознание «зацепится» за негатив формулировки. Чтобы избавиться от прошлого, нужно целиться в будущее. У подсознания нет понятия отрицания, поэтому нужно выбивать клин клином. Максимально окружайте себя тем, что противоположно гнетущему состоянию – установками на перспективу – и уже в первые дни увидите результат. Но в работе над тем, как забыть прошлые отношения, этот этап – лишь стартовый; настоящая работа – впереди.

Наука забвения: как работает наша память?

Память человека даже при нынешнем развитии науки считается феноменом, то есть необъяснимым явлением. Но необъяснимость – не такая и значительная помеха. Первые «электрологи» вроде Фарадея, Гаусса и Ампера не зная, что такое электричество, создали фактически основу современного быта, так и не пробившись к истокам сил, которые покорили.
Так же другие ученые, исследуя явления памяти, сошлись, что та устроена, как… жесткий диск ПК. Некоторые явления, создающие специфическую нейронную комбинацию единожды, вообще могут не оставлять следов, и исчезать мгновенно – это «кэш», моментальная память. Некоторые воспоминания, требующие нечастого, но скорого доступа – вроде песен и стихов наизусть – это «флэшки». Ну а если информация нужна постоянно, она запишется «на винчестер» – в долговременную память.
Но как это поможет избавиться от воспоминаний о прошлых отношениях? Очень просто! Память технически бесконечна, но вот пути к информации ограниченны. Их можно сравнить с многоканальным проводом – каждый подсоединяется к определенному участку, и пропускает строго ограниченный поток информации. Прочие данные отправляются в «архив» для экономии ресурсов. Чем ярче эмоциональные переживания, и чем чаще повторялось явление, тем надежнее закрепляется «провод».

Универсальный бальзам от ран минувших лет

Ограниченность человеческого тела для переживающих горе – не недостаток, а благо. Чтобы отпустить что-то, достаточно просто переключить «провод» на другой участок. Воспоминания о негативе никуда не денутся – технически, но из жизни все же исчезнут, как если бы вы записали информацию с винчестера на CD и спрятали его далеко в кладовую.
Чтобы этого добиться, действуйте аналогичным методом – закрепляйте «каналы» доступа к информации, добытой с новым опытом. Так, чтобы оставить позади неприятности минувших дней, нужно следовать простым рекомендациям:

Жгите мосты. Как забыть прошлую жизнь, если все приводит к ней вновь и вновь? Удалите из окружения то, что навевает воспоминания о времени или человеке, причинившем боль. Плюшевого мишку, «ту самую» рубашку, сувениры из поездок и тому подобное – выбросьте, а лучше – отдайте неимущим. Памятные фотографии удалите, а распечатанные – сожгите с романтическими письмами и милыми «сувенирами» вроде надушенного гербария. Смените дом и работу, наконец. Избавьтесь от соблазна с самой возможности предаться страдательному мазохизму, разрушающему вас изнутри.
Познавайте новое. «Забейте» каналы свежими нейронными комбинациями, не оставив места вчерашнему негативу. Занимайтесь ранее неведомым – мозг переключится с хандры прошлых обид на новинку. Запишитесь на курсы живописи или гончарного искусства, поиграйте в хоккей или полетайте на планере, прыгните с парашютом или отправьтесь в путешествие.
Займитесь спортом. Универсальным «лекарством» от депрессии является атлетика. Бег и плавание – оптимальный вариант, а после 30 километров cross-country на велосипеде депрессия устанет за вами гоняться. Главное – без фанатизма; мышечные перегрузки могут стимулировать депрессию, а потому о «качалке» не стоит акцентировать внимание.
Общайтесь. Сознание устроено так, что индивидуум вне «стаи» стремится к стазису –душевной «консервации», полностью тормозящей выход из подавленного состояния. Общайтесь. Но! Без привычных рамок и рутины; контактируйте с незнакомцами, открывайте для себя новых людей. Лучшим решением станут занятия хобби, подразумевающего коммуникацию – театр, ораторское искусство, и «эфир» наполнится позитивом.
Учитесь. Учеба – панацея для душевных ран. Здесь – и новые люди, и общение, и неизведанные эмоции, и потоки информации... Если вам разбили сердце – поступите в университет или запишитесь на курсы по освоению новой профессии. Это не только улучшит эмоциональный фон, подарив возможность жить дальше, но и, возможно, раскроет талант, способный в корне изменить жизнь. Ну и, конечно, новая профессия – плюс в сугубо прагматическом плане, как источник дополнительного дохода.

Достичь цели мало – нужно суметь закрепить ее

Все советы хороши, если не перечеркнуть их непростительной глупостью. Если вы все еще задаетесь вопросом, как забыть прошлые отношения и начать новые, – не стоит спешить. Вы рискуете просто перенести образ прежнего человека на нового, и потому примете «двойной удар». Дождитесь «исцеления» памяти – это произойдет быстро, если будете следовать инструкциям.
Правильно подобранный метод отвлечения сильно повлияет на вашу жизнь, быть может – перевернет в корне. Вы станете другим человеком, и перестанете жить прошлым, потому что с упоением и аппетитом к жизни окунетесь в настоящее. Эти прописные истины – лучший (и единственный) способ отбросить неприятности без вреда для здоровья и оставить старую жизнь позади.

Иногда мы переживаем события или ситуации, которые потом хотим забыть или хотя бы не вспоминать. Стереть болезненные, неприятные и нежелательные воспоминания не так уж и сложно, если наполнить жизнь новыми эмоциями и научиться подавлять воспоминания из прошлого. Следующие инструкции помогут вам начать жить полноценной жизнью, освобожденной от тяжкого груза воспоминаний.

Шаги

Подавление воспоминаний

1. Выберите воспоминание, которое хотите забыть. Прежде чем подавлять воспоминание, нужно определить, какое именно воспоминание доставляет вам неудобства. Возможно, это воспоминание причиняет вам эмоциональную боль, к примеру, если оно связано со смертью любимого человека или конкретным моментом расставания с партнером, от чего вам становится грустно. Вспомните следующие детали воспоминания:

   • Люди, присутствовавшие при этом
   • Обстановка воспоминания
   • Ощущения, испытываемые вами на тот момент
   • Эмоциональные чувства, связанные с воспоминанием

2. Определите, что представляет собой воспоминание, оказавшее на вас такое воздействие. Вспомните конкретные детали, которые вы хотели бы забыть.

   • Пусть вы не в силах забыть о существовании вашей бывшей девушки или бывшего парня, но вы можете забыть конкретные даты, события и чувственные воспоминания. Запах конкретных духов, упоминание места или телевизионного шоу, которое нравилось вашему партнеру – все это может провоцировать неприятные ассоциации. Запишите конкретные детали на листе бумаги.
   • Если в средней школе вы пережили определенные травмирующие события, составьте список людей, которые, к примеру, потешались над вашим именем, конкретных мест, вызывающих у вас грусть, или других чувственных деталей, таких как запах столовой, раздевалки или спортивного зала

3. Думайте об этих конкретных деталях, занимаясь чем-то приятным. Вы можете принять классические меры к улучшению собственного физического состояния и начать ассоциировать неприятные воспоминания с чем-то хорошим. Создайте стимул удовольствия, думая о том, как над вами потешались в школьные времена, или о душевном дискомфорте, который вы ощущали, когда разошлись с любимым человеком, слушая успокаивающую музыку, принимая ванну с ароматическими свечами или попивая шампанское с апельсиновым соком на пороге дома в летнее время.

   • Ваша задача заключается в том, чтобы сделать болезненные воспоминания менее горькими. Например, вы отказываетесь есть пирог из тыквы, потому что ваши родители разошлись на День Благодарения, но вы не сможете справиться с болезненными воспоминаниями, если не научитесь ассоциировать их с чем-то расслабляющим, приятным и приносящим удовольствие.
   • Помимо этого, некоторые специалисты рекомендуют слушать белые шумы на большой громкости, чтобы заглушить воспоминания, вместо того чтобы ассоциировать их с чем-то приятным. Включите радио на пустую волну с помехами или другие генераторы белого шума и мысленно погрузитесь в болезненные воспоминания.

4. Сотрите память. Специальные ритуалы также помогают справиться с воспоминаниями. Ритуалы помогают изменить наше представление о вещах и справиться с переживаниями. Мысленно представьте запоминающееся действие, «уничтожающее» воспоминание. Можно представить конкретное воспоминание в виде моментального снимка, который вы поджигаете. Представьте эту картину во всех деталях: края снимка скручиваются от огня и чернеют, после чего рассыпаются, а пламя продвигается к середине снимка, пока он весь не превращается в пепел.

   • Это звучит как дешевый прием, но на самом деле это является символичным действием, которое поможет вам мысленно избавиться от воспоминания, если вы начнете относиться к нему как к тому, что было, но прошло, сгорело.
   • Попробуйте представить все в иной форме. Представьте хулигана, потешавшегося над вами, в виде автомобиля, тонущего в пруду, или товарного поезда, падающего в узкое глубокое ущелье.

5. Сходите на гипноз. Если вас легко загипнотизировать, то это средство поможет вам в борьбе с нежелательными воспоминаниями. Гипноз вызывает очень расслабленное состояние, в котором люди более восприимчивы к внушению. К сожалению, не всех можно загипнотизировать, и даже у восприимчивых к гипнозу людей наблюдается лишь кратковременный эффект. Если вы хотели бы попробовать это средство, найдите профессионального гипнотизера в вашем регионе. Но будьте готовы к тому, что это далеко не быстрое решение проблемы, и вы не сможете навсегда стереть из памяти неприятные воспоминания.

   Замещение воспоминаний

   1. Найдите увлекательное занятие. Наиболее простой и мудрый способ избавления от прошлых воспоминаний предполагает переживание новых эмоций. Даже если вы не станете делать то, что непосредственно связано с неприятными воспоминаниями, формирование новых воспоминаний поможет вам выбросить прошлое из головы.

      • Заведите новое хобби
      • Читайте много новых книг и смотрите много новых фильмов
      • Поищите новую работу
      • Подумайте о переезде на новую квартиру или в новый дом

   2. Избавьтесь от «раздражающих факторов». Исследования показали, что некоторые объекты или фотографии оказывают стимулирующее воздействие на память. Поэтому в ваших же интересах убрать подальше подобные объекты и фотографии, что поможет вам в борьбе с неприятными воспоминаниями. Чтобы убрать объекты из зоны видимости, необходимо полностью преобразить ваш дом или даже переехать в другой город и начать новую жизнь.

      • Выбросьте вещи вашего бывшего парня, включая фотографии, одежду и даже мебель. Избавьтесь от подарков, которые он подарил вам. Даже если вы испытываете позитивные чувства по поводу какого-нибудь предмета или фотографии, в вашем разуме они переплетаются с воспоминаниями, которые вы пытаетесь забыть.

   3. Наполните разум воспоминаниями, оказывающими на вас похожее воздействие. Исследования показали, что можно удалить воспоминания из памяти путем замещения их новыми. Используйте возможность испытать новые чувства, похожие на те, что вы испытывали раньше, но хотите забыть. Ваш разум начнет переплетать и ассоциировать эти воспоминания, и вы не сможете с точностью вспомнить прошлое, ведь вы замените воспоминания о прошлом совершенно новыми, хоть и похожими переживаниями. Например:

      • Если вы хотите забыть то неудачное путешествие в Сан-Франциско, попробуйте отправиться в похожее путешествие. Посетите Сан-Хосе, Окленд, Пало-Альто, Лос-Анджелес или Санта-Круз. Купите новые футболки, сфотографируйтесь на пляже и посетите новые рестораны в этих городах, чтобы избавиться от воспоминаний о Сан-Франциско.
      • Если вы не можете забыть одеколон бывшего парня, отправьтесь в парфюмерный магазин. Понюхайте все мужские одеколоны, наполнив разум новыми ощущениями и запахами.
      • Ходите на свидания. Общение с новыми людьми поможет создать новые воспоминания и забыть прошлое.
   • Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно заменить их другими мыслями и начать думать о чем-то другом, что поможет вам почувствовать себя лучше.
   • Попробуйте закрыть глаза и начать медитировать, представляя все происшедшее с вами с другого ракурса. Например, если вы хотите забыть воспоминание, в котором вы испытывали стыд, во время медитации необходимо представить, что вы находитесь в вашем воспоминании, но ведете себя по-другому, как и должны были себя вести на тот момент.
   • Медитируйте, слушая успокаивающую музыку. Просто сконцентрируйтесь на воспоминании. Скорей всего вам будет сложно сохранять спокойствие, если воспоминание причиняет вам боль, но здесь самое главное успокоиться и не злиться. Через полчаса или около того вы почувствуете, что это воспоминание больше вас не тревожит. Оно больше ничего не значит для вас.
   • В борьбе с воспоминаниями помогает прослушивание аудиокниг и активная концентрация на описываемых событиях. Выберите что-нибудь ненавязчивое, но интересное и способное вас отвлечь. Этот метод прост, но очень эффективен.
   • Будьте терпеливы. Каждый метод займет определенное время и потребует повторения процесса для достижения успеха. Не расстраивайтесь, если не получится с первого раза, а продолжайте пробовать. По необходимости обратитесь за помощью к специалисту.

Приветствую всех моих читателей и подписчиков, и тех кто только решил присоединиться к большому числу людей, занимающихся саморазвитием и своим здоровьем. В этой статье пойдет речь о наших негативных воспоминаниях, которые иногда словно «снежный ком» преследуют нас. Будем учиться от них эффективно избавляться.

Каждый человек в своей жизни совершает массу ошибок, и это вполне нормально. Мы не роботы, чтобы делать все идеально. Но одни люди извлекают из них опыт, а другие занимаются самобичеванием, вспоминая ошибки вновь и вновь.

Некоторые, особенно сильные негативные воспоминания приносят человеку чувство неловкости, стыда или страха, и это очень плохо с психологической точки зрения. От этого сильно портится настроение и на этой почве может , а бороться с ней очень тяжело.

Любому человеку свойственно совершать ошибки в жизни, и главное научиться извлекать из них положительные моменты и не зацикливаться на прошлом. Следующие советы мы надеемся, хоть немного помогут вам забыть все плохое в своей жизни.

1 Научитесь любить себя самого

Необходимо в любой ситуации принимать себя таким, какой вы есть, и не загонять в жесткие рамки, навязанные обществом. Если вы полюбите себя и начнете радоваться жизни, то она тоже будет к вам благосклонна.

2 Перестаньте зацикливаться на своих проблемах и прошлых неудачах

Если вас постоянно преследуют негативные воспоминания из прошлого и мешают нормально жить, можно попробовать воспользоваться таким психологическим приемом.

Представьте проблему в полную силу. Вам необходимо пережить ее вновь, только уже в ваших мыслях. Вспоминайте все подробности, ощущения. Старайтесь сделать ее как можно яркой и естественной. После того как вы достигли максимального визуального восприятия, представьте проблему в виде какого-нибудь образа, пришедшего в тот момент.

Понаблюдайте за ним со стороны, тщательно всматриваясь в детали и через время мысленно его уберите из головы, подумав о чем-то хорошем. Можно после этого закрепить результат , например, отжиманиями от пола. Эту методику замещения негатива позитивом используют в армии. И она хорошо работает.

3 Смотрите на будущие проблемы и неприятности с философской точки зрения

Не бывает такого, чтобы все шло как по маслу. У любого человека есть проблемы, как в прошлом, так и в будущем. Различие между успешными людьми и неудачниками состоит в их масштабе.

Один человек при поломке машины и отсутствии денег на ее ремонт может быть полностью деморализован, а профессиональный военный, например, может бороться за свою жизнь и находиться в практически безвыходной ситуации, но при этом.

Все проблемы относительны, и значат ровно столько, какое мы им придаем для себя значение.

4 Прием «Нарисовать проблему»

Конечно, многие из нас не являются художниками, но если негативные воспоминания не отступают, возьмите листок чистой бумаги и нарисуйте проблему. Изобразите первое попавшееся вам в голову. Это действует так же как и предыдущий прием, только при помощи графики удается более сильно проработать образ. После того, как вы нарисовали ее, сожгите листок. Через несколько сеансов переживания должны значительно уменьшиться.

После выполнения этих упражнений подумайте о хорошем, . Жизнь прекрасна, если к ней относится в позитивном ключе! Удачи Вам!

Эти три способа реально помогают забыть прошлое. Для наибольшей эффективности рекомендую сочетать их друг с другом.

Чтобы оставить негативное прошлое позади и обрести полный контроль над своей жизнью – зарегистрируйтесь на тренинг Александра Герасименко « » (8-9 июня, Москва).

Первый способ, как забыть прошлое

Прием НЛП. Представьте себе стену, на которой наклеены фотографии из разных моментов вашей жизни. Вот вы идете в школу, вот ваша первая любовь, вот вы заработали первую копейку, вот случается кошмар, который вы стараетесь забыть… Все значимые и даже некоторые рядовые моменты вашей жизни должны быть на этой стене. Представьте все фотографии цветными, лишь негативное событие – черно белым. Отойдите и посмотрите на стену вашей жизни со стороны. Увидьте как много цвета на ней и как, в масштабе, мала эта черно белая фотография. Теперь мысленно ужмите ее до размеров 3 на 4 см. Далее, продолжайте “клеить” фотографии на стену вашей жизни. Клейте будущее. Продолжайте заполнять стену красками. Любые ваши мечты, приятные моменты, отпуска, ваши дети, как они идут в школу… Изображения, в которых вы помогаете другим людям. Картинки, где люди восхищаются вами. В результате, черно-белое фото будет со всех сторон окружено цветными фотографиями, которые уходят от него далеко в стороны. Вы смотрите на стену и понимаете, что проишествие, которое вы хотите забыть, это всего лишь одиночное событие. Оно имеет свои границы, оно локально и теперь занимает лишь ничтожную часть вашей стены жизни. Это черно-белое фото – это не ваша жизнь. Ваша жизнь – цветная, яркая и желанная.

В результате этого упражнения, негативные воспоминания были локализованы, и вокруг них появилась жизнь полная счастья и событий. Вы не забыли прошлое, вы его ограничили, и оно больше не распространяется на настоящее и будущее.

Второй способ по забыванию прошлого

Проиграйте в своем воображении гнетущее вас шокирующее событие из вашего прошлого, которое вы хотите забыть. Да, я призываю вас залезть в это ужасное прошлое, которого вы так боитесь. Но сделайте это по-особенному – в виде черно-белого кино со смешной музыкой на заднем фоне. Включите кино и займите свое место на задних рядах кинотеатра. Вставьте в ваше кино смех зрителей в зале. Добавляйте истерический смех местами. Некоторые сюжеты прокручивайте задом наперед, чтобы сделать фильм смешнее. Прокручивайте ваш фильм до тех пор, пока вы не перестанете его бояться.

Придав веселые звуки и исказив картинку, проигрывая ее задом наперед, вы сможете “раскрасить” черно-белые воспоминания вашего прошлого и изменить ваше отношение к ним. Этот прием позволяет исправить память. Вы будете делать то же самое, что вы делали в школе с двойкой в дневнике с помощью лезвия. Вы стирали ее и рисовали на ее месте четверку. “Дневник” вашей жизни после этого упражнения будет прекрасно выглядеть, и вы сможете перестать волноваться из-за “плохих оценок” в прошлом.

Третий способ забыть негативное прошлое

Этот способ очень практичный. Он не включает никаких игр с собственным разумом и не только помогает забыть беспокоящие воспоминания, но и меняет ваше отношение к тому, что произошло с вами в прошлом.

Я объясню его на языке метафор. Для начала, представьте себе, что прошлое, которое вам надо забыть это ядерный реактор. Даже спустя годы он излучает радиацию и отравляет все вокруг. Жизнь живущих неподалеку людей, то есть ваша, заражена. Вы не можете больше нюхать цветы, потому что ваше обоняние выдает все запахи искаженными. Во всем чувствуется гарь от сгоревшей электростанции, которая преследует вас даже во сне. Радиацию нужно устранить. Реактор надо забетонировать и похоронить событие в прошлом. Да и пожалуйста. Бетонируйте!

Если ваши воспоминания беспокоят вас, и вы сидите на кухне и думаете “как их забыть”, то вы лишь ворошите золу и дуете на нее. Воспоминания продолжать отравлять жизнь. В другом случае, вы, возможно, хотите отвлечься от мучительных мыслей и усаживаетесь перед телевизором. Это не работает. Это тоже самое, что накрывать радиоактивный очаг клеенкой.

Помните, чтобы забыть неприятное прошлое, его надо забетонировать . Как это можно сделать? Просто – похоронив очаг взрыва под массивными действиями. Наша память ограничена в возможностях и не может удерживать в себе все то, что мы пережили. Чем больше активных действий мы предприняли, чем больше мы пережили, тем больше слоев “бетона” накроет то событие, которое вы хотите забыть.

Т.е. массивные действия, требующие вашего 100% внимания и будут являться бетоном для взорвавшегося реактора. Займите себя яркими действиями. Очень трудно, знаете ли, волноваться о прошлом, когда ты несешься с горы на лыжах. Вряд ли вам вспомнится преследующий вас негатив в момент, когда вы будете выступать с трибуны перед большой аудиторией.

Надо начать укладывать слои бетона, которые не пропускают ваше прошлое в настоящее и будущее. Предпримите яркие, смелые, активные действия и ваше прошлое останется в прошлом.