Важным показателем нормального функционирования женской репродуктивной системы является базальная температура тела. С ее помощью определяется наступление овуляции, беременности, выявляются проблемы со здоровьем. Как измерить базальную температуру правильно – подробности в данной статье.
Как правильно измерять базальную температуру
К основным правилам, которые нужно выполнять при измерении базальной температуры следует отнести следующие пункты:- Конечно начинать измерять температуру можно в любой день, но все же лучше начать это делать с наступлением первого дня менструального цикла.
- Температуру нужно обязательно измерять в одном месте: вагинально, ректально, орально. Нужно выбрать один из этих способов так, как измерение температуры под мышкой не даст точного результата. На протяжении всего цикла очень важно не менять место изменения температуры.
- Если вы выбрали оральный способ, то тогда вам нужно класть градусник под язык и измерять температуру на протяжении пяти минут и при этом нужно полностью закрыть рот. Если же вы выбрали ректальный или вагинальный способ, то тогда время измерения температуры можно сократить до трех минут.
- Температура измеряется обязательно утром, до того, как вы встанете с кровати. При этом спать вы должны не менее шести часов для более точного результата.
- Температуру нужно измерять в одно и то же время, если же отклонение во времени превысило 30 минут, то такой результат нельзя считать правильным. В графике данная температура учитываться не будет.
- Для измерения базальной температуры можно использовать любой градусник на ваше усмотрение, но вы не должны менять его на протяжении всего цикла.
- Если вы выбрали ртутный градусник, то сбейте его сразу после измерения или же перед сном так, как если вы будете с утра прикладывать к этому усилия, то это может существенно повлиять на полученный результат.
- На базальную температуру может влиять стресс, переживания, прием лекарств, длительные перелеты и так далее.
Базальная температура измеряется оральным, ректальным или влагалищным путем. Измерение температуры через задний проход наиболее предпочтительнее, так как дает более достоверные сведения. Измеряют БТ всегда одним и тем же способом, чтобы суметь построить точный график.
Перед тем, как мерить базальную температуру тела, необходимо отказаться от употребления алкоголя, избегать переутомления и стрессов. Бессонница, гормональные средства, простудные заболевания, усталость, половой контакт за несколько часов до измерения БТ – все это может повлиять на базальную температуру тела. Температурные пики на графике при таких факторах будут отсутствовать, так как гормоны дают ровные показатели на протяжении всего цикла.
Фиксируем показания БТ
Приступают к измерению БТ с начала менструации. Измерения записывают ежедневно, с указанием факторов, влияющих на изменение температуры (расстройство пищеварения, прием алкоголя и др.), какого рода выделения были в этот день (вязкие, с кровью и др.). Полученные результаты дадут полную картину происходящего при расшифровке записей врачом.Это совсем нетрудно, необходимо произвести следующее:
- Взять лист бумаги в клетку,
- Начертить ось Х и Y,
- По горизонтали – дни менструального цикла,
- По вертикали – температурные показания.
- или воспользоваться нашим онлайн сервисом и построить свой график базальной температуры - удобно, понятно, практично
Термометр держат в заднем проходе в среднем около 5 минут. Ежедневно отмечайте в графике точку с показаниями температуры. Потом все точки соединяются линией. Более точное представление о происходящих в женской половой системе процессах врач будет иметь, если строить график в течение нескольких месячных циклов, не менее трех.
БТ и менструальный цикл
Для измерений БТ требуется строгое соблюдение времени, ее желательно измерять в один и тот же час, и даже во время менструаций. В «эти дни» температурные показатели сугубо индивидуальны. Существуют, конечно, средние температуры, их будем принимать за норму: нормальная температура во время менструации – 37,0, а по окончании она снижается примерно до 36,4. Это объясняется изменением гормонального фона.В середине менструального цикла, перед предстоящей овуляцией, температура в среднем колеблется от 36,4 до 36,6 градусов. Как только из яичника выходит созревшая яйцеклетка, базальная температура поднимается на полградуса. Такой скачок в графике и будет говорить о том, что овуляция произошла.
Другая половина цикла характеризуется небольшим подъемом температуры, примерно до 37, 2 градусов. Перед менструацией идет спад (до 0,3), это свидетельствует о приближении критических дней.
Правила измерения базальной температуры
Если ваша цель при построении графика БТ – определить точную дату зачатия, то нужно научиться делать анализ графика. В случае, если перед предстоящими месячными температура не снижается, то это может свидетельствовать о беременности. У некоторых женщин графики совсем не дают подъемов и скачков температур – это, скорее всего, говорит о том, что овуляции нет, и можно предположить бесплодие.Если во время задержки месячных температура далека от нормы и имеет низкие показатели, то, скорее всего, произошел выкидыш еще до задержки месячных. Если во время менструации температура увеличивается, это свидетельствует о воспалительных процессах в женской половой сфере.
Каждая женщина, которая заботится о женском здоровье, должна знать, как измерить базальную температуру тела. Эта простая процедура, конечно, требует небольших усилий и немного времени, но зато вы всегда будете иметь точные данные о работе своей репродуктивной системы.
Женский организм удивительно многогранен и устроен уникальным образом. С помощью несложных манипуляций, регулярного подсчета и правильных наблюдений женщина самостоятельно может определять максимально благоприятные дни для зачатия ребенка. Элементарным и максимально точным методом такой практической диагностики является определение уровня базальной температуры. Кроме этого, такой показатель также очень полезен для контроля состояния матери во время беременности. Все что необходимо – это научиться правильно измерять базальную температуру и верно трактовать полученные результаты.
Уровень базальной температуры определяет состояние и изменения в половой системе женщины. Причем этот уровень постоянно колеблется в зависимости от изменяющегося гормонального фона. Определение базальной температуры помогает с высокой точностью узнать период овуляции, выяснить характер задержки менструального цикла и является показателем женского здоровья в деликатной области. Профессиональные гинекологи советуют своим пациенткам не только понимать, что значит базальная температура, но и уметь ее правильно измерять.
Особенности изменения базальной температуры
- В среднем за сутки до овуляции, а у некоторых представительниц прекрасной половины за 12 часов, уровень базальной температуры начинает стремительно понижаться. В момент созревания яйцеклетки температура устанавливается на уровне, а затем начинает повышаться в среднем на 0,5 – 0,7 градуса.
- Какая же должна быть базальная температура в фертильную фазу женщины, и в какой момент она наступает? В продуктивную фазу цикла, когда вероятность забеременеть самая высокая, базальная температура по практическим наблюдениям максимально повышена. Этот период наступает по физиологическим особенностям у каждой женщины по-разному, но в любом случае начиная с первых дней менструации, плюс 3 дня. Последующие дни цикла не являются продуктивными для зачатия.
- В связи с большим количеством факторов, влияющих на колебание базальной температуры, ее измерение и правильная интерпретация требуют особого внимания. Поэтому крайне важно в графике отмечать не только текущую температуру, но и заносить факторы, которые могли бы оказать на нее влияние в этот день.
- В период острых заболеваний или обострений важно продолжать измерение базальной температуры и ведение графика для последующей статистики и общей картинки наблюдений.
Как измерить базальную температуру
Для того чтобы правильно определить базальную температуру достаточно придерживаться несложных правил, периодичности и последовательности ее измерения. Самым важным является четкий график колебаний базальной температуры. Обязательным временем ее измерения должен быть утренний период – после непосредственного пробуждения. Если вы всерьез решили контролировать свой организм и следить за гормональным циклом с целью беременности – измеряйте базальную температуру каждый день в одно и то же время.
Способы определения базальной температуры
Определить какая базальная температура в организме женщины можно тремя способами:
- оральным – при измерении термометр располагается на кончике языка, а губы плотно смыкаются;
- вагинальным – кончик термометра вводится во влагалище в положении лежа на половину всей его длины и фиксируется в неподвижном состоянии в течение 10 минут;
- ректальным – измерение базальной температуры производится через анальное отверстие обычным термометром.
Технология определения базальной температуры
- Первая фаза базальной температуры совпадает с первым днем менструального цикла. Четко фиксируйте даты кровотечений, и каждый график начинайте с их первого дня.
- Заранее готовьтесь к процедуре перед сном. Самый точный результат будет получен сразу после пробуждения и до подъема туловища с постели. Если ваш график сна требует утреннего туалета, например, в 5 или 6 утра, необходимо проводить замер именно в это время, а не дожидаться окончательного подъема.
- Следите за длительностью и качеством вашего сна. Оптимальным временем отдыха для точности показаний является 6 полных часов.
- Отнеситесь с особой тщательностью к выбору прибора для измерения уровня базальной температуры. Рекомендуется использовать ртутный термометр высокого качества производства, как более четкий в этом случае. Электрический прибор может быть более удобным, привычным и в некоторых случая даже более безопасным, однако носик такого термометра слишком мал и его результаты могут нести весомую погрешность во время неплотного соприкосновения с телом. По длительности измерение должно проводиться не менее 10 минут и в любом случае до сигнала электрического термометра.
- Всегда используйте один и тот же прибор для снятия показаний.
- Базальная температура при беременности – это важный фактор не только для зачатия, но и в период вынашивания ребенка. Для его четкости сведите к минимуму вредные привычки, а особенно употребление алкоголя, который существенно влияет на колебания уровня базальной температуры в организме женщины. Замечены определенные всплески показателей в период стрессов, после активного полового акта, при очагах воспалений в организме, диарее и кишечных инфекциях, а также после использования грелок в области живота.
- Важно помнить, что прием любых гормональных противозачаточных препаратов не позволит сделать точное определение базальной температуры ни в один из дней цикла.
- Единожды на ранних сроках приняв за правило один метод определения базальной температуры, придерживайтесь его постоянно. Изменения методов определения может дать необъективную картинку графика цикла.
- Каждый день заносите результаты замеров в таблицу, а также делайте пометки в случае отклонений в виде недосыпа, стресса, употребления алкоголя и прочее.
- Для получения точного индивидуального графика базальной температуры необходимо наблюдать за ее изменениями как минимум 3 менструальных цикла подряд.
Положительные особенности метода
- Использование любого способа определения базальной температуры совершенно не требует постоянных затрат и не оказывает никаких побочных эффектов на организм.
- Для предупреждения нежелательной беременности либо в целях скорейшего зачатия, измерение базальной температуры подходит любой женщине в независимости от здоровья и физиологических особенностей организма.
- Методика проведения совершенно элементарна и не требует посещения гинеколога.
- Реальный и простой способ самостоятельно контролировать свое здоровье, контролировать дату зачатия и течение беременности.
Отрицательные особенности метода
- Использование способа измерения базальной температуры в целях контрацепции значительно более щадящее для организма, если сравнивать с гормональными препаратами, но в то же время полностью зависит от сознательности и скрупулезности пары в этом вопросе.
- Ежемесячная необходимость воздержания от половой жизни в период фертильной фазы для предупреждения нежелательной беременности.
- Полагаться на точность метода определения базальной температуры можно только в случае регулярного менструального цикла.
- Ежедневное измерение показание и плановое ведение календаря и графика является важной частью для контроля овуляции.
- Возникающие трудности в интерпретации результатов замеров, особенно в случае присутствия факторов, влияющих на ее уровень.
- Определение базальной температуры оказывается более эффективным средством для женщин, стремящихся забеременеть, нежели для ее предупреждения. По статистике около 15 – 25% женщин, контролирующих овуляцию таким способом, незапланированно беременеют.
- Не эффективно для девушек, особенно в подростковом возрасте, в организме которых происходят возрастные гормональные перестройки.
Какая должна быть базальная температура
Сравнительно несложный процесс определение уровня температуры компенсируется необходимостью правильно «читать» результаты. Как мы писали выше, именно в момент овуляции и только после выхода яйцеклетки из яичника, уровень базальной температуры резко поднимается и растет последующие 2 – 3 дня. Именно это событие делит менструальный цикл на две фазы.
В среднестатистической практике нормальными считаются следующие колебания уровня базальной температуры:
- во второй половине цикла базальная температура всегда выше, чем в первой;
- наблюдается резкое понижение базальной температуры перед наступлением ректального периода, ориентировочно за 12 – 24 часа;
- во второй половине цикла, который длится от 10 до 14 дней, температура возрастает на 0,3 – 0,7 ºC и колеблется в пределах 37,0 – 37,5 ºC;
- перед началом кровотечения базальная температура снижается на 0,3 ºC.
Базальная температура: особенности
- Самая высокая вероятность оплодотворения яйцеклетки существует за три дня и в момент овуляции.
- Если в графике базальной температуры в течение цикла не происходят изменения, необходимо обязательно обратиться к врачу. Такие симптомы могут свидетельствовать о возможном бесплодии или проблемах с функцией яичников.
- В зависимости от физиологии каждой женщины, менструальный цикл может длиться от 25 – 28 дней или до 35. При этом вторая фаза по периоду всегда составляет от 12 до 14 дней, а первая – может колебаться по длительности в большую или меньшую стороны.
- Присутствие высоких температурных показателей в первой половине цикла по отношению ко второй, может свидетельствовать о повышенном уровне гормона эстрогена в крови, что для успешного зачатия ребенка обязательно должно корректироваться гормональными препаратами под наблюдением врача.
- Пониженная базальная температура второй фазы цикла может свидетельствовать о недостаточном количестве гормонов в организме. О результатах наблюдений обязательно нужно сообщить гинекологу для назначения дополнительных анализов и последующего лечения.
График базальной температуры при беременности
Уровень базальной температуры является одним из самых первых и важных показателей наступлений овуляции и долгожданной беременности. Если вы знаете, как правильно измерять ее показатель, вы сможете оперативно и четко контролировать свое состояние во время вынашивания ребенка.
- Если уровень вашей базальной температуры остается неизменно повышенным в пределах 37,0 – 37,5 ºC уже в течение 18 дней – можно констатировать высокую вероятность беременности и обратиться для уточнения к гинекологу. При беременности такая температура будет сохраняться вплоть до самых родов.
- Обязательно используйте регулярное измерение базальной температуры и ведение ее графика во время всего срока беременности. Резкое понижение температуры в первом триместре может стать первым звоночком к угрозе выкидыша.
- Колебания базальной температуры на пятом месяце беременности также должна встревожить будущую маму. Зачастую именно в это время возрастает вероятность возникновения замершей беременности. Если температуры более одного дня наблюдается ниже 37 ºC – немедленно обратитесь к врачу.
- О развитии острого воспалительного процесса сигнализирует резка повышенная базальная температуры – вплоть до 38 ºC. В подобной ситуации, особенно во время беременности, стоит незамедлительно обратиться к лечащему врачу для назначения щадящего для ребенка лечения.
Не всем женщинам удается быстро забеременеть, выйдя замуж. Да и тест не всегда может показать факт зачатия на ранних сроках. Стопроцентные показания практически сразу может дать измерение температуры определенным образом. Как измерить базальную температуру для определения беременности и пойдет речь сегодня.
Правильное измерение базальной температуры
Ради эффективности показателей придется потратить время на то, чтобы составить определенный график. Базальная температура (БТ) также показывает наступление овуляции и различные изменения гормонального фона. Ее измеряют в покое такими способами, как ректальный, вагинальный или пероральный.
Для начала необходимо понять механизм работы графика (шкала с температурными показателями).
На эти цифры влияют многие факторы, например резкие изменения в питании или образе жизни, и не только:
- отклонения гормонального уровня;
- если вы курите или злоупотребляете спиртными напитками;
- нахождение в постоянных стрессах;
- изменение места жительства или смена климатической зоны;
- патологии внутренних органов и простудные недуги.
Важно: при постоянном измерении температуры возможно обнаружение проблемы на уровне гормонов, которые мешают забеременеть, и соответственно, оперативно принять меры для его восстановления.
Для получения максимально достоверных показателей, необходимо правильно мерить - с утра сразу после пробуждения, не вставая с постели. Каждый день эти манипуляции должны проводиться в одно и то же время – допустимая погрешность 30 минут. И еще одно правило – замеры осуществлять одним из трех выбранных способов, то есть если вы в первый день сделали это перорально, то и все последующие дни должны проводиться только так.
Какой градусник использовать
Если говорить о градуснике для подобных измерений, то подойдет любой – цифровой или ртутный. Если их сравнивать, то более точную информацию дает ртутный термометр, но цифровой (погрешность составляет 0,2-0,3 градуса) более удобный в применении.
Полноту информации вы получите при замерах базальной температуры на протяжении 3-4 циклов.
Доктора утверждают: каждая женщина должна уметь измерять базальную температуру тела. Этот показатель поможет узнать о начале овуляции, беременности и о различных нарушениях здоровья. Есть и другие причины, почему нужно научиться этому. Одним представительницам прекрасного пола такой метод позволяет высчитывать безопасные дни, в течение которых риск забеременеть минимален. Другие, наоборот, используют его для того, чтобы подгадать наиболее благоприятные дни для зачатия. Однако какова бы ни была конечная цель, женщине необходимо иметь четкое представление, как правильно измерить базальную температуру, в какое время проводится процедура и что делать с полученными результатами.
Что такое базальная температура тела (БТТ)
В медицинской литературе базальная температура описывается как самая низкая температура тела сразу после пробуждения. Измерить ее можно тремя различными способами: орально, вагинально и ректально. В разные периоды менструального цикла ее показатели, в зависимости от выработки определенных гормонов, будут меняться.
- Фолликулярная фаза , отсчитывается с первого дня месячных и до начала овуляции. В этот период в организме женщины главенствуют гормоны эстрогены, и средние показатели БТТ держатся на уровне +36 … +36,5 °С. Продолжительность фазы колеблется от 10 до 20 дней и зависит от скорости созревания яйцеклетки. Чем меньше времени остается до овуляции, тем ниже опускаются температурные показатели.
- Овуляторная фаза . За сутки до начала овуляции температура снижается на 0,2–0,3 °С.
- Лютеиновая фаза , начинается с резкого повышения БТТ. В этот период температура колеблется от +37 до +37,2 °С, меняется гормональный фон, главная роль отводится гормону прогестерону. Длится третья фаза 12–16 дней. Если в течение этого времени не наступила беременность, за 1–3 дня до начала месячных БТ снижается на 0,2–0,3 °С. Обратите внимание: разница между температурными показателями фолликулярной и лютеиновой фазы должна составлять минимум 0,4 °С.
Правила измерения
Чтобы правильно измерить температуру, необходимо четко соблюдать несколько правил. Они важны для грамотного составления графика, на основании которого можно будет сделать выводы о происходящих в организме изменениях.
- Как уже отмечалось ранее, существует три способа измерения БТТ. Врачи утверждают, что наиболее точные показатели можно получить при использовании ректального метода. Однако если такой вариант вам не по душе, выбирайте наиболее подходящий. Только помните, что нужно взять на вооружение один способ и придерживаться его постоянно. Иначе график получится неточным, а картина происходящих изменений будет искажена.
- Для измерения температурных показателей годится любой градусник: от классического ртутного до продвинутого электронного. Однако для точности показаний следует помнить, что прибор должен использоваться один и тот же, так как каждый вид его имеет свою погрешность. А расхождение даже в 0,1°С может оказаться критическим при составлении графика.
- Замеры БТТ необходимо проводить каждое утро в одно и то же время. Допускается погрешность в 20–30 минут. Сразу после пробуждения не совершайте резких движений и не вставайте с постели. Поэтому подготавливайте градусник с вечера: встряхните его и положите на расстоянии вытянутой руки. Следите, чтобы длительность сна была не менее 6–8 часов.
- Если ночью вам приходилось вставать с постели, то проводите замеры не ранее чем через 5–6 часов. Иначе показатели будут неверными, и этот день можно вовсе не учитывать при составлении графика. Не следует проводить замеры и в дни, когда вы болеете, так как температура тела окажется выше обыкновенной. Измерять БТТ можно, даже если вы проспали время процедуры. Просто укажите в графике, что ее показатели могут быть неточными.
Особенности составления графика БТТ
Правильность составления графика базальной температуры зависит от нескольких факторов. Чтобы данные были корректными, откажитесь от употребления алкогольных напитков и избегайте стрессовых ситуаций. Неточности могут возникнуть и при болезни, бессоннице, частой смене часовых поясов и даже из-за полового контакта, произошедшего за несколько часов до пробуждения. Не получится составить правильный график, если женщина употребляет оральные контрацептивы. Эти препараты влияют на гормональный фон, и БТ в любой день остается практически неизменной: будут отмечаться незначительные спады и подъемы, но характерный для овуляции пик проследить не получится.
Измерение температуры необходимо начинать с первого дня месячных. Полученные данные записывайте на листочке или ведите графики в специальной программе онлайн. Если вы отдаете предпочтение второму варианту, то все, что от вас потребуется, – это каждый день вносить данные БТ в электронную таблицу. Остальное программа сделает сама. Она начертит график, определит время наступления овуляции, укажет разницу температуры между менструальными фазами и т.д.
В период измерения БТТ откажитесь от алкоголя и избегайте стрессов.
Однако не стоит думать, что составление графика вручную намного сложнее. Для этого вам понадобятся лист бумаги (желательно в клетку), линейка, карандаш и ручка. На подготовленном листе нарисуйте 2 линии – вертикальную и горизонтальную. По вертикали отмечайте градусы, а на горизонтальной полосе разметьте дни цикла. Каждый день напротив соответствующих показателей ставьте точку. Затем последовательно соедините их, и вы наглядно увидите, где начинается овуляция, насколько повышается температура в лютеиновую фазу и как она снижается перед наступлением месячных.
Помимо цифровых данных рядом с графиком желательно дополнительно указывать факторы, которые могут повлиять на показатели температуры. Например, употреблялся ли в этот день алкоголь, был ли подвергнут организм повышенным физическим нагрузкам. Некоторые женщины помимо бытовых факторов указывают характер выделений (вязкие, водянистые, желтоватые, с кровью). Помните: чтобы проследить закономерность изменения БТТ, необходимо измерять ее не менее 3 менструальных циклов подряд.
Расшифровка показателей БТ
Теперь вы знаете, как правильно измерять базальную температуру. Однако помимо составления графика нужно уметь ориентироваться в записанных показателях. Ведь отклонение от нормы может сигнализировать о происходящих в организме воспалениях или гормональных сбоях. Как известно, нормальная БТ при фолликулярной фазе в зависимости от особенностей организма колеблется от +36,2 до +36,8 °С. И если в этот период она держится на отметке +37 °С и выше, то это может быть сигналом о гормональных нарушениях, в частности о недостаточном количестве эстрогена. Стоит насторожиться и тогда, когда температура в первой фазе на несколько дней становится выше предполагаемой нормы, а затем снова снижается до обычных показателей. Такие сигналы говорят о воспалительных процессах в мочеполовой системе.
В середине цикла в овуляторную фазу базальная температура сначала падает на несколько пунктов, а затем совершает резкий скачок вверх. Именно эти 3 дня считаются наиболее благоприятными для зачатия ребенка. И напротив, если вы не намерены в ближайшее время становиться мамой, то в этот период необходимо применить дополнительные средства контрацепции. Оптимальный срок использования контрацептивов – 4 дня до овуляции и 3–4 дня после.
Если температурные показатели ниже нормы в лютеиновую фазу, то это также может сигнализировать о гормональном сбое. Только в этот период недостает прогестерона. Если менструальный цикл протекает нормально, то перед началом месячных происходит спад базальной температуры. Ровный температурный график может говорить о том, что произошло оплодотворение и начала развиваться беременность. Бывают случаи, когда у женщины не отмечено никаких спадов и подъемов температуры. И если такая ситуация не связана с приемом оральных контрацептивов, то, возможно, данные показатели служат сигналом того, что овуляции не происходит.
Иногда с помощью графика БТТ можно отследить самопроизвольный выкидыш. Во главе угла в этом случае стоят два показателя: температурный диапазон ниже нормы и отсутствие месячных. Поэтому гинекологи не рекомендуют прекращать отслеживание базальной температуры до срока в 12–14 недель, если ваша цель – беременность и рождение малыша. В начале беременности БТТ держится на отметке +37 °С и более (возможны отклонения на 0,1–0,3 °С). Резкое снижение, так же как и резкое повышение, будет сигнализировать о том, что беременность находится под угрозой и необходимо предпринять дополнительные меры, чтобы сохранить малыша. После 14 недель график БТТ становится неинформативным, так как гормональный фон полностью меняется.
Показатели базальной температуры помогут не только спланировать беременность, но и отследить появление различных заболеваний. Но не спешите бросаться в крайности и делать какие-либо выводы только на основании составленного графика. Чтобы выявить патологию, понадобится полная диагностика: нужно сдать лабораторные анализы, пройти УЗИ и т. д. Если вы заботитесь о своем здоровье, то с удовольствием воспользуетесь знаниями о том, как правильно измерить базальную температуру.
4.6666666666667
4.67 из 5 (6 Голосов)Про температуру мы слышали неоднократно. Она бывает; высокой, низкой, субфебрильной. Мы наблюдаем за температурой на улице, в доме, в воде. Конечно, мы замеряем температуру тела человека, животного. Но в последнее время часто можно услышать, прочитать про такой вид температуры, как базальный.
Женщины, которые планируют беременность, часто встречаются с построением графика базальной температуры. Особенно, если длительное время не получается , само ожидание уже несколько затянулось. Поэтому хочется уделить данной теме несколько слов. Ведь не все знают, что она собой представляет и как правильно мерить базальную температуру.
Базальная температура – это температура тела в состояние спокойствия не менее 5-6 часов. Обычно, её измерения проводят утром. Именно в это время тело находится в расслабленном и отдохнувшем состоянии.
Для женщины кривая базальной температуры меняется под воздействием разных гормональных всплесков, а её пик приходит на дни овуляции. По таким данным женщина может определить лучший (овуляцию), узнать точные дни наступления менструации, определить самые безопасные дни для секса и даже увидеть женские проблемы.
Довольно часто гинекологи прибегают к помощи базальной температуры, когда нужно узнать:
- сколько дней осталось ;
- есть ли она у пациентки;
- проследить гормональный фон женщины;
- выявить причины, почему и выявить причины бесплодия;
- с помощью такой температуры диагностируют раннюю беременность;
- существует стойкое утверждения, что она даже может помочь определённого пола. Но сей факт, не является научно подтверждённым.
Для этого представительницы прекрасной части планеты должны вести график базальной температуры. Это достаточно простой метод. БТ измеряется каждый день и на графике отмечается.
По графику базальной температуры можно увидеть динамику гормональных изменений в организме.
Обычно, график БТ нужно вести несколько циклов, чтобы точнее увидеть картину происходящего.
Правила измерения БТ
Для точного построения графика нужно знать, как мерить базальную температуру. Для этого существует специальные правила измерения базальной температуры. Если их не придерживаться, график БТ может быть неточным.
Их нужно обязательно придерживаться, особенно если вас беспокоят проблемы репродуктивного характера.
Выбор градусника и способа измерения
Итак, запоминаем:
- первое, что хотелось выделить, так это выбор градусника. В принципе, без разницы какой вы возьмёте электронный или ртутный. Главное, потом брать один и тот же градусник на протяжении всех дней измерения. Правда, ртутным больше отдают предпочтения, вроде, как они лучше и точнее. Все остальные колеблются. Но если вы уверены в своём другом градуснике, тогда стоит использовать его.
- базальную температуру измеряют тремя способами: во рту, в прямой кишке либо во влагалище. Обычно рекомендуют использовать метод ректальный. Он считается самым точным. А для это очень важно, ведь нам нужны благоприятные дни для беременности?! Кончик градусника вводится в задний проход на 3-4 см, после чего ожидаются минуты измерения. Чтобы измерить базальную температуру способом во рту, стоит положить градусник под язык на пять минут. Рот при этом держать закрытым. Вагинальный метод предполагает ввод градусника во влагалище наполовину.
И помните, всегда нужно придерживаться одного метода измерения.
В мире идут дебаты по поводу, сколько минут стоит уделять измерению. По мнению врачей, самая низкая температура будет у человека через 4-5 часов сна. То есть, получается, что те, кто ложатся рано, например в 22:00, должны проснуться в 2 часа ночи и сделать замер в течение 10-ти минут, а потом снова спать спокойно. Но все понимают, что это практически невозможно. Хотя, чего не сделаешь за-ради будущего ребеночка.
Поэтому все сошлись во мнении, что нужно с утра около 6-8 часов утра. И стоит придерживаться данной рекомендации.
Не нужно слишком затягивать с измерением. Допустим, вам удобно это делать в 10 утра. Но тогда на показатель влияет человеческий биоритм. Поэтому учимся самоконтролю и меряем её в положенное время.
Правила измерения базальной температуры
Придерживаясь строгих правил для составления четкого графика БТ, можно знать все изменения в своем организме.
Для этого нужно набраться терпения и в течение нескольких месяцев делать эту процедуру.
Базальная температура подскажет точный , возможную беременность или какие-то сбои в репродуктивной системе женщины.
Итак, правила:
- Измерение базальной температуры лучше начинать проводить утром, когда тело находится в состояние спокойствие больше, чем 5 часов. Измеряется же она сразу после пробуждения в течение нескольких минут. Женщина при этом двигается минимально: не садится, не встает с постели, не качается. В общем, попытаться максимально остаться в том положении, котором проснулась. Иначе, органы придут в движение, кровоснабжение ускорится и температура станет повышаться. Это будет уже не тот показатель, что нам нужен. Поэтому все специалисты и опытные дамы рекомендуют положить градусник у изголовья ещё с ночи на уровне протянутой руки, дабы с утра меньше тянуться к нему. Обязательно сбить его показатель до минимального еще с вечера.
- Мерить БТ нужно в том случае, если тело находилось в неподвижном состоянии от 3-6 часов. Ситуации, где женщина встала утром в туалет, а потом легла, поспала менее 3-х часов, не приемлемы. В противном случае смысл измерения температуры теряется, точных данных уже точно не будет.
После ввода градусника нужно подождать около пяти минут и только потом извлекать его, если градусник ртутный. Если градусник используется электронный, то нужно подождать несколько минут, и когда прозвучит звуковой сигнал, извлечь его.
Мерить базальную температуру стоит всегда в одно и то же время. Даже если у девушки выходной, и она может поваляться в постели подольше, всё ровно стоит проснуться и померить температуру в то время, в какое обычно это происходит.
Что касается критических дней, то этот процесс делается постоянно, тогда и график будет достоверным.
Как вести график и что нужно учитывать?
На показатель БТ влияют многие факторы. В первую очередь, любая активность. Вот почему организм должен быть после сна и в состоянии полного покоя.
Даже бессонная ночь из-за стресса или перевозбуждение организма может внести свои коррективы.
Старайтесь учесть каждый фактор, чтобы построить точный график базальной температуры.
На что стоит обратить внимание:
- После измерение базальной температуры, получившееся показания стоит сразу же записать в свой график, дабы не забыть его данные. Строить график вы можете самостоятельно, а также можно использовать специальные программы и сайты по построению его. Всемирная паутина предлагает немало сайтов, где строят свои графики многие девочки. Там можно найти фото графиков, а потом сравнить со своим, а также можно обсудить нюансы на девичьих форумах. Здесь вы увидите, что не одни такие и можно поделится своей историей с кем то еще. Интернет облегчил многим жизнь. Он предлагает даже видео, где рассказывают, а может, и показывают, как правильно измерять базальную температуру.
- Что касается графика, то стоит на нем делать пометки. Например, накануне у вас было застолье либо вы всю ночи не могли уснуть, а может у вас сегодня стресс в виде экзамена в институте. Также следует записать, если вы простудились, какие препараты принимали. Всё это стоит отмечать, потому что это влияет на ваши показания.
- График делается ежедневно и в течение нескольких месяцев. Почему сколько? Потому что чем больше фото графиков, тем точнее будет результат.
А если что-то непонятно в написанном, то можно найти в интернете видео, где будут рассказывать светила мира, что нужно сделать, чтобы измерить базальную температуру.
Базальная температура по фазам
Известно, что во время месячного цикла женский организм переживает несколько фаз: менструальная, фолликулярная, фаза овуляции и лютеиновая фаза.
Если дело касается базальной температуры, то здесь условно разделяют на две фазы: до овуляции и после неё, а также сами менструации.
Кривая графика будет меняться в зависимости от фаз, поэтому важно знать, сколько градусов покажет термометр на разных этапах.
- Первая фаза
– это фаза пониженной температуры. Характеризуется невысокой температурой. Это где-то 36,5- 36,8. Когда температура поднимается, это говорит о проблемах женского здоровья.
В первой фазе происходит созревание фолликулы, а затем и яйцеклетки. Кульминацией этой фазы считается овуляция. Она не должна быть слишком длинной или слишком короткой. Если это так, гинекологи говорят о нарушениях в процессе овуляции. Бывает, что овуляции и вовсе нет, тогда и становится невозможно. - Вторая фаза начинается, когда произошёл процесс овуляции. Эта фаза считается фазой высоких температур. Её рост достигает 37-37,3. За несколько дней до предполагаемых месячных происходит постепенное её снижение.
- Отдельно отметим овуляцию . До овуляции температура находиться в сниженном виде, а поднимается. Получается, если женщина видит резкое поднятие базальной температуры, то это значит, что овуляция уже произошла. Часто женщины наблюдают, что в день овуляции температура падает. После того, как процесс овуляции состоялся, зачатие не произошло и яйцеклетка погибает, наблюдается резкий скачок БТ вверх. Бывает и несколько овуляций за цикл, но это скорей исключение из правил, чем закономерность.
Теперь о разнице температур между двумя фазами. Это очень важно: БТ должна быть с разницей показателей не менее 0,4-0,5 градуса. Когда разница меньше, то назначают дополнительные анализы для обнаружения причин сбоя.
Ситуации, где кривая графика практически не меняется, может свидетельствовать об ановуляции. Такое может быть, но если такое повторяется ежемесячно, то нужно идти к врачу за нахождением причины отсутствия .
При отсутствии овуляции также невозможно зачатие, ведь яйцеклетка не созревает. А без нее забеременеть невозможно.
Базальная температура и беременность
Многих интересует вопрос: «какая должна быть базальная при наступлении беременности?». Мы вам сейчас расскажем:
- Первое – это температура продолжает держаться высокой, свыше 37,2 градуса, на протяжении более 18 дней второй фазы и при этом отсутствуют критические дни. Это старается гормон прогестерон. Такая высокая температура будет держаться до 20 недели беременности. Если у женщины уже раннее были выкидыши либо замирание плода, то врач рекомендуют продолжать измерять температуру во избежание повторения проблемы.
- Если всё-таки есть, но базальная держится высокой, то это может говорить о . Поэтому срочно нужно обратиться в женскую консультацию, чтобы сохранить беременность.
- Кстати, беременность можно предположить ещё на этапе второй фазы, когда происходит имплантация. На графике этот процесс отразится в виде западания температуры на несколько дней. Правда, это проявляется не у всех и не обязательно может свидетельствовать о наличие зачатия.
Что влияет на показатель базальной температуры
В женском организме в одном происходит очень много различных процессов. Все они взаимосвязаны между собой и циклично повторяются.
Но стоит что-то изменить, отойти от своего привычного образа жизни, как меняется многое.
Когда женщина забеременела, обычная цикличность прекращается и начинается новый график для организма. Его мы можем не только ощущать, но и наблюдать с помощью БТ.
Важно помнить, что организм – не часы, он не может постоянно работать в одинаковом режиме.
Поэтому стоит учесть и это:
- Ухудшение состояния здоровья имеет влияние на кривую;
- Инфекционные заболевания;
- Переохлаждения или перегревы организма;
- Смена климата;
- Стрессовые ситуации;
- Активные силовые упражнения;
- Алкоголь и т.д
Базальная температура – достаточно легкий и доступный метод, чтобы следить за процессами в репродуктивной системе. Не нужно покупать дорогие тесты для определения дня овуляции, тесты на определение . Приятным бонусом послужит возможность следить за своим женским здоровьем.
Так что дерзайте, милые дамы и будьте здоровы.
Загрузка...
