Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Подобные документы
Программы оздоровительного фитнеса для женщин. Анатомо-физиологические особенности организма женщин первого зрелого возраста. Построение тренировки силовой направленности. Содержание силовых фитнес-программ, направленных на коррекцию массы тела.
дипломная работа , добавлен 31.05.2012
Место занятий аквааэробикой в системе физического воспитания населения. Физиологическая характеристика женщин зрелого возраста. Организация и содержание оздоровительных занятий аквааэробикой с женщинами зрелого возраста. Выбор направленности занятий.
дипломная работа , добавлен 13.06.2016
Основные цели общей физической подготовки мужчин 30-40 лет: здоровье, физическое развитие, специальная подготовка. Развитие выносливости, скорости, ловкости, гибкости в их гармоничном сочетании. Показатели уровня физической культуры лиц зрелого возраста.
контрольная работа , добавлен 15.03.2012
Процесс физической подготовки юношей-единоборцев, занимающихся рукопашным боем. Внедрение в практику физической подготовки упражнений с использованием нестандартного оборудования для повышения эффективности двигательных способностей спортсменов.
курсовая работа , добавлен 24.02.2012
Старение, продолжительность жизни, адаптивные реакции, возрастные особенности зрелого возраста. Содержание, методика и процесс построения оздоровительных занятий реабилитационной физической культуры с лицами зрелого возраста в рамках школы здоровья.
дипломная работа , добавлен 05.04.2011
Использование тренажеров в физкультурно-оздоровительных занятиях. Характеристика фитнеса. Возрастные особенности мужчин первого зрелого возраста. Классификация физкультурно-оздоровительных тренажеров. Влияние занятий на организм. Построение тренировки.
магистерская работа , добавлен 13.02.2014
Здоровье человека: цели и задачи. Оценка состояния здоровья женщин 35 лет и старше. Выбор одежды и обуви для тренировок. Таблицы прогресса физического развития и определение типа фигуры. Комплексы упражнений для всех типов фигур. Аєробная тренировка.
дипломная работа , добавлен 08.10.2007
Анатомо-физиологические особенности. В период развития организма от рождения до взрослого состояния возможности функ-циональных систем увеличиваются и достигают пиковых значе-ний в 20-25 лет. Период с 25 до 35 лет характеризуется наибо-лее стабильным состоянием возможностей различных функций организма. Но после 35 лет происходит неуклонное снижение возможностей организма и к 60-65 годам такие физиологические качества, как работоспособность, максимальные возможности кровообращения и дыхания уменьшаются до 70 и даже до 50 % тех значений, которые были у того же человека в 25-35 лет, даже если он оставался все время здоровым.
Существует неоспоримая связь между темпом старения, про-должительностью жизни и интенсивностью обменных процессов. Доказана основополагающая роль занятий физическими упраж-
нениями и связанной с ними интенсификации энергетического метаболизма в средней продолжительности жизни организма. Уровень жизнедеятельности организма в ходе возрастного разви-тия, продолжительность жизни зависят от двух противополож-ных явлений: с одной стороны - угасание, нарушений обмена и функций, с другой - включения адаптационных механизмов, зак-репленных в эволюции (адаптационная регуляторная теория ста-рения).
В настоящее время большинство специалистов считают, что адекватная функциональная нагрузка для органов и систем ста-реющего организма путем занятий физической культурой, спортом, туризмом не только препятствует процессам преждевременной старости, но и приводит к структурному совершенствованию тка-ней и органов. Физическая активность - важнейшая предпосыл-ка сохранения функциональной способности стареющего организ-ма. Вместе с тем лицам этого возраста необходимо при занятиях физическими упражнениями учитывать возрастные изменения (снижение функциональных возможностей резервов функций, по-нижение реактивности, эластичности и прочности опорно-двига-тельного аппарата, ослабление восстановительных процессов и пр.). На этом этапе онтогенеза следует исключить из программы занятий упражнения скоростного и скоростно-силового характе-ра. В это же время в содержание занятий следует вводить упраж-нения аэробного характера: лыжные гонки, плавание, бег, езда на велосипеде, ходьба и т. д.
Средства и методика физкультурного воспитания. Для лю-дей первого периода зрелого возраста задачами физического вос-питания являются дальнейшее повышение уровня физической культуры, углубление знаний о физической тренировке, форми-рование устойчивой мотивации к систематическим занятиям фи-зическими упражнениями как спортивной, так и оздоровитель-ной направленностью.
Людям второго периода зрелого возраста необходимо форми-ровать мотивации постоянных и систематических занятий физи-ческими упражнениями, занятий различными видами спорта, обязательно закаливания, восстановительных и психорегулиру-ющих мероприятий. При этом интенсивность тренировочных на-грузок должна быть невысокой.
Занятия рекомендуется проводить 3 раза в неделю продолжи-тельностью для лиц первого периода 2 часа, второго - 1,5 часа с дополнительным занятием оздоровительного или рекреационного характера. Зарядка выполняется ежедневно.
В здоровый образ жизни следует включать выполнение при-емов восстановления умственной и физической работоспособнос-ти: аутогенной тренировки, водных процедур, сауны, массажа, самомассажа и тому подобное.
Контрольные показатели физической подготовленности лю-дей молодого и среднего возраста (табл. 12).
Физкультурные знания. Контрольные качественные пока-затели уровня физической культуры лиц зрелого возраста :
1 . Знание основ организации и методики самостоятельной фи-зической подготовки и умение применять их в практике своей физической активности.
2. Знание анатомо-физиологических особенностей организма человека зрелого возраста.
3. Уверенное владение методами диагностики своего физиче-ского состояния, самоконтроля и дозировки физических нагру-зок.
4. Знание основ закаливания и умение правильно использо-вать их для постоянного поддержания высокого уровня резистент-ности своего организма.
5. Выполнение возрастных нормативов физической подготов-ленности.
6. Умение пользоваться тренажерами и проводить с их помо-щью самостоятельные физические тренировки.
7. Постоянное внимание к физическому воспитанию детей. Уме-ние организовать выполнение ими домашних заданий по физи-ческой подготовке.
8. Систематическая физическая тренировка не реже 2-3 раз в неделю с 1-2 еженедельными занятиями оздоровительного или общеукрепляющего характера.
9. Отказ от употребления алкоголя и курения.
10. Участие в пропаганде физической активности среди това-рищей по работе, родственников, в семье.
11. Знание основных событий спортивной жизни области, стра-ны и за рубежом.
Нормативные результативности физических упражнений для людей молодого и среднего возраста
|
Показатель |
Мужчины , возраст , лет |
|||||||||
|
Бег 100 м , сек |
||||||||||
|
Бег 3000 м, мин, сек |
||||||||||
|
или без учета времени, м |
||||||||||
|
Подтягивание на перекладине, количество раз |
||||||||||
|
Бег на лыжах 5 км, мин |
||||||||||
|
или 10 км, мин |
||||||||||
|
или без учета времени, км |
||||||||||
|
Плавание без учета времени, м |
||||||||||
|
Показатель |
Мужчины , возраст , лет |
|||||||||
|
Бег 2000 м, мин |
||||||||||
|
или без учета времени, км |
||||||||||
|
Подтягивание на высокой перекладине, количество раз |
||||||||||
|
Бег на лыжах 5 км, мин |
||||||||||
|
или без учета времени, км |
||||||||||
|
Плавание без учета времени, м |
||||||||||
|
Однодневный турпоход с проверкой туристских навыков, км |
||||||||||
|
Показатель |
Женщины , возраст , лет |
|||||||||
|
Бег 100 м, сек |
||||||||||
|
Бег 2000 м, мин, сек |
||||||||||
|
или без учета времени, м |
||||||||||
|
Поднятие туловища из положения лежа на спине, руки за головой, количество раз |
||||||||||
|
Бег на лыжах: 3 км, мин |
||||||||||
|
или 5 км, мин |
||||||||||
|
или без ^ чета времени, км |
||||||||||
Кожа также постоянно изменяется: теряет тонус, эластичность и привлекательность, истончается, обезвоживается, становится дряблой, сухой, покрывается морщинами. Но старение организма не у всех людей наступает одновременно - у одних достаточно рано, у других надолго сохраняется упругость и свежесть кожи. Приход старости - биологическая закономерность в жизни человека, но если приложить определенные усилия, можно на какой-то период отсрочить её приход. Неправильно считать, что используя только кремы и маски, можно этого достичь. Только правильный образ жизни, соблюдение гигиенических норм, в совокупности с косметическими средствами, позволят сохранить приятную внешность на долгие годы.
Особенно важным, является чередование умственных и физических нагрузок во время работы и отдыха. Обязательны занятия физкультурой, которые можно начать в любом возрасте. Пытайтесь распределить свое время таким образом, чтобы большую его часть вы проводили на свежем воздухе. Чаще проветривайте помещения, в котором вы работаете, отдыхаете, спите. Полезны прогулки на природу, посещение экскурсий.
Большое значение в этом возрасте следует уделять питанию. Оно должно быть регулярным, полным, полноценным и, по мере возможности, разнообразным, богатым витаминами, но без излишеств. Нельзя переедать - постоянно следите за своим весом, некоторые люди пожилого возраста впадают в другую крайность - резко уменьшают потребление мяса, рыбы, яиц и других, необходимых для правильной жизнедеятельности организма.
Сон должен быть полноценным, не менее 7-8 часов в сутки. Желательно спать и днем - лучше до обеда. Тем, у кого плохое зрение, следует носить очки или контактные линзы. Кое-кто считает, что очки - признак старости, но это совсем не так. Многим людям, чуть ли не с раннего детства приходится носить очки из-за нарушения зрения. Окулисты считают, что людям после 40 лет, особенно тем, кто часто проводит время перед монитором компьютера, следует пользоваться очками. Именно в эти годы, зрение начинает слабеть. Изменяется глазной хрусталик, уменьшается его сила преломления. Приходится прищуриваться, чтобы увидеть мелкие предметы или прочитать мелкий шрифт. Многие женщины категорически отказываются носить очки, потому что, по их мнению, они им не идут, портят их внешний образ. Но это, пожалуй, ошибочное мнение, поскольку очки могут подправить некоторые черты лица, спрятать недостатки.
Уход за стареющей кожей должен быть направлен на повышение её тонуса. Обычно, многое зависит от индивидуального характера кожи. Это также приходится учитывать при выборе косметологических процедур.
Желательно умываться холодной водой, она тонизирует кожу, улучшая кровообращение, сужая поры. К воде, обязательно смягченной, неплохо добавлять обычную кухонную или морскую соль, лимонный сок, отвар чая и столовый уксус в пропорции 1 чайной ложки на 1 литр воды.
В пожилом возрасте, кожа в значительной степени теряет влагу. Эту потерю компенсируют накладыванием кремов «влажным способом».
Эффективным способом при стареющей коже является массаж. Гигиенический массаж предназначен для сохранения эластичности кожи, лечебный устраняет морщины. Мешки под глазами, провисание щек, двойной подбородок и другие дефекты лица и шеи возрастного характера, а также те, которые появились после быстрого похудения или впоследствии различных болезней. Массаж улучшает питание кожи и отток «сработанных» веществ, очищает от пота, сала, грязи, нормализует количество веществ в ткани, повышает тонус, делает кожу эластичной, упругой, гладкой. Также процедура массажа способствует позитивному влиянию на весь организм. Массаж - процедура достаточно сложная и её неправильное проведение может причинить вред, поэтому массажа лучше делать у квалифицированного массажиста в косметологическом кабинете.
ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ
ТЕМА: ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ
1. Анатомо-физиологические особенности женщин зрелого возраста 3
2. Женские половые гормоны, их действие на организм.. 7
3. Психологические и социальные особенности женщин зрелого возраста 12
4. Потребности женщин зрелого возраста, способы их удовлетворения 12
АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
Женские половые органы делятся на наружные и внутренние
К наружным половым органам относятся: лобок, большие половые губы, малые половые губы-клитор, преддверие влагалища, большие железы преддверия - Бартолиновы железы. Границей между наружными и внутренними половыми органами является девственная плева.
Лобок - богатое подкожным жиром возвышение, располагающееся спереди и выше лонного сочленения. Верхней границей лобка является кожная бороздка - надлобковая складка, справа и слева ~ паховые складки, кзади лобок сливается с большими половыми губами. Лобок покрыт волосами, рост волос - по форме треугольника основанием кверху (ЭТО оволосение по женскому типу).
Большие половые губы - две продольные складки кожи, ограничивающие с боков половую щель. Под кожей залегает богатая жиром клетчатка. Спереди большие губы переходят к концу лобка, сзади они сходятся и образуют заднюю спайку. Кожа на наружной поверхности губ покрыта волосами, содержит потовые и сальные железы. Пространство между большими половыми губами называется половой щелью. В норме большие половые губы прикрывают малые.
В толще половых губ заложены большие железы преддверия - Бартолиновы железы. Пространство между задней спайкой (спереди) и заднепроходным отверстием (сзади) и паховыми складками с боков называется акушерской промежностью. Это мышечно-фасциальная пластинка, покрытая снаружи кожей.
Шов промежности - линия, идущая от задней спайки до заднего прохода.
Малые половые губы - вторая пара продольных кожных складок. Спереди они раздваиваются и образуют две пары ножек. Передняя пара соединяется над клитором, задняя - под ним.
Клитор - небольшое конусовидное образование, состоящее из двух слившихся пещеристых тел. Клитор обильно снабжен сосудами и нервами.
Клитор выделяется в виде небольшого бугорка в переднем углу половой щели. Клитор является одним из главных органов полового чувства.
Преддверие влагалища - пространство, ограниченное спереди клитором, сзади - задней спайкой половых губ, с боков - внутренней поверхностью малых половых губ. Сверху, со стороны влагалища, границей преддверия является девственная плева.
Мочеиспускательный канал (уретра) - его наружное отверстие расположено на 2-3 см кзади от клитора. Длина его у женщин 3-4 см. Ход канала почти прямой, с не значительным изгибом кверху. Уретра на всем протяжении соединена с передней стенкой влагалища. Сбоку от наружного отверстия уретры располагаются парауретральные ходы - скинеевы железы.
Девственная плева - соединительнотканная перепонка, которая закрывает вход во влагалище у девственниц. После первого полового сношения происходит разрыв девственной плевы, сопровождающийся кровотечением из разрушенных сосудов.
К внутренним половым органам относятся: влагалище, матка, маточные трубы и яичники.
Влагалище - это полая трубка длиной 9-10 см, имеет 4 стенки - 2 боковые, переднюю и заднюю. Стенки влагалища вместе с шейкой образуют 4 свода, имеющие соответствующие стенкам названия.
Задний свод самый глубокий, из него берут содержимое на степень чистоты влагалища, которых всего 4:
Первая степень - чистая" культура толстой неподвижной грамположительной палочки (Додерлейна) и единичные клетки слущенного эпителия.
Вторая степень - наряду с влагалищной палочкой Додердейна имеются сапрофиты, нежная, слегка изогнутая грамотрицательная палочка и единичные лейкоциты.
Третья степень - обилие лейкоцитов, почти отсутствие влагалищной палочки, различные кокки.
Четвертая степень - влагалищная палочка полностью вытеснена гноеродной флорой, обилие лейкоцитов - гнойный секрет, и появляются трихомонады.
Влагалище покрыто складчатой слизистой, под которой находится мышечный слой. Во влагалище при половом сношении изливается сперма.
Матка имеет грушевидную форму,длиной 8 см, имеет 4 отдела, 2/3 составляет тело, 1/3 часть - шейка, между маткой и телом находится перешеек. Телом матки называют верхнюю наиболее массивную часть. Куполообразно возвышающаяся часть тела, располагающаяся выше линий прикрепления маточных труб, называется дном матки.
Шейка матки (cervix) имеет цилиндрическую форму. В шейке проходит цервикальный канал, который имеет наружное и внутреннее отверстие (зев).
Наружный зев имеет круглую или овальную форму у нерожавших и щелевидную форму у рожавших. Полость матки имеет форму треугольника основанием кверху, боковые углы переходит в маточные трубы, а вершина - в цервикальный канал. Секрет желез матки представляет чистую прозрачную слизь, которая заполняет цервикальный канал, как пробка.
В слизистой оболочке матки существует два слоя: функциональный и базальный. Матка является плодовместилищем, к функциональному слою слизистой матки прикрепляется оплодотворенная клетка.
Маточные трубы имеют длину 10-12 см. Просвет - 0,5- 1 мм, на конце трубы воронка, закрывающаяся фимбриями (бахромками). Труба имеет три отдела.
Интерстициальная часть - в толще стенки матки, перешеечная - средний отдел и ампулярная - конечный отдел (воронка).
Слизистая оболочка маточных труб покрыта однослойным цилиндрическим мерцательным эпителием, реснички которого мерцают в сторону матки.
В ампулярном отделе трубы происходит оплодотворение.
Яичники имеют миндалевидную форму, их длина - 3,5-4 см, ширина - 2-2,5 см, толщина - 1-1,5 см.
Яичник вставлен одним краем в задний листок широкой маточной связки, вся остальная поверхность яичника брюшиной не покрыта. Различают зародышевый эпителий, белочную оболочку, корковый слой, мозговой слой.
Яичник вырабатывает яйцеклетку (женскую половую клетку) и гормоны. .
Женский таз - состоит из 4 костей: двух тазовых костей, крестца и копчика. Тазовая (безымянная) кость до 16-18 лет состоит из трех костей: лобковой, седалищной и подвздошной, которые соединены хрящами; после 16-18 лет происходит окостенение хрящей, они срастаются, образуя тазовую кость. Кости таза соединены сочленениями: лобковые кости - лонным сочленением (симфизом), крестец и безымянные кости - крестцово-подвздошными сочленениями, крестец и копчик - подвешенным крестцово-копчиковым сочленением, за счет которого во время родов копчик отклоняется на 1-1,5 см, что увеличивает прямой размер плоскости выхода из малого таза на данную величину.
Таз является вместилищем для внутренних органов: прямой кишки, мочевого пузыря, женских половых органов и окружающих их тканей. Женский таз образует родовой канал, по которому продвигается плод при родах. Женский таз имеет особенности, которые выявляются в периоде полового созревания, становятся явными в период зрелости: кости тонкие, гладкие, "менее массивные, таз ниже, шире, больше в объеме, чем мужской, полость малого таза в виде цилиндра, изогнутого кпереди. Крестец шире и не так сильно вогнут, как у мужчин.
Симфиз короче и шире. Крестцовый мыс меньше выступает вперед, Вход в малый таз обширен, имеет поперечно-овальную форму. Выход женского таза шире. Лобковый угол равен 90- 100 градусам. Копчик выдается кпереди незначительно. Малый таз имеет 4 плоскости:
Плоскость входа в малый таз;
Плоскость широкой части малого таза;
Плоскость узкой части малого таза;
Плоскость выхода из малого таза.
Линия, проведенная через все прямые размеры плоскостей, называется проводной линией таза.
Наружные размеры таза:
Distancia spinarum - расстояние между передневерхними остями гребней подвздошных костей (25-26 см);
Distancia cristarum - расстояние между наиболее отдаленными точками гребней подвздошных костей (28-29 см);
Distancia trochanterica - расстояние между большими вертелами бедренных костей (30-31 см);
Conjugata externa (наружная) -,- расстояние между верхним краем лонного сочленения и верхним углом ромба Михаэлиса (20 см);
После завершения развития организма начинаются процессы инволюции. Они затрагивают все ткани, органы и системы, а также их регуляцию. У большинства людей 45-50 лет начинается остеопороз (разрежение) ткани трубчатых костей, потеря ими солей кальция, истончение кортикального слоя и расширение костномозгового канала, что способствует перелому костей. Возрастная деформация позвонков и истончение межпозвоночных дисков приводят к развитию остеохондрозов и радикулитов. В суставах отмечаются деструктивные изменения хряща, огрубление синовиальной сумки, уменьшение синовиальной жидкости и снижение эластичности связок. Все это способствует возникновению артритов, артрозов, уменьшению подвижности в суставах, появлению суставных болей, разрыву связок.
Возрастные изменения в скелетных мышцах характеризуются их атрофией, замещением мышечных волокон соединительной тканью, уменьшением кровоснабжения и оксигенации мышц, понижением функциональной активности мышечных белков, ферментов и ухудшением метаболизма в мышцах. Эти изменения приводят к снижению силы и скорости мышечных сокращений. В тех частях опорно-двигательного аппарата и мышечной системы, которые в процессе жизни подвергаются умеренным регулярным нагрузкам (бедро, голень, их мышцы), деструктивные изменения выражены в меньшей степени.
Морфологический состав крови, как указывалось ранее, с возрастом существенно не изменяется. И все-таки данные последних лет свидетельствуют об определенной возрастной эволюции показателей периферической крови. После 50 лет несколько снижается уровень гемоглобина, количество эритроцитов и их осмотическая стойкость, а также уменьшается перенос кровью кислорода. В этом возрасте наблюдается умеренная лейкопения (особенно - лимфопения), что приводит к снижению иммунитета и возможности развития ряда заболеваний. После 35-40 лет в стенках сосудов обнаруживается холестерин, а максимум его отмечается в 60-70 лет, что приводит к развитию атеросклероза. Развитию атеросклероза способствуют несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, стресс. Частота сердечных сокращений после 40-50 лет увеличивается. Уровень артериального давления растет, при этом в большей степени диастолическое, что обусловлено повышением тонуса сосудов; пульсовое давление, естественно, снижается. Одной из наиболее важных медицинских проблем является контроль за динамикой артериального давления у пожилых людей и знание его нормальных возрастных показателей. Профессор Военно-медицинской академии З.М. Волынский с сотрудниками вывели формулу "идеального" артериального давления для людей в возрасте от 20 до 70 лет: систолическое АД=102+0,6-возраст, диастолическое АД= 63+0,4-возраст. В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения нормальное артериальное давление у людей зрелого и пожилого возраста не должно превышать 140/90 мм рт. ст. Органы дыхания с возрастом также претерпевают некоторые функциональные и морфологические изменения. Эти изменения выражаются в понижении эластических свойств легочной ткани, уменьшении силы дыхательных мышц и бронхиальной проходимости, развитии пневмосклероза, что приводит к снижению вентиляции легких, нарушению газообмена, появлению одышки, особенно при физических нагрузках. В зрелом возрасте отмечается постепенное снижение почечного кровотока, клубочковой фильтрации, реабсорбции и экскреторной функции канальцев; несколько позднее наблюдается инволюция нефронов. Эти изменения приводят к уменьшению диуреза, хотя он и становится чаще вследствие повышения порога раздражения рецепторов мочевого пузыря, а также отмечается задержка выведения мочевины, мочевой кислоты, креатинина, солей.
Все виды обмена веществ (белковый, углеводный, жировой и минеральный) с возрастом снижаются. Снижение метаболизма обусловлено ухудшением доставки кислорода и питательных веществ к тканям. Названные сдвиги приводят к уменьшению энергообмена и падению физической работоспособности. Пониженный уровень метаболизма сопровождается некоторым снижением температуры тела и кожной температуры, нарушением терморегуляции, особенно химической. По мере старения организма снижаются функции сенсорных систем. Это проявляется в ухудшении зрения, слуха, уменьшении болевой, температурной и тактильной чувствительности рецепторов кожи, повышении порогов вкусовой и обонятельной чувствительности. Наиболее выраженные возрастные изменения претерпевают зрительная и слуховая сенсорные системы. Известно, что с возрастом снижается эластичность хрусталика, и к 45-50 годам аккомодация глаза уменьшается в 4-5 раз. Это приводит к развитию дальнозоркости и понижению остроты зрения; кроме того, повышаются пороги цветоощущения и цветоразличения, сужаются границы полей зрения. Ухудшения функций слуховой сенсорной системы проявляются в том, что уже после 35-40 лет снижается слуховая чувствительность, особенно в области высоких частот.
Как известно, существует два основных механизма регуляции функций - гуморальный и нервный. Гуморальный механизм осуществляется за счет химических веществ, находящихся в циркулирующих в организме жидкостях (кровь, лимфа, тканевая жидкость). Основными химическими регуляторами функций являются гормоны - физиологически активные вещества, вырабатываемые железами внутренней секреции.
Большинство желез внутренней секреции созревает довольно рано, но неодновременно. Так, гипофиз своего полного развития достигает уже к 15 годам и все образуемые им гормоны наиболее активны до 40-45 лет, затем активность большинства из них постепенно снижается. Активность некоторых гормонов гипофиза (АКТГ, вазопрессин) с возрастом даже увеличивается.
Надпочечники максимального веса достигают к 35-40 годам. В это время наиболее активна функция их коркового слоя, вырабатывающего в частности, глюкокортикоиды, минералокортикоиды и аналоги половых гормонов. Мозговой слой надпочечников созревает несколько раньше и его функциональная активность (катехоламины) велика уже в детском возраста, достаточна - в зрелом и снижена - в пожилом (после 55-60 лет). Поджелудочная железа (смешанного типа) созревает к 10-12 годам, а с 30-35 лет начинается инволюция, особенно ее эндокринной функции. Это проявляется снижением образования инсулина, что нередко приводит к развитию возрастного сахарного диабета. Несколько позже (с 50-60 лет) ухудшается также и внутрисекреторная функция поджелудочной железы, что подтверждается уменьшением образования и падением активности ее ферментов - липазы, амилазы и протеаз. Возрастное снижение функций эндокринных желез приводит к развитию трех "нормальных" болезней старения - гиперадаптозу, климаксу и ожирению. Гиперадаптоз (избыточность стрессовой реакции) развивается вследствие повышения порога чувствительности гипоталамуса к гормонам защиты (в частности, к гормону надпочечников - кортизону). Поэтому неблагоприятные факторы, которые в молодом возрасте были вполне переносимыми, в пожилом - становятся избыточными. Климакс (прекращение репродуктивной функции) наиболее выражен у женщин и наблюдается после 45-50 лет, хотя эти изменения носят достаточно индивидуальный характер. Физиологическая суть этого процесса состоит в том, что с возрастом повышается порог чувствительности полового центра гипоталамуса к эстрогенам и в конечном итоге нарушается овуляторный цикл.
Нервный механизм регуляции эволюционно более молодой. Он отличается от гуморального тем, что нервные импульсы распространяются по нервным путям с достаточно большой скоростью (от 0,5 до 120 м/с) и идут по конкретным нервным волокнам к строго определенным органам и системам организма. Нервная регуляция функций складывается из сложнейших взаимоотношений безусловных и условных рефлексов.
Центральная нервная система является наиболее устойчивой, интенсивно функционирующей и долгоживущей системой организма. Ее функциональная активность обеспечивается длительным сохранением в нервных клетках нуклеиновых кислот, оптимальным кровотоком в сосудах мозга и достаточной оксигенацией крови. Однако в возрасте после 30 лет нервная система ежедневно теряет 30-50 тысяч нейронов. Кстати заметим, что в молодом возрасте головной мозг человека содержит от 14 до 25 миллиардов нейронов.
Необходимо отметить, что организация занятий физическими упражнениями должна учитывать специфические анатомо-физиологические и психологические особенности женского организма; играющие существенную роль в проведении занятий физической культурой.
Зрелость – самый длительный период жизни каждого человека. В зрелости одна из главных составляющих является профессиональная деятельность и семейные отношения.
Согласно Э. Эриксону зрелость охватывает время от 25 до 65 лет, т.е. 40 лет жизни. В зрелости главными сторонами жизни являются профессиональная деятельность и семейные отношения. Э. Эриксон считает основной проблемой зрелости выбор между продуктивностью и инертностью. Понятие продуктивности у него включает как творческую и производительную продуктивность, так и вклад в воспитание, и утверждение в жизни следующего поколения. Важнейшей особенностью зрелости является осознание ответственности за содержание своей жизни перед самим собой и перед другими людьми. Центральным возрастным новообразованием периода зрелости можно считать продуктивность. При появление кризиса 40 лет можно говорить о еще одном важном новообразовании зрелости: коррективах жизненного и связанных с ними изменениях «Я – концепции». Ш. Бюлер выделяя, пять фаз жизненного цикла человека делает акцент на зрелости – времени расцвета; после 50 лет начинается старение, окрашивающее жизнь в мрачные тона. В отечественной психологии, по сравнению с западной, проблеме периодизации зрелой личности уделяется меньше внимания. И только в последнее время возрос интерес к ней. Для зрелого возраста характерен кризис 40 лет – человек осмысливает свою жизнь (что достиг, подводит итоги). Важно чувствовать поддержку молодого поколения, быть полезным и нужным.
Занятия физическими упражнениями и, связанные с этим изменения функций и эмоциональные реакции, благоприятно влияют на организм людей зрелого возраста. Наиболее ярко положительное влияние проявляется тогда, когда характер, объем, ритм, интенсивность и другие качества упражнений устанавливаются с учетом тренированности, личностных особенностей и функционального состояния занимающихся. В то же время физические нагрузки должны обеспечивать коррекцию возрастных нарушений и профилактику патологических изменений в организме.
Установлено, что люди зрелого возраста, хорошо физически подготовленные, успешно разучивают и запоминают упражнения как при рассказе, так и при показе. У недостаточно подготовленных лиц запоминание строится преимущественно на показе. Таким образом, способность к разучиванию и запоминанию физических упражнений, а, следовательно, и выработка двигательных навыков зависит не столько от возраста занимающихся, сколько от уровня их физической подготовленности. Наблюдения показывают, что у людей в возрасте 40-50 лет процесс формирования новых двигательных навыков идет достаточно быстро, после 50 лет - замедляется. Роль второй сигнальной системы проявляется на всех этапах образования и осуществления двигательных навыков при постоянном активном влиянии как речевого отчета, так и внутренней речи, связанной с продумыванием упражнений. Для успешного овладения новыми двигательными навыками лицами зрелого возраста большое значение имеет запас разнообразных двигательных действий, приобретенных ранее, в том числе и не связанных прямо с разучиваемыми упражнениями. Как правило, люди, разносторонне физически подготовленные, быстрее и лучше овладевают новыми двигательными навыками.
Чтобы успешно выполнить последующее движение, необходимо значительно замедлить предыдущее. Таким образом, образование новых двигательных навыков у лиц рассматриваемого возраста зависит, прежде всего, от запаса ранее приобретенных навыков, активности второй сигнальной системы (внутренней речи) и характера центральной регуляции движений.
Загрузка...
