Hayatımda neler oluyor? Hayatımda neler oluyor.

Bir psikoloğa soru

Hayatımda neler olduğunu bilmiyorum. Sadece ellerimi yere koymak ve hiç hareket etmemek istiyorum. Bir yıllık ilişkiden sonra kızdan ayrıldı, Almanya'da okumaya gitti. 1.5 yıl işte çalıştıktan sonra nazikçe ayrılmamı istediler, yabancı bir projede yer aldılar, işimden yüzde 100 emin olmama rağmen birçok söve olduğunu söylediler. İkinci bir yüksek öğrenim alıyorum ama buna ihtiyacım olup olmadığını anlayamıyorum? 26 yaşındayım ve hayat sefil ve monoton görünüyor. Spor yapmaya, ilgilendiğim insanlarla iletişim kurmaya çalışıyorum. Ama günden güne sürekli bir çeşit endişe hissi geçmiyor, geceleri bile kötü uyuyorum ve zaman zaman gözyaşları dökülüyor, hiçbir şey yapamıyorum. Her gün kendi hayatımı yaşamıyormuşum gibi geliyor, her gün her şeyde anlam arıyorum, işte, okulda ama bulamıyorum ve bu daha da kötüleştiriyor. Bunun ne olduğunu bilmiyorum. Kim yapabilir?

Psikolog Cevapları

Merhaba Ivan!
Bu durum hemen hemen her insanda periyodik olarak ortaya çıkar. Bizim tarafımızdan oluşturulan bazı içsel anlam, amaç tarafından yönlendirilen dış eylemler, eylemler gerçekleştiririz. Bu hedefin alaka düzeyini kaybettiği veya hiçbir şekilde gerçekleştirilmediği bir an gelir ve dış eylemler anlamsız hale gelir. Şu anda, kural olarak, böyle bir durum ortaya çıkıyor: hiçbir şey istemiyorsunuz, tembellik. Bu yüzden yeni bir hedef geliştirmenin, yeni bir anlam aramanın zamanı geldi, bu da başka, yeni eylemlere yol açar.
Şu anda, bir kişi emekli olmak, düşünmek, tembel olmak istiyor - asıl şey böyle bir duruma uzun süre girmemek (uzayabilir). Bu anda düşünceli olmaya çalışın. Kendinizi dışarıdan izleyin, kendinizden ayırın - gidecekler. Ve yeni bir hedef ortaya çıkacak (elbette, hala çaba gösterilmesi gerekecek).
Bilirsiniz, başımıza gelen her şey bizim için olur. Hayatın kendisi size bir şeyleri değiştirme zamanının geldiğini söylüyor. Ve bir adam kesinlikle tüm hayatı boyunca gelişmelidir (aksi takdirde durgunluk ve ardından bozulma meydana gelir).
Basit ve etkili bir yol var: mutlu insanlarla sohbet edin. Onları dinleyin: ne diyorlar? Nasıl tartışıyorlar? V. Bogdanovich'in "Transfering. Sphere of Development" kitabını okuyun.Başka literatüre de birçok referans var.
İvan! Sonsuza kadar birlikte olduğunuz tek kişi kendinizsiniz.Kendinizi anlamak ve anlamak istemeniz harika.Sorular sorun ve cevaplarını arayın.

Yardıma ihtiyacınız varsa ve anlamak istiyorsanız - tavsiye için iletişime geçin. Size yardımcı olmaktan mutluluk duyacağım.

Psikolog Nikulina Marina, St. Petersburg Şahsen istişareler, skype

İyi cevap 2 Kötü cevap 1

Her gün kendi hayatımı yaşamıyormuşum gibi geliyor, her gün her şeyde anlam arıyorum, işte, okulda ama bulamıyorum ve bu daha da kötüleştiriyor.

Ve "birinin" ve "birinin" olmayanın ne olduğunu nasıl tanımlarsınız? Nasıl bir seçim yaparsın? Bunu düşünmenizi öneririm: http://psyhelp24.org/choice/

Bir kişi zevk, neşe hissetmiyorsa, yeteneklerini ve yeteneklerini fark ettiğini hissetmiyorsa, hiçbir anlamı yoktur. "Doğru" yaşayacağınız gerçeğinden - anlam artmayacak. Ve sadece kafanızla düşünürseniz, tüm "artıları" ve "aleyhine" tartın - hepsi aynı, neşe görünmeyebilir. Olumlu duygular, çoğu zaman gerçek yeteneklerinizi ve aynı zamanda anlam kazanmanızı sağlayan bir göstergedir. Bu, her şeyin kolay olması gerektiği anlamına gelmez, ancak gerçek, derin neşe hissini hiçbir şeyle karıştırmayacaksınız. Ve bu size enerji verecek olan şey, kendi gücünüze olan inanç ve olup bitenlerin anlamlılığıdır. Ama duygularınızın farkında olmayı biliyor musunuz? Deneyin: http://psyhelp24.org/kak-nauchitsya-chuvstvovat/

Ve Ötesi. Sadece gelecekte yaşamak imkansızdır. Bir şeyin mantıklı olacağını. Bir kere. ŞİMDİ hiçbir şey yoksa, gelecek son derece belirsiz ve hatta iç karartıcı hale gelir. Şimdi girebilir misin? Ayrıca düşünmek için bir neden: http://psyhelp24.org/zhit-nastoyashhim-zdes-i-sejchas/

Tüm bu 3 makale birbiriyle bağlantılıdır ve "uyanmanıza" yardımcı olabilecek şeylerin bir yapısını verir.

Saygılarımla, Nesvitsky A.M., skype danışmaları

İyi cevap 4 Kötü cevap 0

Merhaba Ivan!

Hatalarınızı fark etmeniz ve olanlardan ders almamanız önemlidir (bir kızla ayrılmak, işteki başarısızlıklar ve yabancı bir proje). Bu, bu durumlardan kurtulabilmeniz ve hayatınıza devam edebilmeniz için yapılmalıdır.

Bundan sonra, bir sonraki hayatta ne istediğinize karar verebilirsiniz. İkinci bir yüksek öğrenime mi ihtiyacınız var? Karşı cinsle nasıl bir ilişki istiyorsunuz? Hangi işe ihtiyacın var? Kendinizi gerçek duymak önemlidir, o zaman ne yapacağınızı ve hangi yönde hareket edeceğinizi anlayacaksınız. Enerjiniz olacak. Şimdi yok, çünkü hedefler yok ve buna göre onlara doğru bir hareket yok.

Bu işi kendiniz yapmak zor olacaksa, lütfen bizimle iletişime geçin. Sana yardım etmekten memnun olacağım!

Stolyarova Marina Valentinovna, psikolog-danışman, St. Petersburg

İyi cevap 3 Kötü cevap 1

İyi günler Ivan. Hayatınızda bir "değişim dönemi" var denilebilir, böyle dönemlerde herkes için kolay değil ama işte farklı bir durumla ilgili sözleriniz:

Ama günden güne sürekli bir çeşit endişe hissi geçmiyor, geceleri bile kötü uyuyorum ve zaman zaman gözyaşları dökülüyor, hiçbir şey yapamıyorum.

Sadece ellerimi yere koymak ve hiç hareket etmemek istiyorum.

Anlattıklarınız depresyon belirtileri. Bunu ciddiye almak çok önemlidir. Başlamak için lütfen Beck ölçeği testini yapın - İnternette mevcuttur - göstergeler yüksekse - her şeyden önce bir psikiyatriste ihtiyacınız vardır, St. Petersburg'da birçok özel pratisyen vardır, iyi uzmanlar, örneğin, tavsiye ederim Tretyak Leonid. Depresyon fizyolojik bir durumdur, sadece psikolojik bir durum değildir. Durum ciddi şekilde ihmal edilirse, farmakoterapiye ihtiyaç vardır.

Psikolojik travma - bir kızla ayrılmak, depresif bir durumun gelişmesi için bir itici güç olarak hizmet etti, eğer kalp kırılırsa - neredeyse tam anlamıyla kırılır - beyindeki biyokimyasal süreçler değişir, depresyon bir kara delik gibidir hayatınıza anlamlar getirme yeteneği de dahil olmak üzere herkesin kaybolduğu, çünkü bir şeyin anlamları dışarıdan değil içeriden verilir.

Ve en önemlisi - test sonuçları yüksekse veya durumunuz kötüleşirse - kötü uyku, iştahsızlık, evden ayrılma isteksizliği, intihar düşünceleri - hemen bir doktora görünün. Fizyolojik durumu psikolojik "dalak" ile karıştırmamak çok önemlidir. Depresyon hafızayı, dikkati bozar, genel performansı etkiler - evet, nedenler psikolojik olabilir, ancak sonuçlar beyindeki değişikliklerdir ve eğer öyleyse, onlarla başlamanız gerekir.

En iyi dileklerimle,

Chernysheva Ulyana, çevrimiçi psikolog

İyi cevap 1 Kötü cevap 1

Muhtemelen her şey kötü gibi göründüğünde bir yaşam durumu, birçok alanda tam bir dengesizlik, yaşam yönergelerinizi kaybetmiş gibi görünüyorsunuz, bu yüzden kendinizi dinlemenin ve hayattan zevk almanızı engelleyen şeyi değiştirmenin zamanı geldi - bu mümkün! İçinde bulunduğunuz koşulları analiz edin, nedenlerini, nasıl ve ne zaman başladıklarını, sizin için ne olduklarını düşünün, kendi sonuçlarınızı çıkarın, bir karar verin ve şimdiden paha biçilmez yaşam deneyiminize sahip olarak devam edin. Kendinizi anlamak, çalışmak, kabul etmek ve tamamen gerçekleştirmek ve kendinize yeni hedefler belirlemek, olağan düşünce, korku, eylem, durum, insan çemberinden çıkmak önemlidir. Sonuç olarak her şey kesinlikle iyi olacak, çünkü olaylar, düşünceler, kararlar, bilgiler, insanlar her kişiye doğru zamanda, tam olarak anlamaya, yeniden düşünmeye, sonuç çıkarmaya ve harekete geçmeye hazır olduğunda gelir ve bir kaynak da verilir. bunun için, gerçekleştirmek, tahammül etmek, geliştirmek, kazanmak. Çevremizdeki her şey, tüm koşullar onları algılamamıza bağlıdır, düşüncelerimiz, eylemlerimiz, arzularımız, kararlarımız, sözlerimiz, hatta görünüşümüzle bile belirli bir ortamı, olayları ve insanları çekeriz. Bunu düşün. Tüm sorunlar aslında kafamızın içindedir, onları kendimiz yaratırız, inanırız, hissederiz ve sonra kahramanca üstesinden geliriz. Başımıza gelen her şeyin kaynağı ve kendimize yardım etme güçleri her zaman içimizdedir. Yaşam tarzınızı düşünün. Muhtemelen şimdi olumlu bir başlangıç, neşe getiren güçlü bir faaliyetten yoksunsunuz. Kendinizi çok fazla hissetmenize izin vermiyorsunuz, böylece kendinizi olumlu duygulardan mahrum ediyorsunuz. Çevredeki dünyanın fenomenlerinden çok az neşe, hoş bir sürpriz, olaylardan zevk alma hissi, kişinin fiziksel, entelektüel, profesyonel yeteneklerinden memnuniyet, ilişkilerden sıcaklık, mizah ve kahkaha vardır. Bütün bunlar hayatımızı daha mutlu kılar, anlamla doldurur, farklı renklere boyar. Şimdi neyi değiştirmek istiyorsun ama cesaret edemiyorsun. İstediğiniz yönde çaba sarf etmeye başlayın, devam edin, her şeyi aktif olarak istediğiniz gibi dönüştürün. Sonra yollar açılır, araçlar ortaya çıkar, yardıma ve desteğe hazır insanlar ve engeller aşılmaz hale gelir. Kimseye hiçbir şey borçlu olmadığınızı, birini memnun etmek zorunda olmadığınızı, birinin standartlarına uymadığınızı, kendinizi mutsuz hissettiğinizi anlayın. Belki de üzülürsünüz, kendinizi, başarılarınızı başkalarıyla karşılaştırarak da baskı altındasınız, etrafınıza bakın, başkalarının nasıl yaşadığı hakkında bilgi edinin, onların hayatı sizin için bir dizi olay, vaka, canlı izlenim, deneyim, toplantı, zafer, yenilgi vb. d. tüm bunlar nasıl yaşadığınızla karşılaştırılır. Ancak bu sadece yandan bir görünüm, gerçekte ne olduğunu hayal bile edemezsiniz, genellikle sadece tepeyi, göstermek istediklerini veya gizleyemediklerini görürüz. Ve her insanın kendi yolu vardır. Artık fantastik izlenimler, dik tırmanışlar, hızlı akıntılar ve birçok problem olmadan yaşama şekliniz sadece size ait. Bu sadece size bir amaç için, biraz tecrübe kazanmak, fayda sağlamak, ders almak ve gelişmeye doğru ilerlemek için verilmiş bir aşamadır. İhtiyacınız olan en önemli şey, kendinize gerçekten dikkat etmeye, özen göstermeye, arzularınızı yerine getirmeye başlamaktır. Bununla başlayın, ilk adımı atın, eylemleriniz gerçekten her şeyi değiştirebilir. Tüm kalbinle istediğini yap, sonra yap, kendine izin ver, kendini dinle, kendine dikkat etme ve kimsenin yapmasını beklememe zamanı, kendin için en iyisini yap, hayatını bunlarla doldur. istenen içerik - duygular, istediğiniz her şey olma özgürlüğü, küçük tatiller, olaylar, neşeli izlenimler ve zevkler, eylemler ve kararlar, eylemler (ve hatta eylemsizlik, iç gözlem, kendi kaderini tayin etme, kendi kendine çalışma, tamamen kabul için de gereklidir) , olduğu gibi, yeni hedefler belirleme), toplantılar, tahrik ve olumlu. Bazı yönlere sürekli dikkatinizi çekmeden hayatın olduğu gibi akmasına izin verin. Olayların doğal olmasına izin verin. Aşırı kontrol (kendiniz dahil) sizden çok fazla enerji alır, kendinize neşeli duygular, zevkler vermeye, her şeyde ve her şeyden önce kendinizde sadece iyi şeyler aramaya, kendinizi değiştirmeye değil, anlamaya, herkesle tam kabul etmeye harcar. eksiklikler, kendine saygı, kendi içindeki en iyinin gelişimi. Kendinize inanın, her şeyin en iyisini hak ediyorsunuz, mutlu olmak, bunun için özel bir şey yapmadan, hak etmeden (önceden ilham aldığınız ve şimdi önerdiklerinin aksine), her şeyi kendiniz yapabilir ve istediğinizi elde edebilirsiniz, sen çok iyisin ve eğer biri - o zaman sana tam tersini kanıtlamaya, seni kırmaya çalışırsa, bunların sadece bu kişinin kendi derin iç sorunları olduğunu bilir, bir an için kendi değerinden şüphe etmesine izin verme. Kimsenin seni yargılamaya hakkı yok. Böyle olmaya, sizden beklenenden farklı hissetmeye ve tepki vermeye ve hayal etmeye hakkınız var - siz de hata yapmaya, mükemmel olmamanıza izin verin. Kendinizden asla şüphe etmeyin, kendiniz güzelsiniz, bu gerçeği dışarıdan, özellikle de kendileri hiçbir şeyi temsil etmeyen, başaramayan, başaramayanlardan teyit beklemeyin. Kimseye hiçbir şey borçlu değilsin, hiçbir şey borçlu değilsin, kendin için iyi ol, kendi temelin, bir çaba nesnesi, ana değer ol, bunu hak ediyorsun. Kendinizde bir şeyi değiştirmek istiyorsanız, bunu birisini memnun etmek için değil, birinin zevklerini, kavramlarını, gereksinimlerini karşılamak için değil, ancak bu değişiklikler sizi daha mutlu ediyorsa, hayatınızı daha parlak, daha dolu, daha zengin, daha mutlu ediyorsa yapın. Kişisel bütünlüğünüzü koruyun, kimsenin olumsuz değer yargılarının (hatırlatmama izin verin, bu sadece kendi içsel çözülmemiş psikolojik sorunudur) kendinizden, yeteneklerinizden ve yeteneklerinizden şüphe etmesine izin vermeyin. Mutluluk ve yaşam doluluk duygusunun başka bir kişiye, onun görüşüne veya davranışına bağlı olmasına izin vermeyin: onların görüşleri, eleştirileri sadece onların yetiştirilme düzeyleri, onların sorunları, sizin değil. Sadece kendinize dikkat edin, sizin için en önemli değerin kendiniz olduğunu anlayın. Kendinizi sevin, takdir edin ve saygı gösterin: yetenekleriniz, düşünceleriniz, planlarınız, hedefleriniz, zamanınız, görünümünüz, fikriniz. Başkasının sizi daha mutlu etmesini beklemeyin, eksik olan bileşenleri hayatınıza kendiniz ekleyin. Hiçbir şeyden korkmayın, her şey sadece daha iyisi için değişmeye başlayacak, kendinize dikkat etmeye başlar başlamaz, kendinize daha dikkatli ve saygılı davranın. Ne olursa olsun, onu umutsuz bir durum, bir trajedi olarak değil, bir deneyim, bir adım, bir fırsat, bir şeyi daha iyiye doğru değiştirmek için bir şans olarak kabul edin, çünkü her olgunun iki yüzü vardır, olumlu, yararlı olanı görmeyi öğrenin. Olumlu bir tutum, yaşam algısı ve mutluluk fikirlerinize göre yaratılması için enerjinizi yapıcı bir yöne yönlendirin. Herşey senin elinde. Gerçekten istediğin, beklediğin, tüm kalbinle inandığın şey kesinlikle olacak. Bu çok kısa bir cevap. Açıklamada daha da derine inebilirim, ancak açık bir cevabın parçası olarak sizi sıkmayacağım. Size sevgi, iç uyum ve refah diliyorum. Anlam ve mutluluk, sevgi ve dikkatin tüm hayatın boyunca aranmasına gerek yok - kendin yarat, tüm bunları kendine ver ve hayatın değişecek. Kendinizi ve durumu anlamak istiyorsanız sohbete yazın, daha iyisi için değiştirin - Yardım etmekten, dinlemekten, desteklemekten, bir çıkış yolu seçenekleri göstermekten memnuniyet duyarım. Cevap için minnettar olurum.

Tünaydın. Http://www.sorusuna "Muhtemelen her şey kötüymüş gibi göründüğünde bir yaşam durumu, birçok yönden tam bir dengesizlik algılıyorsunuz..." cevabıyla ilgilendim. Bu cevabı sizinle tartışabilir miyim?

Bir uzmanla tartışın

Merhaba Julia, hala sorumu nereye ve hangi konuya bağlayacağımı tam olarak anlamadım, çok farklı yönler var ve hiçbir şey anlayamıyorum..
Size daha açık hale getirmek için uzaktan başlayacağım ... 18-19 yaşıma kadar tüm hayatım boyunca tamamen olumlu, parlak ve neşeli bir çocuktum ve bir kereden fazla “Ksenia - sen” duymak zorunda kaldım. daha hafif” ve bunun gibi bir şey! Benim de kendi şirketim vardı arkadaşlar, bir çoğumuz vardı...
Şimdi her şey değişti, ağlamaklı, depresif, parlak değil, daha önce kafamda sadece olumlu olsaydı ve her zaman "dans etmeye" gittiysem, şimdi bana öyle geliyor ki bu değişti ...
Üç yıl önce, tüm şirketimiz kavga etti ... ve bir kız güçlü kadın arkadaşlığımızdan ayrıldı (10 yıldan az bir süredir çocukluktan beri arkadaşız), bir kavga çıktı ve daha önce tartışmış olsak da, onunla bağlantımızı kaybettik. , biz "soğuduk" ve dayandık, işte beklediğim şey, uzlaşma ve güçlü sarılmalar olmadı ... Kız kendi hayatını yaşamaya başladı, hepimiz okuldan mezun olduk, çalışmaya gittik, bir başkası için ayrıldık şehir, hepsi bir arada, ama farklı enstitü ve üniversitelerde... Kendi hayatına, zengin, ilginç, sosyal olarak başladı. ağlar, hep fotoğraf izledim ve kalbim battı... evet nedenini biliyorum, beklentilerimi karşılamadım diyorsun: barışmak istedim, bu benim hatam, anla... Hayat Beni cezalandırdın, bırakmanın, affetmenin ve kendini affetmenin daha kolay olduğunu söylüyorlar. Koda, her şeyi iade etmek için çok geç olduğunu ve bunun mantıklı olmadığını fark etti, isimsiz bir mesaj yazarak af diledi (ve muhtemelen kimden olduğunu anladı) ve mutluluklar diledi, en sadık arkadaşlar, her şey sadece Kalbinin derinliklerinden... Şirketin geri kalanına gelince, şimdi söyleyeceğim... Ordudan genç bir adam bekliyordum, o anda kendimi kötü hissettiğimde, arkadaşlarımdan hiçbiri biri hariç beni destekledi bu arada gençlerimizi bir arada gördük. Hayır, hiçbir durumda sümüğü silmek için peşimden geleceklerini beklemiyordum, ancak temel destek de olmadı ... AÇS ordusundan ayrıldığım günden bu yana üç ay geçti, bir mesaj aldım “Oksana surat asmayı bırak, hadi kalk” dedi, o zaman temas kurmadım ama biliyorsun ki, ben bile istemedim, hainlerle gerçekten ilişiğimi koparmak istedim ve başardım, iletişim kurmadım. diğerleriyle iki yıldır ve bazen kendimi anlamıyorum, bazen akşamları ağlıyorum, nasıl olduklarını bilmek istiyorum ama sonra düşünüyorum, neden buna ihtiyacım var? Bir buçuk yıl önce biri bana tekrar yazıp görüşmek istedi, reddettim, kendimle gurur duydum, nasıl bir durumdayım? Ben tamamen deliyim, ne istediğimi anlamıyorum ve seni burada aptal problemlerimle yüklemek istemiyorum, ama bu kalpten bir çığlık falan, ben, küçük aptal bir kız gibi yapabilirim. 'Böyle saçmalıklarla uğraşma, üniversite arkadaşlarımı çoktan bulmuş olmama rağmen, üç yıldır Kaleya bir tür sonsuz depresyondan bana ulaşıyor!! Evet, evet, “bulundu”, ancak arkadaşlar onları seçmiyor ... hiçbir yerden kendileri ortaya çıkıyor ve ömür boyu kalıyorlar ...
Burada sana öyle saçma sapan şeyler yazıyorum ki, saçma sapan şeylerle dikkatimi dağıttıysam beni bağışla.