"Friends" dizisinin yıldızı Jennifer Aniston, yaşına rağmen zayıf ve formda kalıyor. Oyuncu, zarif figürünün ana sırrının Beyaz Yemek Yok sistemine göre yemek yemek olduğunu gizlemiyor. Jen kendisi bunu bir diyet olarak görmüyor ancak sadece sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler yediğini söylüyor.
Jennifer röportajlarında Beyaz Gıda Yok diyetine hemen gelmediğini söyledi. Uzun süre monoton yiyeceklerle sınırlıydı. Örneğin, öğle yemeği genellikle yağsız sığır eti veya hindiden oluşuyordu ve akşam yemeğinde tavuk ve peynir yer alıyordu. Ünlü beslenme uzmanları Elmore kardeşler, onun için bugüne kadar sadık kaldığı yeni bir beslenme programı geliştirdi.
Diyet, bir haftada ortalama 2-3 kg fazla kilo vermesine yardımcı oluyor.
Oyuncu ayrıca düzenli olarak spor da yapıyor. Sabit bir bisiklet üzerinde kardiyo egzersizi yapmayı veya sahil boyunca bisiklet sürmeyi tercih ettiğini itiraf ediyor. Ayrıca Aniston çok yüzüyor ve yoga ve dövüş sanatlarından hoşlanıyor. Spor ve diyet sayesinde ağırlığı 51 kg, boyu 164 cm, geri kalan parametreler ideale yakın: göğüs - 94 cm, bel - 59 cm, kalça - 90 cm.
Karbonhidrat oranı yüksek beyaz gıdaların tamamen reddedilmesi, Jennifer Aniston'ın diyetinin gerektirdiği şeydir. Diyetinin dörtte üçü sebzelerden oluşuyor ve bunları her zaman sağlıklı yağlarla destekliyor: balık, deniz ürünleri, fındık, avokado ve bitkisel yağlar. Menü yağsız et, kümes hayvanları, süzme peynir ve yumurta şeklindeki proteinleri içermelidir. Diğer şeylerin yanı sıra, bir içme rejimi uyguluyor: Uyandıktan sonra 1 bardak su ve gün içinde 1,5 litre.
Bazen Jen, guacamole ile taco, peynirli atıştırmalıklar ve biraz şekersiz kola içerek Meksika mutfağından lezzetler ısmarlayarak rahatlamaya izin veriyor. Daha sonra her zamanki sağlıklı diyetine ve sağlıklı yaşam tarzına geri döner.
Diyet
Beyaz Gıdasız diyetin temeli, abur cuburdan kaçınmak ve bunların yerine vücudunuz ve sağlığınız için daha faydalı yiyecekler koymaktır.
Aşağıdaki ürünlerin tüketimi yasak olarak kabul edilir:
- beyaz rafine şeker ve tatlılar;
- buğday unu ve bundan yapılan ürünler;
- yağlı süt ürünleri;
- kuru fasülye;
- Beyaz pirinç;
- nişastalı yiyecekler (patates, mısır, muz vb.);
- tatlı gazlı içecekler.
Diyet aşağıdaki izin verilen gıdaları içermelidir:
- çavdar, pirinç unu ve bunlardan yapılan ürünler;
- kahverengi veya şeker kamışı;
- tatlı patates;
- kahverengi, siyah, sarı pirinç;
- hindi, tavuk, yağsız dana eti;
- somon, ton balığı;
- az yağlı süzme peynir, peynir;
- doğal az yağlı yoğurt;
- nişastalı olmayan meyve ve sebzeler;
- yulaf ezmesi, karabuğday;
- fındık, doğal bal, kurutulmuş meyveler;
- yumurtalar.
Jennifer Aniston'ın diyet menüsü
Jennifer Aniston'ın günlük beslenmesi çeşitlidir. Onun sistemine göre, günde üç, dört veya beş kez yemek yiyebilir ve zengin bir menü oluşturabilirsiniz:
|
Yemek zamanı |
Günde üç öğün |
Günde dört öğün |
Günde beş öğün |
|
Kuru meyve ve fındıklı yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği, yeşil çay |
Ton balıklı ve marullu bir dilim siyah ekmek, doğal yoğurt, ballı çay |
Az yağlı süzme peynir, meyve salatası |
|
|
Öğle yemeği |
Greyfurt |
Yeşil Elma |
|
Jennifer Aniston nasıl kilo verdi?
Jennifer aniston Küçük yaşta diyet yapmaya başladım. Dışarıdan tombul ve garipti. Ve kalbimde sürekli olarak bir oyuncu olarak mükemmel bir kariyerin hayalini kurdum. Ancak yapımcıların tombul, tanınmayan bir oyuncunun rol oynayabileceği herhangi bir filmi yoktu. Filmlerde oynama isteği o kadar güçlendi ki Aniston Kendimi sıkı bir diyet yapmaya zorladım.
"Muhtemelen benden daha sağlıksız beslenme alışkanlığı olan birini bulmak zor. Ben çizburger ve patates kızartmasıyla büyüdüm. İnanılmaz miktarda mayonez tükettim." Aniston ergenlik dönemindeki diyetinden bahsediyor.
Gıda sistemini revize ettikten ve neredeyse tüm alışılagelmiş gıdalardan vazgeçtikten sonra Jennifer aniston amacına ulaştı, görünüşünü değiştirdi ve yıldız kariyerinde harika bir sıçrama tahtası haline gelen “Friends” dizisinde hemen rol aldı.
ama diğer yandan
Jennifer aniston Keskin hatlı bir vücuda sahip bir güzel, rolleri için multimilyon dolarlık ücret alıyor. Bu başarının arkasında çok fazla çalışma var: sürekli fiziksel aktivite ve oruç tutmak. Bu oruç tutkusu, oyuncunun sağlığı üzerinde iz bıraktı: Yemek yemeyi reddetmenin bir sonucu olarak vücutta geri dönüşü olmayan değişiklikler meydana geldi ve Aniston Artık çocuk sahibi olamıyor.
Jennifer Aniston ne tür diyetler denedi?
En etkili olanlardan biri diyetler ve vücut için en güvenli olanı sözde "Beyaz gıda diyetine hayır". Bu gıda sistemi beyaz gıdalardan vazgeçmeyi içerir.
Gerekçe Jennifer Aniston'ın diyeti: Beyaz yiyecekler çok fazla karbonhidrat içerir ve karbonhidrat içeren yiyeceklerden kaçınmak vücuttaki şekeri normalleştirir. Bunun sonucunda yemek sırasında kan şekerinde ani yükselişler yaşanmaz.
Aniston bunu itiraf ediyor diyet hızla birkaç kilo vermenizi sağlar ve bu sırada diyetler Diğer diyetlerde olduğu gibi fiziksel güçte genel bir azalma yoktur. Bu diyeti uygulayarak kilo verebilir, büyük şehrin modern ritmine ayak uydurarak aktif bir yaşam sürebilirsiniz.
Diyet tüm beyaz gıdaları “sağlıklı” ve “zararlı” olarak ikiye ayırıyor. “Zararlı” gıdalardan vazgeçip onların analoglarını yemek gerekiyor.
Bunun varsayımları diyetler:
1. Şeker, beyaz fasulye, şekerlemeler, peynirler, krema, unlu ürünler, tatlı yoğurt, dondurma, tatlı soda ve nişasta içeren gıdalardan vazgeçmelisiniz;
2. Yukarıdaki ürünler beyaz balık, beyaz soğan, tavuk, lahana ve yumurta akı ile değiştirilebilir. Kefir veya süte izin verilir;
Fındık, bal, meyveler, sebze ve meyveler, balık, tam tahıllar ve karabuğday lapası büyük saygı görmelidir.
Bu diyetin büyük bir artısı, izin verilen gıdalardan kendi diyetinizi oluşturma yeteneğidir.
İşte prensibe dayalı bir diyet örneği "Beyaz gıda diyetine hayır":
Kahvaltı - sütlü yulaf ezmesi, portakal suyu,
atıştırmalık - armut;
öğle yemeği - karabuğdaylı haşlanmış tavuk, yeşil çay;
öğleden sonra atıştırmalıkları - havuç suyu, kepekli ekmekli sandviç, somon balığı, taze salatalık ve taze marul;
akşam yemeği - sebze çorbası, çay, kuru meyveler;
Tercihen
Jennifer Aniston'ın diyeti bu aktrisin hayranları arasında popüler ve yumuşak olarak sınıflandırılıyor. Aktrisin hayranları bu rejime "Jane'in Diyeti" adını verdi. Sonuçta dizideki oyuncuya bakan birçok arkadaş, oyuncunun 40 yaşında nasıl bu kadar genç göründüğünü merak ediyor. Aktrisin kendisi bunu bir diyet olarak tanımıyor. Onun için bu bir yaşam tarzı. Spor, sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme Jennifer'ın çekiciliğinin sırlarıdır. Bu yaşam tarzı sayesinde diziyi çekmeden önce oyuncu ilk ayda 4, ikinci ayda 3 kilo verdi ve şimdi muhteşem görünüyor.
Oyuncu kendisi şunu itiraf ediyor: Çok yemek yemeyi seviyorum ama açlık grevleri ve aşırı diyetlerle kendimi yormuyorum. İyi görünümümün tüm sırrı doğru beslenme, spor ve fiziksel aktivitedir.
Diyetin özü dengeli bir menü ve kötü alışkanlıkların tamamen reddedilmesidir. Menünün temeli sebzelerdir. Bu diyetin temel prensipleri:
- Zararlı ürünlerin reddedilmesi;
- Menünüzdeki zararlı yiyecekleri sağlıklı olanlarla değiştirin ve miktarını artırın.
Diyetin etkili olabilmesi için ona paralel olarak spor ve egzersiz yapın. Fiziksel aktivite için günlük minimum süre yarım saattir.
Oyuncu, çeviride Beyaz Gıda Yok anlamına gelen Beyaz Gıdaya Hayır sisteminin destekçisi olduğundan, tüm diyet bu sisteme göre uyarlanmıştır. Prensibi, içeriği yüksek olduğundan beyaz renkli tüm ürünleri menüden çıkarmaktır. Sadece birkaç hafta diyetine sadık kaldıktan sonra 2 kilo verdi.
Alışveriş listesi
Aktris, Beyaz Gıdaya Hayır sisteminin hayranı olduğundan, bu, Beyaz Gıdaya Hayır anlamına gelir. Bu sistemdeki menü aşağıdaki ürünlerin tüketimini yasaklamaktadır:
- Şeker;
- Çok miktarda nişasta içeren ürünler;
- Tatlılar;
- Gözü pek ;
- Kuru fasülye;
- Karbonatlı içecekler
Buna karşılık, bu beslenme sistemi, diyette bunların aşağıdaki bileşenlerle değiştirilmesini önerir:
- Esmer pirinç;
- Pirinç unundan yapılan ürünleri kullanın;
- Patatesleri tatlı patateslerle değiştirin;
- Şeker kamışı veya stevia kullanın.
Menüye aşağıdaki ürünler eklenmelidir:
- Yağsız et: tavuk, tavşan, sığır eti, hindi;
- Somon;
- Az yağlı süt ürünleri;
- Tavuk yumurtaları;
- Nişasta içermeyen sebzeler;
- Yeşil elma, greyfurt, greyfurt, elma, portakal;
- Tahıl lapası;
- Kurutulmuş meyveler, bal;
- Bol miktarda sıvı tüketin.
Jennifer sabahları aç karnına 200 gr, gün boyunca ise 3 litre su içiyor. yatmadan önce su ve bir bardak su için.
Günün menüsü
Aniston'ın diyeti gün için aşağıdaki menüyü sunuyor:
- Tam tahıllı ekmek, reçel sürülmüş, bir avuç granola, az yağlı süzme peynirden oluşan kahvaltı;
- 2 saat sonra otlar, sarımsak, domates, kırmızı fasulyeden oluşan hafif bir salata yapın;
- Öğle yemeğinde kereviz çorbası, domates ve salatalık eklenmiş peynir salatası yiyin.
- Akşam yemeğinde kendinize cevizli fırında balık pişirin.
Jennifer, açlığını gidermek için hafif atıştırmalıklar olarak fındık ve kuru meyve yiyor
No White Food sistemine göre beslenme
Beyaz Gıdasız yiyecek sisteminin üç menü seçeneği vardır.
Seçenek 1, o güne ait önceki menünün tam versiyonudur.
Seçenek 2:
- Kahvaltı yapın, istenirse yulaf lapasına tarçın ve bir çay kaşığı bal ekleyin;
- Taze havuçları bitkisel yağda 2 saat pişirin;
- Öğle yemeğinde kişnişli haşlanmış kırmızı fasulye, salatalık, dolmalık biber ve domatesli sebze salatası yiyin.
- Öğle yemeğinde kepekli tost yiyin ve üzerine şekersiz reçel sürün;
- Akşam yemeği için bir porsiyon deniz mahsulleri çorbası hazırlayın
Seçenek 3:
- Bir parça tam tahıllı ekmek, somon ve marulla kahvaltı yapın, bir bardak ballı yeşil çay için;
- İkinci kahvaltıda yeşil elma yiyin;
- Öğle yemeği için kahverengi pirinç ve etle doldurulmuş 1 dolmalık biber hazırlayın;
- Salata, haşlanmış tavuk filetosu, salatalık, otlar ve tatlı mısırla yemek yiyin.
Jennifer'dan tarifler
Oyuncu, en sevdiği yemeklerden birkaçını hazırlamanın sırlarını açıkladı.
Kişnişli haşlanmış fasulye:
- Soğanı, 4 diş sarımsağı ince ince doğrayın, kızartın;
- Kırmızı fasulyeyi haşlayıp kavurmaya karıştırın, doğranmış kişniş ve domatesi ekleyin.
Deniz ürünlü salata tarifi:
- 300 g önceden soyulmuş karidesleri kaynatın ve soğumaya bırakın.
- Havuçları rendeleyin ve 2 orta boy salatalığı şeritler halinde kesin
- Marul yapraklarını doğrayın ve diğer malzemelerle aynı anda karıştırın.
- Salatayı birleştirin ve 1 yemek kaşığı ekleyin. l. limon suyu ve 3 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, bu kütleye rendelenmiş ve soya sosu ekleyin.
- Ortaya çıkan salatayı soğutmak ve ıslatmak için buzdolabına koyun.
Taze havuç tarifi:
- Yarım kilo havuç alın ve meyve sıkacağından geçirin;
- Elde edilen taze meyve suyuna bir çay kaşığı bitkisel yağ ekleyin.
Jennifer'ın spora karşı tutumu
Spor ve fiziksel egzersiz, oyuncunun hayatında önemli bir rol oynamaktadır. Aniston, spor salonunda kardiyo yaparak çok zaman harcıyor ve ardından derslere geçiyor.
Oyuncu haftada 6 kez spor yaptığını itiraf etti. Bunu, eğer daha az çalışırsa ve kendini gevşetirse, kısa sürede formunu kaybedeceği gerçeğiyle motive ediyor.
“Biz Milyoneriz” filminin ardından Aniston plastik şeritlere yöneldi. Oyuncu, direk antrenmanı ve yoganın yanı sıra fitness, pilates, sabit bisiklet üzerinde egzersiz ve temiz havada koşu da yaptı. Çoğu zaman, egzersiz bisikletindeki egzersizin yerini 2-3 saat süren gerçek bisiklet sürüşleri alır.
Diyetten çıkış planlanmalıdır. Daha önce yasaklanmış ürünleri yavaş yavaş menünüze ekleyin. Ancak verilen kilolar hızla geri dönebileceği için bu ürünlerin fazla tüketilmesi önerilmez. Beslenme uzmanları Jennifer Aniston'ın diyetini sağlığa zarar vermeyen bir diyet olarak sınıflandırıyor ve aynı zamanda en güvenli kilo verme yöntemleri arasında da sıralıyor. Bu diyetin sonunda aşağıdaki sonuçlar göze çarpıyor:
- İnce bir vücut;
- Vücudun temizlenmesi;
- İyi hissetmek;
- Fazla kilolardan kurtulmak.
Bu diyetin birçok avantajı ve dezavantajı vardır. Diyetin avantajları arasında şunlara dikkat edilmelidir:
- Aç kalmayın;
- Açlık hissi yok;
- Besleyici ve çeşitli menü.
Diyetin aşağıdaki dezavantajları vardır:
- Diyeti uzun süre kullanamazsınız.
- Diyetteki protein içeriğinin düşük olması nedeniyle diyet sporcular için uygun değildir.
- Kronik hastalıklarınız varsa mutlaka doktora başvurmalısınız.
Sonuçları korumak için diyet kurallarına uyun ve düzenli egzersiz yapın. Diyet, yorgun, oruç tutmaya ve strese alışkın olmayan kişiler için uygundur.
BU MADDELER KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLACAK
Makaleyle ilgili geri bildiriminiz:
Amerikan yayını People tarafından 2016 yılında dünyanın en güzel kadını olarak kimin seçildiğini biliyor musunuz? Gördüğünüz gibi başlık çok ciddi ve birçok ünlü güzellik onu almak istiyor. Ancak böyle bir onur, görünüşü tüm dünyada hayranlık uyandıran en değerli kişiye verilir.
Taklit edilemez Jennifer Aniston, geçen yıl da bu derecelendirmeyi iki kez zirveye taşıdı. Popüler derginin yayıncısı ve ben de aynı fikirdeyiz: 48 yaşında Jen tek kelimeyle harika görünüyor! Yıldızın figürü özel bir hayranlık uyandırıyor, bu yüzden Jennifer Aniston'ın nasıl kilo vermesinin sırlarını bulmaya karar verdik. Onun kadar ince olmak ister misin? Yazımızı yakında okuyun!
Jennifer Aniston çok şanslı bir kadın çünkü bir kız için ender rastlanan bir özelliğe sahip; yıllar geçtikçe daha çok çiçek açıyor ve daha da güzelleşiyor. Kült dizi "Friends"den herkesin en sevdiği Rachel'ı hatırlıyor musunuz? Jen'in birkaç yıl geçmesine rağmen çekiciliğini kaybetmediğinden eminiz. Ve tabii ki oyuncunun güzelliğinin ve inceliğinin sırlarını da görmezden gelemezdik. Bu nedenle bugün odak noktası Jennifer Aniston'ın diyeti, yani onun kusursuz görünüşünün tam da bu görünümleri ve şifreleri.
Bakılacak bir şey var
Motivasyon, olmak istediğiniz bir kızın örneğini oluşturduğunuzda kilo vermenin çok daha kolay olduğu kanıtlanmıştır. Böyle bir rol model, görünüşü tüm dünyanın hayran olduğu bir kadın olan Jennifer Aniston olabilir. Yıldız figürünün parametreleri güvenle ideal olarak adlandırılabilir:
- Aktrisin boyu 164 cm;
- ağırlığı ise sadece 50 kg. (Jennifer'ın tartısı daha önce 59 kg'ı gösteriyordu);
- Güzelin göğüs, bel ve kalça hacimleri oranı neredeyse manken gibi: 90-64-90;
- Aniston'ın göğüs büyüklüğü ise üçüncü sırada yer alıyor.
Şüphesiz bir kadın, her zaman bu kadar mükemmel bir formda olabilmek için figürünü dikkatle izler. Siz de onun gençliğindeki kadar çekici olmayı nasıl başardığını bilmek ister misiniz? Bu arada Jennifer'ın diyetini uygulamak oldukça kolay. Ve ne sonuç!
Yıldızın vücut tipi onu doğal olarak zayıf yapmıyor; tam tersine, çocukluğundan beri aşırı kilolu olmaya yatkın. Peki Jennifer Aniston'ın kusursuz figürüne baktığınızda bunu düşünebiliyor musunuz? Kendisi üzerinde yaptığı çalışmalar ve menünün ilkelerine kusursuz bağlılığı, ince olmanın ve çarpıcı görünmenin önünde hiçbir engel olmadığını kanıtlıyor.
Aktrisin diyeti
Jennifer'ın diyeti uzun zamandır onun için bir diyet değil, bir yaşam biçimiydi. Oyuncunun geliştirdiği beslenme sisteminin etkisi o kadar bariz ki birçok Hollywood yıldızı da buna bağlı kalıyor. İdeal bir figür elde etme arzusu olan sıradan kızlar hakkında ne söyleyebiliriz?
Aniston'ın menüsü tek bir ana prensibe dayanıyor: "Beyaz yiyecek yok!" Ancak yiyecek seçerken rengine dikkat ederseniz ölçekteki sayının hızla azalabileceği ortaya çıktı. Örneğin, aşağıdaki beyaz yiyecekler aşırı kilonun bariz suçlularıdır, bu nedenle bunların diyetten çıkarılması gerekir:
- şeker;
- un;
- tuz;
- patates;
- makarna;
- pişirme;
- peynirler;
- dondurma;
- krem.
Aniston'ın diyetindeki yasakların sadece beyaz yiyecekler için değil, sağlıksız ve yüksek kalorili yiyecekler için de geçerli olduğunu söylemeye gerek yok. Bu tür katı tabuların arasında fast food, tütsülenmiş yiyecekler, gazlı içecekler, alkol ve yağlı soslar yer alıyor.
Ancak yine de “yemeğin beyaz dünyası”nda birkaç istisna var. Bu ürünler, renklerine rağmen, mevcut olmalı menüde:
- yumurtalar;
- Beyaz soğan;
- kefir ve süt;
- balık;
- lahana;
- kuş.
Belki de bu en basit ve en etkili diyetlerden biridir. Ancak istenilen sonucu verebilmesi için renkli yiyecek seçimine dikkat etmeniz gerekmektedir.
Yemeğin rengindeki bu seçicilik, bu yemekten sonraki bir hafta içinde 2-3 kiloya sonsuza kadar veda edebilmenizi sağlar. Fazla kilolarla birlikte göz altındaki koyu halkalar ve şişlikler de kaybolur.
Tüm menü renkleri
Jennifer Aniston'ın diyeti sadece oldukça basit değil, aynı zamanda çok parlak. Oyuncununki kadar renkli bir menüyle her yemek heyecan verici olacağa benziyor. Diyet rengarenk yiyeceklerden oluştuğunda ve bunlardan yapılan yemekler rengarenk olduğunda kilo vermek daha da eğlenceli hale gelir. Pek çok kızın Aniston diyetini seçmesinin bir başka nedeninin de bu olduğunu düşünüyoruz.
Eğer onların örneğini takip etmek istiyorsanız, diyetinize dahil edin aşağıdaki ürünler:
- meyveler;
- sebzeler;
- meyveler;
- balık;
- kümes hayvanı eti;
- biftek;
- tam tahıllı un ürünleri;
- Fındık;
- Mısır;
- yulaf lapası;
- gazsız maden suyu;
- Yıldızların favori yemekleri arasında muzlu meyveli smoothie yer alıyor.
Beslenme Özellikleri
- Aktrisin diyetini oluşturan ürünler minimum miktarda temel karbonhidrat içerir - bu teknik, vücudu aşırı yağları parçalamaya motive eder ve aynı zamanda kilo verirsiniz.
- Porsiyon büyüklüğü ve kalori içeriği söz konusu olduğunda Jennifer Aniston'ın bu konuda ciddi bir kısıtlaması yok. Ancak yine de oyuncu, ideal günlük yemeğin, boyutu yaklaşık olarak standart bir bardağa eşit olan 5-6 porsiyondan oluştuğuna inanıyor.
- Jennifer Aniston'ın diyeti aynı zamanda Barry Sims'in kesirli beslenme ilkesini de kullanıyor. Bu, öğününüzün ideal olarak %40 protein, %30 karbonhidrat ve aynı miktarda yağ içermesi gerektiği anlamına gelir.
Avantajlar ve dezavantajlar
Güzel Jen'in diyeti bugün dünya çapında popülerlik kazandı. Ünlü beslenme uzmanları da bundan bahsediyor. Pek çok uzman, Hollywood yıldızının sunduğu güç sistemini müşterilerine tavsiye ediyor çünkü onda sürekli avantajlar görüyorlar. Ancak bazı beslenme uzmanları bu diyetin bazı dezavantajlarına dikkat çekiyor. Sizi Jennifer Aniston'ın kilo verme programının artılarına ve eksilerine bakmaya davet ediyoruz. Ve işte ana avantajları:
- vücudun sağlığı için güvenlik;
- menüde karbonhidrat içeriği yüksek yiyeceklerin bulunmaması yağ yakımını teşvik eder;
- ek zayıflama ürünlerine gerek yok;
- bu diyete yönelik tüm ürünler uygun fiyatlı ve lezzetlidir;
- açlık eksikliği;
- Kilo verenlere çeşitli tarifler sunuluyor.
Ancak aynı zamanda Jennifer'ın diyetinin dezavantajları da var:
- bu diyet, kilo vermenin açık bir yöntemi değil, daha ziyade ince bir figürü korumaya yönelik bir yaşam tarzıdır;
- beyaz yiyeceklerin yasaklanması, birçok hayati proteinden yoksun kalmasına neden olur;
- diyet profesyonel sporcular için uygun değildir;
Jennifer Aniston'ın kilo verme sistemine karar vermeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız - böyle bir diyet bazı kronik hastalıklar için zararlı olabilir.
Kilo vermek için haftanın 6 günü ne yapılmalı?
Spor, Hollywood güzelliğinin hayatının ayrılmaz bir parçasıdır. Haftada 6 kez spor yapmaya çalışan oyuncu, boş zaman yetersizliğinden dolayı bunun mümkün olmayınca haftada 3 gününü antrenmanlara ayırıyor. Bir dersin süresi en az yarım saat olmalıdır - aksi takdirde fiziksel aktivitenin etkinliği az olacaktır.
Sporda, Jennifer Aniston uzun zamandır en sevdiği stres ve egzersiz türlerini kullanıyor. Bu şekilde, antrenman sadece formunuzu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda size keyif de verir. İşte bir kızın en çok sevdiği şey:
- 20 dakika süren kardiyo antrenmanı;
- Jen özellikle yarım saat süren bir dersle yoga yapmayı seviyor;
- aerobik;
- hafif koşu;
- egzersiz bisikleti.
Aniston için spor dünyasındaki ayrı bir keşif de direk antrenmanıydı. Her şey, aktrisin dansçı rolünü üstlendiği “Biz Değirmenciyiz” filmiyle başladı. Ancak çekimlerden sonra pilates en sevdiğim hobilerimden biri haline geldi. Bunun nedeni, bu tür bir eğitimin ince ve formda bir figür için muazzam faydasıdır.
Kim denedi?
Farklı değerlendirmelere sahip olan Jennifer Aniston'ın diyeti birçok kız tarafından denendi. Bazıları bu kilo verme yönteminden memnun, bazıları ise bundan vazgeçmeye karar verdi.
Bir haftada fazladan birkaç kilo vermeye karar verdim ve basit ve etkili bir diyet bulmak için interneti araştırmaya başladım. Aniston'ın seçeneğiyle karşılaşır karşılaşmaz onu seçtim. Beyaz yiyecekleri bıraktım, günde 2 litre su içtim, küçük öğünler yedim ve alkolü bıraktım. Sıkıcı olmamak için her gün renkli ürünlerle farklı tarifler denemeye karar verdim. Aynı zamanda kendimi tok ve enerjik hissettim - ve bu her diyette bulunmaz. Sonuç eksi 4 kg. ekstra çaba harcamadan bir hafta içinde!
Christina, 23 yaşında
Aşırı kilolu olma eğilimim nedeniyle her zaman sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Jennifer Aniston'ın diyetini öğrendiğimde neredeyse her zaman bilmeden bu diyeti uyguladığıma şaşırdım. Ama tuz ve şekerden vazgeçmedim. Bu yüzden hiçbir zaman fazla kilo almadım. Ancak acilen kilo vermem gerektiğinde daha etkili bir diyet aramaya başladım.
Marina, 29 yaşında
Altı ay önce doğru beslenme yolunu seçmeye karar verdim. Aniston'ın diyetini seçtim çünkü bu konuda yalnızca olumlu yorumlar görmüştüm. Aslında pek çok avantajı var! Öncelikle tam ve dengeli yedim, aç hissetmedim. İkincisi, işim gereği çok seyahat etmem gerekiyor ve bu diyet ev dışında da uygulanabiliyor. Üçüncüsü, güvenli bir şekilde kilo verirken kendimi neredeyse hiçbir şeyden mahrum etmedim. Zaten 10 kg'dan fazla kaybettim. ve durmayacağım!
Ksenia, 33 yaşında
Yıldızların sırları: video
Jennifer Aniston, güzel görünümüyle, isterse her kızın ideal bir vücuda ulaşabileceğini kanıtlıyor. Ve yıldızın çeşitli ve lezzetli menüsü, kilo verme sürecinin kesinlikle sıkıcı olmayacağını garanti ediyor.
Jennifer Aniston, ince ve zarif bir vücuda sahip olmasına rağmen, aşırı kilolu olmaya eğilimli olduğunu defalarca itiraf etti. Peki popüler bir Hollywood yıldızı nasıl oluyor da yıllarca bu kadar etkileyici görünmeyi başarıyor? İşin sırrı, sinema oyuncusunun yaratıcı kariyerinin başlangıcında sevimli bir çörekten baştan çıkarıcı bir güzelliğe dönüşmesine yardımcı olan orijinal diyette yatıyor. Jennifer Aniston'a göre, zorlu çekimlere, yaşına ve tatlı ve fast food yeme isteğine rağmen hâlâ formda kalmak için denediği diyetlere periyodik olarak başvuruyor.
Diyet türleri Jennifer Aniston
“Friends” dizisinin ana karakteri Jennifer Aniston, düzenli egzersizin yanı sıra doğru seçilmiş bir diyetle de zayıflığa ulaşabileceğinizi garanti ediyor. Jennifer Aniston haftada altı kez fitness merkezini ziyaret ediyor ve 20 dakikasını kardiyo antrenmanına, 30-40 dakikasını da yogaya ayırıyor. Hollywood yıldızı, fiziksel aktivitenin yanı sıra kilo vermek için periyodik olarak çeşitli diyetler uyguluyor.
Kavanozlardaki bebek mamasına dayalı diyet Beslenme uzmanı Tracy Andersen tarafından geliştirilen, haftada 2-3 kilo vermenizi sağlıyor. Diyet, kahvaltı, akşam yemeği ve atıştırmalık olarak günlük 14 kavanoz bebek maması (sebze, meyve, et püreleri) tüketiminden oluşur. Öğle yemeği eksiksiz olmalı ve tahıllar, haşlanmış tavuk fileto ve zeytinyağıyla tatlandırılmış taze sebze salatasından oluşmalıdır.
"Beyaz Yiyecek Yok"- geniş kitleler arasında "Jennifer Aniston'ın diyeti" olarak bilinir ve "beyaz yiyeceklerin hariç tutulması" anlamına gelir. Yıldız, bir haftadan bir aya kadar bu kilo verme yöntemine bağlı kalıyor ve bu süre zarfında 3-5 kilo verebilirsiniz.
Bu Jennifer Aniston diyeti, beyaz gıdaların (süt, makarna, pirinç) tamamen reddedilmesini içerir. Aynı zamanda, beyaz yiyecekleri diyetinizden hariç tutmamalı, bunları daha sağlıklı olanlarla değiştirmelisiniz (örneğin, kahverengi ile beyaz pirinç; çavdar veya tam tahıllı buğday ekmeği; karabuğday erişteli makarna; tatlı patatesli patates). Günde üç ana öğün ve iki ara öğün olmalıdır. Diyetin temeli proteinler (yağsız et, balık) ve kompleks karbonhidratlar (sebzeler, meyveler, tahıllar) olmalıdır. Jennifer Aniston fındık ve kuru meyveleri atıştırmayı tercih ediyor.
İzin verilen ve yasaklanan ürünler
popüler:
- ✅ Ünlülerin kullandığı tuhaf ama etkili kilo verme yöntemleri
- ✅ Emziren bir annenin aya göre beslenmesi - Komarovsky'ye göre tablo
- ✅ 14 gün boyunca kilo kaybı için İtalyan diyeti: menü, sonuçlar
- ✅ Kilo kaybı için kış diyeti: yemek tarifleri içeren menü
Jennifer Aniston'ın "Beyaz Yiyecek Yok" diyeti - izin verilen yiyecekler:
- Yağsız et (dana eti, tavşan, sığır eti);
- Yağsız kümes hayvanları (hindi, tavuk);
- Balık ve deniz ürünleri;
- Tahıllar ve tahıllar (karabuğday, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, darı, arpa);
- Çavdar, kepek, tam tahıllı ekmek;
- Tam buğday unundan yapılan un ve makarna ürünleri;
- Baklagiller;
- Mantarlar;
- Sebzeler (salatalık, domates, brokoli, kereviz, tatlı patates, havuç, pancar);
- Meyveler (elma, armut, şeftali, narenciye);
- Zeytinyağı (salata sosu olarak);
- Fındık;
- Kurutulmuş meyveler.
Gün içerisinde meyve suyu, çay (yeşil, bitkisel) ancak şekersiz içebilirsiniz. Ayrıca Jennifer Aniston, "Beyaz Yiyecek Yok" zayıflama diyetini uygularken günde üç litre arıtılmış su içiyor - birkaç saatte bir bir bardak.
Jennifer Aniston'ın "Beyaz Yiyecek Yok" diyeti - yasaklı yiyecekler:
- Yağlı et (kuzu, domuz eti);
- Yağlı süt ve fermente süt ürünleri;
- Makarnalık buğdaydan elde edilen makarna;
- Buğday unundan yapılan unlu mamuller;
- Buğday unundan yapılan unlu mamuller ve unlu mamuller;
- Cilalı pirinç (beyaz);
- Patates;
- Soslar (mayonez, beyaz kremalı soslar);
- Tatlılar;
- Şeker;
- Tuz;
- Karbonatlı içecekler;
- Alkollü içecekler.
Menü
Jennifer Aniston'ın "Beyaz Yemek Yok" diyeti - haftanın menüsü (kahvaltı, atıştırmalık, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalık, akşam yemeği):
Pazartesi:
- kuru üzümlü yulaf ezmesi;
- Bir avuç çam fıstığı;
- Bulyon. Fırında hindi filetosu 150 gr;
- Kurutulmuş meyveler;
- Mercimek püresi. Haşlanmış hake filetosu 150 gr. Rendelenmiş havuç salatası.
Salı:
- Kuru kayısılı karabuğday lapası;
- Bir avuç badem;
- Kremalı brokoli çorbası. 2 somun ekmek. Buharda pişmiş dana köfte 150 gr;
- Kurutulmuş meyveler;
- Sebzeli tavşan kızartması 250 gr.
Çarşamba:
- Kuru erikli darı lapası;
- Bir avuç ceviz;
- Kereviz püresi çorbası. 2 dilim tam tahıllı ekmek. Buharda pişmiş balık pirzolası 150 g;
- Kurutulmuş meyveler;
- Karidesli kahverengi pirinç 200 gr. Deniz lahana salatası.
Perşembe:
- Müsli. Berry suyu;
- Bir avuç fındık;
- Balık parçaları ile balık çorbası. 2 karabuğday ekmeği;
- Kurutulmuş meyveler;
- Haşlanmış hindi filetosu 150 gr. Sebzeli güveç.
Cuma:
- İncirli arpa lapası;
- Bir avuç kaju fıstığı;
- Çavdar krakerli et suyu. Haşlanmış tavuk filetosu 150 gr;
- Kurutulmuş meyveler;
- Tatlı patatesle pişirilmiş turna levreği 200 gr. Salatalık ve domates salatası.
Cumartesi:
- Meyve salatası;
- Bir avuç fındık;
- Krutonlu mantar püresi çorbası. Dana madalyonları 150 gr;
- Kurutulmuş meyveler;
- Deniz ürünleri kokteyli 150 gr. Roka salatası.
Pazar:
- Balkabağı tatlısı;
- Bir avuç ceviz;
- Kremalı ıspanak çorbası. Fırında pişmiş turna balığı 150 gr;
- Kurutulmuş meyveler;
- Mercimek püresi. Salata sosu.
Jennifer Aniston'ın yöntemine göre diyetten çıkmanın doğru yolu
Jennifer Aniston'ın "Beyaz Gıdasız" diyeti, kesirli ve dengeli öğünler sayesinde vücut tarafından iyi tolere ediliyor. Bu kilo verme tekniğini uyguladığınız süre boyunca mide hacmi önemli ölçüde azalır ve bu da gelecekte küçük porsiyonlarla daha hızlı doymanızı sağlayacaktır. Kilo vermenin sonuçlarını korumak için diyetten doğru şekilde çıkmanız gerekir. Diyetinizde yağlı, kızarmış yiyecekler, unlu mamuller ve buğday unundan yapılan ürünler, fast food, tatlılar ve sodayı hariç tutarak veya en aza indirerek az yağlı yiyecekler yemeye devam etmelisiniz.
Jennifer Aniston, Hollywood'da sağlıklı bir yaşam tarzının ateşli bir hayranı olarak kendini kanıtladı. Oyuncu sigara içmiyor veya alkol içmiyor. Yıldız, iyi bir formu korumak için yalnızca diyetin yeterli olmadığını, düzenli fiziksel aktivitenin gerekli olduğunu garanti ediyor. Jennifer Aniston, vücudun hızını ve konumunu değiştirerek haftada altı kez 20-30 dakika egzersiz bisikleti üzerinde egzersiz yapmayı tercih ediyor. Hava güzelse film yıldızı sahil boyunca 2-3 saatlik bisiklet turuna çıkıyor. “Friends” dizisinin yıldızı, antrenmanını yoga dersleri, esneme ve rahatlama asanaları yaparak tamamlıyor.
sonuçlar
Jennifer Aniston'ın yöntemine göre kavanozlarda bebek maması kullanan bir diyet uygulayarak sadece bir haftada 2-3 kilo verebilirsiniz. Jennifer Aniston'ın en sevdiği diyet olan "Beyaz Yemek Yok", dengeli ve yumuşak kabul ediliyor ve bu nedenle sınırsız bir süre boyunca takip edilebilir. Bu yöntemi kullanarak bir ay içinde sağlığınıza zarar vermeden fazladan 4-6 kiloya "hoşçakal" diyebilirsiniz; bu, "Beyaz Yemek Yok" uygulaması öncesinde ve sonrasında kilo veren kişilerin sayısız fotoğraflarıyla kanıtlanmıştır.
Yükleniyor...
