giriiş
Bölüm 1. Bir kadının hamilelik sırasındaki duygusal durumu
1.1 Hamilelik ve kadının duygusal durumu üzerindeki etkisi
1.2 Nöropsişik stabilite kavramı
1.3 Kaygı kavramı. Hamilelik sırasında kadınların kaygı nedenleri
Bölüm 2. Hamilelik sırasında bir kadının duygusal alanını inceleme yöntemleri
Bölüm 3
Çözüm
bibliyografik liste
Başvuru
giriiş
Hamilelik sırasında kadının ruhsal durumunun özellikleri, uzun yıllardır uzmanların ilgisini çekmektedir. Aynı zamanda hamileliğin hem duygusal olarak olumsuz hem de olumlu rolü not edilir. Hipokrat hamileliğin faydalı etkileri hakkında yazdı.
Hamilelik sırasında bir kadının ruhu değişir, başkalarına karşı tutumu değişir, hamile bir kadın dış ve iç uyaranlara özel bir şekilde tepki verir. Hamile bir kadının ruhu kendi duyumlarıyla doludur, nörohumoral sistemin işlevini, nörotrofik metabolizmayı ve ayrıca enzimlerin sentezini ve diğer biyokimyasal parametreleri etkiler. Bir kadının tüm organizmasının reaktivitesi, zihinsel formu da dahil olmak üzere büyük ölçüde değişir.
Tüm yoğun değişim zamanlarında olduğu gibi, hamilelik bize yeni, bazen oldukça zor zorluklar sunar. Başlangıcı gerçeği, çoğu zaman, anlaşılması zor olan bütün bir duygu fırtınası yaşamanıza neden olur. Bir kadın hamileliği planlamış, öngörmüş ve beklemiş olsa bile duygular tamamen farklı, çelişkili gelir. Hamilelik genellikle endişelerden ve sorunlardan yoksun mutlu bir zaman olarak hayal edilir, ancak gerçekte başlangıcı ve titreyen neşesinin yanı sıra kaygı, hayatı değiştirme korkusu, aile ve kocasıyla ilişkiler, bitmemiş bir şey için pişmanlık olduğu ortaya çıktı. . Aynı zamanda kadın farklı deneyimler, sorunlarla dolu hayatını yaşamaya devam ediyor. Hamilelik beklenmedik olduğunda ve aile durumu olabileceği kadar istikrarlı olmadığında durum daha da zor görünebilir. Fizyoloji açısından hamileliğin başlangıcı da zor bir dönemdir: kadının vücudunda güçlü bir hormonal yeniden yapılanma gerçekleşir, çocuğun oluşum ve gelişme hızı çok yüksektir, tüm bunlar bebeğin sağlığını etkiler. anne adayı
Annelik sorunu ve özellikle hamilelik gibi anneliğe hazırlanmanın çok önemli bir aşaması bilimsel literatürde tam olarak temsil edilmemektedir, buna sadece son on yılda dikkat çekilmiştir ve bu sorunun dikkate alınması bir sınırlı sayıda yazar (Filippova G.G., Meshcheryakova, S.Yu., Brutman V.I., L. Stone, L. De Maus, E. Shorter, D. Polok, F. Aries, J. Kagan, M.S. Radionova, E. Badinter, V.A. Wagner, N.A. Tikh, E. Erickson, D. Winnicott, M. Mahler.)
not etmek istiyorum alaka hamilelik sırasında bir kadının duygusal alanındaki değişiklik sorununu incelemek.
Hipotezçalışmamızın: hamile bir kadının duygusal alanı, duygusal dengesizlik, artan kaygı ile karakterizedir.
amaçÇalışmamız, kadınların hamilelik sırasındaki duygusal durumlarının özelliklerini incelemektir.
nesneÇalışmalar hamilelik sırasında çeşitli yaşlardaki kadınları içermektedir.
çalışma konusu- hamile bir kadının duygusal alanının özellikleri.
Çalışmanın amacına ulaşmak için aşağıdakileri belirledik: görevler:
1. hamile bir kadının duygusal alanı sorunu hakkındaki literatürü inceleyin
2. Hamile kadınların ve hamile olmayan kadınların nöropsişik stabilite düzeylerini ve kaygı düzeylerini incelemek.
3. Nöropsişik kararlılık ve kaygı düzeyi ile müstakbel annelik arasındaki ilişkiyi analiz etmek.
Hedeflerimize ulaşmak için aşağıdakileri kullandık: yöntemler:
1. Örgüt düzeyinde, hamile kadınlar ile hamile olmayan kadınların kaygı ve nöropsikolojik stabilitelerini karşılaştırdıkları için karşılaştırmalı yöntemi seçtiler.
2. Ampirik yöntemlerden, J. Taylor tarafından "nöropsişik stabilite" ve "anksiyete düzeyi" düzeyini belirleme yöntemini kullandık.
3. matematiksel veri işleme için U - Mann-Whitney testi kullanılmıştır.
Hamile kadınların çalışması 7 Nolu doğum hastanesi bazında yapılmıştır.
Çalışma bireysel olarak yapılmıştır. Çalışmaya 15 hamile kadın (18 ila 39 yaş) ve 15 hamile olmayan kadın (18 ila 40 yaş) dahil edildi.
Bölüm 1: Hamilelik sırasında kadınların duygusal durumu: soruna teorik yaklaşımlar
1.1 Hamilelik ve kadının duygusal durumu üzerindeki etkisi
Hamilelik, sürekli değişim, dönüşüm için çok özel bir dönemdir. Çocuğun gelişme ve büyüme süreci annenin rahminde gerçekleşir ve kadının kendisi hamilelik ve doğum sırasında değişir - anne olur, kadınsı kaderini kavrar. Bu anneliğe geçiş süreci her düzeyde gerçekleşir: fiziksel, zihinsel, duygusal, bir kadının bedeni ve ruhu dönüşür. Hamileliğin hormonal arka planı, sık ruh hali dalgalanmalarına, artan kaygıya, libido değişikliklerine, yorgunluğa ve ağlamaya ve diğer beklenmedik duygusal değişikliklere yol açabilir. Bazen oldukça fazla deneme, bir kadına genel yaşam durumunu verir. Hamile bir kadının içinde ve çevresinde meydana gelen tüm bunlar, genellikle onun çok fazla çaba göstermesini gerektirir. Bu dönemde kadının aldığı desteğin kalitesi ve yeterliliği çok önemlidir, bir psikolog, ebe veya çocuk doğurma ve doğurma tecrübesi olan deneyimli bir kadından profesyonel yardım istenebilir.
Çocuk doğurma sırasında kadınların psikolojik durumunun incelenmesi (V.I. Brutman, A.Ya. Varga, M.S. Radionova, G.G. Filippova, I.Yu. Khamitova ve diğerleri), hamileliğin kendine özgü , doğasında var olan alevlenme ve zayıflama dinamikleri olduğunu öne sürüyor. kadının sorunları. İlk üç aylık dönemde, kişinin kendi annesi ve diğer sevgi nesneleri ile ilgili sorunları, kocasıyla olan ilişkilerindeki sorunları fark edilir ve şiddetli bir şekilde yaşanır. İkinci ve üçüncü trimesterde, olumsuz duygulardan belirgin bir şekilde kaçınılır, ilk trimesterin sorunları açıkça zayıflar, doğum korkusu ve doğum sonrası dönemde yetersizlik önem kazanır. Üçüncü üç aylık dönemin başında, aktivite artışında, mevcut sorunları düzene sokma arzusunda kendini gösteren “yuva düzenleme sendromu” ifade edilir. Bu dönemde doğuma hazırlanmak için faaliyetin yönü ve doğum sonrası dönem, hamilelik seyrinin olumlu dinamikleri ve çocuğun değeri, çocukla ilgili olmayan aktivite, olumsuz dinamiklerle ilişkilidir. Hamileliğin sonunda doğum korkusu, yetersizlikleri çoğu zaman zayıflar ve diğer tüm sorunların gerilimi azalır. Tersi durum, hamilelik deneyiminin belirgin olumsuz dinamiklerini ve çocuğun değerini yansıtır.
İlk gebeliğin sübjektif düzeydeki krizine olumsuz duygusal durumlar eşlik edebilir. Bunlar sinirlilik, duygusal dengesizlik, stresli faktörlere karşı özel hassasiyet, yaşam beklentilerinin belirsizliği, yalnızlık hissini içerir. Bu krizle karşı karşıya kalan bir kadın, aynı zamanda mutsuz, depresif ve hayal kırıklığına uğramış hissedebilmesine rağmen, genellikle yaşam durumunun nasıl değiştiğini fark etmemeye çalışır. Olumsuz duyguların tamamen yokluğu, sakin hamilelik deneyimi, krizin üstesinden gelme çabalarından vazgeçmenin bir belirtisi olabilir. Hamilelik sırasında olumlu duyguları abartarak zorlukları görmezden gelen kadınlar sonradan kendilerine anne olarak inanmıyor, evlilik ilişkileri bozuluyor, doğum daha zorlaşıyor, emzirme konusunda daha olumsuz, çocukları diğerlerine göre daha az gelişiyordu.
Bir kadının özbilincindeki değişiklik, büyük ölçüde, bir çocuğa karşı anne tutumunun (bağlanma) oluşumu için evrimsel olarak geliştirilmiş biyolojik mekanizmaların eyleminden kaynaklanmaktadır. Annede bağlanma oluşumunda önemli bir rol, "paraseptif" deneyimin (yani, anne adayının kendi çocuğuyla "yakınlık" hissetmesine neden olan, annenin fetüsün hareketlerini hissetmesiyle ilişkili deneyim) özel bir rol oynar. (aile psikolojisi ve aile danışmanlığının temelleri)
Hamilelik göz önüne alındığında, bu dönemin ana ayırt edici özelliklerini vurgulayabiliriz. Kanaatimizce, değişiklikler insan yaşamının üç düzeyini etkiler: fizyolojik, psiko-fizyolojik ve psikolojik. Değişimin psikolojik seviyesini düşünün.
Hamilelik sırasındaki psikolojik değişiklikler, sözde hamilelik sendromunda kendini gösterir. Hamilelikle ilgili olarak, sendrom, belirli bir süre ile sınırlı, gebe kaldığı gün başlamayan, ancak kadın yeni konumunu fark ettiğinde ve doğumda değil, şu anda sona eren yeni bir psikojenik durumdur. çocuğunun pygmalionizasyonu. Hamilelik sendromu, bir kadın tarafından bilinçsiz bir düzeyde yaşanır, belirli bir zaman sınırı vardır ve aşağıdaki belirtilerle karakterize edilir:
İlk aşamada hamile olduğunun farkındalığının etkisi en sık yaşanır. Bu semptom çerçevesinde, kural olarak, şu fark ortaya çıkar: hamile bir kadının sosyal ve entelektüel seviyesi ne kadar yüksekse, o kadar bağımsız ve mesleki olarak başarılıysa, çocuk doğurmanın anlamı hakkında o kadar çok soru soracaktır. , anne olmaya karar vermesi onun için o kadar zor olacaktır.
Hamilelik sendromunun gelişimindeki bir sonraki aşama, yeni bir kendilik imgesinin refleksif kabulüdür: "Ben bir pozisyondayım." Bu aşama, kişinin vücudundaki fizyolojik değişikliklerin tanınması ile karakterize edilir. Gebeliğe eşlik eden gerçek biyolojik ve nöroendokrin değişiklikler, anne adayları üzerinde derin bir psikolojik etkiye sahip olabilir.
Hamile bir kadın ve kocası, hamileliğin farklı dönemlerinin özelliklerini ezbere bilmeli ve mümkünse aile hayatında dikkate almalıdır.
Hamile bir kadınla karşılaşan herkes için, karakterinin oldukça güçlü bir şekilde değiştiği bir sır değil.
Ancak bu hamilelik sizin ve tüm aileniz için ilkse, anne adayının ruhunun ne kadar değiştiğine şaşırabilir ve hatta şok olabilirsiniz.
Pek çok geleneksel kültürün (örneğin Çin, Hint, Roma) hamile kadınlara karşı çok özel bir tavrı vardı.
Şimdi dedikleri gibi onlar için özel koşullar yaratıldı - anne adayının sadece güzel şeylerle, seslerle ve hatta kokularla çevrili olduğu perinatal klinikler. Sakin, estetik olarak sürdürülen bir ortamın, hamile bir kadının içsel durumunu - hem fiziksel hem de zihinsel, zihinsel olarak uyumlu hale getirebileceğine inanılıyordu.
Büyük bir şehrin durumu ve psikolojik iklimi, genellikle atalarımızın arzuladığı ve gelecekteki okuryazar ebeveynlerin çoğunun şu anda bile çabaladığı ideal koşullardan uzaktır. Ancak büyük şehrin hızı - düzensiz, gergin, aşırı doygun - hala kendini hissettiriyor. Çevremizde çok fazla şey var - izlenimler, çok çeşitli bilgiler, çelişen iç durumlarıyla insanlar.
Çoğu zaman tüm bunlar hamile bir kadının sakin, uyumlu ruh haline katkıda bulunmaz.
Ruhunda meydana gelen değişiklikleri gebelik yaşı gibi somut bir şeyle ilişkilendirerek hamile bir kadının duygusal durumunun dinamiklerini hayal etmeye çalışalım.
İlk üç aylık dönem
Büyük değişiklikler
Bir kadın hamileliğini henüz bilmiyor, ancak ona bir şeyler olduğunu şimdiden hissediyor. Üstelik çoğu kadın için hamileliğin ilk üç ayındaki değişiklikler hiç de basit değil.
Birçok hamilelik uzmanı, ilk üç aylık dönemin devrim niteliğinde olduğunu düşünüyor.
Metabolizmada çok fazla değişiklik ve hormonal durumda ve fizyolojik ve tabii ki psikolojik duyumlarda.
Hala alışmanız gereken çok şey var: örneğin, tat tercihleri \u200b\u200bdeğişiyor, daha önce bir tepki uyandırmayan bu türlerin tamamen farklı bir renk şemasını ve müziğini sevmeye başlayabilirsiniz.
Bence hamile bir kadının psikolojik durumunu belirleyen önemli faktörlerden biri erken toksikozdur.
Neredeyse her zaman kendinizi hasta hissettiğinizde hayattan zevk almak ve iletişimde hoş olmak çok zordur ve hatta tüm olağan ürünler dayanılmaz bir şekilde kokar. (İfadelerin sertliği için özür dilerim).
İlk üç ay dünyayı bir mide bulantısı perdesi altında algılayan kadınların üçte birinden fazlası.
Kural olarak, aşikar toksikoz, depresyon, ruh hali değişimleri ve hatta depresyon ile ilişkilidir.
Hiçbir şekilde sakin bir ilk üç aylık dönem diyemezsiniz. Tanıdığım deneyimli bir ebe, hamileliğin ilk üç ayındaki durumun devrim niteliğinde olduğunu söyledi. Bu, "üstler yapamaz ama altlar istemez."
Ve yakında anne olmanın herkes için kolay olmadığı gerçeğini anlamak. Dahası, çocuk planlanabilir ve hatta uzun zamandır beklenebilir - ancak insan ve özellikle kadın ruhu, hamileliği fark etmesi ve kabul etmesi zaman alacak şekilde düzenlenmiştir.
Ve hamile olduğunuzu yeni öğrendiğiniz o ilk saatler ve günlerde, dakikalarca kafa karışıklığı ve endişe içinde kendinizi kınamamalı ve idam etmemelisiniz.
Bence arkadaşlarla, tanıdıklarla ve doğum yapmış kadınlarla konuşmanın iyi bir yolu. Ve hamilelik yolundan geçen ve iyi anne olan birçok kadından, başlangıçta hamileliğe karşı zor tavrı kesinlikle duyacaksınız.
Hemen mutlu olmamanız, çocuğu sevmeyeceğiniz ve hiç anne olmayacağınız, bir engerek olacağınız anlamına gelmez.
Kendinize (ve tabii ki bebeğin babasına) biraz zaman tanıyın. Yavaş yavaş büyük şeylere alışırsın. Ve içindeki bu küçücük çocuk çok büyük bir olay.
Hamile bir kadının asıl görevi, en azından ilk üç aylık dönemin sonunda hamilelik gerçeğini kabul etmek ve bundan aktif olarak zevk almaya başlamaktır.
Her şey iğrenç:
Sürecin özünü yansıtmayan daha sadık bir tıp diliyle konuşulursa kadının damak tadı tercihleri değişir ve tuhaflıklar ortaya çıkar. Doğu dillerinden birinde hamile bir kadının kaprisleri için özel bir kelime bile vardır.
Görünüşe göre ruhla bağlantı nedir - katı fizyoloji.
Ancak sabahları sırf hasta hissettiğiniz için en sevdiğiniz kahveyi keyifle içemiyorsanız, bu hayatın temellerine bir darbe olabilir.
Hayatın bazı yönlerinin elinizden kayıp gittiğini hissediyorsunuz ve en sevdiğiniz yemeğin tadına alışkın değilsiniz. Eskiden hoş tat duyumları uyandıran şey bazen gerçek bir undur ve canınız hiçbir şey yemek istemez.
Birkaç hafta sürecek ve bu değişiklikler konusunda oldukça rahat olacaksınız.
Doğru, toksikoz durumundan hoşlanan insanlarla tanışmak zorunda kalmadım.
Kokulara karşı artan hassasiyet ve bunun psikolojik durum üzerindeki etkisi:
Hamile bir kadın her yerde güçlü ve hoş olmayan kokular alabilir. Özellikle buzdolabı ve bazen pişirilen yemek kokuyor.
Sevilen parfümler ve yakın tanıdıkların kokuları tiksindirici olabilir.
Toksikoz bazen kocaya yayılabilir.
Dayanılmaz bir şekilde uyumak istiyorum:
Uyku büyük bir dalga halinde gelir ve sizi sarar. Çok derin uyuyorsun, bazen o kadar derin ki uyanmak çok zor. Uyku rüyasız olabilir ama inanılmaz derecede canlı rüyalar da görebilirsin.
Genel olarak, eğer uyursanız - iyi uyuyun. "Asker uyuyor ama hizmet devam ediyor." Gebeliğin ilk üç ayındaki birçok rahatsızlık ve deneyim, uyku ile kolayca tedavi edilir.
Ruh hali:
Hamile bir kadının ilk üç aylık dönemindeki duygusal durumu oldukça düzensizdir.
Mutlu, öforik hallerin yerini depresyon ve depresyon dönemleri alır. Bu ruh hali değişimlerinin genellikle iyi bir nedeni yoktur. Dış olaylar genellikle güçlü duyguların ortaya çıkması için sadece bir bahanedir.
Bu ruh hali değişimlerinden korkmayın veya şaşırmayın - bunlar hormonal durumunuzdaki ciddi değişikliklerden kaynaklanmaktadır.
Bazen kafa karışıklığı, gelecekle ilgili belirsizlik, başa çıkamayacağınız bir duygu vardır:
Çok yakında hayatınızın değişeceği, gelecek yaz her zamanki gibi plan yapamayacağınız fikrine alışmak zor olabilir. Size gelen o yeni şeylerin ve olayların düşüncesi belirsizliğe neden olabilir.
Pek çok günlük meseledeki belirsizlik de güven katmaz. Gerçekten de, genellikle gelecekteki baba ve anne arasındaki ilişki tam olarak hamileliğin başlamasıyla belirlenir ve resmileştirilir.
İkinci üç aylık dönem
Hamileliğin ortasında sessiz:
Vücudunuzun "yeni biçimine" alışmak.
Kendilerine bakmaya alışkın olan birçok anne adayı için, bel ve kalça hacmindeki bir değişiklik, değişen şiddette zihinsel şoka neden olur. Elbette figürünüzün değişeceğini tahmin ettiniz ve hatta beklediniz. Ama aniden en sevdiğiniz etek veya pantolon küçüldüğünde - bu bir sürpriz.
Vücudunuzdaki değişiklikleri kabul edin ve sevin, yeni bir şekilde güzel ve sevilmiş hissedin - hamileliğin ikinci üç aylık döneminde bunun için çabalamalısınız.
Aşkın fiziksel yönüne karşı tutumdaki değişiklikler:
İçinizde bir çocuk - bütün bir insan - büyür ve çok az duygu aynı kalır. Bu özellikle cinsiyet ilişkileri için geçerlidir.
Kocanızla yalnız kaldığınızda, yanınızda başka birinin olduğunu tekrar tekrar hissedeceksiniz. Ve bazı çiftler için bu duygular araya girebilir.
Benlik saygısı düzeyinde sıçramalar:
Çoğu zaman, hamile anne neredeyse bir kraliçe gibi hissedebilir ve bir sonraki anda - ilgisiz bir Külkedisi.
Coşkunun yerini şüphe alır.
Hamileliğin hormonal arka planının sarkacı sallanır.
Çoğu zaman, güçlü duygu dalgaları önemsiz sebeplerin üzerine yuvarlanır.
Çocukken içinizdeki hareketleri kabul ettiğiniz gibi, bu değişiklikleri de kendinizde kabul etmelisiniz.
İnanılmaz sakinlik ve uyum:
Yukarıda belirtilen tüm değişiklikler gerçekleşmişse, hamile kadının hayattan, kendisinden ve çocuğundan zevk alması, yeni duyumları dinlemesi ve yeni hallerinin tadını çıkarması için her fırsatı vardır.
Pek çok kültürde, yuvarlak göbeği olan bir kadın, güzelliğin, uyumun ve hayatın dolgunluğunun simgesidir.
Hamileliğin ortasında, mutlu bir huzur, bütünlük ve uyum hallerini deneyimleyebilirsiniz.
Bu anların kıymetini bilin.
üçüncü üç aylık dönem
kendine dal
Hamileliğin sonunda ortaya çıkan bu psikolojik özellikler ve koşullar "ana tematik çizgiye" sahiptir - kendi içine dalma.
Ailede her şey yolundaysa, kadın hamileliğin bir hastalık olmadığına, doğumun cerrahi bir operasyon olmadığına eminse, yakın ve ilgili doktorların desteği ortadaysa, o zaman hamile kadının duygusal dünyasında değişiklikler olur. ve sonraki uyumlu annelik için çok önemlidirler.
Hamileliğin son iki ayında, hamile bir kadının kendi içinde bir şeyleri nasıl hassas bir şekilde dinlediğini düzenli olarak gözlemleyebilirsiniz.
Ve dinleyecek bir şey var - sonuçta, şu anda bebeğin midedeki hareketleri çok ama çok belirgin.
"Hamile bir kadının ikili ruhu" kavramı hamileliğin sonlanmasının birçok koşulunu mükemmel bir şekilde açıklar. Annem yavaş yavaş yalnız olmadığı gerçeğine alışıyor. Ve onun içindeki bu birinin artık açıkça kendi arzuları var. Bazen uyumasına izin vermiyor, itiyor ve dönüyor, bazen de karnındaki bebek uyuyakaldığı için dayanılmaz bir şekilde uyumak istiyor. Anne ve bebekte uyku ve uyanıklık ritmi birbiriyle bağlantılıdır. Ancak bebek çok daha fazla uyur ve bu annede uyku halinin artmasına neden olabilir.
İç duyumlara daldırma:
Aniden dikkatiniz dağılır ve rahminizdeki bebeğin hareketlerine odaklanırsınız. Ve sizin için dünyadaki en önemli şey haline gelenler, bazen hiç de güçlü olmayan hareketlerdir. Sanki ortamın odak noktası değişir (kamera veya video kamera gibi) ve içindekiler belirginleşir ve dünyanın geri kalanı adeta keskinliğini kaybeder. Alakasız hale gelir.
Çoğu zaman hamile bir anne, kimsenin görmediği veya kollarında tutmadığı bu küçük adamın neye benzeyeceğini düşünebilir ve tahmin edebilir.
Bu düşünceler uykuyu engelleyebilir veya canlı renkli rüyalarda ifade edilebilir.
Azalan sosyallik:
Gürültülü şirketleri, müzeleri ve sergileri ziyaret etmekten vazgeçebilirsiniz. Bu normaldir ve eve ve doğmamış çocuğa artan bir odaklanma ile ilişkilidir.
Sosyalliği azaltmaktan korkmayın ve kendinizi güçlendirin. Sadece her şeyin bir zamanı vardır
Ve tam tersi, her şeyi yapma, tamamlama ve dönüştürme arzusu olabilir:
Son aşamalardaki birçok hamile kadın, sanki bir jet motoru çalıştırılmış gibi aniden muazzam bir aktivite gösteriyor.
Her şeyi bitirmek, her şeyi yapmak, kendimi aşmak istiyorum.
Yaklaşan doğum, bir dağ silsilesi gibidir ve tüm aktif hazırlıklara rağmen, ötesinde ne olduğu bilinmemektedir.
Bu nedenle, siz hala bu taraftayken her şeyi burada ve şimdi yapmak istiyorum.
Bu iyi bir acele, ancak kendinizi ve başkalarını onarımları bitirmeye, diplomanızı veya üç aylık raporunuzu bitirmeye zorlamamak önemlidir.
Bu nedenle, yükü zaman ve eforla ölçün.
Hoş olmayan, çirkin olan her şeyden içgüdüsel olarak kaçınma:
Gebeliğin sonundaki bir kadın içgüdüsel olarak zor durumlardan kaçınır. Karmaşık ilişkiler, güçlü efektlerle dolu gözlükler.
Anne adayı net bir "doğru" ve "yanlış" duygusuna sahiptir. Ve yanlış olanın kedisi, toksikoz sırasında olduğu gibi neredeyse hasta hissediyor.
Artan psikolojik yorgunluk, gereksiz izlenimlerden kaçınmak, bir kadının uyumsuz olan her şeyden uzaklaşmasının nedenlerinden yalnızca biridir.
Doğal orantı duygunuzu yeni kazandınız.
Sezginize, orantı duygunuza ve zevkinize güvenmeyi öğrenin. Bu, bebeğinizin hayatının ilk aylarında size çok yardımcı olacaktır.
Yuvalama içgüdüsü:
Hamile bir kadının doğumdan önceki son haftalardaki ilgi alanlarının tamamı veya neredeyse tamamı evin etrafında - yavrunun yakında görüneceği deliğin etrafında yoğunlaşmıştır.
Kaldı ki en evsiz ve kötü yönetilen, evin her zaman için bir yük olduğu kişiler bile böyle bir dönem yaşayabilir.
Entelektüel aktivitede belirgin değişiklikler:
Kadınların %99'u hamileliğin son 2 ayında katı, tutarlı ve görece hızlı mantıklı düşünmekte ciddi zorluklar yaşıyor.
Aktif çalışan anne adaylarına birkaç söz
Hamile bir kadının duygusal paletindeki ana değişiklikler:Çoğu hamile kadında ortak olan değişiklikler vardır. Gebeliğin çeşitli aşamalarında farklı yoğunlukta ortaya çıkabilirler.
Bu makalede listelenenlerden hiçbirini göstermediyseniz, o zaman kuralı onaylayan o mutlu istisna sizsiniz.
Hamile bir kadının ruhunun hayatı zorlaştırabilecek nitelikleri:
duygusallık:
Kitaplarda ve filmlerde daha önce hiç ağlamadığınız yerlerde, en önemsiz deneyimlerden ve izlenimlerden gözyaşları belirebilir.
Gözyaşlarından utanma - bu, gelecekte bebeğinizi anlamanıza yardımcı olacak genel duygusal duyarlılığı zaten artırdı.
Endişe:
Periyodik olarak ortaya çıkan kaygı, çoğunlukla "Bir şeyler ters gidebilir" düşüncesiyle - bebekle, doğumun seyriyle, aile ilişkileriyle ilişkilendirilir. Kaygı ile baş edebilmek gerekir ve her hamile kadın bunu kendine göre yapar. Anksiyete varlığının kesinlikle normal olduğunu hatırlamakta fayda var. Yani, endişeler için endişelenme!
önerilebilirlik:
Çoğu zaman, güç ve içsel güçle söylenen başka bir kişinin sözleri hamile bir kadın üzerinde silinmez bir izlenim bırakır. Bu özelliği arkanızda biliyorsanız - kocanızı her türlü "zor" yere yanınızda götürmeye çalışın, onun korumasını kullanmaktan çekinmeyin, evlenin.
Kızgınlık, sebepsiz gözyaşlarına eğilim:
Bu “hiçbir şey” gözyaşları sevdiklerinizi korkutabilir ve şaşırtabilir. Bu "yağışları" olabildiğince sakin bir şekilde ele almaya değer.
En iyi yol, kural olarak, adet görmeden önceki sakin durumunuzu hatırlamaktır. Bu "yağışları" kısa ömürlü olarak kabul edin.
Dikkatinizi dağıtmaya çalışın, dikkatinizi değiştirin, ağlayarak kırgın bir durumda sıkışıp kalmayın.
Kocanıza, karakterinizin onarılamaz bir şekilde bozulduğunu düşünmesi için bir sebep vermeyin.
Erkekler, hamile eşlerin kısa "şikayetlerine" kolayca katlanır. Uzun süreli - çok daha kötü.
Bu tür hakaretlere çok önem vermeyin. Sıfırdan ortaya çıkarlar ve yalnızca içsel durumunuzun bir yansımasıdır.
Hamile bir kadının duygusal dünyasının güçlü yönleri:
Hassasiyet ve Sezgisellik:
Hamile bir kadın, diğer insanların durumundan duyguları yakalayan hassas bir sensör gibidir.
Gebe kadınlarda empati ve empati fırsatları diğer tüm insanlara göre çok daha iyidir.
Yaratıcı yeteneklerin tezahürü:
Hem kendisi hem de çevresindekiler için beklenmedik bir anda çocuk bekleyen bir anne resim yapmaya, özgün giysiler dikmeye, şiir bestelemeye ve hatta müzik yapmaya başlayabilir.
Hamilelik sırasında çeşitli yaratıcı yetenekler kendilerini hissettirebilir.
Ve bilim, bunun nedeninin rahim içi bir çocuğun yeteneklerinin ilk tezahürleri olduğunu veya hamileliğin ortasından itibaren bir kadında beynin sağ yarım küresinin aktivitesinin arttığına dair güvenilir gerçek olduğunu henüz bilmiyor. Ve sağ yarımküre geleneksel olarak fantezi yaratıcılığıyla ilişkilendirilir.
Kocası ve evi ile özel bir ilişki, tasarım yeteneklerinin bir tezahürü:
Anne adayı, daha önce büyük bir şehrin hızlı temposunda hareket ederek dikkat, zaman ve enerjiden yoksun kalabileceği birçok şeye birdenbire ilgi ve önem vermeye başlar.
Evinizdeki duruma karşı son derece kayıtsız hale gelirsiniz. Durumun görevi ve çocuk için planladığınız tüm yaşam alanının renk şeması birçok düşünceye neden olur.
Gebeliğin son üç ayında tasarım yetenekleri gelişir.
Ve hamile bir kadının psikolojik durumu, etrafındaki rahatlık veya rahatsızlık hissine bağlıdır.
Kocasına karşı özenli bir tavır ve neredeyse anaç olan onunla ilgilenme arzusu ortaya çıkabilir.
Hamilelik sırasında ilişkinizi güçlendirmeyi ve doygun hale getirmeyi başarırsanız iyi olur. Ne de olsa, bebeğinizin hayatının ilk ayları, ikinizin de tamamen farklı şeylere ve endişelere kapılmasını gerektirebilir.
Hamilelik döneminin (toksikozun sonunda) sizin için gerçek bir "bal dönemi" olmasına izin verin. Birbirinize karşı bu şefkat rezervi sizin için çok ama çok faydalı olacaktır.
unutulmaması gerekenler:
- Anne ve bebeğin plasenta yoluyla tek bir hormonal akımla birbirine bağlandığını unutmayın, bu da bebeğin annenin tüm temel durumlarını ve duygularını dedikleri gibi içeriden bildiği anlamına gelir.
- Doğmamış bir çocuğun büyük bir güvenlik payı ile "yapıldığını" ve tek bir stresli durumun ona zarar veremeyeceğini unutmayın. Sadece sistematik, günden güne tekrarlayan stres, bebeğin gelişiminde veya fiziksel esenliğinde herhangi bir rahatsızlığa neden olabilir. Bu, hem evde hem de işte sistematik stresten mümkün olduğunca kaçınılması gerektiği anlamına gelir.
- Şu veya bu kötü alışkanlıktan veya doğmamış çocuk için yararlı olmayabilecek bir aktiviteden vazgeçmek sizin için zorsa, 9 aylık hamileliğin çok kısa bir süre olduğunu düşünün (çoğu zaman çok büyük görünse de). Ve bu 9 ayda ön koşullar atılır
Hangi durumlardan kaçınılmalıdır:
- Agresif TV şovları ve çok korkutucu ya da güçlü hikayeler izlemek hamile bir kadın için en iyi şey değildir.
- Hamile bir kadının her türlü aşırı çalışması ve kronik stresi kontrendikedir.
Ne yapılmalı:
- Hamilelik ve doğum yönetiminde mümkün olduğunca erken güvenilir ve sakin uzmanların desteğini almak önemlidir. Bu, emin ellerde ve kontrolün sizde olduğunu hissetmenize yardımcı olacaktır.
- İyi bir dinlenme için zaman bulmaya çalışın ve. son olarak, tam teşekküllü yürüyüşler.
- İşte (çalışmada) sistematik aşırı yükün, gelecekteki bir annenin ve doğum öncesi bir çocuğun ruhu için hiç de yararlı olmadığını anlamak.
Nihayet:
- Birçok kadın hamilelik durumundan zevk alır. Onlara psikolojik ve fiziksel olarak çok rahat görünüyor.
- Hemen hemen tüm hamile kadınlar hem dıştan hem de içten güzeldir.
- Hamileliğin beraberinde getirdiği değişiklikleri kabul etmeyi ve sevmeyi başaran müstakbel anneler, içten içe parlarlar.
- Ve hamilelikle psikolojik durumu değişmeyecek kadın yoktur.
- Gelecekteki babaya bu makalenin materyallerini ve genel olarak yakın iletişim kurduğunuz tüm akrabaları tanımanızı önemle tavsiye ederiz.
- Kocanız, hamile bir kadın olmadığı için birçok şeyi asla kendi başına çözemeyecek ve durumunuzu anlamasına yardımcı olacak iç organlarına bile sahip değil.
Psikolojik olarak, müstakbel babanın hamilelik sürecine, "boş olmayan" eşe ve doğmamış çocuğa yaklaşmak için çok daha fazla entelektüel ve duygusal strese ihtiyacı vardır.
Tüm bu gerçekten volkanik değişikliklerin doğumdan sonra kendiliğinden geçeceğini düşünmemek gerektiğini söylemek isterim.
Emziren bir annenin ruhu ve duygusal durumları tamamen ayrı bir konudur, ancak bir kadında hamilelik sırasında meydana gelen değişikliklerin çoğu emzirme sırasında da devam eder.
Dahası, hamilelik sırasındaki neredeyse tüm değişiklikler, programı Yaradan'ın kendisi tarafından yazılmış benzersiz bir "anneler okulu" olan anneliğe içsel hazırlıktır.
Çocuk taşımak ve anne olmak çok ilginç.
Ekaterina Burmistrova,
çocuk, aile psikoloğu. (Çocuğum Dergisi, Sayı 11, 2008'de yayınlandı.)
Proje haberlerine abone olun
Bu materyalin yeniden basılması veya kopyalanması yalnızca yazarın izni ile mümkündür.
Birçoğu muhtemelen hamilelik döneminin, hayatın yeni bir anlam, yeni tonlar kazandığı kendi eşsiz aurasına sahip olduğu konusunda hemfikir olacaktır. Varlığınız, size emanet edilen yüksek bir görev duygusu olan özel bir iç ışıkla doludur. Nitekim çoğu anne adayı, yeni durumlarını aktarmaya çalışırken, daha önce hiç yaşamadıkları sınırsız bir sorumluluk duygusunu tanımlarlar. Çocuğun sağlıklı ve güçlü doğması için hiçbir şey yapmayacağı anlaşılıyor.
Sonunda, belirsiz tahminlerden ve kalıcı şüphelerden kurtuldunuz, artık kesin olarak biliyorsunuz - BU Hamilelik. Uzun zamandır beklenen veya beklenmedik, planlanmış veya tesadüfi, ilk veya sonraki. En başında, erken ilkbahar gibi. Önümüzdeki dokuz ayın ruhunuza huzur ve neşe getireceğini hayal ediyorsunuz. Ya güzel bir rüya gerçekleşmezse? Ve başkalarının ısrarla "endişelenmen senin için kötü" diye hatırlatması, çelişkili, rahatsız edici düşünce ve duygulardan kurtulmana yardımcı olmaz.
Hamileliğin ilk ayları, bir kadının sadece fizyolojisinde değil, aynı zamanda psikolojisinde de devrim niteliğinde değişikliklerin olduğu bir dönemdir. Benliğinin en içteki, en içteki alanında, varlığı yalnızca hesaba katılmaması gereken, belki de tüm yaşamı yeniden yapılandırması, tüm planları değiştirmesi gereken başka bir kişinin alanı ortaya çıktı. Herkes bu değişiklikleri koşulsuz kabul edemez.
Çocuk isteniyor ve uzun zamandır bekleniyor olsa bile, gerçekleşen olayın ihtişamı kadının tüm düşüncelerini ele geçirerek onu endişelendiriyor: “Hayatım nasıl daha fazla gelişecek? Hamilelik nasıl ilerleyecek? Kariyerime ne olacak? Çocuğuma iyi bir gelecek sağlayabilecek miyim? İyi bir anne olacak mıyım? Tanıdık sorular, değil mi? Bu tür zihinsel ıstırap, yalnızca yorgunluk ve sinirlilik hissine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda toksikoza veya kürtaj tehdidine de neden olabilir.
İlk olarak, tüm sorunları bir kerede çözmeye çalışmayın. Onları süresiz olarak erteleyin ve belki bazıları sizin katılımınız olmadan çözülecektir. Genel olarak hamilelik, hayatın sorunlarına tepki vermemeyi haklı olarak karşılayabileceğiniz eşsiz bir zamandır. Ve böyle sorumsuz davranışlar için kendinizi suçlu hissetmeyin. Bir çocuğun, dünyadaki tüm maddi varlıklardan daha çok sizin ilginize, anlayışınıza ve sevginize ihtiyacı olduğunu unutmayın.
İkincisi, şimdi en önemli şey yeni durumunuzu fark etmek ve kabul etmektir. Hamile kalmak için kendinize izin verin. Yeni durumunuzu kabul etmek, bir çocuğun hayatınızdaki görünümünü kabul etmek, onun ihtiyaçlarını anlamayı öğrenmek demektir. Küçük zayıflıklarınızı şımartın - ister gün ortasında uzanma arzusu, ister kendinize lezzetli bir şeyler satın alma arzusu olsun. Hamileliğin hayatınıza yasaklar zamanı olarak değil, yeni fırsatlar zamanı olarak girmesine izin verin. "En sevdiğim skinny jeanlerimi giyemeyeceğim" gibi bir ifade, "Sonunda gardırobumu güncelleyeceğim!" Değişimin tadını hissetmek için bakış açısını değiştirmek yeterlidir.
Hamilelik, bir kadını duygusal olarak savunmasız, kaygıya yatkın, olumsuz deneyimlere karşı daha duyarlı hale getirir. Görünüşe göre hayal kırıklığının nedeni önemsiz ve gözler "ıslak bir yerde" ve hiçbir şey memnun değil. Pek çok kadın, sürekli mide bulantısı, bir yerden birikmiş yorgunluk ve sürekli sinirlilik tarafından "tuzağa düşürüldüğünüz" hissine kapılır. Doktorlar böyle dengesiz bir duygusal durumu vücutta meydana gelen hızlı hormonal değişikliklerle açıklar. Ancak böyle bir durumun doğal ve oldukça fizyolojik olduğunun anlaşılması, bir kadın için bu zor dönemi kolaylaştırmaz.
Psikologlar, artan sinirliliğin anne adayına nasıl rahatlayacağını öğrenmesi gerektiğine dair bir işaret olduğuna inanıyor. Bu değerli beceri, sadece hamilelik sırasında veya doğum sırasında değil, genel olarak hayatınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak. Rahatlamanın en kolay yolu rahatlatıcı bir müzik açmak, rahat bir pozisyonda uzanmak ve nefesinize odaklanmaktır. Derin, sakin bir nefes alın ve yavaş, rahat bir şekilde nefes verin. Her ekshalasyon ile rahatlama ve huzurun geldiğini hayal edin.
Bu arada, orta düzeyde fiziksel aktivite, blues için mükemmel bir çare.
Bir kadının hamilelikten önce soğukkanlı bir eğilimi olsa bile, şimdi doktorunun hamileliğin komplikasyonları hakkındaki soyut tartışmalarından veya eksantrik bir kız arkadaşının doğumuyla ilgili hikayesinden kolayca paniğe kapılabilir. Bazı filmlerden veya TV haberlerinden sahneler, patronunuzun veya metrodaki yol arkadaşınızın keskin bir sözü sizi gözyaşlarına boğabilir. Duygularınızı açığa vurmaktan korkmayın - ağlayın, birine şikayet edin, en önemlisi - ruhunuzun derinliklerine kasvetli düşünceler ve kızgınlık sürmeyin. Bu tür artan etkilenebilirlik, yalnızca izlenimleri değiştirme zamanının geldiğini hatırlatır.
Etkilenebilirliğinizin başka bir yanı olduğunu unutmayın - bu, dünyaya yeni bir bakış atmak için bir fırsattır. Sanki hamilelik sırasında bir kadın dünyaya ilgi ve şaşkınlıkla bakan küçük bir çocuk olur. Hayatın güzel yönlerinin tadını çıkarmak için bu fırsatı kullanın. İzlenimleriniz aracılığıyla bebeğinizin etrafındaki dünya hakkında bilgi aktarırsınız. İzlenimleriniz ona dünyanın iyi mi kötü mü, renkli mi yoksa sıkıcı mı, neşeli mi yoksa hüzünlü mü olduğunu söyler. Bu yüzden daha sık doğaya çıkmaya çalışın, konser salonlarını veya müzeleri ziyaret edin.
Hamile bir kadının ruhunda o kadar çok değişiklik olur ki, sel gibi akan yeni deneyimlerin girdabında kendini çok yalnız hissetmeye başlayabilir. Etrafındaki tüm insanlar aynı kaldı, sadece o "hamile duygularının" pençesinde. Ancak aynı zamanda yalnızlık deneyimi, kendi ruhunuzun derinliklerine bakmanıza, kendinizi anlamanıza, yaşam deneyiminizi analiz etmenize ve muhtemelen yaşam değerlerinizi abartmanıza olanak tanır. Yalnızlığı kendini tanımak için kullan ama kendini fazla kapatma, deneyimlerini sevdiklerinle paylaş, bir psikoloğa danış, başka hamilelerle konuş. Artık "kendi türleriyle" iletişim kurmak için birçok fırsat var - bunlar doğum için psikolojik hazırlık kursları ve bir yüzme havuzunda veya spor kompleksinde özel hamile kadın grupları ve hatta uzman mağazalar hamile kadınlar için dersler düzenliyor. Ve en önemlisi, çocukla iletişim kurmaya başlayın çünkü o size en yakın kişidir.
Hamilelik dönemi, aile ilişkilerine yeni bir olumlu ivme kazandırabilir veya yanlış anlaşılmalara yol açabilir. Ancak bir kadının sevdiği birinden destek alması en önemlisidir. Ancak bir erkeğin karısının hamilelik sürecine dahil olması ve “hamile” bir baba olması çok daha zordur. Midenizde küçük bir adamın büyüdüğünü hayal bile edemez (bu arada, o bir yabancı değil). Bir erkeğin, hamileliğin seyrinin özelliklerinden çok, sizin yeni tuhaflıklarınızla ilgilenme olasılığı daha yüksek olacaktır. Daha güçlü cinsiyetin ender bir temsilcisi, "karın" ile ilhamla konuşur veya derinliklerinden gelen itmelerle dokunur. Ancak bu, erkeklerin yaklaşan değişikliklere tamamen kayıtsız olduğu anlamına gelmez. Sadece "hamileliği" kendilerine göre yaşarlar.
Sevdiğiniz kişiyi hamilelik hakkında nazikçe eğitme zahmetine katılın. Şu anda olup bitenler hakkında basit, somut bilgilere ihtiyacı var. Ultrason için sizinle gelmesini isteyin. Çocuğunun karnının içini kendi gözleriyle gören bazı erkekler, sanki bebeğin gerçek varlığına ikna olmuş gibi, karının hamileliğine karşı tutumlarını tamamen değiştirirler. "Biz" zamirini daha sık kullanın, bu artık yalnız olmadığınızın başka bir işareti olacaktır. Kocanıza bebeğin gün boyunca nasıl davrandığını nazikçe anlatın. İlk başta beklenen bir tepki yoksa üzülmeyin ve yanlış anlaşılma nedeniyle kocanızı suçlamayın. Sadece birçok erkek duygularını açıkça ifade etmiyor.
Kocanızın doğumda hazır bulunması konusunda ortak bir arzunuz varsa, o zaman sadece uygun eğitim kurslarını alması gerekir. Ve en uygunsuz anda bayılmaması için hiç de değil. Ve kocanızın belirsiz bir tanıktan (aslında hamileliğinizin şafağında olduğu) olaylara aktif bir katılımcı olması için. Elinizi nazikçe tutmakla kalmayacak, aynı zamanda rahatlatıcı bir masaj yapabilecek, size doğru nefes almayı hatırlatacak ve pozisyon değiştirmenize yardımcı olacaktır. Doğuma bu kadar aktif katılım, erkeğin babalığını gerçekleştirmesine yardımcı olur ve bir kadın için bu vazgeçilmez bir destektir.
Bazen hamile bir kadın, hamileliğin başından beri maruz kaldığı tüm risk faktörlerini korkuyla sıralamaya ve bunların çocuğu nasıl etkileyeceğini düşünmeye başlar. Bir bardak şarap içme ya da hamileliğin henüz bilinmediği bir aspirin alma anılarını, memleketlerinin kirli havası ya da masaüstünüzdeki bir bilgisayar monitöründen gelen radyasyon hakkındaki düşünceleri kullanırlar. Ancak bebeğin sağlığını başka nelerin etkileyebileceğini asla bilemezsiniz. Burada ve orada tehlikeler. Risk derecesini abartmayın. Doğum kusurları çok nadirdir. Gereksiz kaygının çocuğunuza sizin yaptığınız hatalardan çok daha fazla zarar verdiğini düşünün.
Suçluluk duygusuna kapılmayın, ister parkta aktif yürüyüşler, ister dengeli bir diyet veya klasik müzik dinlemek olsun, "özlediklerinizi" telafi edecek bir yol bulsanız iyi olur. Ve bebeğinizin ne kadar sağlıklı, güçlü ve güzel bir bebek olarak doğacağını daha sık hayal etmeye çalışın. Bu tür fantezilerin bebeğin gelişimi üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır.
HAMİLELİK SIRASINDA STRES NASIL KAÇINILIR?
Bir kadın hamileliğin başladığını öğrendiğinde farklı duygulara kapılır. Hamilelik arzu edilirse, ruhunu bir neşe ve mutluluk duygusu kaplar. Birkaç gün kanatları üzerinde uçar ve tüm dünyaya bu mutluluğu anlatmak ister ... Tatil hissi sizi terk etmez. Yavaş yavaş, duygusal patlama azalır ve hamileliğinizi ve bebeğinizin gelişimini nasıl en mutlu ve en müreffeh hale getireceğinizi düşünmeye başlarsınız. Birçok hamile anne, bebek taşıma konusunda çok sorumlu bir yaklaşım benimsiyor: doktorlar tarafından gözlemleniyorlar, rejimi ve diyeti takip ediyorlar ve doğum için hazırlık kurslarına katılıyorlar. Ve her şey yolunda görünüyor, ancak gerçek hayat, kural olarak, hamilelik sırasında çok savunmasız ve etkilenebilir olan bir kadını sık sık üzüyor.
Günlük hayatın sıkıntıları, can sıkıcı küçük şeyler olsalar bile, çoğu zaman sizi üzer ve bazen çok şiddetli tepkilere neden olur. Daha önce aynı durumlara neredeyse hiç dikkat etmediğinizi fark ettiniz ve şimdi bir çığlık atmaya veya ağlamaya bile girebilirsiniz. Davranışınızı analiz ederek hayal kırıklığı yaratan sonuçlara varırsınız ve bu sadece durumu karmaşıklaştırır. Ruh haliniz hakkında endişelenmeye başlarsınız. Kural olarak, anne adayı bu kadar dizginsiz olduğu için kendini azarlamaya başlar ve davranışlarıyla onu korkuttuğu için bebeğe karşı büyük bir suçluluk duygusu hisseder.
Bir kadın, bebeğinin hamilelik sürecinde herhangi bir rahatsızlık yaşamamasını ister. Görünüşe göre bu onun gelişimine büyük zarar verebilir. Ve sıklıkla şu soruyu sorar: Hamilelik sırasında stres ve olumsuz duygulardan nasıl kaçınabilirsiniz?
Psikoloji ve hamilelik sorunlarıyla ilgilenen uzmanlar bu konuyu tamamen farklı bir açıdan ele alıyor: Bebeğin annenin ruh halindeki dalgalanmalardan muzdarip olmadığından nasıl emin olunur? Mesele şu ki, en çalışkan anne bile "yanlış" davranıştan kaçınamayacak.
Hamile bir kadının ruhu, hamilelikten önceki durumundan çok farklıdır. Hamilelik sırasında, bir kadın beklenmedik ruh hali değişimleri yaşar, hamilelikle ilgili çeşitli endişe ve korkuların üstesinden gelmeye başlar. Önemsiz bir şeye çok üzülebilir veya aniden sevgili kocasına bağırabilir. Onun için bu da açıklanamaz ve rahatsız edici. Ve en önemlisi yaşananlardan sonra anne adayı bebek ve aile bireyleri karşısında suçluluk duymaya başlar. Doğal olarak şu anda kendinizi kontrol etmeniz çok zor ve gerekli de değil. Bu, hamilelik durumunun eski mekanizmasıdır. Ancak hoş olmayan suçluluk duygularından ve kötü ruh halinden nasıl kaçınacağınızı öğrenebilirsiniz.
Aslında, stresle başa çıkmanın en önemli sırrı budur: nedenleri dışlamıyoruz (bu imkansız), ancak bebeğe fazla zarar vermeden, onurlu bir şekilde durumdan çıkmaya çalışıyoruz.
Aslında her şey basit: aile ortamının güvenli ve sakin olduğu bir zamanda müstakbel babanızla duygusal durumunuz hakkında konuşmalısınız. Müstakbel babanın sizin ilgiye, vesayete, anlayışa ihtiyacınız olduğunu ve bazen küçük bir çocuk gibi acınmak istediğinizi açıklamaya çalışması gerekir. Başka bir "yanlış" ruh hali dalgalanmasından sonra, anne adayı yavaş yavaş sakinleşir ve bebekle içsel (muhtemelen sesli) bir diyalog başlatır. Olan durumu, hayattaki her şeyin olduğunu ve korkunç bir şey olmadığını açıklayarak telaffuz eder. Babamla bir tartışma olsaydı, bir an önce barışma sözü verilir: "Babam akıllı ve kibar ve her şeyi anlayacaktır."
Bir kadın bu diyaloğa gittiğinde kendisi yavaş yavaş sakinleşir, bebeğin de sakinleştiğini hisseder. Hoş olmayan bir durumdan kurtulma gelir, kötü bir ruh hali ve suçluluk duygusu ortaya çıkmaz. Ve bu bizim için çabaladığımız sonuçtur: Kendinizde bir suçluluk duygusu bırakamazsınız. Sonuçta, duygularınızın etkisi altında çocuğunuzun ruhunun temeli atılır. Kendinizi ne kadar güvende hissederseniz, bebeğiniz de o kadar güvende olacaktır.
"Maksimalist" anneler genellikle bebeği stresli durumlardan tamamen korumanın neden gerekli olmadığını sorarlar.
Birincisi, daha önce de belirtildiği gibi, bu imkansızdır veya bir kadının büyük stres ve rahatsızlık yaşadığı inanılmaz çabalara mal olur. Ve bu, hamileliğin seyrini bir duygu dalgalanmasından çok daha kötü etkileyebilir.
İkincisi, gerekli değil. Bebeğin hamilelik sırasında herhangi bir olumsuz ya da olumsuz duygu yaşamadığını varsayın. Ve böylece doğar ve dünyamıza sorunları ve kaygılarıyla girer. Annesinin karnında büyürken böyle bir şey yaşamamışsa onun için ne kadar zor olacaktır! Bu, oğlunuzun veya kızınızın doğmakta olan karakteri üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir. Anne karnındaki orta derecede stres bebeği gelecekteki zorluklara hazırlar. Daha doğmadan onlara direnmeyi öğrenir.
Bu nedenle, tavsiyeniz şudur: beklenmedik eylemler, ruh hali değişimleri için kendinizi azarlamayın. Sadece bebeğe davranışınızı açıklayın, sevdiklerinizi sakinleştirin, daha keyifli bir şeye geçin ve hamileliğinizin tadını çıkarın!
Hoş olmayan bir durumdan etkili bir şekilde çıkmanın yolu şudur: sıcak, rahatlatıcı bir banyo hazırlarsınız, suya uçucu yağ eklersiniz (bebeğiniz için güvenli olmalıdır), en sevdiğiniz melodiyi açarsınız, mumları yakarsınız. Kendinize böylesine hoş bir ortam yaratarak suya dalıyorsunuz, gözlerinizi kapatıyor ve müzikle derin ve yumuşak bir şekilde nefes almaya başlıyorsunuz.
Solunum derin, dalgalı olmalı, inhalasyon ve ekshalasyon arasında duraklama olmamalıdır. Vücut mümkün olduğu kadar rahat. Birkaç dakika sonra hafif bir baş dönmesi hissedeceksiniz. Nefes almayı bırakmayın, bu baş dönmesi içinde mecazi olarak çözülmenize izin verin - birkaç dakika içinde geçecek. Alışılmadık bir durumdan maksimum zevk alın.
Gözlerinizi açmadan bebeğinize "dalırsınız" (karnınıza dalıyormuş gibi) ve onunla iletişim kurmaya başlarsınız. Ona davranışınızı açıkladıktan sonra onu sakinleştirin ve onu ne kadar sevdiğinizi, beklediğinizi ve onun için her şeyin yoluna gireceğini mutlaka söyleyin. Bundan sonra, stresinizle çocuğunuzu strese soktuğunuz için suçluluk duygusuyla eziyet çekmeyeceksiniz ve kötü bir ruh hali sizi terk edecek.
Bir kadının hamilelik sırasında artan kaygısı, güven eksikliğini gösterir. Her şeyden önce, kendinize. Kendinizi sevgi ve saygıyla güçlü, nazik, harika bir insan olarak düşünmenize izin veren nitelikleri kendi içinizde bulun. Endişeleriniz için kendinizi yargılamayın. Hamilelik sırasında olumsuz duyguların tehlikelerinin farkında olan birçok kadın, rahatsız edici düşüncelerle işkence gördüğü için bebeğe karşı güçlü bir suçluluk duygusu yaşar. Nasıl atacağınızı ve onlardan nasıl ayrılacağınızı biliyorsanız, olumsuz duygular bebeğe zarar vermez. Endişeleri kendi içinde taşırsan, dışarıdan sakin görünmeye çalışırsan daha kötü. Kendinize ve hislerinize güvenmeyi öğrenin.
Herhangi bir tezahürde kendinizi sevin, zayıflıkları affedin, küçük bir adama hayat verdiğiniz için saygı gösterin.
Çocuğunuz için tüm dünyayı kapsadığınızı unutmayın. Duygularınızın paleti ne kadar zengin olursa, bebek gelişimi için o kadar fazla bilgi alır. Bu dünyada fırtınalar ve sakinlikler olsun, hayat hayattır. Hatırlanması gereken en önemli şey, çocuğunuz için sizden daha iyi bir dünya olmadığıdır. Doğmamış bebeğinizin kişiliğine saygı gösterin. Hamilelik sırasında bile birbirinizi hissetmeyi ve anlamayı öğrenin. Bebeğe zihinsel olarak hitap edin, ona düşüncelerinizi ve izlenimlerinizi anlatın, ona güvenin. Sevdiğiniz birinin yanınızda olduğunu hissederseniz korku daha hızlı geri çekilir. Bir çocukla iletişim, bir kadının hayatını zenginleştirir, ona dünyaya farklı bir bakış atma fırsatı verir, çok sayıda yeni canlı duygusal deneyim getirir. Ruhunuzu bu değişimlere açın, korkulara odaklanmayın, hayatın bu muhteşem döneminde kendinizi ve bebeğinizi soymayın.
Bir kadının hayatında çok az an, bir çocuğu taşırken yaşadığı duygu yoğunluğuyla boy ölçüşebilir. "Duygusal dengesizlik" - hamileliğin doğasında var olan bu duruma genellikle bu şekilde denir. Hüzünlü filmler onu ağlatır. Kötü bir şaka sizi uzun süre güldürebilir. Eskiden aynı durumlara neredeyse hiç dikkat etmediğinizi fark edersiniz, ancak artık çığlık atabilir veya ağlayabilirsiniz. Davranışınızı analiz ederek hayal kırıklığı yaratan sonuçlara varırsınız ve bu sadece durumu karmaşıklaştırır. Ruh haliniz hakkında endişelenmeye başlarsınız.
Hamilelik göz önüne alındığında, bu dönemin ana ayırt edici özelliklerini vurgulayabiliriz. Kanaatimizce, değişiklikler insan yaşamının üç düzeyini etkiler: fizyolojik, psiko-fizyolojik ve psikolojik. Değişimin psikofizyolojik ve psikolojik düzeylerini göz önünde bulundurun.
Psikofizyolojik düzeyde, yabancı araştırmacılar aşağıdaki duyusal alanlardaki değişiklikleri tanımlar:
Akustik: Hamile kadınlar genellikle yüksek sesli müzikten hoşlanmazlar ve klasik ya da meditatif müziği tercih etmeye başlarlar. Yüksek bir ses, bir atış sesi veya ani bir gürültü duyduklarında irkilirler.
Görsel: Birçok kadın, görsel algıda, özellikle deformitelerin, şiddetin, hoş olmayan olayların görüntüleri gibi görsel uyaranlara verilen duygusal tepkilerde değişiklikler olduğunu; aynı zamanda hamile kadınlar güzelliği ve uyumu daha derinden hissetmeye başlar. Ayrıca renk kombinasyonlarına karşı daha hassastırlar.
Kinestetik: Hamile kadınların çoğu dokunmaya ve diğer dokunsal ipuçlarına karşı daha duyarlı hale gelir. Kadınların hareketleri, yalnızca artan ağırlıkları nedeniyle değil, aynı zamanda "kendiliğinden olduğu" için de yavaşlar.
Koku: Birçok hamile kadının daha farklı bir koku alma duyusu vardır. Güçlü kokular doğmamış çocuk için zararlı olabileceğinden ve bazı kokular anne için iyileştirici ve yatıştırıcı olduğundan, daha farklı koku alma duyusu, annenin belirli kokulardan ve bunların kaynaklarından kaçınmasına veya bunları aramasına olanak tanır.
Tat: Birçok hamile kadın belirli yiyecek ve içeceklerin yanı sıra nikotin, alkol, kafein vb. gibi fetüsün normal gelişimine zararlı maddelerden hoşlanmaz. gerekli besinler.
Hamilelik sırasındaki psikolojik değişiklikler, sözde hamilelik sendromunda kendini gösterir. Hamilelikle ilgili olarak, sendrom, gebe kaldığı gün başlamayan, ancak kadının yeni konumunu fark ettiği ve doğumda değil, şu anda sona erdiği, belirli bir süre ile sınırlı yeni bir psikojenik durumdur.<пигмалионизации>senin çocuğun. Hamilelik sendromu, bir kadın tarafından bilinçsiz bir seviyede yaşanır, belirli bir zaman sınırı vardır ve aşağıdaki belirtilerle karakterize edilir:
İlk aşamada hamile olduğunun farkındalığının etkisi en sık yaşanır. Bu semptom çerçevesinde, kural olarak, şu fark ortaya çıkar: hamile bir kadının sosyal ve entelektüel seviyesi ne kadar yüksekse, o kadar bağımsız ve mesleki olarak başarılıysa, çocuk doğurmanın anlamı hakkında o kadar çok soru soracaktır. , anne olmaya karar vermesi onun için o kadar zor olacaktır.
Hamilelik sendromunun gelişimindeki bir sonraki aşama, yeni bir kendilik imgesinin refleksif kabulüdür: "Ben bir pozisyondayım." Bu aşama, kişinin vücudundaki fizyolojik değişikliklerin tanınması ile karakterize edilir. Gebeliğe eşlik eden gerçek biyolojik ve nöroendokrin değişiklikler, anne adayları üzerinde derin bir psikolojik etkiye sahip olabilir.
Bu değişiklikler hamileliğin başlangıcında yoğun olduğundan ve bunlara uyum sağlaması biraz zaman aldığından, bir kadının mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, baş ağrıları ve iştahsızlık gibi belirtilerle karakterize edilen ilk stres sırasındaki duygusal deneyimleri muhtemelen .
Duygusal kararsızlığın semptomu, bir dereceye kadar tüm hamilelik döneminin doğasında bulunan özel bir ilgiyi hak ediyor. Bu semptom, duygudurum dalgalanmalarında kendini gösteren duygusal uyumsuzluğa işaret eder. Bazı kadınlarda edilgenlik artar ve üstün bir doyum ve haz duygusu ortaya çıkar. Diğerleri bu süre zarfında hafif depresyon ve artan fiziksel aktivite yaşarlar, bunun nedeni belki de hamile kadının kendi pasifliğine dair yeni duyguyu inkar etmeye çalışmasıdır. Ruh halindeki dalgalanmalar, değişen derecelerde iç gerilimle ifade edilebilir: can sıkıntısı, yavaşlık, kendinden artan memnuniyetsizlik, sözlü bir baskı duygusu.
Hamile bir kadın olarak kendisinin farkına varıldığı ve içsel olarak kabul edildiği andan itibaren, hamileliğe karşı çelişkili bir tutumun belirtisi tespit edilir. Araştırmacılar, bu zamanda karakteristik hızlı ruh hali değişimlerinin ve önceki kaygıların yeniden canlanmasının, aynı anda neşe, iyimserlik, umut ve uyanık beklenti, korku, üzüntü içeren bir etki olduğunu belirtiyorlar. İşte yaklaşan doğumla ilgili, panik noktasına ulaşan korkular ve korkular - "Doğuma katlanacak mıyım?"; ve doğum yapma ve tam teşekküllü bir anne olma yeteneklerindeki belirsizlik; ve doğmamış çocuğun sağlığı için korku, ailelerinin mali durumunun kötüye gitmesi, kişisel özgürlüğün olası ihlali hakkında endişe; ve son olarak, bedensel metamorfoz deneyimi ve buna bağlı cinsel çekicilik.
Daha sonra, çocuğun imajının kademeli olarak içine dahil edilmesiyle, hamileliğin özelliği olan kadının öz bilincinin zihinsel bir yeniden yapılandırılması vardır. Şu anda, müstakbel anne kendi içinde yeni bir hayatın belirtisini yaşıyor. Bu aşama genellikle bir kadın fetüsün ilk hareketlerini hissetmeye başladığında ortaya çıkar. Çocuk yaptığı hareketlerle adeta annenin kontrol edemediği kendi hayatıyla kendisini ayrı bir insan olarak görmesini sağlar. Fetüs büyüdükçe, bu duyumların şehvetli bileşeni daha parlak hale gelir, bir nesnellik gölgesi kazanır. Bu dönemde bir kadın genellikle doğmamış bebeğin davranışını yorumlamaya başlar: "uyandı", "eğlenir", "endişelenir" vb. Doğmamış bebek, varlığı, sıcak duygusal tonlarda boyanmış bir hassasiyet hissine neden olur. Bazı kadınlar bu deneyimlere o kadar kapılırlar ki, davranışları da çocuksuluk belirtileri göstermeye başlar. Daha hassas ve telkin edilebilir, çaresiz ve yumuşar hale gelirler.
Araştırmacılara göre hamileliğin bu döneminde genellikle anne ile çocuk arasında içsel bir diyalog yaşanıyor. Bir kadının öz bilincine dahil olan bir çocuk imajının oluşumuna özel bir duygusal durum katkıda bulunur. Bu görüntü, "birlik", "yakınlık" olarak nitelendirilebilecek özel bir duyusal-anlamsal içerikle doludur.
Kendi içinde yeni bir hayatı kabul etmenin semptomu, kadının bu psikofizyolojik durumu algılamasının, işlemesinin ve değerlendirmesinin bir tür göstergesi olan gebelik sendromunun zirvesidir. Çocuğun kaderi için yaklaşan sorumluluk, onunla ilgili rüyalar, rüyalar ve fanteziler ile karakterizedir.
Hamileliğin bu döneminde, "Ben dünyayım" yapısındaki bir değişiklik açıkça izlenir. Kadınlar, değişen gerçeklik algısına uygun olarak, artan taleplerin arka planına karşı olağan sosyal çevrelerine yeni niteliksel özellikler kazandırma eğilimindedir. Bu eğilim, başkalarına yönelik abartılı iddiaların bir belirtisi olarak tanımlanabilir.
Şişirilmiş iddia belirtisi içinde, başkalarına güvensizlik olgusu ile doğmamış çocuğun müstakbel babasına karşı tutum olgusunu ayırmak gerekir. Bilinçaltında kendine karşı özel bir tavır talep eden bir kadın başkalarını manipüle edebilir. Aynı zamanda, yeni rolünü gerçekleştirme ihtiyacıyla ilişkili bir kadının ruhunun yeniden yapılandırılması, doğmamış bir çocuğun babasına dönüşen bir erkeğe ilişkin algısındaki değişikliği en çok etkiler. Bilinçaltında sosyometrik statüde bir değişiklik bekleyen ve işe yaramazlıklarını (kadınlarının hayatında başka bir önemli kişinin ortaya çıkması ihtimaliyle ilişkili) bekleyen çoğu erkek, bunun neden olduğu kaygıyı bilinçli bir düzeyde gizler ve bilinçaltındaki yeni duygularını fark eder. karısından kaçmak. Böylece kadın, en çok ihtiyaç duyduğu anda erkek desteğinden mahrum kalır. Her hamile kadın farkında olmadan erkeğini kendisine ve doğmamış çocuğuna yeterince ilgi göstermemekle suçlar. Kadınlar genellikle doğmamış çocuğun babasının "onunla birlikte yürüyeceği" vb.
Bütün bunlar, çoğu kadının hamilelik sırasında sözde duyusal açlık yaşamasıyla daha da kötüleşiyor, bu da artan sinirliliğe, başkalarına ve özellikle de erkeğine karşı saldırganlığa dönüşmesine neden oluyor. Bu durumda ruhsal yabancılaşmanın eşlik ettiği bir yoksunluk duygusunun belirtisinden bahsetmek yerinde olacaktır. Bir kadının ruhunda, böyle bir durum genellikle, birçoğunun ebeveynleriyle anlayış eksikliğinden kaynaklanan bir yalnızlık ve terk edilmişlik duygusu yaşadığı ergenlik dönemiyle ilişkilendirilir.
20-25 haftalık dönemden itibaren, özel ilgiyi hak eden başka bir sorun ortaya çıkar. Hamile bir kadında meydana gelen fizyolojik değişiklikler, çoğu zaman tam bir cinsel yaşam sürmesini imkansız hale getirir, bu da bir erkekle iletişimde mesafe yaratır veya artırır. Bu faktörler, hamilelik sırasında cinsel aşağılık belirtisinin ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.
Bir sonraki ve en çarpıcı olanlardan biri, doğum korkusu belirtisidir. Muhtemelen her kadın, bir dereceye kadar, bir yandan "nihayet doğum yapma" arzusuyla, diğer yandan doğumdan kaçınma arzusuyla ifade edilen bir iç çatışma yaşar. Bir yandan hamileliğin başarılı bir şekilde tamamlanmasını beklerken, diğer yandan doğum korku ve endişeye neden olur. Kadınların doğumdan önceki zihinsel güvensizlik derecesi, çoğunun çocuk için olası sonuçları düşünmeden herhangi bir ağrı kesici kullanmayı kabul etme kolaylığı ile gösterilir.
Bir kadının hamilelik döneminde yaşadığı son belirtilerden biri de sabırsızlık belirtisidir. Gebeliğin bu aşaması, doğum yaklaştıkça bedensel rahatsızlık ve yorgunluk ile karakterizedir.
Bazı durumlarda, bir kadın da depresyon yaşayabilir, ancak sıradan ruh hali değişimleri, depresyonla karıştırılmamalıdır. Depresyonun en yaygın belirtileri kendini iyi hissetmeme, boş hissetme, uyku bozukluğu, iştahsızlık veya tersine sürekli yemek yeme isteği, ilgisizlik veya mantıksız ruh hali değişiklikleridir.
Depresyonun nedenleri aile anlaşmazlıkları, sosyo-ekonomik sıkıntılar, sevdiklerinizden duygusal destek eksikliği, hamilelik sırasında çeşitli kaygılar olabilir, en iyisi bir uzmana - bir psikolog veya psikoterapiste başvurmak.
Ancak kendi başınıza yapabileceğiniz birkaç şey var:
Öncelikle kocanıza veya sevdiklerinize sizi endişelendiren her şeyi anlatın.
Kendinizi iyi hissetmenize neyin neden olduğunu ve bunu nasıl düzeltebileceğinizi belirlemeye çalışın.
Bol bol uyuyun, dinlenin, doğru beslenin
Aktif bir yaşam tarzı sürmeyi bırakmayın, çok yürüyün; uygun gevşeme egzersizlerini yaparken.
Çocuğunuzla her gün konuşun, hayatınızdaki olayları onunla paylaşın, deneyimleriniz, başarılarınız ve yolunda gitmeyen şeyler hakkında konuşun. Ancak bu durumda bile, her şeyin yolunda olduğu, tüm kederin geçeceği, sizin ve çocuğunuzun bunlarla başa çıkabileceği konusunda iyimser kalmaya çalışın. Bir çocuğunuz olduğunu unutmayın. Her şeyi hissediyor ve ona karşı tavrınız şimdiden hayatınızın geri kalanını etkiliyor.
Hamile kadınlarda en sık görülen korkular
GELECEK TAHMİN EDİLEMEZ
Çocuk ilkse, sonra ne olacağını hayal bile edemezsiniz. Herhangi bir modern kadın gibi siz de durumu kontrol etmeye çalışıyorsunuz. Size ne olduğunu bilmek sizin için önemlidir. Ama artık herhangi bir şey planlamanın senin için zor olduğu ortaya çıktı. Tüm zamanınız kırıntılara tabi olacak, olağan rutininiz ihlal edilecek, çocuğunuza bağlı olarak hayatınızı inşa etmek zorunda kalacaksınız. Ayrıca doğumun aile ilişkilerini nasıl etkileyeceği de net değil. Ve doğumun kendisi nasıl gidecek? Geleceğin bulutsusu nedeniyle kaygı çoğu annenin özelliğidir. Ancak hiç kimse tüm sorularınızı önceden cevaplayamaz. Yani belki yeni durumun tadını çıkarın? Şu anda durumu etkilemenin bir yolu yok, bu yüzden yapabileceğiniz en iyi şey "akışa ayak uydurmak" ve bilinmeyenin tadını çıkarmak. Ancak korkularınıza kendinizi kapatmayın, eşinizle veya sevdiklerinizle onlar hakkında konuşun.
ÇOCUĞUN SAĞLIĞI İÇİN KORKU
Bebeği bekleyen bazı anneler, sağlığı nedeniyle endişe yaşarlar. Hiç kimsenin yeni doğmuş bir bebeğin gelişimindeki çeşitli sapmalardan muaf olmadığı kabul edilmelidir. Erken teşhis ile birçok sorun düzeltilebilir. Her kadın bu korkuyla kendi yöntemiyle baş eder. Birincisi, bu konu hakkında sevilen biriyle konuşmak önemlidir, diğeri ise hiçbir şeye takılmamaya çalışacak ve düşünmek için başka konular arayacaktır. Kendinizi geleceğe iyimserlik ve güven yükü taşıyan insanlarla çevrelemelisiniz. Bir kadın kendini patoloji bölümünde bulursa, şüphe ve duygusal kaygı kötü sağlıktan değil, başkalarının hikayelerinden artar. Bir kadının neden engelli bir çocuğa sahip olacağını düşündüğünü anlamak gerekir. Belki de bu, mükemmel çocuğa sahip olma arzusundan kaynaklanmaktadır. Bu konudaki kaygınız artıyorsa bir psikoloğa başvurmalısınız.
Bebek hareket etmeye başladığında, onun etkinliğinin bir haritasını alın. Gözlemlerinize göre, çocuğun uyanık ve aktif olduğu günün bir saatini seçin ve yarım saat içindeki hareket sayısını sayın. 12 saat içinde herhangi bir hareket hissetmezseniz doktorunuza başvurunuz. Ama korkma. Özel olarak yapılan bir çalışma, fetüsün hareketlerini hissetmeyen kadınların çoğunun teknikte olduğunu gösterdi. 12 saat, sağlıklı çocukları güvenle doğurdu. Hala endişeleniyorsanız, bir ultrason isteyin.
SENİN İŞİN
Bu korkular genellikle hamileliği sürpriz olarak görenlerin karakteristiğidir. Genellikle bir kadın profesyonel gelişimini kesintiye uğratmak zorunda kalır. Kariyerini bırakan bir kadın, artık iş yerine geri dönemeyeceğinden korkmaktadır. Bir eşe veya ebeveynlere bağımlılık vardır. Böyle bir durumda, öncelik vermeye değer. Bir kadını en başta ne mutlu eder - aile mi yoksa iş mi? Tabii ki, çocuğa tamamen dalmayı ve dış dünyayla teması kesmeyi kendinizden talep etmemelisiniz. Bebek bakımı, tam teşekküllü bir kadın için normal bir dönemdir ve bunu kaliteli yaşamanız gerekir.
Hamileliğinizin belirli dönemlerinde, özellikle de kendinizi iyi hissetmiyorsanız, işinize odaklanmakta zorlanabilirsiniz. Ancak gözlemler, çoğu kadının aynı verimlilikle çalışmaya devam edebildiğini göstermiştir. Molalarda besleyici yiyecekler yiyin ve dinlenin.
BÜYÜK SORUMLULUK
Bir annenin bebeği için en büyük sorumluluğu vardır. Elbette hem eşiniz hem de anne babanız sizi destekleyecektir. Ama en büyük yük sizin omuzlarınıza düşüyor. "Çocuğum sağlıklı, güzel, akıllı, mutlu olmalı. Ve tüm bunlarda ona yardım etmeliyim." Gelecekteki bir annenin böylesine büyük bir sorumluluk düşüncesine katlanması genellikle zordur. Panik başlar. Herhangi bir nedenle kendinizi suçlamaya ve kendinize kötü bir anne demeye değmez. Mükemmel anneler olmadığı gibi mükemmel çocuklar da yoktur.
VÜCUT: DOĞUM AĞRILARI VE GÖRÜNÜM DEĞİŞİKLİKLERİ
Önceden, görünüşünüzü kontrol edebiliyordunuz: gerekirse diyete gidin veya makyajınızı rötuşlayın. Artık vücudunuzun başına gelenler karşısında kendinizi tamamen güçsüz hissediyorsunuz. Büyük bir göbek ve çatlaklar sizi korkutur. Kabul etmelisiniz ki, gerçekten de hayatınızı büyük ölçüde değiştiren olaylar başınıza geliyor, onları görmezden gelemeyeceksiniz. Doğum sancılarıyla ilgili düşüncelerden kurtulmanın bir yolu, sizi rahatsız eden kaygıların nasıl üstesinden geleceğinizin öğretileceği müstakbel ebeveynler için bir okula gitmektir. Ve en önemlisi, kendinizi değişmiş olarak kabul edebilecek ve doğuma tam olarak katılabileceksiniz ve pasif bir acı çeken beden olmayacaksınız.
KOCA İLE İLİŞKİ
Bazı kadınlar hamile kaldıktan sonra daha kötü görünmeye başladıklarını, kocanın kendine başka bir kadın bulacağını düşünüyor. Kendinize sürekli şu soruyu soruyor musunuz: doğum yaptıktan sonra "geri sıçrayabilecek misiniz"? Ve kocanız çığlık atan küçük yaratığa nasıl tepki verecek? Bu durumda çocuk, aile içindeki gerçek ilişkilerin testi olan bir "turnusol testi" işlevini yerine getirir.
Bir erkek için bu dönem bir kadın için olduğundan daha az zor değildir: sizin dikkatinizden yoksundur, kendini yalnız hisseder ve artık hem annenin hem de bebeğin kendisine acilen ihtiyaç duyduğunu hissetmez. Aile ortamının güvenli ve sakin olduğu bir zamanda müstakbel babayla duygusal durumunuz hakkında konuşun. Bakıma, vesayete, anlayışa ihtiyacınız olduğunu ve bazen küçük bir çocuk gibi acınmak istediğinizi nazikçe açıklamaya çalışın.
Başka bir "yanlış" ruh hali patlamasından sonra, anne yavaş yavaş sakinleşir ve bebekle dahili (muhtemelen sesli) bir diyalog başlatır. Olanlardan bahsediyor, korkunç bir şey olmadığını açıklıyor. Babamla bir münakaşa ise en kısa zamanda barışma sözü verilir. Bir kadın bu diyaloğa gittiğinde kendisi yavaş yavaş sakinleşir, çocuğun da sakinleştiğini hisseder. Bu durumda hoş olmayan bir durumdan kurtuluş gerçekleşir ve suçluluk duygusu ortaya çıkmaz. Ve bu bizim için çabaladığımız sonuçtur: Kendinizde bir suçluluk duygusu bırakamazsınız. Sonuçta, duygularınızın etkisi altında çocuğunuzun ruhunun temeli atılır. Ve kendinizi ne kadar güvende hissederseniz, bebeğiniz de o kadar güvende olacaktır!
Bu nedenle, beklenmedik eylemler, ruh hali değişimleri için kendinizi azarlamayın. Sadece bebeğinize davranışınızı anlatın, sevdiklerinizi sakinleştirin, daha keyifli bir şeye geçin ve hamileliğinizin tadını çıkarın!
Kaygınız kaygı ve korkuya dönüşüyorsa, başarılı bir doğum için onunla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir.
Psikoterapide, bir dizi oldukça etkili kaygı yönetimi tekniği vardır. Kendi başınıza kolayca ustalaşabileceğiniz en basit yöntemler.
RAHATLAMA
Gevşeme sinir gerginliğini alır, korkuyu azaltır. Derin gevşemenin fiziksel durum üzerinde olumlu bir etkisi vardır: kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve stres hormonlarının seviyesini düşürür. Kaslar gevşedikçe beyin sakinleşir, korkular ve kaygılar kaybolur, duygusal durum dengelenir.
Kendinizi tanımanız için size rahatlama sunuyoruz.
"Güzel mekan"
Sakin müziği açın. Rahat olun, oturun veya uzanın. Gözlerinizi kapatın ve daha önce bir kez bulunduğunuz, zihinsel ve fiziksel rahatlama için sizin için ideal olan bir yer hayal edin. Sakin bir yer olmalı - bir kumsal, dağlar, çayır veya bahçeniz.
Aklınıza hiçbir şey gelmiyorsa, sadece bir yer düşünün. Şimdi bu ideal yerde dinlendiğinizi hayal edin. Tüm renkleri net bir şekilde görüyor, tüm hışırtıları duyuyor, rüzgarın nefesini hissediyor, teninizdeki sıcaklığı hissediyorsunuz. Arkanıza yaslanın ve bu sağlıklı, sakin ve dinlendirici ortamın tadını çıkarın. Bu yerden gelen huzuru ve sükuneti hissedin, bu hissin tadını çıkarın. Huzur ve hoş hisler vücudunuzu tazeler ve size yeni bir güç verir. Bu ideal mekana dilediğiniz zaman geri dönebilir, huzuru ve dinginliği bedeninizde ve ruhunuzda yeniden hissedebilirsiniz. 5-10 dakika sonra gözlerinizi açın.
Rahatlamak için bir metni teybe kaydedebilir veya sevdiklerinizden dinlenirken size okumasını isteyebilirsiniz.
MEDİTASYON
Meditasyon, nefes alma veya tek bir sesi kendi kendinize tekrarlama gibi tekniklerle elde edilen bir iç huzur halidir. Meditasyon kişiye iç huzur duygusu verir, kendini kontrol etmeyi öğrenmesine, hayata karşı olumlu bir tutum geliştirmesine yardımcı olur.
Meditasyonun bazı kuralları vardır.
Meditasyondan yaklaşık yarım saat önce hiçbir şey yemeyin veya içmeyin.
Odayı hazırlayın: yeterince sıcak, sessiz ve karanlık olmalıdır.
Doğru zamanı seçin: 20-30 dakika boyunca hiçbir şey dikkatinizi dağıtmamalıdır.
Bir sandalyeye, yatağa, yerde bir kilim veya yastığa oturabilirsiniz - asıl mesele, sırtınızı bu pozisyonda düz tutmanın sizin için rahat olması ve tamamen rahatlayabilmenizdir.
Meditasyon süreci aşağıdaki gibidir.
Sırtınız düz ve rahat bir duruşta oturarak nefesinize odaklanın: nefes alıp verirken, hava vücuda girip çıkarken midenizin yükselip alçalmasını izleyin. Ama aynı zamanda doğal bir şekilde nefes alın.
Her nefes verişinizi sayın, 10'a kadar sayın, baştan başlayın.
5 dakika sonra nefes vermeyi değil, nefes almayı sayın.
5 dakika daha sonra saymayı bırakabilirsiniz: sadece nefesinizi izleyin, nefesinizin ritminin Evrenin ritmiyle birleştiğini fark edin.
Meditasyon sırasında, özellikle başlangıçta, konu dışı düşünceler konsantrasyonunuzu bozabilir. Onlar üzerinde durmamaya çalışın, onları yüzen bulutlar olarak hayal edin.
20-30 dakika sonra gerçeğe dönün, yavaşça gözlerinizi açın ve gerin.
Hamileliğin ikinci yarısında sırt üstü veya yan yatarak meditasyon yapabilirsiniz. Ancak herhangi bir pozisyonda kıyafetlerin vücudu sıkmamasına ve aksesuarlara müdahale etmemesine dikkat edin. Kemerleri, kayışları, saatleri, zincirleri, kontakt lensleri çıkarın.
Meditasyon ve gevşeme, bir kişinin yalnızca zihinsel durumu üzerinde değil, aynı zamanda fiziksel durumu üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir: yüksek tansiyonu düşürmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye, baş ağrılarını hafifletmeye, nefes almayı kolaylaştırmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olurlar.
Meditasyon sırasında beyin aktivitesi zayıflar, bu da tüm vücudunuzun gevşemesine ve sakinleşmesine yol açar, bu da bebeğiniz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu anlamına gelir. Doğum sırasında meditatif deneyimi kullanarak gücü ve sakinliği koruyabileceksiniz, rahim ağzı daha kolay açılacak, rahim daha iyi kasılacak ve doğumdan sonra yorgunluk hissi o kadar önemli olmayacak.
Bebek beklemek, her kadının hayatında keyifli bir dönemdir. İlk bakışta sadece hoş duygular uyandırmalı ama maalesef bu her zaman böyle değil. Hamile kadınların çoğu, aniden gözlerinde yaşların belirdiği veya tersine en uygunsuz anda aniden sebepsiz yere gülmek istedikleri duruma aşinadır. Hamilelik sırasında alışılmadık hassasiyet ve kırılganlık, ağlamaklılık ve artan kızgınlık görünebilir. Sık ruh hali değişimleri, artan duygusallık, sinirlilik, gelecekteki ebeveynlerin psikologlardan yardım istediği belirtilerdir. Hamile bir kadının ruh halindeki devam eden değişikliklerin nedenlerine bakalım.
Hamilelik için psikolojik hazırlık
Öncelikle hamilelik öncesi psikolojik durumunuza dikkat etmelisiniz. Nedenini açıklayalım: merkezi sinir sistemi, hamilelik ve çocuk doğurma için gerekli hormonların üretiminden sorumlu olan endokrin sistemi etkiler. Çoğu modern kadın hamilelikten önce çok aktif bir yaşam tarzı sürdürür, çok çalışır ve uzun süre bilgisayar başında çok zaman geçirir, az dinlenir ve genellikle yeterince uyumaz. Bütün bunlar sinir sistemi üzerinde büyük strese yol açar ve bu da hormonal ve psikolojik sorunlara yol açabilir.
Doktorlar, anne olacak bir kadının hamilelikten en az 3-6 ay önce vücudundaki psikolojik yükü en aza indirmesi gerektiğine inanıyor. Uygun dinlenmeye daha fazla zaman ayırmanız gerekir, yeterince uyuduğunuzdan emin olun (günde en az 8 saat). Tüm bunlara ek olarak, vücut için stresli bir durum yaratamazsınız (aktif olarak kilo vermek, aniden yoğun sporlara başlamak vb.).
Hamilelik sırasında ruh hali değişiklikleri
Hamilelik sırasında sürekli ruh hali dalgalanmaları, genellikle hamile bir kadının hormonal arka planındaki çeşitli değişikliklerle ilişkilendirilir. Çoğu zaman bu, hamileliğin ilk aylarında hissedilir. Sonuçta, vücudunuzun değişime uyum sağlaması gerekiyor. Bir kadın yorgunluk, uyuşukluk, sinirlilik hissedebilir. Bu koşullara özellikle duyarlı olanlar, toksikozu "atlamayan" kişilerdir. Ani mide bulantısı, baş dönmesi, yorgunluk, fiziksel rahatsızlıklar iyi bir ruh haline katkıda bulunmaz. Kendi çaresizliği, sinirlilik, kaygı, başkaları tarafından yanlış anlaşılma hissi var.
Böyle bir durumun doğal olduğunu anlamak önemlidir. Elbette bu işinizi kolaylaştırmayacak ama yalnız olmadığınızı anlayacaksınız - tüm hamile kadınlar "duygusal fırtınalara" maruz kalır.
Hamileliğin ilk aylarında, bir kadın sadece fizyolojik değil, aynı zamanda psikolojik değişikliklere de uğrar: yavaş yavaş anne rolüne alışır. Şu anda bir kadına, başkalarının onu anlamadığı, onun yeni durumuna yeterince özen göstermediği görünebilir.
Svetlana diyor ki:
Hamileliğimin başında kocamın durumumla tamamen ilgisiz olduğu ve şimdi ne kadar yalnız olduğumu anlamadığı bana geldi. Ya kızgınlıktan ağlamak ya da tüm eve bağırmak istedim. Kocam bana ne olduğunu anlamadı ve ben de bununla nasıl başa çıkacağımı anlamadım ...
Hamilelik dönemi, aile ilişkilerinde yeni bir kıvılcım verebilir veya tam tersine tam bir yanlış anlaşılmaya yol açabilir. Şu anda bir kadının sevdiği birinden destek alması her zamankinden daha önemli. Ancak bir erkeğin şu anda durumunuzu anlaması daha zor olduğunu anlamakta fayda var. Kural olarak, bebeğin nasıl geliştiği ve vücudunuzda meydana gelen değişiklikler hakkında hiçbir fikri yoktur. Üzülmeyin ve onu duyarsızlıkla suçlamayın, kendisini "hamile bir baba" olarak anlaması için ona zaman verin. Göze batmadan onu aydınlatın. Başınıza gelen değişiklikler (hem fiziksel hem de zihinsel) hakkında onunla konuşun. Deneyimin bir başka olası nedeni de kadının kendisi ile ilgilidir.
Anna diyor ki:
Bu benim ilk hamileliğimdi. Çocuk çok hoş karşılandı. Ancak ilk birkaç ay şu düşünce beni bırakmadı: “Hayatım nasıl daha fazla gelişecek? Yeni şekillenmeye başlayan kariyerim ne olacak? Bebeğime iyi bir anne olabilir miyim?
Bu tür sorular sinirlilik, güvensizlik, yorgunluk hissine neden olabilir. Yeni durumunuzu fark etmeniz ve kabul etmeniz zaman alır. Gebeliğin ortasında, duygusal uyarılabilirlik ilk üç aylık döneme göre çok daha az yaygındır. Küçük fiziksel rahatsızlıklar geçti, toksikoz azaldı, yeni duyumlarınızın tadını çıkarmanın zamanı geldi. Hamile kadınların çoğu bu dönemde yaratıcı ve fiziksel bir yükseliş yaşar. Huzur, sükunet, yavaşlık bu hamilelik dönemini karakterize eder.
Bu sırada figürünüz değişir, karın başkaları tarafından görünür hale gelir. Birileri bu anı bekliyordu, birileri artan bedenlerinden endişe duyuyordu. Bu endişe anlaşılabilir çünkü her kadın güzel olmak ister.
Aynı zamanda doğmamış bebeğin sağlığı ve gelişimi ile ilgili korkular ortaya çıkabilir. Kesinlikle tüm hamile kadınlar tarafından şu ya da bu şekilde deneyimlenirler. Bu korkuların merkezinde, kural olarak, "nazik" kız arkadaşların veya akrabaların hikayeleri veya arkadaşların üzücü deneyimleri yer alır. Bu korkuların arka planında ağlamaklılık, sinirlilik ve hatta bazen depresif durumlar ortaya çıkar.
Hamileliğin son, üçüncü üç aylık döneminde duygularınız yine "zirvede" olabilir. Bunun nedeni hızlı yorgunluk artı yaklaşan doğumdur. Eskisinden daha sık olarak, doğumla ilgili kaygı olabilir. Bu dönemde artan kaygı hemen hemen tüm gebelerde görülür. Burada doğuma ve bebekle tanışmaya hazırlanmanız önemlidir. Özel derslere katılmanız elbette çok iyi. Bir kadının hamilelik sırasında ön psikolojik hazırlığı, başarılı doğum ve doğum sonrası iyileşme için çok önemlidir. Sadece bilgi vermekle kalmaz, aynı zamanda yeni rolünün - annenin rolü - başarısına da güven verir. Hamile bir kadının psikolojik hazırlığının temel amacı, sadece anne adayının hamilelik durumundan zevk almasını engelleyen tüm sorunları çözmektir. Ancak bu tür derslere katılmadıysanız, önemli değil. Asıl mesele, toplantıya karşı tavrınız, bebeği görme, doğmasına yardım etme arzunuz. Kural olarak, doğumdan hemen önce kaygı geçer.
Bu dönemde birçok hamile kadın sözde "ilgi alanlarının daralması" yaşar. Hamilelikle veya çocukla bağlantılı olmayan her şey pratikte ilgisizdir. Akrabalar bunu bilmeli ve gelecekteki bir tatil veya yeni ekipman satın alma hakkındaki konuşmaların herhangi bir duyguya neden olmamasına şaşırmamalı, aksine çocuk bezinin yararları veya zararları hakkında bir konuşma sonsuz uzun sürüyor. Bu da doğuma ve anneliğe hazırlanmaya yönelik aktiviteyi arttırır. Bebeğe kıyafet almak, doğumevi seçmek, doğumdan sonra gelecek yardımcıları seçmek, daire hazırlamak... Bu nedenle bu döneme bazen “yuva kurma dönemi” de denir.
Hamilelik sırasında kötü bir ruh hali nasıl yenilir?
- Bu dönemde gün içinde dinlenme fırsatınız olması çok önemlidir. Japonya'da doğum izninin bir kadın için en zor olduğu düşünülen hamileliğin ilk aylarında verilmesi tesadüf değildir. Ruh hali değişimlerinin hamileliğin doğal bir parçası olduğunu anlamak önemlidir. Önemli olan - kötü bir ruh halinin gününüzün temeli olmasına izin vermeyin. Ve sonra kesinlikle geçecek.
- Mizah duygunuzu koruyun - her zaman kötü bir ruh hali ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
- Gevşeme tekniklerini öğrenmeye başlayın. Otomatik eğitim, yüzme olabilir. Tıbbi bir kontrendikasyon yoksa eşinizin yapabileceği rahatlatıcı bir sırt veya ayak masajı çok etkilidir.
- Açık havada mümkün olduğunca fazla zaman geçirin. Dozlu fiziksel egzersizler de faydalı olacaktır.
- Neşelenmek için mümkün olan her şeyi yapmaya çalışın: sevdiğiniz insanlarla tanışın, sizi büyüleyen bir şey yapın. Hayatın güzel yanlarını arayın ve tadını çıkarın.
- Duygularınızı açığa çıkarmaktan korkmayın. Gözyaşlarınız sizi "bırakmıyorsa" endişelenmeyin - sağlığınıza ağlayın.
- Ana şey - ruhunuzun derinliklerine kızgınlık, kasvetli düşünceler sürmeyin. Eski zamanlardan beri, Rusya'da hamile bir kadına kin beslememek için ağlaması, akrabalarına şikayet etmesi tavsiye edilirdi. Ancak hamile kadının yakınlarının onu herhangi bir sorundan koruması gerekiyordu, onun huzurunda azarlanmasına veya kavga etmesine izin verilmedi.
- Sabırlı olmaya çalışın ve bu sefer "bekleyin" çünkü bebekle iletişim öndedir - her kadının hayatındaki en mutlu anlar. Unutmayın: kötü bir ruh hali sonsuza kadar sürmez, yakında geçer.
- Doktorunuzun çocuğunuzun gelişimini yakından izlediğini unutmayın. Her şeye rağmen kaygı hissini bırakmıyorsanız, bunu doktora anlatın, bebeğinizin durumu hakkında size daha ayrıntılı bilgi vermesine izin verin. Diğer gelecekteki ve halihazırda tutulan annelerle konuşun - ve korkularınızın boşuna olduğunu anlayacaksınız.
- Gelişmekte olan bir bebek için olumlu tutumunuzun önemli olduğunu kendinize hatırlattığınızdan emin olun. Önemsiz şeyler hakkında daha az endişelenmeye çalışın, kendinizde olumlu duygular sürdürün. Bunun için rahatlatıcı müzikler dinleyebilir, doğa ile daha fazla iletişim kurabilirsiniz.
- Unutmayın: kaygı ve küçük doğum korkuları doğaldır.
- Yorgun olduğunuza, bir an önce doğum yapmak istediğinize vs. odaklanmamaya çalışın.
- Doğum öncesi kaygıdan kurtulmanın harika bir yolu, ona hazırlanmaktır. Gevşeme tekniklerini, nefes egzersizlerini tekrarlayın, bebeğe çeyiz hazırlayın, yani belirli şeyler yapın.
Hamilelik sırasındaki korkular
Sürekli kötü bir ruh hali, takıntılı, acı verici bir duygu veya uykusuzluk değilse, kaygı o kadar tehlikeli değildir. Çoğu hamile kadın için anksiyete, kendi başlarına veya sevdiklerinin yardımıyla üstesinden gelebilecekleri geçici bir durumdur.
Kendinizde sürekli depresif bir ruh hali gözlemlerseniz, buna uykusuzluk, iştah kaybı veya azalması, fiziksel zayıflık, melankoli, ilgisizlik, umutsuzluk hissi eşlik eder, o zaman bunlar zaten depresyon belirtileridir. Depresyon zararsız bir durum değildir - bu bir hastalıktır. Uzun süreli depresyon kesinlikle tedaviye ihtiyaç duyar. Kadınlarda depresif durumların ortaya çıkışı vücuttaki hormonal değişikliklerle ilişkilendirilebilir. Duygusal değişikliklere neden olan budur, yani. ruh hali ve duygulardaki değişiklikler.
Tıpta "adet öncesi sendrom", "doğum sonrası depresyon" gibi kavramlar vardır. İlki neredeyse hiç tıbbi bakıma ihtiyaç duymazken, doğum sonrası depresyon neredeyse her zaman tıbbi müdahale gerektirir. Bu nedenle, kaygı veya korku ile kendi başınıza baş edemediğiniz durumlarda, gece gündüz kötü düşünceler peşinizi bırakmıyorsa, nitelikli yardım almaktan çekinmeyin. Kişinin davranışındaki tüm duygusal istikrarsızlık durumlarında, kişi çalışabilir ve çalışmalıdır. Kötü ruh hali aktivite ve yaratıcılıkla aşılabilir. Çok kafa karıştırıcı durumlarda, bir psikolog kurtarmaya gelir, ancak her şeyden önce ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğine ihtiyacınız vardır.
Doğum bekleyen bir kadının duygusal kaygısının tamamen doğal olduğunu ancak aşırı kaygının zararlı olduğunu anlamak önemlidir çünkü. bebek seninle geçiyor. Şiddetli bir duygusal tepki çocuğa zarar vermez, ancak sebepsiz yaşanan deneyimler de fayda sağlamaz. Anne adayında kaygı ya da korku uyandıran en yaygın sebep, hamileliğin nasıl ilerlediği, doğum sırasında neler olduğu konusunda bilgi eksikliğidir. Ancak tüm bunlar kolayca kaldırılabilir. Doktorunuza ve psikoloğunuza sorular sorun, özel literatürü okuyun, doğum yapmış kadınlarla konuşun. Rahatlamayı ve sakinleşmeyi öğrenin. Dikkatinizi rahatsız edici düşüncelerden uzaklaştırın - bu, olumlu duygular edinmenizi sağlayacaktır. Sorunlara tepki vermemeyi ve hayattan zevk almamayı öğrenmelisiniz. Hamilelik, hayatın küçük sorunlarına tepki vermemeyi göze alabileceğiniz bir dönemdir. Önemli olan, mutlu olma ve bebeğinizi bekleyen bu eşsiz, harika dokuz ayın tadını çıkarma arzunuzdur.
Yükleniyor...
