Aile psikoterapisti, tıp bilimleri adayı, yazar, TV ve radyo sunucusu Natalya Tolstaya, sitemizin okuyucularına doğumdan sonra eski çevikliklerini nasıl geri kazanabilecekleri ve yeniden seksi hissedebilecekleri konusunda tavsiyeler veriyor.
Hamilelik o kadar da kötü değil, aile sorunlarının% 85'e kadarı hastaneden sonra başlıyor, Natalya istatistiklere atıfta bulunuyor. - Kadın artık tüm dikkatini çocuğa veriyor ve koca gerçek bir engel oluyor. Üzerine bir suçlama yağmuru düşüyor: ya ellerini yıkamadı, sonra sigara kokuyor ya da yanlış çocuk bezi aldı. Bu durumda erkeğinize ne olacağını bir düşünün. Gerçek bir kvochka'ya dönüştün. Ona her zaman bağırmakla kalmıyor, onun ihtiyaçlarını ve arzularını da unutuyorsun. Ve kırgın, senden sadece görevler ve talimatlar alıyor! Evet, her şeyi seve seve yapar çünkü bebeği de sever ama ses tonunuzu duyar duymaz isteği kaybolur. Sürekli doğum sancılarınızı duymaktan bıktı. Senin jinekolojik detaylarından bıktı. Ve güzel bir anda şöyle diyor: "Ona olan özlemimi kaybettim. Ona saygı duyuyorum, üzgünüm. Çocuğumun annesi olduğunu anlıyorum ama cinsel istek bir yerlere gitti.
Doktor, doğumdan sonra altı haftalık cinsel dinlenme önerdi ve altı ay sonra, kendinizi seksle ilgili düşüncelerin tamamen yokluğunda yakaladınız. Genital yol yırtılması, kesiler nedeniyle cinsel ilişkiden korkuyorsunuz, cinsel organların durumu ve estetik görünümünün mükemmel olmaktan uzak olmasından endişe duyuyorsunuz. Cinsel olarak çekici olmadığınızı hissediyorsunuz.
Doğumdan sonra yakın ilişkiler nasıl uyumlaştırılır?
Bebek sahibi olmaktan şov yapma. Evet, şimdi senin için kolay değil ama öfke nöbetleri iyi bir şeye yol açmayacak. Kelime dağarcığından rahatsız edici kelimeleri çıkarın ve eleştiri ve suçlamaların tonunu azaltın.
Çocuğun tüm düşüncelerinizi işgal etmesine izin verin, ancak kocanızı bir oğula veya kıza ait olduğunuz hissinden uzaklaştırmamalısınız. Evet ve çocuk, sanki ebeveynlerinin ürperme titreşimlerini hissediyor ve çığlık atmaya başlıyor, bu yüzden çocuğun bakımının bir kısmını başkalarına aktarmanızı tavsiye ediyorum.
Bebek ortaya çıktığında adam evin insanlarla dolu olduğunu ve kimsenin ona ihtiyacı olmadığını anlar. Şu anda, ikinci büyük çocuğunuzun kafasını okşamayı unutmamak önemlidir! Şimdi ona da ihtiyacı var! Onu ne kadar sevdiğinizi ve takdir ettiğinizi söylemeyi unutmayın.
Günün farklı saatlerinde birbirinizi okşayın. Seksten vazgeçmeye zorlansanız bile, öpmek, sarılmak ve ebeveynliği en azından bazen bir oyun ve eğlence olarak görmek, sevgili olarak ilişkinizi ön plana çıkarmak.
Doğum yaptıktan sonra kendinizi unutmayın. Bir erkekte cinsiyetin kafada doğduğunu anlamalısınız. Sürekli düşünmeye başlarsanız (ve harika bir zihinle şunu da söylerseniz): "Yorgunum, hiçbir şey için zamanım yok, berbatım", ne tür bir arzudan bahsedebiliriz? Büyük anneannelerimizi hatırlayın - tarlanın ortasında bir çocuk doğurdular, onu çimlerin üzerine koydular ve saban sürmeye devam ettiler! Böylece kendinize bakacak gücü ve zamanı bulabilirsiniz. Adam, evde süt lekeli yağlı bir sabahlık ve güzel bir kaka olan bir bez içinde bir hanımın kendisini beklediğini hatırlayarak eve gitmek istemez. Anne her şey değildir.
Minimum dizi ve telefon konuşmaları. İşi başkalarına devredin. Annenin, kız kardeşin veya kayınvalidenin bebekle uğraşmasına izin verin - kocanıza biraz daha zaman ayırmalısınız.
Çocuğu yarım günlüğüne almaları ve size yalnız kalma fırsatı vermeleri için akrabalarınızla önceden anlaşın. Bu zamanı seks için kullanın. Deneyin, yeni pozlar bulun çünkü doğumdan sonra kadın vücudunda değişiklikler meydana gelir. Sizde yeni erojen bölgelerin aktive olması mümkündür, birçok yeni hoş his alacaksınız. Bu arada, hoşunuza gidene kadar beklemeyin. Hiç seks yapmayan insanların arzularını sonsuza dek kaybettikleri için yonca içinde yaşadıkları durumlar vardır. İştah yemek yemekle birlikte gelir. Kendini rahatsız etme. Rahatlayın ve kocanızı seksten mahrum bırakarak onunla hesaplaşmayın.
Unutmayın: seks her seferinde akıllara durgunluk veren olmak zorunda değildir. Biz cyborg değiliz. Orgazm oldu ya da olmadı. Ne olmuş? Sirke gerek yok. "Seks üzerinde çalışmak" hiçbir şey yapmaz. Bir prosedür haline geldiğinde ve kendiliğinden bir neşe olmadığında, çok az anlamı vardır.
Unutmayın: Doğum yaptıktan sonra yakın ilişkiler sıfırdan başlar. Birbirinizin vücutlarını yeniden tanıyın. Flört et, şaka yap, rol değiştir - sonuçta gerçekten yeni bir hayatın var!
Bir kadının bu dünyadaki kendine dair algısı da değişir, bu yüzden ona bu kadar önemsiz görünür ve geçmiş kompleksleri ve korkuları arka plana gider.
Doğru, onların yerini başkaları alıyor - daha az bencil, tamamen anne fobileri: Çocuğuna zarar verme, bir şeyi kaçırma, kişinin ana göreviyle baş edememe - sağlıklı, güçlü ve mutlu bir insan yetiştirme korkusu.
İlk yıllarda bir kadının yeni rolüne ve hayatının yeni anlamına tamamen kapılması, etrafta hiçbir şeyi fark etmemesi ve annelikten daha önemli ne olabileceği kesinlikle doğaldır! Bununla birlikte, statü ve medeni durum ne olursa olsun - gelin veya eş, genç bir anne veya zaten bir büyükanne - her birimizin kendimizi güzel ve anlamlı hissetmeye ihtiyacı var. Bir anne, gerçek bir kadının sadece bir yönüdür.
Uzmanlar, doğumdan sonraki ilk yılın forma girmeye başlamak için en iyi zaman olduğunu söylüyor çünkü bu süreç ne kadar gecikirse eski uyumuna ve güzelliğine dönmesi o kadar zor olacak. Ayrıca annelik, bir kadının kocasıyla ilişkisine mal olmamalıdır, çünkü psikologlar, genellikle uzun zamandır beklenen bir çocuğun doğumundan sonraki ilk yıl içinde çok sayıda boşanmanın meydana geldiğini söylüyor. Tabii ki erkekler gidiyor. Bu nedenle kocanızı bebekle yürüyüşe göndermek ve kendinize biraz zaman ayırmak mantıklıdır.
Forma dönüş sistematik, kademeli ve yumuşak olmalıdır. İlk birkaç ay, doğumdan sonra tükenen vücut herhangi bir ciddi yük için kontrendikedir ve çocuk annenin boşta kalmasına izin vermez, bu nedenle bebeğin hayatının üçüncü ayında figür üzerinde çalışmaya başlamak daha iyidir.
Basını sallayıp hemen sicimin üzerine oturmaya değmez (bunu daha önce yapmış olsanız bile), hareketsiz bir pelvisle vücudu sola ve sağa çevirerek bel üzerinde çalışmaya başlamak daha iyidir. Kollarınızı kullanmak gibi bu egzersizin farklı varyasyonlarını deneyin. Kalçalar ağız kavgası ile eğitilir, sırtınızı duvara yaslayabilirsiniz. Ön kollar küçük el dambıllarıyla sallanır (eller tam uzunlukta yükselir).
Beslenmeye gelince, hem anne hem de çocuk için faydalı olacak makul bir diyete devam etmek mantıklıdır - yağlı, baharatlı, tatlı, nişastalı yiyecekleri hariç tutun. Ayrıca daha sık temiz havada olmanız ve sadece bir bankta otururken bebek arabasını sallamanız değil, sakin ama yavaş olmayan bir adımla belirli bir mesafeyi yürümeniz önerilir.
Tüm kadınları özellikle ilgilendiren sorun, emzirme sonrası meme şeklinin korunmasıdır. Muhteşem formların sahipleri için en zor şey - kendi içinde büyük, meme sütle ağırlaşıyor ve cilt elbette geriliyor. Herhangi bir göğüs boyutunda bu tür sonuçlardan kaçınmak için emziren bir anne, doğal malzemeden yapılmış doğru sütyeni seçmeli ve bebeği minimum ağırlıkta kalması için her zaman zamanında göğsüne getirmelidir. Hala süt kalırsa, cesaretiniz kırılmasın - neyse ki, böylesine hassas bir konuya yardımcı olacak satışta fonlar var.
Kontrast duş ve şarap sirkesi kompresleri ile dekolte bölgesindeki cilt tonusu ve elastikiyeti korunur. Altı ay boyunca düzenli olarak önce haftada 2-3 kez, sonra haftada 1 kez ve ayda 2 kez yapılır. Her gazlı bez kompresi 2 saat uygulanır. Göğsün yararına yapılan fiziksel egzersizler arasında şınav (yerden veya duvardan) ve dambıl ile egzersizler bulunur.
Vücuda doğumdan 4-5 ay sonra spor salonunda bir saat veya 2 kilometrelik bir koşu gibi ciddi yükler vermek mümkündür (tabii ki komplikasyonlar olmadıkça). Önemli olan ilk birkaç ayda eski kilonuza dönmek için acele etmemek. Önce yumuşaklık! Hastaneden neredeyse manken formlarla ayrılan ünlüler gibi olmayın. Sağlıklı bir diyet ve makul bir fiziksel aktivite ile çok yavaş kilo verirseniz, vücudunuz bu aşamada ihtiyaç duyduğu ağırlığı tutar ve ihtiyacı biter bitmez hızla kilo vermeye başlarsınız. Vücudu zorlayarak ve zorlayarak sadece kendinize ve çocuğunuza zarar vermekle kalmayacak, sonucu uzun süre koruyamayacaksınız.
Hamilelik ve doğumun sonuçları genellikle vücuttaki hormonal dalgalanmanın neden olduğu yaşlılık lekeleri ve kızarıklıklar şeklinde yüzde görülür. Çoğu zaman doğumdan birkaç ay sonra kaybolurlar. Beyazlatıcı maskeler ile yaşlılık lekelerinin kaybolma süreci hızlandırılabilir. Günde birkaç kez yoğurt veya ekşi kremayı yüzünüze 10-20 dakika sürün, ardından limon suyuyla maskeyi silin.
Anneliğe girerken, unutmayın - ne kadar kilonuz olursa olsun ve nasıl giyinirseniz giyinin, oğlunuz veya kızınız için her zaman güzel olacaksınız.
Ama çocuğunuzun iyiliği ve başkaları için güzel olmaya çalışın - sonuçta o en iyi anneyi hak ediyor!
Evet, hamileliğiniz nedeniyle çok kilo aldınız ama aynı zamanda sevginize ve ilginize ihtiyacı olan güzel bir küçük paket aldınız. Bu yüzden nasıl göründüğünüz konusunda endişelenmeyi bırakın ve küçük çocuğunuzla anneliğinizin tadını çıkarmaya başlayın. Size nasıl olduğunu söyleyeceğiz.
Ünlüleri takip etmeye çalışmayın
Ünlü annelerin normale dönmek için nasıl kilo verdiğine veya ünlü bir annenin çok fazla kilo aldığı için nasıl eleştirildiğine dair birçok makale okuyabilirsiniz. İlk olarak, resimlerinin çoğu düzenlenmiştir, bu yüzden onlardan herhangi bir ilham almadan önce iki kez düşünün. Medya yüzünden bebek öncesi doğum öncesi halinize geri dönmek için baskı hissetmeyin. Ayrıca, bikinili kameraya poz vermek gibi işleri olan insanlarla kendinizi kıyaslamayın. İyi görünmeleri için para alıyorlar ve bu onların geçim kaynağı. Zorunlu oldukları için 7/24 acil diyet ve egzersiz yapabilirler. Eğitmenlere, beslenme uzmanlarına ve plastik cerrahlara çok büyük paralar harcıyorlar. Aynısını yapmamayı tercih edebilirsiniz.
Değişiklikleri kabul et
Annelik hayatınızı değiştirir. Hayata yaklaşımınızdan, vücut şeklinize, önceliklerinize kadar her şey önemli değişikliklere uğrayacak. Tüm dikkatinizi yeni doğan bebeğinize vererek kendinize daha az zaman ayırabilirsiniz. Artık hiçbir şeyin eskisi gibi olmadığı gerçeğini kabullenmeli ve güzel değişiklikleri bir gülümsemeyle kabul etmeyi öğrenmelisiniz. Bebek öncesi kıyafetleriniz üzerinize eskisi gibi oturmayabilir. Öyleyse devam edin, umutsuzca bebek öncesi pantolonunuza uymaya çalışmak yerine yeni kıvrımlarınızı düzleştiren stiller kullanın.
Aşk için zaman bul
Bir bebek sahibi olduktan sonra, erkekler cinsel ilişkiye ve aşka başlamakta tereddüt edebilir ve muhtemelen kendinizi ihmal edilmiş hissedeceksiniz. Bu duyguyu hissettiğinizde, ona bundan bahsedin. Daha fazla sevgiye ve ilgiye ihtiyacınız varsa partnerinize söyleyin. Ayrıca bebek sahibi olmak, daha romantik anlar yaşayamayacağınız anlamına gelmez. Evde mum ışığında bir akşam yemeği düzenlemek ve bir şişe şarap açmak kesinlikle o kıvılcımı geri getirmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca seksi iç çamaşırlarıyla uyurken veya çeşitli makyaj malzemeleri veya parfümler sürerken kendinizi güzel hissedin. Kesinlikle gözlerini sizden ayırmak istemeyecektir.
Dikkatli ol
Aktif kalmak ve hayatınızın bu noktasında iyi beslenmek çok önemlidir. Amacınız iyi ve pozitif hissetmek ve yavaş yavaş forma girmek, iyi yemek ve iyi bir egzersiz rejimi ile olmalıdır. Yürüyüşe çıkın veya bir anne ve ben yoga sınıfına başvurun. Bu nedenle, kendinize iyi baktığınızdan emin olun, hızlı kilo verme konusunda kendinizi kızdırmayın. Bebeğin gerekli kiloya gelmesi dokuz ayınızı aldı, o doğduktan sonra kilo vermek için kendinize en az dokuz ay vermelisiniz.
Hamilelik, bir kadını sadece zihinsel olarak değil, aynı zamanda dışarıdan da değiştirir. Büyümüş göğüsler, gür saçlar ve gözlerde bir ışıltı gibi neşeli değişiklikler vardır. Ve üzüntü uyandırabilecek değişiklikler var: eksik bir bel, gergin bir karın, dolgun kalçalar. Üzülmek yerine kendinizi toparlamalısınız.
Vücut bakımı nasıl yapılır?
Hamilelik sonrasında hormonların da etkisiyle kadınların ter bezleri daha aktif çalışmaya başlar. Bu nedenle, kişisel hijyene dikkat etmeniz gereken ilk şey. Günde iki kez duş alın, deodorantı daha sık kullanın. Belirgin bir kokusu olmayan ürünleri tercih edin ve bir süre parfümlerden vazgeçin, çocuğun anneyi koklaması önemlidir. Doğumdan birkaç ay sonra ılık banyo yapılmasına izin verilir.Uzmanlar, doğumdan sonraki ilk yıl içinde figürün uyumunu geri getirmenin gerekli olduğu konusunda hemfikirdir. Bu süreci ne kadar ertelerseniz sizin için o kadar zor olacaktır. Bir çocuğun doğumundan sonraki ilk 6-8 hafta ciddi fiziksel aktivite kontrendikedir. Bununla birlikte, hafif egzersizler en baştan yapılabilir: daha fazla yürüyün, yana doğru eğilin, çömelin. Bandaj takmak rahmin daha hızlı kasılmasına ve karında küçülmeye katkıda bulunur. Kademeli olarak karın kasları, kollar ve kalçalar için egzersizler ekleyin. Durumunuzu dikkatlice izleyin, karın içinde ağrı yaşarsanız, dersleri bir veya iki hafta erteleyin.
Emzirdikten sonra göğüslerinizin güzelliğini korumak için en başından itibaren özel bir emzirme sütyeni satın alın ve giyin. Memeyi destekleyecek, sarkmayı önleyecek ve emzirme sürecini kolaylaştıracaktır. Yaka ve kontrast duş için kullanışlıdır.
Kadın vücudunun tüm güçleri bebeğe yeterli miktarda vitamin ve besin sağlamayı amaçlamaktadır. Bu, cildin soyulmasına, kırılgan tırnaklara neden olabilir. Akşam duşundan sonra düzenli olarak nemlendirici losyon ve kremler kullanın, kalsiyum içeren besinlere diyetinize daha fazla yer verin. Doğumdan birkaç ay sonra çoğu kadın saç dökülmesinin arttığını fark eder. Bunun nedeni hormonlardır. Panik yapmayın ve pahalı fonlar satın almayın, altı ay içinde her şey kendi kendine yoluna girecek.
Cildinize nasıl bakmalısınız?
Yeni doğum yapmış bir kadının vücudundaki azgın hormonlar da kendini yüzde yaşlılık lekeleri ve kızarıklık şeklinde hissettirir. Kil bazlı doğal temizleme maskeleri ve ekşi krema, maydanoz ve limon suyuyla cilt beyazlatma bunlarla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Mart ayı ile dışarı çıkmadan önce SPF filtreli ürünler kullanmayı unutmayın, aksi halde pigmentasyon daha da güçlenir.Makyaj yapmamış olsanız bile yüzünüzü her gün temizleyin. Sabun yerine cilt tipinize uygun özel ürünler kullanmak daha iyidir: jel, süt, losyon vb. Yüz kremlerini kullanırken önemli bir kuralı unutmayın: cildi sabahları nemlendirin ve akşamları besleyin. Daha önce hiç kullanmadığınız yeni kozmetik ürünleri alırken, kullanmadan önce dirseğinizde test etmek için çok tembel olmayın. Hormonal değişiklikler alerjiye neden olabilir.
Günlük diyetinize daha fazla taze meyve, sebze ve bitki ekleyerek cildi iyileştirebilir ve cilt elastikiyetini artırabilirsiniz. Sevdiklerinizden yardım istemekten çekinmeyin, sağlıklı uyku sadece cildinize fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirir. Bir kocayı veya ebeveynleri bir çocukla yürüyüşe göndermek, bekleyen ev işlerini hemen kapmayın. Birkaç saat uyuyun veya gözleriniz kapalı uzanın.
Yükleniyor...
