Çocuk taşırken bir kadının vücudunun sürekli olarak vitaminler ve mikro elementlerle yenilenmesi gerekir. Anne karnında büyüyen bir bebek sürekli olarak kalsiyuma ihtiyaç duyar ve yeterli değilse bu elementi annenin kemik dokusundan ödünç alır. Bu nedenle beslenmeye çok ihtiyaç duyar.
Doktorlar genellikle hamile kadınlara bu minerali içeren farklı ilaçlar reçete eder.
Hamilelik sırasında neden kalsiyum takviyesi almalısınız?
Kalsiyum anne adayının kemiklerini güçlendirir çünkü hamilelik süresine göre üzerlerindeki yük artar. Bebeğin kemiklerinin oluşumu için de gereklidir. Genç bir kadının vücudunun günde 1 gr kalsiyuma ihtiyacı vardır. Hamilelik sırasında norm iki katına çıkar. Bu nedenle kalsiyum takviyesi almak çok gereklidir. Bu element vücutta yeterli değilse, çocukta raşitizm gelişebilir - kalsiyum ve D vitamini alımının ihlali. Raşitizm belirtisi, iskeletin kusurlu oluşumudur.D vitamini kalsiyumun vücuda tam nüfuzunu destekler. Bu vitaminin yokluğu, yalnızca kalsiyumun vücuttan fazla gecikmeden atılacağı anlamına gelir. D vitamini, gelen elementin emilimine ve uygun şekilde işlenmesine katkıda bulunur. Bu nedenle modern ilaçlar bu bileşenlerin her ikisini de içerir.
Günümüzde hamile bir kadın, besinler yardımıyla kendisine gelen kalsiyumla yetinmemektedir. Bu elemanın yardımcı olarak yenilenmesi gereklidir. Üç kategoriye ayrılabilirler:
- yalnızca kalsiyum tuzları içeren monopreparasyonlar;
- kalsiyum tuzları, D, C vitaminleri ve diğer bazı elementleri içeren kombine ürünler;
- kalsiyum tuzları içeren multivitaminler.
Hamile kadınlar için kalsiyum preparatları nelerdir?
Osteoporozu, yani hamilelik sırasında kalsiyum kaybını önlemek ve tedavi etmek için, bir tableti 200-500 mg gerekli elementi içeren monopreparasyonlar veya en az 400 mg kalsiyum ve 200-400 IU E vitamini içeren kombine ilaçlar vardır. . Bu KALSİYUM D3 NYCOMED, KALSİYUM 3, NYCOMED FORTE'dir.En yaygın kombine KALSİYUM D3 NYCOMED, bir tablette 1250 mg kalsiyum karbonat ve 200 IU kolekalsiferol (D3 vitamini) içerir. Bu ilaç genellikle hamilelik sırasında kalsiyum eksikliğini telafi etmek için reçete edilir. Güvenlidir ve yan etkilere neden olmaz.
CALCIUM-SANDOZ FORTE hamile annelere de reçete edilir. Bir efervesan tablet, tuzları alüminyum emilimini artıran 500 mg esansiyel mineral ve sitrik asit içerir, bu nedenle böbrek fonksiyonu bozulursa dikkatli kullanılmalıdır. Diabetes Mellitus için lütfen bir tabletin 870 mg karbonhidrat içerdiğini unutmayın. Az tuzlu bir diyet uyguluyorsanız, yukarıda belirtilen ilacın bir tabletinin 270 mg sodyum içerdiğini unutmayın.
Hamilelikte neden kalsiyum almalı?
Bu mineral saçta, tırnaklarda ve dişlerde bulunur. Onun yardımıyla beyin aktivitesi, kalp atışı, kan damarları ve çok daha fazlasıyla ilişkili olan sinir heyecanı iletilir. Kalsiyum kanın pıhtılaşmasını etkiler.Bu makro besin kolesterolü düşürür, kan basıncını düzenler ve bağışıklığı geliştirir. Yardımı ile sağlıklı cilt korunur, alerjiler, ağrılar ve iltihaplar azalır.
Hamilelikte kalsiyum takviyesi nasıl alınır?
- Kalsiyum takviyesi aldıktan sonra diğer ilaçları ağızdan almadan önce 1-2 saat beklemelisiniz.
- İlaç alırken emilimini bozan yiyecekler yemeyin.
- Kalsiyum takviyeleri banyoda saklanmamalıdır. Neme, ısıya veya doğrudan güneş ışığına maruz bırakılmamalıdırlar.
- Reçete edilen dozu aşmayın. Programına göre alıyorsanız ve bir dozu kaçırırsanız, hatırladığınız anda, ancak bir sonraki dozdan en az 3 saat önce alın.
Hamilelik sağlıklı bir kadın için doğal bir durumdur. Ancak bu dönemde tüm vücudun gerilim altında olduğunu kimse inkar edemez. Bu koşullar altında “zayıf bağlantılar” görünebilir. Diyet, büyüyen bebeğe yeterli kalsiyumu sağlamıyorsa, anne adayının kemik dokusundan alıp onları yok eder. Bir kadının artan kalsiyum tüketimiyle başa çıkmasına yardımcı olmak için doktor sıklıkla ona bu minerali içeren çeşitli ilaçları reçete eder.
Hamilelik sırasında kalsiyum takviyesi almak neden gereklidir?
Kalsiyumun vücuttaki biyolojik rolü büyüktür. Yükü hamilelik süresiyle orantılı olarak artan kendi kemiklerinizi güçlendirir ve aynı zamanda fetal kemiklerin oluşumu için de gereklidir.
Hamilelik ve emzirme dönemi özeldir. Genç bir kadının günlük kalsiyum ihtiyacı günde 1 gr ise bu dönemde bir buçuk ila iki kat artar. Bu nedenle doktorlar anne adaylarının ek olarak kalsiyum takviyesi almasını önermektedir. Hamile bir kadının yeterli kalsiyumu yoksa, bebeğin raşitizm geliştirme olasılığı daha yüksektir - vücudun kalsiyum ve D vitamini alımının ihlali. Raşitizm belirtilerinden biri iskeletin yanlış oluşumudur.
D vitamini kalsiyumun tam emilimini destekler. Bu olmadan, alınan kalsiyum vücuttan tutulmadan kolayca atılır. Gelen makrobesinlerin emilmesine ve uygun şekilde "işlenmesine" yardımcı olan D vitaminidir. Bu nedenle çoğu modern ilaç hem kalsiyum hem de D vitamini bileşenlerini içerir.
Mevcut stres, çevre alanındaki durum ve modern, tamamen yanlış "metropolitan" aceleyle yemek yeme kültürü göz önüne alındığında, anne adayı kalsiyum ihtiyacını yalnızca gıda ürünleri yardımıyla tam olarak karşılayamaz. Kural olarak, düzenli olarak ek kalsiyum ve D vitamini alımına ihtiyaç duyar. Bu tür ilaçlar üç gruba ayrılabilir:
- yalnızca kalsiyum tuzları içeren tek preparatlar;
- kalsiyum tuzları, D vitamini veya C vitamini içeren kombine preparatlar ve bazıları magnezyum, çinko, bor, fosfor gibi mineral elementleri içerir;
- kalsiyum tuzları içeren multivitaminler.
Ne tür kalsiyum takviyeleri var?
Hamilelik sırasında osteoporozun (kalsiyum kaybı) önlenmesi ve tedavisi için çeşitli kalsiyum preparatları arasında, en çok dikkat, 1 tablette bu mineralden en az 200-500 mg içeren tek kalsiyum preparatları veya en az 400 mg içeren kombinasyon preparatları hak eder. kalsiyum ve 200-400 IU E vitamini (CALCIUM-D 3 NYCOMED, CALCIUM-d3 NYCOMED FORTE).
En yaygın kombinasyon ilaçlarından biri, bir tablette 1250 mg kalsiyum karbonat (500 mg kalsiyum) ve 200 IU kolekalsiferol (D3 vitamini) içeren CALCIUM-D 3 NYCOMED'dir. Kalsiyum eksikliğini telafi etmek için hamile kadınlara en sık reçete edilen CALCIUM D3 NYCOMED'dir, çünkü bu ilaç yan etkilere neden olmaz ve hamilelik sırasında güvenlidir. Bu ilacın günde 2500 mg kalsiyum karbonat ve 400 IU kolekalsiferol dozunda (günde 2 defa 1 tablet) kullanılması vücuda yeterli kalsiyum ve D vitamini alımını sağlar ve kemik kaybının önlenmesine yardımcı olur.
İlacı bir bardak su içinde erittikten sonra günde 500-1000 mg (günde 1-2 tablet) ağızdan alın. Gerekirse dozu günde 2000 mg'a, günde 4 tablete yükseltebilirsiniz.
Bu ilacın temel avantajı, hem Rusya'da hem de yurtdışında çeşitli çalışmalarda iyi çalışılmış olmasıdır. Doz aşımı oldukça zordur.
Doz aşımının gastrointestinal rahatsızlıklara (örneğin kabızlık) neden olması beklenebilir, ancak yüksek dozda D vitamini ve türevlerinin aynı anda uygulanması durumları dışında hiperkalsemiye (kandaki kalsiyum seviyelerinde artış) yol açmaz.
İlacı alırken yan etkiler nadiren şişkinlik, kabızlık veya ishali içerir.
Hamile kadınlara da CALCIUM-SANDOS FORTE reçete edilir. Bu ilacın 1 efervesan tableti 500 mg kalsiyum ve sitrik asit içerir. Sitrik asit tuzlarının alüminyum emilimini arttırdığına dair kanıtlar olduğundan, bu ilaç şiddetli böbrek yetmezliği olan hastalarda, özellikle de alüminyum içeren ilaçlarla (ALMAGEL, MAALOX, vb.) eş zamanlı olarak alınırken dikkatli kullanılmalıdır. Diyabetli hastalar ilacın 1 tabletindeki karbonhidrat içeriğinin 870 mg olduğunu dikkate almalıdır. Az tuzlu bir diyet uyguluyorsanız 1 tablet CALCIUM-SANDOZ FORTE'nin 270 mg sodyum içerdiğini unutmamalısınız. CALCIUM-SANDOS FORTE tabletleri ve bazı antibiyotiklerin (oral uygulama için kinolonlar, tetrasiklinler) ve ayrıca florür preparatlarının alınması arasında en az 3 saatlik bir aralık korunmalıdır.
Başka bir kalsiyum preparatı Rus CALCIY-ACTIVE'dir. Sadece kalsiyum (yaklaşık 200 mg) değil, aynı zamanda emilimini destekleyen bir maddeyi de içerir - sözde "aktif" kalsiyum ve bu elementin emilimini destekleyen diyet takviyeleri - kompleks ve D3 vitamini. Bu ilacı hazırlamak için, yaprakları rekor miktarda kalsiyum biriktirebilen şifalı bitki amaranth kullanılır. D3 Vitamini ve fosfor, her gün yiyeceklerden aldığımız kalsiyumun emilimini ve metabolizmasını iyileştirir. KALSİYUM-AKTİF sabah ve akşam olmak üzere günde 2 defa 2 tablet alınmalıdır.
Hamilelikte kalsiyum takviyesi nasıl alınır?
Kalsiyum takviyelerinin dozu ve bunların alınma süresi kesinlikle bireyseldir ve bir doktor tarafından izlenmelidir. Bazı hamile kadınların idrarla kalsiyum atılımının düzenli olarak izlenmesi gerekir. Gerekirse ilacın dozunu azaltın veya kullanmayı bırakın. İdrar yollarında taş oluşma eğilimi olan kadınların, kalsiyum takviyesi alırken sıvı alımını artırmaları önerilir. Kalsiyum takviyeleri ile tedavi sırasında, özel bir endikasyon olmadığı sürece, yüksek dozda D vitamini veya türevlerinin alınmasından kaçınmak gerekir.
Kalsiyum takviyesi kullanmaya karar verirseniz ilacı kendiniz reçete etmeyin! Kalsiyum hamile bir kadın için gerekli olsa da vücutta birçok süreçte yer aldığını ve çeşitli nedenlerden dolayı sizin için uygun olmayabileceğini unutmayın. Ve bunları yalnızca kalifiye bir doktor bilir. Bu nedenle ilk adım bir uzmana ziyarettir. Aldığınız şifalı bitkiler, vitaminler ve diğer ilaçlar hakkında doktorunuza bilgi verin: kalsiyum bunlarla etkileşime girebilir ve metabolizmalarını etkileyebilir veya kalsiyumun emilimini ve dağılımını etkileyebilir.
Kalsiyum takviyesi alırken aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız hemen doktorunuzu arayın: şiddetli kabızlık, şiddetli karın ağrısı veya krampları, idrara çıkmada zorluk veya ağrılı idrara çıkma, düzensiz kalp atışı, ruh halinde veya zihinsel durumda ani değişiklikler, sinirlilik veya huzursuzluk, kötü tat ağız, alışılmadık yorgunluk veya halsizlik.
Bugün neredeyse tüm bilim adamları gerçeği belirtiyor: Modern koşullarda süt ürünleri, özellikle hamilelik sırasında kandaki kalsiyum seviyelerinde azalma olan hipokalsemiye karşı koruma sağlamaz. Kalsiyum metabolizma bozukluklarının önlenmesinde en doğru yaklaşım, kalsiyum takviyeleri yardımıyla vücuda yeterli miktarda alınmasının sağlanması olarak düşünülebilir. Ancak kalsiyum preparatları şeklinde besin takviyeleri alırken normal süt ürünlerini unutmayın. Kalsiyumun yanı sıra anne adayının da ihtiyaç duyduğu birçok faydalı maddeyi içerirler.
Hamilelik sırasında neden kalsiyuma ihtiyacınız var?
Kalsiyum dişlerin, tırnakların ve saçın bir parçasıdır. Beyin fonksiyonu, hafıza, kalp ritmi, kan damarlarının tonusu, iç organların iskelet ve düz kaslarının reaksiyonu ve performansı ile ilişkili sinirsel uyarılmanın iletilmesini sağlar. Bu makroelement kanın pıhtılaşma faktörlerinden biridir; hücre zarının geçirgenliğinin düzenlenmesi sürecinde önemli bir rol oynar.
Kalsiyum kolesterol seviyesini düşürür, kan basıncının düzenlenmesine katılır ve vücudun savunmasını arttırır. Sağlıklı cildin korunmasına, alerjik reaksiyonların, ağrının ve inflamatuar süreçlerin azaltılmasına yardımcı olur.
Kalsiyum takviyesi alma kuralları
- Kalsiyum takviyesi aldıktan sonra, herhangi bir ilacı ağızdan (ağız yoluyla) almadan önce bir veya iki saat bekleyin.
- Kalsiyum takviyesi alırken süt içmeyin veya süt ürünleri, ıspanak, ravent, kepek veya tam tahıllı kahvaltılık gevrek yemeyin: kalsiyum emilimini bozarlar.
- Kalsiyum takviyelerini banyoda saklamayın veya bunları ısıya, neme veya doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın.
- Kalsiyum takviyelerini sabit bir programla alıyorsanız ve bir dozu atlıyorsanız, ilacı hatırladığınız anda alın, ancak yalnızca bir sonraki doza kadar 3 saatten fazla süreniz varsa. İlacın çift dozunu almayın.
Kalsiyum kullanımına kontrendikasyonlar
- ilacın bileşenlerine aşırı duyarlılık;
- hiperparatiroidizm gibi bazı hastalıklarda ortaya çıkan hiperkalsemi (kandaki kalsiyum seviyelerinin artması) - tiroid bezinin artan fonksiyonu;
- şiddetli hiperkalsiüri (idrarda artan kalsiyum);
- şiddetli böbrek yetmezliği.
Muhtemelen anladığınız gibi, hamilelik yalnızca tamamen yeni bir küçük yaşamın doğuşu ve daha da gelişmesi değil, aynı zamanda onun aktif inşasıdır. Bu da, hiçbir anne adayının, bunun için çok gerekli olan "yapı malzemeleri" olmadan hiçbir şekilde yapamayacağı anlamına gelir. Ve tabii ki yalnızca kalsiyum gibi bir element bebeğin kemiklerinin ve kıkırdaklarının mümkün olduğunca güçlü ve güvenilir olmasına yardımcı olacaktır. Kalsiyum genellikle doğmamış çocuğun normal gelişen kas-iskelet sistemi için “yapı malzemelerinin” en temeli olarak kabul edilir. Kalsiyum ayrıca yerkabuğunda bol miktarda bulunan beşinci elementtir.
Üstelik bu element aynı anda iki inanılmaz faydalı şeyi yapıyor. Doğmamış bir bebeği raşitizm gibi bir hastalıktan koruyabilmekte, anne adayını çeşitli streslerden ve alerjik reaksiyonlardan kurtarabilmekte ve aynı zamanda pek sağlıklı olmayan bir ortamın sonuçlarını da etkisiz hale getirebilmektedir. Üstelik hamilelikten sonra anne adayının dişlerini sağlıklı tutmasına ve en kötülerinden kaçınmasına yardımcı olabilecek şey kalsiyumdur. Ayrıca, kendiliğinden veya kendiliğinden hamilelik riskini gerçekten azaltan kalsiyumdur, aynı zamanda kadının doğum sırasında doğrudan kan kaybını da keskin bir şekilde azaltır.
Sonuçta, tüm insan kaslarının ve hatta kas organlarının işleyişi için en önemli unsur olarak kabul edilen tam olarak kalsiyum gibi bir elementtir - ve bu kalp veya örneğin rahimdir. Kadın vücudunda kalsiyum gibi bir element eksikse, doğum asla ağrısız veya normal olmayacaktır. Kan pıhtılaşma sisteminin normal işleyişine ve gelişimine ve böbrekler gibi bir organın normal tam işleyişine katkıda bulunabilen kalsiyum olduğundan. Normal sindirime ve böbreklerin düzgün çalışmasına yardımcı olan kalsiyumdur. Kalsiyum aynı zamanda hücre bölünmesini ve döllenme sürecini de etkileyebilir; bu da elbette embriyonik gelişimde büyük önem taşır.
Vücutta yeterli kalsiyumun olmadığını nasıl anlayabilirsiniz?
Kalsiyum eksikliğinin ilk ve hatta ana belirtileri arasında sık, çirkin ve kırılgan tırnaklar, zar zor canlı kalan saçlar, cildin sürekli pul pul dökülmesi ve kuruluğu sayılabilir. Ancak şunu belirtmek gerekir ki, tüm bunlar hiçbir şekilde anne adayının sağlığına yönelik dikkatsizliği veya endişe eksikliğini gösteremez. Aslında, hamileliğin son aşamalarındaki tüm hamile kadınların tam anlamıyla beşte birinin yukarıdaki kalsiyum eksikliği semptomlarını yaşayabileceği söylenmelidir. Kalsiyum eksikliği olan annelerden doğan çocuklarda raşitizm aslında çok daha sık ortaya çıkabilir - bu, çocuğun kemiklerinin büyümesini ve gelişmesini bir şekilde bozan ve daha sonra tüm iskeletin patolojik deformasyonlarına yol açabilen bir hastalıktır.
Kural olarak, normal yaşam için bu kadar inanılmaz derecede değerli bir unsur, genellikle yiyecekle günah işleyen, açıkçası kalsiyum emilimini engelleyen ve hatta sürekli kaybına katkıda bulunan kadınlarda eksik olabilir. Bunlar elbette çeşitli tatlılar, taze beyaz ekmek, ayrıca irmik lapası veya makarnadır. Elbette bu liste tam olmaktan çok uzak; buraya en sevdiğimiz kahveyi veya kakaonun yanı sıra kepek ve hatta ıspanağı ve doğal olarak tüm yağlı, baharatlı ve tuzlu yemekleri de ekleyebilirsiniz. Kalsiyumu vücuttan aktif olarak uzaklaştıran çeşitli gazlı içeceklerden bahsetmek mümkün değildir.
Kalsiyum açlığı çoğunlukla sarışınlarda, ayrıca sigara içen kadınlarda ve çok az hareket edenlerde bulunur (sonuçta, kalsiyumun insan iskelet sistemi tarafından aktif olarak emilmesi için kaslarınızı mümkün olduğunca aktif bir şekilde çalıştırmanız gerekir) !). Ancak tam tersi sürekli fiziksel aktivite ile aşırıya kaçanlarda da kalsiyum eksikliği görülebileceği söylenemez.
Hala ne kadara ihtiyaç var?
Tıp bilimi normal yetişkin bir kadının hamilelik döneminde günlük kalsiyum ihtiyacının 1500 mg olduğunu belirtmektedir. Ancak meyvenin kendisi, olgunlaşma derecesine bağlı olarak bu elementi "alma" yeteneğine sahiptir. Yani mevcut hamileliğin ilk üç ayında embriyonun günde 2 maksimum 3 mg alması gerekir. Ve üçüncü üç aylık dönemde - bu, çocuğun gelecekteki iskeletinin oluşma dönemidir - zaten 100, hatta 150 kat daha fazla, yani günde 250 ve hatta 300 mg'a kadar. Kalsiyumun sadece iskelet sistemi ve dişlere yardımcı olmadığını, aynı zamanda insan vücudundaki tüm dokuların oluşumunda da destek sağlayabildiğini unutmamak gerekir. Üstelik tüm sinir hücreleri, iç organlar ve hatta bağ dokusu da dahil olmak üzere kalsiyumun gözler, cilt ve tabii ki saç veya tırnaklar üzerinde olumlu etkisi vardır.
Ne yapmalıyız?
Elbette var, var ve yine dedikleri gibi... var! Ancak elinize gelen her şey gelişigüzel değildir. Elbette, uygun tıbbi tavsiyelerin yanı sıra sizi tedavi eden aile doktorunuzun tavsiyesi olmadan bunu yapmanın bir yolu yoktur. Bu elementin vücudunuzda kalması ve fayda sağlaması için nasıl alınacağı - yalnızca doktor aynı fikirde olacak ve size söyleyebilir. Sonuçta, gıdayla sağlanan kalsiyumun kemiklerde güvenilir bir şekilde tutulması için, bazı eşlik eden minerallere kesinlikle ihtiyaç duyulacaktır - bunlar magnezyum, çinko, manganezin yanı sıra bakır ve hatta bordur.
Daha önce de söylediğimiz gibi kalsiyumun en önemli kaynakları sofranızda bulunan sağlıklı besinlerdir. Yani kalsiyumun ana "tedarikçileri" süt ve tüm süt ürünleri, peynir ve hatta yeşil sebzeler olarak adlandırılabilir. En önemli şey daha fazla "süt" tüketmektir - örneğin yoğurt, yoğurt, az yağlı peynir çeşitleri. Bu arada, kalsiyum içeriği açısından en yağlı süzme peynir, en yağsız sütten hiç de daha iyi değildir. Lahana, brokoli ve tabii ki fındık kardeşlerimiz gibi ürünler kalsiyum eksikliğinden hiç muzdarip değildir: yani badem, tüm baklagiller ve tabii ki kök sebzelerin yeşillikleri (veya üst kısımları). Hemen hemen tüm sebzeler kalsiyum açısından zengindir - sonuçta işlerini mükemmel bir şekilde yaparlar ve insan vücuduna eksik kalsiyumu aktif olarak sağlarlar, ancak genellikle iyi olan sebzelerin minimum oksalik asit içerenler olduğu unutulmamalıdır (ve bu kuzukulağı, ıspanak ve pancardır). Bazen bazı yulaf lapaları da sizi hayal kırıklığına uğratabilir: yulaf lapalarının en kötüsü elbette yulaf ezmesidir.
Ayrıca kalsiyum arayışında elbette peynir, beyaz peynir, yeşil soğan, ıspanak gibi ürünleri de unutmamalısınız, hatta dondurmanın tadını çıkarabilir, kırabilir veya fındık diyebilirsiniz. Her gün süt veya kefir veya acidophilus içilmesi tavsiye edilir.
Genel olarak hamileliği öğrendiğiniz ilk günlerden itibaren vücudunuzu her gün bir, hatta iki bardak süt, belki kefir veya yoğurt içeceğiniz gerçeğine alıştırmaya çalışmak daha iyi olacaktır. Ayrıca her gün birkaç parça peynirin yanı sıra 100 veya 150 gram taze süzme peynir yemeye de kendinizi eğitin. Ayrıca çavdar ekmeği, mümkün olduğunca fazla meyve ve daha fazla fasulye yemelisiniz. Böylece, gelecekte hamileliğinizin son üç ayında size yardımcı olabilecek gerekli kalsiyum kaynağını kolayca oluşturabilirsiniz. Ek olarak, doktorlar, hamileliğin tamamı boyunca bir ay daha doğal kalsiyum gibi bir ilacın önerilen dozunun tam yarısının alınmasını şiddetle tavsiye etmektedir.
Aşırıya kaçamazsınız!
Ancak her şeyde olduğu gibi bunda da aşırıya kaçamazsınız. Daha doğrusu, bir kadının vücudunda kalsiyum gibi bir elementin aşırı rezervlerinin fayda getiremeyeceğini unutmamalıyız. Çoğu zaman hamile anneler, hamileliğin ilk günlerinden itibaren, kelimenin tam anlamıyla litre süt içmeye çalışırlar ve onu kelimenin tam anlamıyla kilogram süzme peynir veya peynirle yerler. Ancak gerçekten düşünürsek, aslında doğada hiç kimsenin, hiçbir küçük kardeşimizin - aynı memelilerin - kendi doğal ve doğal koşullarında genellikle besinlerine kalsiyum eklemediğini anlarız. Üstelik hiçbir memeli, yavrularının gebelik döneminde litrelerce süt içmez, hatta kalsiyum açısından çok zengin olan süt ürünlerini yemez.
Bu nedenle anladığınız gibi kalsiyum konusunda aşırıya kaçarsanız sorun yaratabilirsiniz. Yani ilk ciddi tehlikelerden biri idrar sisteminize binen büyük yüktür. Ek olarak, aşırı kalsiyum, doğrudan böbreklerde, safra kesesinde ve hatta mesanede aktif taş oluşumuna giden en basit ve en doğrudan yoldur. Ek olarak, tüm kardiyovasküler sistem sıklıkla aşırı kalsiyumdan zarar görebilir. Çok fazla kalsiyumun, magnezyum gibi bir elementin emilimini aktif olarak engellediğini bilmeniz gerekir. Ve duymuş olduğunuz gibi hem kas, hem kalp-damar hem de sinir sistemlerinin sağlıklı çalışması için doğrudan çok önemlidir.
Bu arada...
Yaşlı büyükannenin yöntemi - aynı zamanda hamilelik sırasında mevcut kalsiyum eksikliğini telafi edebilecek ilk ve en önemli ilaçtır - sadece yumurta kabuğunun ezilmesidir. Muhtemelen hepimiz, Sovyet döneminde yaratılan, bu kabuğun tam anlamıyla toz haline getirilebildiği eski havanları hatırlayabiliriz. Daha sonra bu tozu yiyeceklerine eklediler, hatta sade suyla seyrelterek içtiler. Şimdiye kadar modern uzmanlar bu yöntemin ne kadar işe yaramaz veya etkili olduğunu aktif olarak tartışıyorlar.
Bazıları, yumurta kabuklarındaki kalsiyum yapısının, insanlar için çok gerekli olan bir şekilde aktif olarak emilmesine izin vermediğini güvenle söylüyor. Diğer uzmanlar kategorik olarak onlarla çelişecek. Ve diğerleri - yani biz - sıklıkla kendimize ve çocuklarımızın tabaklarına rendelenmiş kabuklar eklemeye devam ediyoruz.
Hamilelik sadece yeni bir yaşamın doğuşu ve gelişimi değil, aynı zamanda onun inşasıdır, bu da gelecekteki annenin "yapı malzemeleri" olmadan yapamayacağı anlamına gelir. Bebeğin kas-iskelet sistemi için ana "yapı malzemesi" olan bebeğin kemiklerinin ve kıkırdaklarının güçlü olmasına yalnızca kalsiyum yardımcı olacaktır. Kalsiyum yerkabuğunda en çok bulunan beşinci elementtir. Element aynı anda iki yararlı şey yapar: doğmamış bebeği raşitizmden, anneyi alerjiden korur ve aynı zamanda kötü ekolojinin sonuçlarını etkisiz hale getirir. Kalsiyum ayrıca anne adayının dişlerini korumasına, hamilelikten kaçınmasına yardımcı olur, ayrıca düşük yapma riskini azaltır ve doğum sırasında kan kaybını azaltır.
Kasların ve kas organlarının (kalp veya rahim) işleyişi için en önemli unsur kalsiyumdur. Vücutta kalsiyum eksikliği varsa doğum normal şekilde ilerleyemez. Sonuçta kan pıhtılaşma sisteminin normal işleyişine ve böbreklerin düzgün çalışmasına katkıda bulunan Ca'dır. Sindirim ve böbrek fonksiyonlarına yardımcı olur. Hücre bölünmesini, döllenme sürecini etkiler ve embriyonik gelişimde ve kanın pıhtılaşmasında büyük öneme sahiptir.
Vücudunuzda yeterli kalsiyum olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Çirkin, kırılgan tırnaklar, zar zor canlı kalan saçlar, soyulan cilt ve kuru cilt, kalsiyum eksikliğinin ilk belirtileridir. Ancak tüm bunlar kesinlikle anne adayının sağlığına dikkat etmediğini göstermez. Aslında her beş hamile kadından biri hamileliğin son aylarında eksiklik belirtileri yaşamaktadır. Kalsiyum eksikliği olan annelerden doğan çocukların, kemiklerin büyümesini ve gelişimini bozan ve iskelet deformasyonlarına yol açan bir hastalık olan raşitizme yakalanma olasılığı daha yüksektir.
Bu değerli element genellikle kalsiyumun emilimini engelleyen ve kaybına katkıda bulunan gıdaları yiyenlerde eksiktir. Bunlar tatlılar, beyaz ekmek, irmik lapası, makarnadır. Bu listeye ayrıca herkesin sevdiği kakao, kepek, ıspanak, yağlı ve tuzlu yiyecekler, gazlı içecekleri de ekleyeceğiz.
Kalsiyum açlığı daha çok sarışınlarda, sigara içenlerde ve az hareket edenlerde (kalsiyumun iskelet sistemi tarafından emilmesi için kaslarınızı çalıştırmanız gerekir!) veya tam tersine fiziksel aktiviteyle aşırıya kaçanlarda bulunur.
Hamile kadınlar için ne kadar kalsiyuma ihtiyacınız var?
Hamilelik sırasında günlük kalsiyum ihtiyacı 1500 mg'dır. Ancak fetüs, olgunlaşma derecesine bağlı olarak ücretini "alır": hamileliğin ilk üç ayında fetüs günde 2-3 mg alır, üçüncüsünde - iskelet oluşumu döneminde - 100-150 kat daha fazla: yukarı Günde 250-300 mg'a kadar. Kalsiyum sadece kemiklere ve dişlere yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sinir hücreleri, iç organlar, bağ dokusu, gözler, cilt, saç ve tırnaklar da dahil olmak üzere vücudun tüm dokularını oluşturur.
Hamilelik sırasında kalsiyum seviyeleri nasıl artırılır?
Var, var ve yine... var! Ama her şey arka arkaya değil. Elbette bu, tıbbi tavsiyeler ve ilgili doktorların tavsiyeleri olmadan yapılamaz. Sadece bir doktor, vücutta kalması ve fayda sağlaması için onu nasıl alacağınızı söyleyebilir. Sonuçta, kalsiyumun kemiklerde güvenilir bir şekilde tutulması için, eşlik eden minerallere de ihtiyaç vardır - magnezyum, çinko, manganez, bakır, bor.
Kalsiyumun ana kaynakları sofranızdaki yiyeceklerdir. Ana “tedarikçiler” süt ürünleri, peynir, fındık ve yeşil sebzeleri içerir. Sütün ana maddeleri yoğurt, yoğurt ve az yağlı peynir çeşitleridir. Bu arada, kalsiyum içeriği açısından yağlı süt, yağsız sütten daha iyi değildir. Lahana, brokoli ve diğer yemişler kalsiyum eksikliğinden muzdarip değildir: badem, baklagiller ve kök sebzelerin yeşillikleri (üst kısımları). Oksalik asit içerenler (kuzukulağı, ıspanak, pancar) hariç hemen hemen tüm sebzeler mükemmel bir iş çıkarır ve vücuda eksik kalsiyum sağlar. Bazı yulaf lapaları da sizi hayal kırıklığına uğratır: yulaf ezmesi en kötüsüdür.
Kalsiyum arayışında peynir, peynir, yeşil soğan, ıspanağı unutmayın, dondurma, ceviz ve fındık yiyebilir, süt, kefir, acidophilus içebilirsiniz.
Hamileliğin ilk günlerinden itibaren her gün 1-2 bardak süt, kefir veya yoğurt içmeniz, birkaç parça peynir ve 100-150 gram süzme peynir yemeniz gerektiğine kendinizi alıştırmak en iyisidir. Ayrıca çavdar ekmeği, meyve ve fasulye yiyin. Bu, son üç aylık dönemde yardımcı olacak bir kalsiyum kaynağı oluşturur. Doktorlar ayrıca tüm hamilelik boyunca bir ay boyunca doğal bir kalsiyum preparatının önerilen dozunun yarısını almanızı önerir.
Aşırıya kaçmayın!
Ama yine de unutmayın: Vücuttaki aşırı kalsiyum rezervleri fayda sağlamayacaktır. Genellikle hamileliğin ilk günlerinden itibaren anneler litre süt içerler ve onu kilogram süzme peynir ve peynirle yerler. Ama düşünürseniz aslında küçük kardeşlerimizden hiçbiri - memeliler - doğal koşullar altında yavru doğururken besinlerine kalsiyum eklemez (süt içmez veya kalsiyum açısından zengin süt ürünleri tüketmez). Bu nedenle aşırıya kaçarsanız belaya davetiye çıkarabilirsiniz. İlk tehlikelerden biri idrar sistemi üzerindeki muazzam yüktür. Fazla kalsiyum böbreklerde, safrada ve mesanede taş oluşumuna giden doğrudan bir yoldur. Kardiyovasküler sistem de topallayabilir. Çok fazla kalsiyum magnezyum emilimini engeller. Kas, kalp-damar ve sinir sistemlerinin sağlıklı çalışması için de oldukça önemlidir.
Bu arada…
Büyükannenin eski yöntemi - aynı zamanda hamilelik sırasında kalsiyum eksikliğini telafi ettiği iddia edilen ilk ilaçtır - yumurta kabukları. Kabukların ince bir şekilde öğütüldüğü, yemeğe eklendiği veya sadece suyla yıkandığı eski Sovyet havanlarını hepimiz hatırlıyoruz. Şimdiye kadar uzmanlar bu yöntemin ne kadar etkili olduğunu tartışıyorlar. Bazıları yumurta kabuğundaki kalsiyumun yapısının ihtiyacımız olan şekilde emilmesine izin vermediğini söylüyor. Diğerleri onlara karşı çıkacak. Yine de diğerleri - yani biz - çoğu zaman çocukların tabaklarına ezilmiş kabuklar ekliyoruz.
Özellikle- Alexandra Zolotareva
İtibaren Misafir
Hamilelik sırasında herhangi bir hap almak en iyisi doktorunuzla anlaşmaktır. Doktorum bana kalsiyum d3 nycomed içmemi söyledi - ve birkaç ay boyunca içtim - böylece kemiklerim güçlü olsun ve mineral metabolizmam normal olsun. Doğum yaptıktan sonra da biraz içtim ve hiçbir şey beni rahatsız etmedi.
İtibaren Misafir
Doktor bana Kalsiyum D3 Nycomed almamı önerdi, ondan en iyi şekilde emilir. Zevklerin farklı olması hoşuma gitti, bu hamile kadınlar için çok önemli))
İtibaren Misafir
Yükleniyor...
