Herkese selamlar! Herkes belirli durumlarda utangaç olabilir. Sohbetimiz hayata ve işe engel olan utangaçlıkla ilgili. Utangaçlığın nasıl üstesinden gelineceğini bu materyalde ele alacağız.
Dezavantaj mı, özellik mi?
Böyle bir karakter özelliği varsa, o zaman zamanımızda bu, hayatta başarıya ulaşmayı engellememesi için acilen atılması gereken gerçek bir safradır.
Utangaçlığın nedenleri:
- yetiştirme,
- kalıtım,
- görünüm özellikleri,
- sosyal durum,
- çevrenin etkisi vb.
Birçoğu için sertlik çocukluktan gelir. Bir çocuk sürekli yukarı çekilirse, dünyayı keşfetmesine izin verilmezse, içinde o kadar kendinden şüphe duyacaktır ki, bir yetişkin olarak bu duygunun nasıl üstesinden geleceğini düşünecektir.
Çocuğun inisiyatifini bastırmayın, yeni arkadaşlar bulmayı yasaklamayın, sadece ona güvenlik sağlayın.
Asıl mesele onu küçümsememek, onu küçük düşürmemek, özellikle toplum içinde onunla alay etmekten kaçınmak, ona korku aşılamayı bırakmak. Ancak aynı zamanda, dizginsiz davranmasına, başkalarına rahatsızlık vermesine izin vermeyin.
Çocuğun çok küçükken utangaç olması, toplumdaki yetersiz adaptasyonundan kaynaklanmaktadır. Çevre ayrıca bir aşağılık duygusu, kendinden şüphe duyabilir. Başkalarının görüşü özellikle bir genç için önemlidir.
Ergenlerde bu duygu ağırlaştırılmış bir durumdadır, bu nedenle asla bir kıza çirkin olduğunu ve bir erkeğe ezik olduğunu söylemeyin.
Saldırgan kelimelerin sık sık tekrarı, çocuğa büyük bir aşağılık kompleksi empoze eder. Kibirli bir kibirli büyümemek için aşırı övmek de gerekli değildir.
Utangaçlık Kategorileri
İnsanlar bu duyguyu farklı şekillerde gösterirler, bu yüzden türlere ayrılmıştır. Utangaçlık türleri:
- Özellikle utangaç insanlar her zaman gerginlik, korku ve beceriksizlik yaşarlar. Bu onların iyi bir iş bulmalarını, bir aile kurmalarını engeller.
- Kendileri bu duygunun üstesinden gelebilen utangaç, alışılmadık bir ortama uyum sağlamayı öğrendi.
- Şizoid-içe dönük, bir kişi insanlarla hiç iletişim kurmak istemediğinde, herhangi bir temastan kaçınır.
- Sözde şizoid utangaçlık, sosyal veya fiziksel aşağılıktan kaynaklanır. Benlik saygısı düşük olan birçok insan, dizginlerinden kurtulmuş davranışlarla bunu telafi etmeye çalışır.
- Psikostenik utangaçlık, insanların öne çıkmaktan korktukları, lider olmak istemedikleri zamandır. Bu tür insanlar alkol bağımlısı olabilir.
Utangaçlıkla yaşamayı öğrenmeniz veya ondan kurtulmaya çalışmanız gerekecek. Toplumda bu kişilik kalitesi genellikle incelik ve alçakgönüllülük olarak algılanır, ancak yine de bir kişinin bununla yaşaması zordur. Bazen alçakgönüllülük o kadar boyutlara ulaşır ki, bu kişiden hoşlanmamaya başlarlar, bu yüzden her şey yolundadır, bu da ölçülüdür.
Ancak utanmaz insanları da sık sık gözlemleyebiliriz ki bu da pek iyi değil. Bir genç bu kaliteye sahipse, ona bir insan pansiyonunun normlarını öğretmek son derece zordur.
Utangaçlığı yenmenin yolları
Bu duygunun üstesinden gelmek mümkün mü? Uzmanlar, daha sosyal ve özgürleşmeye yardımcı olan birkaç kural çıkardılar.
- Yabancılarla daha fazla iletişim kurmanız gerekiyor.
- Kanunları çiğnemeden cesurca şeyler yapın. Bir TV programı seçmelerine katılarak geniş bir izleyici kitlesine konuşma yapmayı veya bir şarkı söylemeyi deneyin. Kamu eylemlerine katılmak için bir hayır kurumuna kaydolmak çok iyi bir yoldur. Bir kız için bir erkeğe çıkma teklif etmek cesur bir hareket olacaktır.
- Kompleksinizin üstesinden gelerek kendine güvenen bir kişi olun. Görünüşünle ilgili komplekslerin varsa fitness yap, kuaföre git, gardırobunu değiştir, yüzüne, saçına, tırnaklarına iyi bak. Bakımlı görünümünüz ile herkesi fethedin.
- mesleğini değiştir kurumsal merdiveni tırmanabilmeniz, iyi para kazanmaya başlayabilmeniz için, bu özellikle erkekler için önemlidir, çünkü kazananlar olarak kabul edilirler. Son olarak, kişisel hayatınızı düzenleyin. Evlilikte mutlu olan hiç kimse komplekslere hiç aldırış etmez.
- Kompleksler tarafından sıkıştırılmayan bir arkadaş bulun. Ondan gevşemeyi ama çözülmemeyi öğrenmeye çalışın.
- Doğru mesleği seçin, yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi gösterebileceğiniz, farklı insanlarla çok iletişim kurabileceğiniz yer. Aşağıdaki meslekler utangaçlığı gidermeye yardımcı olacaktır: gazeteci, sunucu, tur rehberi, sanatçı, politikacı ve sosyal aktivist, müşteri yöneticisi.
- Bir diğer sorun da bilgisayar. Sanal dünyaya daha az dalın, insanlarla daha fazla dışarı çıkın.
Bir çocukta izolasyon derecesini belirleme yöntemi
Her şeyden korkan, her ne sebeple olursa olsun yüzü kızaran çocuklar, yetişkinliklerinde pek çok sorun yaşarlar. Ebeveynler, çocuklarının benlik saygısının derecesini belirleyebilir. "Merdiven" adı verilen özel bir teşhis var.
Çocuğun önüne merdivenin çizildiği yere bir kağıt koyun. Çocuğunuzu herhangi bir adıma atması için teşvik edin.
- Bir çocuk 1 veya 2 adımı seçtiyse, öz saygısı çok düşüktür.
- Bir öğrenci kendini 3., 4., 5. adıma koyarsa, özgüveniyle her şey yolundadır.
- 6. veya 7. adımda kendini çizerse, öz saygısı yüksektir ve hatta şişirilmiştir.
Test, ebeveynlerin soruna doğru çözümü bulmasına yardımcı olmalıdır. İlk durumda, ebeveynlerin çocuğun kendi içinde bir kişilik görmesine yardım etmesi, başaracağını söyleyerek yapılan iş için onu övmeye başlaması gerekir. Üçüncü durum iyidir, ancak ileride çocuğa müdahale edebilir. Ne de olsa, her zaman sadece övülmeyecek ve kafasına vurulmayacak. Bu durumda zayıflara, hastalara yardım etmek yardımcı olacaktır. En önemlisi, aşırıya kaçmayın.
Teşhis - sosyal fobi
Sık sık kendiniz hakkında güvensizseniz, sık sık "İnsanlar ne der?" Diye düşünün, O zaman tanınız sosyal fobidir. Böyle bir sürü insan var. Dışarıdan insanların kınamasından korkarlar. Böylece daha fazla endişelenmeye başlarlar. Onunla iletişimde konuşulan tüm kelimeleri tekrar tekrar kaydırın.
Sosyal fobiden kurtulmak mümkün mü? Egzersizler, normal bir yaşam sürmenize yardımcı olmak için geliştirilmiştir.
- Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin.
- Korktuğun şeyi yap.
- Başarısızlıklarınızı asla hatırlamayın, sadece iyi ve hoş olanı.
- Güven numarası yap. Odanın ortasında durun, sırtınızı düzeltin, önce daha yüksek sesle, sonra biraz daha yavaş konuşun.
- Yavaş konuşma alıştırması yapın. Sosyal fobiden muzdarip insanlar her zaman çok hızlı ve geveleyerek konuşurlar. Bu nedenle her zaman söylemek istediklerini söylemezler, sadece sözlerini düşünecek zamanları yoktur.
- Endişelenmenize izin verin, çünkü bu normaldir.
- Kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın, kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Eşsiz, eşsiz bir insansın.
- Daha sık gülümse, çünkü gülümseme kendine güvenen insanların bir işaretidir.
- Kendinizi yalnızca iyi düşünün, başarı için kendinizi teşvik edin, övün.
- Herkesi memnun etmeye çalışmayın, bu gerçekçi değil.
- Hayata farklı bir şekilde başlamak için ikamet yerinizi değiştirin - sıkılmış ve kısıtlanmış bir insan değil.
- Kendinize inanın, olumsuz düşüncelerden kurtulun.
Sevgili dostlar, hepimiz bir dereceye kadar utangaçız, sadece kendinize inanmanız, kendinizi sevmeniz, doğanın bir yaratımı olarak, o zaman tüm fobiler sonsuza dek ortadan kalkacaktır.
Utangaç insanlar için nasıl bir şey? Kendilerine ve güçlü yanlarına inanmakta zorlanırlar, neşeli topluluklarda haksız yere unutulurlar, kenarda otururlar, meslektaşları, üstleri, tanıdıkları ve yabancılarla iletişim kurmakta zorlanırlar.
Utangaç insanlar genellikle sadık arkadaşlar, ruh eşi bulamazlar, iş ve diğer tüketim alanlarında zorluklar yaşarlar. Ne yapalım? Çocuklarda ve yetişkinlerde utangaçlık ve utangaçlıktan nasıl kurtulurum?
Utanma nereden geliyor?
Bir hastalığın tedavisini bulmak için, ortaya çıkma nedenini belirlemeniz gerekir. Bu yüzden alçakgönüllülüğün, utangaçlığın ve çekingenliğin nereden kaynaklandığını anlamak çok önemlidir. Pek çok neden olabilir, utangaçlığın tezahüründeki ana faktörleri göz önünde bulundurun:
- kendinden şüphe duyma, düşük benlik saygısı;
- olumsuz bir iletişim deneyiminden sonra psikolojik travma;
- görünüm, boy, kilo vb. ile ilgili kompleksler;
- yaş krizi;
- kişinin kişiliğine yönelik aşırı talepler;
- çevrenin reddi;
- kronik yorgunluk ve hayati ilgi kaybı;
- sağlık sorunları;
- zayıf okul performansı ve çok daha fazlası.
Alçakgönüllülüğün doğal veya sahte bir karakter özelliği olduğu unutulmamalıdır, her durumda kendinizi değiştirebilir ve toplumdaki davranışı düzeltebilirsiniz. Her insan, alışılmadık koşullarda kendini rahatsız hisseder, ancak zamanla özgürleşir, daha sosyal hale gelir ve insanlarla ortak bir dil bulur.
Belirsizlik ve utangaçlık eşiğini geçmek çok zor olduğunda, bu zaten ele alınması gereken bir sorundur ve ne kadar erken olursa o kadar iyidir. Bir çocuğun utangaçlığının üstesinden gelmesine ve "şirketin ruhu" olmasına nasıl yardım edilir?
İletişimde güven oluşturmak
Utancın üstesinden gelmeyi erken yaşta öğrenmek gerekir, böylece çocuk gelecekte doğru bir kariyer kurabilir, doğru insanlarla ortak bir dil bulabilir, yeni ve bilinmeyen yolda ilk adımı atmaktan korkmaz. .
Çocuğunuza utangaç olmamayı nasıl öğreteceğinize dair en iyi 5 etkili ipucu:
- Alçakgönüllülük, utangaçlık ve kararsızlık, büyüme yolunda sık görülen yoldaşlardır ve bu nedenle, bebeği yaşamın ilk yıllarından itibaren iletişimde sınırlamamak önemlidir, onu yetişkin dünyasıyla mümkün olduğunca erken tanıştırmak önemlidir (yürür) , anaokulu, ebeveynlerle işe gitme vb.).
- Çocuk utangaçsa ve sözlerinden ve eylemlerinden emin değilse, onunla eğitici bir konuşma yapmanız, mevcut durumu, onu çözmek için olası seçenekleri tartışmanız, bu durumda nasıl hareket etmenin daha iyi olacağını kendi örneğinizle göstermeniz gerekir. .
- Bebeğin ruhundaki deneyimleri ve duyguları hesaba kattığınızdan emin olun, onu belirli eylemlere zorlamayın, bir yabancıya koşmayın, selam vermeyin veya öpmeyin. Çocuğun neden insanlardan korktuğunu, neden utangaçlık gösterdiğini ve bu tür davranışlara hangi sebeplerin itici güç olduğunu bulmanız gerekir.
- Çocuklar en çok çizgi filmleri ve peri masallarını severler, öyleyse neden temel varsayımları iletmek için bu favori eğlenceden yararlanmıyorsunuz: bir çocuğa yabancılardan utanmamayı, herhangi bir yaşam durumunda kendini rahat hissetmeyi nasıl öğretirsiniz?
- Ebeveynler, çocuğun oyun alanlarında çocuklarla temas korkusunun üstesinden gelmesine yardımcı olmalı, çocuğa izin verilen ölçüyü gözeterek tanışmayı, yeni insanlarla iletişim kurmayı öğretmelidir.
Bir çocukta utangaçlığa ve güvensizliğe yol açabilecek çeşitli faktörleri göz ardı etmek imkansızdır, bu kalıtsal bir faktör, fiziksel engeller, eğitimci ve öğretmenlerin baskısıdır. Bir bebeğe hayatının ilk yıllarından itibaren utangaç olmamayı, daha sosyal olmayı, utangaçlıktan ve kararsızlıktan kurtulmayı nasıl öğretirim?
Çocuğun özgüvenini artırmak, onu övmek, tüm çabalarında desteklemek gerekir, o zaman her şey kesinlikle yoluna girecek ve çocuğunuz utangaçlığın üstesinden gelebilecek ve hayata daha fazla güvenebilecektir. 
Yetişkinlikte utangaçlık - kendinizi nasıl yeniden eğitebilirsiniz?
Utangaçlık yetişkinlikte eşlik ederse, o zaman burada önceki kaynakları göz önünde bulundurmak ve böyle bir durumun ortaya çıkmasının nedenlerini ortadan kaldırmak gerekir. Bu durumda ne yapılmalı - kısıtlama nasıl aşılır:
- yabancılarla tanışırken kızarmayı ve utanmayı bırakmak için sosyal çevrenizi genişletmeniz, inisiyatif almanız, şu veya bu durumda neden bu kadar utandığınızı kendi içinizde anlamanız gerekir;
- tevazu, görünüşünüzden memnuniyetsizlikle ilişkilendiriliyorsa, mümkünse düzeltmeniz veya bu "sorun" (uzun / kısa boy, büyük / küçük kulaklar, gözler, ağız vb.) , bu vurguyu bulmaya çalışın ve aynanın yansımasında kendinizden utanmayın;
- alanında profesyonel ol, başarısızlıkları fark etmekten vazgeç, dikkatini daha çok olumlu olaylara odakla, utangaçlık ve güvensizlikten kurtulmak için kendini yeni adımlar için cesaretlendir;
- mizah, büyüleyici hikayeler, ilginç gerçekler ile utanç ve beceriksizliğin üstesinden gelebilir, kenarda oturmayı bırakıp olup biteni seyredebilir, artık seyirciyi şaşırtabilirsiniz;
- iletişim kurma girişimleriniz sırasında bir kişi konuşmayı keserse, nasıl dinleyeceğini bilmiyorsa, başkasının fikrini algılamıyorsa, bunu kendi başarısızlığınıza bağlamamalı, yeni tanıdıklar, ortak çıkarlar aramamalı, tüm başarısızlıkları başkalarına aktarmamalısınız. kendi hesabın.
Utangaç olmayı bırakmak ve daha sosyal olmak için, kendinize olan güveninizi eğitmeniz, tanıdığınız ve yabancıları net bir şekilde selamlamayı öğrenmeniz, rahat bir sohbet başlatmanız, bir şey satın alırken satıcının görüşüyle ilgilenmeniz, sorular sormanız gerekir. ve aktif olun. Böylece utangaçlığı ve mahcubiyeti kolayca üzerinizden atabilir, daha güvenli ve sosyal olabilirsiniz.
Pek çok kız, utangaçlık ve çekingenlik nedeniyle daha başarılı ve parlak kız arkadaşların gölgesinde kalmaya çalışır ve erkekler, arkadaşları zaten denediyse ama hiçbir şey işe yaramadıysa, sevdikleri kadına ilk adımı atmaya cesaret edemezler. Burada kendinize ve içsel gücünüze inanmak, bireysellik göstermek ve daha kendine güvenen insanların ekranının arkasında kaybolmamak önemlidir.
Utançtan kızarmamak için "hem içeride hem dışarıda" elverişli bir atmosfer yaratmanız, uzun zamandır beklenen hayalinize doğru ilk adımı atmanızı engelleyen kompleksleri ve klişeleri kaldırmanız gerekir.
Güven ve utançtan kurtulmak, mutlu bir geleceğe doğru önemli bir adım, bir hedefe ulaşmanın bir yolu, bir kişinin canlılığının bir göstergesidir. Utangaç olmayı bırakmak için Rab'den güç ve destek isteyebilir, içsel hafifliği ve özgürlüğü bulma talebiyle içtenlikle dua edebilirsiniz.
Nasıl daha sosyal olunur?
Kısıtlamayı kaldırmazsanız, iletişim becerilerinizi göstermeniz zor olacaktır. Utangaç bir kişi, tanımadığı bir ortamda kendini rahatsız hisseder ve hatta aile ve arkadaşlarla bir çevrede bile rahatsızlık duyabilir.
Utangaçlık gibi bir sorun erken yaşlardan itibaren çözülmelidir, utanmayı bırakmak ve kendini geliştirmeye ve dünya bilgisine daha fazla zaman ayırmak önemlidir. Ve bunun için, daha az utangaç ve daha aktif olmanıza yardımcı olacak aşağıdaki varsayımlara bağlı kalmak önemlidir:
- sağlıklı bir vücut (iyi durumda) - sağlıklı bir zihin;
- zengin kelime dağarcığı;
- güzel konuşma;
- doğru yüz ifadeleri;
- göz teması;
- rakibe saygı
- pozitif gülümseme;
- dinleme ve duyma yeteneği.
Nasıl ilginç olunacağını, utangaçlığın tezahürünün üstesinden gelmeyi, anlamlı ve esprili olmayı, seyirciyi şaşırtmayı ve eğlendirmeyi öğrenmeniz gerekir. Asıl mesele aşırıya kaçmamak, hoş ve sabırlı bir muhatap olmak önemlidir.
Bir konuşma nasıl başlatılır?
Kızarmayı ve utanmayı bırakmak için önce hiçbir şey hakkında bir konuşma başlatabilir ve ardından daha ciddi konular hakkında konuşabilirsiniz. Hava, ilginç ve heyecan verici bir şeye geçiş olarak bir bahane olabilir.
"Bugün yağmur yağdığı için en sevdiğim filmin gösterildiği sinemaya gidemedim." Ve sonra muhatabın onun hakkında neyi sevdiğini sorabilirsiniz, belki bu filmi izlemek için bir sonraki ortak gezi konusunda anlaşabilirsiniz vb.
Arkadaşınızın süslemesine, saç stiline, kıyafetlerine şaşırdıysanız, o zaman bunu kendinize saklamayın, iltifat edin, gülümseyin ve sohbet kesinlikle hoş ve arkadaşça hale gelecek ve utanç "bir el gibi uçup gidecektir. ”.
İlk başta, bir yabancıyla iletişim kurarken, kişisel hayatınızın konularına dokunmamalısınız, o kişinin sizinle yarı yolda buluşmasına izin verin. Bu arada spordan, hobilerden, evcil hayvanlardan, müzikten vs. bahsedebiliriz.
Daha sosyal olmak ve utançtan kurtulmak için çeşitli etkinliklere katılmak, ziyarete gitmek, arkadaşlarınızı ve tanıdıklarınızı evinize davet etmek, ev dışında ve rahat ve rahat olduğu kişilerle birlikte daha fazla zaman geçirmekte fayda var. herhangi bir havada rahat. 
Sosyallik ve kişisel ilişkiler arasındaki ilişki
Pek çok insan karşı cinsle iletişim kurarken sırf çok utangaç, utangaç ve utangaç oldukları için eş bulamıyor. Ve bu nedenle, hayatın tüm sevincini tadamazlar, bir aile kuramazlar, çocuk doğuramazlar vb.
Bu nedenle, başarılı bir kariyer inşa etmek, bir ruh eşi bulmak ve doğru bir şekilde yavru yetiştirmek için utangaçlık ve çekingenlikten nasıl kurtulacağınız, topluma nasıl uyum sağlayacağınız konusunda ciddi bir şekilde düşünmek çok önemlidir.
Toplum korkusunun üstesinden geldikten sonra çok daha mutlu olacaksınız, bu nedenle özgüveninizi artırmanız, utancı ortadan kaldırmanız, kendinize inanmanız, yaşadığınız her gün ve kişisel başarılarınız için Rab'be şükretmeniz gerekiyor.
Utangaçlığınızı ömür boyu bir haç olarak kabul etmezseniz, bununla kolayca başa çıkabilirsiniz. Ve bunun için kendiniz üzerinde çalışmanız, yeni şeyler öğrenmeniz, olumlu sonuçlar için kendinizi ödüllendirmeniz gerekiyor.
Utançtan kurtulmak için olumlamalar
Utangaçlığı olumlamalarla yenebilirsiniz - şimdiki zamanda istediğiniz gibi olmanıza yardımcı olacak olumlu ifadeler. Utangaç olmayı bırakmak ve daha sosyal olmak için günde birkaç kez aynaya bakarak şunu söylemelisiniz:
- Kendime güveniyorum ve sosyalim, yeni tanıdıklar edinmeye ve insanlarla iletişim kurmaya hazırım.
- Görünüşümü seviyorum (gözler, dudaklar, kulaklar, kollar, bacaklar, boy, kilo…).
- Sesimi seviyorum, olup bitenler hakkında iletişim kurmayı ve görüşlerimi ifade etmeyi seviyorum.
- Kendimi olduğum gibi kabul ediyor, karakterim ve huyum için Tanrı'ya şükrediyorum.
- Utangaçlıktan kurtuldum, daha sosyal oldum. Ve utangaçlıktan eser kalmamıştı.
Olumsuz oluşturulmuş inançlardan kurtulmak için bir cümle seçip mümkün olduğunca sık söyleyebilirsiniz. Artık görünüşünüzden utanmayı nasıl bırakacağınızı, içsel özgürlük ve mutluluk kazanma yolundaki engelleri nasıl aşacağınızı biliyorsunuz.
İrade ve kararlılık eksikliğinden dolayı kızarmayı ve kendini suçlamayı bırak. Psikoloji, kendimizi yalnızca kendimizin değiştirebileceğimizi söylüyor, asıl mesele karamsarlık, utanç ve korku belirtilerini ortadan kaldırmak, içsel gücü dizginlemek ve geleceğe cesur bir adım atmak önemlidir.
Utangaçlık bir ahlaksızlık değil, yeni ve bilinmeyene giden yolda hepimizin bireysel ve değişmeye hazır olduğumuzun bir hatırlatıcısıdır!
Psikologlara göre, istisnasız tüm insanlar utangaçlıktan muzdariptir, tek fark ne kadar olduğudur. Şüphesiz tüm insanlar farklıdır, bazıları gürültülü, beşikten girişken ve bazıları çok utangaçtır. Ancak en özgürleşmiş bireyin bile utanarak sersemleyeceği durumlar vardır.
Bir kişinin karakteri üzerinde büyüdüğü ortam, hayatın denemeleri ve yetiştirilme tarzı bir iz bırakır. Mizaç kalır, açık sözlü bir kişi toplum içinde konuşarak kendini alt edebilir, ancak yine de bir rahatsızlık duygusu yaşayacaktır. Yapısı gereği mütevazı, çekingen biriyseniz hitabet, söylev vb.
Alçakgönüllülük ve utangaçlık, nedir bu duygu, mütevazı insanlar gerçekten aşırı derecede güvensiz mi? Hayır, yolunuzu doğru seçtikten sonra, özgürleşmiş bir kişinin aşırı derecede güvensizlik hissedeceği yaşam nişinizde çok değerli, kendine güvenen bir kişi olarak kalabilirsiniz. Alçakgönüllülük, gururla kaldırılmış bir baş ile giyilmesi gereken bir erdemdir, toplumu şiddetle eksiktir.
Tevazu ve utangaçlık göstermek
Utangaçlık, farklı insanlarda tamamen farklı şekillerde kendini gösterir, sadece hafif bir rahatsızlık, korku ve hatta derin bir nevroz olabilir. Birisi her zaman utangaçtır, biri belirli durumlarda (durumsal utangaçlık). Anketlerden birinin verileri, yanıt verenlerin yalnızca% 7'sinin hiçbir koşulda hiçbir zaman bir utanç duygusu yaşamadıklarını, büyük olasılıkla kurnaz olduklarını yanıtladığını gösterdi.
Anlaşılması gereken en önemli şey, eğer utangaçsanız, bu sizin herkes gibi olmadığınız veya sizde bir sorun olduğu anlamına gelmez. Utangaçlık hiçbir şekilde bir damgalama, mutlu bir yaşam için bir engel değildir. İç dünyanızın bir parçasıdır, sizin bir parçanızdır. “Çok utangaçım” ifadesinin olumsuz rengi, “Etrafta çok fazla yabancı varken utanıyorum” ifadesiyle aydınlatılabilir, düşünce trenini çevirmek, etiketlere karşı mücadelede çok şey başarabilir. Utangaçlığın fiziksel belirtileri: terleme, ciltte keskin bir kızarıklık veya solgunluk, uzuvların titremesi hoş değil.
Alçakgönüllülük ve utangaçlık tanımı arasındaki farklar
Alçakgönüllülük vs Utangaçlık - fark nedir? Bunların aynı kavramlar olduğu görüşü temelde yanlıştır. Sonuçta, alçakgönüllülük ve utangaçlık eşanlamlı mı? Çoğu insanın anlayışında, mütevazı bir insanın hem özgür hem de utangaç olabileceği, utangaç bir kişinin ise hem kendini beğenmiş hem de mütevazı olabileceği anlaşılmalıdır. Bu iki "alçakgönüllülük" - "utangaçlık" kavramı birbiriyle ilişkili değildir! Ana farkları:
- Mütevazı bir insan, nezaketini gösterme arzusuna sahip değildir.
- Utangaç olan bunu göstermekten korkar.
Utangaçlık daha çok bencilliğin bir tezahürüdür, kişi kendisini kötü hissettirecek bir şey yapmaktan korkar. İyi, ama mantıklı.
Öte yandan alçakgönüllülük, kısmen yararlı olan, kişinin kendini ifşa etme isteksizliğidir. Ülke kahramanlarını bilmeli, her zaman susmak doğru değil. Ama sadece kendin hakkında konuşmamalısın, her şey ölçülü olmalı.
Şu anda utangaçlık, pek çok insanda tam olarak eksik olan tevazudan daha yaygındır. Topluluk önünde konuşma korkusu (glassophobia), kalabalıklar en yaygın fobilerden biridir ve bundan muzdarip insanların sayısı artmaya devam etmektedir.
- Eğlenceli gerçek: utangaçlık kalıtsaldır.
- Utangaçlık endorfin eksikliğinden kaynaklanır.
- Kadınlar utangaçlığa daha yatkındır.
- Çevrimiçi iletişim, bir utangaçlık dalgasında başlangıç noktası haline geldi.
- Utangaç insanların cinsel çekiciliği özgür olanlardan daha fazladır.
- Utangaç erkekler genellikle en iyi aşıklardır.
- Oksitosin, utangaçlığın ilacı olarak adlandırılabilir.
Tevazu ve utangaçlıktan kurtulmanın yolları
Alçakgönüllülükten ve utangaçlıktan nasıl kurtuluruz oldukça popüler bir sorudur, birçok mütevazı insan daha özgürleşmek ister. Ve bu mümkün!
Kurtuluşa doğru birkaç adım:
- İnsanlardan kaçınmayı bırakmak önemlidir! Çok basit ve aynı zamanda çok zor. Ama kendinle savaşmalısın. Sürekli olarak insanlardan kaçınırsanız, doğal utangaçlığı asla yenemezsiniz.
- Düşüncelerinizin akışını değiştirin! Her zaman hiçbir şeyin yürümeyeceğini düşünemezsin, bana gülecekler, aptal görüneceğim. Kendi düşüncelerinizi çürütün, daha önce düşüncelerinizde izin verilmeyen şeyi yapın ve korkunç ve korkunç hiçbir şeyin olmayacağını göreceksiniz.
- Davranış kalıpları değiştirilmelidir! Konfor alanınızdan çıkın, her adım için kendinizi övün, her zamanki kalıba göre yapılmayan her kelime için.
- Etrafınızdaki insanların sizi gücendirmek ve alay etmek gibi bir amacı olmadığını unutmayın, bunlar sadece korkularınız ve spekülasyonlarınızdır.
- Özgür insanları izleyin, davranışlarının mümkün olduğu kadar çok avantajını kendiniz için almaya çalışın. Ve dahili olarak sizin lehinize konuşacak farklılıkları bulun. Örneğin: o çok özgür ama burnu kemerli, benimki ise tamamen düz! Ben bunda daha iyiyim ve onun kadar iyi nutuk atabiliyorum.
Bunlar, bir kişinin bir şeyi değiştirme zamanının geldiğini düşünüyorsa kesinlikle kullanması gereken genel ipuçlarıdır. Erkekler ve kadınlar, farklılıklarından dolayı farklı düşünürler. Bu yüzden:
Bir kıza karşı alçakgönüllülük ve utangaçlıktan nasıl kurtulurum?
Aynadaki yansımanızı sevin! Kendinizi sevin, kendinizi övün, kendinize iyi bakmaya başlayın!
Bir erkeğe alçakgönüllülük ve utangaçlıktan nasıl kurtulurum?
Utangaçlık sınırını aşmanın çok etkili bir yöntemi, ruh halinize rağmen her gün bir yabancıyla konuşmaktır. Her yeni diyalogda sizin için daha kolay hale geldiğini göreceksiniz.
Her zaman utangaç oldum ve herkes benim sessiz olduğumu düşündü. Annem, erken çocukluk döneminde nasıl onun arkasına saklandığımı ve kendimi yabancı bir şirkette bulduğumu hatırlamayı seviyor. Büyüdükçe sosyal fobim arttı. Hassas, savunmasızdım ve bu nitelikler kaygı için mükemmel bir üreme alanı.
Ağabeyimin bar mitzvahını (Yahudi kanunlarına göre bir kişinin yetişkin olduğu gün. - Yaklaşık ed.) kutladıklarında, utangaçlığım herkes tarafından anlaşıldı. 9 yaşındaydım. Geleneğin gerektirdiği gibi sahneye çıkıp bir konuşma yapacaktım. Orada bulunanlar tarafından sıcak karşılandı, ama o kadar gergindim ki, gergin kahkahalarım yavaş yavaş gözyaşlarına dönüştü. Benim için hepsi çok fazlaydı. Tek yapmam gereken, bu kadar çok gözün üzerimde olmasından ne kadar gerildiğimi saklamak için yüzümü kız kardeşimin omzuna gömmekti.
Herkes güldü, çekingenliğime ve gençliğime ne olduğunu yazdı. Ama genç bir adamken bile, kalbimde aynı korkmuş 9 yaşındaki çocuk olarak kaldım.
HER ŞEY KORKUNÇ VE KORKUNÇ
Sınıftaki erkeklerin kızlarla ilgilenme zamanı gelmişti ve dalga geçme norm haline geldi. Sonra üzerimi bir endişe dalgası kapladı. Doğası gereği yumuşak ve mütevazı, sanki yetişkinlerin yanında bir çocukmuşum gibi kendimi tamamen izole hissettim.
Korku bana etrafımdaki insanların beni olumsuz olarak yargılaması gerektiğini fısıldadı: "o sessiz", "esprili değil" ve (en kötü ihtimalle) "sıkıcı biri."
Sınıf arkadaşlarım arasında kendim olamıyordum: gerçek olan, evdeki halim ve kendime olan inancımı giderek daha fazla kaybediyordum.
Her şey için kendimden nefret ettim: sınıfta cevap verirken mırıldandığım için, hoşlandığım bir kız bana döndüğünde şaka yapamadığım için.
Okulda biraz sakinleşmek için kendimi tuvalete kapattım. Kendimi güvende hissettiğim, hiçbir şeymiş gibi davranmak zorunda olmadığım tek yer orasıydı. Bana kısa bir dinlenme anı verdi.
Bitmeyen sürçmelerim beni tamamen tüketti. Her şey için kendimden nefret ettim: sınıfta cevap verirken belirsiz bir şeyler mırıldandığım için, sevdiğim bir kız bana hitap ettiğinde başarılı bir şekilde şaka yapamadığım için.
ÖRÜMCEK DOKUN
Bir çıkış yolu ararken hem bilişsel davranışçı terapiyi hem de psikolojik danışmanlığı denedim ama işler durdu. Sorunlardan kurtulmanın hızlı ve acısız bir yolunu arıyordum ve örümcek korkusundan kurtulmak isteyen biri gibi mantık yürüttüm ama bunun için bile bir örümceğe dokunmaya hazır değilim.
Psikologların haklı olduğunu anlamam uzun zaman aldı: Korkularımla yüzleşmeye cesaret etmem gerekiyordu. Beni tam anlamıyla felç ettiklerini, hayatımı kontrol ettiklerini, her kararımı belirlediklerini fark etmeye başladım. Korku beni bağlayan zincirdi.
Beni en çok iki şeyin rahatsız ettiğini ve ikisinin de hayal gücümün ürünü olduğunu fark ettim. Bu farkındalık, "zincirimden" kurtulmama, kendimi korkularımın boğucu pençesinden kurtarmama yardımcı oldu.
İşte kendim için yaptığım keşifler.
1. Garip duraklamalar mutlaka benim hatam değildir.
Her konuşma iki yönlü bir sokaktır. Bunu fark ettiğimde nihayet rahatlayabildim. İletişim bana keyif vermeye başladı. Konuşmada bir duraklama olursa, bunun benimle ilgili olmadığını zaten anladım. Bu, muhatabın beni kınadığı veya beni sıkıcı bulduğu anlamına gelmez. Endişelenemem, rol yapamam ve kendim olamam.
2. KİMSE BENİ UMURSAMAZ
Bu keşif bana bir özgürlük duygusu verdi. Fazla bencildim, insanların sadece beni düşündüklerine, her kelimemi düşündüklerine, neleri önemsediklerini, nasıl davrandığıma inanıyordum.
Ben de onların her hareketini düşünmekle sonsuz meşgul müyüm? Öyleyse neden düşüncelerinin benim şahsıma odaklandığına karar verdim? Hatalı yargılarımı görerek sonunda korkularımla yüzleşebildim.
SADECE YAŞAMAK İSTİYORUM
Daha önce insanlardan kaçındıysam, şimdi onlarla isteyerek iletişim kuruyorum. Bazen hala korkuyorum ama asıl meselenin hayatta kalmak değil yaşamak olduğunu kendime hatırlatıyorum.
Hâlâ sessizim ama biriyle konuşurken artık heyecandan kalbimin ağzımdan fırlayacakmış gibi hissetmiyorum. Her zamankinden çok daha fazla hayal kurmaya başladım. Kaygım deli gömleği gibi elimi ayağımı bağladı. Şimdi çok daha özgür oldum ve hayatın benim için ne kadar çok fırsat açtığını görüyorum.
Eskiden göze çarpmamaya çalışarak yaşardım, şimdi sadece yaşamaya çalışıyorum.
Mütevazı insanlar liderlik için çabalamazlar ve sahip olduklarından memnundurlar. Ancak karakterin doğası gereği durumu düzeltemezler ve aynı zamanda kararsızlık ve çekingenlik ortaya çıkar. Alçakgönüllülükten istiyorsanız, o zaman büyük olasılıkla utangaçlığınız, başkalarından korkmanız size müdahale eder.
Önce kendinizi inceleyin. Kendinizi dışarıdan gözlemleyin ve iletişim korkunuzun nedenlerini, kendinizi hangi durumlarda ve hangi insanlarla kapattığınızı belirleyin. Kendinizde birçok avantaj bulun ve başkaları tarafından fark edilmeye çalışın. Tüm insanlar var ve sen diğerlerinden daha kötü değilsin, bu yüzden onlarla konuşmaktan korkma, kendin ol.
Utangaçlık kendinden şüphe etmekten doğar. Ya kendini olduğun gibi sevmelisin ya da değişmelisin. Bazen yeni bir elbise veya yeni bir elbise özgüven katar.
Tanıdıklarınızla tanıştığınızda ve yeni insanlarla tanıştığınızda gülümseyin. Genellikle utangaç bir kişi, onu insanlardan daha da uzaklaştıran garip bir şirkette konuşma korkusu nedeniyle çok ciddi ve hatta kibirli görünür. Bu nedenle, arkadaş canlısı ve başkalarıyla iletişim kurmaya hazır olmalısınız. Ayna karşısında yüz ifadeleriniz üzerinde ve aynı zamanda sesinizin kendinden emin tonu üzerinde çalışabilirsiniz.
Daha sık iletişim kurun: yoldan geçenlerden bazı bilgiler öğrenin, mağazadaki danışmanların yardımına başvurun, vb. mümkün olduğunca yabancılarla iletişim kurmaya çalışın.
Topluluk önünde konuşmadan önce konuşmanızı önceden hazırlayın, ana noktaları ezberleyin ve bir plan yapın. Seyircinin gözlerinin içine bakmaya çalışın, metni okumayın ve net konuşun. Evde birkaç kez pratik yapın.
Tanıdık olmayan bir şirkette sohbeti dikkatlice takip edin ve doğru zamanda yorumlarınızı eklemekten korkmayın, konu hakkındaki düşüncelerinizi ifade edin.
Bir yabancıyla bire bir iletişim kurarken hobilerini sorun. Orijinal iseler, işaretleyin, herhangi bir işte elde ettiği (varsa) başarıları için iltifat ve övgüde bulunun. Genel konuşma konularını önceden düşünün (örneğin, yakın zamanda vizyona giren bir film veya yaklaşan tatiller hakkında).
Ve son olarak, alçakgönüllülüğün üstesinden nasıl gelineceğine dair en önemli tavsiye (Dale Carnegie'ye göre): gerçekten alçakgönüllülüğü istemelisiniz. Bu arzunun hedefiniz olmasına izin verin, her zaman düşünün ve kendinize güvenen ve muhatap olduğunuz bir resim hayal edin. Tüm çabalarınızın sonucunu zihninizde çizin: eğer alçakgönüllülükten kurtulursanız, o zaman ... arkadaş edinirsiniz, yeni bir pozisyon alırsınız veya kaderinizle tanışırsınız vb.
Yükleniyor...
