Bilinçli bir rüyaya girmeyi öğrenmenin en kolay ve en hızlı yolu nedir? Uygulamaya hazırlık.

Transa nasıl gireceğinizi merak ediyorsanız muhtemelen bunun ne olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Trans, bilincimizin ve ruhumuzun yapay olarak oluşturulan değiştirilmiş halidir. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak sağlığa yararlı etkileri olduğuna inanılmaktadır. Trance, kendimizi dışsal, maddi her şeyden, normal zamanlarda iç dünyamıza ve deneyimlerimize odaklanmamızı engelleyen dikkat dağıtıcı şeylerden ayırmamızı sağlar. Bazıları buna meditasyon da diyor ama gerçekte bu tanım tamamen doğru değil. Meditasyon, değişmiş bir bilinç durumuna ulaşmanın ve bakışınızı içe döndürmenin popüler yollarından yalnızca biridir.

Kendi başınıza transa nasıl gireceğinize dair birkaç ilginç, kesinlikle karmaşık olmayan teknik vardır. Trans türlerinin yanı sıra. Her durumda, ana faktör tam bir rahatlamadır. Bu süreçte hiçbir aktivitenin veya düşüncenin dikkatinizi dağıtmaması önemlidir. Herhangi bir tekniği uygulamadan önce tüm ev işlerini tamamlamak, telefonu kapatmak ve meditasyon yapan kişinin dikkatini her dakika kimsenin dağıtmayacağı bir yer seçmek gerekir. Fiziksel ihtiyaçlar da ikinci planda kalmalı, dolayısıyla aç veya susuz olduğunuzda transa girmemelisiniz. Meditasyon için en iyi zaman sabah, uyanış sonrası veya akşam, vücudun biraz yorgun olduğu zamandır. Çok yorgunsanız ve önümüzdeki on dakika içinde uykuya dalma riski varsa uygulamayı ertelemek daha iyidir.

Transa nasıl geçileceğini anlatan tüm tekniklerin amacı, bedeni gevşeterek uykulu bir duruma getirmektir. İnsan zihni tamamen aktif kalırken. Pozitif enerjilerle yeniden şarj olmaya, vücudun tükenen gücünü yenilemeye ve birikmiş stresi hafifletmeye yardımcı olan bu durumdur. Nerede kalacağınıza kendiniz karar vermelisiniz. Bir sandalyeye, yere, yatağa ya da koltuğa oturabilirsiniz; fark etmez. Önemli olan buranın size uygun olması, size huzur ve güvenlik hissi vermesidir. Saatin tik takları gibi sesler tahrişe neden oluyorsa, en iyi şekilde susturulur. Parlak ışık aynı zamanda meditasyon yapan kişiyi de rahatsız etmemelidir: yumuşak alacakaranlıkta rahatlamak çok daha etkilidir. Hatta bir mum yakıp ona bakabilirsiniz. Titreşen ışığı dikkatinizi dağıtıyorsa gözlerinizi kapatmalısınız.

Transa girmenin bazı teknikleri oldukça egzotik olabilir. Bu hiç de etkinliklerinin lehine konuşmuyor. Aşağıda yalnızca temel ancak kanıtlanmış yöntemler bulunmaktadır. Burada dikkat etmeniz gereken faktörleri anlatıyoruz. Peki transa girmek için ne gerekecek? Öncelikle tam bir rahatlamadır. Vücudunuzun her yerini gevşetmeniz, kaslarınızın yatmadan önce sanki bir durumdaymış gibi nasıl gevşediğini hissetmeniz gerekiyor. Daha fazla verimlilik için zihinsel olarak başın üstünden parmak uçlarına doğru hareket etmek daha iyidir. Ve aynı şekilde yavaş yavaş ters yönde. Dikkat etmeniz gereken ikinci şey nefesinizdir. Onu kontrol etmeye, nasıl ve hangi düzenlilikle nefes alacağınızı düşünmeye gerek yok. Burada önemli olan nefes alıp verişinizi basitçe izlemektir. Bu teknik gereksiz düşüncelerden kurtulmanıza ve daha hızlı konsantre olmanıza yardımcı olur. Konsantrasyondan bahsetmişken: Hiçbir durumda konu dışı konular hakkında düşünmeyin, zihinsel diyaloglar yürütmeyin ve daha da kötüsü meditasyondan sonra ne yapacağınızı planlamayın. Seçilen tekniğin etkinliği doğrudan düşüncelerinizin netliğine bağlıdır. Birini seçmek daha iyidir, ama hoş olanı ve sadece onu kafanızda tutarak diğerlerini kesersiniz.

Transa girme yöntemleri

"Güvenli yer". Bu durumda meditasyon yapan kişinin hayal gücünü kullanması gerekir. Mümkün olan maksimum rahatlamayı sağladıktan sonra (ilk seferde tamamen rahatlamak mümkün olmayabilir, ancak bunun için çaba gösterilmelidir), kişi zihinsel olarak güvenli bir yer hayal etmelidir. Sadece onun fantezisinde mi var olduğu yoksa tamamen gerçek mi olduğu önemli değil. Bilinçaltından çıkarmaya çalışmanız gereken ana hisler rahatlık, güven ve tam güvenlik hissidir. Daha sonra hayatınızı bu parametrelere göre analiz edebilirsiniz. Gerçekliğe dönmek istediğinizde zihinsel olarak burayı terk etmelisiniz.

"Merdiven". Bu durumda meditasyon yapan kişi bilinçaltına doğru bir merdivenden iniyor gibi görünür. Her nefes veriş onun derinliklerine inen küçük bir adımdır. Gerekirse merdiveni görselleştirebilirsiniz (eğer süreci başka türlü hayal edemiyorsanız). Ancak ilk yöntemin aksine bu gerekli değildir. Gerçeğe dönmek için eylemlerinizi tam tersi şekilde hayal etmeniz gerekir: merdivenleri zirveye çıkın.

"Görselleştirme". Tıpkı ilki gibi bu yöntem de hayal gücü gelişmiş kişiler için uygundur. Meditasyon sırasında gelmeyi düşündüğünüz belirli bir yeri veya kişiyi hayal etmeniz gerekir. Daha sonra zihinsel olarak şu anda bulunduğunuz odadan çıktığınızı ve belirlenen hedefe doğru adımları sayarak yürüdüğünüzü hayal edin. Transtan dönmek için aynı sayıda adımı atarak başlangıç ​​noktasına dönmeniz gerekecektir.

"Karanlık boşluğa bakıyorum." Bu yöntemde asıl önemli olan düşüncelerinizin boş kalmasını sağlamaktır. Gereksiz duygu ve düşüncelere izin vermemeli, seslerin dikkatinizi dağıtmasına izin vermemelisiniz. Elbette gözler kapalı olmalı çünkü... Yöntem, bir kişinin yüzyıllar boyunca yaratılan karanlık bir alana bakacağını ima ediyor.

Değişmiş bir bilinç durumuna ulaşmanın mümkün olduğunun bir işareti, vücuttaki ağırlıktır. Ayrıca kişi hareket edemeyecek ve kendini katı bir halde hissedecektir ki bu her zaman yatmadan önce gelir. Düşünceler aynı anda hafif ve yavaş olacaktır. Bu durum, örneğin astral bedeni gezmek için önemli bir durumdur. Trans halinden çıktıktan sonra vücut, acil sorunları çözmek için kullanılabilecek yeni güç ve enerjiyle doldurulacaktır.

Kendi bilinçlerini yeniden programlamak ve mistik vizyonlar elde etmek için mistikler ve yogiler uzun süredir transı veya daha basit bir ifadeyle değiştirilmiş bilinç durumunu kullanıyorlar. Bu yazıda transa nasıl girileceğini öğrenmenin basit bir yoluna bakacağız.

Kolayca ve hızlı bir şekilde #trans'a nasıl gireceğinizi öğrenmek için basit önerileri uygulamanız gerekir:

· Bir yatağa veya sert bir yüzeye uzanın;
· Yastık kullanmayın, sırtınız düz kalmalı;
· Uzanmaktan rahatsızlık duyuyorsanız en sevdiğiniz sandalyeye oturun; · Giysiler bol olmalı ve hareketi kısıtlamamalıdır; · Tam rahatlama.

Transın ilk aşaması:
· Rahat bir pozisyon aldıktan sonra nefesimizi takip etmeye başlarız. Nefesinizi kontrol etmenize gerek yok, sadece izleyin;
· Her nefes alışınızda SOOOOO deyin, her nefes verişinizde HAMMMM;
· Bu basit egzersizi yaparak yavaş yavaş nefesinizin kendi kendine gerçekleştiğini hissedeceksiniz. Artık SO-HAM demeye gerek yok;
· Transın ilk aşamasına zaten girdiniz;
· Bu aşamada tüm endişeleriniz ve düşünceleriniz ortadan kalkmalıdır.

Transın ikinci aşaması:
· Nefes almaya devam ederiz, irade çabasıyla kasların ve vücudun her türlü hareketini durdururuz;
· Gevşeme aşamasına başlıyoruz - baştan başlayıp ayak parmaklarına kadar vücudun her kasını yavaş yavaş gevşetin; · Zihinsel olarak her kasımıza dikkat ederiz ve kendi kendimize şöyle deriz: “tacım rahatlıyor, göz kapaklarım rahatlıyor, boynum rahatlıyor” vb.;
· Gevşeme işlemi vücudunuzdaki her kasın gevşediğini ve uyuştuğunu hissedene kadar birkaç kez tekrarlanabilir. Kendinizi uçuruma düşüyormuş gibi hissetmeniz oldukça olası;
· Artık transın üçüncü seviyesine geçmeye hazırsınız.

Transın üçüncü aşaması:
· Tamamen rahatladığınızı hissettikten sonra, zihnimizden sayarak OMMMM, OMMMM mantrasını telaffuz etmeye başlıyoruz: Om bir, Om iki, vb.;
· Hepiniz mantrayı tekrarlamaya odaklandığınızda üçüncü aşamaya girmiş olursunuz. Transın dördüncü aşaması: · Mantrayı sürekli tekrarlamaya devam ederek, kaşların arasındaki bölgede bir güneş diski olduğunu hayal etmeye başlarız;
· Disk daha parlak hale gelinceye ve güneşin bir görüntüsünü görene kadar diske bakmaya devam edin. İlk başta bunu yapmak sizin için zor olacaktır ancak düzenli pratik size öğretecektir;
· Her gün sizin için uygun bir zamanda, tercihen yatmadan önce antrenman yapmak en iyisidir.

Trans durumu neden gereklidir?

Transa girmeyi öğrenmek gibi basit bir görevle başa çıktıktan sonra, güneş yerine herhangi bir nesneyi veya kişiyi kolayca hayal edebilir ve mantrayı ilginizi çeken bir soruyla değiştirebilirsiniz. Konsantrasyon, sorunuza yanıt almanıza veya bir soruna çözüm önermenize yardımcı olacaktır.

Evet, elbette yapabilirsiniz, örnek olarak “Tabii ki şaka yapıyorsunuz Bay Feynman!” kitabından bir alıntı. - Nobel ödüllü olağanüstü bir fizikçinin otobiyografisi (dikkatli, birçok mektup)

"Yazıyı yazdıktan sonra merakım kaybolmadı ve uykuya daldığımı izlemeye devam ettim. Bir gece rüya görürken rüyada kendimi izlediğimi fark ettim. Zaten rüyanın içine tırmanmıştım!

Rüyanın ilk bölümünde kendimi tünele yaklaşan bir trenin çatısında görüyorum. Korkuyorum, kendimi trenin tavanına yaslıyorum ve tren tünele giriyor - woohoo! Kendi kendime şunu söylüyorum: “Yani şu: hem korku duygusu hissedebilirsiniz, hem de tünele girdiğinizde sesin nasıl değiştiğini de duyabilirsiniz.”

Ayrıca renkleri görebildiğimi fark ettim. Bazıları rüyaların hep siyah beyaz olduğunu söylerdi ama hayır, ben renkli rüya gördüm.

Bu sırada tren vagonlarından birinin içindeydim ve onun sallandığını hissedebiliyordum. Kendime şunu söylüyorum: "Yani bir rüyada da kinestetik hisler alabilirsiniz." Biraz çaba harcayarak arabanın sonuna ulaşıyorum ve mağaza vitrini gibi büyük bir pencere görüyorum. Bu serginin arkasında mankenler değil, mayolu üç gerçek kız var ve çok güzeller!

Başımın üstündeki tırabzanlara tutunarak bir sonraki arabaya geçiyorum ve kendi kendime şunu söylüyorum: "Hımm! Uyarılmak - cinsel açıdan - ilginç olurdu, izin ver de ilk arabaya döneyim." Arkamı dönüp trene doğru yürüyebildiğimi fark ettim, bu da uykumun yönünü kontrol edebildiğim anlamına geliyor. Özel bir pencereyle arabaya döndüğümde keman çalan üç yaşlı adam görüyorum - ama hemen yeniden kıza dönüşüyorlar! Böylece uykumun yönünü mükemmel bir şekilde olmasa da değiştirebiliyorum.

Böylece hem cinsel hem de entelektüel olarak heyecanlanmaya başlıyorum ve "Vay canına! İşe yarıyor!" gibi şeyler söylüyorum. ve uyandım.

Uyurken birkaç gözlem daha yaptım. Her zaman kendime şu soruyu sormamın yanı sıra: “Gerçekten renkli mi rüya görüyorum?” sorusu da her zaman ilgimi çekti: “Rüyada bir şeyi ne kadar doğru görebilirsin?”

Bir dahaki sefere bir rüya gördüm: kızıl saçlı bir kız uzun otların arasında yatıyordu. Her saçı görüp göremediğimi görmeye çalıştım! Güneşin yansıdığı yerde küçük bir renk alanı oluştuğunu biliyorsunuz - bir kırınım etkisi, bunu görebiliyordum! Her saçı istediğim kadar net görebiliyordum: mükemmel görüş!

Başka bir sefer rüyamda kapı çerçevesine bir raptiyenin sıkıştığını gördüm. Bir düğme görüyorum, parmaklarımı kapı çerçevesinde gezdiriyorum ve o düğmeyi hissediyorum. Görünüşe göre beynin "görme bölümü" ile "hissetme bölümü"nün bir şekilde bağlantılı olduğu sonucuna varıyorum. Sonra kendi kendime şunu söylüyorum: "Bağlantılarının olmaması gerekmez mi?" Kapı çerçevesine tekrar bakıyorum: orada düğme yok. Parmağımı üzerinde gezdiriyorum ve düğmeyi hissediyorum!

Başka bir zaman uyurken "tak-tak; tak-tak" sesini duyuyorum. Rüyamda bu vuruşa atfedilebilecek bir şeyler oluyordu, ancak yazışma mükemmel değildi - biraz yabancı görünüyordu. Şöyle düşündüm: "Bu vuruş sesinin dışarıdan geldiğinden %100 eminim ve bu vuruş sesine uyacak şekilde rüyanın bu kısmını kendim uydurdum. Neler olup bittiğini öğrenmek için uyanmam gerekiyor. "

Kapı çalmaya devam ediyor, uyanıyorum ve... Ölüm sessizliği. Hiçbir şey yoktu. Yani sesin dış dünyayla hiçbir ilgisi yoktu.

Bazıları da rüyalarına dışarıdan gelen gürültüyü dahil ettiklerini ama benzer bir şey benim başıma geldiğinde ve ben “aşağıdan izliyordum” ve sesin dışarıdan geldiğinden emin olduğumda tam tersi çıktı. etrafında.

Uykumda gözlemler yaparken uyanma süreci bende biraz korku yarattı. Uyanmaya başladığınızda, sanki bir yatağa bağlanmış veya kat kat sopayla sarılmış gibi hareketsiz hissettiğiniz bir an vardır. Açıklaması zor ama bir noktada dışarı çıkamayacağınızı hissediyorsunuz ve artık uyanıp uyanamayacağınızdan emin değilsiniz. Bu yüzden uyandıktan sonra kendime bunun çok saçma olduğunu söylemek zorunda kaldım. Bir kişinin oldukça doğal bir şekilde uykuya daldığı ve sonra uyanamadığı tek bir hastalık bilmiyorum. Her zaman uyanabilirsin. Bunu kendime defalarca açıkladıktan sonra, yavaş yavaş korkmayı bıraktım ve hatta uyanma sürecini oldukça heyecan verici buldum - tıpkı bir hız treni gibi: bir süre sonra korkmayı bırakırsın ve yavaş yavaş bundan hoşlanmaya başlarsın. .

Bu rüyalarınızı izleme sürecinin nasıl durduğunu bilmek ilginizi çekebilir (çoğunlukla durdu; o zamandan beri sadece birkaç kez başıma geldi). Bir gece uyuyorum, her zamanki gibi kendimi izliyorum ve tam karşımdaki duvarda asılı bir flama görüyorum. Yirmi beşinci kez cevap veriyorum: "Evet, renkli rüya görüyorum." Sonra başımın arkasını pirinç bir çubuğa bastırarak uyuduğumu fark ediyorum. Elimle başımın arkasına dokunuyorum ve yumuşak olduğunu hissediyorum. Şöyle düşünüyorum, "Ah! İşte bu yüzden uyurken tüm bu gözlemleri yapabiliyorum: pirinç çubuk beynimin görsel korteksini heyecanlandırıyor. Tek yapmam gereken, başımı pirinç çubuğa dayayarak uyumak ve bunu yapabiliyorum. bu gözlemleri istediğim zaman yap. Sanırım bu noktada gözlemlemeyi bırakıp daha derin bir uykuya dalabilirsin." Uyandığımda pirinç çubuğun olmadığı ve kafamın arkasının sert olduğu ortaya çıktı. Görünüşe göre bu gözlemlerden bıktım ve beynim bunu artık yapmamam için yanlış nedenler buldu."

Kendi bilinçlerini yeniden programlamak ve mistik vizyonlar elde etmek için mistikler ve yogiler uzun süredir transı veya daha basit bir ifadeyle değiştirilmiş bilinç durumunu kullanıyorlar. Bu yazıda transa nasıl girileceğini öğrenmenin basit bir yoluna bakacağız.

Trans durumuna hızlı bir şekilde nasıl girilir?

Transa nasıl kolay ve hızlı bir şekilde gireceğinizi öğrenmek için basit önerileri uygulamanız gerekir:

• Bir yatağa veya sert bir yüzeye uzanın;
• Yastık kullanmamalısınız, sırtınız düz kalmalı;
• Uzanmaktan rahatsızlık duyuyorsanız en sevdiğiniz sandalyeye oturun;
• Yeni başlayan birinin transa girebilmesi için kıyafetlerinin bol olması ve hareketlerini kısıtlamaması gerekir;
• Tam rahatlama.

Derin transa nasıl geçilir?

Transın ilk aşaması:

• Rahat bir pozisyon aldıktan sonra nefesimizi izlemeye başlarız. Nefesinizi kontrol etmenize gerek yok, sadece izleyin;
• Kendi başınıza transa girmek için her nefes alışınızda SOOOOO, her nefes verişinizde HAMMMM deyin;
• Bu basit egzersizi yaparak yavaş yavaş nefesinizin kendi kendine gerçekleştiğini hissedeceksiniz. Artık SO-HAM demeye gerek yok;
• Zaten transın ilk aşamasına girdiniz;
• Bu aşamada tüm endişeleriniz ve düşünceleriniz ortadan kalkmalıdır.

Transın ikinci aşaması:

• Nefes almaya devam ediyoruz, irade çabasıyla kasların ve vücudun her türlü hareketini durduruyoruz;
• Gevşeme aşamasına başlıyoruz - baştan başlayıp ayak parmaklarına kadar vücudun her kasını yavaş yavaş gevşetin;
• Zihinsel olarak her kasımıza dikkat ediyoruz ve kendimize şunu söylüyoruz: "tacım rahatlıyor, göz kapaklarım rahatlıyor, boynum rahatlıyor" vb.;
• Gevşeme işlemi, vücudunuzdaki her kasın gevşediğini ve uyuştuğunu hissedene kadar birkaç kez tekrarlanabilir. Aktif bir transa girdiğinizde kendinizi uçuruma düşüyormuş gibi hissetmeniz oldukça olasıdır;

Artık transın üçüncü seviyesine geçmeye hazırsınız.

Transın üçüncü aşaması:

• Tamamen rahatladığınızı hissettikten sonra, zihnimizden sayarak OMMMM, OMMMM mantrasını telaffuz etmeye başlıyoruz: Om bir, Om iki, vb.;
• Hepiniz mantrayı tekrarlamaya odaklandığınızda üçüncü aşamaya girmiş olursunuz.

Transın dördüncü aşaması:

• Mantrayı sürekli tekrarlamaya devam ederek kaşların arasındaki bölgede bir güneş diski hayal etmeye başlıyoruz;
• Disk daha parlak hale gelinceye ve güneşin bir görüntüsünü görene kadar diske bakmaya devam edin. İlk başta bunu yapmak sizin için zor olacaktır ancak düzenli pratik size öğretecektir;
• Transa nasıl girileceğini öğrenmek için her gün sizin için uygun bir zamanda, tercihen yatmadan önce antrenman yapmak en iyisidir.

Bu kadar basit bir görevin üstesinden gelerek kendi başınıza transa girebilecek ve güneş yerine herhangi bir nesneyi veya kişiyi kolayca hayal edebilecek ve mantrayı ilginizi çeken bir soruyla değiştirebileceksiniz. Konsantrasyon, sorunuza yanıt almanıza veya bir soruna çözüm önermenize yardımcı olacaktır.

Bir atın hareketinin ritmine girmeyi nasıl öğrenebilirim?

Tüm zorluklar ancak tırısa geçişle, atın biniciyi yukarı fırlatmaya başlamasıyla ortaya çıkar. Bazı atlar daha fazla atar, bazıları ise daha az. Hareket ne kadar yavaş olursa sürücü bu atışla o kadar kolay başa çıkar. Hızlı ve hatta titreyen bir ata binmek zorunda kalırsa, o zaman elbette büyük rahatsızlık yaşar.

Acemi bir binici, fırlatılmaktan kaçınmaya çalışırken, istemsizce atın yanlarını bacaklarıyla sıkar ancak bu istenilen sonucu vermez. Sonuç olarak deneyimsiz bir sürücü aşınma, hareket sertliği ve belirsizlik hissi yaşar.

Binicinin atın hareket ritminin gerisinde kalmasının nedenine "Denge" bölümünde değinildi. Tüm bunların üstesinden lumbosakral bölgenin kaslarını kontrol etmeyi öğrenerek gelinebilir. Elbette insan genellikle düşünmeden doğal hareketler yapar, ancak binicilik sanatında lumbosakral kasları kontrol etme yeteneğine özel bir rol verildiğinden, önemini vurgulamak için bu konunun üzerinde durulmalıdır. Ancak binici bu kaslarla hareketleri doğru bir şekilde yapmayı öğrense bile, bu onun ilk adımlardan itibaren atı ustaca etkileyebileceği anlamına gelmez.

Tıpkı bir salıncağın lumbosakral bölgedeki gerilimi değiştirerek sallanabilmesi gibi, bir atı da ilerlemeye teşvik edebilir. Zaten hareket halindeyse buna uyum sağlamaya çalışabilir, hareketin ritmine girebilir ve vücudunuzla ona eşlik edebilirsiniz. Eğer binici atı nasıl doğru şekilde hareket ettireceğini zaten biliyorsa, bu onun hareketlerine nasıl eşlik edeceğini bildiği anlamına gelir; eğer ikisinden birini yapmayı bilmiyorsa, o zaman böyle bir binicinin ikisini de yapmayı bilmediği açıktır.

Pek çok binici, hatta deneyimli olanlar bile, atın hareketinin ritmine girme yeteneğinin, doğru oturmanın temeli olduğunu ve bu olmadan ince bir mesajın olamayacağını anlamıyor. Zamanla kendiliğinden geleceğini düşünmemelisiniz, öğrenmeniz gerekiyor. Ve iyi eğitimli bir atın en iyi öğretmen olduğunu söylemek gerekir, çünkü binicinin lumbosakral bölgesindeki en ufak bir kas gerginliğine anında tepki verir.

At bir yerden hareket ettiğinde binici, sadece bacaklarıyla değil, lumbosakral bölge ve bacaklardaki kaslarla da itme yaparsa, bacaklardan gelen minimum baskıyla idare ettiğini hisseder. Bir sürücü bu kasların gerginliğini ne kadar iyi kullanabilirse, bacak basıncına o kadar az ihtiyaç duyacaktır.

Binici lumbosakral bölge kaslarının çabalarıyla atı durdurabilir ancak duruşun eskisi gibi gerçekleşmediğini hissedecektir. Bu kas grubunun hareketi olmadan at, dizginlerin ağza yaptığı güçlü baskıyla tutuluyordu. Artık binici, atı durdurmak için dizginleri zar zor çekiyor. Durma anında binici atın arka ayaklarının gevşediğini hisseder (bkz. Şekil 26).

Binicinin ata lumbosakral bölge ile olan etkisini anlamak için atın hareketinin başlangıcını ve durmasını tekrar tekrar tekrarlamak, yürüyüşten süratliye geçmek ve durmak gerekir; ve böylece her zaman tempoyu değiştirerek, yürüyüşten süratliye ve tekrar yürüyüşe geçiyoruz, atı durdurup sonra yeniden başlatıyoruz. Eğer atınızda bunu anlayamıyorsanız o zaman iyi eğitimli başka bir eğitim atı alıp bu anlayış gelene kadar ona binmeniz gerekir. Bu durumda atla temas bulamazsanız, büyük olasılıkla size ata binmeyi öğretmek mümkün olmayacaktır.

Buna göre öncelikle bir hareketi bir yerden başlatmak ile lumbosakral bölgenin eforlarını kullanarak ve onlarsız durdurmanın önemli ölçüde farklı olduğunu anlamalısınız. Ve yalnızca atı lumbosakral bölgenin kaslarıyla güvenle etkilemeyi öğrenen bir binici atın çok fazla kusmasını önleyebilir.

Yavaş bir süratlide, hareketin başlangıcında ve durmada etki eden lumbosakral bölgenin aynı kuvveti, sürücünün pelvisi ve ağırlık merkezi ileri doğru kayar. Sürücü, bacaklarının ve lumbosakral bölgedeki kasların yardımıyla eyere bastırılmış gibi görünüyor. Böylece fazla çaba harcamadan binici ile at arasında daha yakın bir temas kurulur. İyi eğitimli ve daha az titreyen atlarda temas çok daha hızlı gerçekleşir. Bu, temponun sık değişmesinden kaynaklanır, çünkü hareketin başlangıcında ve durma sırasında lumbosakral kaslardaki doğru gerilim süratliye de taşınır. At ne kadar yüksek fırlatırsa ve hareket hızı ne kadar hızlı olursa, lumbosakral bölgedeki kasların da o kadar fazla gerilmesi gerekir. Eğer binici bu sırra bir dereceye kadar nüfuz ettiğine inanıyorsa, lumbosakral kasları çalıştırma yeteneği diğer atlar üzerinde test edilmelidir.

Sürücü koltuğu, kısaltılmış bir süratlide, yalnızca bir değil, birçok at üzerinde, binici eyerde sallanmazsa ve harekete katlanırsa, altına bir kağıt parçası yerleştirilecek kadar kendinden emin ve sakin bir şekilde oturursa doğru kabul edilebilir. eyer üzerinde tutunabilir.

Bir atın hareketinin ritmine uymak her zaman esnek, hissedilen, asla çaba gerektirmeyen ve büyük hareketler gerektirmeyen bir şeydir. Bu nedenle dikkatli bir gözlemci bunu dış işaretlerle değil, yalnızca at üzerindeki etkilerin bir sonucu olarak tespit edebilir. Bu beceriye sahip bir binici, atın üzerinde rahatça oturur ve diğerlerine göre daha az zıplar. Sürücünün leğen kemiğindeki ani hareketlerin, seleye gevşek oturmanın veya aşırı kavisli sırtın lumbosakral bölgedeki kasları kontrol etme yeteneği ile hiçbir ilgisi yoktur. Bu kasları geren binici biraz geriye yaslanabilir ancak bu onun atın hareketinin ritmine girmesine yardımcı olmayacaktır.

Bazen binicinin atın hareketlerine uygun olarak vücudunu sallaması gerektiğini bir antrenörden duyabilirsiniz. Ancak bu tavsiyenin henüz kimseye faydası olmadı. Vuruştaki salınımlar, yani atın hareketinin ritmine girmek, kendiliğinden ortaya çıkmaz, yalnızca aktif kas hareketinden, bir salıncakta olduğu gibi bilinçli bir ileri hareket etme arzusundan kaynaklanır; ileri hareket lumbosakral kasların gerginliği nedeniyle meydana gelir ve basit sallanmanın ata uygulanan darbeyle hiçbir ilgisi yoktur.