Canlı
Bunun gerçekten beklenmedik bir tavsiye olduğunun farkındayım. Ama aslında, yeni bir iş kurmak, iyilik yapmak, kariyer yapmak, bir kedi, sevgili, pire edinmek için tüm öneriler - bunlar sadece dikkati dağıtmanın yolları. Bir gerçek olarak kabul edelim: ayrıldınız, bu sizin için iyi olabilir, kötü, korkunç, mükemmel. Ama hala hayattasın. Ve yaşa.
Yorganın altına girmek, saklanmak, uyanmak, bittiğinde uyanmak istediğin her an - yaşa. Kendinize şunu söyleyin: “Bu benim, bu benim yüzüm, benim bedenim, benim işim, çocuklarım, benim kedilerim, benim köpeklerim. Biri gitti ya da bir şey bitti diye ortadan kaybolmuyorum. Hala sahibim. Yaşıyorum". Duyarlılığını elinden alma - acıyla da tanış. Toplum ve dünya bize canımızı yakan şeylerle temasa geçmemeyi öğretiyor ama hissizlik aynı felçtir: ne kadar az hissedersen o kadar az yaşarsın.
Kendi "aptallığını" kabul et
Size pek çok tavsiye verilecek: onu arama, onu ara, ona söyleme, yüz randevu yap, bir içki iç, yeni bir elbise al, yeni bir saç kesimi yaptır. Ve mantıksız hareket edeceksiniz. Belki de sizin gereksiz ve yanlış bulduğunuz bir şekilde. Onu ara, arama, ona söyleme, söyle, randevu yapma, sarhoş ol (sarhoş ol), elbise al ve saçını kestir. Zor bir ayrılıkta, nişangahlar düşürülür ve bir süre için kararlar, mevcut koşulların niteliksel bir incelemesi değil, anın etkisi altında verilir. Kabul et.
Kendini kötü hissediyorsan korkma
Evet, kendinizi kötü hissediyorsunuz ve başka bir gerçeklik yok. Acı çekersin, ağlarsın, dua edersin. Sevilen biri önemli ve iyiyse, kötü olması gerekirdi. Yüz ruble kaybettiğinizde üzülürsünüz ve önemli birini kaybettiğinizde, her şeyi sarsmak ve devam etmek oldukça alaycı olur. Ama bu, değerli bir şeye sahip olduğun anlamına gelir. Elbette burada ağlayabilir ve "artık yok ..." diyebilirsiniz. Ve ağla. Ama öyleydi. Zamanla, bu gerçek daha önemli hale gelecektir. Bunu ne kadar çabuk takdir etmeye başlarsan, o kadar iyi.
liste yaz
Tüm psikologlar liste yazmayı tavsiye ediyor, neden daha kötüyüm? Örneğin, "eskiden en sevdiğim 11 çorap" veya "Bu keçi olmadan gelecek için 17 plan." Herhangi bir liste yazın - güçlü yönleri, zayıf yönleri, artıları, eksileri, sadece bazı gereksiz listeler - örneğin alışveriş. Son olarak, ebeveyn kulübesinin onarımı için bir tahminde bulunun.
Tamam, bu neredeyse bir şaka noktası. Ancak liste yapmayı seviyorsanız, yaptığınızdan emin olun. Çünkü durumu yapılandırmak, kaosla ve yüksek düzeyde duygularla baş etmeye yardımcı olur: listeler yaptığımızda, beynin analitik kısmı daha fazla çalışır. Ek olarak, bir onarım tahmini her zaman yararlıdır.
kendini toprakla
Güçlü deneyimlerle, bir kişi yüzüyor gibi görünüyor - ayak parmaklarının üzerinde duruyor, nefes almıyor, vücudunu hissetmiyor. Nefes ver. Ayaklarınızın üzerinde sıkıca durun. Vücudunu hisset. Adınızı, kaç yaşında olduğunuzu, eğitiminizin ne olduğunu, çocukken en çok hangi yemeği sevdiğinizi hatırlayın.
Bilin: kimse vazgeçilmez değildir
Bu kişiyle ve onsuz tanışmadan önceki güzel deneyimlerinizi hatırlayın. Böyle yok mu? olamaz. Çocukken en sevdiğiniz yemek ne olacak? Uzun yıllar bu kişi olmadan yaşadınız: arkadaşlarınızla parka gittiniz, matematiği atladınız, ikili kazandınız, para kazandınız.
Belki de bu kişiyle yaşamak ya da tanışmak, şu anda başınıza gelen en iyi şeydir. Ama hayatında olacak tek iyi şey ve kesinlikle tek iyi şey değil. En azından seçersen.
terapiye git
Hayır, gerçekten. Bir psikoloğa gidin, ona her şeyi anlatın, ağlayın, sinirlenin, anne, baba ve büyükannenin (büyük büyükanne) savaş sırasında yaşadıklarıyla bir bağlantı kurun. Belki bu senin aile senaryondur? Kendi kendini doğrulayan kehanet? Narsist travma mı? Ayrılık başarısız mı? Depresyon ve kompulsif aşırı yeme ile komplike hale gelen bir bağımlılık mı? Belki de dünyanın en hasta insanısın? Ve her şeyin mutsuz aşk yüzünden olduğunu düşünüyorsun.
Ama cidden, psikologlar kendini kötü hissedenlere yardım etmek için var olan çok özel insanlar. 15 yıl boyunca düzgün bir şekilde yanınızda oturmak ve tam olarak neyin yanlış olduğu hakkında konuşmak için çalışıyorlar. Muhtemelen boşuna değil.
küfür
Ayrıca beni hedef alabilirsiniz, çünkü muhtemelen, güçlü hisleriniz varsa, o zaman herhangi bir metin işe yaramaz görünür. Saldırganlığınızı unutmayın, bu çok önemlidir. Çünkü sadece acı değil, aynı zamanda öfke de var - öyle bir durumdasın ki, o (o) yeterince akıllı (akıllı) değil, binlerce şey için.
Yardım ve destek isteyin
Bir psikolog iyidir, ancak özellikle hassas bir anda elinizi tutabilecek bir arkadaşınız, kız arkadaşınız, meslektaşlarınız, sınıf arkadaşlarınız, ebeveynleriniz varsa daha da iyidir. Bazen herkesin senin hikayenden bıktığını hissedebilir ve yardım için başka birine başvurmak korkutucu olabilir. Ama bu çok önemli bir iş.
Umut
Belki yeni bir aşk bile değil. Sadece iyi bir şey için: ilginç bir yere bir gezi, bir üniversiteye kabul, iş değişikliği, en sevdiğiniz dizinin yeni sezonu - genel olarak, size neşe getirecek bir şey. En sevdiğiniz etkinlikleri geri yüklemeye çalışın veya en azından kendinize yeni ama sürdürülebilir bir program oluşturun. Geleceğe umut ve inanç, iyileşmenin temellerinden biridir.
Aşk, en heyecan verici, ödüllendirici ve keyifli insan deneyimlerinden biridir. Akraba, arkadaş, çocuk sevgisi ya da romantik aşk olsun, yine de ortak bir insan macerasıdır. Aşkın zirvesine çıkmak mümkündür ama düşüşler çok daha acı verici olabilir, özellikle de sevilen birini bırakma zamanı geldiğinde. İster devam etme zamanı geldiği için onu bırakmanız gereken an, ister başka bir ilişkiye geçme zamanı, keder yine de başınıza gelecek. Kaybettiklerin için üzüleceksin ama zaman her şeyin ilacı. Duygusal sınırlarınızın farkında olun, ancak birinin gelip kaybınızı iyileştirmesine izin vermek için kendinizi izole etmeyin.
Adımlar
Üzüntü
- Reddetme ve İzolasyon: Bu aşama, gerçekliğin reddini içerir. Bu, kaybın verdiği acının yarattığı acıyı bastırırken verilen doğal bir tepkidir.
- Öfke: Bu aşama, reddedildiğinizin farkına vardıktan sonra gerçekleşir. Öfke cansız nesnelere, yabancılara, aileye veya arkadaşlara yöneltilebilir. Ölen veya taşınan kişiye kızgın olabilirsiniz, ancak daha sonra öfke duygularınız nedeniyle kendinizi suçlu hissedersiniz.
- Müzakere: Bu noktada, kontrolü geri almanın ve çaresizlikten çıkmanın zamanı geldiğini hissedebilirsiniz. Olduğunuzdan daha iyi bir insan olmanız gerektiğinden veya size yardım edilmesi gerektiğinden vb. endişelenebilirsiniz.
- Depresyon: Bu aşama, yalnızca sevilen birinin gerçekten gittiğini fark etmenin getirdiği üzüntü ve pişmanlığı getirecektir. Kendinizi depresyonda hissedebilir, ağlayabilir vb.
- Kabul: Bu aşama, sakinlik ve alçakgönüllülük durumuna ulaşılması olarak tanımlanabilir. Bazı insanlar asla o keder aşamasına gelmez.
-
Acınızı kabul edin. Bu ilişkiler temelde ölüdür. Bu nedenle, hayatınızdaki en önemli kişi ölmüş gibi hissetmeniz normaldir. Kaybı hissetmeye hakkınız var. Keder dalgalarının üzerinizden geçmesine izin verin, ama sonunda yüzün, yoksa sizi yutarlar. Onlarla savaşma. Bunların sizi bir süre daha şok edecek duygu dalgaları olduğunu kabul edin, ancak kalbinizin iyileşmesi için zamana ihtiyacı var. Keder, iyileşmenin bir parçasıdır.
- Hayatınızdaki hiç kimse nasıl hissettiğinizi bilmese bile, acınızı sadece kendiniz için tanıyabilirsiniz. Kendini kötü hissettiğinde bir an dur ve kendi kendine "Üzgünüm ve sorun değil. Bu beni daha iyi hissettiriyor" de.
-
Gerekirse profesyonel yardım alın. Ağrınızın sağlıksız bir şeye dönüştüğünden endişeleniyorsanız veya kendinizi depresyonda hissediyorsanız profesyonel yardım alın. Terapist, kaybınızı kabullenmenize ve depresyonunuz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır.
- Metodolojisini daha iyi anlamak için "Depresyondan Nasıl Kurtulunur" u okuyun.
- Depresyonda olmasanız bile bir terapistle konuşmanız size yardımcı olabilir. Bir terapist, kaybın acısıyla nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
zamana güven
-
Kendinize acele etmeyeceğinize söz verin."Zaman tüm yaraların ilacıdır" diye eski bir söz vardır ve bu doğrudur. Oysa şifa, duygularınızın farkında olmak ve kendinize zaman ayırabilmekle doğrudan alakalıdır. Bunu olabildiğince çabuk atlatmak istiyoruz, ama sonunda, aşkın olduğu yerde hızlı bir tedavi güçsüzdür. İyileşmek için zaman ayırın ve acele etmeyin.
Kendine bir gün ver. Küçük adımlarla zamanın zirvesini fethedin. Tüm uzun vadeli hedeflerinizi duraklatabilirsiniz. Sadece bir gün.
Küçük zaferleri kutlayın. Hala acı hissedebilirsiniz, ancak kısa süre sonra onun azaldığını hissedeceksiniz. Bu da iyileşme yolunda ciddi bir adım olacaktır. Bu, her şeyin daha iyi olacağına dair bir sözdür.
Olumlu bir şey düşünmek için kendinize izin verin. Uyumu bulun ve üzücü anların mutlu anların önüne geçmesine izin vermeyin. Üzüntü dalgası geçtiğinde, duygularınızı duymak için kendinize bir dakika (belki sadece bir dakika) verin. Ardından düşüncelerinizi daha olumlu bir şeye yönlendirin.
- Bilgin olsun, yas tutarken gülmende sorun yok. Duygularınız basitçe abartılıyor. İster inanın ister inanmayın, duygularınız tam olarak yapmaları gerekeni yapıyor. Ancak yeniden değerlendirme süreci başarısız olur ve kendimizi çok daha ciddi olan derin bir depresyonun içinde bulabiliriz.
ilişki anıları
Diğer insanlarla bağlantı kurun
Kendini ifade etmek
yaşamaya devam et
-
Kendi hayatını yaşa. Kederden geçtiniz ve bu ilişkiyi atlatmak için yeterince zaman kullandınız. Duygusal sınırlarınızı nasıl belirleyeceğinizi ve onları yöneteceğinizi öğrendiniz. İnsanları hayatına almaya başladın ve kendini buldun. Şimdi devam etme zamanı. Hayatınızı yaşarken sevdiğinizin anısını onurlandırın. Onun sevgisi sizi hayattayken etkiledi, ama öldüğünde etkilemedi. Onun sevgisini hatırlamaya devam edin ama kendinizi bu duygudan ve sizi bekleyen hayattan mahrum etmeyin.
Hâlâ depresyonda olup olmadığınızı belirleyin. Biten bir ilişkinin yaralarını sarmak için kendinize zaman verdiğinizde, tam o anda hayatınıza sokmaya hazır olduğunuz biri olabilir. Ama eski yükle arkadaşça ya da romantik yeni bir ilişkiye giren kişi olmak istemezsiniz. Ayrılan aşk hakkındaki düşüncelerden özgür olup olmadığınızı düşünün. Hala onu günde birkaç kez bile düşünüyorsanız, geçmiş ilişkiler nedeniyle hala bir depresyon halindesiniz. Duygusal ihtiyaçlarda geçici bir boşluk yaşadığınız ve kalbindeki bir boşluğu doldurmaya çalışarak yalnızca birine yük olacağınız için, eski bir ilişkiyi unutmayı amaçlayan bir kişiyle arkadaşlık bile sorun olabilir. Ancak bu bağlantı muhtemelen bu şekilde çalışmayacaktır. Aslında, sana sunacak başka bir şeyi olmayacak.
Bu kişi hakkında ne sıklıkla düşündüğünüzü belirleyin. Birlikte gittiğiniz yerleri ziyaret edip hemen onu düşünmemek mümkün mü? Tüm dünya hala onun adını haykırıyorsa, muhtemelen daha fazla zamana ihtiyacın var demektir.
Anıları yeni deneyimler için boşaltın. Hazır olana kadar sana onu hatırlatan yerlerden uzak durabilirsin. Ancak ağrının çok seviyeli olduğunu unutmayın. İlk başta her şeyden kaçınmak sorun değilse, sonunda tamamen iyileşmek için kendinize meydan okumak isteyeceksiniz. Yeni bir arkadaşla eski yerleri ziyaret etmeyi deneyin. Bundan sonra, yeni anılar ve çağrışımlar oluşturabileceksiniz. Kendinizi rahat hissettiğiniz yerlerden başlayın ve yavaş yavaş anıları ve hikayeleri değiştirmek istediğiniz yerlere geçin. Bu yerler hala özel olabilir.
Biri sevdiğinizin adını söylediğinde tepkinize dikkat edin. Birinin sevgilinizin adını söylediğini duyduğunuzda hala keskin bir acı hissediyor musunuz? Hâlâ acı çekiyorsan, onun için en iyisini istediğini kendine hatırlat. Aptalca görünecek, ancak bu şekilde o kişi hakkındaki düşüncelerinizi yeniden programlıyorsunuz.
-
Eski bir sevgiliyle buluşurken verdiğiniz duygusal tepkiyi değerlendirin. Eski kız arkadaşın ve onun yeni sevgilisiyle karşılaşsan tepkin ne olur? Onu mutlu görmek seni gücendiriyor mu? Onun için mutlu olabilir misin? Gitmesine izin verdin mi?
- Belki küçük yaralanmalara hazırlıklı olun, ancak tıpkı yaralandığınızda olduğu gibi, iyileşebilir ve bu durumdan çıkabilirsiniz. Sadece küçük çürükler olduğundan ve başka bir şey olmadığından emin ol.
Kederin Beş Aşamasını Kucaklayın. Bu aşamalar daha ziyade döngüler olarak karakterize edilebilir. Bu aşamaları atlayabilir, hiç yaşamayabilirsiniz ama içinde sıkışıp kalabilirsiniz. Aynı zamanda, aynı anda yalnızca bir kısmını veya tamamını hissedebilir, tekrar tekrar sizi içine çekebilir. Aşamalar:
Sevdiklerinden ayrılma durumu belki de herkese tanıdık geliyor. Birçoğu sakin bir ruhla bunun üstesinden gelir ve kendilerine hızla yeni bir tutku bulur. Ve birinin uzun süre acı çekmesi gerekiyor. Bu nedenle, "sevilen biriyle ayrılıktan nasıl kurtulur" sorusu birçok insanı heyecanlandırıyor.
Sevilen birine veda etmek her zaman acı vericidir. Duygusal acı ve ilgisizlik, ayrılığın gerçek yoldaşlarıdır. Zaten duygusal olarak bağlandığınız, bir başkasına "bağlandığınız" bu düşünceye alışmak çok daha zordur. Sevilen biriyle ayrılmaktan nasıl kolayca kurtulur? Bir psikoloğun tavsiyesi bu zor konuda yardımcı olabilir.
Duyguların zirvesinde ayrılmak, anestezisiz ameliyatla eşdeğerdir.
Oksana NeRobkaya. Bir bankacınız olsun. Başkent Aşk Hikayesi
Ayrılık Formülü
Uzmanlar sözde "ayrılık formülünü" çıkardılar. Ona göre, ayrılığı başlatan kişi olumsuz duyguların (kızgınlık, acılık vb.) yalnızca 1 / 3'ünü kendisi için bırakır ve kalan 2 / 3'ü terk edilen kişiye kalır. Ancak yine de böyle bir durumla karşı karşıya kalanlar artık hesap yapamıyor. Burada kabaran duygularıyla başa çıkmak için.Bu durumda, psikologların tavsiyesi işe yarayacaktır. Sakinleşmenize ve net bir eylem planı oluşturmanıza yardımcı olacaklar ve içine düşmemenizi sağlayacaklar. Böyle bir tavsiye sayesinde kişi kısa sürede ruhsal bir rahatlama hissedebilecek ve yeni ve güzel bir şeye açılabilecektir.
Uzmanlar, ayrılık yaşama süresinin üç yıla kadar sürebileceğini söylüyor - bu tamamen kişinin psikotipine bağlı. Sevilen biriyle kolayca ayrılmak nasıl hayatta kalınır?
Tam olarak ne YAPILMAMALIDIR
Toplumumuzda belirli kalıp yargılar oluştu. Bu aynı zamanda sevilen biriyle ayrılmanın nasıl daha kolay olduğu için de geçerlidir. Çoğu durumda, bu ipuçları yalnızca ilk durumu şiddetlendirir. İşte en yaygın "öneriler":- Bir başkasının / ötekinin kollarında anında unut.
Ayrılık yaşayan insanlar arasındaki en popüler ve yıkıcı hata. İlk anlarda daha kolay hale gelmesi mümkündür. Ama bu üzüntü için her derde deva değil. Daha sonra, kendinizi yalnızca daha fazla depresyona sürükleyeceksiniz. - Kurtuluşu alkolde arayın.
Sağlığa zararlı olmasının yanı sıra böyle bir hobi manevi tatmin getirmeyecektir. Sonuç olarak, sabah sadece aynı düşüncelerle değil, aynı zamanda baş ağrısıyla da uyanacaksınız. - Tüm iletişimleri devre dışı bırakın. Kendinizi toplumdan izole edin.
Ailenizin ve arkadaşlarınızın size ihtiyacı olduğunu unutmayın. Onları uzun süre unutmaya değmez. - Bunun geçici bir ayrılık olduğunu düşünmek.
Olan oldu ve bu gerçeği kabul etmeniz gerekiyor. Bu kişiyi bırakın, ona kin ve öfke beslemeyin. - Beyninin oyunlarına kanma.
Zihnimiz karmaşık ve çok yönlü bir şeydir. Ve bazen, bir şeyi düşünmek bile istemediğimizde veya tamamen unutmak istediğimizde, beyin bize aniden "kayıp" bilgi verebilir.
Şimdiki zamanda gerçekten ilgilendiğiniz şeye geçin. Zamanla bu düşünceler ya tamamen ortadan kalkacak ya da artık sizi çok fazla rahatsız etmeyecek.
Peki ya sonra?
Yukarıda, kadın ve erkeklerin bir ayrılığı acısız bir şekilde atlatmasına yardımcı olacak ana aşamaları inceledik. Peki bu adımlardan sonra ne yapmalı? Psikologların bu soru için birkaç ipucu var:
- Kendinize ilginç bir hobi bulun. Kulağa ne kadar basmakalıp gelse de, hobiler dünya görüşünü genişletmenin yanı sıra ruh halini iyileştirmeye de katkıda bulunur. Yeni bir güç dalgası hissedeceğinizi ve yeni ve ilginç bir şey yaratma arzusunu nasıl hissedeceğinizi fark etmeyeceksiniz. Ayrıca birçok hobi yeni tanıdıklara katkı sağlayacaktır. Örneğin, dans etmek en popüler modern hobilerden biridir. Bu aktivite ile aynı anda "bir taşla iki kuş" vurmak mümkündür: vücudunuzu formda tutun ve ilginç insanlarla tanışın.
- Algınızı değiştirin. Daha önce de belirtildiği gibi, ayrıldıktan hemen sonra yeni bir ilişkiye başlamayın. Ayrılığın da avantajları vardır. Hatalarınızı ve kendinizde neleri değiştirebileceğinizi düşünmek için zamanınız olacak. Ayrıca bu, mutluluk için nasıl bir insana ihtiyacınız olduğunu daha iyi anlamak için harika bir fırsat. Artık eylemlerinizi analiz etmek için bolca zamanınız var.
- Sahne değişikliği hakkında.Çok uygulanabilir bir tavsiye. Mümkünse, her zamanki ortamınızı değiştirin. Başka bir şehre veya ülkeye taşın. Bu tür geziler daha iyi iç gözlem yapmanıza yardımcı olur ve gereksiz düşüncelerin kafanızdan kaybolması garanti edilir.
- Hayatını planla. Daha önce, iki kişilik ortak yaşam hedefleriniz ve dönüm noktalarınız vardı. Artık kendinizle baş başasınız, görüşlerinizi ve önceliklerinizi yeniden gözden geçirme zamanı.
Bir ayrılığın en kötü yanı, ayrılığın kendisi değildir.
Ve bir hata yaptığınızı size sürekli tekrar etmeleri gerçeği.
Ve sonuç olarak, bir süreliğine kendinize güvenmeyi bırakırsınız.
Kristen Stewart
şifa haftası
Bugün, psikologlar arasında sözde 7 günlük plan çok popüler. Kendinizi çerçeveye sokmak için hafta boyunca eylemlerinizin net bir yapısını oluşturmak gerekir. Sevdiğiniz birinden ayrıyken hayatta kalmayı kolaylaştıracak kaba bir eylem planı. Ve aynı zamanda öz disiplin geliştirin.- 1inci gün. Bir günlük tutmaya başlayın. Tüm duygularınızı ifade etmenin harika bir yolu. Günlük deneyimlerinizi yazın. Zamanla, kişisel gelişimin derecesini takip edebileceksiniz. Her hafta duygular daha olumlu hale gelecek.
- 2. gün. Kendinize bir hediye verin. Kuaföre gitmek, spada bir gün geçirmek ya da lunaparka gitmek farketmez. Böyle bir günün asıl amacı rahatlama ve hoş duygulardır.
- 3. gün Diyetinizi ve egzersizinizi gözden geçirin. Sıkı bir diyet yapmak ve spor salonunda günler geçirmek gerekli değildir. Sabah egzersizleri uygun olacak ve bu daha sonra bir alışkanlık haline gelecektir. Her güne 10 dakikalık hafif egzersizle başlamanız yeterlidir ve endorfin akışı kanınıza hücum edecektir. Bu, kafanızı gereksiz düşüncelerden arındırır ve gerçekten önemli olan şeylere odaklanabilirsiniz.
- 4. gün Dış görünüş. Görünüşün her zaman bakımlı olması gerektiği yukarıda zaten söylendi. Bu güven verir. Ayrıldıktan sonra, kendinize bakma arzusu genellikle kaybolur. Bunun üstesinden gelin ve harika görünmenin her koşulda gerekli olan günlük bir iş olduğunu unutmayın.
- 5. gün Bir okul gezisi düzenleyin. Küçük bir piknik, rahatlamanıza ve işleri düzene koymanıza yardımcı olacaktır.
- 6. gün Arkadaşlarla vakit geçirmek. Kendinizi içeri kilitlemeyin. İletişim, kalbini kaybetmemeye, dikkatin dağılmasına yardımcı olacaktır.
- 7. gün Haftayı eğlenceli bir şeyle bitirin. Okumak, yemek yapmak ya da dizi izlemek fark etmez.
Tüm ipuçlarından aşağıdaki ana noktalar ayırt edilebilir:
1. Kalın bir nokta koyun
Bu zor bir adımdır. Özellikle ilk ayda. Kişiyi ve kendinizi de sakin bir ruhla bırakmak gerekir. Hayatın devam ettiğini ve ileride birçok yeni ve ilginç şey olduğunu anlamak için. Şu andan itibaren, siz ve önceki partnerinizin çok farklı hayatlara sahip olduğunuzu kabul etmek önemlidir.2. Kalıcı düşünceleri uzaklaştırın
Ayrıca en kolay adım değil. Umutsuzluğa düşmeye değmez. Negatif duygularınızı üzerinizden atmak için epeyce yas tutabilirsiniz.Hayatın bu aşamasında, otomatik eğitim yararlıdır. Küçük şeyler için kendinizi övün, kendinize hayran kalın. Hayat Güzeldir!
3. Nefrete hayır deyin
En yaygın hatalardan biri, ayrılığın yaşandığı kişiden nefret etmektir. Evet, ayrılıklar farklıdır. Ama öfke buna değmez. Bu bir sayfadır, bu yüzden kalbinizin derinliklerinden ona mutluluklar dileyerek bu kişinin gitmesine izin vermeye çalışın.Eski / eski sevgilinizi affedin, çünkü öfke ve nefret, yeni duygular için gerçek bir engel haline gelecektir. Hatalarınızı düşünün ve eski seçiminizi suçlamayın.
4. Geçmişe geri dönemeyeceğinizi anlamalısınız.
Sürekli geriye bakmak, yalnızca derin depresyon şeklinde zarar verir. İlk başta oldukça zor olacak. Ancak, kendinizi aştıktan sonra, şimdiki zamanda yaşamanın ve geleceği düşünmenin harika olduğunu kısa sürede anlayacaksınız.Sevdiklerinizden ayrılmak her zaman üzücüdür. Ve çoğu için çok zor. Böyle bir durumda bariz soruya, "Sevilen biriyle ayrılmak nasıl hayatta kalınır?" Bir psikoloğun tavsiyesi bir cevap sağlayabilir.
Bir ilişkinin sonu, son değil, yeni bir hayatın, yeni keşiflerin ve maceraların başlangıcıdır. Bunu hatırla ve mutlu ol.
Okuyucular için soru
Sevdiğinle ayrılmak nasıl bir duyguydu? Çok mu zordu? Her birimiz en az bir kez, ama sevilen biriyle ayrılmanın yükünü yaşadık. Ayrılığın acısına, yalnızlık hissine, tüm umutların yıkılışına katlandı. Ama herkes buna kendince katlanıyor, biri korkunç bir depresyona giriyor, her gün nehirler gibi gözyaşı döküyor, biri kederini alkole boğuyor, biri baştan aşağı işe gidiyor, biri hızla başka birine geçmeye çalışıyor. Ama ne yaparsak yapalım, zihinsel travma o kadar çabuk iyileşmez ve bize bir süre eziyet eder. Geçmiş, iyileşmemiş bir yarayı sürekli olarak yeniden açarak kendini hatırlatacaktır. Bu durumdan en az kayıpla nasıl çıkılır.Makalenin içeriği:
Aradan sonra bizi neler bekliyor?
Günlerdir ilk kez ayrılık sözlerini duymanın şokunu yaşıyoruz. Tüm bunlara inanmayı reddediyoruz. Sevdiğiniz ısrarla her şeyin bittiğini, artık aranızda hiçbir şey olamayacağını söylüyor ve siz dinliyorsunuz ve inanamıyorsunuz, sanki yaşananlar sadece bir rüya, üstelik hiç başınıza gelmiyor. Ve zaten her şeyi anlamaya, anlamaya başladığınızda, her şeyin başladığı yer burasıdır, umutsuzluk gözyaşları, tarif edilemez zihinsel ağrı, olanlara katlanma isteksizliği. Her şey, boşluk, hayat çöktü, o mutlu hayat çöktü, birlikte hayal ettikleri, hayal kurdukları, tüm gelecek planları, her şey, başka hiçbir şey. Yalnızlık ve bir parçanızın sizden alınmış olduğu hissi. Ama burada ne kadar acı verici olursa olsun hayatın devam ettiğini ve ne derse desin sizin de hayatınıza onsuz devam etmeniz gerektiğini hemen anlamalısınız.Birçoğu yardım için arkadaşlara başvurmayı tercih ediyor. Birinin ağlama, tavsiye duyma, destek alma fırsatı olduğunda olmanın çok daha kolay olduğunu kabul edin.
Böyle bir durumda bazıları kendilerini başkalarından korumaya çalışır, ülkeye bir yere gider veya kendilerini eve kilitler, aramaları cevaplamaz ve bir gözyaşı denizi, içilen sigara blokları, uykusuzluk, şişmiş gözler vb. Böyle anlarda kendi içine çekilmemek en iyisidir. Kişinin kederle baş etmesi çok zordur, bu durumda iyileşme çok uzun ve sancılı olacaktır.
Birisi ciddi bir şekilde şımartmayı, sonuna kadar ayrılmayı, diskoları, gece kulüplerini ziyaret etmeyi, alkol almayı tercih ediyor. Ancak bu durumda bile önlemi unutmamak gerekir. Tabii ki, eğlenceli bir etkinliği ziyaret edebilirsiniz - gevşeyin, kendinizi neşelendirin ve orada belki kaderinizle tanışın. Ancak tanıştığınız ilk kişiyle yatmanız önerilmez çünkü gündelik ilişkiler asla iyi sonuç vermez. Ve bu durumda, rahatlatıcı olmaları pek olası değildir. O zaman daha da fazla ve çok daha güçlü bir şekilde pişman olabilirsiniz. Alkol de durumdan bir çıkış yolu değildir, unutmaya yardımcı olması pek olası değildir, aksine duygular ve acılar daha da büyük bir güçle patlayabilir ve görünüşe ve sağlığa en iyi şekilde yansımayacaktır.
Bize ne yardımcı olacak?
Doktorlar stresle baş etmenin en iyi yolunun spor olduğunu söylüyor. Kendinizi güçlendirmeniz ve spor salonuna gitmeniz gerekiyor. Doğada yürüyüşler de tedavi edilir.Her şeyi iyi anlamak ve düşünmek gerekiyor çünkü hepimiz yetişkiniz ve mevcut durumu ayık bir şekilde değerlendirmemiz gerekiyor. Bu gelecekte de işe yarayacaktır. Ne hakkında yanıldığınızı bir düşünün, belki onu haksız yere incittiniz, kırdınız, elbette o da bir melek olamaz, ama yine de artıları ve eksileri tartarak her şeyi iyi düşünmeye değer. Yalnızca böyle bir analiz, kimsenin yardımı olmadan yalnızca kendi başınıza yapılmalıdır, çünkü bunlar sizin duygularınızdır ve ilişki yalnızca sizindir ve onları yalnızca siz yargılayabilirsiniz. Onu arayıp geri gelmesi için yalvarma. Büyük olasılıkla, onu kızdıracak ve gururunu eğlendirecek - "benim yüzümden acı çekiyor." Kendinizi çok fazla suçlamayın, böylece aşağılık kompleksi kazanabilirsiniz. Hayat böyledir, herkes er ya da geç ayrılır.
Yalnız kaldın ve bu hiç de şanssız, şişman, yaşlı veya çirkin olduğun için değil, hayır, kart öylece düştü. Bu bugün doğrudur, ancak hayat o kadar harika bir şeydir ki, kader sizi şimdi yalnız bıraktı, çünkü sizin için bir koz, gerçek bir "beyaz atlı prens" veya siyah bir BMW üzerinde saklıyor. Katılıyorum, gelecekte sizi neyin beklediğini bilmeden geçmiş hakkında ağlamak ve acı çekmek aptalca.
Geleceğin sadece sana bağlı, sadece hayatımızda yapılan her şeyin daha iyisi için olduğuna inanmalısın.
Sevdiğiniz birinden ayrılığa daha kolay katlanmak için aşağıda açıklanan bazı kurallara uyabilirsiniz. Görünüşe göre bu tür manevi konularda kim danışman olabilir, ancak tavsiyeler, talimatlar olmadan yapamazsınız, çünkü anılarınızı ve geçmişinizi kazarak çıldırabilirsiniz. İnan bana, acı deneyimle kanıtlanmıştır.
Herhangi bir olayın, en üzücü olanın bile kendine has bir hikayesi vardır. olumlu noktalar, avantajlar ve faydalar. Hayatın artık bir anlam ifade etmediği ve şansın sizden yüz çevirdiği sonucuna varmadan önce bunun gerçekten böyle olup olmadığını kontrol etmelisiniz.
Bu durumda, şunları yapabilirsiniz: Bir liste yap, ayrılığınızın yalnızca olumlu yönlerini getirecek. Size nasıl fayda sağlayacağını anlamanız ve bu listeyi göze çarpan bir yere koymanız gerekir.
Böyle bir listeye örneğin “Arkadaşlarla serbest iletişim bir erkek”, “Kıskançlığa yol açmaktan korkma”, “Sonunda kısa etek giyebilirsin” gibi bir öğe ekleyebilirsiniz. Listeniz ne kadar büyükse o kadar iyidir.
Yine de, "dünyaların en iyisinde her şey en iyisi içindir" gibi eski bir aksiyom işe yaramaz. Demi Moore'u Hatırlamak. Hollywood'un seks sembolü aktörü Bruce Willis'ten ayrılması da onun için kolay olmadı. Gazeteler onun için acımayla doluydu, ama tüm bunlar genç Hollywood yıldızı Ashton Kutcher ile çıkmaya başlayana kadardı. İyinin en iyinin düşmanı olduğunu bir kez daha kanıtlamak. Acısının, deneyimlerinin ödülü, yeni bir popülerlik dalgası, ünlü bir genç sevgili ve Versace ile bir sözleşmeydi. Bu nedenle aşırıya kaçmamalısınız, hayatın size hangi hediyeleri hazırladığı hala bilinmiyor.
Sakin ve soğukkanlı kalabildiğiniz zaman, eski sevgilinizle bitmemiş tüm işleri çözmeye değer. Böylesine hassas bir operasyon çok hassas bir şekilde yapılmalıdır, böylece eski erkek arkadaş rütbesinden düşman rütbesine geçmez.
Güzelce ayrılmalısın böylece kavga, kavga, herhangi bir hesaplaşma, hakaret olmasın, bu işe yaramaz. İkinize de neşe getirmeleri pek olası değil, bundan iyi bir şey çıkmayacak.
İntikam alma ve sonuna kadar tartışma. Bir zamanlar size verdiği hediyeleri ona almamalı veya ona atmamalısınız, bu düşüktür, çünkü tatilden önce yapılanlar tamamen farklı duygularla yapılmıştır.
Daha sonra arkadaş olabilmeniz veya en azından birbirinizi kötü bir sözle anmamanız için bir kişiden ayrılmak en iyisidir. Hala onun eşyalarına sahipseniz veya tam tersi, onları ne zaman alabileceğiniz konusunda önceden arayıp anlaşmak daha iyidir. Deneme !
Öfke er ya da geç geçecek ve o zaman eylemlerinizi nasıl hatırlayacaksınız? Ya şans eseri kader bir şekilde böyle bir durumda nasıl davranılacağını bir kez daha bir araya getirirse? Sonuçta, daha sonra gözlerine bakmak ayıp olacak.
Yine de bu durumda yeterliliği ve doğruluğu korumak daha iyidir. Size birçok mutlu gün ve saat, dakika ve an veren kişiye minnettar kalmak daha iyidir.
Böyle bir dönemde en iyisi gelecek için planlarınızı sunun. Ne yapacaksın, tamamen özgür ve bağımsız bir insan olacaksın. Bakış açınızı sunun.
Olabilmek bir araya gelin ve denize "el sallayın", ya da Paris'e ya da Venedik'e. Yanan bir esmer veya göz kamaştırıcı bir sarışınla yeniden boyayın. Latin dansları vb. dans etmeyi öğrenin. Bazı yararlı kurslara gidebilir veya hakları devredebilirsiniz.
Şimdilik planlarınıza girmemesi en iyisidir. Böylece, eski sevgilinle müstakbel erkek arkadaşın arasında kalarak, hayatındaki en önemli kişiyi unutacaksın: kendini. Çok yakında yeni bir sevgiliyle tanışacaksın ama bu olana kadar özgürlüğünün tadını çıkar. Ve yine de yeni sevgilinin öncekinden çok daha iyi olmasını istiyorsan, o zaman bu durumda zamanı iyi kullanmalı ve en iyisi olmalısın. Bir hedef belirleyin ve ona doğru sebat edin. Bir seçenek olarak, arzularınızın bir listesini oluşturabilir, bir tür dilek defteri yapabilir, uygun resimlerle süsleyebilirsiniz. Düşünceler nasıl olursa olsun gerçekleşir, bu yüzden güzel bir şey için hayal kurmaya ve çabalamaya değer. Böyle, bir yandan çocukların eğlencesi şüphesiz meyve verecektir. Sadece gerçek ve daha erişilebilir bir şey hakkında hayal kurmaya değer.
Kendini değiştir!
Katılıyorum, muhtemelen bir kız için en büyük sınav, eski kızla ilk buluşmadır. Henüz hiç kimse anlamsızlık yasasını yürürlükten kaldırmadığına göre, ilki, tam da yıkanmamış bir kafayla, eski pantolonlar içinde, mağazadan dolu çantalarla çıktığımız anda karşılaşacağından emin olabilirsiniz.Birçok kız için, bir nedenden ötürü, sevilen biriyle ayrılmak, bir dereceye kadar büyük bir miktar, kazanılan fazla kilolar, dağınık saçlar vb. Kendini sevmeyen bir kızın unvanını mı talep ediyorsun? Eğer öyle değilse ve erkeklerin kalbini fethetmek istiyorsan, acilen kendine bakmalısın!
Arkadaşlarını senin için üzme. Özellikle artık kendiniz için çok daha fazla zamanınız olduğu için, kendinizi disipline etmeniz gerekiyor. Görünüşünüzle kimseyi korkutma korkusu olmadan her türlü cilt maskesini yapabilirsiniz. Bir güzellik salonuna gitme zamanı, harika görünmenin yanı sıra pedikürden solaryuma kadar tüm prosedürler ahlaki açıdan faydalı olacaktır. Evet ve birincisiyle tanışırken harika görüneceksiniz, reddettiği için bir kez daha pişman olmasına izin verin. Bırakın herkes, ayrılmanın sadece size fayda sağladığını düşünsün.
Neden ayrıldığınızı bir kez daha iyi analiz ettikten sonra, her şey için kendinizi suçlamamalısınız. Bunun için bir sebep göstermiş olsanız bile, hiçbir şey öylece yapılmıyor, düşünün, belki de sizi bu tür davranışlara veya eylemlere kışkırtan O'dur? Belki de bir şeydeki suçunu kabul etmektense gitmesi onun için çok daha kolaydır. Sadece bu durumda suçlu olmamak için. Ya da belki gerçekten aşk yoktu, sadece şefkat vardı. Birinden veya bir şeyden ayrılmanız gerekiyorsa, en iyisi hafif bir kalple gitmesine izin vermektir, eğer gerçekten ikinizin de samimi ve parlak duyguları varsa, gerçek aşk, o zaman her şey yine de geri gelebilir. İnsanlar birbirleri olmadan yaşayamadıklarında, birinin yaptığı hatalara rağmen affederler. Sevmek, bir dereceye kadar, affedebilmek demektir. Hepimiz hatalarımızdan ders alırız ve sevdiğimiz için kendimizde bir şeyleri değiştirmeye hazırsak, o zaman yapmaya değer çünkü ne derse desin aşk, insanları dönüştüren en harika duygudur. Bu durumda duygular samimi olmalıdır.
Ayrıldıysanız ve ikinizden biri uzlaşmayı kabul etmiyorsa, o zaman kendinizi öldürecek, sinirlerinizi bozacak, sağlığınızı bozacak ne var, o zaman kaderin sizin için hazırladığı kişi bu değil. Demek ki gerçek aşkınız bir yerlere yürüyor ve onun hayatında görünmenizi bekliyor ve siz geçmişe ağlıyor ve yas tutuyorsunuz.
Bunu yapmamalısın, ne kadar acı verici olursa olsun, sabır ve iş her şeyi ezer, zaman iyileştirir, her şey geçer ve unutulur dedikleri gibi. Geçmişiyle yüzleşen geleceğine sırtını döner, geçmiş geçmiştir, geçmiştir ve geri dönülemez ama senin geleceğin yine de düzeltilebilir. Bu yüzden panik yapmayın, her şey tamamen sizin elinizde. Kendinizi düzeltin, geleceğinizi düzeltin. Kendinizi kendi isteğinize bırakmayın çünkü kendini takdir eden ve seven aynı duyguları çeker. Kendinizi sevin, kendinizi şımartın çünkü bunu hak ediyorsunuz ve siz bunu yapana kadar kimse yapmayacak.
Hayat ne kadar zor olursa olsun yine de güzel çünkü ilerlemeye, mutluluğumuz için savaşmaya, yükselmeye devam ediyoruz. Etrafına bak, etrafta ne kadar güzel şey var. Kendini güzele aç, tutku bizi daha iyi yapar. Vakit kaybetmeyin, hayat durmuyor. Ve kesinlikle uzun bir süre ayrılmaya değmez, bundan iyi bir şey çıkmayacak ve her şey unutulduğunda, kader tarafından sizin için kaderinde olmayan bir kişi için acı çekmenin, o kişiye ve her şeyden önce sizi mutlu etmeye çalışan tek kişiye sarılmanın gerçekten, ne kadar aptalca olduğunu kendiniz anlayacaksınız!
Tek bir şeye odaklanma, hareketsiz durma. İnsan bunun için yaratıldı, hissetmek, affetmek, sevmek, duygu olmadan olmaz, insan robot değildir. Tüm zorluklara ve zorluklara daha kolay katlanmak için, bu durumda buna değip değmeyeceğine dair durumu ayık bir şekilde değerlendirmeniz gerekir. Aşk, kavgalar, ayrılıklar, gözyaşları ve depresyon, hayatımızın tüm resminin bileşenleridir. İnsan aşksız yapamaz, sevmekten kendini alamaz ve buna göre sevilmek ister ama kaderini karşılamak için bazen uzun ve her zaman hoş olmayan bir yoldan gitmeniz gerekir.
Ayrılık ağır bir darbedir. Ama yine de ilişkiyi kopardıysanız, o zaman pes etmeyin ve sonuna kadar mücadele edin ve sevdiklerinizden ayrı kalmaktan nasıl kurtulursunuz, size etkili tavsiyelerle yardımcı olacağız. Ayrıldılarsa, bu gerekli olduğu anlamına gelir ve her şeyden önce buna ihtiyacınız var. Çalışmayan bu kişinin size deneyim için "gönderilmiş" olması mümkündür, ancak ömür boyu değil. Ama ruh acıyorsa ve kalp ağlıyorsa ne yapmalı?
Psikologlar, bir ayrılıktan sonraki en zor dönemin yaklaşık altı hafta olduğunu söylüyor. Ancak geçmişe takılıp kalmazsanız süreyi kısaltabilirsiniz. Bunu anladığınızda ilk adım atılmış olacaktır.
Hatıralardan kurtulun
Kutuyu alın ve onu anımsatan her şeyi en uzak köşeye saklayın - mektuplar, kartpostallar, fotoğraflar, hediyeler. Onlardan sonsuza kadar kurtulmak istiyorsanız - pişman olmayın ve onları atmaktan çekinmeyin. Hatıra eşyalarını üzerinizden atarak, ruhunuzu yükten bir nebze olsun kurtaracaksınız.
Düşünceleri kağıda dökmek
Düşüncelerinizi, deneyimlerinizi ve duygularınızı yazdığınız bir günlük tutun. Günlük, ruhunuzu dökmenin ve birikmiş kızgınlıklardan ve hayal kırıklıklarından kurtulmanın harika bir yoludur. Bu şekilde, olumsuz duyguları yavaş yavaş bırakacaksınız.
özel egzersiz
Bir başka etkili terapi, psikologlar tarafından sunulmaktadır. Bir aynanın karşısına oturun ve kendinize deneyimlerinizi anlatın. Bu, stresi azaltacak ve belki de kendinize dışarıdan baktığınızda tüm durumun o kadar da ciddi olmadığına dair güveninizi güçlendirecektir.
tamamen kendinizi meşgul edin
Bir ayrılıktan sonra depresyon için en sihirli çarelerden biri, kendinizi tamamen işe kaptırmaktır. Ayrılığa daha kolay katlanacak ve üzücü düşüncelerden uzaklaşacaksınız, ayrıca bu psikoterapötik teknik için size ödeme yapılacak. Ve parayla kendine istediğini aldığından emin ol.
boks armut
Koşu, aerobik, dans veya yoga yapın. Öfke varsa, duyguları açığa çıkarın, bağırın veya bir şeyleri kırın. Bedeni acıdan kurtarın, serbest bırakın ki ruh iyileşsin - bu etkili bir yoldur. Negatif enerjiden kurtulmak için kum torbasına yumruk atmak harikadır :)
Ruh için eğlence
Filmler, müzikler, kitaplar, sergiler… Tüm bu “antidepresanlar”, henüz aktif bir yaşam düşünmeseniz bile sonuç verecektir. Arkadaşları, partileri, çeşitli etkinlikleri ziyarete gidin - topluma ihtiyacınız var. Bu arada anılar çok keskindir, doğada yürüyüş yapın, taze bir ormana gidin, meditasyon yapın veya sadece nakış yapın (sakinleşir). Zamanla, yeni canlı izlenimler eskileri gölgede bırakacaktır.
eskisinden daha iyi görün
Görünüm ve şekil çalıştırmayın. Ve şu anda bir ilişkide zor bir dönemdeyseniz, bu, kendinize bakmayı bırakmanız için bir neden değildir. Ne de olsa, kendinize gerçekten bir ayrılıktan sağ çıkma hedefi koyarsanız, güzel görünmeye yönelik kadınsı arzunuzu göz ardı etmenize gerek yoktur. Güzellik evde bile uygundur.
Önemli olan istemektir!
Söylendiği gibi, mutlu olmak istiyorsan öyle ol. Sürekli kendini hırpalamana ve kendini suçlamana gerek yok. 2 hafta sonra, acı çekmeyi güvenle boykot edebilir ve "hastalığı" iyileştirmek için aktif tedaviye başlayabilirsiniz. Başka bir kişiye duygusal bağımlılığın hayatınızda yeri yoktur. Kendi kendine yeterli olmayı öğrenin.
Zaman tedavi eder
Unutmayın: zaman en iyi ve en etkili ilaçtır. Şimdi kabullenmek zor olabilir ama “her şey geçecek, bu bile.” Böyle bir sözün olmasına şaşmamalı. Hiçbir durumda intikam almayı veya umutsuzca onu geri döndürme girişimlerini planlamayın. Her şeyi onurlu bir şekilde atlatacaksınız, çünkü kader bize hayatta kalamayacağımız şeyleri göndermez.
felsefe yapmak
Ayrılmayı felsefi olarak ele alın: Başarısız bir sonla da olsa bir ilişkiden sonra, daha akıllı ve daha akıllı hale geldiniz. Gelecekte aynı tırmığa basmamak için "zayıf yönlerinizi" analiz edin ve belirli sonuçlar çıkarın. Bunun senin şahsın olmadığı sonucuna varacaksın çünkü seninki seninle kalacaktı. Ve bir "yabancıya" ihtiyacın yok, değil mi? :)
Artık ana hedefiniz tatmin edici bir hayata geri dönmek. Ne de olsa hayat güzel, çok yönlü ve delicesine ilginç! Ve onu güzel içerikle kendiniz doldurmalısınız.
Yükleniyor...
