Sevilen biriyle zor bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz? Sevdiklerinizden ayrılıktan nasıl kurtulursunuz

Çok az insan "Ben gidiyorum" sözlerine hazırdır. İlişki sona ermek üzere olsa bile son aşamasını sakin bir şekilde atmak zordur. Psikolojik açıdan bakıldığında bu normaldir. Her kayıp gibi ayrılık da yaşanmalı ve kabul edilmelidir. İyileşmek ve hayatına devam etmek için kişinin normalde yasın beş aşamasından geçmesi gerekir.

Önce bir inkar dönemi gelir. "Hayır, şaka yapıyordu ve gitmiyordu", "Gerçekten boşanamaz" - terk edilen kişinin tüm düşünceleri bunun etrafında dönüyor. Bu aşamada aceleci ama yanlış kararlar verebilirsiniz, örneğin hiçbir şey olmamış gibi davranabilirsiniz. Veya sevdiğiniz kişiyi, istememesine rağmen günde yirmi kez arayın.

Bundan sonra saldırganlık gelir. İntikam fikirleri, arkadaşları ve akrabalarıyla kavgalar, çocukların eski eşlerle buluşmasının yasaklanması - bunlar onun korkunç arkadaşlarıdır.

Daha sonra ihale aşaması geliyor. Kişi dini ve diğer inançlarına bağlı olarak bazı üst güçlerle anlaşmaya varmaya çalışır. Bu bilinçli bir adım (dualar, oruç, aktif ani hayırseverlik) ve bilinçsiz olabilir ("Kilo vereceğim ve o geri gelecek", "Bir daire için para kazanacağım ve o fikrini değiştirecek") .

Bir sonraki aşama depresyondur. Ağır vakalarda - tıbbi yardım ihtiyacına kadar. Gözyaşları, güç kaybı, yaşama isteksizliği - bir süre bununla yaşamak zorundasın. Ve ancak bundan sonra kabul gelir: kişiye olumlu duygular geri döner, içsel güç ortaya çıkar ve yeniden yaşamaya hazırdır.

Geziler, kır tatil evinde geçirilen bir hafta sonundan egzotik bir ülkeye uçmaya kadar, bir ayrılıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Süresi farklılık gösterebilen tüm bu aşamalardan, terk edilen kişinin geçmesine sevdiklerinin yardımcı olması önemlidir. İhale döneminde dindarlık nöbetlerine veya kendinizdeki değişikliklere gülmemelisiniz ve saldırganlık aşamasında çatışmayı körüklememelisiniz. Bu sadece durumu daha da kötüleştirecektir.

Yeni hayat

Kendi kederinizi yönetmek zordur, ciddi bir güç gerektirir. Ancak olanları kabul ettikten sonra hayata yeniden başlayabilirsiniz. Bir ayrılık yaşadıktan sonra insanlar kendilerinin yeni bir yönünü keşfederler. Bozulmuş bir ilişkiyi analiz ederek, bu ilişkinin nesini sevdiğinizi ve nesini kesinlikle sevmediğinizi anlayabilir ve gelecekte hataları tekrarlamaktan kaçınabilirsiniz. Üstelik sadece eski sevgilinizin veya sevgilinizin eksikliklerini ve avantajlarını değil, kendinizinkileri de düşünmek önemlidir. Ancak yaptığınız veya söylediğiniz şey için kendinizi suçlamanıza gerek yok, sadece tekrarlamayı reddedin.

Ağır vakalarda kendinizle yalnız kalmamak, ailenizden, arkadaşlarınızdan veya bir psikologdan yardım istemek daha iyidir.

Ayrıca bir ayrılıktan sonra çok fazla boş zaman ortaya çıkıyor. Daha önce, ortak eğlence için harcanıyordu - sinemaya veya tiyatroya gitmek, akşam yemekleri vb. Artık bu saatler kendini gerçekleştirme fırsatıdır. Bir spor salonuna kaydolabilir, fotoğrafçılık kursuna gidebilir, örgü örmeye veya ahşap el sanatları yapmaya başlayabilir ve sonunda daha önce hiç tanışma fırsatı bulamadığınız arkadaşlarınızla daha sık buluşabilirsiniz. Bazıları için ayrılmak, hayatlarını kökten değiştirmelerine yardımcı olur.

Sevilen birinden ayrılmak her zaman streslidir. Çoğu zaman geçmiş ilişkilerin hatıraları, devam etmemize, yeni ilişkiler kurmamıza ve hayattan zevk almamıza izin vermez. Ancak sevdiğiniz birinden ayrıldıktan sonra bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olacak birçok psikolojik teknik vardır. Bu makaleden öğreneceksiniz Sevdiğiniz kişiyle ayrılığın üstesinden nasıl daha kolay gelirsiniz?

• Bir psikologdan tavsiye: Sevdiklerinizle bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz?
• Boşanmada nasıl hayatta kalınır?

Genellikle sevdiklerimizden ayrıldığımızda duygulara boğuluruz. Bu nedenle durumu rasyonel olarak değerlendirmeyi bırakıyoruz. Kötü bir ruh haline ve takıntılı düşüncelere yenik düşerseniz, ayrılıktan sonraki olumsuzluk depresyona dönüşebilir ve haftalarca, hatta aylarca sürebilir.

Mümkün olduğu kadar çabuk ve acısız bir şekilde ayrılmak için kendiniz üzerinde çalışmanız ve gereksiz düşüncelerin ve güçlü duyguların sizi ele geçirmesine izin vermemeniz gerekir. Bir ayrılığın üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız bir psikoloğun tavsiyelerine kulak verin:

• İlişkiye son verin. Günümüzde birçok çift, ayrılıktan sonra dostane iletişimi sürdürmeye çalışıyor. Bu, ya karşılıklı arzuyla kolayca ayrıldığınızda ya da bir süre sonra endişelerin azaldığı ve herkesin kendi hayatına sahip olduğu durumda mümkündür. Bir ayrılıktan sonra kendinizi kötü hissediyorsanız, o kişiyi hayatınızdan çıkarmaya çalışmak, onu aramamak veya ona yazmamak daha iyidir. Geçici bir önlem olarak buna ihtiyaç var. İlk başta teması tamamen kesmek sizin için daha zor olacak, ancak duygularınızla daha hızlı başa çıkacaksınız. Kendinize sürekli geçmişi hatırlatırsanız, ayrılıktan sonraki kriz uzun süre devam edebilir.

• Sevdiğiniz kişiyi affedin. Çoğu zaman sevdiğimiz birine kırgın olduğumuz için ayrılırız. Sebep ihanet, ihanet, edepsizlik, ilgisizlik veya yalan olabilir. Olumsuz bir durumu sürekli kafanızda tekrarlamamalısınız - yalnızca bir kişiyi içtenlikle affederek yeni bir hayata başlayabilirsiniz. Kişinin gerçekleştirdiği eylemin gerekçelerini anlamaya çalışın. Onun için mazeret bulamazsanız, yollarınızın ayrıldığına ve artık çatışmaların çıkmayacağına sevinin.
• Kendini bağışla. Bir ilişkinin sona ermesinden sıklıkla kendimizi suçlarız - özellikle de ayrılık partnerimizin inisiyatifiyle meydana gelmişse. Kendinizi çok sert yargılamanıza gerek yok. Durumu düzeltmenin bir yolu yoksa kendi hatanızı tecrübe olarak algılayın.
• Bugün için yaşa. Geçmişi anımsamaya ya da neler yapabileceğinize dair kafanızda senaryolar kurmaya çok fazla zaman ayırırsanız, bu sizi şimdiki zamanda yaşamaktan alıkoyacaktır. Bazen bir ayrılıktan sonra insanlar kendi kendilerine yoğunlaşırlar, normal çalışamazlar ve iletişimden kaçınırlar. Bu depresyona giden kesin bir yoldur. Geçmişe takılıp kalmanıza izin vermeyin, bugünün neşesini arayın. Yanınızda sizi destekleyecek ve sizi olumsuz duygulardan uzaklaştıracak yakın insanların olması iyidir.

• Negatif enerjiyi atın. Ayrılıktan sonra hala dile getirilmemiş şikâyetleriniz varsa, sevdiğinizden, kendinizden ya da durumdan rahatsız oluyorsanız bu yükten kurtulmanız gerekebilir. Herkesin yöntemleri farklıdır. Bazen kendinize ağlamanıza izin vermeniz gerekir ve bu daha kolay olacaktır. Pek çok insan negatif enerjiden kurtulmak için tabakları kırıyor, atış poligonuna gidiyor, bisiklete biniyor veya ekstrem sporları deniyor. Eğer tüm bunlar işe yaramazsa, durumu tamamen açıklığa kavuşturmak için sevdiğiniz kişiyle tekrar konuşmak faydalı olabilir. Dile getirilmemiş şikayetleriniz veya çözülmemiş sorunlarınız varsa, bunlar ilerlemenizi engelleyecektir.
• Kendinizi rutin görevlerle meşgul edin. Kendinizi hoş olmayan düşüncelerden uzaklaştırmak için boş zamanınızı uzun süredir ertelediğiniz basit, faydalı şeylerle meşgul etmeniz gerekir. Kendinizi meşgul ederseniz geçmişi fazla düşünme fırsatınız olmayacak ve ayrılığı hızlı ve acısız bir şekilde atlatabileceksiniz. Ayrıca emeğinizin meyvelerinin tadını çıkarabilecek ve kendinizi bir kez daha övebileceksiniz.
• Sevilen biriyle ayrılıktan nasıl kurtulurum? Ayrılığa bilinçli olarak yaklaşın. Duygulara teslim olmak yerine ayrılığın nedenini analiz etmeye değer. Eğer ilişkiniz bittiyse bunun muhtemelen iyi bir nedeni vardı. Kural olarak, bir çiftte ciddi anlaşmazlıklar ortaya çıkarsa, bunlar periyodik olarak ortaya çıkacak ve çatışmalar tekrarlanacaktır. Bu sefer ayrılmamış olsaydınız bile ilişkiniz uzun sürmezdi.

Sevdiğiniz adamla bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz?

Erkekler ve kadınlar ayrılıkları farklı yaşarlar. Bazı psikologlar, ayrılığı en acı verici şekilde deneyimleme eğiliminde olanların kadınlar olduğunu iddia ediyor. Bunun bir açıklaması var - kadınların istikrarı ve tek eşliliği doğanın doğasında var. Ek olarak, insanlığın adil yarısının temsilcileri genellikle ilişkilerde maksimum yakınlığa daha fazla ihtiyaç duyar.

Bir erkek için aşk hayatın bir parçasıysa, kadınlar genellikle tamamen ilişkilere kapılır ve iş, hobiler ve arkadaşlar daha az öncelik kazanır. Bu durumlarda kadınlar ayrılıkları özellikle acı verici bir şekilde yaşarlar.

Uzun yıllar süren bir ilişkinin sona ermesi ve şeker buketi dönemindeki bir ayrılık da aynı derecede nahoş olabilir.

Ayrılığın ardından yaşanan krizle başa çıkmak için kadınlar genellikle aşağıdaki yöntemlere başvuruyor:

• Bir hobi bulmaya veya mevcut hobilere odaklanmaya çalışıyorum. Bu çok iyi bir seçenek, özellikle de bir ayrılıktan sonra ilk kez. Bir hobi, keyifli ve faydalı bir şekilde vakit geçirmenize, olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza ve kendini gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır. Özellikle yaratıcılıkta başarılı olacaksınız: genellikle sanatla uğraşmaya teşvik eden şey güçlü duygusal şoklardır. Ek olarak yaratıcılık, duyguların ifade edilmesine ve negatif enerjinin bile yaratıcı bir yöne kanalize edilmesine mükemmel bir şekilde yardımcı olur.
• Eğer yaratıcılık yardımcı olmuyorsa, arkadaşlar ve Sevdiğiniz kişiden ayrı kaldığınızda nasıl hayatta kalabileceğinize dair kitaplar? Bir ayrılıktan sonra kariyeriniz de daha başarılı bir şekilde gelişmeye başlayabilir. İlişkilerden kurtulduğunuzda, çalışmaya daha fazla zaman ve enerji ayırabileceksiniz; bu, uzun vadede kesinlikle meyvesini verecektir.
• Seyahat etmek, aklınızı ilişkinizden uzaklaştırmanın ve hayatınıza yeniden başlamak için ilham bulmanın başka bir yoludur. Hayallerinizi gerçekleştirerek ve her zaman ziyaret etmek istediğiniz yerlere seyahat ederek özgür hayatınızın başlangıcını kutlayın. Bu kesinlikle yurt dışına gitmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Herkes bir köye veya en yakın güzel şehre seyahat etmeyi göze alabilir ve orada uzak ülkelerden daha kötü vakit geçiremezsiniz. Krizi aşmak için çevre değişikliği her zaman faydalıdır.

• İlişkilerden kurtulduğunuzda, kendiniz üzerinde çalışmak için daha fazla zamanınız ve enerjiniz olacak. Sevdiğiniz kişiden ayrılmakta zorlanıyorsanız kendinizi sevmeye çalışın: spor salonuna katılın, dil kurslarına katılın, daha çok okumaya başlayın. Ancak kendinize aşırı yüklenmemelisiniz. Size fayda sağlayacak, moralinizi yükseltecek pek çok hoş şey var. Örneğin spaya gidebilir, alışverişe çıkabilir veya yeni bir saç kesimi yaptırabilirsiniz. Bu, kendinizi güzel ve istenildiğinizi hissetmenize yardımcı olacak, böylece ayrılık konusunda çok fazla endişelenmeyeceksiniz.
• Çoğu zaman, yeni ilişkiler kadınların aklını bazı şeylerden uzaklaştırmasına yardımcı olur. Bu şekilde geçmişi düşünmeyi hızla bırakabilirsiniz ve hayatınız olumlu duygularla dolu olacaktır. Ayrıca yeni bir ilişki, kaybın o kadar da korkunç olmadığını ve başka biriyle de mutlu olabileceğinizi açıkça ortaya koyacaktır. Ancak yakın zamanda yaşanan bir ayrılıktan sonra biriyle çıkmaya başlamak çoğu zaman zor olabilir.

Bir kadın ayrılığın ardından nasıl yeni bir ilişkiye girebilir?

Ayrılığın ardından yeni bir ilişki neden sorun olur? Psikologlar çeşitli nedenleri belirler.

İlk ve en önemli şey, erkeklerde eski partnerinizin özelliklerini arama eğiliminde olmanızdır. Kötü bir ayrılık yaşadıysanız ve aşkınız henüz geçmediyse, diğer tüm erkekler sırf farklı oldukları için size uygun olmayabilir.

Bu sorunun üstesinden nasıl gelebiliriz?

• Tüm insani nitelikler birbiriyle bağlantılıdır. Karakterlerinizle anlaşamadıysanız ve önceki partnerinizden ayrıldıysanız, onun bazı kişisel nitelikleri muhtemelen size yakın değildi. Bunları çok değer verdiğiniz niteliklerle bağlantılı olarak düşünün, birbirlerini tamamladıklarını göreceksiniz. Bu kişiyle işler sizin için yolunda gitmezse, belki de başka güçlü ve zayıf yönleri olan bir adam aramalısınız.
• Deneyimlerinize ve duygularınıza dayanarak, bir erkekte sizin için en önemli olan nitelikleri vurgulayın. Onlara dikkat edin ve erkeklerin küçük kusurlarını affedin.
• Her insanın içindeki iyiyi görmeyi öğrenin. Aslında kısa sohbetlerden sonra olumlu nitelikleri fark etmek her zaman mümkün olmuyor ama denemeniz gerekiyor. Başlamak için kişiyi anlamaya çalışın ve belirli bir durumda nasıl davranacağını tahmin edin. O zaman böyle bir insanla rahat olup olmayacağınızı düşünün. Yeni erkeğini eski sevgilinle karşılaştırmak yerine tanımaya çalış. Belki yeni sevgilinizle, eski sevgilinizle olduğunuzdan çok daha rahat olacaksınız.

İkinci sık karşılaşılan sorun ise kadının ayrılıktan kendini sorumlu tutması ve yeni bir ilişkiyi uzun süre sürdüremeyeceğinden korkmasıdır. Tipik olarak, bu tür bir kendinden şüphe, ayrılık bir erkek tarafından başlatıldığında ortaya çıkar.

Belirsizlikle nasıl başa çıkılır?

• Olumlu niteliklerinize odaklanın, eski sevgilinizin size hangi iltifatları yaptığını ve hangi durumlarda doğru olanı yapabildiğinizi hatırlayın. Genellikle olumlu yönler olumsuz yönlerden çok daha fazladır, sadece dikkatinizi onlara yoğunlaştırmanız gerekir.
• Hatalarınızı tecrübe olarak değerlendirin. Önceki ilişkilerinizde birçok şeyi kusurlu yapmış olsanız bile bu, yeni ilişkilerinizde de aynı olacağı anlamına gelmez. Tam tersine dersler aldınız ve daha iyi ilişkiler kurmayı öğrendiniz.
• Geçmiş hakkında daha az düşünmeye çalışın. Yeni bir ilişkiye girmeye karar verirseniz, ona temiz bir sayfa açmaya çalışın ve öncekilerle karşılaştırmayın.

Başka bir popüler sorun daha var. Bu, bir ayrılıktan sonra yakınlıktan korkmaya başlamamız gerçeğinde yatmaktadır. Yeniden aşık olmaktan korkuyoruz çünkü mutlu bir ilişkinin ardından yeniden ayrılık gelebilir.

Bu sorunla karşı karşıyaysanız yeni bir ilişkiye başlamadan önce biraz ara vermek isteyebilirsiniz. Ayrıca aşkınızın güzel anılarına odaklanmayı da deneyebilirsiniz; bunlar, bu tür duyguları tekrar yaşamak istemenize olanak sağlayabilir.

Sevdiğiniz kadınla bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz?

Erkekler de sıklıkla ayrılıkları çok güçlü bir şekilde yaşarlar. Ancak kadınlarda ayrılık sonrası yaşanan krizin asıl nedeni yakınlık ihtiyacı ise, bir erkek için ayrılık her şeyden önce özgüvene bir darbedir. Bir ayrılıkla baş etmeyi kolaylaştırmak için, bir erkeğin dikkatini takıntılı düşüncelerden ve anılardan uzaklaştırmaya çalışması, dikkatini hayatın diğer alanlarına çevirmesi daha iyidir.

• Kendini işe kaptırmak, bir erkeğin ayrılıktan sonra yaşadığı krizi aşmasının en etkili yollarından biridir. Zor ve acı veren bir ayrılıktan sonra birçok erkeğin yaptığı tam olarak budur. Bu, hoş olmayan düşüncelerden uzaklaşmanıza ve enerjinizi doğru yöne yönlendirmenize yardımcı olacak çok etkili bir yöntemdir. Ayrıca iş hayatındaki başarı sizi memnun edecek ve olumsuz anıları bastırmanıza yardımcı olacaktır. Kariyer başarısı kendinizi daha iyi hissetmenize ve yeni bir hayata başlamanıza yardımcı olacak önemli bir olaydır.
• Hobiler ayrıca bir ayrılıktan sonra moral bozukluğuyla başa çıkmanıza da yardımcı olabilir. Çoğu zaman erkekler çeşitli sporlarla ilgilenirler. Spor, sağlık açısından faydalarıyla stresi azaltmanın ve negatif enerjiyi serbest bırakmanın harika bir yoludur. Bir ayrılıktan sonra insanlar bazen güçlü olumlu duygulara duyulan ihtiyaç nedeniyle ekstrem sporlara yönelirler. Öyle ya da böyle spor, depresyona girmenize izin vermeyecek mükemmel bir araçtır. Ayrıca vücudunuz üzerinde çalışmak mutlaka sizi memnun edecek sonuçlar doğuracaktır.
• Pek çok erkek de ayrılığın ardından yeni ilişkiler kurmaya çalışır. Bu yöntem oldukça etkilidir. Yeni bir ilişki, kadınlara karşı yeniden çekici hissetmenize yardımcı olacak ve olumlu duygular, ayrılığı daha hızlı atlatmanıza yardımcı olacaktır. Çoğu zaman, bir ayrılığın ardından erkekler ciddi bir ilişkiye hazır değildir, bu nedenle bağlılık olmadan kısa romanlara kapılırlar. Bu tür bir ilişki çoğu zaman gerekli olumlu duyguları getirmez ve hatta bazen ayrılığın acısını daha da kötüleştirir. Erkekler için bir ayrılıktan sonra yeni bir ilişkiye nasıl girileceğine dair tavsiyeler, kadınlara yönelik tavsiyelerden neredeyse hiç farklı değildir. Kendinizi hoş olmayan anılardan soyutlamaya ve iyiye uyum sağlamaya çalışmalısınız.

• Çoğu zaman erkeklerin bir ayrılıktan sonra arkadaşlarıyla daha fazla zaman geçirmesi gerekir. İletişim ek olumlu duygular verir ve yakın arkadaşlarınız kesinlikle durumunuzu anlayabilir ve sizi destekleyebilir. Bir ayrılıktan sonra ilk baştaki dostane iletişim bazen bir erkek için yeni bir aşktan daha önemli olabilir.

Geçici bir ayrılıktan nasıl kurtulurum?

Çoğu zaman, ciddi tartışmalardan sonra çiftler bir süreliğine ayrılmaya karar verirler. Bazen her iki ortak da böyle bir önlemin gerekliliğinden emindir, ancak çoğu zaman ortaklardan birinin inisiyatifiyle geçici bir ayrılık meydana gelir. Psikologlar, bir ilişkiye ara vermenin aslında yararlı bir önlem olabileceğini söylüyor: Birbirinize ara vermek, duygularınızı çözmek ve çift içindeki çatışmaları çözmek için zamanınız olacak.

Aynı zamanda geçici bir ayrılığın zarar değil fayda getirmesi için böyle bir ayrılığın doğru ele alınması ve ayrılığın bir trajedi olarak algılanmaması önemlidir. Geçici bir ayrılık, ayrılıktan önemli ölçüde farklıdır. Bir süreliğine ayrılmanın özelliği nedir?

• Bir süre ayrılırken her iki ortak da ilişkiyi sürdürmekle ilgilenir. Böyle bir kopuşun nedeni genellikle ciddi bir çatışma olsa da bu, durumun düzeltilemeyeceği anlamına gelmez.
• Bazen insanlar kalıcı bir ayrılığa doğru ilk adım olarak geçici bir ayrılığı kabul ederler. Bu genellikle insanların birbirine alıştığı yerleşik çiftlerde olur ve ayrılmaları çok zordur. Ancak bu durumda geçici bir ayrılık olumsuzluğu daha da ağırlaştıracaktır. İlişkiye devam etmek mi yoksa ayrılmak mı istediğinize karar vermek, sevdiğiniz kişiyle konuşmak ve geçici bir ayrılığı kabul etmek, ancak ilişkiyi gerçekten sürdürmekle ilgileniyorsanız daha iyidir.
• Çiftteki sorunlardan uzaklaşmak ve ardından yeni güçle ilişkiler kurmaya geçmek için geçici bir ayrılığa ihtiyaç vardır. İşinize, hobilerinize ve arkadaşlarınıza daha fazla dikkat etmeye çalışın.
• Aynı zamanda duygularınızı çözmek için ilişkide bir molaya ihtiyaç vardır. Anıların sizi bunaltmasını önlemek için, önce ilişkileri düşünmeden biraz zaman geçirmeniz, ardından iç huzurunuzu yeniden sağladığınızda mevcut durumdan bir çıkış yolu düşünmeniz önerilir.

Geçici bir ayrılık, bir mola anlamına gelmese de, çoğu zaman kalıcı bir ayrılıktan daha az zor değildir. Geçici bir ayrılık sırasında duygularla baş etmeyi kolaylaştırmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:

• Her şeyden önce, bir ilişkideki kopuşun sonsuza dek sürecek bir ayrılık olmadığı gerçeğine odaklanın. Geçici bir ayrılığın ardından psikolojik kriz yaşıyorsanız, sevdiğiniz kişinin sizin için gerçekten çok şey ifade ettiği ve ilişkiyi sürdürmenin mantıklı olduğu anlamına gelir. İlişkinizi kurtarmak için kendinizle mümkün olduğunca verimli bir şekilde yalnız zaman geçirmeye çalışın.
• Hoş olmayan anılara ara verin ve kendinizi daha sık memnun etmeye çalışın. Sevdiklerinizle ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek, keyifli alışverişler, yaratıcılık ve hobiler, olumlu duygulardan yararlanmanıza ve depresyona girmemenize yardımcı olacaktır.
• Bir ilişkiye ara vermek, kendinizi daha iyi tanımanın zamanıdır. Kendinizi aktif olmaya motive etmeye çalışın: seyahat edin, yeni şeyler deneyin, yeni insanlarla tanışın veya hiç denemediğiniz bir şeyi öğrenin. Bütün bunlar kişisel gelişiminizi teşvik edecek ve ilişkilere yeni bir bakış açısı getirmenizi sağlayacaktır.

• Geçici bir ayrılık sizin için çok acı verici olmaktan çıktığında, partnerinize karşı ne gibi hisleriniz olduğunu, gelecekteki hayatınızı nasıl gördüğünüzü ve bir çiftte ortaya çıkan çatışmaları nasıl çözebileceğinizi mantıklı bir şekilde düşünmeye çalışın.

Boşanmada nasıl hayatta kalınır?

Sevdiklerinizden ayrılmanın acısından nasıl kurtulursunuz Yıllar süren evlilikten sonra mı? Boşanma genellikle her iki taraf için de uzun bir kriz dönemi gerektiren en zor ayrılıktır. Üstelik ayrılıktan önce ne kadar uzun süre birlikte yaşarsanız ilişkinin sonu da o kadar acı verici olur. Bu neden oluyor?

• Birlikte oldukları süre boyunca insanlar birbirlerine alışırlar. Alışkanlıklarınızı değiştirmek çoğu zaman sevgiyi kaybetmekten daha zordur. Genellikle aile, kişinin konfor bölgesidir. Eşler arasında yakın, güvene dayalı ilişkiler ve karşılıklı anlayışın oluşması uzun zaman alır ve eşler arasında ortaya çıkan bu yakınlığı ve anlayışı ilk başta hiçbir yeni kişinin sağlayamayacağı açıktır.
• Aile her iki eş için de yaşamın büyük bir parçasıdır. Eğer herkes romanlara karakterlerinden dolayı farklı davranıyorsa, aile içi ilişkiler, sırf birbirinizi her gün, sabah ve akşam gördüğünüz için de olsa, hafife alınamaz. Bir kişiyi düzenli olarak gördüğünüzde ve birkaç yıl birlikte yaşadığınızda o kişi kesinlikle hayatınızın önemli bir parçası haline gelecektir.
• Boşanma birçok günlük sorunu beraberinde getirir. Boşanma sırasındaki mülk paylaşımı, taşınma ve diğer rutin konular büyük olasılıkla ayrılığın hayatta kalmasına yardımcı olmaz, yalnızca sinir gerginliğini ağırlaştırır. Sonuçta tüm bu konular boşanmayla ilgili olduğundan hoş olmayan düşüncelerden kaçamazsınız.
• Boşandıktan sonra hala çocuklarınız varsa, bu da bir takım sorunları beraberinde getirir ve dolayısıyla sürekli stres halinde olursunuz.

Elbette boşanma neredeyse hiçbir zaman acısız değildir. Ancak olumsuz duyguları en aza indirebilir ve böyle bir ayrılığı daha hızlı atlatabilirsiniz.

• Geçmiş ilişkileri deneyim olarak düşünün. Birlikte yaşamak her zaman kendinizi daha iyi anlamanıza ve ilişkileri daha iyi anlamayı öğrenmenize yardımcı olur. Kendi hatalarınızı ve partnerinizin hatalarını analiz edin, boşanmanın neden olduğunu düşünün. Doğru sonuçlara varırsanız bir sonraki ilişkinizin daha başarılı olacağına emin olabilirsiniz.
• Yeni bir hayata başlamaya çalışın. İşe, ilgi alanlarına, hobilere ve kişisel gelişime odaklanın. Bir ilişki olmadan bile kendi kendine yeterli ve kendinden emin kalabileceğinin farkına var. O zaman yeni bir romanın gelmesi uzun sürmeyecek.
• Boşandıktan sonra çocuklarınız varsa, onların refahını düşünün ve boşanmanızı onlar için acısız hale getirmeye çalışın.
• Boşanmanın hemen ardından birçok çift iletişimi kesmeye karar verir. Ancak daha sonra olumsuz duygular azaldığında dostane ilişkileri sürdürmeye çalışın. Eski eşler birbirlerini her zaman iyi tanırlar ve boşandıktan sonra bile çoğu zaman hoş bir iletişim kurarlar. Bu özellikle çocuklarınız varsa önemlidir.

Sevilen birinden ayrılmak her zaman streslidir ve ayrılığın kesinlikle ağrısız olmasını beklememelisiniz. Ancak basit psikolojik teknikler, ayrılığı daha hızlı atlatmanıza yardımcı olabilir. Duygulara kapılmamak ve geçmişe takılıp kalmamak önemli, o zaman ayrılığa rağmen hayatta pek çok olumlu anın olduğunu göreceksiniz.

Video “Sevdiklerinizle bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz?”

Güzeli, akıllısı, zengini, tutumlusu, kibarı, güveniliri, herkesi terk ediyorlar... Kadını da erkeği de terk ediyorlar. Hatta tam tersine her zaman ilk önce terk edenleri bile terk ederler... Bir partner ayrıldığında etrafındaki her şey anlamını yitiriyor gibi görünüyor. Sevdiklerinizden ayrılırken nasıl hayatta kalacağınızı bilmiyorsunuz, sürekli eski zamanların anılarıyla eziyet çekiyorsunuz, kendinizi zihinsel yorgunluğa sürüklüyorsunuz. Bu tür davranışlar iyi bir şeye yol açmayacaktır. Bir erkekten ayrıldıktan sonra nasıl hayatta kalabileceğinize dair bir psikoloğun tavsiyesi, duygusal dengenizi yeniden sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Ağla ve acı çek, ama... uzun sürmeyecek!

İnsanlar robot değildir, bu nedenle yalnızca fiziksel hasardan dolayı “kırılmazlar”. Ayrılığın ardından yaşanan duygular inanılmaz acılara neden olabilir ancak psikologlara göre bu acının hissedilmesi gerekiyor.

Sadece kendinize net bir acı dönemi tanımladığınızdan emin olun.

Bazıları için iki hafta yeterli, bazıları için ise bir ay. Ancak uzmanlar bunu uzatmayı önermiyor.

“Acı çekme” döneminde ne yapmalı? Ağlayın, üzülün, kendinizi eve kilitleyin ve hüzünlü şarkılar dinleyin. Evet, evet, bunların hepsi yapılabilir, ancak yalnızca sınırlı miktarlarda. Artık bunu yapamayacağınız bir tarihi takviminizde işaretleyin ve kendinize verdiğiniz sözü tutun.

Acı çeken nesneyle tüm ipleri kesin

Bir alışkanlığın 21 günde geliştirilebileceğini duydunuz mu? Yani 21 gün beklerseniz eylemleriniz (veya eylemsizlikleriniz) otomatik olacaktır.

Ayrılığın üstesinden gelmeyi kolaylaştırmak ve acıdan daha hızlı kurtulmak için:

• Eski sevgilinizi her yerde (sosyal ağlarda, telefonunuzda, uygulamalarda vb.) kara listeye ekleyin.
• Size verdiği tüm hediyeleri atın veya verin.
• Fotoğrafları görünürlükten kaldırın veya daha iyisi silin veya atın
• Aramayın, yazmayın, teorik olarak eski sevgilinizle buluşabileceğiniz yerlerden kaçının
• Yeni yatak takımı alın - birlikte uyuduğunuz yataklardan kurtulun
• Birlikte yaşadığınız evin dekorunu değiştirin, hatta paranız yetiyorsa onarım yapın

Rachel Sussman, "The Breakup Bible" adlı kitabında, iletişimi tamamen durdurmak hala mümkün değilse (örneğin, birlikte çocuklarınız varsa) bir kişiyle bir ay boyunca iletişim kurmaktan kaçınmanızı önerir. Bir ay içinde bağışıklık kazanacaksınız ve eski erkek arkadaşınızla iletişiminiz daha az acı verici olacak.

Popüler inanışa göre gelinliği yakma ritüeli sevgili kocanızı unutmanıza yardımcı olacaktır.

İzle ve kendine iyi bak!

Bunun için duygusal gücünüz olmasa bile kendinizi aşın. Yataktan kalk, yüzünü yıka ve efendinin yanına git. En azından yabancılardan alacağınız hayran bakışlar için bunu yapın. Karşı cinsin ilgisi, benlik saygısını büyük ölçüde artırır ve bu, kural olarak, siz terk edildikten sonra düşer.

Manikür, epilasyon, yeni saç modeli - bunlar bu dönemdeki çareleriniz! Ve sormayın – bu kimin için? Tabii ki kendiniz için, sevgiliniz için!

Değiştirin ve geliştirin: yeni hobiler, tarz ve sosyal çevre seçin

Hayattaki hoş olmayan değişiklikler zaten sizin hatanız olmadan meydana geldiğinden, üretken ve hoş değişiklikler sizin tarafınızdan başlatılmalıdır:

• Görünümünüzü değiştirin. Saç stilinizi, saç renginizi, makyaj uygulamanızı değiştirin. Gardırobunuzu dönüştürün, son olarak her zamanki giyim tarzınızı değiştirin.
• Dahili olarak değiştirin. Yeni hobilerden, kişisel gelişimden, beceri ve yeteneklerinizi geliştirmekten bahsediyoruz. Her zaman oryantal dansın nasıl yapıldığını öğrenmek istedin mi? Neden?! Zamanı. Dil, mutfak veya sanat kurslarına kaydolun - bu şekilde düşüncelerinizi hoş ve yararlı bir şeyle meşgul edecek ve aynı zamanda benzer düşünen yeni insanlar bulacaksınız.
• Ortamınızı değiştirin. Özellikle eski bir erkekle bağlantılıysa. Evet, ortak geçmişinizden gelen insanlar hiçbir şey için suçlanamaz, ancak öncelikle onların görünüşleri size neyin unutulması gerektiğini hatırlatacaktır. İkincisi, bir konuşma sırasında alışkanlıktan dolayı yanlışlıkla sürekli olarak dağılmış çiftinize ve eski aşkınızın nesnesine dönebilirler. Bununla ilgili fazladan hatırlatmaların “iyileşen” kişiye faydası olmayacaktır.

Aslında sevdiğimiz insanlara daha fazla ilgi gösterilmesi gerekiyor, bu da kendi gelişimimiz için bize zaman kaybettiriyor. Duruma diğer taraftan bakın - artık geçici kaynaklarınızı başkasına değil kendinize yatırabilirsiniz! Ve böyle bir yatırım size her an el sallayabilecek biri değil, size fayda sağlayacaktır.

Yardım istemekten çekinmeyin!

Ayrılığın ardından böyle bir dönemde, yüksek lisans derecesine sahip deneyimli bir psikolog bile bir meslektaşının yardımına ihtiyaç duyabilir. Profesyonel bir psikolog da dahil olmak üzere desteğe ihtiyacınız olduğunu kabul etmekten çekinmeyin.

Psikolojik yardıma daha erişilebilir bir alternatif, bir arkadaşla samimi bir sohbettir. Karşılaştığınız ilk güvenilmeyen kişiye sorunlarınızı güvenmemek daha iyidir.

Her ne kadar artık eğitim gibi bu tür psikolojik yardımlar popülerlik kazanıyor. Benzer sorunları olan insanlar bir odada toplanıp konuşarak mevcut yaşam durumlarından bir çıkış yolu bulmalarına yardımcı oluyorlar. Bu tür olayların etkinliği zaten kanıtlanmıştır; diğer insanların daha ciddi ve umutsuz durumları karşısında, sizinki o kadar da felaket gibi görünmeyebilir.

Birisi sizden ayrıldığında ne yapmamalısınız?

Sevgili erkeğinden ayrı kaldığında nasıl hayatta kalacağını bilmeyen birçok kadın aşırılıklara gider. Ancak bunu yapmak kesinlikle imkansızdır. Bir kapının kapandığı yerde diğerinin açılacağını unutmayın. Ve benlik saygısını da unutma.

Yani bir kız şunları yapamaz:

• Bir adamın peşinden koşun, onu takip edin, aramalarla ve mesajlarla onu rahatsız edin.
• Çocukları tehdit etmek, şantaj yapmak, manipüle etmek vb.
• Bir rakiple bir hesaplaşma düzenleyin.
• Sonunda geçmiş aşkınızdan vazgeçene kadar inadına yeni bir romantizm başlatın.

Ne kadar acı verirse versin, kendinizi küçük düşürmeyin. Evet giden adamın geri dönme ihtimali her zaman vardır. Başka bir soru: Bir zamanlar seni terk etmiş bir adama ihtiyacın var mı? Belirli bir durumdaki her kadının kendi cevabı olacaktır, hiç kimsenin diğerlerini yargılama hakkı yoktur. Ancak unutmayın ki yukarıda sıraladığımız eylemlerle eşinizin ya da erkek arkadaşınızın gidişini ağırlaştırırsanız geri dönüş şansı olmayacaktır.

Ve ilerisi! Karşılaştığınız ilk kişinin kollarına koşmayın. Bu, özellikle uzun bir ilişkiden sonra bir erkekle ayrılığın üstesinden nasıl gelineceğini bilmeyenler için geçerlidir. Hayatınızın birkaç yılını unutmak, bir aylık randevuları unutmaktan çok daha zordur. Dolayısıyla bu kadar acı veren ayrılıklardan sonra insanlar kendilerini kontrol edemezler ve bazen hata yaparlar.

Yeterli zaman geçmediyse, yeni bir kişinin yardımıyla bile hemen iyileşemezsiniz. Ama kalbinin tekrar kırılma riskiyle karşı karşıyasın. Üstelik bunun "dikkatini dağıtmanın" bir yolu olduğunun farkında olmayan üçüncü bir kişiye acı çektirmek bayağı ve aşağılıktır. Seni üzen kişi gibi olma.

Bir kişi sevdiği birinden bir ayrılıktan nasıl kurtulacağını merak ettiğinde, onu endişelendiren tek şey, ruhunda ortaya çıkan acıya bir an önce kayıtsız kalma arzusudur. Bir kişi aslında kendisine pek çok harika an yaşatan harika bir partneri unutmak istemeyebilir, ancak yaşadığı melankoli ve zihinsel acılar onu her türlü psikolojik yardıma ve tavsiyeye koşmaya zorlar.

Aslında kişi eski partnerinin anılarından değil, kendisini saran eziyet ve zihinsel acılardan kurtulmaya çalışıyor. Zaten ayrılma sürecinden geçmiş olanların çoğu, aslında eski sevgililerini hatırlayabilir, ancak artık onlara karşı hiçbir şey hissetmeyebilir. Bu kişi sadece acı çekmekle kalmayıp aynı zamanda keyifli anları da beraberinde getirdiyse birini unutmak imkansızdır. Buradaki asıl soru, bir ayrılıktan sonra acı çekmenize neden olan duygusal bağımlılıktan nasıl kurtulacağınızdır.

Büyük olasılıkla, ilişkideki kopma kişinin kendisinin inisiyatifiyle değil, partnerinin iradesiyle meydana geldi veya inisiyatif kişiden geldi, ancak partneri ihanet ettiği, aldattığı veya onu kullandı. Her durumda, tüm bunlar dış dünyada oldu ama duygular ruhta kaldı. Bunlar tam olarak insanın uğraşması gereken şeyler...

Sevdiklerinizle bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz?

Sevdiğiniz kişiden ayrılığın üstesinden gelmenin çok kolay olduğunu söylemek aptalca. Sevdikleriyle ayrılan herkes bunun nasıl bir şey olduğunu bilir. Ancak aynı kişiler, her şeyin zamanla ortadan kalktığını söyleyebilirler. Ve şu anda sana sebep olan acıların sonuna ulaşacaksın. Kendinize zaman verin.

Birlikte olduğu kişilere acı veren bağlılıktan kurtulmak isteyen okuyuculara ne gibi tavsiyelerde bulunabilirsiniz? Kimseyi suçlamaya, üzülmeye veya haklı çıkarmaya çalışmayın. Sevdiğinize hiçbir şey yapmayın. Onu geri almaya, onunla konuşmaya ya da işleri yeniden halletmeye çalışmayın. Sakinleşmek ve dengenizi yeniden sağlamak için kendinize zaman vermek daha iyidir. Belki sevdiğiniz kişi de biraz sakinleşip size geri döner.

Sevilen birinden ayrı kalmanın bunaltıcı hissini herkes bilir. Peki cinsiyet, yaş ve dünya görüşü ne olursa olsun bu dönemi deneyimlemek neden zor?

1. Öncelikle ayrıldığınız kişinin sizi mutlu edebilecek, hayatınızı anlamlandırabilecek tek kişi olduğunu düşünebilirsiniz. Aslında, bu doğru değil. Onunla tanışmadan önce bir şekilde yaşadın mı? O olmadan mutluydun, değil mi? Sadece siz kendi mutluluğunuzu yaratırken eski partneriniz de oradaydı. Sevinciniz kafanızdan geliyor: Sizi mutlu eden biri değil, bu kişinin yanında bir şeye sevinen sizdiniz. Yani sakin ve memnun kalarak hayatınıza anlam kattınız, kendinizi mutlu ettiniz. Her şeyi kendin yaptın ve eski ortağın da oradaydı. Bu yüzden sana öyle geliyor ki, seni değil, o seni mutlu etti.

Partnerinizle tanışmadan önce bir şekilde yaşadığınızı ve onun varlığına ihtiyaç duymadığınızı anlamaya çalışın. Ve onunla birlikte yaşadığınız tüm mutluluk ve tatmin, kafanızdan, "sevdiğiniz kişi yanınızdayken" mutlu olmanız gerektiğine dair inancınızdan geldi. Öyleyse neden kendinizi özgür bir insan olarak mutlu olabileceğinize inandırmıyorsunuz? Görüşlerinizi değiştirin ve prensipte sizin yardımınız olmadan hiçbir şey yapmayacak olan biri için üzülmeyin.

1. İkinci olarak, alışkanlığın gücü iş başındadır. Günlük rutininizi dikkat, zaman ve enerji ayırması gereken başka bir kişiye tabi tutarak tek bir şekilde yaşamaya alışkınsınız. Ve burada her şey özgür hale geldi, yalnızca sana ait. Bununla ne yapacağınızı bilmiyorsunuz çünkü artık tüm dikkatinizi, zamanınızı ve enerjinizi kendinize adayabileceğiniz gerçeğine alışkın değilsiniz.

Bu sadece alışkanlığın gereği. Daha önce sürdürdüğünüz yaşam tarzı alışkanlığından kurtulmalı ve yalnız olduğunuzda hayatınız için yeni bir senaryo geliştirmelisiniz (sevdiğiniz biri hayatınızda yeniden ortaya çıkana kadar, onun yüzünden kendinizi yeniden inşa etmek zorunda kalacaksınız). Başka biriyle ilişki kurabilmek için alışkanlıklarınızı değiştirmekten mutlu musunuz? Neden tek bir kişi olarak mutlu ve tatmin edici bir hayat yaşamak için alışkanlıklarınızı da mutlu bir şekilde değiştirmiyorsunuz?

Hayatınızda bir kişinin daha olması alışkanlığından kurtulmanız, sakinleşmeniz ve partnerinizle tanışmadan önce olduğu gibi hayatın devam ettiğini anlamanız gerekiyor. Yastığınıza sızlanmak veya birine kızmak yerine yaşam tarzınızı değiştirmenize yardımcı olun. "Gitti, ona geçmiş olsun" - bunu kendinize tekrarlayın, çünkü ona verdiğiniz şeyi kaybeden siz değil, diğer kişidir.

Aşk bağımlılığının üstesinden gelmek için psikologlar, aşkın, onu sevmesini sağlayan hormonların salınmasının bir sonucu olduğu fikrine alışmanızı tavsiye ediyor. Ancak bu fenomen geçicidir. Bu nedenle en fazla 3 yıl sonra insan duyguları sakinleşmeye başlar. Eğer sizin durumunuzda bu tür bir aşktan bahsediyorsak, o zaman, yüzünden acı çektiğiniz ruh eşinizle tanıştığınız andan itibaren hormonlarınızın en fazla 3 yıl boyunca öfkelenmesini beklemeniz gerekir, ardından aşkınız artacaktır. geçmek.

İnsanlar ayrılıklarla nasıl başa çıkıyor?

Birisi birinin ayrılığı kolayca atlatacağını düşünüyorsa yanılıyor. Kesinlikle tüm insanlar, yalnızca şiddet derecesine göre farklılık gösteren depresif bir duruma düşer.

İnsanlar bir ayrılıktan sonra ruhlarında dayanılmaz bir acı yaşarlar. Depresyon, yaşamın anlamı kaybolduğunda ve uyuşukluk ortaya çıktığında başlar. İnsanlar hiçbir şey anlamıyorlar, hiçbir şey için çabalamıyorlar. Tek istedikleri baskıcı deneyimlerden kurtulmaktır. Ve herkes bunu kendi yöntemiyle yapar:

1. Bir şişe alkolde.
2. Çok sayıda gıda.
3. Karışık cinsel ilişkide. Vesaire.

Psikologlar, çoğu zaman insanların onları terk edenler yüzünden değil, sevdiklerine yakınken eriştikleri duygular, duygular ve faydalar için acı çektiğini söylüyor. Bir kişinin bir partner olmadan istediğini elde edememesi, buna egonun yaralanması veya önemli ve değerli bir şeyin kaybı hissi diyebilirsiniz.

Ayrılırken kişi kendini çaresiz hisseder. Partnerini hiçbir yere gitmeyecek şekilde etkileyemez ve burada kişi kendisine haksızlık yapıldığına inanmaya başladığında saldırganlıkla karışık çaresizlik ortaya çıkar.

Ayrılık, dağılan ilişkiye değer veren herkes için hoş olmayan bir olaydır. Kadınla erkeğin ayrı kaldığı o ilk günler kuşkusuz zordur. Yakın geleceklerini belirleyecek olan, bu dönemde kendileri için verecekleri karardır.

Bir ayrılıktan sonra her çiftin karşılaştığı en önemli soru acı çekmek mi, yoksa olanlara sevinmek mi? Seçtiğiniz şey, önceki ilişkileri bırakıp yeni ilişkilere geçmek için ne kadar zaman harcayacağınızı belirleyecektir. Acı çekmeyi seçerseniz, olanların yasını tutmak için aylar harcayabilirsiniz. Eğer neşeyi seçerseniz, bir ay içinde geçmişi bırakıp mutlu yaşamaya başlayabilirsiniz.

Bu karar genellikle bilinçsizce verilir. Oturup "Acı mı çekeceğim, yoksa mutlu mu olacağım?" diye düşünmezsiniz. Sonraki birkaç ay boyunca bağlı kalacağınız pozisyonlardan birini bilinçsizce alırsınız.

Ayrılık nedeniyle acı çekmenize gerek yok. Partnerinizden ayrıldığınız için bu, başınıza gelen en iyi şey olduğu anlamına gelir. Özgür bir kişi olarak statünüzün tadını çıkarmaya çalışın. Etrafınıza bakmak ve daha değerli bir ortak bulmak için ortaya çıkan fırsatları hissedin. Kendiniz üzerinde çalışırsanız ve doğru sonuçları çıkarırsanız daha başarılı ve dürüst bir insan bulabilirsiniz.

Bir ayrılıktan sonra kendinizi geliştirmeye başlayın. Bugün daha önce olduğunuzdan daha iyi olun. Eski sevgilinizin sizi yeni, daha mükemmel ve başarılı bir imajla gördüğünde ağzının nasıl açılacağını hayal edin. Daha iyi ol, kendini dönüştür. Daha önce sadece hayalini kurduğunuz şeyi başaracaksınız. Önemli olan bunu başkası için değil kendiniz için yapmaktır. Kendinizi yalnızca siz mutlu bir insan yapabilirsiniz.

Ayrılığın ardından sevinci seçin. Daha sonra kişisel gelişimle meşgul olun. Kendiniz için sadece en iyisini isteyerek biraz bencil olmaya başlayın. Alçakların ve güvenilmez insanların hayatınıza girmesine izin vermeyin. Etrafınızda yalnızca dünyanın maddiliğine değil, aynı zamanda her insanın manevi bileşenine de değer veren başarılı, sorumlu ve bilge insanların olduğundan emin olun.

Kadınlar ve erkekler ayrılıklarla nasıl başa çıkıyor?

Bazı cinsiyetlerin ayrılıkları diğerine göre çok daha kolay yaşadığına dair efsaneler var. Aslında zihinsel ıstırap cinsiyete değil, kişinin hâlâ deneyimlediği kalan duyguların gücüne bağlıdır. Yalnızca artık sevmeyenler acı çekmez. Ve bunlar hem erkek hem de kadın olabilir. Ancak duygular kalırsa, cinsiyetten bağımsız olarak herkes acı çeker.

İnsanlar duygularıyla boğuştuklarında psikolojik yardım almaya teşvik edilmektedir. Eğer olayla kendi başınıza başa çıkmayı başarırsanız, o zaman size ancak aynı hızda devam etmenizi tavsiye edebiliriz.

• Soruna odaklanmayın. Odağınızı yavaş yavaş diğer insanlara, olaylara ve endişelere kaydırın.
• İlişkiyi yeniden kurmaya çalışın. Eski partneriniz tekrar bir araya gelme arzunuzu kategorik olarak reddediyorsa, bunu bir gün bırakın. Geçmişten ayrılma zamanının geldiğinden zaten eminsin.
• Sevdiğiniz kişiyle konuşun. Etrafınızı yalnızca ihtiyacınız olduğunda sizi destekleyecek insanlarla çevreleyin.
• Yeni yerlere gidin ve durumunuzu bilmeyecek yeni insanlarla tanışın. Onlarla sadece bugün ve gelecek hakkında iletişim kurmaya çalışın, sorunlarınızdan bahsetmeyin.

Spor yapın, hayatınızı yeni deneyimlerle doldurun, bir şeyler öğrenmeye başlayın - tüm bunlar sonunda geçmişe veda etmenize izin verecektir.

Bir ayrılıktan sonra ne kazanırsınız?

Ayrılık her insan için zor bir dönemdir, özellikle de ilişkiyi sona erdirme girişimi kendisinden değil partnerinden geldiyse. Böyle anlarda kişi ne pahasına olursa olsun bastırmak istediği şiddetli acılar çeker ve yaşar. Ancak bu acı, kişinin ayrılıkla bağlantılı olarak kendisine ne gibi avantaj ve fırsatların açıldığını anlamamasından kaynaklanır.

Ayrılıktan sonra ne kazanırsınız? Özgürlük. Özgürlüğün kötü olduğunu düşünüyorsun. Ve ilişkilerden arınmış bir insan olduğunuz zamanları kendinizi hatırlayacaksınız. O zaman ne yapıyordun? Nasıl hissettin? Muhtemelen arzularınız ve hedefleriniz dışında kimseye itaat etmek zorunda olmadığınızda durumu takdir etmişsinizdir.

İstekleriniz, ilkeleriniz ve zevkleriniz doğrultusunda yaşama fırsatını elde edersiniz. Artık kimse size karşı cinsten kişilerle çıkmanın ne kadar kötü olduğunu, yatmadan önce yemek yemenin veya şişman olmanın ne kadar kötü olduğunu söylemeyecek. Artık kimse sizi eleştirmeye cesaret edemeyecek çünkü başkasının görüşü sizin için boş bir söz. Bir ayrılıktan sonra önemli olan tek şey kişisel olarak ne düşündüğünüzdür. Ve başkalarının görüşlerini umursamıyorsun.

Başkasının değil, kendi istediğin gibi yaşama fırsatını yakalarsın. Artık sırf seviyorsunuz diye sorunlarını size yüklemeyecekler. Artık evlilik birliğinde olduğunuz için kimseye hizmet etmek zorunda değilsiniz. Dilediğiniz kişiyle dilediğinizi yapmakta özgürsünüz. Siz, kendi hayatının kurallarını ve çerçevesini belirleyen, kendi kendinizin efendisisiniz.

Ayrılıktan sonra ne kazanırsınız? Artık kimse sana ihanet edemeyecek, seni aldatamayacak, seni incitemeyecek, değiştiremeyecek çünkü bunu yapacak başka kimse yok. Kendi başına yaşıyorsun. Başka birinin arzularını düşünmenize ve sizin ihtiyaçlarınızın da karşılanacağı umuduyla diğer insanların ihtiyaçlarını karşılamanıza gerek yok. Kimseye hiçbir borcun yok. Artık iyi bir insansınız çünkü artık kimse sizi eleştirmiyor veya yargılamıyor. Başkasının görüşü sizi ilgilendirmeyen, ilgilendirmeyen boş bir ifadedir.

Her insan, bir dereceye kadar, bir ayrılıkla uğraşmak zorundadır. Ve kaç yaşında olursanız olun, ayrılık sebebiniz ne olursa olsun, bu olayın yarattığı duygular tarifsiz acılara, eziyetlere, eziyetlere neden olur ve ruhunuzun bir parçasını öldürür. Olanlar bir insan için muazzam bir stres. Böyle bir şeyle karşı karşıya kaldığında ya kendi içine çekilir ya da sevdiği birinden ayrılıktan kurtulmanın, daha hızlı iyileşmenin ve normal hayata dönmenin yollarını aramaya başlar. Deneyimli psikologların kendilerini benzer bir durumda bulanlara tavsiye ettiği şey budur.

İnsanlar neden ayrılıklarda zorluk yaşar?

Sevilen birinden ayrılmak, boşluk duygusuna, kedere ve umutsuzluğa neden olarak iyileşmesi zor zihinsel travmaya neden olur. Psikologlar, kişiyi ayrılığa bu kadar sert tepki vermeye zorlayan ana nedenler arasında duyguların samimiyetini, şefkati, yalnızlık korkusunu ve kendini kırbaçlamayı vurguluyor. Her faktöre daha ayrıntılı olarak bakalım.

Samimi aşk ilham verir ve ilham verir, kendinizi tamamen sevdiklerinize vermenizi teşvik eder. Bir aşık, eşi olmadan hayatı hayal edemez. Güçlü ve her şeyi kapsayan bir duygu, bir ayrılıktan hemen sonra ortadan kaybolamaz. Sakinleşmeniz ve kendinize gelmeniz zaman alır. Duygular soğuyup arka planda kaybolana kadar, ayrılığın anıları eziyet ve acıya neden olacaktır.

Çok bağlı olduğunuz bir kişiden ayrılmak daha az zor değil. Bu özellikle uzun yıllardır birlikte yaşayan çiftlere tanıdık geliyor. Uzun bir süre boyunca birbirlerinin alışkanlıklarını iyi incelediler, güvenmeyi öğrendiler ve partnerlerinin tepkisini tahmin etmeyi öğrendiler. Bunu bir anda kaybetmek zordur. Her şeyin geride kaldığı gerçeğini anlamak ve kabullenmek zordur.

Genellikle sizi bir ayrılığa sert tepki vermeye zorlayan ana neden, yalnızlık korkusudur. Terk edilmiş bir kişinin özgüveni düşer. Değersizlik ve aşağılık düşünceleri sürekli kafamda dönüyor. Takıntılı bir "Ya şöyle olursa" korkusu ortaya çıkar: "Ya kimseyle tanışmazsam", "Ya sonsuza kadar yalnız kalırsam" vb. Bu tür düşünceler iyimserlik yaratmaz, sizi üzer ve depresyona sokar, sizi giderek daha fazla ayrılıkla ilgili olumsuz duygulara sürükler.

Kendini kırbaçlamak sizi ayrılık gerçeğini tekrar tekrar yaşamaya zorlar. Kişi düşüncelerini sürekli olarak geçmişe döndürür, birlikte yaşanan mutlu ve neşeli günleri hatırlar, fotoğraflara bakar, belirli bir olayla ilgili müzik dinler. Bütün bunlar onun depresyona girmesine ve kendini suçlu hissetmesine neden olur ve bu da onun olaydan hızla kurtulmasına izin vermez. Peki ayrılığın üstesinden nasıl gelinir?

Psikolojik uygulama şunu gösteriyor: Bir ayrılıktan kurtulmak için zamana ve kişinin sorunla baş etme arzusuna ihtiyacınız var. Geçmişe takılıp kalmayın ve ölen kişiyle ilgili tüm düşünce ve duyguları bir kenara bırakın. Anlayın: hayat devam ediyor ve yeni bir aşama sizi bekliyor. Ayrılığın daha az acı verici olması için psikologlar belirli bir sıranın takip edilmesini öneriyor.

Öncelikle olanlara ayık bir şekilde bakın ve partnerinize karşı tutumunuzu yeniden düşünün. Sonuçta sevgi duygusunun kendisi acıya neden olmaz. Aşk kılığına giren diğer nedenlerden kaynaklanırlar: gururun incinmesi veya dizginsiz bir sahiplenme duygusu, başka birinin hayatını yaşama arzusu veya düşük özgüven. Olanlar için başkalarını suçlamayın. Eksikliklerinize dürüst bir şekilde bakın ve yararlı sonuçlar çıkarın. Yeni ilişkiler kurarken bunları dikkate almaya çalışın. Unutmayın: denemeler öyle bir kişiye verilmez. Bizi daha güçlü ve daha akıllı kılmak için bunlara ihtiyaç var.

Psikolojik uygulama şunu gösteriyor: Bir ayrılıktan kurtulmak için zamana ve kişinin sorunla baş etme arzusuna ihtiyacınız var.

Ayrılıkta olumlu bir şeyler bulmaya çalışın. Kırgın olmayı ve nefret etmeyi bırakın. Olumsuz duygular sağlığı yok eder. Size vefat eden kişiyi hatırlatan, üzücü anılara, gözyaşına veya kırgınlığa neden olan her şeyi atın. Münzevi bir yaşam tarzı sürmeyin. Arkadaşlarınızla ve ailenizle daha fazla iletişim kurun. Onlara nasıl hissettiğinizi söylemekten korkmayın. Ruhunuzda biriken duyguları döktüğünüzde rahatladığınızı hissedeceksiniz. Ayrıca sevdiklerinizin desteği, düşük özgüvenle başa çıkmanıza ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

Yeni ilişkilerden vazgeçmeyin. Anlayın: meydana gelen ayrılık, yeni izlenimler, sevinçler ve toplantılarla dolu yeni bir hayatın başlangıcıydı. Yüreğinizi yeni aşklara açın, sevmeye ve sevilmeye layık olduğunuza inanın.

Dikkat dağıtma yöntemleri

Yeni hobiler ve aktiviteler, ayrılığın neden olduğu depresyon ve olumsuzlukları geride bırakmanıza yardımcı olacaktır. Hayatınızı kökten değiştirmenize gerek yok. Tekrar parlak renklerle ışıldaması için birkaç yenilik getirmek yeterli. İşte bir ayrılığın üstesinden gelmenin ve yeni bir şekilde yeniden inşa etmenin en popüler yollarından bazıları.

• İmajınızı değiştirin.
  Psikologlar şunu söylüyor: Görünümdeki radikal bir değişiklik, bir ayrılıktan sonra hızla iyileşmeye yardımcı oluyor. Saç kesiminizi değiştirin veya saçınızı farklı bir renge boyayın. Gardırobunuzu güncelleyin veya tarzınızı tamamen değiştirin. Bir güzellik salonunu ziyaret edin ve harika vakit geçirin.
• Spor yap.
  Spor salonu üyeliği satın alın. Fiziksel aktivite ruh halinizi iyileştirmenize ve ekstra enerji artışı elde etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca bu şekilde güveninizi artırabilir, formda kalabilir, yeni tanıdıklar edinebilir ve karşı cinsten hayranlık dolu bakışları üzerinize çekebilirsiniz.
• Perakende terapisinden yararlanın.
  Birçok kadın için bu, kaygı ve depresyonla baş etmenin en iyi yoludur. Güncellenmiş bir gardırop, ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve sizi üzücü düşüncelerden uzaklaştırır. Arkadaşlarınızı ve kız arkadaşlarınızı alışveriş gezinize dahil edin, böylece sadece yeni kıyafetler almakla kalmayacak, aynı zamanda eğleneceksiniz.
• Bir geziye çıkın.
  Bilmediğiniz yerleri ziyaret ederek unutulmaz izlenimler ve duygular yaşayacak, yerel doğanın ve mimarinin güzelliğinin tadını çıkaracak ve eski hayatınıza yeni bir bakış atabileceksiniz. Ayrılığın gerçekleştiği yerden uzakta olmak, eylemlerinizi ve eylemlerinizi analiz etmek ve sevdiğiniz kişinin neden aşktan düşebileceğini düşünmek daha kolaydır.
• Evinizi yenilemeye başlayın.
  Küçük bir tadilat, yeni duvar kağıdı veya mobilyaların değiştirilmesi, dikkatinizi dağıtmak için harika bir fırsattır. Yenilenmiş bir dairede parti verin. Arkadaşlarınızla sohbet etmenin keyfini çıkarın, rahatlayın ve eğlenin.
• Tiyatroları, sergileri, müzeleri ziyaret edin.
  Sinemaya gidin veya olumlu edebiyat okuyun. Kültürel geziler, ilhamla yeniden şarj olmanıza ve sizi güzellikle tanıştırmanıza, dünya görüşünüzü değiştirmenize ve olumlu duyguların kaynağı olmanıza olanak tanıyacaktır. Ayrıca ruhsal gelişim ve kişisel gelişim için harika bir şansa sahip olacaksınız.
• Bir evcil hayvan alın. Canlı bir varlığa bakmak, yalnızlıktan kurtulmanın, dikkatinizi dağıtmanıza ve ayrılığın acısını hafifletmenin harika bir yolu olacaktır. Sevecen bir kedi yavrusu ya da komik bir köpek yavrusu sadece boş zamanınızı aydınlatmakla kalmayacak, aynı zamanda harika bir ruh hali kaynağı haline gelecektir.

Popüler teknikler

Stresle baş etmeye ve yaşam sevincini yeniden kazanmaya yardımcı olduğu bilinen birçok özel uygulama vardır. İnsan enerji bedenini ayarlama olasılığına inananlar için faydalı olabilirler. Bunlardan bazıları.

• "İkinci doğum".
  Her sabah bir kovaya soğuk su doldurun. Sağ elinizin parmaklarıyla girdabı saat yönünde döndürmeye başlayın ve şu kelimeleri söyleyin: "Suyu temizleyin, öfkeyi ve takıntıları benden uzaklaştırın, yeniden doğmama yardım edin!" Cümleyi 6 kez tekrarlayın. Daha sonra büyülü suyu başınızın üstüne dökün. Eylemlerinize olumlu duygularla eşlik etmeye çalışın. Yeni doğduğunuzu ve bir bebek kadar saf olduğunuzu hayal edin.
• "Bağlantılar ateşleniyor."
  Bir balmumu mumu (tercihen bir kilise mumu) satın alın. Yakın, iki elinizle alın ve alev diz hizasında olacak şekilde konumlandırın. Kollarınızı vücudunuzun ortasında tutarak yavaşça yukarı kaldırın. Alevin çatırdadığı ve titremeye başladığı yerlerde durun. Aynı zamanda, sizi terk eden kişinin imajını zihinsel olarak canlandırın ve şunu söyleyin: “Seninle olan tüm bağlardan kurtuluyorum. Kendimi senden kurtarıyorum. Affedin ve bırakın." Mumu alın hizasına getirin ve söndürün.
• "Kalbin havalandırılması."
  Egzersizi akşam yatmadan önce yapın. Pencereye dönük oturun ve sessiz müziği açın. Rahatlamaya ve kötü düşüncelerden kurtulmaya çalışın. Göğsünüzün ortasına, boynunuza ve alnınıza biraz köknar veya lavanta yağı sürün. İçsel hislerinize odaklanın. Ölen kişiyi düşündüğünüzde kalp bölgesinde oluşan acıyı ve ağırlığı hissedin. Derin bir nefes alın ve göğsünüzün ortasında acı ve ıstırabın akmaya başladığı bir delik oluştuğunu hayal edin. Yavaş ve derin nefes alın. Her nefes verişte ruhunuzun nasıl hafiflediğini, göğsünüzde hoş bir ürperti hissinin belirdiğini hissedin. Tüm acılar döküldüğünde, boşluğu sıcak bir sevgi duygusuyla doldurun. Sevdiğiniz her şeyi hatırlayın: güzel gün batımları, pişirme kokusu, ebeveynler ve evcil hayvanlar. Sıcaklık vücudunuza yayılıncaya kadar bekleyin, gülümseyin ve yatağınıza gidin.

Sevilen biriyle ayrılığın üstesinden gelmek zordur. Olanlarla yüzleşmek ve olağan ilişkiler olmadan yaşamaya devam etmek zaman alır. Her şeyin değiştiğinin ve geçmişe geri dönmenin mümkün olmayacağının farkına hemen varılmaz. Önemli olan kendinizi hırpalamamak ve suçlayacak birini aramamaktır. Yavaş yavaş, adım adım hayatınızı yeniden inşa edin ve ilerleyin. Önümüzdeki birkaç ay boyunca bu kişinin anılarını hafızanızdan silmeye çalışın. Bir ayrılıktan nasıl kurtulacağınıza dair psikologların tavsiyelerine uyun ve belki gelecekte bu bölümü bir gülümsemeyle hatırlayacaksınız çünkü bu, yeni ve harika bir ilişkinin başlangıcı olacak.