Hemen anlaşalım: katı diyetler yok ! Gerçekten "zararlı" veya "yasak" bir şey yemek istiyorsanız, bunu yapmak sürekli psikolojik rahatsızlık yaşamaktan daha iyidir. Sabahları yapmak daha iyidir, böylece her şeyin vücutta tamamen işlenmesi için zaman olur. İdeal seçenek, tüm bunları sebzelerle desteklemektir!
Temel beslenme kuralları
Beslenme dengeli olmalı , yani proteinler, yağlar ve karbonhidratlar içermelidir. Ve elbette, yeterli miktarlarda vitamin ve mineraller. Eğilmemek için çeşitli diyetlere kapılmamalısınız.
Eğer alımınızı büyük ölçüde sınırlarsanız Sahra, o zaman ilk önce glikozun girdiği beyin hücreleri zarar görür.
Protein açlığı aynı zamanda beyni, kas dokusunu, saçı ve tırnakları da etkileyecektir.
kusur yağ termoregülasyonun bozulmasına yol açar. Yani, bir kişinin donduğuna dair sürekli his.
Vücut tarafından yetersizlik vitaminler ve eser elementler tüm vücudu da kötü bir şekilde etkiler. Ancak sentetik vitamin-mineral kompleksleri kötüye kullanılmamalıdır. Sindirilebilirlikleri oldukça düşüktür ve bilimin tüm başarıları ile etkilerinin etkisi doğal maddelerin etkisinden farklıdır.
Örneğin, aşırı kalsiyum böbreklerinize ve eklemlerinize tuz şeklinde yerleşir. Kalsiyumun şelatlı formu (kalsiyum iyonu + amino asit) % 85-90 oranında emilirken fazlası böbrekler tarafından tamamen atılır.
Küçük porsiyonlarda günde 5-6 kez yemeniz gerekir.
.
İlk olarak, sürekli bir açlık hissi yaşamayacaksınız. Yani, aşırı yeme riski azalacaktır. Bu diyetle midede oluşan hidroklorik asidin mide duvarlarını aşındıracak zamanı olmayacaktır. Sonuç olarak, eroziv gastrit, gastroduodenit ve mide ülseri gelişme riski azalacaktır. Ve yiyeceklerde bulunan tüm besinlerin sindirilebilirliği önemli ölçüde artacaktır.
Çok soğuk veya çok sıcak yiyeceklerden kaçının
.
çok sıcak yemek ilk başta küçük erozyonların ve daha sonra ülserlerin ortaya çıkmasına neden olabilecek yemek borusu ve mide duvarlarını yakabilir.
çok soğuk yemek(dondurma ve buzlu meşrubatlar) mideden normal sindirim için gereken süreden daha hızlı tahliye olma eğilimindedir. Bununla birlikte, daha önce yediğiniz her şey on iki parmak bağırsağına taşınacak ve sonuç olarak sindirim süreci bozulacaktır. Bu, yiyeceklerde bulunan besin maddelerini alamayacağınız anlamına gelir. Ve ayrıca, midede sindirim için hazır olmayan yiyecekler, bağırsaklara bir kez girdikten sonra çürümeye başlar! ortaya çıkar otointoksikasyon- çürüme ürünleri ile vücudun kendi kendini zehirlemesi.
Yiyecekleri iyice çiğneyin
.
Yiyeceklerin asimilasyon süreci zaten ağız boşluğunda başlar: tükürük alkali bir reaksiyona sahiptir - bu karbonhidratların parçalanmasına katkıda bulunur. Bu nedenle mideye giren yiyeceklerin tükürük ile yeterince nemlendirilmesi gerekir. Ağız boşluğuna konulan yemeklerin porsiyon başına 40-50 çiğneme hareketi yapılması yeterlidir. İlk başta zor olsa da sıvı gıdalar da yeterli miktarda tükürük ile nemlendirilmelidir. Doğu'da dedikleri gibi: "Sıvı yiyecekler yiyin, ancak katı yiyecekler için!"
İyi bir ruh hali içinde masaya oturun
.
Bir şeye üzülüyorsanız, önce sakinleşin, sonra masaya oturun. Midede birçok sinir ucu vardır. Ve mide ülserinin genellikle sinirsel bir temelde geliştiği gerçeği bir efsane değil, sert bir gerçektir.
stres yemeyin
.
Bir tür sıkıntının sonucu olarak, aniden çok acıkmış hissederseniz ve yemek yerseniz, durun ve bu durumda yemeğin sadece yararlı olmayacağını, aynı zamanda zararlı olabileceğini de düşünün (önceki paragrafa bakın). En etkili stres giderici egzersizdir. Spor yapmaya veya dans etmeye alışkın değilseniz, sadece temiz havada yürümek yeterli olacaktır. Ve hiçbir şeyin zorla yapılmasına gerek yok. Uygun yürüme ve mesafe hızını kendiniz seçersiniz.
İçme rejimi
Doğru beslenmeye ek olarak, şunları da gözlemlemelisiniz: içme rejimi. Her gün en az 1,5-2 litre tam teşekküllü sıvı içmeniz gerekir.
Komple sıvılar şunları içerir:
- saf içme karbonatsız kaynatılmamış su
- yeşil çay
- bitkisel çaylar
Sıvı alımında kısıtlama sadece hamile kadınlara (özellikle hamileliğin son üç ayında) ve belirli böbrek hastalığı türlerinden muzdarip kişilere uygulanır. Her iki durumda da, zayıflamış böbrekler ortaya çıkan ve başarısız olan yükle baş edemeyebilir. Ve bu bizim için kesinlikle işe yaramaz.
İlk aşamada, tüketilen sıvı miktarındaki keskin artışın bir sonucu olarak, şişlik. O zaman vücutta su tutulmasına katkıda bulunan ve tüketimini önemli ölçüde sınırlayan yiyeceklere dikkat etmelisiniz:
- Şeker
- baharat
- Sarımsak
Şimdi yemeklere bakalım. Neye avantaj sağlamalı ve neyi sınırlamak daha iyidir.
Sınırlanması tavsiye edilir, ancak diyetten çıkarmak daha iyidir:
- baharatlı yemek
- yağlı yiyecekler (yağlı et ve hayvansal yağlar)
- kızarmış yiyecekler
- füme etler
- un ürünleri ve hamur işleri
- tatlılar, özellikle çikolata
Mesele şu ki, bu yiyeceğin sindirimi önemli miktarda enerji alır. İlk başta mide, karaciğer ve pankreas önemli bir yük ile çalışır, çünkü bunu sindirmek için birçok enzime ihtiyaç vardır. Ve sonra bağırsakların tüm bunları sindirmesi ve sindirilmemiş gıda kalıntılarını güvenli bir şekilde çıkarması gerekir.
Et, “Et: İyi mi Kötü mü?” Makalesinde ayrıca ele alınacaktır. .
Diyette aşağıdaki yiyecekler arzu edilir:
- sebzeler (taze, dondurulmuş, haşlanmış, pişmiş, buğulanmış)
- meyveler (taze ve kuru meyveler)
- çilek (taze, kurutulmuş, dondurulmuş)
- tam tahıl gevreği
- durum buğdayı makarnası
- kahverengi pirinç (cilasız)
- siyah ekmek ve kepekli ekmek
- Balık ve deniz ürünleri
- süt ürünleri (peynir ve süzme peynir dahil)
- rafine edilmemiş bitkisel yağlar (ayçiçeği, zeytin vb.)
Sağlıklı bir kişinin diyeti önemli miktarda içermelidir. diyet lifi — lif. Yukarıdaki ürünlerin ilk yedi grubunda yeterli hacimde mevcuttur.
Selüloz aşağıdaki görevleri yerine getirir:
- Sindirim sürecini kolaylaştırır, yani. kronik kabızlığı, koliti ve kanseri önler
- Midenin tüm hacmini doldurur (sıvıyı emer ve buna bağlı olarak şişer), bu nedenle açlık hissini azaltır.
- Bağırsak mikroflorasının gelişimi için uygun bir ortam yaratır
- Doğal bir sorbenttir, yani. toksik maddeleri emer ve uzaklaştırır: pestisitler, nitratlar, ağır metal tuzları vb.
Burada belirli bir sayı belirtmiyorum, çünkü her organizma bireyseldir. Bitkisel gıdaları yemek rahatsızlığa neden olmamalıdır. Çiğ sebze ve meyvelerin sindirimi zorsa ve hoş olmayan hisler ortaya çıkıyorsa, haşlanmış ve pişmiş olanlar tercih edilmelidir. Ek olarak, örneğin mide ülseri gibi gastrointestinal sistemin belirli hastalıklarının alevlenmesi ile çiğ sebzeler hiç tavsiye edilmez.
Aktivitenizin ve yaşam tarzınızın doğası gereği diyet lifi eksikliğiniz varsa, o zaman Temizleme Programına dahil olan Biofiber burada yardımcı olacaktır. İhtiyaca göre 7-10 gün küçük porsiyonlarda içilebilir.
Yani, seçim senin! Diyetinizi düzenleyin ve hızlı sonuç alın. Ya da her şeyi olduğu gibi bırakın ve ardından sağlıklı ve güzel cildi unutun!
Her kız temiz cildin mutlu sahibi olmak ister ve bu şaşırtıcı değildir. Modern yaşam ritmi ve kötü ekoloji topluma damgasını vuruyor. Zaman yetersizliği nedeniyle giderek daha fazla insan beslenme kurallarını ve temel yüz bakımını ihmal ediyor. Sonuç olarak, çekicilik katmayan siyah noktalar ve iltihaplanma ortaya çıkar. Yüzün cildini temiz ve eşit hale getirmek için etkili önerilere uymak yeterlidir. Her yönü sırayla ele alalım.
Yöntem numarası 1. Hijyen
- Yatak çarşaflarını, özellikle yastık kılıflarını haftada 1-2 kez değiştirin. Banyo havlularınızın her zaman temiz olduğundan emin olun ve mümkünse iki günde bir yıkayın.
- Cilt bakım kremlerini yatmadan hemen önce uygulamayın, aksi takdirde bileşim yastık kılıfına emilerek bakteri oluşumuna neden olur. Yatmadan önce daima makyajı yıkayın.
- Son kullanma tarihi henüz geçmemiş olmasına rağmen yılda en az 2 kez pudra ve fondöten değiştirin. Makyaj süngerleri için her ay yeni bir pudra pedi kullanın. Allık, göz farı ve fondöten uygulamak için kullandığınız fırçaları temizlemeyi unutmayın.
Yöntem numarası 2. Cildini buharla
- Yüz derisinin her zaman temiz kalması için buğulanması gerekir. Buhar banyoları gözeneklerin açılmasına ve ter ile fazla sebumun giderilmesine yardımcı olacaktır.
- Prosedürü etkili bir şekilde gerçekleştirmek için fazla makyajı çıkarın, yüzünüzü oda sıcaklığında suyla yıkayın ve yüzünüzü kurulayın.
- 3 l demleyin. kaynar su 80 gr. herhangi bir şifalı bitki En yaygın huş ağacı kabuğu, papatya, öksürük otu, biberiye, civanperçemi, at kuyruğu, karahindiba, kekik.
- Otların üzerine sıcak su döktükten sonra yaklaşık 40 dakika demlenmesine izin verin. Sonra karışımı bir tencereye dökün, bir tabureye koyun ve yanına oturun.
- Saçınızı bir at kuyruğunda toplayın, başınızı bir havluyla örtün ve kendinizi küvetin üzerine indirin. Dermisi yakmamak için yaklaşık 35-45 cm mesafe bırakın. Buhar etkisi sonucunda gözenekler açılmaya başlayacak ve yüz terleyecektir.
- İşlem süresi normal ciltler için 10 dakika, kuru epidermis için 7 dakika, yağlı ciltler için 15 dakikadır. Banyo yaptıktan sonra yüzünüzü temizleme toniği ile silin.
- Gözeneklerinizi kapatmak için yüzünüzü soğuk suyla yıkayın. Sonucu düzeltmek için yüzünüzü buz küpleriyle silin. Bu tür manipülasyonları haftada 2 kez yapın. Temizlemeye ek olarak, bileşimin solunum yolu ve sinüsler üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
Yöntem numarası 3. siyah noktaları patlatmayın
- Temiz bir epidermisin sahibi olmak için sivilce, apse ve siyah nokta sıkma alışkanlığından vazgeçin. Öneri, özellikle bu tür manipülasyonların tırnaklarla yapıldığı durumlarda geçerlidir.
- Ülserler ve siyah noktalarla başa çıkmak için, bu amaç için özel olarak tasarlanmış maskeler satın alın. Kural olarak, asetilsalisilik asit, hidrojen peroksit veya aktif karbon içerirler.
- Evden uzakta olduğunuzda kirli ellerle makyaj yapmanıza gerek yok. Bu amaçlar için kozmetik diskleri ve çubukları kullanmayı bir kural haline getirin. Yaz aylarında cilt çok terler, yağ bezlerinin aktivitesinin ürünlerini kirli ellerle değil, paspas veya ıslak mendillerle çıkarın.
Yöntem numarası 4. Diyetinizi dengeleyin
- Cildin durumu doğrudan ne yediğinize bağlıdır. Daha önce de belirtildiği gibi, her modern insan tam ve düzenli olarak yemek yiyemez. Epidermisi temizlemek için günde 3 defa iki ara öğünle birlikte yiyin.
- Hamburger, sosisli sandviç ve diğer hızlı yiyecekleri atlayın. Ev yapımı turşu ve konserveleri, kızarmış, yağlı ve çok tatlı yemekleri günlük menüden çıkarın. Listelenen yiyecekler, kurtulması çok zor olan yağ tıkaçları ve pürülan akne oluşturur.
- Vücuda faydalı unsurlar sağlamak için McDonald's'ta değil, ofis kantininde öğle yemeğine gidin. Birinci, ikinci yemek ve taze sebze salatası sipariş edin.
- Günde bir kez buğulanmış balık, et veya deniz ürünleri yemeyi alışkanlık haline getirin. Sebzeleri haşlayın, baklagiller ve tahıllar yiyin. Kahvaltıyı reddetmeyin, uyandıktan sonra süzme peynir, yulaf ezmesi veya çilekli keten lapası, az yağlı yoğurt yiyin.
- Geç bir akşam yemeği sırasında ağır yeme alışkanlığından vazgeçin, gıda hijyenine dikkat edin. Son öğün yatmadan 4 saat önce yapılmamalıdır. Bu süreden sonra sadece meyve, süt ürünleri, çilek yiyin.
- Cilt hızlı dehidrasyona eğilimlidir, bu nedenle içme rejimini gözlemlemek son derece önemlidir. En az 2,7 litre kullanın. günde temiz su (ortalama yapılı kızlar için). Yaz aylarında belirtilen miktarı 3 litreye çıkarın.
- Şekerli gazlı içecekleri ve tuzlu suyu, paketlenmiş meyve sularını ve aromalı çayları diyetinizden çıkarın. Alkolden vazgeçin veya 200 ml'den fazla içmeyin. kuru şarap (haftada en fazla 2 kez).
Yöntem numarası 5. Cildinizi uygun şekilde nemlendirin
- Saf su, nemlendirmenin en etkili yöntemi olarak kabul edilir. Daha önce de belirtildiği gibi, içme rejimini koruyun. Nem eksikliği, dermisin soyulmasına ve iltihaplanmasına yol açacaktır.
- %80 nemlendirici içerikli cilde hidrojel ve serumları düzenli olarak uygulayın. Yaşa göre kozmetik seçin.
- Cildin kurumasını önlemek için yazın UV korumalı ürünler kullanın, nemlendirici bir film oluştururlar. Solaryumu ziyaret ederken, bronzlaşma stüdyosunda satılan özel bir kremle yüzünüzü bulaştırın.
- Bir meyve sıkacağı alın, kereviz, havuç, lahana, elma, portakal veya armut ile taze pişirin. Kızarıklıktan kaçınmak için içeceği 1:1 oranında filtrelenmiş suyla seyreltin.
- Mevsim meyveleri, meyve ve sebzelere yaslanın, cildi en iyi nemlendirir ve vücudu vitaminlerle doyurur. Yatmadan önce doğranmış dereotu ile kefir veya ryazhenka içmeyi alışkanlık haline getirin.
Yöntem numarası 6. Kaliteli kozmetik kullanın
- Düşük kaliteli kozmetikler (bakım, dekoratif) cildin erken yaşlanmasına yol açar, gözenekleri tıkar, pürülan akne oluşumunu teşvik eder. Piyasada veya alt geçitte bu tür fonları satın almayı reddedin.
- Makyaj sanatçıları için özel mağazalarda yüksek kaliteli dekoratif kozmetikler satılmaktadır. Doğal ürünleri tercih edin. Kore markası "VOV" a daha yakından bakın, ürünleri tamamen hipoalerjeniktir.
- Mümkünse, ton bazını minimum miktarlarda ve haftada 2 defadan fazla kullanmayın. Aynısı pudra, göz altı kapatıcı, düzeltici, allık uygulamak için de geçerlidir. Fondöteninizi nemlendirici serum bazlı BB formülüyle değiştirin.
- Yaşa bağlı değişiklikleri dikkate alarak kozmetik seçin. Yakın zamanda 20 yaşına girdiyseniz, 30 yaş üstü kızlar için krem veya tonik almanıza gerek yoktur. Yaşınızdaki epidermisin sorunlarıyla mücadele etmeyi amaçlayan genç ciltler için yaşlanmayan bir formül edinin.
- Ruj, fondöten veya pudra alışverişi yaparken doğrudan test cihazından yüzünüze uygulamayın. Kural olarak, bu tür ürünlerin raf ömrü hızla sona erer, ayrıca bu adım hijyenik değildir. Tek kullanımlık numuneler için danışmanınıza danışın.
Yöntem numarası 7. Cildinizi buzla silin
- Kozmetik buz kullanımı cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, temizler ve pürüzsüzleştirir. Uygulama sıklığı - günde 2 kez, daha sık. İşlemin süresi 3-5 dakikadır.
- Kompozisyonu hazırlamak için 30 gr alın. papatya, 25 gr. huş ağacı kabuğu, 10 gr. Biberiye. Bu bitkileri kaynar suyla demleyin (miktar buz kalıbının hacmine bağlıdır), 1 saat bekletin. Belirtilen süreden sonra solüsyonu süzün, bölmelere dökün ve dondurun.
- Yeşil veya siyah çay bazlı buz yapabilirsiniz. Bunu yapmak için güçlü bir demleme yapın, yaklaşık 45 ml dökün. 200 ml başına limon suyu. infüzyon. Torbalara veya buz kalıplarına koyun, dondurun.
- 2:1 oranında su ile seyreltilmiş greyfurt suyundan buz yapın. İsteğe bağlı olarak lavanta, sardunya, ginseng veya okaliptüs gibi en sevdiğiniz uçucu yağları ekleyin. Hazırlandıktan sonra infüzyonu kalıplara dökün, donmasını bekleyin ve belirtildiği şekilde kullanın.
Yöntem numarası 8. peeling yapmak
- Peeling veya ovma prosedürünü ihmal ederseniz temiz yüz cildi elde etmek zordur. Uzmanlar, yağlı ve karma ciltler için haftada en az 2 kez formülasyonlar hazırlamanızı tavsiye ediyor. Kuru tip bir dermis durumunda, her 10 günde bir ovma gereklidir.
- Dilerseniz ev yapımı değil, satın alınmış ovma kullanabilirsiniz. Ana şey, aktif karbon, hidrojen peroksit veya asetilsalisilik asidin bulunduğu bir bileşim seçmektir.
- Bir fırçalama yapmak için 35 ml karıştırın. 15 gr mısır veya badem yağı. yenilebilir jelatin, şişene kadar çeyrek saat bekletin. Bu sırada, bir avuç bademi bir karıştırıcıda öğütün ve önceki bileşime ekleyin. Verimliliği artırmak için kullanılmış kahvenin (çekirdek) eklenmesi önerilir.
- Burun, alın ve çenenin kanatlarına özellikle dikkat ederek, peeling bileşimini yüzün tüm yüzeyine uygulayın. 10 dakika bekletin, ardından yüzünüze dairesel hareketlerle masaj yapmaya başlayın. Sürtünme süresi 5 dakikadır, daha az değildir. Tüm manipülasyonlardan sonra buzlu suyla yıkayın.
Altı ayda bir multivitamin kürü için, kompleksi ampullerde balık ve porsuk yağı ile tamamlayın. Böyle bir hareket, toksinleri ve zehirleri vücuttan uzaklaştıracak, bağışıklık sistemini güçlendirecek ve cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirecektir. Mevcut ürünlerden maskeler yapın.
Video: Temiz ve sağlıklı cildin 5 sırrı
Vücutta meydana gelen tüm süreçlerin bir yansıması cildin durumudur. Yanlış beslenme cildin görünümünün bozulmasına, elastikiyetinin azalmasına ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur.
Sağlıklı cilt için beslenmenin özellikleri
Cilt sağlığı, vücuttaki üç ana maddenin içeriğini gerektirir: melanin, karotenoidler ve hemoglobin. Pigmentasyon melaninden etkilenir, hemoglobin kanı oksijenle zenginleştirmekten sorumludur ve karotenoidler doğal antioksidanlardır ve cildin yaşlanmasını önleyerek pürüzsüz ve bakımlı bir görünüm verir.
Domuz ve sığır karaciğeri, balık ve kırmızı et, fasulye, avokado, kahverengi pirinç, badem, soya ürünleri, hurma, yer fıstığı ve muz kandaki melanin artışına yardımcı olur.
Ceviz, karabuğday, bitter çikolata, nar suyu, yeşil elma ve hurma vücuttaki hemoglobin artışına katkıda bulunur.
Karotenoidler sarı ve yeşil bitki gıdalarından elde edilebilir: balkabağı, havuç, hurma, deniz topalak, maydanoz, yeşil soğan ve diğerleri.
Cildin kuruması ve soyulması, yağ ve karbonhidrat eksikliğine işaret eder. Turuncu ve kırmızı sebze ve meyvelerde bulunan A vitamini durumu düzeltebilir.
Kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemek için sadece taze alınması gereken C vitamini alımını artırmalısınız. C vitamini eksikliği, diğer şeylerin yanı sıra, örümcek damarlarının oluşumunu kışkırtır.
Biyotin (H vitamini) eksikliği cildi gevşek yapar. Biyotin eksikliğini süt, fındık, yumurta sarısı, karaciğer yardımı ile doldurabilirsiniz.
Vücutta protein eksikliği ile yetersiz hücre yenilenmesi meydana gelir ve cilt kolayca savunmasız hale gelir, yaralar ve çeşitli yaralanmalar oldukça uzun süre iyileşir. Protein taze balık, tavuk, hindi, ev yapımı peynir alımını artırın.
Cildin sık sık kızarmasının nedeni, füme, baharatlı ve kızarmış yiyeceklerin kötüye kullanılması olabilir. Bu tür yiyeceklerin yanı sıra tatlı şaraplar da en aza indirilmeli veya tamamen ortadan kaldırılmalıdır.
Sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmak istiyorsanız bazı ürünlerden vazgeçmeniz gerekiyor. Bu özellikle yarı mamul ürünler, konserveler, raf ömrü uzun ürünler, tuzlu ve baharatlı yiyecekler için geçerlidir.
Yüz ve vücudun güzel cildi için diyet
Birçok etkili diyet, öncelikle fazla kilolardan kurtulmayı amaçlar. Aynı zamanda, çok az insan bu tür diyetlerin cilt üzerindeki sonuçlarını düşünür. Bu arada kilo kaybı ne kadar yoğun olursa, cilde o kadar zararlı yansır. Ağırlığın azalmasıyla deri altı yağ tabakası azalır, cilt sarkar ve kırışıklıklar oluşur.
Cilde yansıyan en iyi yol ve dengesiz beslenme veya açlık. Yararlı maddelerden yoksun olan cilt solar, kurur ve çok çirkin görünür. Bu nedenle, figürün bakımına cilt bakımı eşlik etmelidir. Bunun için yüz derisi için bir diyet var.
Sağlıklı ve güzel bir cilt için bir diyet, aşağıdaki ürünlerin tamamen dışlanmasını içerir:
- siyah çay, kahve, gazlı içecekler, çünkü içerdikleri kafein cildi bozar;
- vücuttaki su eksikliği cildi kuruttuğu için idrar söktürücü özelliği olan ürünler;
- tatlı yiyecek;
- füme etler;
- Fast food;
- alkol.
Cildin durumu çok içler acısı bir konumdaysa, cilt için diyet vücudu temizlemekle başlamalıdır. Bu bir ay içinde gerektirir. Herhangi bir tahıl seçebilirsiniz, ancak daha büyük bir etki için tuz, şeker ve yağ tüketimini hariç tutmak istenir. Temizleme kursunun ilk yarısında diyet sadece tahıllardan oluşmalıdır, sonraki iki hafta içinde tahıllara taze sebzeler, otlar ve meyveler eklenebilir. Temizleme işlemini tamamladıktan sonra cilt güzelliği için diyete başlayabilirsiniz.
Cilt güzelliği için yedi günlük diyet menüsü şuna benzer:
| Gün | günün menüsü |
|---|---|
| ben | Sabah: haşlanmış yumurta, haşlanmış et veya jambon, sütlü şekersiz çay, tahıl ekmeği Öğle yemeği: sebze suyunda pancar çorbası, patatesli hindi haşlanmış, limon suyu ile havuç salatası Akşam: pilavlı haşlanmış tavuk, domates suyu. |
| II | Sabah: domates, portakal suyu, kraker, süzme peynir Öğle yemeği: yumurta, tavuk suyu, haşlanmış karaciğer, karabuğday lapası, mandalina veya portakal Akşam: jöleli balık, sebze salatası, nar suyu. |
| III | Sabah: otlar ve domates ile pişmiş omlet, limonlu yeşil çay, elma Öğle yemeği: sebze çorbası, pilavlı deniz ürünleri, domates suyu Akşam: bir parça jambon, meyve salatası, ekmek, ev yapımı peynir. |
| IV | Sabah: ev yapımı peynir, tost, sütlü kahve, ballı ve fındıklı müsli Öğle yemeği: balkabağı püresi çorbası, haşlanmış dana eti, taze sebzeler, greyfurt suyu veya ebegümeci çayı Akşam: greyfurt suyu, sebzeli haşlanmış balık. |
| V | Sabah: portakal suyu, jambon, süt lapası, kraker Öğle yemeği: az yağlı ekşi kremalı sebze çorbası, patates püresi, tavuk pirzola, mandalina veya portakal Akşam: jambon, sebze güveç, limonlu veya naneli yeşil çay. |
| VI | |
| VII | İzin verilen ürünlerin menüsü. |
Makalenin içeriği:
Her kız, görünüşte en önemli şeyin güzel ve bakımlı bir cilt olduğunu bilir. Yüzde küçük kusurlar ortaya çıkıyorsa, bu kadının özgüvenini ve özgüvenini büyük ölçüde etkiler. Bazen yüzünüze maksimum özeni göstermek zor olabilir ancak en temel ve basit ipuçlarını biliyorsanız, fazla zorlanmadan yüzünüzü mükemmel hale getirebilirsiniz. Aşağıda bu kozmetik ipuçları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
- Her birimiz “Ne yiyorsak oyuz!” sözünü işitmişizdir. Bu çok doğru bir ifade çünkü yanlış yemek sadece vücuda değil, aynı zamanda görünüşümüze de çok zarar veriyor. En basit örnek, belirli gıdaların kullanımının vücut tarafından algılanmaması ve buna alerjik bir reaksiyonun eşlik etmesidir. Bu nedenle, diyetinize E vitamini, proteinler ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler eklerseniz cildiniz minnettar olacaktır. Her gün 100 gr tohum veya kuruyemiş yiyin, içlerinde çok miktarda E vitamini bulunur. Cildi iltihaplanmadan korur ve kırışıklıkların görünümünü önler. Ayrıca diyetinize deniz balıklarını da dahil edin, cilt güzelliği ve sağlığı için vazgeçilmez kabul edilir. Tüm deniz ürünleri, yukarıda bahsedilen yağ asitleri bakımından zengindir, cildimizin gençliğinden sorumludurlar. Ayrıca her insanın menüsünde her gün taze sebze ve meyveler bulunmalıdır. Vücudun tam işleyişi ve dolayısıyla güzel bir cilt için en gerekli tüm bileşenlere sahiptirler.
- Güzellik uzmanları, cildimiz için yeşil çayın harika özelliklerini iddia ediyor. Gerçek şu ki, bu çay türü çok miktarda flavonoid içerir. Bu maddeler güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir, bu sayede cildin gençliği uzun süre korunur. Ek olarak, tein (kafeine benzer) içerir, ancak kafeinden farklı olarak etkisi çok daha hafiftir ve bu nedenle daha faydalıdır. Yeşil çayın her sabah içilmesi tavsiye edilir, çünkü sadece cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm gün boyunca enerji artışı sağlar.
- Sadece yeşil çay değil, sade su da içmek iyidir. Musluktan değil, yalnızca temiz olması arzu edilir. Sonuçta vücudumuzun her gün yaklaşık 2 litreye ihtiyacı var. sıvılar. Bu miktarda alırsa, cilt her zaman temiz ve sağlıklı olacaktır.
- Elbette cildinizi parlaklaştıracak halk tarifleri olmadan yapamazsınız. Bu tarif çok yardımcı olur: Papatya ve nergisleri eşit oranlarda karıştırın, üzerlerine kaynar su dökün ve 20 dakika bekletin. Her sabah bu infüzyonla yüzünüzü yıkayın ve bir ay içinde cilt durumunuzun nasıl iyileştiğini göreceksiniz. Böyle bir infüzyon buz kalıplarında dondurulabilir, bu pahalı kozmetiklere harika bir alternatiftir. Gerçek şu ki, buzun da cilt üzerinde çok iyi bir etkisi var. Yüzünüze soğuk bir küp donmuş et suyu geçirdiğinizde kan dolaşımını uyarır, hücrelere kan akışı gerçekleşir, bu da cilde maksimum oksijen erişimini sağlar.
- Cildi temiz ve kadifemsi yapacak mükemmel bir temizleyici bira yani köpüğüdür. En iyi sonuç için köpük yüze 15-20 dakika uygulanabilir ve ardından su ile yıkanabilir. Bu aracı her gün güvenle kullanabilirsiniz. Bileşiminde bulunan maya sayesinde cilt mükemmel bir şekilde dengelenir ve cildin gençliği uzun süre korunur.
- Yüz yıkamak için kullanılan termal su da çok popüler. Bu tür suyun günlük yıkama için kullanılmasının cilt durumunu önemli ölçüde iyileştirdiğine inanılmaktadır. Sonuç olarak, su dengesi sürekli korunur, böylece ciltte kuruluk ve pullanma olmaz. Ayrıca yüzdeki siyah noktalardan da bu şekilde kurtulabilirsiniz. Tabii ki, böyle bir aracı herhangi bir kozmetik mağazasından satın alabilirsiniz, ancak buna ek olarak, kendiniz yapmak oldukça mümkündür. Sadece normal köpüklü maden suyu satın alın ve gece boyunca açık bırakın. Sabahları yüzünüzü doğal olarak kurumasına izin verirken bu suyla yüzünüzü yıkayın. Bir ay içinde tamamen farklı bir yüz görebileceksiniz - temiz ve sağlıklı.
- Salatalık ve suyu yüzü mükemmel bir şekilde temizler. Kendi salatalık suyu losyonunuzu yapmak için zamanınız yoksa, sadece bir salatalık kullanın. Parçalara ayırın ve yüzünüze koyun ya da sadece yüzünüzü silebilirsiniz. Düzenli salatalık prosedürleri cildi önemli ölçüde iyileştirir ve epidermisin üst katmanını besler.
- Bir randevuya veya başka bir önemli olaya gidiyorsanız ve aniden bir sivilce çıkarsa, düzeltmesi kolaydır. Tanınmış göz damlası "Vizin" in sadece gözleri tedavi etmek için değil aynı zamanda yüz için de kullanıldığı ortaya çıktı. İltihaplı bölgelere damlacık uygulamak gerekir ve sivilce anında azalır, yüz temiz ve taze olur.
- Birçok kozmetikçi, cildin durumunun yüzlerimizi nasıl yıkadığımıza bağlı olduğundan emindir. Yani yüzünüzü yıkarken sabun kullanmamalısınız çünkü cildi büyük ölçüde tahriş eder ve sivilce oluşumuna neden olur. Amerikalı bilim adamları, yüzünüzü yıkarken sabunu reddeder ve yüzünüzü sade suyla yıkarsanız, sivilcelerden %20-25 oranında kurtulabileceğiniz sonucuna varmışlardır. Ayrıca sabun kullanımından sonra yağ bezlerinin olması gerekenden çok daha fazla sebum salgıladığını kanıtlayan çok sayıda çalışma yapılmıştır.
- Yüzünüzü her zaman temiz tutmak için ortaya çıkan sivilceleri asla sıkmayın. Sonuçta sıkılan bir sivilce sonrasında kalan lekeler ve izler yüzünden yüzünüzü düzene sokmak oldukça zordur. Ek olarak, dokunarak enfeksiyonu yüzünüzün her yerine ve ötesine yayabilirsiniz. Sonuç olarak, küçük bir sivilce, bunların yüzün her yerinde görünmesine neden olabilir. Bu nedenle, ne kadar isteseniz de yüzünüze dokunmayın, böylece her şey kısa sürede kendiliğinden geçer.
- Hem vücudun hem de cildin maksimum miktarda faydalı vitamin alması gerekir. Bunu yapmak için, taze meyveler, sebzeler, meyveler ve süt ürünleri kullanarak yüzünüzü düzenli olarak farklı maskelerle şımartın. Herhangi bir eczanede uygun fiyata satılan kozmetik kil ile birleştirilebilirler. Bu kil cildi mükemmel şekilde tazeler, temizler ve besler. Cildi, tüm kirleri ve zararlı etkilerini iyice temizlemeyi unutmayın. çevre gözeneklere derinlemesine nüfuz eder ve tahrişe ve akneye yol açar.
- Yalnızca tanınmış üreticilerin kozmetiklerine güveniyorsanız, her cilt tipi için kozmetik olduğunu hatırlamak önemlidir. Sonuçta, çok yağlı kıvamlı bir yüz kremi kuru ciltler için uygunsa, nemlendirir ve beslerse, bu ürün kesinlikle yağlı tip için uygun değildir. Bu, aşırı sebum salgılanmasına neden olacak epidermisin gözeneklerini daha da tıkayacaktır. Bu nedenle hala cilt tipinizi bilmiyorsanız bir güzellik uzmanına başvurun. Tipinizi belirlemek için gerekli tüm analizleri yapacaktır.
- Cildinizin güzelliği sadece kullandığınız kozmetiklerden değil, aynı zamanda kozmetikten sonra yüzünüzü düzgün bir şekilde temizleyip temizlemediğinizden de etkilenir. Gerçek şu ki, asla yüzünüzde ve gözlerinizde makyajla yatmamalısınız. Gün boyunca cilt çevrenin zararlı etkilerine maruz kalır, çünkü sıcaklığa maruz kalmak onu yaralayabilir. Ayrıca, kozmetikten nadiren dinlendiği göz önüne alındığında, gece oksijene doyduğu ve tam bir huzur içinde olduğu tek zamandır. Bu yüzden yatmadan önce yüzünüzü iyice temizlemeniz önemlidir.
- Ve ana tavsiye kötü alışkanlıklardan vazgeçmektir. Sonuçta, sadece vücuda değil, cilde de zararlıdırlar. Örneğin, sigara içen insanlar şu işaretten tanınabilir: yüzlerinde ve ellerinde sarı tenleri vardır. Bunun nedeni, sigara dumanını teneffüs ederken, bir kişinin vücutta biriken ve cildin renginde bir değişiklik olarak ortaya çıkan birçok zararlı maddeyi solumasıdır. Hareket, cildin rengini ve tonunu olumlu yönde etkileyen kan dolaşımını iyileştirdiğinden, tüm kötü alışkanlıkların sporla değiştirilmesi tavsiye edilir. Ayrıca yoğun egzersiz, cildi temizlemenin harika bir doğal yolu olarak kabul edilen terin serbest kalmasına yol açar.
Bu videoda yüz temizliği için en iyi uzman ipuçları:
Merhaba sevgili okuyucular!
Işığın kısılmasını istediğinizde ve sevdiğiniz kişi bir yerde gözenekler çok geniş olduğu için, bir yerde sivilce olduğu için ve cilt köşelerinde soyulduğu için size yakından bakmadığında bu güvensizlik hissini biliyor musunuz? Dudaklar? Böyle anlarda temiz yüz derisi, doğanın en büyük armağanı gibi görünüyor.
Sorunlu cildin bir ebeveynin geninin sonucu olduğu durumlarda bile, bu konuda bir şeyler yapılabilir. Size cildinizi nasıl temiz, güzel ve bakımlı yapacağınızı anlatacağım. Birkaç kural, ipucu, talimat ve ... sır!
Canım, seni hayal kırıklığına uğratmak zorundayım! Aşağıdaki ürünleri inkar etmezseniz, yüz problemlerine veda etmek son derece zor olacaktır.
- Tatlılar. Lezzetli bir şey olmadan çay içemiyorsanız, şekeri balla değiştirin. Örneğin, küçük bir parça süzme peynir veya fındık üzerine bal dökün. Lezzetli!
- Hayvansal yağ. Birçok insanın domuz yağı veya domuz pastırması ve yumurta sevdiğini biliyorum. Kendine güvenini korumak ve aynaya her bakışından sonra acı çekmemek gerekli bu çöpten kurtul.
- Kızarmış yiyecekler. Eti seviyor musun ve kendini inkar edemiyor musun? Her şeyi bir çift kazanda veya fırında pişirin, ancak bir tavada değil ve haftada iki kereden fazla değil.
- İnek sütü. Şaşırmış? Ne yazık ki ondan hayır gelmez.
- Kahve. Cildin rengini ve durumunu çok kötü etkiler, dikkatli olun ve uyanmak için kontrastlı bir duş kullanın.
- Alkol. Bu noktada, her şeyin açık olduğunu düşünüyorum. Biraz farklı, ev barının kapısı kilitlenmeli ve anahtar atılmalıdır.
- Un. Basit karbonhidratlardan kaçının.
- Baharatlı, tuzlu, baharatlı, tatlı yemekler.
İşte sorunlu ciltlerle yemek kesinlikle yasak olan şey. Tabii ki, hayatınız boyunca böyle sıkı bir diyete bağlı kalmak zor, ancak zaten harika bir görünüm elde etmeye karar verdiyseniz, sadece cildiniz için değil, aynı zamanda cildiniz için de faydalı olacak ürünler için en az bir ay bekleyin. bir bütün olarak tüm vücut için.
Hangi yiyecekler yenebilir ve hatta yenmelidir?
- Sebzeler ve meyveler. Aşağıdaki vitaminleri içerenler özellikle yararlıdır: A, C, E, PP, B grubu vitaminleri.
- Baklagiller.
- Ceviz.
- Balık. Yağlı balıklar da uygundur, Omega-3 asitleri içerir. Ne kadar büyülü olduklarını biliyor musun?
- Hububat.
- Kurutulmuş meyveler.
- Süt ürünleri: süzme peynir, kesilmiş süt. Süt değil, hatırladın mı?
Gördüğünüz gibi, o kadar da korkutucu değil. Tüm bu ürünler çok lezzetli ve en önemlisi - sağlıklı! Bırakın gastrointestinal sistemin durumunu, böyle bir diyetin deride ne gibi mucizeler yaratacağını hayal bile edemezsiniz.
Hangi kurallara uyulmalıdır?
Bu hayatta kurallar yoktur. Uygun bakımı sağlamak yeterli değildir, yine de belirli kurallara uymanız gerekir. Onlar kolay, dürüst.
- Şapkaları ve yastık kılıflarını en az üç haftada bir yıkayın. Gölge veya pudra uyguladığınız ponponların ve süngerlerin durumunu izlediğinizden emin olun. Bunun ne kadar önemli olduğuna dair bir örnek vereyim. Güzellik uzmanım neredeyse iki ay boyunca genç bir adamın alnındaki sivilcelerden kurtulmaya çalıştı. Haftada üç kez düzenli olarak ona gitti, çok para harcadı ve sonra güzel bir Şubat günü şapkasını alnına nasıl çektiğini gördü. Hemen adamın şapkasını ne sıklıkla yıkadığını sordu. Görünüşe göre, geçen kış satın aldığından beri şapkasını hiç (!) Yıkamamıştı. Yıkandıktan sonra elbette alnın durumu normale döndü.
- Kozmetik mağazalarında test cihazları kullanmayın. Evet, bu gölgelerin veya fondötenlerin sizin için nasıl doğru olduğunu kontrol etmek istiyorum, ancak sonuçlar başarısız bir pudra tonundan daha kötü olabilir.
- Sabunla yıkamayın. Cildi kurutur ve tahriş eder. Yıkamanın başka birçok yolu var.
- Yatmadan önce makyajı çıkardığınızdan emin olun.
- Sivilce patlatmayı unutun. Tehlikeli, şaka değil. Kendiniz için bir tür uğursuz mantra bulun, örneğin: "Şimdi bunu çeneme sıkarsam her zaman sivilcelerim olacak." Kişisel olarak bana yardımcı oluyor.
- Güneş koruması kullanın. SPF faktörlü kaliteli bir krem seçin ve dışarı çıktığınızda mutlaka sürün.
- Cildinize günlük bakım sağlayın. Nasıl doğru yapılır? Okumaya devam etmek.
Cilde layık bakımı sağlıyoruz
“Kozmetik” hayatıma yeni başladığımda, birinin bir kağıda yapmam gereken her şeyi, daha fazla uzatmadan yazacağını hayal ettim. Şimdi okuyucular, her şeyi bana yapılmasını istediğim şekilde size sunuyorum.
Küçük bir arasöz. Fonları bir sınıf olarak adlandıracağım ve eksik ürünü satın almadan önce yapmanız gerekiyor. Bunu yapmazsanız ve tipinize uymayan ürünler kullanırsanız, sadece iyi bir sonuç elde edemezsiniz, aynı zamanda cildin durumunu daha da kötüleştirirsiniz.
O zaman hadi gidelim.
Günlük bakım
temizlik Cildi yıkamak için özel bir köpük veya jel ile temizlemeniz gerekir. Sabun değil. Hemen hemen her yerde, prosedürü günde iki kez gerçekleştirmenin gerekli olduğunu yazıyorlar: sabah ve akşam. Arkadaşım kısa süre önce yüzünde kılcal damarların belirmeye başladığını ve bir tür ağ oluşturduğunu keşfetti. Bir dermatoloğa gitti, anında günde kaç kez "yıkayıcı" kullandığını sordu. Alt satır: Sadece akşamları kullanın ve sabahları soğuk veya soğuk suyla yıkamanız yeterli olacaktır.
Tonlama.İşlem bir losyon veya tonik ile yapılır. Bu ürünler ton verir, gözenekleri daraltır ve antiseptik etkiye sahiptir. Cildi günde iki kez toniğe batırılmış bir pamuklu çubukla silebilirsiniz.
Nemlendirici. Nemlendirici dokuda hafif olmalıdır. Koruyucu etkisi olan gündüz kullanım için bir krem seçmek en iyisidir. Böylece cilt gün boyu nemlenmiş ve korunmuş olacaktır.
Dikkatinizi kışın nemlendiricilerin besleyici olanlarla değiştirilmesi gerektiğine çekmek istiyorum.
Gıda. Geceleri besleyici bir krem uygulayın. Cildin, sunduğunuz tüm faydalı şeyleri kullanabilecek ve kullanabilecek olduğu gecedir.
Haftalık Bakım
Ovalar ve peelingler. Cildinizin ölü hücrelerden kurtulmasına yardımcı olun, aksi takdirde daha sonra gözenekleri tıkarlar ve sivilce olmadan yapamazsınız. Bu amaçla halk ilaçlarını tercih ederim: mısır unu, irmik. Birkaç damla zeytinyağı ekleyin. Fırçalamanız hazır.
Yüz masajı. Prosedür son derece kullanışlı ve keyifli. Kızınız, anneniz veya kız kardeşinizle yaşıyorsanız, bu beceriyi birlikte öğrenin ve birbirinize böyle bir masaj yapın. Ve faydalı ve ortak eğlence.
Yılda en az bir kez yapılması gereken işlemler
Cildin özelliklerine, yaşına, sorunlarına ve diğer şeylere bağlı olarak, tüm kursları nemlendirme, besleme, geri yükleme üzerine yürütmek mümkün ve hatta gereklidir. Bu amaçla, hem ev yapımı maskeleri hem de bir güzellik uzmanı tarafından yapılan prosedürleri kullanabilirsiniz. Gibi evrensel bir çareye "tökezlerseniz" çok şanslı olacaksınız. mavi kil maskeleri. Sadece cildi nemlendirmekle kalmaz, kırışıklıkları yumuşatır, aynı zamanda yaşlılık lekeleri veya sivilce sonrası ile de baş eder.
Kendi maske ve losyonlarınızı kendiniz yapmak istemiyor ancak doğal cilt bakım ürünlerinin peşindeyseniz buraya “bakabilirsiniz”. bu site. Çok çeşitli doğal kozmetikler ve çok uygun fiyatlar var.
Tatlı olarak güzellik sırlarımız var!
sırlartemiz ve güzel cilt
Her kadının, istediği sonuca nasıl ulaşacağına dair kendi sırları vardır: ister yüz derisi olsun ister röportajı geçmek olsun. İnternet ve temiz tenlerinin sırlarını açığa vurmaktan çekinmeyen nazik kızlar sayesinde biz de ideale yaklaşabiliriz.
Ben, anladığınız gibi, bu tür kızlardan biriyim ve ben de açık tenin sırlarını keşfetmek istiyorum.
- Rüya. Yeterli uyku kesinlikle cildin genel durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Birkaç gün uyumamaya değer, gözlerin altında koyu halkalar var, cilt gri ve hiç gülümsemek istemiyorsunuz.
- Su. Bolca su iç.
- kozmetik buz. Papatya, adaçayı, nane, üzüm suyu veya karpuz kaynatma olabilir - her neyse. Bu araç mükemmel şekilde tonlar, gözenekleri sıkılaştırır ve cildi besler. Ve çeşitli kaynatma ve meyve sularının kendi bireysel etkileri vardır. Çare, görme sorunları olanlar ve damarlar yüzeye çok yakın olanlar için kontrendikedir.
- Açık havada yürür. Daha büyük daha iyi. Ve temiz hava ile birlikte uyku daha güçlü olacaktır.
- Kaliteli kozmetik. Kendinize bir fondöten inkar edemiyorsanız, hafif dokulu, doğal malzemelerden yapılmış kaliteli bir ürün satın alın.
- Aşk! Olumlu duygular, mutluluk ve neşe hormonları. Cildin düşmanlarından biri olan stresin basitçe yeri yoktur.
Sev ve sevil! Cildiniz şu anda en iyi durumda olmasa bile düzeltilebilir ve ölümcül değildir.
Bloga abone olun, yazın, birbirimizi destekleyip motive edeceğiz! Tüm gülümsemeler ve iyi bir ruh hali!
Yükleniyor...
