Evde genç bir yüz nasıl tutulur? Yaşam boyunca ve yaşlılıkta genç yüz cildi nasıl korunur?

Bir kadını her yaşta çekici yapan nedir? Pürüzsüz, elastik ve bakımlı bir cilt. Cildi genç ve güzel tutmak için üç önemli koşulun gözetilmesi gerektiği bir sır değil: tam cilt hidrasyonu, optimal su-tuz dengesi, optimal dış yaşam koşulları. Ancak çok az insan akan suyumuzda bulunan klor kadar hiçbir şeyin cildimizi bozamadığını ve cildimizin en büyük düşmanlarının her gün yıkadığımız duş jelleri olduğunu ve cildimizi her geçen gün daha da savunmasız hale getirdiğini bilir. koruyucu yağ tabakası Aslında "cilt gençliği nasıl korunur?" oldukça basit, sadece günlük alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı biraz değiştirmeniz gerekiyor.

Dış koşullar

Dairede sıcaklık ve nem

Her şeyden önce, dairenizde en uygun dış koşulları yaratmanız gerekir. Yağ bezlerinin düzgün çalışması ve cildinizin aşırı kurumasına karşı korunması için belki de en önemli koşul, optimum hava sıcaklığı ve nem seviyesidir. Bu özellikle uyuduğunuz yer için geçerlidir. Yatak odası için en uygun hava sıcaklığı 18 derecedir. Sıcak olmaktansa serin olmak daha iyidir. Ve rüya daha güçlü olacak ve tüm organizma için daha faydalı olacak. Sıcak pijama giyin, bir battaniyeye sarın, ancak uyku sırasında temiz ve soğuk hava solumak önemlidir. Ancak 18 derecelik bir sıcaklıkta kendinizi tamamen rahatsız hissediyorsanız, o zaman elbette kendinizle alay etmenize gerek yok. Sıcaklık yükselsin. Önemli olan, 21 derecelik eşiği aşmamanın daha iyi olacağıdır.

Odada gerekli hava sıcaklığını oluşturmak için sadece pencereleri açabilirsiniz. Ancak genellikle yaz sıcağında, odadaki pencereler açıkken sadece daha sıcak olur. Bu gibi durumlarda, medeniyetin yararı kurtarmaya gelecektir - klima. Tabii ki, satın almak ve kurmak makul bir paraya mal oluyor, ancak yaz sıcağı sorunu çözülecek. Yılın herhangi bir zamanında, klima olsa bile odanın havalandırılması düzenli olmalıdır. Temiz hava şart! Yaz aylarında, pencereler ve havalandırmalar hiç kapatılamaz. Kışın sabah akşam 30-40 dakika havalandırmak gerekir.

Oturma odasındaki nem ideal olarak yüzde 50-70 olmalıdır. Bu parametrelerin üzerindeki veya altındaki değerler anormaldir ve cildinizin durumunu olumsuz etkiler. Birçoğu bir odadaki nemin nasıl ölçüleceğini merak edecek? Bunu yapmak için, sözde bir higrometre satın alabilirsiniz, bu cihaz özellikle nemi ölçmek için tasarlanmıştır ve hemen hemen her ev otomasyonu mağazasından satın alabilirsiniz. Ancak daha uygun bir seçenek, hem sıcaklığı hem de nemi hemen gösterecek bir meteoroloji istasyonu satın almak olacaktır. Bir higrometreden daha pahalıya mal olur, ancak evde henüz termometre olmaması durumunda harcanmasına gerek yoktur.

Dairede optimum nem seviyesini elde etmek için, başka bir medeniyet nimeti olan bir nemlendirici kullanabilirsiniz. Elbette paradan tasarruf edebilir ve büyükannenin yöntemlerini kullanabilirsiniz: dairenin etrafına ıslak havlular asın ve suyla leğenler düzenleyin. Ancak yine de, yüksek kaliteli bir hava nemlendirici için bir kez para ayırmak ve kuru hava problemini uzun süre çözmek çok daha rahat ve pratiktir. Özellikle cildimiz, ısıtma mevsimi boyunca aşırı kurumadan muzdariptir. Ayrıca kuru hava, akut solunum yolu enfeksiyonlarını ve akut solunum yolu viral enfeksiyonlarını tetikler ve soğuk, nemli hava ve bol sıvı, mevsimsel soğuk algınlığının en güvenilir önlenmesidir. Bu nedenle çocuklarınızın ve sevdiklerinizin sağlığına dikkat edin, akülerin üzerine regülatör ve sınırlayıcı koyun.

Toz

Artık kesin olarak kurtulmanın mümkün olmadığı cildimizin bir diğer düşmanı da ev tozudur. Bu nedenle, düzenli olarak uğraşmanız gerekir. Hepsinden iyisi, her gün dairede toz, paspas yerleri ve elektrikli halılar. Tabii ki bu çok zaman alıyor, bu yüzden günlük ıslak temizlik yapmak mümkün değilse bu en az 2-3 günde bir yapılmalıdır. Aynı zamanda, her türlü özel temizleyici ve deterjan olmadan temizlik için sadece su ve bez kullanmak daha iyidir, çünkü bu her durumda alerjik reaksiyona neden olabilecek bir kimyadır. Evinizi gerekli düzenlilikle temizlerseniz o zaman inanın temizlik ürünleri kullanmanıza gerek yok. O zaman neden onlara ihtiyaç var? Sonra birisinin onları satarak para kazanması için. Güçlü kökleşmiş kirlilikle birlikte, bu tür fonlara gerçekten ihtiyaç duyulacaktır. Ve küçük bir çocuk üzerinde sürünse bile, zeminin her türlü düzenli dezenfeksiyonu tamamen gereksizdir. Su yeterlidir. Sonuçta bulaşıcı hastalıklar hastanesinde yaşamıyorsunuz!

Ayrı ayrı, apartmanda halı konusuna değinmeye değer. Genel olarak, her türlü yumuşak oyuncağın yanı sıra onlardan tamamen kurtulmak daha iyi olacaktır çünkü bunlar, alerjik ve diğer olumsuz cilt reaksiyonlarına neden olan gerçek toz toplayıcılardır. Tüm halılarınıza ve oyuncaklarınıza veda etmeye hazır değilseniz, o zaman iyi bir halı temizleyiciye yatırım yapmak ve oyuncaklarınızı düzenli olarak çamaşır makinesinde yıkamak daha iyidir.

Su-tuz dengesi

Güzelliğin her şeyden önce içsel bir durum olduğu bir sır değil. Ve cildimizin gençliği her şeyden önce vücuda giren sıvıya bağlıdır. Günlük olarak yeterince su tüketmezseniz, en pahalı nemlendiricilerin bile kesinlikle hiçbir etkisi olmayacaktır. Yeterli bir miktar, günde en az 1,5 litre ve tercihen iki litredir. Yalnızca canlı şişelenmiş veya yüksek kaliteli filtrelenmiş musluk suyu içmeniz gerekir. Kaynamış su ölü olduğu için kesinlikle işe yaramaz.

Günde iki litre su içmek de önemlidir, çay, kahve, meyve suları, alkolsüz içecekler vb. gibi diğer sıvı türleri sayılmaz. Ve hiçbir durumda alkollü içecekler tüketerek vücuda hayat veren nem sağladığımızı düşünmemeliyiz. Fırtınalı bir içkiden sonra sözde "kuru" olana herkes aşinadır. Alkolü kötüye kullanarak cildinizi nasıl genç tutacağınızı düşünün!

Beslenme

Ne yersek oyuz. Elbette beslenmemizin sonucu her zaman cildimizin durumuna yansıyacaktır. Asla kendinizi aç bırakmanıza gerek kalmaz, ancak her şeyi bir çöp tenekesine atar gibi kendinize de atamazsınız. En önemli şey, yiyeceğin dengeli ve sağlıklı olmasıdır. Sadece aç hissettiğinizde ve her şeyden önce sağlıklı yiyecekler yemelisiniz. Ancak tatlılar, un, tütsülenmiş etler, sosisler ve çeşitli soslar cildi olumsuz etkileyebilir, bu nedenle tüm bunları diyetinizden çıkarmanız önerilir. Bazen kendinize tatlı bir şey ısmarlayabilirsiniz, ancak bu kural değil, istisna olsun.

harici nemlendirme

Son olarak, çoğu kadının tek gerçek ve etkili olduğunu düşündüğü cildin güzelliğini ve gençliğini koruma yoluna gittik. Harici cilt bakımı ve nemlendirmedir. Elbette bu önemlidir, ancak yalnızca yukarıdaki koşulların tümü ile bağlantılı olarak bir sonuç verecektir.

Cildimizi nasıl nemlendirebiliriz? Her şeyden önce, günlük su prosedürlerinin yardımıyla. Evet, elbette her gün su prosedürleri gereklidir. Ancak medeniyetin kurbanı olduğumuz için her gün duş alarak sadece cildimize zarar veriyoruz. İlk olarak, aşırı klorlu akan suyumuz tüm küçük sivilcelerin, kızarıklıkların, pullanmaların ve kuru ciltlerin ana nedenidir. Ancak bu sorun da çözülebilir. Musluklara yüksek kaliteli filtreler koymanız yeterlidir ve su cildimiz için çok daha yumuşak hale gelir.

Ayrıca cildi her gün çeşitli duş jelleriyle yıkayarak kendi ellerimizle mahvediyoruz. Artık mağaza rafları, günlük kullanıma uygun olduğu varsayılan ve cilt dostu her türlü içeriği içeren çok çeşitli duş ürünleriyle dolu. Ancak, bu tür ürünlerin kesinlikle cildimizin koruyucu bariyerini yok eden ve onu savunmasız hale getiren sabun içerdiğini anlamak önemlidir. Bu nedenle haftada 1-2 defadan fazla sabun veya duş jeli ile yıkamalısınız. Günlük hijyen için cildi su ile yıkamak yeterlidir. Her gün banyoya papatya veya nergis gibi antiseptik etkiye sahip şifalı otların kaynatmalarını ve infüzyonlarını ekleyebilirsiniz.

Cilt bakım ürünleri söz konusu olduğunda günlük kullanım için nemlendiriciler tercih edilmelidir. Besleyici maskeler, keseler, özellikle peeling partikülleri içeren yıkama jelleri, haftada bir kez kullanılması yeterlidir. Çok kuru ciltlerin bakımında yumuşatıcı denilen ürünler vazgeçilmez olacaktır. Bunlar nemi tutabilen maddelerdir. Eczanede yumuşatıcı içeren birçok krem, merhem ve emülsiyon bulabilirsiniz. Duştan hemen sonra nemli cilde mümkün olduğunca bol uygulanmalıdır. Yeterli hidrasyon ve bakım için, düzenli olarak makul miktarda para harcamanız gerekecek, çünkü yumuşatıcı içeren şifalı kremlerin çoğu 50 gram başına en az 300 rubleye mal oluyor ve uygulandığında hiçbir durumda onlar için üzülmemelisiniz, aksi takdirde herhangi bir fayda getirmek. Daha ucuz bir alternatif, Johnson'ın bebek vücut yağı olacaktır. En ucuz yumuşatıcı seçeneği Vazelin'dir.

Bağırsakların çalışması

Cildin gençliğinin bağırsakların çalışmasıyla doğrudan ilgili olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu nedenle dışkınızın düzenliliğini izlemeyi unutmayın. Eğer zor, zamansız veya düzensiz bağırsak hareketleri sorunu ile karşı karşıyaysanız bir an önce önlem almalısınız aksi halde en zararsız durumda bu cildinizi etkiler ve en kötü durumda ciddi sonuçlara yol açabilir. ve tehlikeli hastalıklar.

Bağırsakların çalışmasında sorunlar varsa, bağırsakların çalışmasını normalleştirmek için eczanelerin raflarından çok sayıda canlı bakteri ve enzim kapmak gerekli değildir. Çünkü bu bakteri "canlı" olsa bile inanın aynı canlı halde mideden bağırsaklara geçmesi pek mümkün değil. Oraya kesinlikle ulaşacak olan sıvıdır. Ancak kabızlığın en yaygın nedeni tam olarak sıvı eksikliğidir. Bu nedenle öncelikle günde iki litre canlı su kuralına katı bir şekilde uyup uymadığımızı hatırlıyoruz. Lif bağırsaklara da yardımcı olduğu için çiğ meyve ve sebze miktarını artırın. Özellikle neredeyse tamamen sudan oluşan meyve ve sebzeler: salatalık, kabak, elma, karpuz (eğer mevsimiyse). Kuru eriklerin mükemmel bir müshil olduğunu unutmayın. Ama armut tam tersine güçleniyor! Ve tabii ki geceleri bir bardak kefir kuralını da unutmayın çünkü kefir bağırsakların en vazgeçilmez yardımcısıdır.

Su, meyveler, sebzeler ve kefir yardımcı olmadıysa, doktor reçetesi olmadan kesinlikle güvenli ama etkili tek çareyi deneyebilirsiniz. Bu laktuloz şurubu (ticari isimlerden biri: duphalac). Tam normalleşme için 1-2 ay içilir. Ancak laktuloz bir hafta içinde istenen sonucu vermediyse acilen bir gastroenteroloğa koşuyoruz, belki daha ciddi bir tedaviye ihtiyacınız var.

UV ışınlarının etkisi

Birçoğu, UV'nin akne ile mücadelede kullanılıp kullanılamayacağı sorusuyla ilgileniyor. Elbette ultraviyole küçük sivilceleri kurutur ve cildinizi daha temiz hale getirebilir ve hatta ona büyüleyici bir çikolata tonu verebilir. Ancak UV'nin sağlığa zararının faydalarından çok daha fazla olduğu tıp tarafından uzun süredir kanıtlanmıştır. Ve güneşlenmenin kötüye kullanılması veya vücudunuzla güneş arasındaki iletişim kurallarına uyulmaması, başta cilt kanseri olmak üzere birçok ciddi hastalığa neden olabilir. Bu nedenle kolay yollar aramayın, sağlığınıza dikkat edin ve solaryumu kategorik olarak hayatınızdan çıkarmaya çalışın.

Birçoğu diyecek ki - şimdi yürümek için bir mantar kadar beyazım? Veya - güneş vücuda hiçbir şekilde onsuz D vitamini verir! Cevap açık: vampire dönüşmeye gerek yok! Güneşle iletişim kurmak zorunludur, çünkü eksikliği vücuda fazlalığı kadar zarar verebilir! Ancak en tehlikeli güneşin 12 ila 16 gün arasında olduğunu her zaman hatırlıyoruz, bu nedenle cildimizi doğrudan UV ışınlarından koruduğumuz bu zamandır. Yılın yarısından fazlasında güneşi gerçekten görmediğimiz bir ülkenin talihsiz sakini olarak solaryum kesinlikle kontrendikeyse ne yapmalıyız? İdeal seçenek yılda 2 kez (tercihen sonbahar ve ilkbaharda) en az bir hafta denize, sıcak ülkelere tatile gitmek olacaktır. Sonuçta deniz havasının ve deniz suyunun cildimiz için ne kadar faydalı olduğunu herkes bilir ve kendi içinde dinlenir. Burada gerekli D vitamininin bir kısmını ve bronzlaşma yatağının aksine harika ve uzun süreli bronzlaşmayı alacaksınız.

Evet, seçenek elbette harika, ancak herkesin parası yetmiyor. Ancak yılda 2 kez yurtdışında tatil yapmayı göze alamasanız bile, bu umutsuzluğa kapılmak için bir neden değil, çünkü biraz daha kötü rahatlayabilir ve vatanımızın genişliğinde yeterince D vitamini alabilirsiniz. Asıl mesele, cildimizi şehir tozundan, egzoz gazlarından, ev kimyasallarından ve kalitesiz sudan uzaklaştırmak için buranın medeniyetten uzak olması gerektiğidir. Kıyıda veya herhangi bir su kaynağının yakınında bir yer seçin, varsa köye büyükannenize gidin. Ve asıl göreviniz hafta boyunca mümkün olduğunca uyumak ve yürümek olacaktır. Cildimizi ışınlayan televizyon, bilgisayar ve telefon yok. Tamamen sıkıcı olmasın diye sadece temiz hava ve ilginç bir kitap.

Özellikle kış aylarında, mümkün olduğu kadar hafifken yürüyüşe zaman ayırmak önemlidir. Ne de olsa güneş, yazınki kadar parlak olmasa da yine de parlıyor ama ihtiyacınız kadar D vitamini alabilirsiniz. Böyle bir tatil, denizde bir tatilden çok daha faydalı ve daha iyi olacaktır. Ne de olsa, bir deniz tatili, medeniyetten bir mola vermemize pek yardımcı olmayacak bir otelde kalmayı içerir. Ve bazen tam tersine, en sağlıklı yiyecek değil, çok miktarda alkol tüketimi anlamına gelir.

Pürüzsüz güzel cilt, yıllarca uzatmak için oldukça gerçekçi olan doğanın bir armağanıdır. Bir kadının yüzü pürüzsüz, taze, doğal bir allıkla, sivilce, şişlik ve tonlarca dekoratif kozmetik olmadan avantajlı göründüğüne katılıyor musunuz?

Dünyaca ünlülerin sırlarını ve cildi nasıl genç tutacağını ilk elden, ancak kendi deneyimlerinden bilen beslenme uzmanlarının tariflerini öğrenin.

kendi değeri

Gençlikte güzel ve zarif olmak, zarif yaşta olmaktan çok daha kolaydır. Bununla birlikte, genellikle genç kızlar, yıllarından çok daha yaşlı görünürler. Bir solaryumda gelişmiş bronzlaşma, saç uzatma ve yüzünde bol miktarda kozmetik tabakası kimseyi daha güzel yapmaz, aksine yaşlanır ve görünümü bozar, bazen tanınmayacak kadar.

Ancak aşırı yüz temizliği, peeling ve beyazlatma gençliğin tazeliğini uzatmak yerine cildin incelmesine ve hızlı yaşlanmasına neden olur. Vitaminler bile burada yardımcı olmaz. “Yenilenme arzusu gibi hiçbir şey yaşlanmaz!” Coco Chanel dedi. 40 yıl sonra yüzdeki kırışıklıklar normaldir, ancak bunların olmaması maskenin doğal olmadığı çağrışımlarına neden olur.

Aşırı miktarda vitamin içeren gelişmiş bakım, "dismorfofobi" adı verilen psikolojik bir sapma olarak kabul edilir. Kişi, yüzündeki veya vücudundaki herhangi bir kusuru abartma eğilimindedir, sinirlenir, sertleşir, kendini eleştirir. Tabii ki, genç bir cildi ve ince bir figürü yaşlılığa genetik çizgiyle miras alan "şanslı kişiler" var. Ama temelde güzellik, sağlıklı ve çiçek açan bir görünüm kişinin kendi erdemidir. Gençliğin sırları ve onu uzatmanın tarifleri nelerdir?

Rüya

İliklerine kadar bir kadın olan büyük Coco Chanel, kadın güzelliği ve gençliği için her şeyden önce tam ve sağlıklı bir uykunun önemli olduğunu söyledi. Yaş ne kadar "sağlam" ise, gece uykusu o kadar iyi olmalıdır. Fransız modasının trend belirleyicisi saat 10'da yatağa gitti ve hiçbir şey onu seçilen günlük rutini değiştirmeye zorlayamaz.

Gece istirahati neden bu kadar önemli? Çünkü yokluğu mutlaka hücrelerin rejeneratif fonksiyonlarının ihlaline, vücudun sözde uyku hormonu olan melatonin üretiminin ihlaline yol açacaktır. Uykusuzluktan, her tür cilt sarkacak, kırışacak, yaşlılık lekeleriyle kaplanacak ve yüzün ovali değişecektir.

Ayurveda taraftarları, akşam 22.00 civarında yatıp sabah 6'dan önce uyanmayı önerir. Beynin tamamen dinlenmiş olması için uyku süresi 7-8 saat olmalıdır. Yatmadan önce yatak odası iyi havalandırılmalı ve daha da iyisi - açık bir pencere ile uyuyun, oda karartılmalı veya gözlerin üzerine özel bir bandaj yerleştirilmelidir.

Cilt bakımı

Yüz ve vücut bakımı çocukluktan itibaren öğretilmeli ve bunu yaşam boyu yapmalıdır. Uykusuzluk, geceleri yıkanmayan kozmetikler, düşük kaliteli yüz cilt bakım ürünlerinin kullanımı, erken kırışıklıklar, yorgun yüz cildi, göz altı halkaları ve hızlı yaşlanma şeklinde yavaş yavaş izlerini bırakır. Alkali suyu vücuttan "çektiği" ve cildi yağdan arındırdığı için yüzünüzü sabunla yıkamanız önerilmez. Normal sabun yerine sıvı ikamesi veya yıkama jeli kullanmak çok daha faydalıdır.

Balzac yaşındaki hanımların yüzlerini alkol bazlı losyonlarla silmelerine izin verilmez: cildin koruyucu örtüsünü kırarlar. Sabah ve akşam yüz bakımı için araçlar, genç yüz cildine göre daha yumuşak ve yumuşak olmalıdır.

Dikkat: genç cilt, özellikle yıkama veya temizlemeden sonra ve ardından yaşa ve cilt tipine göre besleyici bir krem ​​kullandıktan sonra aktif nemlendirme gerektirir. Bu arada, pahalı kremler her zaman kullanışlı değildir, çoğu zaman ucuz muadilleri daha kullanışlı bir bileşime sahiptir. Geceleri, yüzün "nefes alması" için bir gece kremi kullanmanız veya onsuz yapmanız gerekir.

Duş ve peeling

Monica Bellucci her sabah serin bir duşla başlar. Büyüleyici bir İtalyan kadın, insanlığın cilt tonu için kontrast duştan daha iyi bir çare bulmadığını iddia ediyor. Oyuncu ayrıca yüzünü doğrudan güneş ışığından koruyor ve sıcak günlerde her zaman ferahlatıcı bir yüz spreyi kullanıyor. Yaşlanmayan Sophia Loren ise her sabah yüzünü, boynunu ve dekoltesini buz küpleriyle nemlendiriyor. Ve cildin gençliği, gerekli elementleri ve vitaminleri içeren peeling ve maskeleri uzatabilir.

Güneş koruması

Bilim adamları, kırışıklıkların büyük bir yüzdesinin zararlı UV ışınlarına maruz kalmanın neden olduğunu söylüyor. Gölgede olsa bile vücut yeterli miktarda ultraviyole radyasyon alır, bu nedenle "yüksek kaliteli" bronzlaşmak veya sık sık solaryuma gitmek için sıcakta yatmak zararlıdır. Genç yaşta bronzlaşma peşinde koşmak, erken yaşta pigmentasyona, kuru ve ince cilde ve yaşlılıkta birçok kırışıklığa neden olabilir.

6 altın kural

1. Yüzünüzü yıkamak için köpük veya jel yerine sıradan sabundan vazgeçin;
2. Cildi nemlendirdiğinizden emin olun;
3. Cilt bakım ürünlerini dikkatli bir şekilde seçin ve "pahalı, yüksek kalite demektir" ilkesine göre değil;
4. Besleyici yüz maskeleri yapın (böylece vitaminler epidermisi besler) ve peeling temizliği yapın;
5. Sabahları aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın;
6. Yüzünüzü UV ışınlarına doğrudan maruz kalmaktan koruyun.

Beslenme uzmanlarından beslenme veya güzellik tarifleri

Sağlıklı beslenme ve gerekli vitaminler güzel bir cildin anahtarıdır. Sağlıklı besinler, vitaminler ve doğru beslenme güzel bir görünümün sırlarıdır. Tahıllar, sebzeler, meyveler, otlar, süzme peynir kullanımının diyete günlük olarak dahil edilmesi, çiçekli yüz derisinin garantisidir. Baharatlı ve yağlı yemek tarifleri ile koruyucu, katkı maddesi ve boya içeren ürünler menüden kaldırılmalıdır.

Sigarayı ve alkolü unutmanız gerekir - bunlar hoş bir ten ve gençliğin ilk zararlılarıdır. Neredeyse hiç vitamin içermeyen fast food, doğru ve sağlıklı beslenmeyle hiçbir ilgisi olmayan, sadece uygun bir "atıştırmalık" tır.

Yine de Coco Chanel, eksiksiz bir kahvaltı için olmazsa olmaz ürünleri tavsiye etti: tahıllar, süzme peynir, meyveler ve meyveler. Vitaminler mevcuttur, cilt gençliği sağlanır, fazla kilolar korkunç değildir ve günün ilk yarısı için yeterli enerji vardır.

1. Taze meyveler (yaban mersini, yaban mersini, çilek, böğürtlen, erik) sadece vitaminleri değil aynı zamanda antioksidanları da içerir - cildi zararlı dış etkenlerden korurlar.
2. Kivi, guava, kollajen üretimini destekleyen meyveler arasında liderdir. Çilek birçok vitamin içeren ve aynı yeteneğe sahip bir meyvedir.
3. Domates, epidermisi UV ışınlarından koruyan likopen içeren ürünlerdir.
4. Deniz ürünleri (özellikle istiridye), kadın gençliği ve cilt, saç ve tırnak güzelliği için gerekli eser elementleri içerir.
5. Omega-3 kaynağı olarak kırmızı balık.
6. Kakao - Bu içecek, kan dolaşımını sağlayan ve pullanma sürecini önleyen flavonoidler içerir. Kakao yeşil çay ile değiştirilebilir, ancak ikincisi sinir sistemini heyecanlandırır.

su

Tüm diyetlerin ve sağlıklı beslenmenin bir diğer vazgeçilmez unsuru da sudur. Meyve suları, alkolsüz içecekler, içecekler diğer ürünlerdir. Susuzluk belirtilerini beklemeden günde iki litreye kadar saf su içmeniz gerekir.

Tüketilen ana su hacmi günün ilk yarısında, yani 16 saate kadar olmalıdır. Ve her 15 dakikada bir birkaç yudum içmelisin. Sabahları aç karnına bir bardak içebilirsiniz ama akşam geç saatlerde ve yatmadan önce içemezsiniz, aksi takdirde gözlerin altında şişlik garanti edilir.

Hareket

Daha fazla hareket: dans, spor, fitness - her şey uygun ve lehte olacak. Örneğin Charlize Theron köpekleriyle koşmayı sever ve Monica Bellucci'nin gençlik ve güzellik sırları yoga ve yüzmededir. En iyi yanı, egzersizin herhangi bir zamanda yapılabilmesidir. 15 dakikalık, ancak günlük bir sabah egzersizi bile tüm gün için enerji ve iyi bir ruh hali sağlayabilir.

Sorumlu Vyacheslav Krutko, Ulusal Gerontoloji Merkezi Direktörü, Profesör:

Farklı insanlarda, aynı organ ve dokular farklı oranlarda yaşlanır. Genetik yatkınlığa bağlıdır. Kendi yaşlanma tipinizin tahmini ile genetik analiz artık yapılabilir. Farklı vücut sistemleri için bir kişinin gerçek, biyolojik yaşını (pasaporttaki yaşla örtüşmeyebilir) değerlendirmek için de bir program geliştirilmiştir. Örneğin 40 yaşında bir kadının solunum fonksiyonu 30 yaşında olabilir ama kalbi 50 yaşında "bakabilir". Ancak iç organların yaşlanması çoğu zaman dış görünüşe yansır. Yani kelimenin tam anlamıyla yaş yüzde görülür. Bu nedenle, herhangi bir karmaşık tıbbi test olmaksızın, sadece başkalarının gözünde nasıl göründüğünüzü öğrenerek - yaşınızdan daha genç veya daha yaşlı - gerçek yaşınızın takvimden ne kadar farklı olduğunu belirlemek mümkündür.

Vücudun belirli bölgeleri yüze yansıtılır. Sebepsiz olarak, birçok deneyimli doktor, bir kişinin sağlıklı olup olmadığını, onu tam olarak neyin daha çok incittiğini yüzünden anlayabilir. Bir kadın hormonal bir geçmişe sahip olduğunda, cildinde görülebilir: parlıyor gibi görünüyor. Kırılırsa, cilt donuktur, grimsi bir tonu vardır.

Cildi genç tutan nedir?

Evet:

- Fiziksel aktivite.İdeal doz haftada 4 kez 40 dakikadır. 4 tür yük içermelidir: aerobik, haftada 2 kez güç, dengeleme ve esneme için 1 kez.

- Doğru beslenme: daha fazla sebze ve meyve, yağsız et, haşlanmış, daha az yağlı, bitkisel yağlar, fındık, kuzey balığı.

HAYIR:

- Sigarayı bırakmak. Bunu ne kadar erken yaparsanız, sonunda cildiniz o kadar esnek ve genç olacaktır.

- Alkol kontrolü(günde 150-200 ml'den fazla sek kırmızı şarap tavsiye edilmez).

Uzmanlar 4 ana yüz yaşlanması tipini ayırt eder:

yorgun tip

Oval veya elmas şeklindeki yüzü olan zayıf kadınlar için tipiktir. Yüzün ve kasların yumuşak dokularının tonunda bir azalma ile kendini gösterir - nazolabial kıvrımların derinleşmesi, ağız köşelerinin sarkması ve oradaki kırışıklıkların ortaya çıkması. Yüz yorgun ve yorgun görünüyor.

nasıl dövüşülür: Etkili tonik yüz masajı, hyaluronik asit ve antioksidan içeren kremler.

buruşuk tip

Yüzün derisi kuru, incelmiş, ince kırışıklarla noktalı (zaten 30 yaşında görünürler), tahrişe ve kızarıklığa eğilimlidir. Ancak öte yandan yüz sarkmaz, şeklini korur ve bu nedenle genç görünür.

Nasıl savaşılır:çabalar cilt hasarını düzeltmeyi, güneş ışığının neden olduğu fotoyaşlanma ile mücadele etmeyi amaçlamalıdır. Daha ciddi vakalarda, konturlama - kırışıklıkları hyaluronik asit bazlı jellerle doldurma - ve botulinum tedavisi yardımcı olacaktır.

kas tipi

Asyalı kadınlar için tipik. Avrupalı ​​kadınlarda, özellikle yüz kasları gelişmiş olanlarda çok nadirdir ve deri altı yağ neredeyse yoktur. Yüzün ovali ve şekli hemen hemen değişmez, ancak yüz kasları kabartma olarak kendini gösterir. Dudaklarda ve burunda derin kıvrımlar, göz çevresinde çok sayıda kırışıklık vardır.

ödemli tip

Doygunluğa yatkın, kardiyovasküler, endokrin ve üriner sistem sorunları olan kadınlarda görülür. Yüz, özellikle alt kısımda ödemli ve sarkıktır: sarkık göz kapakları, “uçar”, ikinci bir çene, gözlerin altında torbalar. Cilt yoğun, parlak, gözeneklidir, çok az kırışık vardır.

Nasıl savaşılır: sadece estetik cerrahi ve diyetler etkilidir.

Gençlik geçici bir olgudur. Kimse buna inanmaz ta ki bir gün aynanın pohpohlayıcı bir müttefikten acımasız bir suçlayıcıya dönüştüğü o dönüm noktasına gelene kadar. Acımasız sabah ışığında, gözlerin altındaki ilk kırışıklıklar veya (aman Tanrım!) yaşlılık lekelerinin ipuçlarıyla bizi dürtüyor.

Ama yine de kendinizi toparlar ve yansımaya meydan okursanız, her şeyin hala düzeltilebilir olduğu ortaya çıkar. Gençliği uzatabilirsiniz. Ve oldukça uzun bir süre.

Ve mesele pahalı diş telleri veya Botoks değil. Biraz sakinleşmeniz, günlük rutininizi taramanız, alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz ve cildinize uygun şekilde bakım yaparak ona saygı duymayı öğrenmeniz yeterli.

Yakın zamana kadar "Çikolata bronzlaşmak seksidir" mitine inanırdım. Bronzlaşmış bir kız fotoğraflarda gerçekten çekici görünüyor. Ancak gerçek hayatta, ultraviyole ile bitkin cilt pürüzlü hale gelir, sağlıklı pigmentasyonunu kaybeder ve çok hızlı yaşlanır.

Bronzlaşmayı tamamen bırakmayı savunmuyorum. Sadece önlem almanızı tavsiye ederim:

1. Direkt ışınlardan kaçının.

Bronzluk, örneğin bir gölgelik altında uzanıyorsanız, gölgede mükemmel bir şekilde "yapışır". Yazın sokakta yürürken yüzünüzü saklamaya çalışın. Geçen yüzyılda hanımların birlikte yürüdüğü zarif dantel şemsiyelerin artık moda olmaması üzücü.

Bugün yüz derisini koruyabilen ve tarzınızı vurgulayabilen çok ilginç modern şapkalar var. Sadece hasır şapkalara güvenmeyin: ultraviyole ışığın içeri girmesine izin verirler.

2. Cildinizi güneşte sıçratmayın.

Birçok insan "ıslak" güneşlenmeyi sever. Yani bronzluğun daha hızlı yapışacağını söylüyorlar. Ancak bir damlaya odaklanan güneş, cildi kuru bir yüzeyden bile daha fazla yakabilir. Ve sonra yaşlılık lekelerini atlamayın.

Gölgede güneşlenirseniz başka bir şey. O zaman cildi nemlendirmek tatlı bir şey.

3. Koruyucu krem

Güneşten gelen özel kozmetikler - "Babamız" gibi. Yazın yüzünüze krem ​​sürmeden çöpü bile çıkaramazsınız!

SPF faktörü, ultraviyole radyasyonun cildi etkilemesini engeller ve dehidrasyonu önler. Bir çare seçerken, yılın zamanını ve cilt tipini dikkate alıyoruz:

• İlkbaharda, SPF faktörü 15 ila 30 olan normal bir gündüz kremi, yaz aylarında - 30'dan yeterlidir.
• Yüzdeki cilt ince ve hassassa veya yakın zamanda peeling yaptıysanız SPF 45-50 olan krem ​​seçilir (Örneğin Clinique SPF 50, Chicco Milk 50 SPF vb.).
• Cildin pigmentasyon eğilimini (Full Block bariyer kremi) veya kılcal ağ oluşumunu (Biotherm's Photoderm) hesaba katan özel kremler vardır.

Geleneksel bakım ürünleri veya kozmetik ürünleri kullanarak, zaten alışkın olduğunuz bir üreticiden bir ürün satın almak en iyisidir.

Sağlıklı yaşam tarzı

Kabul etmekten utanıyorum ama benim için bir başka efsane de "Sigara içmek harikadır" ifadesiydi. Kişisel idolümü Sex and the City'den gururla kopyaladım (ancak üçüncü sezona kadar, havalı bir adamı neredeyse sigara yüzünden kaybediyordu).

Allaha şükür kötü alışkanlıkların aslında sadece olumsuz bir imaj değil, aynı zamanda sağlıksız bir cilt olduğunu da zamanla fark ettim. Gri ve buruşuk yüzde terlik gibi romantik bir şey yok.

Kendim için çaba sarf ettikten ve sigarayı bıraktıktan sonra (bu gerçekle hala gurur duyuyorum), gençliğin yeni zirvelerini fethetmekle ilgilenmeye başladım.

Doğru beslenme

Hem fiziğimi korumak hem de cilt sağlığım için yağlı ve tatlı yiyeceklerden vazgeçmek zorunda kaldım. Meğer yediğimiz, içtiğimiz her şey kelimenin tam anlamıyla yüzümüze yansımış:

• tatlılar "intikam" sivilce;
• baharatlar - siyah noktalar;
• çay ve kahve - çirkin bir cilt.

Tersine, normal miktarda vitamin, lif ve minerallere özen gösterirseniz, cilt pürüzsüzleşir ve içeriden parlar. Diyet şunları içermelidir:

• meyve ve sebzeler (tercihen çiğ);
• ekşi sütlü az yağlı ürünler (en iyisi - kefir);
• fındık ve kuru meyveler (tatlıların yerini kolayca alabilirler);
• Balık ve deniz ürünleri.

Vejetaryenlik size göre değilse (örneğin, hala etten vazgeçemiyorum), o zaman sadece kümes hayvanları ve yağsız dana eti yemeniz tavsiye edilir.

Cildin normal dengesini geri kazanması için bol miktarda saf su (günde 2 litreye kadar) içmek çok önemlidir. Ancak bacaklarda ve gözlerin altında şişlik olmaması için sıvı hacmini kademeli olarak artırmanızı tavsiye ederim.

Spor ve fitness

Beden eğitimi olmadan sağlıklı genç bir cilt imkansızdır. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürürseniz, spor için zaman ayırdığınızdan emin olun. Hareketler, dokuların daha iyi beslenmesini sağlayan kanı ısıtır. Ayrıca, eğitilmiş kaslar cildi iyi durumda tutar ve sarkmasını önler.

Sadece vücudu değil, yüzü de eğitmeniz gerekiyor. Cildinizi uzun süre genç tutmanızı sağlayan özel bir jimnastik bile var:

• dudakların ve alt çenenin çıkıntılı egzersizleri;
• dilin çıkıntısı;
• şaşırmış gözlerin maksimum yuvarlanması.

Hepsi inanılmaz derecede komik görünüyor, ancak yüze büyük faydalar sağlıyor. En önemlisi, halka açık bir yerde bu tür jimnastik yapmayın. Bir keresinde kendimi metroda yüz için vicdanlı bir şekilde tekrarlayarak kendimi kaptırdım ... Tüm vagonun beni uğurladığı bakışları asla unutmayacağım!

Jimnastik hakkında daha fazla bilgi edinmek (ve aynı zamanda eğlenmek) istiyorsanız, "Yüz gençleştirme egzersizleri" videosunu izleyin.

Ama spora geri dönelim. Gençliği korumak için fitness, aerobik ve yoga en uygun olanlardır. Temel olarak, ne seçtiğiniz önemli değil. Yeter ki iş keyifli olsun. Çünkü gülümsemek aynı zamanda iyi bir yüz egzersizidir.

uyku modu

Uykusuzluk güzelliğin en büyük düşmanlarından biridir. Cilt, yalnızca düzenli iyi dinlenme koşuluyla restore edilir. Bu nedenle uyku için ayrılan zamanın boşa harcanmaması (yani uykusuzluk ya da kabus görmemek) önemlidir.

Aşağıdaki püf noktaları, hızlı ve sağlıklı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olur:

1. Aynı saatte yatın. Vücut rejime alışacak ve saat gibi çalışacaktır.
2. Geceleri televizyon izlemeyin ve gazete okumayın. Özellikle suç haberleri.
3. Bal ile nane çayı iç. Sinir sistemini yatıştırır ve cildi iyileştirir.
4. Yatak odasını havalandırın ve sıcak pijamalarla yatmayın.

Genel olarak uyku sadece cilt için değil, aynı zamanda durumunuz ve bir bütün olarak tüm organizma için çok önemlidir. Hızlı bir şekilde uykuya dalmak ve geceleri iyi uyumak için bazı daha yararlı ipuçları burada bulunabilir.

Rejimi sadece uyku ile ilgili olarak değil, aynı zamanda yemek yeme ve antrenman için de gözlemlemeniz önerilir.

Kozmetik ve yüz maskeleri

Cilt için içten ve dıştan beslenme gereklidir. Yani vücuda vitaminler ve rasyonel beslenme sağlamamızın yanı sıra dış kabuğa da özen gösteriyoruz.

Kozmetik aletler

Modern kozmetiklerin kullanımıyla cilt yaşlanmasını yavaşlatmak mümkündür:

• kırışıklık kremleri;
• yaşlanma karşıtı jel;
• nemlendirici ve besleyici maskeler.

Cilt tipine ve yaşına göre krem ​​ve jel seçimi yapılır. Ürünün etkinliği, bileşiminde bulunan elastin ve kollajen ile arttırılır. Ayrıca yüzün gençliğini korumaya yarayan kaliteli bir krem ​​mutlaka antioksidan maddeler içerir.

besleyici maskeler

Bu yüz bakım ürünleri eczanelerden ve güzellik salonlarından satın alınabilir veya halk bilgeliğinden yararlanabilirsiniz.

Çok yönlü yumurta tarifini seviyorum. Ayrı ayrı yumurta akları limon suyu ile çırpılır. Ve sarısı balla öğütülür. İlk maske, yüzün derinlemesine temizlenmesinden sonra uygulanır ve gözenekleri mükemmel şekilde sıkılaştırır. İkincisi - epidermisi geri yükler ve cildi besler.

Yüz maskeleri nedir? Hangi cilt tipleri için hangi maskeler en iyisidir? En iyi tarifler nelerdir? Bununla ilgili daha fazla bilgiyi bu konuda okuyabilirsiniz.

Bitkisel kaynatma

Bitki kaynatmalarıyla yıkadıktan sonra yüzünüzü durulamak çok faydalıdır:

• papatya;
• kırlangıçotu;
• nergis.

Tüm kaynatmaların tarifi aynıdır: iki yemek kaşığı kuru ot, yarım litre kaynar su ile dökülür ve yaklaşık on dakika kısık ateşte buharda pişirilir. Et suyu soğuduğunda filtrelenmelidir.

Her yıkama için taze bir kaynatma gerekir. Ben biraz tembel bir kızım, bu yüzden ikinci seçeneği seviyorum: haftada bir otları buharda pişiriyorum (üç bileşeni de karıştırıyorum) ve et suyundan buz küpleri yapıyorum. Sabah yüzümü yıkadıktan sonra birkaç küp ile yüzümü siliyorum. Bu yöntem cildi mükemmel şekilde tonlar.

Termal suya neden ihtiyaç duyulur?

Cildin bir diğer düşmanı da kuru havadır. Uzun süre sıcak veya klimalı bir odada bulunuyorsanız mutlaka yüzünüzü tazelemelisiniz. "Ama nasıl? - soruyorsun, - Yıkanmak ve makyaj yapmak için bayanlar tuvaletine koşmuyor musun?

Bir keresinde ofis ficusunu püskürtürken onu çok kıskandım. Çirkin lekelere dönüşebilecek kozmetik ürünleri yok.

Ve bir keresinde meslektaşlarımdan özel bir yüz spreyi duyduğumda şaşırdım!

Sprey şeklindeki termal suyun sadece makyajı bozmakla kalmayıp, hatta güçlendirdiği ortaya çıktı. Sadece yüzünüzün önüne yaklaşık 30-40 cm mesafeden püskürtün ve nem kuruyana kadar yarım dakika bekleyin (fazlalığı bir peçete ile hafifçe silebilirsiniz).

Daha sonra bu harika çare hakkında birçok ilginç şey öğrendim:

1. Termal su sadece işte değil evde de kullanılır: kremi uygulamadan önce, peeling veya yüz temizliğinden sonra.
2. Suyun bileşimi mineraller, vitaminler, bitki özleri ve hatta yağlar ile zenginleştirilmiştir.
3. Bazı üreticiler, cilt problemleriyle özel olarak mücadele etmek için bileşenleri seçer: aşırı duyarlılık, sık akneye yatkınlık, vb.

Örneğin, termal su hafif mineralizedir. İltihabı hafifletir ve kuru ince ciltler için çok uygundur. Veya erken yaşlanmayı önleyen ve yaz sıcağında vazgeçilmez olan selenyum içerir.

Kadınlar kendi içlerindeki kırışıklıkları fark etmeye başlar başlamaz, yaşlılık düşüncelerine kapılırlar. Tabii ki üzücü ama 30'dan sonra cildimizin gerçekten yaşlanmaya başladığı doğru. Önce tazeliğimizi kaybederiz, ardından mimik kırışıklıkları ortaya çıkar, sonraki aşama sıkılık ve elastikiyet kaybıdır ve bir süre sonra cildin durumuna göre gerçekte kaç yaşında olduğumuzu belirleyebilirsiniz. Ameliyattan başka yaşlanmayı en azından biraz geciktirmeye ve gençliğin tadını çıkarmamıza ve yüz derisinin gençliğini korumamıza yardımcı olacak yollar var mı?

Ayrıca erkeklerin bu konuya çok sert tepki vermediklerini ve görünüşlerinin nasıl göründüğünü umursamadıkları gerçeğinden çok uzak olduğunu da belirtmekte fayda var. Bunun nedeni, erkeklerin biraz daha yavaş yaşlanmasıdır. Bunun neden olduğu bugüne kadar bir sır olarak kalıyor. Bu nedenle, bir kadın kendi içindeki ilk kırışıklıkları fark eder etmez, yaşlanmanın ilk belirtilerinden kurtulmasına ve cildinin hala sıkı ve pürüzsüz olmasına yardımcı olacak yollar aramaya başlar. Elbette cildimizin yaşlanmasına ve eski çekiciliğini kaybetmesine kendimiz yardımcı olduğumuz için bu süreçten tamamen kaçınmayı başaramayacağız. Sadece genel olarak sağlığımız değil, aynı zamanda cildin durumu da hangi yaşam tarzını sürdürdüğümüze, kendimize nasıl baktığımıza bağlı olabilir. Bu nedenle cilt yaşlanmasının önlenmesini gerçekleştirmeliyiz.

Yaşlanma nedir ve yüzdeki ilk kırışıklıklar nasıl ortaya çıkar?

Bugün tüm dünya yaşlılığı nasıl yenebileceğinizi konuşuyor. Bu konu, genetik mühendisliği alanındaki bilimsel keşiflere ayrılmıştır. Birçoğu, bilim adamlarının yaşlanma sürecini genetik düzeyde nasıl durdurabileceğini anlayamıyor. Ayrıca bugün yaşlanmayı nasıl durduracağınıza dair çeşitli teorilerle karşılaşabilirsiniz, ancak hepsinde gerçeğin yalnızca küçük bir kısmı vardır. Bilim adamlarının üzerinde anlaşmaya vardıkları tek şey, yaşlanmanın birbiriyle yakından ilişkili çok sayıda süreci içeren açıklanamaz bir fenomen olduğudur.

İnsan kalıtımı, yaşlanmaya yol açan süreçlerin yalnızca %20'sini etkileyebilir. Geri kalan her şey dış etkenlere, iklime, bağışıklık sisteminin durumuna, yaşam tarzına vb. bağlı olacaktır. Birçok çalışma, bir kişinin yaşını gösteren ilk kırışıklıkların ancak 60 yaşında ortaya çıkması gerektiğini kanıtlamıştır. Daha erken ortaya çıkarlarsa, bu strese ve güneşe maruz kalmanın sonucudur.

yaşlanma nedenleri

Serbest radikallerin vücudumuz üzerinde büyük bir etkisi vardır ve bu da cildimizin yaşlanmasına katkıda bulunur. Yavaş yavaş, vücudumuzda çürümeye veya paslanmaya benzer süreçlerin gelişimini tetiklemeye başlayan serbest radikaller ve oksidanlar - agresif oksijen - oluşmaya başlar. Farkına varmadan içten içe çürümeye başlarız. Ayrı olarak, vücudumuzdaki bazı süreçlerde zorunlu katılımcılar oldukları için vücudumuzun oksidanlara ihtiyacı vardır, ancak çoğu zaman miktarları gerekli seviyeyi önemli ölçüde aşar. Bu, birçok faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir: sigara, alkol, uzun süre güneşe maruz kalma, enfeksiyonlar.

Cildimiz için en korkunç düşman güneş ışınlarıdır. Serbest radikallerin oluşumuna katkıda bulunurlar. Ultraviyole epidermisi etkilediğinde, hücreleri geri dönülmez bir şekilde yok eder ve pigmentasyona neden olur. Güneşin etkisiyle diğer dış etkenlerle birlikte cildimiz zamanla gençliğini gösteren tüm özelliklerini kaybetmeye başlar. Epidermis çok ince hale gelir ve kollajen ve elastin dokularının hacmi birkaç kez azalır. Kaslar esnemeye başlar ve yüzümüzü daha yuvarlak yapan deri altı yağları çok incelir ve ardından yüz net hatlarını kaybetmeye başlar. Bütün bunlar yüzdeki kırışıklıkların ve kıvrımların kademeli olarak ortaya çıkmasına neden olur.

İlk kırışıklıkların ortaya çıkması ve uzmanların yaşlanma hakkında bize söylediği her şey, kendimizi böyle bir “trajediden” korumanın yollarını aramaya başlamamızın ana nedenidir. Bu tür aramalar yaparken, cildin dengelenmesi gerektiğini her zaman hatırlamakta fayda var. Ayrıca, özel diyetlerin, zindelik ve yaşlanma karşıtı kozmetiklerin sorunlarınızı çözmenize her zaman yardımcı olamayacağı konusunda bir anlayış olmalıdır. Önemli olan sorunu bulmak ve onunla bireysel olarak ilgilenmeye başlamaktır. Fiziksel aktivite ve yaşam tarzı, gençliği korumak istemenize göre değil, sağlığınızla ilgilendiğiniz gerçeğine göre belirlenmelidir. Her insan için bu şartlar farklı olacaktır ve birilerine uyum sağlamamalı, kendi problemini kendin çözmelisin.

Cilt yaşlanmasının önlenmesi

Gençliğin nasıl korunacağına dair çözüme biraz daha yaklaşmak için doğru rejimi ve sağlıklı beslenmeyi gözlemleyerek başlamalısınız. Diyetinizin dengeli olmasına, protein, karbonhidrat ve yağların yanı sıra vitamin ve minerallerin de gerekli miktarda alınmasına dikkat etmelisiniz. Sık sık katı diyetler uyguluyorsanız ve hatta vejeteryansanız, cildinizin çok erken yaşlanmaya başlayacağı gerçeğine hazır olun. Bu çok basit bir şekilde açıklanabilir. Vücudunuz yağ asitlerinden büyük ölçüde yoksun kalacak ve kısa süre sonra küçük ve zar zor fark edilen mimik kırışıklıklar oluklara dönüşecek, cilt sarkmaya başlayacak ve gençliği şimdiden unutabilirsiniz.

Ayrıca bazı durumlarda vücut, fazla serbest radikallerden kurtulmanıza yardımcı olacak özel antioksidanlara ihtiyaç duyar. (Bundan hemen yukarıda bahsedilmişti.) Antioksidanlar, yaşlanmayla mücadelede ana silahtır. Doku hasarı seviyesini azaltmamıza yardımcı olurlar, bazı durumlarda onlar sayesinde iyileşme daha hızlı gerçekleşir ve bir kişinin yaşam beklentisini biraz artırmak için de kullanılabilirler. Antioksidanlar, yalnızca çok sağlıklı değil, aynı zamanda inanılmaz derecede lezzetli olan birçok gıdada bulunabilir. Genellikle bunlar bitkisel ürünlerdir. Diyetinizde bu tür yiyecekler bulunur bulunmaz, bir süre daha gençliğinizin tadını çıkarabileceksiniz. En önemli antioksidanlar havuç, portakal ve domateste bulunan C, E vitaminleri, selenyum, beta karoten ve diğerlerini içerir. Ayrıca meyvelerde (yaban mersini, böğürtlen, kiraz, kırmızı üzüm, kuru üzüm, kuru erik) çok fazla antioksidan vardır. Sebzeler arasında şu tür ürünler var: ıspanak, kırmızı biber, pancar, patlıcan, lahana. Gençliğinizi korumanıza yardımcı olacak maddeler içeren tahılların kullanımını unutmayın.

Yaşlanmayı önlemenin üçüncü temel kuralı kozmetik bakımdır. Daha doğrusu doğru kozmetik bakım. Gereksinimlerinize göre fonları ayrı ayrı seçmek çok önemlidir. Çoğu zaman, cildin gençliğini korumaya yardımcı olan ve aynı zamanda vücudun ve cildin tüm ihtiyaçlarını dikkate alan bireysel tarifler veya ürünlerdir.

Düzenli olarak özel kremler, maskeler ve yaşlanma karşıtı jeller kullanırsanız kırışıklıkların bir miktar gerilediğini ve yaşlanmayı bir süre daha geciktirmeyi başardığınızı fark edeceksiniz. Ancak böyle bir sonuç ancak araçlar doğru seçildiğinde fark edilebilir. Bu durumda, cilt tipini ve çok daha fazlasını dikkate almaya değer.

Zamanında gençliği korumak için mümkün olan tüm yolları kullanmaya başlarsanız, o zaman başaracaksınız ve daha yaşlı bir yaşta kırışıklıklar ortaya çıkmaya başlayacak. Asıl meselenin cildin bireyselliğini ve temel ihtiyaçlarını hesaba katmak olduğunu unutmayın.