Yüzmeyi seven ve sadece havuza gitmeyi sevenler için çok gerekli ve faydalı bir şey bonedir.
Neden bir boneye ihtiyacın var?
- saçı ıslanmaya karşı korur;
- klorlu suyun zararlı etkilerine karşı korur;
- saç karışmaz;
- vücudun ısıyı korumasına yardımcı olur;
- suyun kulak kepçelerine girmesine izin vermez;
- düşen saçlarla suyun tıkanmasını önler;
- vücudun suda daha iyi kaymasını sağlar;
Kapaklar: lateks, silikon, tekstil ve kombine
Üreticiler ayrıca yarışmalar için profesyonel şapkalar ve uzun saçlı yüzücüler için özel şapkalar üretirler. Bonenin çeşitli boyutları vardır: yetişkin, orta boy ve çocuklar. Ortalama boyut, hem yaşına göre biraz büyümüş bir kafa boyutuna sahip bir çocuk hem de kafa hacmi normal boyutsal işaretlerden daha az olan bir yetişkin için uygun olabilir.
Kural olarak, lateks kapaklar giymek zordur. İncedirler, yeterli güce sahip değildirler, kolayca yırtılırlar. Ayrıca kısa saçlarda bile takıp çıkarması zordur. Lateks kısa bir saç kesimine bile yapışır ve çıkarıldığında tüyleri yolarak rahatsızlık yaratır. Silikon kapakların takılması çok daha kolaydır, asıl mesele bunu tek elle değil, kapağın kenarlarını tutan iki elle yapmaktır.
Yüzme şapkası nasıl seçilir
Silikon yüzme başlığı:
Uzanır ve kafaya sıkıca oturur. Saçı ıslanmaya karşı iyi korur, alerjiye neden olmaz, iyi bir düzene sahiptir. Saç şapkaya yapışmaz. Uzun servis ömrüne sahiptir. Tüm kafa boyutları için iyi.
Polyester başlık veya "bez" başlık:
Böyle bir şapka ile su aerobiği yapabilirsiniz, egzersiz sırasında nefes alır ve kafanın buharlaşmasını sağlar. Silikon, kauçuk ve lateks kapaklarda su aerobiği yasaktır!!! Böyle bir başlıktaki saçlar ıslanır, sadece yüzerken ve su aerobiği yaparken saçların alınmasını ve karışmamasını sağlamaya yarar.
3D yüzücü şapkası:
Yarışmalar ve sadece eğitim için iyi. Küresel bir şekle sahiptir, 3D. Kalın silikondan yapılmıştır.
Naylon Likralı Bere (Kumaş Bere):
Sıkmadan kafasına iyi oturur. Giymesi kolay ve günlük antrenmanlar için uygun. İçinde, polyesterden yapılmış bir başlıkta olduğu gibi, egzersiz sırasında başın "nefes alması" ve vücudun aşırı ısınmaması nedeniyle su aerobiği yapmak iyidir.
Lateks bone:
Lateks kapağın bir dezavantajı vardır: takması zordur ve çabuk kırılır, ancak aynı zamanda düşük maliyetlidir.
Havuzda güzel olmak isteyen bayanlar için de birbirinden şık şapkalar bulunuyor:
Askılı çocuklar için bere:
Lastik kayış sayesinde şapka kafaya iyi oturur, saçı tutar ve yüzerken uçmaz. Kapak kauçuktan yapılmıştır ve saçı ve saç derisini klorlu sudan korur.
Yüzme şapkası nasıl giyilir
Giyinme talimatı:
- Saçınızı toplayın ve bir topuz yapın. Tüm yaramaz telleri düzleştirmeye ve yerlerinde yatmaya çalışın.
- Şapkayı takmayı daha kolay ve rahat hale getirmek için şapkaya biraz bebek pudrası serpin. Başlığın saça yapışmasını azaltacaktır.
- Saçınız elektrikleniyorsa, suyla hafifçe nemlendirin.
- Her iki avucunuzu da yanlardaki kapağa sokun ve gerin.
- Başınızı hafifçe eğin ve başlığın içinden avuçlarınızın arasındaki boşluğa kaydırın.
- Avuç içlerinizi aşağı indirirken ve kulaklarınızın üzerine çekerken şapkayı başınızın üzerine kaydırın.
- Başlığı her yöne yayın: saç tutamlarını içe, başın arkasına ve şakaklara sıkıştırarak alnın üzerinden çekin.
- Ayrıca iki elinizi altına koyarak ve hafifçe gererek kapağı çıkarmanız gerekir.
Havuzda egzersiz yaptıktan sonra eve geldiğinizde boneyi mutlaka su ile durulayıp kurulayın. Ve sonra, şapka kauçuk veya lateks ise, kullanılmadan dururken birbirine yapışmaması için içine bebek pudrası serpin.
Bone için en uygun malzeme silikondur. Bu tür şapkalar elastiktir, sağlamdır, uzun ömürlüdür, takılması ve çıkarılması kolaydır, ancak aynı zamanda en pahalılarıdır. Islak olduklarında birbirine yapışmazlar ve karmaşık bakım gerektirmezler.
Özellikle düzenli olarak yüzecekseniz, bone bir zorunluluktur. Şapka seçerken birçok soru ortaya çıkıyor: hangi şapkayı seçmeli, hangisi daha iyi, aralarındaki fark nedir, neden buna ihtiyaç var? Tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu bilmeniz ve satın alma işlemine konuyu bilerek yaklaşmanız için tüm soruları yanıtlamaya çalışacağız.
Bone neden gereklidir?
Bazıları, özellikle kısa saçlarınız varsa neden bonelere ihtiyaç duyulduğunu merak ediyor. Ek olarak, çoğu zaman bir başlığın altında bile saçlar ıslanır. Ancak şapka hem erkekler hem de kadınlar ve tabii ki çocuklar için gerekli bir aksesuardır.
1 Havuz suyu en çok klor ile dezenfekte edilir. Bu tür sular her tür saç için çok zararlıdır. Saçların havuz suyu ile sık teması ile saçların dökülmeye başlayabileceği, daha mat ve kırılgan hale gelebileceği belirtilmektedir. İnce telli çocuk tüyleri özellikle ağartıcılı suyun zararlı etkilerine karşı hassastır.
2 Bereler saçı nispeten kuru tutar. Genellikle sadece küçük bir saç başlığın kenarlarına yakın bir yerde ıslanır. Islak saçı kurutmak kolaydır.
3. Bone kullanmazsanız saçlarınız mutlaka havuz suyuna karışacaktır. Bu da havuzlardaki ince filtreleri bozar.
4 Kapak sayesinde donmazsınız. Islak saç sayesinde ısı vücudu çok daha hızlı terk eder.
5 Zamana karşı yüzerken, şapka suyun direncini azaltır ve daha hızlı hareket edebilirsiniz. Bu nedenle yarışmalarda tüm sporcuların şapkaları vardır.
6 Alnına ve gözlerine düşen saçlardan rahatsız olmazsın. Ayrıca, gözlük kullanırsanız, şapka ile kapatılmayan saçlarınıza dolanabilirler.
7 Cap modaya uygun ve şık. Bu aksesuar sayesinde gerçek bir sporcu olduğunuz herkes tarafından anlaşılır. Hatta spor mayolarla birlikte üretilen özel şapka koleksiyonları da vardır - bunlar aynı desen ve aynı renk düzeninde yapılır.
Havuz şapkası nereden alınır
Havuz boneleri herhangi bir spor malzemeleri mağazasından satın alınabilir. Ayrıca bu spor için başka gereçler de satın alabilirsiniz: spor mayo, gözlük vb. Mağazadaki bir danışman, şapka türlerini ve fiyatlarını anlamanıza yardımcı olacaktır.
Bone nedir?
Birkaç çeşit havuz kapağı vardır. En ucuzu - lateks. Belki de fiyat onların tek avantajıdır. İyi esnemezler, kafalarına çekmeleri zordur, çıkarmaları zordur, saç onlara iyi yapıştığı için alerjiye neden olabilirler. Ayrıca çok kısa ömürlüdürler, oldukça kolay yırtılırlar. Lateks şapkaların bakımı zordur. Kuruduktan sonra talk ile muamele edilmelidir.
En popüler şapka türleri silikon. Lateksten biraz daha pahalıya mal olurlar, ancak bir takım avantajları vardır. Alerjiye neden olmazlar, iyi esnerler, çıkarması kolaydır, bakımı kolaydır. Havuzu ziyaret ettikten sonra, doğrudan güneş ışığından kaçınarak ve aküden uzakta kapağı soğuk suyla durulayıp kurutmanız yeterlidir. Bu tür şapkalar dikişli ve dikişsiz olabilir. Yırtılmadıkları için dikişsiz berelerin daha iyi olduğuna inanılıyor. Ancak kapakları dikişle yırtmak çok zordur. Renklerin, modellerin, tasarımların, yazıların seçimi - tüm bunlar şüphesiz sizi cezbeder ve istediğinizi seçmenize izin verir. Çocuklar için çocuk baskılı, parlak renkli özel silikon şapkalar bulunmaktadır.
Ayrıca orada kumaş kapaklar. Diğerlerinden daha pahalıya mal olurlar ve suyun geçmesine izin verirler. Avantajları, kolayca giyilip çıkarılabilmeleridir. Ama tamamen ıslanırlar. Bu nedenle, böyle bir şapkanın özü nedir, tam olarak belli değil.
Kombine şapkalar yüzmek için en pahalı seçenektir. Bu kapakların dışı silikon, içi ise kumaş kaplıdır. Bu seçenek en uygun ve pratik olanıdır ve böyle bir aksesuarın fiyatından memnunsanız, onu seçin. Başlık mükemmel şekilde giyilir, bakımı kolaydır, takılması ve çıkarılması kolaydır, neredeyse ıslanmaz.
Havuz için kapakların boyutları nelerdir?
Şapka boyutları genellikle standarttır. Kural olarak, yalnızca yetişkinlere ve çocuklara ayrılırlar. Elbette çocuklar daha küçük bir hacme sahiptir ve çocuğun kafasına daha iyi oturur. Ancak farklı üreticilerin şapkaları, hacim olarak küçük farklılıklar gösterebilir. Bu nedenle, kendiniz veya çocuğunuzla birlikte bir şapka seçmek daha iyidir - eğer şapka onun için alınmışsa. Bu durumda, hangi şapkanın en rahat olduğunu bulmak için hemen deneyebilir ve karşılaştırabilirsiniz.
şapka nasıl takılır
Yeni başlayanların çoğu, minimum düzeyde rahatsızlık yaşamak için nasıl bone takılacağını merak eder. Pek çok çocuk için şapka takmak ve çıkarmak da tam bir sorundur ve çok az çocuk bu süreçten keyif alır.
Uzun saçlarınız varsa, önce bir topuzda toplamanız veya ense açık kalacak şekilde saçınızı örmeniz önerilir. Saçı düzeltmek için herhangi bir takı ve yapay elmas olmadan sadece sıradan saç bağları kullanın. Saçınızı toka ve toka ile tokalamayın, ayrıca keskin ve uzun küpeleri çıkarmak daha iyidir. Şapka takmadan önce elinizdeki takıları çıkarmanız tavsiye edilir. Örneğin yüzükler bir şapkayı yırtabilir.
Bazıları merak ediyor dikişin başlıktaki başa göre nasıl konumlandırılacağı sağ: kulaktan kulağa veya alından başın arkasına. Çoğu zaman, alından başın arkasına, yani baş boyunca bir dikişle bir şapka yerleştirilir. Ancak temel bir fark yoktur, yüzme sürecini etkilemez. Böylece onu istediğiniz gibi giydirebilirsiniz.
Bu nedenle, bir şapka takmak için, elin arkası şapkaya değecek şekilde iki elinizi de içeriye sokmalısınız. Parmakların kendileri, bir yuvarlama oluşturacak şekilde etraflarına yayılmamalıdır. Şimdi tepeden başlayarak şapkayı yavaşça çekin. Başlığın altından dökülen saçlar ve perçemler kolayca başlığın altına sıkıştırılabilir. Şapkayı çıkarmak, takmaktan daha kolaydır. Kenarlarını biraz bükmeniz ve dikkatlice çıkarmanız yeterlidir.
Ancak özellikle uzun saçlı olanlar için ne tür bir şapka icat edildi:
Ve işte bonenin nasıl kolayca takılacağına dair bir şaka videosu:
Bone gerçekten gerekli mi? Tabii ki evet.
Doğal olarak, hiçbir başlık saç için %100 koruma sağlamaz, ancak bir başlık kullanmak saçların nispeten kuru kalmasına yardımcı olur. Ayrıca gizlenen saçlar suya, daha doğrusu dezenfeksiyon ve dezenfekte için kullanılan kimyasallara daha az maruz kalacaktır. Şapkaların yapıldığı malzeme, yüzerken su direncini azaltmaya ve hareket hızını artırmaya yardımcı olur. Havuz filtrelerinin kullanılmasının ana nedeni içlerine saç girmesini önlemektir.
şapka türleri
Bone almak için spor mağazasına gitmeden önce başlıca çeşitlerine ve hangi malzemelerden yapıldıklarına bir göz atalım.
Lateks
Bu malzemeden yapılan şapkalar genellikle çok incedir ve giyilip çıkarılması zordur. Bu nedenle kolayca yırtılabildikleri için çok kısa ömürlüdürler. Lateksten yapılan modeller, kısa saç kesimi olan kişiler için mükemmeldir. Başlıca avantajları uygun bir fiyattır. Birkaç yıl önce şapka yapmak için en popüler malzemeydi, ancak şimdi başka malzemelerden yapılıyorlar.
Silikon
Silikon başlığın birçok avantajı vardır: takılması kolaydır ve kafaya sıkıca oturur, saçın ıslanmasını önler. İyi esnekliği nedeniyle uzun saçlı kızlar için uygundur. Metal bir saç tokası silikonu delebileceğinden saçınızı elastik bir bantla bağlamak daha iyidir. Bu başlıklar, kafaya daha sıkı oturmasını sağlayan kenarlarda kalınlaşmaya sahiptir. Bu malzeme, özellikle küçük yüzücüleri memnun edecek çeşitli desenler ve parlak desenler uygulamanıza olanak tanır. Birçoğu, mağazadaki rafta en renkli olanın çocuk yüzme şapkası olmasına dikkat etti.
Profesyonel yüzücüler silikon başlık kullanır. Antrenmandan sonra suyla durulayın, oldukça çabuk kurur. Bu tür şapkalar doğrudan güneş ışığından korunan bir yerde saklanmalıdır.
Dezavantajlarına kafaya sıkı oturma denir. Bu, baş ağrılarının ortaya çıkmasına kadar bazı rahatsızlıklara neden olabilir. Böyle bir sorunla karşı karşıya kalırsanız, kumaş bir boneye dikkat etmeniz daha iyi olur.
kumaş
Kumaş (veya aynı zamanda tekstil olarak da adlandırılan) bir yüzme şapkası, su aerobiği sevenler için harikadır. Yumuşak malzemeden yapılmıştır, cilde ve saça zarar vermeden başa takıp çıkarması kolaydır.
Bu tür şapkaların ana dezavantajı, çabuk ıslanmaları ve saçı kuru tutmaya çalışmamasıdır. Kumaş şapkalar dayanıklı malzemelerden (likra ve polyester) yapılmıştır. Silikondan farklı olarak metal saç tokasından etkilenmezler. Tekstil tabanı hareket hızını etkileyeceğinden profesyonel yarışmalar için uygun değildir.
kombine
Bonelerin bu versiyonu en pratik olanıdır. Üstüne silikon kaplamanın uygulandığı bir kumaş tabana sahiptirler. Kombine boneler tekstil ve silikonun avantajlarını bir araya getirir: Antrenman sırasında saça zarar vermezler ve ayrıca suyu geçirmezler. Sürekli eğitim için iyidir, ancak yarışmalar için ince silikon kullanmak daha iyidir. Şapkalar özel bakım gerektirmez: Antrenmandan sonra suyla durulamak ve kurumaya bırakmak yeterlidir. Böyle bir şapkanın fiyatı, diğer malzemelerden yapılanlardan biraz daha yüksektir, ancak fonlar izin veriyorsa, onu tercih etmek daha iyidir.
Tablo, her bone tipinin avantajlarını ve dezavantajlarını göstermektedir. Bir spor mağazasına gitmeden önce, onları tanımanızı tavsiye ederiz.
neyden yapılmış | Avantajlar | Kusurlar | Fiyat | Kim uygun olacak |
Lateks oldukça ince bir malzemedir, sıradan bir saç tokası veya saç tokası ile kapağa zarar vermek kolaydır. Ayrıca giymeleri ve çıkarmaları da zordur. | Düşük | Kısa saçlı insanlar |
||
Takması ve çıkarması kolaydır, alerji yapmaz, saçı sudan korur | Baş ağrısına neden olabilir | Herkes, yaşı ne olursa olsun |
||
Yumuşak malzemeden üretilmiştir, giyilmesi ve çıkarılması kolaydır | Suyun geçmesine izin verir | Düşük | Su aerobiği sevenler için |
|
kombine | En rahat şapka, kullanımı kolay, özel bakım gerektirmez | Ciddi rekabet için uygun değil | Sürekli eğitim ve su aerobiği sevenler için herkes |
Belirli bir malzemeden yapılmış şapkaların avantajlarını ve dezavantajlarını öğrendikten sonra bir spor mağazasında alışverişe gidebilirsiniz. Deneyimli bir danışman, mevcut modellerde gezinmenize yardımcı olacaktır.
Bir çocuk için yüzme şapkası seçimi
Pek çok çocuğun suya sıçramayı sevdiği ve buna çocukluktan itibaren alışmanın daha iyi olduğu bir sır değil. Ve çocuğunuzu yüzme bölümüne kaydetmeye karar verirseniz, lastik kapak gibi bir aksesuar kullanışlı olacaktır.
Günümüzde spor mağazaları, genç yüzücüler için geniş bir ekipman yelpazesi sunmaktadır. Aslında bir çocuk bonesinin bir yetişkinden hiçbir farkı yoktur. Sadece biraz daha küçüktür ve ek dekoratif öğelere sahip olabilir - parlak çizimler veya dekoratif çıkartmalar.
Bir çocuk için şapka seçerken kafasına baskı yapmaması özellikle önemlidir. Hem silikon hem de tekstil malzemeden üretilebilir.
Giymesi ne kadar kolay?
Havuzda yüzmek için bone modeline ve yapıldığı malzemeye karar verdikten sonra, onu nasıl doğru şekilde kullanacağınızı öğrenmeniz gerekir.
Silikon havuz kapakları, daha kolay hasar gördükleri için daha nazik bir bakım gerektirir. Antrenmanın bitiminden sonra, doğrudan güneş ışığından kaçınarak düzgün bir şekilde durulanmalı ve kurutulmalıdır.
Herhangi bir zorluk çekmeden şapka takmak için basit ipuçlarını kullanmanız gerekir:
- antrenmandan önce, yanlışlıkla zarar vermemek için elinizdeki tüm mücevherleri çıkarın;
- uzun saçları bir topuzda toplamak ve elastik bir bantla sabitlemek daha iyidir;
- o zaman ellerinizi içine sokarak kapağı germeniz gerekir;
- bundan sonra kenarını başa tutturmak gerekir;
- ellerini geri al ve şapkanı düzelt;
- Antrenmandan sonra çıkarmak çok daha kolaydır - sadece kenarlarını bükün ve çıkarın.
Bone seçimi, kullanımı ve bakımıyla ilgili basit ipuçlarını takip etmek, havuz egzersizlerinizi daha etkili hale getirmenize yardımcı olacaktır.
Sağlığınızı iyileştirmeye, kilo vermeye veya sadece ev işlerine ara verip kendinizi neşelendirmeye karar verirseniz, havuzda yüzmek size yardımcı olacaktır. Ne yazık ki, çoğu zaman iyi niyetimiz tembellikten değil, sıradan cehaletten - nasıl işe koyulacağımız ve neye hazır olacağımız - ezilerek dışarı çıkıyor.
Sağlığınızı iyileştirmeye, kilo vermeye veya sadece ev işlerine ara verip kendinizi neşelendirmeye karar verirseniz, havuzda yüzmek size yardımcı olacaktır. Ne yazık ki, çoğu zaman iyi niyetimiz tembellikten değil, sıradan cehaletten - nasıl işe koyulacağımız ve neye hazır olacağımız - ezilerek dışarı çıkıyor. Bu makale, havuzu ziyaret etmek isteyip de nereden başlayacağını bilemeyenler içindir.
Her şeyden önce, havuzu hangi amaçla ziyaret edeceğinize karar vermelisiniz - yüzmeyi öğrenmek, figürünüzü geliştirmek, stresi azaltmak veya rahatlamak için.
Sudaki fiziksel aktivitenin sıradan egzersizlerden daha etkili olduğu söylenmelidir: su ortamının faydalı etkisi etkiler. Suya batırılan bir kişinin cildinin her milimetre karesinde gözle görülür bir basınç sağlayan su, kan akışını ve elastikiyetini artırmaya, esnekliği ve eklem hareketliliğini artırmaya yardımcı olur. Yüzme sadece sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda beyni de uyarır. Bu, iş dünyasında ve yaratıcılıkta başarıyı etkilemek için yavaş olmayacaktır.
Bu yüzden mahallede bulunan havuzlarda ilginizi çeken aktiviteler olup olmadığını öğrenmeniz gerekiyor. Evinizin yakınında yüzme havuzu olup olmadığını bilmiyorsanız, komşularınıza sorun, bir rehbere veya internete bakın.
Ama artık havuz bulundu, karar verdiniz ve zamanla. Sıradaki ne?
sağlık raporu
Havuzu ziyaret etmek için tıbbi bir sertifikaya ihtiyacınız var (sağlık nedenleriyle havuzda yüzmenin sizin için kontrendike olmadığını ve enfeksiyon taşıyıcısı olmadığınızı belirten). Gerekli testleri geçtikten sonra yerel doktordan alınabilir. Bazı havuzlar, tıbbi muayeneden geçme ve gerekli sertifikayı "yerinde" alma fırsatı sunar.
Sapmalarınızı ve sağlık durumunuzu dikkate alarak derslerin rejimi ve yoğunluğu hakkında da doktorunuza danışmalısınız.
Genellikle sertifika altı ay geçerlidir, ancak bazı durumlarda (sertifikaların doğrudan havuzda bir doktor tarafından düzenlendiği durumlarda), geçerliliği üç aya indirilebilir.
havuz türleri
Randevu ile havuzlar spor ve sağlık olarak ikiye ayrılabilir. Su sıcaklığının 23-25°C olduğu spor havuzlarında profesyonel sporcular antrenman yaparken, rekreasyon havuzları herkesin kullanımına açık olup, içlerindeki su sıcaklığı spor havuzlarına göre 2-4°C daha yüksektir.
Yüzücüler ayrıca açık ve kapalı havuzların keyfini çıkarır. Kapalı havuzlarda su sıcaklığı kapalı havuzlarla aynıdır, sadece yaz aylarında hava sıcaklığına bağlı olarak biraz daha düşüktür. Açık havuzdaki su sıcaklığı genellikle kapalı havuzdakinden daha düşüktür, 21-25°C'dir. Temiz havanın faydalı etkisi, düşük sıcaklıklarda kendinizi rahat hissetmenizi sağlar. Mikro iklimi iyileştirmek ve özellikle uzun bir yüzme sezonunda veya kışın havuz kullanımında ek konfor yaratmak için yerden ısıtma yapılır.
Emniyet
Şu görüş oldukça yaygındır: "Su, elbette bir sağlık kaynağıdır ... ama havuzlarda değil! Bakın, bir tür enfeksiyon kaparsınız!" Bu görüşün tamamen asılsız olduğu söylenemez ancak havuzda bir kontrol ve temizlik sistemi kurulursa böyle bir olayın olma olasılığı minimumdur.
Havuzlardaki su, özel bir arıtma ve dezenfeksiyon döngüsünden geçer - bu gereklidir, çünkü her ziyaretçi (tabii ki istemeden) kendi mikroorganizmalarından bir "buket" getirir - sonuçta, bunlar birçok kişinin cildinde bulunur. Bu nedenle, tüm ziyaretçilerin havuza girmeden önce duşa girmeleri ve sabun veya diğer temizlik maddeleri ile kendilerini yıkamaları gerekmektedir. Günlük temizliğe ek olarak, yüzme havuzları düzenli olarak "genel temizlik" için kapatılır ve tüm "halka açık yerler" dezenfektan solüsyonla yıkanır.
İyi havuzlarda, tıbbi sertifikası olmayan bir kişinin yüzmesine izin verilmeyecektir (bu arada, birçok büyük havuzda, "bir arkadaştan abonelik ödünç alınmış" durumundan kaçınmak için aboneliğe bir fotoğraf yapıştırılır).
Su dezenfektanlarına gelince, son zamanlarda giderek daha fazla havuz banal klorlama ile dezenfeksiyon uygulamasından uzaklaşıyor - su anolit, ozonlama, ultraviyole temizleme ve diğer yöntemlerle dezenfekte ediliyor.
Ancak konum, sunulan hizmetler, konfor, su arıtma açısından size uygun bir havuzda henüz bu kadar ilerici bir yöntemle yapılmasa bile ağartıcıdan kendinizi koruyabilirsiniz. Sudan çıktıktan sonra duşun altında iyice durulayın ve cildi bir nemlendirici ile yağlayın.
Hizmetlerin kaydı
Birçok havuz sabah yediden akşam on bire kadar açıktır, bu nedenle ziyaret etmek için uygun bir zaman seçmek oldukça basittir. Sağlık sertifikanız ve kimlik belgeniz varsa, hem tek bilet hem de abonelik satın alabilirsiniz (bu durumda, bir veya birkaç ay boyunca haftada bir veya birkaç kez size belirli bir süre atanır).
Çoğu havuzda, yetişkinler için düzenli seanslar yüzmeyi öğrenmeyi içermez - havuzun yanında bir eğitmen vardır, ancak o yalnızca "yardım eli uzatabilir" ve yararlı tavsiyeler verebilir - görevleri kişisel eğitimi içermez. Çoğu zaman, bu eğitim bire bir olarak gerçekleşir.
Çoğu büyük havuzda ek hizmetler de vardır - örneğin, özel bir bilet veya abonelik satın alarak, havuzda, spor salonunda birkaç saat egzersiz yapabilirsiniz - bireysel veya grup halinde şekillendirme için sauna veya solaryumu ziyaret edebilirsiniz. Genellikle havuzda bir kuaför bulabilir, manikür ve pedikür uzmanlarının hizmetlerini kullanabilirsiniz. Bazı havuzlarda, annenin çocuğu dersler süresince deneyimli personel gözetiminde bırakabileceği çocuk odaları vardır.
Yüzme bilmek şart mı?
Yüzme bilmiyor olmanız havuzun size göre olmadığı anlamına gelmez. Aslında, grupların zaten bir süre suda kalabilen insanları işe alma olasılığı daha yüksektir. Ancak, öncelikle bireysel yüzme dersleri vardır ve ikincisi, bazı durumlarda bu gerekli değildir. Yani örneğin su aerobiği bu tür beceriler gerektirmez çünkü havuzdaki hemen hemen tüm egzersizler suya daldırılmasına izin vermeyen özel amortisörlerle yapılır. Bu egzersizler neden iyi?
su aerobiği
Antrenmanın etkinliği "karada" aerobik yapmaktan daha az değildir, ek avantaj, suda egzersiz yaparken aldığınız yükün çok daha az hissedilmesidir. Ek olarak, suyun destekleyici etkisi, gerekirse bireysel kas gruplarını daha dikkatli çalıştırmayı mümkün kılar. Bu, hem zayıf hem de kilolu kadınlar için yararlı olabilir - her iki durumda da, sınıflar "vücuda şekil vermeye" yardımcı olacaktır.
Su, destekleyici etkisi ve kan dolaşımını iyileştiren basıncı sayesinde kadınların "sorunlu alanlarla" savaşmasına da yardımcı olur.
Egzersizlerin kendisi çok farklı olabilir - yanlara doğru eğilme, bacakları kaldırma ve bükme, zıplama, koşma vb. Sonuç, ince, tonlu bir figür, elastik bir cilt, neşe ve iyi bir ruh halidir.
Pratik yapmak için neye ihtiyacın var?
Belli ki bir mayo, parmak arası terlik, bone, ayrıca sabun, havlu, el bezi ve saç kurutma makinesi. Çoğu havuzda sabit saç kurutma makinesi olmasına rağmen, bazı durumlarda kendi saç kurutma makinenizi kullanmak daha uygundur.
Mayo
Yüzmek için en iyi mayo, arkadan çapraz gelen geniş askılı kapalı mayodur. Yanlışlıkla "üstünü veya altını" kaybetme korkusu olmadan suda özgürce hareket edebilirsiniz. Ana seçim kriteri kumaştır: yeterince (ama çok değil) yoğun, şeklini iyi tutan ve cildin nefes almasına izin veren. Üreticiler çoğunlukla katkı maddeleri içeren poliamid kullanırlar; iyi kalite, en az% 18 likra veya elastan içeriği ile elde edilir. Yanlış zamanda yanlış yerlerde kaymaması ve sarkmaması için en basit kesim mayoyu tercih etmek daha iyidir. Mayonun rengi Ayrıca önemlidir.Tabii ki bu bir zevk meselesidir, ancak aynı kumaştan farklı renklerde dikilmiş iki özdeş mayonun farklı şekilde solacağı akılda tutulmalıdır.Bu, kumaş boyalarının kimyasal bileşimine bağlıdır: mavi, yeşil ve sarı parlaklıklarını en çabuk kaybederler.Kırmızı ve kıpkırmızı, siyah gibi pratik olarak değişmez - ancak bu aynı zamanda üreticiye de bağlıdır.
Bere
Bone, saçınızı ağartıcının zararlı etkilerinden korumanıza yardımcı olur; ayrıca, mevcut sağlık standartlarına uygun olarak, birçok havuzun idaresi, yüzerken bone kullanılmasını gerektirir.
Spor mağazalarında boneler genellikle geniş bir silikon, lateks ve kauçuk yelpazesinde sunulur.
Silikon en pahalı ama aynı zamanda en uygun malzeme olarak kabul edilir. Silikon kapaklar çok iyi esner, daha dayanıklıdır, takılması ve çıkarılması kolaydır. Ana özellikleri, neredeyse ek bakım gerektirmemeleridir - ıslandıklarında birbirine yapışmazlar. Çift silikon başlıklar en rahat olarak kabul edilir ve hem amatörler hem de sporcular için uygundur (tek silikon başlıklar sporcular içindir ve daha kapsamlı bakım gerektirir).
Birçoğu kumaş şapkaların rahat olduğunu düşünür, aksi halde "tekstil" olarak adlandırılır. Çok iyi gerilirler, kafaya sıkıca otururlar, ancak çabuk kurumalarına rağmen ıslanırlar. Bu şapkalar sporcular için tavsiye edilir, ancak aynı zamanda rekreasyon için de uygundur - bayanlar tarafından su aerobiği için sıklıkla tercih edilirler.
Şapka yapımında kullanılan en ucuz malzemeler kauçuk ve latekstir. Kauçuk, lateksten daha dayanıklı bir malzemedir. Lateks çok daha incedir ve sürekli bakım gerektirir. Kuruduktan sonra, birbirine yapışmaması için kapağa talk veya bebek pudrası serpilmelidir.
Yemek ya da yememek?
Derslerden önce ve sonra ne zaman ve ne yiyebileceğinizle ilgili birçok soru var. Son yemek yüzmeden en az bir saat önce olmalıdır. Her şeyden önce, aktif sindirim süreci kanı çalışan kaslardan "yönlendirir". Bu fazla çalışmaya yol açar, hatta bir krampa neden olabilir. Ek olarak, sindirim daha az verimlidir ve yiyecekler midede "topaklı" olur. Antrenman sırasında önceden yerseniz, vücut zaten tüketilen yemeği enerjiye dönüştürebilecektir.
Bu anlamda en etkili olanlar "uzun süre dayanan" karbonhidratlardır - bir parça kızarmış kepekli ekmek, yarım greyfurt, sebze veya kuru meyveler. Kademeli olarak parçalanırlar ve uzun bir enerji kaynağı sağlarlar. Az miktarda protein (az yağlı yoğurt veya süzme peynir) kaslar için ideal bir yapı taşıdır.
Antrenmandan sonra, ısınan kaslar gastrointestinal sistemi bir saat daha "soymaya" devam eder, bu nedenle antrenmandan hemen sonra yemeğe saldırmamak daha iyidir. Bununla birlikte, havuzda egzersiz yapmanın güçlü bir iştah uyandırdığı bilinmektedir, bu nedenle yanınıza hafif bir şeyler (meyveler, kuruyemişler, krakerler) ve tabii ki nem kaybını telafi etmek için su içmeniz gereksiz olmayacaktır.
Havuzda "Prosedür"
Demek havuza geldin ve ihtiyacın olan her şeye sahipsin. Sonra ne yapacağız? Eşyaları vestiyere teslim ediyorsunuz, resepsiyondan bir bilet veya abonelik satın alıyorsunuz ve soyunma odasındaki soyunma odanızın numarasının yazılı olduğu bir kartı emrinize amade alıyorsunuz. Bazı havuzlarda bu dolaplar şifreli kilitle kapatılırken, bazılarında size anahtarlı manyetik bileklik verilecektir. Eşyalarını soyunma odasında bırakıyorsun, duşta yıkanıyorsun ve kolunda bileklikle yüzmeye gidiyorsun.
Bir yüzme seansı genellikle 45 dakika sürer. Havuzdan sonra tekrar duş almanız gerekiyor, ardından dilerseniz nemlendirici süt veya vücut kremi kullanabilirsiniz. Gerekirse, kremi yüzünüze uygulayın. Önlemlerin ve önlemelerin çoğu, ayak derisini mantar önleyici bir kremle yağlar. Saçınızı kurutun ve resepsiyonda abonelik için bir manyetik bileziği veya kartı değiştirin (veya tek bir biletiniz varsa iade edin).
Havuzda ders almaya karar vererek birçok fayda ve zevk alacağınızı umuyoruz. Size iyi şanslar ve iyi bir ruh hali diliyoruz!
Tartışma
özellikle beslenme ile ilgili ilginç bir yazı öğrenmek faydalı oldu. Biri bana hamile kadınların su aerobiği yapıp yapamayacağını söyleyebilir mi? Yoksa basın gibi bazı egzersizler hariç tutulmalı mı?
"Havuza gitmek: pratik bir rehber" makalesine yorum yapın
Böyle bir şapkamız var, denememiz lazım. Ve düz kuru saç? Kızımızı havuza götürmeye başlayana kadar ona ismen şapka taktıklarını sanıyordum, 2 kez büyükannem metroya biniyor, 1 kez kocam ve ben araba kullanıyoruz. Kızım 5 yıldır havuza gidiyor, bütün bunlar...
Tartışma
Aşağıdaki yorumları okumadım - tekrar ediyor olabilir.
Popo boyu saçlı en büyüğüm havuza iki keple gitti. İlki (saçlar için) kumaştan bir bone, spor mağazalarında satıyorlar, neden biliyorlar, muhtemelen sırf saçlarıyla suyu kirletmesinler diye, çünkü tamamen, tamamen ıslanmışlar. Ancak böyle bir başlığın altında uzun bir saç stilini "paketlemek" çok kolay ve keyifli.
Ve kumaş başlığın üzerine lastik bir tane çektiler (peki ya da lateks, silikon gibi bir şey). Önemli olan, ne saçın ne de alt başlığın kumaşının herhangi bir yere çıkmamasıdır. Ve ancak o zaman kuru saç elde etmek mümkün oldu.
Hepsi aynı (((
4.3 yaşındaki bir çocuk için havuzda bir kapağa ihtiyacım var mı? Nereden alabilirim? (Berezovsky'deki havuz için şapka ve gözlük alabileceğiniz yer). Bugün "Academy of Children" 90r'da bir naylon şapka gördüm, boyutları gerçekten küçük, ancak lastikten ölçülemeyecek kadar daha iyi esniyor.
Tartışma
Tekstil başlık arasındaki temel fark, ıslanmasıdır. Islak, suyu bir nevi buharlaştırıyor ve kafa donuyor. Bu kötü. Sadece 2 durumda uygundur - asla hiç ıslanmaz (köpek gibi dikkatli yüzen bazı kadınlar bunu yapabilir) ve bunun tersi, baş sürekli sudadır (spor yüzme, kısa dalışlarla), o zaman başın soğumaya vakti yoktur, su sıcaklığı kalır.
Antrenmandan yaşınıza kadar. Sıradan bir silikon kapak alınır ve alt kenar makasla kesilir. Önce 1 cm, sonra ihtiyacınız varsa 0,5 daha. Giy ve izle. En dar kenar kesilir, başlığın takılması kolaydır ve küçültülmüş başlık kafaya tam oturur. Kaideden atlamazlar ve yandan kuvvet o kadar güçlü değildir ki kapak uçar.
Deniz kızları için havuzda şapka. Beden eğitimi, sertleşme. 7'den 10'a kadar çocuk Merhaba, okulumuzda zorunlu yüzme havuzumuz var (beden eğitiminin 3. dersi olarak kabul edilir). Saçın o kadar güçlü olmaması için uzun saçlı deniz kızları için kimin lastik şapka satın aldığını lütfen bildiriniz ...
Şapkanın altına sığacaklar mı? 3. Havuzdan sonra saçınızı yıkamak değil, bıçaklanmış bir havluya sarıp giyinip, babamın onu kurutacağı salona çıkıp evde tamamen yıkanmak mümkün mü? Yoksa korku-korku mu? 4. Bornoza ihtiyacım var mı? Genelde kendi başına yürüyen çocukları olan...
Tartışma
En önemlisi, ona duşta çıplak ayakla yürümeniz, çıplak ganimetlerinizle farklı yüzeylere oturmanız, yere bir bez atmanız vb. Bayanlar duşundaki kızlara bakıyorum, ohyy... Ve havuzdan önce ya da sonra yıkanmamak genelde yarım...
Kızım geçen yıl havuza tek başına gitti (Aralık'ta 7 yaşına bastı). Soyunma odasının önünde onun için şapkayı kendim taktım ve orada zaten kendisi bununla başa çıktı. Havuzdan sonra saçını yıkamadı, neredeyse ıslak çıktı - kendim kurutdum. Ve bazen kurutmayı bitirmedim - sadece ördüm ve bir müzik okulunda koroya gittik. Baş sadece akşamları evde yıkanırdı. Şapkası lateks - Saçlarımın ıslanmamasını umdum ama boşuna umdum)) Yanımızda kimse bornoz giymiyor.
havuz ve uzun saç. Beden eğitimi, sertleşme. 7'den 10'a bir çocuk. Havuzda saçlarınız ıslanmasın diye kızlarınıza hangi saç modellerini yapıyorsunuz? Şapka yardımcı olur mu? Yoksa gerçek değil mi?
Tartışma
sadece saç kurutma makinesi ile düzgün bir şekilde kurutun, başka bir şey değil
daldırma ile doğru yüzerseniz hiçbir şey kurtarmaz. Saçlarım kısa ve hep ıslak, hatta şimdi daha kullanışlı olduğu için kumaştan bere bile takmaya başladım ama sonuç yine aynı.
Ve kumaş şapkalar. Birçok kişi lateks şapkaları "geçen yüzyıl" olarak adlandırır. Çok ince ve yapışkan oldukları için kolayca yırtılırlar. Onları giydirmek eğlenceli değil. Sertçe çekilirler, bir kısmını koparırlar ve çıkarması zordur, yine şiddetle saçı çeker. Buna rağmen, birçok kişi lateks şapkaları tercih ediyor, çünkü kısa saçlar için takmakla ilgili özel bir sorun yok.
Lateks, klorlu suya karşı çok hassastır, bu nedenle bu şapka uzun süre dayanmaz. Ayrıca lateks en güçlü alerjen olduğu için alerjisi olanlar için tehlikelidir. Onların tek avantajı fiyattır. Silikon ve kumaştan çok daha ucuzdurlar.
Silikon kapaklar, lateks olanların eksikliklerinin neredeyse tamamen üstesinden geldi. Dokunmak hoş, giymesi kolay ve hipoalerjenik! Bu kapaklar kolayca istenen boyuta kadar esnetilebilir, ancak aynı zamanda kafaya mükemmel bir şekilde oturur ve suyun nüfuz etmesine izin vermez. Silikon kapakların iç kısmı saçların yapışmaması ve zarar görmemesi için kapatılır. Bu şapkalar için uygundur.
Bez başlıklar, saça dolanmadan veya yırtılmadan çok nazikçe uzandıkları için çoğunlukla uygundur. Ne yazık ki, kumaş kapaklar suyun geçmesine izin verir. Su aerobiği veya su ile uğraşıyorsanız, kumaş bir şapka tam size göre.
Boneler büyük boydur. Onlar sadece çocuklar içindir. Bu nedenle şapka seçerken ellerinize gerin, böylece sığıp sığmayacağını anlarsınız. Genellikle şapkalar standart boyuttadır, ancak şüpheniz varsa satıcıdan denemesini isteyin. Çok dar bir şapka kulaklarınıza baskı yapar ve tüm eğlenceyi mahveder.
İlgili videolar
Not
Havuzdan sonra, ağartıcı zararlı olduğu için şapkayı temiz suyla durulayın. Ayrıca kapak güneşte kurutulmamalıdır, çatlayabilir.
Yararlı tavsiye
Şapka şu şekilde takılmalıdır: her iki avucunuzu da sokun ve gerin. Şapkayı alnın yanından boynuna kadar çekmeye başlayın. Uzun saçları bir topuz veya at kuyruğunda toplamak daha iyidir. Böylece şapkanız uzun süre şeklini koruyacak ve yırtılmayacaktır.
Bir yüzücü için en önemli şeylerden biri bonedir. Saçları kuru tutar, yüzerken su direncini azaltır ve ayrıca vücut ısısını korur. Sonuçta, yüzerken insan vücudunun ısısının çoğu kafadan kaybolur. Ayrıca, kafalarının karışmaması ve yüzme gözlüklerine ve elastik bantlarına yapışmaması için altındaki uzun tüyleri almanıza izin vermesi de uygundur. Yüzme seçmek için kap, önce çeşitlerini anlamanız gerekir.
Talimat
Diğer türlere göre avantajı, maliyetidir. Bu tür şapkalar çok incedir ve malzemenin kendine özgü özelliklerinden dolayı kafa üzerinde oldukça ağırdır. Yüzdükten sonra, onları çıkarmak zordur ve sahibine çok fazla rahatsızlık verir: saç latekse yapışır ve hatta yırtılır. Bu malzeme oldukça ince ve kırılgandır, bu nedenle lateks kapaklar çoğunlukla yırtılır. Ayrıca alerjiye eğilimli kişiler tarafından dikkatli kullanılmalıdır.
Silikon yüzücü boneleri, lateks bonelerden daha pahalıdır, ancak daha güçlü ve dayanıklıdır. Bu tür şapkalar hemen hemen her renkte üretilir ve dokunuşu çok hoştur. Yani eğer bir parlak görürsen kap güzel bir desene sahip, silikondan yapıldığını bilin. Silikon yüzme bonelerinin bir başka artısı da hipoalerjenitedir. Ayrıca, bu malzemeden yapılan şapkaların çok elastik olduğunu ve rahatça oturduğunu da belirtmekte fayda var.
Yükleniyor...
