Hangi besinler anne sütüne yağ verir? Anne sütünün yağ içeriği nasıl artırılır: Sütü daha şişman hale getirmek için ne yenir?

Birçok genç anne, anne sütünün ne kadar yağlı olursa bebek için o kadar iyi olduğuna inanır: daha besleyicidir ve bebek daha iyi büyüyecek ve gelişecektir. Bu nedenle sütlerinin yeterince yağlı olmadığından şüphelenirlerse çok endişelenirler. Anksiyete, onları bu çok yağlı içeriği artırmak için en iyi tarifi aramaya iter. Ama buna değer mi? Tam yağlı süt gerçekten bebeğinize verebileceğiniz en iyi şey mi? Bunları ve diğer önemli soruları daha fazla yanıtlamaya çalışacağız.

Anne sütünün besin değeri ile ilgili özellikler

Anne sütünün yağ içeriğinin doğru olarak belirlenmesi zor bir iştir. Gerçek şu ki, bu gösterge aynı beslemede bile değişiyor. Önce bebek sözde ön sütü, ardından sırtını alır. Birincisinin yağ içeriği ikincisinden çok daha azdır. Önemli olan, bebeğin susuzluğunu gidermesi ve sonunda doymasıdır. Bu arada, anne sağdığında kaba sadece ön süt girer (ve bu dikkate alınmalıdır). Ancak yarı saydam olduğu için besin değerinden şüphe etmek için genellikle bir bakış yeterlidir.

Sütün kalori içeriği yaklaşık 66 kcal olup, bunun karbonhidratları yaklaşık 7 gr, proteinleri 1.3 gr, yağları 4.2 gr'dır (bunlar olgun süt için ortalama değerlerdir). Unutulmamalıdır ki sütün bileşimi çocuğun ihtiyaçlarına göre kademeli olarak değişirken, dış koşullar onu biraz etkiler. Aynı şey yağ içeriği için de geçerli: Annenin tükettiği ürünlere pek bağlı değil. Bugün bile birçok insan bu göstergenin genetik olarak belirlendiğini söylüyor, bu nedenle dışarıdan etkilemeye yönelik tüm girişimler pratik olarak işe yaramaz.

Sütün yağ içeriğini belirleme yöntemleri

Her şeyden önce, sütün yeterince yağlı olduğundan neden şüphe ettiğinizi düşünün. Sadece görünüşüyle ​​mi ilgili? Yoksa çocuğun yeterince yemek yemediğini mi düşünüyorsunuz? Öyle de olsa ilk akla gelen sütün besin değeri sorusudur. Ancak yağ içeriğini nasıl tanımlarsınız? Yağ içeriğini belirlemenin ana yöntemleri laboratuvardır (süt analiz için teslim edilir) ve halktır (bir kadın doğaçlama araçlar kullanarak yağ içeriği seviyesini kendi başına bulmaya çalışır). Birincisiyle ilgili her şey açıksa, ikinciyi daha ayrıntılı olarak analiz edeceğiz. Evde bir test yapmak için aşağıdaki manipülasyonları yapmanız gerekir:

• Temiz bir kap alın: bir bardak, küçük bir kavanoz veya beher iş görür. Üzerine bir işaret koyun (örneğin, alttan 5 cm ölçün ve bir çizgi ile işaretleyin).
• Belirtilen işarete ulaşacak kadar süt sağın.
• Kabı buzdolabına koyun veya en az 6 saat ve tercihen gece boyunca oda sıcaklığında bırakın. Bunca zaman, bırakın sallamayı, dokunulmamalıdır, aksi takdirde sonuç yanlış olacaktır.
• Gerekli süre geçtikten sonra sonucu değerlendirmeniz gerekecektir. Yüzeyde bir krem ​​​​tabakası görünecek ve bunu bir cetvelle ölçmemiz gerekecek. 1 mm = %1 yağ (normalde bu değer yaklaşık %4'tür).

Yağ yüzdesinin hem emzirme döneminde hem de 1 beslenmede değiştiğini, birçok faktörün etkilediğini, bu nedenle bir laboratuvar çalışmasının bile% 100 güvenilir bir sonuç vermeyeceğini (halk yönteminden bahsetmiyorum bile) bir kez daha vurgulanmalıdır. Test sonuçları düşünce için alınabilir, ancak onlara nihai gerçek olarak odaklanmak imkansızdır. Çocuğun durumu çok daha bilgilendirici olacaktır: kilo alımı, esenlik, aktivite ve ruh hali. Bununla ilgili her şey yolundaysa, endişelenmenize gerek yok.

Yeterli yağ yoksa ne yapmalı

Deneyin sonuçları yetersiz düzeyde yağ içeriği gösterdiyse, umutsuzluğa kapılmamalısınız. Önceden, daha yağlı yiyecekler yemeniz tavsiye edilirdi, örneğin:

• yoğunlaştırılmış süt;
• sütlü çay;
• tereyağı;
• süzme peynir;
• yağlı sert peynir;
• tohumlar ve sert kabuklu yemişler (özellikle ceviz);
• sığır eti (dana eti) ve karaciğer.

Ancak bu taktik etkisizdir. Sadece emziren bir annenin vücut ağırlığında bir artışa yol açar ve sütün yağ içeriği pratik olarak değişmez. Bununla birlikte, listelenen tüm ürünleri ölçülü bir şekilde diyete sokmaktan zarar gelmez: 1 ceviz, bir dilim peynir veya günde bir porsiyon süzme peynir yalnızca fayda sağlayacaktır (hem anne hem de çocuk). Önemli olan, menüye yavaş yavaş yeni ürünler eklemek ve bebeğin sağlığını izlemek.

Birçok emziren anne, sütteki yağ içeriğinin peşinde koşarken hata yapar. Bu yüzden, ne YAPMAYIN:

• besleme için sadece arka sütü kullanın, ön sütü boşaltın;
• içmeyi sınırlayın: su sütü seyreltmez, ancak vücutta gerekli miktarda sıvı bulunmadığında laktasyon doğal olarak azalabilir, bu nedenle istediğiniz kadar içmeniz gerekir;
• besleme süresini sınırlayın;
• saate göre beslenir.

Bütün bunlar sadece sütün kalitesini değil aynı zamanda miktarını da azaltır.

Yukarıdakilerin hepsini özetleyerek özetleyelim: Yağ içeriğini artırmak için hiç çaba sarf etmek gerekli mi? Sonuçta, çok yağlı süt bir bebekte kolik, disbakteriyoz ve dışkı ile ilgili sorunlara neden olabilir. Ama sizin "boş" sütünüz onun için mükemmel, sindirimi kolay ve tüm ihtiyaçlarını karşılıyor. Bu nedenle, soruna diğer taraftan bakmak daha doğru olacaktır: Bu aşamada annenin vücudu tam da böyle bir ürün üretiyorsa, o zaman şimdi tam olarak çocuğun ihtiyacı olan şey budur.

Ama o zaman ne yapmalı?

Bebek iyi kilo almıyorsa, sık sık endişeleniyor ve emziriyorsa ve size yeterince beslenmediği anlaşılıyorsa, başka bir şeye dikkat etmeniz gerekir: ona gerekli kalitede ve miktarda süt nasıl sağlanır. Bu gerektirir:

• Doğru beslenmeyi oluşturun. Menünün temeli tahıllar, sebzeler, meyveler ile et ve süt ürünleri olmalıdır. Karbonhidratlar yaklaşık% 50, proteinler -% 20, geri kalanı - yağlar olmalıdır.
• Gerekirse emziren anneler için vitamin içirin (doktor tavsiyesi üzerine).
• Küçük porsiyonlar var ama sık sık. Bunu beslemeden kısa bir süre önce yapmak daha iyidir.
• İçme rejimini gözlemleyin (günde en az 1,5-2 litre su için). Ayrıca beslenmeden 10-15 dakika önce bir bardak ılık sıvı (su, çay) içmekte fayda vardır, bu sütün akışını hızlandıracaktır.
• Stresten kaçının, gergin olmamaya çalışın. Bu sadece duygusal duruma değil, süt miktarına da kötü bir şekilde yansır.
• Mümkün olduğunda yatağa gidin, daha fazla dinlenmeye çalışın.
• Talep üzerine besleyin.
• Yeterli süt yoksa emzirme için özel çaylar içebilir, meme bezlerine masaj yapabilirsiniz.
• Bebeğin memeye doğru şekilde bağlanmasını organize edin. Meme ucu düzgün kavranmazsa, gerekli miktarda yiyecek alamayacaktır ve annenin tüm çabaları boşa çıkacaktır.

Kural olarak, bu ilkelere uymak, tam teşekküllü emzirmeyi sağlamak ve yağ içeriğini düşünmemek için yeterlidir. Bu hiçbir şekilde en önemli gösterge değildir. Önemli olan bebeğinizin nasıl hissettiğidir ve tabiat ana sütün bileşimi ve yağ içeriği ile zaten ilgilenmektedir.

Beslenme nedeniyle bebeğin yeterince kilo almadığına inanan tüm emziren kadınlar, anne sütünün yağ oranı nasıl artırılır sorusuyla ilgilenir.

Emzirme süreçleri birçok faktöre bağlıdır ve bunların tümü tam olarak anlaşılmamıştır. Bu, iç salgı organlarının aktif çalışmasını gerektiren karmaşık bir süreçtir. Hipofiz ve hipotalamus arızalanırsa, meme bezlerinin çalışması yavaşlayabilir ve bebek bu nedenle iyi kilo almaz ve düşük yağ içeriği nedeniyle hiç de iyi olmaz.

Birçok kadın günlük kalori alımını artırarak emzirmeyi düzeltmeye çalışır ve bol şekerli yiyecekler yemeyi tercih eder. Bu da aşırı yemek yemeye ve hızlı kilo almaya yol açar ama sorunu çözmez.

Süt üretiminin uyarılması, doğru beslenme ve fitohormon içeren uçucu yağların kullanılmasıyla yapılmalıdır. Meme bezlerinin süt üretimini artırmaya yönelik entegre bir yaklaşım, bebeklerde kilo alma sorununu çözmeye ve emziren anne figürünü korumaya yardımcı olacaktır.

süt nasıl oluşur

Ürünlerin sindirim sisteminde işlendiği ve enzimler tarafından yağlara, proteinlere ve karbonhidratlara, vitaminlere ve mikro elementlere parçalandığı bilinmektedir. Hepsi, onları farklı sistemlere taşıyan kana girer. Emzirme döneminde bu besinler anne sütü üreten organlara iletilir.

Süt, kanda bulunan besinlerden yapılır. Bir kadının yağ rezervleri varsa, ancak bir süre aç kalması gerekiyorsa, vücut yağ moleküllerini parçalamaya ve hayati süreçleri sürdürmek için ihtiyaç duyduğu bileşenleri onlardan almaya başlayacaktır. Yiyeceklerdeki önemli kısıtlamalar, emziren bir annenin vücudunun hızla tükenmesine ve iç salgı organlarında dengesizliğe yol açar. Nadiren yerseniz ve günlük dozu sınırlarsanız, o zaman bir noktada vücut emzirmeyi kapatmaya karar verir, çünkü diğer daha önemli süreçleri desteklemek için yeterli besine sahip olmayacaktır. Bu, emzirme sürecinin beslenmeye bağlı olmadığını kanıtlar.

Doğru yemek, bir kadın sadece vücudunun çalışmasını kolaylaştırır. Rasyonel olarak oluşturulmuş bir günlük diyet, kandaki besin seviyesini korumanıza izin verir ve vücut gerisini kendi başına halleder. Normal beslenen bir kadında 100 ml anne sütü yaklaşık 4,2 gr yağ, 1,3 gr protein, 7 gr karbonhidrat içerir. Kalori içeriği 67 kcal'dir.

Süt neden yağsız görünüyor?

Emziren bir annede sütün yağ içeriği 100 ml'de 2 ila 4,5 g arasında değişebilir. Organizmanın özelliklerine ve genetik yatkınlığa bağlıdır. Süt sağan birçok yeni anne, mavimsi tonunu görür ve içinde yeterince yağ olmadığına inanır. Doğanın her şeyi sağladığını bilmiyorlar ve doğal emzirme süreçleri bebeğin farklı süt fraksiyonlarından yeterince almasına izin veriyor. Katmanlara bölünmesi sayesinde bebek acıktığında susuzluğunu giderme ve doyma imkanına sahip olur.

Yeni oluşan süt yavaş yavaş kanallar boyunca toplanır. % 90 sudur, ancak tüm bileşenlere sahiptir. Süt yarı saydamdır ve sinüslerin üst kısımlarında, içinde sürekli biriktiği özel rezervuarlarda bulunur. Süt yağı molekülleri sudan daha hafiftir ve her zaman tepeye çıkarak rezervuarın areoladan uzak kısmında bulunan toplam kütlenin yağ içeriğini kademeli olarak artırır.

Dişi bezi doğal olarak aşağı iner. Yağ, sürücünün üst kısmında birikir. Areolalı meme başı, yağsız sıvının toplandığı altta bulunur. Emzirmeye başlayan bebeğin ağzına ilk o girer. Bu porsiyonla susuzluğunu giderir ama bebek açsa yemeye devam ederek daha alt, daha yağlı katmanlara iner. Annenin bebeğe memeyi tamamen boşaltması için zaman vermesi gerekir, böylece ihtiyacı olan tüm bileşenleri beslenmeden alır.

Anne sütünün yağ içeriğini artıran ürünler

Düşük vücut ağırlığına sahip emziren bir anne için anne sütünün yağ içeriği nasıl artırılır?

Süt ürünleri anne sütünü iyileştirir. Kandaki yağ miktarını doğal olarak artıran ve sütteki oranını artıran yiyecekler yemelisiniz. Olabilir:

• tereyağı;
• krem;
• piyasadan tam yağlı süt;
• ev yapımı lor.

1. Soğuk sıkım bitkisel yağlar. Bileşimlerinde, iç salgı organlarının işleyişini iyileştiren hayati çoklu doymamış yağ asitleri bulunur.
2. İç salgı organlarının işleyişi için önemli olan çok sayıda eser element içeren deniz balığı ve deniz ürünleri. Haftada 2-3 kez yenmeleri gerekiyor.
3. Brokoli, laktasyonu uyaran fitohormonlar içerir.
4. Kanatlı eti, vücutta kolayca sindirilebilen proteinlerin tedarikçisidir.
5. Folik asit açısından zengin olan fasulye, hamilelik ve emzirme döneminde kadın vücudu için gereklidir.
6. Günlük olarak yenmesi gereken sebze ve meyveler, vücudun normal çalışması için gerekli olan vitamin ve lifleri içerir.
7. Sabahları uzun karbonhidrat içeren tahılların yenmesi tavsiye edilir.
8. Besleyici çorbalar günlük olarak tüketilmelidir.

Yenen tüm besinlerin toplam kalori içeriği 3500 Kcal'a yakın olmalıdır.

Bu, annenin normal yağ içeriğine sahip süt alması için yeterlidir. Öğün aralarında sürekli şekerli içecekler içerseniz bu durum annede cilt altı yağlarının hızla birikmesine yol açacaktır. Rasyonel dengeli bir diyet, emzirme süreçlerinin uzun süre korunmasına ve beslenme sırasında bir figürün korunmasına yardımcı olacaktır.

Emzirme bugün çok popüler bir konudur çünkü Sovyet emzirme uygulaması artık aktif olarak eleştirilmekte ve bunun yerine tamamen farklı ilke ve yaklaşımlar sunulmaktadır. Ancak bu en büyük zorluk: Bir çocuğu nasıl düzgün şekilde emzireceğinize ve emzirme sürecini en iyi şekilde nasıl organize edeceğinize dair birçok tavsiye var. Çoğu zaman, çocuk doktorları ve emzirme danışmanları, bebekleri beslemek için kökten farklı yaklaşımlar sunar.

Yani, örneğin, anne sütünün sağılmasının gerekli olup olmadığı konusunda hala bir birlik yoktur. Ancak bunu en az bir kez yaptıysanız, sütün oldukça "zayıf" göründüğünü fark etmiş olabilirsiniz: gri, şeffaf, neredeyse mavi, su gibi. Ve elbette bu durumda anne sütünün yağ içeriği nasıl artırılır sorusu anneyi mutlaka ziyaret edecektir.

Anne sütünün miktarı ve yağ içeriği hakkında konuşmak, bebek kilo almasa veya çok sık memeyi istemeye başlasa bile başlar. Bugün anne sütünün yağ içeriğinin çocukların sağlığı ile nasıl ilişkili olduğu ve bunun gerekli olup olmadığı ve bu ürünün besin değerini bir şekilde etkilemenin mümkün olup olmadığı hakkında konuşacağız.

Emzirme ile ilgili diğer konularda olduğu gibi bu konuda da ne uzmanlar arasında ne de emziren anneler arasında bir birlik yoktur. Anne sütünün yağ içeriğini test etme ve artırmaya çalışma uygulaması geçmişten geliyor. Ve bugün birçok çocuk doktoru bunun modası geçmiş ve yanlış olduğunu düşünüyor.

Modern emzirme uzmanları, bir kadının anne sütünün her zaman bebeğinin gereksinimleriyle mükemmel bir şekilde eşleştiğini garanti eder. Bir anne iyi beslenmiyorsa, beslenmesi dengesizse veya vücut belirli besinlerden yoksunsa, o zaman süt hala bebek için gerekli olan her şeyi içerir, tek fark annenin sağlığı pahasına üretilmesidir, annenin sağlığı pahasına üretilir. doğru çeşitli beslenme için.

Ve anne sütünün kalitesini, özellikle de yağ içeriğini iyileştirmenin bir yolu yoktur ve hiçbir anlamı yoktur - bileşimi ve besin değeri genetik düzeyde programlanmıştır. Birçok annenin deneyimi, bu yargının doğruluğunu onaylar: Ne yerseler yesinler, bebek bundan iyileşmez.

Ortalama olarak, tüm emziren annelerin anne sütünün yağ içeriği% 4-4,5'tir. Birisi onu yapay olarak artırmayı başarsa bile, bu çocuk için hiç yararlı olmayacaktır: yağlı sütün sindirimi daha zordur ve daha kötü emilir, yenidoğan henüz bu kadar ağır yiyecekleri işlemek için gerekli olan yeterli enzimi üretmez. Sonuç olarak bebeğin sindirim ve dışkılama süreci bozulur: kolik, şişkinlik, karın ağrısı, kabızlık, disbakteriyoz ve diğer sağlık sorunları ortaya çıkar. Ayrıca tam yağlı sütü emmek çok daha zordur! Ve bilim adamları ayrıca, anne sütünün yağ içeriği çocuk için gereğinden yüksekse, yine de ihtiyaç duyduğu yüzdeyi "alacağına" ve annenin vücudunun fazla kaloriyi emeceğine inanıyor.

Anne sütünün belirli bir yaş döneminde emzirilen bebeğin ihtiyaçlarını her zaman karşılaması dikkat çekicidir. Bebeğin gastrointestinal sistemi olgunlaştıkça, büyümesi, gelişmesi ve “olgunlaşması” ile anne sütü de değişir. Dahası, bileşimi ve yağ içeriği yalnızca belirli bir yaş aşamasında değil (önce kolostrum gelir, sonra sözde geçiş sütü ile değiştirilir ve ancak daha sonra olgun süt üretilmeye başlar), aynı zamanda farklı günlerde, zamanlarda da farklılık gösterir. günün ve hatta bir besleme sırasında. Böylece anne sütü şartlı olarak ön ve arka olarak ikiye ayrılır. Ön ayak çocuk için içecek görevi görür ve %87 veya daha fazla su içerir ve arka süt en değerli ve besleyicidir. Bebeğin doymuş olması onunla birliktedir ve kilo alımı ona bağlıdır. Bu nedenle, bebeğiniz emzirirken iyi kilo almıyorsa, sütün yağ içeriğini nasıl artırabileceğinizi değil, emzirme sürecini nasıl doğru bir şekilde kuracağınızı düşünmeniz gerekir.

Sorun aslında çok basit bir şekilde çözülüyor, sadece bir emzirme danışmanının hizmetlerinden faydalanmanız yeterli. Parayı böyle bir danışma için ayırmayın - buna değer. Başka bir şey için tasarruf edin. Ancak uzman, bebeği memeye nasıl düzgün bir şekilde bağlayacağını, bunun için çeşitli rahat pozisyonların neler olduğunu, bebeğin tok olduğunu nasıl anlayacağını ve genel olarak bebeği doğru şekilde nasıl emzireceğini gösterecektir.

Size sütünüzün az yağlı veya bebeğinizin aç olduğunu düşünüyorsanız, o zaman her şeyden önce emzirme sıklığını ve süresini artırmanız ve HER ZAMAN bebeğin memesini sonuna kadar "beslemeniz" gerekir. Sık meme değişimlerinde, bebek besleyici, doyurucu son süte "ulaşmaz" ve aç kalarak kilo almaz. Bebeğin yemek yemesi için bir memeyi en az 20-25 dakika emmesi gerekir çünkü ancak 10-15 dakika aktif emmeden sonra arka süt ona akmaya başlar.

Çocuğun çok sık meme istemesinden korkmamalısınız. İlk olarak, buna gerçekten çok büyük bir ihtiyaç duyuyor çünkü bebek tüm zorluklarını ve sorunlarını (rahatsızlık, kızgınlık, ağrı veya sağlıksızlık, soğuk algınlığı, yorgunluk, uyuma isteği, korku vb.) bu şekilde

Emzirme sadece açlığı veya susuzluğu gidermekle sınırlı değildir. İkincisi, tüm emziren anneler sözde emzirme krizleri yaşarlar - anne sütünün yeterli olmadığı dönemler. Ancak bu dönemler çok kısa sürelidir ve krizi aşmanın tek yolu vardır: bebeği daha sık memeye koymak. Emzirme krizleri nedeniyle birçok anne, özellikle ek beslenmeye başlanması gibi yanlış eylemler nedeniyle süt kaybeder.

Prensip olarak, şu anda anne sütünün yağ içeriği için ne yemeniz gerektiği sorusu aklınıza gelmemelidir. Ve bir inanç olarak, modern uzmanların bir argümanını daha verelim: Diyetin kalori içeriğindeki artış, emziren bir kadının aşırı kilolu olmasına yol açar, ancak anne sütünün kalitesi artmaz!

Danışmanlar genellikle emziren annelere kaloriye yaslanmalarını önermezler. Ana şeyin diyetinizi dengelemek ve sağlıklı yemek yemek olduğuna inanıyorlar - o zaman hem anne hem de bebeği kendini iyi ve rahat hissedecek.

Karmaşık karbonhidratlardan, sağlıklı yağlardan (tercihen bitkisel) ve yağsız proteinlerden oluşması ve potansiyel olarak tehlikeli ürünleri hariç tutması gereken kesirli çoklu öğünlerden bahsediyoruz: gaz oluşturan, alerjenik, sentetik.

Ancak okuyuculardan herhangi birinin makalede belirtilen bakış açısına katılmama hakkı vardır. Büyükannelerin deneyimi sizin için daha güvenilirse ve yine de evde anne sütünün yağ içeriğini nasıl artıracağınızı bilmek istiyorsanız, o zaman elbette bunu yapmayı deneyebilirsiniz, ancak herkesin sorumluluğunun olduğunu anlamalısınız. sonuçlar tamamen size aittir.

• Yoğunlaştırılmış süt.
• Sütlü çay.
• tohumlar
• Fındık.
• Sütte fındık infüzyonu (2 yemek kaşığı ceviz bir bardak kaynar sütte demlenir - infüzyon 3 bölünmüş dozda içilmelidir).
• Tereyağı.
• Yüksek oranda yağ içeren sert peynirler.
• Ev yapımı lor.
• Et (tercihen sığır eti).
• Karaciğer.
• Şarap "Cahors" (günde 1 yemek kaşığı).

Ayrıca birçok kişi, çocuğun hemen arkaya geçmesi için biraz ön süt sağmayı tavsiye ediyor. Ancak bunu yapmanızı önermiyoruz.

İçme konusunda ayrıca söylenmelidir. Ağır içmenin anne sütünü "seyrelttiği" ve yağ içeriğinin yüzdesini azalttığı kanısında. Bu bir yanılsama. Uzmanlar, anneye vücudunun ihtiyaç duyduğu kadar içmesini tavsiye ediyor - kasıtlı olarak kendini sınırlamadan, ancak zorlamadan (emzirme ile ilgili herhangi bir sorun yoksa). Bunun için en iyi şey elbette ham arıtılmış su ile çaylar ve kaynatmalardır. Yaban gülü, papatya, rezene anne ve bebek için faydalı olacaktır. Ancak istenmeyen bireysel tepkiler her durumda mümkündür!

Ancak sütle, özellikle yağla dikkatli olmalısınız: küçük porsiyonlardan başlayarak içmeye çalışın ve ilk başta seyreltilmiş biçimde daha iyidir.

Anne sütünün yağ içeriği nasıl kontrol edilir

Çoğu zaman, yağ içeriğiyle ilgili tüm bu abartılı problemler pompalama ile başlar. Annem sütünün yarı saydam olduğunu keşfeder, düşük kalorili içeriği ve besin değeri hakkında sonuçlar çıkarır ve sağılmış sütte mütevazı bir krema tabakası veya tamamen yokluğu yalnızca "kötü süt" teorisini doğrular. Ama biraz buna bakalım.

İlk olarak, ön ve arka kısımlardan zaten bahsetmiştik: arka kısmı elle sıkmak neredeyse imkansızdır - bu sadece aktif olarak emen bir bebek için geçerlidir. Yani sütün yağ içeriğini ilk porsiyonuna göre yargılamak imkansızdır!

İkincisi, anne sütünün yaklaşık yağ içeriğini evde bulmak gerçekten mümkün ama hiçbir şekilde değil. Yine de elleriniz kaşınıyorsa ve şüpheleriniz varsa, eczaneden standart bir test tüpü satın almalısınız. Bebeği (yani sırtını) 15-20 dakika besledikten sonra kabı 10 cm yukarı dolduracak seviyeye kadar süt sağılır. Ürün oda sıcaklığında 5-6 saat bekletildikten sonra ve ancak bu süreden sonra ölçüm yapılabilir. Bu zamana kadar süt, en yağlısı üstte olacak şekilde fraksiyonlara bölünecektir. Bu krema tabakasının yüksekliği bir cetvelle ölçülmelidir: milimetre sayısı sütteki yağ yüzdesine karşılık gelecektir.

Tabii ki, bu sadece yaklaşık bir ölçümdür. Ama onu da harcamamalısın - fazladan birkaç dakika dinlenmek daha iyidir.

Her emziren annenin duyması gereken en önemli düşünce: bebeğini ne kadar süre emzireceği sadece onun ateşli arzusuna bağlıdır. Ve sütün kalitesi konusunda endişelenmenize gerek yok! Bilim adamları, yetersiz beslenmiş ve sağlıksız bir annenin sütünün bile herhangi bir karışımdan daha iyi olduğuna inanıyorlar.

Ve son olarak, ilginç bir gerçek. Sütün tadını yalnızca 2 ürünün önemli ölçüde etkileyebileceğine dair bilimsel bir görüş var: sarımsak ve alkol. Bazı bebekler annelerinin keskin dişlerini yedikten sonra bile memelerini yemekten mutlu olurlar. Ancak bilim adamları, "sıcak" içeceklerin bebekleri sevmediğini ve zararlı olduğunu garanti ediyor. Ama her anne bu kriteri etkileyebilir...

Özellikle - Margarita SOLOVIEVA için

Emzirme, bir çocuğun gelişimi ve olgunlaşmasında önemli bir aşamadır. Genç anneler, anne sütünün doğru miktarda üretilmesi ve yeterli düzeyde yağ içeriğine sahip olması için her türlü çabayı göstermelidir.

Hangi faktörler yağ içeriğinde bir değişikliğe yol açar?

Geleneksel olarak, anne sütü birkaç kısma ayrılır. Arkada ve önde olur. Beslenme başlangıcında sütün %85'i sudur. Son süt oldukça yoğundur, iyi bir yağ içeriğine sahiptir. Beslenmenin en başında bebek ön süt içer, böylece susuzluğunu giderebilir. Ayrıca boşaltma sırasında konteynere girer.

Çocuğu emzirme konusunda fazla deneyimi olmayan genç anneler, anne sütünün yağ içeriğinin neye bağlı olduğu konusunda endişelenirler. Sorunlarına bir çözüm ve cevap aramaya başlarlar. Bir bebeğin yeterince anne sütü alıp almadığını belirlemek için kilo alımı analiz edilmelidir. Normal gelişim ile her ay en az 500 gram alması gerekir. Sağlığı ve genel refahı buna bağlıdır. Bebek aylık olarak kilo alıyorsa ve gösterge normalse, genç annenin anne sütünün yağ içeriğini nasıl artıracağı konusunda endişelenmesine gerek yoktur.

kalori

Sapma olmadığında, kalori içeriği yaklaşık 290 kJ'dir. Karbonhidratlar, proteinler ve yağlardan oluşur. Beslenme, yağ içeriğini değiştiremez veya görsel inceleme ile kaliteyi belirleyemez. Emzirme şeklinize dikkat etmeniz önemlidir.

Bazı genç anneler, bebeği dönüşümlü olarak her memeye koyduklarında büyük bir hata yaparlar ve geri kalanı bir kaba pompalanır. Bu yaklaşımla bebek minimum miktarda besleyici yiyecek alır. Bebek yetersiz beslenir, bu nedenle kilo alımı yavaş yavaş azalır.

Yağ kontrolü

Her yeni anne sütünün yağ içeriğini kontrol edebilir. Ancak bu evde yapılamaz. Bunu hatırlamak önemlidir anne sütünün bileşimi beslenme sırasında değişir. Laboratuvarda yapılan analiz için alabilirsiniz. Ancak, uygun şekilde yapılmış bir analize sahip uzmanlar bile, yağ içeriğinin doğru göstergesini belirleyemez.

İyi sütün en önemli özelliği, kilo almak. Çocuk sürekli kilo alıyorsa, sağlığı ve ruh hali iyiyse, bu anne sütünün mükemmel kalitesini gösterir ve yoğunluğunu artırmaya gerek yoktur. Genç anneler bu durumda paniğe kapılmamalıdır.

Zayıf bebek kilo alımının nedenleri

Bir çocuk, yalnızca anne sütünün yetersiz yağ içeriği nedeniyle değil, iyi kilo alamayabilir. Her anne diğer olası nedenleri bilmelidir:

• çocuğun memeye yanlış bağlanması;
• özel bir rejime göre beslenme;
• bebek meme ucunu doğru şekilde kavramıyor;
• beslenme sırasında çocuk hızla uykuya dalar ve arka süt yemeye vakti yoktur;
• emme sürecinde göğüslerin düzenli olarak değiştirilmesi.

Ancak sonuçları aldıktan sonra harekete geçmek ve anne sütünün yağ içeriğini nasıl artıracağınızı ve yoğunluğunu nasıl artıracağınızı düşünmek gerekir. Tüm göstergeler normalse, çocuğun aynı modda beslenmesi gerekir.

Analizin teslimi

Bu analiz evde yapılabilir, ancak tamamen doğru ve güvenilir olarak kabul edilmemelidir. Bunu gerçekleştirmek için aşağıdaki sırayı izlemeniz gerekir:

Ortaya çıkan rakam 2 ile çarpılmalıdır. Ortalama olarak bir kadın, yağ içeriği% 4 olan anne sütü almalıdır. Bu analiz evde kolayca yapılır ve özel bir eğitim gerektirmez.

Diyet Yağları Etkiler mi?

Deney, anne sütünün yeterince yağlı olmadığını ve bebeğin iyi kilo almadığını gösterdiyse, günlük diyeti değiştirmeniz veya onu programın dışında beslemeniz gerekir. Genç anneler kendileri için en uygun diyeti seçmeli ve emzirmeyi sürdürmek için bir menü yapmalıdır.

Emziren annelerin doğumdan sonra çeşitli diyetlerle kendilerini yormak için fazla kilo vermeye çalışmaları gerekmez. Bu mod ile vücut minimum miktarda yağ ve faydalı vitamin alacaktır. Emzirmenin korunmasına, anne ve bebeğin sağlığının korunmasına katkıda bulunurlar.

Uzmanlar, kadınların ve kız çocuklarının emzirirken kilo vermelerini yasaklıyor. Ani sıçramalar olmadan, fazla kilolardan yavaş yavaş kurtulmak gerekir. Genç bir annenin bir haftada 400 gramdan fazla kaybetmemesi normal kabul edilir. Çocuklarını beslemeleri gerektiğini her zaman hatırlamalıdırlar.

Diyet yapmak

Birçok kadın, yiyecek miktarını veya günlük kalori miktarını artırmanın emzirmeyi artırmaya yardımcı olacağına inanır. Ancak bu hatalı bir görüş. Emzirme uzmanları, küçük ve sık öğünler yemeyi önerir. Diyetin çeşitli olmasına özen gösterilmelidir. Ayrıca çeşitli vitaminler ve besinler açısından zengin olmalıdır.

Protein ve yağların optimum oranı %25/35'tir. Geriye kalan %40'ı ise tahıllar, sebzeler ve taze meyvelerle telafi etmek önemlidir. Yağ içeriğini farklı ürünlerle artırabilirsiniz:

Et ve balık fırında pişirilmeli, manşonda veya çok pişiricide yağ eklenmeden pişirilmelidir. Çocuğu emziren genç annelere, kategorik olarak sosis, tütsülenmiş yiyecekler, kızarmış yiyecekler yemek yasaktır.

Ceviz ve karnabahar Anne sütünün yağ içeriğinin yanı sıra yoğunluğunun da kısa sürede artmasına yardımcı olur. Bazı çocukların fındıklara alerjisi olduğunu hatırlamak önemlidir, bu nedenle uzmanlar günlük diyetin 2-3 parça ile sınırlandırılmasını tavsiye eder. Karnabahar suda kaynatılır, salatalara eklenebilir.

Daha az kullanışlı değil badem fındık. Ayrıca abartılamazlar. Günde yaklaşık iki tane yiyebilirsiniz. Salataları mayonez ile baharatlayamazsınız, ancak doğal ekşi krema ile değiştirebilirsiniz. Tereyağı saf haliyle kullanılmaz, çorbalara ve süt lapalarına eklenir. Emzirme uzmanları, tereyağının çeşitli ikamelerle (yayılmış) değiştirilmesini kategorik olarak yasaklar.

Anne sütünün yağ içeriğini artırmak isteyen genç bir anne için en iyi kahvaltı seçeneği Tereyağı ve sert peynir ile 2 dilim ekmek. Mutlaka yoğun krema veya sütün eklendiği yeşil çayı demlemek daha iyidir. Tatlılar ve helvalar bebeklerde bağırsak koliklerine veya aşırı gaza neden olabileceğinden kısıtlamalar mevcuttur. Bunun nedeni, gastrointestinal sistemin zayıf olması ve bu tür yiyeceklere tam olarak adapte olmamasıdır.

Emzirme döneminde günlük tavuk eti tüketiminin bırakılması tavsiye edilir. Güçlü bir alerjendir ve bebeğin yüzünde kızarıklıklara neden olur. Emziren annelerin yemek yemesine izin verilmez ayçiçeği çekirdeği ve kabak çekirdeği. Tatlarını geliştirmek ve iyileştirmek için kuru bir tavada hafif kızartmaya izin verilir. Bir avuç ayçiçeği ve kabak çekirdeği, anne sütünün yağ içeriğini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Bir bebeği beslerken doğal yağ kullanmayı reddetmemelisiniz. Süt ve ekşi süt ürünlerinin diyetten çıkarılmasına gerek yoktur. Satın alınabilir inek, keçi sütü, krema, yağlı süzme peynir, ekşi krema. Yeterince sıvı ve temiz su içmeye dikkat etmek önemlidir. Bazı durumlarda, yetersiz anne sütü üretimine neden olabilecek kişi odur. Emzirmeyi iyileştirmek için, diyetinize aşağıdaki içecekleri eklemeniz gerekir:

• kremalı yeşil çay;
• zencefilli sıcak çay;
• havuç sütü;
• kuşburnu kaynatma.

Emzirmeyi sadece ihtiyaç duyulduğunda arttırmak gerekir. Anne sütünün aşırı yağ içeriği, küçük bir çocuğun ciddi bir sindirim sistemi bozukluğu geliştirmesine ve paratrofi geliştirmesine neden olur.

Yaşamın ilk günlerinde çocuk eser elementleri ve vitaminleri anne sütünden alır. Bu nedenle normal özelliklere sahip olması ve bebeğe yeterli enerjiyi vermesi çok önemlidir. Çoğu zaman emziren anneler, anne sütünün renkli su gibi ince ve berrak görünmesi konusunda endişelenirler. Bu her zaman endişe edilecek bir durum değildir ve sütün yağ içeriğinin yetersiz olduğunu gösterir ve gerekirse arttırılabilir.

anne sütünün özellikleri

Anne sütü ön ve arka olmak üzere ikiye ayrılır. Ön kısım %87 sudur ve susuzluğunuzu gidermek için gereklidir. Sırt daha şişmandır, bebeğin temel ihtiyaçlarını sağlar, kilo alımı ve çocuğun normal gelişimi buna bağlıdır.

Sadece çok ince görünen ön süt pompalama kabına girer. Bu nedenle annelerin beslenme eksiklikleri konusunda endişeleri vardır. Çoğu zaman dayanakları yoktur. Ancak bir çocuk ayda 500 gr veya daha fazlasını almıyorsa, bu bir alarm sebebidir. Ancak sorunun nedeni anne sütünün bileşiminde olmayabilir. Ek olarak, şunları etkiler:

• besleme tekniği;
• çok katı beslenme rejimi;
• süt emerken bebeğin yetersiz aktivitesi;
• sürekli meme değişimi

Ön süt ve arka süt farklı görünüyor

Çocuk yemek yemiyorsa ve sürekli açsa, öncelikle beslenme rejimini değiştirmeniz gerekir. Sıklıklarını ve sürelerini artırın. Bu işlem en az 25 dakika sürmelidir ki bebeğin besleyici son süte ulaşması için zaman olsun.

Birçok doktor, anne sütünün kalitesinin her durumda çocuğun ihtiyaçlarını karşıladığını garanti eder ve yetersiz yağ içeriği konusundaki korkular haksızdır. Maternal yetersiz beslenme, stres, rahatsız uyku düzeni ile bile, tüm besinler gerekli miktarda mevcuttur. Ancak bu durumda emziren kadının sağlığı zarar görür.

Anne sütü yaklaşık 7 g karbonhidrat, 4,2 g yağ, 1,3 g protein içerir, ancak bileşimi değişmez. Yağ ve kalori değerleri haftanın gününe, günün saatine bağlıdır ve bazen beslenme sırasında değişir.

Anne sütü gerekli tüm vitaminleri içerir.

Anne sütünün yaklaşık yağ içeriği %4-4,5'dir. Bu tür göstergelerle, besin değerini yapay olarak artırmak gerekli değildir - bu, çocuğa zarar verebilir, kolik, şişkinlik ve disbakteriyozise neden olabilir.

Bebeğin mide-bağırsak sistemi henüz yağlı ve ağır yiyecekleri sindirmek için yeterli enzimi üretmez.

Anne sütünün yağ içeriği nasıl belirlenir

Evde, aşağıdaki test anne sütünün yağ içeriğini belirlemeye yardımcı olacaktır:

• basit bir bardak şeffaf cam alın ve alttan 10 cm seviyesinde bir işaret koyun;
• bardağı anne sütü ile sınıra kadar doldurun;
• 6 saat sonra sıvının yüzeyinde krema toplanacaktır. Katmanlarının 1 mm'sinin% 1 yağ içeriğine eşit olduğuna inanılmaktadır. Yani normal bir süt bileşimi ile yaklaşık 4 mm krema görünecektir.

Sütün yağ içeriğini ölçmenin bu yönteminin doğru sonuçlar vermediğini unutmayın. Çocuğun durumunu izlemek daha önemlidir. Sağlıklı, aktif ve sürekli kilo alıyorsa, o zaman sütle ilgili her şey yolundadır.

Özel cihazlar yardımıyla sütü sağmak daha iyidir

Ayrıca bebeğin beslenmesinin temeli olan son sütü sağmak neredeyse imkansızdır. 20 dakikalık beslemeden sonra sıvıyı bir kap olarak tıbbi bir tüp kullanarak sıkarsanız, ev çalışmasının sonuçları daha doğru olacaktır.

Sütün yağ içeriğini ne belirler?

Sütün yağ içeriğinin doğrudan annenin beslenmesine bağlı olduğu genel olarak kabul edilmektedir. Ancak bu ifade doktorlar arasında mutlak destek bulmuyor. Birçok doktor, bileşimin bebeğin ihtiyaçlarına göre belirlendiğine ve hiçbir dış faktörün onu etkilemediğine inanmaktadır.

Emzirme psikolojik olarak önemlidir, bebeğe anneye yakınlık hissi verir.

Bununla birlikte, diyetin iyileştirilmesi gereksiz olmayacaktır.

Hamilelikte alınan kiloları atmaya çalışarak kesinlikle diyet yapmamalısınız.

Emzirme döneminde vücudun sadece yiyeceklerden elde edilebilecek enerjiye ve güce ihtiyacı vardır.

Sütün yağ içeriğini etkileyebilecek başka faktörler de vardır:

• çocuğun yaşı (ne kadar büyükse süt o kadar yağlıdır);
• besleme süresi ve sıklığı (daha uzun ve daha sık - süt daha yağlıdır):
• günün saati (yağ içeriği öğle yemeği sırasında en yüksek seviyededir);
• annenin psikolojik durumu ve yaşam tarzı.

Sütün yağ oranı nasıl arttırılır?

Çocuğun sağlığına dikkat eden birçok anne, bebeğe zarar verdiklerinin farkında olmadan sütün yağ içeriğini artırmaya çalışır. Yapay zenginleştiricilerin kullanımı kesinlikle sadece prematüre ve zayıf çocuklar için - ve sadece doktor tavsiyesi ile - haklıdır. Diğer durumlarda, kompozisyonda değişiklik yapmaya çalışmak çoğu zaman gerekli değildir.

Bununla birlikte, çocuk programa göre kilo almazsa, zayıflar ve aktivite göstermezse ve doktor konunun anne sütünün yağ içeriğinde olduğunu doğrularsa, besin değerini artırmak için birkaç güvenli yola başvurabilirsiniz. .

Öncelikle dengeli, doğru bir menü yapın ve buna sıkı sıkıya bağlı kalın. Sadece çocuk için değil, anne için de faydalıdır,

ve doğumdan sonra daha hızlı iyileşmesine yardımcı olun. Çok hızlı kilo vermemeyi unutmayın. İdeal kilo kaybı oranı haftada yaklaşık 500 gramdır.

İstenirse anne sütünün yağ içeriğini artırmak için halk tariflerine başvurabilirsiniz. Bu tür teknikler zarar vermez, ancak onlardan çok fazla fayda beklenmemelidir.

Beslenme

Emzirme döneminde diyetin ana kuralı maksimum çeşitliliktir. Menü mutlaka çeşitli tahılları içermelidir - karabuğday, darı, yulaf ezmesi. Et ve balık olmadan yapamazsınız - ancak az yağlı çeşitleri seçmek daha iyidir. Sebze güveç veya haşlanmış patates ile süsleyin.

Biberonlar lehine emzirmeyi çok erken bırakmayın

Diyetinize lif açısından zengin yiyecekleri dahil etmek özellikle önemlidir. Ancak protein açısından zengin süt ürünleri dikkatli tüketilmelidir. Sütün yağ içeriğini artırabileceklerine inanılıyor, ancak çocuğun inek proteinine alerjisi olabilir.

Önceki nesillerin deneyimi, emzirme döneminde yağ içeriğini artırmada en etkili olanların şunlar olduğunu söylüyor:

• ceviz;
• yoğunlaştırılmış süt;
• sığır eti ve tavuk karaciğeri;
• tereyağı;
• yeşillik;
• sert peynirler;
• biftek;
• süzme peynir.

Ancak hiçbir ürün kötüye kullanılmamalıdır. Ölçüyü takip edin ve sağduyu argümanlarını takip edin. Asıl mesele, diyeti dengelemek ve tuzlu, tatlı, fast food ve diğer abur cuburlardan kaçınmak, kompleks karbonhidratların, sağlıklı bitkisel yağların miktarını artırmak, doğal yiyecekleri tercih etmektir.

Aynı derecede önemli olan beslenme şeklidir. İdeal olarak, küçük porsiyonlarda ve sık sık yemelisiniz. Öğünler arasında 6 saati geçmemeye çalışın.

Çok fazla sıvının anne sütünü seyrelttiği ve daha az besleyici hale getirdiği yanılgısıdır.

Aksine, istediğiniz kadar içmeniz gerekir. Vücudunuz size ne kadar suya ihtiyacınız olduğunu söyleyecektir.

Halk tarifleri

Nitelikli doktorlar, emzirme döneminde yağ içeriğini artırmak için çok sayıda popüler tarif hakkında şüpheci. Ancak sütün kalori içeriği ve besin değeri ile ilgili gereksiz endişelerden kurtulmanın tek yolu buysa, o zaman aşağıdaki tariflere başvurabilirsiniz;

• havuçları ince ince rendeleyin ve üzerine süt dökün. Bu karışımdan günde 2-3 kez 1 bardak için;
• turp suyunu suyla seyreltin ve keskin tadı bir kaşık balla tatlandırın. Dozaj - günde 2 kez yarım bardak;
• günde iki kez (sabah ve akşam) sütlü bir bardak çay için;
• kaynamış sütle demlenmiş ceviz, günde 3-4 kez bir avuç yiyin;
• 2 bardak kremaya 2 büyük kaşık kimyon ekleyin. Karışımı fırına yarım saat koyun, sonra soğutun. Günde 2 kez 1 bardak infüzyon için.

Diğer yöntemler

Aşırı durumlarda, sütün yağ içeriğinin gerçekten arttırılması gerektiğinde, özel zenginleştiriciler kullanılabilir. Diyetin düzenlenmesine ve anne için beslenmenin sağlanmasına yardımcı olacaklar.

Besin eksikliğini giderecek vitamin kompleksleri de faydalı olacaktır.

Doğru besleme tekniğini takip etmek önemlidir.

Emzirme sürecini oluşturmak için basit kurallara uymalısınız. Bu ipuçlarını takip ederseniz, çocuk düzenli olarak kilo alacak ve anne sağlığını koruyacaktır.

• Ön sütü sağmayın. Sıvı olmasına rağmen susuzluğunu giderdiği için çocuk için hayati önem taşır.
• Bebeğinizi memeden çok erken almayın. Tamamen doyunca kendini emmeyi bıraksın.
• Beslenme rejimini kesinlikle takip etmeyin. Bebeğin ihtiyacına odaklanın ve ihtiyacı olduğunda ona süt verin.
• Yeterince su iç. Susuzluğunuzu göz ardı etmeyin, zararlı safsızlıklar içermeyen temiz bir sıvı ile söndürdüğünüzden emin olun.
• Emzirme sırasında memeyi değiştirmeyin.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün, en az 8 saat uyuyun ve mümkün olduğunca sık temiz hava solumaya çalışın.

Sütün yağ içeriğini değerlendirirken öznel hislerinize güvenmeyin ve sıvının görünümüne odaklanmayın. Ana gösterge çocuğun refahıdır.

Çoğu durumda, emzirme sorunları, şefkatli annelerin hayal gücünün bir ürünüdür. Ama endişeleniyorsan, doktoruna görün. Uzman size sorunun özünün ne olduğunu ve süt kalitesinin nasıl iyileştirileceğini söyleyecektir.