Hamile bir kadının vücudundaki doğru vitamin ve mineral dengesi, bebeğin başarılı oluşumunun ve gelişiminin anahtarıdır. Hafif bir magnezyum veya demir eksikliği bile ciddi sonuçlara yol açabilir.
Kalsiyumun rolünü abartmak zordur çünkü bebek için ana "yapı malzemelerinden" biridir ve annesi için gebelik döneminin normal seyrinin garantörüdür.
Bu yazımızda hamilelik sırasında hangi kalsiyum takviyelerinin alınabileceği ve hangi durumlarda endike olduğu hakkında konuşacağız.
Maden ihtiyacı hakkında
Kalsiyum insan vücudundaki hemen hemen tüm metabolik süreçlerde aktif rol alır. Özellikle hamile bir kadın için vazgeçilmezdir çünkü kalbinin altında büyüyen bebek, annenin kanından faydalı madde rezervlerini çeker.
Bebeğin kemik, kıkırdak, diş ve tırnak oluşumu için önemli bir bileşen olarak kalsiyuma ihtiyacı vardır. Annenin kanındaki kalsiyum eksikliği bebeği olumsuz etkileyebilir.
Çoğu durumda, hipokalsemi (kalsiyum eksikliği) ile çocuk annenin sahip olduğu mineral miktarından maksimumu almaya çalışır, bunun sonucunda kadının dişleri, tırnakları ve saçları kırılmaya başlar ve daha fazlası olabilir. ciddi sonuçlar.
Kalsiyum hematopoez sürecinde düzenleyici olarak rol oynar. Pıhtılaşma gibi önemli bir kan yeteneğini etkiler.
Yeterli kalsiyum yoksa, doğum sırasında ciddi kan kaybı ve büyük kanama ile dolu olan pıhtılaşma bozulur. Mineral eksikliği bir kadın için tehlikelidir ve osteoporoz gelişme riski ve bebek için konjenital raşitizm riski vardır.
Sinir uyarılarının hızı vücuttaki kalsiyum miktarına bağlıdır. Bu madde yeterli değilse, kadın kalp aktivitesiyle ilgili sorunlar yaşamaya başlar, sıklıkla taşikardi gelişir ve kasılmalar meydana gelebilir. Bu tür kadınların bebekleri aşırı sinirsel uyarılma ile doğarlar.
Kalsiyumun yetersiz olduğunda kas kasılmasını etkileme yeteneği, öksürük refleks mekanizmasının bozulmasına ve bağırsak hareketliliğinde sorunlara yol açabilir. Çoğu zaman sonuç gestozdur - düşük tansiyon ve şişlik. Kalsiyum eksikliği erken doğum olasılığını önemli ölçüde artırır.
Hipokalsemi belirtileri
Kalsiyum genellikle neredeyse tüm kadınların hamilelik sırasında aldığı vitamin ve vitamin komplekslerine dahildir. Ancak bazen ek kalsiyum takviyesi almak gerekebilir.
Bir kadın, hipokalsemiye özgü bir takım semptomlara dayanarak vücudunun bu temel mineralden yoksun olduğunu tahmin edebilir:
- Kasılmalar var, kaslarda "seğirme", bazen belirli kaslara, çoğunlukla da baldır kaslarına kramp girer.
- Diş etleri zaman zaman kanar Küçük bir kesik veya çizik durumunda kanamanın durdurulması oldukça zordur.
- Anne adayının nabzı çok dengesiz- ya daha sık hale gelir ya da daha nadir hale gelir.
- Cilt kuru hale geldi ve savunmasızdım ve saçlarım dökülmeye başladı.
- Diş minesi yumuşar Bu da dişlerde mekanik hasara neden olur.
- Bir kadının ruh hali sıklıkla değişir, histerik, psikoz ve uzun süreli depresyona eğilim vardır.
Hipokalsemiye en duyarlı olanlar, iyi beslenme ve vitamin alma imkanı olmayan kadınlardır; kadınların fiziği kırılgandır. Üç veya daha fazla doğum yapmış olanlarda kalsiyum eksikliği gelişme riski artar.özellikle doğumlar arasındaki zaman farkı çok büyük değilse.
Çocukluk çağında raşitizm hastası olan anne adaylarının yanı sıra kronik böbrek, karaciğer veya bağırsak hastalıkları olan hamile kadınlar için de sorunlar ortaya çıkabilir.
Açık tenli ve açık irisli doğal sarışınların hipokalsemiden diğerlerinden daha sık muzdarip olması dikkat çekicidir.
Kötü sigara alışkanlığından vazgeçemeyen hamile kadınlarda ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren kadınlarda da kalsiyum eksikliği riskinin arttığı görülmektedir.
Hipokalseminin eşlik ettiği hamilelikten doğan bir çocuk genellikle büyüme geriliğinden muzdariptir diş oluşumunda, kemik dokusunda anormallikler olabilir ve sinirsel uyarılabilirlikte artış olabilir.
Çocuklarda çok erken yaşlarda uzuvlarda ve çenede titremeler ve çeşitli türde nöbetler geliştirme eğilimi görülür. En tehlikeli sonuç kafatası kemiklerinin dikişlerinin farklılaşmasıdır.
Teşhis
Anne adayında yukarıda açıklanan belirtilerden bir veya birkaçı bulunsa bile kalsiyum takviyesi için hemen eczaneye başvurmaya gerek yoktur. Sonuçta, yalnızca laboratuvar teşhisleri hipokalsemiyi doğrulayabilir, özellikle Kan Kimyası. Bu nedenle eczaneye değil, ilgili doktorunuza gidip biyokimyaya yönlendirmesini istemek daha iyidir.
Test az miktarda venöz kan gerektirir. Yağlı, baharatlı ve çok tuzlu yiyecekleri iki gün içinde diyetinizden çıkararak aç karnına almanız gerekir.
Kullandığınız herhangi bir ilaç varsa ve birkaç gün boyunca ilacı bırakmanız mümkün değilse, doktorunuza ve kan alımını yapan sağlık personeline bilgi vermelisiniz.
Laboratuvarda bir kalsiyum eksikliği tespit edilirse, doktor hamile kadına bu eksikliği telafi etmek ve kendi sağlığı ve bebeğin sağlığı için olumsuz sonuçlardan kaçınmak için hangi kalsiyum takviyelerini almaya başlaması gerektiği konusunda kesinlikle tavsiyede bulunacaktır. .
Dozaj ve ihtiyaçlar
Hamile olmayan kadınların bu minerale olan ihtiyacına kıyasla, hamile kadınlar için kalsiyuma daha yüksek bir dozda ihtiyaç duyulur. Anne adayının günde 1500 mg kalsiyum tüketmesi gerekmektedir.
İnsan vücudunun özelliği, bu maddenin 500 mg'dan fazlasının bir seferde emilememesidir ve bu nedenle 1500 mg'lık günlük dozun üç doza bölünmesi gerekir.
Dozu aşmamalısınız ve önleyici amaçlarla kalsiyum takviyesi almamalısınız, çünkü bu mineralin aşırı dozu da tehlikelidir ve hamile bir kadının böbreklerine ve idrar sistemine özellikle sert bir şekilde "vurur". Ayrıca Kalsiyum takviyesi almaya kendi başınıza karar vermemelisiniz, ön teşhis ve doktora danışmadan.
Hamileliğin ilk üç ayında bebek anneden günde 2-3 mg'dan fazla kalsiyum almaz, bu miktar iç organların oluşumu aşamasında oldukça yeterlidir.
Kemiklerin ve kıkırdak dokusunun aktif büyümesi ikinci trimesterde başlar. Madene olan ihtiyaç yüzlerce kat artıyor. 30-36 haftada bebeğin bu maddeye olan ihtiyacı zaten günlük 250-300 mg'dır..
Hamile annelerde tespit edilen hipokalseminin tedavi rejimi her zaman diyet düzeltmesini içerir. Hamile kadının menüsünde bu minerali büyük miktarda içeren yiyecekler bulunur - süzme peynir, süt, tavuk yumurtası, taze otlar, deniz balığı, peynir ve kuruyemişler.
Biyokimyasal kan testiyle gösterilen eksikliğin kantitatif değerlendirmesine bağlı olarak ana etken maddesi kalsiyum olan ilaçlar önerilebilir.
Onaylanmış ilaçların listesi
Kalsiyum tabletlerde veya solüsyonlarda saf haliyle mevcut değildir. Her zaman ana mineralin yalnızca korunmasını değil aynı zamanda özelliklerini de geliştirmesini sağlayan diğer maddelerle birleştirilir. Bu nedenle çoğu durumda ilaç adları aynı anda iki maddenin adını içerir.
Kalsiyum takviyelerinin büyük çoğunluğu hamilelik sırasında yasak değildir, ancak belirli bir kadın için en iyi olanı yalnızca mineral eksikliğinin ne kadar şiddetli olduğunu tam olarak bilen bir doktor seçebilir.
Hipokalsemi için hamile kadınlara reçete edilen en popüler ilaçların bir listesini derledik.
"Kalsiyum Aktif"
Bu, bileşimi kendine özgü olan bir Rus ilacıdır - kalsiyumun yanı sıra, kalsiyum metabolizmasını düzenleyen bir madde de içerir - komplekson. Bu üründeki kalsiyumun kendisi organiktir ve vücut tarafından iyi emilir. Bu kalsiyum doğal kökenlidir; eczacılar onu amaranth yapraklarından çıkarırlar. Bu bitki, bu minerali biriktirme yeteneği açısından rekor sahibi olarak kabul edilir.
Dozaj doktor tarafından belirlenir ancak kadın bir tabletin 50 mg kalsiyum ve D3 vitamini içerdiğini bilmelidir.
İlaç çiğnendikten sonra yemeklerden önce alınmalıdır. “Kalsiyum Aktif” bir ilaç olarak kabul edilmez, bir besin takviyesidir.
Pratik olarak hiçbir kontrendikasyonu yoktur. Bunun istisnası, bileşenlere karşı bireysel hoşgörüsüzlüktür, ancak nadirdir. Kullanma talimatına göre herhangi bir yan etkisi bulunmamaktadır.
"Kalcemin"
Bu, kalsiyumun yanı sıra fosfor, D3 vitamini, çinko oksit, bakır, manganez, bor içeren bir kombinasyon ilacıdır. Araç Sadece hipokalsemi sırasında metabolizmanın yenilenmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda fosfor-kalsiyum metabolizmasını da geliştirir.. Kompozisyon, kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarından muzdarip kişilerin yanı sıra hamile ve emziren kadınlar için özel olarak tasarlanmıştır.
Eczane raflarında ürün iki isim altında bulunmaktadır: “Calcemin” ve “Calcemin Advance”. Her iki ürün de tablet halinde mevcuttur.
İlaç önleyici amaçlar için reçete edilebilir Her iki günde bir en fazla 1 tablet dozajında. İlaç 20. haftadan doğuma kadar ve daha sonra emzirme döneminde alınabilir.
İlaç aynı zamanda terapötik amaçlar için de alınabilir - bu amaçla ilaç, hipokalsemi tespit edildiğinde hamileliğin herhangi bir aşamasında günlük olarak 1 tabletten fazla olmayan bir dozajda reçete edilir.
"Kalsiyum Sandoz Forte"
Bu, yüksek kalsiyum içeriğine sahip efervesan çözünür tabletler formunda mevcut olan Fransız yapımı bir ilaçtır. Tablet başına kalsiyum miktarına göre değişen iki form vardır. 500 mg etken madde içeren bir ilaç satın alabileceğiniz gibi 1000 mg dozajlı tabletleri de tercih edebilirsiniz.
Preparasyon iki kalsiyum tuzu türevi içerir– laktoglukonat ve karbonat. Her ikisi de suda oldukça çözünür ve çözündüklerinde çok daha iyi emilen iyonize kalsiyumun bir formuna dönüşürler. Efervesan tabletlerden yapılan içecek lezzetli, meyveli ve narenciye aromalı olduğundan, böyle bir ürünü almak anne adayı için külfetli olmayacaktır.
Hamile kadınlar ilacı bir buçuk aydan fazla olmayan bir süre içinde alabilirler, aradan sonra gerekirse kurs tekrarlanabilir. Günde 1500 mg kalsiyuma ihtiyacınız varsa, “Kalsiyum Sandoz Forte” - 500'ü seçip günde 2-3 kez bir tablet almak mantıklıdır.
"Kaltsinova"
Bu ilaç Slovenya'da üretilmektedir ve multivitamin sınıfına aittir. Bileşim, düşündüğümüz minerale ek olarak başka faydalı maddeler de içerir - D3 vitamini, askorbik asit, yağda çözünen vitamin retinol.
Ayrıca Kaltsinova, ana etken maddeyi magnezyum ile birleştiren az sayıdaki farmasötik üründen biridir. Eczane raflarında ilaç tablet formunda bulunur, her tablet 100 mg aktif madde içerir.
Ürünün avantajı kontrendikasyonların tamamen yokluğudur hamilelik sırasında, çünkü başlangıçta "Kaltsinova" çocuklar için bir ilaç olarak yaratıldı.
Dezavantajı, gerekli günlük kalsiyum dozunu almak için bir kadının günde oldukça fazla sayıda tablet alması gerekmesidir - üç dozda yaklaşık 10 tablet (doz başına 3-4 tablet).
İlaç diyabet ve böbrek yetmezliğinde kontrendikedir. Aksi takdirde ürün çocuklara yönelik olmasına rağmen anne adaylarının hak ettiği sevgiyi görmektedir.
"Complivit Kalsiyum D3"
Bu, gerekirse metabolizmayı etkili ve hızlı bir şekilde eski haline getirmek, ek kalsiyum almak için gerçek bir fırsat sağlayan Rus yapımı bir ilaçtır. İlaç çiğneme tabletleri formunda mevcuttur, bu arada, tabletlerin kendisinde nane ve meyve aromaları olduğundan zevk getirecektir.
Bir tablet 125 mg kalsiyum içerir. Hamile bir kadının şiddetli toksikozu varsa ve mide bulantısı nedeniyle hapları çiğnemekte zorlanıyorsa, o zaman ilacın pediatrik formunu kullanabilir- Şişelerde paketlenmiş bir süspansiyon hazırlamak için toz.
İlaç hem profilaktik olarak hem de hipokalseminin tedavisi için kullanılır. Her iki durumda da kursun dozu ve süresi doktorunuzla netleştirilmelidir.
Üreticiler yan etkiler arasında kabızlık veya ishal, mide ağrısı, mide bulantısı ve gaz oluşumunun arttığını belirtiyor. Pratikte bu tür belirtiler nadirdir ve yalnızca uzun süreli doz aşımı durumunda.
"Kalsiyum D3 Nycomed"
Bu ilaç İsviçre'de Nycomed Pharma tarafından üretilmektedir. Bunlar meyvemsi bir tada sahip çiğnenebilir tabletlerdir. Her tabletteki kalsiyum içeriği 1000 mg'ı aşıyor, ancak hamile anneler elementel kalsiyum açısından (günlük gereksinim bu şekilde ölçülür) yaklaşık 500 mg olduğunu bilmelidir.
Bu ilaç fosfor-kalsiyum metabolizmasını düzenleyen maddelere aittir. Şeker hastalığı ve böbrek yetmezliği olan anne adaylarına önerilmez. Ayrıca idrarda kalsiyum oksalat kristalleri belirirse, diğer kalsiyum takviyeleri gibi bu ilacı da almamalısınız.
Tedavi süresi bir ay veya daha uzun sürer; doktor size ilacı almanın kesin süresini söyleyecektir. Ortalama dozaj günde iki kez 1 tablettir.
"Kalsiyum glukonat"
Bu belki de en ünlü ilaçtır. Normal tabletler, çiğnenebilir tabletler ve enjekte edilebilir çözelti şeklinde mevcuttur. Hamile annelerin yanı sıra emzirme dönemindeki kadınların da 1-3 gram ürün alması önerilir. günde iki veya üç kez. İlacın günlük toplam miktarı 9 gramı geçmemelidir.
İlacın enjeksiyonları esas olarak yalnızca acil durumlar için acil tıbbi bakımda kullanıldığından tabletlerden bahsediyoruz.
Bu ilacı kullanırken bir kadın, ilacın hamileyken istenmeyen bir durum olan kabızlığa neden olabileceğini hatırlamalıdır.
Böbrek problemlerini önlemek için kalsiyum glukonat alırken içme rejiminin yeterince bol olduğundan emin olun.
"Kalsiyum klorür"
İlaç yalnızca enjeksiyonluk çözelti halinde mevcuttur (aynı ünlü "sıcak" klorür enjeksiyonu). Fakat ilacın enjekte edilmesine gerek yoktur, ağızdan alınabilir.
Kalsiyum klorür yemeklerden önce 15 ml'yi geçmeyecek miktarda alınır. Ayrıca bu ilaç kullanılarak evde kalsiyumla zenginleştirilmiş süzme peynirler hazırlanır. Çocuklar, hamile kadınlar ve emziren anneler için faydalıdırlar.
Doz aşımı durumunda ne yapılmalı?
Aşırı dozda kalsiyum preparatları, yalnızca bir seferde alınan dozun önemli bir fazlalığı değil, aynı zamanda bu ilaçların çok uzun süre kullanılmasıdır.
Doz aşımı belirtileri - susuzluk, kabızlık, kalıcı mide bulantısı ve bazen öğürme refleksi. Hiperkalsemi durumu, kalsiyum tuzlarının çeşitli iç organlarda, özellikle böbreklerde birikmesi nedeniyle tehlikelidir.
Anne adayında da benzer belirtiler varsa mutlaka doktorunuza danışmalı ve biyokimyasal test için kan bağışı yapmalısınız. Kalsiyum takviyesi kesilmelidir.
Doz aşımı durumunda kadının su ve elektrolit dengesini yeniden sağlaması gerekir. Kan testleri aşırı kalsiyumu doğrularsa, kadına diüretikler reçete edilir - fazla kalsiyumun uzaklaştırılması sürecini hızlandıran diüretikler.
İhtiyacınız varsa sadece kalsiyum almak yeterli değildir. Tüm maddelerin birbiriyle iyi etkileşime girmediği göz önüne alındığında, bir kadının bunu doğru yapması gerekir.
Mineralin anne adayının vücuduna D3 vitamini ile birlikte girmesi tavsiye edilir. Böylece vücut gerekli maddeden daha fazlasını emebilir. Askorbik asit ve B12 vitamini de kalsiyumun emilmesine yardımcı olur.
Ancak kalsiyumun demirle uyumu zayıftır. Maddeler karşılıklı olarak birbirlerinin emilimine müdahale eder. Bu nedenle hamilelikte vitamin seçerken bu gerçeği dikkate almak ve kalsiyum içeriğinin daha yüksek, demir içeriğinin daha düşük olduğu müstahzarları tercih etmek önemlidir.
Kalsiyum takviyesi alırken laksatifler ve diüretikler dikkatli kullanılmalıdır. Herhangi bir kombinasyonu doktorunuzla tartışmak en iyisidir.
Çocuk taşıyan bir kadının vücuduna vitamin ve mineral sağlamak, her ikisinin de sağlığı için bir ön koşuldur. Vücuda yiyecekle girmeleri en uygunudur, ancak bazen eksik mikro elementleri içeren ilave farmasötik preparatların alınması gerekir. Çoğu zaman, hamile kadınlar için kalsiyum (Ca), diyete gerekli bir takviye olarak reçete edilir. Mineral, gelişmekte olan bir çocuk için hayati öneme sahiptir ve bir kadın için eksikliği sağlık sorunlarıyla doludur.
Hamilelik üzerindeki etkisi
Mineral, bebeğin tam teşekküllü kemik dokusunu oluşturma sürecindeki ana yapı taşlarından biridir. İskelet, diş, tırnak ve saçın yanı sıra kalp dahil sinir sistemi ve kasların gelişiminde de doğrudan rol oynar. Çocukta ve annesinde normal kan pıhtılaşmasının sağlanması için yeterli miktarda kalsiyum gereklidir.
Hamilelik sırasında, uygun düzeyde mikro elementlere sahip olmayan bir kadının bunları bebeğine tam olarak sağlaması daha zordur. Mineralin iç rezervlerinin yeniden dağıtımı meydana gelir - çocuk, annesinin zararına kendi payını "alır". Ve sonra hamile kadınlarda kalsiyum eksikliği belirtileri ortaya çıkıyor - dişler parçalanıyor, tırnaklar kırılıyor, saçlar dökülüyor ve cilt durumu kötüleşiyor.
Bir kadının vücudundaki elementin yetersiz konsantrasyonu böbrekler, gastrointestinal sistem, kardiyovasküler sistem ile ilgili ciddi sorunlara yol açabilir ve zaten dengesiz olan ruhu bozabilir.
Hamile kadınlarda kalsiyum eksikliğinin ilk belirtileri çoğunlukla kas ağrısı, alt ekstremite krampları ve vücutta sürünen tüylerin diken diken olması hissiyle kendini gösterir. Toksikoz ve gestoz artabilir.
Ayrıca hamile bir kadının yeterli kalsiyuma sahip olmaması durumunda erken doğum veya hamileliğin erken döneminde kendiliğinden düşük yapma riski keskin bir şekilde artar. Ve eğer çocuk hala güvenli bir şekilde doğarsa, o zaman raşitizme yakalanma olasılığı diğer çocuklara göre daha yüksektir.
Hamilelik sırasında kalsiyum almaya ne zaman başlamalısınız? Farmasötik bir ilacın reçetesi yalnızca bir doktor tarafından gerçekleştirilir. Bir uzman, her bir özel durumda, mineralin hazırlayıcı formunun günlük ihtiyacının ne kadarının gerekli olduğunu hesaplayabilir. Elementin gıda ile temini ve eksikliğinin semptomlarının yoğunluğu dikkate alınmalıdır. Ca 12-13. gebelik haftasından önce reçete edilmez.
Ortalama normlar
Hamile bir kadının günde ne kadar kalsiyuma ihtiyacı vardır? Ortalama olarak, sağlıklı bir kadının günde 1000 mg'a kadar minerale ihtiyacı vardır ve hamile kadınlar için günlük kalsiyum dozu daha yüksektir - değeri 1300-1500 mg arasında değişir, ancak 2000 mg'ı geçmez. Aynı zamanda çocuğun mikro element tüketimi eşit şekilde gerçekleşmez. İlk başta günde 3 mg'dan fazlasına ihtiyacı yoktur ve üçüncü trimesterden itibaren bebeğin Ca ihtiyacı günde 300 mg'a çıkar.
Hamilelik sırasında mineralin önemini hafife almak zordur. Ancak “fazlalık” da zararlıdır.
Hamile kadınlar neden kalsiyum almamalıdır:
- vücut tarafından emilmeyen ve idrarla atılmayan her şey neredeyse her zaman böbreklerdeki veya pankreastaki taşlarda birikecektir;
- kalp ve sinir sisteminin işleyişinde bozulmalar meydana gelebilir;
- bir mikro elementin fazlalığı, bu durumda magnezyumun daha az önemli olmayan bir başkasının normal emilimini engelleyecektir.
Hamilelik sırasında kalsiyum içmeniz gerekip gerekmediği, sağlığınızla ilgili şikayetlerinizi element eksikliği belirtileriyle karşılaştırarak belirlenebilir. Yiyeceklerle sağlanan mineral miktarının hesaplanması da önemlidir.
Hamilelik sırasında kalsiyum ne zaman alınmalı:
- annenin yetersiz beslenmesi;
- kemiklerde şiddetli ağrılar, çarpıntı, bacaklarda gece krampları;
- yoğun saç dökülmesi, hamilelikte diş sorunları;
- temiz havaya yetersiz maruz kalma.
Hamileliğin hangi aşamasına kadar kalsiyum alabilirsiniz? Bebeğin kafasının aşırı kemikleşmesini önlemek için, bu da doğumu zorlaştırabilir, Ca preparatları 32-36 haftadan sonra, bazen 30'dan sonra reçete edilmez. Mineralin bir kadının vücudunda birikme yeteneğine sahip olduğunu belirtmekte fayda var. vücut, bu nedenle aktif büyüme döneminde, hamileliğin son aşamalarında fetüsün eksikliğini hissedeceği konusunda endişelenmemelisiniz.
Mineral bakımından zengin gıdalar
Makul bir şekilde organize edilmiş bir diyetle ortalama, nispeten sağlıklı bir kadın, mineral eksikliğini hissetmeyecektir. Ayrıca Ca o kadar çok gıdada bulunur ki, veganlar ve vejetaryenler bile onun eksikliğini telafi edebilirler.
Aşağıdaki gıdalar kalsiyum açısından yüksektir:
- tüm süt ürünleri ve fermente süt ürünleri;
- fındık, hemen hemen her şey, lider bademdir;
- lahana ve “akrabaları”, özellikle brokoli;
- hemen hemen tüm sebze ve meyveler, çoğu yeşil;
- yumurta sarısı;
- baklagiller;
- balık.
Susam mikro elementler açısından son derece zengindir - 100 gr tohum 1300 mg'a kadar kalsiyum içerir, 100 gr sert peynir yaklaşık 600-1000 mg mineral içerir ve 100 gr kemikli kurutulmuş balık neredeyse günlük bir doz içerir. Yumurta kabukları da popülerliğini kaybetmez. Kaynatıldıktan sonra toz haline getirilir ve 0,5-1,0 çay kaşığı ağızdan alınır. bir günde. Kalsiyum rezervlerini yenilemenin bu yöntemi hakkında görüşler farklılık gösteriyor, ancak çoğu kişi bunu hatırlıyor ve başarıyla kullanıyor
Elementin vücuttan atılmasını önlemek için kahve, kakao ve sigarayı sınırlandırmalı veya bunlardan kaçınmalısınız. İyi tasarlanmış bir kalsiyum diyeti (elementin maksimum içeriğine sahip gıdaların tüketilmesinden bahsediyoruz), tabletlerdeki minerale alternatif olabilir. Kalsiyumun emilmesi için D vitamini ve fosforun gerekli olduğunu unutmayın, bu nedenle temiz havada yürümek çok önemlidir - kalsiferol (D vitamini) güneşte üretilir.
Eczane seçenekleri
Üreticilerin çoğu, Ca'ya ek olarak en azından D vitamini içeren ürünler üretir. Ayrıca bor, manganez, çinko, bakır ve diğerlerini içeren kompleksler de vardır. Tiroid bezinin işleyişini sürdürmek için kalsiyum ve iyot kombinasyonu çok uygundur.
Ek olarak, bu tür takviyelerdeki mineralin kendisi, en "boş" seçenek olan glukonatın aksine, sindirimi daha kolay bir formda (karbonatlar, sitratlar veya şelatlar) sunulur. Sıvı preparasyon Ca klorür,% 5-10'luk bir çözelti formunda ampuller halinde mevcuttur. Bu kalsiyum klorür, elementin akut eksikliği için reçete edilir.
Sentetik ilaçlardan kaçış yoksa ve bunların kullanımı bir uzman tarafından reçete ediliyorsa, hamilelik sırasında kalsiyumun doğru şekilde nasıl içileceğine dair temel noktaları hatırlamak daha iyidir:
- Bir ay boyunca yemeklerden sonra tablet almak en uygunudur;
- kontrendikasyon olmadığından emin olmalısınız - ilaçların bileşenlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlük, kardiyovasküler sistem ve böbreklerle ilgili sorunlar, tromboz ve diğerleri;
- Günlük dozaj birkaç doza bölünmüştür - vücut bir seferde 500 mg'dan fazla mineral ememez. Demir ve kalsiyumun arkadaş olmadığını unutmamanız önerilir. Ürünlerin kullanımı arasındaki minimum aralık 3 saattir.
Hamile kadınlar için kalsiyumun maliyeti ne kadardır? Müstahzarların fiyatı yalnızca mineralin sunulduğu biçim ve miktara değil aynı zamanda ek bileşenlerin varlığına da bağlıdır. Örneğin Ca karbonat ve sitrat (toplamda 250 mg) ve bir dizi başka madde içeren Kalcemin'in maliyeti yaklaşık 300-500 ruble. Elementin yalnızca 50 mg ve biraz D vitamini olduğu kalsiyum aktif, 150-200 rubleye kadar daha ucuzdur. Ancak Tianshi besin takviyeleri veya Lalife amino asit kalsiyumu 1500-1800 rubleye mal olacak.
İyi günler arkadaşlar ve blog okuyucuları! Bugün sizlerle anne adaylarının neden mutlaka kalsiyum takviyesi kullanması gerektiğinden bahsedeceğiz. Onsuz bebeğiniz sağlıklı ve güçlü olmayacaktır. Ancak bunu da kötüye kullanmamalısınız. “Altın ortalamaya” ihtiyacımız var. Bunu yapmak için diyetinizi dikkatlice düşünmeniz gerekir. Hamilelik zor bir dönemdir, bu dönemde kadın bedeni iki kişilik çalışmak zorundadır. Vitaminler ve besinler hem anne hem de bebek için yeterli olmalıdır. Hamilelik döneminde mutlaka kalsiyuma ihtiyacınız vardır; ne almanız gerektiğini doktorunuza danışmalısınız.
Şimdi faydalı mikro element preparatlarını ne zaman kullanmanız gerektiğini ve bunları ne zaman bırakıp tamamen yiyeceğe geçmeniz gerektiğini anlamaya çalışacağız.
Anne adayının vücudunda yeterli miktarda kalsiyum bulunmasının neden önemli olduğunu anlamak için sıradan bir insanın ne kadar kalsiyuma sahip olması gerektiğini ve neden buna ihtiyaç duyulduğunu bulmanız gerekir.
Her insanın vücudu, toplam ağırlığının yaklaşık yüzde ikisi kadar kalsiyum içerir. Bu element vücuttaki birçok şeyden sorumludur. “Omuzlarında” kanın pıhtılaşması, kas kasılması ve sinir uyarılarının çalışması gibi önemli süreçler vardı.
Enzimlerde bulunur, ancak kemiklerde ve kıkırdakta depolanır. Kumaşların bir özelliği vardır: Zaman zaman yenilenmeleri gerekir. Eski hücrelerin yerine yeni hücreler ortaya çıkıyor. Kalsiyum rezervleri olmadan hayata başlamaları zordur. Bu nedenle bunların zamanında yenilenmesi çok önemlidir.
Hamile anneler için mikro elementler
Kadınlar için ortalama günlük alım yaklaşık 100 mg'dır ve hamileliğin ortasında bu miktar 1500 mg'a çıkacaktır. Bunun nedeni, şu anda vücutta dolaşan faydalı maddelerin miktarının önemli ölçüde artması, idrarla vücuttan yoğun bir şekilde atılmaya başlamasıdır.
Hormonların salınımı etkilenir. Kalsiyum yiyeceklerden iyi emilir ve kana girer.
Anneler hatırlasın! Gelecekteki bebek vücudunuzdan (plasenta yoluyla) günde 200-300 mg alır. Bu miktar sinir ve kas sistemlerinin normal gelişimi için gereklidir.
Bir elementin yokluğu her şeyin oluşumunu etkileyecektir. Her şey saçlara, gözlere, kulaklara, tırnaklara yansıyacaktır. Onsuz, kalp kasının normal ritmi ve kanın pıhtılaşma süreci kurulmayacaktır. Bebeğin iskeleti kalsiyumun katılımıyla oluşur.
Kıtlığın sonuçları
Çoğu zaman hamile kadınlar dişlerinde sorun olduğunu, saçlarının donuklaştığını ve döküldüğünü, kemiklerinin kırılganlaştığını fark ederler. Bütün bunlar vücutta önemli bir unsurun eksikliğinin sonucudur. Bu nedenle, zaten bir jinekologla ilk randevunuzda, mikro elementleri hamileliğin hangi haftasından itibaren kullanabileceğinizi hemen öğrenmelisiniz.
Element eksikliğinin belirtileri aşağıdaki gibi göstergeleri içerir:
- artan kaygı;
- uykusuzluk hastalığı;
- kasılmalar uzuvlar;
- artan kalp atış hızı.
Pek çok anne adayı erken toksikoza aşinadır (bununla ilgili daha fazla bilgi), durum hoş değildir. Çok az insan "böyle bir sorunun" nedeninin önemli bir eser elementin eksikliği olduğunu biliyor. Bu durumu önlemek çok basit; vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda kalsiyum tüketmeniz gerekiyor.
Eksiklik aynı zamanda bebeğin durumunu da etkiler. Hamileliğin ikinci yarısından itibaren günlük normun birkaç kez arttırılması gerekir. Vücut yoğun bir şekilde gelişmeye başlar. Anne, büyüme için değerli olan bu üründen biraz tüketirse, ihtiyacı olan her şeyi vücudundan alacaktır. Bütün bunlar kadının sağlığını etkileyecektir. Birçoğu, bir annenin her çocuğunun parasını dişiyle ödediğini duymuştur.
Vücudu nasıl yenileyebilirim
Bu tür sıkıntılardan kaçınmak için birçok anne, "saf" Ca içeren müstahzarları yoğun bir şekilde stoklamaya başlar. Bu doğru değil. Mineral metabolizmasını yenilemeye çalışırken sadece tablet formundaki elementlere kapılmamanız gerektiğini bilmeniz gerekir. “Çıplak” formlarında tamamen emilmeyecekler, sadece kısmen emilecekler. İdeal seçenek, birbirleriyle kombinasyon halinde alınmalarıdır. Kalsiyum da emilir.
Biyokimyasal analiz yoluyla vücutta neyin eksik olduğunu açıklığa kavuşturmak, bileşimi seçmek ve sorunu çözmek gerekir. Dişlerinizin durumuyla ilgili endişeleriniz varsa mikro elementle birlikte fosfora da ihtiyacınız olacak. Saf haliyle kalsiyum, insan vücudundaki demir metabolizmasının yardımcısıdır.
Ancak vitaminler, vitaminler ve hamile bir kadın için diyetin yeniden gözden geçirilmesi önemlidir. Çok sayıda temel madde içeren birçok yiyecek vardır. Çok sayıda:
- tüm fermente süt ürünlerinde;
- farklı fındık türlerinde;
- yeşillik içinde;
- birçok sebze ve meyvede bulunur.
Masada her zaman bir parça peynir bulunmalıdır. İyi çeşitler beyaz peynir ve mozzarelladır. Yumuşak ve hassastırlar. Peynirden ve İsviçre'den de vazgeçmeye gerek yok. Bu ürün yüz gramlık parça başına 600 mg kalsiyum içerir.
Kendinizi mutlaka deniz ürünleriyle şımartmalısınız.
Sadece bir not! Hamile bir kadının vücudu çok akıllıdır; çoğu zaman kendisine şu anda neyin eksik olduğunu söyler. Pek çok kadın, ilginç bir konumda tebeşirle çok "ilgilendiklerini" hatırlıyor.
Bir şeyler yemek istiyorsanız mutlaka kendinize bir ziyafet çekmelisiniz. Balık mı istiyorsunuz? Bu yüzden markete gidip balık satın almanız gerekiyor. Ve yine hangisini istediğinizi dinleyin: tuzlanmış veya kızartılmış. Ancak burada aşırı tuzun istenmediğini unutmamalıyız. Haşlanmış veya haşlanmış ve hafif tuzlanmış olarak pişirmek daha iyidir.
Mikro elementlerin peşinde koşarken, tam tersine kalsiyum emilimini engelleyen yiyeceklerin bulunduğunu dikkate almak gerekir. Bunlar şöyle:
- çok miktarda oksalik asit içeren sebzeler, kuzukulağı, ıspanak, pancarda bol miktarda bulunur;
- fitin içeren yulaf lapası, bu maddenin çoğu yulaf ezmesinde bulunur;
- tütsülenmiş, tuzlu ve yağlı yiyecekler (sosisler, şarküteri ürünleri);
- doğal ksantinler, yüksek içerikleri Kahve, çay, çikolata.
Bu nedenle sabahları sosisli sandviçler ve bir fincan aromatik kahve ne kadar lezzetli görünse de anne adayı hiçbir durumda bunları tüketmemelidir.
İlaçlar
Elbette vücudu kalsiyum açısından tamamen zenginleştirmek için tek başına yemek yeterli değildir. Farmasötik ilaçların alınması zorunludur.
Ama sevgili anneler, kendinize süper vitaminler yazmayın! Katılan hekim onu seçmeli ve reçete etmelidir. Vücudunuz için hangi ilacın en iyi olduğunu yalnızca o bilir. Dozajı ve uygulama sürecini hesaplayın.
Duyuru! Anne adayları ikinci trimesterden itibaren kalsiyum takviyesi almalıdır, bu on ikinci haftadan sonradır ve 35. haftadan sonra bunları unutun, sadece yiyecek.
İlaç sürekli olarak değil, uzun süre alınır. Kalsiyum takviyesinin seyri şu şekildedir: bir ay ara vermeden alın, ardından kısa bir ara verin. Onu alırken hala birçok nüans var. Mikro elementleri ne kadar süreyle alabileceğinizi doktorunuza sormalısınız.
35. haftadan sonra özellikle kalsiyum takviyesi almamalısınız! Aksi takdirde fetal kafa kemikleşebilir ve bu da doğum zorluklarına yol açabilir. Kafa küçülemeyecek ve fetüs doğum kanalından geçemeyecektir. Bu nedenle herhangi bir vitaminin alınması çok ciddiye alınmalıdır.
- Kalsiyum glukonat.
- Kalsiyum karbonat.
- Kalsiyum sitrat.
Hamile ve emziren anneler için özel multivitamin preparatları geliştirilmiştir. Bunlar: “Vitrum”, “Pregnavit”, “Elevit”.
İlk ilaç tablet başına 500 mg kalsiyum içerir. İkinci preparasyonda kalsiyumun yanı sıra D vitamini de eklenir, böylece mineralin emilimi yalnızca artacaktır. Araştırma sonuçlarına göre üçüncü ilaç ilk ikisine göre daha iyi emiliyor. Ancak gerekli mikro element 250 mg'ın yarısında bulunur.
Her ilacın kontrendikasyonları vardır. Ayrıca kalsiyum içerirler. Aşağıdaki durumlarda alınmamalıdır:
- ilacın bir bileşenine bile hoşgörüsüzlük;
- böbrek ve mesane hastalıkları;
- çeşitli tiplerde ateroskleroz;
- kronik ishal;
- malign neoplazmlar;
- hipertiroidizm.
Önemli! İlacı doktor seçmelidir. Etkinliğini, vücut üzerindeki etkisini yalnızca o değerlendirebilecek ve yan etkileri tanımlayabilecektir.
Vücut 500 mg Ca'yı hemen ememez. Bu nedenle günlük doz birkaç porsiyona bölünerek gün boyunca alınmalıdır. Örneğin günde üç kez.
İlacın alınması için ideal zaman gündüz ve akşam yani öğle ve akşam yemekleridir. Yararlı element gıdayla daha iyi emilir.
İlaç emzirme döneminde de alınmalıdır. Bu dönemde vücudun faydalı mikro elementlere de ihtiyacı vardır.
D vitamini içeren bir ilacı beslenme sırasında alırken çok dikkatli olmanız gerekir, vücutta birikerek bebeğin sütüne geçebilir.
Aşırılık neden tehlikelidir?
Anneler! Kalsiyum arayışında fazlalığın vücut için de tehlikeli olduğunu unutmayın. Tedavi süresini uzatıp uzatamayacağınızı veya durup sadece yemek yemeniz gerekip gerekmediğini doktorunuzdan öğrenin.
Aşırı kullanım aşağıdakilere yol açabilir:
- fetal kemik dokusunun esnekliği kaybolacak;
- Plasentada kalsiyum birikintileri oluşacak ve fetal-plasental kan akışı bozulacaktır.
Herhangi bir tedavinin temel amacı vücuda yardım etmek ve ona zarar vermemektir. Bu nedenle risk almaya ve kendi kendine ilaç tedavisine gerek yoktur. Doktorunuza güvenmeniz daha iyi olur.
Herhangi bir nedenle ilaç almayı bırakmak zorunda kaldıysanız, umutsuzluğa kapılmanıza ve korkmanıza gerek yok. Vücudu gerekli maddeyle donatmanın iyi bir yolu var - dengeli beslenme. Ürünler sadece doğru seçilmemeli, aynı zamanda doğru şekilde hazırlanmalıdır. Aşırılıklardan ve yan etkilerden kaçınmanın en iyi yollarından biri budur.
Yararlı mikro elementi daha iyi özümsemek için kesinlikle temiz havada daha sık olmanız gerekir. Doğru beslenme ve iyi bir ruh hali, sorunun en kesin çözümüdür.
Umarım makale sizin için yararlı olmuştur ve birçok yeni şey öğrenmişsinizdir. Blogumuzda kendiniz için çok daha ilginç şeyler öğreneceksiniz. Kendinize abone olmayı ve arkadaşlarınızı davet etmeyi unutmayın. İlginizi çeken konuları hep birlikte tartışacağız.
Hamilelik testi "yanıp söner" parlamaz, bir kadın çok sayıda soruyla karşı karşıya kalır, bunlardan en önemlisi: "Hangi vitaminleri almalıyım?"
Gerçekten de vitaminler ve mikro elementler bebeğin vücudunun gelişiminde paha biçilmez bir rol oynamaktadır. Ve kalsiyum burada ilk sırada yer alıyor.
Hamilelik sırasında kalsiyum neden gereklidir?
Hamile olmayan yetişkin bir kadının günde 1000 mg kalsiyuma ihtiyacı varsa, anne adaylarının 1500 mg'lık bir dozajı hedeflemesi gerekir.
Ve bu adil çünkü kalsiyum esas olarak dişlerin, kemiklerin büyümesinden, kasların, kalbin oluşumundan ve sinir sisteminden sorumludur. Hemen hemen tüm vücut dokularının gelişimi için kalsiyuma ihtiyaç vardır. Kanın pıhtılaşma sürecini ve kalp atış hızını düzenleyen odur.
Bilim adamlarının gösterdiği gibi, günde bebek plasenta yoluyla alıyor 250-300 mg kalsiyum.
Hamilelik sırasında ne kadar kalsiyuma ihtiyacınız var?
Yukarıdaki rakamlara odaklanmaya değer:
- 18 yaş altı hamile olmayan kadınlar – 1300 mg/gün;
- 18-50 yaş arası hamile olmayan kadınlar – 1000 mg/gün;
- her yaşta hamile kadınlar - 1500 mg/gün.
Hamilelik sırasında bir kadın vücudundaki kalsiyum dolaşım hacmini artırır ve bu kendi başına normaldir. Doğal olarak buna bağlı olarak kalsiyum ihtiyacı da artıyor. Ancak bileşenin hormonlar tarafından sağlanan gıdalardan emiliminin artması nedeniyle kalsiyum miktarı gerekli seviyeye yükselir.
Çok fazla kalsiyum alabilir misin?
Hamile bir kadın için çok fazla kalsiyum diye bir şeyin olmadığı yönünde yanlış bir inanış vardır. Evet, eksikliği iyi bir şeye yol açmaz ama fazla kalsiyum da yıkıcı olabilir.
Bu bileşenin kandaki izin verilen konsantrasyonunun olduğuna inanılmaktadır. 2,6 mmol/l'yi geçmemelidir.
Vücutta aşırı kalsiyum tespit edilirse kadın aşağıdaki belirtileri hissedecektir:
- kusma ve;
- iştah kaybı;
- böbrek bozuklukları;
- zayıflık;
- halüsinasyonlar;
- bilinç bulanıklığı, konfüzyon.
Vücuttaki fazla kalsiyum, kalsiyum içeren gıdaların veya kalsiyum takviyelerinin aşırı tüketimine neden olur. Aşırı dozda D vitamini de benzer semptomlara yol açabilir.
Aşırı kalsiyum belirtileri tespit edilirse Mineralin vücuda aşırı alımını durdurmanız gerekir.
Gıdadaki kalsiyum
Hamile bir kadının vücuduna kalsiyum almanın en doğal yolu belirli yiyecekleri yemektir. Anne adayının diyetinin günlük bir parçası olmalıdırlar. Başlıcalarına bakalım.
Süt ve süt ürünleri. Belki de en önemli kalsiyum kaynağı süttür. Süt ürünlerinin yanı sıra büyük miktarda kalsiyum içerir, bu nedenle günlük menüde yer almaları gerekir. Kefir, ayran ve peynirler vücut tarafından oldukça kolay emilen bir kalsiyum formu içerir.
Ancak yağ oranı yüksek olan sütler yine de dört yaş altı çocuklara daha çok tavsiye ediliyor. Yetişkinlerin az yağlı süt içmesi daha iyidir.
Az yağlı süt ve süt ürünleri, bu ürünleri her gün menüye dahil edenler için en iyi seçim olacaktır. Az yağlı yaygın inanışın aksine, vücuttaki kalsiyum alımını hiçbir şekilde etkilemez.
Süt ayrıca çok miktarda fosfor ve magnezyum içerir ve bu bileşenler vücuda yalnızca kalsiyumun emiliminde değil aynı zamanda kalsiyum kullanımında da yardımcı olur. D vitamini aynı zamanda vücut tarafından kalsiyum emilim süreciyle de iyi başa çıkar, bu nedenle süt genellikle bu vitaminle zenginleştirilir.
Lahana. Beyaz ve karnabahar lahanası da bol miktarda kalsiyum içerir. Bu nedenle hamile kadınlara, tatmak için taze salatalık ve havuç ekleyebileceğiniz lahana ve bitkisel yağlı salatalar yemeleri tavsiye edilir, ancak tuzla deneme yapmamak daha iyidir.
Onsuz gerçekten zorsa, biraz ekleyin. Karnabahar fırında pişirilebilir, buharda pişirilebilir veya diğer sebzelerle birleştirilebilir.
Baklagiller. Fasulye sevenler için iyi haber, bol miktarda kalsiyum içermeleridir. En yüksek mineral içeriği fincan başına 102 mg ile siyah fasulyededir.
Nohut, mercimek, soya fasulyesi, soya sütü ve tofu - bu ürünler aynı zamanda vücuttaki kalsiyum dengesine önem verenler için de gemiye alınmaya değer.
Hububat. Pirinç sütünde çok fazla kalsiyum var - bir bardakta 300 mg. Kalsiyum hem tam buğday ununda (41 mg) hem de buğday ekmeğinde (26 mg) bulunur.
sebzeler. Normal lahana ve karnabahardan sıkıldıysanız, bir fincan pişmiş lahanada 266 mg kalsiyum bulunan karalahanayı denemelisiniz.
Kalsiyum ayrıca Brüksel lahanası, hindistan cevizi balkabağı, su teresi (214 mg) ve havuçta da bulunur. Çeşitlilik sağlamak için diyetinize tatlı patates ekleyebilirsiniz; fırında lezzetli olacaklar.
Meyveler. Kuru incirde bol miktarda kalsiyum bulunur; on tanesinde 140 mg kalsiyum bulunur. Aynı zamanda (bir tanesinde 60 mg kalsiyum bulunur) ve kuru üzüm (bir bardağın üçte ikisinde 53 mg kalsiyum bulunur) yemek de mantıklıdır.
Fındık ve tohumlar. Haşhaş tohumları özellikle kalsiyum açısından zengindir. Yüz gram ürün, hamile bir kadının neredeyse günlük ihtiyacı olan 1460 mg kalsiyum içerir. Yüz gram susamda neredeyse 1000 mg kalsiyum bulunur. Badem ve fındık da kalsiyum açısından zengindir.
Kalsiyum takviyesi almalı mıyım?
Çoğu zaman, doktorlar hamile kadınlar için kalsiyum takviyeleri yazmaya başlarlar. Hamileliğin 20. haftasından itibaren.
Gıdalarla birlikte anne adayının vücuduna yeterli miktarda kalsiyum girip girmediğini kontrol etmek zordur ve anneler nadiren diyetlerini eser elementler ve minerallerin dengesini izleyecek şekilde değiştirirler. Bu yüzden Özel takviyelerin reçete edilmesi kalsiyum alımını kontrol etmenin tek olası yöntemidir.
Çoğu zaman ilaç reçete edilir Kalçemin. Aslında bu iyi bir çare. Eklem ağrıları ve kramplar için etkilidir; ikincisi genellikle hamileliğe eşlik eder. Kalcemin'i bir süt ürünüyle birlikte alabilirsiniz.
Ayrıca sıklıkla reçete edilir, ancak kalsiyum karbonattan daha kötü emilir ve karbonatın kendisi daha fazla kalsiyum içerir.
Kalsiyum D3 Nycomed Hamile kadınlar için kontrendike değildir ancak doktor tarafından belirlenen doza çok sıkı bir şekilde uyulmalıdır. Aksi takdirde fazla kalsiyum bebeğin gelişiminde bozukluklara yol açacaktır.
Kalsiyum eksikliği belirtileri
Aşağıdaki belirtiler vücutta kalsiyum eksikliğini gösterir:
Yani kalsiyum, bebeğin hemen hemen tüm sistem ve organlarının büyümesinde ve gelişmesinde rol oynayan merkezi bileşenlerden biridir.
Vücuttaki kalsiyum dengesini korumanın en iyi yolu Mineral içeriği yüksek gıdaların tüketimi dikkate alınır. Bunlar öncelikle süt ürünleri, lahana, baklagiller, bazı meyve ve sebzelerdir.
Günlük kalsiyum ihtiyacı anne adayları için bir işaret olacak 1500 mg. Bazı belirtiler kalsiyum eksikliğini gösteriyorsa özel ilaçlar reçete edilebilir. Fazla kalsiyum eksikliğinden daha az zararlı değildir.
Kalsiyumun rolü fazla tahmin edilemez: Hamileliğin normal seyri, doğmamış bebeğin vücudunun gelişimi ve enerjik ve çekici kalmak isteyen kadının sağlığı için gereklidir. Hamilelikte kalsiyum alınması zorunludur! Hamilelik sırasında kalsiyum eksikliğini telafi etmek için ek olarak ilaç şeklinde alınması tavsiye edilir. Randevu saatine uymanız önemlidir. Alkali bir mineral olduğu için mide sularının asitliğini nötralize ettiği ve sindirim sürecine müdahale ettiği için yemeklerden sonra alınmamalıdır. Kalsiyum almak için en uygun zaman aç karnına saat 22:00'dir. Kalsiyumun geceleri daha iyi emildiği gerçeği bilimsel olarak doğrulanmıştır. Kalsiyum vücutta en fazla miktarda bulunan elementtir: kişinin ağırlığının %2'sini oluşturur. Sadece kemik dokusunun temelini oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda enzimlerin bir parçasıdır ve sinir uyarılarının iletilmesinde ve kas kasılmalarında aktif olarak rol oynar. Ayrıca kalsiyum kan pıhtılaşma sisteminin önemli bir bileşenidir. 19 ila 50 yaş arası kadınların kalsiyum ihtiyacı günde 1000 mg'dır, ancak hamilelik ve emzirme döneminde bu miktar 1500 mg'a çıkar. Bu neden oluyor? Kalsiyum, sinir hücreleri, iç organlar, iskelet, göz dokuları, kulaklar, cilt, saç ve tırnaklar dahil olmak üzere bebeğin tüm dokularının gelişimi için gereklidir. Fetüsün hem kemik ve dişlerin büyümesi hem de sinir sistemi, kalp ve kasların oluşumu için kalsiyuma ihtiyacı vardır. Kalp ritminin ve kanın pıhtılaşmasının düzenlenmesinde büyük rol oynar. Araştırmalar günde yaklaşık 250-300 mg kalsiyumun plasentadan fetüse geçtiğini gösteriyor. Hamilelik sırasında dolaşımdaki kalsiyum hacmindeki normal artış ve idrarla atılımın artması, anne adayının bu elemente olan ihtiyacını artırır. Bu ihtiyaç genellikle gıdalardan kalsiyum emiliminin artmasıyla karşılanır ve bu da harekete bağlıdır.
Bildiğiniz gibi süt ve süt ürünlerinde (özellikle az yağlı), bazı sebzelerde (lahana, karnabahar, sarımsak, kereviz, maydanoz), meyvelerde ve meyvelerde (karpuz, siyah kuş üzümü, çilek, kiraz) büyük miktarda kalsiyum bulunur. hayvan kıkırdağı ( Jöleli eti hatırlayalım), balık.
Ancak diyetteki kalsiyumun emilimini yavaşlatan yiyecekler (tahıllar, kuzukulağı, kırmızı kuş üzümü, bektaşi üzümü, ıspanak) vardır. Kalsiyum ile etkileşimin bir sonucu olarak çözünmeyen tuzlar (fitatlar ve oksalatlar) oluşturan fitik ve oksalik asitler içerirler ve emilim süreci zordur. Bu nedenle menü oluştururken içeriğindeki malzemelerin uyumluluğunu hatırlamakta fayda var.
Kafein içeren içeceklerin (kahve, çay, kola) büyük miktarlarda tüketilmesi de kalsiyum metabolizmasını bozabilir, bu nedenle hamile kadınların bu içecekleri tüketmeleri önerilmez. Kalsiyumun emiliminin veya asimilasyonunun bozulduğu hastalıklar vardır: peptik ülser ve safra taşı hastalığı, kronik kolit - ishalin eşlik ettiği kalın bağırsak iltihabı, kronik hepatit. Endokrin hastalıkları arasında, diyabet, hiperparatiroidizm (paratiroid bezlerinin hastalığı), tirotoksikoz (tiroid bezinin hastalığı), ayrıca bronşiyal astım ve glukokortikoidlerin (normalde hormonlar tarafından üretilen hormonal ilaçların) kullanımını gerektiren diğer ciddi hastalıklardan bahsetmeye değer. adrenal bezler.
Kıtlığın sonuçları
Komplike olmayan hamileliği olan kadınlarda, vakaların% 17'sinde doğumdan 2-3 ay önce kalsiyum eksikliği semptomlarının ortaya çıktığı tespit edilmiştir: parestezi (“tüylerim diken diken oluyor”), konvülsif seğirme, kas krampları, kemik ağrısı vb. Gestozlu hamile kadınlarda (kan basıncının artması, idrarda protein görülmesi, ödem ile kendini gösteren komplikasyonlar), bu semptomlar vakaların yaklaşık yarısında ortaya çıkar. Yetersiz beslenme ve elverişsiz iklim koşulları ile durum daha da kötüleşiyor (kış ve ilkbaharda yaz-sonbahar dönemine göre daha düşük D vitamini ve kandaki kalsiyum konsantrasyonları gözleniyor). Vücuttaki kalsiyum eksikliğinin sonuçları çürük, osteoporoz (kemik kırılganlığının artması), osteomalazi (kemiklerin yumuşaması ve deformasyonu) olabilir. Kalsiyum eksikliği, hamileliğin ilk yarısında ve gestozda toksikoz gelişimine katkıda bulunur. Kalsiyum eksikliği fetal büyümenin gecikmesine neden olabilir ve ayrıca bebekte raşitizm nedenlerinden biri olabilir (normal kemik büyümesi için koşullar doğum öncesi dönemde oluşur). Bu alandaki sorunun bir "işareti", bir kadının hamilelik ve emzirme döneminde kaybettiği diş sayısıdır: Kalsiyum eksikliği nedeniyle mineral metabolizmasındaki değişiklikler kemik dokusunun ve diş dokusunun durumunu etkiler.
Kadın emziriyorsa durum daha da kötüleşir. Emziren annelerde doğumdan sonraki ilk altı ayda omurgadaki mineral bileşenlerin içeriğinin doğumdan sonraki ikinci güne göre azaldığı bilinmektedir. Ayrıca hamilelik ve emzirme dönemindeki kalsiyum eksikliğinin yetişkinlikte menopoz sırasında kırıklara neden olabilecek osteoporoz olasılığını arttırdığı da kanıtlanmıştır. Son zamanlarda araştırmacılar hamile kadınlarda hipertansiyon (yüksek tansiyon) ile kalsiyum eksikliği arasında bir bağlantı keşfettiler: Gebeliğe bağlı hipertansiyon yaklaşık on kadından birini etkiliyor. Aynı zamanda hipertansiyonun önlenmesi ve tedavisi için diyete kalsiyum eklenmesinin olumlu etkisini gösteren kanıtlar da mevcuttur.
Sağlıklıysanız ve kronik mide-bağırsak sistemi hastalıklarınız veya yukarıda belirtilen diğer sorunlarınız yoksa, menünüze kalsiyum açısından zengin yiyecekler eklemekle kendinizi sınırlayabilirsiniz. Günde en az 3-4 süt ürünü yerseniz kalsiyum miktarını normale getirebilirsiniz. Bunlar şunlar olabilir: 200 g süzme peynir (%4 yağ) – 300 mg kalsiyum; 200 ml kefir (%1–1,5) – 240 mg; 200 ml süt (yulaf lapası için) – 240 mg; 50 gr peynir (örneğin çedar) – 500 mg. Toplamda 1280 mg kalsiyum alıyoruz. Menünüze ceviz (ölçülü olarak), lahana, balık ve çilek ekleyin.
Böyle bir diyete ek olarak, anne adayının her zaman gündüz yürüyüşlerine ihtiyacı vardır (D vitamini vücutta sadece güneşte oluşur). Süreleri günde en az 45 dakika olmalıdır.
Süt ürünlerini sevmiyorsanız veya tahammül edemiyorsanız, dışarıda gerekli zamanı geçirmiyorsanız, çok fazla kahve, çay, sigara içmiyorsanız ve hamileliğinizin son 2-3 ayı kış-ilkbahar döneminde geçiyorsa o zaman Gıda dışı ek kalsiyum kaynakları olmadan yeterli olmazsınız.
Vücudunuzu dikkatlice dinlemeyi öğrenin; o size her zaman neyin eksik olduğunu söyleyecektir. Bu nedenle, kalsiyum eksikliği ile sıklıkla tebeşir veya alçı çiğneme isteği ortaya çıkar ve peynir ve süt bağımlılığı ortaya çıkar. Sevgili gelecekteki anneler! Uzun zamandır beklenen bebekleri kollarınızda taşımak için çok fazla güce ihtiyacınız olacak, bu da güçlü kemiklere ve kaslara ihtiyacınız olduğu anlamına geliyor. Küçüklerinize geniş ve neşeyle gülümseyebilmeniz için dişlerinizin kar beyazı ve güçlü kalması da iyidir. Her zaman sağlıklı ve mutlu olun (ve kalsiyumu da unutmayın)!
Bilginiz olsun, gıda dışı kalsiyum kaynakları üç gruba ayrılır:
sadece kalsiyum tuzu içeren tekli müstahzarlar;
kalsiyum tuzları, D vitamini, C vitamini içeren ve bazıları magnezyum, çinko, bor gibi insan sağlığı açısından önemli olan elementleri içeren kombinasyon preparatları;
kalsiyum tuzları içeren multivitaminler (hamile kadınlar için multivitaminler veya vitamin kompleksleri en az 150-200 mg kalsiyum içerir ve ek bir kalsiyum kaynağı olarak hemen hemen tüm sağlıklı hamile kadınlara koruyucu amaçlar için önerilebilir). Hamileliğinizi izleyen bir doktor sizin için doğru ilacı seçmenize yardımcı olacaktır.
Hamilelik sırasında kalsiyum tüketin
Kalsiyum vücuttaki en önemli minerallerden biridir. Toplam vücut ağırlığının %2’sini oluşturur. Kalsiyum esas olarak insan kemik dokusunda yoğunlaşmıştır. Rahim ve kalp de dahil olmak üzere kasların işleyişi için gereklidir. Vücutta uygun kalsiyum seviyeleri olmadan normal doğum mümkün değildir ve kanın pıhtılaşması azalır. Kalsiyum içeren ilaçları almanın doğru yolu, hamilelik ve doğum sırasındaki sorunların önlenmesine yardımcı olacaktır.
İhtiyacın olacak
Jinekolog;
- kalsiyum içeren ürünler (süt, süzme peynir, fermente süt ürünleri, peynirler);
- Kalsiyum içeren ilaçlar (kalsiyum karbonat, kalsiyum glukonat, Elevit pronatal, Materna, Vitrum-prenatal, Calcium D3 nycomed)
Talimatlar
1 Hamileliği öğrenen kadın bir jinekoloğa gider. Doktorunuzun önereceği ilk şey, diyetinize daha fazla kalsiyum içeren gıdalar eklemek olacaktır. Daha fazla süzme peynir alın, daha fazla süt, kefir içirin. Kalsiyum en iyi asidofil, yoğurt ve az yağlı peynirlerden emilir. Hamileliğin 12. haftasından önce özel ilaçlar almayın, daha sonraki aşamada alınmasında fayda vardır. 
2 Hamileliğin on ikinci haftasından itibaren kalsiyum tabletleri alın. Yaklaşık %40 kalsiyum içeren “Kalsiyum karbonat” veya “Kalsiyum sitrat” olabilir. "Kalsiyum glukonat", mineral maddenin yalnızca% 9'unu, "Kalsiyum laktat" -% 13'ünü içerir. Tekli kalsiyum preparatları ayrıca “Vitacalcin” (1 tablet 250 mg kalsiyum karbonat içerir), “Kalsiyum-Sandoz” (kalsiyum laktat, glukonat ve karbonat içeren, toplamda yaklaşık 500 mg kalsiyum içeren efervesan bir tablettir) içerir. Kalsiyum ayrıca diğer maddelerle kombinasyon halinde de alınabilir; bu tür preparatlar arasında tuzları, D vitamini ve mineraller bulunur. Kombinasyon terapisinin, vücuda sadece kalsiyumun yanı sıra metabolizmada aktif rol alan ve kemik dokusu yapısının oluşumunu ve korunmasını destekleyen D vitaminini de yeterli miktarda sağlama yeteneği de dahil olmak üzere bir dizi avantajı vardır. Hamilelik sırasında Kalsiyum D3 Nycomed en sık reçete edilir (karbonat formunda 500 mg kalsiyum ve ayrıca 200 IU D vitamini içerir). Kalsemin de reçete edilir (D vitamini 50 IU, karbonat ve sitrat formunda kalsiyum 250 mg, çinko 2 mg, bakır ve manganez her biri 0,5 mg, bor 50 mcg). Tüm bu ilaçlar hem kalsiyum eksikliğinin tedavisinde hem de önleyici amaçlarla kullanıma uygundur. Hamileliğin son aylarında koruyucu amaçlı multivitamin alınması daha etkilidir. Aşağıdaki kompleksler önerilmektedir: “Sana-sol”, “Elevit pronatal”, “Materna”, “Vitrum-prenatal”, “Prenavit”, “Multi-tabs”. 3 Kalsiyum takviyesi almanın güvenli olduğu ve fetusta olumsuz reaksiyonlara neden olmadığı bilinmektedir. Emzirme döneminde bu mineralin kullanılması annenin vücudu için de faydalıdır. Bazı yan etkiler hala mümkündür, örneğin kalsiyum karbonat tuzları sindirim sistemi bozukluklarına (kabızlık, şişkinlik veya ishal) neden olabilir. Kalsiyum sitrat içeren müstahzarlar bu tür olaylara çok daha az sıklıkla neden olur. Sık olmamakla birlikte ilacın ek bileşenlerine karşı alerjik reaksiyonlar meydana gelir. Herhangi bir kalsiyum takviyesi almaya başladığınızda vücudunuzun nasıl tepki verdiğine dikkat edin. Negatif belirtiler ortaya çıkarsa, ürünü almayı derhal bırakın ve tavsiye için bir doktora danışın. İlacın başka bir ilaçla değiştirilmesini istediğinizden emin olun.
Hamilelik sırasında kalsiyum eksikliğinin yenilenmesi
Hamilelik boyunca kalsiyum ihtiyacı önemli ölçüde artan minerallerden biridir. Kemik dokusunun mineral temeli ve doğmamış çocuğun kemik iskeletinin oluşumu için gereklidir. Anne adayının kalsiyum rezervlerini korumak için hamilelik sırasında ve sonrasında kalsiyum eksikliğini telafi etmek gerekir.
Sadece gıdalardan kalsiyum alımı değil, aynı zamanda sağlık veya yetersiz beslenme ile ilgili çeşitli nedenlerden dolayı sıklıkla azalan emilimi de çok önemlidir, bu da sonuç olarak kalsiyumun temelini oluşturan kalsiyumun kullanımına yol açabilir. Annenin vücudundaki kemik dokusu ve ardından annenin kemiklerinde, dişlerinde, cildinde, saçında ve tırnaklarında meydana gelen değişiklikler.
Kalsiyumun tamamen emilmesi için onu magnezyum, fosfor, potasyum, bor ve D vitamini ile birleştirmek gerekir. Kalsiyumun demirle birlikte tüketilmesi emilimini önemli ölçüde azaltır, çünkü kalsiyum bağırsakta emilim için demir ile rekabet eder, bu nedenle tavsiye edilir. Bu elementleri içeren gıdaları farklı zamanlarda tüketin. Aynı etki (kalsiyumun emilimini engellemek), diyette yağ ve protein eksikliği veya fazlalığı ile de ortaya çıkar.
Hamile bir kadın için yemek sadece yeni bir yaşam kaynağı değil, aynı zamanda kendi sağlığının ve doğmamış çocuğunun sağlığının da kaynağıdır, bu nedenle beslenmenin hem sağlıklı hem de yağlar, proteinler ve karbonhidratlar arasında dengeli olması gerekir. 
Hamilelik sırasında kalsiyum eksikliğini telafi etmek için ek olarak ilaç şeklinde alınması tavsiye edilir. Randevu saatine uymanız önemlidir. Alkali bir mineral olduğu için mide sularının asitliğini nötralize ettiği ve sindirim sürecine müdahale ettiği için yemeklerden sonra alınmamalıdır. Kalsiyum almak için en uygun zaman aç karnına saat 22:00'dir. Kalsiyumun geceleri daha iyi emildiği gerçeği bilimsel olarak doğrulanmıştır.
Ancak kalsiyum içeren besinler günün ilk yarısında daha iyi emilir.
Hamilelik sırasında kalsiyum glukonat
Hamilelik sırasında bir kadının ve bebeğin vücudunun mikro elementlere ve vitaminlere ihtiyacı vardır. Bebeğin sağlıklı ve güçlü olabilmesi için kadın vücudunda bol miktarda kalsiyum bulunması gerekir. Sonuç olarak on dördüncü yaşından itibaren bazı anne adaylarına kalsiyum glukonat reçete edilir. Kendi kendine tedavi hem kadına hem de çocuğa zarar verebileceği için bir uzmanın önerdiği şekilde kullanılmalıdır.
Kalsiyuma neden ihtiyaç duyulur?
Diş ve kemik dokusunu oluşturan önemli bir elementtir. Hamilelik sırasında kalsiyum da bu elemente ihtiyaç duyduğundan ihtiyaç büyük ölçüde artar. Kalsiyum bebeğin vücudundaki tüm dokuların doğru gelişimini destekler ve aynı zamanda iskelet, kemik dokusu ve sinir sisteminin oluşumunda ana "yapı" malzemesidir. Ayrıca çocuğun tırnaklarının, saçlarının, kulaklarının ve gözlerinin oluşumunda da rol oynar. Çocuğun doğumdan sonra zihinsel ve fiziksel gelişimi doğrudan emilen kalsiyum miktarına bağlıdır. Bu nedenlerden dolayı kalsiyumu doğru şekilde tüketmeniz gerekiyor: Hamilelik sırasında sınırlamayın veya aşırıya kaçmayın. 
Hamilelik sırasında kalsiyum glukonat kullanımı
Şimdi bu ilacın neden orta miktarda olması gerektiğini açıklayacağız. Çünkü kalsiyum eksikliği nedeniyle kadın vücudu alerjilere ve strese karşı daha hassastır. Fetüs için kalsiyum eksikliği, raşitizm adı verilen bir hastalık da dahil olmak üzere anormal gelişimi tehdit eder. Ayrıca kalsiyum almak kan kaybını azaltır, stabilize eder, erken doğum ve düşük yapma riskini azaltır. Ayrıca dişleri etkili bir şekilde korur. Bu nedenle kalsiyum tüketiminde kendinizi sınırlamanıza gerek yoktur.
Hamilelik sırasında aşırı kalsiyumun da kötü sonuçları vardır. Her şeyden önce fetüsün kemikleri acı çeker çünkü bu durumda daha az elastik hale gelirler. Doğum sırasında bebeğin kemiklerinin sertliği doğum kanalının geçişini zorlaştırır. Ve bunların hepsi bu süreçte bebeğin kafatasının kemiklerinin sıkıştırılması nedeniyle bebeğin doğumuna iyi yardımcı olur. Kafanın sıkışması sınırlıysa, bu durum yaralanmalara ve komplikasyonlara yol açar. Ayrıca fazla kalsiyumun yoğun bir şekilde atılımı gerekir, bu da böbreklere baskı yapar.
Hamilelik sırasında kalsiyum glukonat dozu
İlacı günlük olarak alırken plasentadan doğmamış çocuğa yaklaşık 300 mg geçer, bu yeterli miktarda mikro elementtir. Bir kadın için izin verilen maksimum doz günde 500 mg'dır. İlacın tüketiminin hem bebek hem de kadın için aynı olduğu ortaya çıktı. Ayrıca, bir uzmanın atanması ve bu ilacı kullanmanın katı rejimi bireyseldir. Bu nedenle arkadaşlarınıza dozajlarının ne olduğunu sormanıza gerek yok. Bir uzmana gidip ilacı ne kadar almanız gerektiğini öğrenmek daha iyidir. Sonuçta çocuğunuzdan yalnızca siz sorumlusunuz, bu nedenle arkadaşlarınızın tavsiyelerine güvenmeyin.
Hamilelik sırasında ilacın kontrendikasyonları
Doktorlar, bu ilacın ateroskleroz, ilacın kendisine alerjisi, kronik ishal ve böbrek yetmezliği durumlarında kontrendike olduğunu belirtmektedir. Ayrıca karbonat, sülfat, kalsiyum içeren diğer ilaçlarla birlikte kullanılmasına gerek yoktur. Ambalajın üzerinde ayrıntılı kontrendikasyonlar yazılmıştır.
Sonuç olarak şunu söylemek isterim ki hamilelikte her gün yemeniz gereken birçok besinde kalsiyum bulunmaktadır. Bu nedenle daha fazla kefir, peynir, süzme peynir tüketin. Günlük beslenmenize fındık, beyaz peynir ve çavdar ekmeği ekleyin. Günde bir bardak süt iç.
Yükleniyor...
