Akıl sağlığı
Ruh sağlığı testi yaptırdıktan sonra kesinlikle sağlıklı bir insan olmadığımı, yüksek ruh hallerine yatkın olduğumu, iyimser biri olduğumu, bir şeyden diğerine hızla geçtiğimi ve başladığım işi bitirmediğimi öğrendim. "Sıkışmış duygulanmaya" eğilimliyim, bilgiçlikçi, intikamcıyım, şikayetleri uzun süre hatırlıyorum, sinirleniyorum, güceniyorum. Çoğu zaman bu temelde takıntılı fikirler geliştirebilirim. Tek bir fikre şiddetle takıntılı olmak. Çok çabalamak, “tek bir şeye takılıp kalmak”. Aşırı duygusal hassasiyet sergileyen bir insanım ve çevremdekiler için önemsiz olan bir şey yüzünden ruh halim dramatik bir şekilde değişiyor. Her şey ruh halinize bağlıdır: performans ve refah. Duygusal alan çok iyi organize edilmiştir: derinden hissetme ve deneyimleme yeteneğine sahiptir. Başkalarıyla iyi ilişkiler kurma eğilimindedir. Aşkta başka hiçbir şeye benzemeyen savunmasızdır. Kabalığı ve kabalığı son derece acı verici bir şekilde algılıyorum; sevdiklerimle ilişkilerde bir kopukluk veya bozulma olursa çaresizliğe kapılıyor ve depresyona giriyorum.
Sosyal sağlık
Ortalama bir sosyal sağlık düzeyini gösteren bir sosyal sağlık testini geçmiş olmak, ör. Çalışma yerlerini değiştirirken, diğer insanlarla iletişim kurarken normal sosyal uyum. İnsanlarla, yaşıtlarımla ve benden biraz büyük olanlarla daha fazla iletişim kurmam gerektiğini düşünüyorum; yeni çevrenin değer sisteminin temel unsurlarını tanımak ve kabul etmek; birbirlerinin değer sistemlerine ve davranış kalıplarına karşı karşılıklı hoşgörü gösterirler; sinemaları, tiyatroları ziyaret edin, yani. kültürel hayata katılın.
Manevi sağlık
Konuyla ilgili deneme: “Ruhsal sağlık.”
Sağlık, yalnızca hastalık ve fiziksel kusurların olmayışı değil, fiziksel, ruhsal ve sosyal açıdan tam bir iyilik halidir.
Sağlık ve mutluluk her insanın ihtiyacı olan şeydir. Hasta olan bir insanı mutlu hayal etmek zordur. "Sağlıklıysanız, her şeyi alırsınız" diyor popüler bilgelik, buna katılmamak mümkün değil. Sağlığınıza dikkat etmek her bireyin görevi ve sorumluluğudur. Onunla ilgilenerek fiziksel ve zihinsel durumumuzu, bedenimizi ve ruhumuzu genç tutmayı düşünürüz. Manevi sağlık, bilgi, dinler, gelenekler ve kişinin kendi içindeki halkının tarihi arasında özgür, uyumlu ve pratik bir ilişkidir.
Ruhsal sağlık sorunu bugünlerde çok alakalı, çünkü... Giderek daha fazla insan ruhsal olarak gelişmiyor, bilgisayar oyunlarıyla, sosyal ağlarda iletişimle daha çok ilgileniyor, beden eğitimi eksikliği, temiz havada yürüyüşler ve doğanın güzelliğinin tadını çıkarıyor.
İnsanlarla iletişim kurmak ve onlarla bağlantı kurmak zorunda olduğum bir toplumun parçası olduğum için de bu sorunun güncel olduğunu düşünüyorum. Bir kişi sizi anlamıyorsa, siz ve o farklı ruhsal gelişim seviyelerindeyseniz bunu yapmak çok zordur.
Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin. Spor yapmanın vücudu güçlendirdiğini, kötü alışkanlıklardan kurtulmaya yardımcı olduğunu, sadece fiziksel değil ahlaki niteliklerin de gelişmesine katkı sağladığını herkes bildiği gibi bunu da herkes biliyor. Ancak bunu çoğu zaman unutuyoruz. Belki de iyi bir ruh haline sahip olmak için her güne bir gülümsemeyle ve egzersizle başlamanız gerekir. Elbette kendinizi her gün erken kalkmaya zorlamak zordur, alışmadığınız için kaslarınız ağrır. Ancak günlük egzersiz, fiziksel ve ruhsal gelişimin başlangıcıdır, kötü alışkanlıklardan ve tembellikten kurtulmaktır, günlük rutini sürdürmenin ilk adımıdır. Sporcular, fiziksel egzersizin zihin durumunu ve düşünmeyi etkilediğini iddia ediyor. Spor zevktir, uyumdur, aklın uyumu ve güçtür. Spor iştir. Fiziksel egzersiz yaparken kişi yorulur ve dinlenmeye ihtiyaç duyar. Ancak dinlenme de farklı olabilir. TV veya bilgisayar karşısında dinlenebilir veya doğada dinlenebilirsiniz.
V. Hugo şunu yazdı: “İç güzellikle canlandırılmayan hiçbir dış çekicilik tamamlanamaz. Ruhun güzelliği, bedensel güzelliğin üzerine gizemli bir ışık gibi yayılır.” Yazar, insanın dış parametrelerinin ne olduğu, neye benzediği, nasıl giyindiği değil, önemli olanın nasıl bir ruha sahip olduğu olduğunu söylemek istiyordu. . Bir kişiyle tanıştıktan sonra onun zekasına ve bilgisine saygı göstermelerinin özünü yansıtan "Giysilerinle selamlanırsın ama aklınla uğurlanırsın" atasözü vardır.
Hepimiz çocukluğumuzdan beri sağlığımıza dikkat etmemiz gerektiğini biliyoruz. Sevinç ve mutluluk, sağlık ve uzun ömür - bunların hepsi her birimiz için gereklidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı güçlendiririz. Ve sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihnin bulunduğunu ve bunun için güç, fırsat ve enerji varken geliştirilmesi ve iyileştirilmesi gerektiğini her zaman unutmamalısınız.
Zamanımızda ruhsal sağlık ikinci planda kalmıştır ve bu kesinlikle doğru değildir. Eski Çin atasözüne göre: Sağlıklı bir vücutta, sağlıklı bir zihin, psikolojik ve ruhsal bileşenler olmadan fiziksel sağlığımızın kendi başına hiçbir şey olmadığı ve desteğe ihtiyacı olduğu oldukça açıktır. Pek çok doktorun, pek çok hastalığın uzak ihtimal olduğunu, kafamıza yerleşmiş olduğunu ve hayatımızı yavaş yavaş, damla damla zehirlediğini söylemesi sebepsiz değil. Bir kişinin ruhsal sağlığı, sağlıklı bir yaşam tarzının ve mutlu, uyumlu bir yaşamın önemli bir bileşenidir. Zaman değişiyor, değerler ve öncelikler değişiyor ama sağlık hâlâ lider konumda.
Dolayısıyla manevi sağlık, bir kişinin toplum içinde hareket etmesine, diğer bireylerle iletişim kurmasına ve etrafındaki dünyaya ilişkin kendi görüşünü oluşturmasına olanak tanıyan bir dizi norm, görüş ve inançtır. Aynı zamanda söylenmemiş hakikat ve adaletin ahlaki ilkelerini, kurallarını ve temellerini takip etme yeteneği ve kişinin iç dünyasıyla uyum içinde yaşama ve gelişme yeteneğidir. Bazı nedenlerden dolayı birçok insan ruhsal sağlığı din ile eşitliyor ve bunu dua biçimine dönüştürüyor ki bu hiç de doğru değil, yalnızca toplumun bir stereotipi. Ruhsal olarak sağlıklı olmak için kiliseye gitmenize ve dua etmenize hiç gerek yok, sadece kendinize ve eylemlerinize karşı dürüst olmanız, sürekli yeni bir şey için çabalamanız ve gelişmeniz gerekiyor.
Birçok yönden ruhsal sağlığınızın derecesi ve korunması, dünyaya, insanlara, çevreye ilişkin görüşlerinize ve tüm bunları kendi kişiliğinize nasıl dönüştürdüğünüze bağlı olacaktır. Ayrıca yaklaşan olayları tahmin etme ve bir yer bulma becerisine sahip olmak diğer insanlarla temas ve onlarla temas noktalarının belirlenmesi. Birçok yönden ruhsal sağlık, fiziksel sağlığı belirler ve onunla ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Kendiniz düşünün: bir kişi kendisi ve çevresi ile uyum içinde yaşayan, Hayatta bir amaç vardır ve desteğin kötü alışkanlıklar, başkalarına karşı kötü bir tutum ve kendini yok etme arzusu göstermesi pek olası değildir. Bu tür insanlar neşeli ve açıktır, diğerleri otomatik olarak onlara çekilir ve rahatlamak ve gevşemek için çeşitli uyuşturucu türlerini kullanmalarına gerek yoktur. Kendini bu hayatta tanımlamış ve nereye doğru hareket ettiğini bilen bir kişi, insan doğasının iğrenç tezahürlerinin gereksiz yükünü kendisine yüklemez.
Bazı rahatsızlıklardan muzdarip insanlar çoğu zaman kendilerinden memnun olmazlar ve bunun nedenini kendilerinde değil başkalarında ararlar ve her şeyi alt üst etmeye çalışırlar. Tüm başarısızlıklarının nedeninin kendilerinde olduğunu kabul etmekten korkuyorlar. Kendinden memnuniyetsizlik çoğu zaman strese, yaşamda can sıkıntısına, kendine ilgisizliğe yol açabilir ve tüm bunlar kolaylıkla oburluğa, alkol ve nikotin bağımlılığına ve biriktiğinde hayatınızı ve sağlığınızı mahveden diğer küçük kusurlara dönüşebilir.
Bedensel sağlık bize doğa tarafından verilmişse ve bizim görevimiz hayattaki küçük şeyler yüzünden sahip olduklarımızı kaybetmemekse, o zaman ruhsal sağlık özünde yıllar içinde biriken ve geleceğe bağlı olarak artan bir tür yaşam felsefesidir. birikmiş bilgi.
Elindekini çoğaltmak ve yoldan sapmamak için şu üç hayat ilkesini göz önünde bulundur:
- hayatın anlamı (bu aile, sevilen biri, iş, hobi, tutku, yani başka bir şey olabilir) sizi enerjiyle dolduran ve ilerlemenizi sağlayan şey, bir kılavuz olduğu sürece sizi yoldan çıkarmak zordur)
- başkalarına yardım etmek (başkalarına iyilik yaparak ve yardım ederek, böylece bu dünyadaki öneminizi teyit etmek, öz saygınızı artırmak ve gelişmeye ve büyümeye devam etmek çok şey ifade ediyor
- duygusal dengeni koru dostum kim eşit yaşıyor ve kim kendini duygu denizine atmaz, her zaman dengesiz kolerik bir insandan daha uzun yaşar. Hayatınızda duygusal salınımlar olmalı ama bunlar dengeli, önceden belirlenmiş ve öngörülebilir olmalıdır.
20.12.2016 4532
Ruhsal sağlık, olumlu düşüncelerde, iyi kalpli davranışlarda, barışçıl felsefede, güçlü ahlakta, gelişmiş zekada ve daha birçok kriterde kendini gösterir. Önemli olan bireyin kendisiyle olan iç uyumudur. Çünkü içsel çatışma kişiliği yok eder ve yaşamı zehirler.
Ruhsal sağlık, bir bebeğinki kadar saf bir ruhtur! Kötülükten, nefretten, kötülükten arınmış bir ruh. Ayrıca ruhsal açıdan sağlıklı bir insan, komşularının her birine, dünyadaki tüm yaşama saygı duyar.
İnsan sadece fiziki bir beden değil, aynı zamanda bir ruh ve ruhtur. Bu üç bileşen uyumlu bir şekilde geliştirildiğinde kişi mutlu, sağlıklı ve sakin olur. Düzeylerden birinde ihlal meydana gelirse, diğerleri her zaman bundan zarar görür. Tersine, ruhsal durumdaki bir iyileşme, fiziksel hastalıkların iyileşmesine yol açar.
Din, yoga, manevi uygulamalar, ilgili literatürü okumak ve kendi üzerinde çalışmak manevi sağlığa ulaşmaya katkıda bulunur.
Manevi sağlığa nasıl ulaşılır?
- Pişmanlık. Yunancadan tercüme edilen “tövbe” kelimesi dünya görüşünde bir değişiklik anlamına gelir. Dolayısıyla tövbe, manevi gelişmeyi ve büyümeyi aşağı çeken ve engelleyen her şeyden vazgeçmektir.
- Aşk. Hıristiyanlıkta manevi sağlığa giden yolda ana kriter, Tanrı'ya ve komşuya duyulan sınırsız sevgidir.
- İlahi kanunlara uymak. Her dinin kendine ait 10 emri vardır. Ama hepsi birbirine benziyor. Bu emirlere göre yaşamak insanı kendisiyle ve başkalarıyla barıştırır.
- Başkalarının işlerine karışmayın. Her insan bireyseldir. Birisi için iyi olan, diğeri için kabul edilemez. Başka birini değiştirmek zaman ve çaba kaybıdır. Ancak sevgi, anlayış ve saygı, her türlü çatışmayı uzlaştırır ve hem insanlar arasında hem de ruhta uyumlu ilişkiler sağlar.
- Affetmek ve şikâyetleri unutmak. Bağışlama olmadan ruhsal iyileşme mümkün değildir. Şikayetlerin birikmesi ruh üzerinde ağır bir yük oluşturur, hastalığa ve kaygıya neden olur.
- Tanınma ve şöhret arayışı, zihinsel gücün israfıdır. Övgü peşinde koşan kişi gücünü boşa harcar. Yanlış övgü boş sözlerdir. Kendinizi geliştirmek için işinizi dürüst yapmanız gerekiyor, o zaman yapılan işin tatmini kendiliğinden gelecektir.
- Her şeyde ölçülülük. Bedene düşkünlük ahlaksızlıklara yol açar. Her şeyde ölçülü olmak yaşam koşullarına bağımlılığı azaltır.
- Kıskançlık öldürür. Kıskançlık yalnızca intikam arzusunu, aşağılık duygusunu, tatminsizliği ve kaygıyı beraberinde getirir.
- Yükü elinizden geldiğince alın. İş, modern bir insanın hayatındaki ana şey haline geldi. Kâr susuzluğu, hayattaki diğer sevinçleri gölgede bırakır. Durmak! Hayatta aileyle, arkadaşlarla, hobilerle iletişimin yanı sıra ruhsal gelişim için de yer olmalıdır.
- Sessizlik. Günlük kaygıların koşuşturmasında, tam bir sessizlik için birkaç dakika ayırmak gerekir. Şu anda yaşam planlarınızı düşünmeniz, sorunları ve işleri yeniden gözden geçirmeniz, tüm şikayetleri zihinsel olarak kabul etmeniz ve olumsuzluklardan kurtulmanız gerekiyor. Bunu yatmadan önce yapmak daha iyidir.
- Gelişim, manevi literatürü okumak. Namaz. Meditasyon.. Herkes maneviyata giden kendi yolunu bulacaktır.
- Hayatın tadını çıkar. Ruhsal açıdan sağlıklı insanlar her anın tadını çıkarmayı, her şeyin (güneşin, bir çocuğun gülümsemesinin, bir bahar damlasının, ilk karın) tadını çıkarmayı bilirler. Her şeyde güzelliği görmek büyük bir sanattır.
- Yaratıcılık, hobi. Sevdiğiniz işi yapmak kişinin rahatlamasını, olumsuzluklardan kurtulmasını ve yaratıcılığın hazzını hissetmesini sağlar.
Manevi sağlık hakkında bilmeniz gerekenler
Ruhsal sağlık, aile yetiştirilmesinden kaynaklanır. Ebeveynler bir çocuğa ahlaki standartlar ve yaşam değerleri aşılamışsa, o zaman böyle bir çocuk hayatı boyunca engelleri aşacak ve kırılmayacaktır.
Ruhsal sağlığınızı iyileştirmek için kendiniz üzerinde özenli bir çalışma yapmanız gerekir
Entelektüel seviyeyi arttırmak, kültürel eğitim, güzelliğin tüm tezahürlerinde düşünülmesi, yaşamın anlamını aramak, özverili iyilikler yapmak, diğer insanlarla dostane ilişkiler - bu, önümüzdeki çalışmaların sadece küçük bir listesi. Her kişi, bireyselliği nedeniyle, bu listede kendi değişikliklerini yaparak bu listeyi düzenleyecektir.
Ruhsal sağlık, yaşam değerlerini onların yerine koymanıza olanak tanır. Kısa vadeli faydalar yerini uzun vadeli refah ve sağlık beklentisine bırakır.
Tarihte, güçlü bir ruh sayesinde bir kişinin ciddi hastalıklardan kurtulduğu birçok vaka vardır. Örneğin, balerin Maksimova bir zamanlar omurilik yaralanması geçirmiş ve yatalak kalmıştı. Tiyatroda oynadığı Giselle rolünü her gün sabunlu bir şekilde dans etti. Bu güçlü kadın hastalığına boyun eğmedi. Ruhunun gücüyle sağlığına kavuşmayı başardı ve dans etmeye devam ederek sahneye geri döndü.
Başka bir örnek Ilya Muromets'in ünlü şifası olabilir. Bacaklarında kuvvet kalmadığı için 30 yılı aşkın süre ocakta yattı. Ancak kutsal büyükler gelip ruhunu iyileştirdiğinde, yalnızca kendi ayakları üzerinde durmakla kalmayıp, aynı zamanda savaşa giderek düşmanlarına karşı zafer kazanmayı da başardı. Kahramanca gücü ve cesareti ona bugüne kadar ayakta kalan şöhreti getirdi.
İnsanın ruhsal sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Sergei Ratner'ın "Kendini Bul" ve "Bilinçaltı" kursları bu konuyu daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.
İnsan dahil her organizmanın tam anlamıyla var olabilmesi ve işlevlerini yerine getirebilmesi için sağlığa ihtiyacı olduğundan kimsenin şüphesi yoktur. Peki sağlık nedir?
Kural olarak, bu terim fiziksel veya zihinsel sağlığı ifade eder ve ruhsal sağlık çoğu zaman göz ardı edilir. Bu gerçeği atlayarak maneviyatın özünde yattığını unutuyoruz.
Genellikle bir kişinin bir sorusu vardır ve bunun özü şudur: “Daha gerekli olan ne? Yaşam boyu edinilen entelektüel bagaj mı, pratik beceriler mi yoksa ahlaki durum mu? Kural olarak, birinci ve ikinci basitçe gereklidir ve birbirlerini kendi içlerinde bile dışlamazlar.
Peki nedir bu? Hieromonk Job (Gumerov) sık sorulan bu soruyu yaklaşık olarak şu şekilde yanıtladı: “ Manevi sağlık manevi hastalıklardan (günahkar tutkulardan) kurtuluş. Bütün çileci eserler ve edebiyat günahla mücadeleye yöneliktir, dolayısıyla tüm bunların onu edinme yolunda faydalı ve gerekli olacağını söyleyebiliriz.” 
19. yüzyıl boyunca. Ataerkil münzevi geleneklerimizde, yüksek manevi çileciliğe ve kutsallığa yol açan cepler korunmuştur. Buna ek olarak, nispeten yakın zamanda, Optina Hermitage'nin büyükleri olan Kronştadlı John ve Sarovlu Seraphim, Münzevi Theophan ve Ignatius Brianchaninov, Macarius, Ambrose ve Leonid gibi çok saygı duyulan dürüst insanlar Rusya'da yaşıyordu. Pek çok kişi, filozof ve yazar, destek ve manevi tavsiye almak için onlara geldi.
Ünlü bir Rus filozof Kireevsky I.V. şunları yazdı: “Bir Hıristiyan inanlının manevi sağlığını kazanmaya yönelik düşünmenin odak noktası, ruhun tüm bireysel parçalarını tek ve daha büyük bir güçte toplamak, kendi içinde benzer bir şey bulmaktır. tuhaf bir varlık konsantrasyonuna. İrademiz ve aklımız, duygularımız ve vicdanımız, gerçek, şaşırtıcı ve güzel olan, aklımızın tüm kaynakları birlik oluşturduğunda ve böylece insan kişiliğinin çoğunu orijinal bölünmezliğine kavuşturduğunda...” 
Sonuç olarak, inançtan ilham alan düşünme, insan ruhunun birçok parçasını tek bir bütün halinde birleştirme ve böylece insanın özünün hakikatini orijinal biçiminde yeniden yaratan şeyi kendi içinde keşfetme yeteneğine sahiptir.
Buradan bunun, temelde kişinin kişiliğinin doğru anlaşılmasına ve düşünülmesine ve onun erdemlerini Tanrı'nın huzuruna sunmaya dayanan kişisel kendini onaylamadan başka bir şey olmadığı sonucuna varabiliriz.
Ruhsal sağlığın tüm özü, kişinin gerçek özünü ve işlediği günahları ayırt etme yeteneğinde yatmaktadır. Bir insanda günahın varlığı ne kadar fazlaysa, gerçekliği yeterince algılama yeteneği o kadar az olur ve bizi etkileyen hastalığı olan günahkarlığını o kadar az görür. Sonuçta hasta olduğunu bilmeyen hasta doktordan randevu almaz. 
Eğer hastalık bizi ayıltıp manevi uykudan uyanmaya zorluyor, tüm günahlarımızı keşfetmemizi sağlıyorsa, o zaman bizi bu sağlığı bulmaya ve kurtuluşu Allah'ta bulmaya teşvik eder, bir bakıma doktora gitmeye zorlar. .
Bu, bizi ruhsal sağlığa götüren doğruluk yolunun başlangıcıdır.
Kendiniz için alın ve arkadaşlarınıza söyleyin!
Web sitemizde de okuyun:
Daha fazla göster
Kendi içindeki günahkarlığı yenmek isteyen insan manevi yolu seçer. Bu başarıyı gerçekleştirirken birçok kişi lütuf adı verilen ilahi enerjiyi alır. Bu nasıl bir enerjidir, insanla nasıl etkileşime girer? Bunu makalemizden öğrenmeye çalışalım.
2. Dünya Sağlık Örgütü'nün tüzüğünde "Sağlık, yalnızca hastalık ve fiziksel kusurların olmaması değil, fiziksel, ruhsal ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir" diye yazılmıştır.
Genel sağlık kavramında birbirinden ayrılamayan iki bileşen vardır: ruhsal ve fiziksel sağlık.
Fiziksel sağlık, kişinin kötü alışkanlıklardan (sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımı vb.) vazgeçmesini gerektirir. Böyle bir sağlık düzeyinin yüksek olmasını sağlamak için, kişinin rasyonel beslenmesi, kişisel hijyen ve güvenli davranış kurallarına uyması, iş ve dinlenmeyi, fiziksel emek ve zihinsel aktiviteyi en iyi şekilde birleştirmesi ve gerekli miktarda fiziksel aktivite yapması gerekir.
Bir kişinin ruhsal sağlığı, onun düşünce sistemine, insanlara, olaylara, durumlara karşı tutumuna ve toplumdaki konumuna bağlıdır. Çevrenizdeki insanlarla uyum içinde yaşama yeteneği, çeşitli durumları analiz etme ve gelişimlerini tahmin etme yeteneğinin yanı sıra çeşitli koşullarda gerekliliği, fırsatı ve arzuyu dikkate alarak davranma becerisiyle elde edilir.
Fiziksel ve ruhsal sağlık uyumlu bir birlik içindedir ve sürekli olarak birbirini etkiler.
3. Pratik görev (durum). Depremin erken uyarısı ve ani bir depremin evinizde sizi vurması durumunda yapacağınız eylemler.
3. Depreme ilişkin önceden uyarıda bulunurken şunları yapmalısınız:
TV'yi (radyo) açın ve mesajı dinleyin;
Mobilyaları sabitleyin, ağır eşyaları yere taşıyın;
Gazı, suyu, elektriği kapatın, sobalardaki yangını söndürün;
Belgeleri ve gerekli şeyleri alın ve belirtilen yere gidin.
Uygulama, ani bir deprem durumunda, ilk şoktan sonraki daha güçlü şoklara, binanın çökmeye başlamasına kadar 15-20 saniye olduğunu göstermektedir.Bu süre zarfında ya binayı terk etmeniz ya da göreceli olarak biraz uzaklaşmanız gerekir. içinde güvenli bir yer.
Binadan çıkarken asansörü kullanmamalı, camları kırmadan pencerelerden tahliye yapamazsınız.
Bir binada barınırken en güvenli yerler şunlardır: kapılar, sütunların yakınındaki yerler ve çerçeve kirişlerinin altındaki yerler, sağlam iç duvarlardaki oyuklar, bu duvarların oluşturduğu köşeler, ayrıca dayanıklı masaların altındaki yerler ve yatakların yanları.-
Bilet numarası 8
1. Yılın farklı zamanlarındaki rezervuarların durumunun özellikleri. Kışın havuzlarda güvenli davranış kuralları.
1. Rezervuarlar yılın herhangi bir zamanında tehlikelidir. Yaz aylarında yüzerken ve deniz taşıtlarını kullanırken tehlikelidirler. Tehlike çoğunlukla güçlü akıntılardan (su altı dahil), derin havuzlardan ve su altı soğuk su kaynaklarından kaynaklanır. İlkbahar ve yaz aylarında düşük su sıcaklıkları bu faktörlere eklenir. Kışın çoğu su kütlesi buzla kaplıdır ve bu, özellikle ilk dondan sonra ve çözülme döneminde ciddi bir tehlike kaynağıdır. Şu anda buzdan düşme riski çok yüksektir. Bu nedenle kış rezervuarlarında güvenli davranış kurallarına uymak önemlidir. Bu kuralların başlıcaları şunlardır:
Yeşilimsi veya mavimsi bir renk tonuna sahip olan buz güvenilirdir, sarımsı buz ise tehlikelidir;
Tehlikeli buz alanları nehirlerin ve akarsuların birleştiği yerde, dik kıyıların yakınında, nehir yatağının keskin kıvrımlarındadır;
Buzun üzerinde suyun göründüğü yerler, genellikle bir vadinin varlığına işaret ettiğinden büyük tehlike oluşturur;
Buz üzerindeki bir su kütlesini geçmek gündüz saatlerinde ve iyi görüş koşullarında yapılmalıdır;
Buz üzerinde hareket ederken bir grup insan yaklaşık 5 m'lik bir mesafeyi korumalıdır;
Bir sırt çantanız varsa, onu hızlı bir şekilde serbest bırakma olanağını sağlamak gerekir (tek omuzda taşımak daha iyidir),
Düştükten sonra dirseklerinizi buza yaslamanız, bir ayağınızı üzerine koymanız, ardından diğerini çekmeniz, buzun üzerinde yuvarlanmanız ve tehlikeli yerden dikkatlice uzaklaşmanız gerekir. Bunu yapmadan önce ayakkabılarınızı çıkarmak daha iyidir.
2. Bireysel sağlık ve toplum sağlığı, bunları etkileyen faktörler.
2. Genel sağlık kavramında birey sağlığı ve toplum sağlığı ayrımı yapılmaktadır. Bireysel sağlık, her bireyin kişisel sağlığını ifade eder. Bu büyük ölçüde (bazı uzmanlara göre% 50) kişinin kendisine, dünya görüşüne, yaşam tarzına, kültürüne ve diğer faktörlere (kalıtım, sağlık durumu vb.) bağlıdır.
Kamu sağlığı, toplumun her üyesinin sağlık durumundan oluşur. Düzeyi politik, sosyal, ekonomik ve doğal koşullardan büyük ölçüde etkilenir.
Dış çevrenin fiziksel, kimyasal, biyolojik, sosyal ve psikolojik faktörleri hem bireyin hem de toplum sağlığının durumu üzerinde büyük etkiye sahiptir.
Fiziksel etki, elektromanyetik ve elektrik alanlarının, güneş ışığının etkisiyle ifade edilir..
Kimyasal faktörler öncelikle çeşitli dezenfektanların, koruyucuların, deterjanların, boyaların ve diğer ürünlerin üretiminde ve günlük yaşamda yaygın kullanımıyla ilişkilidir.
Biyolojik faktörler sağlığı olumsuz etkileyerek bulaşıcı hastalıklara neden olabilir.
Toplumun yaşamıyla bağlantılı sosyal etki. Sosyal ilişkilerin ilerici ve sakin gelişimi, geleceğe dair belirsizlik, gelenek, görenek ve temellerin yıkılması gibi olumsuz faktörlerin etkisinin azalmasını garanti eder.
Aile, okul ve iş topluluğundaki psikolojik iklim sağlık açısından önemlidir. Nezaket, ilgi, yardım ve destek insanlar üzerinde faydalı bir etkiye sahipken, kavgalar, çatışmalar ve iletişim kuramama kural olarak strese yol açar ve sağlığın korunmasına ve güçlendirilmesine katkıda bulunmaz.
3. Pratik görev (durum). Mantar veya böğürtlen toplamak için ormana giderken grubun gerisine düşüp kayboluyorsunuz. Eylemleriniz.
3. Mantar veya yemiş toplarken grubun gerisinde kalırsanız şunları yapmalısınız:
Gruba yetişmeye çalışın;
Bağırarak arkadaşlarınızın dikkatini çekmeye çalışın;
Durun ve birisinin sizin için geri gelmesini bekleyin;
Gerekirse (yaralanma, kötü sağlık, kötüleşen hava), ateş yakın ve geçici bir barınak inşa edin.
Ormanda kaybolursanız durup durum değerlendirmesi yapmalısınız. Sesleri dinleyin, etrafınıza bakın (mümkünse yüksek bir yerden), bir yol, patika, dere veya nehir arayın. Bunları bulduktan sonra çıkışın yönünü belirlemeli ve bu yönde ilerlemelisiniz.
Bilet numarası 9
1. Arazide yönlendirme kuralları. Ufkun kenarlarının belirlenmesi; Yerdeki hareket yönünün belirlenmesi.
1. Yönelim, kişinin ufkun kenarlarına, çevredeki nesnelere ve kabartma formlarına göre konumunu belirleme, istenen hareket yönünü bulma ve bunu sürdürme yeteneğidir.
Temel yönlendirme yöntemleri:
Pusula ile;
Gök cisimleriyle (Güneşle, yıldızlarla, Ayla);
Yerel özelliklere göre.
Güneşli öğle saatlerinde gölgenin yönü kuzeyi gösterir. Kuzey yönü güneş ve saat tarafından belirlenebilir. Akrep güneşe doğru yönlendirilmişse, bu ibre ile saat 12 (yazın saat 1) yönü arasındaki açının açıortayı “kuzey-güney” çizgisi olacaktır. Öğleden önce güney güneşin sağında, öğleden sonra ise solunda olacaktır.
Geceleri kuzey yönü Kuzey Yıldızı tarafından belirlenebilir. Kuzey ve güney yönü de yerel işaretlerle belirlenebilir:
Kışın, tepelerin güney yamaçlarında, tepeciklerde ve çukur ve çöküntülerin kuzey yamaçlarında kar daha çok erir;
Likenler ve yosunlar ağaç gövdelerinin kuzey tarafında daha çok gelişmiştir;
Güney tarafında reçineli ağaçlar sıcak havalarda daha fazla reçine üretir;
Dağlarda güney yamaçlar daha kuru ve sıcaktır;
Orman açıklıkları kural olarak kuzey - güney ve batı - doğu yönlerinde kesilir;
Bir karınca yuvasının kuzey eğimi genellikle güney yamacından daha diktir.
Yerel özelliklere dayanarak, elde edilen sonuçların tekrar tekrar doğrulanmasının ardından sonuçlara varılabilir.
Hareketin yönü patikalar ve yollar boyunca, nehirler ve akarsular boyunca, genellikle nüfuslu bir alana, ekonomik veya endüstriyel tesise giden orman açıklıkları boyunca seçilir." Bir pusulanız ve haritanız varsa, azimut hareket yöntemi kullanılabilir.
2. Yüksek düzeyde sağlığa ulaşmanın yolları. Bireysel insan sağlığını belirleyen faktörler.
2. Yüksek düzeyde bir sağlığa, sağlıklı yaşam tarzı adı verilen, kişinin bireysel alışkanlık ve davranış sistemi aracılığıyla ulaşılabilir.
Bu hedefe ulaşmanın ana yolları şunlardır:
Vücudun hareket ihtiyacını karşılayan gerekli fiziksel aktivite düzeyi;
Vücudun hastalıklara ve olumsuz çevresel etkilere karşı direncini artıran sertleşme;
Akılcı beslenme (tam ve dengeli);
Çalışma ve dinlenme programı;
Doğru çevresel davranış;
Duygusal ve zihinsel istikrar;
Kötü alışkanlıkların bırakılması (sigara, uyuşturucu ve alkol kullanımı);
Toplumun normlarına uygun cinsel davranış.
Uygulama, erken çocukluktan itibaren sağlıklı bir yaşam tarzının, yetişkinlikte uzun ömürlülüğün ve sağlığın temeli olduğunu göstermektedir.
Bireysel sağlık düzeyini etkileyen ve belirleyen çok sayıda faktör vardır. Başlıcaları şunlardır:
Kalıtım;
Bölgedeki sağlık sisteminin durumu;
Fiziksel, kimyasal, biyolojik, sosyal ve psikolojik çevresel faktörler;
Kişinin yaşam tarzı ve sağlığına karşı tutumu (bu faktörün etkisi yaklaşık %50'dir).
3. Pratik görev (durum). Doğada dinlenirken, tanımadığınız bir su kütlesinde yüzmeye karar veriyorsunuz. Yüzerken kişisel güvenliğinizi sağlamaya yönelik davranışlarınız.
3. Açık suda yüzerken güvenlik nedeniyle aşağıdakiler yasaktır:
“Yüzmek yasaktır” tabelalarının bulunduğu yerlerde yüzmek;
Şamandıraların arkasında yüzün;
Gemilere, teknelere, sallara ve diğer deniz taşıtlarına yaklaşın;
Alışılmadık yerlerde ve bu amaçlara uygun olmayan tekne, tekne, iskele ve diğer yapılardan suya dalmak ve atlamak;
Sarhoşken yüzmek;
Su üzerinde dalmayı ve birbirini yakalamayı içeren oyunlar düzenleyin;
Tahtalarda, şezlonglarda, kütüklerde, havalı yataklarda ve iç lastiklerde yüzün;
Yanlış alarmları yükseltin;
Köpekleri ve diğer hayvanları yanınızda getirin.
Sadece yüzebilmek değil, aynı zamanda suda dinlenebilmek de gerekiyor. En bilinen rahatlama yöntemleri şunlardır:
Sırtınızla suya uzanın, kollarınızı ve bacaklarınızı düzeltin, rahatlayın ve bu pozisyonda kalmanıza yardımcı olun.
pozisyon alın, nefes alın ve bir aradan sonra yavaşça nefes verin;
Nefes alın, yüzünüzü suya indirin, ellerinizle dizlerinizi kavrayıp vücudunuza bastırın, yavaşça suya nefes verin ve ardından suyun üzerinde hızlı bir nefes alın.
Yüzerken bacağınıza kramp girerse, yardım çağırmanız, ardından başınızı suya dalmanız, bacağınızı baş parmağınızdan kuvvetli bir şekilde kendinize doğru çekmeniz ve ardından düzeltmeniz gerekir.
Yükleniyor...
