İyimserler neden daha uzun yaşar ve daha az hastalanır? Cevap açık: olumlu bir tutum, düşünceler. Bugün kendinizi her gün nasıl pozitif hale getireceğinizden ve kadınların bunu nasıl yapabileceğinden bahsedeceğiz.
Kendinizi olumluya nasıl ayarlarsınız?
Olumlu bir şekilde uyum sağlama yeteneği, hayatınızı en keyifli şekilde yaşamanıza yardımcı olan, yaşamı onaylayan bir tutumdur.
İyimserlik, üstesinden gelmeniz gereken ne kadar zorluk olursa olsun doğru seçimdir. Sürekli olumlu ruh hali - stresin önlenmesi.
Olumlu bir tutum, önemi abartılması zor olan bir durumdur. Bunu kullanarak hayatınızı tamamen değiştirebilirsiniz. Sadece düşünceni kontrol etmen gerekiyor. Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirmek temel ilkedir.
Hatta kendi içinizde hayata karşı biraz mesafeli, felsefi bir tavır geliştirebilirsiniz. Bu, yaş ve statünün dayattığı temel görevleri yerine getirmeyi bırakma çağrısı değildir. Aksi takdirde, hiçbir ruh halinin yardımcı olmayacağı kadar başınız belaya girebilir. Kaçınılmaz olanlar da dahil olmak üzere etrafta olup bitenleri sakin bir şekilde algılamanız yeterlidir.
Beyinde üretilen ana maddeler, mutluluk kavramıyla ilgili hisleri ve duyguları etkiler:
- endorfinler. Fiziksel acıyı hafifletmeye yardımcı olur. Fiziksel egzersizler yaparak üretimlerini tetikleyebilirsiniz.
- Serotonin. Güneş ışığına maruz kaldığında üretilir. Ayrıca beden eğitimi ve olumlu düşünme üretimi artar.
- Dopamin. Hedefe ulaşıldığında dozu alınır. İnsanlara nazik davranmaya başlarsanız, aynı şeyi hissedebilirsiniz.
- Oksitosin. Hoş dokunuşlarla bağlantılı olarak üretilmiştir. "Sarılmalar" hayatımızda olmalı.
Her gün için olumlu tutum - teknikler, düşünceler
Sabahları ortaya çıkan düşünceleri takip etmek çok önemlidir: olumlu olmalılar. Gün boyunca olumlu bir ruh hali sağlamak için ruh halinizi etkilemek için kullanabileceğiniz yollar vardır.
Olumlu bir ruh hali, günde yalnızca üç koşulu yerine getirerek yaratılabilir: birincisi gülümse, ikincisi gülümse ve üçüncüsü gülümse. Kadınların daha iyi yapacağını düşünüyorum.
Düşüncelere ek olarak, fiziksel durum vücudun pozisyonundan ve yüzün mimik kaslarından etkilenerek iyi düşüncelerin ortaya çıkmasına neden olur.
Ve vücudunuzun durumunu sürekli izlemeniz gerekir. En önemli rol düz duruş tarafından oynanır. Vücutta gerginlik olmamalıdır.
Pozitif, bazı hileler kullanılarak oluşturulabilir:
- Hoş beklenti.
Uyandığınızda, bugün ne tür bir hoşluk olabileceğini hemen hayal etmelisiniz. Bir fincan kahve ya da hoş bir toplantı olabilir. - Güzel anılar.
- Zaten hoş bir şey olduysa, hemen başka şeylere atlamayın. Bir dakika dur. Bir kez daha keyfini çıkarın.
- En sevdiğiniz melodiyi dinleyin.
- Sabahları daha iyi, böylece melodisi bütün gün kafamda çınlıyor.
- Duş almak. Su, olumsuz duyguları "yıkar".
- Komik bir film izleyin. İyi bir kitap oku
- Yürüyüşe çık. Yürüyüş yapmak, markette ağır alışverişler yapmamaktır.
- Biraz fiziksel egzersiz yapın. Stresli değil ama eğlenceli.
- Dans. Hayata parlak bir duygusal renk vermenin harika bir yolu.
Olumlu düşünceler bilinçli olmayı gerektirir. Kendi düşüncelerinizi takip etmeyi öğrenmelisiniz. Negatif ise, süreci değiştirmek veya durdurmak acildir. Bazı nefes egzersizleri yapın. Olumlu düşüncelere geçin. Bu eylem algoritmasını otomatizme getirmek gerekiyor. Daha önce hiç yapılmamış bir şey yapın. Yenilik unsuru, düşünce treninizi değiştirecek ve kolaylaştıracaktır.
Olumlu düşünmek nasıl
Kişi, güncel olaylara tepkisini seçerek bir seçim yapar: mutlu olmak ya da acı çekmek. Dünya tarafsızdır, her şey onu nasıl görmeyi tercih ettiklerine bağlıdır. Pozitif düşünür, her şeyi sıcak renklerde görür.
Bu arada bilinçaltınızı kandırmak o kadar da zor değil. Sadece sizi memnun eden bir resim hayal etmek yeterlidir. Hoş olmayan durumlardan ve olumsuz duygulardan temelde kaçınma yeteneğini geliştirebilirsiniz.
Kişi, kendisinin hayatının efendisi olduğunu anlamalıdır. Başkalarının eleştirilerine aşırı tepki vermeyin. Her ne kadar nedense her zaman sözde dışarıdan daha görünür gibi görünse de. Bazen doğruyu söyleme kisvesi altındaki insanlar, mevcut olumsuzlukları veya kıskançlıkları basitçe birleştirir. Yine sakin kalarak yapıcı eleştirileri dinlemelisiniz.
Aşırı duygusallığa eğilimli insanlar için daha zordur. Kendin üzerinde çalışmalısın. Gevşeme tekniklerini uygulayın:
- derin bir nefes al
- gözlerin kapalı otur
- aynada kendine bak ve kork
İyi bir yol: Yıllardır canınızı sıkan, moralinizi bozan bir şeye farklı gözlerle bakmak ve “Peki, tamam mı?” demek.
Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek çok önemlidir. Zaten geçmiş olanlar için endişelenmeyin, orada hiçbir şey değiştirilemez. Gelecek için endişelenme. Bildiğiniz gibi korkularımızın çoğu asla gerçekleşmiyor.
Anı yaşamak, hayatınızın her anını kutlamak en yetkin davranıştır.
Kendinizi bırakın, başkalarını da eleştirmeyin. Çok yıkıcı bir duygu suçluluktur.
Diğer insanlardan pozitif enerji almayı unutmayın.
Olumsuz bilgilerden kaçınılmalıdır. Elbette dünyada olup biten olaylardan haberdar olunmalı, ancak pek iç açıcı olmadığı apaçık olan olaylar çokça tekrarlanmamalıdır.
Depresyona girmenin bir başka yolu da mükemmeliyetçiliktir. Her şeyi mükemmel yapmaya çalışmayın. Yeter gerekli.
Favori bir hobiniz olsun. İdeal olarak, hobiniz işinizse.
Doğru beslenme büyük önem taşımaktadır. Gastrit veya aşırı kilolu olmak, ruh halinizi kesinlikle iyileştirmeyecektir. Gün boyunca yeterince su içtiğinizden emin olun.
Övgü vermek ve almak, iyi bir ruh haline girmenin harika bir yoludur. Bu bir tür sanattır.
Hem kadınlar hem de erkekler için iltifatlara ihtiyaç vardır. Erkekler onlara görünür bir hoşnutsuzlukla tepki gösterse de, erdemlerinin övülmesi hayati önem taşır. Bu güven verir, önemi onaylar.
Bu arada, çocuklara iltifat etmenin gerekli görülmemesi kesinlikle boşuna. En ufak bir başarı için övülmeli ve şimdiye kadar bir şeyler yolunda gitmezse desteklenmelidirler. Gelecekte bu tür çocuklardan yetişkin iyimserler çıkacaktır.
Olumlu bir tutum sağlığı, düşünmeyi nasıl etkiler?
Bir kişinin olumlu tutumunun etkisinin sağlığına bağımlılığının izini süren araştırmalar var. Araştırmalar, sorunlarını hafife alan ve dünyaya iyimser bakan insanların, karamsar karamsarlara göre birkaç kat daha az hastalandığını ve daha hızlı iyileştiğini göstermiştir.
Dahası, araştırmalar, iyi bir ruh halinde olan insanların daha az acı hissettiklerini bulmuştur. Harika bir haber, çünkü pozitif - çok "lezzetli" bir ilaç.
Aynı araştırmalar, yaşlılıktan korkmayanların daha uzun süre "genç" kaldıklarını ve daha geç öldüklerini göstermiştir. Bunun tamamen fizyolojik bir teyidi var.
Öfke gibi bir duygu kasların kasılmasına neden olur. Ve vazospazma yol açar ve ardından kan basıncını yükseltir. Adrenalin salınımı kalbin işini arttırır, kanı kalınlaştırır. Ama hiç kimse bizi gerçekliğin herhangi bir tezahürüne şiddetle tepki vermeye zorlamıyor. Kendinizi dinlenmeye ayarlamak hayati derecede gereklidir. Sağlık şeklinde temettü ödeyecek olan odur.
Böyle bir tutum ara sıra ortaya çıkmamalı, sistematik olmalıdır.
Her gün için bir pozitiflik şarttır. Düşüncelerimiz doğrudan bedenle bağlantılıdır. Olumlu bir tutum, "iç doktorunuzu" "açar".
Sağlığımız doğrudan insan düşüncesine bağlıdır. Ruhun durumu ile fiziksel sağlık arasında var olan doğrudan bağlantı, tüm doktorlar tarafından kabul edilen bir aksiyomdur.
Pozitif olarak ayarla
Mutluluk için her gün en az 7 olumlu duyguyu yaşamak gerektiğine inanılıyor. Üstelik çok güçlü duygular olması da gerekmiyor.
Dondurma yiyin, iyi bir insanla konuşun, ilginç bir yürüyüşe çıkın - liste uzun, hatta sonsuz değil.
Onlar. Günün olumlu tavrı şimdiden hesaplandı diyebilirim. Bugün yeni bir şekilde yaşamaya başlıyoruz: her zaman iyiyi düşünür, en iyisini umarız.
Harika bir ruh hali, büyük ölçüde, bir kişinin bu amaç için geliştirilen çeşitli tekniklerde nasıl ustalaştığına bağlıdır.
- Gevşeme tekniği- rahatlamanın, kas gerginliğini azaltmanın bir yolu. Bunun için özel hileler var.
- Meditasyon. Dış dünyanın koşuşturmacasından kaçmak. Genellikle sonsuz bir iç diyalog yürüten beyin için dinlenin.
- Otomatik eğitim. Eğitimin günde birkaç kez yapılması önerilir. Birincisi, yataktan kalkmadan, uyanır uyanmaz yapılmasıdır. Gelecekte daha uygun ortamda otomatik eğitim yapılabilir.
Aynı olumlu insanlar arasında zaman geçirmeye çalışın. Başkalarını yeniden eğitmek nankör bir görevdir.
Olumlu bir tutum sergilemek için, kendinizi her gün şımartmanız gerekir. Her gün kendinize ait olacak birkaç dakika ayırdığınızdan emin olun. Arkadaşlarınızın, tanıdıklarınızın, kitapların önerdiğini değil, sevdiğinizi yapın. Kişiliğinizi düşünün.
Uygun uykunun önemi küçümsenemez. Uyku yoksunluğu duygusal sorunlara neden olabilir. Çok uzun uyumak da kötüdür. Genel olarak, "Her şeyde ölçülü olmak" ifadesi hayatın sloganı haline gelmelidir.
Olumlu bir ruh hali, önemsiz şeylerden ve küçük başarılardan bile zevk almayı öğrenip öğrenmediğinize bağlıdır. Büyük başarılar son derece nadirdir ve yalnızca bunlara odaklanmak hata olur. Ve küçük başarılar neredeyse her gün izlenebilir. Yani, mutluluğu bulmanın bu yolu oldukça uygulanabilir.
Günün nasıl geçeceği, sabahları nasıl hissettiğinize bağlı olacaktır. Haftanın havası yedi güne bağlıdır. Dört haftadan bir aya kadar. Yani tuğla tuğla koca bir hayat kurabilirsin. Yani, olumlu bir sabah tutumu, mutlu bir hayat yaşamak için ivme kazandıracaktır. Sabah kendinizi olumluya hazırlama fırsatını kaçırmayın.
Günü doğru bitirmek de aynı derecede önemlidir. Uyumadan önce, bugün başınıza gelen tüm güzel şeyleri hatırlamalı ve zihinsel olarak yeniden yaşamalısınız. Olumlu duyguların yaşanmasına yardımcı olan herkese teşekkür etmeliyiz. Genel olarak şükran duygusu onu yaşayanlar için çok daha önemlidir.
Her güne en iyisi olma şansı verilmelidir. Ve buna giden yolda ilk yardımcı olumlu bir tutumdur.
Önemli olan, ister ders çalışmak, ister çalışmak, spor yapmak, seyahat etmek olsun, bir kişinin yaptığı her şeyin tadını çıkarmaktır. Ve sonra, özellikle kadınlar için kendinizi her gün olumluya ayarlamak kolay olacaktır. O zaman hayat arkadaşları neşe ve sağlık olur.
Ancak genellikle söylemesi yapmaktan daha kolaydır. Hayatınızda olumsuz düşüncelerle baş edemediğiniz zamanlar oldu mu? Eminim olmuştur. Olumsuz tutum, trajediye, acıya, başarısızlığa karşı doğal bir tepkidir. Hayata karşı olumsuz bir tutum, başarıya engel olabilir. Ancak, bununla kendi başınıza başa çıkabilirsiniz. Zor? Makalem yardımcı olacak!
1. Takdir
Geriye bakın ve ne kadar şanslı olduğunuzu görün! Bir şey fark ettin mi? Bir düşünün, dünyada sizden çok daha kötü durumda olan pek çok insan var. Kabul ettiğiniz şeyleri kesinlikle takdir edeceklerdir. Dünyaya daha olumlu bakmanın en kolay yolu, sahip olduklarınızın kıymetini bilmektir.
2. Cesaret Maskesi
Kendinizi pozitif, özgüvenli ve neşeli hissetmediğiniz anlarda, yüzünüzde yeni maceralara hazırmış gibi bir ifade takın. Ana şey, kendinize inanmaktır! Utangaçlığın üstesinden gelmekten çekinmeyin.
3. Sahip olmadıklarınızı değil, sahip olduklarınızı düşünün
Başarıldı, alındı, fethedildi, yapıldı, vs.! Başarılarınıza ve başarılarınıza dikkat ederek bir şeyler başarmak daha kolaydır. Henüz bir şey başaramadığınızdan şikayet etmeden daha olumlu düşünebilirsiniz. Sadece ! Örneğin, sevdiğiniz birini gücendirdiyseniz, oturup yaptığınız hatadan pişmanlık duymamalısınız - harekete geçin! İlişkiler kurmak için tüm araçları kullanın.
4. Her şeyi başarısızlık olarak algılamayın
İnan bana, hayat o kadar da kötü değil! Kendinizi çok fazla eleştirmeyin, hayata karşı olumlu bir tutum geliştirmenin ve oluşturmanın en iyi yolu kendi hatalarınızdan ders çıkarmaktır. Thomas Edison'un dediği gibi, "Yanılmıyorum, sadece çalışmayan 10.000 yol buldum."
5. Otomatik eğitim
Kendinizi olumluya ayarlayın! Örneğin önünüzde, beklentisi sizi gerginleştiren ve olumsuz düşündüren bir toplantınız var. Olumlu bir sonuç için kendinizi hazırlayın! Başaracağınıza kendinizi ikna edin!
6. Duyguları kontrol etmenin mümkün olduğunu anlayın
Uyaran ile tepki arasında belirli bir süre vardır. Sonraki her eylemi dikkatlice düşünerek gerin. Duyguların anlık olarak salınması tek çıkış yolu gibi görünse bile, her zaman bir seçeneğiniz olduğunu unutmayın. Genellikle iyi düşünülmüş bir tepki, anlık bir tepki kadar yıkıcı değildir.
7. İltifat
8. Bugünü yaşa
Şimdiki zamanda yaşa! Geçmişe dönerek ve gelecek için endişelenerek, şimdiki zamanda tatmin edici bir hayat yaşamanız pek olası değildir. "Dün tarih oldu, yarın bir muamma ve bugün bir hediye!"
9. kendinizi eğitin
Bilgi gereksiz değildir. Kendi kendine eğitim her zaman ödüllendirilir. İlişkiler, finans veya sağlık gibi geliştirmek istediğiniz alanda kitaplar okumaya başlayın. Başkalarından öğrenebilirsiniz - belirli bir bilgi alanında yetkin kişilerle iletişim kurun. Bilgi Güçtür! Ne kadar çok bilirsen, o kadar mutlu olursun.
10. Klasik müzik dinleyin
Ruhlarımız, uyum ve barış getirir. Bu nedenle her gün en az yarım saatinizi klasiklere ayırmaya çalışın.
11. Gardırobunuzu yenileyin
Bir kadını bir sürü yeni elbiseden daha iyi ne neşelendirebilir? Dolapta birkaç yeni şey görürseniz, hayat yeni renklerle parlayacak ve acil sorunlar o kadar ciddi ve korkutucu görünmeyecek. Oh evet, ve yeni saç stilini de unutma!
12. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, işleri yalnızca daha da kötüleştirir. Daha kötü olanlar var, daha iyi olanlar var. Kabul et ve kendini olduğun gibi kabul et.
13. Güle güle hakaretler
Sana incitici sözler söyleyen ya da sana karşı pek dürüst davranmayan. Her birimizin yaptığımız her şey için zamanında cezalandırılacağına inanıyorum. Bu nedenle suçluları unutun ve herkese rağmen mutlu yaşayın.
14. Başarı günlüğü
Bir defter alın ve tüm hayallerinizi, arzularınızı ve bunların gerçekleşmesi için yaptığınız eylemleri yazın. Kendini kötü hissettiğinde, günlüğünü aç ve hayatın gerçekten de kendini ödünç verdiğini göreceksin. Her şey sizin gücünüz dahilindedir.
15. İyi kitaplar
Kitaplar öğretmenlerdir, yaşam boyunca kılavuzlardır, insan bilgeliğinin bir deposudur. Pek çok hatadan kaçınmak istiyorsanız, özellikle dünya edebiyatının klasiği haline gelen eserler.
Umarım tavsiyem, kendinizi olumlu bir dalgaya hazırlamanıza ve her yeni güne bir gülümsemeyle başlamanıza yardımcı olur. İlk başta zor olabilir ama kendinizi ve duygularınızı kontrol edebileceğinizi unutmayın!
Her şeyden şikayet eden ve dünyadaki her şeyden memnun olmayan mızmızlanmayı ve homurdanmayı kim sever? Bu doğru, kimse.
Bu nedenle, sabahın erken saatlerinde güneş gibi parlamak ve yeni ufukların tadını çıkarmak için kendinizi her gün pozitife ayarlamanız gerekir. Hayatı daha parlak, daha sağlıklı ve daha iyimser yapan, bedeni içeriden besleyen pozitif enerjidir!
Ancak önünüzde ciddi bir sınav olduğunda (mülakat, kayınvalidenin yıldönümü, düğün, tadilat veya daha yüksek maaş için yetkililere gitme), olumlu bir sonuca uyum sağlamak oldukça zordur.
Ve pencerenin dışında sulu kar varsa ve içeride hormonlar kaynıyorsa, pozitif enerjiye güvenemezsiniz.
Bazıları, her şeye ek olarak, artan şüphecilik ve depresyon ile karakterize edilir, karanlık düşüncelerden uzaklaşmaları diğerlerinden daha zordur. Kafada tek bir tıklama - ve dünya yeniden gri ve hüzünlü, umutsuz ve kasvetli olarak görülür.
Bu yazıda size olumsuzu geride bırakmayı, olumluya yönelmeyi ve geminize yalnızca olumlu duyguların girmesine izin vermeyi öğreteceğiz.
Bir karar ver, "Dur" de
Olumsuzluk zincirini bir irade çabasıyla kırabilirsiniz: sonunda masalınızın yazarı sizsiniz. Ve hikayenin kimin hakkında olacağına karar vermek size kalmış - güçlü ve cesur bir prenses hakkında mı yoksa huysuz bir goblin hakkında mı?
Tüm bu depresif melodilerin sağlık için kötü olduğunu anlamak önemlidir. Kronik hastalıklar ağırlaşır, yenileri ortaya çıkar, bu da hayatın daha da koyu renkli görünmesine neden olur. 
Konuşmayı ve olumlu düşünmeyi öğrenir öğrenmez sağlığınız düzelecektir. Bu, sonucu pekiştirmek için size güç verecektir.
Küçük başlayın - kendi sözlerinizle.
Başarıya gerçekten inanmadan bile yüksek sesle “başaracağım”, “mutlu son bekliyoruz”, “bu kesinlikle daha iyi”, “elbette hallederim” deyin.
Yüksek sesle ve kararlı bir şekilde konuşun, buna inanmaya çalışın ve gülümseyin.
İlk başta elbette kurnaz olacak ve kendinizi kandıracaksınız. Ama bu garip oyunu oynamanıza izin verin ve bir veya iki hafta içinde artık yalan olmayacak.
Evren Ruh Halinize Tepki Veriyor
Teknenin adı gibi yelken açacağını söylüyorlar. Kendiniz hakkında "Ben bir kaybedenim, kimse beni böyle sevmeyecek" deyin ve kişisel hayatınız hemen bakır bir leğenle kaplanacak.
Bu sabah aynanın karşısına geçelim ve farklı bir şey söyleyelim. Örneğin, pozitif iyimser bir mantra veya olumlama:
“Ben çok çekici, zeki, amaçlı, kolay bir karaktere sahip ve hayatın baharında olan bir kızım.
Yolumda hiçbir engel yok, neşe, aşk ve güzelliklerle dolu ve ben bu yolu takip etmekten mutluluk duyuyorum. Hedeflerim gerçek ve arzu edilir ve bu nedenle ulaşılabilirdir.
Kendime koyduğum görevlerle başa çıkacağım çünkü ben çok zeki bir kızım ("atlet", "Komsomol üyesi", "mükemmel eş", "şefkatli anne", "dünyanın en iyi kızı", "yeri doldurulamaz çalışanım") ” ... gerektiği kadar altını çizin) ".
Şikayet, kıskançlık ve öfkeye "Hayır" deyin
“Şanssızım, başaramayacağım” dediğimizde, eylemsizliğimizi ve olası başarısızlıkları peşinen haklı çıkarırız.
Birçoğu için bu, yaşam rahatlığı sağlar: Saçma sapan şeyler yüzünden sinirlenebilir, şanslıları kıskanabilir, her şeyden şikayet edebilir ve hiçbir şey yapamazsınız. Güzel?
Gerçek sorunlar hakkında endişeleriniz varsa (kovulma tehdidi, yaklaşan boşanma, bir kız arkadaşla anlaşmazlık, ihanet, suçluluk), meslektaşlarınızın ve akrabalarınızın yeleklerini asmayın. Yetkin ve verimli bir şekilde konuşmanıza yardımcı olacak bir psikoloğa danışın.
Problemler uydurulmuşsa, onları hayali bir sandığa at ve kapağını çivile!
Dış dünyada olumlu arayın
Evinize neyin neşe getirdiğini düşünün. Çikolata, ağız sulandıran bir dizi rulo, Sherlock hakkında sevimli bir dizi, bir şişe beyaz yarı tatlı, kocanızla romantik bir akşam yemeği, çocuğunuzla yalnız Lego montajı, yarı boş bir spor salonunda akşam egzersizi mi?
Bir masaj kursuna kaydolun, havuz üyeliği satın alın, sadece kendiniz için el yapımı bir pasta sipariş edin… Olumlu bir tutum için savaşta her yol iyidir!
Küçük şeylere sevinin ve talihsizlikleri, hatta büyük olanları bile görmezden gelmeye çalışın (veya onları yeni ve daha iyi bir şeye doğru bir adım olarak algılayın). Genellikle insanlar tam tersini yaparlar, etraftaki güzellikleri görmezler, bir çocuğun gülümsemesinin, lezzetli bir akşam yemeğinin ve ilginç bir kitabın ne kadar önemli olduğunu anlamazlar.
Ancak kırık bir topuk veya bir meslektaşla kısa süreli bir çatışma, uzun süre dengeyi bozar. Güzel dünya, kendine karşı böylesine haksız bir tavır için gücenme hakkına sahiptir!
Kendinizi bir boşlukta hayal edin
Pozitifin hayatınıza nüfuz etmesi için ona bir platform hazırlamanız gerekir. İlk olarak, tüm gereksiz çöpleri atarak iç alanı temizliyoruz - şüpheler, endişeler, acı verici düşünceler, maniler, suçluluk duyguları vb.
İyi bir egzersiz psikologlar tarafından sunulmaktadır. Kendinizi şeffaf bir kozmik kürenin içinde, ince ama güçlü bir kabuğun arkasında hayal edin.
Ve ne iyi ne de kötü tek bir düşünce onu kıramaz ve sizi rahatsız edemez.
Düşünceleri bedensel nesneler olarak hayal edin ve onları düşünmenize izin vermeyerek, iradenizin gücüyle sizden uzaklaştırın.
Başka bir seçenek de, uzun, tüylü bir süpürgeyle, tüm olumsuz düşünceleri iç alanınızdan özenle süpüren yaşlı bir temizlikçiyi hayal etmektir.
"Şurkh! Şok! Şükrü! Şok! süpürgesi melodik bir şekilde uçuyor ve sadece sabahın tazeliğini ve arınmanın sevincini hissediyorsunuz.
Bu tür egzersizler yatmadan önce 30 dakika boyunca, size herhangi bir düşüncenin gelmesine izin vermeden yapılmalıdır. Böylece geceyi kabuslar, uykusuzluk ve endişeler olmadan sakince geçirecek ve sabahları hızla olumluya dönebileceksiniz.
Bir kişinin düşüncelerinin maddi olduğu ifadesini muhtemelen herkes bilir. Ne kadar insan olursa, hayatı o kadar kolaylaşır, vakalarla başa çıkmayı ve sorunlarla baş etmeyi o kadar iyi başarır. Bugün, kendinizi olumluya nasıl ayarlayacağınıza ve ardından yaşamınızı ve ona karşı tutumunuzu nasıl iyileştireceğinize dair teknikler var.
Düşünceler doğru şekilde
Kendinizi olumluya ayarlamak için asıl mesele, olanlara bir gülümsemeyle yanıt vermeye başlamaktır. Kendinizi hoşnutsuzlukla araştırmayı, kusurları aramayı bırakmalısınız. Hayatınızda niteliksel bir değişiklik için kendinize, güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize inanmaya başlamak önemlidir. Kendinizi ve başarılarınızı asla başkalarının başarılarıyla karşılaştırmamalısınız, bu iyi bir şeye yol açmayacaktır. Ve aynı anda kendi kişiniz üzerinde çalışırken kişisel eksiklikleri erdemlere nasıl dönüştüreceğinizi öğrenmeniz gerekir.
Kendinizi olumluya nasıl ayarlayacağınızı anlayarak, hayattaki her şeyi takdir etmeyi öğrenmeniz gerekir: en küçük şeylerden gerçekten önemli ayrıntılara ve olaylara kadar. Her zaman çok daha kötü olan biri olacaktır, bu yüzden asla kaderi suçlamamalı ve yaşam hakkında daha yüksek güçlere şikayet etmemelisiniz.
Metodoloji "başarı günlüğü"
Olumluya yönelik genel zihinsel tavra ek olarak, zamanımızın birçok psikoloğunun uyguladığı hayatta doğru konumu oluşturma yöntemlerini de kullanabilirsiniz. Bu psikotekniklerden biri, hayatta meydana gelen tüm olumlu şeyleri kaydedecek bir tür günlük tutmaktır. Bunu yapmak için, gün içinde meydana gelen tüm iyi şeyleri ve gün içinde yapılan tüm iyilikleri her gün yazmanız gereken bir defter başlatmanız yeterlidir. Oraya olumlu durumlar da girebilirsiniz, bunlar doğru ruh hali için çok faydalı olacaktır. İlk başta bu aktivite bir yük olabilir, ancak günde bir süre kendinizi güzel anları yazmaya zorlayarak buna alışabilir ve fazla stres yaşamadan günlük tutabilirsiniz. Böyle bir günlük, anlarda veya depresyonda çok büyük bir yardımcı olacak, bu nedenle, daha önce hayatta olan tüm güzel anları hatırlayarak, olumluya uyum sağlamak çok daha kolay olacaktır.
Mor bileklik tekniği
Kendinizi olumluya nasıl hazırlayacağınıza dair bir başka etkili teknik de rahip Will Bowen'ın "mor bileklik" yöntemidir. Özü, üç hafta boyunca herhangi bir kişi, yaratık, nesne hakkındaki olumsuz düşünce ve ifadelerden vazgeçmeniz gerektiğidir. Bileklik sadece bir hatırlatma olarak gereklidir. Herhangi bir mücevher veya önemsiz şey, favori saat veya yüzük olabilir, ancak bu öğe, kişi olumlu bir notta kaldığı sürece, 21 güne kadar bir yandan takılmalıdır. Bir kişi kendini serbest bırakırsa ve birine kaba davranırsa, diğer yandan bilezik takılır, olumsuzluklardan arınma dönemi yeniden başlar. İstatistiklere göre, bu olumlu tutum tekniğini aktif olarak kullanan birçok kişi daha iyiye doğru değişti, akrabalarının ve arkadaşlarının daha sonra değişmesine yardımcı oldu. Diğer şeylerin yanı sıra, "mor bileklik" size düşüncelerinizi ve olumsuz duygularınızı kontrol etmeyi öğretir ve daha iyi çalışmanıza ve gerekirse kendinizi yeniden eğitmenize yardımcı olur.
Kendinizi olumluya nasıl ayarlayacağınıza dair tüm yöntemler kendi yollarıyla iyidir. Hem kombinasyon halinde hem de ayrı ayrı kullanılabilirler. Ancak asıl mesele, basit bir şeyi anlamaktır: pozitif, zamanla mükemmel bir yaşam arkadaşı haline gelebilecek bir yaşam pozisyonudur.
Merhaba arkadaşlar!
Herkesin her şeyin kontrolden çıktığı, işlerin yolunda gitmediği, iş yerinde tıkanıklık olduğu ve ruh halinin bir işe yaramadığı dönemler vardır. Görünüşe göre hayat çatladı ve her zaman böyle olacak. Nitekim öyle olacak, kendinizi toparlayıp düşünmezseniz çözülmemiş sorunlar hiçbir yere varmayacak.
Pozitif düşünce neden bu kadar önemli?
Sürekli özlem, bir kişiyi sadece sıkıcı ve mızmız hale getirmez. Fiziksel rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olur.
Bu kişiye çevresindekiler tarafından buna göre davranılır. Gerçekten de, sürekli şikayet eden bir şikayetçiden ne fayda bekleyebilirsiniz? Hüzün depresyona yol açabilir ve bu zaten çok ciddi bir sorundur. Bir kariyeri mahvedebilir ve yolda ciddi bir engel haline gelebilir. Bu nedenle, hayatta ne olursa olsun, ne kadar üzücü olursa olsun, kendinizi sarsmanız ve dünyanın olumsuz algısından kurtulmak için her şeyi yapmanız gerekir.
Tek bir tarif yoktur. Düşüncelerinizin yönünü değiştirmek ve olumlu düşünmeyi alışkanlık haline getirmek zaman alır.
İşte hüzünle başa çıkmanıza ve olumlu bir zihniyet edinmenize yardımcı olacak bazı etkili yollar.
6 Kendinizi olumluya ayarlamanın kesin yolları
- Kendinizi anlayın. Genellikle başkalarının fikirlerinin rehinesi oluruz, tüm hayatımız boyunca onların beklentilerini karşılamaya çalışırız - yapmak istemediğimizi yaparız, akrabalarımızın ve arkadaşlarımızın bizden beklediği gibi davranırız. Sorunu çözmek, her şeyden önce, bize neyin neşe ve zevk getirdiğini, kendiniz hakkında düşünmeye değer. Kendinizi anlamaya çalışın ve gerçek arzularınızı, derin özlemlerinizi ve hayallerinizi dinleyin.
- Şikayet ve kınama tabu. Kendinizi anladıktan sonra, hayattan şikayet etme alışkanlığından kurtulmanız gerekir. Etrafta ne olursa olsun, hayat hala güzel ve harika! Pencerenin dışındaki güneş, bir yabancının gülümsemesi, bir çocuğun kahkahası, lezzetli bir akşam yemeği, sağlık - her zaman mutlu olacak bir şeyler bulabilirsiniz. Ayrıca, kesinlikle kendinizi ve başkalarını yargılamayın. Özellikle kendin. Hepimiz hata yaparız, her şey ilk seferinde yürümez, herkesin kusurları vardır. Ancak herhangi bir kişiye iki hediye verilir - anlamak ve affetmek.
- Hobi. Günlük telaş ve hoş olmayan düşüncelerden uzaklaşabilmek gerekir. İyi bir nefes, zevk getiren bir aktivitedir. Örgü örmek, dekupaj yapmak, balık tutmak ya da filateli yapmak... Ne yaparsanız yapın, asıl önemli olan sizi endişelerden ve hoş olmayan düşüncelerden uzaklaştırmasıdır. Ayrıca dilerseniz hobiniz de ekstra para kazanmanın bir yolu haline gelebilir. Sevdiğiniz şeylerden nasıl para kazanabilirsiniz? Makalede okuyun .
- Hareket. Dans, zindelik, koşma ve diğer fiziksel egzersizler sadece fiziksel zindeliği iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sinirlilik, stres ve hüzünle baş etmeye, ruh halini iyileştirmeye ve coşku hissi vermeye yardımcı olur. Ve yoga pratiği içsel uyuma yol açacak ve şimdiki anın neşesini hissetmeye yardımcı olacaktır, öğretin
- Tam uyku. Kronik uyku eksikliği ruh halimizi olumsuz etkiler. Ancak olumlu bir tutum için sadece ne kadar uyuduğumuz değil, aynı zamanda uykunun kalitesi de çok önemlidir. Rahat bir uyku ortamı, havalandırmalı bir oda, sakin ve derin bir uyku, gün içerisinde uyanmamızı ve ruh halimizi etkileyen faktörlerdir.
- Pozitif iletişim. Takıntılı, üzücü ve rahatsız edici düşüncelerden kurtulmak için yalnız kalamazsınız. Hiçbir şey olmasa bile, hava durumu veya okuduğunuz bir kitap hakkında, ancak sevdikleriniz ve akrabalarınızla konuşmak, olumsuzluklardan kurtulmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
yardım etmenin yolları kendinizi olumluya ayarlayınçok olabilir. Size en uygun olanı seçin ve harekete geçin! Sonuçta, kendiniz üzerinde yaptığınız bu çalışma buna değer!
Ve sonuç olarak, "Endişelenme, mutlu ol!" şarkısını dinleyin. Sık sık gitmeme ve olumluya geçmeme yardım ediyor:
Ayrıca katılın ve bir nakit ÖDÜL kazanın!
Makaleyi beğendin mi? Ardından, yeni makalelerin yayınlanmasından ilk siz haberdar olun.
Yükleniyor...
