Hamileler için tavsiye edilmeyen ürünler. Hamile kadınların erken aşamalarda yiyebileceği ve yiyemeyeceği şeyler: İlk üç aylık dönemde hangi sağlıklı yiyecekleri yemelisiniz?

Hamilelik bir kadının hayatındaki en önemli ve sorumlu dönemdir. Artık sağlığa ve beslenmeye özel dikkat gösterilmesi gerekiyor. Şimdilik en sevdiğiniz yemeklerin çoğunu unutup, sade suya aşık olmak zorunda kalabilirsiniz. Birçoğu sezginizi dinlemeniz gerektiğini savunuyor; bu, anne adayına hamilelik sırasında hangi yiyeceklerin yenebileceğini ve hangilerinin yenemeyeceğini söyleyecektir. Ancak bu yanlış bir görüştür, bazı kadınlar bebek beklerken bebek için kesinlikle güvenli olmayan yiyecekler yemek isterler ve bu durum hem bebekte hem de annede sorunlara yol açabilir. Bu nedenle yiyecekleri “yapılması gerekenler” ve “yapılmaması gerekenler” olarak ayıran doktorları ve uzmanları dinlemek daha iyidir.

Temas halinde

Et

Bebeğin gelişimi için gerekli olan bitkisel proteindeki amino asit miktarını içerir. Bebeğe kemik ve kas yapısının temelini oluştururlar ve tüm gebelik dönemi boyunca daha düzgün oluşumun sağlanmasına yardımcı olurlar.

Hiçbir yiyecek et kadar (çeşitliliği ne olursa olsun) demir de dahil olmak üzere çok fazla vitamin içermez. Demir, oksijen tedarikinden sorumlu olan ve metabolizmayı normalleştiren hemoglobinin ana bileşenidir.

Kanatlı eti (hindi, tavuk) E vitamini, protein, fosfor, protein ve demir açısından zengindir. Yukarıdakilerin tümü kan damarları, yaşam beklentisi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kan basıncını normalleştirir ve böbrekleri toksinlerden ve toksinlerden temizler.

Yağlar

Zeytinyağı özellikle önemlidir. Salata hazırlarken yağla doldurmak daha iyidir, tüm ürünler böyle bir sosla birlikte hamile bir kadın için gerekli birçok vitamini serbest bırakır.

Önemli olan, yağları ölçülü tüketmektir. Beyin, sinir sistemi, bağışıklık - her şey zeytinyağının kontrolü altındadır.

Deniz lahanası

İyot ve demirin ana deposu. Ayrıca şunları içerirler: potasyum, magnezyum, B, C ve A vitaminleri, sodyum ve fosfor. Deniz lahanası vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Yumurtalar

Hamile kadınlar yumurta yiyebilir mi? Tabii ki evet! Kolin içeriği nedeniyle nöral tüpün kusurlu gelişimini önleyerek doğmamış bebeğin fiziksel ve zihinsel durumunun iyi olmasını sağlar. Bununla birlikte, yumurtalar iyice kaynatılmalı veya kızartılmalıdır ve ayrıca hiçbir durumda çiğ olmamalıdır (aşağıdaki çiğ yumurtanın tehlikeleri hakkında bilgi edinin).

Süzme peynir

İskelet sisteminin oluşumundaki temel kısım fosfor ve kalsiyumdur, süzme peynirde oldukça fazla miktarda bulunur. Mümkün olduğu kadar tüketilmelidir.

Nar

Hem meyvenin kendisi hem de suyu iyileştirici özelliklere sahiptir. Hamilelik sırasında paha biçilmez olan hemen hemen tüm olası vitamin ve mineralleri, lifi, karbonhidratları, yağları ve amino asitleri içerir.

Balık ve deniz ürünleri

Hububat

Karabuğday özellikle önemlidir; ona “tahılların kraliçesi” denir. Temel mikro elementler, vitaminler ve lif bakımından zengindirler. Karabuğday kan damarlarını güçlendirir ve damarlarla ilgili hastalıkların çoğunu tedavi edebilir.

Fındık ve tohumlar

Ayrıca kan damarları ve kalp için de faydalıdır. Ancak bunları küçük miktarlarda yemek daha iyidir çünkü büyük miktarlarda vücut onları ememez. Ayrıca gelecekteki bebekte alerjik reaksiyon gelişebilir.

Hamile kadınların ne içebileceği ve içemeyeceği

su

Günlük su tüketim oranı bilinmektedir, hamile kadınlar için özellikle değişmezse pratikte değişmez. Hamileliğiniz iyi gidiyorsa 2,5 litreye kadar su içebilirsiniz; sapmalar veya endişeler ortaya çıkarsa tüketim miktarı doktorunuzla birlikte düzenlenir.
Endişeleniyorsanız küçük çocuklar için su satın alabilirsiniz; mağazadaki rafa konulmadan önce birçok testten geçer. Bu süre zarfında bir bardak suya bir dilim limon ekleyin.

Hamile kadınlar karbonatlı maden suyu içebilir mi? Doktorlar bu soruya olumsuz cevap veriyor çünkü bu suyun içerdiği gazlar anne adayında gaz oluşumunun artmasına neden olabileceği gibi mideyi de olumsuz yönde etkileyebilir. Böylece, hamile kadınların neden soda içmemesi gerektiği şeklindeki popüler soruyu yanıtladık ve şimdi diğer favori içeceklerden bahsedelim.

Çay ve kahve

Kahve ve sert çay şimdilik diyetten çıkarılmalıdır. Bu içeceklerin sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkisi vardır: Hamilelik sırasında istenmeyen bir süreçtir. Bu nedenle içki içmenin mümkün olup olmadığı sorulduğunda doktorlar kesin bir ret cevabı veriyor.

Hamile kadınlar için mümkün mü hindiba? Doktorlar hindiba gibi kahve ikamelerine karşı nötr.

Meyve suları

Sadece taze sıkılmış meyve sularını içmenin daha iyi olmasının yanı sıra, tek bir meyvenin sularından da kaçınmalısınız. Kompozisyon en az 2 meyve veya daha iyisi birkaç tane içermelidir. Birincisi, bu alerji oluşumunu önler ve ikincisi, monomeyve suları anne adayı üzerinde agresif bir etkiye sahiptir ve bu da bebeğin durumunu da etkiler.

Süt ve süt ürünleri

Bir bardak süt ile fermente süt ürünü arasında seçim yapacaksanız tercihinizi ikinciye vermeniz daha doğru olur. Yiyecekleri sindirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan çok daha fazla vitamin içerirler.

Hamilelikte hangi yiyecekleri yememelisiniz?

Alkol

Ama soruya gelince, Hamile kadınların alkol alması mümkün mü? Cevap açık: Hayır. Bu nedenle doğmamış bebek erken, zayıf veya kemik deformasyonu ile doğabilir. Zeka ile ilgili sorunların gelişme olasılığı da yüksektir. Bu tür çocukların zihinsel yetenekleri, annesi çocuğu beklerken bir yudum almayan akranlarının önemli ölçüde gerisinde kalıyor. Birçok kişi güvenli, izin verilen alkol dozundan bahsediyor, ancak bunların hepsi yanlış: böyle bir doz mevcut değil. Özellikle güçlü bir arzu varsa hamile kadınlar alkolsüz bira veya şarap içebilir (tabii ki büyük dozlarda değil).

Az pişmiş (pişmiş) balık veya et, suşi

Mantarlar

Yanlış hazırlık, herhangi bir hata, hamileliğin sona ermesine kadar fetüsün daha da gelişmesini etkileyebilir. Ancak mağazadan satın alınan mantarları - petrol veya istiridye mantarlarını - pişirebilirsiniz.

Çiğ yumurta

Ayrıca bağırsak enfeksiyonu da kapabilirsiniz.

Narenciye ve kırmızı meyveler/sebzeler

Hamile kadınlar neden narenciye yememelidir? Cevap basit - bu meyveler son derece alerjiktir ve doğmamış bir çocukta istenmeyen alerjilere neden olabilir. Bu ürünlerden tamamen vazgeçmek gerekli değildir ancak alerjik reaksiyon oluşumunu önlemek için yine de denemeye değer.

Karaciğer ve sakatat

Tüketimi minimumda tutmak daha iyidir. Hayvanın vücudundaki filtreleme fonksiyonlarından dolayı toksik maddeler içerir.

Bal ve çikolata

İlk ürün doğmamış bir bebekte alerjiye neden olabilir, ikincisi ise kahve ve güçlü çayın özelliklerine benzer. Sinir sistemini uyararak fetüsün şekillenmemiş vücudu üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir.

Çocuk beklerken beslenmenizin oluşumunu çok ciddiye almanız gerekir çünkü artık içeride oluşan yaşamın sorumlusu kadındır. Diğer şeylerin yanı sıra, kısacık 40 hafta boyunca beslenme sadece vücudu değil aynı zamanda yaşam beklentisini de etkiler.

Hangi anne çocuğunun sonsuza kadar mutlu yaşamasını istemez ki? Bunu yapmak için bu makalede sunulan basit önerileri uygulamanız yeterlidir.

Hamilelik sırasında 5 tehlikeli gıda hakkındaki videoyu da izleyin:

Temas halinde

Hamilelik sırasında bir kadın olağan yaşam tarzını önemli ölçüde değiştirir: kötü alışkanlıklardan vazgeçer, daha çok yürür ve doğru yer. Son derece önemli olan son noktadır - şu anda beslenme sadece anneyi güçle doldurmamalı, aynı zamanda bebeğine gerekli vitaminleri ve mikro elementleri de sağlamalıdır. Annemin daha önce sevdiği ama sağlıklı olmayan bazı yemeklerden vazgeçmesi gerekecek. Hamile kadınların yememesi gerekenler, hangi yiyeceklerin diyetten çıkarılması gerektiği.

Temas halinde

Yasaklanmış Ürünler

Hamile bir kadının erken aşamalarda yememesi gerekenler. Gerçek şu ki, vücuttaki tüm yiyecekler parçalanıyor, ondan gelen faydalı maddeler kadın kanına giriyor.

Hamilelik sırasında kadın ile fetüs arasındaki kan akışı yaygın olduğu için tüm maddeler bebeğin vücuduna girer.

Çok sayıda faydalı mikro element içeren güçlendirilmiş beslenme sayesinde çocuğun düzgün bir şekilde gelişme fırsatı vardır, büyüyüp şekillenmek.

Önemli! Nasıl alınır: hamilelik sırasında kullanım talimatları

Artık sadece sandviç veya tatlı yiyemeyeceksiniz. Bebeğin düzgün şekillenmesi ve sağlıklı doğması için birçok besine ihtiyacı vardır. Ayrıca bazı maddeler annede ciddi alerjik reaksiyona neden olabilir ve daha sonra çocukta alerjen haline gelebilir. Bu nedenle 9 ay boyunca alerjen besinlerden uzak durmalı veya daha az tüketmelisiniz.

Doğru diyete bağlı kalmak sadece çocuk için değil aynı zamanda annenin kendisi için de faydalıdır, çünkü bu onun aşırı kilo almamasına, ilk haftalarda toksikozu en aza indirmesine ve genel olarak hamileliğe kolayca dayanmasına olanak sağlayacaktır.

Bu döneme sabah veya akşam toksikozu eşlik eder. Bazıları için neredeyse hiç eziyet etmezken, diğerleri birkaç hafta boyunca normal şekilde yemek yiyemez. Hamile kadınların erken aşamalarda yememesi gereken bazı yiyecekler vardır.

Önemli! Düzgün seçilmiş bir diyet, toksikozun belirtilerini önemli ölçüde azaltacaktır.

• küçük porsiyonlarda yemelisiniz, ancak sıklıkla - günde 5-6 defaya kadar;
• Yemeğe hemen sabah başlamak en iyisidir - yatakta bir elma yiyin veya yoğurt için;
• çok su iç - günde 1,5-2 litre;
• yağlı, kızartılmış ve tütsülenmiş yiyeceklerden vazgeçin;
• alkol almayın ve sigarayı bırakmayın;
• şeker tüketimini azaltmak;
• Çocuğu tamamen doyurmak ve kendi vücudunu korumak için vitamin kompleksleri alın.

Hamileliğin ilk haftaları embriyonun doğru gelişimi için çok önemlidir ve aynı zamanda düşükler için de tehlikelidir.

Bunlar erken dönemlerde kesinlikle yiyemeyeceğiniz ve dokuz ay boyunca mümkün olduğunca az tüketeceğiniz besinlerdir.

Bilmek önemlidir! Aşırı yememeli veya tam tersine aç kalmamalısınız. Doğru beslenme, vücudu aşırı yük olmadan doyurmak anlamına gelir.

Kahve ve siyah çaydan vazgeçmek de önemlidir. Kafein artmaya yardımcı olur Kan basıncını düşürür ve gerekli mikro elementleri vücuttan uzaklaştırır. Ayrıca rahmi etkiler ve tonunu arttırır. Hamile kadınlar günde bir fincan hafif kahve (tercihen kafeinsiz) içebilir ve ilk 4 haftada tamamen reddetmek daha iyidir. Siyah ve yeşil çay da kafein içerdiğinden bunlardan kaçınmak veya tüketimini günde 2 bardağa düşürmek daha iyidir.

Alerjenler

Hamilelik her zaman vücutta değişikliklere neden olduğundan, bazen bir kadının hamilelikten önce sakince yediği yemekler alerjik reaksiyon göstermesine neden olur.

Alerjinin herhangi bir tezahürü ilaç almayı gerektirdiğinden ve bu çocuk için son derece istenmeyen bir durum olduğundan, hamilelik sırasında alerjenik yiyecekleri diyetten çıkarmak en iyisidir.

Ancak alerjenleri yemenin bebeğin bu yiyeceğe alerjisi olmasına yol açacağı teorisi bir efsanedir.

Alerjik yatkınlık, genetik olarak döllenme aşamasında ortaya çıkar veya yaşam boyunca dış olumsuz faktörlerin etkisi altında edinilir. Hamilelik sırasında alerjen gıdalar tehlikelidir çünkü annenin sağlığına zarar verirler ve çocuk plasentadan bir bariyerle korunur.

Hamilelik sırasında belirli gıdalara karşı alerjiler alışılmadık şekillerde kendini gösterebilir.

Belirtiler:

• deri döküntüsü;
• kurdeşen;
• ciltte yanma hissi;
• şişme;
• zayıflık;
• kan basıncında düşüş.

Bilmek önemlidir! Fazla kilolu olmak da alerji belirtisi olabilir. Birçok hamile kadın bunu doğal bulsa da bazen aşırı vücut ağırlığı ciddi bir alerjiye işaret eder.

Hamilelik sırasında alerjilerin tedavisi, önerilen antihistaminiklerin kullanımının zararlı olması nedeniyle karmaşıktır. Sadece doktorun izniyle ve onun rehberliğinde bu durumda yardımcı olan Claritin veya Suprastin'i alabilirsiniz. Balık yağı tüketimi Doğal bir antihistamin olan hamile kadınların kullanımına izin verilir.

Alerjiden kaçınmak için yeterince su içmeli ve tuz alımınızı minimumda tutmalısınız.

Ayrıca aşağıdakilerden de kaçınmalısınız:

• mantarlar;
• kırmızı ve sarı pigmentli meyveler;
• yumurtalar - yumurta sarısı alerjik reaksiyona neden olabilir;
• baharatlar;
• havyar;
• ev yapımı süt;
• çikolata ve bal;
• yer fıstığı;
• çilekler

Ayrıca, alerjen olarak belirgin olmayan ancak yine de döküntüye veya diğer alerji semptomlarına neden olabilen maddeler de vardır.

Bunlar şunları içerir:

• şeftali ve kayısı;
• pirinç ve mısır;
• brokoli;
• hindi ve tavşan eti.

Başlangıç ​​​​olarak, tüm bu yemeklerden aniden vazgeçmemelisiniz, özellikle de düzenli bir diyet oluşturuyorlarsa.

Önce azar azar yemeye çalışmalı, sonra alerji yoksa porsiyonu artırmalısınız.

Ancak büyük miktarlarda alerjen bir madde olmasa bile aşırı yememelisiniz. olumsuz sonuçlara neden olacak.

Haşlamak

Hamile kadınlar kızarmış yiyecekler yiyebilir mi? Bir kadın çocuk taşırken vücuduna dikkat etmelidir. Hamile kadınların kızarmış veya tuzlu yiyecekler yemesi kesinlikle yasaklanmamalıdır. Bir kadının tuzlu domatesli kızarmış patates yemek konusunda güçlü bir isteği varsa, o zaman yasak, görünüşte tavsiye edilmeyen bir yemeğin küçük bir kısmından daha olumsuz bir etkiye sahip olacaktır. Bu nedenle hamile kadınların kızarmış yiyecek yiyip yiyemeyeceği sorulduğunda, doktorlar olumlu cevap veriyor.

Hamilelik sırasında neden bu tür yemekler hala tavsiye edilmiyor? Bunun nedeni, bu tür yiyeceklerin mideye ağır gelmesi ve sindirim sürecini zorlaştırmasıdır.

Ve kadınlar genellikle 9 ay içinde kabızlık, mide yanması ve hazımsızlık yaşarlar, çünkü genişleyen rahim mide ve bağırsaklara baskı yapmaya başlar.

Kalori içeriği, kızarmış yiyeceklerden kaçınmanın bir başka nedenidir. Aşağıdaki tabloda hamile kadınlar için net öneriler bulunmaktadır.

Önemli! Kızartılmış yiyecekler, haşlanmış veya fırınlanmış yiyeceklerden çok daha fazla kalori içerir.

Sindirim sorunlarına ve aşırı kiloya yol açan günlük kalori alımını aşmamak için, kızarmış yiyecekleri haşlanmış veya haşlanmış yiyeceklere tercih etmek daha iyidir. buğulama.

Doğru diyet

Temel gereklilik, istenmeyen ve zararlı yiyecekleri, olası alerjenleri ve az pişmiş et ve balıkları hariç tutmaktır. Sebze ve meyveler yemeden önce ön işlemden geçirilmelidir. Et ürünleri iyice pişirilmeli - iyice kaynatılmalı veya kızartılmalı ve son kullanma tarihi geçmiş ürünleri yemeyin.

Tavsiye! Zehirlenmeyi tedavi etmek, hamilelik sırasında mümkün olmayan ilaçları almak anlamına gelir.

• herhangi bir biçimde yeşillikler;
• az yağlı haşlanmış ve pişmiş balık;
• süt ürünleri (özellikle süzme peynir);
• kırmızı et ve balık;
• taze meyve ve sebzeler;
• tahıllar ve tahıllar (mercimek, yüksek demir içeriği nedeniyle özellikle faydalıdır).

Doktor vücutta eksik olan mineral ve vitaminleri dolduracak ilave maddeler önerebilir.

Faydalı video: hamilelik sırasında istenmeyen yiyecekler

Çözüm

Vücudun kendisinin eksik maddeler ve elementler hakkında sinyal verdiği unutulmamalıdır, bu nedenle hamile kadınlar bazen geceleri tebeşir veya nar yemek için garip isteklerle uyanırlar. Bu dürtüler göz ardı edilmemelidir. Öncelikle vücudunuzu dinlemeniz ve istediğiniz şekilde ama makul sınırlar içinde yemeniz gerekiyor. Belirli yiyeceklerden kaçınmaya yönelik öneriler bir aksiyom değildir; yalnızca ciddi sorunlardan kaçınmak için dinlemeniz gereken tavsiyelerdir.

Bir kadın hamile kaldıktan sonra, herhangi bir eylemin doğmamış çocuğu etkileyeceğini hesaba katmalıdır. Bebeğin uyumlu gelişimi ve refahı annenin beslenmesine bağlı olduğundan hamilelik sırasında doğru beslenme çok önemlidir.

Hamilelik sırasında doğru beslenme neden gereklidir?

Hamilelik, kadın bedeninin yüksek strese maruz kaldığı bir dönemdir. Doğmamış çocuk rahimde büyür ve gelişir ve bunun için enerjiye ve gıdanın plastik bileşenlerine (proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) ihtiyacı vardır. Daha fazla mineral tuzuna ve vitamine ihtiyaç vardır. Bu nedenle hamilelikte beslenmenin eskisinden farklı olması gerekir.

Annenin beslenmesindeki herhangi bir besin maddesinin eksikliği hem bebek hem de kadın için ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Hamilelik sırasında ayrıca fetal gelişimin kritik dönemleri de vardır. Örneğin bir çocuğun sinir sisteminin oluşumu sırasında bazı besin bileşenlerinin eksikliği, oluşumunun bozulmasına neden olabilir. Bu daha sonra akranlarından gelişimsel bir gecikme olarak kendini gösterir.

Hamilelik sırasında bir kadında yetersiz beslenme için çeşitli seçenekler vardır. Bunlardan en önemlisi yiyecek eksikliğidir. Aynı zamanda vücut enerji ve protein eksikliğini telafi edemez. Benzer bir durum, hamile bir kadının fazla kilo alma korkusuyla bilinçli olarak diyetini değiştirmemesi veya bebek beklerken doğru beslenmenin temellerini anlama arzusunun olmaması durumunda ortaya çıkar.

Bebeğe bakım veren sorumlu anne adaylarında besin bileşenleri arasındaki ilişkinin ihlali söz konusudur. Aynı zamanda kadın çok ve sık yemek yer, ancak buna rağmen fetüs için hayati önem taşıyan belirli bir faydalı maddenin eksikliği gelişir.

Hamilelikte sağlıklı ve doğru beslenme, anne ve bebeğin sağlığının korunması ve uyumlu gelişimi için en önemli koşuldur.

Hamile kadınların yiyebileceği ve yiyemeyeceği şeyler

Hamilelik sırasında bir kadının sağlığına çok dikkat ettiği ve diyetini yakından takip ettiği dönemdir. Diyetin birçok bileşeni uzun süre hariç tutulmakta ve içecekler arasında su ve çay tercih edilmektedir. Çay severler için daha fazla besin içeren yeşil çeşitleri tercih etmek en iyisidir. Herhangi bir çay kan basıncını düşürür, dişlerin durumunu olumlu yönde etkiler ve kan damarlarının elastikiyetini arttırır. Zayıf içmek daha iyidir, süt ekleyebilirsiniz.

1. Hamilelikte bitki çaylarına kendinizi kaptırmamalısınız. Doktorunuza danıştıktan sonra günde en fazla 1 bardak içebilirsiniz.
2. Herhangi bir çay, plasentaya nüfuz edebilen ve fetüse zarar verebilecek kafein içerir, bu nedenle buna kapılmamalısınız. Kahve içmekten tamamen kaçınmak daha iyidir. Bir kadın bunu yapamıyorsa en aza indirin. Kahve sinir sistemini harekete geçirir, kalsiyumu vücuttan temizler, kan basıncını yükseltir ve mikro elementlerin emilmesini engeller. Ayrıca okuyun:
3. Bir kadın çocuk doğururken kahveyi tamamen bırakamazsa maksimum tüketimi günde 200 ml'yi geçmemelidir.
4. Hamile bir kadının yemeğinde tuz bulunmalıdır, ancak sınırlı miktarlarda. Amniyotik sıvının miktarı sürekli yenilenip arttırılır ve tuz çok önemlidir. Metabolizmayı ve bağışıklığı artıran deniz veya iyotlu tuzu seçmek daha iyidir.
5. Hamilelikte diyetin ana kısmı sebze ve meyvelerdir. Taze sıkılmış meyve suları içebilirsiniz. Günde yaklaşık 1 kg bu tür ürünlerden yemek en uygunudur. Narenciye ve egzotik meyveler, bir kadında veya doğmamış bir bebekte alerjik reaksiyona neden olabileceğinden sınırlandırılmalıdır.
6. Meyveler arasında elmalar birçok vitamin içerdiğinden en büyük faydaya sahiptir. Ayrıca gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, iştahı iyileştirir ve kolesterolü vücuttan uzaklaştırırlar. Armut kan basıncını düşürmeye ve şişliklerden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Balkabağının idrar söktürücü özelliği de vardır. Bulgar biberi fetüsün vücudunu keratinle doyurur, tırnakları, saçları ve dişleri güçlendirir. Pancar hamile bir kadında ve doğmamış bir çocukta kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur. Nar hemoglobini artırır.
7. Gerekli tüm eser elementleri ve vitaminleri meyve ve sebzelerden almak her zaman mümkün değildir, bu nedenle eczane dengeli bir vitamin ve mineral kompleksi eksikliklerini önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca okuyun:
8. Hamilelik sırasında kavunun zengin olduğu folik asite ihtiyacınız vardır. Bu madde sinir sistemini ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve ayrıca vücuda glikoz sağlar. Üzüm bebekte güçlü bağışıklık oluşumuna katkıda bulunur. Kızılcıklar vitamin açısından da zengindir.
9. Hamilelik sırasında paketlenmiş meyve suları içmemelisiniz. Çok miktarda şeker ve koruyucu madde içerirler ve vitamin bakımından fakirdirler.
10. Süt ürünleri, çocuğun iskelet sisteminin, tırnaklarının ve dişlerinin oluşumunda hayati rol oynayan kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca diyetin süt bileşenleri büyük miktarda protein, süt şekeri ve vitamin içerir. Süt yağları kolayca sindirilebilir olduğundan yiyeceklerdeki varlığından korkmanıza gerek yoktur.
11. Hamilelik sırasında süt ürünleri arasında süzme peynire özellikle dikkat edilir. Protein içeriği açısından bazı et türlerini bile geride bırakıyor. Ayrıca fetal oluşum sürecine dahil olan metionin içerir.
12. Hamile kadınlar için günlük diyet süzme peynir içermelidir. Üzerine meyve, çilek ve ekşi krema eklemek faydalıdır.
13. Kuruyemişler birçok faydalı madde içerir, ancak vücut tarafından yavaş yavaş emilirler, bu nedenle tüketimleri sınırlandırılmalıdır. Kabızlığa veya alerjik reaksiyonlara yatkınsanız bunları yemeniz önerilmez. Hamilelik sırasında emzirmeye olumlu etkisi olan ceviz ve çam fıstığı faydalıdır. Ayrıca okuyun:
14. Mineraller ve eser elementler bakımından zengin oldukları için balıkları deniz çeşitlerinden seçmek daha iyidir. Haşlanıp pişirilmesi tavsiye edilir. Kızartılmış balık karaciğere ve böbreklere yük olur ve çiğ balık bir kadının ve bebeğin sağlığı için tehlikeli olabilir. Deniz lahanası hamile kadınlar için de faydalıdır.
15. Hamilelik sırasında et yalnızca ana diyeti desteklemelidir. Gerekli tüm besin maddelerini elde etmek için günde 150 gr et ürünü tüketmek yeterlidir. En faydalı et kümes hayvanları, tavşan, dana eti veya yağsız domuz etidir. Hamileliğin sonlarına doğru tüketilen et miktarı azaltılabilir.
16. Tereyağı aşırı kiloya neden olduğundan kötüye kullanılmamalıdır. Zeytin ve ayçiçek yağları faydalı bitkisel yağlardır.
17. Tahıllar hamile bir kadının bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Bu dönemde bunların da ihmal edilmemesi gerekiyor.

Hamileliğin seyri ne olursa olsun bu dönemde aşağıdaki besinlerden uzak durmalısınız:

• cips ve krakerler;
• sakız;
• kızarmış ve baharatlı yiyecekler;
• füme etler;
• güçlü çay ve kahve;
• yağlı et ve balık;
• alkol;
• baharat;
• boya içeren yağ kremleri;
• yarı mamul ürünler;
• yengeç çubukları;
• sirke;
• soda;
• Egzotik meyveler.

Alerjiye yatkınsanız, yüksek derecede alerjenik yiyecekleri diyetinizden çıkarmalısınız.

1. trimesterde hamilelikte beslenme

Bu dönemde özellikle hamilelikten sonraki birkaç hafta içinde eksikliği ortaya çıkabilen folik asit veya B9 vitamini önemlidir. Bu vitamin, uygun hücre bölünmesi, normal büyüme ve fetal organ ve dokuların gelişimi için gereklidir. Özel rolü çocuğun sinir sisteminin oluşumuna katılmaktır. Folik asit eksikliği olan bir kadın kötü bir ruh hali, iştahsızlık ve hızlı yorgunluk hissedebilir. (linki buradan da düzeltebilirsiniz)

Aşağıdaki gıdalar B9 vitamini açısından zengindir:

1. ıspanak;
2. pancar;
3. lahana;
4. baklagiller;
5. böbrekler;
6. havyar;
7. salata;
8. yeşil soğanlar;
9. karaciğer;
10. süzme peynir;
11. domates;
12. yumurta sarısı

Çoğu zaman bu dönemde kadınlar toksikoz gibi nahoş bir olayla karşı karşıya kalırlar. Genellikle sabah bulantısı, kusma, iştah azalması ve sağlıksızlık şeklinde kendini gösterir. Küçük porsiyonlarda (her 2-3 saatte bir) sık sık yemek, kadının durumunu hafifletmeye yardımcı olacaktır. Meyveler, sebzeler, buharda pişirilmiş veya pişmiş yemekler tercih edilmelidir.

Hamile olduğunuzu öğrendikten sonra iki kişilik yemeye başlamanıza gerek yok. Böyle bir diyet, yalnızca fazla kilolara yol açacaktır ve bu kilolardan kurtulmak zordur. Bebeğin bu aşamada enerji ihtiyacı çok azdır.

1. trimesterde hamilelik sırasında menü

Pazartesi

• Kahvaltı: Müsli, süt ve meyve karışımı
• Öğle yemeği: Çorba (taban – et suyu)
• Öğleden sonra atıştırmalık: 150g. sebze salatası (sebzeleri mevsimine göre seçin)
• Akşam yemeği: Pirinçli lahana haşlanmış

1. Kahvaltı: Yulaf ezmesi veya sütlü pilav
2. İkinci kahvaltı: Tereyağlı sandviç
3. Öğle yemeği: Balık çorbası
4. Öğleden sonra atıştırmalık: 150-200g. az yağlı süzme peynir
5. Akşam yemeği: Makarna ve kefirli fırında ciğer
6. Yatmadan önce: En sevdiğiniz sebzelerden oluşan salata

• Kahvaltı: 100-150 gram süzme peynir + yeşil veya siyah çay
• İkinci kahvaltı: Kuru meyve kompostosu ve bisküvi
• Öğle yemeği: Balkabağı ve brokoli çorbası
• Öğleden sonra atıştırması: Dilediğiniz mevsim meyvesi
• Akşam yemeği: Buharda pişmiş tavuk pirzola ile patates püresi

1. Kahvaltı: 150-200 gr. süt + meyve suyu ile karabuğday veya pirinç lapası
2. İkinci kahvaltı: 150 ml katkısız ve şekersiz doğal az yağlı yoğurt
3. Öğle yemeği: Rendelenmiş karnabahar veya brokoli çorbası + ekmek
4. Akşam Yemeği: Ton balıklı salata, ıspanak yaprakları, avokado ve kiraz domates, salata yağıyla tatlandırılmış
5. Yatmadan önce: 150 ml kızılcık suyu

• Kahvaltı: Bir dilim peynir ve domatesli ekmek. Kefir veya fermente pişmiş sütle yıkayın
• İkinci kahvaltı: Bir portakal
• Öğle Yemeği: Köfte makarna + mevsim sebze salatası
• Öğleden sonra atıştırmalık: Ceviz (küçük bir avuç)
• Akşam Yemeği: Fırında pişmiş etli patates
• Yatmadan önce: 150 ml kefir veya süt

1. Kahvaltı: Cheesecake + bir fincan bitki çayı
2. İkinci kahvaltı: 100 gr. kuru kayısı
3. Öğle yemeği: 150 gr. tavuk parçaları ile sebze çorbası. Tam tahıllı ekmek
4. Öğleden sonra atıştırmalık: Rendelenmiş elma ve havuç
5. Akşam Yemeği: Yeşil salata, yumuşak peynir ve kiraz domates karışımı
6. Yatmadan önce: 150 ml kefir veya süt

Pazar

• Kahvaltı: 150-200 gr. süt ve elma parçaları + meyve suyu ile yulaf ezmesi
• İkinci kahvaltı: Bir muz
• Öğle yemeği: Tavuk çorbası + lahana, domates ve salatalık salatası (veya mevsim sebzelerini seçin)
• Öğleden sonra atıştırmalık: Favori meyve (bir elma veya bir armut)
• Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebzeler ve tavuk pirzola
• Yatmadan önce: 150 ml katkısız ve şekersiz doğal az yağlı yoğurt

2. trimesterde hamilelikte beslenme

Bu dönemde doğmamış çocuk aktif olarak büyüyor ve organları çalışmaya başlıyor. Bu bakımdan fetüsün enerji harcaması artar, bu da kadının daha fazla besin tüketmesi gerektiği anlamına gelir. 2. trimesterde günlük besin miktarının enerji değeri 2800 kcal'a çıkmalı, protein ihtiyacı ise günlük 100 gr olmalıdır.

Dişlerin, kemiklerin, kasların, kalbin ve sinir sisteminin oluşumu için bebeğin kalsiyum ve D vitaminine ihtiyacı vardır. Bu maddelerin eksikliği fetal büyüme geriliğine neden olabilir, kadında kas ağrısı, çürük, hızlı nabız ve osteoporoz gelişir.

Kalsiyum ve D vitamininin normal şekilde emilmesine izin vermeyen gıdalar vardır, bu nedenle bunlardan kaçınmak en iyisidir. Bunlar şunları içerir:

1. soda;
2. kakao;
3. irmik;
4. tatlı yiyecek;
5. yağlı ve tuzlu yiyecekler.

Bu durumda kalsiyum açısından zengin gıdaları diyetinize dahil etmeniz gerekir:

• ıspanak;
• Süt Ürünleri;
• yulaf ezmesi;
• yeşil soğanlar;
• yumurta sarısı;
• kuru üzüm;
• tereyağı.

Gebeliğin 2. trimesterinde olası bir diğer sorun da anemi gelişmesidir. Anne adayının kanında düşük düzeyde kırmızı kan hücresi ve hemoglobin olarak kendini gösterir. Demir eksikliği nedeniyle anemi gelişir. Aşağıdaki gıdalar bu madde açısından zengindir:

1. karaciğer;
2. et;
3. yumurtalar;
4. biber;
5. turp.

C vitamini açısından zengin besinler demirin iyi emilmesine katkıda bulunur.

Hamileliğin sonlarına doğru kadınlar kabızlık ve mide ekşimesi yaşarlar. Bağırsak hareketliliğinin bozulması ve rahmin rektuma yaptığı baskı nedeniyle dışkıda sorunlar ortaya çıkar. Bu problemle mücadele etmek için diyetiniz bol miktarda lif içeren gıdalar içermelidir. Bunlara, günlük besin hacminin üçte ikisi kadar olması gereken sebze ve meyveler dahildir. Ancak hayvansal yağlardan tamamen vazgeçemezsiniz. Mide yanmanız varsa, küçük öğünler yemelisiniz; baharatlı, tuzlu ve yağlı yiyeceklerden tamamen uzak durmalısınız.

2. trimesterde hamilelik sırasında menü

Pazartesi

• Kahvaltı: Bir dilim peynir ve domatesli sandviç + omlet
• İkinci kahvaltı: 100 gr. kuru üzümlü süzme peynir
• Öğle yemeği: Sebze çorbası
• Öğleden sonra atıştırmalık: 150 ml katkısız ve şekersiz doğal az yağlı yoğurt
• Akşam Yemeği: Salata – sebze, avokado ve marul karışımı
• Yatmadan önce: 150 ml kuşburnu infüzyonu

1. Kahvaltı: 200 gr. yulaf lapası
2. İkinci kahvaltı: Muz, elma + biraz fındık
3. Öğle yemeği: Tavuk çorbası
4. Öğleden sonra atıştırmalık: Düşük kalorili süzme peynir - 100 gram
5. Akşam yemeği: Sebze yahnisi ve yağsız et

• Kahvaltı: Yumurtalı omlet
• İkinci kahvaltı: 150 ml katkısız ve şekersiz doğal az yağlı yoğurt
• Öğle yemeği: Et veya balık çorbası
• Öğleden sonra atıştırmalık: Meyveler (tercihen elma, muz, şeftali)
• Akşam Yemeği: Sütlü herhangi bir yulaf lapası
• Yatmadan önce: Sebze salatası veya favori meyve

1. Kahvaltı: Kuru üzümlü ve ekşi kremalı cheesecake
2. İkinci kahvaltı: Küçük bir avuç ceviz veya badem
3. Öğle yemeği: Mercimek çorbası
4. Öğleden sonra atıştırmalık: Favori meyve (bir elma veya bir armut)
5. Akşam yemeği: Domateste pişmiş tavuk. Garnitür olarak haşlanmış pirinç.
6. Yatmadan önce: 150 ml katkısız ve şekersiz doğal az yağlı yoğurt

• Kahvaltı: Omlet ve sandviç
• İkinci kahvaltı: 1 bardak doğal domates suyu
• Öğle yemeği: Etli taze mevsim sebzeleri güveç
• Öğleden sonra atıştırmalık: Şeftali veya başka bir mevsim meyvesi
• Akşam Yemeği: Domates soslu spagetti
• Yatmadan önce: 1 bardak bitki çayı

1. Kahvaltı: Rendelenmiş meyveler veya reçel ilavesiyle süzme peynir
2. İkinci kahvaltı: Bir dilim peynirli ekmek
3. Öğle yemeği: Haşlanmış dana eti + yanında karabuğday, ayrıca sebze salatası + bir fincan yeşil çay
4. Öğleden sonra atıştırmalık: Tatmak için meyve suyu veya meyve
5. Akşam Yemeği: Domatesli fırında tavuk fileto + sebze salatası
6. Yatmadan önce: 150 ml süt veya kefir

Pazar

• Kahvaltı: Kuru kayısılı mısır sütü lapası
• İkinci kahvaltı: 150 ml katkısız ve şekersiz doğal az yağlı yoğurt
• Öğle yemeği: Bir porsiyon domates salatası (100g), salatalık ve lahana çorbası
• Öğleden sonra atıştırmalık: Küçük bir avuç kurutulmuş meyve veya fındık (herhangi biri)
• Akşam yemeği: Ekşi krema ile doldurulmuş kabak krepleri, kuşburnu çayı
• Yatmadan önce: 150 ml katkısız ve şekersiz doğal az yağlı yoğurt

3. trimesterde hamilelikte beslenme

Hamileliğin 32. haftasından itibaren bir kadının diyetinin kalori içeriğini kademeli olarak azaltması gerekir. Bu, hayvansal yağların ve basit karbonhidratların miktarının azaltılmasıyla elde edilir. Bu dönemde bebeğin büyümesi yavaşlar, çoğunlukla sadece kilo alır ama aynı zamanda anne adayının aktivitesi de azalır. Bu nedenle kalori alımı azalır.

Bu dönemde kadın haftada bir gün oruç tutabilir. Aynı zamanda gün boyunca yalnızca bir ürün yiyebilirsiniz: süzme peynir, elma veya kefir.

Bazı kadınlarda hamileliğin sonunda geç gestoz gelişir. Bu durum bir doktor tarafından tedavi ve sürekli izleme gerektirir. Gelişme ihtimali bile varsa, tuzu diyetinizden tamamen çıkarmanız veya tüketimini en aza indirmeniz gerekir. Tatlı, tütsülenmiş ve kızartılmış yiyecekler de gestoz için yasaktır.

Yaklaşık okuma süresi: 10 dakika

Hamilelik bir kadının hayatındaki en önemli dönemdir. Bir şeylerin ters gidebileceği çeşitli durumlardan kaçınmak için hamile kadınların farklı aşamalarda ne yapmaması gerektiğini açıkça bilmelisiniz. Hamile bir kadının öncelikli görevi diyetini ayarlamak, etrafındaki dünyayla uyum sağlamak, olumlu bir tutuma sahip olmak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi unutmamaktır. Sağlığına yönelik bu tavrıyla kadın, tüm aileye gerçek mutluluk verecek tam teşekküllü bir bebek doğuracak.

Hamile kadınların kesinlikle yapmaması gerekenler: tehlikeli alışkanlıklar

Sigaralar

Kötü alışkanlıklar bir kadının vücuduna onarılamaz zararlar verir. Bugün buna her zamankinden daha fazla odaklanmalıyız. Alkollü içkiler, sigara ve “pasif sigara içiciliği” yalnızca kadına ve fetüse zarar verir. Hamile bir kadın sigara içenlerin toplandığı yerlerden uzak durmalıdır. Bu, özellikle bir grup çalışanın sigara molası için emekli olduğu işyerlerinde yaygındır. Son dönemde hamile kadınların sıklıkla gittiği umumi tuvaletlerde sigara içme alanları yasallaştırıldı. Sigaranın bileşenleri, özellikle odada cebri havalandırma yoksa, sigara içen kişi ayrıldıktan sonra bile uzun süre havada kalır.

Kanda nikotin ve katran birikmesi kan basıncını arttırır ve bu da her an düşük yapmaya neden olabilir. Buna karşılık alkol tüm iç organların işleyişini tehdit eder. İlk bakışta bira veya Martini gibi düşük alkollü içecekler bile kadının vücudunda ve embriyoda ciddi zehirlenmelere neden olabilir. Alkol, beyindeki hayati hücre gruplarını, hematopoietik organları, solunum sistemini ve sinir uçlarını geri dönüşü olmayan bir şekilde yok eder.

Hangi kıyafetler hamilelikte zararlıdır?

Giyime büyük önem verilmelidir. Hamilelik sırasında her kadının gardırobunu yeniden gözden geçirmesi ve tercihlerini değiştirmesi gerekir. Ayakkabılarla başlamalısın. Rahat, hafif, doğal malzemelerden yapılmış ve hava şartlarına uygun olmalıdır. Gün boyu çok dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giymek kabul edilemez.

Dar giyinmek hamile kadının sağlığını olumsuz etkiler. Tangalardan, çok dar eteklerden, beli çok sıkan kemerlerden vazgeçmeniz gerekiyor.

Hamileyken nasıl uyuyabilirim?

İkinci üç aylık dönemden itibaren hamile bir kadın sırtüstü uyumamalıdır. Vücudun bu pozisyonundaki genişlemiş uterus, alt vena kava üzerinde artan baskıya neden olur, bunun sonucunda embriyoya giden kan akışı kötüleşir ve annenin peritonunda kan durgunluğu olur. Bu, fetüsün donması ve kadının karın boşluğunun iç organlarının bozulmasıyla doludur. Aynı sebepten dolayı hamile kadınların uzun süre oturmaması gerekir.

aşılar

Anne adaylarının aşı yaptırmaması gerekmektedir. İstisnalar aşağıdaki aşıları içerebilir:

• gripten;
• şarbondan;
• kuduzdan;
• sarı hummadan;
• ensefalitten.

Diğer aşılar ciddi alerjik reaksiyonlara ve komplikasyonlara neden olabilir.

Hamile bir kadın için tüm hamileliği boyunca ev kimyasallarıyla çalışmak son derece tehlikelidir. Zehirli maddeler hızla kana nüfuz eder ve hızla çözünerek kan dolaşımı yoluyla tüm vücuda yayılır. İç mekan böcekleri ve bahçe zararlılarıyla mücadele etmek için kullanılan araçlar, bir kadının vücuduna ve fetüsüne eşit derecede zarar verir.

Makyaj malzemeleri

İlave hormon ve vitamin içeren kozmetikler tehlike oluşturur. Bu maddelerin fazlalığı gelişmekte olan embriyoda şekil bozukluklarına ve hastalıklara yol açabilir. Bu ürünler arasında ayrıca saç boyaları, terleme önleyiciler, saç ve ojeler, bulaşık yıkamak için kullanılan ev kimyasalları ve hijyenik yüzeyler de yer alıyor.

Spor salonu

Hamilelik sırasında spor salonu egzersizleri durdurulmalıdır. Aşırı fiziksel aktivite, hamile kadınlar için herhangi bir aşamada kesinlikle kontrendikedir.

kedi kumu

Kedi kumunu temizleyemezsiniz. Hayvan dışkısıyla temas, embriyonun ölümüne neden olabilecek bir kadına toksoplazmoz bulaşma riskiyle doludur.

Seks

Bazı kadınların hamilelik sırasında seks yapması doktorlar tarafından yasaklanmıştır. Bu tamamen bireyseldir. Gebeliğin sonlarında seks kontrendikedir.

İlaçlar

Hamile bir kadının hastalıkların üstesinden gelmek için ilaç seçimi son derece önemlidir. Hamilelik boyunca bir kadın solunum yolu enfeksiyonları, bağırsak iltihabı, şiddetli migren ve çok daha fazlasından muzdarip olabilir. Farmakolojik ilaçların yardımı olmadan hastalıkla baş etmek zor olabilir. Bu gibi durumlarda, ilgilenen doktor, kadının ve fetüsün sağlığı için minimum riskle hafif bir tedavi önerecektir.

Hamilelik sırasında başka ne yapmamalısınız?

Bir kadının günlük yaşamda alıştığı bazı aktiviteler, embriyonun gelişimini ve anne adayının sağlığını olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Bazen gizledikleri tehlikeleri düşünmenize bile gerek kalmaz. Doktorunuza danışmadan alınmaması gereken ilaçlara özellikle dikkat edilmelidir.

Solaryum

Hamile kadınların solaryumu ziyaret etmesi yasaktır. Tüm dönem boyunca vücut aktif olarak melanin üretir, hatta bazen bu vücudun farklı bölgelerindeki ciltte pigment lekelerine bile yol açar. Ek ultraviyole radyasyon durumu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle güneşin daha aktif olduğu yaz aylarında dışarıya çıktığınızda cildinize koruyucu bir güneş kremi sürmelisiniz.

Uçak

Uçakla uçmak büyük risk taşıyor. Kalkış anında atmosfer basıncındaki farklılık ve havadaki düşük oksijen konsantrasyonu nedeniyle kan basıncı keskin bir şekilde yükselir. Bu düşük yapmaya neden olabilir. Uçuş süresi genellikle birkaç saatle sınırlıdır. Bu süre boyunca yolcular oturur pozisyondadır, hareketsizdir ve temiz havaya çıkma imkanı yoktur. Tüm bu faktörler hamile bir kadın için zararlıdır ve uçağın nihai varış noktasına varıncaya kadar bunları ortadan kaldırmak neredeyse imkansızdır.

Röntgen ve florografi

Hamile kadınlara röntgen veya florografi yapılmaz. Bu çalışmaların fetüsün gelişimi üzerinde olumsuz etkisi vardır. Sinir sistemi, kalp, solunum ve hematopoietik organlar etkilenebilir. X ışınları, tüm iç organların ve beynin oluşumunun meydana geldiği ilk üç aylık dönemde özellikle tehlikelidir.

Çatışmalar ve duygusal TV şovları

Modern dünyada bizi çevreleyen sık sık yaşanan stresli durumlar hakkında hepimiz ne hissedersek hissedelim, hamile bir kadının, hiç kimsenin olmadığı gibi, bunlardan kaçınması gerekir. Hamile kadınların yer almak zorunda kaldığı çatışma durumları, şiddetli, uzun süreli baş ağrılarına, psikosomatik bozukluklara ve "uykuda" durumda olan kronik hastalıkların alevlenmesine neden olabilir. Ağır psikolojik program ve filmleri izlemekten kaçınmalısınız. Aynı zamanda strese de neden olur, bu da kandaki kortizol hormonunun düzeyinin artmasına ve sıklıkla erken doğuma yol açar.

Sıcak duş ve sauna

Hamamda sıcak duş ve buhar almak son derece tehlikelidir. Bu kanamaya ve düşüklere neden olabilir. Yüzmek için su sıcaklığı 40°C'yi geçmemelidir.

Beslenme ve günlük rutin: tüm artıları ve eksileri

Bazı nedenlerden dolayı, çok sayıda yasak ve kısıtlama olması nedeniyle çoğu kadın için hamileliğin dayanılmaz bir sınav olduğu kanısındayız. Aslında, bu doğru değil. Gözlemci bir doktor diyetinizi ayarlamanıza yardımcı olacaktır. Bazı ürünler gerçekten hariç tutulmalıdır, ancak bunlar hamile kadının vücuduna ve embriyoya zarar vermeyecek daha az tehlikeli olanlarla değiştirilebilir.

Hamile bir kadının günlük bir rutini takip etmesi gerekir. Buna yeterli uyku almak ve dengeli beslenmek de dahildir. Uyku yoksunluğu yaşayan herkes sinirlidir, konsantre olamaz ve aşırı bir yorgunluk hissi ile normal günlük aktivitelerini yerine getiremez. Elbette hamile bir kadında bu durum embriyonun gelişimini etkiler. Fetüs, annenin ruh halindeki küçük değişikliklere bile çok duyarlıdır.

Hamilelik sırasında diyet özellikle önemlidir. Herkes beslenme alışkanlıklarını değiştirmeye hazır değildir ancak denetçi doktorun önerdiği her şey anne ve çocuğun sağlığının korunmasına yöneliktir.

Anne adayının çok sert kahve ve çay içmekten kaçınması gerekir. Bunlar idrar söktürücüdür; vücuttan kalsiyum ile birlikte sıvıyı uzaklaştırarak kan basıncını önemli ölçüde artırırlar.

Helmint enfeksiyonunu önlemek için et ve deniz ürünleri zorunlu ısıl işleme tabi tutulmalıdır. Suşi, kabuklu deniz ürünleri ve kurutulmuş nehir balıkları özellikle risk altındadır.

Tablo No. 1, hamile bir kadının diyetinden çıkarılması veya tüketiminin azaltılması gereken gıdaların bir listesini sunmaktadır.

Tablo No. 1. Hamilelik sırasında hangi yiyeceklerin hariç tutulması gerekir?

Hariç tutmak		Tavsiye edilmez
Alkol		Cıva içeriği yüksek balıklar	Ton balığı ve somon cıva biriktirir. Cıvanın zararları çok az araştırılmıştır, sadece buharları zehirlidir, ancak doktorlar hamile kadınların bu elementi yüksek oranda içeren deniz ürünlerini tüketmelerini önermemektedir. En düşük cıva seviyeleri alabalık, çaça balığı, sardalye, istavrit ve pisi balığında görülür.
Yumuşak peynirler	Düşüklere neden olabilecek Listeria bakterilerini içerme riski yüksektir. Hamilelik ve emzirme döneminde Feta, Brie ve mavi peynir gibi yumuşak peynir türlerinden kaçınılmalıdır.	Yapay tatlandırıcılar	Yapay tatlandırıcılar embriyonun gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir. Doğal şeker ikameleri: Stevia ve sukraloz güvenli kabul edilir. Sakarin ve Sodyum Siklamat kontrendikedir.
Pastörize edilmemiş süt	Çiğ süt birçok potansiyel tehlikeyi taşır. Bunlar patojen bakteri ve mikroorganizmaların neden olduğu enfeksiyonlar olabilir. Bazıları vücuda girdikten hemen sonra kendini göstermez ve ortaya çıkan hastalığın teşhisi çok zordur.
	Karaciğer, büyük miktarlarda embriyonun gelişimini olumsuz yönde etkileyebilecek yüksek miktarda retinol içeriğine sahiptir.		Kafein, diğer tonik maddelerle birlikte, özellikle kadın hamileyse, düşüğe yol açabilir. Ancak kahveyi tamamen ortadan kaldırmak gerekli değildir. Bir doktora danışmak daha iyidir.
Et, balık, tavuk, füme etler	Hamile kadınlar süpermarketlerde perakende satış için üretilen sosisleri yememelidir. Bu tür sosisler, dedikleri gibi, "ilk tazelik değil", bol miktarda baharat ve tuzla tatlandırılmış etten yapılabilir. Ayrıca kurutulmuş balık, suşi ve füme etlerden de kaçınmalısınız. Tütsühanelerde kullanılan malzemeler bırakın hamile kadınları, herkese son derece zararlıdır. Isıl işlem görmemiş balıklar hamilelik ve emzirme döneminde hariç tutulmalıdır. Balık eti bazı tehlikeli helmintleri içerebilir. Banliyö bölgelerinde yakalanan nehir balıkları fenolik zehirlenme riski taşır.	Konserve
Çiğ yumurta	Çiğ yumurtalar hamile kadınlar için kontrendikedir, çünkü Salmonella içlerinde çoğalabilir ve bu da uzun süreli dizanteri de dahil olmak üzere ciddi gastrointestinal bozukluklara neden olur.	Konserve turşu	Konserve sebzeler, yüksek tuz ve baharat içeriği nedeniyle susuzluk hissinin artmasına ve şişkinliğin artmasına neden olabilir. Çok miktarda tüketilen tuz dehidrasyona yol açar ve erken aşamalarda düşüklere katkıda bulunur. Salamura tamamen muhafaza dışı bırakılmalıdır. Koruyucuların kullanımı, denetçi doktorla anlaşmaya varılmalıdır.
	Mantarlar, pratik olarak vücut tarafından emilmeyen, az çalışılmış bir üründür. Üstelik mantarlar hazımsızlığa ve hatta zehirlenmeye neden olabiliyor.	Meyve sularını saklayın	Endüstriyel olarak üretilen meyve suları, alerjik reaksiyonlara neden olabilecek yapay renklendiriciler ve koruyucular içerebilir.
	Bir kadının vücudunu ve doğmamış çocuğunu, son birkaç on yılda besin takviyeleri olan, klinik denemelerden geçmemiş ve gerekli kalite sertifikalarını almamış, az çalışılmış ilaçlara maruz kalma riskine maruz bırakmaya değmez. Hala bu tür ilaçları almaya ihtiyaç varsa, bunların kullanımını sizi denetleyen doktorunuzla koordine etmelisiniz.		Çoğu baharatın periferik sinir sisteminin merkezleri üzerinde tonik ve uyarıcı etkisi vardır. Hamile bir kadının yemeğine az miktarda baharat eklemek bile iştahı artırabilir ve bu herkes için arzu edilmeyen bir durumdur. Ayrıca hamileliğin erken dönemlerinde acı baharatlar düşüklere neden olabilir.

Halk işaretleri: Onlara inanmalı mısınız?

Modern dünyada, bilimsel ve teknolojik ilerlemeye rağmen, yüksek eğitimli insanların bile sıklıkla yenik düştüğü, cahil batıl inançlar hala mevcuttur. Hamile kadınların ne yapmaması gerektiğini gösteren halk işaretleri, eski halkların doğa olaylarını takip ettiği ve dizginsiz unsurların gücüne taptığı derin geçmişten günümüze kadar gelmiştir. Birçok modern insan halk işaretlerine içtenlikle inanır. Belki de şu anda vücutta bilinçaltı düzeyde çok az çalışılmış mekanizmalar başlatılıyor. Bir kişi işaretlere inanırsa mutlaka etki eder.

Yani hamile kadınlar için en yaygın belirtiler:

• Kedilerle oynamamalısın - çocuğun birçok düşmanı olacak;
• Arkadaşlarınıza hamileliğinizden erken bir aşamada bahsetmemelisiniz - uğursuzluk getirebilirler;
• Eşiğe oturamazsınız - bu, kötü ruhların hakim olduğu diğer dünyayla olan sınırdır;
• Kırmızı meyveler yemek tehlikelidir - çocuğun hayatı boyunca yüz derisi çok kırmızı olacaktır;
• Örgü öremezsiniz veya dikemezsiniz - bebek göbek kordonuna dolanabilir ve bu da doğum sürecini zorlaştırabilir;
• Saçınızı kesemezsiniz - bu, doğmamış çocuğun yaşam yolunu kısaltır;
• Gizlice ve karanlıkta yemek yiyemezsiniz; çocuk korkulu ve endişeli doğacak;
• Doğmamış bir bebek için doğum anından önce bir şeyler satın alamazsınız - satın alındıktan hemen sonra giyilmeyen şeyler kötü ruhların sığınağıdır;
• Bir cenazeye katılamazsınız - mezarlıkta, doğumdan önce koruyucu meleği olmayan bir bebekte kötü ruhlar yaşayabilir;
• Bacak bacak üstüne atarak oturamazsınız; bebek çarpık bacaklarla veya düz ayaklarla doğabilir;
• Ellerinizi uzun süre başınızın üzerinde tutamazsınız (perdeleri, iç çamaşırlarını asmak) - bebek göbek kordonuna dolanabilir ve doğumdan sonra çok aktif olabilir;
• Hamileyken müstehcen dil kullanamazsınız; bebek büyük doğum lekeleriyle doğabilir.

İnançla ilgili halk işaretlerine inanmak ya da inanmamak, her insan için kişisel bir meseledir. Birçok insanın saflığı onlara gönül rahatlığı verir ve kaygıyı azaltır. Bunun hamile kadının zihinsel durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Her ne kadar her şeyde sağduyu hakim olsa da. Mesela saçınızı kesmek ya da kırmızı renkte olan meyveleri tüketmek söz konusu olduğunda.

Herkes, doğmamış çocuğun sağlığının büyük ölçüde annenin hamilelik sırasında sürdürdüğü yaşam tarzına bağlı olduğunu bilir. Hamile bir kadın çok yürümeli, fazla çalışmamalı ve iyi beslenmelidir. Ancak çocuk taşırken bir takım yiyeceklerin mümkün olduğunca nadir tüketilmesi gerektiğini ve bazılarının diyetinizden tamamen çıkarılması gerektiğini herkes bilmiyor.

Hem anne adayı hem de bebeği için bir dereceye kadar zararlı olan tüm yiyecekler 3 kategoriye ayrılabilir:

1. Ürünler kesinlikle sınırlı miktarlarda kullanılmasına izin verilir.
2. yiyorum kaçınılması veya mümkün olduğunca nadiren alınması daha iyidir.
3. Ürünler Hamile kadınlar için kesinlikle yasaktır.

Sınırlı miktarlarda izin verilen yiyecek ve içecekler

Bu, aşağıdaki ürünleri tamamen hariç tutmamanız gerektiği anlamına gelir; yalnızca tüketim oranlarını sınırlamanız gerekir:

Yağlı balık	Ürün faydalı omega-3 asitleri içerir, bu nedenle Yağlı balık yemelisiniz, ancak yalnızca haftada 200 - 300 gramı aşmayan miktarlarda. . Bazı balık türleri diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
Morina karaciğeri	Ürün büyük miktarda A vitamini açısından zengindir, fazlası doğmamış bebeğe zarar verebilir, bu nedenle Morina karaciğeri ayda bir defadan fazla tüketilemez ve o zaman bile sadece küçük bir parça.
Tuz	Hamileliğin erken döneminde günde 10 - 12 gr'dan fazla tuz tüketemezsiniz, ikinci yarıda - yaklaşık 8g ve her ay - Doğumdan önce iki tane tüketin, tüketimi 6 grama düşürün. Bazı doktorlar son 2 ay boyunca tuzsuz beslenmeye geçilmesini öneriyor . Bu, metabolizmayı iyileştirecek ve işlem sırasında rahim ağzının genişlemesini kolaylaştıracak ve hatta ağrıyı azaltacaktır.
Tatlılar(rafine şeker, kek, muffin, marmelat, dondurma vb.)	Aşırı tatlılar annenin figürüne ve sağlığına zarar vermesinin yanı sıra doğmamış çocuğa da zarar verir. Anneleri hamilelik sırasında tatlıları kötüye kullanan çocuklar ciddi diyatezi yaşayabilir. . Ayrıca birçok tatlı besinin içerdiği boyalar da çocuğun karaciğerini ve diğer organlarını olumsuz etkiler.
Kafein içeren içecekler	Sadece kahve değil, aynı zamanda güçlü, taze demlenmiş yeşil veya siyah çay da kafein kaynaklarıdır. Hamile kadınlar için günlük norm günde 200 mg'dan fazla değildir (yaklaşık 2 bardak). . Kakao ayrıca kafein içerir. Günde en fazla 1 bardak tüketebilirsiniz..
Çikolata	Bu ürün hamilelik sırasında kötüye kullanılmamalıdır. . Kafein ve fazla miktarda şeker bebeğinizin sağlığına zarar verebilir. Çikolatayı çok sınırlı miktarda (günde 20 gramı geçmeyecek şekilde) tüketebilirsiniz. .

Önemli! Gün içerisinde önce kahve, sonra çay, ardından kakao ve çikolata içemezsiniz. Günlük toplam kafein dozunun normu aşmaması için ya bir içecek seçmeniz ya da her şeyi küçük porsiyonlarda içmeniz gerekir.

Mümkün olduğunca az yemeniz gereken yiyecekler

Bir kadın hamile kaldığında, hemen doğru beslenmeye geçmesi zor olabilir, özellikle de bundan önce diyeti tamamen sağlıklı olmasa da lezzetli yiyecekler içeriyorsa.

Bu nedenle, bu tür gıdaların tüketimini kademeli olarak en aza indirmeniz gerekir:

Yağlı et ve kümes hayvanları	Hayvansal yağlar yavaş parçalanır, karaciğerde ek stres yaratır ve hamile kadınlar için pek kullanışlı değildir. Anne vücudundaki fazla yağ, çocuğun beyin gelişimini olumsuz etkileyerek obezite riskini artırıyor .
Çeşitli soslar(ketçap, mayonez)	Herhangi bir mayonez veya ketçap çok sayıda koruyucu madde, boya, çeşitli koyulaştırıcılar ve tuz içerir. Bu ürünlerin hamile bir kadının günlük diyetinde kullanılması önerilmez. .
Baharatlar ve baharatlar	Hamile bir kadının beslenmesinde hardal, biber, yaban turpu veya sirke gibi ürünler mümkün olduğunca az olmalıdır. Aşırı baharatlı yiyecekler hazımsızlığa ve susuzluğa neden olur ve bu da hamile kadınlar için her zaman faydalı değildir. .
Kızarmış yiyecekler	Kızartılmış sebze ve et ürünlerinin tüm insanlarla ve hatta hamile kadınlarla sınırlandırılması tavsiye edilir. Kızartma sırasında oluşan kanserojenler çocuğun beyin gelişimini olumsuz etkiliyor. Kızarmış yiyecekler olmadan yaşayamıyorsanız, bu tür yiyecekleri ayda en fazla 2-3 kez yiyin. . Unutmayın, kızarmış turtalar, börekler veya donutlar da bu kategoriye girer .

Hamilelikte hangi yiyeceklerin yenmesi yasaktır?

Bazı ürünler doğmamış çocuğun sağlığına ciddi zararlar verebilir.

Alkol	Alkol içeren içecekler Oksijenin normal hareketine müdahale etmek normal metabolizmayı bozan vücut hücrelerine. Ayrıca alkol beyin gelişimini etkiler çocuk. Oksijen açlığı olabilir geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açmak .
Pastörize edilmemiş süt	Ürün bir bakteri kaynağı olabilir, bağırsak bozukluklarına neden olan .
Mavi peynirler	Koyun veya keçi sütünden yapılan pastörize edilmemiş peynirlerin yanı sıra mavi veya beyaz küflü peynirler listeria bakterisi içerebilir. Listeriosis patojenleri – fetüs için tehlikeli bir hastalık.
Çiğ (veya kanla pişirilmiş) et, balık veya diğer deniz ürünleri	Çiğ gıdalar (mavi peynirler gibi) listeriyoza neden olur . Hamileliğin erken evrelerinde bu durum aşağıdakilere yol açabilir: Düşük yapacağım, daha sonra – ölü doğum . Suşi severler hamilelik sırasında bu üründen uzak durmalı .
Çiğ yumurta	Yumuşak haşlanmış veya çiğ yumurtalar kaynak görevi görür Salmonella enfeksiyonu . Bakterinin toksik bileşenleri plasentaya nüfuz edebilir ve Fetal gelişimi olumsuz etkiler . Ayrıca anne adayının salmonelloz tedavisi, antibiyotik almayı da içerir ve bu da gelecekteki bebeğe fayda sağlamaz.
Ormandan mantarlar	Ormanda toplanan mantarlar sünger gibi havadaki tüm zararlı maddeleri emer (özellikle otoyolların yakınında toplananlar zararlıdır). Mantarların tüketileceği form ne olursa olsun (haşlanmış, kızartılmış, haşlanmış veya salamura) servis edilebilir. ciddi zehirlenmenin kaynağı .
Füme etler	Çiğ tütsülenmiş sosis, göğüs eti ve diğer soğuk veya sıcak tütsülenmiş ürünler, kanserojen olmayan birçok kanserojen içerir. doğmamış çocuğa faydası olmayabilir ve büyük miktarlarda kanser hücrelerinin ortaya çıkmasına neden olur .
Cips, kruton	Ürünler çok sayıda gıda katkı maddesi ve lezzet arttırıcı madde içerdiğinden tehlikelidir. Plasentadan neredeyse hiç engellenmeden geçerler. içinizde doğan organizmaya zarar vermek . Ayrıca cips ve krakerler bol miktarda tuz ve sıcak baharat içerir.
Karbonatlı içecekler	Maden suyu, kvas veya limonata olsun, herhangi bir gazlı içecek bir madde içerir Vücuda girdiğinde ve ayrıştığında, amino asitlere ek olarak sağlığa zararlı toksik bir madde olan metanol salgılayan aspartam (E951) . Ayrıca içeceklerde bulunan karbondioksit mide yanmasına ve şişkinliğe neden olur.

Anne adayının sağlıklı, güçlü bir bebek sahibi olabilmesi için sadece günlük rutinini değil, aynı zamanda tat tercihlerini de değiştirmesi gerekecektir. Sadece doğmamış çocuk ve annenin kendisi için sağlıklı olan gıdaları tüketmelidir.