Güven yaşam boyunca inşa edilir. Ancak yeni başlayan bu duygu, kendi başınıza veya çevrenizdeki insanların yardımıyla güçlendirilebilir veya yok edilebilir. Güvenin doğru gelişiminin temeli çocuklukta atılır.
Çocukluk yetişkin özgüveninin temelidir
Bir kişi doğduğunda hayatı ve sağlığı etrafındaki insanlara, yani ebeveynlerine bağlıdır. Ve çocuklarının geleceği, yetiştirme sürecini nasıl yapılandırdıklarına bağlıdır.
Çocuk ilk başarılarını göstermeye başladığında, örneğin oyuncağını kendisi çıkardığında, ilk adımlarını attığında, ebeveynlerin onu desteklemesi ve övmesi gerekir. Çocuğa yeteneklerine güven verecek ve kişisel kalitenin - güvenin doğru gelişiminin temelini oluşturacak olan şey bu övgüdür. Ancak gelecekte özgüvenin özgüvene dönüşmesini önlemek için, ölçülü olarak ve çocuk için gerçekten önemli olan başarılar için övgü verilmelidir.
Herhangi bir nedenle övülürse, güçlü yönlerini gerçekçi bir şekilde değerlendirmeyi bırakacak ve bu da özgüven ve gururun gelişmesine yol açacaktır.
Güven ve özgüven, kişinin güçlü yanlarının ve başarılarının gerçek ve yeterli bir değerlendirmesinin varlığıyla birbirinden farklıdır.
Çocukluk döneminde övgüden mahrum kalan kişide kompleksler gelişir ve özgüven eksikliği başlar. Bu yetişkinlikte düzeltilebilir, ancak çok fazla güç ve sabır gerektirecektir.
Yeterli özgüven
Bir kadının kendine güven derecesi, düşük, normal veya yüksek olabilen özgüvenine bağlıdır. Yeterli özgüven, toplumda güvenle davranmanıza ve kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde yaşamanıza olanak tanır.
Benlik saygısı kişinin davranışlarına bağlı olarak gelişir. İki ana davranış modeli vardır:
İlk davranış modeliyle kişi hayatta daha olumlu şeylere sahip olur, başkalarının görüşlerinden bağımsızdır, yeteneklerine daha açık ve kendinden emindir. Benlik saygısı normal olarak oluşur.
İkinci durumda kişi tam olarak açılmaz, temkinli davranır, risk almaz ve korkularının sürekli onaylanmasını ister. Benlik saygısı düşüktür ve davranış değişmediği sürece iyileşmeyecektir.
Hayatta bir şeyler başarmak için başarılarınızı özeleştirebilmeniz ve onları objektif olarak değerlendirebilmeniz gerekir; bu ancak normal özgüvenle mümkündür.
Kendinden şüphe etmenin nedenleri
Kendinden şüphe duymanın ana nedenleri:
- Kişinin "ben" ini bilmemesi.
Bir kadın hayatı boyunca birçok rolden geçer: kız, kız, kadın, kadın eş, anne, çalışan, büyükanne. Ve hayatının her aşamasında kendisini oynadığı rolle özdeşleştirir. Rol ile o kadar “birleşiyor” ki, eğer elinden alınırsa kadının kafası karışacak ve “ben”ini bulamayacak.
Örneğin, bir kadın büyüdükten ve artık 24 saat bakıma ihtiyaç duymadıktan sonra kendini çocuklarla özdeşleştirdiğinde, hayatın anlamını kaybeder ve bu, onun iç mekanizmalarına büyük bir darbe olur. Eğer hayatın kendi hedefleri olsaydı, o zaman çocuklar büyüdükçe hayat anlamını kaybetmeyecek, sadece meşgul olma vurgusu değişecekti.
- Hayatta anlam eksikliği.
Yaşamın anlamının olmayışı kaygıya ve belirsizliğe neden olur. Kadın “nereye gittiğini” ve “buna neden ihtiyaç duyduğunu” bilmiyor. Tüm eylemlere pozitiflik ve arzu eksikliği eşlik eder. Hayatının en yüksek amacını bilen bir kadın pozitiflikle doluyken, kendine ve geleceğine güvenir.
- Sadece kafanla yaşa.
Bir kadın ilerlemeye, son teknolojiye yenik düşüp sadece “kafasıyla” yaşamaya başlarsa hayatından neşe kaybolur. Duygular patlamaz, sezgi donar, bu bir kadının belirsizliğine "sonuçlanabilir". Bir eylemi bilimsel açıdan açıklayamadığı zaman, kurduğu iç dünyası sarsılacaktır.
- Değerlerinizin bilinmemesi.
Kişisel değerlerin eksikliği iç çatışmalara yol açar. Temel olmadan insan geleceğini inşa edemez. Seçimler arasında kaybolabilir ve bunları nasıl birleştirip mutlu yaşayabileceğini anlayamayabilir.
Kendine güveni olmayan bir insanın etrafındaki insanları reddetmesi zordur, basitçe “hayır” diyemez, bu da kendi çıkarlarının geri planda kalmasına neden olur. Reddedememek, rahatsızlığa neden olan çeşitli görevleri yerine getirme ihtiyacına yol açar. Hedeflerinize ulaşma olasılıkları konusunda kendinizi belirsiz hissetmenize neden olan sürekli duygu.
Kendine güveni olmayan bir kadının kişisel yaşamını düzenlemesi ve toplumda kendini ifade etmesi zordur: bir kariyer oluşturmak, başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmak. Belirsizlik durumu, kişinin kişisel çıkarlarını ihlal ederek herkese teslim olmaya başlamasına ve gelecekte geleceğe dair belirsizlik hissetmesine yol açar. Kararlar bağımsız olarak değil, yalnızca başkalarının tavsiyesi üzerine alındığı için kişinin kendi hedeflerine ulaşılamaz. Bunun sonucunda çevresindeki insanlara karşı öfke oluşur. Erkekler yanlarında kendine güvenen birini görmek istediğinden, bu tür duyguları olan bir kadının kişisel hayatını düzenlemesi çok zordur. Ancak bir kadın, zamanla kendinden şüphe duyma belirtilerini her zaman tanıyamaz.
Kendinden şüphe duyma belirtileri
Kendinize aşağılık kompleksi kazandırmamak için kendinizi dinlemeniz ve bilinçaltından alarm zillerinin geldiğini fark ettiğinizde derhal önlem almanız ve durumun daha da kötüleşmesini önlemeniz gerekir.
Bu “çağrılar” şunları içerir:
- verilen görevleri çözme konusunda mantıksız korku;
- iç rahatsızlık hissi;
- başkalarının görüşlerine akut tepki;
- zayıf olanın pahasına kendini onaylama;
- duygusal güvensizlik;
- Bir grupta düşüncenizi ifade etme korkusu.
Yukarıdakilerden herhangi biri ortaya çıkarsa, belirsizliğin tezahürüyle mücadele etmeye başlamanız gerekir.
Kendinden şüphe etmenin üstesinden nasıl gelinir?
Kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmek için birçok psikolojik eğitim vardır, ancak bunlara katılamıyorsanız kendinizi "yeniden yaratmaya" başlayabilirsiniz. Peki kendinden şüphe etmenin üstesinden nasıl gelinir?
Kendinizi belirsizlikten arındırırken anlamanız ve üstesinden gelmeniz gereken psikoloğun tavsiyelerini düşünelim.
- Çocukluktaki şikayetlerinizi unutun ve şimdiki zamanda yaşayın.
- İç dünya görüşünüze uygun davranın. Hayattan olumlu şeyler almayı engelliyorsa başkalarının görüşlerine dikkat etmeyin.
- Başkalarından övgü beklemeyin. Kendinizi övmeye başlayabilirsiniz.
- Kendinizi başkalarıyla, özellikle de daha başarılı insanlarla karşılaştırmayın. Onları kıskanmamalısınız ama başkalarının beklentileri ne olursa olsun, hedeflerinize ulaşma kararlılığını onlardan öğrenmelisiniz. Bugünün ve dünün başarılarını karşılaştırmak daha iyidir.
- Başarısızlıklarınızın tadını çıkarmayı ve onlardan yararlanmayı öğrenin. Üzülmeyin veya umutsuzluğa kapılmayın.
- Yenilgilere takılıp kalmayın.
Kendinizi bu şekilde ayarladığınızda zamanla daha az başarısızlık olduğunu ve hayattan daha fazla zevk aldığınızı fark edeceksiniz!
Yeteneklerinden emin olmayan bir kadın, fikrini savunması veya açıkça ifade etmesi gereken durumlardan kaçınacaktır. Bu nedenle pratik becerileri geliştirmek için kendiniz için bu tür durumlar yaratmalı ve bunları aşmaya çalışmalısınız.
Örneğin:
- Şık bir giyim mağazasına gidin ve beğendiğiniz şeyleri deneyin ve satıcının yardımı gerekmiyorsa kibarca ama kararlı bir şekilde reddedin. Bundan sonra hiçbir şey satın almadan sakince mağazadan çıkın;
- kalabalık toplu taşıma araçlarında herhangi bir erkekten size yer vermesini isteyin;
- Bir kafede veya halka açık herhangi bir yerde hoşlandığınız adama yaklaşın ve önce onunla konuşun.
Bu tür pratik durumların gerçekleştirilmesi her zaman istenilen sonucu doğurmayacaktır. Ancak üzülmemelisiniz, olumlu bir şey bulmanız, davranışınızı "düzeltmeniz" ve yaptığınız hataları tekrarlamamanız gerekiyor. Örneğin birine soru sorarken ses tonu yalvaran notlar içermemelidir.
- yüksek sesle ve net konuşun ama bağırmayın;
- muhatabınızın gözlerinin içine bakın, bazen agresif görünmemesi için başka tarafa bakın;
- sürekli özür dilemeyin;
- düzgün bir duruş sağlayın;
- muhatabınızı küçük düşürmeyin;
- tüm insanlara saygılı davranın.
Yeteneklerinden emin olmayan bir kadının, tüm yaşam koşullarında kararlı davranmayı öğrenmesi gerekir. Hedeflerinizin ilk başarıları özgüveninizi önemli ölçüde artıracak ve bu da güven katacaktır.
Her kadın kendisine ilgi gösterilmesini, fikrinin dinlenmesini ve ona hayran olunmasını ister. Bunu yapmak için güçlü, kendine güvenen bir kadın olmanız gerekir, o zaman başkaları sizi fark etmeden duramaz.
İmajınızı değiştirmenin az değil zaman gerektireceğini bilmelisiniz. Kendine daha çok güvenen bir kadın olmak için içsel durumunuzu değiştirmeniz, başkalarına karşı tutumunuzu değiştirmeniz ve kendinizi sevmeniz gerekir.
Değişikliklere başlamadan önce, bunları kendinizde geliştirmek için kendine güvenen ve güçlü kadınlarda hangi niteliklerin var olduğuna karar verin.
Kendine güvenen bir kadının nitelikleri |
|
| 1 | irade gücü |
| 2 | |
| 3 | açıkça tanımlanmış kişisel sınırlar |
| 4 | dahili olarak özgür ve bağımsız |
| 5 | stres direnci |
| 6 | kararlılık |
| 7 | kararlılık |
| 8 | kısıtlama |
| 9 | eğitim |
| 10 | iyimserlik ve olumlu tutum |
| 11 | iletişim yetenekleri |
| 12 | normal özgüven |
| 13 | sürekli kendini geliştirme |
| 14 | zayıflıklarını bilmek |
| 15 | sonuçlara odaklanmak |
| 16 | duygusal kontrol |
Niteliklerin bir listesini derledikten sonra, halihazırda sahip olduğunuz nitelikleri not edin ve sahip olmadıklarınızı elde etmeye çalışın. Aynı zamanda bunun zaman ve irade yatırımı gerektireceğine hazırlıklı olmanız ve sonuç almak için kendinizi hazırlamanız gerekir. Genlerinizi veya yetiştirilme tarzınızı suçlamayı bırakın, hayatınız yalnızca sizin elinizde! İstediğiniz kişi olabilir ve rahat bir yaşam için ihtiyacınız olan her şeyi alabilirsiniz.
Kendine güvenen bir kadının görünümü
Güçlü bir kadın farklı olabilir; örneğin baskıcı ve talepkar ya da yumuşak ve rahat. Aynı zamanda hiç kimse onun fikrine veya talimatlarına itiraz etmeyi taahhüt etmez. Peki o ne tür kendine güvenen bir kadın?
Bir kızın kendine güvenmesi için sadece içeride değil, dışarıda da her şeyin mükemmel olması gerekir.
Güçlü, kendine güvenen bir kadının bakımlı yüz ve vücut cildine, sağlıklı saçlara, güzel bir maniküre, iyi uygulanmış makyaja ve bakımlı ellere sahip olması gerekir. Kambur duruşlar, takıntılı ve düzensiz hareketler olmamalıdır. Kendine güvenen bir kadın, kendini vakarlı bir şekilde taşımalı, düzgün bir duruşa sahip olmalı ve şık kıyafetlere sahip olmalıdır.
Tüm dış bileşenler, iç niteliklerle birlikte kendine güvenen ve güçlü bir kızın imajını oluşturur.
Kendine güvenen bir kadın ile güvensiz bir kadın arasındaki farklar
Açıklık getirmek için, bir tabloda sunulan kendine güvenen ve güvensiz bir kadının temel niteliklerine bakalım:
Görünüm ve iç nitelikler | Kendine güvenen kadın | Emin olmayan kadın |
| Görünüş | Düz sakin | Aşağı koşu |
| Duruş | Rovnaya | Sarkık |
| Konuşma | Yüksek sesle temizle | Özür dileyen bir tonlamayla boğuk |
| Harici Görsel | Düzgün, şık | Sıradan, dikkat çekmiyor |
| Duygular | Olumlu yaşam algısı | Karamsar ruh hali |
| Hayat amacı | Açıkça tanımlanmış | Bulanık veya eksik |
| Benlik saygısı | Yeterli | abartısız |
Kendine güvenen bir kadının davranışı bu niteliklerin varlığına dayanır. Böyle bir kadın değerini biliyor, hedeflerini ve onlara ulaşma olanaklarını yeterince değerlendiriyor.
Kendine güvenen ve kendi kendine yeten bir kadının üç temel kuralı karşılayan bir imajı vardır:
Kusursuz bir görünüm size özgüven verecektir. Bakımlı el ve yüz cildi, profesyonel makyaj ve manikür, şık kıyafetlerle birlikte özgüveninizi artıracaktır. Ayrıca düzgün bir duruş ve güzel bir figür, yeteneklerinize güven ve inanç katacaktır.
İletişim kurarken bakışlarınız doğrudan olmalı ve başınız dik tutulmalıdır. Muhatabınızı itecek olan öfke ve kötülük başta olmak üzere yüzünüzdeki duyguların görünümünü dizginleyebilmelisiniz. Aynı zamanda samimiyet sadece bir gülümsemeyle ifade edilebilir.
Ne kadar çabuk anlaşılacağınız, düşüncelerinizi doğru bir şekilde ifade edebilme yeteneğinize bağlıdır. Bu nedenle burada da kurallar var, tavsiye edilir:
- Herhangi bir konuyu veya tartışmalı durumu değerlendirirken, kişisel görüşünüzü ifade ettiğinizi vurgulayan bir cümle kurmaya başlayın. Yani kelimelerle başlayın “Düşünüyorum”, “İnanıyorum”, “Sevineceğim”, ama “” cümlesiyle cümle kurmayın. Sen" veya " Sen“Çünkü bu belirli bir kişiye yönelik bir iddia gibi görünecek ve onun görüşlerinizi kabul etme konusunda protesto etmesine neden olacaktır.
- İletişim sırasında bir kişi düşüncelerinde kaybolursa veya kafası karışırsa, onu yönlendirebilir ve yönlendirebilirsiniz.
- Şirketinizde söylenen hoş olmayan sözlere derhal son verilmelidir.
- Düşüncelerinizi özellikle ifadeler olmadan ifade edin “Düşüneceğim”, “belki”, “bilmiyorum”.
- Sakin olun ve kibar ve olumlu bir şekilde iletişim kurun.
Bu kurallar korkunun, utancın ve kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmenize ve daha kararlı, saygın bir kadın olmanıza yardımcı olacaktır.
Erkekler kendine güvenen kadınlardan etkilenir
Benlik saygısı düşük bir kadın, bir erkeğin dikkatini çekmekte zorlanır. Çünkü onun bakışları altında kaybolacak ve kendini güvensiz hissedecektir. Üstelik ilişki yürürse kadın şüphelerle eziyet çekecek ve bunun sonucunda erkekte ortaya çıkan belirsizlik, sık sık mantıksız kıskançlık salgınlarına yol açacaktır. Bir ilişkide bu kadar belirsizlik kadını yorar, erkek de onun tereddütünü hisseder ve böyle bir ilişkinin dağılma ihtimali yüksektir.
Çoğu erkek, yeterli özgüvene sahip, kendine güvenen kadınları sever. Olumlu bir tavrı, gülümsemesi, şık görünümü ve aynı zamanda kendine güvenen bir yaşam pozisyonu, incelik duygusu ve çok yönlü gelişimi olan bir kız her zaman erkeklerin ilgisinin merkezi olacaktır.
Ancak kendine çok güvenen bir kadın, kendini diğerlerinden üstün görerek aşırı özgüvene dönüşerek erkeği kendinden uzaklaştıracaktır. Çünkü böyle bir kızın yanındaki genç erkek aşağılık kompleksi hissetmeye başlayacaktır.
Erkekler kendine güvenen kadınları sever çünkü onlarla hem yalnız hem de toplum içinde vakit geçirmek keyiflidir. Hayranlık uyandırırlar ve çevrelerindeki insanların dikkatini çekerler. Kendi değerini bilen, kendine güvenen bir adam aşırı derecede kıskanç olmayacak, sadece arkadaşına yöneltilen hayranlık dolu bakışları görmekten keyif alacaktır.
Dolayısıyla çocuklukta alınan eğitim, güçlü ve kendine güvenen bir kişiliğin gelişmesinin temelini oluşturmadıysa, yetişkinlikte bu bağımsız olarak yapılabilir. Ancak daha iyiye doğru değişmek için irade, zaman ve arzu gerekecektir. Kendine güvenen bir kadın zevk ve hayranlık uyandırır; dost canlısı ve kibar kalarak hedeflerine ulaşır.
Bir sonraki video kendine güvenen bir kadın olmanın mümkün olup olmadığıyla ilgili. Nasıl yapılır?
Kendine güven harikalar yaratabilir. Entelektüel yetenekleri ve yetenekleriyle özellikle öne çıkmayan bir kişi, yalnızca kendine olan güveni sayesinde hayata uyum sağlayabilir. Elbette başka becerilerin de geliştirilmesi arzu edilir, ancak karar verme ve eylemlerde bulunmada en önemli olan budur. Kendinize güveniyorsanız harekete geçersiniz ve bu genellikle başarının yarısıdır.
Beş basit ipucunu dikkatinize sunuyoruz. İnanılmaz bir irade veya özgüven gerektirmezler, özgüven çok hızlı gelişir. Tek zorluk bunu alışkanlık haline getirmektir çünkü her sabah yeniden başlamanız gerekecektir. Bu tempoyu birkaç ay sürdürürseniz özgüven ikinci doğanız haline gelecektir. Öyleyse başlayalım.
Kendine güvenmek için bir nedene ihtiyacın yok
Pek çok insan yanlışlıkla hayatın yalnızca belirli anlarında - konuşurken, röportajda, çatışma sırasında - kendinden emin olmaları gerektiğine inanıyor. Peki neden bu durumlarda? Hayatın her alanında kendine güvenmenin nesi yanlış? Bu arada, bir kişinin güven kurallarını uygulasa bile bunu alışkanlık haline getirememesinin nedeni de budur. Sadece bu becerinin her zaman değil, geçici olarak kullanılması gerektiğine inanıyor. Şüphe kesinliğin zıttı değildir. Sırf bir şeyi daha ciddi düşünmek için bazı şeylerden şüphe duyabilirsiniz ama aynı zamanda kararlılıkla eylemi gerçekleştirirsiniz.
Sabahtan akşama kadar kendinize güvenebilirsiniz ve güvenmelisiniz. İnsanların size inanmasına veya bir şeyi başarabileceğinizi söylemesine bile ihtiyacınız yok. Güveninizi doğrulayan durumlara ihtiyacınız yok. Bu, içsel bir durum olduğu için, dış koşullardan bağımsız olarak kişinin kendi içinde geliştirebileceği bir ruh halidir.
Hiçbir sebep olmadan kendinize güveneceğinize karar verin. Bu, niyetin ve kararın gücüdür. Kendine güvenmeye karar verdin ve öyle bir insan olacaksın ki, özel bir yöntem, teknik yok.
İnsan nerede doğacağını, hangi genlere sahip olacağını seçemez ama nasıl hissedeceğine karar verebilir. Dolayısıyla güven, dış koşullardan tamamen bağımsız olan mutluluğa benzer. Hiçbir sebep olmadan kendinize güvenin.
Tam olarak ne istediğinize karar verin
Katılıyorum, hedefinizi bilmediğinizde kendinize güvenmeniz zordur. Güven iki basit adımdan oluşur: Kendine güvenme arzusu ve yönlendirildiği hedef.
Kişiyle konuşmadan önce neyi başarmak istediğinizi açıkça tanımlayın. Bu takıntılı bir arzu olmamalıdır çünkü muhatap onu kullandığınızı hissedecektir. Bu nedenle kendinize aşırı güvenmenize ve manipülatif olmanıza izin vermeyin.
Hedefleriniz sizinkine bağlıdır. Değerlerinizi biliyorsanız, her özel durumda amacınızı anlayacaksınız. Bu yüzden düşünmek ve neyi hedeflediğinizi belirlemek için biraz zaman ayırın.
Yetkinlik
Tabii ki, hiçbir şey anlamadan ve kendinize güvenmeden bir ev inşa etmeye çalışabilirsiniz, ancak gerçeklik size bunun oldukça aşırı bir güven olduğunu gösterecektir. Dolayısıyla faaliyet gösterdiğiniz alanı ne kadar iyi tanırsanız, kendinize o kadar güvenirsiniz. Günümüzde cehaletin bahanesi yok çünkü internette her konuda her şeyi bulabilirsiniz.
Alışılmadık bir durumda nasıl kendinize güvenebilirsiniz? Panik yapmayın, şu anda hiçbir şey bilmiyor olmanız veya anlamamanız normal. Cehaletiniz aptal ya da beceriksiz olduğunuz anlamına gelmez, sadece bu alanda hiçbir deneyiminiz olmadığı anlamına gelir. Daha önce hiç bulunmadığınız durumlarda sakin olun, bu sizi kötü bir insan yapmaz. Sorunun tüm ayrıntılarını ve yönlerini incelediğinizden emin olun.
Eylemsizlik
Fizikte çalışıyor, aynı zamanda psikolojide de çalışıyor. Durduysanız ve depresyondaysanız elbette güven beklememelisiniz. İyi olduğunuz şeyi yapmaya başlayın, sonuçları kutlayın ve yolunuza devam edin.
En küçük bir sorunu çözmek bile insanın içinde büyük bir alevi ateşleyebilecek bir kıvılcımı ateşler. Güven eylemden gelir. Beyin eylemi yeterlilik olarak algıladığından, daha fazla eylem daha fazla güven anlamına gelir. Bu arada, pek çok kişinin çok az anlamadığınız bir alanda bile harekete geçmeye başlamanızı tavsiye etmesinin nedeni de budur. Önemli olan başlamak, sonra göreceğiz. Karar, eylemi tetikler ve bu da güven anlamına gelir.
Elbette teorinin bilinmesi gerekiyor, ancak pratik birçok şeyi çok daha hızlı anlamanıza yardımcı olur. Pratik yaparken teoriyi özümsemekten ve dolayısıyla yaparak öğrenmekten sizi alıkoyacak hiçbir şey yok.
Sosyal hayat
Yukarıda insanların kendinize güvenmelerine ihtiyacınız olmadığı gerçeğinden bahsetmiştik. Bu doğrudur, ancak toplum içine çıktığınızda güveninizi test edebilirsiniz. Evde bilgisayarınızın başında oturuyorsanız kendinize güvendiğinizi nasıl anlarsınız? Güveninizin kriteri insanlardır.
Herkes karşısında hemen kendinizi rahat hissetmeyebilirsiniz, ancak cesaretinizi kaybetmezseniz çok geçmeden büyük bir fark hissedeceksiniz. İnsanlarla konuşun, özgüvenlerini fark edin ve bundan öğrenin.
Kendinize olan güveninizi nasıl kazanacağınıza dair ipuçlarınız varsa lütfen yorumlarınızı bırakın.
Talimatlar
Kendinden şüphe duymanın zihinde gizlenen korkular tarafından belirlendiğini unutmayın. Bu durumda asıl mesele, başkalarının sözlerinizi, eylemlerinizi, görünüşünüzü, sizin hakkınızda ne düşüneceklerini vb. nasıl algılayacağı korkusudur. ve benzeri. Belirsizliğin nedenini bilerek onunla savaşabilirsiniz.
Bir şeyler yapmanız gerekiyor ve kendinizden emin değilsiniz. Bu durumda olabilecek en kötü şeyin zaten gerçekleştiğini hayal edin. Bununla içsel olarak yüzleşin, bunu bir gerçek olarak kabul edin. Örneğin, bir adam sizinle tanışmak istiyor (veya tam tersi), ancak ilk adımı atmaktan, yaklaşmaktan, bir şey söylemekten korkuyor. Korkular: Ona gülecekler, karşılıklılığı reddedecekler, çok aptal görünecek.
Kendinizi bu durumda bulursanız korkularınızı değerlendirin ve tüm bunların olabileceğini kabul edin. Üstelik olumsuz sonucu zaten başarılmış gibi kabul edin, hissedin. Her şey zaten oldu, artık korkacak bir şey yok. Bu nedenle hiçbir şey sizin yaklaşıp ilk kelimeleri söylemenizi engellemez.
Küçük başarı taktiklerini kullanın. Kendiniz için küçük günlük zorluklar bulun ve bunların üstesinden gelin. Dışarıdan oldukça önemsiz olabilirler - birine bir şey sormak, başkalarının önünde bir şeyler yapmak. Küçük şeylerdeki güvensizliklerinizi yendiğinizde, insanlarla iletişim kurmanın giderek daha kolay hale geldiğini yavaş yavaş fark etmeye başlayacaksınız.
Önünüzde büyük bir görev varsa, bunu bir dizi küçük eyleme bölün ve ardından bunları birer birer tamamlamaya odaklanın. Bu yaklaşım iyi sonuçlar verir - büyük ve karmaşık bir görev görmeyi bırakırsınız, bunun yerine her biri ayrı ayrı o kadar da korkutucu görünmeyen çok sayıda küçük eylem ortaya çıkar.
İnsanların büyük çoğunluğunun sizi umursamadığını her zaman unutmayın. Nasıl göründüğünüz, ne söylediğiniz, nasıl davrandığınız vb. umurlarında değil. ve benzeri. Sokakta yürüyorsanız ve başkalarının size baktığını ve olumsuz bir şeyler düşünebileceğini düşünerek yüzünüz kızarıyorsa, rahatlayın; onlar kendi sorunları ve endişeleriyle ilgileniyorlar, ama sizinle ilgilenmiyorlar.
Gülümsemeyi öğren. Bir gülümseme aşırı stresi hafifletmenin mükemmel bir yoludur. Bunun için tamamen uygunsuz bir ruh halinde olsanız bile gülümseyin, korkularınızın ve katılığınızın anında kaybolduğunu hissedeceksiniz. Belirsizlik, kısıtlama ve stresle mücadelede gülümsemenin etkinliği tamamen fizyolojik olarak açıklanmaktadır: İnsanlar kendilerini iyi ve rahat hissettiklerinde gülümserler. Gülümseme havasında olmadığınız bir durumda gülümseyerek, rahatlamanıza ve kendinizi daha güvende hissetmenize olanak tanıyan bir geri bildirim mekanizmasını tetiklersiniz.
Aklınızda güç, el becerisi ve özgüvenle ilişkilendirilen bir totem hayvanının resmini seçin. O zaman öyle hissetmeye çalış. Örneğin sokakta yürürken kendinizi bir aslan olarak hayal edin. Aslan ormanın kralıdır, hiç kimse ve hiçbir şey ona karşı koyamaz. Onun gücünü, sakin zarafetini, kendi güç hissinin neden olduğu belli bir tembelliği hissedin. Resme girin ve belirsizliğin ortadan kalktığını, korkularınıza neden olan şeylerle baş etmenin çok daha kolay olduğunu göreceksiniz.
Kendine güven ve özgüven sadece aktif bir yaşam pozisyonu değil aynı zamanda yaşamın her alanında başarının anahtarıdır. Kendine güvenen kadınlar kariyer basamaklarının en üstüne çıkar, erkekleri boyunduruk altına alır ve başkalarının hayranlığını uyandırır. Güven duygusunu geliştirmenin birkaç yolu vardır.
Talimatlar
Dikkat etmeniz gereken ilk şey davranışlarınızdır. Güçlü mizaçlar emin adımlarla hareket eder, kusursuz duruşa ve “asil” tavırlara sahiptir. Bir kadın tüm görünümüyle saygı ve hayranlık uyandırmalıdır. Kendine güven ile karıştırmayın. Gurur ve başkalarının görüşlerine kayıtsızlık bir güven işareti değildir. Bu durumda hayatta sağlam bir duruştan ve kişinin hedeflerine ulaşmaya odaklanmasından bahsediyoruz.
İkinci nokta görünüştür. Birçoğu kendine güvenen bir kadının iş kıyafeti giymesi ve minimum miktarda makyaj kullanması gerektiğini varsayabilir. Bir yandan, bu tür özellikler güvenin göstergesi olabilir, ancak bunlar onun ana işaretleri değildir. Kot pantolonlu ve basit bir saç modeli giyen eğlenceli bir kız, pantolonlu katı bir bayandan çok daha güçlü görünebilir. Önemli olan görüntüyü başkalarına sunmaktır. Egzotik makyaj yapmaya karar verirseniz, bunun güzel olduğunu tüm görünümünüzle gösterin.
Üçüncü nokta kendinize karşı tutumunuzdur. Asla kendini kırbaçlamaya ve özeleştiriye girişmeyin. Görünüşünüzü ve davranışlarınızı eleştirerek durumu daha da kötüleştirirsiniz. Aynada kendinize gülümseyin, kendinize iltifat edin, kendinize hayran olun. Kendinizi severseniz etrafınızdakilerin size karşı tutumları değişecektir.
Başkalarıyla yaptığınız görüşmelerde, çoğunluğun bakış açısından farklı olsa bile fikrinizi ifade etmekten asla çekinmeyin. Durumları ayna karşısında canlandırın ve ikna etmek için hangi argümanları kullanabileceğinizi düşünün. Topluluk önünde daha sık konuşun, geniş bir izleyici kitlesi önünde konuşma fırsatını reddetmeyin.
Başkalarına mümkün olduğunca az mazeret gösterin. Bir hata yapsanız bile bunu ömür boyu sürecek bir soruna dönüştürmemelisiniz. Yeni bir işte veya tamamen farklı bir faaliyet alanında başarının sizi beklemesi muhtemeldir.
Konuyla ilgili video
Çoğu zaman kendine güveni olmayan insanlar korkularını bir kayıtsızlık veya sarsılmaz bir sakinlik maskesinin arkasına saklamaya çalışırlar. İşte her ortamda kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacak bazı yapılması ve yapılmaması gerekenler.
Talimatlar
En basit şeyler hayatımızı etkiler. Bunlara bir gülümseme de dahildir. Kötü bir ruh halinde olsanız bile gülümsemeye çalışın; ruh haliniz hemen düzelecektir. Gülümseyen ve gülümseyen bir kişi, insanlara mutlu, açık, çekici ve elbette kendinden emin görünür.
Huzursuzluk, rahatsızlığın ilk belirtisidir. Kendinize olan güveninizi arttırmak için sakinleşin ve rahat, rahat bir pozisyon bulun. Dışarıdan sakinliği ifade etmeyi öğrendikçe, içeriden yavaş yavaş sakinleşeceksiniz.
Doğrudan göz teması kurma korkusu, kararsız ve güvensiz bir kişiyi ortaya çıkarır. Bu nedenle güveninizi göstermek için konuşurken karşınızdaki kişinin gözlerine bakın ve bakışlarınızı saklamaya çalışmayın. Bu onun duyulduğunu ve anlaşıldığını bilmesini sağlayacaktır.
Pek çok insan gergin olduğunda kıkırdamaya başlar ve bunun sağlıklı kahkahayla hiçbir ilgisi yoktur. Bunun olmasını önlemek için garip durumlardan kaçının. Açık bir gülümseme ve kahkaha, sizin hakkınızda uygunsuz gergin kahkahalardan çok daha fazlasını söyleyecektir.
Garip hissetmemek için daha fazla konuşun. Söyleyecek bir şeyiniz yoksa, dikkatinizi ve profesyonelliğinizi gösterebilecek akıllı sorular sorun. Ve bunlar kendine güvenen bir kişinin nitelikleridir.
Herhangi bir konuşmada, er ya da geç, size soruların sorulmaya başladığı bir zaman gelir. Özgüveni artırmak için sohbete tam katılımcı olmanız gerekir. Bu da muhataplara karşı yardımseverlik ve açıklık anlamına gelir.
Konuyla ilgili video
Bazen bir gencin bir takımda kendini göstermesi ne kadar zordur! Sadece birkaçı lider oluyor, geri kalanı "ortalama" rolünden memnun, bazıları ise ne yazık ki dışlanıyor. Bir gencin sosyal çevreye uyum sağlamasına ve kendisini bir takımda doğru bir şekilde konumlandırmasına yardımcı olmak için kendine güven duygusu gereklidir. Birkaç ipucu onu geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Herhangi bir alay konusuna aldırış etmeyin! Sonuçta, onlar için pek çok neden bulabilirsiniz - örneğin, komik bir soyadı, çok kısa veya tam tersine çok büyük boy, şekil ve yapı özellikleri, zayıf görüş, alışılmadık bir hobi vb. ve benzeri. Buradaki en önemli şey, ne kadar saldırgan olursa olsun kavgaya girmemek. Sizi rahatsız edenlerin gözlerine sakince bakmayı ve kayıtsızca omuz silkmeyi öğrenmelisiniz. Tüm! İki veya üç denemeden sonra, alay edilenler devam etme isteklerini kaybedecekler - sonuçta olumsuz duyguları uyandırmak, zayıfların aşağılanmasından zevk almak istiyorlardı. Ve amaç bu olduğuna göre, denemenin bir anlamı yok.
Akranlarınızın arasından sıyrılmaktan korkmayın. Alışılmadık bir saç modeli ve kıyafetler, herkesten farklı olmanızı sağlayacaktır - asıl mesele aşırıya kaçmamaktır! Standart dışı davranışlar önce ilgi, sonra taklit etme isteği uyandırır. Uzun zamandır not edilmiştir: örneğin, okuldaki bir öğrenci teneffüs sırasında genel oyunlara katılmaz, ancak kenara çekilir ve kendi işini yapmaya başlarsa - resim çizmek, oyun oynamak vb. – o zaman yakında Batı sınıfı onun etrafında toplanacak. Denemeye değer!
Kendine dikkat et! Kusursuz bir görünüm, başkalarının iyi tutumunun anahtarıdır. Ancak insanlar örneğin ağız kokusu, koklama, ısırılan tırnakların görüntüsü, koltuk altlarından gelen ter kokusu vb. gibi nedenlerle rahatsız olabilirler. Bütün bunların kontrol edilmesi gerekiyor! Hatta görünüşünüzde neleri kontrol etmeniz gerektiğine dair özel bir not oluşturabilir ve evden çıkmadan önce bunları gözden geçirebilirsiniz.
Başınızı dik tutun. Eğilmeyin, omuzlarınızı gururla düzeltin, çenenizi kaldırın - görüntü bu! Konuşurken muhatabınızın gözlerine doğrudan bakmayı öğrenmelisiniz. Ve büyüleyici bir gülümseme "kraliyet" görünümünü tamamlayacak ve olumsuz düşünen rakipleri bile silahsızlandıracaktır.
Kendine güvenmeden hayatta hiçbir şeyi başaramazsın. Vazgeçmemenize ve devam edecek gücü bulmanıza yardımcı olan şey özgüvendir. Kendine güven doğuştan gelen bir özellik değil, sonradan edinilen bir karakter özelliğidir. Birinin komplekslerden muzdarip olmayacak ve zamanla kendisinde hayal kırıklığına uğramayacak kadar şanslı olması nadirdir. Kendine güven, karakter, kişisel nitelikler ve kişinin kendi üzerinde sıkı çalışmasıyla oluşur. Bu nedenle özgüveninizi ne kadar hızlı geliştireceğiniz yalnızca size bağlıdır.
İhtiyacın olacak
- İrade ve arzu.
Talimatlar
Başarılarınızı unutmayın. Çoğu zaman insanlar kendi başarılarına değil, yapamadıklarına odaklanırlar. Elbette kişi durumu düzeltmek ve istediğini elde etmek istiyorsa bu kötü değildir ancak bu, özgüvenin ve özgüvenin azalmasına yol açtığında gerçek sorunlar başlar. Bu nedenle, haklı olarak gurur duyabileceğiniz başarıları mümkün olduğunca sık hatırlayın, hatta daha iyisi bunları bir kağıda yazın ve sabah işe başlamadan önce ve gece yatmadan önce okuyun.
Başarısızlıklardan dolayı kendinizi hırpalamayın. Bir hata yaparsanız, olanları analiz edin, elinizden geleni düzeltin ve yolunuza devam edin. Olanları sürekli hatırlamanın bir anlamı yok. Yaşananlar geçti. Kendi hatalarınızı tekrarlamamak ve yanlış kararlardan kaçınmayı öğrenmek daha önemlidir ancak sorumluluk almaktan da korkmamalısınız. Dünyada ideal insan yok.
Geçmişte yaşamayın. Yarın her şeyin değişmesini beklemeyin. Bugün, burada ve şimdi yaşayın. Gelecek henüz gelmemiştir ve geçmiş ufukta kaybolmuştur. Sürekli hayal kurarsanız veya daha önce ne kadar güzel olduğunu hatırlarsanız, hayatın nasıl geçtiğini fark etmeyeceksiniz. Hiçbir şey planlanan görevleri yarına ertelemekten daha moral bozucu olamaz.
Sahip olduklarınızı takdir edin. Bir insanın en büyük mutluluğu her zaman sahip olduklarıyla sevinebilmesidir. Bu ilk bakışta göründüğü kadar kolay değil ama dolu dolu bir yaşam için gerekli. Ayrıca bu, bu hayattan başka ne almak istediğinizi seçerken hata yapmamanızı sağlayacaktır. Sonuçta insanlar bazen hiç ihtiyaç duymadıkları şeylerin peşinde koşarlar.
Kimsenin seni alt etmesine izin verme. Ne sevdiklerinizin, ne arkadaşlarınızın, ne de akrabalarınızın kişisel niteliklerinizi eleştirme hakkı yoktur. Başkalarının eylemlerini ancak başka birinin çıkarlarını doğrudan etkilediğinde eleştirebilirsiniz. Bu nedenle, size yardım etme arzusunu, hayatınıza tavsiye ve kaba müdahale ile karıştırmamalısınız. Her ne kadar genellikle tavsiye sadece isteyenlere verilmelidir.
Not
Yetkililerle iletişim kurarken yasalara uyun, kendi haklarınızı ve onların sorumluluklarını hatırlayın. Size baskı yapmaya çalıştıklarında, ne yapacaklarını daha iyi bildiklerini beyan etmeye çalıştıklarında, kaybolmayın, hemen kendi haklarınızı, vatandaş ve insan haklarını hatırlatın. Sizi baskı altına alma ve zamanında geri çekilmeye zorlama girişimlerini durdurmak çok önemlidir. Ve bunun için yasaları okuyun, çünkü memurlarla ustaca bir konuşma için bu zorunludur.
Güven tüm yaşamımızı tanımlayan bir şeydir. Bir kişinin kendine olan güven derecesine bağlı olarak tanıdıklarının çevresi, arkadaşları, kendini gösterdiği faaliyet alanları ve daha birçok özellik oluşur. Ancak çoğumuz henüz kendimize tam olarak güvenmiyoruz, bu yüzden gerçekten istediğimiz her şeyi henüz başaramadık. Bu makale güvensizlik sendromu yaşayan kişilerin hastalıklarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
1. Daima kendinizi düşünün.
Bu bencil olmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu, konuşacağınız, tanışacağınız, buluşacağınız diğer insanlar hakkında fazla düşünmemeniz gerektiği anlamına gelir. Tüm konuşmalar spontane olmalıdır. Bu nedenle yabancı olaylar hakkında fazla düşünmemelisiniz. Sadece yapmak istediğinizi ve yapmanız gerekeni yapın, gerisi hayatınıza kendiliğinden gelecektir.
2. Asla umutsuzluğa kapılmayın.
Hatalar herkesin başına gelir. Hiç kimse mükemmel derecede temiz bir itibara sahip olamaz. Ancak hataların öğrettiği gerçeği gerçekten doğrudur. Bu nedenle kendinizi farklı rollerde ve faaliyet alanlarında denemekten korkmayın.
3. Etrafınızda olup bitenlerle ilgilenin.
Kendinizi izole etmeyin. İlginizi çeken etkinliklere ve toplantılara katılın. Ve orada ne olacağını ve diğer katılımcıların size nasıl davranacağını düşünmeyin. Anın tadını çıkarın ve başkalarının ne dediğini umursamayın.
4. Farklı insanlarla iletişimi sürdürün.
Asla uzun süre gerçeklikten kaçmaya çalışmayın. Evet, bazen her birimizin kendimizle baş başa kalabilmek için zamana ihtiyacı olduğu bir gerçek ama bu yalnızlık haftalar, aylar hatta yıllar boyu devam ettiğinde kendinizi yalnızlığa mahkum ediyorsunuz demektir.
5. Olumlu bir tutum sergileyin.
Yoldan geçenlere gülümseyin, iltifat edin ve nasıl görüneceğiniz veya ne söyleyeceğiniz konusunda endişelenmeyin. Samimiyet her zaman moda olmuştur, bu yüzden pozitif enerjiyi koruyun ve onu başkalarına verin.
Birçok kişi şu soruyu soruyor: "Kendime güvenmek için ne yapmalıyım?" Özgüven, kendinizi mutlu hissetmenizi ve her alanda başarılı olmanızı sağlar. Kendine güvenmenin birçok yolu vardır.
1. Her zaman gülümseyin. Her zaman mutlu olmak için bir sebep bulun. İyi bir ruh hali her zaman insanları kazanmanıza ve kendinden emin görünmenize olanak tanır.
2. Kendinize saygı duymayı ve sevmeyi öğrenin. Kendine güvenen kişi her zaman kendine saygı duyar ve kendisiyle gurur duyar. Eksiklikleriniz için endişelenmeyin. Güçlü yönlerinize daha fazla dikkat edin.
3. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Her insanın benzersiz olduğunu ve kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmanın hiçbir nedeni olmadığını anlayın. Kendini başkalarıyla karşılaştıran kişi her zaman kıskançlık ve kendinden şüphe duyma duyguları yaşayacaktır.
4. Başkalarının görüşlerinden etkilenmeyin. Başkalarının fikirlerini asla ciddiye almamalısınız. Kendine güvenen insanlar her zaman kendi fikirlerine sahiptir ve başkalarının görüşlerine bağlı değildir.
5. Kendinizi eleştirmeyin, övün. Kendinizi eleştirme alışkanlığından kurtulun. Yeni bir alışkanlık edinin; sürekli kendinizi övün. Kendinizi daha sık övmeye başlarsanız kendinize daha çok güveneceksiniz.
6. Daima sakin olun.İnsanlar çoğu zaman küçük bir sorundan trajedi yaratırlar. Bazı küçük problemler için fazla endişelenmeyin. Her türlü sorunun çözülebileceğini anlayın. Hayata daha basit bakın, kendinizi güvende hissedeceksiniz.
7. Ortamınızı seçin. Sizi destekleyecek ve yardımcı olacak gerçek arkadaşlarınıza ihtiyacınız var. Gerçek arkadaşlarla gerçek bir özgüven hissedeceksiniz.
8. Hata yapmaktan korkmayın. Hatalardan korkmanıza gerek yok, onlardan ders almanız gerekir. Hatalar bize değerli dersler verir. Bu yüzden hatalardan en iyi şekilde yararlanmaya çalışın.
Kişisel gelişim, içsel uyum ve özgüvene giden yoldur. Hangi eylemlerin bize bu kadar güven verdiğini tam olarak anlayalım.
Kendiniz hakkında bilgi toplayın
Kendiniz üzerinde çalışmak için neyle uğraştığınızı tam olarak anlamanız gerekir. En çekici ve çekici üsluptaki yaklaşım elbette iyidir ama yine de tam da bu, kendimizdeki eksiklikleri görmemizi, bunları düzelterek çok daha iyi olacağımızı görmemizi engeller. Kendinizi bir kalem ve bir parça kağıtla silahlandırın ve kişiliğinizi, sizin için önemli olan yaşam alanlarına göre sıralayın. Belki nasıl dinleyeceğinizi bilmiyorsunuz ve bu nedenle insanlarla iyi ilişkileriniz yok. Belki alışveriş yaparken çok dürtüsel davranıyorsunuz ve bu nedenle mali işlerinizi düzene koyamıyorsunuz. Ya da belki de hayatı kendi ellerinize almaya ve başkalarının fikirlerini dikkate alarak yaşamayı bırakmaya karar veremiyorsunuz, kim bilir?
Bir arzu olurdu
Her şey mümkün, sadece onu istemeniz gerekiyor, buna eksikliklerinizle tam bir mücadele de dahil. Elbette süreç zor ve zahmetlidir, belirli bir miktar irade gerektirir, ancak bir şeyi değiştirme zamanının geldiğine içtenlikle karar verdiyseniz, hiç kimse sizi kendinizi geliştirmek için seçtiğiniz yoldan dönmeye zorlamayacaktır. Elbette zayıf anlar olacaktır ancak bunların nihai sonuç üzerinde önemli bir etkisi olmayacaktır. Eğer içtenlikle daha iyi bir insan olmayı istiyorsanız, başaracaksınız.
Dünyaya nezaket ver
Kendimize, çevremizdeki insanlara ve dünyaya karşı olumsuz duygular, öz saygımıza önemli ölçüde zarar verebilirken, iyi bir tutum onu göklere çıkarabilir. İnsanlara karşı daha nazik olun, küçük olsa bile iyi işler yapın. Örneğin bir hayvan barınağına 100 ruble bağışlamak ya da yaşlı bir kadının süpermarkette yaptığı alışverişlerin parasını ödemek çok büyük bir olay değil ama çok çok önemli.
Bir “kural listesi” yapın
Her insanın kendine göre ilkeleri olmalıdır. Bu, zor bir durumda doğru kararı vermenize yardımcı olacaktır çünkü böyle bir ahlaki sayfa, tüm hayatınız boyunca yol gösterici bir harita görevi görecektir. Kişisel ilkelerinizi ve hedeflerinizi insanlardan ve koşullardan üstün tuttuğunuzda, çok geçmeden yalnızca kendinize güvenmekle kalmayacak, aynı zamanda başkalarının saygısını da kazanacaksınız.
Yavaşça konuş
Öyle olur ki, ne kadar sakin konuşursanız muhatap kendisine iletilen bilgiyi o kadar iyi algılar. Çoğu zaman politikacılar ve tanınmış kişiler beynimizin bu özelliğini kitlelere bir fikir veya haber iletmek için kullanırlar. Ayrıca daha yavaş ve sakin konuşmayı da öğrenebilirsiniz ve başkalarıyla iletişiminiz çok daha başarılı olacaktır.
Duruşunuza dikkat edin
Aslında duruş her şeydir. Omuzlarınızı yuvarladığınızda, sırtınızı dikleştirdiğinizde ve çenenizi gururla kaldırdığınızda, tüm görünüşünüz ve tavrınız tamamen değişir ve eskisinden çok daha kendinden emin ve çekici görünürsünüz. Kendine güven öncelikle güzelliğe değil, içsel duyumlara bağlıdır.
Yetkinliğinizi sürekli geliştirin
Her gün, her dakika, her saniye öğrenin. Bir alan seçebilir veya her ilgi çekici alandan “en iyiyi yakalayabilirsiniz”, bu o kadar önemli değil. En önemli şey gelişiminizde durmamaktır. Kendiniz için ne kadar olumlu şeyler yaparsanız, o kadar çok öğrenir ve ne kadar iyi olursanız o kadar kendinize güvenirsiniz.
Kötü alışkanlıklara veda edin
Eğer tatlı yemeyi veya sigara içmeyi anında bırakmak sizin için çok zorsa küçük adımlarla başlayın. Örneğin bulaşıkları yıkamayı geç saatlere erteleme alışkanlığından kurtulun. Geç saatlere kadar televizyon karşısında kalmayı bırakın. Her gün bir önceki güne göre 5-10 dakika daha erken kalkın. Bu tür küçük adımlar, iradenizi geliştirmenize ve aslında hayatınızın efendisinin yalnızca siz olduğunuzu fark etmenize yardımcı olacaktır. Bu farkındalık büyük bir güven duygusu verir.
Spor yap
Spor sadece gücü değil aynı zamanda ruhu da geliştirir. Düzenli egzersiz kendinizi ve vücudunuzu tanımanıza, “nasıl bir hamurdan oluştuğunuzu” anlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca eğitime katılmak irade ve belli bir disiplin gerektirir. Ayrıca genel görünümünüzü iyileştirir ve bu da güveni artırır.
Bakımlı bir görünüm, kendiniz üzerinde yaptığınız günlük çalışmaların sonucudur. Ve burada kızlar iki kategoriye ayrılıyor. Birincisi kendisi ve görünüşü üzerinde çalışır, faydalı alışkanlıklar kazanır. İkinci kategorideki kızlar onları kıskanıyor. Stil sahibi olmak o kadar da zor değil; bilmeniz gereken tek şey birkaç sırrı bilmek.
Akşama hazırlanın. Akşam görünüşünüzü düşünün. Bu, sabah saatlerinizi doğru kıyafetleri bulmaya çalışarak harcamanızı önleyecektir. Burada asıl önemli olan ertesi günün hava durumunu öğrenmektir.
İç çamaşırınızı dikkatli seçin. Bu tam olarak imajınızı yaratan şeydir. Düzgün seçilmiş iç çamaşırı, figürünüzü vurgulamanıza ve siluetinizi geliştirmenize yardımcı olur.
Hava durumuna göre kıyafet seçin.Şık kızlar her zaman hava durumuna göre giyinir, bu onların kendilerini rahat ve güvende hissetmelerini sağlar.
Size uygun bir stil seçin. Yaşam tarzınıza ve vücut tipinize uygun kıyafetleri seçin.
Bazı parlak ayrıntılar ekleyin. Doğru aksesuarlar sıradan kıyafetlerinizi şenlikli kıyafetlere dönüştürmenize yardımcı olabilir. Bu bir eşarp, pahalı bir çanta, büyük küpeler veya kemer olabilir. Ancak çok fazla aksesuara sahip olamayacağınızı unutmayın, aksi takdirde görüntünün “aşırı yüklenmesi” riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Evde kıyafetlerinizi değiştirin. Eve gelir gelmez kıyafetlerinizi değiştirin. Bu sayede dışarı çıkma kıyafetleriniz uzun süre şık bir görünüm elde edebilecektir.
Soruna Hazırlanın. Daima iğneli ipliği ve yapışkan bandı yanınızda taşıyın. Bir şeyi dikmeniz gerekiyorsa veya nasırla karşılaşırsanız kullanışlı olacaklardır.
Kendi tarzınızı yaratın. Moda olsa bile size yakışmayan şeyleri asla giymeyin. Sizi çekici kılan şeyi seçmek daha iyidir.
Bu duruma uygun ayakkabılar. Her zaman tarzınıza ve etkinliğinize göre ayakkabı seçin. Bazı durumlarda ayakkabılar uygunsuz görünebilir, diğerlerinde ise babetler çok basit görünebilir.
Blogumun okuyucuları bana sık sık şu soruyu soruyor: " kendine güvenen bir insan nasıl olunur" Bu yazıda bu soruyu cevaplayacağım.
Özgüven, kendimize dair öznel algımız, yeteneklerimiz ve becerilerimiz, psiko-duygusal durumumuz, inançlarımız ve içsel tutumlarımız tarafından belirlenir. Ayrıca bu kalite bizim gerçek beceri ve yeteneklerimize dayanmaktadır.
Bir konuda iyi olduğunuzda ve aynı zamanda gerçeklik size bu beceride gerçekten başarılı olduğunuzu defalarca gösterdiğinde, becerinizden şüphe duyacak daha az yiyeceğiniz olur.
İletişimde hiç sorun yaşamadıysanız, düşüncelerinizi her zaman net bir şekilde formüle edebildiyseniz, ilginç bir konuşmacı olduysanız ve başkaları üzerinde ne kadar iyi bir izlenim bıraktığınızı her zaman gördüyseniz, o zaman kendinizden şüphe etmeniz zor olacaktır. bir muhatap olarak.
Ancak işler her zaman bu kadar basit değildir. Çoğunlukla becerilerimiz hakkında yeterli bir değerlendirmeye sahip değiliz ve ne yapıp ne yapamayacağımıza bakılmaksızın yine de kendimizden şüphe ederiz.
Kendine nasıl güveneceğine dair sana 25 ipucu vereceğim. Kendine güven farklı yönleriyle ilgilidir. Birincisi, kişinin güçlü yönlerine, yeteneklerine ve taahhütlerine duyduğu güvendir. İkincisi, sertlik, azim ve utangaçlık eksikliği ile ifade edilen iletişim sürecindeki özgüvendir. Üçüncüsü, bu sizin gerçek niteliklerinizin algılanmasıdır. Bu nitelikleri geliştirerek onlara güvenebilirsiniz.
Tavsiyemde tüm bu bileşenlere değineceğim. Tavsiyeleri, bu çoklu özgüven düzeyleriyle olan ilişkisine göre sınıflandırmayacağım. Sonuçta özgüven, örneğin iletişime duyulan güvenle bağlantılıdır. Tüm bu ipuçları birbiriyle bağlantılıdır ve iletişim kurmaktan korkan, yeteneklerinden şüphe duyan veya kendi bakış açısını savunamayan bir kişi için uygundur.
Ancak ben şu çizgiyi izlemeye çalışacağım: Önce şüpheleri gidermeye yönelik çalışmayla ilgili tavsiyeler olacak, sonra iletişimde özgüvenle ilgili tavsiyeler olacak ve ancak o zaman bazı kişisel beceri ve yeteneklerin kazanılmasından bahsedeceğim.
İpucu 1 - Şüphelerden kurtulmaya çalışmayın, onlarla yaşayın!
Bu site için makaleler yazmaya başladığımda pek çok şüphe bana işkence ediyordu: “Ya yazamazsam, ya tavsiyem kimseye faydalı olmazsa, ya kimse benim yazımı okumazsa” sitesi, ya düşüncelerim aptalca görünüyorsa vb. »
Aynı zamanda G. Hesse'nin Cam Boncuk Oyunu adlı kitabını okuyordum. Ve bu kitaptaki bir cümle kendime olan inancımı uyandırmama yardımcı oldu. “...şüpheleri hiç bitmedi, inanç ve şüphenin birbirinden ayrılamaz olduğunu, nefes alma ve nefes verme gibi birbirlerini şartlandırdıklarını kendi deneyimlerinden zaten biliyordu...”
Okuyucularımdan bazıları bunun ardından şu cümlemin geleceğini düşünebilir: "Bunu okudum ve şu anda tüm şüphelerim mucizevi bir şekilde çözüldü!"
Hayır şüphelerim kaybolmadı. Kitaptan sadece bir alıntı, sonunda sadece tahmin ettiğim şeye ikna olmamı sağladı. Şüphe ve belirsizlik doğal ve doğaldır. Herhangi bir çabaya eşlik ediyorlar. Onlardan bir yerden kaçmak her zaman mümkün olmuyor. . Üstelik bu normal çünkü yeni, kendim için alışılmadık ve iddialı bir şey yapmaya başladım. Bu nedenle ilk görevim şüpheleri gidermek değil, beni rahatsız ettiğinde belirsizliğin sesini dinlemeden sadece işimi yapmaktır.
Gerçek şu ki, birçok durumda şüpheler, gerçeklikle hiçbir ilgisi olmayan sadece duygulardır. Bir şeyde başarılı olamayacağınızı düşünüyorsanız, bu, her türlü çabayı göstermeniz durumunda gerçekten başarılı olamayacağınız anlamına gelmez.
Sizi anlamayacaklar, size gülecekler gibi geliyorsa bu her şeyin aynen böyle olacağı anlamına gelmez.
Şüphe ve güven sürekli birbirinin yerini alır. Bunlar geçici olaylardır. Bu tezi test etmek istiyorsanız, bir şeyden şüphe duyduğunuz ve ertesi gün ona her zamankinden daha fazla güvendiğiniz anları hatırlayın. Ve eğer hatırlamıyorsanız, o zaman birkaç gün kendinizi izleyin, belirsizliğin yerini sürekli güvenin nasıl aldığına dikkat edin. Genellikle insanlar enerji dolu oldukları sabah saatlerinde, güçlerinin onları terk ettiği akşam saatlerine göre kendilerine daha çok güvenirler.
Kendine güven ses tonunuza, ruh halinize ve hatta sağlığınıza bağlıdır. Bu gelip giden duygusal durumlardan sadece bir tanesidir. Elbette bu, her durumda bu durumu göz ardı etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bazen size bir şeyler söyleyebilir, örneğin gücünüzü abarttığınızı. Bazen, hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen bir iç sınırlama olan bir engel olarak ondan kolayca kurtulabilirsiniz.
Ancak diğer zamanlarda şüphenin sesini dinlemeyi bırakıp harekete geçmeniz gerekir. Kendinden şüphe etmek normaldir ve hatta bazen birçok kibirden kurtulmana bile yardımcı olur. Ancak şüpheler tüm çabalarınızın önünde durmamalıdır.
Kendine güvenmenin kendinden asla şüphe etmemek anlamına gelmediğini söylemek istiyorum. Kendine güvenmek, şüphelerini ve korkularını yenmek demektir!
Bilmek istersen hâlâ kendimden sık sık şüphe duyuyorum ama güvensiz bir insan olarak mı görünüyorum? Her şüpheyle karşılaştığımda dursaydım bu sitede neredeyse hiç makale görmezdin.
İpucu 2 – Özgüvenin sizi terk ettiği zamanı bilin
Genellikle ne zaman ve hangi durumlarda şüphelerle eziyet çektiğinize dikkat edin. Bunda bir tür kalıp bulursanız, ona fazla önem vermeyin.
Mesela yatmadan hemen önce, uykuya dalmaya başladığımda kendimden, çabalarımdan, sözlerimden, düşüncelerimden şiddetle şüphe etmeye başladığımı fark ettim. Buna çoktan alıştım ve kendimden şüphe etmek beni tekrar ziyaret ettiğinde, onu eski bir tanıdık gibi selamlıyorum: "işte buradalar, her zamanki gibi akşam şüpheleri."
Bu sesi tamamen görmezden geldiğimi söyleyemem ama dinlersem bunun günün bu saatinde yaygın bir duygusal durum olduğu gerçeğini de hesaba katarım. Ve eğer şu anda söylediklerimden şüphe duyuyorsam, bu aslında yanıldığım anlamına gelmez.
Tam tersine, sabahları genellikle kendime güveniyorum, hatta bazen kendime çok güveniyorum. Ve akşam şüpheleri sabah güvenini dengeliyor, bu yüzden akşam şüphesinin sesinden mahrum kalmıyorum, sadece düzeltmeler yapıyorum.
Mevcut durumunuza bağlı olarak, şüphenin geçici, gelen doğasına dikkat etmeyi öğrenin. Belirsizliğin size hangi anlarda geldiğini unutmayın. Ve bu her zaman oluyorsa ve bunda bir model görüyorsanız, "fiyat açısından" bu şüpheleri azaltın.
Ayrıca şüphelerinizi yok etmek için “özgüven” anlarını kullanın. Gücünüz ve gücünüzün yükselişindeyken neyden şüphe ettiğinizi düşünün. Bu, bir şeye karar vermenize yardımcı olacaktır.
Bazen, bir şeyden yorulduğumda veya üzüldüğümde, sitedeki kaba bir yorum, yaptığım işe olan güveni birkaç saniye içinde bir süreliğine yok edebilir. (Doğru, son zamanlarda bu daha az oluyor. Yorum değil, belirsizlik.)
Ve şu anda, birkaç dakika önce hiçbir şeyden şüphe etmememin bir önemi yok. Ayrıca gerçekliğin bana yaptığım şeyin doğru olduğunu defalarca göstermesi de benim için önemli değil.
İnsanlar zaman içinde şimdiki anın önemini abartmaya eğilimlidirler ve mevcut durumlarını yaşamın küresel perspektifine göre tahmin ederler. Artık onlara hiçbir şey yapamayacakları anlaşılıyorsa, geçmişteki tüm başarılara rağmen bunun her zaman böyle olduğunu düşünmeye başlarlar.
Böyle anlarda, mevcut durumunuza boyun eğmeden gerçekliğe, gerçek yeteneklerinize ve başarılarınıza bakmaya çalışın. “Aslında şunu bunu yapabilirim, şunu bunu yapabilirim, bunu zaten başardım” gibi bir şey.
Örneğin, fikirlerimden şüphe etmeye başladığımda şunu düşünüyorum: Sitem birçok insana yardımcı oldu, bana bunun hakkında zaten yazdılar, düzenli olarak okuyorlar ve minnettar yorumlar bırakıyorlar, birisi benim tavsiyem sayesinde bununla başa çıkmayı öğrendi Panik atak vb. ile d.
Böyle anlarda kendimi övmeye çalışmıyorum, ancak yeterli bir gerçeklik anlayışını yeniden kazanmak için sadece gerçeklere bakıyorum.
Gerçeklere takılıp kalmamanızı ve artık kendinizle tartışmamanızı tavsiye ederim. Eğer şüpheleriniz mevcut ruh halinizden kaynaklanıyorsa (yorgunluk, sinirlilik), bu durum geçene kadar büyük olasılıkla onlardan kurtulamayacaksınız.
Ve eğer bu konu hakkında çok düşünmeye başlarsanız, o zaman yorgunluk hali tarafından kısıtlanan zihniniz şüphe etmeye devam edecek ve sizi belirsizliğe sürükleyecektir. O halde kendinize bu şüphelerin yalan olduğunu söyleyin. Duygulara değil gerçeğe güvenin. Pek yardımcı olmadı mı? Hiçbir şey, olur. O zaman unut gitsin ve şüpheleri düşünme. Kötü ruh halinizle birlikte geçecekler.
İpucu 4 – “Yapamazsın” diyen insanları dinlemeyin
Bir şeyden şüphe duyduğunuzda planlarınızı arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla paylaşırsınız. Yeni çabanızda sizi desteklemelerini beklersiniz, ancak çoğu zaman aldığınız tek şey bir dur işaretidir.
Bazı insanlar sizin mutluluğunuzu değil, kendi psikolojik rahatlığını önemsedikleri için şüphelerinizi gideremezler.
Kendine güveni olmayan tek kişinin sen olduğunu ve etrafının sadece kendi yeteneklerine güvenen insanlarla çevrili olduğunu düşünmüyor musun? Ne yazık ki çoğu insan asla cesur ve bağımsız bir şey yapmaya karar vermez. Onlar için bir şeyler yolunda gitmezse sizin de başarılı olamayacağınıza inanmak istiyorlar.
Gizlice senin başarısızlığını diliyorlar, hatta bekliyorlar. Çünkü başarınız onlar için canlı bir sitem, kaçırılan fırsatların hatırlatıcısı olabilir.
Kendi işinizi kurmaya karar verdiğinizi ve hayatının çoğunu bu işte geçirmiş bir kişiye danıştığınızı hayal edin. Ondan ne gibi tavsiyeler bekliyorsunuz? Büyük olasılıkla, sizin için hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğini (çünkü onun için işe yaramadı), risk aldığınızı ve bu alana girmemeniz gerektiğini, sıradan bir hayat yaşamaya devam etmeniz ve işe gitmeniz gerektiğini söyleyecektir. Her gün.
Bu nedenle, tavsiye almak istediğiniz alanda halihazırda bir miktar başarı elde etmiş kişilerle çabalarınız hakkında danışın. Örneğinizi onlardan alın, başarısız olanlardan değil.
İpucu 5 – Kendinizden şüphe ettiğinizde “ideal benliğinizi” düşünün
Kendimizden şüphe etmemiz, hileli bir şekilde sağduyunun argümanları olarak kendini göstermeye çalışır. Örneğin bir kıza ya da genç erkeğe yaklaşıp ona çıkma teklif etmekten korkuyorsunuz.
Kendinize, sizi geride tutanın korku değil, bazı nesnel engeller olduğunu söylersiniz. Bu kişinin sizi reddedeceğini, zaten birisinin olduğunu, onun tipi olmadığınızı düşünüyorsunuz ve bu nedenle ona çıkma teklif etmenin ve bununla zaman kaybetmenin bir anlamı yok.
Ama aslında sadece korkuyorsunuz ve korkunuzu kendinize itiraf etmek istemiyorsunuz, bahaneler üretiyorsunuz. Seni engelleyen şeyin korku olduğunu nasıl anlıyorsun?
Hiçbir şeyden korkmayan, her zaman kendine güvenen bir “ideal benlik” imajını zihninizde oluşturun. Kendinizin mükemmel bir kopyasıdır. Sen olsaydın ne yapardı bir düşün? Kendi yolunu bulmaya bile çalışmaz mıydı?
Ancak bu "ideal benlik" başka bir kişiyi randevuya davet etmeye karar vermiş olsa bile, bu sizin buna mecbur olduğunuz anlamına gelmez. Sen mükemmel değilsin. Ancak ideal olarak şüphelerinizi bir kenara bırakıp harekete geçmeniz gerektiğini anladığınızda, sizi geride tutan tek şeyin yalnızca korkunuz olduğunu ve başka hiçbir kısıtlama olmadığını anlarsınız. Sorun, ona atadığınız karmaşıklığı anında kaybedecektir. Bu anlayışla bir şeye karar vermeniz çok daha kolay olacaktır.
Makalemde “ideal benlik” yöntemi hakkında daha fazla bilgi edinin.
Siz şüphelerle eziyet çekerken: "Başaramayacağım", "Hiçbir şey yapamam", "Yapamayacağım vb." , her şeyin yalnızca sizin isteğinize bağlı olduğunu unutmayın. Bir şeyin sizin için işe yarayıp yaramayacağını kendiniz belirlersiniz. Eğer istersen ve gayret gösterirsen, o zaman her şey yoluna girecek. Ve olmasa bile tekrar deneyin.
Siz özgür insanlarsınız ve hiçbir doğuştan gelen nitelik veya karakter özelliği, hedefinize ulaşmanızı ve hayattan almak istediğiniz şeyi alarak olmak istediğiniz türden bir insan olmanızı engellemez. Sizin düşünmeye alışkın olduğunuzdan çok daha fazla şey iradenize tabidir.
Hiçbir kısıtlamanın olmadığı yerde kısıtlamaları görmeyi bırakmalısınız. Zorluklardan korkmayın, sadece harekete geçmeye başlayın.
Sonraki birkaç ipucu iletişimde kendinden şüphe duyma sorununa değinecek.
Yazının bu noktasında bahsetmek istediklerimi zaten yazmıştım, burada da tekrar edeceğim. Etrafınızdaki tüm insanların sürekli sizi izlediğini, tüm eksikliklerinizi fark ettiğini, tüm sözlerinizi hatırladığını düşünmeyin. İnsanlar sorunlarına takıntılıdır. Çoğu zaman sizi dinliyormuş gibi yapsalar bile kendilerini düşünürler.
Bu yüzden rahatlayın ve sakinleşin. İletişimden veya topluluk önünde konuşmaktan korkmanıza gerek yok. İnsanlar size sandığınızdan çok daha az ilgi gösteriyor.
Bu tavsiyeyi birçok yazımda veriyorum. İşte bunu şu sebepten dolayı veriyorum. Kendinizden başka birine dikkat etmeyi öğrenirseniz, zihniniz olasılıklardan duyulan korkuyla daha az meşgul olacak ve şüphelerle boğuşacaktır. Durmaksızın kendiniz hakkında, nasıl göründüğünüz, konuştuğunuz ve insanların sizin hakkınızda ne düşündüğü hakkında düşünmeyi bırakacaksınız.
Diğer insanlara bakacak ve onlarla diyalog kuracaksınız. Aklınızı korkularınızdan uzaklaştıracak ve diğer insanlarda daha önce fark etmediğiniz birçok şeyi göreceksiniz. Sizin ve diğer insanların farklılıklardan çok benzerliklere sahip olduğunu fark edeceksiniz. Bu nedenle kimseden korkmanıza gerek yok.
Sen mükemmel değilsin. Ve hiç kimse mükemmel değildir. Kabul et. Bu nedenle özgüveninizi zedeleyen hata ve başarısızlıklarınıza acı verici tepkiler vermemelisiniz. Herkes hata yapar ve bu normaldir.
Bu nedenle hatalarınız konusunda sakin olun. Yanlış bir şey yaptığınızı veya yanlış bir şey söylediğinizi düşünüyorsanız, o zaman bu durumdan sonuç çıkarın, bir ders alın. Ne kadar aptal olduğunuzu düşünmek yerine gelecekte bu hatayı yapmamaya çalışın.
Hata yapmak insanın doğasında var, bunda yanlış bir şey yok.
Etrafınızdaki insanlar, kendilerine çok güveniyor gibi görünseler bile büyük olasılıkla pek çok kusura ve zayıflığa sahiptirler. Kendinizi toplumun içinde bulduğunuzda köpek balıklarıyla çevrili küçük bir balık durumuna düştüğünüzü düşünmenize gerek yok. Aslında, etrafınızda sizin düşündüğünüz kadar uysal ve kendinden şüphe duyan insanlar olabilir. Her ne kadar saklamaya çalışsalar da.
Özellikle size zarar veremeyecekleri durumlarda insanlardan korkmamalısınız. Patronlarınızın, kadınlarınızın, erkeklerinizin veya meslektaşlarınızın önünde utangaç olmayın. Onlar da tıpkı sizin gibi insanlar.
İnsanları sizin en akıllı, en bilgili, en bilgili, en “doğru” olduğunuza inandırmak için çaba harcamamalısınız. Bu tür girişimler, kural olarak, bazı nitelikleriniz hakkındaki belirsizliği gösterir. Zihninize fazla güvenmediğinizde, diğer insanları buna inandırmaya çalışırsınız.
Bu nedenle, bazı durumlarda kibir, övünme ve iletişimde aşırı iddialılık, içsel kendinden şüphelerin göstergesi olabilir.
O yüzden övünmeyi ve herkesi etkilemeye çalışmayı bırakın. Öncelikle kendinizi bir şeye değer olduğunuza inandırmanız gerekir. Diğer insanlarla etkileşimde bulunurken olduğunuz kişi olun.
Şüphesiz ılımlı tevazu bir erdemdir. Olduğundan daha iyi görünmene gerek yok ama olduğundan daha kötü görünmemelisin. Her şeyin bir sınırı olmalı. Güçlü yönleriniz sorulursa (örneğin bir röportajda) doğrudan onlardan bahsetmekten çekinmeyin.
Güçlü yönleriniz hakkında konuşmaktan korkmuyorsanız, bu, bu niteliklere olan güveninizi gösterir. Ve diğer insanlar sizin kendinize güvendiğinizi gördüklerinde size güvenmeye başlarlar. Şöyle düşünüyorlar: "Bu kişinin kendinden şüphe etmediğini görüyorum ve şüphe etmediğine göre, büyük olasılıkla şüphe edecek hiçbir şeyi yok ve ben de ona güvenebilirim."
Ve eğer başkaları niteliklerinizi övüyorsa, o zaman utanmadan, iltifatlarını sanki bunu hak etmişsiniz gibi kabul edin. İnsanlara size karşı nazik sözleri için teşekkür edin.
Yazının biraz yukarısında kendin olmayı ve rol yapmamayı tavsiye etsem de yine de bu niteliğin eksikliğini hissettiğiniz durumlarda özgüveni tasvir etmenizi öneririm.
İlk olarak, kendinden emin görünmek faydalıdır, çünkü insanların size daha fazla güvenmeleri sağlanır. Kendine güveni olmayan kişilerin daha az sevildiği ve daha az saygı duyulduğu bir gerçektir.
İkincisi, kendinize güveniyormuş gibi davrandığınızda aslında kendinize güvenirsiniz. Sonuçta çoğu zaman belirsizlik ve şüphe duygularının gerçek niteliklerinizle hiçbir ilgisi yoktur. Bunlar sadece üstesinden gelinebilecek duygulardır. Ve onların liderliğini takip etmek yerine farklı bir şey yapmaya çalıştığınızda, onların kontrolünü ele geçirirsiniz.
Daha çok gülümseyin, başkalarının sorunlarıyla ilgilenin, onları cesaretlendirin. Bu muhataplarınızı size sevdirecektir. Ve insanlar size karşı arkadaşça davrandıklarında özgüveninizi korumanız daha kolay olur.
İçinize kapanmayın, durum izin veriyorsa görüş ve düşüncelerinizi açıkça konuşun, bu da diğer insanların rahatını bozmayacaktır.
Eskiden güvensiz bir insanken aklımda hep bir şeyler vardı, onu bırakmıyordum. Ama bu kendime olan inancımı kazanmama yardımcı olmadı, tam tersine onu kaybetmeme katkıda bulundu. Kişisel gelişimin bir sonucu olarak çok açık oldum. Bana öyle geliyor ki yakın insanlarım için her zaman tam görüş alanındayım.
Bir yandan düşüncelerime güveniyorum, bu yüzden onlar hakkında doğrudan konuşuyorum. Öte yandan anlaşılmamaktan ya da eleştirilmekten de korkmuyorum. Hatalı olduğumu kabul etmekten, birisi beni aksi yönde ikna ederse görüşlerimden vazgeçmekten korkmuyorum.
Beni ilgilendiren konularda insanlarla tartışmak, başkalarının fikirlerini öğrenmek, ufkumu genişletmek ilgimi çekiyor.
Kendimden yüksek sesle bahsettiğimde, düşüncelerimi herkese sunduğumda, tüm şüpheleri ortadan kaldırmam gerekiyor çünkü bunu yapıyorum. Ve böyle bir eylem kendime daha fazla güvenmeme yardımcı oluyor çünkü kendimi başka birinin fikriyle yüzleşme fırsatının testine maruz bırakıyorum. Bu faktörlerin etkisi altında özgüven gelişir!
Birinin o kişiye ruhunuzu açması için önce ruhunu size dökmesini beklemeyin. İlk adımı atın (her ne kadar koşullar uygun olsa da gereksiz yere ruhunuzu dökmenize gerek yok. Samimi bir diyaloga olabildiğince hassas bir şekilde, tüm engelleri kaldırarak başlamalısınız). Muhatabınıza karşı dürüst olun, sonra muhatapınız da size karşı dürüst olacaktır. Birisi size açıldığında özgüveniniz artacaktır!
Görünüşün elbette bir anlamı var ama karizma, zeka ve çekicilik kıyaslanamayacak kadar çok şey ifade ediyor! 😉
Açıkça konuşmak. Muhataplarınızın gözlerinin içine bakın, gereksiz el hareketleri yapmayın. Parmaklarınızı kırıştırmayın, dudaklarınızı karıştırmayın, "hı-hı" demeyin. Sadece kendinize, vücudunuzun pozisyonuna dikkat edin, iletişim becerilerinizi geliştirin ve er ya da geç bu sizin için işe yaramaya başlayacaktır.
Belirli konularda güçlü bir konuma ve sarsılmaz görüşlere sahip olun. Herkesle aynı fikirde olmak için acele etmeyin. Sağlam bir duruş, görüşte körü körüne inat anlamına gelmez. Bu aynı zamanda fikrinizi her zaman agresif bir şekilde savunmanız veya uzun, anlamsız tartışmalara girmeniz gerektiği anlamına da gelmez (ancak bazı durumlarda kendinizi savunmanız gerekir).
Bu, güçlü, sağlam temellere dayanan, düşünceli bir duruşa sahip olmak, her rastgele görüşle sarsılamayacak bir dizi kendi ilkesine sahip olmak anlamına gelir.
Bu siteyi sürdürerek ve makalelerle doldurarak doğru şeyi yaptığıma eminim. Meditasyonun faydalı olduğuna ve insanların uygulamayı bırakırlarsa pek çok faydadan mahrum kalacağına inanıyorum. Eminim ki insanlar kendi eksikliklerinden kendileri sorumludurlar. Eminim ki her insan...
Sözlerimin ve eylemlerimin dayandığı güçlü ilkelerim ve görüşlerim var ve bu nedenle bu söz ve eylemlerime güveniyorum. Bu güven, yaptığım işi yapmaya devam etmeme yardımcı oluyor. Bazen şüphe bulutları onu karartmaya başlar ama bu bulutların arkasında her zaman Güneş'i görebilirsiniz çünkü o asla kaybolmaz.
Yaşam pozisyonunuzu oluşturun. Hayattan ne istediğinizi anlayın. İlkelerinizi düşünün, onlara bağlı kalın, ancak inatçılıktan, körü körüne coşkudan ve başkalarının fikirlerini reddetmekten kaçının! Orta derecede sağlıklı inatçılık ve yumuşaklık arasında bir denge kurun, esnek ama kararlı olun, diğer insanların görüşlerine güvenin ama onlara bağlı kalmayın!
İlkelerinizi formüle edin. Bu ilkeye bir örnek vereyim: “Eğer gayret gösterirsen her şey yoluna girer.” Bu prensibe ne kadar güvendiğinizin farkına varın. Bunun nedeni şu: “Birçok insanın deneyimi bu prensibi doğruluyor. Bir şey için gerçekten çabalayan pes etmez, ancak bir şeyi başarır. Bu nedenle bu prensibe güvenebilirim. Ve başkalarının ne dediği önemli değil! Her şeyi söyleyebilirler!” Bu prensibe bağlı kalın. Bazen şüpheyle kararacak, sonra tekrar içsel güveninize dönecek, bu fikrin doğruluğunun yaşamda ve deneyimde tekrar tekrar onaylandığını göreceksiniz.
Özgüveninizi geliştirmek için mutlaka özel bir kurs almanıza gerek yok. Gerçeklik bu kaliteyi geliştirmek için birçok neden sunarken neden bunu yapıyorsunuz, neden para ödüyorsunuz?
Hayat size becerilerinizi gerçek durumlarda geliştirme fırsatı verirken neden bazı yapay durumlarda antrenman yapasınız ki?
Yaşam için özgüvene ihtiyacınız var, o yüzden hayattan ders alın!
Diğer insanlarla tanışın, toplantılara gidin, grup etkinliklerine gidin (alkolden uzak durmak daha iyidir; nedenini bir makalede yazdım). Verdiğim tavsiyeleri uygulamaya koyun, kendinize iyi bakın, korkunuzun ve belirsizliğinizin farkında olun. Hangi konularda emin olamadığınız şeyleri ve nedenlerini anlamaya çalışın. Bu konuda ne yapacaksın?
iş iletişimi ve özgüven konusunda harika ücretsiz derslerdir. Özgeçmişinize mevcut seviyenizin üzerinde bir maaş eklemeyi unutmayın. İstediğiniz maaş ne kadar yüksek olursa, parayı hak ettiğinizi haklı çıkarmak o kadar zor olur. Ancak böyle bir iletişim sürecinde kendinize olan güveniniz güçlenecektir.
Bu tür bir eğitimin yan etkisi, daha fazla para karşılığında kendinize daha uygun bir iş bulmanız olabilir. Dersler için para ödememek ve dersleri kendiniz almak cazip gelmiyor mu?
Elbette bu nitelikler yeterince gelişmemişse niteliklerinize güvenmeniz çok zordur. Kendine güvenin gerçek bir şeye, gerçek değerlerine dayanması gerekir.
Elbette ki öz algı ve duygu durumu özgüvenin çok önemli bileşenleridir. Yukarıda yazdığım gibi, insanların kendi değerlerini küçümsemeyi bırakmaları ve şüphelerle baş etmeyi öğrenmeleri gerekiyor.
Ancak ne yazık ki bu tek başına yeterli değil. Onları gerçekte olduklarından daha iyi olduklarına ikna etmenin tamamen doğru olmadığını düşünüyorum. Kendine olan güvenin artması, kişinin kendine güvenebilmesi için mutlaka kendi üzerinde çalışma, kendini geliştirme ile birlikte olmalıdır.
Bu nedenle kişisel niteliklerinizi geliştirin. Bu blog bunun nasıl yapılacağına adanmıştır. Makalelerimi okuyun, önerileri uygulamaya çalışın. , öz kontrolü geliştirin.
Her türden daha fazla kitap okuyun: kurgu, bilim kitapları, eğitim kitapları vb.
Mesleki niteliklerinizi geliştirin. Ne istediğini düşün. Bu hedefi takip edin.
Her zaman bu dünya hakkında yeni bir şeyler öğrenmeye, bazı beceriler öğrenmeye çalışın. Belirli becerilerde ustalaştıkça bu becerilere olan güveniniz artar. Sonuçta, neye bu kadar çok zaman ayırdığınızdan ve neyi diğerlerinden daha iyi yaptığınızdan şüphe etmek zordur.
Hangi konuda iyi olduğunuzu düşünün.
Sürekli olarak bir şeyler öğrenirseniz, becerilerinizi uygulamaya koyarsanız ve eylemlerinizin etkisini görürseniz, o zaman kendinizden şüphe duymanıza çok daha az yer olacaktır!
Güncelleme 22.01.2014: Kitapta okuduğuma göre, tüm niteliklerinin doğa tarafından verildiğini ve değiştirilemeyeceğini düşünen insanların, kendilerini geliştirme ve geliştirme olasılığına inananlara göre kendilerine daha az güvendikleri ortaya çıktı. büyüme! Bu neden oluyor? Çünkü sabit zihniyetli (nitelikler geliştirilemez) kişiler, eğer utangaçlarsa, çekicilikten yoksunlarsa, yeterince akıllı değillerse bunun her zaman böyle olacağına inanırlar. Bu nedenle iletişimden korkuyorlar çünkü bu onlara bir kez daha “ortadan kaldırılamaz” eksikliklerini hatırlatacak.
Ancak gelişme zihniyetine sahip insanlar (geliştirilebilecek özellikler), tam tersine, iletişim becerilerini ve özgüvenlerini geliştirme fırsatını kaçırmazlar. Onlar için akıllı ve özgüvenli olmamaları, bunun her zaman böyle olacağı anlamına gelmez. Henüz iletişim kurmak ve kendilerine inanmak onlar için zor olabilir ama her şey geliştirilebilir. Bu nedenle başarısızlıklar bu kişilerin özgüvenini sarsmaz. Zorluklardan korkmuyorlar ve sadece kendilerini geliştirmek ve daha iyi olmak için bir sebep arıyorlar!
Başkasının eleştirisi onlar için idam cezası değildir. Kişisel gelişim için kullanabilecekleri değerli bilgiler haline gelir. Başarısızlıklar artık başarısızlık değil, değerli dersler haline gelir. Denemelere ve başarısızlıklara istekli olmak, sağlıklı inatçılık ve uzlaşmazlık insanların özgüvenini artırır! Ve eğer niteliklerinizi geliştirmeye çalışmazsanız ve kendinizi asla hiçbir şey yapamayacak değersiz bir insan olarak görmezseniz, asla hiçbir şey başaramayacak ve özgüveninizi geliştiremeyeceksiniz.
Bu nedenle her niteliğin geliştirilebileceğini bir kez daha hatırlattım! Her insan değişebilir! “Öyle bir insan” olduğunuz için değil, değişmek için hiçbir çaba göstermediğiniz için kendinizden şüphe duyuyorsunuz!
Güçlü yönlerinizi bilmeniz gerektiğini daha önce söylemiştim. Ama bunun yanında eksiklerinizi de bilmeniz gerekiyor. Ne için? Onlar hakkında sakin olmak ve ne üzerinde çalışmanız gerektiğini anlamak.
“Çok kötüyüm, hiçbir şey yapamam” diye düşünmek yerine şöyle düşünmelisiniz: “Şunu, bunu, şunu yapabilirim ama şunda, şunda ve bunda zayıfım. Bazı niteliklerimi geliştirebiliyorum, bazılarına hiç ihtiyacım yok, bazılarıyla ise hiçbir şey yapamıyorum. Bu normal çünkü mükemmel olamazsın.
Nelerde iyi olduğunuzun ve nelerde kötü olduğunuzun bir listesini yapın. Ve kendinizde neleri geliştirebileceğinizi düşünün. Bu eksiklikleri verili veya değişmez bir şey olarak değil, gelecekteki çalışmalar için bir sınır olarak kabul edin.
Evet, şu anda bir şeyi nasıl yapacağınızı bilmiyorsunuz ama gelecekte çabalarınız sayesinde durum değişebilir. Herşey senin elinde. Bu anlayış size yeteneklerinize ekstra güven verecektir ve bu size hiçbir zarar vermeyecektir.
Pratik olarak herhangi bir niteliğin geliştirilebileceğine inanıyorsanız (ve bu şüphesiz mümkündür) ve bunun için çabalıyorsanız, o zaman kendinizden şüphe duyduğunuz için korktuğunuz yaşam durumlarından kaçınmayı bırakacaksınız. Çünkü daha önce de söylediğim gibi bu yaşam durumlarının çoğu kişilik özelliklerinizi eğitiyor.
İletişimde kötü müsünüz? İletişimden kaçmak yerine tam tersine iletişim kurun! İletişim becerilerinizi geliştirmenin tek yolu budur.
Kötü olduğunuzu düşündüğünüz için topluluk önünde konuşmaktan mı korkuyorsunuz? Bunu öğrenmenin tek bir yolu var ve sanırım hangisi olduğunu tahmin edebilirsiniz.
Korktuğunuz şeylerden kaçmayın, eksikliklerinizi, kişiliğinizin emin olmadığınız niteliklerini ortadan kaldırmaya çalışın. Yeni beceriler öğrenin ve bu becerileri çeşitli yaşam durumlarında uygulamaya koyun. Zorluklara boyun eğmek yerine, gelişme arzusuyla silahlanarak bunların üstesinden gelin. Ve sonra elleriniz bağlı bir şekilde oturmanızdan çok daha fazla yaşam fırsatının önünü açacaksınız.
Bir şeyi nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız veya bazı niteliklerinizden şüphe duyuyorsanız, onu geliştirin! Neden üzülelim? Deneyin, deneyin, çalışkan olun. Ve eğer bir şeyi başarmak imkansızsa, o zaman onun için üzülmenin bir anlamı yok! Değiştiremeyeceğiniz bir şey için neden endişeleniyorsunuz? Kabul et!
İpucu 25 – Güvenin ortaya çıkmasını beklemeyin – harekete geçin
Bu son ve en önemli ipucu. Herhangi bir şey yapmaya karar vermeden önce hiçbir şüpheniz veya korkunuz kalmayıncaya kadar beklemenize gerek yok. Hiçbir şey yapmaya başlamadan hayatınız boyunca bu durumun ortaya çıkmasını boşuna bekleyebilirsiniz.
Şüpheler ve korkular ortadan kalkmayacak. Unutma, her cesur girişime şüphelerin eşlik ettiğini söylemiştim. Ve korkularınızın üzerine adım atmaya, onlara aykırı davranmaya, kaygı ve belirsizliğinize aldırış etmeden kendinize güvenmeye başlayamayacaksınız.
Amacınız korkudan kurtulmak değil, onu görmezden gelmeyi öğrenmek! Ve onun üzerinde ne kadar çok kontrol sahibi olursanız, o kadar küçülür. Bu nedenle kolaylaşmasını beklemeyin, şimdi güçlü bir şekilde, belirsizlikle hareket edin. O zaman hayat tüm sıkıntılarıyla karakterinizi güçlendirecek ve elmas kadar sert, tayfun gibi yıkılmaz bir hale gelecektir!
Kadere ve doğaüstü güçlere olan inancın arkasında çoğu zaman banal bir özgüven eksikliği yatar. Liderlik arzusu genetiktir, çünkü doğduğumuzda hepimiz ilkiz, ancak daha sonraki yaşamda her şey tamamen farklı olur. Bazen birdenbire sadece grubun lideri olmadığımızı değil, aynı zamanda geride kaldığımızı da fark ederiz. Kendi önemsizliğimizle ilgili düşüncelerin baskısına uğruyoruz ve birdenbire ortaya çıkan güvensizlikle sarsılarak pes etmeye başlıyoruz.
Kendine olan güveni nasıl arttırabilir ve korkmayı nasıl bırakabilirim? Aşırı utangaçlık yalnızca 19. yüzyılın kızlarına çekici geliyor, erkeklere çekici gelmiyor. Herhangi bir erkek temsilci, ancak her durumda kendinden emin davranırsa düzgün görünür. Çekingenlikten ve gerginliklerden kurtulmanın, komplekslerinizi aşıp güçlü adamların dünyasına girmenin zamanı geldi.
Bir kişi kendisini olağandışı bir durumda bulduğunda, aynı zamanda yaşam tarzını değiştirirken veya aşılmaz görünen bir engelle karşılaştığında çekingenlik hissi oluşur. Zorluklar karşısında bir miktar kaygı normal kabul edilir, ancak bunların üstesinden gelinememesi ve kalıcı bir sorun korkusunun ortaya çıkması zaten endişelenmek için bir nedendir.
Belirsizlik çocukluktan gelebilir veya tek bir hoş olmayan durumdan sonra ortaya çıkabilir. Güvensizliğe neden olan nedenler arasında düşük benlik saygısı, reddedilme veya alay edilme korkusu, garip bir durumda olma beklentisi, artan kontrol ve kendine yönelik talepler yer almaktadır.
Belirsizlik kişiyi dışarıdan da etkileyebilir. King's College London'ın araştırması, bir şeyin üstesinden gelemeyeceğini hisseden kendine güveni olmayan kişilerin daha hızlı kilo aldığını gösterdi. Doğru, böyle bir etki en çok erkeklerin değil, adil yarının karakteristik özelliğidir.
Kendinizden nasıl emin olabilirsiniz ve korkmayı nasıl bırakabilirsiniz?
Korkunun nedenlerini ortadan kaldırarak belirsizliğin üstesinden gelmek mümkün değildir. Savaş alanından kaçmayı bırakın, yüzünüzü dönüp bunu kabullenmelisiniz. Pratik yapmadan bir müzik aleti çalmayı öğrenmek imkansızdır, ayrıca yüzlerce kez ringe çıkmadan boks şampiyonu olamazsınız veya deneme yanılma olmadan yüksek nitelikli bir uzman olamazsınız. Korkmayı bırakmak için hiçbir zaman geç değildir. Beğendiğiniz kıza yaklaşın, yayıncınızla konuşun, topluluk önünde konuşun veya bir grupta sohbet başlatın. Eğitim, dizlerde hain bir titreme olmadan zorluklara dayanma yeteneğini geliştirecektir.Spor yap. İş dünyasında ve bilimde bile duygusal avantaj daha güçlü olanın olur. Spor salonu size sadece iyi bir şekil, gururlu bir duruş ve sporcu arkadaşları vermekle kalmayacak. Eğitim size yeteneklerinize güven verecektir. Dövüş sanatlarına katılmak iyi bir seçenek olabilir. Hayattaki belirsizlik ortadan kalkmayabilir ama kavga korkusu kesinlikle ortadan kalkacaktır. Fiziksel çatışmalardan kaynaklanan panik korkusu, Dövüş Kulüpleri (BC) tarafından daha da iyi tedavi edilir.
Kendinize Dostoyevski'nin Raskolnikov'una eziyet eden soruyu sorun: "Ben titreyen bir yaratık mıyım yoksa buna hakkım var mı?" Evet soru şu: Başka bir kişinin canını almaya muktedir misiniz? Ama sadece bu şekilde değil, çok iyi bir nedenden dolayı. Birçok durum olabilir. Haydutlarla tanıştıktan sonra hayatınızı ve özellikle sevdiklerinizi sonuna kadar savunmaya hazır mısınız? Peki senin değil, onlarınki mi? Şimdi düşünün: Hayatını riske atmaya hazır böyle bir insan, patronunun önünde veya güzel bir kızla iletişim kurarken titreyebilir mi?
Daha fazla iletişim kurun, güven verir. Özellikle de bundan korkuyorsanız. İlgi kulüplerini ziyaret edin, parti davetlerini kabul edin, kurslara kaydolun. Kızlara yaklaşın ve kendinizi tanıtın. Ayrıca iletişim kurmak ve "tüm bunları" yapmak istiyorlar, ancak inisiyatif almaları onlar için daha zor. Başarısızlıklar felaket olarak algılanmamalıdır. Belki de bugün havasında değildir ya da kişisel olarak sizde olmayan binlerce nedenden dolayıdır.
"Heyecan verici bir göreve" giderken, "saldırı" diye bağırın veya cesaret verici şarkılar söyleyin. "Tavşanlarla ilgili şarkı" da uygundur.
Benlik saygınızı artırın. Herhangi bir zafer sevinç nedeni olmalıdır. Her adımı, ulaşılan başka bir kilometre taşı olarak işaretleyin. Kendinize ve komplekslerinize odaklanmanıza gerek yok: "Kısayım, uzunum, zayıfım, şişmanım, aptalım vs."
Sabah aynanın karşısında ruh halinizi ayarlamak için kanıtlanmış öneri yöntemlerini kullanın.
Duygularınızı ifade etmeye başlayın. Yanlış anlaşılmaktan korkmayın, gerekirse konuşun ve harekete geçin.
Hata yapmaktan korkmayın. Hiçbir insan mükemmel değildir ve siz de istisna değilsiniz. Hayatınız boyunca başkalarının hata yapmasını beklemektense, hatalarınızdan ders çıkarmak daha iyidir. En azından sonuca bakmak ya da hata yapmanın tadını çıkarmak için.
Tüm insanları memnun etmek zorunda değilsiniz. Çıkarlarınıza aykırıysa reddetmeyi öğrenin. "Kötü adam" olmanız gerekiyorsa, her zaman başkalarını düşünemezsiniz. Kendinize şu soruyu sorun: “Peki ya ben? Beni kim düşünecek? Makul egoizm faydalıdır.
Yükleniyor...
