İyi çalışmalarınızı bilgi bankasına göndermek basittir. Aşağıdaki formu kullanın
Bilgi tabanını çalışmalarında ve işlerinde kullanan öğrenciler, lisansüstü öğrenciler, genç bilim adamları size çok minnettar olacaklar.
Benzer Belgeler
Kadınlar için sağlıklı yaşam fitness programları. İlk olgun yaştaki kadınların organizmasının anatomik ve fizyolojik özellikleri. Bina gücü eğitimi. Vücut ağırlığını düzeltmeyi amaçlayan güç fitness programlarının içeriği.
tez, 05/31/2012 eklendi
Nüfusun beden eğitimi sistemindeki su aerobiğinin yeri. Olgun yaştaki kadınların fizyolojik özellikleri. Olgun yaştaki kadınlarla sağlığı iyileştiren su aerobiği derslerinin organizasyonu ve içeriği. Çalışmaların yönünün seçimi.
tez, 06/13/2016 eklendi
30-40 yaş arası erkeklerin genel beden eğitiminin ana hedefleri: sağlık, fiziksel gelişim, özel eğitim. Uyumlu kombinasyonlarında dayanıklılık, hız, çeviklik ve esnekliğin geliştirilmesi. Olgun yaştaki kişilerin fiziksel kültür seviyesinin göstergeleri.
test, 03/15/2012 eklendi
Göğüs göğüse dövüşe katılan genç dövüş sanatçılarının beden eğitimi süreci. Sporcuların motor becerilerinin verimliliğini artırmak için standart dışı ekipman kullanan egzersizlerin beden eğitimi uygulamasına giriş.
dönem ödevi, 24.02.2012 tarihinde eklendi
Yaşlanma, yaşam beklentisi, adaptif reaksiyonlar, yetişkinliğin yaşa bağlı özellikleri. Sağlık okulu çerçevesinde olgun yaştaki kişilerle sağlığı iyileştiren fiziksel kültür rehabilitasyon sınıfları oluşturmanın içeriği, metodolojisi ve süreci.
tez, 04/05/2011 eklendi
Beden eğitimi ve sağlık derslerinde simülatörlerin kullanımı. kondisyon özelliği. İlk olgun yaştaki erkeklerin yaş özellikleri. Fiziksel kültür ve sağlığı iyileştiren simülatörlerin sınıflandırılması. Egzersizin vücut üzerindeki etkisi. Antrenman yapmak.
yüksek lisans tezi, 02/13/2014 eklendi
İnsan sağlığı: amaç ve hedefler. 35 yaş ve üzeri kadınların sağlık durumunun değerlendirilmesi. Antrenman için kıyafet ve ayakkabı seçimi. Fiziksel gelişimin ilerleme tabloları ve figür tipinin belirlenmesi. Her tür figür için egzersiz kompleksleri. Aerobik eğitimi.
tez, 08.10.2007 eklendi
Anatomik ve fizyolojik özellikler. İÇİNDE organizmanın doğumdan yetişkinliğe kadar olan gelişim döneminde, fonksiyonel sistemlerin yetenekleri artar ve 20-25 yaşlarında zirve değerlere ulaşır. 25 ila 35 yaş arasındaki dönem, çeşitli vücut fonksiyonlarının olasılıklarının en istikrarlı durumu ile karakterize edilir. Ancak 35 yıl sonra vücudun yeteneklerinde sürekli bir düşüş olur ve 60-65 yaşına gelindiğinde çalışma kapasitesi, maksimum kan dolaşımı ve solunum olanakları gibi fizyolojik nitelikler bu değerlerin 70'ine ve hatta% 50'sine düşer. aynı kişi 25-35 yaşında, her zaman sağlıklı kalsa bile vardı.
Yaşlanma hızı, beklenen yaşam süresi ve metabolik süreçlerin yoğunluğu arasında yadsınamaz bir ilişki vardır. Fiziksel egzersizlerin temel rolü kanıtlanmıştır.
ve bir organizmanın ortalama yaşam süresinde enerji metabolizmasının buna bağlı olarak yoğunlaşması. Yaşa bağlı gelişim sırasında organizmanın hayati aktivitesinin seviyesi, yaşam beklentisi iki karşıt olguya bağlıdır: bir yandan yok olma, metabolik ve fonksiyonel bozukluklar, diğer yandan evrimde sabitlenmiş adaptif mekanizmaların dahil edilmesi (adaptif düzenleyici) yaşlanma teorisi).
Şu anda uzmanların çoğu, beden eğitimi, spor, turizm yoluyla yaşlanan bir organizmanın organları ve sistemleri için yeterli işlevsel yükün, yalnızca erken yaşlanma süreçlerini önlemekle kalmayıp, aynı zamanda doku ve organların yapısal olarak iyileşmesine de yol açtığına inanmaktadır. Fiziksel aktivite, yaşlanan bir organizmanın fonksiyonel kabiliyetini sürdürmek için en önemli ön koşuldur. Aynı zamanda, bu yaştaki insanların fiziksel egzersizler yaparken yaşa bağlı değişiklikleri (fonksiyon rezervlerinin fonksiyonel yeteneklerinde azalma, reaktivitede azalma, kas-iskelet sisteminin esnekliği ve gücü, iyileşme süreçlerinin zayıflaması) dikkate alması gerekir. , vesaire.). Ontogenezin bu aşamasında, yüksek hız ve hız gücü niteliğindeki egzersizler eğitim programından çıkarılmalıdır. Aynı zamanda, derslerin içeriğine aerobik egzersizler de dahil edilmelidir: kros kayağı, yüzme, koşma, bisiklete binme, yürüyüş vb.
Beden eğitimi araç ve yöntemleri. Yetişkinliğin ilk dönemindeki insanlar için beden eğitiminin görevleri, beden eğitimi seviyesini daha da artırmak, beden eğitimi hakkındaki bilgileri derinleştirmek, hem spor hem de sağlığı iyileştirmek için sistematik fiziksel egzersizler için istikrarlı bir motivasyon oluşturmaktır.
Yetişkinliğin ikinci dönemindeki insanlar, sürekli ve sistematik fiziksel egzersizler, çeşitli sporlar, zorunlu olarak sertleştirici, restoratif ve psiko-düzenleyici önlemler için motivasyon oluşturmalıdır. Aynı zamanda antrenman yüklerinin yoğunluğu düşük olmalıdır.
Sınıfların haftada 3 kez, birinci dönem için 2 saat, ikinci dönem için 1,5 saat, sağlığı iyileştiren veya eğlence amaçlı ek bir ders ile yapılması önerilir. Şarj günlük yapılır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, zihinsel ve fiziksel performansı geri kazanma yöntemlerinin uygulanmasını içermelidir: otojenik eğitim, su prosedürleri, saunalar, masaj, kendi kendine masaj ve benzerleri.
Genç ve orta yaştaki insanların fiziksel uygunluğunun kontrol göstergeleri(sekme. 12).
Fiziksel bilgi. Olgun yaştaki kişilerin fiziksel kültür seviyesinin kontrol kalite göstergeleri:
1 . Organizasyonun temelleri ve bağımsız beden eğitimi yöntemleri hakkında bilgi ve bunları fiziksel aktivitelerinin pratiğinde uygulama becerisi.
2. Olgun yaştaki insan vücudunun anatomik ve fizyolojik özellikleri hakkında bilgi.
3. Kişinin fiziksel durumunu, kendini kontrol etmesini ve fiziksel aktivite dozunu teşhis etme yöntemlerine güvenle sahip olması.
4. Sertleşmenin temelleri hakkında bilgi ve vücudunuzda sürekli olarak yüksek düzeyde bir direnç sağlamak için bunları doğru kullanma becerisi.
5. Fiziksel uygunluğun yaş standartlarının karşılanması.
6. Simülatörleri kullanma ve onların yardımıyla bağımsız beden eğitimi yapma becerisi.
7. Çocukların beden eğitimine sürekli dikkat. Beden eğitiminde ödevlerini organize edebilme.
8. Haftada en az 2-3 kez, haftada 1-2 sağlık iyileştirme veya genel güçlendirme dersleri ile sistematik beden eğitimi.
9. Alkol ve sigarayı bırakmak.
10. İşyerindeki yoldaşlar, akrabalar ve aile arasında fiziksel aktivitenin teşvik edilmesine katılım.
11. Bölge, ülke ve dünya spor hayatındaki başlıca olaylar hakkında bilgi.
Genç ve orta yaştaki insanlar için fiziksel egzersizlerin normatif etkinliği
|
dizin |
Erkekler, yaş, yıl |
|||||||||
|
100 koşu M, saniye |
||||||||||
|
Koşu 3000 m, dk, sn |
||||||||||
|
veya zaman hariç, m |
||||||||||
|
Barda pull-up'lar, kaç kez |
||||||||||
|
Kros kayağı 5 km, dk |
||||||||||
|
veya 10 km, dk |
||||||||||
|
veya süre hariç, km |
||||||||||
|
Zamansız yüzme, m |
||||||||||
|
dizin |
Erkekler, yaş, yıl |
|||||||||
|
2000 m koş, dk |
||||||||||
|
veya süre hariç, km |
||||||||||
|
Yüksek bir barda pull-up'lar, kaç kez |
||||||||||
|
Kros kayağı 5 km, dk |
||||||||||
|
veya süre hariç, km |
||||||||||
|
Zamansız yüzme, m |
||||||||||
|
Turist becerileri testi ile bir günlük yürüyüş, km |
||||||||||
|
dizin |
Kadınlar, yaş, yıl |
|||||||||
|
100 m koş, sn |
||||||||||
|
2000 m koş, dk, sn |
||||||||||
|
veya zaman hariç, m |
||||||||||
|
Vücudu sırtüstü pozisyondan kaldırmak, eller başın arkasında, defalarca |
||||||||||
|
Kros kayağı: 3 km, dk |
||||||||||
|
veya 5 km, dk |
||||||||||
|
veya ^ olmadan birkaç kez, km |
||||||||||
Cilt de sürekli değişiyor: tonunu, elastikiyetini ve çekiciliğini kaybediyor, inceliyor, kuruyor, sarkıyor, kuruyor ve kırışıyor. Ancak vücudun yaşlanması tüm insanlar için aynı anda gerçekleşmez - bazıları için oldukça erkendir, diğerleri için cildin esnekliği ve tazeliği uzun süre kalır. Yaşlılığın gelişi, bir insanın hayatındaki biyolojik bir kalıptır, ancak belirli çabalar gösterirseniz, gelişini bir süre erteleyebilirsiniz. Sadece krem ve maskelerle bunun sağlanabileceğini sanmak yanlıştır. Sadece doğru yaşam tarzı, hijyen standartlarına uygunluk, kozmetik ile birlikte, hoş bir görünümü uzun yıllar korumanıza izin verecektir.
İş ve dinlenme sırasında zihinsel ve fiziksel stresin değişmesi özellikle önemlidir. Beden eğitimi zorunludur ve her yaşta başlanabilir. Zamanınızı, çoğunu dışarıda geçirecek şekilde dağıtmaya çalışın. Çalıştığınız, dinlendiğiniz, uyuduğunuz odaları daha sık havalandırın. Doğada faydalı yürüyüşler, ziyaret gezileri.
Bu yaşta beslenmeye büyük önem verilmelidir. Düzenli, eksiksiz, eksiksiz ve mümkün olduğunca çeşitli, vitamin bakımından zengin, ancak gösterişsiz olmalıdır. Aşırı yemek yiyemezsiniz - kilonuzu sürekli izleyin, bazı yaşlı insanlar diğer aşırı uçlara gider - vücudun düzgün çalışması için gerekli olan et, balık, yumurta ve diğerlerinin tüketimini keskin bir şekilde azaltırlar.
Uyku, günde en az 7-8 saat dolu olmalıdır. Gündüz uyumanız tavsiye edilir - öğle yemeğinden önce daha iyi. Görme gücü zayıf olanlar gözlük veya kontakt lens kullanmalıdır. Bazı insanlar gözlüklerin yaşlılık belirtisi olduğunu düşünür, ancak durum hiç de öyle değil. Pek çok insan, neredeyse çocukluktan itibaren görme bozukluğu nedeniyle gözlük takmak zorunda kalıyor. Optometristler, 40 yaşın üzerindeki kişilerin, özellikle bilgisayar ekranının önünde sık sık vakit geçirenlerin gözlük kullanması gerektiğine inanıyor. Bu yıllarda vizyon zayıflamaya başlar. Göz merceği değişir, kırma gücü azalır. Küçük nesneleri görmek veya küçük yazıları okumak için gözlerinizi kısmanız gerekir. Pek çok kadın kategorik olarak gözlük takmayı reddediyor çünkü onlara göre gözlükler onlara uymuyor, dış imajlarını bozuyorlar. Ancak bu belki de hatalı bir görüş çünkü gözlükler yüzün bazı özelliklerini düzeltebilir ve kusurları gizleyebilir.
Yaşlanan cilt bakımı, tonunu iyileştirmeyi amaçlamalıdır. Genellikle çoğu şey cildin bireysel doğasına bağlıdır. Kozmetik prosedürler seçilirken bu da dikkate alınmalıdır.
Yüzünüzü soğuk suyla yıkamanız tavsiye edilir, cildi tonlandırır, kan dolaşımını iyileştirir ve gözenekleri daraltır. Mutlaka yumuşatılmış suya, 1 litre suya 1 çay kaşığı oranında sıradan mutfak veya deniz tuzu, limon suyu, çay kaynatma ve sofra sirkesi eklemek iyidir.
Yaşlandıkça cilt nemini büyük ölçüde kaybeder. Bu kayıp, kremlerin “ıslak bir şekilde” uygulanmasıyla telafi edilir.
Yaşlanan cildi tedavi etmenin etkili bir yolu masajdır. Hijyenik masaj cilt elastikiyetini korumak için tasarlanmıştır, terapötik masaj kırışıklıkları ortadan kaldırır. Göz altı torbaları, sarkık yanaklar, gıdı ve diğer yaşa bağlı yüz ve boyun kusurları ve ayrıca hızlı kilo kaybı veya ardından çeşitli hastalıklardan sonra ortaya çıkanlar. Masaj, cilt beslenmesini ve "işlenmiş" maddelerin dışarı akışını iyileştirir, teri, yağı, kiri temizler, dokudaki madde miktarını normalleştirir, tonu iyileştirir, cildi esnek, elastik, pürüzsüz hale getirir. Ayrıca masaj prosedürü tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye katkıda bulunur. Masaj oldukça karmaşık bir prosedürdür ve yanlış uygulanması zarar verebilir, bu nedenle bir güzellik salonunda kalifiye bir masaj terapisti ile masaj yapmak daha iyidir.
ERİŞKİNLİK DÖNEMİNDE KADIN ORGANİZMASININ ÖZELLİKLERİ
KONU: ERİŞKİNLİK DÖNEMİNDEKİ KADIN ORGANİZMASININ ÖZELLİKLERİ
1. Olgun yaştaki kadınların anatomik ve fizyolojik özellikleri 3
2. Kadın cinsiyet hormonları, vücut üzerindeki etkileri.. 7
3. 12 Yaşındaki Kadınların Psikolojik ve Sosyal Özellikleri
4. Olgun yaştaki kadınların ihtiyaçları, bunları karşılamanın yolları 12
OLGUN YAŞTAKİ KADINLARIN ANATOMİK VE FİZYOLOJİK ÖZELLİKLERİ
Dişi üreme organları dış ve iç olarak ikiye ayrılır
Dış genital bölgeye organlar şunları içerir: pubis, labia majora, labia minora-klitoris, vajinanın giriş kapısı, girişin büyük bezleri - Bartholin bezleri. Kızlık zarı, dış ve iç genital organlar arasındaki sınırdır.
kasık- kasık ekleminin önünde ve üzerinde yer alan, deri altı yağ açısından zengin bir yükseklik. Pubisin üst sınırı cilt oluğudur - suprapubik kıvrım, sağda ve solda ~ kasık kıvrımları, arkada pubis labia majora ile birleşir. Kasık kıllarla kaplıdır, saç büyümesi tabanı yukarıda olan bir üçgen şeklindedir (BU kadın saç tipidir).
Büyük dudaklar- genital yarığı yanlardan sınırlayan iki uzunlamasına deri kıvrımı. Yağdan zengin lif derinin altında bulunur. Önde, büyük dudaklar pubisin sonuna geçer, arkadan birleşir ve arka bir komissür oluşturur. Dudakların dış yüzeyindeki deri kıllarla kaplıdır, ter ve yağ bezleri içerir. Büyük dudaklar arasındaki boşluğa genital fissür denir. Normalde, büyük dudaklar küçükleri örter.
Labia kalınlığında, girişin büyük bezleri - Bartholin bezleri vardır. Posterior komissür (önde) ile anüs (arka) ve yanlardan kasık kıvrımları arasındaki boşluğa obstetrik perine denir. Bu, dıştan deri ile kaplı kas-fasyal bir plakadır.
kasık dikiş- posterior komissürden anüse uzanan bir çizgi.
Küçük dudaklar- ikinci uzunlamasına deri kıvrım çifti. Önde çatallanırlar ve iki çift bacak oluştururlar. Öndeki çift klitorisin üstünde, arkadaki çift ise altında birleşir.
Klitoris- iki birleştirilmiş kavernöz gövdeden oluşan küçük koni biçimli bir oluşum. Klitoris, kan damarları ve sinirlerle zengin bir şekilde beslenir.
Klitoris, genital yarığın ön köşesinde küçük bir tüberkül olarak göze çarpmaktadır. Klitoris, cinsel duyunun ana organlarından biridir.
vajinal giriş- önde klitoris tarafından, arkada - labianın arka komissürüyle, yanlardan - labia minoranın iç yüzeyiyle sınırlanan bir boşluk. Yukarıda, vajinanın yanından antrenin sınırı kızlık zarıdır.
Üretra (üretra) - dış açıklığı klitorisin 2-3 cm arkasında bulunur. Kadınlarda uzunluğu 3-4 cm'dir Kanalın seyri yukarı doğru hafif bir kıvrım ile neredeyse düzdür. Üretra, vajinanın ön duvarı boyunca bağlanır. Üretranın dış açıklığının yanında paraüretral geçişler vardır - skene bezleri.
kızlık zarı- bakirelerde vajina girişini kapatan bağ dokusu zarı. İlk cinsel ilişkiden sonra, harap olan damarlardan kanama ile birlikte kızlık zarı yırtılır.
İç üreme organları şunları içerir: vajina, rahim, fallop tüpleri ve yumurtalıklar.
Vajina 9-10 cm uzunluğunda içi boş bir tüptür, 4 duvarı vardır - 2 yan, ön ve arka. Vajinanın duvarları, boyun ile birlikte, duvarlara karşılık gelen adlara sahip 4 kemer oluşturur.
Posterior forniks, içeriğin sadece 4'ü olan vajinanın saflık derecesine alındığı en derin olanıdır:
Birinci derece- kalın bir hareketsiz gram-pozitif çubuğun (Doderlein) saf "kültürü ve pul pul dökülmüş epitelyumun tek hücreleri.
İkinci derece- Doderdane'nin vajinal basili ile birlikte saprofitler, hassas, hafif kavisli bir gram-negatif basil ve tekli lökositler vardır.
Üçüncü derece- bol miktarda lökosit, neredeyse hiç vajinal basil yok, çeşitli koklar.
dördüncü derece- vajinal çubuk tamamen piyojenik flora ile değiştirilir, lökositlerin bolluğu cerahatli bir sırdır ve Trichomonas ortaya çıkar.
Vajina, altında kaslı bir tabaka bulunan katlanmış bir mukoza ile kaplıdır. Meni ilişki sırasında vajinaya salınır.
Rahim armut şeklinde, 8 cm uzunluğunda, 4 bölmeli, 2/3'ü gövde, 1/3'ü boyun, rahim ile vücut arasında kıstak vardır. Rahmin gövdesine en büyük üst kısım denir. Vücudun, fallop tüplerinin bağlanma çizgilerinin üzerinde yer alan kubbe şeklindeki yükselen kısmına uterusun fundusu denir.
Serviks, rahim ağzı silindirik bir şekle sahiptir. Boyunda, dış ve iç açıklığı (farinks) olan servikal kanal geçer.
Dış os hiç doğum yapmamışlarda yuvarlak veya oval, doğum yapmışlarda ise yarık şeklindedir. Rahim boşluğu, tabanı yukarıda olan bir üçgen şeklindedir, yanal açılar fallop tüplerine ve üst kısım servikal kanala geçer. Rahim bezlerinin sırrı, servikal kanalı bir tıkaç gibi dolduran berrak, şeffaf bir mukustur.
Uterus mukozasında fonksiyonel ve bazal olmak üzere iki tabaka vardır. Rahim meyve veren bir yerdir, döllenmiş bir hücre rahim mukozasının fonksiyonel tabakasına bağlıdır.
Fallop tüpleri 10-12 cm uzunluğundadır, lümen 0,5-1 mm'dir, tüpün sonunda fimbria (saçaklar) ile kapatılmış bir huni vardır. Borunun üç bölümü vardır.
İnterstisyel kısım rahim duvarı kalınlığında, isthmus orta kısım ve ampulla son kısımdır (huni).
Fallop tüplerinin mukoza zarı, kirpikleri uterusa doğru titreyen tek katmanlı silindirik siliyer bir epitel ile kaplıdır.
Döllenme tüpün ampuller kısmında gerçekleşir.
yumurtalıklar badem şeklindedir, uzunlukları 3,5-4 cm, genişlik - 2-2,5 cm, kalınlık - 1-1,5 cm'dir.
Yumurtalık, bir kenarı geniş uterus bağının arka yaprağına sokulur, yumurtalık yüzeyinin geri kalanı periton tarafından kaplanmaz. Germinal epitel, albuginea, kortikal tabaka, medulla vardır.
Yumurtalık, yumurtayı (dişi üreme hücresi) ve hormonları üretir. .
dişi pelvis- 4 kemikten oluşur: iki pelvis kemiği, sakrum ve koksiks. 16-18 yaşına kadar pelvik (isimsiz) kemik üç kemikten oluşur: kıkırdak ile birbirine bağlanan kasık, iskial ve ilium; 16-18 yıl sonra kıkırdağın kemikleşmesi meydana gelir, birlikte büyüyerek pelvik kemiği oluştururlar. Pelvis kemikleri eklemlerle birbirine bağlanır: kasık kemikleri - kasık eklemi (semfiz), sakrum ve innominat kemikler - sakroiliak eklemler, sakrum ve koksiks - askıya alınmış sakrokoksigeal eklem, koksiksin sapmasına neden olur doğum sırasında 1-1,5 cm, bu da küçük pelvisten doğrudan çıkış düzleminin boyutunu bu değer kadar artırır.
Pelvis iç organlar için bir kaptır: rektum, mesane, kadın genital organları ve çevre dokular. Dişi pelvis, fetüsün doğum sırasında hareket ettiği doğum kanalını oluşturur. Dişi leğen kemiği ergenlik döneminde ortaya çıkan, olgunluk döneminde belirginleşen özelliklere sahiptir: kemikler ince, pürüzsüz, "daha az masif, pelvis erkekten daha alçak, daha geniş, daha büyük, pelvik boşluk silindir şeklindedir, sakrum daha geniştir ve erkeklerdeki kadar içbükey değildir.
Symphysis daha kısa ve daha geniştir. Sakral burun daha az çıkıntı yapar, küçük pelvisin girişi geniştir, enine oval bir şekle sahiptir. Kadın pelvisinin çıkışı daha geniştir. Kasık açısı 90-100 derecedir. Koksiks hafifçe öne doğru çıkıntı yapar. Küçük pelvisin 4 düzlemi vardır:
Küçük pelvise giriş düzlemi;
Küçük pelvisin geniş kısmının düzlemi;
Küçük pelvisin dar kısmının düzlemi;
Küçük pelvisten çıkış düzlemi.
Düzlemlerin tüm direkt boyutları boyunca çizilen çizgiye pelvisin tel çizgisi denir.
Pelvisin dış boyutları:
Distancia spinarum - iliak tepelerin ön üst kılçıkları arasındaki mesafe (25-26 cm);
Distancia cristarum - iliak tepelerin en uzak noktaları arasındaki mesafe (28-29 cm);
Distancia trochanterica - femurun büyük şişleri arasındaki mesafe (30-31 cm);
Conjugata externa (dış) -, - kasık ekleminin üst kenarı ile Michaelis eşkenar dörtgeninin üst köşesi arasındaki mesafe (20 cm);
Organizmanın gelişimi tamamlandıktan sonra involüsyon süreçleri başlar. Tüm dokuları, organları ve sistemleri ve bunların düzenlenmesini etkilerler. 45-50 yaşındaki çoğu insanda, tübüler kemiklerin dokusunun osteoporozu (seyrekleşmesi), kalsiyum tuzlarını kaybetmeleri, kortikal tabakanın incelmesi ve medüller kanalın genişlemesi kemik kırılmasına katkıda bulunur. Omurların yaşa bağlı deformasyonu ve intervertebral disklerin incelmesi osteokondroz ve radikülit gelişimine yol açar. Eklemlerde kıkırdakta yıkıcı değişiklikler, sinovyal torbada kalınlaşma, sinoviyal sıvıda azalma ve bağların elastikiyetinde azalma görülür. Bütün bunlar, artrit, artroz, eklemlerdeki hareketliliğin azalmasına, eklem ağrısının ortaya çıkmasına ve bağların yırtılmasına katkıda bulunur.
İskelet kaslarındaki yaşa bağlı değişiklikler, atrofi, kas liflerinin bağ dokusu ile yer değiştirmesi, kasların kanlanmasında ve oksijenlenmesinde azalma, kas proteinlerinin, enzimlerin fonksiyonel aktivitesinde azalma ve kas metabolizmasında bozulma ile karakterize edilir. Bu değişiklikler kas kasılmalarının gücünde ve hızında azalmaya yol açar. Kas-iskelet sisteminin ve kas sisteminin yaşam boyunca orta derecede düzenli yüklere maruz kalan kısımlarında (uyluk, alt bacak, kasları), yıkıcı değişiklikler daha az belirgindir.
Daha önce bahsedildiği gibi, kanın morfolojik bileşimi yaşla birlikte önemli ölçüde değişmez. Bununla birlikte, son yılların verileri, periferik kan parametrelerinde yaşa bağlı belirli bir evrimi göstermektedir. 50 yıl sonra hemoglobin seviyesi, eritrosit sayısı ve ozmotik stabilitesi bir miktar azalır ve kanın oksijen taşıması da azalır. Bu yaşta orta derecede lökopeni (özellikle lenfopeni) görülür, bu da bağışıklığın azalmasına ve bir dizi hastalığın gelişme olasılığına yol açar. 35-40 yıl sonra, kan damarlarının duvarlarında kolesterol bulunur ve maksimum değeri 60-70 yıllarında belirtilir ve bu da ateroskleroz gelişimine yol açar. Dengesiz beslenme, sedanter yaşam tarzı ve stres ateroskleroz gelişimine katkıda bulunur. Kalp atış hızı 40-50 yıl sonra artar. Kan basıncı seviyesi, vasküler tondaki bir artış nedeniyle büyük ölçüde diyastolik olarak yükselir; nabız basıncı doğal olarak azalır. En önemli tıbbi sorunlardan biri, yaşlılarda kan basıncı dinamikleri üzerindeki kontrol ve normal yaş göstergelerinin bilgisidir. Askeri Tıp Akademisi Profesörü Z.M. Volynsky ve çalışma arkadaşları, 20 ila 70 yaş arasındaki kişiler için "ideal" kan basıncı formülünü elde ettiler: sistolik kan basıncı=102+0.6-yaş, diyastolik kan basıncı=63+0.4-yaş. Dünya Sağlık Örgütü'nün tavsiyelerine göre olgun ve yaşlı kişilerde normal kan basıncı 140/90 mm Hg'yi geçmemelidir. Sanat. Solunum organları da yaşla birlikte bazı fonksiyonel ve morfolojik değişikliklere uğrar. Bu değişiklikler, akciğer dokusunun elastik özelliklerinde bir azalma, solunum kaslarının gücünde ve bronş açıklığında bir azalma, akciğer ventilasyonunda bir azalmaya yol açan pnömoskleroz gelişimi, bozulmuş gaz değişimi ve görünüm ile ifade edilir. özellikle fiziksel efor sırasında nefes darlığı. Yetişkinlikte, böbrek kan akışında, glomerüler filtrasyonda, tübüllerin yeniden emiliminde ve boşaltım işlevinde kademeli bir azalma vardır; biraz sonra nefronların evrimi gözlemlenir. Bu değişiklikler mesane reseptörlerinin tahriş eşiğindeki artış nedeniyle daha sık hale gelse de diürezde azalmaya yol açar ve ayrıca üre, ürik asit, kreatinin ve tuzların atılımında gecikme olur.
Tüm metabolizma türleri (protein, karbonhidrat, yağ ve mineral) yaşla birlikte azalır. Metabolizmanın azalması, oksijen ve besinlerin dokulara taşınmasındaki bozulmadan kaynaklanır. Bu kaymalar, enerji alışverişinde azalmaya ve fiziksel performansta düşüşe neden olur. Azalan metabolik hıza, vücut sıcaklığında ve cilt sıcaklığında hafif bir düşüş, özellikle kimyasal olmak üzere termoregülasyon ihlali eşlik eder. Vücut yaşlandıkça duyu sistemlerinin işlevleri azalır. Bu, görme, işitme, cilt reseptörlerinin ağrı, sıcaklık ve dokunma hassasiyetinde azalma, tat ve koku hassasiyeti eşiklerinde bir artış ile kendini gösterir. Yaşla ilgili en belirgin değişiklikler, görsel ve işitsel duyu sistemlerinden geçiyor. Yaşla birlikte merceğin elastikiyetinin azaldığı, 45-50 yaşlarında ise gözün akomodasyonunun 4-5 kat azaldığı bilinmektedir. Bu, ileri görüşlülüğün gelişmesine ve görme keskinliğinde azalmaya yol açar; ayrıca renk algısı ve renk ayrımı eşikleri yükselir, görsel alanların sınırları daralır. İşitsel duyu sisteminin işlevlerindeki bozulma, 35-40 yaşından sonra, özellikle yüksek frekanslı bölgede işitsel duyarlılığın azalmasıyla kendini gösterir.
Bildiğiniz gibi, işlevleri düzenlemenin iki ana mekanizması vardır - hümoral ve sinirsel. Hümoral mekanizma, vücutta dolaşan sıvılarda (kan, lenf, doku sıvısı) bulunan kimyasallar pahasına gerçekleştirilir. İşlevlerin ana kimyasal düzenleyicileri hormonlardır - endokrin bezleri tarafından üretilen fizyolojik olarak aktif maddeler.
Endokrin bezlerinin çoğu oldukça erken olgunlaşır, ancak aynı zamanda değil. Böylece hipofiz bezi tam gelişimine 15 yaşında ulaşır ve ürettiği tüm hormonlar 40-45 yaşına kadar en aktif haldedir, daha sonra çoğunun aktivitesi giderek azalır. Hatta bazı hipofiz hormonlarının (ACTH, vazopressin) aktivitesi yaşla birlikte artar.
Adrenal bezler maksimum ağırlıklarına 35-40 yaşlarında ulaşırlar. Şu anda, özellikle glukokortikoidler, mineralokortikoidler ve seks hormonlarının analoglarını üreten kortikal katmanlarının işlevi en aktiftir. Adrenal bezlerin medullası biraz daha erken olgunlaşır ve fonksiyonel aktivitesi (katekolaminler) zaten çocuklukta yüksektir, yetişkinlikte yeterlidir ve yaşlılarda (55-60 yaşından sonra) azalır. Pankreas (mikst tip) 10-12 yaşlarında olgunlaşır ve 30-35 yaşlarında özellikle endokrin fonksiyonunda gelişme başlar. Bu, genellikle yaşa bağlı diabetes mellitus gelişimine yol açan insülin oluşumunda bir azalma ile kendini gösterir. Bir süre sonra (50-60 yaşından itibaren), pankreasın salgılama işlevi de kötüleşir, bu da enzimlerinin - lipaz, amilaz ve proteazlar - oluşumunda bir azalma ve aktivitesinde bir azalma ile doğrulanır. Endokrin bezlerinin işlevlerinde yaşa bağlı azalma, yaşlanmanın üç "normal" hastalığının gelişmesine yol açar - hiperadaptoz, menopoz ve obezite. Hiperadaptoz (aşırı stres yanıtı), hipotalamusun savunma hormonlarına (özellikle adrenal hormon - kortizona) duyarlılık eşiğindeki artışın bir sonucu olarak gelişir. Bu nedenle, genç yaşta oldukça tolere edilebilir olan olumsuz faktörler, yaşlılarda gereksiz hale gelir. Menopoz (üreme işlevinin durması) en çok kadınlarda görülür ve bu değişiklikler oldukça bireysel olmasına rağmen 45-50 yıl sonra görülür. Bu sürecin fizyolojik özü, yaşla birlikte hipotalamusun cinsel merkezinin östrojene duyarlılık eşiğinin artması ve nihayetinde yumurtlama döngüsünün bozulmasıdır.
Sinir düzenleme mekanizması evrimsel olarak daha gençtir. Sinir impulslarının sinir yolları boyunca yeterince yüksek bir hızda (0,5 ila 120 m/s) yayılması ve belirli sinir lifleri boyunca kesin olarak tanımlanmış organlara ve vücut sistemlerine gitmesi bakımından hümoralden farklıdır. İşlevlerin sinirsel düzenlemesi, koşulsuz ve koşullu refleksler arasındaki en karmaşık ilişkilerden oluşur.
Merkezi sinir sistemi vücudun en kararlı, yoğun işleyen ve uzun ömürlü sistemidir. Fonksiyonel aktivitesi, sinir hücrelerinde nükleik asitlerin uzun süreli korunması, beyin damarlarında optimal kan akışı ve kanın yeterli oksijenlenmesi ile sağlanır. Ancak 30 yaşından sonra sinir sistemi günde 30-50 bin nöron kaybeder. Bu arada, genç yaşta insan beyninin 14 ila 25 milyar nöron içerdiğini not ediyoruz.
Fiziksel egzersizlerin organizasyonunun kadın vücudunun belirli anatomik, fizyolojik ve psikolojik özelliklerini dikkate alması gerektiğine dikkat edilmelidir; beden eğitimi derslerinin yürütülmesinde önemli bir rol oynamaktadır.
Olgunluk, bir insanın hayatındaki en uzun dönemdir. Olgunlukta ana bileşenlerden biri mesleki faaliyet ve aile ilişkileridir.
E. Erickson'a göre vade, 25 ila 65 yaş arasındaki süreyi, yani. 40 yıllık ömür. Olgunlukta, yaşamın ana yönleri mesleki faaliyetler ve aile ilişkileridir. E. Erickson, üretkenlik ve atalet arasındaki seçimi olgunluğun ana sorunu olarak görüyor. Ona göre verimlilik kavramı, hem yaratıcı hem de üretken üretkenliği, eğitime katkıyı ve gelecek neslin yaşamında olumlamayı içermektedir. Olgunluğun en önemli özelliği, kişinin hayatının içeriğinin sorumluluğunun kendisine ve diğer insanlara karşı olduğunun bilincinde olmasıdır. Verimlilik, olgunluk döneminin merkezi yaşa bağlı neoplazmı olarak kabul edilebilir. 40 yıllık krizin ortaya çıkmasıyla birlikte, başka bir önemli olgunluk neoplazmasından söz edebiliriz: yaşamdaki ayarlamalar ve buna bağlı olarak "ben-kavramı"ndaki değişiklikler. İnsan yaşam döngüsünün beş aşamasını vurgulayan S. Buhler, olgunluğa - altın çağa; 50'den sonra yaşlanma başlar, hayatı kasvetli tonlarda renklendirir. Rus psikolojisinde, Batı psikolojisine kıyasla, olgun bir kişiliğin dönemselleştirilmesi sorununa daha az önem verilir. Ve sadece son yıllarda buna olan ilgi arttı. Olgun yaş için, 40 yıllık bir kriz karakteristiktir - bir kişi hayatını kavrar (neyi başardığını özetler). Genç neslin desteğini hissetmek, faydalı ve gerekli olmak önemlidir.
Fiziksel egzersiz ve ilgili işlevlerdeki ve duygusal tepkilerdeki değişiklikler, olgun yaştaki insanların vücutları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. En belirgin olumlu etki, egzersizlerin doğası, hacmi, ritmi, yoğunluğu ve diğer nitelikleri, dahil olanların zindeliği, kişisel özellikleri ve işlevsel durumu dikkate alınarak oluşturulduğunda ortaya çıkar. Aynı zamanda fiziksel aktivite yaşa bağlı bozuklukların düzeltilmesini ve vücuttaki patolojik değişikliklerin önlenmesini sağlamalıdır.
Fiziksel olarak iyi hazırlanmış olgun yaştaki insanların egzersizleri hem anlatırken hem de gösterirken başarılı bir şekilde öğrendiği ve hatırladığı tespit edilmiştir. Yeterince hazırlıklı olmayan kişilerde, ezberleme esas olarak ekranda yapılır. Bu nedenle, fiziksel egzersizleri öğrenme ve ezberleme yeteneği ve sonuç olarak motor becerilerin gelişimi, ilgili kişilerin yaşına değil, fiziksel uygunluk düzeylerine bağlıdır. Gözlemler, 40-50 yaş arası kişilerde yeni motor becerilerin oluşma sürecinin oldukça hızlı olduğunu, 50 yıl sonra yavaşladığını göstermektedir. İkinci sinyal sisteminin rolü, hem konuşmayı raporlamanın hem de alıştırmalar yoluyla düşünmeyle ilişkili iç konuşmanın sürekli aktif etkisiyle motor becerilerin oluşumunun ve uygulanmasının tüm aşamalarında kendini gösterir. Olgun yaştaki kişilerin yeni motor becerilerde başarılı bir şekilde ustalaşması için, öğrenilen egzersizlerle doğrudan ilgili olmayanlar da dahil olmak üzere daha önce edinilen çeşitli motor eylemlerin stoku büyük önem taşır. Kural olarak, çok yönlü fiziksel olarak hazırlanmış kişiler, yeni motor becerilerde daha hızlı ve daha iyi ustalaşırlar.
Bir sonraki hareketi başarılı bir şekilde gerçekleştirmek için bir öncekini önemli ölçüde yavaşlatmak gerekir. Bu nedenle, dikkate alınan yaştaki kişilerde yeni motor becerilerin oluşumu, her şeyden önce, önceden edinilmiş becerilerin stoğuna, ikinci sinyal sisteminin aktivitesine (iç konuşma) ve hareketlerin merkezi düzenlemesinin doğasına bağlıdır.
Yükleniyor...
