Olga Nagornyuk

Bir çocuk için nasıl kilo alınır?

Çocuğun normal ağırlığı, bebeğin sağlığının göstergelerinden biridir. Zayıf çocukların anneleri, kırıntılarla ilgili her şeyin yolunda olup olmadığı konusunda endişelenmeye ve nasıl kilo alacakları konusunda bilgi aramaya başlar. Bu tür ebeveynlere yardımcı olmak için, çocuklarda zayıflığın nedenleri ve onu normalleştirmenin yolları hakkında konuşacağımız makalemiz amaçlanmıştır.

Çocuğun normal ağırlığının hesaplanması

Çocuğunuzda kilo eksikliği ile ilgili bir sonuca varmadan önce, gerçekten normdan sapmaları olup olmadığını öğrenin. Aşağıdaki hesaplama formüllerini uygulayın:

• altı aya kadar: optimal vücut ağırlığı, 710 g ile bebeğin ay cinsinden yaşının çarpılması ve bebeğin doğumdaki ağırlığının eklenmesiyle hesaplanır.

Örneğin, oğlunuz 4 aylık, doğumda 3400 gr ağırlığındadır, bu da onun optimal ağırlığının şu şekilde olması gerektiği anlamına gelir: 4 x 710 + 3400 = 6240 gr.

Bu formülü bir aksiyom olarak almayın: her kuralın istisnaları vardır. Bebeğiniz yavaş büyüyorsa, o kadar hızlı kilo almayacaktır.

• 6 aydan 1 yıla kadar: 6 ay ile çarpın. 710g ile, altı ayın tamamlanmasından sonra yaşanan ayların sayısını 400g ile çarpın ve ardından doğum ağırlığını ekleyin.

3400 gr ağırlığında doğan sekiz aylık bir bebek için hesaplama şu şekilde olacaktır: 6 x 710 + 2 x 400 + 3400 = 8460 gr;

• 12 aylıktan itibaren çocukların ağırlığını hesaplarken, 5 yaşındaki bir çocuğun vücut ağırlığını - 19 kg - temel alın. Bir ila beş yaş arası bir çocuk, beş - 3 kg sonra yılda ortalama 2 kg kazanır.

Bu nedenle, 5 yaşın altındaki bir çocuğun normal ağırlığını hesaplamak için, 19 kg - N x 2 formülünü kullanmanız gerekir; burada N, 5 yaşına ulaşmayan yıl sayısıdır. 5 yaşından sonra bir çocuğun vücut ağırlığını şu formülü kullanarak hesaplayın: 19 kg + P x 3, burada P, 5 yaşından sonra yaşadığı yılların sayısıdır.

3 yaşındaki çocuk: 19 - (5 - 3) x 2 = 15 kg

7 yaşındaki çocuk: 19 + (7 - 5) x 3 = 25 kg

Ancak çocuğunuzun ağırlığının hesaplama sonucunda elde edilen rakamlardan daha az olduğunu gördüğünüzde umutsuzluğa kapılmayın. Bu formül, diğer çocuklara kıyasla daha hızlı kilo alan yapay olarak beslenen çocukların gelişiminin izlenmesi temelinde Sovyet tıbbı tarafından geliştirilmiştir. Dünya Sağlık Örgütü tarafından geliştirilen ağırlık tablosuna odaklanmak daha iyidir:

Bebeğiniz tabloda gösterilen normalin alt sınırının altındaysa, zayıfsınız demektir ve zayıflığın nedenlerini öğrenmeli ve sonra nasıl kilo alacağınıza karar vermelisiniz.

Çocuklarda zayıflığın nedenleri ve üstesinden gelmenin yolları

Bir çocukta yetersiz kilo alımının nedenlerini belirlemek için bir doktora danışmak daha iyidir. Çoğu zaman bu nedenler şunlardır:

yetersiz beslenme

Genellikle emzirilen bebeklerde görülür. Yetersiz uyku, huysuzluk ve düşük kilo alma oranları, bebeğin yeterince anne sütü almadığının kesin işaretleridir.

Çocuk doktoru, yemekten önce ve sonra kırıntıları kontrol ederek tartmanızı ve bu şekilde bebeğin bir seferde ne kadar yediğini öğrenmenizi tavsiye edecektir. Tartım sonuçlarına göre, bebeğin yaşına bağlı olarak anneye ya tamamlayıcı gıdalar ya da süt formülleri ile takviye beslenmesi önerilecektir.

Gluten hassasiyeti

Vücudun glüteni (gluten) sindirememesi, besinlerin zayıf emilimine yol açar. Çocuk uyuşuk ve kaprisli hale gelir, genellikle karın ağrısından şikayet eder.

Bu durumda çocuğun diyetinden glüten içeren yiyecekler çıkarılmalıdır: buğday, çavdar ve arpa unundan yapılan hamur işleri (ekmek, kurabiye, kekler dahil), makarna, tüm tahıllar (karabuğday, darı, mısır ve pirinç hariç), tatlılar (çikolata dahil), fabrika yapımı süzme peynir, dondurma, mağazadan alınmış tereyağı, yoğurt, margarin, peynir, mayonez.

Bunun yerine günlük menünüze balık, sebze, meyve, ev yapımı süzme peynir, süt ve tereyağı, bitkisel yağ, darı, mısır, karabuğday, pirinç, patates, baklagiller ve herhangi bir kuruyemiş ekleyin;

Gastrointestinal sistem çalışmalarındaki bozukluklar

Sık sık kabızlık ve ishal vakalarından, bebeğin dışkısının yeşilimsi renginden ve karakteristik ekşi kokusundan, karın ağrısı ve mide ekşimesi şikayetlerinden şüphelenmelisiniz.

Bu tür belirtiler tıbbi yardıma başvurmak için bir nedendir: çocuk doktoru nedeni teşhis eder ve tedaviyi reçete eder.

Düşük kalorili yiyecek

Çocuk maması besleyici olmalıdır, aksi takdirde bebek çok yemesine rağmen kilo alamayacaktır.

Çocukların günlük enerji dozu:

Kendinizi bir kalori hesaplayıcı ile donatın ve küçük bir aile üyesinin günlük menüsünün yerleşik normları karşılayıp karşılamadığını düşünün. Ve ancak bundan sonra, yağ içeriği% 3'ü aşan fındık, bitkisel yağlar, et, balık ve süt ürünleri ekleyerek diyeti daha yüksek kalorili ve besleyici hale getirerek gözden geçirin.

iştahsızlık

Buradaki en önemli şey, çocuğun neden yemek yemek istemediğini bulmaktır.

Bebek sağlığının kötü olması nedeniyle yemek yemeyi reddettiğinde ısrar etmeyin. Doktorun nedenlerini anlamasına izin verin, sonra çocuk yetişecektir.

Bebek yemeklerin tadından şikayet ettiğinde, bebek maması tariflerinizde değişiklik yapın: tahıllara reçel, çorbalara ve ete hafif çeşniler ekleyin.

Hareketsiz bir yaşam tarzı da iştahın azalmasına neden olabilir. Açık hava oyunlarında çocuğunuzla temiz havada yürüyüşe çıkın, bir tür spor bölümüne veya dans kulübüne kaydolun, iştahınız yerine gelecektir.

genetik eğilim

Ebeveynlerden biri ince bir fiziğe sahip olduğunda, çocuk da zayıf olabilir. Bu durumda kilo almak çok zordur ve doktorlar endişelenmemeyi tavsiye eder: bebek hareketli ve hareketliyse, rahatsızlıklardan ve halsizlikten şikayet etmiyorsa, hiçbir şey yapılmasına gerek yoktur.

Oğullarının veya kızlarının çökük yanaklarından endişe duyan şefkatli anneler, yanlış davranış taktiklerini seçerler, porsiyonları artırırlar ve bebeği arzusu ne olursa olsun son kırıntıya kadar her şeyi yemeye zorlarlar. Ebeveynler anlamıyor: Çocuğun vücudu ne kadar yiyeceğe ihtiyacı olduğunu biliyor.

Aşağıdaki ipuçları, bebek maması konularında davranış tarzınızı oluşturmanıza yardımcı olacaktır:

1. İştahınızı artırabilecek vitaminleri almak konusunda doktorunuza danışın. Düzgün seçilmiş bir kompleks, besinlerin asimilasyon sürecini uyarır ve çocuk daha kolay kilo alabilir.

2. İyi yemek yediğinde çocuğunuzu övün. Ebeveynlerden gelen teşvik, ek almak için iyi bir teşviktir.

3. Çocuğu payını bitirmediğinde azarlamayın. İştah bundan iyileşmeyecek ve duygusal durum daha iyiye doğru değişmeyecek. Bu arada dolaylı olarak iştahı etkiler.

Daha fazla göster

Bir yıla kadar bir çocuk için kilo alma programı - anneler için tuzaklar

Selamlar anneler ve anne adayları! İlk olarak, bugün ben, Nadezhda Nikolaeva, evde küçük mutluluk kahkahalarının hiç bitmemesi için herkese bir kez daha dilemek istiyorum! eminim öyle bir kadın yoktur

bebeğin doğumundan sonra en az bir kez şu tür sorular duymadım: “ ayda ne kadar aldın?”, “kaç kilosun?”, “iyi misin?” ve bunun gibi diğerleri.

Nitekim yaşamın ilk aylarında kilo almak çocuk ve annenin kendisi ve çocuk doktoru için genellikle neredeyse en önemli bilgi ve aynı zamanda deneyimin nedenidir. Bebek yemek yiyor mu? Yeterli süt alıyor mu? Yoksa tam tersine, onu fazla mı besliyorum? Tanıdık sorular, değil mi? Bu nedenle, bugün bir yaşına kadar olan bir çocuk için kilo alma programını inceleyeceğiz ve genç annelerin bu konudaki en yaygın korkularını gidermeye çalışacağız.

Kilo alımı ve beslenme türü arasındaki ilişki

21. yüzyılda uzun süredir yaşıyor olmamıza rağmen, nedense birçok çocuk doktoruna hala normlar ve tavsiyeler rehberlik ediyor. Sovyet zamanları . Ama o zamandan beri çok şey değişti! Ve kilo alma normları henüz resmi olarak düzenlenmedi (.

SSCB günlerinde kadınlara 3 yıl boyunca doğum iznine çıkma fırsatı verilmediği gerçeğiyle başlayalım. Doğumdan 3 ay sonra zorla çalışmaya başladılar! Buna göre, o zamanın çok sayıda çocuğu yapay beslenmeyle büyüdü. Sonra düşünüldü norm!

Bu yapay çocukların, istatistiksel veriler elde etmek, bebeklerin büyüme ve kilo alma normlarını temel alarak belirlemek ve beslenmeleri için öneriler hazırlamak için kullanılması şaşırtıcı değildir. Bu nedenle, 3. aydan itibaren tamamlayıcı gıdalara başlama tavsiyesi de o zor günlerin yankıları.

Bilindiği gibi, karışım , yüksek oranda uyarlanmış olsa da, yine de bebeğin vücudu için gerekli tüm yararlı maddeler açısından süt kadar zengin değil. Ama çocukların midesi için daha doyurucu ve daha serttir, hazmı daha uzun sürer. Ek olarak, karışımda, tüm çocuklar genellikle aynı şekilde kilo alırlar ve bu, ağırlık normlarına sahip tabloların derlenmesinin temelini oluşturur.

Bu tablolara göre yapay bir çocuğun ilk 6 ayda ayda 600-800 gram, altı aydan bir yıla kadar yaklaşık 500-700 gram alması gerekir.

Anneannelerimiz ve annelerimiz, bir çocukta dolgun bir vücudun varlığının, sağlığın ve hatta güzelliğin mutlak bir göstergesi olduğunu düşünüyorlardı.

• anne sütü- bir bebek için en iyi yiyecek. Bununla birlikte, tüm kadınların sütleri farklıdır: bazılarının yağlı, bazılarının çok az. Emzirilen bebekler farklı şekilde kilo alırlar, bu yüzden onlar için gerçekten belirlenmiş bir norm yoktur. Daha doğrusu, aylık kilo alma oranı çok geniş bir yelpazeye sahiptir:
• doğumdan 3 aya kadar 500 gr. 2 kg'a kadar,
• 4-6 ayda çocuğun motor aktivitesi arttığında ayda 500-1000 gr artış norm kabul edilir,
• 6 ila 9 ay arası 200-500g,
• 9 aydan bir yıla kadar 100-300 gr.

Bir anne çocuğunu böyle besler.

Artış oranında neden bu kadar fark var? Birçok faktör var. Burada bir rol oynuyor kalıtım(nadiren zayıf ebeveynlerin iyi beslenmiş çocukları olur) ve hareketlilik tekrar çocuk sütün yağ içeriği a.

Doğumdan 1 yıla kadar çocukların boy ve kilo normları tablosu

Şu anda, yaşamın ilk yılı için çocuğun aylara göre büyüme ve kilo normlarının 2 farklı tablosu var. Daha önce de belirtildiği gibi ilk tablo derlendi SSCB zamanları, böylece sadece büyüyen çocuklar için ona odaklanabilirsiniz. yapay besleme .

İkinci masa tasarlandı DSÖ bebeklerde kilo artışının istatistiksel analizine dayalıdır. Bu tabloya bakan birçok anne kaybolur ve belirli bir yaşta çocuğun ağırlığının ne olması gerektiğini hemen anlamaz. Ancak tabloya daha yakından bakarsanız, içinde karmaşık hiçbir şeyin olmadığı anlaşılır.

Çocuğunuzun kilosu "Ortalama", "Ortalamanın altında" ve "Ortalamanın üzerinde" sütunlarının değerlerinin sınırları içindeyse, çocuğunuzun kilosu normaldir ve kesinlikle endişelenecek bir şey yoktur. Çocuğun kilosu "Düşük", "Çok düşük" veya "Yüksek", "Çok yüksek" sütunlarındaysa buna özellikle dikkat etmelisiniz, nedenini belirlemek için doktora gitmeniz ve test yaptırmanız önerilir. aşırı düşük veya tam tersine aşırı yüksek ağırlık.

Kızlar, hatırlıyorum heyecan ve kaygıçocukların sağlığı hakkında, sakinleşmenin ve durumun ölçeğini değerlendirmenin ne kadar zor olduğu). Ve ne kadar panik herhangi bir nedenle işaret ediyoruz - ciddi olsun ya da olmasın ... Ve bize yardımcı olmak için, ebeveynler, anneler-uzmanlar, deneyimsiz bizi bilgilendirmek için benzersiz bir eğitim geliştirdiler):

Tablo yoksa bir çocuğun kilosunun normları nasıl hesaplanır?

Tablo kullanmak istemiyorsanız, ancak çocuğunuzun yaşına göre çok mu yoksa çok mu kilolu olduğunu öğrenme arzunuz varsa, internette bulabilirsiniz. hesap makinesi olan siteler, cinsiyetine, yaşına veya doğum tarihine, kilosuna ve boyuna göre belirli bir çocuk için ağırlık normlarının hesaplanmasına yardımcı olur. Başka bir deyişle, özel alanlara çocuğunuzla ilgili gerekli bilgileri girersiniz:

1. erkek ya da kız;
2. tam yaş (yıl, ay, hafta ve gün sayısı) veya doğum tarihi;
3. vücut yüksekliği veya uzunluğu; Daha sonra hesap makinesi, içinde gömülü olan programa dayalı olarak şunun gibi bir şey hesaplar ve bir sonuç üretir:

Bir çocuk için nasıl kilo alınır?

Çoğu zaman, küçük çocukların ebeveynleri kendilerine şu soruyu sorar: ne yapmalı ve bebeği beslemesi için nasıl beslemeli? biraz kilo almış? Ve yabancıların şakacı soruları ne kadar sinir bozucu: “Ah, ne kadar ince bir soru! Onu besliyor musun?"

1 yaş ve üzeri bir çocuğun kilo alması için aşağıdaki beslenme önerilerini uygulamayı deneyebilirsiniz:

1. bebek en azından yemeli günde 4 kez;
2. annenin çocuğuna bakması gerekiyor çeşitli diyetçünkü çoğu zaman bebekler sırf aynı yemekleri yemekten bıktıkları için yemek yemeyi reddederler;
3. atıştırmaktan kaçının tam bir öğünden kısa bir süre önce çörekler, kurabiyeler veya tatlılar, yani çocuğun iştahını kesmeyin;
4. taze sebzeler veya tatlı ve ekşi meyveler bir çocuk tarafından öğle veya akşam yemeğinden hemen önce yenen , mide suyunun salgılanmasını uyararak iştahı artırmaya yardımcı olur;
5. çocuklar genellikle daha isteklidir şirkette yemek, yalnız değil, bu nedenle ortak veya aile öğle ve akşam yemekleri düzenlemeye çalışın
6. bazı durumlarda, bir çocuk doktoru çocuğun iştahını iyileştirmek için özel ilaçlar verebilir. yüksek kalorili yiyecek karışımları veya besin formülleri.

Ve en önemlisi -

çocukların zayıflığıyla ilgili alaylar ve çocuk doktorlarının yakıcı sözleri yüzünden fazla endişelenmeyin.

Aşırı düşük kilo bazı hastalıklarla ilişkilendiriliyorsa, erteleyin. doktor ziyaretine izin verilmiyor! Pekala, bebeğin sağlığı mükemmelse, ancak zevkle ve yeterince sık yemesine rağmen hala zayıfsa, bu sadece çocuğunuzun bir özelliğidir ve onun için endişelenmenize gerek yoktur. Bütün çocuklar tombul olamaz.

hasta olma! Güle güle! Bir sonraki eşit derecede faydalı konularda görüşmek üzere.

Bu arada, sevgili çocuk doktoru E.O.'dan normlar ve terimler konulu başka bir küçük eğitim programı. Komarovski

serin

Hangi ebeveyn çocuğunun sağlıklı olmasını istemez? Sağlık her zaman bebeğin kilosu ve görünümü ile ilişkilidir. Sonuçta, sağlıklı çocuklar bir deri bir kemik gibi görünmemelidir, ancak kronik rahatsızlıklardan muzdarip olanlar veya sadece soğuk algınlığı olanlar genellikle zayıftır. Kilonun, yaşamın ilk yılındaki çocukların genel durumunu değerlendirmedeki rolü özellikle büyüktür: burada, kelimenin tam anlamıyla gram cinsinden, bebeğin kilo alımı aylık olarak tahmin edilir ve herhangi bir sapma ebeveynleri endişelendirir.

"İyi kalpli" akraba ve arkadaşlardan gelen sorular ve şakalar ("Ah, ne kadar zayıfsın, muhtemelen annen seni kötü besliyor") ve kendi çocuğunu tanıdıkların tombul bebekleriyle karşılaştırmak, genç annelerin kaygısını daha da artırıyor. Bu noktada aşırı kaygıya yatkın olmayan anneler bile şüphe etmeye başlar: belki gerçekten zayıftır? Ve onu ne beslemeli? Gerçekten, ne?

Ancak bu konuya geçmeden önce, çocuğunuzun bir domuz yavrusu olmadığını ve onu başkalarının zevkine göre "şişmanlaştırmaya" gerek olmadığını hatırlatmak isterim. Ve kilo eksikliği gerçeği, ebeveynlerin kendileri, akrabaları ve tanıdıkları tarafından değil, bir doktor (ideal olarak bir tane bile değil) tarafından belirlenmelidir. Çocukların ağırlığını değerlendirirken, sadece yaş değil, aynı zamanda uzman olmayan biri için birbiriyle doğru bir şekilde ilişkilendirmesi zor olacak diğer parametreler (boy, yapısal özellikler, çocuğun hareketliliği vb.) de dikkate alınır. Kütle yetersizse, onu geri kazanma önlemleri sırasında (özel beslenme, bazen biyolojik katkı maddeleri, vitaminler ve ilaçlar gerekir), sebebini bulmak zorunludur.

Yaşamın ilk yarısında küçük çocuklar için beslenme

6 aylıktan önce, beslenme seçiminin yapılacağı birkaç temel zayıflık nedeni vardır:

Prematüre bebekler ve IUGR (rahim içi gelişme geriliği) ile doğan bebekler

Anne sütü yenidoğanın iyi kilo almasına yardımcı olacaktır.

Bu tür çocukların doğumdan hemen sonra vücut ağırlıkları düşüktür (2500 g'dan az), genellikle yoğun bakım ünitesine nakledilirler ve burada hemen yapay karışımlarla beslenmeye başlarlar. Ancak anne sütü onlar için optimal olacaktır, bu nedenle annenin bebeğinden ayrı olsa bile emzirmeyi desteklemesi ve teşvik etmesi gerekir. En iyi emilen ve bebeğin kilo almasına yardımcı olan, sağıldıktan sonra biberonla elde edilse bile anne sütüdür. Pekala, yeterli süt olmadığında veya hiç olmadığında, çocuklara prematüre bebekler için özel terapötik karışımlar verilir, adına “pre” öneki (“Friso Pre”, “Pre Nan”, “Pregestimil) ", vb.). Ek olarak, prematüre bebekler için suni karışımlar çocuğun ağırlığına göre bölünür ("Nutrilon Pre" - 1800 g'a kadar olan çocukları beslemek için, "Nutrilon Pre 1" - 1800 g'ın üzerindeki çocuklar için).

Prematüre bebekler için özel karışımlar, geleneksel karışımlara göre daha fazla protein, yağ ve karbonhidrat içerir, dolayısıyla daha fazla kalori içerir. Ayrıca daha fazla vitamin, makro ve mikro element içerirler. Bazı üreticiler kısmen sindirilmiş protein ("Nan Pre") içeren karışımlar üretir. Zenginleştirilmiş protein-yağ ve karbonhidrat bileşimi, çocuğun daha hızlı kilo almasına yardımcı olur, ek vitamin, makro ve mikro elementlerin verilmesi raşitizm ve demir eksikliği anemisinin gelişmesini önlemeye yardımcı olur ve kısmi hidroliz, karışımın olgunlaşmamış gastrointestinal sistemde asimilasyonunu kolaylaştırır. prematüre bir bebeğin.

Yenidoğan, doğum hastanesinde kendisine verilen karışımı normal olarak tolere ederse, taburcu olduktan sonra herhangi bir deney yapılmaz ve aynı karışım çocuk 1 aylık olana kadar veya kilo alımı 3 kg olana kadar bırakılır. Daha sonra soruya bireysel olarak karar verilir (her durumda bir doktor tarafından): bir karışıma ihtiyaç olup olmadığı (karışık besleme ile) veya anne sütü yeterli olacaktır, gerekirse sonraki bir karışım seçilir.

yanlış hipogalaksi

Anne (veya çocuk doktoru) herhangi bir nedenle bebeğin yeterince sütü olmadığına inandığında, ancak gerçekte çocuk yeterince süt aldığında yanlış hipogalaksi hakkında söylenir. Tavsiye: Çocuğa hemen takviye yapmak için acele etmeyin, önce sorunu anlayın: aynı ölçeklerde tekrar tekrar tartım yapın, besledikten sonra tartımı kontrol edin, gerekirse başka bir doktora danışın, patolojiyi dışlayın (öncelikle gastrointestinal sistem hastalıkları, enzimatik eksiklik). Ek beslenmeye erken başlanması, laktasyonun kademeli olarak yok olmasına ve zaten gerçek olan hipogalaksinin gelişmesine yol açacaktır.

Gerçek hipogalaksi

Yetersiz anne sütü üretimi olduğu ve emzirmeyi teşvik edecek hiçbir önlemin etkisi olmadığı zaman, gerçek hipogalaksi hakkında konuşabiliriz. Böyle bir durumda, bebek sürekli olarak anne sütünden yoksundur ve ya ek yapay süt ikame maddelerinin - ek besleme (karma besleme) ya da sütün yokluğunda tamamen yapay beslemeye geçiş gerektirir.

6 aylıktan küçük bir çocuğa yalnızca yapay beslenme için özel olarak tasarlanmış formüller ekleyebileceğinizi unutmayın (genellikle adın yanında 1 rakamıyla işaretlenir: “NAN-1”, “Nutrilon-1”). Karışımın seçimi, bir çocuk doktorunun tavsiyesi üzerine ve gözetiminde yapılmalıdır.

Her şeyi bilen büyükannelerin ve komşuların tavsiyelerini ve diğer "doğal ve sağlıklı" yiyecekleri dinlemeyin. Altı aya kadar bir bebeğin gastrointestinal sistemi, insan sütü (veya en azından bu sütü taklit eden uyarlanmış karışımlar) dışında başka herhangi bir yiyeceğin sindirimiyle baş edemez. Aksi takdirde, sadece istenen sonucu (kilo alımı) alamamakla kalmaz, aynı zamanda bebeğe fonksiyonel sindirim bozuklukları, gastrit vb.

Kilo almak için 6 aydan bir yıla kadar bir çocuğu ne ve nasıl beslersiniz?

Yetersiz vücut ağırlığına sahip çocuklar için tamamlayıcı yiyecekler, kural olarak yulaf lapası ile başlar.

6. aydan itibaren tamamlayıcı besinler bebeklerin menüsünde yer almaya başlar. Ancak yetersiz beslenen (kütle eksikliği) çocuklar için tamamlayıcı gıdaları tanıtmanın ilkeleri, normal kilolu çocuklarla tamamen aynıdır - diyete yeni yiyecek türlerini dahil etmek için acele etmemelisiniz.

Kilo almanıza ne yardımcı olur:

1. Planlanmış besleme. Altı aydan sonra çocuğu belirli bir günlük rutine alıştırmanız önerilir, hatta memeye zaten talep üzerine değil, "programa göre" verilebilir. Tamamlayıcı yiyecekler, özellikle - bebeği aynı anda besleyin, bu da sindirim sularının ayrılma sürecini normalleştirecek ve genel olarak çocuğun gastrointestinal sisteminin durumunu olumlu yönde etkileyecek, sindirilebilir gıda yüzdesi artacaktır. bu da kilo alımının gideceği anlamına gelir.
2. Besleme sık olmalıdır - en az 4 saatte bir. Gece molası - 6 saat.
3. Diyetin günlük kalori içeriğindeki artış, ancak bir doktora danışıldıktan sonra gerçekleştirilir. Öncelikle karbonhidrat (tahıllar nedeniyle - günde iki kez verilebilirler, tatlı meyve ve sebzeler) ve protein (esas olarak süt karışımları nedeniyle) alımının arttırılması önerilir. Çocuğa yaşa göre tanıtılan günlük et, süzme peynir, kefir verdiğinizden emin olun. Menüdeki yağ içeriği genellikle artmaz.

Kaçınılması gerekenler:

1. Aşırı besleme Aşırı besleme, gastrointestinal sistemin aşırı yüklenmesine neden olur. Sık sık aşırı besleme ile, ishal ve kusma atakları ile sindirim rahatsızlıkları mümkündür - sonuç olarak, çocuk kilo almaz, kaybeder.
2. Zorla besleme. Zorla besleme genellikle bebeğin yedikten sonra kusmasına neden olur. Ek olarak, bu beslenme yaklaşımıyla çocuklar yemek yeme sürecine karşı bir isteksizlik geliştirir ve her seferinde çocuğu yemeye ikna etmek giderek daha zor olacaktır.
3. Yağlı yiyeceklerin ve kolayca sindirilebilir karbonhidratların (şeker, makarna) tanıtımı. Fazla yağ ve rafine karbonhidrat, metabolik süreçleri bozar ve bir sonraki için ön koşulları yaratır. Ve fazla kilolardan kurtulmak, onları kazanmaktan çok daha zor olacaktır. Yağlar zayıf bir şekilde sindirilir ve sindirimde bozulmaya yol açar.

Kilo almak için bir yaşından büyük bir çocuğu ne ve nasıl beslersiniz?

Çocuğun kilo almasına yardımcı olacak:

1. Beslenme düzenliliği - programa göre ve günde en az 4 kez besliyoruz.
2. Çeşitli diyet. Çocuklar genellikle monoton, sıkıcı yemekleri reddederler, ancak yeni yiyecek türlerini isteyerek kabul ederler. Deney yapın, yeni yiyecekler ve yemekler alın (elbette yaşa göre).
3. Yemek sunumuna dikkat edin. Güler yüz şeklinde çilek veya reçel ile süslenmiş bir yulaf lapası tabağı, haşlanmış sebze ve ot parçalarından yapılmış "gözleri" ve "kuyrukları" olan pirzola, mecazi olarak yerleştirilmiş bir garnitür ve diğer süslemeler çocuğun ilgisini keskin bir şekilde artırır. Gıda.
4. Mümkünse bebeği diğer çocuklarla - arkadaşlar, kuzenler veya kardeşler - aynı anda besleyin. Bildiğiniz gibi, şirket için çocuklar çok daha iyi yer.
5. Öğünler arasında özellikle çörekler ve tatlılar olmak üzere atıştırmaktan kaçının - bunlar yanlış bir tokluk hissi yaratır.
6. Yemeklerden önce mide suyunun salgılanmasını uyaran ve iştahı artıran tatlı ve ekşi meyveler ve meyveler (kiraz, elma) vermek iyidir. Ayrıca tuzlanmış balıklar (ringa balığı, uskumru), salamura sebzeler, taze sebzelerden salatalar meyve suyu etkisine sahiptir.
7. Diyetin fermente süt ürünleri, prebiyotikler ve probiyotiklerle zenginleştirilmesi, çünkü düşük kilolu çocuklar sıklıkla dışkı ve bağırsak disbakteriyozu ile ilgili problemlere sahiptir.
8. Ek olarak, bir yıl sonra, düşük kilolu çocuklar için özel karışımlar kullanabilirsiniz - Pediashur, Klinutren Junior, Peptamen Junior - bunlar oldukça hoş bir tada sahip yüksek kalorili, protein açısından zengin karışımlardır.

Lütfen yukarıdaki önerilerin hepsinin, yaş normuna göre vücut ağırlığında orta derecede bir azalma olan nispeten sağlıklı çocuklar için olduğunu unutmayın. Fiziksel gelişimde büyük bir gecikme olması ve belirgin bir kilo eksikliği olması durumunda, yetersiz beslenmenin nedenlerini bulduktan sonra, ilaçların atanması da dahil olmak üzere tam teşekküllü bir tedavi yapılması gerekir. Ve ciddi yetersiz beslenmesi olan çocuklar için tıbbi beslenme, yalnızca bir çocuk doktorunun sürekli gözetimi altında, diyetin günlük kalori içeriğinin günlük olarak hesaplanması ve temel besin bileşenlerine olan ihtiyacın belirlenmesi ile oluşturulur.

Bebek doğduktan sonra bebek tartılır ve boyu ölçülür. Zamanında doğmuş yenidoğanlarda büyüme 46 ila 56 cm, ve ağırlık 2600'den 4000'e 4 kg'ın üzerindeki çocuklar iri sayılır. Büyük bir çocuğun doğumu hem anayasal bir özellik olabilir hem de annede karbonhidrat metabolizmasının olası bir ihlaline işaret edebilir. Düşük doğum ağırlığı, olumsuz bir hamilelik sürecinde (nikotine maruz kalma, alkol, yetersiz beslenme, plasenta yetmezliği vb.) Daha sık görülür.Bu tür çocukların bir çocuk doktoru tarafından daha dikkatli izlenmesi gerekir.

Doğumdan sonraki ilk günlerde bebek kilo kaybeder. Bir bebeğin 3-5 günlük maksimum kilo kaybı, doğum ağırlığının %6-8'i kadardır. Bu doğal bir süreçtir. Vücut ağırlığının böyle bir fizyolojik kaybı, nefes alma sırasında çocuğun vücudunun deri ve akciğerler yoluyla su kaybetmesi, göbek bağı kalıntısının kuruması, mekonyum ve idrar atılımı ile ilişkilidir. 7-10 gün sonra ağırlık geri yüklenir.

Doğum hastanesinden taburcu olduktan sonra her ay çocuk kliniğini ziyaret etmelisiniz, burada resepsiyondaki doktor bebeğinizin fiziksel gelişim dinamiklerini değerlendirecek ve yaşa uygun olup olmadığını belirleyecektir. Bunun için çeşitli formüller kullanılır. İşte onlardan bazıları.

Yaş	Ortalama boy artışı	Ortalama kilo alımı
1 ay	3 - 3,5cm	600 gr
2 ay	3 - 3,5cm	800 gr
3 ay	3 - 3,5cm	800 gr
4 ay	2.5cm	750 gr
5 ay	2.5cm	700 gr
6 ay	2.5cm	650gr
7 ay	1,5 - 2cm	600 gr
8 ay	1,5 - 2cm	550gr
9 ay	1,5 - 2cm	500gr
10 ay	1cm	450 gr
11 ay	1cm	400 gr
12 ay	1cm	350gr

Çocuğun ağırlığı boyuna uygun olmalıdır. Yani 6 aylıkken bir çocuğun ortalama ağırlığı 8200 gram, boyu 66 cm'dir Eksik olan her santimetre için 300 gram çıkarılmalı ve her bir santimetre için 250 gram eklenmelidir.

Hesaplamak çocuğun boyu ampirik formülü kullanarak:
Ortalama olarak 6 aylık bir çocuğun boyu 66 cm'dir.Bu yaştan küçük bir çocuğun boyunu hesaplamak için her ay için 66'dan 2,5 cm çıkarmak gerekir. Ve daha eskiyse, her ay için 1,5 cm ekleyin. Ancak bu yöntem, doğumdaki boyu hesaba katmadığı için çok yanlıştır.

Büyüme ile aynı yöntemle, bebeğin kilosunu hesapla.
6 aylıkken bir çocuğun ortalama ağırlığı 8200 gr dır. 6 aylıktan küçük bir çocuğun ortalama ağırlığını belirlemek için her ay için 800 gram çıkarın. Çocuk 6 aydan büyükse ayda 400 gr ekleyin. Kural olarak, bu kusurlu bir yöntemdir. Doğal vücut ağırlığı kaybı nedeniyle çocuğun ağırlığı ilk ayda 400 - 600 gram artar. İkinci ayda telafi gerçekleşir ve bebek 900 - 1100 gram kilo alır. Daha sonra artış ayda 750 gram rakamıyla sabitlenir.

Hastanede doktorlar, bir çocuğun boyunu ölçmek için farklı bir teknik kullanıyor. Çocuk doktoru bebeğinizin boyunu ölçtükten sonra sayıların olduğu bir tablo çıkarır ve bir boy tahmini koyar. Toplamda 1'den 7'ye kadar var.Bu değerlendirme ortalama göstergeye bağlıdır.

1. çok kısa boy
2. kısa boy
3. ortalama büyümenin altında
4. orta Yükseklik
5. ortalamanın üzerinde büyüme
6. yüksek büyüme
7. çok yüksek büyüme

Yaşla birlikte büyüme hızı azalır. Büyüme artışı esas olarak yaz aylarında ve geceleri meydana gelir. Yaşamın ilk yılında bir çocuk ortalama 25 cm uzar.

Çocuğun gelecekteki büyümesinin yaklaşık olarak hesaplanması.
Formül ebeveynlerin boyuna göre hesaplanır. Anne ve babanın boyunu eklemek, sonucu ikiye bölmek gerekir. Kızlar için sonuçtan 5 cm çıkarın, erkekler için 5 cm ekleyin Örneğin: (165 + 180): 2 \u003d 172. Bir erkek için + 5 cm 177 cm, kızlar için - 5 cm alırsınız 168 cm.

Düşük kilolu ve cılız çocuk

Çok fazla ebeveyn, çocuklarının çok az kilo veya boyundan endişe duyuyor. Anneler, bebeklerini diğer daha "iyi beslenmiş" çocuklarla karşılaştırırken, sağlığıyla ilgili olası sorunları düşünmeye başlarlar, ancak bu tür sonuçlar ancak bir çocuk doktoruna danıştıktan sonra yapılmalıdır. Kilo alma ve büyüme dinamiklerini izlemek için, özel olarak belirlenmiş günlerde ayda bir kez önleyici muayene için bir çocuk doktorunu ziyaret etmenin zorunlu olduğunu unutmayın (kural olarak, bunlara "Sağlıklı Çocuk Günü" denir). Emzirilen bebeklerin çoğunun, bir patoloji olmayan formülle beslenen bebeklere kıyasla daha zayıf olduğunu da belirtmekte fayda var. Ayrıca, bebeğin hayatının ikinci yarısında, daha yüksek fiziksel aktivitesiyle ilişkili olan (çocuk oturmaya, emeklemeye, yürümeye başlar) ağırlık dinamikleri daha az olabilir. Hastalıklardan sonra, özellikle sıklıkla bulaşıcı nitelikteki hastalıklardan sonra kilo kaybı ve / veya küçük kilo alımı görülür. Özellikle uzun süreli ishal ile kilo kaybı gözlemlenebilir. Bu durum, tehlikeli su kaybını önlemek için acil tıbbi müdahale gerektirir. Bir bebek, alerjik reaksiyonlar, bazı yiyeceklere karşı hoşgörüsüzlük ile iyi kilo almayabilir. Bazı durumlarda kalıtım kilo ve boyu etkiler ve ebeveynler uygun ten rengine sahipse bu da dikkate alınmalıdır. Kilo ve boy gecikmesinin ana nedenlerinden biri yetersiz beslenmedir, bu nedenle çocuğun davranışına ve durumuna dikkat etmelisiniz. Çok sık olarak, hipogalaksi (azalmış anne sütü salgısı) ile emzirilen çocuklarda bu tür sorunlar ortaya çıkar. Bu durumda önlem almak ve etkisiz ise çocuğu suni veya karışık beslemeye aktarmak gerekir. Diğer zayıflık ve boy nedenleri, doktor tarafından uygun tetkikler yapıldıktan sonra tespit edilir.

Kilolu

Aşırı kilo alımının da çocuğun sağlığı için pek iyi olmadığını da unutmamak gerekir. Fazla kilolu çocuklar daha az hareketlidirler, motor becerileri yaşıtlarına göre biraz daha geç öğrenirler ve alerjik reaksiyonlara ve uzun süreli hastalıklara eğilimlidirler. Bu, annelerin gereğinden fazla karışım vermesi nedeniyle yapay beslemede daha sık görülür. Böyle bir sorunla karşı karşıya kalırsanız beslenme miktarı konusunda çocuk doktorunuza danışın, tamamlayıcı gıdalara başlarken meyve ve sebze pürelerini tercih edin.

0 ila 24 aylık erkek çocukların kilosu

0 ila 24 ay arası kızların kilosu

makale editörüÇocuk doktoru Koval Anastasia Andreevna, deneyimli bir anne olan Kirov Devlet Tıp Enstitüsü'nden mezun oldu.

yayınlanmadı

(+) (doğal) (-)

Yorumlarınıza resim ekleyebilirsiniz.

Eklemek... Hepsini indir İndirmeyi iptal et Silmek

Yorum ekle

Sofya 02.02.2019 22:53
Dinle, oğlum 9 aylık, 70 cm boyunda, 12 kg ağırlığında ve o sadece bir tür kemikli ve en ufak bir dolgunluk belirtisi değil!

Julia 10.03.2017 01:56
Kız, 3 aylık, boy 59.5. Ağırlık 5500. 33. haftada sapma olmadan doğdu 2200, 43 cm.

Anya 07.11.2016 13:20
12 aylık boy 71, kilo 7700, doğumda 36 cm ve 980 gramdı. Kız 32 haftada doğdu. sağlık, her şey yolunda.

Modern dünyada, obeziteden muzdarip çocukların sayısının artması gibi ciddi bir sorun var. Bununla birlikte doktorlar, çocuklarda zayıflık sorununun da geçerliliğini koruduğunu ve birçok çocuğun birkaç kilo almanın fayda sağlayacağını belirtmektedir. Ancak bu o kadar kolay bir iş değil: Çocuğun her istediğini yemesine izin vermek yeterli değil. Bunun yerine yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeli, besleyici yüksek kalorili yiyecekleri diyetinize dahil etmeli ve her zamanki öğünlerinize "gizlice" fazladan kalori eklemelisiniz. Çocuğunuzun kilo almasına yardım etmeden önce kilo alması gerektiğini düşünüyorsanız mutlaka bir uzmana danışın.

Adımlar

Nedenleri ortaya çıkarmak

Nedenlerini bulmaya çalışın. Tıpkı yetişkinler gibi, bazı çocuklar da sadece zayıftır ve ekstra kilo almakta zorlanırlar. Ancak, çocuğunuzun çok zayıf görünmesine neden olabilecek diğer olası nedenler göz ardı edilmelidir.

• Çocuklar yemek konusunda oldukça seçicidir, ancak çocuğunuzun iştahı sürekli olarak zayıfsa, bu bazı fizyolojik veya psikolojik rahatsızlıkların göstergesi olabilir. Bazen aşırı zayıflık, diyabet veya hipertiroidizm (artmış tiroid fonksiyonu) gibi hormonal problemler veya metabolik bozukluklarla ilişkilendirilir.
• Yemek yemek, gastrointestinal bozukluklar veya herhangi bir gıdaya alerji nedeniyle rahatsızlık ile ilişkilendirilebilir.
• Çocuğunuz herhangi bir ilaç kullanıyorsa, bazı ilaçların iştahı azaltabileceğini unutmayın.
• Ne yazık ki akran baskısı gibi etkenler de okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklarda bile sindirim bozukluklarına yol açabilmektedir.
• Belki de çocuğunuz çok hareketlidir ve vücuduna sağlanandan daha fazla kalori tüketmektedir.

1. Çocuk doktorunuza danışın. Siz ve çocuğunuz düzenli kontrollere gidiyorsanız, çocuk doktorunuz çocuğunuza kilo almasını önerebilir. Sizi endişelendiren şeyler hakkında doktorunuzdan tavsiye istemekten çekinmeyin.

   • Belirtildiği gibi, bazı gıdalara karşı tahammülsüzlük ve alerji, sindirim sorunları ve diğer birçok rahatsızlık, bir çocukta aşırı zayıflığa yol açabilir. Çocuk doktoru, doğru tanıyı belirlemeye ve uygun tedaviyi reçete etmeye yardımcı olacaktır.
   • Çoğu durumda, durum günlük yaşamdaki ve günlük alışkanlıklardaki değişikliklerle düzeltilebilir. Ancak, uzman tavsiyesi asla zarar vermez.

2. Bebeğinizi beslerken doktorunuzun talimatlarına uyun. Bir bebekte kilo alma yöntemleri, daha büyük çocuklar için kullanılanlardan kesinlikle farklıdır. Ciddi hastalıklar nadirdir: Zayıflığın başlıca nedeni yanlış beslenme, yetersiz anne sütü veya gastrointestinal bozukluklardır.

   • Bebeğinizin iyi kilo almadığını düşünüyorsanız, mutlaka doktorunuza danışın. Çocuk doktoru çocuğu muayene edecek, gerekli testleri yapacak, sizi doğru beslenme konusunda talimat verecek bir beslenme uzmanına veya bir pediatrik gastroenteroloğa yönlendirecektir.
   • Tedavi özel duruma bağlı olacaktır ve aşağıdaki önlemleri içerebilir: formül süt ile takviye (yetersiz anne sütü olması durumunda); çocuğu katı bir programa göre değil, istediği zaman beslemek; başka bir süt formülüne geçmek (önceki süt formülüne karşı toleranssızlık ve alerji durumunda veya daha yüksek kalorili bir karışıma geçmek); tamamlayıcı gıdaların doğumdan altı aydan biraz daha önce tanıtılması. Bazı durumlarda, doktor asit reflü için ilaç yazabilir.
   • Hayatın başlangıcındaki zamanında kilo alımı daha sonraki sağlık için çok önemlidir, bu nedenle en ufak bir sorun yaşarsanız bir doktora başvurmalısınız. Kilo eksikliği neredeyse her zaman zamanla ortadan kaldırılabilir ve çocuğun sağlığını etkilemez.

   Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek

   1. Zayıf bir bebeği daha sık besleyin.Çoğu durumda sorun, çocuğun ne yediği değil, yiyeceğin miktarıdır. Küçük çocukların mideleri küçüktür, bu nedenle yetişkinlerden daha sık yemek yemeleri gerekir.

      • Çocukların öğün aralarındaki atıştırmalıklar hariç olmak üzere günde beş ila yedi kez yemek yemeleri genellikle önerilir.
      • Bebeğiniz ne zaman acıkırsa onu besleyin.

   2. Öğünlere önem verin. Hafif atıştırmalıklardan vazgeçmeden ana öğünlere özel önem verin. Çocuğunuza yemek yerken dikkatini dağıtmamasını ve yemeğin tadını çıkarmasını öğretin.

      Doğru örneği belirleyin.Çocuğunuzun birkaç kilo alması faydalı olabilir ama tam tersine kilo vermenizin size bir zararı olmaz. Ancak bu durumda bile sizin beslenmeniz ile çocuğunuzun beslenmesi çok farklı olmamalıdır. Besin açısından zengin yiyecekler, zayıf ve fazla kilolu insanlar da dahil olmak üzere herkes için iyidir.

      • Yetişkinlere bakıldığında, çocuklar onlardan bir örnek alır. Diyetiniz çeşitliyse ve sebzeler, meyveler ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı, doğal yiyecekleri içeriyorsa, çocuklar sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı öğreneceklerdir.
      • Aile üyelerinden herhangi birinin kilo alması veya vermesi gerekip gerekmediğine bakılmaksızın, sağlıksız yiyecekleri aile diyetinden çıkarmaya çalışın.

   3. Çocuğunuzu düzenli egzersiz yapması için teşvik edin. Sağlıklı beslenme gibi, egzersiz yapmak da kilo alımından çok kilo kaybıyla ilişkilendirilir. Ancak egzersizi doğru beslenmeyle birleştirirseniz kilo almanıza yardımcı olurlar.

      • Genel olarak kas kütlesindeki artış, özellikle daha büyük çocuklarda kilo alımına katkıda bulunur; Bu yöntem kesinlikle yağ dokusu birikiminden daha faydalıdır.
      • Kural olarak, egzersiz iştahı uyarır, bu nedenle yemeklerden önce egzersizi teşvik edin ve nereye götürdüğünü görün.

   Besleyici yüksek kalorili gıdaların seçimi

   1. Abur cuburdan uzak durun. Evet, kekler, hamur işleri, kurabiyeler, gazlı içecekler ve hızlı yiyecekler çok fazla kilo aldırıcı kalori içerir. Bununla birlikte, onları yemek, kolay kilo almanın hafif faydalarından çok daha ağır basan çeşitli sağlık sorunlarına (hatta çocuklarda diyabet ve kalp hastalığı dahil) yol açabilir.

      • Şekerli içecekler gibi yüksek kalorili ancak besin değeri düşük yiyecekler sağlıklı kilo alımına katkıda bulunmaz. Hem kalori hem de besin açısından zengin yiyecekler yemek daha iyidir: kilo almaya yardımcı olur, vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar.
      • Çocuğunuza "şişmanlaması" veya "kemiklerinde et büyümesi" gerektiğini söylemeyin - bunun yerine ikinizin de daha sağlıklı yiyecekler yemesi gerektiğini söyleyin.

   2. Çeşitli besleyici yoğun gıdalardan oluşan bir diyet yiyin.Çeşitlilik sadece vücuda gerekli tüm vitamin ve mineralleri sağlamanıza izin verdiği için değil, aynı zamanda yiyeceğe olan ilgiyi koruduğu ve tadını çıkarmaya yardımcı olduğu için önemlidir. Yiyeceklerin monotonluğu, bir çocuğu yemek yemekten caydırabilir.

      • Çocuklarda kilo alımı için yüksek kalorili, besleyici bir diyet, nişastalı karbonhidratlar (ekmek, makarna, tahıllar), günde en az beş porsiyon sebze ve meyve, proteinler (et, balık, yumurta, baklagiller) ve süt ürünleri açısından zengin gıdaları içermelidir. ürünler (süt, peynir vb.).
      • İki yaşın altındaki tüm çocukların tam yağlı süt ürünlerine ihtiyacı vardır ve çocuk doktorunuz kilo alması için bu ürünleri daha büyük bir yaşta çocuğunuza vermenizi önerebilir.
      • Sağlıklı bir diyet, diyet lifi açısından zengin gıdaları içermesi gerekse de, kilo almaya çalışan bir çocuğa çok fazla vermemelisiniz. Büyük bir porsiyon kahverengi pirinç veya tam tahıllı makarnadan sonra, çocuk kendini tok hissedecek ve hatta çok uzun süre fazla yenecektir.

   3. Çocuğunuza sağlıklı yağlar verin. Yağları kötü bir şey olarak düşünme eğilimindeyiz, ancak bu her zaman böyle değildir. Pek çok yağ, özellikle bitki bazlı yağlar, sağlıklı bir diyet için gereklidir. Bu yağlar ayrıca gram başına yaklaşık dokuz kalori içerirken, karbonhidratlar veya proteinler gram başına yalnızca dört kalori içerdiğinden kilo almanıza yardımcı olur.

      • Keten tohumu ve hindistancevizi yağları iyi çalışır ve birçok yemeğe eklenebilir. Keten tohumu yağı neredeyse kokusuzdur, hoş bir aroma için genellikle hindistancevizi yağı eklenir; sebze salatalarından smoothie'lere kadar çeşitli yemeklerle tatlandırılabilirler.
      • Zeytin ve zeytinyağı da iyi çalışır.
      • Badem ve antep fıstığı gibi kabuklu yemişler ve tohumlar çocuğunuza yeterince sağlıklı yağ sağlayacaktır.
      • Avokado, yemeklerinize kremsi bir doku verecek ve ayrıca vücudunuza sağlıklı yağlar sağlayacaktır.

   4. Doğru atıştırmalıkları seçin. Kilo alan çocukların ara sıra bir şeyler atıştırması gerekir. Ana öğünlerde olduğu gibi kalorisi yüksek ancak besin değeri düşük besinler yerine sağlıklı olanları tercih etmelisiniz.

      • Hazırlanması kolay ve hafif atıştırmalıklar olarak hizmet edebilecek besleyici, yüksek kalorili yemekleri tercih edin. Örneğin, fıstık ezmesi, jöle ve tam tahıllı ekmek ile sandviç yapabilir, fındık ve kuru meyve, elma ve peynir ile besleyici bir karışım yapabilir veya pankeklere avokado dilimleri doldurabilirsiniz.
      • Bir ikram olarak kepekli kekler, fındıklı ve ballı yulaf ezmeli kurabiyeler veya yoğurtla başlayabilir ve ancak o zaman konuklara normal kurabiyeler, kekler ve dondurma sunabilirsiniz.

   5. Çocuğunuzun neyi ne zaman içtiğini takip edin.Çocuklarda su eksikliği yaşamamak önemlidir ancak fazla sıvı tokluk hissi yaratır ve iştahı keser.