Belleğin incelenmesi yüzyıllar önce, insanın belirsiz de olsa bilgiyi hatırlama ve saklama yeteneğine sahip olduğunu fark etmeye başlamasıyla başladı. Aynı zamanda hafıza her zaman öğrenme süreciyle (yani bilgi birikimiyle) ilişkilendirilmiştir ve hafızayı açıklama girişimleri her zaman belirli bir tarihsel dönemde bilinen bilgiyi saklama yöntemleriyle örtüşmüştür.
Böylece eski Yunanlılar, o dönemde kabul edilen kayıt yöntemine göre, bazı maddi parçacıklar şeklindeki bilginin kafaya girerek kil veya balmumu gibi beynin yumuşak maddesi üzerinde iz bıraktığına inanıyorlardı.
İki bin yıl sonra, sinir sisteminin "hidrolik" modelinin yaratıcısı olan Fransız filozof ve doğa bilimci R. Descartes, aynı içi boş tüplerin (Descartes'ın sinir liflerinin yapısını hayal ettiği gibi) sık kullanımının gerilmelerine yol açtığını öne sürdü. ve "hayati liflerin" hareketine karşı direncin azalması "ruhlar", buna becerilerin oluşumu eşlik eder - yani. ezberleme. Daha sonra - zaten 19. ve 20. yüzyılın başlarında - telefon ağı, elektronik bilgisayarlar, kayıt cihazları ve diğer cihazlar gibi sistemlerin oluşturulmasıyla bağlantılı olarak, hafıza mekanizmaları, bilgisayarın çalışma mekanizmalarının dayandığı ilkelere göre yorumlandı. Yukarıda listelenen cihazlar temel alınmıştır.
Son olarak, genetik ve moleküler biyoloji alanındaki araştırmaların gelişmesiyle bağlantılı olarak, genetik bilgiyi depolamaya yönelik mekanizmaların keşfiyle bağlantılı olarak, hafıza mekanizmalarının açıklanmasında biyolojik analojiler zaten kullanılmaya başlanmıştır. Özellikle, en az bir tür hafızanın mekanizmalarının moleküler bir temele sahip olduğu varsayılmıştır (bilginin basılmasına, sinir hücrelerinde lokalize olan enzim sistemindeki değişiklikler, içlerindeki nükleik asitlerin içeriğinde bir artış eşlik eder; vesaire.).
1. Bellek türleri.
Geleneksel olarak hafızayı deneysel olarak inceleyen ilk kişiler olan psikologlar, hafızayı altı türe ayırırlar:
Bellek türlerinin başka sınıflandırmaları da vardır:
Doğrudan. 0,25 saniye süreyle saklanır. Sonraki zaman aralıkları arasında ara bağlantıya izin verir.
Operasyonel. Bu, şu anda çalışmakta olan hafıza bölümüdür. Bilgi işleme süresinin 20 saniyeye kadar ulaşabilmesi ile karakterize edilir. Bu hafızanın hacmi şimdikinden çok daha azdır.
Uzun vadeli. Bir kişinin uzun süre ihtiyaç duyduğu ve periyodik olarak kullandığı dış dünyanın fenomenlerinin ve nesnelerinin görüntülerini saklar.
Uzun süreli hafıza ikiye ayrılır:
A) genetik hafıza, atalarımızın biriktirdiği her şeydir.
B) kalıtsal hafıza - yakın akrabaların hafızası.
2. Belleği geliştirmek
Araştırmacılar, normal koşullar altında bir kişinin 8 ondalık basamağı, 7 alfabetik olmayan harfi, 4-5 rakamı, 5 eşanlamlıyı hatırlayabildiğini bulmuşlardır. Ve neredeyse hiç aşırı yük yok. Uzmanlara göre genellikle en fazla 4 rakamı, 5-6 harfi, 4 eşanlamlıyı ve 6 ondalık rakamı hatırlamak yeterli oluyor. Ancak alternatif artarsa hafıza boyutu azalır. Örneğin, çeşitli nesneler ve renkler için hafıza kapasitesi 3, sayılar ve noktalar için - 8-9, harfler için - 6-9, geometrik şekiller için - 3-8 vb.
Prensip olarak beynin işlevsel durumunu etkileyerek hafıza süreçlerini düzenlemeye yönelik 2 ana yaklaşım vardır: kimyasal ve fiziksel.
Farmakolojik ajanların kullanımını içeren kimyasal yaklaşım çok eski zamanlardan beri bilinmektedir. Bu fonlar; çay, kahve (kafein), striknin, nivalin, pilokarpin, fenatin, etimizol, etirazol, sentrofenoksin, pirasetam, neotropil, piramen. Beyin aktivitesini harekete geçiren psikofarmakolojik ilaçların kullanımından elde edilen olumlu sonuçlara, yalnızca istikrarlı, dengeli bir ruha sahip kişilerin yanı sıra az çok depresif bir ruha sahip, hareketsiz, inisiyatif eksikliği ve kendine güveni olmayan kişiler için güvenilebilir.
Adaptegonlar da kabul edilebilir. Bunlara Ginseng kökü, Çin Schisandra ve Eleutherococcus'tan elde edilen preparatlar dahildir. Adaptojenlerin etkisi çok çeşitlidir. Fiziksel emekle uğraşan bir kişinin fiziksel aşırı gerginlikle başa çıkmasına, bir dağcıya düşük atmosferik basınca uyum sağlamasına, bir dökümhane işçisinin yüksek sıcaklıklarla ve vücudun aşırı ısınmasıyla başa çıkmasına, bir dokumacının atölyedeki gürültüyle başa çıkmasına vb. yardımcı olurlar. Hastanın ameliyattan sonra daha hızlı iyileşmesine yardımcı olurlar. Tek kelimeyle, vücuttaki iç dengenin korunmasını "izlerler" ve bu, beynin işleyişi için çok önemlidir. Öğrenme ve ezberleme verimliliği için. Sükroz - sofra şekeri, gücü hızla geri kazandırır, çünkü. Vücut, adaptojenlerde de bulunan disakkaritleri hızla emer. Ayrıca adaptojenler kasların daha ekonomik enerji harcamasını sağlar ve hafızanın biyokimyasal mekanizmasıyla doğrudan ilişkili olan protein sentezini geliştirir.
Ginseng özütü vücutta RNA sentezini önemli ölçüde artırır.
Metilurasil belirgin adaptojenik özelliklere sahiptir.
Her ikisi de beyin hücrelerinin metabolizmasını harekete geçiren ve sinir uyarılarının iletimini iyileştirmede doğrudan rol oynayan gammalon ve neotropil'e (piracetam) büyük umutlar bağlanıyor.
Hafızanın bozulması: kokain, metiserjid, reserpin ve amenazin (klorpromazin) ilaçları.
Bellek süreçlerini incelemeye ve düzenlemeye yönelik ikinci yaklaşım fizikseldir. Fiziksel faktörlerin ezberleme süreçleri ve genel olarak hafızanın aşamaları üzerindeki etkisinin incelenmesinden oluşur.
Fiziksel yaklaşımın en önemli yönü beyin yapılarının elektriksel olarak uyarılmasıdır.
Optik bellek yönetimi yöntemleri daha karlıdır.
Odaklanmış bir ultrason etkisi kullanarak, hafıza işlevleri üzerinde hedefli bir etki yaratmanın başka bir olasılığı daha vardır.
Sigara içmenin etkisi. Başlangıçta küçük dozlarda kan damarlarını genişletir ve uyarıcı etkiye sahiptir. Sigara içen kişi bir enerji dalgası hisseder, kendini daha iyi hisseder ve düşünceleri daha hızlı akar. Ancak tüm bunlar uzun sürmez. Büyük dozlarda ve uzun süreli kullanımda nikotin kan damarlarını daraltır. Nikotin ve tütün dumanının diğer bileşenlerinin (hiç de zararsız değil) etkisi altında, zihinsel aktivite yavaş yavaş zayıflar. Sigara içenlerin çoğunda hafıza kaybı yaşanır. Araştırma sonuçları, tütün içmenin etkisi altında beyne kan akışında bozulma olduğunu göstermiştir.
Alkolikler sıklıkla unutkanlıktan yakınırlar. Alkol öncelikle kısa süreli hafızayı etkiler. İnsanlar uzun zaman önce olmuş olayları kolaylıkla hatırlayabildiği gibi güncel olayları da kolaylıkla unutabilirler. Ayrıca alkol beyin aktivitesini yavaşlatır.
Bellek mekanizmaları her zaman hareketli ve her zaman “şekilde” olmalıdır. Her gün bir saat ya da en az 20-25 dakika ayırarak sürekli eğitim almaları gerekiyor.
Hafıza öğlen 8 ile 12 arası en iyi şekilde çalışır, daha sonra etkinliği yavaş yavaş azalmaya başlar. 17 saat sonra ezberleme tekrar gelişir ve kişi çok yorgun değilse 19 saatte yüksek seviyeye ulaşır.
İlgilendiğiniz sorulara cevap verebilecek literatürü seçerken bilgiyi algılamanın size en uygun yolunu bulmalısınız. Bu amaçla, metinden bir kısmı “kendinize” okuyun, bir kısmını yüksek sesle, üçüncüsünü yazın; ve dördüncüsü bir mikrofona dikte edilebilir ve kasetten dinlenebilir. Hangi pasajı en iyi ve nasıl hatırladığınızı belirleyin, bilgiyi algılamanın size en uygun yolunu bulacaksınız.
Bilgiyi algılamanın tüm olası yollarını kullanın, bunları birleştirin ve bir süre sonra hafızanız daha güvenilir ve daha iyi hale gelecektir. Yeni bilgileri ezberlerken, onu uzaktaki "hafıza depolarına" göndermek değil, daha önce alınanlarla karşılaştırmaya çalışmak, böylece ilişkisel hafızayı geliştirmek çok önemlidir.
Kelime grupları, zihinde karşılık gelen sahneler oluşturularak ezberlenebilir. Ne kadar komik olurlarsa o kadar iyi. Mesela restoranın adını hatırlamak için “Ihlamur Ağaçlarının Altında”, eşsiz aromalarıyla bu ağaçların altında nasıl oturduğunuzu hayal edin. "Volkan" veya "Yıldırım" adını hatırlamanız gerekiyorsa, kelimeyi birkaç harften oluşan bir grup olarak değil, bir görüntü olarak hatırlamaya çalışmanız gerekir. Eşya listesini hatırlamak için tanıdık bir cadde hayal edin ve tüm eşyaları konum sırasına göre girişlerin önüne yerleştirin. Bundan sonra zihinsel olarak caddede yürüyün. Hafızanızdaki listenin tamamını hatırlamanız kolay olacaktır. Bir grup harf veya heceyi ezberlerken bunları belirli bir anlama sahip kelimelerle ilişkilendirmek faydalıdır. İnsan beyni neyin anlamlı olduğunu daha iyi hatırlar. Yeni bir tanıdığınızın soyadını hatırlamak için onu bazı karakteristik özellikleriyle ilişkilendirmeniz gerekir. Örneğin: yüzünün pembe rengiyle Rozov soyadı vb.
F. Loeser'a göre çeşitli egzersizler.
Mantıksal olarak alakasız metinleri ezberleme eğitimi.
Aşağıda hatırlamanız gereken 20 ad (her biri karşılık gelen seri numarasına sahiptir) bulunmaktadır. Ezberlemek için 40 saniyeniz var. Denek, hatırladığı kadarıyla 20 kelimenin tamamını sayılarıyla birlikte yazmalıdır. İsmin yanında seri numarası da belirtilirse cevap doğru kabul edilir.
1.Ukraynaca
2. Temizlikçi
3. Yulaf lapası
4. Dövme
5. Nöron
6. Aşk
7. Makas
8. Vicdan
9. Sözlük
10. Kil
11. Yağ
12. Kağıt
13.Tatlılar
14. Mantık
15. Sosyalizm
16. Fiil
17. Atılım
18. Asker kaçağı
19. Mum
20. Kiraz
Ezberleme verimliliği aşağıdaki formül kullanılarak hesaplanır:
Doğru şekilde çoğaltılan kelime sayısını 20'ye bölüp 100 ile çarparak % etkili ezberleme elde ediyoruz.
Sayıları ezberlemek.
40 saniye içinde 20 numarayı seri numaralarıyla birlikte hatırlamanız gerekiyor. Bundan sonra hatırladığınız her şeyi yazın.
1. 43
2. 57
3. 12
4. 33
5. 81
6. 72
7. 15
8. 44
9. 96
10. 7
11. 37
12. 38
13. 86
14. 56
15. 47
16. 6
17. 78
18. 61
19. 83
20. 73
% cinsinden ezberleme verimliliği aşağıdaki formülle hesaplanır:
Doğru isimlendirilen sayıların sayısı 20'ye bölünüp 100 ile çarpılır.
Adları ve soyadları olan yüzleri hatırlamak.
Hatırlanması gereken adı ve soyadını içeren 0 fotoğraf var. Bunun için 30 saniye süre verilir. Bundan sonra aynı fotoğraflar farklı bir sırayla tekrar deneğe sunulur ve kişinin bunları "tanımlaması" gerekir. Ezberleme verimliliği benzer bir formül kullanılarak belirlenir.
Mantıksal olarak ilgili materyali ezberlemek.
Aşağıdaki metinde altı çizilen 10 ana hükmün (belirli bir sıra ile verilmiştir) hatırlanması önerilmektedir. Konu metni okumalı ve 1 dakika sonra ana hükümlerin içeriğini ve cümlelerin sırasını yeniden oluşturmalıdır.
"Belirli davranışsal tepkileri gerçekleştirebilen robotlar.
ROBOTLAR BİLİNCİ ANALİZ EDEBİLİR (1), gelişimi için programlar oluşturabilir. DAVRANIŞ KURALLARI GELİŞTİRİRLER (2).
BU BİR MAÇ (3) YOKSA GERÇEK BİR BİLİMSEL PERSPEKTİF (4) MI?
DEONTOLOJİ veya davranış normlarının mantığı BU SORUYU CEVAPLANDIRMANIZI İZİN VERİR (5).
İNSANLARIN MODERN YAŞAMI HER ZAMAN BELİRLİ DAVRANIŞ NORMLARINA YÖNELİKTİR (6).
TOPLUM bu tür normlar olmadan var olamaz (7).
HALKLA İLİŞKİLERİN GELİŞEN KARMAŞIKLIĞI (8) BİLİMSEL TEMEL, YASAL VE AHLAK STANDARTLARININ GELİŞTİRİLMESİ GEREKSİNİMİNİ GEREKTİRİR (9).
Bu GÜNCEL BİR MODERN GÖREVDİR (10).
% cinsinden ezberleme verimliliği aşağıdaki formülle ifade edilir:
Doğru şekilde çoğaltılan temel hüküm sayısı 10'a bölünür ve 100 ile çarpılır.
Ortalama ezberleme performansı.
Ortalama ezber verimliliği, yapılan egzersizlerin sonuçlarına göre hesaplanır. Yapılan egzersizlerin sonuçlarının toplamı sayılarına bölünür (bu durumda 4).
Örneğin: örn. 1……..%
eski. 2……..%
eski. Numara 3……..%
eski. 4 numara……..%
Bu yüzdelerin toplamı 4'e bölünür
Yapılan birçok araştırma sonucunda %90-100 ezberleme verimliliği ile kişinin hafızasının mükemmel, %70-90 ile çok iyi, %50-70 ile çok iyi, %50-70 ile ise iyi olarak nitelendirilebileceği, %30-50 arası tatmin edici, %10-30 arası kötü ve %0-10 arası çok kötü.
Sistematik eğitim ile program kursiyerin kendisi tarafından derlense bile hafıza giderek gelişir.
Konsantrasyon eğitimi.
Konsantrasyonu eğitmek için, kişinin onu seçilen nesneye ve onun ana özelliklerine yoğunlaştırması ve bu nesneyle ilgili düşüncelerden uzaklaşmaması gerekir. Önemsizleri göz ardı ederek herhangi bir olayla ilgili temel bilgileri hatırlamalısınız.
3.Yeni bilgilerin ezberlenmesinin temel ilkeleri.
İnsan beynine giren bilgiler, olaylar arasında bağlantı kurulduğu takdirde daha iyi hatırlanır. Bu nedenle, bir ezberleme egzersizinde iki olgu arasında anlamsal bağlantılar kurun. Bu olgular, olaylar veya eylemler arasındaki anlamsal bağlantının ne olabileceğinin ön tespiti, daha güçlü ezberlemeye katkıda bulunur. İşte bazı örnekler:
Albert Einstein en büyük fizikçilerden biridir. Buradaki anlam, görelilik teorisini ortaya çıkarmış olmasıdır.
İlişkisel bağlantılar, anlam bakımından tamamen inanılmaz olsalar bile uzun süre hatırlanır. Örneğin, Ay yağı. En inanılmaz şeyi hayal edebilirsiniz: Ay'da bir parça tereyağı.
Yapısal bağlantılar aynı zamanda hafızaya da yardımcı olur. Loeser şöyle bir örnek veriyor: 683429731 sayısı 683-429-731 şeklinde yerleştirilirse hatırlanması daha kolay olacaktır. Daha kolay ezberlenmesi için bilgiler A, B, C, D vb. gruplara ayrılabilir. Bazı kelimelerin kafiyesini yapabilirsiniz.
İlişkilendirme yöntemi.
Romalı siyasetçi Marcus Tullius Cicero, nota kullanmadan yaptığı muhteşem konuşmalarını hazırlarken çağrışım yöntemini ustalıkla kullanmıştı. Harika bir konuşmacıydı. Özel teknikler kullanarak önceden prova ettiği konuşmaları ezberledi. Konuşmanın her bölümünü odadaki belirli bir durumla ilişkilendirdi ve bu odada dolaşarak, Roma Senatosu salonundaki nesnelere benzeyen, içindeki çeşitli nesnelerle ilişkilendirmeler yaptı. Senato'da konuşurken konuşmasının bölümlerini ilgili konularla ilişkilendirdi ve saatlerce hiç tereddüt etmeden konuşabildi.
Çağrışımları kullanarak hafızaya yardımcı olacak kendi egzersizlerinizi oluşturmanın basit bir yolu var. Bunun için 20 adet sayı yazmalı ve bunları sözel-sayısal ezberleme sistemine göre rastgele belirli kişi veya nesnelerle (burada anlatılan mantıksal olarak alakasız metinleri ezberleme eğitimine benzer şekilde) ilişkilendirmelisiniz. Bu egzersizi benzer bir egzersiz takip etmeli, böylece beynin anımsatıcı yetenekleri arttırılmalıdır. Bu yöntem olağanüstü hafızayı geliştirebilir.
Yüzleri hatırlamak.
Çoğu zaman yüzleri hatırlamakta zorluk çektiğimizden şikayet ederiz. Bazen eski tanıdıklarımızın önünde kendimizi rahatsız hissederiz çünkü onlarla nerede, ne zaman iletişim kurduğumuzu ve genel olarak kim olduklarını hatırlayamayız.
Bir yüzü hatırlamak için, şekline, diğer insanlarda nadiren bulunan ayırt edici özelliklerine (nesnelere) vb. dikkat ederek onu dikkatlice incelemeniz gerekir.
İsimleri hatırlamak.
Bir ismi hatırlamanın ilk şartı, yüksek sesle ve net bir şekilde telaffuz edilmesidir. Hafızaya kazınması için bir veya iki kez tekrarlanması gerekir. Bazıları bir ismi, ait olduğu kişinin görsel imajıyla, karakteristik özellikleriyle vb. ilişkilendirme yöntemini kullanır.
Başarılı ezberlemenin genel koşulları.
1. Materyal hatırlayan kişi için ilginç olduğunda.
2. Ezberleyen kişi, ezberlenen materyalin ilgili olduğu alanda zaten büyük miktarda bilgiye sahip olduğunda.
3. Ezberleyen kişi ezberlemenin süresi, bütünlüğü ve gücü konusunda bir tutum oluşturduğunda.
4. Materyalin anlamlı, son derece açık ve sınıflandırmaya tabi olması.
5. 1000 kelimeye kadar olan materyali (yani normal boyutta bir kitabın 3-4 sayfası) ezberlerken, bir veya iki kez dikkatlice okunur, anlamsal parçalara bölünür ve daha sonra aktif ve gözetleyici tekrarlar yoluyla çoğaltılır.
6. Bu tür tekrarların sayısı, ilk hatasız çoğaltma için gereken sayıdan %50 daha fazla olduğunda. (Ortalama hafıza ile bir kişi anında 7-9 kelimeyi, 17 tekrardan sonra 12 kelimeyi, 40 tekrardan sonra 24 kelimeyi doğru bir şekilde üretebilir).
7. Bireysel tekrarlar arasında 24 saatlik bir duraklama verildiğinde.
8. 45-60 dakikalık bölümlere ayrılan öğrenme süreci 10-15 dakikalık dinlenme duraklarıyla kesintiye uğradığında.
Belleği geliştirmeye yönelik ipuçları (öncelikle mekanik).
1. "Arka arkaya değil." Buradaki bilimsel isim: “tekrarların zaman içindeki dağılımı kanunu.” Sonuç olarak: Bir oturuşta her şeyi hatırlamaya çalışmazsanız, materyali tam olarak özümsemek için gereken tekrar sayısı azalır. Tekrarlara ne kadar çok ihtiyaç duyulursa, yani ezberlenen materyalin kısmı ne kadar büyük olursa, "tek oturuşta" ve birkaç oturuşta gerekli tekrarlar arasındaki fark da o kadar büyük olur.
2. Ezberlenmiş materyalin pasif algısını, ezberlemeye yönelik psikolojik bir tutumla aktif hatırlama girişimleriyle sistematik olarak değiştirmek gerekir. Bu yeni ezber sistemine geçiş ortalama 4-5 ay sürecek ancak buna tamamen değecektir.
3. Mümkünse anımsatıcı teknikleri (yani hatırlanan şeyin içeriğiyle ilgili olmayan) mümkün olduğunca sık kullanın. Örneğin: "Her avcı sülünlerin nerede oturduğunu bilmek ister." Burada bir zorluk var: Bu tür sözleri ve ipuçlarını kendi başınıza nasıl yazacağınıza dair bir tarif yok ve her durum için hazır teknikleri stoklayamazsınız. Ancak hafızasının bireysel özelliklerine aşina olan bir kişi için bunları icat etmek zor değildir. Herhangi bir zihinsel çalışmanın genel kuralını hatırlamanız ve ona rehberlik etmeniz gerekir - tembellik yoluyla değil, aktivite değişikliği yoluyla dinlenmek. Ve bu hafıza için sonuna kadar geçerlidir.
4. Çeşitlilik, hafıza çalışmalarında monotonluğun önlenmesi.
Duygusal olarak yüklü olayların, özellikle olumsuz olayların ve duygulanımların yeterince unutulmadığı bilinmektedir. Ezberlemeye yönelik bilgiler en iyi şekilde renk, görsel ve tonal işitsel algının arka planında sunulur.
Tüm duyuların, en azından çoğunun ezberlemeye ve çoğaltmaya katılmasını sağlamak için çabalamak gerekir. Kombinasyonlarını nasıl oluşturacağınızı öğrenmeniz gerekir (örneğin, 8 rakamı - tombul bir kadın gibi görünüyor, 87 - tombul bir kadın bıyıklı bir adamla gidiyor, 5 rakamı - vadideki zambak gibi kokuyor vb.).
Ezberlemeyi başka bir mekanik aktiviteyle (yürüyüş, örgü vb.) Birleştirmek daha iyidir. Otomatik eğitim veya meditasyon kullanarak kendinizi başka bir kişiye zihinsel dönüşümle kendi kendine hipnoz durumuna sokarsanız, ezberleme daha hızlı ve daha etkili gerçekleşir.
Öğrendikten (ezberledikten) sonra uyumak unutmayı yaklaşık 2 kat azaltır.
Bellek, geçmiş deneyimlerin pekiştirilmesinden, korunmasından ve daha sonra yeniden üretilmesinden oluşan, onu aktivitede yeniden kullanmayı veya bilinç alanına geri dönmeyi mümkün kılan bir zihinsel yansıma biçimidir. Bellek, kişinin geçmişini bugünü ve geleceği ile birleştirir ve belleğin ve onun gelişim ve öğrenme yöntemlerinin altında yatan en önemli bilişsel işlevdir.
Bellek zihinsel aktivitenin temelidir. Onsuz davranış, düşünce, bilinç ve bilinçaltının oluşumunun temellerini anlamak imkansızdır. Bu nedenle bir kişiyi daha iyi anlamak için hafızamız hakkında mümkün olduğunca çok şey bilmek gerekir.
Amnezi hafızanın yokluğudur. Temel hafıza süreçleri: öğrenme, depolama, çoğaltma, tanıma, unutma.
Bellek türleri:
1. İstemsiz hafıza (bilgi, özel bir ezberleme olmadan, ancak bir aktivitenin gerçekleştirilmesi sırasında, bilgi üzerinde çalışma sırasında kendi kendine hatırlanır). Çocuklukta güçlü bir şekilde gelişir, yetişkinlerde zayıflar.
2. Gönüllü hafıza (bilgi özel teknikler kullanılarak bilinçli olarak hatırlanır). Rasgele belleğin verimliliği şunlara bağlıdır:
1. Ezberlemenin amaçlarından (kişinin ne kadar sıkı, ne kadar süreyle hatırlamak istediği). Eğer amaç bir sınavı geçmek için öğrenmekse, o zaman sınavdan hemen sonra pek çok şey unutulacaktır; eğer amaç gelecekteki mesleki faaliyetler için uzun süre öğrenmekse, o zaman çok az bilgi unutulur.
2. Ezberleme tekniklerinden. Öğrenme yöntemleri şunlardır:
a) Mekanik birebir tekrarlama - Mekanik hafıza çalışır, çok fazla çaba ve zaman harcanır ve sonuçlar düşüktür. Ezber hafızası, materyalin anlaşılmadan tekrarlanmasına dayalı hafızadır;
b) mantıksal yeniden anlatım, şunları içerir: materyalin mantıksal olarak anlaşılması, sistemleştirilmesi, bilginin ana mantıksal bileşenlerinin vurgulanması, kendi sözlerinizle yeniden anlatılması - mantıksal hafıza (anlamsal) çalışmaları - anlamsal bağlantıların kurulmasına dayanan bir hafıza türü hafızaya alınan materyal. Mantıksal belleğin verimliliği mekanik belleğe göre 20 kat daha yüksektir;
c) figüratif ezberleme teknikleri (bilginin resimlere, grafiklere, diyagramlara, resimlere çevrilmesi) - figüratif hafıza çalışmaları. Figüratif hafıza farklı türlerdedir: görsel, işitsel, motor-motor, tat alma, dokunma, koku alma, duygusal;
d) anımsatıcı ezberleme teknikleri (ezberlemeyi kolaylaştıran özel teknikler).
Ayrıca kısa süreli bellek, uzun süreli bellek, çalışma belleği ve ara bellek de vardır. Herhangi bir bilgi önce kısa süreli belleğe girer, bu da bir kez sunulan bilginin kısa bir süre (5-7 dakika) hatırlanmasını sağlar, daha sonra bilgi tamamen unutulabilir veya uzun süreli belleğe aktarılabilir, ancak bilginin tekrarına tabidir. 1-2 kez. Kısa süreli hafıza (ST) hacim olarak sınırlıdır; tek bir sunumla ST'ye ortalama 7±2 sığar. Bu insan hafızasının sihirli formülüdür, yani ortalama olarak bir kişi aynı anda 5 ila 9 kelimeyi, rakamı, rakamı, resmi, bilgiyi hatırlayabilir. Önemli olan, sayıları ve kelimeleri tek bir bütünleşik "parça-görüntü" halinde gruplandırarak, birleştirerek bu "parçaların" bilgi açısından daha zengin olmasını sağlamaktır. Kısa süreli hafızanın kapasitesi kişiden kişiye değişir. Kısa süreli hafızanın hacmine bağlı olarak, aşağıdaki formülü kullanarak öğrenmenin başarısı tahmin edilebilir:
OKP / 2 + 1 = eğitim puanı.
Uzun süreli bellek (LT), bilgilerin uzun süreli saklanmasını sağlar; İki türü vardır: 1) Bilinçli erişime sahip DP (yani bir kişi gerekli bilgileri gönüllü olarak çıkarabilir ve hatırlayabilir); 2) DP kapalı (doğal koşullarda bir kişinin buna erişimi yoktur, ancak yalnızca hipnoz yoluyla, beynin bazı kısımlarını tahriş ettiğinde ona erişebilir ve bir kişinin tümünün görüntülerini, deneyimlerini, resimlerini tüm ayrıntılarıyla güncelleyebilir hayat).
Çalışma belleği, belirli bir aktivitenin gerçekleştirilmesi sırasında kendini gösteren, mevcut aktiviteyi gerçekleştirmek için gerekli olan hem CP'den hem de DP'den gelen bilgileri depolayarak bu aktiviteye hizmet eden bir hafıza türüdür.
Ara bellek - bilgilerin birkaç saat boyunca saklanmasını sağlar, gün içinde bilgi biriktirir ve gece uykusunun süresi vücut tarafından ara belleği temizlemek ve geçen gün biriken bilgileri kategorize ederek uzun süreli belleğe aktarmak için tahsis edilir. Uykunun sonunda ara bellek yeniden yeni bilgileri almaya hazır hale gelir. Günde üç saatten az uyuyan bir kişide ara hafızanın temizlenecek zamanı kalmaz, bunun sonucunda zihinsel ve hesaplamalı işlemlerin performansı bozulur, dikkat ve kısa süreli hafıza azalır, konuşma ve konuşmada hatalar ortaya çıkar. hareketler.
Bilinçli erişime sahip olanlar bir unutma modeliyle karakterize edilir: Gereksiz, ikincil olan her şey ve ayrıca gerekli bilgilerin belirli bir yüzdesi unutulur.
Unutmayı azaltmak için şunlar gereklidir: 1) bilginin anlaşılması, anlaşılması (mekanik olarak öğrenilen, ancak tam olarak anlaşılmayan bilgiler hızlı ve neredeyse tamamen unutulur - grafikteki eğri 1); 2) bilginin tekrarı (ilk tekrar, ezberlemeden 40 dakika sonra gereklidir, çünkü bir saat sonra mekanik olarak ezberlenen bilginin yalnızca% 50'si bellekte kalır). Ezberlemeden sonraki ilk günlerde daha sık tekrarlamak gerekir, çünkü bu günlerde unutmadan kaynaklanan kayıplar maksimumdur, bu şekilde daha iyidir: ilk gün - 2-3 tekrar, ikinci gün - 1-2 tekrar , üçüncü-yedinci günde 1 tekrar, ardından 7-10 gün arayla 1 tekrar. Bir ay boyunca yapılan 30 tekrarın, günde 100 tekrardan daha etkili olduğunu unutmayın. Bu nedenle sistematik, aşırı yüklenmeden, çalışmak, dönem boyunca küçük porsiyonlar halinde 10 gün sonra periyodik tekrarlarla ezberlemek, büyük miktarda bilginin kısa bir oturumda yoğun bir şekilde ezberlenmesinden çok daha etkilidir, zihinsel ve zihinsel aşırı yüklenmeye ve neredeyse tamamen unutulmasına neden olur. seanstan bir hafta sonra bilgi.
Ebbinghaus Unutma Eğrisi:
a - anlamsız malzeme; b - mantıksal işlem; c - tekrarlandığında
Unutma, büyük ölçüde ezberlemeden hemen önce ve sonrasında gerçekleşen etkinliğin doğasına bağlıdır. Ezberlemeden önceki aktivitenin olumsuz etkisine proaktif engelleme denir. Ezberlemeyi takiben aktivitenin olumsuz etkisine geriye dönük engelleme denir. Özellikle ezberlemenin ardından buna benzer bir aktivitenin yapıldığı veya bu aktivitenin ciddi çaba gerektirdiği durumlarda telaffuz edilir. Üreme formları:
- tanıma - bir nesne yeniden algılandığında ortaya çıkan hafızanın bir tezahürü;
- nesnenin algılanmasının yokluğunda ortaya çıkan hafıza;
- çoğaltmanın en aktif biçimi olan hatırlama, büyük ölçüde verilen görevlerin netliğine, DP'de hatırlanan ve saklanan bilgilerin mantıksal sıralama derecesine bağlıdır;
- anımsama - daha önce algılanan ve unutulmuş gibi görünen bir şeyin gecikmiş yeniden üretimi;
- eidetizm - algılananın tüm ayrıntılarıyla birlikte canlı bir görüntüyü uzun süre koruyan görsel hafıza.
(anımsatıcılar) ezberleme teknikleri - ezberlemeyi kolaylaştıran özel teknikler.
1. Ezberlenmiş bilgilerin ilk harflerinden anlamsal ifadelerin oluşturulması (“Her avcı sülün nerede oturduğunu bilmek ister” - spektrumdaki renk sırası hakkında: kırmızı, turuncu vb.).
2. Ritimleştirme - bilginin belirli bir ritim veya kafiye ile birbirine bağlanan şiirlere, şarkılara, dizelere çevrilmesi,
3. Ünsüz kelimeler kullanarak uzun terimleri ezberlemek (örneğin, yabancı terimler için benzer sesli Rusça kelimeler ararlar - tıbbi terimleri, “supinasyon” ve “pronasyon”u hatırlamak için, ünsüz ve esprili “taşınan ve dökülen çorba” ifadesini kullanırlar) ).
4. "Bağlantı yöntemini" kullanarak hatırlanması gereken bilgilerle bağlantılı olan parlak, sıradışı görüntüler, resimler bulun. Örneğin, bir dizi katmanı hatırlamamız gerekiyor: kalem, gözlük, avize, sandalye, yıldız, böcek - bunları, ince bir züppenin olduğu parlak, fantastik bir çizgi filmin "karakterleri" olarak hayal ederseniz, bunu hatırlamanız kolay olacaktır. - "Gözlüklü" "kalem", döşemesinde "yıldızların" parıldadığı bir "sandalyenin" şakacı bir şekilde tırmandığı bir "avize" ile tombul bir bayana yaklaşıyor. Böyle icat edilmiş bir karikatürü unutmak veya karıştırmak zordur. "Bağlantı yöntemini" kullanarak ezberlemenin verimliliğini artırmak için oranları büyük ölçüde çarpıtmak faydalıdır (büyük bir "hata"); aktif eylemdeki nesneleri hayal edin (“kalem” uygundur); öğelerin sayısını artırın (yüzlerce “yıldız”); nesnelerin işlevlerini değiştirin (bayan "avize" üzerindeki "sandalye").
Şimdi "bağlantı yöntemini" kullanarak bir kelime listesini ezberlemeyi deneyin ve her kelimeye 3 saniye ayırın: çimen, ev, tavus kuşu, elbise, gözlük, ataç, tırnak, yapıştırıcı. Yönetilen?
5. Cicero'nun yöntemi. Her şeyin size tanıdık geldiği odanızda dolaştığınızı hayal edin. Odada dolaşırken hatırlamanız gereken bilgileri zihninize yerleştirin. Odanızı hayal ederek bilgileri tekrar hatırlayabilirsiniz - her şey, önceki "izlenecek yol" sırasında onları yerleştirdiğiniz yerlerde olacaktır.
6. Şekilleri ve sayıları ezberlerken aşağıdaki teknikleri kullanabilirsiniz:
a) bir sayıdaki rakam grupları arasındaki aritmetik ilişkiyi tanımlayın, örneğin 358954 telefon numarasında ilişki 89 = 35 + 54'tür;
b) tanıdık sayıları vurgulayın - örneğin, 859314 sayısında, 85'i - kardeşinizin doğum yılını, 314 - "pi" sayısının ilk rakamlarını vb. seçin;
c) “ipucu yöntemi” - sayıların resimlerle değiştirilmesi. Örneğin, 0 - daire, 1 - kalem, 2 - bardak, 3 - avize, 4 - sandalye, 5 - yıldız, 6 - böcek, 7 - hafta, 8 - örümcek vb. Sayıları harf ve kelimelerle değiştirebilirsiniz. Örneğin, 1,2,3,8 sayılarını bu sayıların adlarındaki son ünsüz harflerle değiştirmek: 1 - bir - N, 2 - iki - B, 3 - üç - R. Ve 4,5 sayılarını değiştirin ,6, 7,9, adlarındaki ünsüzlerin baş harfleriyle: 4 - 4,5 - P, 6 - Shch, 7- S, 9 - D.
Kelimelerle değiştirme: O - L (iL), 1 - N (Nuh), 2 -V (Uluma), 3 - R (aRiya), 4 H (oChi), 5-P (Pa), 6-Sh (uShi) ), 7 -S (uSy), 8 -M (Yama), 9-D (YaD), 10 - NiL, 11 - NeoN, 12 - NiVa, 13 - NoRa, 14 - Gece, 15 - aNaPa, 16 - NiSha , 17 - NoS, 18 - NeMoy, 19 - ANOD, 20 - Cilt, 21 - ViNo, 22 ViVa, 23 - VaR,.... 35 - RePa, ..., 44 - ChaCha, .... 56 - PaSha ,.... 67 - ISHIAS, ..., 78 - SoM,..., 84 - Top...., 93 - DaR,..., 99 - Ruh, 100 - Na-LiL, vb. .
Örneğin, 9486138 telefon numarasını hatırlamanız gerekir, ardından 94 - DaCha, 86 - Mysha, 13 - NoRa, 8 - Çukur - "kulübede bir fare bir delik ve çukur açtı" görüntüsü kolayca hatırlanır - bu sayıyı karıştırmayın.
7. Görsel hafızayı eğitme yöntemi Aivazovsky yöntemidir. Bir nesneye veya manzaraya veya bir kişiye 3 saniye boyunca ayrıntılı olarak hatırlamaya çalışarak bakın, ardından gözlerinizi kapatın ve zihinsel olarak bu nesneyi ayrıntılı olarak hayal edin, kendinize bu görüntünün ayrıntıları hakkında sorular sorun ve ardından 1 saniye boyunca gözlerinizi açın. , görüntüyü tamamlayın, gözlerinizi kapatın ve nesnenin mümkün olan en parlak görüntüsünü elde etmeye çalışın ve bunu birkaç kez tekrarlayın.
Farmakolojik ve fiziksel faktörlerle de etkilemeye çalışıyorlar.
Pek çok bilim insanı, hafıza yönetimi alanındaki araştırmaların, öğrenme süreçlerini (örneğin kafein, biyojen aminler), kısa süreli veya uzun süreli hafızayı (DNA sentezini engelleyen maddeler) seçici olarak etkileyen biyolojik olarak aktif bileşikler oluşturmayı hedeflemesi gerektiğine inanıyor. ve RNA, protein metabolizmasını etkiler, vb.)" engramların oluşturulması ve oluşumu - hücre proteinlerindeki değişiklikleri (protoplazmadan somaya kadar) etkileyen maddeler.
Günümüzde hafızayı etkileyen farmakolojik ajanlarla ilgili çalışmalar hızla ilerlemektedir. Uzun zamandır bilinen hipofiz hormonlarının hafıza uyarıcısı olarak görev yapabileceği tespit edilmiştir. Amino asitlerin "kısa" zincirleri - peptitler, özellikle vazopressin ve kortikotropin, kısa ve uzun süreli hafızayı önemli ölçüde geliştirir.
Belleğin fiziksel yapısı hakkındaki hipoteze göre, bellek fenomeninin temeli, sinir popülasyonlarının ayrık ve elektrotonik biyoelektrik aktivitesinin uzay-zamansal modelidir. Bu nedenle hafızayı yönetmek için beyni ve alt sistemlerini elektriksel ve elektromanyetik faktörlerle etkilemek daha uygundur. Başarı, beyni çeşitli fiziksel faktörlerle (elektriksel ve akustik) etkileyerek elde edilebilir.
Bütün bunlar hafıza yönetiminin gerçek olasılığına işaret ediyor.
Özetlemek gerekirse, hafızanın bir kişinin kişiliğinin bütünlüğünü ve gelişimini sağladığını ve bilişsel aktivite sisteminde merkezi bir konuma sahip olduğunu vurguluyoruz.
Bellek, en savunmasız insan yeteneklerinden biridir; çeşitli bozuklukları çok yaygındır. La Rochefoucauld'un belirttiği gibi: "Herkes hafızasından şikayet eder ama kimse aklından şikayet etmez." Tipik hafıza bozuklukları, bir kişinin kişisel özelliklerinin tüm kompleksine bağımlılığını açıkça göstermektedir ve analizleri, hafızayı psikolojik bir fenomen olarak daha iyi anlamamızı sağlar.
İnsan hafızasının bireysel parametreleri çok geniş bir aralığa sahiptir, dolayısıyla “normal hafıza” kavramı oldukça belirsizdir. Mesela anılarınız birdenbire daha canlı ve keskin hale geliyor, her zamankinden daha ayrıntılı hale geliyor, en küçük detaylar içlerinde yeniden üretiliyor, tüm bunları "hatırladığınızdan" bile şüphelenmediniz. Bu durumda, genellikle güçlü heyecan, ateşli heyecan, bazı ilaçların alınması veya hipnotik etki ile ilişkili olan hafızanın hiperfonksiyonundan söz ederler.
Duygusal dengenin ihlali, belirsizlik duyguları ve kaygı, bu durumlarda müdahaleci anılar biçimini alan aşırı hafıza fonksiyonunun tematik odağını oluşturur. Son derece nahoş veya utanç verici eylemlerimizi (en canlı mecazi biçimde) karşı konulmaz bir şekilde hatırlıyoruz. Bu tür anıları ortadan kaldırmak neredeyse imkansızdır: tekrar tekrar geri dönerler ve bizde utanç ve pişmanlık hissine (“vicdan hafızası”) neden olurlar.
Çok daha yaygın olanı, hafıza fonksiyonlarının zayıflaması, mevcut bilgiyi saklama veya yeniden üretme yeteneğinin kısmi kaybıdır. Bellek bozulmasının en erken belirtileri arasında seçici üremenin zayıflaması, o anda ihtiyaç duyulan materyalin (tarihler, isimler, başlıklar, terimler vb.) yeniden üretilmesindeki zorluklar yer alır. Hafıza kaybı daha sonra ilerleyici amnezi şeklini alabilir. Nedenleri: alkolizm, travma, skleroz, yaşa bağlı ve olumsuz kişilik değişiklikleri, bazı hastalıklar.
İlk başta yeni bilgileri hatırlama yeteneği kaybolur ve ardından hafızanın bilgi rezervleri sürekli olarak azalır. Öncelikle yakın zamanda öğrenilenler unutulur, yani yeni veriler ve yeni çağrışımlar, ardından yaşamın son yıllarına ait anılar kaybolur. Çocukluk ve gençlikten hafızaya kaydedilen olaylar çok daha uzun sürer.
İnsanlar, karmaşık zihinsel eylemlerin kuralları, karmaşık değerlendirmeler, kendini tutmanın en istikrarlı yolu, yürüyüş vb. ile ilgili hafızayı hızla kaybederler.
Anlık hafızanın bozulması veya "Korsakoff sendromu", güncel olaylara ilişkin hafızanın bozulması, kişinin az önce yaptığını, söylediğini, gördüğünü unutması, dolayısıyla önceki bilgi olmasına rağmen yeni deneyim ve bilgi birikiminin imkansız hale gelmesiyle kendini gösterir. korunmuş olabilir.
Çoğunlukla unutkanlık, bilgilerin yanlış özümsenmesi ve niyetlerin unutulması, kişinin duygusal dengesizliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Belleğin tam işleyişiyle "Zeigarnik etkisi" gözlemlenirse, yani tamamlanmamış eylemler daha iyi hatırlanırsa, o zaman birçok hafıza bozukluğunda hafızanın motivasyonel bileşenlerinin ihlali meydana gelir, yani tamamlanmamış eylemler unutulur.
Genellikle anıların son derece tek taraflı seçiciliği, sahte anılar (konfibülasyon) ve bellek çarpıklıkları şeklini alan bellek yanılgıları hakkında ilginç gerçekler. Genellikle güçlü arzulardan, tatmin edilmemiş ihtiyaçlardan ve dürtülerden kaynaklanırlar. En basit durum: Bir çocuğa şeker verilir, onu hemen yer ve sonra onu "unutur" ve hiçbir şey almadığını oldukça içtenlikle kanıtlar. Bu gibi durumlarda onu (birçok yetişkin gibi) ikna etmek neredeyse imkansızdır. Bellek kolaylıkla insan tutkularının, önyargılarının ve eğilimlerinin kölesi haline gelir. Bu nedenle geçmişe dair tarafsız, nesnel anılar çok nadirdir. Bellek çarpıklıkları genellikle kişinin kendisininki ile bir başkasınınki arasında, kişinin gerçekte deneyimlediği şey ile duyduğu veya okuduğu şey arasında ayrım yapma yeteneğinin zayıflamasıyla ilişkilidir. Bu tür anıların tekrar tekrar tekrarlanmasıyla, bunların tam kişileşmesi meydana gelir, yani kişi oldukça doğal ve organik bir şekilde diğer insanların düşüncelerini, kendisinin bazen reddettiği fikirleri olarak görür ve hiç katılmadığı olayların ayrıntılarını hatırlar. Bu, hafızanın hayal gücü, fantezi ve bazen psikolojik gerçeklik olarak adlandırılan şeyle ne kadar yakından ilişkili olduğunu gösterir.
İnsanlar bariz bir hafıza bozukluğu olmadan da ciddi beyin hasarına maruz kalabilirler. Keşfedilen tek model çok genel nitelikteydi: Beyin hasarı ne kadar geniş olursa, hafıza açısından sonuçları da o kadar ciddi olur. Bu duruma kitlesel eylem yasası denir: Yıkılan beyin dokusunun ağırlığıyla orantılı olarak hafıza da yok olur. Beynin %20'sinin alınması (ameliyatla) dahi hafıza kaybına yol açmaz. Bu nedenle lokalize bir hafıza merkezinin varlığına dair şüpheler ortaya çıktı. Bazı psikologlar, beynin tamamının bir hafıza organı olarak görülmesi gerektiğini tartışmasız bir şekilde savundu.
Beynin belirli bölgelerine doğrudan etki ederek bilinçte karmaşık anı zincirleri ortaya çıkabilir, yani. kişi uzun zamandır unuttuğunu aniden hatırlar ve ameliyattan sonra "unutulanı" kolayca hatırlamaya devam eder. Bulunan şey, bir hafıza merkezi olmasa da, en azından verilerin kısa süreli hafızadan uzun süreli hafızaya aktarımını düzenleyen, onsuz yeni alınan yeni bilgilerin ezberlenmesinin imkansız olduğu bir siteydi. Bu merkeze hipokampus denir ve beynin temporal lobunda bulunur. Bilateral hipokampal ablasyon sonrasında hastalar ameliyattan önce yaşananlara dair anılarını korudu ancak yeni bir veri gözlemlenmedi.
Bellek süreçleri- bilgiyi ezberlemek, saklamak, çoğaltmaktır. Bunlardan ilkine odaklanalım: ezberlemeye. Aynı olayın anılarının farklı katılımcılar için ne kadar farklı olabileceğini fark ettiniz mi? Bu, kişinin ihtiyaçları, hedefleri ve duygularıyla ilgili canlı, hayati bilgileri koruyan istemsiz ezberlemenin özelliklerini ortaya çıkarır.
Gönüllü ezberleme, amacı mümkün olduğunca doğru ve uzun süre hatırlamak olan bilinçli bir eylemdir. Çalışma materyali anlamlı bir şekilde ezberlendiğinde daha iyi saklanır ve kolayca hatırlanır. Yöntemlerinden bazılarını biliyorsunuz - bir plan hazırlamak, materyali gruplamak, diyagramlar, diyagramlar vb. Şeklinde mecazi temsili. Tarihi tarihleri ve yabancı kelimeleri hatırlamak için anımsatıcı (Yunanca anımsatıcı - hafıza) tekniklerini kullanabilirsiniz. malzemedeki çeşitli bağlantıları aramayı amaçladı. Yeni tarihi tarihleri, tarihlerini hatırladığınız olaylara bağlamak faydalıdır. Materyali bu şekilde kavrayarak ezberleme verimliliğini artırırsınız.
Bilgiyi hatırlama ve saklama kalıpları
İstemsiz dikkatin ortaya çıkışı ve bunun sonucunda istemsiz ezberleme, "yenilik etkisi" - alınan bilgilerin olağandışı olduğu izlenimi - ile kolaylaştırılır. Bunu yaratmak için günlük bilgilerde yeni yönler, ayrıntılar ve gerçekler bulmayı öğrenmeniz gerekir. Bu nedenle, yabancı kelimeleri ezberlemek için alışılmadık, paradoksal ifadeler oluşturmak ve dilbilgisi kuralları için sizin için anlamlı olan anlamlı örnekleri seçmek faydalıdır. Ayrıca “kenar etkisinin” de farkında olmalısınız: genellikle bilginin başı ve sonu daha iyi hatırlanır. Bu nedenle mesajın ana noktaları başlangıçta sunulmalı ve sonunda tekrarlanmalıdır.
Ezberleme, bilgiyi algılarken taşıdığımız duygulardan etkilenir. Kayıtsızlık ezberlemenin düşmanıdır ve hatırlanması gereken materyale duygusal renk katarak bunun üstesinden gelebilirsiniz. Bilgilerin faaliyetlere dahil edilmesini ezberlemeye yardımcı olur: iletişimde yabancı kelimelerin kullanılması, problemlerin çözümünde matematiksel formüllerin kullanılması vb. İyi uykunun yanı sıra çeşitli aktivite ve dinlenme türlerinin değişmesi hafızayı geliştirir. Dinlenme ve uyku beyne bilgiyi "öğrenmesi" için zaman tanır, bu nedenle materyali yatmadan önce ve ertesi sabah gözden geçirmelisiniz.
Konuyla ilgili benzer makaleleri okuyun " hafıza«:
Ezberlemeyi hızlandıran tüm tekniklerin aynı zamanda bilginin uzun süreli bellekte saklanma ömrüne de olumlu etkisi vardır. Ayrıca bir geri çağırmanın ayarlanması daha fazla zaman alacaktır: bilginin hangi koşullar altında sizin için yararlı olacağının belirlenmesi. Sözlü biçimde somutlaşan deneyim, hafızada güvenilir bir şekilde saklanır. Bu nedenle, belirli görevleri yerine getirmeyi öğrenirken - denklem çözme veya dilbilgisi kurallarını uygulama - yapılan işin tüm aşamaları hakkında konuşmak faydalıdır.
Bilgi çoğaltma kalıpları. Herkes bazen bilgiyi doğru zamanda çoğaltmanın ne kadar zor olduğunu bilir. Ancak bilginin hatırlandığı duruma benzer koşullar altında meydana gelirse hatırlama kolaylaşır. Özel uyaranları hatırlarken iyileşmeye ve kullanıma yardımcı olur. "Hafıza için düğüm atmak" ifadesini duymuşsunuzdur. Bu işlev, bir süre sonra hatırlanması gereken bir şeyi temsil eden nesneleri kullanır. İşaretler, nesneler, kelimeler, sesler ve hatta kokular, ilişkili oldukları bilgilerin geri kazanılmasına yardımcı olan uyarıcı araçlar olarak hareket eder. Hatırlamada aracıların işlevi de çeşitli sembollerle yerine getirilmektedir. Böylece, bilgisayar monitöründeki işaretler bir çocuğa bile oyuna nasıl başlayacağını söyler ve yol işaretleri sürücülere yolun zorlu kısımlarını hatırlatır.
Belleğin bireysel özellikleri
Öğrenmede ve günlük yaşamda, kendi hafızanızın özelliklerini dikkate almanız ve size yön veren hafıza türünü aktif olarak kullanmanız gerekir. Bazı insanların görsel hafızası daha iyi gelişmişken, bazılarının işitsel veya motor hafızası daha iyidir. Eğer görsel hafızanız baskınsa, bilgileri diyagramlar, tablolar ve diğer görsel imgeler şeklinde sunmayı öğrenin. İşitsel tür için işitsel görüntüleri bağlayın: yüksek sesle okuyun, ana düşünceleri söyleyin, soruları yanıtlayın, tartışmalara katılın. Motor hafıza önde geliyorsa, metni ezberleyin, alıntılar yapın, taslağını derleyin ve içindeki ana şeyi vurgulayın.
Her insan er ya da geç bu soruları sorar. Ve bu anlaşılabilir bir durum çünkü her gün içimizden büyük bir bilgi akışı geçiyor ve bu nedenle sürekli bir şeyi unutmamız hiç de şaşırtıcı değil: kliniğin telefon numarası, alışveriş listesi, otobüs numarası, sevdiğimiz kişinin doğum günü bir.
Hafıza gelişimi sadece günlük yaşamda değil, mesleki faaliyetlerde de son derece önemlidir. Sonuçta ne yapmamız gerektiğini, kiminle tanışacağımızı hatırlamalıyız ve çoğu meslek için hafıza çok değerli bir araçtır. Ortalamanın üzerinde olanların avantajı vardır.
Hafızayı geliştirmek o kadar da zor değil, hatta oldukça mümkün. Önceki makalelerimden birinde - Hafıza, dikkat ve hızlı okuma nasıl geliştirilir, profesyonel psikologlar tarafından hazırlanan ve pratik alıştırmalar içeren multimedya kılavuzları sunmuştum. Bu makale, takip edildiği takdirde beyne en iyi çalışma koşullarını sağlayacak kuralların yanı sıra hafıza geliştirme yollarını da sunacaktır.
Bellek gelişimi. Tüzük:
Hafıza gelişiminin ilk kuralı: Kanınızın düzenli olarak yeterince oksijenlendiğinden emin olun. Yüksek beyin aktivitesi ve performansı ve dolayısıyla iyi bir hafıza sağlamak için kanın yeterli oksijen taşıması gerekir. Nasıl yapılır? Haftanın en az bir günü açık havada geçirilmelidir. Kısa “oksijen” molalarıyla zihinsel çalışmalara ara verilmeli, 1-2 dakika pencere açılmalıdır. Havalandırılmayan veya dumanlı bir odada zihinsel olarak çalışamazsınız. Ve tabii ki daha fazla hareket edin ve spor yapın; fiziksel aktivite, beyin de dahil olmak üzere genel kan dolaşımını iyileştirir.
Hafıza gelişiminin ikinci kuralı: Yeterince uyuyun. Bu normal beyin fonksiyonunu sağlar. Uyku sırasında, en önemli nörotransmitteri (sinir uyarılarının nöronlar arasında iletilmesini sağlayan bir madde) içeren işlemler meydana gelir. Normal uyku olmadan kimyasal düzeydeki hafıza tam kapasiteyle çalışamaz. Ek olarak, insan beyni gündüz ve gecenin biyolojik ritimlerine ayarlıdır, bu nedenle geceleri uyumanız gerekir - beyin hücreleri karanlıkta tamamen yenilenir. Bir yetişkin günde 7-8 saat, bir genç ise 9 saat uyumalıdır.
Hafıza gelişiminin üçüncü kuralı: Sigara içmeyin! Elbette hafızasını eğiten bir sigara içicisinin bu konuda yeteneği, sigara içmeyen ve hafızasını eğitmeyen birinden daha fazladır. Ancak insanları eşit şartlarda ele alırsak, tütünün hafızayı bozduğunu kabul etmemiz gerekir. Bu çok sayıda bilimsel çalışma ile doğrulanmıştır. Dolayısıyla hafızayı geliştirme arzusu sigarayı bırakmak için iyi bir nedendir.
Hafıza gelişiminin dördüncü kuralı: Alkolden kaçının! Zihninizin tam esnekliğini korumak istiyorsanız alkolden uzak durmalısınız. Alkol kullanımının hafıza bozukluklarına yol açtığı yadsınamaz bir gerçektir. Ne kadar çok alkol tüketilirse, o kadar az fiksasyon olur. Sarhoşken yaşanan olayları kafanızda yeniden yapılandırmanın çok zor olduğunu herkes bilir. Şarapla "tatlandırılan" basit bir öğle yemeği, birkaç saat boyunca hatırlama yeteneğini azaltır. Çalışmanız, bir derse katılmanız veya bir konferansa katılmanız gerekiyorsa, herhangi bir alkol, hatta şarap ve bira içmekten kaçınmalısınız.
Hafıza gelişiminin beşinci kuralı: Doğru yiyin. Çok sayıda deney, kimyasal aktiviteye fosforik asit ve kalsiyum tuzlarının kaybının eşlik ettiğini belirlemeyi mümkün kılmıştır. Bu kayıpları telafi etmek gerekir: peynir (özel fermente kütleler, İsviçre, Hollanda ve Chester), yumurtalar, tahıl filizleri, bademler, fındıklar vücuda gerekli fosfor-kalsiyum dengesini getirir.
Yoğun zihinsel çabalar sırasında protein açısından zengin (et, yumurta, karaciğer, balık), sindirimi iyi olan yiyecekler (ızgara et, buharda veya suda kaynatılmış sebzeler) yemek, yağlı, unlu ve tatlı yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Az az yemelisiniz, aşırı dolu bir mide zihinsel yetilerinizi rahatlatır.
Hafıza için beslenme, kötü alışkanlıklardan vazgeçme, sağlıklı uyku ve fiziksel aktiviteyi içeren sağlıklı bir yaşam tarzı, hafızanın uzun yıllar korunmasının en doğal kuralıdır.
Bellek gelişimi. Yöntemler:
Bir şeyi hatırlamak istiyorsanız ezberleme sürecine odaklanın. Dinleyin, düşünün, kendi hayatınızla veya edindiğiniz bilgilerle paralellikler kurun. Kendi düşünceleriniz ve duygularınız bilgi akışını ne kadar çok "yakalarsa", gerçekten neyin önemli olduğunu hatırlama şansınız o kadar artar.
Bir şeyi unuttuysanız: bir rapordaki bir numarayı, bir kelimenin anlamını, bir şarkıcının adını, bir ebeveynin telefon numarasını, hemen doğru klasöre, sözlüğe, internete veya telefon rehberine gitmeden önce, neyi unuttuğunuzu kendiniz hatırlamaya çalışın. birkaç dakika için.
Önemli bir şeyi hatırlamanız gerekiyorsa, zihninizde onunla bağlantılı, belki komik ya da eğlendirici bir görüntü yaratın. Beynin alışılmadık bir şeyi hatırlaması çok daha kolaydır. Ortaya çıkan görüntüyü bile çizebilirsiniz.
Sayıları ezberlerken, onları ezberlemek, küçük gruplara ayırmak veya zihninizde bazı ilişkiler kurmaya çalışmak en uygunudur. Mesela 2467 sayısını ele alalım. 2+4=6 altıdan sonra yedi gelir. Bu sayıları ezberleme yönteminin en etkili olduğu ortaya çıktı.
Bir şeyi daha iyi ve daha hızlı hatırlamanın iyi bir yolu, hatırlamanız veya kendinizin anlamanız gereken şeyi başka birine açıklamaya çalışmaktır. Eğer yüksek sesle konuşursanız beyin bilgiyi daha iyi hatırlar.
Boş zamanınızı (örneğin sırada duruyorsanız) kafanızdaki basit aritmetik problemleri çözmeye ayırın.
Geçmiş günün tüm olaylarını günlük olarak zihninizde tekrarlamak hafızanızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. Onları en küçük ayrıntısına kadar hatırlayın. Ayrıca bu gün gerçekleştirdiğiniz eylemleri değerlendirip kendinize şu soruları sormalısınız: “Bugün ne yaptım? Neyi doğru dürüst yapmadın? Hangi eylemler kınamayı hak ediyor ve geri çevrilmeyi gerektiriyor? Nasıl sevinmeliyiz?
Kitap okuyun - faydalıdır! Okurken beyin konsantre olur ve istemsiz olarak ayrıntıları hatırlar.
Şiir öğrenin. Okulda insanlara sırf inadından değil, işkence yapıyorlar. Yöntem güvenilirdir ve zaman içinde test edilmiştir. Ama neyi sevdiğinizi öğrenmek daha iyidir. Örneğin en sevdiğiniz şarkının sözleri. Zaten kısmen bildiğimiz malzemeyi en iyi hatırlarız. Yeni materyallerin bir farkındalık sürecinden geçmesi gerekiyor.
Unutmayın - anlamadan, görüntüleri gözünüzün önünde görmeden, metni kendi sözlerinizle yeniden anlatmadan ezberlemek kârsızdır. Sıkıştırma RAM'in ötesine geçmeyecek. Aynı şekilde “yarın için” veya “sınavdan önce” vb. Çalışmak da kârsızdır. Ezberlerken oku “sonsuza kadar” üzerine koyarsanız kazanırsınız.
Tekrarlama öğrenmenin anasıdır. Daha iyi söylenemezdi. Sadece okuduktan hemen sonra arka arkaya beş kez değil, beş gün içinde bir kez tekrarlamak daha iyidir. Ve geceleri daha iyi.
Diyelim ki biri size adını söylüyor. Bu adı zaten tanıdık olan bir şeyle ilişkilendirmeye çalışın ve kendinize ait bir şeyler eklediğinizden emin olun: “Ksenia. Ksenia Sobchak gibi sadece esmer, evli ve Dom-2'ye ev sahipliği yapmıyor. Ve burun da benzer. İnan bana, bu yeni arkadaşın Ksenia'yı uzun süre hatırlayacaksın.
Kendi ellerinle bir şeyler yap. Kadınlar: süs eşyaları ör, kanaviçe işi. Erkekler: Bir çivi çakın, bir profesyonelin yardımı olmadan su tesisatını değiştirin - tüm bu eylemler beyni ve hafızayı harekete geçirir.
Psikologlar, yabancı dil öğrenmenin yaşlılık deliliğini önlemenin ve dolayısıyla hafızayı geliştirmenin en iyi yolu olduğunu kanıtladılar.
Duygusal durumumuz aynı zamanda hafızanın gelişimiyle de ilişkilidir. Mutluluk hafızanın gelişmesine yol açar ve bilginin daha eksiksiz ve derin algılanmasını teşvik eder. Hayattaki her yeni neşe için hafızanız size teşekkür edecek.
Tembel olmayın. Hem düşüncede hem de eylemde tembel olan bir kişinin hafızası iyi değildir.
İyi bir hafızanın bizim için hangi umutları açtığını ve bu sayede neler başarabileceğinizi düşünün. Bu sizi onu geliştirmeye teşvik edecektir.
Nörobik hafızanızı korumanıza ve geliştirmenize yardımcı olacaktır.
13. Bellek ve gelişiminin olanakları.
Bellek, kişinin deneyiminin hatırlanması, korunması ve yeniden üretilmesi biçiminde gerçekliğin zihinsel bir yansımasıdır.
Belleğin amacı anlamlı ezberlemenin yanı sıra depolama, unutma ve çoğaltmadır.
Hafıza geliştirme fırsatları, konsantrasyon eğitimini ve doğru zamanda hatırlama veya tanıma çabalarını içerir.
· gerekli nesneyi mümkün olduğu kadar dikkatli inceleyin, bilinci onun en küçük ayrıntılarına ve özelliklerine odaklayın;
· mümkün olduğu kadar gerçeğe yakın bir nesnenin zihinsel imajını yaratmak;
· zihinsel bir imajı kişisel olarak anlamlı bir çağrışımla ilişkilendirmek.
1. İki tür hafıza - kişi bir şiiri ezberlemek ister ve onu yüksek sesle ayet ayet okur ve ardından onu birkaç kez tekrarlar.
Hafızasına kazındı.
Artık dersin nasıl alındığını kendi kendine anlatmaya çalışıyor ve yaşadığı cümleleri birer birer zihninde canlandırıyor.
Ardı ardına gelen okumaların her biri, kendi bireysel özelliğiyle zihnin karşısına çıkar; bir kişi onu, kendisine eşlik eden ve hala dahil olduğu çerçeve dahilindeki tüm koşullarla birlikte yeniden görür; zaman içinde kapladığı yer itibariyle önceki ve sonraki tüm okumalardan farklıdır; Kısacası bu okumaların her biri, tarihindeki kesin bir olay olarak yine önünden geçiyor.
Burada da yine bu görüntülerin anı olduğunu, insanın hafızasına kazındığını söylüyorlar.
Her iki durumda da aynı kelimeler kullanılır. Ancak aynı şeyi mi ifade ediyorlar?
İnsanın ezberlediği bir şiiri bilmesi, bir alışkanlığın tüm işaretlerini taşır. Alışkanlık gibi aynı çabanın tekrarlanmasıyla kazanılır. Bir alışkanlık gibi, önce parçalamayı, sonra bütünsel eylemin yeniden sağlanmasını gerektiriyordu.
Son olarak, insan vücudunun alışılagelmiş herhangi bir egzersizi gibi, ilk itmenin etkisi altında tamamen harekete geçen bir mekanizmaya, her zaman aynı sırayla birbirini takip eden ve her zaman birbirini takip eden otomatik hareketlerden oluşan kapalı bir sisteme dahil edilir. Aynı zaman.
Tam tersine, herhangi bir okumanın, örneğin ikinci veya üçüncü okumanın hatırlanmasında herhangi bir alışkanlık belirtisi yoktur. Görünüşü açıkça hafızaya hemen kazındı, çünkü diğer okumalar, tanımları gereği, ondan farklı anılardır. Bu bir yaşam olayı gibi; Onun için belirli bir tarih önemlidir ve bu nedenle tekrarlanması imkansızdır. Daha sonraki okumaların ona kattığı her şey, yalnızca onun orijinal doğasında bir değişiklik olabilir; ve eğer kişi onu ne kadar sık tekrarlarsa, hafızadaki bu imgeyi hatırlama çabası da o kadar kolaylaşıyorsa, o zaman kişinin kendisinde ele aldığı imgenin kendisi de elbette en başından beri sonsuza kadar kalacak gibidir.
Belki bu iki tür hafızanın (ayrı bir okumanın hatırlanması ve bir ders bilgisinin) birbirinden yalnızca niceliksel olarak farklı olduğunu, her okuma sırasında ortaya çıkan ardışık görüntülerin üst üste bindirildiğini ve öğrenilen dersin sadece bir ders olduğunu söyleyeceklerdir. bu tür bir üst üste bindirmeden kaynaklanan kompozit görüntü. Birbirini takip eden okumaların her birinin, diğer şeylerin yanı sıra, dersin daha iyi öğrenilmesi açısından bir öncekinden farklı olduğu tartışılmaz.
Bununla birlikte, hiç şüphe yok ki, her biri giderek daha iyi öğrenilen bir ders olarak değil, tam olarak yeni bir okuma olarak ele alındığında, kesinlikle kendi kendine yeterlidir, bir zamanlar gerçekleştirildiği biçimde kalır ve birlikte şekillenir. beraberindeki tüm koşullarla birlikte tarihteki indirgenemez an.
Teorik olarak bağımsız ve bağımsız iki anı hayal edebiliriz.
İlki, günlük yaşamımızın tüm olaylarını, zaman içinde ortaya çıktıkça, görüntü-anılar biçiminde kaydeder; hiçbir ayrıntıyı ihmal etmiyor; her olguya, her harekete yerini ve tarihini bırakır. Herhangi bir fayda veya pratik uygulama düşüncesi olmaksızın, sadece doğal zorunluluktan dolayı geçmişin saklandığı bir yer haline gelir.
Bu sayede zihnimiz, daha doğrusu anlayışımız, daha önce deneyimlenmiş bazı algıları tanıma fırsatı yakalar; Tanınmış bir imaj arayışı içinde geçmiş yaşamımızın yamacına tırmandığımızda ona başvururuz. Ancak tüm algı ilkel eyleme doğru devam eder; ve bir zamanlar algıladığımız görüntüler sabitleştikçe ve bu anı boyunca birbiri ardına sıralandıkça, onların devam eden hareketleri bedeni değiştirir, bedenimizde yeni eylem eğilimleri yaratır. Bu, dış uyaranlara giderek daha fazla sayıda ve çeşitli tepkiler yürüten ve giderek artan sayıda uyarana tamamen hazır cevaplar veren, tamamen gelişmiş bir dizi mekanizmayı vücutta biriktiren tamamen yeni türden bir deneyim bu şekilde oluşur. olası isteklerden. Biz bu mekanizmaların devreye girdiği anda farkındayız ve şimdide biriken tüm geçmiş çabaların bilinci hala bir anı, ama yukarıda anlatılandan çok farklı, her zaman eyleme yönelik, şimdide kalan bir anı. ve gelecekten başka hiçbir şey görmemek. Geçmişten yalnızca akıllıca koordine edilmiş, birikmiş çabaları temsil eden hareketleri elinde tutuyordu; bu geçmiş çabaları, onları yansıtan imgelerde-hatıralarda değil, şu anda gerçekleştirdiğimiz hareketleri karakterize eden o katı düzen ve sistematik karakterde buluyor. Gerçekte, artık bize geçmişimizle ilgili bir fikir vermiyor, onu canlandırıyor; ve eğer hâlâ hafıza adını hak ediyorsa, bu artık geçmişin görüntülerini koruduğu için değil, yararlı etkisini günümüze kadar sürdürdüğü içindir.
Biri hayal eden, diğeri tekrar eden bu iki anıdan ikincisi, ilkinin yerini alabilir ve çoğu zaman onun yanılsamasını bile yaratabilir.
14. Davranış ve eylem mantığı.
Görünüm ve davranış kalıpları bir arada ortaya çıkar ve bir kişinin şu ya da bu şekilde başkaları tarafından değerlendirilen tek bir imajını oluşturur.
Davranışlar kişiyi tanınabilir kılar; kişinin başkaları üzerindeki etkisini artırabilir veya zayıflatabilir.
Davranışları çekici kılan faktörler:
· ifade gücü;
· görgü;
· açıklık;
· eylemlerin mantığı;
· düzgün jestler.
İnsan eylemlerinin mantığı şunları içerir:
1. genel, zorunlu - bu nedenle diğer insanların dünyası anlaşılabilir;
2. daha az genel bir şey - belirli bir insan kategorisinin özelliği: erkekler - kadınlar
yetişkinler - çocuklar
Kuzey sakinleri - güneyliler vb.
3. tamamen bireysel
bu yüzden çocuklar yetişkinleri anlamıyor
kötü huylu - iyi huylu insanlar
kirli - temiz vb.
15. Hayal gücünü geliştirme yöntemleri.
Hayal gücünün gelişimi, zihinsel imgeler yaratma yeteneğinin gelişmesidir.
Hayal gücünü geliştirme yöntemleri.
· Aglütinasyon yöntemi, bir nesneye diğerinin özelliklerini ekleyerek yeni bir şey elde etme işlemidir.
· Parçalama yöntemi - bir nesnenin parçalarının ayrılması sonucunda yeni bir şey elde edilmesi.
· Kombinasyon yöntemi – başlangıç elemanlarının belirli bir mantıksal devreye göre birleştirilmesi.
· Değiştirme yöntemi - eski elemanların daha verimli olanlarla değiştirilmesi.
· Analoji yöntemi, bilinenle analoji (benzerlik) yapılarak yenisinin yaratılmasıdır.
Hoş olmayan duygular, belirli bir bakış açısı lehine en ciddi ve zorlayıcı argümanları doğru bir şekilde algılama ve değerlendirme yeteneğini zayıflatır. Yetenekli iş iletişimi aşağıdakilere dayanarak mümkündür: 1) iletişim psikolojisi ve iletişim teorisinin temelleri hakkında bilgi: insanları anlama, onlarla en uygun ilişkileri kurma yeteneği; 2) iş iletişimi etiğine uygunluk: -yönetimde kullanım...
vb.) ve bireysel psikolojik özellikler nedeniyle, bazı insanlar yeni ekonomik yapının değişimlerine ve gereksinimlerine daha fazla uyum sağlarken, diğerleri daha az uyum sağlıyor. 4. İşgücü piyasasının ulusal psikolojisi. 1. Doğu işgücü piyasası. Çalışmaya, servete, paraya vb. karşı tutum. Doğu inançlarının genel ekonomik yönelimi tarafından belirlenir ve...
Bu çelişki üzerine. Fransızlar uzun vadeli sözleşmelere girmeyi seviyorlar ve eğer birisi mantıklarını "kırarsa" taviz verecekler. 2. İtalyan iş kültürü. Müzakerelerdeki İtalyan tarzı davranış, çok aktif bir ortaklık kurulmasıyla karakterize edilir. Organizasyon ve ortaklık sorunlarını çözmeyi geciktirmezler. Alternatif seçeneklere başvurmaya isteklidirler. Onlar...
Onu müttefikiniz yapın ama aynı zamanda onu kendinize düşman da edebilirsiniz, onu kötü niyetiniz haline getirebilirsiniz. Yöneticinizle iş iletişiminizde kullanabileceğiniz bazı temel etik standartlar ve ilkeler şunlardır. - Takımda dostça bir ahlaki atmosfer yaratılması ve adil ilişkilerin güçlendirilmesi konusunda yöneticiye yardımcı olmaya çalışın. Yöneticinizin buna ihtiyacı olduğunu unutmayın...
Yükleniyor...
