(2
derecelendirmeler, ortalama: 2,50
5 üzerinden)
Her ebeveyn, vücudun hastalıklara karşı duyarlılığından bağışıklığın sorumlu olduğunu bilir. Çocuğun sağlığı açısından çok önemli çünkü... Büyüyen vücudun sadece zararlı bakterilerle savaşmakla kalmayıp, aynı zamanda uygun büyüme ve gelişme için de enerji harcaması gerekir.
Ayrıca stres, olumsuz yaşam koşulları, kötü beslenme ve yaşam tarzının yanı sıra kronik hastalıklar da bağışıklık sistemindeki bozulmalara neden olabilir.
Günümüzde çok az insan mükemmel sağlığa sahip olabilir. Anaokullarındaki ve okullardaki çocuklar arasında sık görülen soğuk algınlığı uzun zamandır norm haline geldi. Bazıları her şeyin sorumlusunun çevre, hava koşulları ve son zamanlarda önemli ölçüde azalan genel yaşam kalitesi olduğunu söylüyor.
Ancak mevcut durum, pes edip genç neslin sağlığının yoluna girmesine izin vermek için bir neden değil. Tam tersine ebeveynleri, çocuğun bağışıklığını çok hızlı bir şekilde artırmaya yardımcı olacak yollar aramaya teşvik etmelidir.
Herkesin kullanabileceği bağışıklığı iyileştirmeye yönelik halk ilaçları, sevgili çocuğunuzun sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir. Öyleyse gelin çocuğunuzun güç dolu olması ve hayattan keyif alması için neler yapılması gerektiğine bakalım.
Bebeğinizin sağlığına dikkat etmenin en kolay yolu, beslenmesini vücuda faydalı maddeler sağlayacak en sağlıklı besinlerle sağlamaktır.
Tam büyüme ve gelişme için bir çocuğun diyetini oluşturmanız gerekir. gerekli miktarda protein, yağ, karbonhidrat, mineral ve vitamin içerecektir.
Bağışıklığı güçlendiren vitaminler içeren ürünler
Çocuğunuzun bağışıklığını çok hızlı bir şekilde güçlendirmeye yardımcı olacak en yaygın halk ilaçları, büyük miktarda vitamin içeren besinlerdir. Bu ürünler bebeğin normal menüsüne dahil edilmelidir. ancak normal beslenmenin yeterli olmadığı zamanlar da vardır (sezon dışı, iklim değişikliği, son soğuk algınlığı vb.).
Eğer durum gerektiriyorsa o zaman bu sağlıklı ürünlerin miktarını arttırmalısınız.
Meyve ve sebzeler
Herkes yüksek miktarda vitamin, lif, mineral ve bitki besin maddesi içerdiklerini bilir. Meyveler arasında C vitamini ile zenginleştirilen (soğuk algınlığının önlenmesi için gerekli olan) turunçgiller ve elmalar bağışıklık sistemi üzerinde en faydalı etkiye sahiptir. Elmalar ayrıca sağlıklı bağırsak mikroflorasının korunmasına ve sindirim sürecinin normalleşmesine yardımcı olur. 
Ayrıca şunları yemeniz de tavsiye edilir: nar, domates, kızılcık, kırmızı lahana, greyfurt(yalnızca bağışıklık sistemi üzerinde değil, kalp üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir), havuç ve kabak (A vitaminine dönüşen maddeler içerir), brokoli (iltihap önleyici özelliklere sahiptir).
Tam tahıllı yulaf lapası
Birçok kişi tahılların tüm faydalarını hafife alıyor. Ancak iyi bir vitamin ve mikro element kaynağıdırlar. Bu nedenle beslenme uzmanları, çocukların diyetlerine kahvaltıda yulaf lapasının dahil edilmesini önermektedir.
Pişirildiğinde yulaf lapasının neredeyse tüm faydalı maddeleri kaybolur.. Tahılın üzerine kaynar su dökülmesi ve gece boyunca bekletilmesi tavsiye edilir. Yulaf lapasındaki vitamin içeriğini arttırmak için içine çilek veya meyve (kurutulmuş meyveler) eklenmesi tavsiye edilir.
Bal
Anneannelerimiz de üşüdüğümüzde ballı çay içmemizi söylerdi çünkü... bağışıklığı çok iyi geliştirir ve dolaşım sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bal çok lezzetli bir lezzettir. Bu nedenle çocuğunuzu bir kaşık bal yemeye ikna etmek için uzun süre harcamanıza gerek kalmayacak. Arı balını seçmek en iyisidir. 
Bilmek önemlidir! Bal güçlü bir alerjendir. Çocuğunuz alerjiye yatkınsa bala reaksiyon gösterme olasılığı daha yüksektir.
Bu durumda arıyı terk edip daha az alerjik bir seçenek seçmek daha iyidir. Ayrıca 2-3 yaş altı çocuklara bal verilmemelidir çünkü Bu yaşta alerji gelişme riski en yüksektir.
Soğan ve sarımsak
Bu sebzelerden ayrıca bahsetmeye değer çünkü... zararlı bakterilerle savaşan birçok fitosit içerirler. Soğan ve sarımsak uzun zamandır bağışıklığı hızla arttırmak için en iyi halk ilacı olmuştur. Bunları çocuğunuza aynen ekmek veya başka yiyeceklerle birlikte verebilirsiniz. Ancak acı tatları nedeniyle soğan ve sarımsağı bütün çocuklar sevmez. 
Bu durumda soğanı ince ince doğrayıp tabağa ekleyebilir, krutonu sarımsakla rendeleyebilirsiniz. Uçucu özellikleri de koruma olarak kullanılabilir. Soğanı veya sarımsağı bir tabağa kesin ve beşikten veya çocuğun sık sık bulunduğu başka bir yerden çok uzak olmayan bir yere koyun.
D Vitamini ile Güçlendirilmiş Gıdalar
Bunlar arasında deniz balığı, bitkisel yağlar ve süt ürünleri yer alır. Şu anda gribin yalnızca D vitamini yardımıyla kontrol edilebileceğine dair bir teori var. Vücuda esas olarak güneş ışığıyla deri yoluyla giriyor.
Fındık
Vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Bütün kuruyemişler bağışıklığı güçlendiren bir ürün olarak kullanılabilir. Ayrıca çeşitli bitki çayları, süt ve fermente süt ürünleri, taze sıkılmış meyve sularının tüketilmesi de tavsiye edilir ancak bunlara daha sonra değineceğiz.
Çocuk doktorlarının tavsiyeleri: Yenidoğanlarda sarılık nasıl tedavi edilir? Hastalığın nedenleri ve olası sonuçları nelerdir?
Lezzetli vitamin karışımları için tarifler
Sağlıklı ürünler hem gıdalarla birlikte hem de besin takviyesi olarak alınabilir. Çocuğunuz için uzun süre önceden bir menü hazırlamak için zamanınız yoksa, ona düzenli olarak lezzetli bir halk ilacı - vitamin karışımları verebilirsiniz. Çocuğunuzun bağışıklığını çok hızlı bir şekilde güçlendirmeye kolayca yardımcı olabilirler. Aşağıda bu tür birkaç tarif bulunmaktadır.
Tarif 1: Sağlıklı vitamin karışımı
Multivitamin karışımı hazırlamak için ihtiyacınız olacak: 1 limon, 50 gr incir, 100 gr kuru üzüm, kuru kayısı, bal ve fıstık veya ceviz. Hazırlamadan önce limonu sıcak su altında iyice yıkayın. Lezzetini rendeleyin.
Daha sonra fındıkları, kuru üzümleri, kuru kayısıları, incirleri bir karıştırıcıda öğütün ve lezzetle birleştirin. Hazırlanan karışıma limon suyunu sıkın ve sıvı balı ekleyin. Ortaya çıkan bileşimi karanlık bir kapta 48 saat bırakın. Daha sonra çocuğa yemeklerden bir saat önce günde 3 kez 1-2 çay kaşığı verin. 
Tarif 2: elmalarda
İlaç yapmak için şunları alın: 3 elma, 1 su bardağı ceviz, 0,5 su bardağı su ve her biri 0,5 kg. kızılcık ve şeker. Daha sonra meyveleri ezin ve elmaları küçük küpler halinde kesin.
Tüm malzemeleri karıştırın, su ekleyin ve kısık ateşte kaynatın. Ortaya çıkan karışımı soğutun. Günde iki kez 1 çay kaşığı almalısınız.
Tarif 3: Kurutulmuş meyve karışımı
Kurutulmuş meyve karışımını hazırlamak için ihtiyacınız olacak: 1 limon ve 250 gr kuru üzüm, bal, ceviz, kuru erik ve kuru kayısı.
Limonla ilk tariftekinin aynısını yapıyoruz.
Kurutulmuş meyveleri ayıklayıp yıkayıp kurutuyoruz. Bal hariç tüm malzemeleri bir blender ile öğütün veya bir kıyma makinesinde çevirin. Daha sonra balla doldurun ve steril bir kavanoza aktarın. Çocuğa her 30 dakikada bir 1 çay kaşığı verilmelidir. günde 3 defa yemeklerden önce.
Taze sıkılmış meyve suları ve faydaları
Sebze ve meyvelerin vücuda iyi geldiğini biliyoruz. Ancak paketlenmiş meyve sularından çok daha iyi olan taze meyve suları da faydalıdır. Tüm vücudun işleyişinde yer alan birçok biyolojik olarak aktif madde içerirler. Ancak her meyve suyu vücudu farklı şekilde etkiler, bu nedenle çocuğunuzun içebileceği ve içmesi gereken tüm meyve suları türlerini anlamalısınız.
Not!Üç yaşın altındaki çocuklar için meyve suyunun 1:1 oranında suyla seyreltilmesi önerilir. Yemeklerden 30-40 dakika önce taze hazırlanmış, küçük yudumlarla veya pipetle içmek en iyisidir.
Meyve suyunu içtikten sonra, emayenin iyi durumda kalması için çocuğunuzdan ağzını suyla çalkalamasını isteyin.
Multivitamin preparatları
Bağışıklık sistemi çok zayıflamışsa ya da besinlerle sağlanacak vitaminleri çocuğunuza yeterli miktarda sağlama imkanınız yoksa eczanelerde satılan ürünlere yönelmelisiniz. 
Bebeğinizin doktorundan özel bir talimatı yoksa multivitamin preparatlarını seçmek en iyisidir. Bir çocuğun günlük olarak alması gereken tüm gerekli vitaminleri ve mikro elementleri içerirler..
Bir çocuk için vitamin seçerken yaşını ve diğer bireysel özelliklerini dikkate almalısınız çünkü Temel maddelerin günlük alımı buna bağlıdır. 
Bunu yapmazsanız, yanlış dozajı seçme şansınız olur ve bu da olumsuz etkilere neden olur. Bebeğiniz için bir vitamin kompleksi seçerken en iyisi bir çocuk doktoruna veya en azından eczanedeki eczacıya danışmaktır.
Mikropları yok etmek ve bağırsak mikroflorasını yenilemek için süt ürünleri
Bağışıklık oluşumunda bağırsaklar hayati bir rol oynar çünkü. Bağışıklık sisteminin en fazla sayıda hücresinin çalıştığı yer burasıdır.
Disbiyoz nedeniyle bağışıklıkta bir azalma meydana gelir (bağırsaklardaki normal prebiyotik miktarında azalma). Prebiyotikler vitaminlerin çoğunu üretir ve aynı zamanda toksinlerin uzaklaştırılmasından da sorumludur. ve zararlı bakterilerin çoğalmasını önler.
Normal bağırsak mikroflorasını korumak için laktobasiller ve prebiyotiklere ihtiyaç vardır. Şu anda mağazalarda epeyce "güçlendirilmiş" ve "güçlendirilmiş" içecek var. Ancak çocuğunuzun bağışıklığını çok hızlı bir şekilde güçlendirmek için kanıtlanmış bir yöntem kullanmak daha iyidir.
Antik çağlardan beri, kızartılmış gözlemelerin yapıldığı süzme peynir de dahil olmak üzere herhangi bir fermente süt ürününe peynir adı verildi. Halk ilaçları - kefir, fermente pişmiş süt ve doğal yoğurt- raflarda gördüklerinizden daha iyi çalışırlar. Genellikle bu içecekler akşamları (yatmadan önce) içilir, ancak birçok doktor bunları sabahları kullanmanızı önerir.
Araştırmalar, çocuğunuzun günde iki kez fermente süt ürünleri tüketmesi durumunda ARVI ve influenzaya yakalanma riskinin önemli ölçüde azaldığını kanıtlamıştır (bu özellikle 3 ila 7 yaş arası çocuklar için geçerlidir). Hastalık durumunda düzenli olarak fermente süt ürünleri tüketen çocuklarda semptomlar daha az şiddetli olur ve hastalık süresi önemli ölçüde kısalır.
Önemli bilgileri kaçırmayın Yeni doğanlar için gaz tüpüyle bebeğinizin kolik hissini nasıl giderebilirsiniz?
Günlük rejim
Bir çocuğun sağlıklı ve aktif büyümesi için egzersiz, yürüyüş, yemek ve uyku programının yanı sıra hijyen prosedürlerini de içeren doğru bir günlük rutine ihtiyacı vardır.
Sabah sporu
Güne neşelenmeye, kasları ve kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olan ve zihinsel aktivite üzerinde önemli bir etkiye sahip olan egzersizle başlamak en iyisidir. 
Çocuğun düzenli olarak sabah egzersizleri yapması koşuluyla iştahı iyileşir., kan dolaşımı, beyin fonksiyonu, hastalık riski ve çabuk yorulma azalır.
Yürüyüş ve sertleşme
Bir çocuğun bağışıklığını çok hızlı bir şekilde arttırmanın iyi bir yolu, temiz hava ve sertleşme gibi halk ilaçlarıdır. Çocuğunuzu bebeklikten itibaren sertleştirmeye başlamanız gerekir. Her şeyden önce, birçok kişinin hatasını tekrarlamamalısınız - çocuğunuzu aşırı derecede sarmak ve onu sıcak ve havasız bir odada tutmak.
Hatırlanması önemli!Çocuk yaşamının ilk 2 haftasında çevreye uyum sağlar. Bu, çocuğunuzu hemen normal hava sıcaklığına (18 - 22°C) alıştırırsanız, gelecekte sürekli donmayacağı anlamına gelir.
Çocuğunuzu yalnızca hava şartlarına göre giydirin. “Isı kemikleri kırmaz” şeklindeki eski deyimi unutun. Vücudun aşırı ısınmasının hipotermiden daha kötü olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Aynı şey bacaklar için de geçerli: İnsan ayağı serin bir yüzeyde yürümek üzere tasarlandı. Ayaklarda donma tehlikesi yaratabilecek hayati bir organ bulunmadığından çocuğun ayağının hafif üşümesi kesinlikle normaldir.
Tıpkı sarmalanma gibi sıcak banyolar da oldukça zararlıdır. Çocuğun yıkanması için su 37 - 38°C olmalıdır.Çocuğu sertleştirmek için banyo suyunun sıcaklığının kademeli olarak azaltılması önerilir.
Bebeğinizi tercihen günde iki kez yürüyüşe çıkarın. Çocuğun sağlığı için çok önemlidirler çünkü... evde toz soluyor (günde birkaç kez temizleseniz bile hala kalacak), bayat hava (özellikle ısıtma mevsiminde).
Çocuk evdeyken vücudun her hücresini doyuran ve hastalığa yol açabilecek kadar oksijen alamaz. Onu dışarıya çıkarma fırsatınız yoksa odayı mümkün olduğunca sık havalandırın.
Dinlen ve uyu
Hiçbir halk ilacı, uygun şekilde dinlenmediği takdirde çocuğunuzun bağışıklığını iyileştirmeye yardımcı olamaz. Çocuklar, özellikle de küçük olanlar çok çabuk yorulurlar ve uyku, boşa harcanan enerjinin yenilenmesine yardımcı olur. 7 yaşın altındaki bir çocuğun gündüz uykusuna ihtiyacı vardır.
Eğer almazsa sinir sistemi aşırı yüklenmiş demektir. Bu, daha fazla gelişme üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Uyku sırasında kasları ve beyni dinlendirmenin yanı sıra vücut oksijenle zenginleşir (derin uyku anında akciğerler açılır ve nefes derinleşir). 
Yatmadan birkaç saat önce çocuğunuzla sessiz oyunlar oynamanız gerekir (kitap okuyabilirsiniz). Bu, yatmadan önce gerekli olan sakinleşmesini sağlayacaktır. Vücudun uygun şekilde dinlenmesi için gece uykusu en geç saat 22.00'den itibaren başlamalıdır. Yatmadan önce çocuğun uyuduğu odayı havalandırdığınızdan emin olun. Ayrıca yürüyüşe de çıkabilirsiniz.
1,5 ay - 3 yaş arası çocuklar için önerilen uyku ve uyanıklık süreleri
Küçük (3-4 yaş) ve orta (4-5 yaş) anaokulu gruplarının günlük rutini 12-12,5 saat uyku sağlar ve bunun 2 saati bir defaya mahsus gündüz uykusuna ayrılır. Yaşlı (5-6 yaş) ve hazırlık (6-7 yaş) gruplarındaki çocuklara 11,5 saat (gece 10 saat, gündüz 1,5 saat) uyku tahsis edilmektedir.
Okul çağındaki çocuklarda uyku süresi yaşla birlikte değişir ve şu şekildedir:
- 7-10 yaşlarında - 11-10 saat;
- 11-14 yaşlarında - 10-9 saat;
- 15-17 yaşlarında - 9-8 saat.
Evde hijyen ve temizlik
Özellikle 3 yaş altı çocuklar dünyayı keşfederler. Her yere sürünüyorlar ve her köşeye bakıyorlar. Yerde sürünebilirler ve bir saniye içinde ellerini ağızlarına götürebilirler. Bu nedenle çocuğun sağlığını korumak için evin temiz tutulması önemlidir. Her gün temizlik için zaman ayırın (buna ıslak temizlik de dahil olmalıdır).
Küçük bir çocuğunuz varsa evcil hayvanlardan uzak durun. Ayrıca çocuğun bulunduğu odada çok sayıda yumuşak oyuncak ve kitaptan da kaçınmalısınız, çünkü... çok fazla toz topluyorlar.
Tam gelişim için çocuk hijyeni daha az önemli değildir. Çocuklar çok aktiftir ve bu nedenle sıklıkla kirlenir ve terlerler. Bu nedenle oyun oynadıktan sonra ve yemek yemeden önce ellerinizi yıkamanız, günlük duş almanız ve tabii ki sabah tuvaletini gözlemlemeniz gerekiyor. Çocukların kirli meyve ve sebze yemelerine veya sokaktan herhangi bir şey almalarına izin vermeyin. Bu çeşitli hastalıklara yol açabilir.
Nasıl kullanılacağını biliyor musun? Yeni doğanlar için Plantex. Kullanım için talimatlar
Hastalıktan sonra çocuğun bağışıklığını güçlendirmenin özellikleri
Çocuğunuz yakın zamanda bir hastalık geçirdiyse, o zaman çocuğunuzun bağışıklığını çok hızlı bir şekilde nasıl artıracağınızı bilmeniz gerekir. Halk ilaçları gücün yenilenmesine yardımcı olacak ve vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacaktır. Bu, vitamin karışımları (tarifler daha önce anlatılmıştı) ve çeşitli sağlıklı çaylar, tentürler ve kaynatmaların yardımıyla yapılabilir. 
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için çay ve tentür tarifleri:
1. "Dört Otlar". Hazırlamak için sarı kantaron, ölümsüz otu, papatya ve huş tomurcuklarını (eşit miktarlarda) alın, üzerine kaynar su dökün ve gece boyunca bir termos içinde bırakın. Günde bir kez yemeklerden 30 dakika önce kullanın.
2. "Ceviz Yaprakları". Z st. Yaprakların üzerine 3 bardak kaynar su dökün ve bir gece bekletin. 1 ay boyunca iç
3. "Manastır çayı". Litre suya 1 yemek kaşığı alın. bir kaşık kuşburnu ve elecampane kökü parçaları, 20 dakika kaynatılıp bir saat bekletilir. Daha sonra aynı miktarlarda sarı kantaron ve kekik ekleyin, kaynatın ve 2 saat bekletin.
4. "Ivan çayı, nane, kestane çiçekleri, melisa". Malzemeleri eşit miktarlarda karıştırın. 2 yemek kaşığı için 0,5 litre kaynar suya ihtiyacınız var. Gün boyunca küçük miktarlarda demleyin ve tüketin.
5. "Yaban mersini çayı". İçindekiler: kurutulmuş İsveç kirazı yaprakları - 12 gr, şeker - 10 gr İsveç kirazı yapraklarının üzerine kaynar su dökün ve 10 dakika demleyin. Şeker ekleyin ve taze demlenmiş içirin.
6. "Üvez meyvesi çayı". İçindekiler: kurutulmuş ahududu - 5 gr, kurutulmuş frenk üzümü yaprağı - 2 gr, üvez - 30 gr 7-10 dakika kaynar su dökün. Kaynar suyla seyrelterek bir bardağa dökün.
Bal, sarımsak ve limondan yapılan ilaç tarifleri
| Bal, sarımsak, limondan tarifler | İçindekiler | Hazırlık |
| Tarif 1 | sarımsak - 4 kafa, arı balı - 300-400 gr, limon - 6 adet. | Limonu kesin ve tüm çekirdeklerini çıkarın, sarımsakları soyun. Daha sonra limon ve sarımsağı bir karıştırıcıda yulaf lapası kıvamına gelinceye kadar öğütün. Elde edilen karışımı balla karıştırın ve dinlenmeye bırakın. Yerleştikten sonra suyunu boşaltın. Koyu renkli bir cam kaba dökün ve 10 gün soğukta saklayın. |
| Tarif 2 | sarımsak - 3 kafa, arı balı -1 kg, limon -4 adet, keten tohumu yağı - 1 su bardağı. | Limonları ve sarımsakları soyun ve doğrayın. Karışıma bal ve yağı ekleyin. Oldukça kalın bir kütle olduğu ortaya çıktı. Buzdolabında saklanmalıdır. |
Bağışıklığı yeniden sağlamak için propolis
Propolis en iyi antiviral ve antimikrobiyal ajanlardan biridir. Vücudun koruyucu fonksiyonlarını etkinleştirebilen ve modüle edebilen mineraller içerir. Bu sayede bağışıklık artışı birkaç saat içinde gerçekleşir.
İyi bir ilaç propolisli baldır. 
Bunu yapmak için bal ve saf propolisi 4:1 oranında alıp su banyosunda eritmeniz gerekiyor. Daha sonra iyice karıştırın.
Çocuğunuza ½ çay kaşığı verin. Propolis tentürü süte de eklenebilir (1-2 damla). Yatmadan önce propolisli süt içmek en iyisidir.
Hakkında yararlı bir makale okuyun Yenidoğan için bilirubin normu nedir?
Kuşburnu kaynatma bağışıklık sistemini güçlendirmenin en faydalı yoludur
Kuşburnu çok miktarda A, C, B, K ve E vitaminleri, mineraller (potasyum, magnezyum, manganez, demir, fosfor ve kalsiyum), organik asitler, biyolojik pigmentler ve polifenoller içerir.
Görmeyi iyileştirir, saçları ve tırnakları güçlendirir, karaciğerdeki metabolik süreçleri onarır, hafif bir choleretic etkiye sahiptir ve sindirim sürecini normalleştirir.
Kuşburnu kaynatma, bağışıklığı arttırmak için iyi bir halk ilacıdır. Çocuğu bir hastalıktan sonra çok çabuk ayağa kaldırabilir.
Dekoksiyon nasıl hazırlanır ve kullanılır?
4 yemek kaşığı alın. yemek kaşığı ezilmiş kuşburnu, 1 litreye dökün. su ve pişirmeye ayarlayın. Su kaynayınca ateşi kısın ve 10-15 dakika pişirin. İçecek hazırlandıktan sonra soğutun ve süzün. Et suyunun tadını arttırmak için bal, şeker veya kuru üzüm eklenmesine izin verilir.
Kuşburnu kaynatma işleminin 6 ay - 100 ml arası çocuklara verilmesine izin verilir. günlük. 1-3 yaş arası çocuklar için norm 200 ml, 3-7 yaş arası çocuklar için ise 400 ml'dir. Daha büyük çocukların miktarı 600 ml'ye çıkarmasına izin verilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sunulan yöntemlerden en çok hoşunuza giden birkaçını seçebilirsiniz. Başarının düzenliliğe bağlı olduğunu unutmayın.
Çocukları halk ilaçları ile tedavi etmek, onların burun akıntısını, öksürüğü, boğaz ağrısını ve gribi mümkün olduğunca az tedavi etmeleri için bağışıklıklarını arttırmak anlamına gelir. Böylece 2-3 gün içinde enfeksiyon kapabilecekleri anaokulu onlar için bir tehlike kaynağı haline gelmesin.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için çocukları halk ilaçları ile tedavi etmek o kadar da zor bir iş değil ama tutarlılık ve sistematiklik gerektiriyor.
Çocuğun hastalanmaması için
1. Odayı günde 1-2 kez havalandırın
2. Daha sık yürüyün ve daha fazla hareket edin
3. Çocuğun iyi bir gece uykusu çekmesi gerekir
4. Diyetinize mümkün olduğunca çok meyve ve sebze ekleyin
5. Boya, aroma, koruyucu vb. içeren ürünlerden kaçının. Çocukları cips, kraker, gazlı içecekler ve kimya endüstrisinin diğer ürünlerine maruz bırakmayın.
Halk ilaçlarını kullanarak bir çocuğun bağışıklığını nasıl güçlendirebilirim?
Ağız durulama.
Her yemekten sonra çocuk ağzını tuzlu suyla çalkalamalıdır. Bu yöntem mikrop konsantrasyonunu azaltacak ve dişleri çürüklerden koruyacaktır. Bu prosedür yetişkinlere de zarar vermeyecektir.
Çocuklar için sağlıklı çaylar.
Bir çocuk ağzını tuzlu suyla çalkalamak istemiyorsa, ona yemekten sonra biraz papatya, nergis veya St. John's wort infüzyonu içmeyi öğretebilirsiniz. Kuşburnu, nane ve papatya karışımından çok lezzetli bir çay yapılır. Yemekten sonra, bu tür çay veya infüzyon, yiyecek artıklarını bademciklerden temizler ve mukoza zarları üzerinde bakteri yok edici bir etkiye sahiptir. Bu yöntem soğuk algınlığının iyi bir şekilde önlenmesidir.
Çocuklarda bağışıklığı artırmak için içecek
Çok iyi bir çare limon suyunu suya sıkıp bütün gün içmektir. Çocuğun alerjisi yoksa biraz bal eklerseniz çare daha da etkili olacaktır.
Basit egzersizlerle çocuğunuzun bağışıklığını nasıl güçlendirebilirsiniz?
Bir çocuk sıklıkla boğaz ağrısından muzdaripse, bronşları ve akciğerleri zayıfsa, aşağıdaki egzersizler yardımcı olacaktır:
Aslan pozu
Çocuğunuzdan dilinin ucunu çenesine doğru uzatmasını ve 3 ila 10 saniye kadar orada tutmasını isteyin. Dil ve yutağın bu gergin duruşu kan akışını iyileştirir, yutak sterilize edilir ve bulaşıcı ajanların yerleştiği, boğaz ağrısına ve diğer sorunlara neden olan tıkaçlar çözülür. Çocuğunuzun dişlerini her fırçaladığında bu egzersizi yapmasına izin verin. Boğaz ağrınız varsa bunu her saat başı yapmanız tavsiye edilir.
Boyun ısınması
Çocuk başını yavaşça sağa ve sola çevirmelidir. Bu egzersiz kulak arkası lenf bezlerine etki eder ve onları iltihaplanmaya karşı korur.
Bronşların ve akciğerlerin masajı
Çocuğunuza yumruklarıyla nefes verirken "a", "o", "u" sesleriyle göğsüne hafifçe vurmasını öğretin. Bu kendi kendine göğüs masajı, bronkopulmoner sistemin doğal savunmasını geliştirir.
Çocukları halk ilaçlarıyla tedavi etmek için lezzetli bir karışım
1,5 su bardağı kuru üzüm, 1 su bardağı ceviz içi, 0,5 su bardağı badem, 2 limonu kıyma makinesinden geçirin, 0,5 su bardağı eritilmiş bal ile karıştırın. Bu karışımı çocuğunuza 1-2 çay kaşığı verin. (yaşa bağlı olarak) günde 3 defa yemeklerden bir saat önce. Bu ürün iki yaş ve üzeri çocuklar için uygundur.
Bağışıklık sistemini güçlendirmede beslenme
Bağışıklık sisteminin normal çalışması için proteinlere, vitaminlere (A, B, C, E) ve minerallere (çinko, magnezyum, bakır, demir) ihtiyaç vardır.
Protein– et, balık, baklagiller
A vitamini– sarı ve kırmızı sebzeler, karaciğer, yumurta, tereyağı
C vitamini– kuş üzümü, kuşburnu, narenciye, deniz topalak, maydanoz, tatlı biber, çilek
B vitaminleri– sakatat, tohumlar, kepekli ekmek, fındık, karabuğday, baklagiller, filizlenmiş tahıllar
E vitamini– karaciğer, tohumlar, kuruyemişler, filizlenmiş tahıllar, tereyağı ve bitkisel yağ, yulaf ezmesi, karabuğday, keten tohumu, yumurta
Çinko, magnezyum, bakır, demir– fındık, sakatat, tahıllar, elma
Bağışıklık bağırsak mikroflorasına bağlı olduğundan çocuğun bağırsaklarının durumuna dikkat edin. Bağırsaklarda immünoglobulin sentezinin uyarılması meydana gelir, ayrıca tıkanmış bir bağırsak, gıdada bulunan faydalı maddelerin emiliminin önünde bir engeldir.
Bağırsakların normal kalması için çocuğunuzun daha fazla fermente süt ürünleri, biyo-yoğurt içmesini ve lif açısından zengin yiyecekler yemesini sağlayın.
Halk ilaçları ile çocukların tedavisinde sertleşme
Boğazın sertleşmesi– soğuk içecekler içirin, dondurma yiyin. Dikkatli davranmanız gerekiyor, çocuğunuzun boğazını yavaş yavaş ve dikkatli bir şekilde soğuğa alıştırmanız gerekiyor. Ağzınızı soğuk suyla çalkalayarak başlayabilirsiniz.
Genel sertleştirmevücut– ıslak havluyla ovmak, soğuk suyla ıslatmak, kontrast duşu, yüzme havuzu.
Masaj
1. Bu ürün çocuğunuzu sık sık görülen soğuk algınlığı ve boğaz ağrılarından kurtaracaktır vesaire. Yuvarlak deniz taşlarını alın. Üzerine deniz tuzu ve bir damla sirke ile ılık kaynamış su dökün. Çocuk bu çakıl taşları üzerinde çıplak ayakla 3-5 dakika yürümelidir. Bu işlemi günde 2-3 kez yapın
2. Yararlı ayak masajı bebek yağları: 2'şer damla okaliptüs, çay ağacı ve limon ağacı yağlarını 20 ml herhangi bir baz yağla karıştırın. Ayaklarınıza 2-3 dakika masaj yapın
Çocukların tedavisinde kabuk
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için mükemmel bir çare yumurta kabuğu tozudur. Yumurta kabukları, kemik iliğinde lenfosit oluşumunu uyaran mineraller içerir.
Kabukları yıkayın, ısıtın ve ardından toz elde etmek için bir kahve değirmeni içinde öğütün. Çocuklara yemeklerden sonra günde 2-3 kez bir çay kaşığının ucuyla su ile verin veya yemeğe ekleyin.
Yulaf kaynatma ile bir çocuğun bağışıklığı nasıl güçlendirilir
Bir çocuğun bağırsak problemleri varsa (kabızlık, disbiyoz) ve bu bağışıklığın zayıflamasına neden oluyorsa, yulaf kaynatma işlemi yapmak faydalıdır. 100 gr yulafı durulayın, 1,5 litre su ekleyin, gece boyunca bekletin, sabah 1,5 saat kısık ateşte pişirin, soğutun, süzün, sıkın. 6 ila 12 ay arası çocuklar 1 çay kaşığı, 1 ila 3 yaş arası çocuklar ise 1-2 yemek kaşığı alır. l., 3 yıl sonra - günde 100 gr. Buzdolabında iki günden fazla saklamayın. Bu ilaçla tedavi süresi 1 aydır. Yetişkinler için fazla içki içmek bağırsak fonksiyonunu iyileştirecek, karaciğeri onaracak ve cilt durumunu iyileştirecektir.
propolis
Bağışıklığı güçlendirmek için çocuğunuza sabahları aç karnına 100 gr süt içerisinde propolis tentürü veya 100 gr su içerisinde sulu propolis ekstraktı verebilirsiniz. Bir aydan fazla olmamak üzere hastalık önleme olarak kullanın, ardından bir ay ara verin. Damla sayısı çocuğun yaşına bağlıdır - 3 ila 7 yaş arası 3-5-7 damla verin.
Kızılcık ve limon
0,5 kg kızılcık ve 1 limonu kıyma makinesinden geçirin, karışıma 1 yemek kaşığı ekleyin. bal (şeker alerjileri için), iyice karıştırın. 1-2 yemek kaşığı karışım var. günde 2-3 defa çay ile.
Halk ilaçları olan çocukların tedavisinde iğneler
2 yemek kaşığı. l. Çam iğnelerini 0,5 litre sıcak su dökün, 5 dakika kaynatın, 2 saat bekletin, 1 yemek kaşığı ekleyin. l. tatlım, yetişkinler günde 2-3 kez 1/2 bardak içer, çocuklar - 1 - 2 yemek kaşığı. l. Yaşa bağlı olarak günde 3 defa
Ve çocukları halk ilaçlarıyla tedavi etmeye ilişkin birkaç ipucu daha- sonbaharın başlarında ve ilkbaharın başlarında, ekinezya infüzyonu yardımıyla bağışıklığı artırmaya yönelik bir kurs uygulayabilirsiniz, dozu doktorunuz tarafından seçmek daha iyidir. Balık veya fok yağı da çocuğun vücudunu iyi güçlendirir, aldıktan sonra çocuklar çok daha az hastalanır
Anaokuluna gitmenin çocuğunuz için stresli olmadığından emin olmaya çalışın. Stres bağışıklığın zayıflamasına neden olur. Ayrıca evde kalma ve anaokuluna gitmeme isteği de psikolojik bir hastalık nedeni haline gelebilir.
Yalnızca üç doğal bağışıklık uyarıcısı vardır: açlık, soğuk algınlığı ve fiziksel aktivite. Çocuklar daha sık yürüyüşe çıkmalı, kundaklamaya gerek yok, ev sıcak olmamalı, zorla besleme de yapılmamalı, yemeği çocuğun kendisi istemeli.
- tam bir felaket. Sürekli hareket makinenizin oyuncaklarla, ikramlarla ve hatta en sevdiğiniz çizgi filmlerle ilgilenmeyen, uyuşuk, sessiz bir insana nasıl dönüştüğünü izlemek her zaman zordur. Ama ne yazık ki burun akıntısı, öksürük ve ateşin olmadığı bir çocukluk yok.
Çocuğun vücudunda yüksek morbidite riskine zemin hazırlayan bir takım özellikler bulunmaktadır. Bunlar, çocuğun yoğun büyümesini ve ağırlığını sağlamayı amaçlayan artan metabolizma seviyesinin savunma rezervlerinde bir azalmaya veya daha basit bir şekilde bağışıklıkta bir azalmaya yol açtığı sözde kritik gelişim dönemleridir. Yoğun çocuk büyüme dönemleri kural olarak 4 ila 6 yaş, 11 ila 12 yaş ve 16 ila 17 yaş arasında gerçekleşir. Bu dönemlerde çocukların daha sık hastalanma olasılığı yüksektir.
Ancak çocuğun bağışıklığını güçlendirmek ve çocuğun vücuduna çeşitli virüs ve enfeksiyonlara karşı direnç göstermeyi öğretmek her annenin elindedir.
İstediğinizi elde etmek için 5 basit kurala uymanız yeterlidir. İki koşulun yerine getirilmesi önemlidir. Maksimum etki aşağıdaki durumlarda garanti edilir:
- Belirtilen tüm kurallara aynı anda uyulur Gelecekte doğru yaşam tarzının oluşması için temel bir ortam sağlar.
- Sabırlı ol. Bağışıklığın arttırılması özenli, uzun ve sistematik bir iştir. Ancak sonuç buna değer: Çocuk daha az hastalanacak ve bir şey olursa hastalıkla daha kolay başa çıkacaktır.
Lydia Matush
Planlama aşamasında çocuğun sağlığına dikkat etmeye başlamak temel olarak önemlidir. Annenin hamilelik sırasında yaşadığı stres, yetersiz beslenme, vitamin eksikliği, hareketsiz yaşam tarzı, kötü alışkanlıklar ve hatta enfeksiyonlar, çocuğunun bağışıklığı üzerinde en iyi etkiyi yaratmayacaktır. Bu nedenle bilinçli ebeveynliğe hazırlanmadan önce yaşam tarzınızın temel yönlerini gözden geçirmek, enfeksiyonlara karşı test yaptırmak ve gerekirse tedavi görmek mantıklı olacaktır. Bir çocuğun bağışıklık sistemi ortalama olarak 6 yaşına kadar gelişir ve yetişkin bağışıklık sistemi seviyesine ulaşır. Erken yaşta - 3-4 aya kadar - çocuklar genellikle nadiren hastalanırlar: annelerinin antikorları hala bağışıklıklarını dış enfeksiyonlardan korur. Yavaş yavaş anneye ait antikorların miktarı azalır ve çocuğun vücudu kendi antikorlarını üretmeye başlar. Basit bir ifadeyle, bu antikorların bir enfeksiyonu tanıma ve etkisiz hale getirme yeteneği çoğunlukla bağışıklık sisteminin gücünü gösterir. Aşılama yaparak ve bebeğin yaşamı ve gelişimi için uygun koşulları yaratarak vücudun direncini artırabilirsiniz.
Birinci kural: Besleyici ve çeşitli bir beslenme, bağışıklık sistemini güçlendirmenin ilk adımıdır.
Mümkünse en az altı ay deneyin. Bu durumda, diğer her şey eşit olmak kaydıyla çocuğun bağışıklığı, anne sütündeki immünoglobulinler (antikorlar) tarafından desteklenir. Çok miktarda antikor içeren ilk kalın anne sütü olan kolostrum, en yüksek bağışıklık etkisine sahiptir.
Gelecekte çocuk menüsünün önemli bir bileşeni olmalıdır. Süt Ürünleri. Süzme peynir, yoğurt, kefir, fermente pişmiş süt ve diğer fermente süt ürünleri, bağırsak mikroflorası üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan ve sindirim sürecini normalleştiren probiyotikler - lakto ve bifidobakteriler içerir. Fermente süt ürünlerinin günlük tüketimi çocuğun bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Ama içinde şeker tüketimi, tam tersine bebeğin sınırlandırılması gerekir. Uzmanlara göre aşırı şeker tüketimi vücudun virüs ve mikroplarla savaşma yeteneğini yüzde 40 oranında azaltıyor. Ve sadece şekerlerden, çikolatadan ya da saf şekerden bahsetmiyoruz. Görünüşte zararsız meyve sularında ve katkı maddeli aynı yoğurtlarda fazlasıyla var. Bu nedenle çocuk masası için ürün satın alırken bileşimi dikkatlice inceleyin ve minimum şeker içeren veya hiç içermeyen ürünleri tercih edin. Özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan bir çocuğun beslenmesinde cips, gazlı içecekler ve her türlü fast food'un yeri yoktur.
Çocuğun beslenmesinde özel bir yer verilir. sebzeler ve meyveler. Her biçimde faydalıdırlar, ancak özellikle çiğdirler. Aynı zamanda çocuğunuzun menüsünü çeşitlendirme isteğinizle yurt dışı lezzetlerinin peşine düşmemelisiniz. Aksine 3 yaşın altındaki çocuklara egzotik sebze, meyve ve meyvelerin verilmesi genellikle önerilmez. Mango, avokado, pomelo, kivi, ananas, papaya, turunçgiller ve hatta muzları bir süreliğine ertelemek, ancak daha sonra bunları yavaş yavaş ve azar azar menüye eklemek daha iyidir. Egzotik yiyecekler çocuğun midesini zorlamakla kalmayıp aynı zamanda alerjik reaksiyona da neden olabilir. Bu nedenle riski en aza indirmek ve yerel sebze ve meyvelere güvenmek daha iyidir.
Bebeğinizin sebze ve meyvelere karşı özel bir sevgisi yoksa hayal gücünüzü gösterin: havuçları, salatalıkları ve pancarları komik şekillerde kesin ve lahana ve maruldan çiçekler yapın. Sebze yemeyi sadece sağlıklı değil aynı zamanda eğlenceli hale getirin. İnanın sonuç çok uzun sürmeyecek: Sebze ve meyvelerin içerdiği vitamin ve mineraller çocuğunuzun bağışıklığını önemli ölçüde güçlendirecektir.
İkinci kural: Sağlıklı uyku vücudun direncini artırır
Uykusuz kalan çocuğun ne olduğunu biliyor musun? Ağlama, ruh hali değişimleri, sinirlilik - yüzeyde yatan şey. Daha derinlemesine bakıldığında uyku eksikliğinin çocuğun sadece zihinsel rahatlığını değil aynı zamanda genel sağlığını da etkilediği ortaya çıkıyor. Düzenli olarak yeterince uyuyamayan çocuklar hastalıklara karşı daha duyarlıdır. Mükemmel sağlık için, yenidoğanların ve 6 aya kadar olan çocukların günde toplam 18 saate kadar, 1,5 yaşına kadar bebeklerin - 12-13 saat, 2 ila 7 yaş arası çocukların - en az 10-11 saat iyi uykuya ihtiyacı vardır. saat.
Elbette tüm çocuklar farklıdır: bazılarının enerjisi akşam 20.00'de bitiyor, bazılarının ise akşam 23.00'te bile uyutulmuyor. Ancak çocuğun uyku eksikliği yaşamadığı optimal bir günlük rutin sağlamaya çalışın. Sabah aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmalısınız. Uygun bir günlük rutin, bir çocuğun bağışıklık sistemini önemli ölçüde güçlendirebilir.
Lydia Matush
Tıp Bilimleri Adayı, BSMU Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları Anabilim Dalı Doçenti
Ebeveynler genellikle önemli bir noktayı gözden kaçırırlar: Çocuklarını anaokuluna hazırlamak. Rejim bu anlamda neredeyse büyük önem taşıyor. Kendinize hakim olun: Anne bebeğe bakmak için izinliyken, en iyi niyetle onun daha uzun uyumasına izin verebilir: sabah saat 9-10'a kadar. Ta ki kendisinin işe, çocuğunun da anaokuluna gitme vakti gelene kadar. Artık herkes 7'de, hatta daha erken kalkıyor. Stres? Tabii ki stres. Olağan yaşam biçimindeki bu tür değişiklikler aynı zamanda çocuğun bağışıklığının azalmasını da etkileyebilir. Belirli bir programla yeterince uyumanın yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendirmek için en uygun günlük rutin, temiz havada yürümeyi de içerir. Ve her türlü hava koşulunda. En az 2-3 saat! Bunun tek istisnası 10 ay - 1 yaş arası çocuklardır. Hava sıcaklığı 15 derecenin altında ve rüzgarlı ise yürüyüşe çıkarılmalarına gerek yoktur. Ancak bu durumda bile bir çıkış yolu var: örneğin balkonda bebek arabasında gündüz uykusu.
Üçüncü Kural: Soğuk su bağışıklık sisteminin dostudur
Bir çocuğu doğuştan sertleştirirseniz bağışıklığı çok daha yüksek olacaktır. Kundaklarken veya bezini değiştirirken, yeni doğmuş bebeğinizi birkaç dakika kıyafetsiz tutmaktan korkmayın. Hava banyosu yapma süresini kademeli olarak artırın ve altı aya kadar günde 30 dakikaya çıkarın. Çocuk büyüdüğünde, kontrast duşu gibi daha cesur prosedürlere geçebilirsiniz. Etkinliği su sıcaklıklarındaki farklılıkta yatmaktadır. Sertleştiren ve bağışıklık sistemini iyileştirmede faydalı bir etkiye sahip olan ve vücudun direncini artıran kontrasttır. Çocuğunuzun bağışıklık sistemi zayıf ya da güçlü olsun, küçük sıcaklık değişiklikleriyle, sadece bebeğin ayaklarını sulayarak sertleştirmeye başlamalısınız. Kontrastlı duşun süresi 2-3 dakikadır.
Lydia Matush
Tıp Bilimleri Adayı, BSMU Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları Anabilim Dalı Doçenti
Sertleşme aşırı ile aynı şey değildir. Yeni doğmuş bir bebeği bir buz deliğine daldırmak veya en ufak bir rüzgar esintisinden saklamak da aynı derecede sorumsuz ve hatta tehlikelidir. Sertleşmedeki ana şey kademeli ve düzenliliktir. Hem hava banyoları hem de soğuk suyla yıkama, sertleşmenin unsurlarıdır. Önemsiz olarak göz ardı edilmemelidirler. Soğuk bir anlamda bağışıklık sisteminin dostudur. Burnunuzu soğuk suyla durulamak, burun akıntısını sihirli bir şekilde ortadan kaldırır ve vücudun solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direncini artırır. Ve en sevilen çocuk ikramı - dondurma, küçük parçalar halinde, her seferinde azar azar yenilirse - boğaz için harika bir "eğiticidir". Sertleşmenin önemli bir unsuru, gereksiz sargılar olmadan çocuğun hava durumuna göre giydirilmesidir. Örneğin birçok ebeveyn, çocuklarına dışarıda burnundan doğru nefes almayı öğretmek yerine, soğuk veya rüzgarlı bir günde, dış sıcaklıkların etkilerinden mümkün olduğunca korunması gerektiğine inanıyor. Bu nedenle yüzü bile sadece gözleri görünecek şekilde yün atkı ve eşarplarla kaplıdır. Bu doğru değil! Çocuk nefes alır, atkı lifleri üzerinde yoğunlaşma oluşur. Bu da ortamın daha da soğumasına neden oluyor. Solunum yolu enfeksiyonlarının yükselişi sırasında böyle bir koruma söz konusu olduğunda bakteri ve virüsler hiçbir yerde yok olmaz. Çocukları tekrar nefes alır. Üstelik anne atkıyı her gün yıkamazsa, ertesi gün aslında bebeğin yüzünü enfeksiyonlar için bir üreme alanıyla kapatacaktır. En güçlü bağışıklık bile her zaman böyle bir "bakıma" dayanamaz.
Dördüncü kural: Çocuklar ve yetişkinler için beden eğitimi dersleri
Fiziksel olarak aktif çocuklar, ki bu kesin olarak kanıtlanmıştır, yaşıtlarına göre daha az hastalanır, daha güçlü ve daha dirençli büyürler. Çocuğunuzun seveceği bir aktivite bulun ve onu bu bölüme kaydedin. Ne olacağı önemli değil: takım sporları ya da dans, atletizm ya da dövüş sanatları, yüzme ya da trambolin, asıl mesele çocuğun gözlerinin parıldaması ve eğitime keyifle katılmasıdır. Sabah egzersizlerini çocuğunuzun günlük rutininin ayrılmaz bir parçası haline getirin. Bu, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde bağışıklığın korunması ve arttırılması için temel kurallardan biridir.
Bu arada, hiçbir şey bir çocuğu aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzına kendi ebeveynlerinin örneğinden daha fazla teşvik edemez. Bebeğinizin sağlıklı büyümesini istiyorsanız kötü alışkanlıklardan kendiniz kurtulun. Sigara içen anne ve babaların çocuklarının zararlı etkilere daha duyarlı oldukları için bronşite yakalanma olasılıklarının daha yüksek olduğu, enfeksiyonlara daha kolay yakalandıkları ve sinir sistemi hastalıklarına daha duyarlı oldukları kanıtlanmıştır. pasif içicilik. Yani kendi yaşam tarzınız çocuğunuzun yaşam tarzını ve sağlığını doğrudan etkiler.
Lydia Matush
Tıp Bilimleri Adayı, BSMU Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları Anabilim Dalı Doçenti
Ebeveynlerin çocuklarını özel arabalarıyla anaokuluna ve okula nasıl götürdüklerini defalarca gördüm. Tabii artık yüzyıl farklı, hayatın ritmi daha yoğun, araba artık lüks değil, hem büyük şehirde hem de kırsalda adeta bir ihtiyaç haline geldi. Ancak kişinin hareket ve fiziksel aktivite ihtiyaçları aynı kalır. Ne yazık ki çoğu zaman kendimizi bunları gerçekleştirme fırsatından mahrum bırakıyoruz. Ebeveynler, çocuğun sabahları jimnastik yapmayı kesinlikle reddettiğinden ve boş zamanlarının tamamını televizyon izleyerek veya tablette geçirdiğinden şikayet ettiğinde şunu soruyorum: “Sabahları kendiniz egzersiz yapıyor musunuz? Boş zamanlarını nasıl geçirirsin?" Ve cevap genellikle her zaman açıktır. Ebeveynlerin aktif olduğu bir ailede tanım gereği pasif çocuklar olamaz. Her anlamda doğru davranmalarını talep etmeden önce kendinize dışarıdan bakmak iyi bir fikirdir: Çocuklar bizim yansımamızdır. Ve biz yetişkinlerin kendi sağlığımıza nasıl dikkat ettiğimizin örneği, ağzımızdan çıkan binlerce doğru kelime ve talimattan çok daha yetkilidir.
Beşinci Kural: Çığlık atmak bağışıklık sistemini öldürür
Hiçbir şey bir çocuğun sağlığına stresten daha fazla zarar veremez. Bir bebek sürekli kavga ve çatışmaların olduğu bir ortamda büyürse vücudu virüslere ve bakterilere karşı direnç yeteneğini kaybeder. Kötü bir ruh halinin, kızgınlık veya korku duygularının kişinin bağışıklığını azalttığı, kahkaha ve neşenin ise tam tersine sağlığı iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İyi bir bağışıklık için çocuğun evde, anaokulunda veya okulda sakin bir psiko-duygusal atmosferde olması önemlidir. Bu yüzden yetişkin sorunlarınızı çocuğunuzun önünde öğrenmemeye çalışın, şikayetlerinizi, yorgunluğunuzu ve kızgınlığınızı ondan çıkarmayın, onu olumsuz duygulardan mümkün olduğunca koruyun, size sağlıklı ve mutlu bir şekilde teşekkür edecektir. gülümsemek.
adresindeki kanalımıza abone olunTelegram, gruplar
Sürekli hasta olan bir çocuğun bağışıklığı nasıl güçlendirilir ve en ufak bir hipotermi bile soğuk algınlığına neden olur? Vücudun savunmasını arttırmaya yönelik çok sayıda teknik vardır. Ancak önce çocuğun bağışıklık sisteminin neden acı çektiğini ve provoke edici faktörün ne olduğunu anlamalısınız.
Çoğu durumda, ebeveynlerin kendileri çocuklarının sık görülen hastalıklarına katkıda bulunur. Gerçek şu ki, en ufak bir soğuk algınlığı bile çocuklarına antibiyotik vermeye başlıyor. Bu durumda vücut kendini korumak için herhangi bir şey yapmayı bırakır çünkü bu durumda işlevi antibakteriyel ilaçlar tarafından gerçekleştirilir.
Bağışıklık sisteminin yalnızca patojenlerle bağımsız olarak baş etmesini sağlamak değil, aynı zamanda onu güçlendirmeye yardımcı olan belirli kurallara uymak da gereklidir.
Çocuklarda zayıf bağışıklık bir dizi faktöre bağlı olarak ortaya çıkar. Çoğu zaman hastalıktan sonra azalır. Aynı zamanda çocuk en ufak bir enfeksiyona karşı hassastır ve soğuk algınlığından sonra bile komplikasyonlara yatkındır, hastalık kronikleşebilir. Bu durumda ebeveynler vücudun direncini arttırmak için ne yapmaları, ne gibi önlemler almaları gerektiğini düşünürler.
Bir çocuğun bağışıklığı bir dizi önlem kullanılarak artırılabilir:
- İmmünostimülanlarla kurs tedavisi. Bu amaçlar için tablet formundaki ilaçları kullanmak gerekli değildir, düzenli interferonu toz halinde satın alıp seyreltip ardından burun yollarına aşılayabilirsiniz. Hazır bir çözüm satın alabilirsiniz. Bu yöntem hastalığın nüksetmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Ancak bu ilaçların sürekli kullanılması önerilmez. 10 gün yeterli.
- . Çocuklarda bağışıklığı arttırmak için gerekli mikro elementlerin eksikliğinin telafi edilmesi önerilir. Bu amaçla şu anda farklı yaşlardaki çocuklar için birçok vitamin kompleksi bulunmaktadır.
- Sertleşme. Çok önemli bir prosedür, bağışıklığı artırabilen ve vücudun çeşitli viral ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı direncini artırabilen kontrast duşudur. Ancak bu durumda aşırıya kaçmamanız ve küçük başlamanız gerekir. Öncelikle sıcak ve soğuk suyu dönüşümlü olarak sadece bacaklarınıza ve ellerinize dökebilirsiniz. Sonra bir süre sonra tüm vücuda geçin. Çocuklar için büyük bir sıcaklık çalışması yapmaya gerek yoktur.
- Günlük rutinin düzenlenmesi. Çocuğun her gün temiz havada vakit geçirmesi ve günde en az 8-9 saat uyuması önemlidir. Çocuklar ne kadar küçükse, uyumak için o kadar çok zamana ihtiyaç duyarlar. Soğuk havalarda bile yürüyüşleri ihmal etmemelisiniz. 20 dakikalığına dışarı çıkabilirsiniz, bu yeterli olacaktır.
Vücudun savunmasını artıran ürünler
Birçok ebeveyn, hangi gıdaların çocuklarda bağışıklığı artırdığını bilmekle ilgilenecektir çünkü vitaminler ve faydalı mikro elementler öncelikle gıdalardan gelmelidir.
Öncelikle beslenmenizi ayarlamanız gerekiyor. Hiçbir öğün ihmal edilmemelidir. Bu durumda çocuk kahvaltısına sütlü tahıl ürünleri ile başlanmalıdır. Çeşitli tahıllar olabilir: yulaf ezmesi, yulaf ezmesi, darı veya pirinç. Çocuk bu tür yiyecekleri sevmiyorsa omlet veya haşlanmış yumurta ile değiştirebilirsiniz. Ekşi kremalı süzme peynir de faydalıdır. Bu nedenle bağışıklık sisteminin normal işleyişi için vücudun yeterli miktarda protein alması önemlidir.
Diyet her zaman ilk dersleri içermelidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri içeren taze meyve ve sebzelerin günlük olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
Bağışıklığı güçlendirmek için gerekli ürünler:
- kefir, doğal yoğurt, süzme peynir, fermente pişmiş süt, ekşi krema;
- Yumuşak peynir;
- az yağlı çeşitler;
- muz, portakal, mandalina, hurma, elma, feijoa, kivi vb.;
- domates, patlıcan, salatalık, dolmalık biber, kabak, kabak, brokoli;
- sarımsak ve soğan.
Çocuklarda bağışıklığı güçlendiren sağlıklı içeceklere de yer vermelisiniz: taze meyvelerden yapılan meyveli içecekler, jöle ve doğal bitki çayları.
Yiyecekler çeşitli ve sağlıklı olmalıdır. Sakız, cips ve diğer ikame maddelerinin hariç tutulması gerekir. Zeytinyağını salatalara ekleyerek tüketmenizde fayda var. Bağışıklığı güçlendiren D vitamini bitkisel yağlarda da bulunur.
Ancak meyve ve sebzelerin sağlıklı bir öğleden sonra atıştırmalık veya atıştırmalık olarak kullanılması gerektiği ancak tam bir öğünün yerini alamayacağı unutulmamalıdır. Mağazadan satın alınan pirzolaları tamamen bırakmak ve kırmızı eti çocuğun diyetinden çıkarmak daha iyidir. Hindi ve özellikle tavuk suyu daha sağlıklı olacaktır.
Bağışıklık için halk ilaçları
Halk ilaçları kullanarak bir çocuğun bağışıklığının nasıl güçlendirileceği oldukça alakalı bir konudur çünkü birçok anne ve baba modern ilaçlara güvenmemekte ve doğal tariflerle çocuklarının vücut direncini artırmak istemektedir.
- Kuşburnu kaynatma. Bu yöntem hemen hemen tüm yaş kategorilerinde kullanılabilir. Gerçek şu ki, bu meyve kurutulmuş halde bile büyük miktarda C vitamini içeriyor. Kuşburnunu çay yerine demleyip içmek, salgın hastalıklar sırasında çocuğun vücudunu güçlendirmek için mükemmel bir yardımcı olacaktır.
- Bıldırcın yumurtası. Bu çare, geleneksel tedavi yöntemlerinin birçok destekçisi tarafından kullanıma sunulmaktadır. Bıldırcın yumurtası A, C vitaminleri, Magnezyum, Kalsiyum, Potasyum ve Fosfor gibi faydalı elementleri içerir. Büyüyen bir vücudun besin eksikliğini telafi etmesi için günde iki parça yeterlidir.
- Doğal tatlılar. Bu amaçla bağışıklığı önemli ölçüde artırabilecek lezzetli bir ikram yapabilirsiniz. Bunu yapmak için eşit miktarlarda almanız gerekir: ceviz, badem, hurma ve kuru kayısı. İstenirse kuru erik ekleyebilirsiniz. Daha sonra tüm malzemeleri bir karıştırıcıda öğütün ve birlikte karıştırarak küçük şekerler yapın. Sağlıklı bir tedavi sadece vücudu güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda bağırsak fonksiyonunu da düzenler.
- Nane, melisa, papatya ve ateş otunun kaynatılması. Bu tür şifalı bitkiler, vücudun savunmasını güçlendiren ve hastalıktan kurtulmaya yardımcı olabilecek çok çeşitli faydalı maddeler içerir. Tüm bileşenler ayrı ayrı veya kombine olarak kullanılabilir. Dik bir kaynatma yapmanıza gerek yok; normal çay gibi demleyebilirsiniz.
- Şifa iksiri. Bu faydalı ürünü hazırlamak için taze kızılcıkları alıp şekerle birlikte bir blenderde çırpmanız gerekir. Çocuğa hazırlanan kompozisyon günde 2 defa verilmelidir. Alerjiniz yoksa daha sık alabilirsiniz.
Çocuğun vücudunun halk ilaçlarıyla güçlendirilmesi, çoğu durumda olumlu dinamikler sağlayan yardımcı bir tekniktir: nüks sayısı azalır, salgın hastalıklar sırasında direnç artar. Önemli olan, ılımlılığı gözlemlemek ve aşırıya kaçmamaktır, böylece çocuklar tiksinti geliştirmez. Bunu yapmak için çocuğun damak zevkine göre tariflerin değiştirilmesi önerilir.
Dokuz ay boyunca çocuk dış dünyanın her türlü olumsuz tezahüründen tamamen korundu. Anne adayının karnında gelişen bebek, büyüme için gerekli tüm vitaminleri ve mikro elementleri aldı. Zaten orada, ebeveynlerinin genlerini temel alarak bağışıklığı oluşmaya başladı. Ama sonra bebek doğdu, minik ciğerleriyle hava soludu ve anında hepsi zararsız olmayan mikroorganizmaların saldırısına uğradı. Ve eğer küçük çocuk ilk saatlerde ve günlerde nispeten steril bir doğum hastanesindeyse, daha sonra mutlu anne ve baba onu eve getirdiğinde tehlike önemli ölçüde artar. Bunu tamamen ortadan kaldırmak kesinlikle imkansızdır ve bu gerekli değildir, çünkü bir çocuğu sera koşullarında yetiştirmek, onu daha düşük bir gelişime mahkum etmek anlamına gelir.
Büyüyen bir bedenin bunlarla başa çıkmayı öğrenmesi için strese ve göreceli sıkıntılara ihtiyacı vardır. Sadece faydalı olduklarından ve hastalıklara neden olmadıklarından emin olmanız gerekir. Yine de hiç kimse ikincisinden güvende olmayacak.
Yaşamın ilk altı ayında anne sütüyle beslenen bebek, ihtiyacı olan her şeyi almaya devam eder. Ancak şu anda ebeveynlerin, çocuklarının bağışıklığını güçlendirmek için bazı adımlar ve önlemler alması gerekiyor. Tesisin temiz tutulması gerekmektedir. Küçük olanın temiz havada daha fazla zaman geçirmesi gerekir. Yenidoğanlar için zorunlu günlük banyo ve özel fiziksel egzersizler. Kollarınızı ve bacaklarınızı yavaşça bükün, karnınıza ve sırtınıza masaj yapın, topuklara masaj yapın.
Çocuğun çok yorgun olmadığı ve iyi uyuduğu normal bir günlük rutin. Bütün bunlar bebeğin dış uyaranlara hızla uyum sağlamasına ve bu oldukça tehlikeli dünyaya tamamen silahlı olarak girmesine yardımcı olur.
Çocuğu sertleştirmek - bağışıklık sistemini güçlendirmek
Ve şimdi çocuğunuz üç yaşında. Neşeli, aktif, favori aktiviteleri ve her zaman uygun beslenmeye uymayan yemek tercihleri geliştirdi. Yürüyüş sırasında akranlarıyla zevk ve merakla iletişim kurar, her zaman yerden parlak bir şey almaya ve komşusunun köpeğini sevmeye çalışır. Ve anaokuluna gitme zamanı. Bu zor döneme önceden hazırlanmaya başlamak daha iyidir.
Bu yaşta çocukların bağışıklığını güçlendirmeye yönelik halk ilaçlarının listesi henüz çok çeşitli değildir. Çeşitli bitkisel kaynatma ve tentürleri kullanmak için henüz çok erken - sonuçta bebeğin gastrointestinal sistemi henüz bu tür olağandışı bileşenlerle baş edemiyor. Ancak çok etkili başka yollar da var.
- İlk etapta sertleşiyor. Çocuğunuzu hemen soğuk bir duşa sokmayın veya onu bir buz deliğine sokmayın. Nemli, hafif soğuk bir havluyla ovalayarak başlamanız, sıcaklığı yavaş yavaş düşürmeniz ve ancak daha sonra bacakları ve tüm vücudu ıslatmaya devam etmeniz gerekir. Sertleşmenin temel prensibi sistematikliği ve tutarlılığıdır. Bu durumda vücut sadece soğukla baş etmeyi öğrenmekle kalmayacak, aynı zamanda akut solunum yolu enfeksiyonları, grip ve boğaz ağrısı gibi belirli viral hastalık gruplarına karşı gerekli koruyucu mekanizmaları da geliştirecektir.
- Ağzı çalkalamak ve dil egzersizleri yapmak da oldukça faydalıdır. Her sabah örneğin dişlerinizi fırçalarken soğuk ve hafif tuzlu suyla durulamalısınız. Ve jimnastik oyun şeklinde yapılabilir. Kimin dilini çenesine kadar uzatabileceğini görmek için bir yarışma düzenleyin. Egzersiz, kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur ve patojenik mikropların yerleşmeyi sevdiği bademciklerdeki tıkaçları ortadan kaldırır.
- Ve elbette mümkün olduğu kadar temiz hava. Daireyi periyodik olarak havalandırın ve kendinizi fazla sarmadan yürüyüşe çıkın. Sokakta asla tek bir yerde durmayın. Oynayın, salıncakta sallayın, kaydıraktan aşağı kaydırın vb.
Çocuğunuzun okul öncesi bağışıklığını nasıl güçlendirirsiniz?
Çocuğun bağışıklığını güçlendirmek - boğazı sertleştirmek
Yedi yaşında bir çocuğun okula hazırlanması gerekir. Okul formalarını dikmek için sadece defter, ders kitabı, kurşun kalem, tükenmez kalem alıp ölçü almayın. Ama aynı zamanda bağışıklık sistemini bir kez daha güçlendirin. İlkokulda diğer çocuklarla temaslar anaokuluna göre çok daha fazla olacaktır. Teneffüslerde çok uzun süre oturan ve dersten sıkılan çocuklar çığlıklar atarak ve gürültü yaparak tüm sınıfları terk ettiğinde, bir sonraki ders zili çaldığında hızla yerlerini alacak grupların birbirine karışması söz konusu değildir. Her şey karışıyor. Çocuklardan biri eğlence alanının bir ucunda öksürdü ya da hapşırdı ve birkaç saniye içinde mikroplar tüm kuytu köşelere uçtu. Enfeksiyona yakalanma olasılığı birkaç kat artar. Bunu önceden tahmin edip önlem almamız gerekiyor.
Sertleşme, jimnastik, temiz hava - bu iptal edilmedi. Ancak diğer halk ilaçları ile bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür. Bu yaştaki bir çocuk zaten her türlü yiyeceği kolayca tolere edebilir ve vücudun sağlık için gerekli olan en önemli besinleri alması onlarla birlikte olur. Gastrointestinal sistem kaynatmalara, tentürlere, vitamin kompostolarına doğru tepki verecek kadar güçlü hale geldi ve burası gerçek bir vitamin, eser element ve mineral deposudur.
Ancak dondurmayla başlayayım. Bu harika lezzeti sevmeyen tek bir çocuk, hatta belki bir yetişkin bile yoktur. Ancak çok az kişi bunun sadece sıcak yaz günlerinde tatlı veya serinletici olarak değil, aynı zamanda boğazı sertleştirme aracı olarak da kullanılabileceğini biliyor. Bu, fanatizm olmadan, küçük porsiyonlarda yapılmalıdır, aksi takdirde boğazı güçlendirmek yerine boğaz ağrısına yakalanma riski büyüktür.
Fermente süt ürünleri çocuğun diyetinde bulunmalıdır. Günde en az bir kez ihtiyacınız var:
- bir bardak kefir,
- birkaç kaşık yoğurt,
- süzme peynir.
Sindirim sistemini uyarır ve üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptirler ve bağışıklığın ana yapıtaşlarından biridir.
Genel olarak menüde çeşitli ürünler bulunmalıdır. Et, balık, sebze, meyve, tahıllar. Bu, vücudun savunma mekanizmalarının genel anlamda dengelenmesine yardımcı olur. Kendilerini modern ve ileri düzeyde gören bazı ebeveynler, eczaneden satın alınan patentli vitamin komplekslerine ve homeopatik ilaçlara odaklanıyor. Bunun için herhangi bir kontrendikasyon yoktur ve eğer çocuğa gerçekten yardımcı olurlarsa memnuniyetle karşılanırlar. Ancak aynı gerekli maddeler, eski, zamanla test edilmiş halk ilaçlarının kullanımından da elde edilebilir. Üstelik sadece sağlıklı değil, aynı zamanda çoğu durumda çok lezzetlidir.
Çocuklarda bağışıklığı artırmak için kaynatma, tentür, meyve suları ve kompostolar
Çocuğun bağışıklığını artırmak için halk ilaçları – kurutulmuş meyve kompostosu
Sıcak bir yaz gününde arkadaşlarıyla sokakta koşan bir çocuk eve yorgun, mutlu gelir ve ellerini yıkadıktan sonra su içmek için mutfağa koşar. Sıradan su yerine önceden hazırlanmış meyve ve çilek kompostosu, taze sıkılmış meyve suyu veya bitkisel kaynatma verildiğinde anın ortaya çıktığı yer burasıdır. Susuzluğu birkaç kat daha iyi giderirler ve aynı zamanda büyüyen vücuda en faydalı şeylerin bir kısmını da verirler.
Bu, tanım gereği taze sebze, meyve, çilek ve şifalı bitki sıkıntısının olmadığı yaz mevsimidir. Ancak kışın ve ilkbaharda bahçeden elma, kiraz veya kuş üzümü toplayamazsınız ve ormandaki otlar kalın bir kar tabakasının altında kalır. Umutsuzluğa kapılmaya gerek yok. Bu zor zamanda, vitamin eksikliği açısından tehlikeli olan kurutulmuş meyveler ve farmasötik bitkisel preparatlar, eğer kendiniz bir nedenden dolayı stoklayamadıysanız kurtarmaya gelecektir.
Her yaştan çocuğun güçlenmesinde faydalı etkisi olan bu tür içecekler için birkaç basit ama çok etkili tarif vermekte fayda var.
Bitkisel kaynatma ve tentürler
- Pek çok faydalı madde açısından zengin kuşburnu infüzyonu, ancak hepsinden önemlisi askorbik asit içerir ve bu da bulaşıcı hastalıkların önlenmesinde çok etkili bir ilaçtır. İki şekilde pişirebilirsiniz. Bir termosta belirli miktarda meyveyi buharda pişirin ve 10 saat demlenmesini bekleyin. Tadı çok zenginse kaynamış su ile seyreltin. İkinci yöntem daha hızlıdır ancak bir miktar vitamin kaybına neden olur. 200 gram bütün veya kesilmiş meyveler bir litre kaynar suya batırılır, 10 dakika kaynatılır ve ardından 3 saat demlenmeye bırakılır. Çocuğunuza günde 1-2 defa, yarım bardaktan az olmamak üzere bir içecek verin. İçecek ne bal ne de şeker içermediğinden alerjisi olanlar tarafından bile iyi tolere edilir.
- Papatya çayı ve at kuyruğu kaynatma da aynı şekilde hazırlanır. Bir bardak kaynar su için bir çay kaşığı hammadde. Soğuk algınlığına çok iyi bir çare.
- aloe suyu En hafif tabirle saf haliyle içmek, tadı acı olduğu için pek hoş değildir. Bu nedenle çocuklar tentürü aşağıdaki tarife göre hazırlayabilirler. 100 gram soyulmuş aloe yaprağını ve 500 gram cevizi bir blender veya kıyma makinesinden geçirin. Elde edilen karışıma 3 limonun suyunu sıkın ve 300 gram bal ekleyin. Yemeklerden yaklaşık yarım saat önce günde 2-3 kez bir çay kaşığı alın. Herkese uygun olmayan balın varlığına dikkat etmekte fayda var.
Kurutulmuş meyve kompostosu
Kurutulmuş meyve kompostoları çok farklı olabilir. Kuru kayısılı elma, şeftalili kuru erik, kuru üzümlü armut. Veya yukarıdaki meyvelerin hepsinin bir karışımı. Kurutulmuş meyveleri iyice yıkayın, şişene kadar 10-20 dakika suda bekletin, kaynar su dolu tencereye atın ve 20-30 dakika pişirin. Serin ve içebilirsin. Bu tür kompostolarda vücudu bağışıklık sistemini güçlendirmeye teşvik etmek için fazlasıyla vitamin ve mikro element vardır.
Kompostoların yanı sıra taze sıkılmış meyve suları da içebilirsiniz: Bunun hakkında fazla konuşmaya gerek yok, faydaları uzun zaman önce kanıtlanmıştır ve herkes tarafından bilinmektedir.
Çocuklarda bağışıklığı artırmak için geliştirilmiş halk ilaçları
Çocuğun bağışıklığının güçlendirilmesi - balık yağı
En ünlüsü herkesin “favori” balık yağıdır. A ve D vitaminleri ve yağ asitleri açısından zengin, en iyi immünomodülatörlerden biri. Sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda beyin fonksiyonu üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.
- Eleutherococcus bulaşıcı hastalık riskini 2-3 kat azaltan bir bitkidir. Küçük bir yan etkisi, tüm ebeveynlerin hoşlanmadığı aktiviteyi arttırmasıdır.
- Doğal bir dağ reçinesi olan Mumiyo, sadece bağışıklık sistemini güçlendirmek için değil aynı zamanda alerjilere karşı da etkili bir ilaçtır.
- Ekinezya – enfeksiyonlarla ve inflamatuar süreçlerle savaşır.
Bu ürünler dikkatli kullanılmalı ve ana kurala uyulmalıdır: Yaş başına 1 damla. Aynı kompostolara, meyve sularına, çaya ekleyebilirsiniz.
Yukarıdaki ilaçların tümü çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirmede iyi yardımcılardır. Ancak ebeveynlerin unutmaması gereken en önemli şey çocukların sera koşullarında büyümemesi gerektiğidir. İlk şüpheli öksürükte çocuğu sıcak battaniyelere sarmaya, temiz havada yürüyüşlerden mahrum bırakmaya ve ilaçlarla doldurmaya gerek yoktur. Bebeğinizle birlikte beden eğitimi, açık hava oyunları, mantar ve çilek toplamak için orman gezileri yapmak çok daha verimli olacaktır. Bağışıklık sistemini doğru bir şekilde güçlendirmek, çocuğunuza okumayı, yazmayı ve fikir sahibi olmayı öğretmek kadar önemlidir.
Yükleniyor...
