Beslendikten sonra göğüslerin sıkılması. Doğum ve emzirme sonrası göğüsler nasıl sıkılır?

Çocuk sahibi olma arzusu her kadın için oldukça doğaldır, ancak yaklaşmakta olan anneliğin mutluluğu, yaklaşan doğumun sonuçları tarafından henüz gölgede bırakılmamıştır. Ve anne adayının aktif olarak domuz yağıyla kek yediği dokuz ay geride kaldığında, önceki siluetin ağız kavgası ve çember yardımıyla eski haline getirilemeyeceğinin farkına varılır. En çarpıcı değişiklikler elbette bir kadının gururu olan göğüslerle ilgilidir, çünkü fizyolojik olarak en çok değişenler bunlardır ve beslenme döneminin kendisi de bunun üzerinde en iyi etkiye sahip değildir.

Bu nedenle doğumdan sonra göğüslerin nasıl sıkılaştırılacağı sorusu en çok yeni annelerin gündeminde yer alıyor. Göğüslerinizin doğumdan sonra nasıl değişeceği çeşitli faktörlere bağlıdır: genetik yatkınlık, yaşam tarzı ve doğumdan önce göğüslerinize ne kadar baktığınız. Belki de dikkat edilmesi gereken en önemli faktör budur. Ancak asıl amacınız doğum yapmaksa ve kendi bedeninizle ilgili endişeleri sonraya bıraktıysanız, o zaman bu duruma yetişip göğüslerinizi yeniden hayranlık uyandırmaya değer kılmak için çok geç değil.

Kadın büstü rehabilitasyonunda kısa bir kurs

Ama ben tatsız olanla başlamak istiyorum: Göğüsleriniz doğumdan önce ne kadar büyükse, doğumdan sonra o kadar çok değişecekler. Büzülme, sarkma ve çirkin çatlakların ortaya çıkma riski yüksektir. Büyük olasılıkla, önceki şeklinize% 100 dönmek mümkün olmayacaktır, ancak aynada kendinize gözyaşı olmadan bakabilmeniz için bunu yapabilirsiniz. Bu yüzden…

Doğru beslenme

Evet evet bununla başlamalısınız. Yediğimiz şeyin özü biziz. Ve son doğumdan sonra bu özellikle doğrudur. Hızlı bir iyileşme için vücudun canlılığa ihtiyacı vardır ve bu da meyvelere, sebzelere, protein açısından zengin gıdalara ve tabii ki vitamin içeceklerine yüklenmeniz gerektiği anlamına gelir. Sağlıklı besinler forma girmenize ve görünümünüzü daha hızlı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Masaj özellikle sarkan göğüslerin nasıl sıkılaştırılacağıyla ilgilenenler için önemlidir. Masaj, beslenmeden sonra meme bezini travmatize eden kasların sıkılaşmasına yardımcı olur ve kan dolaşımını harekete geçirerek meme cildini güçlendirir. Masaj hareketleri dairesel, vuruşlu olmalı, meme altındaki kıvrımdan başlayıp koltuk altına yakın bir yerde bitmelidir. Duşta soğuk su yerine ılık su altında yapılan masaj daha da etkilidir.

Kremler ve peelingler

Bu ürünler göğüslerinize mükemmel bakım sağlayabilecekleri için son derece faydalıdır. Peeling göğüs peelingi haftada bir defadan fazla kullanılmamalı ve krem ​​​​her gün duş veya banyodan sonra meme uçlarına dokunmadan ovulabilir. Kaldırma etkisi sağlayan ve meme elastikiyetini artıran bir krem ​​​​seçmek daha iyidir.

Jimnastik

Bu, güzel göğüsler için mücadelede en güvenilir ve güvenilir çözümdür. Fiziksel egzersize zaman ayırmazsanız, önceki tüm noktalar güçsüzdür. Fiziksel aktivite hem emziren anneler hem de bu süreci tamamlamış olanlar için uygundur. Özel egzersizler sadece göğüs kaslarını güçlendirmekle kalmayacak, böylece şeklini iyileştirecek, aynı zamanda sırt kaslarını ve duruşunu da güçlendirerek göğsü daha da güzelleştirecektir.

1. Dik durun, sırtınızı düzleştirin, avuçlarınızı göğüs hizasında birleştirin ve dirseklerinizi yanlara doğru açın. Göğüs kaslarınızı mümkün olduğunca sıkmaya çalışarak avuç içlerinize birer birer bastırın. Egzersizi 8 kez tekrarlayın. Tenis topu gibi küçük bir nesneyi avuçlarınızın arasında tutabilirsiniz.
2. Kollarınızı göğüs hizasında tutun ve ellerinizi kavuşturun. Mesele şu ki, onları kırmaya çalışmanız gerekiyor, ancak bu artan gerilimle değil, ayrı sarsıntılarla yapılmalıdır. Egzersizi 8 kez yapın.
3. Bir sonraki egzersiz şınavlara benzer ancak dikey konumda yapılır. Bir duvarın yanında durun ve ellerinizi omuz hizasında duvara dayayın. Sanki itiyormuş gibi duvara bastırın. Başlangıç ​​pozisyonuna döndükten sonra rahatlayın. 8-10 kez tekrarlayın.
4. Düz durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollarınızı tek bir çizgi oluşturacak şekilde yanlara doğru uzatın. Her yönde 4 kez ileri geri güçlü dairesel hareketler yapın.

Sırt egzersizleri

Göğüslerini nasıl sıkılaştıracaklarını merak edenler muhtemelen sırtın da göğüsleri desteklemede rol oynadığını tahmin edeceklerdir. Bu, kaslarının da göz ardı edilmemesi gerektiği anlamına gelir.

1. Dik durun, kollarınızı vücudunuz boyunca indirin, sırtınızı düzeltin. Şimdi omuzlarınızı yavaşça kaldırın ve indirin. Her zaman aynı yükseklikte olduklarından emin olun.
2. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ellerinizi belinizin üzerine koyun. Geriye eğilme yapmayı deneyin. Ani bir düşüşü önlemek için ilk başta çok fazla eğilmeyin. Sapmaların genliğini kademeli olarak artırın. Eğilme sırasında başınızı sırayla omuzlarınıza doğru çevirin.
3. Ayaklarınızı bir araya getirin ve kollarınızı avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde yanlarınıza doğru açın. Şimdi kollarınızı göğsünüzün önünde çaprazlayın, dönüşümlü olarak sağ ve sol elinizi üstte bırakın. Hareket makasa benzemelidir.
4. Sadece fiziksel egzersiz sırasında değil, gün boyu sürdürülmesi tavsiye edilen doğru duruş hakkında birkaç söz söylemek istiyorum. Bunu yapmak için başınızı kaldırın, düzeltin ve omuzlarınızı indirin. Bu pozisyonda dolaba veya duvara gidin ve başınızın arkası, omuzlarınız, kalçalarınız ve topuklarınızla ona dokunun. Bu pozisyonu hatırlayın ve hayatınızın geri kalanında ondan ayrılmayın.

Doğum ve emzirme sonrası meme dikleştirme için en etkili egzersizler

Donanımın kendisi hakkında ne söyleyebilirsiniz? Örneğin kalçalar gibi pompalamak veya eğitmek mümkün olmayacaktır. .

Ancak bez bağımsız olarak orijinal görünümüne dönme yeteneğine sahiptir. Genellikle Tam iyileşme 1,5 yıl sürüyor .

Ancak bu yazıda anlatılan özel yöntemler kullanılarak bu süre hızlandırılabilir. Birlikte göğüslerin şeklini ve sıkılığını etkili bir şekilde geri kazandırırlar. .

Emzirme sonrası

Emzirme dönemi bittiğinde, biraz daha fazlasını karşılayabilir ve sözde ağır topları kullanabilirsiniz. Buna genellikle güçlendirici etkisi olan deniz tuzu içeren banyolar ve yosun gibi deniz ürünleri içeren çeşitli göğüs maskeleri dahildir. Cildi minerallerle doyururlar ve elastikiyeti üzerinde faydalı etkisi olan fazla sıvıyı giderirler.

Kontrastlı duş göğüs için çok faydalıdır. Ancak beslenme sırasında bu imkansız olsaydı, şimdi tam zamanı. En sıradan su harikalar yaratır ve cildinizin tonlanmasına yardımcı olur. Narenciye ve salatalık suyu göğse iyi gelir, bu nedenle zamanınız varsa dilimleri vücudunuzun istediğiniz bölgesine uygulayabilir ve yarım saat orada yatarak muhteşem etkiyi bekleyebilirsiniz. Ancak kendinize meyve verip, spor ve masajı unutursanız bu gerçekleşmeyecektir. Bu nedenle beslendikten sonra göğüslerini nasıl sıkılaştıracağını bilmek isteyen herkesin erken dönemde fiziksel aktiviteyi artırması faydalı olacaktır. Güzel bir bonus: sıkılaştırılacak olan sadece göğüsleriniz değil.

Doğumdan sonra meme rekonstrüksiyonu hakkında video

Doğumdan sonra güzel göğüslerin nasıl restore edileceğine dair video

Meme dikleştirme eğitim videosu

Meme bezi 15-20 glandüler lobül, bağ dokusu “çerçevesi” ve yağ dokusundan oluşur. Kızlarda ergenlik döneminde hormonların etkisiyle meme büyümesi ve lobül gelişimi meydana gelir. Bu süreç, göğüslerin son şeklini ve boyutunu aldığı 20 yaş civarında sona erer. Meme bezi döngü boyunca değişir, adet öncesi şişer ve adet sonrasında küçülür. Bu hormonların etkisi altında gerçekleşir.

Bir kadının yaşamı boyunca meme deformasyonu, cildin gevşekliğinden veya göğüs kaslarının meme bezini yeterince desteklememesinden kaynaklanır. Sonuçta meme, her şeyden önce, konumu ve esnekliği şeklini belirleyen bir bezdir. Bizim "güzelliklerimiz" yastığın üzerinde bulunur - ince bir yağ tabakası; Vücudun pozisyonu yanlışsa - bükülmüş sırt ve omuzlar, statik pozisyon (monitörün önünde oturmak), göğüs kasları basitçe zayıflar. Bu nedenle ilk yapmanız gereken kasların genel durumuna dikkat etmek, “sırtınızı sıkmak” ve duruşunuza dikkat etmektir.

Ancak meme bezi en çok hamilelik sırasında değişir. Bu dönemde memeler emzirmeye hazırlanır. Durduktan sonra glandüler lobüller küçülür ve orijinal durumlarına geri döner. Nadir durumlarda doğum öncesi boyutundan biraz daha küçük olurlar. Kas dokusuna gelince, zaten hamilelik sırasında göğüslerin büyük ağırlığının ve bir dizi başka faktörün etkisi altında azalır ve zayıflar. Ve kural olarak, göğüsler ne kadar büyükse, o kadar çok sarkarlar çünkü onları desteklemek için daha elastik ve daha güçlü kaslar gerekir. Kayıpları en aza indirmek için göğüslerinize sürekli bakım yapmalısınız. Özellikle hamilelik ve emzirme döneminde.

Emzirme durdurulduktan sonra bile meme rekonstrüksiyonu yapılabilir. Birincisi yükün yoğunluğu artırılabilir, ikincisi çocuk büyüdü ve dersler sırasında onu herhangi bir asistana bırakabilirsiniz.

Doğru beslemeniz gerekiyor

Göğüslerin görünümü üzerinde en büyük etkiye beslenmenin sahip olduğu kanısındayız. Artık bazı ticari gebelik klinikleri doğumdan hemen sonra emzirmeyi önleyen ve "kızlık" göğüslerini korumanıza olanak tanıyan hormonal bir aşı sunuyorlar. Uzmanlara göre bu aşı öncelikle sağlığa zararlı, ikincisi ise beklenen sonucu vermiyor çünkü hamilelik sırasında göğüsler değişmeye başlıyor. Emzirmenin göğüsler üzerinde oldukça hafif bir etkisi vardır ve kendi göğsünüzü doğru bir şekilde tedavi ederek meme bezinin yaralanma riskini kolayca azaltabilirsiniz. Bunu yapmak için şunları yapmalısınız:

• Doğru sutyeni seçin. Bedeninize tam olarak uyan geniş askılı modelleri tercih edin. Son üç aylık dönemde ve emzirme döneminde günün her saati sutyen takılması tavsiye edilir. Geceleri daha bol bir model giyin.
• Manuel ifadelerden kaçınılması tavsiye edilir. Çocuğun kendisi beslenme sırasında memeye zarar vermez ve meme bezine zarar vermez. Bir kadın elle sağma yaparak kaslarını büyük ölçüde esnetir. Bu nedenle süt sağmak için göğüs pompası kullanın.
• Temel hijyen kurallarına uyun ve sütün durgunluğundan kaçının.
• Her iki göğüste de yaklaşık olarak aynı miktarda süt bulundurun. Bunu yapmak için, bebeği dönüşümlü olarak bir memeye, sonra diğer memeye yerleştirmeniz ve bir sonraki emzirmede, önceki emzirmeyi bitirdiğiniz memeyi sunmayan ilk memeyi vermeniz gerekir.
• En büyük moladan önce, yani gece molasından önce, bir tanesinin "aşırı gerilmemesi" için her iki memeyi de boşaltmaya çalışın.

Her şey bittiğinde

Bazen emzirmenin kesilmesinden sonra memeden akıntı oldukça uzun süre devam eder. Kural olarak üç ila dört ay sonra kendiliğinden kaybolurlar. Ancak yaklaşık bir yıl sürdüğü zamanlar vardır. Bunun nedeni vücuttaki hormonal ve endokrin bozukluklardır. Bu nedenle öncelikle akıntının rengine dikkat edin. Kahverengi veya yeşilimsi akıntı mastopatinin gelişimini gösterir. Kanlı, siyah veya tamamen berrak bir intraduktal tümörün işareti olabilir. Ancak sütlü veya bej akıntı doğaldır. Ancak emzirmenin bitiminden sonra normal akıntı bir yıldan fazla devam etse bile bir meme uzmanına danışmanız tavsiye edilir.

Emzirmeyi bitirdikten sonra sanki biri göğsünüzü balon gibi şişirmiş gibi hissedersiniz. Boyutu keskin bir şekilde azalır, bazen biri diğerinden önemli ölçüde daha küçük hale gelir. Bu değişiklik bir memede sütün daha fazla olmasından kaynaklanmaktadır. Kim ne derse desin ameliyat olmadan memelerin eski görünümüne ve büyüklüğüne dönmesi mümkün değildir. Ancak özel egzersizlerin yardımıyla göğüslerinizi daha elastik hale getirebilirsiniz. Ayrıca doktorun izin vermesi durumunda kontrastlı duş ve sauna da oldukça faydalıdır. Aktif bir yaşam tarzı, masaj ve yüzme memnuniyetle karşılanır.

Deri çatlağı

Hamilelik sırasında ve hatta emzirmeyi bıraktıktan sonra bile çatlaklar görünebilir (önceden görünmezdi). Üstelik cilt ne kadar açık renkliyse o kadar "parlak" olurlar. Kozmetologlara göre, doğumdan sonraki dokuz ay içinde, çatlaklar da dahil olmak üzere hamileliğin neredeyse tüm görünür sonuçları ortadan kaldırılabilir. Günde iki kez en az 10 dakikanızı kendinize ayırmanız yeterlidir: Duş alırken soğuk ve sıcak suyu dönüşümlü olarak kullanın ve akışın doğrudan hasarlı bölgelere yönlendirilmesi tavsiye edilir. Deniz yosunu içeren duş jelleri iyi bir etkiye sahiptir. Özel bir masaj fırçası (sert değil) kullanarak göğüslerinizi dairesel hareketlerle ovalayın. Çatlaklara nemlendirici uygulayın.

Dilerseniz çatlaklara karşı özel bir krem ​​satın alabilirsiniz. Talimatları dikkatlice okumanız yeterli. Tüm kremler iki kategoriye ayrılır. İlki gerçekten çatlakları ortadan kaldırır. Ve ikincisi onları ortadan kaldırmaz, sadece hafifletir. Kremlerin yalnızca taze cilt kusurlarını etkilediğini unutmayın. Dokuz ay sonra çatlaklar hâlâ kaybolmadıysa bir güzellik salonuna başvurun. Burada lazer yardımıyla sadece doğum sonrası çatlaklar değil, aynı zamanda çok daha derin izler de giderilir.

Şarj cihazı

Elbette göğüs kaslarını korumak için hamilelikten çok önce egzersiz yapmaya başlamanız tavsiye edilir. Her gün uygulandığında bu egzersizler 5 hafta içinde gözle görülür sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır.

1. Egzersiz

Başlama pozisyonu: diz çökmek, ellerinizi alçak bir desteğe (örneğin kanepenin kenarına) dayamak, ellerinizi omuz genişliğinde açık tutun. Dirseklerinizi bükün ve göğsünüzle platforma dokunun. Daha sonra dirseklerinizi düzeltin. Sırtınızın alt kısmını bükmemeye çalışın, ancak vücudunuzu düz tutun. Egzersizi 8-10 kez tekrarlayın.

Alıştırma 2

Bu egzersiz için bir topa ve tercihen bir partnere ihtiyacınız olacaktır.) Başlangıç ​​pozisyonu: düz durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık. Topu iki elinizle göğüs hizasında tutun. Topu partnerinize veya bir duvara doğru atın, kollarınızı dirseklerden büküp düzleştirin, ancak göğüs seviyesinin üzerine kaldırmayın.

Alıştırma 3

Başlangıç ​​pozisyonu: uzanmış, yüzüstü, kollar öne doğru uzatılmış, dizler bükülmüş ve ayaklar yukarı kaldırılmış. Kollarınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş yerleştirin. Şınav çekerken dirseklerinizi yanlara doğru hareket ettirmeye ve vücudunuzu mümkün olduğunca aşağıya indirmeye çalışın. Altta 5-10 saniye tutun ve ardından düzeltin. Sırtınızı düz tutmaya çalışın ve alt sırtınızı bükmeyin. Bu egzersizi 8-10 kez tekrarlayın.

Nefesinizi izleyin. Egzersizleri yaparken eşit ve sakin nefes almaya çalışın. Aynı zamanda sadece burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Egzersizleri yavaşça yapın. Daha sonra farklı kas gruplarındaki yük önemli ölçüde artacaktır. Egzersizden sonra kaslarınızda ağrı hissederseniz, büyük olasılıkla gücünüzü hesaplamamışsınızdır. Bu nedenle bir dahaki sefere her egzersizin tekrar sayısını azaltın ve yükü kademeli olarak artırın.

Emziriyorsanız, emzirmeden hemen sonra göğüsler sütle dolana kadar egzersiz yapmanız daha iyi olur. Şarj ettikten sonra ılık bir duş aldığınızdan emin olun. Bu egzersizlerin neredeyse tamamı hamilelik sırasında ve doğumdan hemen sonra yapılabilir ancak başlamadan önce doktorunuza danışın.

Emzirme dönemi bittikten sonra pek çok kadın göğüslerinin sarkması, sıkılığını ve şeklini kaybetmesi sorunuyla karşı karşıya kalır. Bu tür sıkıntılardan kaçınmak için emzirmeyi uygun şekilde düzenlemek ve beslenme döneminde meme bezlerine bakım yapmak önemlidir. Ancak zamanında önlem alınmadıysa ve bunun sonucunda göğüsler beslendikten sonra sarkıyorsa, eski sıkılığını, elastikiyetini ve şeklini geri kazanmaya yardımcı olacak bir takım prosedürleri uygulayabilirsiniz. Beslendikten sonra göğüslerin neden sarktığına bakalım. Sarkan göğüsleri nasıl sıkılaştıracağımızı da öğreneceğiz.

Göğüs sarkmasının nedenleri

Hamilelik ve emzirme döneminde meme bezlerinin boyutu ve hacmi artar. Sonuç olarak bağ aparatının kitleyi orijinal pozisyonunda tutması zorlaşır. Emzirme sona erdikten sonra anne sütü ayrılır ve doku sarkmaya başlar.

Göğüsler küçülür, küçülür ve şeklini kaybeder. Emzirme ve süt üretimi ne kadar güçlü olursa, meme bezleri o kadar fazla gerilir. Emzirme süresi uzadıkça göğüsler daha fazla sarkıyordu. Uzun süreli emzirmenin artıları ve eksileri hakkında bilgi edinin.

Yaşa bağlı hormonal değişiklikler ve kademeli yaşlanma nedeniyle ciltte elastikiyet ve sıkılığın azalması, doku hacminin kaybı, aşınma ve yıpranma meydana gelir. Yaşla birlikte östrojen üretimi keskin bir şekilde azalır, bunun sonucunda göğüs bağ dokuları kurur ve aşağı çekilir. Kötü alışkanlıklar, özellikle sigara içmek, meme bezlerine giden kan akışını yavaşlattığı ve dokuya oksijen akışını yavaşlattığı için göğüs boyutunu olumsuz yönde etkiler.

Ani kilo kaybı veya aşırı kilo, meme bezlerinin durumunu olumsuz etkiler. Aşırı yağ östrojen üretimini artırır, hormonal dengeyi ve madde metabolizmasını bozar, dolayısıyla göğüsler elastikiyetini ve sıkılığını kaybeder. Sürekli ve sıkı diyetler veya oruç tutmakla meme bezlerindeki yağ dokusu küçülür ve sarkar, ciltte çatlaklar oluşur.

Beslendikten sonra meme iyileşmesinin özellikleri

Memenin durumunun ne kadar hızlı ve etkili bir şekilde iyileştirilebileceği, göğsün hamilelikten önceki durumuna, kadının yaşına ve doğum sayısına bağlıdır. Elbette anne ne kadar gençse iyileşme de o kadar kolay olacaktır. Süreci hızlandırmak için aynı anda birkaç yöntem kullanın. Bir meme uzmanına danışın, o sizin kişisel durumunuza göre sizin için en etkili yöntemi seçecektir.

Özel maskeler ve kozmetikler, jimnastik ve masaj ve su prosedürleri, beslendikten sonra göğüslerinizi sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır. Beslenmeyi ve vücut ağırlığını kontrol etmek önemlidir. Doğumdan sonra rahat bir kiloya geri dönmek ve kilo verme ile fazla kilo alma arasındaki keskin dalgalanmalardan kaçınmak önemlidir.

Doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı, başarılı meme restorasyonunun anahtarıdır. Diyetinize dikkat edin, yalnızca sağlıklı ve besleyici yiyecekler yiyin, kötü alışkanlıklardan vazgeçin. Alkolden, çok miktarda yağlı ve baharatlı yiyeceklerden ve kahveden kaçının.

Haşlanmış tavuk eti, haşlanmış dana eti ve hindi, sütlü içecekler ve tavuk yumurtası, az yağlı süzme peynir ve az yağlı peynirler, kuruyemişler, balık ve deniz ürünlerinde bulunan protein, cildin ve göğüslerin elastikiyetinin yeniden kazanılmasına yardımcı olacaktır. Makalede doğumdan sonra vücudunuzu nasıl düzene sokacağınıza dair ayrıntılı ipuçları ve tavsiyeler bulacaksınız.

Göğüs sıkılaştırıcı maskeler

• Beyaz kil cildi mükemmel şekilde sıkılaştırır ve tonlandırır. Üç yemek kaşığı kil alın ve bir bardak kremayla karıştırın, ardından bir çay kaşığı bal ekleyip tekrar karıştırın. Ortaya çıkan bileşim cilde uygulanır ve gerginlik hissettiğiniz anda yıkanır;
• Birkaç ceviz alın ve pürüzsüz hale gelinceye kadar öğütün. Bir yemek kaşığı bal ve tereyağını, bir yumurta sarısını ekleyip malzemeleri karıştırın. Göğse uygulayın, yirmi dakika bekletin ve ılık suyla durulayın;
• Kefir maskesi cildi etkili bir şekilde sıkılaştırır ve güçlendirir. Ürünü hazırlamak için yarım bardak kefire iki yemek kaşığı bal ekleyin, karıştırın ve bileşimi hafif ovalayarak uygulayın. 15 dakika bekletin ve ardından ılık suyla durulayın;
• 300 gram süzme peyniri tavuk yumurtası beyazıyla karıştırın. Üç ila dört damla sardunya veya greyfurt yağı ekleyin. Bir çay kaşığı doğal greyfurt suyu ekleyebilirsiniz. Karışımı kalın bir tabaka halinde cilde uygulayın ve yirmi dakika bekletin, ılık suyla durulayın. Bu arada, kozmetik yüz maskeleri yapımında da etkili bir şekilde kullanılıyorlar;
• Göğüslerinizin derisini sıkılaştırmak için ticari maskeler ve yüksek yağ içeriğine sahip besleyici kremler kullanabilirsiniz. Her durumda, meme uçlarından ve areoladan kaçınarak bileşimleri uygulamanız gerekir! Bu arada bu tür kremler maskelerden daha etkilidir. Olumlu bir sonuç elde etmek için bu ürünlerle yapılan kozmetik prosedürleri düzenli olarak kullanmak önemlidir.

Masaj ve jimnastik

Göğüs masajı, aşağıdan yukarıya doğru okşama hareketleri kullanılarak, her memeye bir dakika boyunca masaj yapılarak yapılır. Daha sonra merkezden başlayarak koltuk altlarına doğru dairesel hareketler yapın. Meme bezleri köprücük kemiğinin ortasından meme uçlarına yaklaşacak şekilde ovulur. Her memeye iki dakika ayırın. Ve son olarak yine hafif vuruşlar yapılıyor.

Masaj, duş veya banyo yaparken su prosedürleriyle etkili bir şekilde birleştirilebilir. Bundan sonra cildinizi besleyici, yüksek yağlı bir nemlendiriciyle yağladığınızdan emin olun. Kontrastlı duş, kan dolaşımını arttırdığı ve kas ve cilt tonunu iyileştirdiği için çok yardımcı olur.

Özel jimnastik aşağıdaki egzersizleri içerir:

• Dizlerinizin üzerindeyken şınav çekin. Bu egzersiz sırasında dirsekler yere paralel olmalı, sırt düz pozisyonda olmalı ve mide geri çekilmiş olmalıdır. Şınav sırasında göğsünüzle yere dokunmanız gerekir. Egzersizleri en az on kez yapın ve her jimnastikte yaklaşım sayısını otuza çıkarın;
• Dikey bir yüzeyden (duvar veya dolap) yapılan şınavlar da meme bezlerinin durumunu etkili bir şekilde etkiler. Prosedürü her gün şınav ile değiştirerek 10-20 kez gerçekleştirin;
• Avuç içlerinizi göğsünüze paralel olarak sıkmak başka bir etkili egzersizdir. Bunu yapmak için avuçlarınızı sıkın ve birkaç saniye tutun, ardından ellerinizi gevşetin ve egzersizi tekrar tekrarlayın. Bu işlemin otuz defaya kadar yapılması tavsiye edilir. Daha fazla etkinlik için bu egzersizi bir sandalyede otururken yapmak daha iyidir;
• Avuç içlerinin başın arkasına sıkılması önceki prosedürle aynı şekilde yapılır, ancak şimdi avuç içi başın arkasına yerleştirilip başın arkasının arkasına sıkıştırılır. Egzersiz ayrıca 30 kez yapılır;
• 2-3 kilogram ağırlığındaki dambılları kullanma. Egzersizi gerçekleştirmek için sırt üstü yatmanız, dizlerinizi bükmeniz ve kollarınızı yanlara doğru açarak dambıl tutmanız gerekir.

Bu jimnastik kasları güçlendirir ve vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Yararlı veya jimnastik topuyla başka egzersizler ekleyin. Bu arada, bu tür ekipmanlar jimnastik ve bebek gelişimi için uygundur. Jimnastik yaparken ve gün boyunca duruşunuza dikkat ettiğinizden emin olun. Düz ve düz bir sırt yalnızca memenin şeklini vurgulayacak ve iyileştirecektir. Düzenli ve uzun süreli egzersiz ise plastik cerrahiyle aynı sonuçları verebilir.

Emzirme sonrası plastik cerrahi

Bazı kadınlar doğumdan sonra plastik cerrahi kullanarak göğüslerini sıkılaştırmanın mümkün olup olmadığıyla ilgilenmektedir. Uzmanlar bu işlemi emziren annelere önermemektedir.

Ancak emzirme ve emzirmenin tamamlanmasından sonra, eğer kadının herhangi bir kontrendikasyonu yoksa, silikon implantlar yardımıyla meme bezlerini sıkılaştırmak, elastikiyet kazandırmak ve çekici bir görünüm kazandırmak mümkündür. Her durumda, önce doğum ve emzirmeden sonra iyileşmeli, mutlaka bir doktora danışmalı ve kapsamlı bir muayeneden geçmelisiniz.

Doğum ve emzirme sonrasında ameliyat sırasında meme bezlerinin normale dönmesi önemlidir. Ağırlığı normalleştirmek ve hormonal seviyeleri eski haline getirmek. İlginçtir ki, gelecekte işlemden sonra yeni bir hamilelik sırasında, bebeğe zarar vermeden bebeğinizi anne sütüyle kolayca besleyebilirsiniz.

Birçok genç anne, beslendikten sonra göğüslerinin nasıl sıkılacağı sorusuyla ilgilenmektedir. Emzirmenin doğal süreci sonrasında göğüste gerilmiş derinin onarılması, kadın vücudunda emzirme döneminin bitiminden sonra 6 ay kadar sürer. Ve bu altı ay boyunca evde egzersizler ve kozmetik işlemler yardımıyla göğüslerinizi toparlamak oldukça mümkün. Önemli olan bir hedef belirlemektir.

Kucağınızda küçük bir çocukla gün içinde 10-15 dakika bile ayırmak o kadar kolay değil ama bu egzersizleri yapmayı bir kural haline getirmelisiniz. Göğüs kaslarını güçlendirmek için en etkili egzersiz şınavdır, ancak pek sıradan değildir, ancak göğüs kaslarını eğitmek ve geliştirmek için özel olarak tasarlanmıştır:

• Yatar pozisyon alın; bu egzersiz dizlerinizden de yapılabilir.
• Kollarınızı genişçe açın, avuçlarınız dışarı baksın. Eller arasındaki mesafe ne kadar geniş olursa, bu egzersizleri yaptıktan sonra etki o kadar hızlı ve daha belirgin olacaktır.
• Bu pozisyonda 10-20 kez şınav çekin, her seferinde yükü artırın.

Aşağıdaki egzersiz göğüs kaslarını eğitmek için de uygundur:

• Dik durun.
• Ellerinizi avuç içi avuç içi doğrudan göğsünüzün önüne yerleştirin.
• Göğüs kaslarınızı 15-20 kez sıkın ve gevşetin.

Tamamen kadınsı olan bu egzersiz doğru yapılırsa, şınav sırasında göğüs kaslarının gerginliğini açıkça hissetmelisiniz. Sadece bir veya iki ay içinde sonucu göreceksiniz. Emzirdikten sonra çoğu kadın genellikle meme bezlerinin boyutunun eşit olmayan dağılımı sorunuyla karşı karşıya kalır ve bu tür şınavlar göğüslerinizi aynı boyuta mükemmel şekilde sıkacaktır. Kozmetik prosedürlerle birlikte iyi bir etki elde edilir. Cildin sürekli bakımı ve nemlendirilmesi zamanla meme bezlerinizin elastikiyetini kesinlikle artıracaktır. Vücudunuza iyileşmesi için zaman tanıyın ve bunu yapmasına yardımcı olun.

Haftada en az iki kez dekolte bölgesine ev yapımı maskeler uygulayın. Göğüs dikleştirme için mükemmel bir çare, beyaz ve mavi kil ilaveli maskelerdir. Böyle bir kozmetik ürünü hazırlamak çok kolay ve basittir:

• Üç yemek kaşığı kili iki yemek kaşığı suyla veya daha iyisi bitki çayı, ev yapımı yoğurt, kefir, süt, az yağlı ekşi krema veya yoğurtla seyreltin.
• Bitmiş karışıma 5-10 damla zeytinyağı veya badem yağı ekleyin. Herhangi bir esansiyel yağ da işe yarayacaktır: sardunya yağı, okaliptüs yağı vb.
• Hazırladığınız maske ile göğüslerinizi cömertçe yağlayın ve 15-20 dakika bekletin. Ilık su ile durulayın. Maskeyi duştan sonra, cildi buharladıktan sonra uygulamak en iyisidir.
• Göğüs derinize nemlendirici uygulayın.

Meme bezlerini düzenli olarak besleyici bir losyon veya kremle yağlayın ve ürüne zeytinyağı ekleyin. Bu karışım sadece kadın göğüslerinin elastikiyetini arttırmak için kullanılmaz, aynı zamanda bu yöntem çatlaklarla mücadelede de oldukça etkilidir.

Göğüslerinizin eski güzelliğini geri kazanması mümkündür ancak zaman ve çaba gerektirecektir. Bu basit adımları sistematik bir şekilde uyguladığınızda zamanla göğüsleriniz sıkılık ve elastikiyet kazanacaktır. Meme bezlerinin zamanla ve emzirmeden sarkma eğiliminde olduğu da eklenmelidir ve bu bakım ipuçları, yaştan bağımsız olarak insanlığın tüm adil yarısı için de geçerli olacaktır.

Hamilelik sırasında memenin şekli, boyutu ve elastikiyeti mideden daha az değişmez ve bu nedenle kadınlar meme bezlerinin güzelliğini ve şeklini koruyacak fırsatlar ve uygun fiyatlı araçlar arıyorlar. Hamilelik sonrası göğüslerin sarkmasını önlemek için ne yapılmalı ve hamilelik ve emzirme döneminde hangi güvenli seçenekler mevcuttur?

Hamile bir kadının görünümündeki değişiklikler, yaygın olarak inanıldığı gibi mideden değil, tüm vücudun hormonal dengesindeki değişikliklere ilk tepki verenlerden biri olan meme bezinden başlar. Zamanın ve uygulamanın gösterdiği gibi, özel yapısı ve yapısı nedeniyle çoğu zaman geri dönüşü olmayan sonuçlara maruz kalan memedir.

Hamile ve emziren kadınlarda meme bezindeki değişiklikler yavaş yavaş meydana gelir. Elbette, bu tür değişiklikler, büyüyen büyük bir göbeğin arka planında başkaları tarafından daha belirgin ve görünür olacaktır, ancak erken aşamalarda bile bir kadın her gün değişir. Memenin kendisinde ne gibi değişiklikler meydana gelir, tüm gebelik dönemi ve daha sonraki emzirme dönemi boyunca nasıl değişir?

Erken değişiklikler

Rahim içindeki bebek gelişiminin ilk aşamalarında, her kadın değişiklikleri fark etmez, bu da görünür semptomatik belirtileri aylık rahim kanamasının başlangıcından önce ortaya çıkan adet öncesi semptomlara bağlar.

Ancak ilk haftadan itibaren göğüs değişmeye, boyutu artmaya, daha elastik ve hassas hale gelmeye başlar. Hacmin artmasına ek olarak (alveollerin tıkanması nedeniyle hala biraz), kadın artık daha koyu hale gelen meme ucu bölgesinin renginde bir değişiklik olduğunu ve meme ucunun kendisinin şehvetli olduğunu fark eder.

Önemli!

Hamileliğin ilk dönemlerinde primigravida bir kadın meme uçlarından herhangi bir akıntı fark etmemelidir.

İkinci üç aylık dönemdeki değişiklikler

İkinci trimesterde, karnın ve bebeğin kendisinin büyümesiyle birlikte, açıkça daha büyük, daha yuvarlak ve hafif dışbükey hale gelen meme bezinde değişiklikler ve görsel değişiklikler görülür. Bu andan itibaren, büyüyen bel ölçüsünü takip ederek göğüslerin de büyüdüğünü fark edecek olan değişiklikler ve değişiklikler başkaları tarafından görülebilecektir.

Meme bezlerindeki değişiklikler ve hacimlerindeki artışın yanı sıra kadın, karın bölgesindeki hormonal şeritte yoğun bir renklenme fark eder, bu da meme uçlarının rengindeki değişime paralel olarak koyulaşır ve daha belirgin hale gelir.

Önemli!

Bazı kadınlarda şerit daha koyudur, bazılarında ise zar zor fark edilir. Bu tür farklılıklar patolojiye işaret etmez, herkesin kendine özgü cilt özellikleri vardır ve bu tür hormonal şerit, doğal olarak koyu tenli kadınlarda genellikle daha koyudur.

Doğum öncesi ve emzirmenin ilk aylarındaki değişiklikler

Bir kadın için en gözle görülür ve hatta acı verici değişiklikler hamileliğin ilerleyen aşamalarında ve doğumdan sonraki ilk üç ayda görülür. İşte bu anda, prolaktin ve oksitosin hormonu tarafından sağlanan ve desteklenen meme bezi emzirmeye hazır hale gelir.

Bebeğin doğumu ve rahim tarafından dışarı atılması için gerekli olan oksitosin salgılandığında, doğumdan sonra emzirmeden sorumlu diğer hormonların zincirleme reaksiyonu meydana gelir. Bir kadının vücudu hamilelik boyunca dinlenmez ve bebeğin doğumundan sonra ara verilmez: yeterli miktarda süt sağlanması gerekir.

Eğer kadın bu noktaya kadar göğüs cildini yağlı kremler ve doğal yağlarla nemlendirmemişse tıpta çatlak olarak tanımlanan çatlakların oluşması şeklinde sorunlar ortaya çıkabilir. Yoğun göğüs şişmesi sırasında (örneğin emzirme döneminde ve dokuzuncu ayda) cildi nemlendirmeye başlarsanız istediğiniz sonuca ulaşamazsınız. Emzirmenin kesilmesinden hemen sonra, cildin tüm çevresi boyunca meme ucuna kadar beyaz çizgiler göreceksiniz.

Aşağıdaki faktörler meme durumunun kötüleşmesini etkiler:

Hamilelik ve emzirme döneminde kadının isteği ne olursa olsun meme bezindeki tüm değişiklikler doğaldır. Bu tür tezahürler kadınlarda her zaman neşe yaratmaz, ancak bir kadının göğüslerinin bebeğe, yeni doğan bebeğe gerekli miktarda kolostrum ve ardından süt sağlamayı amaçladığını anlamakta fayda var. Sütün başlangıçta gereğinden fazla miktarda gelmesi nedeniyle hamilelik sonrası ciltte çatlaklar oluşabilir.

Genel olarak meme durumunun bozulması aşağıdaki özelliklerden etkilenir:

1. Cilt tipi. Garip bir şekilde, çatlakların sayısı ve oluşma olasılıkları cilt tipine bağlıdır. Yeterli miktarda yağ bezi bulunan yağlı cilt, özel bakım gerektirmez. Elbette hormonal değişiklikler cildin kuruluğunu etkileyebilir, ancak bu, örneğin doğal olarak kuru ciltte olduğu kadar belirgin olmayacaktır.
2. Büst boyutu. Pek çok şeyin boyuta da bağlı olduğunu anlamaya değer. Yani göğüsler minyatürse, ikinci boyuttan daha büyük değilse, o zaman artışları gözlemlenecektir, ancak özel iç çamaşırı desteği olmadan zaten sarkan büyük göğüsler kadar belirgin bir biçimde olmayacaktır.
3. Gebelik sayısı. Bir kadın ilk kez doğum yapmıyorsa, cildin sürekli gerilmesi, vücuttaki hormonal dengedeki değişiklikler ve hamileliğin diğer doğal özellikleri, sonraki her hamilelikte büstün esnekliğinin kötüleşmesine neden olabilir.
4. Hamile yaşı. Yaşla birlikte kadın bedeni, doğanın sağladığı birçok değişikliği yaşar. Onlara karşı çıkamazsınız, ancak meme bezlerinin elastikiyetini ve şeklini etkileyen tam olarak yaşa bağlı değişikliklerin bu özellikleridir. Emzirmeseniz veya hamile kalmasanız bile, göğüsler yaşla birlikte sarkık ve hatta sarkık hale gelir.

Önemli!

Memelerinin görünümünü korumak için emzirmekten vazgeçen kadınlar kendilerini meme kanserine yakalanma riskiyle karşı karşıya bırakıyor. Beslenme sürecinin doğal olmayan bir şekilde kesintiye uğramasıyla hormonal dengedeki bir değişiklik, doğum sonrası hormonal değişikliklerin arka planında çok hızlı büyüyen tümörlerin oluşumunu tehdit eder.

Emzirme ve hamilelik sonrasında meme şekli ve sıkılığını kaybetme riskini en aza indirmek için

Garip bir şekilde, hamilelik ve uzun süreli emzirme sonrasında bir kadının büstünün dış çekiciliğini korumanıza izin veren kurallar çok basittir ve maddi takviye gerektirmez. Ancak tüm kızlar hamilelik sırasında çatlakların onarılması ve oluşumunun önlenmesi için zaman harcamaya hazır değildir.

1. Meme derisinin doğal yağlarla sürekli nemlendirilmesi, bebek cildi için koku ve şifa katkısı içermeyen kremler, sihirli peptidler vb. Ana görev nemlendirmektir, eğer sürekli bir sıvı ve nem kaybı varsa cilt bunu yapamaz. yeni koşullara uyum sağlamak için sarkar ve gevşekleşir.
2. Emziren ve hamile kadınlar için sürekli olarak özel iç çamaşırı giyiyor. Göğüste, örneğin kalça kasları gibi pompalanabilen, çalıştırılabilen ve şekle getirilebilen kaslar yoktur. Bu nedenle hamilelik, kilo değişimi ve emzirme döneminde asıl yardım, nüfusun bu kategorisi için özel olarak tasarlanmış yumuşak ama elastik sütyenlerle şekli korumaktır.
3. Yeterli sıvı içmek. Emzirme döneminde genç annenin vücudunun temiz içme suyuna olan ihtiyacı önemli ölçüde artar. Bu nedenle yeterli sıvı temini sağlanamadığı takdirde memeler dolgunlaşır ancak vücudun geri kalanına göre daha çabuk küçüldüğü için sarkar. Bir kadın hamilelikten sonra kilo verme hedefini belirlediyse, bunu sert önlemler ve fiziksel egzersiz kullanarak aniden değil yavaş yavaş yapması gerekir.
4. Bebeği gerektiği gibi beslemek. Sık emzirmek birçok annenin görüşünün aksine meme elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur. Bebeğin sürekli emmesi nedeniyle kadın, hem rahim hem de göğüsler için kasılma hormonu görevi gören oksitosin hormonunu salgılar. Ayrıca sık beslenmeden sonra göğüs aniden sütle dolmaz, bu da boyutunu artırarak cildin aşırı gerilmesine neden olur. Bu nedenle sık emzirmek göğüslerinizi eski şekline döndürmek için hızlı bir seçenektir.

Önemli!

Normal kremlere göre birkaç kat daha pahalı olan hamilelikte çatlaklara yönelik özel kremler, göğüs bölgesine özel etki yaratacak özel bileşenler içermez. Ana pazarlama taktiği, emzirmeden sonra kızsı kıvrımlarını yeniden kazanmak isteyen kadınlar için bir ilgi yaratmaktır.

Doğum ve emzirme sonrası meme dikleştirme için en etkili egzersizler

Cildin önemli sürekli nemlendirilmesinden sonra, daha önce sarkan göğüslerin kusurlarını tamamen ortadan kaldırmaya yardımcı olmayacak, ancak bu tür oluşum olasılığını azaltacak fiziksel egzersizlere özellikle dikkat etmek önemlidir. Meme elastikiyetini korumak için kullanılan tüm egzersiz seçenekleri, memenin yakınında bulunan kasları uyarmayı amaçlamaktadır. Göğsün simetrisini ve şeklini sağlayan bu kaslardır.

Egzersiz No.1

Sıralı hareketler ve eylemler gerçekleştirmeyi içeren bir dizi egzersiz. Bu tür egzersizlerin sayısı ayrı ayrı ayarlanır. Ancak emzirme aşamasında bu tür eylemlerin üretilen süt miktarını etkilememesi gerektiğini ve bu nedenle yorgunluğunuzu kontrol etmeye ve kendinizi aşırı yormamaya değer olduğunu hatırlamakta fayda var.

• tüm kasları yumuşatmak için basit jimnastik yapın;
• avuç içlerinizle bir "zincir" oluşturarak ellerinizi boynunuzun arkasına koyun;
• göğsünüzün hafifçe yükselmesi için boynunuzun arkasına yerleştirilen avuçlarınızı kuvvetlice sıkın;
• daha sonra omuz kompleksinin dairesel hareketlerini gerçekleştirin.

Egzersiz No.2

Genç bir annenin sürekli olarak eksik olduğu kişisel zamanı kullanmadan meme elastikiyetini korumanıza olanak tanıyan en basit egzersiz. Dinlenme anlarında kremle yağlanmış avuçlarınız ile göğsünüzün altından ve üstünden dairesel hareketler yapmanız gerekir. Krema emilene kadar bu tür hareketlerin süresi kural olarak 5 dakikadan fazla değildir.

Bir kadının hamilelik sırasında ve ardından emzirme döneminde yaşadığı değişiklikler her zaman neşe yaratmaz. Ancak göğüslerin aynı olmayacağını anlamalısınız, doğa böyle işler. Ancak arzunuz ve zamanınız varsa göğüslerin sarkma olasılığını azaltabilirsiniz. Hatırlanması gereken tek şey, bir kadın doğum uzmanının tavsiyesi olmadan kendi kendine ilaç tedavisinin, baskının veya losyonların olmadığıdır.