Çocuğun kademeli olarak sertleşmesi. Vücudu sertleştirmek - kontrendikasyonlar

Sertleştirme, bir çocuğun sinir bozucu soğuk algınlığından kurtulmasına yardımcı olabilecek son derece yararlı bir işlemdir. Sadece çok önemli. Sertleşmenin olumsuz bir reaksiyona neden olmaması için öncelikle bir uzmana danışmalısınız.

Bir çocuğu düzgün bir şekilde sertleştirmek nasıl

Çocuğunuz sık sık hastalanıyorsa önlem almanız gerekir. Soğuk algınlığının önlenmesinde, özellikle sertleşmesinde çok etkilidir, bu da bağışıklık sistemini güçlendirir ve sağlığın korunmasına yardımcı olur. Çocukları sertleştirirken çeşitli ilkelere uymak önemlidir.

1. İlk önce, bu sistematiktir. Bir etki elde etmek için sertleştirme prosedürlerinin her gün düzenli olarak yapılması gerekir. Bu durumda tembellik ve çeşitli mazeretler kabul edilemez, özellikle de sertleşme faaliyetlerine yeni başladıysanız. Hafif bir soğukta bile 6-7 yaş çocuğunun sertleşmesi devam ediyor ancak işlemler sırasında kreşteki suyun ve havanın sıcaklığı düşmüyor. Semptomların ortaya çıkmasından önceki seviyede durmanız gerekir. Bir istisna, bir çocukta vücut ısısındaki artıştır.
2. ikinci olarak, prosedürlerin süresini kademeli olarak artırmanız gerekir. Aniden sertleşmeye başlayamazsınız, özellikle de bir çocuğun vücudunun düşük sıcaklıklara uzun süre maruz kalması kabul edilemez çünkü yalnızca bebeğinize zarar verirsiniz. Vücudun sertleşme prosedürlerine yeterince yanıt verebilmesi için yeni koşullara uyum sağlaması gerekir.
3. Üçüncü,Çocuğun olumsuz tepkisine neden olmamak için işlemlere oyun şeklinde ve her zaman iyi bir ruh hali içinde başlamanız gerekir. Ani sıcaklık değişikliklerine izin verilmemesi gerektiğini unutmayın. Bebeğinizi sertleştirmeye karar verirseniz, mutlaka yaz aylarında hava banyolarıyla başlamalısınız. Çocuğun solunum yolu hastalığı varsa prosedürlere başlamak kabul edilemez.

Sık hastalanan bir çocuk nasıl sertleştirilir?

Birinci, En önemli kural herhangi bir sertleştirme işlemine doktora danıştıktan sonra başlamaktır.Çocuğunuz için aktivite ihtiyacını belirleyecek ve aynı zamanda bireysel yöntemleri seçmenize yardımcı olacak. Göreviniz sertleştirme prosedürlerinin güvenliğini ve kullanışlılığını sağlamaktır.

6-7 yaşındaki bir çocuğu sıcak havalarda, yaz aylarında yatırmaya başlamalısınız. Kışın sık sık hasta olan bir çocuğun sağlığını, her türlü hava koşulunda düzenli yürüyüşler ve yaklaşık 18 derece sıcaklıktaki bir odada hava banyoları ile koruyabilirsiniz. Aynı zamanda bebeğin elleri ve ayakları sıcak olmalıdır.

Yaz aylarında mutlaka açık havada uyumanız, özellikle sabahları etkili olan hava ve güneş banyoları yapmanız, yalınayak yürümeniz ve yoldan uzak, çocuğun canını acıtmayacağı bir rota seçmeniz gerekiyor. cam veya paslı çivili ayaklar. Çakıl taşı, çimen, çakıl veya kum üzerinde yürümek idealdir. Yazın akşamları bile tayt veya çorap giymeye gerek yoktur. Aşırı ısınmayı önlemek için açık olmalıdır.

Sürekli hasta olan bir çocuk için en ideal ve etkili yöntem bacakların sertleştirilmesi olacaktır.

Bunu yapmak için her gün bacaklarınız için kontrastlı bir duş ayarlamanız gerekir. Bu durumda, çocuğu yakmamak için sıcaklığı yaklaşık 40-42 derece, daha yüksek olmaması gereken sıcak su, bir dakika sonra 30-32 dereceyi geçmeyecek şekilde zar zor ılık hale getirilmelidir. Bu durumda her hafta alt sıcaklık sınırının 1 derece düşürülmesi gerekiyor. 22-25 dereceye ulaştığınızda aynı şemayı kullanarak genel kontrastlı duşa geçebilirsiniz.

Çocuğun uyuduğu oda günde en az iki kez havalandırılmalıdır.İdeal olarak bebeğin yatak odasındaki sıcaklık yaklaşık 17-18 derece olacaktır. Bu, çocuğa özellikle okul çocuğu için önemli olan sağlıklı bir uyku sağlayacaktır.

İşlemler düzenli olarak yapılmalı, 5 günden fazla ara verilmesi her şeye yeniden başlamayı gerektirir. Bu durumda yeni başlayanlar için olduğu gibi sertleştirme kuralları geçerlidir.

Sertleştirme, çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmesine yardımcı olacak son derece faydalı bir işlemdir. Sertleştirme faaliyetlerinin düzenli olarak yapılması çok önemlidir, faktörlerden sadece birine odaklanmaya gerek yoktur. Yılın her döneminde bu konuda yardımcılarınızın hava, su ve güneş olduğunu unutmayın.

Ayrıntılı uzman talimatları içeren bir videoyu izlemek için kursumuzu satın alabilirsiniz.

Çocukların sertleşmesi hakkında ne düşünüyorsunuz? Hangi sertleştirme yöntemlerini kullanıyorsunuz - yorumlarda paylaşın!

Bebeği her yaşta sertleştirmeye başlarlar, hepsi çocuğun vücudunun özelliklerine bağlıdır. Doktorlar önlemenin mümkün olduğu kadar erken yapılmasını tavsiye ediyor. Beş yaş, okula gitmeye çok az zamanın kaldığı yaştır. Şu anda, sık görülen ARVI ve soğuk algınlığı nedeniyle dersleri kaçırmaması için çocuk için okuldan önce uyum önlemleri almaya başlanması tavsiye edilir.

Sertleşme hakkında bilmeniz gerekenler

Sertleşmenin beklenen sonuçları vermesi için temel parametrelere uymak önemlidir:

• Bireysel yaklaşım - prosedürler her çocuğun kişisel özelliklerini ve yeteneklerini dikkate almalıdır. Uyum için net kurallar ve normlar yoktur.
• Pürüzsüz adaptasyon. Bu bir spor müsabakası değil, burada başarı oluşturmaya gerek yok. Aşamalılık ve planlama ilkesine bağlı kalmak önemlidir: bu, etkinliğin her aşaması için geçerlidir. Aynı anda yoğun, hızlı adım atmak, sıcaklığı düşürmek veya vücudun geniş bölgelerini açmak kesinlikle yasaktır.
• Güvenlik – Çocuğun aktivitelere tepkisini gözlemlemek önemlidir.
• Pozitiflik. Tüm manipülasyonları yalnızca iyi bir ruh halinde yapın - hem ebeveynler hem de bebek.
• Kapsamlılık - sertleşmenin yanı sıra doğru günlük rutini, dengeli beslenmeyi ve fiziksel aktiviteyi düzenlemek de önemlidir.
• Sistematiklik - tüm manipülasyonlar günlük olarak gerçekleşmelidir ve bunun için günlük bir rutin planlamanız gerekir.

Bu önemli! Bebeğinizi sertleştirmeye başlamadan önce sağlığını kontrol etmeli ve bunun için doktora başvurmalısınız. Hastalığın üzerinden en az iki hafta geçmesi gerekmektedir. Bu özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan çocuklar için geçerlidir.

Bebeğin sertleşmesinin aşamaları

Prosedürler iki aşamaya ayrılabilir:

1. Alışkanlık süreci veya başlangıç ​​modu. Bebeğin manipülasyonlara nasıl uyum sağladığına bağlı olarak süresi 60 güne kadar sürebilir;
2. Sürekli bakım sertleştirme prosedürünün bir dönemi.

Herhangi bir nedenle derslerde bir mola varsa, ilk aşamadan başlamanız gerekir, süresi bebeğin gerçekleştirilen eylemlere tepkisine bağlı olacaktır.

Temel sertleştirme yöntemleri

Tüm yöntemler aşağıdaki modlarda gerçekleştirilir:

• havada;
• su kullanarak;
• Güneşin içinde.

Temel yaklaşımlar ayırt edilebilir:

1. Sıcak havalarda bebeğinizin açık havada uyumasını sağlayın.
2. Çocukların bulunduğu odayı periyodik olarak havalandırın.
3. Çocuğunuzu saramazsınız, kıyafetlerin hava şartlarına uygun veya biraz daha hafif olması gerekir.
4. Yüzünüzü yıkamak için soğuk su kullanın.
5. Sürekli yürüyüşler.

Genel önlemlerin yanı sıra destekleyici tedavinin de uygulanması önemlidir. Buna sürtünme, ıslatma, yüzme ve fiziksel egzersiz dahildir. Maksimum fayda ve sonuç elde etmek için her iki sertleştirme yöntemini de düzenli olarak uygulamanız gerekir.

Açık hava etkinlikleri

Hava banyoları en güvenli ve en uygun maliyetli yöntemdir. Evde, dışarıda veya bahçede alınabilirler. Ancak yaz aylarında onları karanlık bir yerde geçirmek daha iyidir.

Dış mekan sertleştirme kuralları aşağıdaki gibidir:

1. Prosedürlere 26 hava sıcaklığı ile başlamanız gerekir.
2. Yavaş yavaş 18°'ye düşürün.
3. Serin, yağmurlu veya rüzgarlı havalarda egzersizler kapalı mekana kaydırılır.

Güneşle sertleştirme

Beş yaşındaki bir çocuğun güneşte geçirebileceği sürenin bir sınırı vardır:

• Sabah işlemler en geç saat 10'da gerçekleştirilir;
• Akşam dersleri saat 17.00'den önce başlamaz.

Gündüzleri güneşe çıkamazsınız. Ancak karanlık bir alana, örneğin ağaçların gölgesine yerleşme seçeneği de var.

Başlangıç ​​olarak güneş ışınlarını 10 dakikadan itibaren almaya başlamalısınız, bir buçuk ay içerisinde kademeli olarak 50 dakikaya kadar uzatabilirsiniz. Başarılı bir adaptasyondan sonra, güneşte geçirilen süreyi sabah 11'den akşam 4'e kadar sınırlandırarak sınırların değiştirilmesine izin verilir.

Sağlıklı su

Su yardımıyla yapılan manipülasyonlara en güçlü yanıtı alabilirsiniz. Üstelik bitkisel kaynatmaların eklenmesi iki kat faydalı olur. İşlemden sonra cilt hafif kızarana kadar vücudu kuru bir havluyla silmeniz gerekir.

Sertleştirmenin birkaç yöntemi vardır.

Nemli havluyla kurulama

Bu en nazik yoldur. Eylem algoritması aşağıdaki gibidir:

1. Sabah uyandıktan kısa bir süre sonra havluyu ıslatmanız, hafifçe sıkmanız ve ekstremitelerden başlayarak tüm vücudu silmeniz gerekir.
2. İşlem dört dakika içinde gerçekleştirilir.
3. İlk aşamada su sıcaklığı 30°'dir.
4. Su yazın 19°, kışın ise 23°'ye ulaşana kadar göstergeyi her hafta 1° azaltabilirsiniz.

Kontrast masajı

Bunu gerçekleştirme tekniği olağan olana benzer, iki sıcaklıkta dönüşümlü olarak yalnızca su kullanılır: çok sıcak ve soğuk. İşlemin süresi 5 dakikayı geçmemelidir. Çocuğun iyi bir reaksiyonu varsa, 4 gün sonra sıvılar arasındaki sıcaklığı 1° arttırabilir, manipülasyonları yavaş yavaş çok sıcak ve buzlu suyla silmeye getirebilirsiniz.

Dökme

1. İlk başta, vücudun belirli bölümleri için su en az 28°, tüm vücut için - 30° olmalıdır.
2. Sıcaklığı haftada 1°-2° azaltın. Minimum azalma bölgeler için 15° ve tüm vücut için 17° olabilir.

Soğuk ve sıcak duş

Bu tür sertleşme sırasında kafanın kuru kalması gerekir. Hem bireysel bölgelerde hem de tüm vücut için kullanılabilir. İşlemler 0,5 dakika ile başlamalı, süre yavaş yavaş 3 dakikaya çıkarılmalıdır.

Bu önemli! Kontrast duşlu manipülasyonlar her zaman yalnızca ılık sıvıyla başlar ve biter. Ayrıca servis süresi soğuktan daha uzun olmalıdır.

Başlangıçta soğuk ve sıcak suyun sıcaklığı sırasıyla 27° ve 33° olabilir. Bir ay sonra bu göstergelerin 20° ve 40°'ye getirilmesi gerekir.

Sertleştirme için temel kurallar

Tüm manipülasyonların yalnızca sağlık yararına çalışmasını ve herhangi bir zarara neden olmamasını sağlamak için temel güvenlik önlemlerine uymak önemlidir:

• taslaklardan kaçının;
• oda iyi havalandırılmalıdır;
• açık hava etkinlikleri kuru hava gerektirir ve rüzgarın olmaması gerekir;
• havada sertleşmek ve güneş ışınlarını almak için bebeğe şapka takılmalıdır;
• Tüm kapları, termometreyi, havluları önceden hazırlayın.

Çözüm

Düzenli sertleşme faaliyetleri ve fiziksel egzersizle birleştiğinde bir yıl içinde önemli sonuçlar elde edebilirsiniz. Bunu yapmak için günde sadece yarım saatinizi derslere ayırmanız yeterlidir. Ve hastalık veya öngörülemeyen durumlarda bile, zaman geçtikten sonra sertleşmeye dönmelisiniz. Sonuçta çocuğun gelecekte sağlığı yetişkinlerin dayanıklılığına ve sabrına bağlıdır.

Çocuklarda, anneler ve büyükanneler sevgiyle çocuğu sararak, nehirde yüzmesine, evde çimde, kumda, yerde çıplak ayakla yürümesine izin vermeyerek dış etkenlerden korumaya çalıştıkları yönünde bir eğilim vardır. çocuk daha sık hastalanır. Bu durumda seçilen ilkelerden vazgeçip çocuğu sertleştirmeye başlamalısınız.

Sertleştirme, su, hava, güneş gibi faktörlerin etkisine dayanan ve genellikle çalışma sıcaklıkları veya atmosfer basıncındaki farkı içeren bir dizi prosedürdür. Sonuç olarak çocuğun vücudu doğal tahriş edici maddelere karşı daha dirençli hale gelir ve enfeksiyonlara daha iyi direnç gösterir.

Sertleşme doğal olarak bağışıklığı geliştirir ve bu yöntem bağışıklık sistemini dışarıdan tablet kullanarak uyarmaktan çok daha etkilidir.

Sertleşmemiş bir çocukta ve bir yıl boyunca sertleşme prosedürlerine tabi tutulan bir çocukta ARVI vakalarının sayısını karşılaştırırsak, sertleşme soğuk algınlığı riskini yaklaşık 3 kat azaltır.

Çocuğunuzun vücudunu önceden hazırlık yapmadan sertleştirmeye başlayabilirsiniz ve her yaştan itibaren ne kadar erken olursa o kadar iyi olur. Küçük bir çocuğun çok daha aktif olarak geliştirilmiş bir adaptasyon mekanizması vardır, bu nedenle erken sertleşme daha belirgin bir sonuç verir.

Sertleşme ilkeleri

Bir çocuğu sertleştirmek (nereden başlayacağınız aşağıda ayrıntılı olarak tartışılacaktır) aşağıdaki ilkelere dayanmalıdır:

1. Bireysel yaklaşım. Sertleştirme yöntemleri çocuğun sağlığı ve ailenin yaşam tarzı dikkate alınarak seçilir. Çocuğun prosedürleri sevmesi önemlidir.
2. Periyodiklik ve aşamalılık. Sertleştirme prosedürleri küçük olanlardan başlayarak sistematik olarak yapılmalıdır: sıcaklıkta hafif bir değişiklik, kısa bir süre. Bu süreç zorla yapılamaz.
3. Karmaşıklık. Yalnızca sertleştirme işlemleri çocuğun bağışıklığını maksimum düzeye çıkarmayacaktır. Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı ilkelerine de uymak gerekir.

Evde bir çocuğu sertleştirmek: nereden başlamalı

Daha sonra masajlara, duşlara, kısmi duşlara, kontrast duşlara ve tam duşlara geçerler. Su sıcaklığında hafif bir düşüşle başlarlar - +35-36 derece, yavaş yavaş, derece derece düşürerek.

Sertleşme endikasyonları

Aşağıdaki endikasyonlarda sertleşme sadece arzu edilen bir durum değil aynı zamanda gereklidir:

Sertleştirme kuralları

Çocuğu sertleştirmek (başlamanız gereken yer, planlanan faaliyetlere olan ihtiyacı belirlemek ve sağlık açısından herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını öğrenmek için bir çocuk doktoru ve immünologu ziyaret etmektir) aşağıdaki kurallar dikkate alınarak gerçekleştirilir:

Doktor Komarovsky'nin görüşü

Dr. Komarovsky'ye göre bir çocuğun doğumdan itibaren sertleştirme prosedürlerine ihtiyacı var. Ancak çocuğa zarar vermemek için işlemlere başlamadan önce bir çocuk doktoruna danışmak gerekir. Sertleştirme prosedürlerine izin verilmeden önce testler ve muayeneler önerilebilir.

Evgeniy Komarovsky, çocuğun sağlığı izin veriyorsa, sertleşmenin her gün atlamadan yapılmasını tavsiye ediyor. Ayrıca kontrastlı duşlar, soğuk suyla ıslatma, güneş ve hava banyoları gibi prosedürlerin çocuklar için uygun olduğunu ancak kışın yüzmek gibi buzlu suya maruz kalmayla ilgili prosedürlerin çocuklar için uygun olmadığını belirtiyor.

Kontrendikasyonlar

Sertleştirme prosedürlerine ana kontrendikasyonlar şunlardır:

Hastalık geçici ise, iyileştikten sonra en nazik prosedürlerle sertleşmeye devam edilmesi önerilir.

Yeni doğanlar

Dr. Komarovsky'nin tavsiyelerine göre bebeklik döneminde sertleşme hava ve su prosedürlerini içermelidir. Ayrıca etkinin orta düzeyde olması gerekir. Doktor sertleşme için aşırı sıcaklıkların kullanılmasını önermez.

Yıkama. Bununla başlamanız ve hastaneden taburcu olduktan sonraki ilk gün tavsiye edilir. Su sıcaklığı 28 derece olmalıdır. Bu şekilde sertleştirme günlük olarak yapılır ancak su sıcaklığı çok kademeli olarak düşürülür, sıcaklığın 2-3 derece düşürülmesi işlemi 2-3 ay sürmelidir.

Dökme. Çocuğun ayaklarından kısmi ıslatma uygulamasına başlarlar. Daha sonra tüm vücuda geçerler. Başlangıç ​​sıcaklığı 32-35 derecedir. Sertleştirme işlemlerini günlük banyodan sonra yapmak en uygunudur. Ayaklardan başlayıp tüm vücudu ıslatmaya devam ediyorlar. Sonunda yavaş yavaş vücudun her yerine aşağıdan yukarıya doğru dökülürler: bacaklar, kollar, mide, başın arkası.

Banyo yapma. Banyonun süresi de artırılmalıdır: su doğal olarak soğuyacak ve sertleştirici bir etkiye sahip olacaktır. Bebekler için kontrast banyoları isteğe bağlıdır.

Ovalamak. Bir pazen eldiven kullanarak gerçekleştirin. Sulama gibi önce ayaklardan başlarlar ve kendilerini onlarla sınırlandırırlar. Daha sonra silme alanı şu sırayla genişletilir: kollar, sırt, göğüs ve karın. 2. ayda başlanması tavsiye edilir.

Yürüyüşleri. Komarovsky, yürüyüşlerin bir çocuğun günlük rutininin önemli bir bileşeni olduğunu düşünüyor. Olumsuz hava koşullarında (kar, yağmur) yürümekten kaçınmaya gerek olmadığını söylüyor. Bu durumda ihtiyacınız olan tek şey çocuğu hava durumuna göre giydirmektir.

Yürüyüşlerin süresi de arttırılmalıdır. Yaz aylarında minimum yürüyüş süresi 20-30 dakika, kışın ise 5-7 dakikadır. Ancak her gün süreyi 5-10 dakika artırabilirsiniz. Kışın, özellikle düşük sıcaklıklarda, 1-3 aylık çocuklarla yürümemelisiniz, daha büyük çocuklarla yürümek mümkündür, ancak bir çocuğu bir yetişkinden daha fazla bir kat daha fazla giydirmeniz gerekir.

Hava banyoları. Komarovsky bir çocuğun sarılmasını önermiyor. Özellikle, bebek bezini veya çocuk bezini her değiştirdiğinizde veya yürüyüş için kıyafet değiştirirken çocuğu birkaç dakika çıplak bırakmanızı tavsiye ediyor. Bu teknik doğal adaptasyon mekanizmasını destekleyecektir.

Güneşlenmek. Raşitizmi önlediği için özellikle bebekler için önerilir. Ancak yanıkları önlemek için çocuğun cildine doğrudan gelen güneş ışığının sınırlandırılmasına dikkat edilmelidir.

3 yaş ve üzeri çocuklar

Bebeklik döneminde sertleşme başlamıyorsa bu zaman kaybı anlamına gelmez. Çocukla ilgili işlemlere daha sonra, 3 yaş veya daha sonra başlanabilir. Genel prensipler aynı olacaktır.

2-3 yaşından itibaren kontrast duş tekniğini uygulayabilirsinizÇocuğun yazın dışarıda, kışın ise içeride sadece iç çamaşırıyla yürümesine izin verin. Havuzda egzersiz yapmak bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etki yaratacaktır. 4-5 yaşından itibaren, önce soğuk, sonra soğuk suyla sokakta ıslatma pratiği yapabilirsiniz. Ancak bunun ölçülü olarak yapılması gerekiyor.

Su arıtmaları

Bebeğin cildi hassas olduğu için 2. aydan itibaren silme işlemi yumuşak bir havluyla yapılmalıdır. İşlem sabah kalktıktan 1-2 dakika sonra gerçekleştirilir. Kuru veya ıslak olabilir. Islak silme için başlangıç ​​su sıcaklığı 35 derecedir. Kademeli olarak azaltılır.

1,5 yaşından itibaren duş önerilir. Sabah egzersizinden sonra alınmalıdır. Başlangıç ​​sıcaklığı +36. Daha sonra birkaç gün içinde sıcaklığı bir derece düşürerek 26 dereceye indiriyorlar. Minimum sıcaklığa geçiş süreci günler değil aylar sürecektir.

İşlemlerin başladığı yaştan bağımsız olarak, çocuğun vücudu sürtünmeye ve duş almaya tamamen adapte olduğunda, ıslatma en son gerçekleştirilir. Sulama kan damarlarını eğitir ve termoregülasyon mekanizmasını geliştirir.

Ancak diğer yöntemlerde olduğu gibi işleri zorlayamazsınız: kısmi ıslatmayla ve en yüksek sıcaklıklarla (+35 derece) başlarlar. Soğuk suyla ıslatmaya çok erken geçmek soğuk algınlığına neden olur. Özellikle iki ay içerisinde sıcaklığın +35 dereceden +30 dereceye düşürülmesi tavsiye edilir.

Dökme prosedürü:önce vücudun alt kısmı dizlere, sonra kollar omuzlara, daha sonra da tüm vücuda. Islatma alanını kademeli olarak genişletin. Kontrastlı bir su püskürtme mümkündür: önce ılık, sonra soğuk suyla.

Sulama için suyun sıcaklığı - yılın zamanına ve yaşa bağlı olarak

Duşun süresi kademeli olarak 15 saniyeden 30 saniyeye çıkarılır. Kontrastlı ayak banyoları iki kap (kova veya leğen) kullanılarak gerçekleştirilir. Bunlardan birinde su sıcaklığı 40 derece, diğerinde ise 32 derece olmalıdır. Ayaklarınızı 1 dakika sıcak suda, ardından 20 saniye soğuk suda tutun.

5 kez dönüşümlü olarak ayaklarınızı soğuk suya batırarak bitirin. Her iki havzada da su sıcaklığı kademeli olarak düşürülür. İşlem sırasında ayaklarınıza yönelik egzersizler yapmanız faydalıdır.

Kalacak yerin (sauna-tuvalet) değişmesi gerekiyor, bu sayede sertleşme gerçekleşecek. Hamam ve saunada çocuğun burnundan nefes almasını sağlamak gerekir.

Yüzme

Yüzmenin çocuğun vücudu üzerinde birçok olumlu etkisi vardır: birincisi, sertleştirme etkisi sağlayan bir sıcaklık etkisidir, ikincisi, bir masaj etkisidir - su dalgaları vücuda masaj yapar, üçüncüsü, tüm kas grupları olduğundan fiziksel gelişimi sağlar. yüzerken gelişir.

Yüzmenin çocuğun duygusal durumu üzerinde de olumlu etkisi vardır, çünkü birçok kişi bu süreçten keyif alır.

Açık suda yüzmeye bir yaşından itibaren her zaman bir yetişkinin gözetimi altında izin verilir. Bebek 6-8 haftadan itibaren küvette yüzebilir. Üstelik bu kadar erken yaşta sadece yüzmeyi değil, kafayla dalmayı da öğretecek yöntemler var. Dalış planlanmamışsa boynun etrafındaki özel bir daire çocuğun suda kalmasına yardımcı olacaktır.

Bebeklik döneminde havuzda yüzme pratiği de yapabilirsiniz. Bundan önce çocuğun havuzdaki su sıcaklığına uyarlanması tavsiye edilir. 32-34 derece seviyesinde olduğundan banyo yaparken suyun sıcaklığını kademeli olarak bu seviyelere düşürmeniz gerekir.

Hava banyoları

Her şeyden önce genç ebeveynlerin aşağıdaki kuralı öğrenmesi gerekir: Çocuğunuzu hava durumuna göre giydirmelisiniz, yeni doğmuş bebekler bile sarılmamalıdır. Ancak aynı zamanda hava banyoları yapılırken sıcaklık da dikkate alınır - çocuk donmamalıdır.

Yaz aylarında işlem günde 2-3 defa 2-15 dakika süreyle yapılabilir. Çocuk soyunur ve temiz havada ya da dışarısı soğuksa içeride yatmaya bırakılır. Sertleştirme prosedürünün sabah veya öğleden sonra uykusundan sonra yapılması tavsiye edilir.

Güneşlenmek

Güneş ışınları vücutta D vitamini üretimine katkıda bulunur, bu nedenle güneşlenmek sadece arzu edilen bir şey değil aynı zamanda gerekli bir sertleşme türüdür. Bebeklerin güneşte 2 dakikadan fazla kalmaması tavsiye edilir, bir yaşın üzerindeki çocuklar - en fazla 20. Bu durumda, uygun bir zamanda güneşte olmak gerekir: şafaktan sabah 10'a kadar ve öğleden sonra 4'ten gün batımına kadar.

Çocuğu sertleştirirken, ıslatmak ve ovalamak kadar güneşlenmek de önemlidir

Bu dönemde güneş ışınlarının hiçbir zararlı etkisi yoktur. Ancak şu anda bile bebeğin kafasını bir şapka veya panama şapkası ile doğrudan güneş ışığından korumak gerekir.

3 yaşına kadar +26 derece sıcaklıkta güneşlenmek öneriliyorsa, daha büyük çocuklar +22 derece sıcaklıkta güneşlenebilir. Güneşlenme süresi kademeli olarak artırılır.

Beden eğitimi ve jimnastik

Jimnastik bebeğin vücudunun doğru yönde gelişmesine yardımcı olur ve tüm vücut fonksiyonlarını stabilize eder. Ancak çocuğu jimnastik yapmaya zorlamamalısınız. Bebeklik döneminde jimnastik, daha önce bir uzmandan tavsiye almış olan anne tarafından yapılabilir.

Bebek egzersizleri kendi başına yapabildiğinde süreci oyuna çevirmeniz gerekir ki çocuk bu işlemin ne kadar gerekli olduğundan şüphelenmesin. Çocuğunuza mutlaka örnek olmalısınız. Daha büyük çocuklar için kreşte bağımsız olarak egzersiz yapabileceği bir spor köşesinin donatılması tavsiye edilir.

Fiziksel egzersizler sabah veya öğleden sonra yemeklerden önce veya yemeklerden iki saat sonra yapılmalıdır.

Çocuğun boğazını sertleştirmek

Genel sertleştirme prosedürlerini boğazın sertleştirilmesiyle birleştirebilirsiniz; bu özellikle çocuğun sıklıkla boğaz ağrısından muzdarip olması durumunda önemlidir.

Çıplak ayakla yürümek

Çocuğun yürümeyi öğrendiği andan itibaren uygulanır. İlk başta çoraplarla yerde, daha sonra çıplak ayakla yürüyebilir, yazın çimlerde ve kumda koşmasına izin verilir.
Bu uygulama sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda ayak kemerinin doğru oluşumuna da yardımcı olur.

Hastalıktan sonra sertleşme

Çocuk yakın zamanda hastalanmışsa su sertleştirme işlemlerinden vazgeçilmelidir. Sertleşme kısa hava banyolarıyla başlar, odanın periyodik olarak havalandırılmasını ve bebeğe çok fazla kıyafet koymanıza gerek olmadığını unutmayın.

Aşırı ısınma, terlemenin artmasına neden olur ve bunun sonucunda çocuk terleyebilir. Soğuk algınlığından sonra tuzlu su veya soda çözeltisiyle gargara yapmak özellikle faydalıdır.

Sertleştirme işlemlerinin yapılması çocuğun hiç hastalanmayacağı anlamına gelmez. Hastalıkların görülme sıklığı azalacaktır, ancak bu olasılığın kendisi de göz ardı edilemez. Her durumda hastalıkla karşılaşabilir; bir diğer husus ise hastalığın daha hafif bir şekilde ortaya çıkması ve iyileşmenin daha hızlı gerçekleşmesidir.

Ve sertleşmeye ne kadar erken başlarsanız, vücudun enfeksiyona karşı düşük direnci sorunu o kadar çabuk çözülecektir.

Çocuğu sertleştirmeyle ilgili video

Çocuğu sertleştirmek:

Bir çocuğu sertleştirmek gerekli midir:

İki yaşında bir çocuk için en önemli şey sağlığı iyileştirmek, dayanıklılığı ve soğuk algınlığına karşı direnci arttırmaktır. Çocukların bir yıl sonra sertleşmesi çocuk doktorları tarafından tavsiye edilmektedir.

2 yaşında bir çocuğu temperlemeye nasıl başlanır?

Çocuğun bağışıklığı 6-7 yaşlarında tamamen oluşur, bu nedenle 3 yaşın altındaki çocuklar sıklıkla soğuk algınlığına yakalanır. Bilinen yöntemleri kullanarak bebeğinizin sağlığını iyileştirebilirsiniz.

Belirli bir zamanda sertleşmeye başlamalısınız, işlemin düzenliliğine uyulmazsa etkisi kaybolur.

Ayak. Günlük hayata kolaylıkla uyum sağlayabilecek tekniklerle 2 yaşındaki bir çocuğu sertleştirmeye başlayabilirsiniz. Bebeğin önce çoraplarla yerde yürümesine izin verin, ardından kısa bir süre çıkararak süreyi yavaş yavaş artırın. Ayaklardaki refleks noktaları doğrudan burun mukozasına bağlı olduğundan sertleşerek virüslere karşı direnci artırır, çocuk daha az hastalanır. Çıplak ayakla yürümek aynı zamanda ayaklarınızın kemerlerini ve bağlarını güçlendirmeye de yardımcı olacaktır.

Hava banyoları.Çocuğunuzun tüm yıl boyunca külot giymesi iyidir. Yaz aylarında birçok ebeveyn bunu uygular ve kışın bebek dikkatlice sarılır. Çocuk çok hareket eder, terler ve vücudu çok fazla ısı üretir. Sonuç olarak üşütebilirsiniz.

18 - 20 dereceden düşük olmayan sıcaklıklarda, bebeğin sadece külotla 10-15 dakika koşmasına veya oynamasına izin verin, bu süreyi yavaş yavaş artırın.

Su prosedürleri. Su prosedürleri 2 yaşındaki bir çocuğu sertleştirmenize yardımcı olacaktır: sabah yıkama ve ovma, ıslak bir eldiven veya havluyla vücut masajı, elleri ve ayakları iki kaptan ılık ve soğuk suyla dökmek, suda oynamak. Bir fıskiye yapın veya satın alın ve dolu bir banyoda oyuncaklarla eğlence düzenleyin. Çok sayıda seçenek var.

Sabah prosedürleri. Uykudan sonra kısa jimnastik yapın, sonunda çocuğun birkaç dakika daha hafif giysiler ve çoraplarla kalmasına izin verin. İki yaşındaki bir çocuk, başlangıçtaki su sıcaklığı +34 derece, kışın alt eşik +28, yazın +22 olan, 30-90 saniye süren bir sabah duşundan faydalanacaktır. Bittiğinde bebeği ovun. kuru bir bezle.

Güneşlenmek. Yaz aylarında güneşte kalmak geleneksel bir sertleştirme yöntemidir, ancak aynı zamanda kendi kuralları da vardır: Bunu öğleden önce +22 derece sıcaklıkta ağaçların gölgesinde, 3-10 dakikadan başlayarak ve sırasında yapmak daha iyidir. hafta bu süreyi 25 dakikaya çıkarın. Sıcaklık 30 derecenin üzerindeyse çocuk aşırı ısınabilir.

Sertleşmenin daha birçok yolu vardır: hamamı veya saunayı ziyaret etmek, havuzda yüzmek, fizik tedavi. Bunlardan en etkilisi ve hesaplısı günde 2 defa 2 saat dışarıda yürüyüş yapmaktır. Bu, çocuğunuzun yaşadığınız iklime yeterli düzeyde tepki vermesine ve sağlığını korumasına yardımcı olacaktır.

2 yaşında bir çocuk nasıl düzgün şekilde sertleştirilir

2 yaşındaki bir çocuğun sertleşmesi sadece sağlığını iyileştirme arzusu değil, aynı zamanda anlamlı bir eğitim ve disiplin sürecidir.

Basit ama önemli kurallar ebeveynlerin 2 yaş ve üzeri çocukları uygun şekilde şekillendirmelerine yardımcı olacaktır:

• Sadece sağlıklı bir çocuğu sertleştirebilirsiniz, bu yılın herhangi bir zamanında yapılabilir, ancak yaz aylarında başlamak daha iyidir;
• yavaş yavaş sertleşecek, sert yöntemler soğuk algınlığına yol açacak ve bu fikrin uzun süre terk edilmesi gerekecek;
• Vücudun soğuğa sistematik ve tekrar tekrar maruz kalması, kan damarlarının düşük su veya hava sıcaklıklarına yeterli tepki vermesine yardımcı olur ve rastgelelik vücudun direncini azaltır;
• Çocuğun bireysel özellikleri dikkate alınmalıdır. Çocuk doktorlarına göre gergin, kolayca heyecanlanan çocuklar soğuğa pek tahammül edemiyorlar;
• Çocuğunuzun tepkisini izlediğinizden emin olun. Bebek gergin ve titriyor - rahat bir sıcaklığa dönün;
• bir çocuk için sertleşme başka bir oyun haline gelmeli ve neşe yaratmalı;
• acı verici belirtiler ortaya çıkarsa: burun akıntısı, öksürük, gevşek dışkı - tamamen iyileşene kadar her şeyi durdurmak ve sonra yeniden başlamak daha iyidir.

1 - 2 yaş arası çocukların sertleşmesi, çocuğun bağışıklığını güçlendirmenize, tonu ve iştahı artırmanıza, iyi zihinsel ve fiziksel gelişime ivme kazandırmanıza, strese karşı direnç geliştirmenize yardımcı olur, çocuk her zaman iyi bir ruh halinde olacaktır.

2 yaşında bir çocuğun boğazı nasıl sertleştirilir?

Sertleşme, insan vücudunun tüm kaynaklarının dış kötü koşulların ve çok sayıda bulaşıcı hastalığın algılanmasına karşı direncini önlemeyi ve arttırmayı amaçlayan bir dizi eylemdir.

Gargara yapma işlemi aynı zamanda sertleştirme olarak da değerlendirilebilir. Bu yöntem oldukça hızlı, uygun fiyatlı ve kullanımı kolaydır.

Basit eylemlerle sağlığın iyileştirilmesini sağlamak oldukça kolaydır. Bu tür etkinlikleri dışarısı sıcakken ve çocuğun sağlıklı olması gerektiğinde çocuğun günlük rutinine dahil etmek en iyisidir. Bir çocuğu 2 yaşında sertleştirmeye başlamak en iyisidir.

Su ile sertleştirme. Bu yöntem en basit olarak adlandırılabilir ve kesinlikle herkes tarafından erişilebilir. Kaynatılmış musluk suyu kullanılır. Durulama ılık su ile başlar. Dereceler çocuğun genel durumuna göre belirlenir. 2-3 gün aralıklarla su, işaret 15-17'ye ulaşana kadar bir derece soğutulur.

Durulama yöntemi: Ağza su çekilir, ardından baş biraz geriye doğru atılarak suyun boğaza kaçması sağlanır. Daha sonra ağzınızı açın ve mümkün olduğu kadar uzun süre “A” sesini telaffuz edin.

Bitkisel kaynatma. Suyla durulamanın faydalarını arttırmak için 2 yaşındaki bir çocuğu çeşitli bitkisel kaynatmaların yardımıyla da sertleştirebilirsiniz.

Kullanılan otlar:

• papatya;
• okaliptüs;
• aynısefa.

Her şey önceki seferkiyle aynı şekilde yapılır.

Tuz durulamaları. Deniz suyuna mükemmel bir alternatif. Bir bardak su için 0,5-1 çay kaşığı almanız gerekir. Tuzlayın ve suda çözün. Uzmanlar, çözeltiye aynı oranda kabartma tozu ve yaklaşık beş damla iyot eklenmesini tavsiye ediyor.

Buz küpleri kullanma.İki yaşındaki bir çocuğu sertleştirmek için buz emilimi kullanılır, bu durulamanın yerini alabilir. Bunun için su özel kalıplarda dondurulur. Daha sonra buz hazır olduğunda kalıptan bir parça alıp küçük parçalara ayırıp eritin.

Merhaba sevgili arkadaşlar! Bugün bir bebeğin nasıl sertleştirileceği hakkında konuşacağız. Sonuçta bir yaşın altındaki çocukların sertleşmesi gözden kaçırılmaması gereken çok önemli bir noktadır. Yeni doğmuş bir bebeğin vücudunun gerçekten desteğe ihtiyacı var. Çocuk, pek de elverişli olmayan bir çevresel durumun olduğu bu dünyada yaşamaya yeni yeni alışıyor. Etrafta milyarlarca enfeksiyon var ve eğer çocuğunuzun bağışıklığını doğumdan itibaren güçlendirmezseniz, onlara karşı koyamayacaktır. Bir bebek nasıl doğru şekilde sertleştirilir? Nelere özellikle dikkat etmelisiniz?

Bir çocuğu sertleştirmeye nereden başlamalı?

Çocuk doktoru çocuğun sağlığı açısından herhangi bir anormallik bulmazsa, yenidoğanların sertleşmesi yaşamın ilk günlerinden itibaren başlayabilir. Ve burada elbette sıcak mevsimde doğan çocuklar için en fazla fırsat açılıyor. Ancak kış çocukları kesinlikle mevcut tüm seçenekleri kullanarak sertleştirilmelidir. Tüm prosedürler her gün düzenli olarak yapılmalıdır, aksi takdirde olumlu bir etki olmayacaktır. Bir yaşın altındaki çocukların sertleşmesinin dayandığı üç sütun güneş, hava ve sudur. Öyleyse yöntemlerin her biri hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım.

Havayla sertleştirme

Öyleyse yenidoğanın sürekli bulunduğu odadaki sıcaklığın 22-24 dereceden yüksek olmaması gerektiği gerçeğiyle başlayalım. Sertleşme için sıcaklığı kademeli olarak 1-2 derece düşürebilirsiniz. Sıcak mevsimde balkonun penceresini veya kapısını hiç kapatmanıza gerek yoktur, sonbahar ve kış aylarında odayı günde birkaç kez havalandırdığınızdan emin olun. Tabii ki, beşik taslaklardan uzakta bulunuyor.

Bezini değiştirirken ya da kundak yaparken bebeğinizi mutlaka birkaç dakika temiz havada çıplak bırakmalısınız. Bu, bir yaşın altındaki çocuklar için en basit ve en erişilebilir sertleştirme türüdür. Çocuklar genellikle bu işlemi zevkle kabul ederler, bacaklarını ve kollarını özgürce hareket ettirme fırsatına sevinirler. Alt değiştirme masası pencereye yakınsa ve bebek güneş ışınlarına maruz kalıyorsa, bu yeni doğanların sertleşmesi için ideal bir seçenektir. Elbette soğuk mevsimde pencereyi açık tutmamalısınız. Bunu hatırlatmamız gerekiyor çünkü tecrübesiz anneler bu konuda aşırıya kaçabilirler. Bu tür ilk hava banyolarının süresi genellikle 2-3 dakikadır. Daha sonra kademeli olarak günde 2 defa 10 dakikaya (çocuğun hayatının ilk yarısında) ve yılın ikinci yarısında günde 2-3 defa 15 dakikaya kadar artırılabilir. Bebek kendi başına dönmeyi öğrenir öğrenmez alt değiştirme masasında yalnız bırakılmaması gerektiğini hatırlamakta fayda var.

Yürüyüşler sırasında havanın sertleşmesi de meydana gelir. Yeni doğmuş bir bebeğin sağlığı ve gelişimi için yürüyüşlerin ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Bebekler genellikle dışarıda hemen uykuya dalarlar ve burada uyku, içeriye göre daha sakin ve derindir. Hastaneden döndükten sonraki ilk günlerden itibaren yürümeye başlayabilirsiniz. Üstelik kış bu anlamda bir engel değil. Tabii dışarıda kar fırtınası ya da kuvvetli rüzgar ve yağmur varsa yürüyüş iptal ediliyor. Ancak soğuk ve sakin hava, yeni doğmuş bir bebeğin ilk yürüyüşü için oldukça uygundur. İlkbahar ve yaz aylarında doğan bebekler bu anlamda daha şanslıdır. Ancak burada bile bazı anneler hata yapmayı başarıyor - çocuğu çok fazla sarıyorlar veya tam tersine onu çok hafif giydiriyorlar. Buradaki ana gösterge yenidoğanın refahıdır. Yürüyüş sırasında bebeğin terden kırmızı ve ıslak olması veya soğuktan mavi olması kötüdür, bu nedenle annenin burada bir orta yol seçmesi gerekir. İlk yürüyüşler çok uzun sürmemeli, başlangıç ​​için 15 dakika yeterli olacaktır. Sokakta geçirilen süre giderek 1-2 saate çıkıyor. Yaz aylarında daha da uzun süre yürüyebilirsiniz.

Güneş ışınları: Bir bebeği güneşle nasıl temperleyebilirim?

Vücudumuzun sağlık için çok gerekli olan D vitaminini güneşte üretmeye başladığını hatırlamakta fayda var, bu nedenle çocuğun mutlaka güneşte olması gerekiyor. Ancak bu konuda bilmeniz gereken birkaç nüans var. Öncelikle doğrudan güneş ışığına maruz kalmak çocuk için son derece zararlıdır. Bebeğin ağaçların gölgesinde yürüyüşe çıkması çok daha iyidir. Bebek hava banyolarıyla birlikte güneşleniyorsa - örneğin evde, alt değiştirme masasında veya beşikte, o zaman çocuğun sağlığını çok dikkatli bir şekilde izlemeniz gerekir. Kızarıklığın, artan aktivitenin veya sinirliliğin ilk belirtilerinde, yenidoğanı gölgeye alıp ona ılık su vermeye değer. Çocuk bu prosedürleri beğenirse günde 2 kez güneşlenir - 11'den önce ve 16 saat sonra. Optimum sıcaklık hala aynı – 22 derece.

Bir yaşın altındaki çocukları suyla sertleştirmek

Suyla sertleştirme, yeni doğmuş bir bebeğin sağlığını iyileştirmek için başka bir harika seçenektir. Çoğu çocuk yüzmeyi ve su prosedürlerinden keyif almayı sever. Ve 9 ay boyunca anne vücudunun içinde su ortamında bulunduklarını düşünürsek bu oldukça doğal. Ancak yüzmeyi sevmeyen çocuklar da var, onlara su prosedürlerini yavaş ve dikkatli kullanmaları öğretilmelidir. Aslında bu konunun pek çok nüansı var ve yakın gelecekte bu konuyla ilgili ayrı bir makalemiz olacak. Bu yüzden ilk öğrenen siz olmayı kaçırmayın.

Bir çocuğu suyla sertleştirmeye nereden başlamalı? İlk prosedürler, ılık suyla olağan yıkama ve vücudun açıkta kalan tüm kısımlarının yıkanmasıdır. Su sıcaklığı 28 dereceden düşük değil. Daha sonra, bir masajla birlikte tüm vücudu ovmaya başlayabilirsiniz - çocuğun vücudu üzerinde hafif dairesel hareketler - bu mükemmel bir güçlendirme etkisi sağlar. Öncelikle silme suyu yaklaşık 34 derece olmalı, yavaş yavaş 23'e düşürülebilir (sıcaklık günde yarım derece azaltılmalıdır). Sadece sürtünme yenidoğana tanıdık geldikten ve sakince tolere ettikten sonra ıslatmaya devam etmeye değer. Su sıcaklığı her zamanki gibi günde yarım derece azalır. Islatma işlemine ayaklardan başlamaya, yavaş yavaş yükselmeye ve vücudun geri kalanını etkilemeye değer.

Yeni doğmuş bir bebeğe banyo yaptırmak da başka bir tartışma konusu. Göbek yarası iyileştikten sonra çocuğunuzu yıkamaya başlayabilirsiniz. İlk yüzme için su sıcaklığının 36 derece olması gerekmektedir. Su için özel bir termometre satın almak en iyisidir. Ancak orada değilse, dirseğinizi suya koyabilirsiniz; ne soğuk ne de sıcak hissetmiyorsanız, o zaman su doğru sıcaklıktadır. Daha sonra bebeğin tepkisine bakmalısınız. Çocuk sakin davranıyorsa, bu özel sıcaklık rejimi onun için uygundur. Ancak çocuk açıkça mutlu değilse, kaprisliyse ve ağlıyorsa suyu biraz daha sıcak veya biraz daha soğuk hale getirmeyi deneyin. Bebeğin tepkisi size en çok hangi seçeneği seveceğini söyleyecektir. İlk banyoların süresi birkaç dakikadır. Çocuk banyo yapmayı seviyorsa, onu banyoda daha uzun süre - yarım saate kadar bırakabilirsiniz.

Sonuç şeklinde

Gördüğünüz gibi, bir yaşın altındaki çocukları sertleştirmek zor değil, ancak yeni doğmuş bir bebeğe bakmanın kesinlikle gerekli bir parçası. Düzenli ve doğru bir yaklaşımla ilk deneme derslerinin zevk vermediği çocuklar bile buna hızla alışırlar. Bu, ebeveynlerin çocuklarının sağlığını ve bağışıklığını güçlendirmek için mükemmel bir fırsata sahip olduğu anlamına gelir.