Hamile bir kadının doğru beslenmesi, başarılı doğumun, hamile kadının sağlığını korumanın ve sağlıklı bir bebek doğurmanın anahtarıdır. Ancak hamilelik sırasında ne yemeniz gerektiğini gözlemleyen doktor size söyleyecektir. Kendi ihtiyaçlarına göre diyet öneren sevdiklerinizin tavsiyelerine her zaman kulak asmamalısınız.
Hamile bir kadın için beslenme
Adet döneminin ilk aylarında hamile bir kadının beslenme düzenini düzenlemek oldukça zordur. İlk üç aylık dönemde bir kadın şiddetli toksikoz yaşayabilir, bu nedenle genellikle herhangi bir yiyeceği reddetme hakkına sahiptir. Bu dönemde, tamamen agresif olmayan bazı kokular bile can sıkıcıdır, bulaşıklardan bahsetmeye bile gerek yok.
Zamanla, toksikoz azaldığında ve iştah geri döndüğünde, başka bir sorun ortaya çıkar - hızlı kilo alımı, ki bununla mücadele etmek çok zordur. Fazla kilo, doğumdan sonra bir kadına eşlik eden bir takım ciddi sorunlara neden olur. Bu:
- flebörizm;
- kabızlığa eğilim;
- hemoroid;
- kalp yetmezliği;
- böbrek yetmezliği;
- pankreas bozuklukları;
- yüksek tansiyon eğilimi.
Denetleyici doktorun onayladığı diyet, kadının tamamen cesaretsizliğe düşmesine neden olabilir. Hamile yiyecekleri, iştahı "ısınmamak" ve aynı zamanda vücudu faydalı maddelerle doyurmamak için asla çok lezzetli değildir.
İlk üç aylık dönemden itibaren porsiyon boyutları doktor tarafından belirlenir. Artık hamile bir kadının beslenmesi çocuğun gelişim haftalarına göre değişecektir. Hamile bir kadının sürekli kullanması arzu edilen bir takım gerekli ürünler vardır. Baskın rol süzme peynir ve demir içeren ürünler tarafından işgal edilmektedir.
Hamile kadınlar için sağlıklı yiyecekler
Hamile bir kadın için her türlü yemeği tartışmadan önce, diyet hazırlamanın genel kuralları dikkate alınmalıdır. Bitki besinleri günde yenen yiyeceklerin ⅔'ünü oluşturmalıdır. Böyle bir menü, hamileliğin son aşamalarında, doğumdan en az iki ila üç hafta önce çok önemlidir. Sebzeler, doğum kanalının dokularına esneklik sağlayan büyük miktarda prostaglandin içerir.
Sebzelerden elde edilen yemekler, gastrointestinal sistem organlarının işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, kabızlığı ortadan kaldırır ve vücut yağının büyümesini engeller. Sebze çorbaları ve soteler yiyen hamile bir kadın, özellikle bulaşıklar tava kullanılmadan buharda pişirilirse mide ve pankreasta ağır bir yük hissetmeyecektir.
Ancak ne annenin vücudu ne de doğmamış bebek için hiçbir sebze et ürünlerinin yerini tutamaz. Hamilelik sırasında eti reddetmek sadece bir suçtur. Büyüyen bir embriyonun hayvansal kaynaklı proteine ihtiyacı vardır. Hamile bir kadının diyetine her gün 100 grama kadar hayvansal protein dahil edilmelidir. Eğer bir kadın bazı günler etsiz yemek isterse, yerini balık almalıdır.
Meyve ayrı bir ürün. Elbette hamile kalmadan önce alerjik sorunları olan anne adaylarının süpermarketlerde meyve seçerken son derece dikkatli olmaları gerekir. Egzotik meyvelerin çoğu, daha uzun süre pazarlanabilir hale gelmeleri için sıvılaştırılmış gaz veya kabul edilebilir herbisitler ile ön işleme tabi tutulur.
Yerel pazara giren egzotik meyveler güney ülkelerinden çok uzaklara gidiyor. Bazen teslimat birkaç günden birkaç haftaya kadar sürebilir. Genellikle yurt dışından meyve ve sebzeler deniz yoluyla taşınıyor, çünkü bu en ucuz teslimat şekli. Hamilelerin vakumlu ambalajda satılan meyve ve sebzeleri satın alması önerilmez.
Ayrıca taze hazırlanmış yiyeceklerin ısıtılıp önceden hazırlanan yiyeceklerden çok daha lezzetli ve sağlıklı olduğu da unutulmamalıdır. Bu nedenle hamile kadınlara yönelik yiyecekleri öğün başına küçük porsiyonlar halinde hazırlamak daha iyidir. Gece boyunca buzdolabında bırakılan yiyeceklerin üzeri plastik poşetlerle kapatılmamalı, naylon kapaklar altında uzun süre saklanmalıdır. Patojenik mikroflora, insan gözüyle görülemeyen, ancak sağlık açısından yüksek derecede tehlike taşıyan, içinde çoğalabilir.
Kuru yiyecekler ve "hareket halindeyken" hariç tutulmalıdır. Aşırı yemek yiyemezsiniz, ayrıca uzun süre aç kalamazsınız. Susuzluk hissi ortaya çıktığı anda söndürülmelidir. Aynı derecede önemli olan hamile kadının ne içeceği ve hangi hacimlerde içeceğidir. Sıvı alımının artması, nefes darlığına, alt ekstremite damarlarının tıkanmasına neden olacak ve normal kan dolaşımını engelleyecek ödeme yol açacaktır. İçecek oda sıcaklığında olmalıdır. Gazlı, tonik ve alkollü içecekler tavsiye edilmez. Yiyecekler yavaş yavaş, rahat bir ortamda, iyice çiğnenerek tüketilmelidir. Hızlı hava, uzun süreli geğirme, kolik ve genel rahatsızlığa neden olabilir.
Hangi ürünlere ihtiyaç var
Hamile bir kadın için faydalı yemek pişirme, aşağıdaki gibi hazırlanan yemeklerden oluşur:
- Yemek pişirmek çift kazanda veya fırında pişirme. Bu, ürünlerin ısıl işleminin en kullanışlı yöntemidir. Sebzelerden et ve balığa kadar her türlü yemeği pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için folyo, polipropilen ambalaj veya parşömen kağıdı kullanın. Böylece içindeki tüm faydalı maddeleri koruyarak diyet etini pişirebilirsiniz.
- Pişmiş yemek söndürme yöntemi. Bu seçenek, yiyeceklerin az miktarda su veya bitkisel yağ ilavesiyle kapalı bir kapta uzun süre demlenmesini içerir. Et, sebze ve karışık yemekler çok lezzetli ve besleyicidir.
- Pişmiş yemek kızartma yöntemi. Tavada kızartılan ürünlerde faydalı maddelerin korunmasını en üst düzeye çıkarmak için sebze veya etin küçük parçalar halinde sıcak bir yüzeyde yağ ilave edilmeden kızartılması gerekir. Wok tava bu tür yemekler için idealdir, alttan üst yüzeylere kadar eşit şekilde ısınan ince duvarlara sahiptir. Brülör alevi tavanın tüm yüzeyini kaplamalı yani brülör geniş olmalıdır.
- Doğada pişirilen yiyecekler açık ateşte. İnsan toplumundaki bu ilk yemek pişirme yöntemi şimdi bile popülerlik kazanıyor. Gelecekteki bir anne için yağsız et veya balık parçalarının seçilmesi tavsiye edilir. Küçük parçalar halinde kabak, domates, kabak, patlıcan, patates kızartabilirsiniz. Yemekten önce kızartma sırasında oluşan kabuğu çıkarın.
Bitkisel gıdalardan hamile kadınlar, alerjik reaksiyonlara neden olabilecekler hariç, bireysel olarak her şeyi yapabilirler. Narenciye, domates, çilek ve bazı egzotik meyveleri yerken dikkatli olmanız gerekir. Tuz ve acı baharatları kötüye kullanmamaya çalışarak salataları rafine edilmemiş bitkisel yağla doldurmak daha iyidir. Tuz ve baharatlar susuzluk hissinin artmasına neden olur, şişkinliğe ve aşırı kilo birikmesine neden olur.
Sığır dilinin hamile kadınlar için faydaları
Sığır dili, bağ dokusu hücrelerinin düşük içeriği nedeniyle diyet ürünlerine aittir. Sığır dili yemekleri, diğer et ürünleri türleri için tipik olan sindirim sistemindeki çürütücü süreçleri tetiklemeden kolayca sindirilir.
- hormonların ve amino asitlerin sentezinde yer alır;
- sinir sisteminin işleyişini iyileştirir;
- anemiyi ortadan kaldırır;
- yağ ve karbonhidrat metabolizmasını stabilize eder;
- kandaki kolesterol seviyesini azaltır;
- cildin fonksiyonlarını iyileştirir.
Sığır dilinden hazırlanan yemeklerde, pankreasın gelişmesine katkıda bulunan yüksek miktarda protein ve eser element bulunur. Beslenme uzmanları, bu ürünün bir yetişkinin vücudu için hayati önem taşıyan günlük mikro element ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılayabildiğine inanıyor.
Hamile kadınları gözlemleyen doktorlar, anemi, mide ülseri gelişimini ortadan kaldıracak ve annenin ve doğmamış bebeğin vücudunu faydalı maddelerle doyuracak sığır dili yemeklerinin diyete dahil edilmesini şiddetle tavsiye ediyor.
Hamilelik sırasında jöle
Jölenin içerdiği jelatin kanın pıhtılaşmasını etkileyemez. Bu nedenle hamile kadınlar jelatinin tam olarak bulunduğu yemekleri yiyebilirler. Yenilebilir jelatinin hazırlanması için, Pasifik deniz yosunu agar-agar ekstraktı veya hayvansal kaynaklı kıkırdak ve tendonlar kullanılır. Hayvanların kıkırdak dokuları, hamile kadının ve gelişmekte olan embriyonun kıkırdak sağlığını güvenilir bir şekilde sağlayacak olan doğal kolajen ile doyurulur.
Jelatin glisin açısından zengindir. Vücut için gerekli bir amino asittir. Onun sayesinde bir kişi bir enerji ve zihinsel aktivite dalgası hissediyor. Jelatinin bileşimi sindirim organlarının ve kalp sisteminin işleyişini etkileyen aşağıdaki maddeleri içerir:
- alanin;
- dikarboksilik asitler;
- peptitler;
- aktif proteinler.
Geğirme, dışkı bozuklukları ve mide yanmasına neden olabileceğinden bazı meyvelerin hamilelikte çiğ olarak alınması önerilmez. Meyve suları veya meyveli içeceklerin eklenmesiyle lezzetli jöle hazırlayarak, hamile bir kadının vücudundaki eser elementlerin ve vitaminlerin tedarikini mükemmel bir şekilde yenileyebilir, faydalı olanı hoş olanla birleştirebilirsiniz.
Doktorlar, hafif bir büzücü etkiye sahip olduğundan, hastalarının bağırsaklarının çalışmasını vazgeçilmez bir şekilde göz önünde bulundurarak hamile kadınlara jelatin ilaveli yemekler önermek zorundadır. 
Hamile kadınlar için bira mayası
Bira mayasının vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Ürün farmakolojik şirketler tarafından tablet, kapsül ve süspansiyon şeklinde üretilmektedir. Bu, mükemmel bir besin takviyesi olan eser elementlerin ve vitaminlerin gerçek bir deposudur.
Mayalar, belirli koşullar altında hayatta kalabilen tek hücreli mantar organizmalarıdır. Aşağıdaki bileşimin yetiştirilmesi sürecinde elde edilirler: malt, şerbetçiotu kozalakları ve bira mayşesi. Bileşenlerin birleştirilmesinden sonra fermantasyon aşaması başlar ve ardından fermantasyon gelir.
Gebelik döneminde kadınlar sıklıkla vücuttaki besin eksikliğinden kaynaklanan sağlık sorunlarıyla karşılaşırlar:
- artan yorgunluk;
- tırnak plakalarının kırılganlığı;
- kafadaki saç dökülmesi;
- bağışıklık fonksiyonlarında azalma;
- cilt döküntülerinin görünümü.
Bira mayası, hamile kadınlara böylesine zor bir dönemde vücudu korumak için reçete edilir. Ek, embriyo ve annenin vücudu için tehlikeli maddeler içermez, bu nedenle uzmanlar, hamileliğin erken aşamalarından itibaren kadınlara güvenli bir şekilde reçete eder.
Bira mayası aşağıdaki içerikle ayırt edilir:
- B, P ve D vitaminleri. Sinir sistemi, cilt, tırnak plakaları, saç köklerinin fonksiyonlarının restorasyonuna katkıda bulunun.
- Fosfor. Kemik dokusunu yeniler ve idrar sisteminin işleyişini stabilize eder.
- Bakır. Yağların ve karbonhidratların parçalanmasında aktif rol alır ve aynı zamanda insülin üretimini de uyarır.
- Potasyum. Vücuttaki asit-baz dengesini düzenler ve sinir uyarılarının iletimini iyileştirir.
- Kalsiyum. Hücresel düzeyde yapısal materyal oluşturarak embriyo ve kemikte sağlıklı diş temelleri oluşturur.
- Çinko. Serebral korteks hücrelerinin yenilenmesini sağlar.
- Magnezyum. Vücuttaki metabolik süreçleri uyarır, titremeyi azaltır, sinir sisteminin fonksiyonlarını stabilize eder.
- Silikon. Kalsiyumun vücut tarafından normal emilimine katkıda bulunur.
- Sodyum. Kadının ve embriyonun vücudundaki elektrolitik dengeyi destekler.
- Kükürt. Cildin, saçın ve tırnak plakalarının yapısını iyileştirir.
- Selenyum. Tehlikeli çürüme ürünlerini nötralize eder, vücudun koruyucu fonksiyonlarını arttırır.
Bununla birlikte, bira mayasının tüm faydalı özelliklerine rağmen jinekologlar randevularına dikkatle yaklaşırlar. Aktif enzimler, genital sistemin mukoza zarının disbiyozunu ve üriner sistem organlarının bozulmasına neden olabilir. Bu nedenle doktor hamile kadının geçmişini ve bireysel özelliklerini dikkatle inceler.
Temel eser elementler
Vücudun gerekli eser elementlerin çoğunu yiyeceklerden alır. Bunlar iyot, kalsiyum, demir, potasyum, manganez, fosfor, selenyum, çinkodur. Metabolik süreçlerde, protein sentezinde, kan dolaşımının iyileştirilmesinde ve sindirimde yer alan besin eksikliğinin kendini hissettirdiği durumlarda ek olarak gerekli eser elementleri de almalısınız. Deniz ürünleri, sebze ve meyveler özellikle eser elementler açısından zengindir.
Hamilelik sırasında kadın vücudu genellikle demirden yoksundur. Demir eksikliği embriyonun gelişiminde geri dönüşü olmayan süreçlere yol açabilir. Bir kadın demir eksikliğinin ilk semptomlarını izlemeli ve telafi etmelidir. Yani demir eksikliğinin en sık görülen belirtileri şunlardır:
- anemi;
- artan yorgunluk;
- uyuşukluk;
- baş dönmesi;
- Kas Güçsüzlüğü;
- sık ani kalp atışları;
- sinirlilik eğilimi;
- depresyon;
- kuru cilt;
- tırnak plakalarının kırılganlığı;
- Huzursuz bacak sendromu;
- nefes darlığı;
- iştah kaybı;
- dil ve dudaklarda iltihaplanma veya ağrı.
Çoğu durumda beslenmenizi düzenleyerek demir eksikliğini telafi edebilirsiniz. Tablo 1'de demir içeriği yüksek gıdalar listelenmektedir.
|
kurutulmuş mantarlar |
Tavşan eti |
||
|
domuz ciğeri |
|||
|
Buğday Kepeği |
Hindi eti |
||
|
bira mayası |
|||
|
kakao tozu |
|||
|
Sığır karaciğeri |
|||
|
Yumurta sarısı |
Brokoli |
||
|
Patates |
|||
|
taze mantarlar |
Tavuk eti |
||
|
deniz lahana |
Yumurta akı |
Vitaminler nasıl doğru kullanılır?
Hamile bir kadın vücut için gerekli olan tüm vitamin kompleksini almalıdır. Meyvelerden kızılcık, ahududu, kuş üzümü, yaban mersini satın alabilirsiniz. Tüm meyveler, meyveli içeceklerde ve şekerle rendelenmiş meyvelerde uzun süre mükemmel şekilde korunan C vitamini içerir.
Hamile kadının artan mide suyu salgısı ve bazılarına karşı alerjik reaksiyonları yoksa meyveler çiğ olarak da tüketilebilir. Bir kadın çiğ meyvelerin mide mukozasında tahrişin artmasına neden olduğunu hissettiğinde jöle ve meyve kompostosu ideal olacaktır. Elmalar fırında veya çift kazanda pişirilebilir, sulu meyveler süzme peynirli yemeklere dolgu hazırlamak için kullanılabilir.
Meyvelerin yanı sıra et ve süt ürünleri, sebzeler ve sakatatlarda da vitaminler bulunur. Temel vitaminlerin ve bunları içeren gıdaların en eksiksiz listesi Tablo 2'de verilmiştir.
|
Vitamin adı |
amaç | |
|---|---|---|
|
A (retinol + beta-karoten) |
Görsel reseptörler, cilt, mukozalar |
Karaciğer, yumurta, tereyağı, süt ürünleri |
|
D (kalsiferol) |
Kalsiyum emilimi, kemik ve diş büyümesi |
Yumurta, tereyağı, sert peynir, süt, yağlı balık |
|
E (tokoferol) |
doğal antioksidan |
Bitkisel yağ, zeytin, buğday tohumu |
|
Kanın pıhtılaşması |
Karaciğer, soğan, ıspanak, salatalık, yeşil bezelye, maydanoz, dereotu |
|
|
B1 (tiamin) |
Metabolik süreçler, sinir ve kas aktivitesi |
Karaciğer, kalp, dil, fasulye, bezelye, bira mayası, tam tahıllı tahıllar |
|
B2 (riboflavin) |
Metabolik süreçler, kalp fonksiyonu |
Karaciğer, kalp, kırmızı et, tahıl gevrekleri, süt ürünleri, bira mayası |
|
B5 (pantotenik asit) |
metabolik süreçler |
Sığır eti, karaciğer, yumurta, bira mayası, tahıllar |
|
B6 (piridoksin) |
Metabolik süreçler, hemoglobin üretimi |
Sığır eti, tavuk, domuz eti, bira mayası, karaciğer, tahıllar |
|
B8 (biyotin) |
Metabolik süreçler, saç büyümesi, tırnak plakları |
Karaciğer, yumurta, kuru meyveler, fasulye, fasulye, bezelye, balık |
|
B9 (folik asit) |
Hücre bölünmesi ve büyümesi, kemik iskeletinin gelişimi |
Salatalık, ıspanak, maydanoz, kabak, ayçiçeği çekirdeği, marul, sert peynir, tam tahıllı tahıllar |
|
B12 (kobalamin) |
RBC üretimi, metabolik süreçler |
Sığır eti, tavuk, domuz eti, balık, karaciğer, kalp, süt ürünleri |
|
C (askorbik asit) |
Doğal antioksidan, yara iyileştirici, viral enfeksiyonlara karşı direnç |
Çoğu meyve ve sebze |
|
PP, B3 (niasin) |
metabolik süreçler |
Sığır eti, tavuk, domuz eti, nehir balığı, okyanus yağsız balığı, bira mayası, fasulye, biber, bezelye |
Yapılması ve yapılmaması gerekenler
Her organizma bireyseldir. Bir hamile kadının diyetinin kategorik olarak bir başkası için uygun olmaması mümkündür. Her organizmanın özellikleri, çocuk sahibi olma döneminde neyin reddedilmesinin istendiğini ve neye odaklanılması gerektiğini gösterecektir. Ancak beslenme uzmanları hamile kadınlar için tavsiyelerine uyulması gereken özel tablolar geliştirdiler. Tablo No. 3, günlük yaşamda en sık kullanılan yiyecek ve yemekleri, ayrıca hamile kadınlar için yararları ve olası zararları göstermektedir.
|
Ürünler | ||
|---|---|---|
|
Ekmek ve unlu mamuller |
Kepekli ekmek, kepekli ekmek, kraker, tuzlu hamur işleri |
En yüksek kalitedeki unlardan yapılan hamur işleri, puf hamur işleri ve zengin hamur işleri |
|
Az yağlı et suyunda sebze çorbaları, yağsız pancar çorbası, pancar |
Yağlı et suları |
|
|
Yağsız buharda pişirilmiş veya haşlanmış sığır eti, tavşan eti, derisiz tavuk eti |
Yağlı etler, ev yapımı yağlı sosisler, köfteler, füme pastırma, konserve et |
|
|
Az yağlı balık çeşitleri (pollock, hake, pelengas, levrek, sazan, safran morina, grenadier) |
Yağlı balık, tütsülenmiş, tuzlanmış balık, konserve balık, yengeç çubukları |
|
|
Tahıllar, tahıllar, baklagiller |
Karabuğday, pirinç, buğday, arpa, mısır, yulaf ezmesi |
İrmik lapası, yüksek miktarda fasulye, bezelye, fasulye içeren yemekler |
|
Günde 1-2 yumurta (haşlanmış veya çırpılmış) |
Kızarmış veya çiğ |
|
|
Ekşi süt ürünleri, az yağlı süzme peynir, cheesecake, güveç, yoğurt, az yağlı ekşi krema, peynir |
Füme peynirler, çiğ süt |
|
|
Meyveler sebzeler |
Haşlanmış sebzeler, komposto veya jöledeki meyveler; kızılcık, yaban mersini, fındık, kabak çekirdeği |
Kırmızı meyve ve sebzeler, alerji varsa bazı turunçgiller |
|
Yağlar ve tatlılar |
Az miktarda zeytin, ayçiçeği, mısır ve tereyağı, jöle, reçel, çikolata |
Zengin kremalı tatlı hamur işleri, çok büyük porsiyon çikolata |
|
Atıştırmalıklar, baharatlar |
Sebze salataları, salata sosu, sebze havyarı, meyve salataları |
Acı soslar, yaban turpu, hardal, acı biber, sirke, tuz |
|
Küçük miktarlarda doğal meyve suları, meyve jölesi, kurutulmuş meyve kompostoları, meyveli meyve içecekleri, açık çaylar, kuşburnu suyu, papatya çayı |
Alkollü içecekler, güçlü kahve ve çay, şeker ve gaz oranı yüksek tonik içecekler |
Hamile bir kadının aya göre beslenmesi
Her trimesterde folik asit bakımından zengin gıdalara odaklanmak gerekir, bu fetüsün normal gelişimine katkıda bulunur. Su tüketiminde kendinizi sınırlamanız tavsiye edilmez. Ancak gün içinde ve özellikle geceleri çok fazla sıvı içmek buna değmez. Su, boyalar ve yapay tatlar olmadan, karbonatsız olarak arıtılmalıdır. Yemek sırasında veya hemen sonrasında su içilmesi tavsiye edilmez, bunu yemekten önce ve yemekten birkaç saat sonra yapmak daha iyidir.
İlk üç aylık dönemde günlük besin alımınızı tablo 4'te gösterildiği gibi planlayabilirsiniz. Çeşitli meyve ve sebzelere karşı alerjik reaksiyon olup olmadığına bağlı olarak her kadın tüketimini kendi başına veya gözlemci doktorun tavsiyesi üzerine düzenlemelidir. .
|
Haftanın günü |
Öğle yemeği | ||||
|---|---|---|---|---|---|
|
Pazartesi |
Karabuğday veya pirinç lapası (süt ekleyebilirsiniz), taze meyve suyu (havuç, elma, portakal) |
Kabak veya ıspanaklı puf |
Tam tahıllı çörek, brokolili bezelye çorbası, kuşburnu çayı |
elma veya havuç |
Pirinç veya makarna ile kızarmış tavuk, nane çayı |
|
Salatalık veya domates ve sert peynirli kepek ekmeği |
Yoğurt veya kesilmiş süt |
Ton balıklı spagetti, zeytinyağlı kabak |
lor peynirli kek |
Fırında fasulyeli patates |
|
|
Sütlü yulaf gevreği, kefir |
greyfurt veya portakal |
Fasulyeli yağsız dana güveç |
Kuru erik ile kuru kayısı |
Haşlanmış pirinç, yumurta ve sardalya, domates veya kızılcık denizinden oluşan sebze salatası |
|
|
Az yağlı ekşi krema, posalı havuç suyu ilavesiyle cheesecake |
Zeytin veya mısır yağı ile beyaz veya kırmızı lahana salatası |
Rafine edilmemiş ayçiçek yağı ile Laminaria salatası, balık böreği, kurutulmuş meyve kompostosu |
muz veya kivi |
Tam tahıllı ekmek, haşlanmış yumurta, marul, pişmiş süt veya kefir |
|
|
Kuru kayısı veya kuru erik, fermente pişmiş süt veya yoğurt ilavesiyle su veya sütte yulaf lapası |
Birkaç ceviz, buharda pişirilmiş kuru meyveler |
Az yağlı et sosu, havuç veya kızılcık suyuyla durum unundan yapılan haşlanmış makarna |
Tereyağlı tost |
Yumuşak veya eritilmiş peynirli lavaş, yeşillik, papatya veya kuşburnu çayı ile |
|
|
Az miktarda sebze ve jambon, kruton, taze portakal veya domates suyu içeren omlet |
Yağsız tuzlu somonlu kepekli ekmek |
Haşlanmış tavuk eti, avokado salatası, kesilmiş süt veya kefir |
Birkaç ceviz veya fıstık |
Kepekli ekmek, tuzlanmış ringa balığı, fermente pişmiş süt ile salata sosu |
|
|
Pazar |
Meyveli veya reçelli krep veya krep, yoğurt |
elma veya armut |
Kepekli ekmek, bir parça yağsız etli sebze çorbası, komposto veya yeşil çay |
Az yağlı ekşi krema ile havuç salatası |
Haşlanmış veya haşlanmış tavuk, haşlanmış patates, havuç veya haşlanmış pancar, nane çayı |
|
Günlük Değer (g) |
|
|---|---|
|
Buğday ekmeği |
|
|
Çavdar ekmeği |
|
|
Buğday unu |
|
|
makarna veya spagetti |
|
|
Patates |
|
|
sebze yemekleri |
|
|
Taze meyveler |
|
|
Kurutulmuş meyveler |
|
|
Tatlı un ürünleri |
|
|
Balık, deniz ürünleri |
|
|
Az yağlı süzme peynir |
|
|
Ekşi krema, yağ içeriği% 10'dan fazla değil |
|
|
Süt Ürünleri |
|
|
Tereyağı |
|
|
Sebze yağı |
|
|
Sert peynirler |
|
|
Siyah çay |
|
|
iyotlu tuz |
|
|
Doğal kahve |
|
Günlük Değer (g) |
|
|---|---|
|
Balık (haşlanmış veya haşlanmış) |
|
|
Et (haşlanmış veya kabuksuz bir manşonda pişirilmiş) |
|
|
Az yağlı süzme peynir |
|
|
Süt Ürünleri |
|
|
Az yağlı ekşi krema |
|
|
Tereyağı |
|
|
Bitkisel yağlar (mısır, ayçiçeği, zeytin) |
|
|
Kepekli ekmek |
|
|
Birinci sınıf undan yapılmış beyaz ekmek |
|
|
Karabuğday |
|
|
Patates |
|
|
Karnabahar, beyaz lahana veya brokoli |
|
|
Soğan soğanı |
|
|
Salatalık domates |
|
|
Kuru erik, incir, kuru kayısı, kuru üzüm |
|
Besinler |
Günlük Değer (g) |
|---|---|
|
Bitkisel kökenli proteinler |
|
|
Hayvansal proteinler |
|
|
Hayvansal yağlar |
|
|
bitkisel yağlar |
|
|
Karbonhidratlar |
|
|
Toplam günlük enerji değeri |
2556 kilokalori |
|
üç aylık dönemdeyim |
II. trimester |
III trimester |
|---|---|---|
|
4 kez yemek |
5 kez yemek |
6 kez yemek |
|
Kahvaltı miktarı günlük rasyonun %30'u |
Kahvaltı miktarı günlük rasyonun %20'si |
|
|
İkinci kahvaltının hacmi günlük rasyonun %15'idir. |
İkinci kahvaltının hacmi günlük rasyonun %10'udur. |
|
|
Öğle yemeği hacmi günlük rasyonun %40'ı |
Öğle yemeği miktarı günlük rasyonun %30'u |
|
|
İkinci öğle yemeğinin hacmi günlük rasyonun %10'udur. |
||
|
Akşam yemeği miktarı günlük rasyonun %10'u |
Ara öğün miktarı günlük rasyonun %15'i |
|
|
Yatmadan birkaç saat önce bir bardak fermente süt ürünü içebilirsiniz; bu günlük beslenmenin %5'ine yakındır. |
Akşam yemeği miktarı günlük rasyonun %10'u |
|
|
Yatmadan birkaç saat önce bir bardak fermente süt ürünü içebilirsiniz; bu günlük beslenmenin %5'ine yakındır. |
Çözüm
Hamilelik sırasında hangi yiyeceklerin sınırlandırılması, hangilerinin tamamen bırakılması gerektiğini her hamile kadının bilmesi önemlidir. Bir kadının bu dönemde yaptığı her şey, doğmamış bebeğinin sağlığını anında etkiler. İlk üç aylık dönemde en savunmasız olan, kadının kendisi ve fetustur. Artan tuz içeriği toksikozu artırabilir, şişmenin artmasına neden olabilir, bu nedenle çok fazla baharatla tatlandırılmış baharatlı yemekler ve konserve sebzeler diyetten çıkarılmalı, yerine tazeleri konulmalıdır.
Kızarmış yiyecekler sadece hamilelik sırasında değil günlük yaşamda da istenmez. Hamile kadın kızarmış yiyecek tüketimini azalttığında, güçlü susuzluk hissinde bir azalma ve sindirimin iyileşmesi hemen fark edilebilir. Kızartılmış kabızlığa, karaciğer fonksiyonunun bozulmasına neden olur. Bugün "buharda" pişirmenin birçok yolu var. Aynı zamanda mikrodalgadan hamile yiyecekleri yemekten de kaçınılmalıdır. Ürünler kızartıldığında olduğu gibi kabukla kaplanmasa da anne ve çocuğun vücuduna büyük zararlar verebilir.
Herkes tatlıları diyetinden tamamen çıkaramaz. Ancak "hızlı karbonhidratların" kimseye özel bir fayda sağlamadığı, vücuda yalnızca fazla kilo verdiği anlaşılmalıdır.
Gazlı tatlı içecekler yüksek oranda çeşitli boyalar, koruyucu maddeler, aromalar, aroma ikame maddeleri içerir. Alkolden hiç bahsedilmiyor. Sadece sindirim sisteminin tüm organlarının mukoza zarlarını tahriş ederek toksikozu artırabilir ve aynı zamanda embriyoya onarılamaz zararlar verebilir.
Kaynakça
1. Sobolev A.N. "Emziren kadının beslenmesi", 2009
2. Yurkov A.Ş. "Hamile kadınların günlük vitamin alımı", 2010.
3.Ivanskikh A.V. "Hamile kadınların, doğum yapan kadınların ve emziren annelerin beslenme özellikleri", 2009
Kahve- kafein içerir. Üstelik bir fincan hazır kahvede, bir fincan doğal kahveden çok daha fazlası var. Ayrıca hazır kahve, onu çözünür hale getiren kimyasallar içerir.
Sabahları düzenli olarak kahve içmek sigarayla aynı uyuşturucu bağımlılığıdır. Kahve kadar masum da olsa hamilelikte herhangi bir ilacın kullanılması daha sonra çocukta aynı bağımlılığa kaçınılmaz olarak yol açacaktır.
Her ne kadar teratoloji (deformite bilimi) alanındaki çalışmaların gösterdiği gibi, kahve kullanımının (uyuşturucu bağımlılığına ek olarak) doğrudan zararları fazlasıyla abartılıyor. Hamile bir kadının düzenli olarak günde 5-6 kahve fincanı doğal kahve içtiği durumlarda da görülmektedir. Bu nedenle küçük miktarlarda (1 kahve fincanı doğal kahve) kahve içilebilir, ancak düzenli olarak değil, örneğin bir fincan doğal kahvenin tansiyonu yükselten bir ilacın yerini aldığı durumlarda.
Hamileler çay içebilir mi?
Çay- ayrıca kafein içerir ve bir fincan güçlü demlenmiş çayda, bir fincan kahveden daha azını içermez. Bu nedenle hamile bir kadının onu çok seyreltilmiş olarak içmesi gerekir, bu da genellikle içeceğin tadını etkiler. Birçoğu bu formda içmek yerine hiç çay içmemeyi tercih ediyor.
Hamile kadınlar yeşil çay içebilir mi?
Bazıları yanlışlıkla siyah çayı değiştirmeye değer olduğuna inanıyor yeşil ve daha az kafein alacaklar. Bu görüş yanlıştır. Bir fincan yeşil çay siyah çaydan daha fazla kafein içerdiğinden aynı kısıtlamalar geçerlidir. Öte yandan yeşil çay mikro elementler ve biyoaktif maddeler açısından zengindir, bu nedenle hamile bir kadın çay içerse yeşil siyahtan daha iyidir ancak gücünü unutmayın.
Meyveli çay Son zamanlarda moda haline gelen meyve katkılı sıradan çay ve saf meyve veya bitkisel içecek olarak ikiye ayrılabilir. Elbette bu tür çay, poşetlerden değil, doğrudan kurutulmuş yaprak ve meyvelerden demlenirse sıradan çaydan daha sağlıklıdır. Ancak meyve ve bitki katkılı çayın aynı çay olarak kaldığını unutmamalı, gücünü bir kez daha hatırlamamız gerekiyor.
Kakao oldukça güçlü bir alerjendir, kakao alerjisi kahve veya narenciye alerjisinden çok daha yaygındır. Ayrıca kakao kalsiyumun vücut tarafından emilimini engeller.
Hamile kadınlar karbonatlı su içebilir mi?
Maden suyu- Mide ve bağırsaklarda şişmeyi, fermantasyon süreçlerini destekler. Coca-Cola gibi şekerli gazlı içecekler çok sayıda sentetik kimyasal içerir ve bunların kullanımı genellikle beslenme uzmanları tarafından ve özellikle hamilelik sırasında tavsiye edilmez.
Maden suyu Gazsız, mineral tuzlar açısından zengindir ve hamile bir kadının böbrekleri üzerinde ciddi bir yük oluşturabilir, özellikle de periyodik olarak idrarında tuz buluyorsa veya ödem eğilimi varsa.
Hamile kadınlar meyve suyu içebilir mi?
Meyve suları- elbette çok daha faydalı. Ancak bu aynı zamanda konsantre bir tuz çözeltisidir ve böbrekleri maden suyundan daha kötü yüklemez. Ayrıca paketlerden çıkan meyve suları her zaman güvenli ve zararsız maddeler içermeyebilir. Pek çok firma meyve sularına vitamin, lezzet arttırıcı, koruyucu vb. katıyor. Bu nedenle paketteki meyve suyunu ancak kesinlikle emin olduğunuz şekilde kullanabilirsiniz.
Hamile bir kadın susuzluğunu gidermek için ne içebilir?
Hamilelik sırasında susuzluğunuzu temiz suyla nasıl gidereceğinizi öğrenmek daha iyidir.İdeal seçenek bahardır. Bununla birlikte, hamile bir kadının karşılayabileceği saflık derecesine sahip herhangi bir su işe yarayacaktır. Bu, su-tuz metabolizmasının aktivasyonunun ve dolaşımdaki toplam sıvı hacmindeki artışın, söndürülemez susuzluk ataklarının ortaya çıkmasına yol açtığı hamileliğin ikinci yarısında özellikle önemlidir.
Hamile bir kadının susuzluk atakları tamamen giderilmeli ve hiçbir durumda sıvı alımı sınırlandırılmamalıdır. Hamilelik sırasında ihtiyacınız kadar içmeniz gerekir. Hamile bir kadın sürekli yanında su taşımaya ve ilk isteğinde küçük yudumlarla içmeye alışırsa, susuzluk atakları çok daha az sıklıkta kendini gösterir.
Sovyet doktorları arasında popüler olan tavsiye - sıvıları sınırlamak, günde 1,5 litreden fazla, hatta 1 litreden fazla içmemek, sadece modası geçmiş değil, aynı zamanda tehlikelidir! Bu tavsiyeye tam olarak uyulması, hamile bir kadının vücuduna ciddi zararlar verebilir ve geç toksikozu tetikleyebilir veya karmaşıklaştırabilir.
Avrupa ve Amerika'da ise son 20 yıldır hiç kimse hamile kadınların içki içmesini kısıtlamadı, aksine günde en az 2 litre sıvı içmeleri öneriliyor, çünkü bu, geç geç dönem oluşumunu önlemek için bir önlem olarak değerlendiriliyor. toksikoz. Doktor kadının dikkatini sadece ne içmesi gerektiğine çeker. Batılı doktorlar ödem oluştuğunda bile sıvı alımını değil, tuz alımını sınırlıyorlar. Bir kadının sadece temiz su içmesi ve tuzsuz beslenmesi tavsiye edilir.
Saf su, hamile bir kadın için ana ve ana içecek olmalı ve vücuda giren tüm sıvının en az 2/3'ünü oluşturmalıdır. Diğer tüm içecekler toplam hacmin 1/3'ünden fazlasını almamalıdır.
Bu 1/3'e neler dahil edilmelidir?
Birincisi doğal canlı meyve suları ve meyveli içecekler. Paketlerdeki meyve suyu yerine taze hazırlanmış meyve suyu tercih edilmelidir. Kışın ev yapımı müstahzarlardan yapılan meyveli içecekleri kullanmak daha iyidir. Paket meyve suyu aslında meyve suyu konsantresinden su eklenerek yapılan meyve içeceğinin aynısıdır.
Konsantre üretiminde veya yetiştirme sürecinde kimya kullanılmışsa, ev seçeneğini kullanmak daha iyidir. Meyveli içecekler reçel, reçel, komposto, kuru ve dondurulmuş meyvelerden hazırlanabilir. Bu içecekler vitamin ve mineral bakımından zengindir.
İkincisi bitki çayları. Ancak hazır poşet kullanmamak, doğrudan kuru bitkilerden, yapraklardan, çiçeklerden, kuru meyvelerden çay hazırlamak, çay gibi demlemek, bir bardak kaynar suya 1 çay kaşığı oranında çay hazırlamak daha iyidir. Güçlü bir kokusu ve hoş olmayan tadı olmayan, endokrin sistemine etki etmeyen her bitki demlenmeye uygundur.
Hamile kadının yaşadığı bölgede yetişen bitkilerden elde edilen hammaddelerin kullanılması da iyidir. Rusya'nın merkezinde, bu tür çaylar çoğunlukla ahududu, çilek, kuş üzümü, kiraz, yaban mersini, yaban mersini, nane otları, melisa, Ivan çayı, ıhlamur çiçekleri, nergis, menekşe, kuşburnu, alıç, üvez yapraklarından demlenir. kartopu vb. d.
Hamilelik sırasında bitkileri birbirine karıştırmamak özellikle önemlidir, böylece hoş olmayan bir tadı maskelemeden yalnızca gerçekten sevdiğiniz çayları içebilirsiniz. Hamile bir kadının hassas vücudu size hemen hangi bitkiyi içmek istemediğinizi ve bir süreliğine vazgeçmeniz gerektiğini söyleyecektir.
Hoş olmayan bir his yoksa, bu tür çayı 2-3 gün içmeniz, ardından 1-2 gün ara vermeniz ve ardından başka bir bitki demlemeniz önerilir. Çayları bu şekilde değiştirerek ayda 1 defadan fazla tekrarlanmayacak oldukça geniş bir içecek seti elde edeceğiz. Halk deneyiminin kumbarasından elde edilen bu basit tarif, hamile kadınların vitamin ve mineral eksikliğiyle baş etmelerine yardımcı olacaktır.
Hamile bir kadının içeceğinin ana kısmı saf su, meyve suları, meyveli içecekler ve bitki çaylarıysa, bazen kendisine bir fincan kahve ve çok sağlıklı olmayan ama daha çok sevdiği bir içecek ve ardından geçici kısıtlamalar uygulayabilir. içecek seçmek onun için o kadar da zor olmayacak.
Rozhan'ın web sitesindeki materyallere ve makalelere dayanan makale Tsaregradskaya Zh.V."Hamileyken içki içmek"
Bebek sahibi olma döneminde birçok kadın, bazı şeyleri yapmanın yasak olduğunu duyar ve bu nedenle sadece kendileri için değil, doğmamış bebekleri için de korku duygusuna kapılırlar. Ama yine de hamile kadınların gerçekte ne yapmasına gerek olmadığını ve neyin sadece kurgu olduğunu bulmaya değer.
Sigara içmek
Bir kadın bebek taşıyorsa o zaman. En azından hamilelik sırasında nikotini unutmaya değer. Kendiniz sigarayı bırakırsanız ve çevrenizdeki insanlar sigara içiyorsa, onlarla aynı odada olmamaya çalışın, sigara içtikleri anlardan kaçının çünkü herkes pasif sigara içmenin insan vücudu üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu ve hatta daha fazlasını bilir. hamilelik sırasında. Bir kadın çocuk taşırken sigara içiyorsa sigaranın içindeki nikotin çeşitli sorunlara neden olabilir. Ayrıca sigara içmenin bir sonucu olarak bir kadının düşük yapması da mümkündür.
Herkes zararlı ilaçların fetüsü nasıl etkileyebileceğini bilir, bu yüzden bunun hakkında konuşmamalısınız.
Fazla çalışma
Bu süre zarfında herhangi bir aşırı yükleme hem fiziksel hem de ahlaki olarak kesinlikle yasaktır. Kendi gücünüzü ve zamanınızı akılcı bir şekilde kullanmanız gerekiyor. Her gün çok önemli bir görevi yerine getirmeniz gerekiyor - küçük bir mucizeye katlanmak, bu yüzden ailenizin diğer üyelerinin ev işlerini yapmasına izin verin. Tüm gücünüzü ve dikkatinizi bebeğe, onun gelişimine yönlendirmelisiniz.
Ev konforu ve kendiniz üzerinde durmanıza gerek yok. Hamilelik sırasında ağırlık kaldırmak yasaktır, ağır paketleri, çantaları, kovaları, tencereleri unutmalısınız. Bebek bekleyen bir kadının beş kilogramdan fazla olmayan bir ağırlığı sallamasına izin verilir. Evde kendi başınıza yapmanıza gerek olmayan mobilyaların yeniden düzenlenmesini düzenlemek istiyorsanız, birinden yardım istemek daha iyidir, aksi takdirde bebeği kaybedebilirsiniz.
Sırt üstü uyu
Hamilelik sırasında sırt üstü uyumak yasaktır. Evet bu doğru. Bir kadın sırtüstü pozisyonda uyuyorsa rahim altında bulunan alt vena kava transfer edilebilir. Bu damar, alt ekstremitelerden kalbe giden kan akışının düzenlenmesinden sorumludur.
Üzerinde sürekli bir baskı varsa bu durum kadının ve çocuğun sağlığı üzerinde pek iyi bir etki yaratmayabilir.
kafein alımı
Bir kadının yakında anne olacağını öğrendikten hemen sonra kafein içmeyi acilen bırakması gerekir. Bunun nedeni, kafeinin tüketildikten sonra kan dolaşımına girmesi ve bebeğin plasentasına ulaşmasıdır. Plasenta bu maddeyi tutma eğilimindedir ve bu durumda kafein fetüsün dolaşım sistemine girer. Sonuç olarak bu durum çocuğun sinir sistemi sorunlarına, kalp sorunlarına, gelişimsel gecikmelere neden olabilir ve ayrıca çocuk çok düşük kilolu olabilir.
turistik yerler
Hamilelik sırasında herhangi bir geziye çıkmanıza gerek yok, ne kadar cazip olursa olsun, yine de onları atlayın. Aksi takdirde, arabalara binmek yüksek tansiyona katkıda bulunabilir ve bu da erken doğuma neden olabilir.
Yani eğer adrenalinden gerçekten hoşlanıyorsanız, bebek doğana kadar sabırlı olmanız daha iyi olur. Hamilelik sırasında herhangi bir ekstrem sporla uğraşmak da yasaktır.
Uçak uçuşları
Pek çok doktor bunu iddia ediyor ama bu konudaki görüşler farklı. Yine de reddedilemeyecek bir uçuşunuz varsa, bu durumda kendi durumunuza ve iyiliğinize rehberlik etmeniz gerekir. Uçakta uçmanın hamileliğin seyri üzerindeki olumsuz etkisine ilişkin kanıtlanmış belirli bir gerçek yoktur.
Ancak zorluk çeken bir çocuk taşıyorsanız yine de çok dikkatli olmanız ve uçuş yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir. Pek çok uzman, yalnızca ilk üç aylık dönemde reddetmenin daha iyi olduğunu, ikinci ve üçüncü üç aylık dönemde ise uçuşların bebek taşıma açısından tehlikeli olmadığını savunuyor.
Şeker ikameleri
Hiçbir durumda kullanılmamalıdır. Aslında bu ikamelerde çok sayıda tehlikeli bileşik, çeşitli kimyasallar bulunur. Bütün bunların çocuğun sağlığı üzerinde çok kötü etkileri olabilir.
Örneğin tatlandırıcıların bileşimi sakarin ve siklamat gibi maddeleri içerir, merkezi sinir sisteminin gelişiminde sapmalara, kansere neden olabilirler.
Bronzlaşma ve solaryum
Bir kadının bebek taşırken olması yasaktır, ziyaret etmeyi de unutmaya değer. Ultraviyole ışınlarının fetüs üzerindeki etkisi olumsuz sonuçlara yol açabilir, tiroid bezinin, adrenal bezlerin çalışmasına katkıda bulunabilir, bir kadının vücudundaki erkeklik hormonlarının üretimi de artabilir ve bu nedenle çocuk sahibi olmak karmaşık olabilir, hatta kesintiye uğrayabilir.
Ayrıca bağışıklık sisteminin işleyişi de zayıflayabilir. Hamilelik anından önce bağışıklık sistemi zaten zayıfsa, durumu daha da kötüleşebilir.
Kimya
Bir kadın bebek taşırken, saç spreyi, deodorant, parfüm, aerosol ve ev kimyasallarını çok az kullanması veya kullanmayı tamamen reddetmesi onun için daha iyidir. Ayrıca hamilelik sırasında kimya içeren kozmetiklerin kullanılması önerilmez.
Bu ilaçlar, diğer şeylerin yanı sıra, sivrisineklere, kenelere ve diğer böceklere karşı koruma sağlamak üzere tasarlanmış kremler ve spreyleri içerir.
Halk işaretleri: hamilelik sırasında ne yapılmamalı
Hamile kadınlara yönelik yasaklardan bahseden birçok popüler inanış vardır. İlk bakışta bu şeyler kesinlikle tuhaf görünebilir, ancak her işaretin kendi açıklaması vardır.
Hamile bir kadın verandada veya eşikte durmamalıdır
Bu inancın da rasyonel bir açıklaması var, çünkü yüksek bir eşikte veya verandada bulunan bir kadın oradan düşebilir, tökezleyebilir veya başı dönebilir. Ayrıca sırtına da vurabilir çünkü arkasındaki kapı açık olabilir.
Bu nedenle, hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için verandada veya eşikte durmamak yine de daha iyidir.
Etrafı hamile bir kadınla çevrili olan kişiler hiçbir durumda onun isteklerini, yemeklerini reddetmemelidir.
Popüler işaretin söylediğini yapmazsanız, bir kadının doğumu çok zor olacaktır. Bu batıl inanç, hamilelik sırasında bir kadının vücudunun tam olarak neye ihtiyacı olduğunu, yani bebeğin normal gelişimi için neye ihtiyacı olduğunu sormasıyla açıklanmaktadır. Bu nedenle kadına kendi vücudunun ihtiyacı olan gıdanın verilmesi gerekir çünkü bu bebek için de gereklidir. Ama her şeyin ölçüsünü bilmeniz gerekiyor! Hamilelik sırasında kadın bedeni o anda neye ihtiyacı olduğunu en iyi bilir.
Evet, aslında çocuk sahibi olma döneminde bir kadın kendine hiçbir şeyi inkar etmemelidir ama yine de bu doğumun geçişini hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Ve doktorunuzun size bazı ürünleri yasaklaması durumunda ve siz onları gerçekten istiyorsanız, o zaman kendinizi zorlamanız ve bunları kullanmayı bırakmanız daha iyi olur. Bazı doktorlar kırmızı şarap veya bira gibi bazı yasak gıdaların küçük dozlarda tüketilebileceğini iddia ediyor.
Bir çocuk çarpık bacaklarla veya çarpık ayakla doğabileceğinden, kadınların hamilelik sırasında bacak bacak üstüne atarak oturması önerilmez.
Nitekim bir kadın bir pozisyonda ise bağdaş kurarak oturmaması onun için daha iyidir. Ancak bu kesinlikle bebeğin çarpık ayağını veya bacaklarının çarpık olacağı gerçeğini hiçbir şekilde etkilemez. Bu pozisyonda hamile bir kadının bacaklarındaki kan dolaşımı kötüleşir ve bu da varisli damarların gelişmesine katkıda bulunur.
Ayrıca hamile kadınların her şeye çirkin, çirkin, çirkin bakmaması gerekir, aksi takdirde çocukta gelişimsel sapmalar olur. Ayrıca ateşe bakmak, cenazelere gitmek, ölülere bakmak da yasaktır. Bebeğin uyumlu, sağlıklı ve güzel doğabilmesi için güzel, güzel olan her şeye bakmanız yeterli.
Bebeğin görünümüne gelince, göz şekli, burun, saç rengi, göz rengi ve diğer belirtilerin sadece genlere bağlı olduğunu ve gelişimin ilk aşamalarında atıldığını bilmelisiniz. Ama çocuğun karakteri başka bir konu, bunun üzerinde çalışmanız gerekiyor ve çocuğun anne karnına geldiği ilk dakikalardan başlayarak. Anne kendisiyle uyum içindeyse, neşeli ve iyi bir ruh hali varsa tüm bunlar çocuğa da yansır.
Bebeğinizin doğumundan önce cinsiyetini öğrenmenize gerek yok
Kilise bu tür tahminlere karşı çıkıyor. Bir keresinde uzmanlar bu işlemin bebeğin vücuduna zarar verebileceğini söylemişti. Ancak bugün tüm anne adaylarının ultrason taraması yaptırması gerekiyor. Doğal olarak bebek cinsiyetinin belirlenmesi imkansız olacak şekilde saklanıyorsa bu işlemin sık sık yapılmaması gerekir.
Hamile bir kadın uzun süre ellerini başının üstünde tutmamalıdır.
Bebek bekleyen bir kadının perde asması, kıyafet asması önerilmez çünkü bebek kendi göbek kordonuna dolanabilir. Bebek göbek bağının çok uzun olması ya da bebeğin çok yüksek aktiviteye sahip olması durumunda kendini göbek bağına sarabilir. Bir bebekte göbek kordonunun ne kadar süreceği genetik düzeyde belirlenir, dolayısıyla kadın kordonun uzunluğunu hiçbir şekilde etkileyemez.
Uzun bir süre jinekologlar, hamilelik sırasında bir kadının ellerini sık sık yukarı kaldırması durumunda, doğum anında çocuğun göbek kordonunu kendi üzerine atacağını doğruladılar. Ancak bugüne kadar uzmanlar bunun birbiriyle hiçbir şekilde bağlantılı olmadığını kanıtladı. Ancak hamileliğin yirminci haftasından sonra amniyotik sıvının akmaması ve erken doğumun başlamaması için gerçekten sık sık ellerinizi kaldırmanıza gerek olmadığını bilmekte fayda var. Bu çok sık olmaz, ama yine de riske atmamak daha iyidir.
Hamile bir kadının yanında yemin edemezsiniz çünkü çocukta doğum lekesi olabilir
Konjenital yaşlılık lekeleri, melanositlerin - pigment hücrelerinin - yanlış gelişmesi nedeniyle oluşur. Hem ciltte hem de içeride bulunurlar. Bu tür yaşlılık lekelerinin oluşma nedenleri kesin olarak açıklığa kavuşmadı ancak hamilelik sırasında yaşanan skandallar sonucu gelişmedikleri kanıtlandı.
Ancak bir kadının biriyle kavga ederken aldığı tüm olumsuz duyguların hem kendisine hem de bebeğe zarar verdiğini unutmayın. Bu nedenle olumsuz duyguları beraberinde getirebilecek her türlü durumdan kaçınılmalıdır.
Çocuk bekleyen bir kadının dikiş dikmesi yasaktır, aksi takdirde bebeğin dünyamıza giden yolunu "dikebilir"
Bu, tamamen haksız, icat edilmiş bir batıl inançtır. Hiçbir şey yapılmadan icat edildi. Bu kararın hiçbir mantıklı gerekçesi yok, çünkü iğne işi gelecekteki anneyi yalnızca olumlu yönde etkileyebilir. Ancak aynı zamanda iğne işi sadece anne için uygun olacak bir pozisyonda yapmanız gerektiğini hatırlamak önemlidir, böylece bu pozisyonda tüm faydalı maddeler ve kan normal olarak fetüse akabilir.
Anne uzun süre dikiş dikerse ve bebeğin aniden çok aktif hareket etmeye başladığını veya aniden sakinleştiğini fark ederse, bu durumda pozisyonunu değiştirmesi gerekir - uzanın veya biraz yürüyüşe çıkın.
Çocuk için şeyler doğumdan önce satın alınamaz
Bu batıl inanç eski çağlardan beri var olmuştur. Daha önce, diğer dünya güçleri onu zaten işgal ettiği için, önceden hazırlanan ve satın alınan kıyafetlerin doğmamış bebeğe ait olamayacağına inanılıyordu. Başka bir açıklama daha var - eski zamanlarda Rusya'da tüm ailelerin çok sayıda çocuğu vardı, her şey büyük çocuklardan küçük çocuklara geçtiği için yeni şeyler satın almaya gerek yoktu. Ancak ilk çocuk için kıyafetleri önceden hazırlamak gelenekseldi.
Annem minik elbiseler dikmek zorundaydı ve babam da beşik yaptı. O zamanlar küçük çocuklar için özel mağazalar yoktu ve çocuğun doğumuna birkaç gün kala bir şeyler satın alma imkanı yoktu.
Modern toplumda, hastaneden taburcu olduktan sonra en gerekli şeyleri satın almak için alışverişe çıkmamak için bebek için önceden bir şeyler satın almanın daha iyi olduğuna inanılıyor.
Bir kadının hamile kaldıktan sonra sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye, dengeli beslenmeye, diyetini vitamin ve mikro elementlerle doyurmaya çalıştığı açıktır. Her birimiz hamile kadınların olumlu duygulara, ilgiye, temiz havaya, yürümeye, desteğe ve anlayışa vb. ihtiyaç duyduğunu biliyoruz. Ancak akrabalar ve arkadaşlar anne adayını çeşitli talimatlarla aktif olarak bombalamaya başlar: şunu yapma, bunu yeme. Hamilelikte yasaklar nelerdir?
Hamilelik döneminde neler yapılabilir?
- Hamile bir kadın için ana ve ana içecek saf su olmalıdır. Ayrıca doğal meyve suları, meyveli içecekler, kvas (özellikle ev yapımı) da kullanabilirsiniz.
- Birçok hamile kadın "kırılır". Biraz mümkündür, ancak alkolsüz olanı seçmek daha iyidir.
- Son üç aylık dönemde bir kadeh iyi şarap alabilirsiniz (ancak şampanya değil). Doğru, hepimiz farklıyız ve dozajlar buna göre değişebilir. Anne adayı hafif bir sarhoşluk hissederse bebeğin genellikle bilinçsiz olduğu yönünde bir görüş vardır.
- Saçınızı kesebilirsiniz, doğmamış bebeğe herhangi bir zarar vermez ve annenin saçları uzamayı bırakmaz.
- İlaçlardan yalnızca (tüm dönem boyunca) ve parasetamol zararsızdır (3 günden fazla olmamak üzere günde 3 kez 3 tablet).
- Sırtüstü uyuyabilirsiniz (eğer rahatsanız).
- Anne adayları için yüzme ve su aerobiğinden daha iyi bir fiziksel hazırlık yoktur.
- Kozmetik kullanabilirsiniz. Ancak yüz kremi A vitamini (büyük miktarlarda çok zararlıdır), hidrokortizon (bu, günlük kullanıldığında çocuk için tehlikeli olan bir steroiddir), benzoil peroksit içermemelidir. Jel ve vücut losyonu konusunda hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış olanları seçmek daha iyidir. Bunlar güvenlidir ve çatlakların ve meme deformasyonlarının olasılığını en aza indirecek şekilde tasarlanmış bileşenler içerir.
- Hamilelik iyi gidiyorsa seks yapın. Ancak bunu özellikle doktora sormak gereksiz olmayacaktır.
Hamilelik sırasında nelere izin verilmez?
- , alkol ve uyuşturucu - demir tabu altında! Bu zehirlerin güvenli dozları yoktur. Bu yüzden onlardan uzak durun. Ayrıca pasif içicilikten de kaçının.
- Kafein düşük veya doğumda düşük kilolu bebeklere neden olabilir. Yeşil çay da bebeğin normal gelişimi için gerekli olan emilimi engeller. Bu nedenle onları reddetmek daha iyidir. Ama eğer gerçekten istersen - o zaman bazen yavaş yavaş yapabilirsin.
- Bu tür yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilmez: çiğ et, pastörize edilmemiş süt ve yumuşak peynirler, hematojen, suşi, deniz ürünleri. Fast food ve zararlı katkı maddeleri de hamile kadınlara uygun değildir. Baharatlı, tuzlu ve yağlı yiyecekleri yememeye çalışın.
- Gazlı içecekler bağırsaklarda uterus kasılmalarına neden olan aktif fermantasyon süreçlerine neden olabilir.
- Sentetik iç çamaşırı, özellikle de tanga giymek yasaktır. Doğal pamuklu külotları ve özel hamile sütyenlerini tercih edin.
- Saçınızı boyatmanız ve perma yaptırmanız önerilmez. Hamilelik sırasında kadının hormonal arka planı değişir, cilt ve saç sıklıkla bundan muzdariptir ve kimyasal ajanlar durumlarını daha da kötüleştirebilir. Ancak yine de boyamaya karar verirseniz, yumuşak boyaları seçin.
- Kedi kumunu değiştirmek toksoplazmoza yakalanma riskini artırır. Sonuç, bebeğin büyümesinin engellenmesi, zayıf gelişen bir beyin ve fetusta göz hasarı olabilir.
- Aşırı ısınamazsınız. Bu nedenle sauna ve hamamların terk edilmesi gerekecek.
- Bu dönemde onarımlara başlamayın - boyalar ve toksinler bir yıldan daha kısa sürede kaybolacaktır.
- Böcek spreyleri tavsiye edilmez. Toksinler kanınıza ve oradan da bebeğe girer.
- Aşağıdaki ilaçlar kategorik olarak kontrendikedir: Aminopterin, Metiltestosteron, Progestinler, Kinin, Talidomid, Trimetadin, Retinoidler (izotretinoin, roanccutane, etretinate, tigazon, asitretin).
- Herhangi bir aşı yaptırmanıza gerek yok.
- Artık yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçmek daha iyi. Birincisi tehlikelidir: Düşme riski artar. İkincisi bu dönemde ağırlık merkezi kayar, omurgaya binen yük artar. Ve topuklu ayakkabılar onu güçlendiriyor. Dolayısıyla hamileliğin ikinci yarısından itibaren her türlü radikülit ve nevralji riski artar ve bunun elbette anne adaylarına hiçbir faydası yoktur.
- Bebek zaten doğru pozisyonu aldığında ellerinizi kaldıramazsınız.
- Yüzüstü yatıp bağdaş kurarak oturamazsınız.
- Yeni doğmuş bir bebeği 40 günlük olana kadar kimseye gösteremezsiniz derler. Uğursuzluk getirebilirler. Aslında doktorlar yaklaşık bir ay boyunca yabancıların bebeğe eve getirilmesini önermiyor. Evinizin kendine has bir atmosferi ve mikroflorası var, gelen misafirlerin de kendine ait bir atmosferi ve mikroflorası var. Çocuğun çevresine karşı bağışıklık geliştirmesi gerekiyor, bu yüzden kalabalıkları bir araya toplamamalısınız. Ama sokakta, bebek uyurken lütfen bunu istediğiniz kişiye gösterin.
Ne evet ne hayır
- Solaryumu ziyaret etmeniz önerilmez. Ancak birçoğu buna katılmıyor. Karnınızı bir havluyla örterseniz ve temel kurallara uyarsanız korkacak hiçbir şey kalmaz.
- Eğer soya aşığıysanız bu ürünün tüketimini kendinize inkar etmemelisiniz. Ancak bu fasulyeleri daha önce denemediyseniz riske atmamak daha iyidir. Evet ve doğal soyayı seçmeniz gerekiyor. Genetiği değiştirilmiş gıdaların sağlığımızı olumsuz etkilediğine dair hiçbir kanıt olmamasına rağmen.
- Alüminyum tuzları içeren terlemeyi önleyici deodorantlardan kaçınmak en iyisidir. Ancak parfümlü alkollü deodorant kullanabilirsiniz.
- Herhangi bir geziden kaçınmak daha iyidir. Titreşime neden olan taşıma, uterusun aşırı uyarılmasına neden olan saat gibi işleyen bir mekanizmadır ve düşük veya düşük yapmaya neden olabilir. Ama eğer bir kadın kendini iyi hissediyorsa tatile gidebilirsin. Ancak düşük yapma riskinin arttığı dönemde olmaması daha iyidir: 11-12, 26-27 ve 31-32 haftalar.
- Bilgisayar başında oturabilirsiniz, ancak yalnızca kısa bir süre için. Kötüye kullanım en erken tarihlerden itibaren tehlikelidir - bu, gelişmeyen (donmuş) hamilelik riskini artırır.
- Fiziksel egzersiz iyidir ancak buna yürüyüş ve hamile kadınlar için özel egzersizler de dahildir. Halter kaldırmak, dağa tırmanmak, maraton koşmak ve tüplü dalış yapılmamalıdır.
- Doktorlar gıda alerjenlerinin (çikolata, narenciye) kötüye kullanılmasını önermemektedir. Ve genel olarak bu tür ürünlere dikkat etmeniz, yani mümkünse bunları hariç tutmanız gerekir. Ancak yasağın karşıtları, istediğiniz her şeyi yiyebileceğinizi savunuyor. Sonuçta vücudun kendisi bunu yapabileceğini hissediyor. Ayrıca emzirme döneminde pek çok şeyden vazgeçmeniz gerekecek ve bu nedenle gelecek için yemek yemek isteyeceksiniz!
- Herhangi bir ilaç almamanız tavsiye edilir. Ancak böyle bir ihtiyaç varsa bir doktora danışın ve bu konuyu daha fazla inceleyin.
- Hap içmiyorsanız, şifalı bitkilerle tedavi edilmeyi tercih ediyorsanız, tedavi ücretlerinin kompozisyonunu dikkatlice okumalısınız. Hamile kadınlar için zararlıdır: aloe, kızamık, kekik, ergot, solucan otu, ekim - bu otlar uterus tonunda artışa neden olabilir. Yaban çileği ve sicim - çocuğun alerjiye yatkınlığına neden olabilir. Deniz yosunu, ıspanak, kuzukulağı - aşırı tüketildiğinde fetal gelişim bozukluklarına neden olabilirler. St. John's wort - hamile bir kadında kan basıncını artırır. Hint kamışı bataklığı, mavi peygamber çiçeği, elecampane, ardıç, kereviz - böbreklerin işleyişini bozabilir. Ayrıca bitkiler zehirlidir: belladonna (Belladonna), sarı kapsül, parlak sütleğen, erkek eğrelti otu, kaçan şakayık, leylak, tarla atkuyruğu, kuş kirazı. Bu bitkiler bazen küçük dozlarda tedavi amaçlı kullanılır ancak bu hamilelik sırasında yapılmamalıdır.
- Aynı şey aromaterapi için de geçerli. Alerjiniz yoksa yağları güvenle kullanabilirsiniz. Güvenli olanlar arasında petitgrain, gül, sandal ağacı ve çay ağacı, portakal çiçeği çiçeği, okaliptüs, ylang-ylang, lavanta, limon, portakal, nergis, buğday tohumu, jojoba sayılabilir. Uzman tavsiyesi üzerine bergamot, papatya, nane, sığla yağlarını kullanabilirsiniz. Hamilelik sırasında defne, fesleğen, küçük hindistan cevizi, çördük, ardıç, mercanköşk, mür, kekik, adaçayı, karanfil, kekik, paçuli (son haftalarda), sedir, selvi, Çin manolya asması, biberiye, civanperçemi, rezene yağları kesinlikle tüketilmelidir. hamilelik sırasında yasaktır. Çocuk üzerinde toksik bir etkiye sahip olabilirler ve hatta solucan otu yağı, dulavratotu, pelin, kekik ve pennyroyal'in düşük yapmasına neden olabilirler.
- Hamilelik sırasında ultrasonun en fazla 3 defa yapılabileceğini söylüyorlar. Doktorlar bu sorunun cevabı konusunda hemfikir değiller. Bazıları modern ultrason makinelerinin bebek için neredeyse tamamen güvenli olduğunu ve istediğiniz kadar muayene edilebileceğinizi söylüyor. Diğerleri - nasıl olursa olsun, ışınlama ışınlamadır. Gerçekten gerekliyse ultrasonu reddetmeyin. Ancak çocuğun cinsiyetini bulmak için özel olarak gitmek belki de buna değmez.
Özellikle- Elena Kichak
Çocuk taşıyan kadının beslenmesi nasıl olmalıdır? Hamileler neler yememeli, tam tersine hangi yemekler tercih edilmelidir? Bebek bekliyorsanız ve önümüzdeki 9 ay boyunca menünüzü hazırlarken hangi yiyecek ve içecekleri tercih etmeniz gerektiğini bilmiyorsanız bu yazı tam size göre.
Hamileyken ne yememeli
Anne adayının beslenmesi birçok vitamin ve mineral içermeli, dengeli ve eksiksiz olmalıdır. Hamilelik döneminde ise bazı besinler, sağlığa zararlı ya da yararsız maddeler içermesi ve kalorisi yüksek olması nedeniyle tüketilmemelidir. Ayrıca anne adaylarının akut gıda zehirlenmesine yol açabilecek potansiyel olarak tehlikeli yiyecekleri yemeleri de önerilmez. Çocuk taşırken kullanmayı reddetmeniz tavsiye edilen ürünlerin listesi aşağıdadır:
- Şekerlemeşeker, sakız, kek, muffin, brownie, dondurma, marmelat gibi yüksek miktarda rafine şeker içeren yiyecekler. Listelenen tatlıları yemek istenmez çünkü neredeyse hiç sağlıklı madde içermezler, ancak çok fazla kalori, stabilizatör, kabartma tozu ve boya içerirler.
- Beyaz undan yapılan un ürünleriÇok miktarda karbonhidrat içermeleri ve vitamin içermemeleri nedeniyle fazla miktarda tüketilmesi zararlıdır.
- Uzun ısıl işlem döngüsünden geçmemiş balık, et, yumurta, süt. Nedenini soracaksın? Gerçek şu ki hamile kadınlar, kuş gribi veya salmonelloz gibi sağlık ve yaşam için tehlikeli olan bakteriler, patojenler ile enfekte olabileceğinden, listelenen ürünleri yememelidir. Süt kaynatılmalıdır; yumurtaları protein ve yumurta sarısı sertleşecek şekilde kaynatın; et ve balık çok fazla haşlanmalı veya kızartılmalıdır; kanamalarını önlemek için.
- Herhangi konserve: sebzeler, meyve suları, et, balık. Üreticiler raf ömrünü uzatmak için ürünlerine sirke veya büyük miktarda koruyucu madde katıyor. Koruyucu maddeler, protein sentezini engelledikleri için uzun süredir sağlığa zararlı olarak kabul edilmektedir. Ve bildiğiniz gibi protein, büyüyen bir fetüsün vücudu için ana "yapı" malzemesidir.
- Margarin Arterlerin aterosklerozunun gelişmesine katkıda bulunan ve kardiyovasküler sistem hastalıkları riskini artıran trans yağlar içerdiğinden en zararlı ürünlerden biridir. Çok az doktor, hamile kadınların da margarin içeren yiyecekleri yememesi gerektiğine kadınların dikkatini çekiyor.
- Füme etler neoplazmların ortaya çıkmasına neden olabilecek kanserojen maddeler içerdikleri için anne adayının ve çocuğunun sağlığına da zararlıdır.
- Tuz ve turşu Yasak değildir ancak vücutta sıvı tutulmasına neden olduğundan ödem oluşumuna yol açtığından büyük miktarlarda kullanılması önerilmez.
- Çikolataölçülü olarak kullanıldığında şüphesiz sağlık açısından faydalıdır, ancak hamile bir kadın bunu kullanmayı geçici olarak bırakmalıdır çünkü bebeğin sinir sistemi üzerinde heyecan verici bir etkiye sahip olabilir.
- Soslar, mayonez, ketçap, çok miktarda stabilizatör, boya, ikame ve koruyucu madde içerdikleri için mağazada satılmaktadır.
- Fast food, cips, kraker ve diğer atıştırmalıklar çünkü kalorileri yüksektir ve sağlıklı unsurlar içermezler.
Hamilelerin yemek yememesi gerektiğini öğrendik. Ancak şunu söylemek gerekir ki, eğer anne adayı gerçekten ama gerçekten yukarıdaki listeden bir şeyler yemek istiyorsa, o zaman kendinize eziyet etmemeli, biraz yemeli, tabiri caizse arzuyu öldürmelisiniz.
Hamileyken ne içilmez
Çocuk taşıyan bir kadın için istenmeyen içecekler:
- Alkol. Belki de hamile kadınların alkol almaması gerektiğini bilmeyen bir kadın yoktur çünkü bu, çocuğun gelişiminde zihinsel ve fiziksel anormalliklerin gelişmesine yol açabilir. Aynı zamanda bazı kadınlar alkol kavramının sadece güçlü alkollü içecekler anlamına geldiğine inanarak düşük alkollü içecekleri kullanmaya devam etmektedirler.
- Kahve ve kafeinli içecekler. Araştırmalar, günlük yüksek dozda kahve tüketiminin, küçük bebek sahibi olma veya düşük yapma riskini 2 kat artırdığını göstermiştir. Güçlü siyah ve yeşil çayların da bol miktarda kafein içerdiğini, dolayısıyla tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini unutmayın.
- bitkisel çaylar. Bazı tanıdık bitkiler ilginç bir durumu olumsuz etkileyebileceğinden, sağlıklı bir yaşam tarzını sevenler çocuk taşırken bitki çayları içmeye dikkat etmelidir. Bu nedenle, çok az kişi hamilelik sırasında papatya ve ebegümeci bazlı çay içemeyeceğinizi biliyor.
Diyetin özellikleri
Pek çok anne adayının kabızlık sorunu yaşaması nedeniyle sindirimlerinin normalleşmesi için tükettikleri besinlerin çoğunun bitkisel kaynaklı olması gerekmektedir. Üstelik taze meyve ve sebzeler ısıl işlem görmüş olanlara göre vücut için daha faydalıdır.
Anne adayının menüsünde tahıllar bulunmalıdır ve istisnasız hepsi: yulaf ezmesi, mısır, buğday, karabuğday. Çok fazla lif, vitamin ve eser element içerirler. Tatlı tahıllara kurutulmuş meyvelerin, tuzlu tahıllara ise hafif kızartılmış sebzelerin eklenmesi önerilir.
Yükleniyor...
