Hayata olumlu bakmanız için birçok neden vardır: İyimserler daha basit ve daha mutlu hayatlar yaşar, hedeflerine ulaşır ve başkaları tarafından sevilirler. Bu arada, aniden neşeli ve pozitif olmak o kadar kolay değil: bu ya doğuştan verilir ya da kendiniz üzerinde çalışarak elde edilir. Ancak pozitif kalmanın günlük ve basit yolları vardır. Bu yazımızda bunlardan bahsedeceğiz.
Bugünlerde popüler bir bahane şu: "Ne iyimserim ne de kötümserim, gerçekçiyim." Gerçekten de etrafımızdaki hayat birçok açıdan karmaşık ve adaletsizdir ve birçok şeyi gülümsemeyle algılamak çok zordur. Ancak takılıp kalırsanız ve sürekli olarak kendinizde bazı olumsuz anlar yaşarsanız, o zaman hayattaki sayıları daha da artacaktır. Her insanın kendi mutluluğunun yaratıcısı olduğu ve kötü şeyleri düşündükçe hayatının daha da kötüleştiği kanaatindeyim. Bu nedenle iyimser olmanın faydalı ve yararlı olduğuna inanıyorum.
Bu arada iyimserlik testini yapabilirsiniz!
Nasıl pozitif olunur?
Hayata karşı iyimser veya olumsuz bir tutum, karakterimizin temel özelliklerinden biridir ve çocukluktan itibaren oluşur. Tabii ki, bir psikoterapistle çalıştıktan veya kendini dine veya bazı ezoterik öğretilere kaptırdıktan sonra, kişi nispeten kısa bir süre içinde katı bir karamsar ve alaycıdan neşeli, neşeli ve güler yüzlü bir kişiye dönüşebilir, ancak bu tam anlamıyla bir başarı değildir. doğal yol, değil mi? Size doktorlar, mezhepler ve psikotrop ilaçlar olmadan pozitife uyum sağlamanın beş yolunu sunuyorum.
- Kendinizi pozitif insanlarla kuşatın. Bu, hayata güvensizlik ve alaycılıkla yaklaşan meslektaşlarınızdan ve tanıdıklarınızdan mümkün olduğunca kaçınmanız gerektiği anlamına gelir.
- Kendinizi olumlu bilgi kaynaklarıyla kuşatın. Televizyondan, radyodan, haber sitelerinden her gün üzerimize ne kadar olumsuz bilgi bombardımanı yapıldığını siz de biliyorsunuz. Ve yukarıda da bahsettiğimiz gibi düşüncelerimizdeki büyük miktardaki olumsuzluk, hayatımızı daha da kötü yönde değiştirir. Bu nedenle bilgi çöplerinden kaçının ve bunun yerine olumlu blogları ve web sitelerini okuyun. Mesela benim ;)
- Stresten kaçınmak. Stres sadece sağlığınızı bozmaz, aynı zamanda hayata karşı tutumunuzu da değiştirir. Ne kadar stresli olursanız, o kadar çok acı, olumsuz düşünce ve duygu yaşarsınız. Stresin etkisi altındaki bir kişinin prensip olarak hayata karşı iyimser bir tutumu olamaz, bu nedenle bunlardan kesinlikle kaçınılmalıdır.
- Nasıl ki güçlü ve dayanıklı kaslar fiziksel engellerin üstesinden gelmemize yardımcı oluyorsa, eğitimli bir beyin de sorunları çözmek için daha fazla seçenek sunar. Ve ayrıca, olaylara ne kadar sıklıkla olumlu bir şekilde bakmaya çalışırsanız, o kadar sıklıkla iyi düşüncelere sahip olursunuz. Beyninizi eğitmenin harika bir yolu, örneğin Vikium gibi özel simülatörler kullanmaktır.
- Plan. Plan yapan ve bunları başaran insanlar genellikle gelecekten korkmazlar ve geleceğe daha iyimser bakarlar. Bu, olumsuz düşüncelere yol açan korkulardan ve güvensizliklerden kurtulmanın harika bir yoludur.
Bu yüzden her şey hakkında olumlu olmaya çalışın, hayatınız uzun ve mutlu olacak. Olumlu ol!
Niyeti pekiştirmek için - olumlu kote!
görseller (c) http://antoanette.deviantart.com/ http://lucem.deviantart.com http://luckydesigns.deviantart.com
e eğer yaratmak istiyorsan hayata karşı olumlu tutum, her türlü yola başvurmak hiç de gerekli değildir. Başarı, mutluluk, iyi bir ruh hali, kendinizle uyum gerçek ve ulaşılabilirdir. Sadece biraz denemelisin. Ve sonra öfke, kasvetli düşünceler ve hayal kırıklığı sizi sonsuza kadar terk edecek. hayat.
Niteliksel olarak iyileştirmeniz için size etkili yollar sunuyoruz hayat psikologlara göre yaratmayı amaçlayan olumlu davranış.
Geçmişten parlak anılar
Geçmişe dair pek çok söz vardır: Olanlar geçmiştir, Geri getirilemeyenler hakkında ne söylenebilir, Geçmişi koruyun ama yeniyi de bilin. Bilge insanlar geçmişten yalnızca en iyileri hatırlamanın daha iyi olduğunu her zaman biliyorlardı. Ruhu ısıtır ve insana enerji verir pozitif. Halk bilgeliğinin doğru bir şekilde belirttiği gibi, kötü olan her şeyin ağırlık olarak geride bırakılması daha iyidir.
Yalnızca olumlu bilgi
Bilgi çağında yaşadığımız için günümüzde hem olumsuz hem de olumsuz yönde yeterli bilgi bulunmaktadır. pozitif. Düşünmeye başlamak için pozitif, yalnızca kendinizi çevreleyin pozitif bilgi. İyi tavsiye: Zamanınızı tasarruf edin ve olumsuz bilgi, haber veya olaylarla boşa harcamayın, çünkü bu sizi yorar ve sadece ruh halinizi değil sağlığınızı da kötüleştirir.
Sadece pozitif etraftaki insanlar
Hiç kimse, zamanımızda daha fazla kötü insan olduğunu iddia etmeyecek, ancak hala iyi bir ruh hali ve bilgiyle dolu neşeli insanlar var. Böyle insanlarla arkadaş olun, nasıl davrandığınızı kendiniz göreceksiniz. hayat daha iyisi için değiş. Sonuçta, psikologlar kötü bir kişinin mod gruba katılacak pozitif ve neşeli insanlar, o zaman ruh halleri de bozulacaktır.
Sadece iyi ve nazik kitaplar
Okuldan sonra insanlar zaten her şeyi bildiklerinden emin olurlar. Bu nedenle pratik olarak okumayı bırakıyorlar. Yaratmak hayata karşı olumlu tutum, yalnızca sorularınızı yanıtlamanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda size bol miktarda pozitif enerji ve ruh hali verecek kitapları okumaya başlamalısınız. Kitabın ilginizi çeken konusunu seçin, içeriğine, bu kitabın neyle ilgili olduğuna ve size yardımcı olup olmayacağına bakın. İnanın bana, bugün kitap endüstrisi bizi bol miktarda edebiyatla şımartıyor.
Ve tabii ki en sevdiğim hobim
Günümüzde pek çok olumsuz insanın olmasının nedeni, tüm hayatlarını hoşlanmadıkları bir şeyi yaparak geçirmeleridir, bu da kendilerini beslemek ve ısınmak için para getirir. Ancak parayı düşünmeden sevdikleri şeyi yapan, sevdikleri şeyi yapan insanlara daha fazla para gelir. Çünkü asıl zenginlik bilgimizdir. Ayrıca en iyi hobinin para getiren hobi olduğunu da söylüyorlar.
Müzik ruhunuzu ısıtacak
Psikologların insanlar üzerinde yaptığı araştırmalara göre insanların ruh hallerinin her gün dinledikleri müziğe bağlı olduğu ortaya çıktı. Bunu yapmak için en sevdiğiniz şarkıları, özellikle de ruh halinizi iyileştiren şarkıları bulun. Sizi üzen ve hayal kırıklığına uğratan şeyleri dinlemeyin. hayat,çünkü bu tür müzik her halükarda doğru düşünmenize izin vermeyecek ve pozitif.
Çevrenizdekilerden yardım ve destek
Yalnızca iyi şeyler düşünmeye başlamak için etrafınızdaki insanlara yardım etmeye başlayın. İnanmayacaksınız ama en az bir kişiye yardım ettiğinizde ruh haliniz düzelecek ve tüm gün boyunca sürecek. Sonuçta insanlara yardım etmek sadece parayla ilgili değil, aynı zamanda hem manevi hem de fiziksel destekle de ilgilidir. Sabahınıza insanlara yardım ederek başlayın ve gününüz başarılı geçsin, çünkü nazik bir insan her zaman kendini iyi hissedecektir.
Yeni günü gülümseyerek karşılamanız yeterli
Güne nasıl başlarsanız günü nasıl geçireceğinizi herkes biliyor ancak insanlar tüm bunların yeterince farkında değil. Uyandığınızda yeni güne gülümseyin ve koşulların ruh halinizi bozmasına izin vermeyin. Çünkü sabah kötü bir haberle ya da olayla başlarsa bütün gün böyle geçer. Gülümseme sadece sabahları evde kendiniz için değil, etrafınızdakiler için de önemlidir. Bu nedenle, yoldan geçenlere mümkün olduğunca sık gülümseyin, onlara bütün gün iyi bir ruh hali verin, siz zaten kötü bir ruh halinde yürürken onlar da bunu size verecektir. Gülümsemekle ilgili pek çok bilgi var ama anlaşılması gereken en önemli şey, gün boyu, her gün tekrar gülümsemek ve gülümsemektir.
Her sabah şükran
Düşünmeye başlamak için pozitif Kendinize, insanlara ve dünyaya minnettar olduğunuz her şeyi bir kağıda yazın ve bu kağıdı koyun ki her sabah size kendinizi hatırlatsın. Her sabah minnettar olduğunuz şeylerin listesini gözden geçirin ve konuşun. Bunun sadece iyi bir ruh hali üzerinde değil aynı zamanda mutluluk ve başarı üzerinde de etkisi olacaktır. Henüz sahip olmadığınız şeyler için bile şükredin, ancak bunun için çabalıyorsunuz çünkü bu, istediğiniz şeye ulaşmayı geliştirecek ve hızlandıracaktır.
Kötü ruh hali ile sürekli mücadele
Ruh halinizin her zaman iyi olmasını sağlamanın en emin yolu düşüncelerinizi ve duygularınızı kontrol etmeye başlamaktır. Kötü şeyler düşünmeye başladığınız anda kendinizi çimdikleyin, bu tam tersi bir tepkiyi tetikleyecektir. Bu şekilde, kötü bir ruh hali içinde olduğunuzda kendinizi çimdiklemek zihninizi dolduracaktır. pozitif alışkanlığın bir sonucu olarak üretilen enerji.
Spor ve sabah egzersizleri size yardımcı olacaktır
Psikologlar, sporun kişinin yalnızca fiziksel kondisyonunu değil aynı zamanda psikolojik kondisyonunu da iyileştirdiğini bulmuşlardır. Sabah egzersizleri ruh halinizi iyileştirmenize, neşeli ve neşeli olmanıza ve gün boyu böyle kalmanıza yardımcı olur. Bu şekilde iyi bir alışkanlık geliştireceksiniz ve her egzersizden sonra ruh haliniz iyileşecek. Spor aynı zamanda sağlığımızı iyileştirir ve uykumuzun 1-2 saat azalmasına yardımcı olurken, eskisinden daha iyi bir uyku çekmemize de yardımcı olur.
Doğru beslenme ve bol sıvı
Aslında beslenme en önemli şey hayata karşı olumlu bir tutum oluşturmak. Vücudunuzun daha fazla enerjiye sahip olması için daha fazla su içmelisiniz, sabah aç karnına ve akşam yatmadan önce mutlaka 2 bardak. Vücudun belirli miktarda vitaminlere de ihtiyacı vardır. Bu nedenle aşırı yemeyin, daha az yemek daha iyidir, ancak daha sık ve farklı yiyecekler, çünkü farklı vitaminlere ihtiyacınız vardır.
Gece uykusunun faydaları
İyi bir ruh hali doğrudan ne kadar uyuduğumuza bağlıdır. Daha fazla uyuyun, uykuyu unutmayın, gereksiz ve önemsiz bir şey olarak uykuyu ertelemeyin, çünkü abartılması zordur!
Her birimizin, her şeyin kontrolden çıktığı, sorunların bizi aştığı ve hiçbir çıkış yolu olmadığı durumlar vardır. Hayatın anlamı bile kaybolabilir, sadece umutsuz bir melankoli!
Bu durumun birçok nedeni olabilir: işteki zorluklar ve başarısız kişisel yaşam, mevsim değişikliğiyle ilişkili depresyon, kronikleşen yorgunluk, sağlık sorunları. Hayat ne kadar şikayet edersek, hayat bize o kadar hoş olmayan sürprizler sunar ve her şey daha da kötüye gidiyor gibi görünüyor...
Kendinizi pozitifliğe nasıl hazırlayabilirsiniz? Umutsuzluğun kısır döngüsünden nasıl çıkılır?
Olumlu ya da olumsuz olsun, hayatımızla ilişki kurma şeklimiz büyük ölçüde kaderimizin ilerleyişini belirler. Sürekli olarak sızlanan, sızlanan ve dırdır eden biri, kural olarak, hayatta asla önemli bir şey başaramaz. Tam tersi, iyimser olup hayatı gülümseyerek sürdürenler ise tüm zorlukların üstesinden kolaylıkla gelebilirler. Kendilerinden emin bir şekilde seçtikleri hedefe doğru ilerliyorlar ve ona ulaşıyorlar ve etrafındakiler şöyle diyor: "Her şeyi yapmayı nasıl başarıyor?"
İnsanlar aynı şeye bakabilir ama farklı görebilirler...
Olumlu bir tutum nasıl “işler”? Hepimizin "ayna yansıması" yasalarına göre yaşadığımız ve çevremizdeki dünyadan kendimize verdiğimiz enerjiyi aldığımız uzun zamandır biliniyor. Tekrarlanan başarısızlıklardan rahatsız mısınız? Hayatta iyi olan hiçbir şeyi fark etmiyor musunuz ve tüm dikkatinizi olumsuz yönlere mi odaklıyorsunuz? Hangi ifadeleri daha sık tekrarladığınızı düşünün: "Yapabilirim", "Her şey yoluna girecek" veya "Başarılı olmayacağım", "Bunun üstesinden gelemem", "İyi bir şey beklenemez"? Düşüncelerinizde ve sözlerinizde daha fazla karanlık olumsuzluk varsa, o zaman hayatınızda giderek daha sık göründüğünde şaşırmamalısınız - sadece ona geri döner!
"Sorun tek başına gelmez", "Bir kişi değil, otuz üç talihsizlik" - halk bilgeliği tekrarlanan başarısızlıkları uygun bir şekilde böyle tanımlar. Yeni bir günü neşeyle karşılayan pozitif insanların, şansı nasıl mıknatıs gibi çektiğini fark ettiniz mi? İyi haberlere nasıl sevineceklerini, pozitif yüklü her dakikanın tadını çıkarmayı ve neşeli "yüklemeleri" etraflarındakilere nasıl yayılacağını biliyorlar - herkes pozitif insanlarla iletişim kurmak istiyor, her zaman arkadaşlarıyla çevrilidirler.
Ancak biraz da olsa depresyona yenik düştüğünüzde ve "kendinizi kaybetmeye" başladığınızda, başarısızlıklar sanki delikli bir çantadan sanki hemen akmaya başlayacaktır.
Dünyamızın yapısı öyle ki, insanlar bazı nedenlerden dolayı her şeyden önce kötüye dikkat ediyorlar, ancak tam tersine çoğu zaman iyiyi fark etmiyorlar, onlara o kadar da önemli gelmiyor. Ancak daha sonra dünya görüşü olumluya dönüşür ve yavaş yavaş hayatta daha neşeli, güzel anların olduğu ve sorunların arka planda kaybolduğu görünmeye başlar. Çok geçmeden kişi, olumlu tutumunun hayata geçtiğini fark etmeye başlar ve bu tesadüfen olmaz - hayatta herhangi bir zirveye ulaşmaya çalışan herkesin en iyiye kesinlikle inanması gerekir. Hayatı seviyorsanız, er ya da geç ondan karşılıklılık bekleyeceksiniz!
Şaşırtıcı şeyler yakında! Hayatı sevin, o da sizi sevecektir!
Hayattan keyif almaya nasıl başlanır: ilk adımları atmak
- Hayatınızı değiştirmek ve onu kendinden emin bir pozitif dalgaya "ayarlamak" için, öncelikle başarısızlıklardan ve kötü şanstan şikayet etmeyi bırakın, karşılaştığınız herkese sorunlarınız hakkında ağlayın ve her zaman yalnızca kötüyü bekleyin.
- Kıskançlıktan ayrılın - hayata karşı olumsuz bir tutumun sadık bir arkadaşı. İş arkadaşınız terfi aldı mı? Komşunuz mağazadan yine içi yeni kıyafetlerle dolu kocaman çantalarla mı döndü? Arkadaşınız ehliyetini aldı mı ve araba mı alacak? İnan bana, bu hiç de üzülmek için bir neden değil! Belki şimdi yeni bir pozisyonda eski meslektaşınız sizin için iyi bir söz söyleyebilir? Ve uzun zamandır komşunuza bakmadınız, belki size şu anda çok iyi satış yapan mağazaların adreslerini söyleyebilir? Arkadaşınıza gelince, onunla sürücü kursuna gitmenize ve şimdi birlikte araba bayilerinde dolaşmanıza ne engel oldu bir düşünün? Her şeyi düzeltmek ve tam teşekküllü bir sürücü olmak için çok geç değil ve olumlu tavrınızı gören arkadaşınız, yolun kurallarına hakim olmanıza yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır!
- Kendinize karşı olumlu bir tutum sergilemeye başlayın, aynaya onaylayarak bakın ve görünür eksikliklere odaklanmayın. Bir stiliste veya makyaj sanatçısına gidin ve görünüşünüz nedeniyle başınıza gelen tüm hoş olmayan yaşam durumlarını unutun. Ya da belki kendinize olan güveninizden yoksunsunuz ve gerçekten harika görünüyorsunuz!
- “Bunu asla başaramayacağım” sözünü asla aklınızdan çıkarmayın. Bir düşünün, belki de tamamen gerçekçi olmayan beklentiler hayal ederek öyle düşündünüz? Planlarınızı gözden geçirin, gerçek, gerçekten ulaşılabilir hedefler belirleyin ve bunları cesurca uygulamaya başlayın! Evet, Maliye Bakanı olamayabilirsiniz ama muhasebe dairesi başkanlığı pozisyonu kesinlikle size kalmış!
- Hayatınıza küçük sevinçler katın - en sevdiğiniz müziği içeren bir CD'ye koyun, lezzetli dondurmalar satın alın ve keyifle yiyin. Olası kronik yorgunluğun üstesinden gelmek için işten bir gün izin isteyin veya bir gün izin alın; belki biraz uyumaya ihtiyacınız var? Arkadaşlarınızı arayın ve hoş bir yerde eğlenceli bir toplantı düzenleyin - küçük dileklerin yerine getirilmesi, kaybolan olumlu tutumu geri kazanmanıza olanak sağlayacaktır!
Onaylamaları ve olumlu tutumları dile getirmenin en iyi zamanı yatmadan önce ve uyandıktan hemen sonradır.
Pozitif psikolojinin etkili yöntemleri
- Pozitifliği hayatınıza nasıl çekersiniz? Bu, kaderimizi “programladığımız” özel ayarların yardımıyla yapılabilir. Bu tutumlar, söylendiğinde yavaş yavaş hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirdiğiniz güçlü olumlu ifadelerdir.Bu tutumlar her kişi için bireyseldir ve bunları kendiniz de geliştirebilirsiniz. Bazı yönlerden bu teknik, otomatik eğitimi anımsatıyor, bu veya bu ifadenin her belirli anda sizin için ne kadar önemli olacağını yalnızca siz kendiniz belirlersiniz. Diyelim ki gerçekten çekici bir çalışanın dikkatini çekmek istiyorsunuz ancak daha önce bunu yapmaya cesaret edemiyordunuz. Artık “Çok çekiciyim ve bugün ona mutlaka merhaba diyeceğim (onu kahveye davet edeceğim, ona iltifat edeceğim)” cümlesinin yardımıyla hedefinize ulaşmak için kendinizi hazırlayabilir ve kesinlikle başarabileceğinizden emin olun!
- Görselleştirme hayallerinizin, arzularınızın zihinsel bir temsilidir. Her gece yatmadan önce hedefinize ulaştığınızı hayal edin ve düşüncelerinizde onu her yönden "inceleyin". Resim ne kadar net olursa, bu alıştırmanın etkisi de o kadar güçlü olacaktır!
- Kişisel burç - yalnızca profesyonel bir astrolog tarafından değil, sizin tarafınızdan derlenmelidir. Yakın gelecek ve uzun vadede kendiniz için ne "tahmin" edeceğinizi düşünün. Tüm hayallerinizi ve arzularınızı tahmin edin, onlar için belirli tarihler belirleyin (en azından kabaca).
- "Arzuların Sihirli Kartı" kendinizi olumlu, yaratıcı ve heyecan verici bir sürece hazırlamanın harika bir yoludur. Geleceğe, neyi başarmak istediğinize, ne satın alacağınıza, tatile nereye gideceğinize dair fikirlerinizi büyük bir kağıt üzerine bir kolaj yapın. Bunlar kuru ifadeler “Deniz”, “Kürk manto”, “Tez savunması” değil, renkli, parlak resimler olsun. Bunları nereden alabilirim? En iyisi, onu gereksiz "parlak" dergilerden kesmek, dikkatlice bir kağıt tabanına yapıştırmak ve her gün hayallerinizi görebilmeniz için göze çarpan bir yere yapıştırmaktır. Unutmayın, eğer gerçekten isterseniz her şey başarılabilir!
Başarılı bir gün geçirmek için sabahları pozitif olmak önemlidir!
Hayata İyimser Bir Bakış Açısı Nasıl Korunur?
Hiçbir durumda rehavete kapılmayın, "pes etmeyin" ve elde edilen sonuçlara güvenmeyin! Sürekli aktif eylemler ve bir sonraki arzularınızı gerçekleştirmek için sonraki adımlar - artık her gün hayatınızda olması gereken şey budur. Ve artık her şeyi başarabileceğinize dair hiçbir şüphe yok, çünkü asıl şeyi yaptınız - kaderinizi pozitif bir dalgaya koydunuz, parlak renkleri hayata döndürdünüz ve kötü şansın üstesinden geldiniz. Artık tüm eylemleriniz neşeli anlarla, zevklerle dolu olacak ve ne yaparsanız yapın kesinlikle başaracaksınız!
Başkalarına sıcaklık, ilgi, gülümsemeler ve keyifli anlar yaşatmak, hem olumlu tutumu sürdürmek hem de kendinizi nazik, parlak bir aurayla çevrelemek için çok önemlidir. Kimseden minnet beklemeyin, karşılığında hiçbir şey beklemeyin. Ve çok yakında, özverili olumlu eylemlerinize yanıt olarak kaderin nasıl cömertçe iyi şanslar ve iyilikler bahşedeceğini göreceksiniz.
Olumlu ruh hali videosu
Bugün bahsettiğimiz becerileri kaybetmemeye çalışın, sürekli kullanın, pozitifliği kendinize çekecek basit egzersizlerin hayatınızın bir parçası olmasına izin verin. Çevrenizdeki insanlar çok geçmeden enerji verici bir iyimser olduğunuzu fark edecek ve “Her şey yoluna girecek” sözü adeta hayat mottonuza dönüşecek. Her şey daha iyiye doğru değişecek, sadece buna içtenlikle inanmak önemlidir! İyi şanlar!
Tutumlarımızın hayatlarımızı ve ruh halimizi şekillendirmede önemli ve neredeyse temel bir rol oynadığını daha önce söylemiştim. Eğer sürekli acı çekmeye ve şikayet etmeye alışkınsanız o zaman öyle bir tavrınız var ki, dikkatinizi olumsuza odaklıyorsunuz. Ve eğer en iyiye inanıyorsanız ve her günün tadını çıkarıyorsanız, o zaman olumlu bir tutuma sahipsiniz demektir.
Olumlu davranış çok önemli bir rol oynar, onun yardımıyla hayatınızı tamamen değiştirebilirsiniz, sadece kendinizi olumsuz, kötü düşüncelere kapmayı, onları silmeyi ve olumlu olanlarla değiştirmeyi öğrenmeniz gerekir.
Her zaman harika bir ruh halini sürdürmek önemlidir - bunu bir kural haline getirin! Evet, insanlar robot değildir ve sürekli gülüp gülümseyemeyiz. Ancak sürekli endişelenmemeli, kızmamalı ve endişelenmemelisiniz. Sabahtan itibaren kendinizi iyi bir ruh hali ile şarj etmeyi öğrenirseniz inanın bana hayatınız daha kolay ve daha keyifli hale gelecektir. Her şeyi bizzat kendim denedim ve kendi tecrübelerime dayanarak gün için doğru ortamın önemini biliyorum. Bugün size kendiniz için böyle bir kurulumu nasıl oluşturacağınıza dair bazı yararlı ipuçları vermek istiyorum.
Olumlu bir tutum nasıl oluşturulur?
Bütün günün ruh hali sabahları yaratılır. Evet, sabahları gerçekten kalkıp işe gitmek istemiyorsunuz, uyumak istiyorsunuz ve kafanıza bu işten uzun süredir yorulduğunuza dair moral bozucu ve hoş olmayan düşünceler geliyor, bugün bir işiniz var. zor bir gün sizi bekliyor, bugün yapacak çok işiniz var, yorgunsunuz, kendinizi iyi hissetmiyorsunuz, vb. Kendinize "Dur!" deyin. ve bu düşünce akışını durdurun. Uyandıktan sonraki ilk dakikalarda kendinizi yakalamak, tatlı bir şekilde gerinmek ve kalbinizde sıcaklık ve sevgi hissederek (bunun nasıl yapıldığını okuyabilirsiniz), zihinsel olarak veya yüksek sesle şunu söylemek çok önemlidir: “Bugün harika bir gün beni bekliyor ve çok hoş sürprizler var!” Sadece onu kalbinizle hissettiğinizden emin olun, diyebilirsiniz, kalbinizle nefes alın (sevgiyi içinize çekin ve onu alanınıza nefes verin). Daha sonra “Kolay!” diyerek yataktan kalkın. (Yani ayaklarınızı yere basıp yataktan kalktığınızda bunu söylemeniz gerekir).
Fiziksel sağlığımızın da iyi düzeyde olması gerekiyor. Sabah egzersizleri pillerinizi şarj etmenize yardımcı olur, bu nedenle kaslarınızı en az 10-15 dakika esnetmek için tembel olmayın. Enerji egzersizleri yapmanız tavsiye edilir. Prensip şudur:
Kalbinizden derin bir nefes alın ve nefesinizi yere verin.
Yerden derin bir nefes alın, kalbinizde tutun, tepeden gökyüzüne nefes verin.
Başınızın üstünden derin bir nefes alın, kalbinizde tutun, nefesinizi yere verin ve geri verin.
Bu şekilde 3-5 kez nefes alabilirsiniz. Böyle bir nefes alma, hücreleri oksijenle doyurur ve enerji akışlarını doğru yöne yönlendirir. Bu nefesi her gün yaparsanız kendinizi daha iyi hissedecek, uyku sorunları yaşıyorsanız bunlar ortadan kalkacak, daha sakin ve neşeli olacaksınız. İlk başta oksijen ve enerji fazlalığından dolayı baş dönmesi yaşayabilirsiniz ancak daha sonra tüm bunlar geçecektir.
Bir diğer önemli ipucu da rahatlamayı ve gevşemeyi öğrenmektir. İşi eve götürmeyin, işle ilgili sorunlarınızı eve taşımayın, her şeyi yapmaya ve zamanında olmaya çalışmayın, bildiğiniz gibi “tüm işleri yapamazsınız ve tüm parayı kazanamazsınız” .” İşyerinde bir şeyler yapmaya vaktiniz yoksa çalışma programınızı yeniden gözden geçirin. Ev ile işi, kişisel ile işi ayırmayı öğrenin. Eviniz kalenizdir, burası arkanızdır, burası dinlenme alanınızdır, burası sizin kişisel dünyanızdır. Bu dinlenmeyi ve kişisel zamanınızı kendinizden çalmayı bırakın, gücünüzü, zamanınızı ve enerjinizi dağıtmayı öğrenin. Her şeyin bir zamanı ve yeri vardır. Biz buraya “at gibi sürmek” ya da “tekerlekteki sincap gibi dönmek” için gelmedik. Buraya sevmeyi ve mutlu olmayı öğrenmek için geldik.
Her şeyi zevkle yapmayı öğrenin - hem çalışın hem de rahatlayın ve asla ruhunuzu kaybetmeyin!
Ve son olarak birkaç sır:
Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmemek Özgürlüğün Sırrı'dır.
Kendinizi ve başkalarını yargılamamak, eleştirmemek Dostluğun Sırrı'dır.
Vücudunuzu sevmek ve kabul etmek Güzelliğin Sırrı'dır.
Sevgi vermek ve Sevdiklerinizi değiştirmemek Sevginin Sırrı'dır.
Herhangi bir düşünce kesinlikle gerçekleşecektir - Gerekli Gerçekliği Yaratmanın Sırrı.
Önce ver, sonra al - Zenginliğin Sırrı.
Daha az düşünmek, çok sevmek ve sevinmek Mutluluğun Sırrı'dır.
Size mutluluk, sevgi ve gönül rahatlığı diliyorum!
Etkili ve çalışan kadınların eğitimlerini tanımanızı, izlemenizi öneririm
Bu makale sizin için yararlı olduysa ve arkadaşlarınıza bundan bahsetmek istiyorsanız butonlara tıklayın. Çok teşekkür ederim! Benzer makale yok.
Selamlar arkadaşlar!
Hayatın darbe üstüne darbe vurduğu ve bir sonraki numarayı nereden bekleyeceğinizi bilemediğiniz bir zamanınız oldu mu hiç? Şu anda bu dönemi yaşıyorum. Her şey kötüyse nasıl pozitif olunur? Sonuçta bunların hepsi sonsuza kadar olamaz mı?
Etrafımızdaki dünya sıklıkla bize keder, endişe ve umutsuzluk için nedenler verir. Ama yaşamak istemiyorsun, sürekli bir şeyler için endişeleniyorsun! Ancak bu tür zor durumlarda, başkalarının pes ettiği durumlarda bile sakin kalabilen insanlar var. Mesela sizin için bardağın yarısı dolu mu yoksa yarısı boş mu? Kime aitsin - kasvetli kötümserlere mi yoksa neşeli iyimserlere mi? Neden hayattan "ekşi limon" alan bazı insanlar ona kaşlarını çatmıyorlar, ama ondan hızla limonata yapmaya ve bu durumdan en olumlu şeyleri çıkarmaya çalışıyorlar?
Bu tür insanların sırrı, dünyaya özel bakış açılarıdır. Sonuçta önemli olan durumun kendisi değil, ona nasıl tepki verdiğimizdir. Hayatınızı değersiz ve boş deneyimlerle harcadığınız için üzülmüyor musunuz? Peki nasıl pozitif olunur? Sonuçta bu öğrenilebilir. Sadece beş basit görevi yapmaya başlayın.
Olumlu davranış
Başınıza gelen her şeyde iyi bir şey bulmayı öğrenin. Durumu değiştiremiyorsanız, ona karşı tutumunuzu değiştirin. Ya bu küçük bela seni büyük beladan kurtarırsa? Ve şunu unutmayın: "Aşılmaz zorluklar yoktur, üstesinden gelemeyecek kadar tembel olduğunuz zorluklar vardır."
Duygularınızı ifade edin!
Her şeyi kendinize saklamayın, aksi takdirde etrafınızdakiler ruhunuzda neler olup bittiğini bilemez. Eğleniyorsanız gülün, birini kırıyorsanız bunu kendinize saklamayın, söyleyin. Bir bardak suda fırtına yaratmak, içinizde köpüren bir yanardağa sahip olmaktan daha iyidir. Bu, iç huzurunuzu korumanıza yardımcı olacaktır.
Küçük zevkler
Kendiniz, sevgiliniz için en son ne zaman güzel bir şey yaptınız hatırlayalım? Hatırlamak zor mu? Anlamak! Kocamızı, çocuklarımızı, ebeveynlerimizi veya kız kardeşlerimizi ve hatta belki arkadaşlarımızı memnun etmeyi tercih ederiz. Ama nadiren kendime yetecek kadar zamanım ve enerjim oluyor ve bir şekilde kendime zamanım kalmıyor. Ama boşuna! Kendinizi küçük sevinçlere alıştırın (bir çiçek, lezzetli bir çikolata - ama çocuklar için değil, kendiniz, sevgiliniz için!), vb. Ah evet, bugün kendinizi memnun edebileceğiniz şeyi yarına ertelemeyin!
Hareket!
İnsanların daha enerjik, neşeli ve neşeli göründüklerini fark ettiniz mi? Çünkü hareketin hayat olduğunu biliyorlar! Aniden kendinizi hüzünlü veya melankoli hissederseniz hemen arkadaşlarınızı alın ve spor salonuna koşun veya bisiklete binin! Ve melankoli kendiliğinden kaybolacak.
Şimdi canlı!
Muhtemelen herkes şu düşünceleri kabul etmiştir: "Ama sonra örneğin bir araba alacağım" veya "Ama beş yıl içinde benim için her şey yoluna girecek ve hemen zevkle dolu bir hayat yaşayacağım." Peki bu sana da oldu mu? Neden bu "bir gün"ü bekleyesiniz ki? Şimdi canlı! Geçmişe bakmayın, gelecek için plan yapmayın, yoksa ŞİMDİ'nin yanınızdan geçtiğini fark edemezsiniz. Burada ve şimdi mutlu olmayı öğrenin.
İki kişi aynı pencereden dışarı baktı
Biri yağmuru ve çamuru gördü,
Diğeri yeşil karaağaç yaprakları,Bahar ve mavi gökyüzü...
İki kişi aynı pencereden dışarı bakıyordu...
Olumlu olmak için birbirimize yardım edelim!
Olumlu kalamıyor musun?
Çocukların her zaman gülümsediğini ve aynı zamanda güneş gibi parıldadığını fark ettiniz mi? Peki yetişkinler ne zaman gülümsüyor ve gülüyor? Sadece ciddi bir neden olduğunda. Mesela yarın sabah işe gitmek için kalktığınızda ve bütün gün gülümsemeye çalıştığınızda ne olur? Başkalarının senin hakkında düşüneceği minimum şey: "Biri sana toz torbasıyla vurdu." Ve tüm bunlar, endişelerimize ve sorunlarımıza çok fazla gömüldüğümüz ve çocuklar gibi kaygısız bir şekilde gülümsemeyi bıraktığımız için oluyor... Peki kasvetli bir günde yoldan geçen birine gülümsemek için bir neden nasıl bulunur, nasıl uyum sağlanır? olumlu düşünceye mi?
İnsan, iyinin ve kötünün, nefretin ve bağışlamanın kolaylıkla bir arada var olduğu devasa bir dünyadır. Neyin zafer olarak kabul edildiğini ve yenilginin nasıl tedavi edileceğini her kişi kendisi belirler. Ruhsal yaraların acısını yaşamak istemeyenler, bunları bir an önce unutmaya veya mevcut durumdan en azından bir ders çıkarmaya çalışırlar. Bazıları ise tam tersine yaralarını sarmak için uzun zaman harcıyorlar.
Ancak sorunların çoğunu tam olarak hayata karşı tavrımız nedeniyle yaratıyoruz. Kaçınız hüzünlü anılar yüzünden, kendinizle, geleceğinizle ya da sevdiklerinizle ilgili kaygılarla yaşamaktan alıkonuluyor? Muhtemelen çoktur. Sanki bu bataklıktan çıkamıyoruz. Seni endişelenmeyi tamamen bırakman için aramıyorum. Sadece buna takılmamanızı, tamamen yeni bir şeye geçmeyi öğrenmenizi öneririm. Negatif düşüncelerin sizi ele geçirmesine izin vermeyin.
İyimser olmak ve olumlu düşünceyi geliştirmek ister misiniz?
Bunu nasıl yapacağımızı birlikte bulmaya çalışalım.
Arzularını tatmin et
Yetişkin olduğumuzda birçok şeyi sadece istediğimiz için değil, İHTİYACIMIZ olduğu için yapmaya başladık. Sonuç olarak sinir gerginliği, aşırı çalışma ve olumsuz duygular biriktiririz. Bununla nasıl başa çıkılır? Arzularınızı zaman zaman şımartın. Dondurma alın ve parkta bir bankta rahatça ve ne kadar kalori içerdiğini düşünmeden yiyin.
Bir şeyi ilk kez yapmaya karar vermek
Örneğin paraşütle atlamaya gidin veya Hint dansına gidin. Yalnızca birkaç ders veya atlayış için yeterli zamanınız olsa bile, şüphesiz daha önce bilmediğiniz yeni hisleri deneyimleyeceksiniz.
AçıkçalışmaksevinmekKüçük şeyleri seviyorum
Etrafınıza bir bakın; birçok insan sizin sahip olduğunuz şeye sahip bile değil.
Hayvanları izle
Hayvanların kendileri bizi gülümsetiyor ve hatta yüksek sesle güldürüyor. Evcil hayvanınız yoksa komşunuzun köpeğini veya kedisini izleyin veya örneğin hayvanat bahçesine gidin.
Herhangi bir etkinliğe yetenek katın
Bir kutlamayı veya sıradan bir etkinliği canlandırın, ona beklenmedik bir açıdan yaklaşın; herhangi bir görevle ne kadar kolay ve şakacı bir şekilde başa çıkabildiğinizi fark edeceksiniz.
Çocukluğumuzun eski güzel filmleri neşelenmenin başka bir yoludur. Sadece filmlerin mutlu sonu olması gerekir, aksi takdirde sonuç tam tersi olur.
Benim için yaşamı onaylayan filmler şunlardı:
Etrafınızdaki olumlu şeyleri kutlayın
Her gün etrafınızda olumlu bir şey fark etmeye çalışın (hatta yeni başlayanlar için bunu yazabilirsiniz). Her gün yakınlarda güzel bir şey arayın ve her seferinde bir hoş olay daha olur. Mesela dün ilk yeşil çimenleri fark ettiniz, bugün parkta kuşların cıvıltılarını dinlediniz, ilk su birikintisinde yüzen serçeleri gördünüz. Ve yarın etrafta üç olumlu an bulmanız gerekiyor, vb. Eski deyişi hatırla
"Kötümser her fırsatta zorluk görür, iyimser ise her zorlukta fırsat görür"?
Hayattan keyif almayı öğrenin
- Nadiren gülümseyen kişi iyimser düşünemez. İyi bir ruh halinde olduğunuzda, ister istemez kendinize ve yanınızdan geçen herkese gülümsemeye başladığınızı fark ettiniz mi? Bu nedenle, kötü bir ruh halindeyseniz, dudaklarınızı bir gülümsemeye (zorla da olsa) uzatın; dudak kaslarınız beyninize olumlu duygular gönderecektir. Daha sonra tüm vücut olumlu bir ruh haline uyum sağlayacaktır.
- En zor veya gülünç durumlarda kendinize gülün. Vücudunuz anında sinir gerginliğinden kurtulacak, soruna farklı bir açıdan bakabilecek ve pes etmeyeceksiniz.
- Ne zaman hediye vereceğiz? Doğum günleri, Yeni Yıl, 8 Mart için mi? Ve hepsi bu... Peki böyle mi? Sadece kalpten gelen bir hediye mi? Önemli olan, hediyenin yürekten gelmesi ve daha da iyisi kendi ellerinizle yapılmış olmasıdır. "Eğer kendinizi kötü hissediyorsanız, daha da kötü olan birini bulun ve... O zaman senin için de çok daha kolay olacak!”
- Çocukken yakınınızda biri somurttuğunda nasıl davrandığınızı hatırlayın. Bu süreçte ne yaptınız? Doğru - "ekşi bir ifadeyle" yürekten gülmeye başlayana kadar yüzünü buruşturdular ve yüzünü buruşturdular. Öyleyse bu tekniği hizmete alın. "Limon" göründüğü anda aynada dilinizi kendinize çıkarmaya ve yüz ifadeleri yapmaya başlayın. Bu çocukluk alışkanlığı sizi anında neşelendirecek.
- Ve bir tavsiye daha: farklı olun, daha sık değiştirin, bugün ne olmanız gerektiğine dair iç içgüdülerinize uyun (katı ve ciddi veya at kuyruklu yaramaz bir kız). Ancak o zaman tam bir iç özgürlük hissedeceksiniz ve hayatın akışından tam anlamıyla keyif alacaksınız!
Ve unutmayın: Kaşlarını çatmak için 43 yüz kasını kullanmanız gerekecek ve gülümsemek için sadece 10... Mark Zakharov'un filmindeki unutulmaz Baron Munchausen'in sözlerini unutmayın:
“Ciddi bir yüz zeka belirtisi değildir; dünyadaki tüm aptalca şeyler bu yüz ifadesiyle yapılmıştır. Gülümseyin beyler, gülümseyin!”
Yükleniyor...
