Doğum ve kasılmalar sırasında doğru nefes alma: tüm teknikler. Doğum sırasında nefes alma tekniği

Kasılmalar sırasında doğru nefes alma her zamankinden daha önemlidir. Daha da önemlisi, ağrının zirvesinde rahatlama yeteneği ile birleştirmek onları önemli ölçüde azaltacaktır.

Pek çok kadın, ağrının sadece güçlü kas gerginliği nedeniyle oluştuğunu bilmez: anne adayı gerildiğinde, sadece durumu değil, aynı zamanda bebeğinin durumu da kötüleşir, çünkü aynı zamanda çocuğun vücudu oksijen açlığından daha fazla acı çeker.

Sakin davranış için kendinizi nasıl kurarsınız?

Kaygı ve güçlü korku, doğum yapan bir kadının ilk düşmanlarıdır. Özellikle aktif kasılmaların veya girişimlerin olduğu bir dönem olduğunda bir kadının sakinleşmesi çok zor olabilir. Emek faaliyetinin sonucunun büyük ölçüde davranışınıza bağlı olduğunu unutmayın.

Her kasılmada küçülürseniz, ağrı dayanılmaz hale gelir. Ve ruhun heyecanlı durumu, ebenin sözlerini dinlemenize ve durumu kontrol etmenize izin vermeyecektir. Kırıntıların doğum anında sizin için en önemli şey, barış ruh halidir.

Sadece bir şeyi anlayın: Anne onu zorlayıp oksijenden mahrum bıraktığında bir çocuğun doğması birçok kez daha zordur (oksijen eksikliği kas gerginliği ile oluşur).

Uzmanlar, doğum sırasında rahimdeki ağrının büyük ölçüde kas sıkışmasının bir sonucu olduğunu uzun zamandır kanıtladılar. Doğru nefes alırsanız ve bir sonraki kasılma beklentisiyle alt karın bölgesinde büzülmezseniz, bebeğin doğum süreci hem çocuk hem de annesi için daha kolay olacaktır.

Hakikat! Doğru nefes alma ile beyin ve diğer organlar, ağrıyı önemli ölçüde azaltan yeterli miktarda endorfin alır. Emek faaliyetlerini büyük ölçüde kolaylaştırabilecek kuralları ihmal etmeyin.

Doğum sırasında doğru nefes almanın önemi

Anladığınız gibi nefes almak ve acı birbirine bağlıdır. Nefesinizi takip ettiğinizde, fiziksel duyumlara daha az dikkat edersiniz. Sonuç olarak, sadece pelvik organların hassas reseptörlerinin tepkisini artıran, basının yapay kas spazmı yoktur.

Hamileyseniz, doğru nefes alma tekniklerini öğrenmek için asla geç değildir. İşte inkar edilemez avantajlarından bazıları:

• kasılmalar, girişimler sırasında ağrının giderilmesi;
• emek aktivitesinde orta derecede azalma;
• rüptürlerin önlenmesi, karmaşık doğum süreci;
• doğum yapan bir kadının girişimler sırasında ve doğum sonrası dönemde ihtiyaç duyacağı kurtarma güçleri;
• doğru psiko-duygusal tutum, özgüven kazanmak.

Doğru nefes almayı öğrenmek oldukça basittir. Birkaç önemli kural vardır. Solunum doğumun dönemine göre farklılık gösterir.

Çoğu zaman, bir kadın ilk acı verici hisler ortaya çıktığında hastaneye gider. Bu doğru davranıştır. Emek faaliyeti tahmin edilemez olabilir. Uzmanlar, bir kadının alt karın bölgesinde küçük çekme ağrılarının ortaya çıkmasından sadece birkaç saat sonra doğum yaptığı vakaların farkındadır.

Uzman olmadan hızlı doğum çok tehlikeli olabilir. Kasılmalar düzensiz ise doğumhane koridorunda yürüyebilir, kitap okuyabilir, hatta uyuyabilirsiniz. Aynı zamanda, rahat bir durumda kalmanın önemini unutmayın.

1. Kasılmalar sabit hale geldiğinde, 4'e kadar sayarak yavaşça burundan nefes almaya başlayın ve 6'ya kadar ağızdan nefes verin. Havayı teneffüs ederken dudaklarınızı geniş bir tüp yapın.
2. Bu teknik, karın kaslarını gevşetmenizi sağlar ve vücudu oksijenle zenginleştirir. Yavaş yavaş, kasılmaların yoğunluğu artacaktır.
3. Nefesinizi hızlandırmanız gerekiyor. Yoğun kasılmalar sırasındaki nefes alma tekniğinin karakteristik bir adı vardır - "köpek benzeri". Bir köpek gibi nefes almalısın - yüzeysel olarak, ağzın biraz açık.

Bu tekniği hastanede kullanmaktan çekinmeyin. Kadın doğum uzmanları ve jinekologların kendileri kadınlara bu şekilde nefes almayı öğretir ve doğum için iyi hazırlanmış bir kadının kendilerine gelmesine gerçekten şaşırırlar.

İlk etapta nefes alma uygulamasından şunu unutmayın. bebeğinizin iyiliği bağlıdır, bu nedenle tüm önyargıları bir kenara bırakın, doğumu kolaylaştırmak ve doğum komplikasyonlarını önlemek için mümkün olan tüm yolları kullanın.

Çok kullanışlı başka bir teknik daha var. bu da aslında yoğun bir acı yaşamanıza izin verir. Dövüşün başlangıcında, bir köpek gibi nefes alın ve ağrının zirvesinde, burnunuzdan nefes almayı deneyin, ancak hızlı ve sığ bir şekilde ve ağzınızdan nefes verin, dudaklar bir tüp şeklinde katlanmış. Kasılma azaldıkça, yavaşça burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin.

Doğum sırasında nasıl düzgün nefes alacağınızı önceden bilmelisiniz. Doğum yapan bilinçli bir kadın hastanede daha az sorun yaşar. Ancak her durumda, itme döneminin başarısının yarısı, ebeyi dinleyebilmek ve yorumlarına ve isteklerine zamanında cevap verebilmektir.

Girişimler sırasında doğru nefes almanın temel kuralları:

• burundan nefes alın ve ağızdan nefes verin;
• nefes verirken sanki bir mumu söndürüyormuş gibi ağzınızı tutun;
• ekshalasyon sırasında kişi yüze ve baş bölgesine surat asmamalıdır - bu, süzme süresinin verimliliğinde azalmaya ve göz ve cilt bölgesindeki kan damarlarının yırtılmasına yol açacaktır;
• nefes alırken “mumu üflediğinizde” alt karın bölgesinde gerginlik hissedersiniz ve bu durumda girişim rahatlama getirecektir.

Girişimler döneminde doğru nefes alma taktikleri, kadına ve doğumu yaptıran uzmanlara büyük ölçüde yardımcı olur. Ana şey panik yapmamak. Ritmik solunum, yüzdeki kılcal damarlarda yırtılma ve hasar olmadan, kelimenin tam anlamıyla 4-6 denemede bir çocuk doğurmanıza olanak tanır.

Doğum öncesi dönem

İtme arzusu genellikle sık kasılmaların sonuna doğru ortaya çıkar, ancak tam teşekküllü girişimler çok daha sonra gelir. Ebe itmeyi yasaklar. Bunu yapmak zor olabilir. Ve burada bir kadının yardımına yine doğru nefes geliyor.

• Derin bir nefesle başlamak gerekir ve ardından değişen yüzeysel ekshalasyonlar-inhalasyonlar gelir. Bu durumda dudaklar bir tüp haline getirilmelidir. Bir kadın için, bu tür nefes alma, acı verici duyumlardan mükemmel bir şekilde uzaklaşır ve dikkati belirgin kasılmalardan uzaklaştırmaya yardımcı olur.
• Bir ebenin tavsiyelerine mümkün olduğunca dikkat edin. İtmeyi yasaklarsa, doğum kanalındaki baskıyı artırmamak için her türlü çabayı gösterin - bebeğin başı zaten onlara baskı yapıyor, ancak doğması için çok erken.
• Bu, serviks tamamen açıldığında ve gerçek girişimler başladığında gerçekleşecektir. Bundan önce itemezsiniz - çocuğun kafasını pelvik kemiğe vurma şansı vardır. Ayrıca yapay girişimler rahim ağzı yırtılma ihtimalini arttırır.

Zaman içinde yukarıda anlatılan nefes alma tekniğine geçin ve bu zor dönemi sorunsuz bir şekilde atlatabileceksiniz.

Doğum öncesi nefes egzersizleri

Doğumun kendisi bir kadın için streslidir. Özellikle ilk doğum ise nefes almayı kontrol etmek zor olabilir. Kasılmalar düzenli hale gelir gelmez, doğum yapan birçok kadın daha önce okudukları kuralları unutur. Bunu önlemek için doğumdan çok önce nefes almaya hazırlanın.

Hamileliğin ikinci yarısından itibaren nefes alma tekniklerinde ustalaşmaya başlayın. Bu zamana kadar göbek genellikle oldukça büyüktür ve bu da bir kadını doğum öncesi hazırlıktan daha sorumlu olmaya teşvik eder. Jinekoloğunuza soru sormaktan çekinmeyin: Doktor zengin bir mesleki deneyime sahiptir ve tüm şüphelerinizi ve endişelerinizi ortadan kaldırmanın yanı sıra çabalarınızı doğru yöne yönlendirmeye kesinlikle yardımcı olacaktır.

Genellikle hamileliğin ikinci yarısından itibaren eğitim kavgaları vardır. Doğru nefes almayı öğretmek için bunları kullanın.

Bir kadın, diğer hamile kadınlardan veya özel hazırlık kursları veren uzmanlardan gerekli desteği alabilir. Sınıfta birçok yararlı bilgi alacaksınız:

• uzmanlar size normal doğum faaliyetinin nasıl gittiğini anlatacak, doğum dönemlerini açıklayacak;
• anne ve fetüsün sağlığı için doğru nefes almanın önemi hakkında konuşmak;
• sadece belirli nefes alma taktiklerini değil, aynı zamanda kendi kendine masajı kullanarak, size içsel korkuyla nasıl başa çıkacağınızı ve acıyla nasıl savaşacağınızı öğretecekler;
• doğumun her döneminde nasıl davranılacağını, nelere özellikle dikkat edilmesi gerektiğini net bir şekilde göstereceklerdir.

Eğitim seansları sırasında kadın, diğer hamile kadınlarla iletişim kuracak ve onların faydalı deneyimlerinden öğrenecektir. Kadınların doğum öncesi kliniklerinde ve çeşitli etkinliklerde birbirleriyle paylaşmaktan hoşlandıkları çeşitli korku hikayelerini kaçırmayın. Kendinizi sorumlu, ancak kolay ve hızlı bir teslimat için hazırlayın.

Abdominal solunum tipi - hamilelik ve doğum sırasında ana olan

Kadınlarda karışık tipte bir solunum hakimdir. Hamilelik sırasında, esas olarak mide ile tutmak gerekir ve karın tipi solunum mümkün olduğunca erken gelişmeye başlar. Hamileliğin ilk günlerinden itibaren herhangi bir özel teknik kullanmak gerekli değildir ancak midenizle nefes almayı erkenden öğrenmeye başlamak daha iyidir.

Bunu yapmak için günlük basit egzersizler yapın:

• avucunuzu karnın en dışbükey kısmına koyun ve elinizin nasıl yükseldiğini hissederek burnunuzdan nefes almaya başlayın;
• avucunuzu karnınızın üzerinde tutarak, elinizi izlerken yavaşça nefes verin: düşmeli;
• ilk kasılma döneminde olduğu gibi nefes alın ve nefes verin: burundan nefes alın ve ardından ağızdan nefes verin, ancak bu egzersizin karın tipi nefes almayı sürdürürken yapıldığından emin olun.

4-5 aylık hamilelikten itibaren "ekonomik" nefes almayı öğrenebilirsiniz. Kasılma döneminin başında bir kadının gücünü gerçekten kurtarıyor. Bu, hazırlığın çok önemli bir parçasıdır. Buna özellikle dikkat edin. Bir kadın doğumun başlangıcından itibaren düzgün nefes almazsa, genellikle ıkınma dönemi için gücü yoktur.

“Ekonomik” nefes almanın temel kuralı, nefes vermenin nefes alıştan daha uzun olmasıdır. Bir sandalyeye rahatça oturun, nasıl yükselip alçaldığını görmek için ellerinizi karnınızın üzerine koyun, egzersize başlayın. Burundan yavaşça nefes alın ve daha da yavaş nefes verin - ancak bir tüp şeklinde katlanmış dudaklardan.

Önemli! Antrenman sırasında karnın alt kısmına aşırı baskı uygulamayın! Bu, uterusun tonunu artırabilir ve erken doğuma neden olabilir. Dolgunluk ve baskı hissetmeden sakince nefes alın.

Nefes egzersizleri iyi havalandırılmış bir odada yapılmalıdır. Baş dönmesi hissederseniz devam etmeyin. Bu, çok sık veya yanlış nefes aldığınızı gösterir.

Birçok kadın doğum uzmanı-jinekolog, doğum için önceden hazırlanmanın imkansız olduğunu savunuyor. Ancak, paradoksal olarak, aynı doktorlar hamile kadınlar için egzersiz yapmayı ve derslere katılmayı tavsiye ediyor. Muhtemelen işin sırrı, doğum sırasında sürecin sadece fizyolojik tarafının değil, aynı zamanda anne adayının sakinliğinin de önemli olmasıdır.

Kasılmalar arasında nasıl dinleneceğini bilmek, düzgün nefes almaktan daha az önemli değildir çünkü doğum, sonuna kadar tamamlanması gereken saatlerce süren bir maratondur.

Hayır, doğum yapan kadın tamamen tükenmişse trajik bir şey de olmaz. Doktorlar ilaç ve yöntemlerle süreci uyaracaktır.

Bazen, bir kadın son itişi yapamayacak kadar yorgunsa, epizyotomi yapılır - perinede doğumu kolaylaştıran bir kesi. Ama gerekli mi?

Bir kadın düzgün nefes almayı öğrendiyse, çantasını topladıysa ve doğum sırasında olası tüm manipülasyonların farkındaysa, gergin olması için daha az nedeni vardır. Bu, rahatlayabileceği ve maksimum gücünü koruyabileceği anlamına gelir, sonuç olarak doğum iyi gidecektir.

Ebeveynler genellikle her şeyi önceden görmeye çalışırlar. Bu nedenle doğuma hazırlık, hayatın tamamen farklı alanlarıyla ilgili faaliyetleri içerebilir.

Bunlar hamile kadınlar için egzersizler ve doktorla ön anlaşma ve eş doğum planlanıyorsa gelecekteki babanın hazırlanmasıdır.

Video: Dr. Komarovsky doğum korkusu hakkında

Hamile kadınlar için egzersizler

Bu egzersizler, pelvik taban kaslarını güçlendirmeyi ve hamilelik sırasında artan strese maruz kalan organlara, özellikle böbrekler ve omurgaya yardımcı olmayı amaçlar. Ancak beden eğitimi ancak bir doktora danıştıktan sonra yapılabilir.

Özellikle beden eğitimi için kontrendikasyonların listesi şunları içerir:

• düşük tehdidi
• herhangi bir kanama
• anne adayının sağlık durumunun kötü olması

Hamile bir kadın kendini iyi hissediyorsa beden eğitimi yapılabilir ve yapılmalıdır. Bu, doğum sırasında yardımcı olacak ve onlardan sonraki rehabilitasyon sürecini hızlandıracaktır.

Video: Hamile kadınlar için egzersizler

Önceden bir doktordan randevu almalı mıyım?

Önceden ayarlanmış doğum yapan kadınlar, doğum için bir kuruş ödemeyenlerle genellikle aynı paketi alıyor.

Gerçekten de, bir doktor ek bir ödeme aldığı için daha akıllı olamaz ve her halükarda sağlık personeli doğumun iyi geçmesiyle ilgilenir.

Öyleyse neden hamile kadınlar doğum için para ödüyor? Bunun anlamı yine psikolojik rahatlıktır. Önceden ayarlayarak, doğum hastanesinde tanıdığınız ve güvendiğiniz bir doktor tarafından karşılanmayı bekleyebilirsiniz.

Kabalık ve düşük vasıflı uzmanlarla karşılaşma riski minimumdur. Ama her anne adayının ruhunda “Ya bu benim başıma gelse?” diye bir kaygı vardır.

Gelecekteki babayı doğum için hazırlamak

Erkekler için doğumda hazır olmak isterlerse zorunlu hazırlık da vardır. Çoğu doğumhanede babanın burundan bazı bakplarda ve hazırlık kurslarına geçişte florografi çektirmesi istenmektedir.

Doğumdan önce fitball egzersizleri

Başlangıçta fitball, omurga yaralanması olan hastaların tedavisi için tasarlandı. Topla jimnastikten elde edilen sonuçlar tüm beklentileri aştı ve fitball önce hamile kadınlar için sınıflarda, ardından doğum hastanelerinde kullanılmaya başlandı. ABD'de ve bazı Avrupa ülkelerinde fitball, her doğum odasının zorunlu bir özelliğidir.

Topun üzerinde otururken yapılan egzersizler pelvik tabanın kas sistemini mükemmel bir şekilde çalıştırır ve özellikle rahim ve böbrekler olmak üzere iç organların sarkmasını önlemek için kullanılır

Topun üzerine uzanmanız gereken egzersizler, sırt ve karın kaslarını güçlendirin. Ve eğer fitballun üzerine sırtınızı yaslarsanız ve topun üzerinde ileri geri yuvarlanırsanız, sırt ağrılarından kurtulabilirsiniz.

Diz çökmeniz gereken egzersizler, rahim ve plasentadaki kan dolaşımını iyileştirir ve ayrıca doğum sırasında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Doğru doğum süreci nasıl olmalıdır?

Çoğu zaman kadınlar doğumun başlangıcını yanlış kasılmalarla karıştırırlar ve bazen tam tersine, hiç kasılma olmadığında hastaneye gitmeniz gerekir. Doğum yapan kadınların büyük çoğunluğunun sahip olduğu üç işaret, doğumun çoktan başladığını anlamanıza yardımcı olacaktır.

Doğumun önümüzdeki günlerde gerçekleşeceğine dair işaretler

1. Kasılmalar. Yanlış kasılmalar arasında kesin bir aralık yoktur, rastgele oluşurlar. Örneğin, birinci ve ikinci arası 30 dakika sürebilir, üçüncü 10 dakika sonra, dördüncü sadece 40 dakika sonra vb. Ancak doğum başlarsa kasılmalar her zaman şiddetlenir ve aralarındaki aralık sürekli azalır. Kasılmalar 10 dakikada bir tekrarlıyorsa kesinlikle hastaneye gitme zamanı gelmiştir.

2. Amniyotik sıvının inişi. Sular geldiyse kadının 24 saat içinde doğum yapması gerekiyor. Bazen su erken gelir ve şu anda kasılma olmaz. Endişelenmeyin, genellikle kademeli mekanizma kendi kendine başlar ve doğum başlar. Sular çoktan çekilmişse, bu aynı zamanda hastaneye acele etmeniz gerektiği anlamına gelir.

3. Mukoza tıkacının ayrılması. Çoğu kadında, mukus tıkacı doğum gününde, daha az sıklıkla doğumdan önceki gün çıkar. Obstetrik ders kitaplarında mantarın zaten doğrudan doğum sürecinde ayrılması gerektiği yazılır, ancak pratikte bu nadirdir.

Doğum başlangıcının bu işareti ilk ikisi kadar güvenilir değildir, ancak dikkate alınmalıdır. Mantarın mukusa benzeyen salgılardan çıktığını, içlerinde kanlı çizgiler olduğunu ancak çok fazla kan olmaması gerektiğini belirleyebilirsiniz. Bazen mantar bir anda tamamen çıkar, bazen parçalar halinde çıkar.

Tüm kadınlarda bulunmayan doğum eyleminin başladığına dair belirtiler vardır, bunlar:

• Hazımsızlık ve kusma Böylece vücut, önemli bir olaydan önce mümkün olduğu kadar kendini temizlemeye ve boşaltmaya çalışır. Bu belirtiler doğumdan bir veya iki gün önce ortaya çıkar.
• Alt karın ve sırtta ağrı. Ayrıca, tüm kadınlarda yoktur ve bebek doğmadan bir veya iki gün önce başlar.

Doğru teslimat tekniği

Kasılmalar, serviksin bebeğin başının geçebileceği kadar açıldığı ana kadar sürekli olarak daha sık ve yoğun hale gelir.

Kasılmalar ve girişimler arasında 5 ila 20 dakika süren bir sakinleşme anı gelir. Şu anda endişelenmemelisiniz ve hiçbir şekilde emek faaliyetini teşvik etmemelisiniz, sadece beklemeniz gerekiyor ve süreç kendi kendine devam edecek.

Kasılmalar sırasında kadın çeken bir ağrı hisseder, ancak girişimler başladığında rahatlama gelir. Bebeğin kafası yeterince aşağı indiğinde büzgen kasına baskı yapar ve bu nedenle tuvalete gitmeniz gerekiyormuş gibi görünür, ayrıca karşı konulmaz bir itme isteği vardır. Bunlar, önümüzdeki birkaç dakika içinde bebeğin doğacağının işaretleridir.

Doğumdan önce rahim ağzını açmak için egzersizler

Serviksin açıldığı doğumun ilk aşaması en acı verici olanıdır. Rahatsızlığı azaltmanın iki yolu vardır:

1. Karın ve alt sırtını okşayarak ve ovuşturarak. Bu eylemler kasılmaların yoğunluğunu değiştirmeyecektir. Ama gerçek şu ki, insan beyni, saniyenin çok küçük bir bölümünde iki dürtü girerse, yalnızca sonuncusunu algılar. Bu nedenle, sübjektif olarak, ağrı daha zayıf görünecektir. Belki de bu yüzden düştüğümüzde içgüdüsel olarak morarmış yeri ovmaya başlıyoruz.
2. Fitball egzersizleri. Topun üzerinde sallanmak, pelvik taban kaslarının gevşemesine yardımcı olur. Doğum sırasındaki bu tür egzersizler, kadın doğumdan önce fitball ile meşgulse ve her hareketin tam olarak nasıl bir etki yarattığını biliyorsa daha etkilidir.

Doğum sırasında doğru nefes nasıl alınır?

Nefes alma tekniklerini yaparken asıl mesele aşırıya kaçmamaktır. Çok sert ve çok sert nefes alırsanız, bu akciğerlerin hiperventilasyonuna yol açar, başınız döner ve kan basıncınız düşer.

Böylece, neden aniden sizin için hastalandığını anlamayacak olan doktorunuzu korkutacaksınız. Bu nedenle nefes teknikleri rahat ve ihtiyaç duyuldukça uygulanmalı, eğitmenler becerileri otomatizme getirmek için sürekli tekrar yapılmasını önermektedir.

• Kasılmaların başında nefes almayı deneyebilirsiniz, 4 kısa nefes alma ve 6 ekshalasyon alma. Bu alıştırmanın anlamı, sürekli saymanız gerektiğidir, sonunda dikkati acı verici duyumlardan uzaklaştıracaktır.
• Güçlü kasılmalar sırasında faydalıdır nefes al köpek. Ağzınızı açmanız, dilinizi gökyüzüne doğru bastırmanız ve hızlı nefes alıp vermeniz gerekiyor.
• Nefes alan "tren" serviksin açılmasında da faydalıdır. Burundan hızlı bir nefes alınır ve ardından hava büzülmüş dudaklardan hızla dışarı verilir.
• Girişimler sırasında en etkili olanı nefes almaktır; mum söndürmek. Burundan nefes alın ve ardından çok uzun süre nefes verin.

Video: Doğum sırasında nasıl nefes alınır?

Doğum sırasında doğru şekilde nasıl itilir? Video

1. Rahim ağzı zaten tamamen açıldığında zamanında itmeye başlamanız gerekir. Bundan önce, itmek yararlı ve hatta zararlı değildir.
2. Nefesi zorlamanız gerekiyor. Zaten havanız bittiyse devam etmeyin, bir nefes daha alıp tekrar denemek daha iyidir. Bir deneme bir dakika kadar sürer, bu nedenle bir deneme sırasında dört ila altı itme hareketi yapabilirsiniz.

Video: Nasıl itilir?

Doğum sırasında nasıl davranılır?

• Kasılmalar sırasında, örneğin kol kola birisiyle koridorda yürümek veya top üzerinde egzersiz yapmak gibi yürümek ve hareket etmek faydalıdır. Girişimler başladığında çok çalışmanız gerekir çünkü bebeği itmek için çok çaba sarf etmeniz gerekir.
• İlk kez doğum yapan kadınlara genellikle doktorlara mümkün olduğu kadar sert itmeleri tavsiye edilir, bazen tam tersine kasılmaları kısıtlamaları tavsiye edilir, bunların hepsi her bir doğumun seyrinin özelliklerine bağlıdır.
• Bazı kadınlar doğum sırasındaki ağrının normal adet dönemlerinden daha şiddetli olmadığını söylerken, diğerleri doğumun onlar için dayanılmaz bir şey olduğunu söyler, ancak her ikisi de ilk kez göğse yerleştirildiklerinde tüm hoş olmayan duyguların ortadan kalktığı konusunda hemfikirdir.

Video: hamilelik ve doğum hakkında

Video: Doğuma hazırlık, bir kadın doğum uzmanı-jinekolog tarafından bir ders

Yani hamilelik dönemi sona eriyor, kadın nihayet çocuğunu ne zaman göreceğini bekliyor. Kasılmalar ve doğum dönemi, anne adayının mutlaka hazırlanması ve silahlanmış olarak gelmesi gereken en önemli aşamadır. Rahim ve üreme sisteminin diğer organlarında meydana gelen süreçlerin fizyolojisini anlamak, birçok kişinin bu aşamadan minimum rahatsızlıkla geçmesine yardımcı olur.

Doğum sancıları ağrı ile ilişkilidir, ancak birkaç basit kural izlenerek önemli ölçüde azaltılabilir. Masaj teknikleri, sakinlik dönemlerinde gevşeme ve dinlenme yeteneği, pozisyon değiştirme ve diğer teknikler, refahı büyük ölçüde kolaylaştıracaktır. Ama önce, hamile bir kadının doğumdan önce hangi kasılma belirtilerini hissedebileceği hakkında.

Gerçek kasılma belirtileri

Kasılmalar bölünebilir ve doğru olabilir. Eğitim uterus kasılmaları neredeyse hamileliğin en başından itibaren ortaya çıkar, ancak yalnızca 20. haftadan itibaren hissedilir. Becerikli etki ile yoğunlukları azaltılabilir (gevşeme teknikleri, masaj, ılık banyo, aktivite veya duruş değişikliği). Açıkça izlenebilir bir sıklıkta farklılık göstermezler, günde veya haftada birkaç kez rahatsız edebilirler. Spazmlar arasındaki aralık azalmaz.

Gerçek kasılmalar ağrı eşliğinde daha belirgindir. Bir kadın yoğunluklarını ve sürelerini etkileyemez (hiçbir yöntem rahim kaslarının gevşemesine yol açmaz). Jenerik kasılmaların önemli bir özelliği periyodik olmalarıdır.

Doğumdan önceki kasılmaların ilk belirtileri, bel bölgesinde alt karın bölgesine geçen çekme hissine benzeyebilir, zamanla ağrı şiddetlenir. Kasılma atakları uzar ve giderek daha sık görülür. İlk aşamada kasılmalar arasındaki aralık 15 dakikaya kadar çıkabilir, daha sonra birkaç dakikaya düşürülür. Genel olarak, gerçek uterus kasılmalarının başlangıcını belirleyen ve doğumun başlangıcını işaret eden birkaç işaret vardır:

1. Kasılmalar belirli bir sıklıkta ortaya çıkar.
2. Zamanla, ataklar arasındaki aralık azalır.
3. Kasılma süresi artar.
4. Ağrı sendromu şiddetlenir.

Muayenede kadın doğum uzmanı rahim ağzının kademeli olarak açıldığını belirler, buna paralel olarak su akıntısı gözlemlenebilir.

Kasılmalar sırasında davranış

Doğumun başlangıcı, hamile bir kadın için kesinlikle çok heyecan verici bir dönemdir, ancak mümkün olduğunca konsantre olmak ve uterusun her kasılmasını, kasılmanın süresini ve gevşeme süresinin süresini sabitlemek gerekir. Kaslara mümkün olduğunca oksijen sağlamak için kasılmalar arasında gevşemeye, derin nefes almaya çalışmanız gerekir.

Hemen bir ambulans çağırıp hastaneye gitmemelisiniz - kasılmalar 13-15 saate kadar sürebilir ve bu sürenin bir kısmını hastane odasında değil evde sevdiklerinizle geçirmek daha iyidir. Hane halkı destekleyebilir ve olumluya uyum sağlayabilir, koca omzunu ödünç verebilir ve en rahat pozisyonu bulmaya yardımcı olabilir.

Kasılmaların bitmesini beklemek için rahat duruşlar

Evde, rahim kaslarının kasılma dönemini beklemeyi kolaylaştıracak rahat bir vücut pozisyonu arayabilirsiniz. İşte bu dönem için en rahat pozisyonlar:

1. dikey pozisyon. Dövüş sırasında ellerinizi duvara, başlığa, sandalyeye dayayabilir ve dik vücut pozisyonunu koruyabilirsiniz.
2. Sandalyede oturmak. Kalçanın altına bir yastık koymak ve sırtı dönük bir sandalyeye oturmak gerekir. Dövüş sırasında kollarınızı sandalyenin arkasında çaprazlayın ve başınızı ellerinizin arasına alın. Sadece ilk dönemde, çocuk hala yeterince yüksek olduğunda kullanılabilir.
3. Kocaya güvenmek. Hamile bir kadın ellerini kocasının omuzlarına koyabilir (her iki partner de ayaktadır), bir kavga sırasında kadın öne doğru eğilir, sırtını bir yay çizer. Koca, sırtın alt kısmına ve omuzlarına masaj yapar.
4. Diz ve dirseklerde. Dört ayak üzerine çıkın ve tüm kaslarınızı gevşetin.
5. Bir fitball veya tuvalette. Hamilelerin kasılmalar sırasında oturması önerilmez, bebek doğum kanalı boyunca yavaş yavaş hareket eder ve sert bir yüzey bu süreci zorlaştırabilir. Bu nedenle fitball (üzerine oturabileceğiniz bir spor topu) kasılmalar sırasında vazgeçilmez bir öğedir). Yokluğunda tuvalete oturabilirsiniz.
6. Yanımda yatıyorum. Bir kadının yüzüstü pozisyondayken kasılmalara dayanması genellikle daha kolaydır. Bu durumda yan yatmanız, kalçalarınızın ve başınızın altına yastıklar koymanız daha iyi olur.

Dövüşü beklemek için diğer numaralar

Doğum ve kasılmaların nasıl kolaylaştırılacağı sorusu her kadını endişelendiriyor. İstenilen etkiyi elde etmek için birkaç püf noktası vardır.

Yürüme

Mola vermek zorunda değilsin. Doğum eylemi için, anne adayının hareket halinde olması daha yararlıdır (aşırıya kaçmaya gerek yok - orta hızda yürümek yeterli olacaktır). Yürürken bebek ağırlığıyla rahim ağzı kaslarına biraz baskı uygulayarak açılmasını teşvik edecektir. Bebeğe müdahale etmemek için sırtınızı olabildiğince düz tutmanız (eğilmemeniz) daha iyidir. Topuklular bu konuda yardımcı olabilir, mümkün olan en yüksek seviyeyi bulabilir (kasılmalar ve doğum, hamileliğin giyilebildiği ve hatta giyilmesi gereken tek dönemdir). Doğum sırasında hareket halinde olan kadınlarda doğumun daha hızlı ve kolay olduğu belirtilmektedir.

Yabancı bir konuya yoğunlaşma

Kasılmalar sırasında göz seviyesinde bir nesneye bakın (vazo, resim veya başka herhangi bir şey). Dikkat dağıtma, kasılmalardan kurtulma sağlayabilir. Şarkı söyleyebilirsiniz (kesinlikle işitme ve ses olmasa bile).

Vücutta meydana gelen kasılmaların ve süreçlerin oranı, bağımsız psikolojik eğitim yöntemleri

Her dövüşü ayrı ayrı deneyimleyin, bir sonrakinin yakında geleceğini düşünmemeye çalışın. Acıyı bazı olumlu anılarla ilişkilendirin. Bunun kıyıya yuvarlanan ve sonra kaybolan bir dalga olduğu düşünülebilir. Kasılmayı, her saldırıdan daha fazla çiçek açan ve merkezinde uzun zamandır beklenen bebek olan bir çiçek tomurcuğu ile ilişkilendirin. Bazı kadınlara, vücutta bu zamanda meydana gelen süreçlerin farkındalığı yardımcı olur. Bu ağrının bir yaralanma olmadığını, sadece vücudun rahim ağzının açılmasına ve rahmin kendisinin gerginliğine verdiği bir tepki olduğunu düşünün. Çocuğu düşünün, canınızı ne kadar çok yakıyorsa dünyaya gelmesi o kadar kolay oluyor.

Masaj

Kendi kendine masaj tekniklerini deneyin:

1. Kas gerginliği sırasında pelvik kemiklerin en çıkıntılı bölgesinde bulunan bir noktaya basın. Basınç, rahatsızlığa ve biraz ağrıya neden olacak kadar güçlü olmalıdır.
2. Avuç içlerinizle karnın yan tarafını okşayın. Bunu hem aşağıdan yukarıya hem de yukarıdan aşağıya yapabilirsiniz.
3. Ellerinizle karın merkezine dairesel hareketler yapabilirsiniz, bu da ağrıyı azaltacaktır.
4. Bel bölgesini yumruklarla (parmak eklemleri) ovuşturarak geçirin. Hareketler dikey olmalı ve eller yaklaşık olarak sakral gamzeler seviyesinde bulunmalıdır.

Biyolojik olarak aktif noktalar üzerindeki etki

Ağrıyı azaltmak için dikkat dağıtma tekniklerini ve vücudun diğer bölgelerini deneyin. Bazıları, kasılmalar sırasında kasılan kaslar ile basınç noktaları arasındaki bağlantıyı göremeyebilir, ancak böyle bir bağlantının var olduğu pratik olarak kanıtlanmıştır.

1. Alnın derisini etkileyin - merkezinden şakaklara doğru yumuşatma hareketleri yapın. Basınç güçlü olmamalıdır.
2. Parmaklarınızla burun kanatlarından şakaklara doğru hafif hareketler yapın, bu aynı zamanda rahatlamanızı da sağlayacaktır.
3. Çene bölgesinde yüzün alt kısmında okşama hareketleri yapın.
4. Her iki elin işaret parmağı ile başparmağı arasındaki noktaya göre hareket edin. Hareket titreşimli olmalıdır. Doğru belirlenirse, basınca tepki olarak ağrı hissedersiniz.

Nefes egzersizleri

Solunum, kasılmaların fazına bağlı olarak değişir. Toplamda 3 aşama vardır:

1. Başlangıç, aynı zamanda gizli veya gizli olarak da adlandırılır.
2. Aktif.
3. geçiş

Tüm aşamalardan geçtikten sonra doğrudan ceninin atılma dönemi başlar. Kasılmalar ve doğum sırasında nefes almanın kendine has farklılıkları vardır. Bu dönemlerde kasılmaların, doğumun ve nefes almanın her aşamasını düşünün.

Kasılmaların ilk ve aktif fazında solunum

İlk aşamanın süresi 7 ila 8 saat arasında sürebilir, bu süre zarfında uterus kasılmaları her 5 dakikada bir düzenli olarak gerçekleşir, kasılmanın kendisi yarım dakikadan 45 saniyeye kadar sürer. 3 cm'ye kadar servikal dilatasyon görülür.

Daha sonra nöbetlerde artış olur ve aktif faz başlar. 5-7 saate kadar sürer. Ağrı atakları arasındaki aralıklar 2 dakikaya iner ve süreleri 60 saniyeye ulaşır. Serviks açılmaya devam eder ve farinks boyutu 7 cm'ye ulaşır.

Bu dönemlerde, bir kadın derin ve sığ nefes alma dönemlerini değiştirmelidir.

Bir kasılma geldiğinde, ağızdan hızlandırılmış bir hızda (bir köpek gibi) nefes alıp vermek gerekir, sakin dönemde derin ve eşit nefes almak, burundan giriş yapmak ve nefes vermek gerekir. ağız.

Kasılmaların geçiş aşamasında nefes alma

Ardından yavaşlama dönemi gelir (geçiş aşaması). Uzunluğunda, bu süre nadiren bir buçuk saatten fazla sürer. Kasılmalar bir buçuk dakikaya kadar sürer ve ataklar arasındaki aralık yarım dakikadan bir dakikaya kadardır. Bu süre zarfında bebeğin geçebilmesi için rahim ağzının mümkün olduğu kadar (10 cm) açılması gerekir. Genellikle hamile bir kadın kendini iyi hissetmez, baş dönmesi, titreme, mide bulantısı. Bir kadın için bu en zor aşamadır, girişimler zaten hissedilmektedir ve doğum uzmanı ıkınmanıza izin verene kadar kısıtlanmaları gerekir. Aksi takdirde rahim ağzının şişmesi ve çok sayıda yırtılması mümkündür.

Bu dönemde nefes almak, itmeyi kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bunu yapmak için şu sırayla nefes almanız gerekir: önce iki kısa nefes ve ardından uzun bir nefes verme.

Sınır dışı etme sırasında nefes alma

Rahim tamamen açıldıktan sonra kadın bebeğe yardım etmeli ve itmeye başlamalıdır. Bu dönemdeki kasılmaların yerini yalnızca kısa süreli kas gevşemeleri alır, ancak genel olarak daha az ağrılıdırlar.

Solunum, kasları mümkün olduğunca oksijenlendirmelidir. Bunu yapmak için, girişimler sırasında derin bir nefes almanız, nefesinizi tutmanız ve tüm karın kaslarını kuvvetlice germeniz gerekir. Bir nefes yeterli değilse, kadının nefes vermesi, 2 kez derin bir nefes alması, ardından nefesini tekrar tutması ve tüm kasları sıkması gerekir. Dövüş bittiğinde, eşit ve sakin bir şekilde nefes almanız gerekir.

Bir çocuğun doğumundan sonra annenin işi durmaz, ileride çok önemli bir aşama daha vardır - plasentanın doğumu. Süreç neredeyse bir çocuğun doğumuyla aynıdır, sadece çok daha hızlı ve daha az acı vericidir. Doktor ayrıca damardan oksitosin enjekte edebilir, bu da plasentayı tek bir denemede doğurmanıza olanak tanır.

Bir çocuğun doğumundan sonra bir kadın uterus kasılmaları yaşarsa korkmayın - bu, kanamayı durdurmanıza ve uterus boyutunu önemli ölçüde azaltmanıza izin veren normal bir süreçtir.

Doğru psikolojik tutum, doğum süreci hakkında gerekli bilgi, ev halkından ve tıbbi personelden bazı yardımlar, doğum öncesi ve doğum sırasındaki kasılmalar sırasındaki duyumlar oldukça kararlı bir şekilde tolere edilir. Nefes alma tekniklerini ve diğer gevşeme tekniklerini birleştirerek, ağrıyı rahatsızlığa dönüştürebilirsiniz. Pek çok kadın ertelenen doğumu şöyle tarif eder: "Şiddetli ağrıyı beklemedim"; "Daha kötü olacağını düşünmüştüm."

Eski zamanlardan beri, nefes alma tekniği ile vücut sağlığı arasındaki ilişki fark edilmiştir. Modern dünyada, kişi nasıl nefes aldığına nasıl odaklanacağını unutmuş. uzun süredir günlük yaşamda uygulanmayan, rahatlamak ve sakinleşmek için artık ilaçlar kullanılmaktadır. Bununla birlikte, modern farmasötik teknolojilerinin tüm olanaklarına rağmen, bugüne kadar, anne ve çocuk için sonuç riski olmadan kasılmalar sırasında ağrıyı giderecek böyle bir araç geliştirilmemiştir. Bu nedenle doğum sırasında doğru nefes alma tekniği çok yardımcı olur. Bir çocukta oksijen eksikliği gelişimini yavaşlatarak oksijenin vücutta daha rasyonel bir şekilde dağılmasına yardımcı olur.

Doğum sırasında doğru nefes alma tekniğinin faydalı olması ve hayal kırıklığına uğramaması için hamilelik sırasında eğitime başlamanız gerekir. Aynı zamanda, bu konuyla ilgili literatürün bir kez okunması yeterli olmayacaktır. Onları otomatizme getirmek için sürekli pratik yapmalısınız.

Hamilelikte nefes egzersizlerine ne gerek var?

Hamilelik sırasında bir kadının vücudundaki değişiklikler ve yeniden yapılanma ile birlikte nefes alması da değişir. Fetüsün büyümesi ve rahmin büyümesi nedeniyle karın organları yükselir ve akciğerlerin hacmi giderek küçülür. Bu arada, gebelik yaşı arttıkça doğacak bebeğin daha fazla oksijene ihtiyacı vardır. Bu koşullar altında hamile bir kadının vücudu, üzerine binen yükle baş etmeye çalışan bir tür stres yaşar. Bir kadın, doğum sırasında nefes egzersizlerinin nasıl yapılacağını öğrenerek, vücudunun hamilelik sırasında bile hava eksikliğiyle başa çıkmasına yardımcı olur.

Dönemin sonunda kalp aktivitesi artar, eritrosit sayısı artar - kandaki oksijen taşıyan kırmızı hücreler ve bu nedenle ikincisine olan ihtiyaç yaklaşık yüzde 30-40 artacaktır. Nefes egzersizleri yapmak, vücudun artan gereksinimlere daha hızlı adapte olmasına katkıda bulunur.

Nefes egzersizlerini öğretmek

Doğru nefes almayı öğrenmeye kademeli olarak başlanmalıdır. Her gün fiziksel aktivite yaptıktan sonra, bir dizi nefes egzersizine zaman ayırmanız gerekir. Süreyi kademeli olarak bir günde 1-2 dakikadan 10 dakikaya çıkarın. Egzersiz sırasında başınızın döndüğünü hissederseniz, nefesinizi 20 ila 30 saniye tutun.

Nefes egzersizlerinin faydaları

Kural olarak eğitim kursları sırasında anne adaylarına doğum sırasında nefes alma tekniğinin ne olduğu ayrıntılı olarak anlatılır. Ağrı arttığında nefes almalısınız, azaldığında ise tam tersine nefes vermelisiniz. Böyle basit bir sistem, kasılmalarla neredeyse ağrısız bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Doğum sırasında rasyonel bir nefes alma ve davranış tekniğinin bebeğin durumunu önemli ölçüde hafifleteceğini, onu oksijen açlığından ve bununla ilişkili olumsuz sonuçlardan koruyacağını bilmeniz gerekir.

Ön hazırlık yapılmadan, stres halindeyken doğum yapan bir kadının okuma düzeyinde algılanan yöntemleri hatırlaması kolay olmayacaktır. Aksine doğum sırasında otomatizme çalışılan nefes alma tekniği rahim ağzının açılmasına, girişimlerin artmasına ve küçük bir mucizenin doğumunun hızlanmasına katkıda bulunur.

Doğum sırasında doğru nefes almak neden önemlidir?

Kasılmalar sırasında nefesinizi kontrol altına almak neden gereklidir? Gerçek şu ki, kasılma sürecini belirleyen ana organ uterustur. Kasılarak boynu genişleten ve bebeği çıkışa iten güçlü bir kastır. Aynı zamanda yumruk sıkma veya bağırma şeklinde süreci bilinçli olarak kontrol etme girişimleri de istenen sonucu getirmeyecektir. Bir ağlama sırasında, doğum yapan kadının vücudu gerilir ve perine kaslarının istemsiz kasılmasına katkıda bulunur. Serviks, kasılmanın etkisi altında yukarı doğru uzanan aşağıdan taş haline gelir. Sonuç olarak, bebeğin başı geçtikçe artan boşluklar ortaya çıkar. Bu nedenle, hiçbir teknik doğum ve kasılmalar sırasında doğru nefes alma kadar rahatlama getiremez. Stres hormonlarının salınımını azaltmaya, kasları gevşetmeye ve çok daha kolay esneyecek olan rahim ağzının yırtılmasını önlemeye yardımcı olur. Doğum sırasında mümkün olduğunca konsantre olmalı ve derin nefes almayı dengelemelisiniz. Kasılmalar ve girişimler sırasında nefes alma tekniği kan damarlarını gevşetecektir. Ayrıca kanı oksijenle doyuracak ve plasenta yoluyla bebeğe akışını sağlayacaktır.

Bu nedenle doğum sırasında nasıl nefes alınacağını unutmamak çok önemlidir. Doğum sırasında doğru nefes alma teknikleri, bir kadını ağrıdan tamamen kurtaramaz. Bununla birlikte, ekshalasyon ve inhalasyonun süresini ve yoğunluğunu kontrol etme süreci, sizi spazmlardan uzaklaştırmaya zorlar. Doğum yapan bir kadın nefesini tuttuğunda bebek üzerindeki baskı artar ve doğum kanalından geçişi hızlanır.

Doğum sırasında doğru nefes alma

Doğumun ilk aşamasında yavaş gerçekleşir, kasılmaların kendisi çok acı verici değildir ve molalarda dinlenme fırsatı vardır. Bu noktada, eğitime başlamalısınız. Burundan derin nefes almak ve ardından yarı kapalı dudaklardan yumuşak ve uzun bir süre nefes vermek gerekir. Kasılmaların yoğunluğunu artırma sürecinde bu devam eder ama aynı zamanda hızlandırılması gerekir. Artan inhalasyon ve ekshalasyona izin verilir. Kasılma zayıfladıkça nefes alma yavaşlar ve doğum yapan kadın vücudunu gevşetmeye çalışmalıdır.

Servikal dilatasyon sırasında nefes alma tekniği

Rahim ağzı tamamen açıldığında kasılmalar daha yoğun hale gelecek, çok daha ağrılı ve daha uzun sürecektir. Doğum sırasındaki nefes alma tekniği, en ağrılı kasılmalar sırasında kullanılması gereken sözde "köpek nefesi" ni içerir.

Sıcak havalarda köpekler gibi ağızdan çok sık sığ nefes alıp vermek gerekir. Dövüşün sonunda kadın gevşer ve derin bir nefes alır, ardından yavaşça nefes verir.

İtme sırasında nefes alma

Bir girişimin başlangıcında, derin bir nefes almanız ve nefesinizi tutmanız gerekecek. Bu durumda, akciğerlerden gelen tüm havanın nasıl rahmin üzerinde yoğunlaştığını ve pelvik organlara yukarıdan aşağıya doğru baskı uygulamaya başladığını hayal etmeniz gerekir. Acı azalır, güçlü bir itme arzusu vardır. Ortaya çıkan gerginlik yüz ve dekoltedeki küçük kılcal damarların yırtılmasına yol açacağından bastırmaya gerek yoktur. Unutulmamalıdır ki doğum yapmadan önce her kadın lavman prosedüründen geçer, bu nedenle utanç ve girişimlerden kurtulma arzusu son derece uygunsuzdur. Derin bir nefes almalı ve bebeğin kafası dışarıdayken denemelisiniz.

Bir kafa göründüğünde nasıl nefes alınır?

Dövüşlerden biri sırasında kafa görünecektir. Bundan sonra, doğum uzmanları perine cildini bebeğin tepesinden hareket ettirene kadar itmeyi bırakmak ve nefes almayı arttırmak gerekir. Daha sonra kadın doğum uzmanları sizden karın kaslarınızı tekrar sıkmanızı isteyecektir. Kural olarak, bebeğin omuzlarını ortaya çıkarmak için derin bir nefes alıp hafifçe itmek yeterli olacaktır. Doğum uzmanları bebeği aldıktan sonra rahatlayabilir ve özgürce nefes alabilirsiniz.

Bu nedenle doğumun i evresindeki nefes teknikleri sadece anne üzerinde değil, çocuk üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Doğru nefes alma, yırtılmaları önlemeye yardımcı olur, pelvik kasları gevşetir ve ayrıca bebeğe daha iyi oksijen sağlar.