Modern toplumda pek çok değişiklik oldu; artık çok az insan bir kızın sigara içtiğini görünce şaşıracak. Peki kızlar neden her geçen gün daha fazla sigara içiyor? Sonuçta sigara içmek çok büyük bir sorun ve çok güçlü bir bağımlılıktır. Bunu herkes anlıyor ama yine de sigara içmeye devam ediyorlar. Genç kızların kendilerini gönüllü olarak nikotinle zehirlemesine neden olan şey nedir?
Bir kız sigara içmeye başladıysa ve bu aniden olduysa, onun durumunu düşünmelisiniz. Belki de kız son zamanlarda stresli bir durumdaydı. Bazen bazı insanlar hiçbir şey yapmaya cesaret edemiyorlar ve sigaranın kendilerini sakinleştirebileceği yanılsamasıyla kendilerini avutuyorlar. Yavaş yavaş başlarlar ama kendi başlarına bırakamazlar. Sonuçta çok çabuk nikotin bağımlısı olabilirsiniz.
Bir kız arkadaşlarıyla sırf arkadaşlık olsun diye sigara içmeye başlar. Bu durumda arkadaşlarının arasından sıyrılmak istemiyor, herkes gibi olmak istiyor. Bu genellikle ergenlik döneminde sıklıkla olur. Bu nedenle ebeveynler, kızlarının nasıl bir şirketle ilişki kurduğuna dikkat etmelidir.
Pek çok kişinin (hem kız hem de erkek) daha olgun ve bağımsız görünmek için sigara içmeye başladığı bir sır değil. Ancak ne yazık ki kalıcı bir alışkanlık edindiklerinde sigara içmenin bağımsızlığın göstergesi olmaktan çok uzak olduğunu anlamaya başlıyorlar.
Çok nadirdir, ancak yine de bir kızın kasıtlı olarak kendini yok etmek için sigara içtiği görülür. O halde sorun onun psikolojik durumundadır ve bu sorunun yalnızca uzmanlarla birlikte çözülmesi gerekir. Çoğu zaman bir psikoloğa ve hatta belki bir psikoterapiste başvurmak, durumu anlamaya yardımcı olur. bir kız neden sigara içer ve neden sigaradan bu kadar etkilenir? Sonuçta sadece fizyolojik bağımlılık değil psikolojik bağımlılık da var.
Bu nedenle öncelikle sigara içmenin sebebini bulmak gerekir. Bu kötü alışkanlıkla mücadelede en önemli adım budur. Sebepler, zihinsel bozukluklar da dahil olmak üzere çok çeşitli olabilir. Bir kişinin sigarayı kendi başına kolaylıkla bırakabileceğine inanılır, tek ihtiyacı olan güçlü bir istek ve iradedir.Bir insanı bu kötü alışkanlıktan vazgeçmeye zorlamak neredeyse imkansızdır.Pek çok insan artık bir dizi hastalıktan korkmuyor. Yalnızca anlamlı, bağımsız ve kesin bir sigarayı bırakma kararı hayatınızı değiştirebilir.
Günümüzde sigara içenlerin çoğunluğunun kız olması gariptir. Bir kız sigarayı kendi başına bırakabilir mi ve bir kız sigarayı nasıl bırakabilir? İlginç sorular, yukarıda da belirttiğimiz gibi, bazıları sigarayı kendi başlarına kolaylıkla bırakabilir, bazıları ise yardıma ihtiyaç duyacaktır. Ancak öncelikle bu kötü alışkanlığın nedenini anlamamız gerekiyor. Kişi bir gün bile sigarasız yaşayamıyorsa bir uzmana danışmak daha doğru olur. Bu durumda yalnızca o yardımcı olabilir.
İstatistiklere göre sigara içenler sigaraya yılda yaklaşık 20 bin ruble harcıyor. Peki bir banka hesabı açıp bu hesaba her gün 50 ruble yatırmak daha iyi olmaz mı? Bir aylık ve altı aylık miktar nedir? Çok fazla zararlı çubuk değil, yararlı bir şey satın alabilirsiniz.
Herkesin bir seçeneği var. Bir insanı sigarayı bırakmaya zorlamak imkansızdır. Bazen kötü bir alışkanlıktan kurtulmak için alıştığınız yaşam tarzının tamamını değiştirmeniz gerekir. Sigaraya asla başlamamak, hatta denememek en iyisidir.
Bu makaleyi yazmadan önce bir ön sigara molası verdiğimden, sağlıklı bir yaşam tarzı için aktif olarak mücadele eden insanların pek de doğru pozisyon almadıklarını düşündüm. Neyin iyi neyin kötü olduğu kavramları ısrarla bir kişinin bilincine sürüldüğünde, bilinçaltı kesinlikle "yasak meyveyi tatmak" ister: hayatta her şeyi denemelisiniz, aksi takdirde bunun neden kötü olduğunu ve bunun neden olduğunu anlamayacaksınız. iyidir. Elbette bu, artık her köşeye poster asmanın kesinlikle gerekli olduğu anlamına gelmiyor: “Aydınlanın!” veya "Sigara içmek faydalıdır!" Sigara içmenin artılarını ve eksilerini tartarak duruma farklı açılardan bakmaya değer.
Kızların neden sigara içtiğini anlamaya çalışalım mı? Neden bize sadece olumsuzları anlatıyorlar? Sonuçta biz iflah olmaz iyimserler, her şeyin olumlu yönlerinin olduğunu biliyoruz.
Sigara içmenin nesi iyi?
Her insanın buna kendi cevabı vardır. Bunlardan en yaygın olanları şunlardır:
1)
Ebeveyn tavsiyesi olmadan alınan ilk karar. Çoğu zaman insanlar ergenlik döneminde sigara içmeye başlar. Böylece yetişkinlere meydan okuyorlar, onlara artık büyüdüklerini ve kendi kararlarını verebileceklerini bildiriyorlar;
2)
Stresi azaltmanın bir yolu. Bu arada, çok iyi. Bazıları parmaklarını masaya vurarak stresi azaltır, bazıları ise kanaviçe işi yapar. Bazı insanlar akvaryumdaki balıkları izleyerek, bazıları kendi aralarında bir şarkı mırıldanarak, bazıları da öğle yemeğinde sigara içerek sakinleşir. Sigara içmek bir alışkanlıktır. Ve hepimiz tam da her zamanki işimizi yaptığımız anda sakinleşiriz;
3)
Sigara içmek görüntünün bir parçasıdır. Biz modern kızlar moda aksesuarlarını seviyoruz. Güzel bir çakmak ve düzgün bir pakette ince bir sigara tarzımızın bir parçası, bunlar aynı zamanda aksesuardır. Hatta sigara içmek bir bakıma modadır. ABD'de ilginç bir sosyolojik araştırma yapıldı. TV kanalında “Sex and the City” dizisi yayınlanmaya başladığında birçok Amerikalı kadın, ana karakter Keri Bradshaw'a yakışır şekilde sigara içmeye başladı. Carey programda bir süre sigarayı bırakınca dizinin hayranları da aynısını yaptı;
4)
Kilo vermenin bir yolu. “Duyduk, duyduk” diyorsunuz, “hepsi yalan!” Ama hayır! Vücut sağlıklı olduğunda tam çalışır. Çok yiyoruz ve vücudumuzun aktif bir metabolizması var. Bu maddelerin bir kısmı yedekte depolanır, bu yüzden fazla kilo ortaya çıkar. Sigara içen kişinin vücudu tam olarak çalışmaz. Metabolizma bozulur, gıdanın sindirilebilirliği azalır, bunun sonucunda ağırlık daha yavaş artar.
Basitçe söylemek gerekirse, her biri şu soruyu yanıtlıyor: Kızlar neden sigara içiyor, sigara içmek için kendi nedenini buluyor. Buradaki her şey tamamen bireyseldir. Nikotine fiziksel bağımlılık, psikolojik bağımlılık kadar güçlü değildir.
Dahası Her sigara içen, hayatında en az bir kez bu kötü alışkanlığı bırakmaya çalışır. Bu kararın ardındaki nedenler şunlardır:
1)
Bir gün, genellikle şefkatli olan “merhaba”yı boğuk, insanlık dışı bir sesle haykırdın;
2)
Okuldaki kimya dersinde öğretmeninizin size tütün dumanının nitrojen, hidrojen, argon, metan ve hidrosiyanik asit gibi maddeler içerdiğini söylediğini hatırladınız. Her şey yoluna girecek ama bunlara aseton, amonyak, benzen, metil alkol gibi zehirler ve hiç yutmak istemeyeceğiniz daha birçok kötü şey de katılabilir;
3)
Sonunda bu dünyada daha uzun yaşamaya karar verdin. Ve içilen her sigaranın insanın ömrünü 5 dakika 30 saniye kısalttığını öğrendiğimde artık bırakma zamanının geldiğini anladım.
Her şey yoluna girecek, ancak giderek daha fazla doktor, biz sigara içen kadınların, sigara içen erkeklerden çok daha kötü durumda olacağımızı söylemeye başlıyor. Nedir bu tehditler? Batılı bilim insanları, 2010 yılında sigaranın neden olduğu kronik obstrüktif akciğer hastalıklarının en yaygın üç ölüm nedeninden biri olacağını hesapladıkları başka bir çalışma daha yaptılar. Üstelik kadınlar bu hastalığa erkeklerden 2 kat daha sık yakalanıyor. Ve hepsi sigaranın neden olduğu hastalıkların kadınlarda daha hızlı ve daha aktif gelişmesi nedeniyle. Doktorların söylediklerini dinlerseniz, adil cinsiyetin tüm sigara içen temsilcilerinin sigarayı ilk aldıkları güne lanet etmelerinin tam zamanıdır. Bazıları, 40 yaşından sonra sigara içen bir kadının anında "solduğunu" ve güzelliğini kaybettiğini söylüyor. Diğerleri, nikotin kullanan kadınların baş ağrısından çok daha sık muzdarip olduğunu iddia ediyor. Sigara içen hamile kadınların kendilerini ve doğmamış çocuklarını düşük veya ölü doğum riskine maruz bıraktığı gerçeğinden bahsetmiyoruz bile.
Neden sigarayı bırakmıyoruz
En yaygın yanıtlar: "Alışkanlık harika bir şeydir!" ve "İşim çok stresli." Ancak bazen kendi kendimize formüle edemediğimiz daha mantıklı cevaplar da var.
Birincisi, aslında sigarayı bırakmak istemeyebiliriz. İkincisi, hayat bu kadar öngörülemezken neden şimdi kendinize bir şeyi inkar edesiniz? Belki yarın dünyanın sonu gelecek ve senin son sigaranı içmeye zamanın olmayacak! Böyle bir anda kendinize bir şeyi inkar etmek mümkün mü? Üçüncüsü, sıklıkla kendimize istediğimiz zaman bırakabileceğimizi söyleriz, bu kararı yarına, yarından sonraki güne, bir haftaya, bir aya, bir yıla erteleriz. Eğer vücut zaten nikotin yüzünden artık iyileşemeyecek kadar tükenmişse, ne zaman bırakmanın ne önemi var? Aslında kişinin sigaraya başladığı zamana bağlı olarak sağlık riskleri de artıyor. Ne kadar uzun süre sigara içerseniz tehlike o kadar büyük olur. Dördüncüsü, etrafımızda sigara içen çok sayıda insan olduğunu, herkesin kendini iyi hissettiğini ve çok iyi göründüğünü görüyoruz.
Ancak yine de sigara içmek kötüdür. BU VÜCUDUMUZ İÇİN ZEHİR!!!
Öyle ya da böyle vazgeçmek zorundasın
Bunu sadece doktorlar söylemiyor, nikotine bağımlı hale gelen aklı başında her kız bunu anlıyor.
Bağımlılıklarından kurtulmak isteyen insanlara yardım etmek için doktorlar şimdi neler sunuyor?
1)
Nikotin içeren sakız. Bir çeşit sigaranın yerine geçen şey. Çiğnemeye başladığınızda nikotin vücudunuza daha küçük dozlarda girmeye devam eder. Doğru, doktor tavsiyesi olmadan bu yönteme başvurmamalısınız. İşte bazı ipuçları: Aynı anda sigara içmemeli ve sakız çiğnememelisiniz; Sakız çiğnerken hıçkırık veya baş dönmesi yaşıyorsanız, sakızı kullanmayı hemen bırakmalısınız; Nikotin içeren her şeridi 20-30 dakika çiğneyin.
2)
Bir psikologla seanslar. Öncelikle kendinizi sigara içmeyen biri olarak hayal etmeniz ve gerçekten istediğiniz şeyin bu olup olmadığını anlamanız gerekiyor. Bu sorunun cevabına dair en ufak bir şüpheniz varsa, bir psikologla güvenle iletişime geçebilirsiniz. Bu terapi sizi sigara içmeye sevk eden güdüleri ortaya çıkarmaya ve yok etmeye yardımcı olur. Sonuçta bir gün sigarayı hemen bırakmanız gerekecek. Nikotin dozunda kademeli bir azalma veya daha hafif sigaralara geçilmemelidir.
3)
Besin takviyeleri. Kulağa pek hoş gelmeyebilir ama bunda yanlış bir şey yok. Sigara içenler için sağlıklı bir çay olan karamel, daha çok lezzetli bir ikramdır ve aynı zamanda "nikotin açlığını" da azaltır.
Şu soruyu düşündükten sonra, kızlar neden sigara içiyor, sonunda tüm sigara içen kızlara tek bir şey dilemek istiyorum: denemeyi bırakmayalım. Evet, defalarca sigarayı bırakmayı denedik ve bu zararlı alışkanlığa yeniden döndük. Ama her şey kaybolmadı! Eğer denersek, “daha iyi olabileceğimize” dair hala umudumuz var demektir! Peki ya sigarayı bırakmaya yönelik bir sonraki girişimimiz beklenmedik bir şekilde başarılı olursa?!
Dünyada sigara içmenin tehlikelerini duymamış çok az insan var. Tütün dumanını solumanın sonuçları hakkında yüzlerce kitap yazıldı ve onlarca film çekildi. Ancak her birimiz her gün sokakta sigara içen kadın ve erkekleri görüyoruz. Erkeklerin sigara içme tarihi yüzlerce yıl öncesine dayanıyorsa, tütün şirketleri kadınları oldukça yakın zamanda - 20. yüzyılın ortalarında - dolaşıma soktu. Bunun neden olduğunu ve sigara içmenin kadınlar için neden zararlı olduğunu bu yazıda inceleyeceğiz.
Sigara içmeyenler genellikle sigara içmeyi zayıflık ve aptallık olarak görürler. "Sigara içmenin tehlikeleri hakkında bu kadar çok bilgi varken nasıl sigara içebilirsin?" - mantık yürütüyorlar. Ancak böyle düşünmek büyük bir hatadır. Hem kızlar hem de erkekler için sigara içmek bir heves ya da aptalca bir hobi değil, uyuşturucu bağımlılığıdır.
Basit arzularla başlar: rahatlamak, stresten kurtulmak, etki bırakmak, daha olgun görünmek, zorluklara göğüs germek vb. Tütün şirketleri sigarayı kızlar için çekici hale getirmek için büyük çaba harcadı. Sigara içmenin pek çok olumlu etkisi olduğu (özellikle kilo kontrolüne ve stresle savaşmaya yardımcı olduğu) efsanesini yarattılar. Ancak asıl başarı, daha sonra cinselliğin de eklendiği, sigara içen güçlü ve bağımsız bir kadın imajıydı.
Bir kadın sigara içiyorsa kendine zarar vermek istemez. Bu apaçık. Tam tersine çekici, gösterişli, bağımsız ve parlak olmak istiyor. Her şey, sigara içmenin tehlikeleri hakkında düşüncelerin bile ortaya çıkmadığı zararsız ilk nefeslerle başlar, ancak yavaş yavaş nikotin kadının vücudu üzerinde olumsuz bir etki yaratarak ilk bakışta kurtulamayan bağımlılığa neden olur.
Kadınların sigara içme durumu
Sorun, bu kelimeden korkmayalım, felakettir. 20. yüzyılın başında bir kadının sigara içmesi olağanüstü bir olaydı. Bugün dünyadaki kadınların %23'ü sigara içerken, bunların %21'i sigaranın zararlarının özellikle tehlikeli olduğu yaşta (18 ila 44 yaş arası) bulunuyor.
Tütün firmaları özel kadın sigaraları geliştiriyor, görsel olarak çekici, zarif ve ince hale getiriyor, boğazdaki yanma hissini yumuşatan ve hoş olmayan kokuyu azaltan çeşitli aromatik katkılar ekliyor. Sigara paketlerinin üzerinde eğlenceli ve renkli görseller oluşturarak sıklıkla genç kızları hedef alıyorlar. Sigara içmenin yaşlılara göre daha zararlı olduğunu düşünen genç kadınlar da kolaylıkla tuzağa düşüyor.
Sigara içmek kadınlara neden zararlıdır?
Tütün dumanının bir kadının vücudu üzerinde son derece olumsuz etkisi vardır. Sadece sigara içmenin neden olduğu ana sonuçları açıklayacağız.
Akciğer kanseri
Sigara içmek hem kadınlar hem de erkekler için tehlikelidir ve öncelikle akciğerlere zarar verir. Tütün dumanının içerdiği 7.000 kimyasal bileşiğin 400'ü güçlü zehir, 70'i ise aktif kanserojen yani kansere neden olan maddelerdir. İyi haber şu ki tüm akciğer kanserlerinin yalnızca %15'i ölümcüldür, ancak kötü haber şu ki bunların hepsi sigaradan kaynaklanmaktadır.
Bir kadın sigara içiyorsa, çeşitli kanser türleri (meme, rahim ağzı) geliştirebilir, ancak çoğu zaman akciğer kanserinden ölür. Ayrıca, kanser tespit edildiğinde doktorların derhal kemoterapi kürüne başlamayı önerdiğini de bilmeniz gerekir; bu, pek çok yan etkisi olan hoş olmayan bir tedavidir. Bunun nedeni, akciğerdeki kanserin karaciğer, kemikler ve beyin de dahil olmak üzere diğer hayati organlara hızla yayılmasıdır.
Ve en kötü haber ise sigara içmenin tehlikelerinin tam olarak farkında olmayan kadınlar için: Tıbbi istatistiklere göre akciğer kanserinin keşfedilmesinden 5 yıl sonra kadınların yalnızca %6'sı hayatta kalıyor.
Meme, rahim ağzı ve vulva kanseri
Sigaranın kadınlara zararları sadece akciğer kanseriyle sınırlı değildir. Tütün dumanı bu tehlikeli hastalığın diğer türlerinin nedenidir. Gerçek şu ki, bir kadının vücudu, toksik maddeleri aktif olarak uzaklaştırmaya başlar, bunun sonucunda iç kaynaklar artık normal işleyiş için gerekli hormonları üretmek için yeterli değildir. Tıbbi araştırmalar, sigara içenlerin meme kanserine yakalanma riskini %25, vulva kanserini %40 ve rahim ağzı kanserini %75 artırdığını gösteriyor!
Kardiyovasküler hastalıklar
Tütün dumanı, bir kadının vücudunun kalp ve kan damarları gibi önemli bir sistemini etkiler. Bu nedenle sigara içenlerin, içmeyenlere göre kalp-damar hastalıklarına yakalanma riski 3 kat daha fazladır. Aynı zamanda kadınlar erkeklere göre yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç geçirmeye daha erken başlıyor.
Bunun nedeni sigara içmenin kalp atış hızının artmasına ve kan basıncının artmasına neden olmasıdır. Aynı zamanda kan damarları üzerinde de yıkıcı etkisi vardır. Bu, kardiyovasküler sistemin sigara içmeyenlere göre çok daha hızlı yıpranmasına neden olur. Bir diğer önemli faktör ise sigara dumanında karbon monoksit bulunmasıdır. Bir kadın sigara içiyorsa, organlarının her biri kendisini sürekli oksijen açlığı durumunda bulur ve bu, özellikle beyin ve kalp için tehlikelidir.
Zayıflık ve kemiklerin kırılganlaşmasıyla kendini gösteren bu hastalık, vücuttaki kalsiyum eksikliğinden kaynaklanıyor. Sigara içmenin sonuçları listesine de eklenebilir çünkü kalsiyum emilimini engelleyen şey tütün dumanıdır. Günde bir paket sigara içen kadınların kemik yoğunluğu sigara içmeyenlere göre %10 daha düşüktür.
Cilt, dişler, diş etleri
Kadınlar görünüşlerine erkeklerden çok daha fazla önem veriyorlar, bu yüzden sigara içmek onlara deyim yerindeyse daha zararlı. Cildin erken yaşlanmasına ve dolayısıyla kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur. Bunun nedeni, sigara dumanında karbon monoksit bulunması nedeniyle kanda sürekli oksijen eksikliğidir. Ayrıca dişlerdeki plakları, diş eti iltihabını ve ağız kokusunu da unutmamalıyız.
Açıklanan hastalıkların neredeyse tamamı erkekler için geçerliyse, kadın bedeni üzerinde belirli bir etkisi vardır. Elbette üreme sisteminden bahsediyoruz. Sigaranın verdiği zararın menopozu 4-5 yıl geciktirmesi birçok kadın için sürpriz olabilir. Aynı zamanda, tütün dumanında bulunan zehirler yumurtalıkları ve hormon üretim sürecini olumsuz etkilediği için adet döngüsünün kendisi de dengesiz hale gelebilir.
Ancak bir kadına en büyük zarar kısır olabilmesidir. Bu durum sadece hamile kalamamayla değil, aynı zamanda embriyonun ilk birkaç haftada korunamamasıyla da kendini gösterir. Hamilelik bir kadının "kötü alışkanlıktan" vazgeçmesine neden olmazsa, sigara içmek doğmamış çocuğa büyük zarar verecektir. Fetüsün yavaş gelişimi, yenidoğanın ağırlığının azalması ve zor vakalarda erken doğum ve hatta düşük yapma mümkündür.
Peki kadınlar neden sigara içiyor?
Tüm bu korkunç hastalıkları okuduktan sonra istemeden şu soruyu soruyorsunuz: "Sigara içen kadınlar gerçekten sigara içmenin vücutları için tehlikelerini bilmiyor mu?" Bazı insanlar gerçekten bilmiyor ama Allen Carr Merkezi'ne gelenlere bakılırsa çoğu biliyor. Ve çok iyi. Birçok insan bundan utanıyor ama bağımlılık çok güçlü olduğu için hiçbir şey yapamıyorlar. Haplarla, yamalarla veya akupunkturla üstesinden gelinemez. Özünü anlamalısın!
Allen Carr Merkezi'nde yaptığımız şey bu. Sadece bir gün ve iradenizi zorlamadan sakince sigarayı bırakabilirsiniz!
Sigara içen hesaplayıcı
Kaç yıldır sigara içiyorsun?
Çakmağa tıklayın, derin bir nefes çekin ve acı verici sorunlar duman halkaları halinde uçup gider. Şık bir sigara paketi, gösterişli bir çakmak ve hediyelik kül tablası, bir kadının imajının ve yaşam tarzının özellikleri haline geldi. Kadınlar sokakta, parkta, kafelerde, oyun alanlarında, ofiste, sinemada ve reklam panolarında sigara içiyor.
Aynı zamanda doktorlar ve kamu kuruluşları, kadın ölümleri ve onkolojiye ilişkin istatistiksel verileri öne sürerek kadınları bu alışkanlıktan vazgeçmeye çağırıyor. Sigara içmenin tehlikeli olduğunu biliyoruz ancak sigara içen kadınların sayısı artmaya devam ediyor.
Tamamen erkeksi bir aktivite olarak kabul edilen sigara içmek, kadınların özgürleşmesinin gelişmesiyle birlikte Avrupa'da, Amerika'da, Rusya'da ve yavaş yavaş tüm dünyada yaygınlaştı. Tütün, puro, sigara ve kullanım amaçlı aksesuarların satışından milyarlarca dolar kar elde eden tütün üreticileri, başarılı, güçlü, seksi bir kahraman imajı yaratan özel bir alt kültür geliştirip toplumun her katmanına tanıtmışlardır.
Bir zamanlar yalnızca erkeklere özgü olan sigara artık kadınlara dönüştü
İyi bilgilendirilmiş ama inatçı
Son yıllarda sigara reklam kampanyaları giderek daha fazla kadınları hedef alıyor. Bugün Rusya'da kadınların %30'u sigara içiyor, çoğu da sigaraya 12 yaşında başlıyor. İstatistiklerden korkan kamu kuruluşları aktif olarak sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik ediyor. Sigara içen hemen hemen her kadın, tütün içmenin vücutta neden olduğu tehlikeli değişiklikler konusunda bilgi sahibidir. Doktorlar, tütün içmenin kanser, astım, kardiyovasküler sistem bozuklukları ve bir dizi kalıtsal hastalık gibi birçok hastalığın nedeni olduğunu kanıtladı. Akciğer kanseri vakalarının %96,99'unda hastalığın nedeni sigaradır, bu da şaşırtıcı değildir, çünkü tütün dumanı kansere neden olan 40'tan fazla madde içerir. Gelişmiş ülkelerde her yıl 500 binden fazla kadın sigaranın sonuçlarından dolayı hayatını kaybediyor.
Kadınların sadece %35'i sigarayı bırakıyor.
Bilinçsiz güdüler ve empoze edilen stereotipler
Sigara içmek bir kadını çok çabuk değiştirir. Hücreleri yeterli besin alamadığından cilt sararır ve yaşlanır. Dişler, tırnaklar ve saçlar bozulur ve hoş olmayan bir koku ortaya çıkar. Bağışıklık keskin bir şekilde azaldı - akut solunum yolu enfeksiyonları ve grip salgınları artık önlenmiyor. Genel sağlık kötüleşir - artan yorgunluk, nefes darlığı, vejetatif-vasküler distoni, aktif ve tatmin edici bir yaşam tarzı sürdürmeyi engeller. Ancak aynı istatistiklere göre kadınların yalnızca %35'i sigarayı bırakıyor, geri kalan %65'i ise her gün kendilerini yok etmeye devam ediyor.- Birincisi, bu, bir kadının bilinçsiz bir erkekle rekabet etme arzusudur ve "erkeksi" niteliklerin ve alışkanlıkların gelişmesiyle gerçekleştirilir.
- İkincisi, bu, tütün şirketinin reklamcılığının tanıttığı stil ve görüntülerin uygulanmasıdır - "kapaktan" başarılı ve seksi bir kadın.
- Üçüncüsü, bu, kendinden şüphe duyma kompleksinin ve "yasakları" ihlal ederek kişinin hayatını kontrol etme arzusunun telafisidir.
- Dördüncüsü, çocuklukta (emzirmeyi erken bırakma veya emziğin kötüye kullanılması sırasında) oluşan strese yanıt vermenin bir yoludur.
Sigarayı bırakma kararı yaşam kalitesini iyileştirmeye yönelik bir adımdır
Sigarayı nasıl bırakabilirim? İlk adımı at
Sigarayı bırakma kararı bir kadının hayatındaki en önemli kararlardan biridir; bunu yaparak yaşam kalitesi hakkında bir seçim yapmış oluruz. Karar, kalıcı bir hayat arkadaşı seçmek, çocuk sahibi olmak veya ev satın almakla aynı düzlemde yer alır. Yeni bir yaşam kalitesi seviyesine yükselmek için değişim merdiveninde birkaç adım atmanız gerekir.1 İlk aşama– kendini incelemek ve kabul etmek. Burada tütün içmenin vücuda ve yaşam kalitesine tam olarak ne yaptığını anlamak gerekir. Kendinizle ilgili içsel fikirlerin - görünüş, sağlık durumu, başkalarının tutumu - gerçek durumla ne kadar örtüştüğünü anlamak önemlidir. Başlamak? - sadece bir sayfa kağıt alın ve ikiye katlayın. Bir yandan kendinizle ilgili fikrinizi açıklayın, örneğin: "Tamamen sağlıklıyım", "Cildim harika görünüyor", "Dişlerim elbette sarı ama beyazlatılabilirler" vb. Daha sonra ikinci tarafta kendinize başkasının gözünden nasıl baktığınızı olabildiğince dürüst bir şekilde anlatmanız gerekir. "Kocam kötü koktuğum gerçeğinden hoşlanmıyor"; "Sık sık hastalık iznine çıkıyorum - patronum benden memnun değil"; “Sabahları neden öksürdüğümü oğluma açıklayamıyorum”; “Günde 40 sigara içiyorum”; “Akciğerlerim katranla tıkandı”, “Fazla kilolardan kurtulamıyorum” vb. Kendinize objektif bir bakış olmadan daha ileri gidemezsiniz. Aynayı kullanabilir, otobüsün arkasına koşabilir, dürüst kız arkadaşlarınızı, arkadaşlarınızı ve ebeveynlerinizi samimi bir sohbet için arayabilirsiniz. Bilgi toplandığında sayfayı açın ve kendi kendinizi analiz etmeye başlayın. İlk aşama kendinizi, yeteneklerinizi ve sınırlamalarınızı anlamanızı mümkün kılar. Burada sigara içmenin gerçeklerine, nedenlerine, sonuçlarına ve sigaranın yaşam üzerindeki etkisine bakıyoruz.
2 İkinci sahne bir seçim yapar - nasıl daha fazla yaşanır? İkinci aşamada önemli bir karar verilir: Sağlıklı, tatmin edici bir yaşam ya da kendini tütün yaprağının ruhuna ömür boyu feda etmek. İlk aşamada iyi bir iş çıkardıysanız ve istediğiniz ile gerçekte olan arasındaki fark ortadaysa, seçim de bellidir: “Sigarayı bırakıyorum!”
3 Üçüncü sahne bedeni ve düşünceleri temizler. Öncelikle sigaralar, çakmak, kül tablası tüm ailenin gözü önünde ciddiyetle çöp kutusuna atılır. Karar verildikten sonra sigara sayısını yavaş yavaş azaltarak sigarayı bırakmanın bir anlamı yoktur. Temizleyici bitkisel preparatlar, banyo ve vitaminler fiziksel bağımlılıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Son çare olarak, bir toksikolog tarafından reçete edilen tedavi, nikotin bandı veya sakız. Psikoterapi seansları, hipnoz, meditasyon ve yeni sağlıklı alışkanlıklar psikolojik bağımlılıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu aşamada, koşu, bisiklete binme, kayak, tenis gibi aktif bir spora hemen başlamak önemlidir. Egzersiz yapmak vücudunuzu çok hızlı bir şekilde forma sokacak, ciğerlerinizi temizleyecek ve kalbinizi eğitecektir. Düzenli aktivite en iyi kontrast duşu ile birleştirilir - bağışıklık sistemini yeniler, cilt durumunu ve damar tonunu iyileştirir.
4 Dördüncü aşama- yaşam kalitesinin iyileştirilmesi. Sigarayı bırakmak zaten pek çok fırsatı beraberinde getirdi: bedava para ve zaman. Vücut çok daha iyi hissediyor - hafiflik ortaya çıktı, halsizlik ve baş dönmesi atakları geçti, nefes darlığı ve sabah öksürüğü artık rahatsız edici değil. Tat ve koku daha da keskinleşti ve erkekler ona iltifat etmeye başladı. Bu aşama yeni fırsatlar, daha önce karşılayamayacağınız hobiler sunar. Örneğin dalış, paraşütle atlama, bisiklete binme, dağcılık. Sigara içme arzusu yine de ortaya çıkacaktır - stres, üzüntü anlarında veya kendinizle hiçbir ilginiz olmadığında. Yoga ve Qi Gong, stresle başa çıkmanıza ve bedeninizi ve ruhunuzu uyumlu bir duruma getirmenize yardımcı olacaktır. Sigara yerine nefes egzersizleri, bitki çayı, köpeği gezdirmek ve arkadaşlarla tenis oynamak.
5 Beşinci aşama– geçmişin gözden geçirilmesi ve geleceğe açık bir bakış. Değişim merdiveni hedefe ulaştı; hayat çoktan farklılaştı. Son aşamada - meraktan nefes almaya çalışsanız bile - sigara hoş olmayan hislerin kaynağı haline gelir. Keskin duman, parmaklardan gelen hoş olmayan kalıcı koku, ağızda kalan tat ve mide bulantısı - sigaranın sağlıklı bir vücuda yaptığı şey budur. Beşinci aşama size kendinizi ve yeteneklerinizi son derece takdir etme fırsatı verir. Güçlü ve özgür hissetme fırsatı. Kendini ve hayatını kontrol eden kişidir.
Metin: Sofya Kremleva
Fotoğraf:DOĞU-HABERLER
Yükleniyor...
