Hamilelik sırasında bir kadın olağan yaşam tarzını önemli ölçüde değiştirir: kötü alışkanlıklardan vazgeçer, daha çok yürür ve doğru yer. Son derece önemli olan son noktadır - şu anda beslenme sadece anneyi güçle doldurmamalı, aynı zamanda bebeğine gerekli vitaminleri ve mikro elementleri de sağlamalıdır. Annemin daha önce sevdiği ama sağlıklı olmayan bazı yemeklerden vazgeçmesi gerekecek. Hamile kadınların yememesi gerekenler, hangi yiyeceklerin diyetten çıkarılması gerektiği.
Temas halinde
Yasaklanmış Ürünler
Hamile bir kadının erken aşamalarda yememesi gerekenler. Gerçek şu ki, vücuttaki tüm yiyecekler parçalanıyor, ondan gelen faydalı maddeler kadın kanına giriyor.
Hamilelik sırasında kadın ile fetüs arasındaki kan akışı yaygın olduğu için tüm maddeler bebeğin vücuduna girer.
Çok sayıda faydalı mikro element içeren güçlendirilmiş beslenme sayesinde çocuğun düzgün bir şekilde gelişme fırsatı vardır, büyüyüp şekillenmek.
Önemli! Nasıl alınır: hamilelik sırasında kullanım talimatları
Artık sadece sandviç veya tatlı yiyemeyeceksiniz. Bebeğin düzgün şekillenmesi ve sağlıklı doğması için birçok besine ihtiyacı vardır. Ayrıca bazı maddeler annede ciddi alerjik reaksiyona neden olabilir ve daha sonra çocukta alerjen haline gelebilir. Bu nedenle 9 ay boyunca alerjen besinlerden uzak durmalı veya daha az tüketmelisiniz.
Doğru diyete bağlı kalmak sadece çocuk için değil aynı zamanda annenin kendisi için de faydalıdır, çünkü bu onun aşırı kilo almamasına, ilk haftalarda toksikozu en aza indirmesine ve genel olarak hamileliğe kolayca dayanmasına olanak sağlayacaktır.
Bu döneme sabah veya akşam toksikozu eşlik eder. Bazıları için neredeyse hiç eziyet etmezken, diğerleri birkaç hafta boyunca normal şekilde yemek yiyemez. Hamile kadınların erken aşamalarda yememesi gereken bazı yiyecekler vardır.
Önemli! Düzgün seçilmiş bir diyet, toksikozun belirtilerini önemli ölçüde azaltacaktır.
- küçük porsiyonlarda yemelisiniz, ancak sıklıkla - günde 5-6 defaya kadar;
- Yemeğe hemen sabah başlamak en iyisidir - yatakta bir elma yiyin veya yoğurt için;
- çok su iç - günde 1,5-2 litre;
- yağlı, kızartılmış ve tütsülenmiş yiyeceklerden vazgeçin;
- alkol almayın ve sigarayı bırakmayın;
- şeker tüketimini azaltmak;
- Çocuğu tamamen doyurmak ve kendi vücudunu korumak için vitamin kompleksleri alın.
Hamileliğin ilk haftaları embriyonun doğru gelişimi için çok önemlidir ve aynı zamanda düşükler için de tehlikelidir.
Bunlar erken dönemlerde kesinlikle yiyemeyeceğiniz ve dokuz ay boyunca mümkün olduğunca az tüketeceğiniz besinlerdir.
Bilmek önemlidir! Aşırı yememeli veya tam tersine aç kalmamalısınız. Doğru beslenme, vücudu aşırı yük olmadan doyurmak anlamına gelir.
Kahve ve siyah çaydan vazgeçmek de önemlidir. Kafein artmaya yardımcı olur Kan basıncını düşürür ve gerekli mikro elementleri vücuttan uzaklaştırır. Ayrıca rahmi etkiler ve tonunu arttırır. Hamile kadınlar günde bir fincan hafif kahve (tercihen kafeinsiz) içebilir ve ilk 4 haftada tamamen reddetmek daha iyidir. Siyah ve yeşil çay da kafein içerdiğinden bunlardan kaçınmak veya tüketimini günde 2 bardağa düşürmek daha iyidir.
Alerjenler
Hamilelik her zaman vücutta değişikliklere neden olduğundan, bazen bir kadının hamilelikten önce sakince yediği yemekler alerjik reaksiyon göstermesine neden olur.
Alerjinin herhangi bir tezahürü ilaç almayı gerektirdiğinden ve bu çocuk için son derece istenmeyen bir durum olduğundan, hamilelik sırasında alerjenik yiyecekleri diyetten çıkarmak en iyisidir.
Ancak alerjenleri yemenin bebeğin bu yiyeceğe alerjisi olmasına yol açacağı teorisi bir efsanedir.
Alerjik yatkınlık, genetik olarak döllenme aşamasında ortaya çıkar veya yaşam boyunca dış olumsuz faktörlerin etkisi altında edinilir. Hamilelik sırasında alerjen gıdalar tehlikelidir çünkü annenin sağlığına zarar verirler ve çocuk plasentadan bir bariyerle korunur.
Hamilelik sırasında belirli gıdalara karşı alerjiler alışılmadık şekillerde kendini gösterebilir.
Belirtiler:
- deri döküntüsü;
- kurdeşen;
- ciltte yanma hissi;
- şişme;
- zayıflık;
- kan basıncında düşüş.
Bilmek önemlidir! Fazla kilolu olmak da alerji belirtisi olabilir. Birçok hamile kadın bunu doğal bulsa da bazen aşırı vücut ağırlığı ciddi bir alerjiye işaret eder.
Hamilelik sırasında alerjilerin tedavisi, önerilen antihistaminiklerin kullanımının zararlı olması nedeniyle karmaşıktır. Sadece doktorun izniyle ve onun rehberliğinde bu durumda yardımcı olan Claritin veya Suprastin'i alabilirsiniz. Balık yağı tüketimi Doğal bir antihistamin olan hamile kadınların kullanımına izin verilir.
Alerjiden kaçınmak için yeterince su içmeli ve tuz alımınızı minimumda tutmalısınız.
Ayrıca aşağıdakilerden de kaçınmalısınız:
- mantarlar;
- kırmızı ve sarı pigmentli meyveler;
- yumurtalar - yumurta sarısı alerjik reaksiyona neden olabilir;
- baharatlar;
- havyar;
- ev yapımı süt;
- çikolata ve bal;
- yer fıstığı;
- çilekler
Ayrıca, alerjen olarak belirgin olmayan ancak yine de döküntüye veya diğer alerji semptomlarına neden olabilen maddeler de vardır.
Bunlar şunları içerir:
- şeftali ve kayısı;
- pirinç ve mısır;
- brokoli;
- hindi ve tavşan eti.
Başlangıç olarak, tüm bu yemeklerden aniden vazgeçmemelisiniz, özellikle de düzenli bir diyet oluşturuyorlarsa.
Önce azar azar yemeye çalışmalı, sonra alerji yoksa porsiyonu artırmalısınız.
Ancak büyük miktarlarda alerjen bir madde olmasa bile aşırı yememelisiniz. olumsuz sonuçlara neden olacak.
Haşlamak
Hamile kadınlar kızarmış yiyecekler yiyebilir mi? Bir kadın çocuk taşırken vücuduna dikkat etmelidir. Hamile kadınların kızarmış veya tuzlu yiyecekler yemesi kesinlikle yasaklanmamalıdır. Bir kadının tuzlu domatesli kızarmış patates yemek konusunda güçlü bir isteği varsa, o zaman yasak, görünüşte tavsiye edilmeyen bir yemeğin küçük bir kısmından daha olumsuz bir etkiye sahip olacaktır. Bu nedenle hamile kadınların kızarmış yiyecek yiyip yiyemeyeceği sorulduğunda, doktorlar olumlu cevap veriyor.
Hamilelik sırasında neden bu tür yemekler hala tavsiye edilmiyor? Bunun nedeni, bu tür yiyeceklerin mideye ağır gelmesi ve sindirim sürecini zorlaştırmasıdır.
Ve kadınlar genellikle 9 ay içinde kabızlık, mide yanması ve hazımsızlık yaşarlar, çünkü genişleyen rahim mide ve bağırsaklara baskı yapmaya başlar.
Kalori içeriği, kızarmış yiyeceklerden kaçınmanın bir başka nedenidir. Aşağıdaki tabloda hamile kadınlar için net öneriler bulunmaktadır.
Önemli! Kızartılmış yiyecekler, haşlanmış veya fırınlanmış yiyeceklerden çok daha fazla kalori içerir.
Sindirim sorunlarına ve aşırı kiloya yol açan günlük kalori alımını aşmamak için, kızarmış yiyecekleri haşlanmış veya haşlanmış yiyeceklere tercih etmek daha iyidir. buğulama.
Doğru diyet
Temel gereklilik, istenmeyen ve zararlı yiyecekleri, olası alerjenleri ve az pişmiş et ve balıkları hariç tutmaktır. Sebze ve meyveler yemeden önce ön işlemden geçirilmelidir. Et ürünleri iyice pişirilmeli - iyice kaynatılmalı veya kızartılmalı ve son kullanma tarihi geçmiş ürünleri yemeyin.
Tavsiye! Zehirlenmeyi tedavi etmek, hamilelik sırasında mümkün olmayan ilaçları almak anlamına gelir.
- herhangi bir biçimde yeşillikler;
- az yağlı haşlanmış ve pişmiş balık;
- süt ürünleri (özellikle süzme peynir);
- kırmızı et ve balık;
- taze meyve ve sebzeler;
- tahıllar ve tahıllar (mercimek, yüksek demir içeriği nedeniyle özellikle faydalıdır).
Doktor vücutta eksik olan mineral ve vitaminleri dolduracak ilave maddeler önerebilir.
Faydalı video: hamilelik sırasında istenmeyen yiyecekler
Çözüm
Vücudun kendisinin eksik maddeler ve elementler hakkında sinyal verdiği unutulmamalıdır, bu nedenle hamile kadınlar bazen geceleri tebeşir veya nar yemek için garip isteklerle uyanırlar. Bu dürtüler göz ardı edilmemelidir. Öncelikle vücudunuzu dinlemeniz ve istediğiniz şekilde ama makul sınırlar içinde yemeniz gerekiyor. Belirli yiyeceklerden kaçınmaya yönelik öneriler bir aksiyom değildir; yalnızca ciddi sorunlardan kaçınmak için dinlemeniz gereken tavsiyelerdir.
Daha önce hamile kadınların neler yapabileceğini ve yapamayacağını düşünmüyorduk,
büyükannelerimiz tek bir kurala bağlıydı - iki kişilik yemek yemelisin... 9 ay boyunca kadın ve çocuk bir bütündür. Çocuğunun sağlığının ve hatta yaşam beklentisinin annenin beslenmesine ve sağlığına bağlı olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır, bu nedenle diyet seçimine sorumlu bir şekilde yaklaşmanız gerekir. Ancak modern doktorlar, hamile bir kadının 2 kat daha fazla değil 2 kat daha iyi yemesi gerektiğini savunarak bu versiyonu yalanlıyor.
Hamile bir kadın için beslenme çok ciddi bir konudur. Aynı zamanda yiyecek miktarıyla da ilgilidir. Çok fazla yerseniz hızlı kilo alımı ve büyük bir meyve garanti edilir. Az yerseniz, bebek düşük kilolu olacak ve yeterli besin alamayacaktır. Buna bir kadının normal şekilde yemek yemesini engelleyen toksikoz da eklenir.
Büyük miktarlarda karbonhidrat tüketmenin faydalı olduğu düşünülemez. Ağırlık artıyor, ancak çocuk hala yeterli besine sahip değil.
Hamile kadınların aşırı yememesinin temel nedeni çok hızlı kilo alımıdır.
Taze ve haşlanmış sebzeler. Bildiğiniz gibi sebzeler her zaman herkes için faydalıdır. Taze olarak yenebilir veya haşlanabilirler. Özellikle hamilelik döneminde taze havuç, salatalık, ıspanak, brokoli ve balkabağı tüketilmesi tavsiye edilir. Hem anne hem de çocuk için faydalıdırlar, kabızlığın önlenmesine ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olurlar.
Tam tahıllar. Tahıllar lif ve çok miktarda vitamin içerir. Hamile bir kadının her gün yulaf ezmesi, karabuğday ve doğal müsli yemesi gerekir.
Yumurtalar. Yumurta birçok vitamin ve protein içerir, günde en fazla 2 parça olmak üzere haşlanmış olarak tüketilmelidir. Patojenik bakterilerin neden olduğu kirlenmeyi önlemek için sert kaynatılmış şekilde pişirdiğinizden emin olun.
Süt Ürünleri. Boyasız doğal yoğurtlar, fermente pişmiş süt, kefir, yoğurt, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir, sindirimi normalleştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ancak ürünün son kullanma tarihini ve bileşimini izlemek gerekir. Bol miktarda boya ve aroma faydalı olmayacaktır.
Et ve Balık. Tabii ki et değerli protein içerir, bu yüzden onu yemek sadece gereklidir. Sığır eti, tavuk, hindi ve tavşan gibi diyetle alınan yağsız etlerin en faydalı olduğu düşünülmektedir. Deniz balıkları da sağlıklıdır, değerli fosfor ve yağ asitleri içerir. Yağlı, kızartılmış et, mangal, tütsülenmiş ve tuzlanmış balık yemekten kaçınmalısınız.
fasulye. Fasulye, mercimek, bezelye bol miktarda vitamin içerir. "Yararlı" kilo almaya yardımcı olurlar ve hamilelik sırasında da önemli olan bağırsak fonksiyonunun normalleşmesine yardımcı olurlar. Ancak bu ürünlerin gaz oluşumunu artırdığını unutmamanız gerekir.
Dengeli bir beslenme proteinleri, karbonhidratları, yağları, vitaminleri ve mineralleri içerir. Diyet ne kadar çeşitli olursa kadının vücuduna o kadar farklı besinler girer.
Hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız?
Bazen hamilelik sırasında bir kadın lezzetli bir şeyler ister, ancak bunun fetus için tehlikeli olup olmayacağından şüphe eder. Doktorlar küçük miktarlarda her şeyin mümkün olduğuna inanıyor ancak diyetinizi izlemek gerekiyor.
Hamile kadınların ne yememesi gerektiği hakkında konuşursak, tüm vakaların bireysel olduğunu açıklığa kavuşturmak gerekir. Bazen belirli bir ürüne verilen reaksiyon tahmin edilemez.
Bu yiyecekleri diyetten tamamen çıkarmak her zaman gerekli değildir, ancak bunların tüketimini önemli ölçüde sınırlamanız gerekecektir. Tavsiye edilmeyen gıdalar şunları içerir:
Sıcak baharatlar. Baharatlı yiyecekler gastrit gelişimini tetikler, bağırsak ve mide mukozasını tahriş eder ve ayrıca rahim tonusuna da neden olabilir. Kasılmaları uyarmak için hamile kadınlara doğumdan hemen önce akut önerilir.
Lahana. Lahana sağlıklıdır ve birçok vitamin içerir ancak hamilelik sırasında bu sağlıklı sebzenin miktarını azaltmak daha iyidir. Gerçek şu ki, lahana şiddetli gaz oluşumuna neden olur, bu da şişkinliğe ve hatta rahim tonusuna yol açabilir. Buna acı verici duyumlar eşlik eder.
Füme etler. Füme ürünler mide ve pankreas üzerindeki yükü arttırır ve emilimi zayıftır. Füme balıklar besin değerlerinin çoğunu kaybeder, bu nedenle diyette bu tür ürünlere ihtiyaç duyulmaz.
Kahve. Hamilelik sırasında kahve tansiyonu yükseltir ve aynı zamanda düşük yapma riskini de artırır. Bir doktor bir kadına bir fincan kahve içmesine izin verirse, bu nadiren zayıf bir kahve olur.
Alkol. Alkolün bebeğe ve anne adayına zararlı olduğunu iddia etmeyecek tek bir doktor yoktur. Hamile kadınların alkol içmemesinin nedenleri açıktır. Alkollü içecekler, hamilelik sırasında zaten iki kat daha fazla çalışan karaciğer ve böbrekler üzerindeki yükü arttırır ve ayrıca küçük miktarlarda bile fetüs üzerinde toksik etkiye sahiptir.
Tatlılar. Tatlılardan hiç vazgeçmeye gerek yok ama çikolata, bisküvi, krema tüketimini azaltmak, bunların yerine şekerlenmiş meyve, marshmallow, kuru meyve ve doğal reçel koymak gerekiyor.
Bir kadın ürün satın alırken son kullanma tarihine ve bileşimine dikkat etmelidir. Bileşim çok fazla E-katkı maddesi, çeşitli lezzet arttırıcılar içeriyorsa, bu tür yiyeceklerin reddedilmesi tavsiye edilir. Anne adayının durumu çocuğu da etkilediği için kendini iyi hissetmesi önemlidir. Yetersiz beslenme, sağlıksızlık ve sindirim bozukluğu ile kendini hızla hissettirecektir.
Yararlı ama tehlikeli ürünler
Hem hamilelik sırasında hem de hamilelik dışında genel olarak vücut için faydalı olan ancak beklenmeyen reaksiyonlara neden olabilen bazı gıdalar vardır. Bir kadın her zaman dikkatli davranılması gerektiğinin farkında değildir.
Unutulmaması gereken ilk şey, alerji riskinin her zaman mevcut olduğudur. Bir kadın hamilelikten önce hiç alerjik reaksiyon yaşamamış olsa bile, hamilelik sırasında ortaya çıkma olasılığı birkaç kat artar. Bunun nedeni bağışıklık sisteminin farklı çalışmaya başlamasıdır.
Benzer ürünlerin listesi şunları içerir:
Deniz ürünleri. Fosfor ve vitamin bakımından zengin deniz ürünleri ise virüs ve bakteri enfeksiyonuna yol açabilir. Füme balık, istiridye, midye ve suşi özellikle tehlikelidir. Herhangi bir deniz ürünü dikkatlice seçilmeli ve hazırlanmalıdır.
Bal. Görünüşe göre hamile kadınların neden bal yememesi gerekiyor, çok miktarda vitamin içeriyor ve soğuk algınlığı için vazgeçilmezdir. Mesele şu ki bal çok güçlü bir alerjendir. Hangi tür balın, nasıl bir reaksiyon oluşacağını tahmin etmek zordur. Eğer gerçekten bal istiyorsanız, biraz denemeli ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmelisiniz. Midede kızarıklık, mide bulantısı ve yanma hissi, hamilelik sırasında balı unutmanız gerekeceğini gösterir.
Sosis. Sosislerin kendisi uzun süredir sağlıklı kabul edilmemektedir, ancak hamilelik sırasında tütsülenmiş ve pişmemiş tütsülenmiş sosis yemekten özellikle kaçınılması önerilir. Bu sadece pankreas ve mideye zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda gıda zehirlenmesi nedeniyle de tehlikelidir. Hamilelik sırasında zehirlenmeler daha şiddetli olur ve bebeğe zarar verebilir.
Süt Ürünleri. Süt şüphesiz sağlıklıdır; bol miktarda kalsiyum içerir. Ancak pastörize edilmemiş süt içeren ürünler bakteriyel kontaminasyona yol açabileceğinden tehlikelidir. Bu tür ürünlerin listesi mozzarella peyniri, kaynatılmamış süt ve doğal süzme peynir içerir.
Bitki çayı. Otlar sinir sistemini rahatlatır, güçlendirir ve kan basıncını normalleştirir. Ancak hamilelik sırasında tüm şifalı bitkilere izin verilmez. Bazıları alerjiye neden olabilir, bazıları ise düşüklere neden olabilir. Bitki çayını içmeden önce güvenliğinden emin olun.
Doktorlar hastalara ne yemeleri ve nelerden kaçınmaları gerektiği konusunda hatırlatmalar yapmaya çalışırlar. Bir kadının bir sorusu varsa doktoruna sorabilir. Zehirlenme veya alerji belirtileri ortaya çıkarsa ambulans çağırmalısınız.
Yetersiz beslenmenin belirtileri
Bir kadının vücudu hamilelik sırasında özellikle hassaslaşır. Kendisi hamile kadının yanlış bir şey yaptığını bildiriyor. Örneğin hamile kadınların neden sırtüstü uyumamaları gerektiğini tüm kadınlar bilmez. Bunun nedeni alt sırttaki yükün büyük ölçüde artması ve bu pozisyonda plasentanın kan damarlarının sıkışmasıdır. Bu, hem ağrıyan sırt hem de çocuğun kendisi tarafından bildirilecektir; çocuk, uzun süre tekme atmaya ve annesini döndürmek için uyandırmaya başlar.
Bir kadın hamileyken düzgün yemek yemiyorsa aşağıdaki belirtilerle karşılaşacaktır:
Yetersiz kilo alımı veya kaybı. Bir kadın az kilo alırsa besinlerin çoğu fetüs tarafından alınır. Ancak rezervlerin tamamı tükenmiştir. Hamilelik sırasında fiziksel yorgunluk tehlikelidir ve düşükle sonuçlanabilir.
Dişlerin, tırnakların, saçın kötü durumu. Hamilelikte saçlar dökülüp kırılabilir, tırnaklar soyulabilir, dişler çürüyebilir. Bu durum vücutta kalsiyum ve fosfor eksikliği olduğunu gösterir ve beslenme yoluyla düzeltilir.
Sürekli mide ekşimesi. Rahim mideye baskı yapmaya başladığında mide ekşimesi ortaya çıkar ve hamilelik sırasında bu normal kabul edilir. Ancak sürekli ve şiddetli mide ekşimesi patolojiye işaret eder. Belki bir kadının diyetinde çok fazla tatlı, tuzlu, baharatlı, kızarmış yiyecek vardır.
Kabızlık veya ishal. Dışkı aynı zamanda hormonlara da bağlıdır, ancak beslenmenin yardımıyla durumu her zaman düzeltebilirsiniz. Bir kadının düzenli bağırsak hareketlerini izlemesi gerekir, çünkü bu rahim üzerinde baskı oluşturarak tonlanmaya neden olabilir.
Mide bulantısı ve kusma. Mide bulantısının ortaya çıkması toksikozdan kaynaklanabilir, ancak bu durumda bile kadınlar mide bulantısının belirli yiyecekleri yedikten sonra meydana geldiğini belirtti.
Çok çabuk kilo almak. Hızlı kilo almanın da hiçbir faydası yoktur. Diyetteki karbonhidrat bolluğunun yanı sıra ödemden de bahsediyor. Bu durumda doktor, sorun yaşamamak için hamilelerin yememesi gerektiğini söyleyecektir. Örneğin sıvıyı tutan tuz tüketiminin azaltılmasını önerecektir.
Annenin durumunun kötüleşmesi çocuğu hemen etkiler. Beslenme konusunda sorun yaşıyorsanız mutlaka bir doktora danışıp tavsiye almalısınız. Doktor size diyetinizi nasıl değiştireceğiniz, neleri çıkaracağınız veya ekleyeceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunacaktır. Ayrıca bir kadın kendi refahını izleyebilir. Bir ürünü yedikten sonra kendinizi hasta hissederseniz, o ürünün ortadan kaldırılması gerekir.
Hamilelikte yetersiz beslenmenin tehlikeleri
Hamilelik sırasında diyetinizi hafife almayın. Sadece kadının ve çocuğun ağırlığını değil aynı zamanda fetüsün gelişimini ve iç organların oluşumunu da etkiler.
Hamile bir kadın diyetini izlemezse ve doktor tavsiyelerini dinlemezse, bu bir takım komplikasyonlara yol açabilir:
Preeklampsi. Bu tehlikeli durum hamileliğin sonlarında ortaya çıkar ve buna kan basıncında keskin bir artış eşlik eder. Bunun nedenlerini belirlemek zordur, ancak kışkırtıcı faktörler arasında iç organların işleyişini etkileyen yetersiz beslenme yer alır.
Anemi. Bir kadında vitamin, mineral ve protein eksikliği varsa hemoglobin eksikliği gelişmeye başlar. Bu protein oksijen taşıdığı için fetüs oksijen açlığı çekmeye başlar ve bu da gelişimini olumsuz etkiler.
Zayıf emek. Bir kadın yorgunsa, tam doğum için yeterli güce sahip değildir. Doğumun kendisi uzayabilir ve çabalar zayıf olabilir. Bu aynı zamanda fetal hipoksi ile de doludur.
Düşük. Ayrıca yorgunluk ve yetersiz beslenmenin tehlikeli ve telafisi mümkün olmayan sonuçlarından biri de düşük veya erken doğumdur. Vücut çocuk taşıyamaz, plasenta normal şekilde gelişmez ve bu da hamileliğin sona ermesine yol açar.
Plasentanın erken ayrılması. Plasentanın doğumdan önce rahimden ayrılması, fetüsün beslenmesinin ve dolaşımının bozulmasına yol açar. Bu durumda çocuğun ölme olasılığı %50'dir. Ayrıca anne için kanama ve komplikasyon olasılığı da yüksektir.
Rahim içi büyüme geriliği. Çocuğun yeterli besin ve vitamin almaması durumunda gelişimsel gecikmeler meydana gelecektir. Bu sadece fiziksel parametreler (kilo, boy, vücut büyüklüğü) için değil aynı zamanda zihinsel gelişim için de geçerlidir.
Kanama. Beslenme aynı zamanda kanın pıhtılaşmasını da etkiler. Doğum sonrası dönemde bu durum ağır kanamalara neden olabilir.
Tüm bu hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için, bir kadının diyetini izlemesi ve endişe verici semptomların ortaya çıkması durumunda derhal bir doktora başvurması gerekir.
Mağazamızda her zaman kendiniz için satın alabilirsiniz.
Hamile bir kadın için menü oluşturmak kolay bir iş değildir. Hamileliğin başlangıcında toksikoz nedeniyle bazen yemek düşünmek bile istemezsiniz.
Hamileliğin ikinci yarısında iştah düzeldiğinde, tam tersi sorun ortaya çıkar - tüm gücünüzü aşırı kiloyla mücadeleye ayırmanız gerekir. Aynı zamanda anne adayının beslenmesinde de sağlıklı besinler yer almalıdır.
Hamilelik sırasında bazı beslenme önerilerine baktığınızda cesaretinizin kırılması kolay olabilir. İlk izlenim, anne adayının lezzetli hiçbir şey yememesi gerektiğidir! Hamile bir kadının mutfağındaki “ikamet hakkı” sadece yulaf lapası ve az yağlı doğal yoğurtla kalıyor sanki.
Hamilelikte beslenme sorunlarını tartışırken bir detayın açıkça anlaşılması gerekir. Elbette anne ve çocuk sağlığına faydalı olan yemekler olduğu gibi hamilelikte düzenli kullanılması tavsiye edilmeyen gıdalar da vardır.
Anne adayının tüketmemesi gereken ürünler, örneğin alkollü içecekler, kahvenin yanı sıra baharatlı, tütsülenmiş, yağlı ve çok kızartılmış yiyecekleri içerir. Ancak, makul miktarlarda tek bir tüketiminin hamileliğin seyrini veya fetüsün durumunu olumsuz yönde etkileyebilecek hiçbir gıda ürünü yoktur.
Peki hamile bir kadın için aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı bir menü oluşturmak mümkün mü? Elbette MÜMKÜN! Sonuçta anne ve bebek için sağlıklı olan pek çok ürün var! Sadece onları nasıl doğru şekilde pişireceğinizi öğrenmeniz gerekiyor.
Hamile kadınlar için neler yasaktır?
Hoş olmayan İMKANSIZ kelimesine bir kez daha son vermek için, hamilelikte sık tüketilmesi tavsiye edilmeyen ürünleri ve pişirme yöntemlerini bir kez daha tanımlayalım.Kahve ve şarap, hamile bir kadın için son derece istenmeyen bir durum olan kan basıncını artırır.
Bira ve turşu, hamilelik sırasında zaten "fazla mesai" yapan böbrekler üzerindeki yükü artırır.
Büyük miktarlarda alkol, bebeğin gelişen organları ve sistemleri üzerinde olumsuz etki yaratabilir.
Kızarmış, baharatlı, tütsülenmiş ve yağlı yiyecekler karaciğere ve safra kesesine aşırı yük.
Hamilelik sırasında, bu organlar büyüyen rahim nedeniyle önemli ölçüde yer değiştirebilir ve daha sonra "sıkışık koşullarda" çalışmak zorunda kalırlar.
Elbette alerjik reaksiyonlara yatkın veya alerjisi olan yakın akrabaları olan anne adayları çikolata, narenciye, çilek, egzotik meyveler, deniz ürünleri, kuruyemişler ve alerjiye neden olabilecek diğer ürünlere (ek olarak) kapılmamalıdır. iyi bilinen gıda alerjenleri, her alerji hastasının kendi "tehlikeli" yiyecekleri vardır).
Kereviz– Diğer şifalı bitkiler arasında hamilelikte kullanılması tavsiye edilmeyen tek bitkidir. Kerevizde bulunan madde kendiliğinden düşüklerin ve erken doğumların sayısının artmasına katkıda bulunur. Maydanoza da kapılmayın.
Anne adayı belirli bir ürünü tüketirken kesinlikle alerjik reaksiyon geliştireceğini biliyorsa, o zaman onu diyetten çıkarmak daha iyidir, diğer durumlarda alerjen tüketimini haftada bir kez ılımlı miktarlarda sınırlamak daha iyidir.
Hamile kadının diyeti
Çeşitli yiyecek ve yemekleri tartışmaya geçmeden önce, hamile bir kadın için sağlıklı ve ona keyif verecek bir diyet oluşturmanın genel kurallarını tanıyalım.
Bitki bazlı ürünlerin günlük diyetinizin 2/3'ünü veya en az yarısını oluşturması tavsiye edilir. Bu menü özellikle doğumdan önceki son haftalarda geçerlidir - sebzeler ve yeşillikler, doğum kanalının dokularının esnekliğinin bağlı olduğu prostaglandinler içerir. Hamilelik sırasında böyle bir "diyet", anne adayının bağırsak fonksiyonunu normalleştirmesine ve daha düzgün bir kilo alımı elde etmesine yardımcı olacaktır.
Ancak hiçbir durumda hayvansal ürün miktarını azaltmamalısınız - normal gelişim için bebeğin et, balık ve süt ürünlerinde bulunan hayvansal proteine ihtiyacı vardır. Hamile bir kadının diyeti 70-90 g hayvansal protein içermelidir.
Taze sebze ve meyveler ısıl işlem görmüş olanlardan daha sağlıklıdır. Elbette sadece geleneksel olarak çiğ tüketilen ürünlerden bahsediyoruz. Örneğin taze havuç, lahana ve yeşillikler bunlardan yapılan çorbalara göre daha sağlıklıdır.
Taze hazırlanmış yiyecekler, önceden saklanan yiyeceklerden daha lezzetli ve sağlıklıdır. Elbette çalışan bir kadının günde 3-4 defa yemek hazırlama imkanı çoğu zaman olmuyor. Bu, bu hafta sonu kendinizi şımartmak için bir neden olsun!
Hareket halindeyken yemek yemek faydalı değildir. Dikkatinizin süreçten uzaklaşmaması daha iyidir - o zaman yiyecek iyi bir şekilde emilecektir. Yiyeceklerinizi iyice çiğneyin; bu şekilde vücudunuzun yiyecekleri sindirmesini kolaylaştırır ve emilimini artırırsınız.
Tavsiye basit: Bir öncekinin tadı kaybolduğunda bir sonraki yemeği ağzınıza koyun. Bu basit tavsiyeyi takip ederek, kilonuz veya sindirim sorunlarınız hakkında endişelenmeden en sevdiğiniz yemeğin tadını çıkarabileceksiniz.
Hamile bir kadın için sağlıklı yemek pişirme
Fırında buharda pişirme ve pişirme
Bunlar yemek pişirmenin en sağlıklı yollarıdır. Folyo veya özel pişirme kağıdıyla et, balık, sebze, meyve gibi hemen hemen her şeyi pişirebilirsiniz. Baharat ve otlar serpilmiş bir parça yağsız domuz etini folyoya sarın, 140 derecede 2-3 saat fırına koyun - ve harika ev yapımı haşlanmış domuz eti elde edeceksiniz. Buharda pişirilmiş beyaz kümes hayvanları, havuç, karnabahar ve brokoli özellikle lezzetlidir.
Söndürme
Bu pişirme yöntemi, ürünün az miktarda su ilavesiyle kapağın altında düz bir kapta uzun süre kısık ateşte tutulmasını içerir. En lezzetlileri bu şekilde hazırlanan dana eti, kuzu eti ve patatestir.
Yemek pişirmek
Kızartılmış yiyeceklerin faydalı özelliklerini korumasını sağlamak için, yağ eklemeden 3-4 dakika küçük dilimler halinde keserek pişirmek daha iyidir. Bunu özel bir wok tavada yapmak uygundur - ince duvarlara sahiptir, eşit şekilde ısınır ve tabanın daha fazla ısındığı geleneksel kızartma tavası gibi değildir.
Ancak bu tür mutfak aletlerini kullanırken birçok nüans vardır. Gazlı ocakta wok içinde pişirmek daha uygundur ve brülör, alevin tavanın tüm yüzeyini kaplayacak kadar büyük olması gerekir. Elektrikli sobalar için wok tavaları da vardır - bunlar düzdür.
Doğada kızartmanın en iyi yolu kömürde kızartmaktır. Anne adayı için yağsız top, balık ve kümes hayvanı parçalarını seçmelisiniz. Bu şekilde hazırlanan kabak, balkabağı, domates ve patatesler harika sonuç verir ve çok sağlıklıdır. Ancak yemeye başlamadan önce, yemeğin ateşle teması sonucu oluşan kabuğu çıkarmalısınız.
Hamile kadınlar için beslenme
Sebzeler ve meyveler - her şey MÜMKÜN (alerjenlere dikkat ederek). Ham, ısıl işlem görmüş. Salatalarda ve ana yemeklerde! Taze sebzelerden ve bitkilerden yapılan salatalar en iyi şekilde rafine edilmemiş bitkisel yağla tatlandırılır. Doğanın armağanlarını yemeden önce iyice yıkamayı unutmayın!
Meyveler: kızılcık, yaban mersini, kuşburnu, yaban mersini, kuş üzümü, kuş üzümü - anne adayının böbreklerinin ana yardımcılarının yanı sıra doğal bir C vitamini kaynağı!
Taze meyveler yiyebilir, dondurulmuş olanları satın alabilir, beş dakika pişirebilir, meyveleri şekerle püre haline getirebilir, meyveli içecekler, kompostolar ve jöleler yapabilirsiniz.
Yulaf lapası hamile bir anne için ideal bir kahvaltıdır. Karabuğday, darı, mısır ve yulaf ezmesi çok sağlıklıdır: demir, karbonhidrat, vitamin ve lif içerirler.
Yulaf lapasını hazır olmadan birkaç dakika önce süt ve tereyağı ekleyerek suda pişirmek daha iyidir. Tatlı lapalara kurutulmuş meyveleri, tuzlu olanlara ise sotelenmiş sebzeleri ekleyebilirsiniz. Müsli de daha az sağlıklı değil; aslında bir vitamin kokteyli ve çok da lezzetli. Müsli süt, kefir, yoğurt veya meyve suyuyla yenir ancak kalorilerinin de oldukça yüksek olduğunu söylemek gerekir.
Günlük- kalsiyumun ana kaynağı. Hem taze hem de fermente süt ürünleri faydalıdır.
Et, hayvansal protein, B vitaminleri ve demirin ana kaynağıdır. Yemek pişirmek için dondurulmuş et yerine soğutulmuş et satın almak daha iyidir - faydalı özelliklerini daha iyi korur. Etli atıştırmalıklar için haşlanmış domuz eti ve yağsız jambon tercih edilir: Çok fazla yağ ve koruyucu madde içerdikleri için sosislerden kaçınmak daha iyidir.
Balık, bebeğin sinir sisteminin işleyişinden sorumlu olan D vitamini ve fosfor içerir. Elbette anne adayının az yağlı çeşitlerden (morina, levrek, turna balığı, pollock, buz balığı, hake) taze balık pişirmesi daha iyidir.
Sağlıklı beslenmenin yararları hakkındaki yazımızın sonunda, tüm hamile kadınlara sevgiyle yemek yapmalarını ve zevkle yemelerini diliyorum; o zaman diyetiniz başarılı bir hamileliğin anahtarı, iyi bir ruh hali ve sağlık kaynağı olacaktır. bebek!
Ve stresi unutun. HAMİLELİĞİNİZİN KEYFİNİ ÇIKARIN! Bu bir KADININ HAYATINDAKİ EN GÜZEL ZAMANDIR.
HAMİLE KADINLAR İÇİN BAZI YEMEK TARİFLERİ
Hamileler için meyve suyu3 avuç kızılcık, 3 avuç siyah kuş üzümü, 3 avuç yaban mersini, 4 sofralık. yemek kaşığı şeker, 3 litre su
Her şeyi bir tencereye dökün ve kaynatın. Kısık ateşte 5 dakika kadar kaynatıp kapatın. Çilekleri sıkın, tülbentten geçirerek plastik bir şişeye ve buzdolabına boşaltın. Susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir! 2,5 bardak meyveli içecek alırsanız, 0,5 bardak kaynamış suya dökün, neredeyse kaynama noktasına kadar ısıtın. 4 yemek kaşığı ekleyin. şeker ve 3 yemek kaşığı. nişasta bir bardak ılık suda karıştırılır, her şeyi kaynatın ve kapatın. Jöle olduğu ortaya çıkacak.
Hamileler için yaz salatası
3 adet domates, 3 adet renkli tatlı biber, 1 adet salatalık, 1 adet tatlı soğan, 1 yemek kaşığı. l. mısır yağı, 1 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, 1 çay kaşığı. limon suyu, 1 demet marul, 2 yemek kaşığı. l. otlar (maydanoz, dereotu, mercanköşk, kişniş, fesleğen), tuz, karabiber
Salata, elle büyük parçalara bölünerek salata kasesine alınır. Domates, salatalık ve biber halkalar halinde kesilir. Soğanlar halkalar halinde kesilir ve tuzla hafifçe yoğrulur. Yağ ve limon suyu karışımını dökün. Tatmak için biber ve tuz.
Elma ve havuç salatası
3 elma, 2 havuç, 100 gr. ekşi krema, 20 gr şeker
Soyulmuş elmaları kaba bir rende kullanarak çekirdeğe kadar rendeleyin. Soyulmuş havuçları ince bir rende üzerine rendeleyin. Karıştırın, ekşi krema ve şekeri ekleyin.
Hemoglobin için salata
2 havuç, 1 pancar, 100 gr. Ekşi krema
Çiğ havuçları ve çiğ pancarları ince bir rende üzerine rendeleyin. Her şeyi ekşi krema ve tuzla baharatlayın.
Ve temiz havada daha çok yürüyün :)
Süzme peynir ve yeşil soğan salatası
5 yemek kaşığı. l. ev yapımı süzme peynir, 2 ok yeşil soğan, 2 yemek kaşığı. l. ekşi krema, tuz, karabiber
Yeşil soğanları ince ince doğrayın, süzme peynir ve ekşi krema ile karıştırın. Tatmak için biber ve tuz. Ancak yeşil soğan mide yanmasına neden olabilir.
Hamile kadınlar için salata sosu
5 patates, 1 pancar, 3 havuç, 6 yemek kaşığı. l. konserve yeşil bezelye, 3 salatalık turşusu, 1 tatlı soğan, 4 yemek kaşığı. l. yeşillik, 1 avuç lahana turşusu, 1 elma, 5 yemek kaşığı. l. ayçiçek yağı
Soyulmamış havuç, pancar ve patatesleri kaynatın. Soyun ve küpler halinde kesin. Öncelikle pancarları salata kasesine koyun ve üzerine birkaç yemek kaşığı yağ dökün, karıştırın ve geri kalanını atın. Salatalık turşusunu, soğanı ve elmaları küçük küpler halinde kesin. Yeşil bezelye ve lahanayı ekleyin. Bitkisel yağı dökün, üzerine otlar serpin. Tatmak için biber ve tuz. Evet ve büyükannem soğanları zeytinyağında pişirmeyi tercih ediyor - bu şekilde gerçekten tadı daha güzel.
Hamileler için avokado salatası
2 avokado, 2 domates, yarım kırmızı soğan, kişniş, yarım limon suyu
Avokadoyu soyup çekirdeklerini çıkarın ve küpler halinde kesin. Domatesleri de küp şeklinde doğrayın. Doğranmış kırmızı soğanı ve yarım demet kişnişi ekleyin. Tuz ekleyin, limon suyunu sıkın, 20 dakika bekletin.
Hamileler için patates salatası
2 adet patates, 1 adet soğan, maydanoz (dikkatlice), yarım limon suyu, zeytinyağı
Patatesleri kabuklarıyla veya kabuklarıyla yıkayıp haşlayın. Daha sonra soyun ve dilimler halinde kesin. Soğanı yarım halka veya daha küçük doğrayın, maydanozu ince ince doğrayın. Patates, soğan, maydanozu karıştırın. Tuz, karabiber, zeytinyağı ve biraz limon suyu ekleyin. İyice karıştırın ve salata hazır.
Hamileler için patlıcan salatası
2 patlıcan, 1 soğan, 3 diş sarımsak, zeytinyağı, limon suyu
Patlıcanları çatalla delerek fırında pişirin. Daha sonra soyun ve ezerek macun haline getirin. Doğranmış soğanı ve sarımsağı ekleyin. Tuzla tatlandırın ve yavaş yavaş zeytinyağı ve limon suyunu ekleyin. İyice karıştırmak için. Soya mayonezi ekleyebilirsiniz.
Hamileler için yeşil fasulye salatası
1 paket taze dondurulmuş fasulye, 1 adet soğan, 3 diş sarımsak, otlar, zeytinyağı, sirke
Fasulyeleri tuzlu suda haşlayın (kaynayan suya atın). Fasulyeleri katlayın
kevgir. İnce doğranmış soğan, sarımsak, otlarla baharatlayın, zeytinyağı ve sirkeyi dökün ve karıştırın.
Antep fıstıklı salata
marul, dereotu, tuzsuz antep fıstığı, susam, zeytinyağı, limon suyu, balzamik sirke
Marul yapraklarını yıkayıp fazla suyunu silkeleyin. Bunları derin bir kaseye parçalara ayırın. İnce kıyılmış dereotu, hafif ezilmiş tuzsuz antep fıstığı ve susamları ekleyin. Tuz, zeytinyağı, limon suyu ve balzamik sirke ile tatlandırın. Karışım.
Cacık(geleneksel Yunan salatası)
Ayrı olarak atıştırmalık olarak veya pide ile birlikte kahvaltıda servis edilir. Tzatziki genellikle et yemeklerinde sos olarak kullanılır. Mesela shawarma ile çok iyi gidiyor
1 büyük salatalık, 2-4 diş sarımsak, 2 su bardağı kalın doğal yoğurt veya ekşi krema, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı beyaz şarap sirkesi (veya ekşi beyaz şarap), biraz dereotu (veya damak tadınıza göre nane yaprakları) )
Salatalığı soyun ve ince bir rende üzerine rendeleyin, ardından fazla nemi almak için elinizle sıkın ve bir eleğin üzerine koyun. Yoğurdu derin bir tabağa koyun, sarımsakları presten geçirin ve doğranmış dereotu ile birlikte yoğurda ekleyin. Yoğurdun tadına salatalık, zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiber ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırın ve salatayı soğuması için buzdolabına koyun, ardından üzerine otlar serpin.
Horiatikler(Yunan salatası)
200 gr. Peynir peyniri, 1 salatalık, 2-3 domates, 3-4 soğan, 1 yeşil biber, 1 kutu çekirdeksiz zeytin, 3 yemek kaşığı. zeytinyağı, 1 yemek kaşığı. l. zeytin turşusu, yeşillik
Salatalıkları soyun ve kesin. Küçük domatesleri salatalıkla aynı şekilde kesin. Soğanı ve dolmalık biberi yarım daire şeklinde kesin. Zeytinlerin çekirdeklerini çıkarıp ince ince doğrayın. Peyniri küpler halinde kesin. Her şeyi bir tabakta karıştırın. Taze otlar ekleyin. Sosu hazırlamak için zeytinyağını zeytin turşusuyla karıştırın ve karabiber ekleyin. Salatanın üzerine dökün ve tekrar karıştırın.
Elma salatası
marul, 3 tatlı elma, 4 yemek kaşığı. Ekşi krema
Elmaları küpler halinde kesin ve ekşi krema ile baharatlayın. Ekşi ise biraz şeker ekleyin.
taze lahana salatası
200 gr lahana, 1 taze salatalık, dereotu, sirke, zeytinyağı
Lahana ve salatalık ince ince doğranır, ince kıyılmış dereotu ilave edilir, üzerine yağ ve sirke dökülür.
Patates ve marul salatası
4 patates, Çin lahanası, yarım soğan, balzamik sirke, mısır yağı
Kabuklarında haşlanan patatesleri soyun ve yarım daire şeklinde kesin. Katai lahanasını doğrayın ve biraz soğan ekleyin. Bütün bunlar tuzlanır ve bir kaşık sirke ve bitkisel yağ ile tatlandırılır.
Salata "Venedik"
0,5 kg tavuk fileto, 1/3 su bardağı kuru üzüm (suda önceden buharda pişirilmiş), 1 büyük soğan, 1/3 su bardağı kabuklu çam fıstığı, mısır yağı, sirke, yeşil salata
Tavuk filetoyu kaynatın, soğutun ve tahıl boyunca yırtın. Soğanı ince ince doğrayın ve bitkisel yağda kızartın. Fındıkları bir tavada sürekli karıştırarak altın rengi kahverengi olana kadar kızartın. Tavuk, fındık, kuru üzüm ve soğanı karıştırın. Sezon: 2 yemek kaşığı. mısır yağı + 1 yemek kaşığı. sirke. Karıştırın, salata kasesinin tabanını yeşil salatayla kaplayın ve salatayı dikkatlice üzerine yerleştirin.
Kırmızı fasulye salatası
1 kutu kendi suyunda kırmızı fasulye, 1 kırmızı soğan, 1 salatalık turşusu, zeytinyağı, 1/2 limon suyu
Fasulyeleri bir salata kasesine alın, soğanı ve salatalığı ince ince doğrayın. Yağ, limon suyu ve karabiberle tatlandırın.
Hamilelik bir kadın için harika bir durumdur ve birçok olumlu yönün yanı sıra bazı yasakların da bulunduğu bir durumdur. Hamile kadınlar için kontrendike olan, örneğin kahve veya alkollü içecekler gibi belirli bir ürün listesi vardır. İlginç bir durumda zarara neden olabilecek pek çok şey de vardır, dolayısıyla bunlar da kabul edilemez. Ağırlık kaldırmak veya çok sıcak banyo yapmak çok tehlikelidir. Ancak zarar verme olasılığı düşük olan kesinlikle batıl inanç yasakları da var, ancak kadınlar bunları çiğnemekten çok korkuyor. Gelin tüm bu "yapılmaması gerekenlere" ve bunların gebelik sırasında neden bu kadar önemli olduğuna bakalım.
Hamilelik testinde ilk kez iki çizgiyi fark eden kadın ne yapacağını şaşırmıştır: Ürünlerin bebeğe zarar vermemesi ve ona fayda sağlaması için şimdi ne yemeli? Bu nedenle hamilelikte tüketilmesi kesinlikle tavsiye edilmeyen yiyecek ve içecekleri ele alacağız.
Hamilelikte yenmemesi gerekenler: yasak yiyecek
Hamile bir kadının, yediği yiyeceklerin çocuğun vücudunun gelişimi için biyolojik bir yapı malzemesi görevi gördüğünün, dolayısıyla daha kaliteli ve sağlıklı olması gerektiğinin farkına varması gerekir. Doktorlar bir konuda hemfikirdir: Diyette meyve ve sebzeler, tahıllar, süt ürünleri ve hayvansal proteinler hakim olmalıdır. Ayrıca hamile bir kadının tam miktarda temiz içme suyuna ve vitamin takviyelerine (doktorun önerdiği şekilde) ihtiyacı vardır.
Hamile bir kadının beslenmesinde ayrı bir nokta, belirli yiyecek ve içeceklerin kısıtlanmasıdır. Hem kadının kendisini hem de bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilirler. Hamilelik sırasında neden bazı yiyecekleri yiyemiyorsunuz?
Bunun ana nedeni, iç organların, özellikle de gebe kaldıktan sonra dramatik değişikliklere uğrayan midenin savunmasızlığıdır. Organların yerleri değişir, metabolizma azalır ve bağırsaklar dahil tüm kasların tonusu zayıflar. Bu nedenle hamilelik öncesi olağan beslenme, yeni konumunda sindirim sistemi için ciddi bir sınav haline gelebilir. Bu nedenle hamilelik sırasında baharatlı ve ağır yiyeceklere düşkün olmamalısınız.
Ayrıca zararlı olduğu söylenen, aroma, E-katkı maddesi ve diğer sağlıksız maddeler içeren ürünlere de kısıtlamalar getiriliyor. Bunun nedeni bu ürünlerin plasenta yoluyla bebeğe ulaşması ve normal gelişimini bozmasıdır.
Ve son olarak, anne adayındaki çeşitli kronik hastalıklar, toksikoz veya alerjik belirtiler bazı beslenme tabularına neden olabilir. Bu nedenle yasaklı ürünler çoğunlukla tek tek seçilmektedir.
Peki hamilelik sırasında hangi yiyecekler yasaktır:
- Sosisler. Lezzetli sosisler ve sosisler uzun zamandır sağlıklı olmaktan çıktı. Tek yapmanız gereken malzemelere hızlıca bakmak ve et gibi kokmadığı anlaşılıyor. Ve hayvansal hammaddeler yerine, fetüs üzerinde toksik etkisi olan büyük miktarda baharat, yağ, boya ve diğer maddeleri içerir.
- Tatlılar. Cheesecake'ler, marmelat, helva ve diğer şeker içeren lezzetler boş "hızlı" karbonhidrat kaynağıdır. Bu ürünler anında fazla kiloya dönüşür ve herhangi bir besin değeri sağlamaz. Sonuç olarak, kadın hızla kilo alır ve bu da hamileliğin genel seyri üzerinde kötü bir etkiye sahiptir - bel ağrısı ortaya çıkar, taşikardi sinir bozucudur ve fetüsün ağırlığı aşırı derecede artar.
- Alerjenik ürünler. Çikolata, turunçgiller ve deniz ürünleri, hamilelik dışında gerçekleşmemiş olsa bile alerjiye neden olabilir. Gebe kaldıktan sonra, bağışıklığın azalmasının arka planına karşı, kadın vücudu, özellikle alerjiye neden olabiliyorsa, alıştığı gıdalara tamamen yeni bir şekilde tepki verebilir. Bu nedenle hamileliğinizin ilk üç aylık dönemindeyken doktorunuzun size “alerjen” listesinden neleri yiyip neleri yiyemeyeceğinizi söylemesi gerekir.
- Baklagiller. Mısır, bezelye ve fasulye şişkinliğin artmasına katkıda bulunur. Bu ürünler özellikle uterusun aktif olarak büyüdüğü ve organlara baskı yapmaya başladığı ikinci trimesterden itibaren kontrendikedir. Baklagilleri aşırı tüketirseniz kadın ağrı, şişkinlik ve hazımsızlıktan yakınır.
- Tuzlu ve tütsülenmiş yemekler. Bu tür yiyecekler karaciğere ve böbreklere çok büyük bir "yük" getirir. Bu, en iyi ihtimalle mide yanması ve toksikozla, en kötü ihtimalle ise gestoz, pankreatit ve böbrek yetmezliğiyle sonuçlanabilir. Toksikozun seyrini kötüleştirebileceğinden, hamileliğin erken evrelerinde sıcak baharatlara kapılmamanız gerektiğini hatırlamak özellikle önemlidir.
- Yarı mamul ürünler, soslar, krutonlar. Bu tür ürünler, zararlı bileşenlerle aşırı doyurulur. Metabolik süreçleri bozarlar ve sindirimi bozarlar. Sonuç olarak, hamile kadın kendini iyi hissetmez ve bebek besin eksikliği yaşar ve bunun yerine bir dizi E-takviyesi alır. Doktorlar, yukarıdakilerin hepsine ek olarak şekerli gazlı içecekler, az pişmiş et ve çiğ yumurta, fast food ve sağlıklı beslenmeye uygun olmayan diğer gıdaların tüketilmemesi gerektiğini tavsiye ediyor.
Hamilelik sırasında neden kahve içmemelisiniz?
Hamilelik sırasında kahve içmek güncel ve tartışmalı bir konudur. Doktorlar tavsiye etmeseler de hamilelik sırasında ılımlı zayıf kahve tüketimine karşı çıkmıyorlar, ancak 1 fincandan fazla değil. Ancak bu uygulamaya kategorik olarak karşı çıkan uzmanlar da var.
Hamilelik sırasında kahvenin kötüye kullanılması bir kadın için ölümcül olabilir. Araştırmalar, günde üç fincandan fazla bardağın, özellikle bir kadının gestoz gelişimi için önkoşulları varsa, düşük veya hipertansif krize neden olabileceğini gösteriyor. Ayrıca hipokalsemi sendromu ve potasyum eksikliği gelişme riski de vardır. Bu iki element, kahvede bulunan kafeinle birlikte vücuttan bol miktarda yıkanır.
Önemli! Hamilelikte zararlı olan kahvenin kendisi değil, içerdiği kafeindir. Bu nedenle, hamile kadınların diğer tonik içecekleri (siyah ve yeşil çay yaprakları, Coca-Cola ve enerji içeceklerinden oluşan güçlü bir infüzyon) sınırlamaları gerekir.
Hamilelik sırasında neden alkol veya sigara içmemelisiniz?
Küçük dozlarda düşük alkollü içecekler bile bebekte doğum kusurlarına veya bir kadında doğum sırasında ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Alkol özellikle embriyonun oluştuğu ilk üç aylık dönemde tehlikelidir. Fetusun düzenli olarak alkole maruz kalması, damar ve sinir sistemlerinin oluşumunu olumsuz yönde etkiler.
Aynı kısıtlamalar nikotin için de geçerlidir. Obstetrik uygulamalar, gebelik sırasında sigara içmenin bebeğin akciğerlerinin az gelişmiş olma riskini artırdığını uzun zamandır kanıtlamıştır. Ek olarak, nikotinin fetus üzerindeki intrauterin etkisi, astım bileşeni ve azalan bağışıklık ile geleceği tehdit etmektedir.
Hamilelikte hangi şifalı bitkiler kullanılmamalıdır?
Deneyimsizlik nedeniyle hamile kadınlar, homeopatinin ilaçlardan çok daha güvenli olduğunu düşünerek bitkisel ilaçlara başvuruyorlar. Aslında düşük yapmaya, erken doğuma neden olabilecek, tansiyonu yükseltebilecek ya da kronik hastalıkları ağırlaştırabilecek pek çok bitkisel bitki var.
Tüm hamile kadınların hamilelik sırasında nelere izin verilmediğini iyi hatırlamaları gerekir:
- kekik;
- pamuk kökü;
- safran (çiğdem);
- kızamık;
- solucan otu;
- ardıç;
- kırlangıçotu;
- adaçayı;
- küçük hindistan cevizi;
- kuruşluk
Ayrıca gebelik sırasında tüm esansiyel yağların kullanılması yasaktır. Üstelik bunların dahili olarak alınmasına, harici olarak veya aromaterapi amacıyla kullanılmasına izin verilmez. Bu önlem, ciddi alerjik atakların gelişmesi riskinin artması, doğum sürecinin plansız gelişimi ve kardiyovasküler sistemin patolojik reaksiyonundan kaynaklanmaktadır.
Tavsiye! Hamilelik sırasında tüm şifalı bitkiler tehlikeli değildir ve bazıları hastalık sırasında bir kadına büyük ölçüde yardımcı olabilir. Kuşburnu, nane ve beyaz çay soğuk algınlığıyla baş etmeye yardımcı olacak, limonlu zencefil çayı kontrol edilemeyen kusmayı sakinleştirecek ve İsveç kirazı yaprağı şişliği hafifletecektir.
Yasaklar ve hamilelik: Hamilelik sırasında yapabilecekleriniz ve yapamayacaklarınız
Hamilelik sırasında bir kadın dokuz ay boyunca bir jinekolog tarafından gözlemlenir. Doktor kadının sağlığını sürekli olarak izler ve durumuna göre yaşamın çeşitli alanlarında bazı kısıtlamalar önerebilir. Dolayısıyla düşük yapma tehdidi varsa, fiziksel aktivite ve yakınlık kontrendike olabilir. Bir kadının venöz yetmezliği varsa, uzun süre ayakta durması veya oturması kontrendikedir. İstisnasız tüm kadınların bu pozisyondaki gergin olmaları ve fazla çalışmaları yasaktır. Ancak gelin tüm bu “yapılmaması gerekenlere” sırasıyla bakalım.
Hamilelik sırasında seks: ne zaman yapılmamalı?
Kadınlar bazı nedenlerden dolayı kısa süren hamilelik döneminde seks yapmanın imkansız olduğunu düşünürler. Gerçekten de cinsiyetin kontrendike olduğu durumlar vardır. Her şeyden önce uterus hipertonisi, plasentanın yanlış yerleştirilmesi veya hormonal bozukluk nedeniyle düşük yapma tehlikesi vardır. Bu durumda seks, kadının durumunu kötüleştirebilecek uterusun keskin bir kasılmasına ve gerginliğine katkıda bulunacaktır.
Böyle bir kontrendikasyon yoksa, özellikle gebeliğin son haftalarında yakın yakınlık bile teşvik edilir. Spermin rahim ağzını yumuşatan ve böylece doğum sırasında yırtılmayı önleyen özel maddeler (prostaglandinler) içerdiği ortaya çıktı.
Hamilelikte sporda yapılmaması gerekenler
Bir kadın aktif bir yaşam tarzı sürdürüyorsa, spor yapıyorsa, hamileliğin başlamasıyla birlikte günlük rutininde bazı ayarlamalar yapması gerekecektir. Keskin hareket aralığı, kuvvet antrenmanı ve sırtta aşırı stres içeren egzersizlerden kaçınmak daha iyidir.
Tavsiye! Hamilelikte spor için en iyi seçenek hamilelere özel bir programa göre yoga, pilates ve yüzmedir.
Hamileyken neden uçağa binmemelisiniz?
Hamilelik sırasında seyahat ve seyahat, komplikasyon olmadan devam ederse kontrendike değildir. Uçak dışında herhangi bir ulaşımı seçebilirsiniz. Havadaki atmosferik basınçta sürekli bir dalgalanma vardır ve bu durum hamileliğin normal seyrini bozabilir. Uçuş sırasında kadının tansiyonu yükselebilir ve hamilelik 7 aydan büyükse kasılmalar bile başlayabilir.
Hamilelik sırasında neden sırt üstü uyumamalısınız?
İkinci üç aylık dönemden itibaren hamile kadınların uyurken sırt üstü yatmaktan kaçınmaları daha iyidir. Bu dönemde bebekle birlikte rahim zaten oldukça büyüktür ve bu pozisyonda diyaframa, kan damarlarına ve iç organlara çok fazla baskı yapar.
Doktorların tavsiyelerine uymazsanız damarlardaki kan akışı yavaşlayacak, bu da baş ağrılarına, hemoroitlerin alevlenmesine, pelvik organların varisli damarlarına ve sırt ağrısına neden olacaktır.
Tavsiye! Hamile bir kadın için en uygun pozisyon sol tarafına yatmaktır.
Hamilelik sırasında neden bacak bacak üstüne atamazsınız?
Hamilelik sırasında bu pozisyonda oturmak birçok komplikasyona neden olabilir. Öncelikle uterusun fundusunda güçlü bir baskı oluşur ve kan dolaşımında bozulma olur, bu da bebekte oksijen eksikliğine neden olur. İkincisi, bacaklardaki mevcut varisli damarları tetikleyebilecek veya ağırlaştırabilecek diz altındaki damara baskı yapılır. Üçüncüsü ise sırt ve kasık bölgesinde ağrıya neden olur.
Hamilelik sırasında neden ağırlık kaldırmamalısınız?
Normal bir hamilelik sırasında bir kadının 5 kg'dan fazla kaldırmamasına izin verilir ve düşük yapma tehlikesi varsa genellikle 1 kg'dan fazla hiçbir şey kaldırmak yasaktır. Buradaki her şey çok bireysel olmasına ve kadının sağlığına bağlı olmasına rağmen. Her durumda, ağır nesneler taşımaktan kaçınmak daha iyidir, çünkü bu sadece düşük yapmayı değil aynı zamanda omurilik yaralanmalarını, varisli damarları ve hemoroitleri de tehdit eder.
Hamilelik sırasında neden ellerinizi kaldırmamalısınız?
Hamilelik sırasında el kaldırmanın yasaklanması yaygın bir batıl inançtır. Ve eğer ona inanırsanız, bu pozisyon bebeğin göbek bağına dolanmasına neden olur. Ancak bunun aynı zamanda tıbbi endikasyonları da var. Gerçek şu ki, kollar güçlü bir şekilde kaldırıldığında rahim aşırı gerilir, genel kan dolaşımı bozulur ve baş dönmesi ortaya çıkar. Tüm bu semptomlar hamilelik sırasında kabul edilemez, bu nedenle ellerin aniden kaldırılmasından kaçınmak en iyisidir.
Hamilelik sırasında neden gergin olmamalısınız?
Yenidoğanda sinir bozuklukları ile hamilelik sırasında bir kadında sık görülen stres arasındaki ilişki uzun zamandır bilinen bir gerçektir. Ek olarak, tüm hamile kadınların gergin olması yasaktır, çünkü bu, hamilelik sırasında plasental abrupsiyon, hipertansiyon, diyabet, sedef hastalığı ve diğer hastalıklar gibi çeşitli patolojilerin gelişme riskini artırır.
Hamilelik sırasında yapılmaması gerekenler: mitler ve batıl inançlar
Hamilelik planlayan kadınlar veya zaten mutlu bir şekilde hamile olan kadınlar, çeşitli batıl inançlara ve işaretlere özel bir rol verir. Özleri bazen gerçek bir şaşkınlığa neden olur, ancak kadınlar özenle onlara inanmaya ve bu konuda endişelenmeye devam ederek birçok korku ve şüpheye yol açar. Aralarında en popüler olanlara bakalım.
1 numaralı efsane. Hamilelik sırasında neden saçlarınızı kesemezsiniz?
İncil zamanlarından beri saç, hayatın akışını simgeleyen kutsal bir şey olarak kabul edildi. Belki de bu nedenle hamilelik sırasında saç kesmenin, doğmamış bebeğin ömrünü kısalttığı düşüncesi benimsenmiştir. Aslında böylesine efsanevi bir ilişkiye dair hiçbir kanıt bulunmadığından bu kadar hassas bir durumda kuaföre gitmek kadının takdirine bırakılmıştır.
Efsane No. 2. Hamilelik sırasında neden saçınızı boyayamıyorsunuz?
Bu batıl inancın önceki efsaneyle benzer kökleri vardır. Çocuk taşırken saç boyamanın onun kaderini mutsuz edebileceği söyleniyor.
Aslında tehlike başka bir yerde olabilir; eski nesil boyalar (amonyak) annenin vücuduna ve dolayısıyla fetusa nüfuz ederek bazı komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle hamilelikte güzel görünmek istiyorsanız sadece amonyak içermeyen boyalar kullanın.
3 numaralı efsane. Hamile kadınlar neden kedilere dokunmamalı?
Eski nesil, bir kediyi sevmek istediklerinde hamile kadınları her zaman azarlar. Onlara göre bu, çocuk için çok sayıda düşmana neden olacaktır. Resmi tıbbın başka bir açıklaması var ve bu kesinlikle mantıklı. Bir kadın gebe kalmadan önce toksoplazmoz geçirmemişse, hastalığın taşıyıcısı olan bir kediden enfekte olabilir. Ancak hayvan evcil ve sağlıklı ise böyle bir tehlike yoktur.
4 numaralı efsane. Hamile kadınlar neden dikiş dikmemeli, örmemeli veya nakış yapmamalı?
İğne ve iplik içeren herhangi bir şey hamilelik sırasında kabul edilemez. Batıl inanca inanıyorsanız, bir kadın bebeğin dünyamıza girişini "dikebilir" veya çocuk göbek kordonuna dolanabilir. Bu tür inançlar doğası gereği çağrışımsaldır ve kadın böyle bir aktivite sırasında aşırı yorulmadığı sürece hamileliğin gidişatını hiçbir şekilde etkilemez.
5 numaralı efsane. Kadınlar neden dişlerini tedavi ettiremiyor?
Bu ifade, diş hekimi randevusu sırasındaki ağrı ve korkunun hamile kadınların bayılmasına, panik ataklarına ve hatta düşük yapma tehlikesine neden olabileceği birkaç on yıl önce geçerliydi. Batıl inançlara göre bu durum bebekte şiddetli korkuya neden olabilir.
Artık güvenli ağrı kesicilerin bulunması, modern teknoloji ve işlemin rahatlığı sayesinde hamilelik sırasında diş tedavisi tamamen kabul edilebilir ve hatta teşvik edilmektedir. Sonuçta kalsiyum eksikliği nedeniyle dişlerin sıklıkla gebelik sırasında bozulmaya başladığı ve tedaviyi daha sonraya ertelerseniz dişlerinizi tamamen kaybedebileceğiniz bilinmektedir.
Özetlemek gerekirse hamilelik döneminde kadınların yiyecek, spor ve ulaşım seçiminde çok dikkatli olması gerektiğini rahatlıkla söyleyebiliriz. Bu nedenle, kayıt sırasında olası tüm yasakları derhal kadın doğum uzmanınız-jinekologunuzla görüşün.
Video “Trimesterlerde hamilelik: yapabilecekleriniz ve yapamayacaklarınız”
Hamile kadınların belirli yiyecekleri yemesinin kesinlikle yasak olduğu ifadesi her zaman haklı değildir. Aksine, ilginç bir konumda olan bir kadın, diyetine daha dikkatli davranmalı, sağlıklı ve organik yiyecekleri tercih etmeli, ölçülü ve porsiyonlarda yemelidir. Aynı zamanda, bazı yiyecekler sınırlandırılmalı veya hariç tutulmalıdır, ancak çoğu zaman yasak, yalnızca hamile kadınlar için değil, aynı zamanda herkes için de tavsiye edilmeyen aynı zararlı ve sağlıksız yiyecekleri (fast food, alkol, tütsülenmiş etler vb.) İçerir. ).
Önemli:Hamilelikte beslenmenin hem anne adayının hem de bebeğinin sağlığının temelini oluşturduğu unutulmamalıdır. Vitamin veya mineral eksikliğinin yanı sıra alerjiye neden olan gıdaların (çikolata, yumurta, çilek, domates) aşırı emilimi olmamalıdır.
Hamile bir kadın için doğru ve sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri
Hamile bir annenin beslenmesi birkaç temel prensibe dayanmalıdır:
- İdeal olarak, yalnızca çevre dostu bir bölgede yetiştirilen doğal ve kaliteli ürünleri yemelisiniz.
- Günlük diyet vitaminler, amino asitler, mikro ve makro elementlerin içeriği açısından dengeli ve eksiksiz olmalıdır.
- Tam bir beslenme sağlamak için tüm besin gruplarını günlük olarak tüketmek gerekir.
- Yüksek oranda işlenmiş gıdaları mümkün olduğunca az tüketmelisiniz.
- Buharda pişirilmiş, haşlanmış, pişmiş yiyecekleri, yani en yumuşak ısıl işleme tabi tutulmuş yiyecekleri almak idealdir.
- Çeşitli stabilizatör, koruyucu, emülgatör ve boya içeren konserve yiyecekler ve ürünler atılmalıdır.
- Bir kadında varsa hamilelik sırasında alerjen gıdaların tüketilmemesi önemlidir.
- Sindirim sürecinin olabildiğince verimli olması ve rahatsızlığa neden olmaması için yiyecekleri dikkatlice sindirmek gerekir.
- Kesirli yemekler hamile bir kadın için ideal bir seçenektir. Açlığı gidermenize, fazla kilo almamanıza ve hem annenin hem de çocuğun vücuduna gerekli tüm maddeleri sağlamanıza olanak tanır.
- Aşırı yememek önemlidir. Dedikleri gibi "iki kişilik yemeye" gerek yok. Bu sadece tokluk hissini, ağırlığı ve dışkıyla ilgili olası sorunları beraberinde getirecektir.
Not:Hamilelik sırasında, belirli bir hastalığın varlığına göre doktorunuz tarafından reçete edilmediği sürece herhangi bir diyete (kendi başınıza) devam etmek yasaktır.
Günde 4 defaya kadar sebze ve meyve yemelisiniz ve mümkünse kabuğuyla birlikte (mümkünse) yemek daha iyidir. Proteinler (et, yumurta, balık) günün ilk yarısında en iyi şekilde tüketilir. Bunlar sindirimi daha fazla zaman ve enerji gerektiren daha ağır yiyeceklerdir.
Öğleden sonra sebze ve fermente süt ürünlerini tercih etmelisiniz - iyi sindirime katkıda bulunurlar ve kolayca sindirilebilirler. Ayrıca kuru meyve, lahana gibi ürünlerin de kaynaklarla birlikte tüketilmesi gerektiğini unutmayın. Bu vitamin demirin emilmesine yardımcı olur.
Gıda zehirlenmesinden ve hamilelik ve emzirme gibi hastalıklardan kaçınmak için hiçbir durumda aşağıdakileri yememelisiniz:
- kötü işlenmiş et (az pişmiş biftek);
- çiğ yumurtalı yemekler (ev yapımı olanlar dahil): köpük, cheesecake, dondurma vb.;
- pastörize edilmemiş yumuşak peynir (Camembert, Brie);
- (çiğ, yumuşak kaynatılmış);
- her türden pate.
Hamile kadınların ilk trimesterde yememesi gerekenler
İlk 3 ay, doğmamış çocuğun tüm organ ve sistemlerinin oluştuğu dönem olduğundan bu dönemde hamile kadının ne yediği konusunda çok seçici davranmalısınız. İlk üç aylık dönemde hamile bir kadın aşağıdaki gibi yiyecekleri hiç yememeli veya mümkün olduğu kadar sınırlandırmalıdır:
Hamile bir kadının ilk üç aylık dönemdeki günlük diyeti yeterli lif içeren gıdaları içermelidir. Bağırsak hareketliliğini normalleştirir ve aynı zamanda mükemmel bir mikro element ve vitamin kaynağıdır.
Bu dönemde, anne ve fetüs için ana kalsiyum kaynağının yanı sıra balık (fosfor) olan süt ürünlerini de unutmamak aynı derecede önemlidir. Basit karbonhidratlar yerine, parçalanması daha uzun süren, yani uzun süreli tokluk hissi veren ve kan şekerinde bir sıçramaya neden olmayan karmaşık karbonhidratlar yemelisiniz.
- kepekli tam tahıllı ekmek;
- saf su;
- meyveler ve meyveler;
- tereyağı (az miktarda);
Not:İlk üç aylık dönemde anne adayı için iyi kurulmuş beslenme, sindirim sisteminin yanı sıra idrar sisteminin işleyişini normalleştirecektir. Bu da erken toksikoz semptomları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, tezahürlerini azaltır ve komplikasyonların gelişmesini önler.
İkinci trimesterde hamile kadınların yememesi gerekenler
14 ila 26 hafta arasında hamile bir kadın genellikle iştah açar. Erken toksikoz belirtilerinin azalmasından kaynaklanmaktadır. Şu anda, fetüs zaten aktif olarak büyüyor ve gelişiyor ve hala birçok farklı faydalı maddeye ihtiyaç duyuyor, bunlar annenin vücudundan geliyor. Bağırsaklarda çürüme ve gaz oluşumu süreçlerini tetikleyen yiyeceklerden uzak durmaya değer. Rahatsızlığın yanı sıra bağırsak hareketlerinde de sorunlara neden olabilir.
- baklagiller;
- Kekler;
- Sosisler;
- krep;
- bitmiş ürünler (pirzola, krep, köfte, köfte);
- rokfor;
- füme etler;
- maden suyu;
- Suşi;
- marinatlar;
- yabanturpu;
- balık yumurtası;
- stroganina;
- biber;
- milkshake'ler;
- omlet.
Hamileliğin ikinci trimesterindeki yiyeceklerin sadece besleyici değil aynı zamanda hafif olması da önemlidir, bu da bağırsak hareketlerinin düzenli olmasını sağlayacaktır. Sonuçta, çoğu zaman hamile kadınlar kabızlıktan muzdariptir, bu hem anne adayının hem de anne karnındaki çocuğun durumunu olumsuz etkiler. Günde iki kez düzenli bağırsak hareketleri normal refahın, iyi uykunun, sağlıklı cildin vb. anahtarıdır.
İkinci üç aylık dönemde hamile bir kadın şunları yememelidir:
- dünkü kepekli ekmek;
- bisküvi;
- yumurta akı omleti;
- sebzelerden (havuç) ve meyvelerden (kuş üzümü, elma, armut) sular;
- zengin yeşil sebzeler;
- karaciğer;
- kurutulmuş meyveler (kuru kayısı, incir, kuru üzüm, kuru erik);
- (demir içerir).
Üçüncü trimesterde hamile kadınların yememesi gerekenler
Üçüncü üç aylık dönemde, doğum zamanı yaklaştıkça fetüs aktif olarak büyüyor. Bir kadın doğru beslenmeli ve aynı zamanda normalden fazla kilo almamalı ki bu çok sık olur. Bu nedenle diyetteki protein miktarını (günde en fazla 100 gr) ve karbonhidratları (300 gr) sınırlandırmalı, yağ miktarını bitkisel olanlarla artırmalısınız.
Yükleniyor...
