Uzun süredir doktorlar hamile kadınların sıvı alımını günde 1000 ml'ye düşürmelerini tavsiye ediyordu. Bu kısıtlama şişkinlik problemlerini önlemek için getirildi. Bebeğin doğumu sırasında anne adaylarının çoğu bu fenomenle ilk elden tanıştı. Bebek bekleyen kadınların en sık şikayeti ödemdir. Günümüzde pek çok doktor, hamile bir kadının beslenmesindeki su miktarının azaltılmasının onun sağlığını olumsuz yönde etkilediğine ve ödemle baş etmeye her zaman yardımcı olmadığına inanmaktadır. Yetersiz sıvı alımı dehidrasyona neden olabilir. Normal bir metabolizma için kişinin günde en az 2-2,5 litre tüketmesi gerekir. Hamilelik sırasında su içmek sadece mümkün değil aynı zamanda gereklidir. O yaşamın kaynağıdır. Ancak suyun tamamı faydalı olmayabilir.
Hamile bir kadının vücudunda suyun rolü
Kadın vücudunun normal çalışması için kaliteli temiz su kullanılması çok önemlidir. Sonuçta zararlı kimyasal elementleri uzaklaştırır, ciltte ve saçta normal nem seviyesinin yanı sıra kanın kıvamını ve hacmini korur. Tek bir metabolik süreç su olmadan yapamaz. Ve hamile bir kadının vücudunda yeterli olması gerekir.
Mümkün olduğu kadar çok vitamin ve mineral almak için acele eden birçok anne adayı yalnızca meyve suları ve süt ürünleri içer. Ancak suyu unutmamalıyız. Organların ve sistemlerin tam işleyişi açısından önemi göz ardı edilemez.
Hamilelik sırasında tüketilen yeterli miktarda nem şunları sağlar:
- normal fetal kan akışının sürdürülmesi;
- amniyotik sıvının oluşumu (oligohidramnios bir patolojidir);
- anne adayının kan hacminde artış;
- vücut dokularının esnekliği;
- normal sindirim süreci;
- geliştirilmiş metabolizma;
- toksinlerin ve diğer atık ürünlerin yalnızca anne organizmasından değil, aynı zamanda fetal organizmadan da uzaklaştırılması.
Az su tüketen hamile bir kadın, plasentanın işleyişinde ve fetüsün gelişiminde sorun yaşama riskiyle karşı karşıyadır. Ancak normu önemli ölçüde aşan miktarda su içmek de önerilmez. Aşırı sıvı nedeniyle şişlik ve geç toksikoz riski ortaya çıkabilir, bu da doğum sürecini ve daha sonraki iyileşmeyi zorlaştıracaktır.
Kendinizi iyi hissetmek için bireysel normlara uymalısınız: Günde içtiğiniz sıvı miktarını sınırlamayın ve çok fazla içmeyin. Anne adayının tükettiği suyun en kaliteli olması ve gereksiz bileşenler içermemesi gerekir.
Farklı zamanlarda içme rejimi
Hamile kadınların, bir yetişkinin günlük ihtiyacından yaklaşık yarım litre daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır. Anne adayının vücudu terleme sürecini arttırdığı için rezervlerini yenilemek için daha fazla suya ihtiyaç duyar. Aynı zamanda şu kurala da uymak gerekir: Sabah ve akşam su içip, gündüzleri her türlü meyveli içecek, komposto ve çay için bırakın.
Hamileliğin ilk yarısında
Hamileliğin erken döneminde, gelişmekte olan fetüsün besinlere özel bir ihtiyacı vardır. Doğmamış çocuğun organ sistemleri döşeniyor. Vücudunun hücreleri sürekli büyüyor.
Bu aşamada suyun değeri büyüktür, ne kadar içmelisiniz? Bu dönemde kadının vücut ağırlığına bağlı olarak günde 2 ila 3 litre sıvı içmesi gerekir. Ortalama olarak 1 kg ağırlık başına 30-40 ml tüketmeniz gerekmektedir. Anne adayı toksikoz veya ateşten endişeleniyorsa normalden daha fazla su içmelidir.
Günlük sıvı alımının yarısı meyve suları, kompostolar, meyveli içecekler, süt, kefir, kahve, çay ve ilk yemekler olabilir. Buna gün içinde tükettiğiniz taze sebze ve meyvelerde bulunan nem de dahildir.
Hamile idrarının rengine ve kokusuna dikkat etmek gerekir. Vücutta sıvı eksikliğinin bir işareti, belirgin bir kokuya sahip bulanık koyu renkli idrar olabilir. Bunu kendinizde fark ederseniz, dehidrasyon olasılığını ortadan kaldırmak için derhal doktorunuza başvurun.
Dehidrasyon belirtileri:
- yılın herhangi bir zamanında kuru dudaklar;
- yüz ve uzuvlarda kuru cilt;
- toksikoz;
- sık ruh hali değişimleri;
- sindirim zorlukları ve kabızlık;
- genel sağlık durumu.
Hamilelik sırasında dehidrasyon fetüs için çok tehlikelidir. Kan dolaşımında yeterli sıvı olmadığında anne adayının kanı kalınlaşır, bu da oksijen ve besinlerin plasentaya taşınmasını büyük ölçüde zorlaştırır. Anne karnındaki bebek oksijen açlığı yaşamaya başlar ve gelişimsel olarak geride kalır.
Hamileliğin ikinci yarısında
İkinci ve özellikle üçüncü trimesterde tüketilen sıvı miktarı azaltılmalıdır: yalnızca susuzluğunuzu gidermek için için. Hamileliğin altıncı ayından itibaren içtiğiniz su miktarı sıkı bir şekilde kontrol edilmelidir. Tuz vücuttaki nemi tuttuğundan ve bu şişlikle dolu olduğundan diyetinizdeki tuzlu yiyecek miktarını günde 5 gr'a düşürmeye değer. Bir kadın çocuk taşırken ne kadar az tuz tüketirse o kadar iyidir.
Önemli! Hamile bir kadına böbrek sorunları teşhisi konulursa sıvı alımını sınırlamak mümkün değildir.
Hamileliğin 20. haftasından sonra doktorlar, çorba, meyve suları, kompostolar, çaylar, sebzeler, meyveler ve süt ürünlerini de dikkate alarak anne adayının içtiği sıvı miktarının günde 1,5 litreye düşürülmesini önermektedir. Ve 30. haftada daha da az içeceksiniz - günde yalnızca 1,2 litre (bu, su artı ilk öğünler ve artı diğer içecekler, süt, meyve ve sebzelerden oluşur).
Su ve diğer su içeren ürünlerin oranı hala aynıdır - yaklaşık 1:1. Buradaki sayıların ortalaması alınmıştır. Tablo daha doğru bir şekilde gezinmenize yardımcı olacaktır.
Tablo "Gebe anneler için sıvı alım normları"
Su tüketimi oranı her anne adayı için bireyseldir. Çok fazla veya çok az sıvı içerek kendinize ve bebeğinize zarar vermekten korkuyorsanız hamileliğinizi yöneten bir uzmana danışın. Akışının tüm nüanslarını bilerek sizin için bireysel bir içme rejimi oluşturacaktır.
Video "Günde ne kadar su içilir"
Ne tür su tercih edersiniz?
İnsan vücudunun %70'i sudan oluşur. Kaliteli su içmek önemlidir.
Anne adayının kullandığı su:
- temiz olun: yabancı maddeler ve yabancı maddeler (ağır metal tuzları, bakteri ve mikroorganizmalar vb.) içermeyin;
- şişelenebilir: bahar veya mineral;
- gaz içermez.
Önemli!İçme amaçlı temiz su kaynatılmamalıdır. Yüksek sıcaklıklar besinleri ve mineralleri yok eder.
Musluk suyu
Hamilelikte musluk suyu içmek riskli ve zararlıdır. Musluk suyu içmeyin. Bunun fetüs için ciddi sonuçları olabilir. Kurşun ve diğer ağır yabancı maddeleri içerebilir. Dairelerimize borularla gelen suya geleneksel olarak içme suyu denir. Ancak alternatif yoksa içebilirsiniz.
Uzmanlar musluk suyunda fenoller, manganez, alüminyum, kurşun, cıva, molibden, nikel, krom ve petrol türevleri dahil 2.000'den fazla yabancı kimyasal tespit etti. Tüm bu elementlerin içme amaçlı suda bulunmaması gerekir.
Tablodaki gerçek musluk suyu kalite değerleri ortalama değerlerdir ve bölgeye göre değişiklik gösterebilir. Ancak burada düzenleyici belgelerde belirtilenlerden belirgin şekilde farklı oldukları açıkça görülmektedir.
Bebek doğmadan önce bile kaynak suyu, artezyen ilavesi ile arıtılmış su kullanımına geçmeye değer: musluk suyunun filtreler yardımıyla arıtılması etkili olabilir, ancak% 100 olamaz.
kaynamış musluk suyu
Dezenfekte etmek için musluk suyuna klor eklenir. Kaynatıldığında buharlaşmaz, ancak diğer kimyasal elementlerle etkileşime girmeye başlar. Bu nedenle kaynatıldıktan sonra bile bu tür sular içilmeye uygun değildir.
Arıtılmış musluk
Arıtılmış su, filtrelenmiş musluk suyunu ifade eder. Evde bu amaçla, lavabonun altına veya musluğun üzerine ağızlık olarak takılan filtreler sıklıkla kullanılır. Suyu klordan ve yabancı tatlardan, bir kısmını da zararlı bakterilerden arındırırlar. Filtre kasetleri talimatlara göre değiştirilmelidir, sürahi filtreler için ise uzun süreli çalışma sırasında etkisiz oldukları için yaklaşık ayda bir kez değiştirilmelidir. Rusya'daki musluk suyunun kalitesiz olması nedeniyle ithal temizleme mekanizmaları ayrılan süreden daha az hizmet veriyor. Bu nedenle bazı bölgelerde temiz musluk suyu için sık sık filtre değişimine para harcamak yerine şişelenmiş su satın almak daha karlı.
Karbon filtre musluk suyunu klor ve yabancı maddelerden temizler, ancak zararlı bakterilerden temizlemez.
Membran filtreler, suyu içindeki her şeyden arındırır: hem zararlı hem de faydalı (insan vücudunun normal işleyişi için önemli olan mineral tuzları ve diğer eser elementler dahil). Bunun sonucunda boşalır ve vücuda hiçbir fayda sağlamaz. Bu sorunun çözümü mineralleştirici olabilir.
Membran filtreler suyu yalnızca zararlı yabancı maddelerden değil, aynı zamanda içerdiği faydalı her şeyden de arındırır: mineral tuzları ve diğer eser elementler
Mineralli şişelenmiş su
Tıbbi maden suyu, çok miktarda mineral tuz içerdiğinden belirli endikasyonların varlığında faydalıdır. Dozlarda ve doktorunuza danışılarak kullanılmalıdır.
Sağlıklı hamile kadınların şifalı maden suyu içmeleri önerilmez. Bu gastrit ve tuz birikintileriyle doludur.
Günlük diyete sofra maden suyu dahil edilmelidir. İçerisindeki mineral içeriği azdır ve zarar vermeyecektir. Şişelenmiş sofra maden suyu tuzlara aşırı doymamış, klor ve yabancı maddeler içermiyor. Bu tür su, tüm aile için ana nem kaynağı olabilir.
Sofralık maden suyu satın alırken bileşimine dikkat etmelisiniz. Yapay olarak mineralleştirilmiş su satın almayın. Bu şişeler, ilave maddelerin eklenmesiyle arıtılmış musluk suyu içerir. Satın almadan önce etiketi dikkatlice okuyun.
Dikkat olmak! Rusların evlerine siparişle teslim edilen suyun önemli bir kısmı sıradan (musluk) arıtılmış sudur.
Evian 
Panna
bebek suyu
Bu arada, bugün pek çok insan farklı boyutlarda şişelerde de satılan bebek suyunu içiyor. Neden hamile anneler için böyle bir su almıyorsunuz? Bebek suyunun size zararı olmaz. Ancak içindeki mineral tuzların içeriği çocuğun vücudunun ihtiyaçlarına göre uyarlanmıştır. Bunlardan çok daha azı “yetişkin” suya göre çok daha azdır. Bu nedenle tüketiminden daha az fayda alırsınız.
Maden suyu
Doktorlar hamile kadınlara gazlı içeceklerden uzak durmalarını tavsiye ediyor. Kabarcıklar suyu karbondioksitle doldurur. Yutulduğunda sindirim sisteminin normal işleyişine müdahale edebilir. Kabarcıklar mide ve bağırsaklarda birikir. Sonuç olarak, anne adayı mide ekşimesi, geğirme, bağırsak kolikinden muzdariptir. Şişkinlik veya kabızlık meydana gelebilir.
Karbonatlı su, gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarını şiddetlendirebilir. Doktorlar emzirme döneminde içilmesini önermemektedir.
Şu anda, doğum öncesi klinik doktorları her ikinci hamile kadına fetal hipoksi tanısı koyuyor. Bu, içerideki bebeğin yeterli oksijene sahip olmadığı anlamına gelir. Bu nedenle büyük şehirde bazen yapılması zor olan anne adayının temiz havada bol bol yürümesi önemlidir.
Oksijen eksikliği, oksijenli (oksijenli) su içilerek yenilenebilir. Hamilelik döneminde oldukça faydalıdır.
Oksijenli su tonları, toksikozla baş etmeye yardımcı olur, bağışıklığı artırır, kan basıncını normalleştirir, kalp fonksiyonunu iyileştirir, kan şekeri seviyesini düşürür, kiloyu normalleştirir ve iç organların işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Oksijenli suyu normal süpermarketlerden veya eczanelerden satın alabilirsiniz.
Oksijenli su, endüstriyel koşullar altında sıradan kaynak veya artezyen suyunun yüksek basınç altında oksijenle doyurulmasıyla elde edilir.
Bu suyu paketi açtıktan hemen sonra için. 15-20 dakika içinde tüm oksijen onu terk eder.
Şişeler: cam veya plastik
Anne adayları çoğu zaman şişelenmiş su kullanımı konusunda, bu suyun döküldüğü kabın kalitesinden dolayı şüphe duymaktadır. Suyun cam şişelerde satın alınması tercih edilir. Ancak göreceli olarak yüksek maliyeti nedeniyle, plastik şişelerdeki su alıcılar arasında çok daha fazla talep görüyor. Gıdaya uygun polimerlerden (polietilen) yapılmışlardır ve sağlık açısından güvenlidirler. Ancak burada şunu belirtmekte fayda var: plastik şişeler yalnızca tek kullanımlık kullanım için güvenlidir, yani boşaltıldıktan sonra zorunlu olarak imha edilmeye veya geri dönüştürülmeye tabidirler. Plastik, sonunda zararlı kanserojenleri şişeyi dolduran sıvıya ve havaya salmaya başlayabileceğinden, içeceklerin tekrar tekrar içlerine dökülmesi tavsiye edilmez.
Plastik kaplardaki şişe suyu, süpermarketten satın aldığınız ve tüm kalite belgelerine sahip olduğu takdirde anne adayının sağlığına hiçbir zarar vermez. Ancak altındaki şişeler yeniden kullanılırsa, içine dökülen içeceklerin yalnızca fayda sağlayacağını kimse garanti edemez.
Hamile anneler için su nasıl içilir?
- Sıcak havalarda kişi sık sık yudum alarak büyük porsiyonlar içer. Vücutta aşırı nem birikerek şişmeye neden olabilir. Suyu küçük yudumlarla ölçülü olarak için. Dudaklarınızı nemlendirerek susuzluğunuzu giderin. Beyin buna tepki verecek ve artık içmek istemediğinizi hissedeceksiniz. Bir kişi ne kadar hızlı içerse susuzluk da o kadar güçlü olur.
- Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde suyu unutmayın. Yiyecek çok kuru ise az miktarda su ile içmek yeterli olur, böylece sindirimi kolaylaştırır.
- Kullanılan sıvının sıcaklığı büyük önem taşımaktadır. Soğuk mevsimde sıcaklığı yaklaşık 20-22 derece olan su için. Yaz aylarında orta derecede serin bir içecek susuzluğunuzu giderecektir. Buz gibi meyve suları ve su içmeyin. Pozisyondaki bir kadın hastalanmamalıdır.
- Bitki çayları, doğal meyve suları, meyveli içecekler, fermente süt ürünleri hamilelikte enerjik ve güçlü olmanıza yardımcı olacaktır. Kuşburnu infüzyonunun da mükemmel bir tonik etkisi vardır.
Hamilelik sırasında ne yaparsanız yapın, kendi arzularınızı ve duygularınızı dinleyin. İçinizdeki çocuk iyi olup olmadığını size bildirecektir. Unutmayın, biz ne yersek, ne içiyorsak oyuz. Diyetinizi, yiyecek ve suyun kalitesini dikkatli ve ciddiye alın. İçme rejimiyle ilgili doktor tavsiyelerine kesinlikle uyun, o zaman sizin ve bebeğinizin sağlığı güçlü olacak ve bağışıklık sistemi yenilmez olacaktır.
Suyun herhangi bir organizma için önemi çok büyüktür. Besinlerin tüm insan sistem ve organlarına ulaştırılmasını sağlar. Ayrıca su, çürüme ürünlerini de uzaklaştırır. Hamile bir kadın için özellikle değerlidir. Anne adayının “pozisyonda” olması, bebeğine ve kendi sağlığına zarar vermemek için hamile kadının ne kadar su içebileceğini bilmelidir.
Sıvı tüketen hamile bir kadının vücudu:
- fetüsün su kaynağını korumak,
- vücudu temizler, sindirim sisteminin aktivitesini önemli ölçüde normalleştirir,
- kabızlıktan kurtulun, toksikozu hafifletin.
Doğru miktarda sıvı hakkındaki soruyu yalnızca doktor doğru cevaplayabilir. Uzman, müşterinin durumunu analiz ettikten sonra gerekli tavsiyeyi verecektir.
Kural olarak, ortalama bir kişi günde yaklaşık 2 litre sıvı içer. Hamile bir kadının büyük miktarda suya ihtiyacı vardır, çünkü vücudu aktif olarak bu maddenin varlığını gerektiren metabolik süreçlerden geçmektedir.
Ancak anne adayının vücudunun fazla su nedeniyle oluşan ödemlere karşı oldukça duyarlı olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle hamileliğin farklı trimesterlerinde ne kadar kullanabileceğinizi bilmek (ve limitten fazla içmemek) son derece önemlidir.
İlk üç aylık dönem
Üç trimesterden herhangi biri, özellikleriyle ayırt edilir ve hamile kadının ve doğmamış bebeğin hayatında büyük rol oynar. İlk üç aylık dönem, çocuğun tüm organlarının oluşumunun ve döşenmesinin gerçekleştiği dönemdir. Bu nedenle anne adayı su alma konusunda kendi vücudunu dizginleyemez. Hamileliğin erken döneminde günde 2,5 litreye kadar sıvı tüketilebilir.
İkinci üç aylık dönem
İkinci üç aylık dönemin başlangıcında hamile bir kadında sıklıkla ödem gelişir. Bu fenomen, kadın vücudunda aşırı sıvı oluşması nedeniyle başlar. Anne, anne karnında zaten özel bir ortama ihtiyaç duyan bebek için ideal koşulları yaratarak fetüsün normal gelişimini sağlar. Çocuk daha kolay hareket edebilecek, büyüyüp gelişebilecektir. Bu nedenle kadının vücudu sürekli su depolar. Ancak hamile bir kadının şişlikleri olduğunda mutlaka bir uzmana başvurması gerekir. Doktor annenin beslenmesinin ayrıntılarını inceleyecek, öğrenecek ve gerekirse doğru tedavi yöntemini yazacaktır.
Bu zor dönemde anne adayının kalp, böbrekler ve diğer organlara binen yükü artırdığını anlamak gerekir. Vücudun ihtiyacını karşılayacak kadar su içmek gerekir ama aynı zamanda dokularda su birikmez.
Önemli Maddeler
Çocuğa giren sıvı sadece damarlarda ve kanda bulunmalı, dokularda ve ciltte olmamalıdır. Suyu tam ihtiyaç duyulan yerde tutarlar, albümin proteini ile birlikte 2 madde tuzdur. Eksiklikleri durumunda sıvı dokulara hareket ederek şişmeye neden olur. Bu durumdaki gemiler "sızdıran hortumlara" benzer - su içlerinde uzun süre kalmaz ve vücuda yayılır.
Albümin proteini karaciğer tarafından amino asitlerden ve hamile kadının aldığı yiyeceklerden üretilir. Doğmamış bebeğin sağlığı, annenin bu organının nasıl çalıştığına bağlı olacaktır. Bu dönemde tuzu diyetinizden çıkarmak önemlidir çünkü tuz, vücut hücrelerinde sıvı tutulmasına katkıda bulunur. Bu tavsiyelere uyarak şişliklerin nasıl tamamen kaybolacağını göreceksiniz.
Hastalıktan kurtulmak için, eğer ortaya çıkarsa, gün boyunca içilmesi tavsiye edilen bir dilim kızılcık veya limonlu çay içilmesine izin verilecektir. Bu ürünlerde bulunan asit vücutta sıvı birikmesine izin vermeyecektir. Ayrıca içecek fazla tuzun giderilmesine yardımcı olacaktır.
Ödemi tamamen ortadan kaldırmak için eczanelerden özel kremler veya jeller satın alabilirsiniz. Böyle bir durumda bile ayaklarınızı soğuk suya batırmanız ve yaklaşık 30 dakika kadar dışarı çıkarmamanız, daha sonra kaldırıp başınızın üzerinde tutmanız önerilir. Ayak masajı yardımcı olacaktır, bu işlem normal bir bez kullanılarak yapılabilir.
Fetal amniyotik sıvı rahimde her zaman güncellendiğinden su alımını sınırlamak kesinlikle yasaktır. Ayrıca sıvı eksikliği ile kabızlık veya ishal meydana gelebilir ve bu da vücudun daha fazla dehidrasyonuna yol açacaktır. Bu durum anne ve bebeğin genel sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir.
Bir kadının vücudunun tüketilen su miktarıyla hızlı bir şekilde baş edebilmesi için 2-3 yudum küçük porsiyonlarda içebilirsiniz. Daha sonra beyinde susuzluktan sorumlu olan belirli bir merkez, hızlı bir şekilde tepki verebilecek ve kadının çok fazla içmesini önleyebilecektir. Hızlı içmenin susuzluğu artırma eğiliminde olduğunu unutmamak önemlidir. Anne adayı bu tavsiyelere uyarak böbrekler, karaciğer ve kalp üzerindeki yükü dağıtabilecek ve vücut kısımlarının şişmesini önleyebilecektir.
İkinci trimesterde sıvı hacmi günde yaklaşık 2 litre olmalıdır.
üçüncü üç aylık dönem
Doğum için hazırlık döneminin başlamasıyla birlikte su alımı sürekli izlenmelidir. Hamile bir kadının değişken vücut ağırlığına sahip 1.-2. trimesterde göstergeler aşağıdaki gibidir:
- 50 kg'da 2 litreye kadar içmek mümkündü,
- 60 kg'da bu rakam 2,3 litreye çıktı,
- 70 kg'da su hacmi 2,55 litreye ulaşabilir,
- 80 kg'da - günde yaklaşık 3 litre sıvı;
- 20. haftanın başından itibaren (3. trimester) tüketilen su miktarı günde 1,5 litreye düşürülmelidir.
Ancak yukarıdaki önerilerin ortalamasının alındığı unutulmamalıdır, bu nedenle bireysel olarak anne adayının su rejimini baş doktoruyla koordine etmesi gerekir. Bir doktora başvurmadan önce, hamile kadınların sağlıklı bir yaşam sürdürmek için günde ne kadar su içmesi gerektiğini bağımsız olarak öğrenebilirsiniz. Dehidrasyon göstergesini değerlendirmek için bir kadın sabahları idrar toplayabilir ve ardından vücudun durumunu gölgesine göre değerlendirebilir. İdrarın şeffaf veya en azından açık bir gölgeye sahip olması durumunda - koyu veya çok doygun bir renk hakimse her şey yolundadır - bu, vücuttaki su eksikliğinin olası bir göstergesidir. Sadece bir doktor kesin olarak söyleyebilir.
Hangi içeceği tercih edersin
Yani sıvı eksikliği ile metabolizma bozulur, toksisite derecesi artar, yorgunlukla birlikte sinirlilik artar, bağışıklık kaybolur, cilt gevşer.
İçmek için su seçerken aşağıdaki kriterlere göre yönlendirilmeniz gerekir:
- sadece safsızlık içermeyen saf su alın,
- kaynatmayın çünkü bu, tüm faydalı maddeleri yok eder.
Suyu meyve sularıyla değiştiremezsiniz. Vücut için ek bir mineral ve vitamin kaynağı olarak diyette ayrı bir öğe olarak bulunmalıdırlar. Çocuk için olumsuz sonuçlar doğurabileceğinden çay ve kahve içilmesi önerilmez.
Tüketilen içeceklerin sıcaklığı da önemlidir. Kışın oda sıcaklığında, sıcakta ise serin su içmelisiniz. Hamile bir kadının suya ek olarak bitki çayları da içmesine izin verilir. Anne adayı için sağlıklı bir içecek kuşburnu suyu ve meyveli meyveli içecekler olacaktır.
Sağlık uzmanları hamile bir kadının ihtiyacı olduğu kadar içmesi gerektiğini belirtiyor. Ancak anne adayı sade su içmeye alışkın değilse, hamileliğin gelişiyle birlikte, gebelik sırasında istenmeyen sorunlardan kaçınmak için bunu 1. trimesterde öğrenmeye değer.
Su ve sağlık hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz?
Abone!
İçme suyu vücudun tüm organ ve sistemlerinin normal çalışmasını sağlar. Hamilelik döneminde su tüketimi özellikle kadınlar için önemlidir. Bir kadının vücudu hayatı boyunca günde 3 litreye kadar sıvı kaybeder. Bu nedenle vücudun normal çalışması için bu miktarın zamanla yenilenmesi gerekir. Ayrıca bir kadında fetüsün normal gelişiminin de bağlı olduğu amniyotik sıvının (amniyotik sıvı) varlığı dikkate alınmalıdır.
Sıvı alım oranı
Hamile bir kadın, hem kendi durumunun hem de bebeğin sağlığının tehlikeye girmemesi için ne kadar sıvı tüketebilir? Normalde bu rakam 1,5 – 2 litredir. Ödemden bahsediyorsak sıvı alımının 1 litreye düşürülmesi gerekirken, vücuda sıvı alımının da sıkı bir şekilde kontrol edilmesi gerekir. 200 gramlık büyük bardaklar yerine, 100 gramlık küçük bardaklar kullanın ve kendinize günde kesin olarak ölçülen sayıda çay, su, meyve suyu veya kahve verin. Günlük sıvı normu sadece içmeyi değil aynı zamanda yiyecekleri de içerir: çay, su, kefir, meyve suyu, meyveler, çorba, salatalar vb. Tüm öğünler dikkate alınmalıdır. Hamilelik sırasında idrar söktürücü ilaçlar kullanılmaz - diyete bağlı olarak sıvı ayarlaması yapılır. Bulantı ve kusma eşliğinde yoğun sıvı kaybı sırasında sabahları limonlu bir bardak su içmelisiniz. Hamile bir kadının içtiği her şey biraz ılık olmalıdır. Çok soğuk veya çok sıcak su içmek kabul edilemez çünkü vücudun sıvıyı oda sıcaklığına getirmek için ek enerji harcaması gerekecektir.
Hamile kadınlar karbonatlı su içebilir mi?
Karbonatlı su, kabarcıklar oluşturan karbondioksit içerir. Midede kabarcıklar biriktiğinde midenin normal işleyişine müdahale etmeye başlarlar. Gazın bir kısmı vücuttan ayrılırken mide yanmasına, geğirmeye ve tokluk hissine neden olur. Geriye kalan gaz bağırsak hareketliliğini bozarak kabızlığa veya ishale neden olabilir. Gastrit için karbonatlı su tüketmek son derece istenmeyen bir durumdur çünkü hamilelik sırasında vücudun dış ve iç uyaranlara duyarlılığı artar, dolayısıyla karbonatlı su bu hastalığı şiddetlendirebilir.
Karbonatlı su neredeyse her zaman bir kadının vücudu ve doğmamış bir bebeğin vücudu üzerinde en iyi etkiye sahip olmayan koruyucu maddeler, aromalar ve boyalar içerir. Bazı gazlı içecekler, aç hissetmenizi sağlayan özel bir tatlandırıcı olan aspartam içerir. Uzun süreli tüketimi ciddi hastalıklara neden olur: böbreklerin ve karaciğerin çalışması bozulabilir veya diyabet tehlikesi ortaya çıkabilir. Bu madde sadece kadının sağlığı için değil aynı zamanda taşıdığı çocuk için de tehlike oluşturmaktadır. Sodadan vazgeçme lehine bir başka argüman da böbreklerde ve safra kesesinde taş oluşturan fosforik asit içeriğidir.
Hamilelikte maden suyu
Bir pozisyondaki bir kadın için maden suyu tüketimi son derece istenmeyen bir durumsa, maden suyuyla her şey çok daha iyidir, ancak burada da bazı incelikler vardır.
Maden suyu da üç türe ayrılır: sofra, tıbbi masa, tıbbi. Bu üç türden hamile bir kadın yalnızca sofra suyunu içebilir çünkü mineralizasyon düzeyi en düşük olanıdır. Maden suyu alırken şişe etiketinde yazılması gereken bileşimine dikkat edin. Ödemi ve yüksek tansiyonu önlemek için klorürlü maden suyu tüketimi istenmeyen bir durumdur. Hem anne adayı hem de bebek için çok değerli eser elementler içerdiğinden potasyum-sodyum suyunun kullanılması tavsiye edilir.
Ödem için su tüketimi
Hamilelik sırasında ödem, vücutta sodyum ve su tutulması nedeniyle oluşur. Gebelik döneminde kadınların neredeyse% 80'i ödem yaşıyor, bu nedenle jinekologlar bu fenomeni normal buluyor. Normal bir sağlık durumunda, şişlik sabah zaten kaybolur, yani: akşamları vücutta bir tür şişlik ve alt ekstremitelerde sıvı tutulması olarak düşündüğünüz şey, kural olarak sabaha kadar kaybolur. Doktorlar hamile bir kadına şişkinliğin ne olduğunu açıkladığında şöyle derler: "Sabah alyans takılır, akşam artık çıkarılmaz." Ödemin provokatörü elbette su değil sofra tuzudur. Gastronomik bağımlılığınız çok miktarda kuvvetli tuzlu yiyecek içeriyorsa, hamilelik sırasında bunu reddetmek daha iyidir çünkü hamilelik sırasında aşırı şişlik oldukça istenmeyen bir durumdur. Doktorlar yiyeceklerin tuzlanmamasını öneriyor. Fizyolojik olarak sofra tuzu ekmekte, lahana turşusunda ve ringa balığında bulunur. Lahana turşusu, pek çok kadının hamilelik sırasında tuz kaybını telafi etmek için tercih ettiği bir besindir, ancak bu mutfak bağımlılığı aynı zamanda sıvı tutulmasına da yol açar. Bir sonraki muayene sırasında jinekolog hastasına şiştiğini bildirirse yukarıdaki ürünleri diyetinden çıkarması ve hiçbir şeyi tuzlamaması gerekir.
Ödem neden tehlikelidir?
Doktorların ödemi tehlikeli bir olgu olarak görmemesine rağmen, ortaya çıktığında hala bir takım kısıtlamalar kabul edilmektedir. Bütün bunlar tehlikeli bir hastalık olan preeklampsiyi önlemek için yapılır. Preeklampsi, hamileliğin sonlandırılmasıyla tehdit eden bir durumdur. Bu durumda, fetal hipoksi, konvülsiyonlar, fetal kan akışının bozulması ve beyne zayıf oksijen sağlanması gelişebilir. Bu durum hızla gelişebilir ve gebelik yaşı ne olursa olsun vücudun hemen doğum yapmasını gerektirebilir. Bebek hiçbir koşulda yaşayabilir doğamaz. Rusya Federasyonu Onursal Doktoru kadın doğum uzmanı-jinekolog Svetlana Buyanova, "Doktorunuz size tuz ve sıvı alımınızı sınırlamanızı şiddetle tavsiye ediyorsa dinlemelisiniz, çünkü preeklampsinin önlenmesi hamile bir kadın için önemli bir bileşendir" diyor.
İnsan vücudunun yarıdan fazlası sudan oluşur. Ve içindeki hayati süreçler suyun sürekli katılımıyla gerçekleşir. Bu nedenle hayat veren nem olmadan kimse var olamaz. En ufak bir eksikliği insan sağlığını ve refahını en iyi şekilde etkilemez. Açık bir sıvı eksikliği insan vücudunu tamamen devre dışı bırakır. Bebek taşıma döneminde hamile bir kadının su ihtiyacının sadece artmakla kalmayıp, vücuttaki sıvı dolaşım sistemine yeni bir çocuğun, bir çocuğun dahil olması nedeniyle ayrı bir önem kazandığını da belirtmek gerekir. Aynı zamanda kadın vücudundaki fazla su da çok daha zararlı hale gelir. Bu nedenle bu konu bebek taşırken en önemli konulardan biri olarak kabul edilir ve düzenli takip gerektirir.
Su olmadan sert
Hamileliğin ilk günlerinden itibaren anne adayı sağlığının ve refahının bozulması şeklinde birçok tehlikeyle karşı karşıya kalır. Çoğu zaman bu dönemde kan basıncı önemli ölçüde düşer, bazı hamile kadınlar kabızlıktan muzdariptir ve tromboflebit ve varis riski artar. Ancak vücuda yeterli miktarda su sağlayarak bu sıkıntıların önlenebileceğini veya bastırılabileceğini herkes bilmiyor. Ayrıca sıvı eksikliğinin arka planında metabolik süreçler bozulur, toksisite seviyesi artar (metabolik ürünlerden yetersiz arınma sonucunda), sinirlilik artar, bağışıklık azalır, cilt elastikiyeti ve sıkılığı kaybolur. Kesinlikle korkutucu olan ise mutasyon ve diğer komplikasyon gelişme risklerinin artmasıdır.Bu dönemde genellikle hamile kadınların aldığı ilaçlar (hatta vitaminler) yeterli miktarda sıvı ile daha iyi emilir. Bu nedenle her hamile kadının yeterince su tüketmesi gerekir ki bu da hamileliğin başlangıcında çok önemlidir.
Her şey ölçülü
Bütün bunlarla birlikte insan vücudunun yalnızca su eksikliğine uyum sağlayabildiği, aşırılıkla mücadele edemediği unutulmamalıdır. Genellikle insanlar bu konuda özellikle endişelenmiyorsa, o zaman hamile bir kadın için bu düzen belli bir tehdidi gizler. Fazla su ödeme neden olur, böbrekler zaten iki kişilik çalışır, bu nedenle keskin bir şekilde artan yükle baş edemezler. Bu aynı zamanda hamile bir kadının aşırı kilo almasının nedenlerinden biridir. Bu durum özellikle üçüncü trimesterde ve en önemlisi doğumdan hemen önce tehlikelidir (bu, çocuğun doğumu sırasında kusurların ve komplikasyonların gelişimini etkileyebilir). Vücut, sıvıyı iki kat hacimde depolamaya hazırlanıyor çünkü su ve kan miktarı sürekli artıyor ve doğum zamanı (sıvı kaybının özellikle büyük olduğu zaman) yaklaşıyor. Bu nedenle hamileliğin son aylarında anne adayının vücuda hayat veren nem alımını sınırlaması gerekir.
Hamilelik sırasında su tüketimi normları
Aktif hücre büyümesi, doğması ve gelecekteki bebeğin organ ve sistemlerinin gelişimi ile birlikte sıvının önemi özellikle hamileliğin başlangıcında yüksek olduğundan, bir kadının bu dönemde su kullanımı yeterli olmalıdır. 50 kg ağırlığında günde ortalama 2 litre su, 60 kg - 2,3 litre, 70 kg - 2,5 litre, 80 kg - yaklaşık 3 litre sıvı içmelidir. Yaz aylarında yüksek vücut ısısı veya hazımsızlık ile birlikte toksikoz sırasında hamile bir kadının su ihtiyacının arttığı anı hesaba katmak gerekir. Ancak ikinci trimesterden itibaren hayat veren nem konusunda aşırıya kaçmamalısınız. Aşırıya kaçmadan, susamamak için yeterince su içmelisiniz. Endikasyonlara göre vücuda giren su miktarının sınırlandırılması gerekiyorsa, doktor izin verilen içme rejimini bireysel olarak belirleyecektir.Üçüncü trimesterden itibaren içtiğiniz su miktarı sıkı bir şekilde kontrol edilmelidir.
Hamilelik sırasında beslenme önerilerini okuyarak, hamileliğin sonunda su alımının sınırlandırıldığına dair belirtiler bulabilirsiniz, ancak sorunun böyle bir formülasyonu biraz yanlıştır - tuz alımını sınırlamadan sıvı tüketimini sınırlamak, genel olarak ödem görünümünü durdurmaz. Hamile bir kadın için kolay değil. Bunun nedeni, tuz kullanımının sınırlandırılması ve daha sonra tamamen terk edilmesinin gerekli olmasıdır, çünkü bunun sonucunda ortaya çıkan sonuçlarla birlikte hamile vücudunda sıvı tutar. Bu nedenle zaten 20. haftadan itibaren yemeklere tuz ilavesini kademeli olarak azaltmaya başlamanız gerekiyor. Yiyeceklere tuz eklemeyi tamamen bırakırsanız, doktorların ifadesine göre (böbrek patolojisi, ödem ile) buna gerek yoksa, su tüketiminde önemli bir kısıtlamaya gerek kalmayacaktır.
Bu arada sağlık durumunda her şey yolundaysa ve her şey normalse hamileliğin üçüncü trimesterinde sıvı alımını sınırlamak tehlikeli olabilir. Çünkü son aylarda amniyotik sıvı günde 8 kez güncelleniyor. Bu da elbette iyi bir su rezervi gerektirir. Bununla birlikte jinekologlar, doğumdan önce fazladan bir bardak suyun bütün sebze veya meyve ile değiştirilmesini önermektedir. Ayrıca belirli koşullar altında sıvı alımını sınırlamanın tamamen imkansız olduğu da söylenmelidir: örneğin piyelonefrit ve ürolitiyazis ile. Bu nedenle en doğru karar, içme rejiminin ilgili hekimle koordine edilmesi olacaktır. Ancak bundan önce evde bir dehidrasyon testi yapabilirsiniz. İdrarın bir kısmını toplayın ve rengini değerlendirin: neredeyse şeffaf veya daha doğrusu açık renk vücutta yeterli miktarda sıvı olduğunu gösterirken, doymuş ve karanlık bunun eksikliğini gösterir. Çocuğu beklerken içmek daha iyi olan şey ayrı bir konudur. Doğal olarak en faydalı içecek sade temiz suydu, öyledir ve olacaktır.
Tüketilen sıvı miktarı önemli ölçüde artar. Ve hamile kadınların su içip içemeyeceğini düşünenler boşuna şüphe duyuyor çünkü bu sadece gerekli. Hamilelik sırasında bir kadın için su daha da önemli hale gelir çünkü artık sadece anne adayının değil, çocuğun da suya ihtiyacı vardır. Ancak kötüye kullanmamalısınız çünkü fazla su, doğmamış bebeğe zarar verebilir.
Hamileliğin en başından itibaren anne adayı sağlığını eskisinden daha dikkatli izlemeye başlamalıdır. Ayrıca ilk günlerden itibaren bir kadın her adımda tehlike bekleyebilir. Bacaklardaki yük arttıkça kan basıncını düşürmek mümkündür, kabızlık görünümü, tromboflebit veya varisli damarlar gelişmeye başlayabilir. Bu nedenle, vücuttaki sıvı seviyesinin düşüklüğü ile ilgili sorunlardan kaçınmak için anne adayının hamile kadınlar için ne kadar su içmesi gerektiğini bilmesi gerekir. Ayrıca vücuttaki suyun azalması nedeniyle metabolizma bozulabilir, toksisite seviyesi artabilir, kadın daha sinirli ve yorgun hale gelecek, bağışıklığı gözle görülür şekilde düşecek, cilt daha az elastik ve elastik hale gelecektir. Nadir durumlarda, çeşitli komplikasyonların eşlik ettiği mutasyonlar vardır.
Hamile bir kadının kullandığı tüm ilaçlar, büyük miktarda sıvı ile daha iyi emilir. Bu nedenle bir kadının her zaman büyük miktarda sıvı tüketmesi gerekir ve bu özellikle hamileliğin ilk üç ayında gereklidir. Burada, vücudun yetersiz miktardaki suya uyum sağlayabildiğini ancak fazlalığıyla baş etmesinin çok zor, hatta bazen imkansız olabileceğini unutmamanız gerekir. Gelecekteki bir annenin vücudunda büyük miktarda sıvı ödem oluşmasına neden olabilir çünkü bir kadının böbrekleri iki kişilik çalışır ve böyle bir yükle baş etmeleri çok zordur. Bu nedenle hamile kadınların su içip içemeyeceği sorulduğunda bunun mümkün olduğunu rahatlıkla cevaplayabilirsiniz, ancak asıl önemli olan onu kötüye kullanmamaktır. Aksi takdirde ağırlık hızla artabilir. Hamile bir kadının vücudunda doğumdan önce son üç aylık dönemde aşırı su olması özellikle tehlikelidir. Bu, doğmamış bebekte kusurların gelişmesine katkıda bulunabilir. Amniyotik sıvı hacminin düzenli olarak artması için vücut hazırlanmalıdır. Bu bakımdan vücuttaki sıvı miktarının sürekli takip edilmesi gerekir.
Hamile kadınların ne kadar su içmesi gerektiğini belirlemeden önce, hamileliğin erken bir aşamasında sıvının öneminin yüksek olduğunu bilmek önemlidir, çünkü bu dönemde hücreler aktif olarak bölünür ve onları vücudun gelecekteki gelişimi için bırakır. çocuk.
Hamilelik sırasında bir kadının ateşinin sıradan bir insana göre çok daha yüksek olduğunu unutmamak da önemlidir. Gelecekteki bazı anneler, hamile kadınlar için hangi suyun içileceği konusunda çok düşünüyor mu? Boya ve koruyucu madde içermeyen su en iyisidir. Sıradan su zararlı değildir ve en iyisi sadece hamile kadınlar için değil, herhangi bir kişi için susuzluğu giderir. Ortalama olarak, 50 kilogram ağırlığında, günde yaklaşık iki litre, 60 kilogramda ise yaklaşık 2,3 litre su içmeniz gerekir. Hamileliğin dördüncü ayından itibaren sıvı kullanımına bu kadar kapılmamalısınız. Hamileliğin sonlarına doğru çok fazla tuz yemeyi de bırakmalısınız çünkü bu, hamile bir kadının vücudunda su tutulmasına katkıda bulunur. Bu bakımdan yirminci haftadan itibaren yiyeceklerdeki tuz miktarını azaltmaya başlamak daha iyidir. Eğer anne adayı hiç tuz eklemeden yerse, o zaman kendinizi sıvı içmekle sınırlamanıza gerek kalmayacaktır. Hamile bir kadının sağlık durumu uygun düzeydeyse son aylarda alkol tüketiminin sınırlandırılması tehlikeli bile olabilir. Sıvı günde sekiz defaya kadar güncellenmeye başladığından beri. Bunun için vücuttaki su kaynağının yeterince büyük olması gerekir. Bu nedenle hamile kadınlar çok fazla su içerler. Jinekologlar hamilelikten önce bir bardak su yerine sulu meyve veya sebze yemenin daha iyi olduğunu önermektedir. Anne adayının büyük miktarda su içmesinin tamamen yasak olduğu durumları vardır. Örneğin: piyelonefrit veya ürolitiyazis. Bu nedenle bu konuyu doktorunuzla resepsiyonda görüşmeniz çok önemlidir.
Bundan önce analiz için idrarın geçmesi önemlidir, böylece bir uzmanın teşhis koyması ve tavsiyede bulunması daha kolay olur. İdrar açık renkli ise sıvı miktarı yeterlidir, koyu renkli ise sıvı eksikliği belirgindir. Önemli olan, gelecekte sonuçlardan kaçınmak için zamanında bir analiz yapmaktır.
İşte hamilelikte tam olarak ne içilir sorusu, bu başka bir hikaye. Ancak yine de sade temiz su kullanmak en iyisidir. Zararsızdır ve çeşitli boyalar ve koruyucu maddeler içeren içecekler yerine herhangi bir kişinin susuzluğunu iyi giderir.
Yükleniyor...
