Hamile kadınlar ne kadar su içmelidir? Hamile bir kadın ne kadar içebilir?

Tüketilen sıvının hacmi önemli ölçüde artar. Ve hamile kadınların su içip içemeyeceğini düşünenlerin bundan şüphe etmeleri için hiçbir neden yok çünkü bu sadece gerekli. Hamilelik sırasında bir kadın için su daha da önemli hale gelir çünkü artık sadece anne adayının değil, çocuğun da suya ihtiyacı vardır. Ancak bunu da kötüye kullanmamalısınız çünkü fazla su, doğmamış bebeğe zarar verebilir.

Hamileliğin en başından itibaren anne adayı sağlığını eskisinden daha dikkatli izlemeye başlamalıdır. Ayrıca bir kadın ilk günden itibaren her adımda tehlikeyle karşı karşıya kalabilir. Bacaklardaki yük arttıkça kan basıncı düşebilir, kabızlık ortaya çıkabilir ve tromboflebit veya varisli damarlar gelişmeye başlayabilir. Bu nedenle anne adayının vücuttaki sıvı düşüklüğü ile ilgili sorun yaşamaması için hamilelik döneminde ne kadar su içilmesi gerektiğini bilmesi gerekir. Ayrıca vücuttaki suyun azalması nedeniyle metabolizma bozulabilir, toksisite seviyesi artabilir, kadın daha sinirli ve yorgun hale gelecek, bağışıklığı gözle görülür şekilde düşecek ve cilt daha az elastik ve sıkı hale gelecektir. Nadir durumlarda, çeşitli komplikasyonların eşlik ettiği mutasyonlar vardır.

Hamile bir kadın tarafından alınan tüm ilaçlar, büyük miktarda sıvı ile daha iyi emilir. Bu nedenle bir kadının her zaman bol miktarda sıvı içmesi gerekir ve bu özellikle hamileliğin ilk üç ayında gereklidir. Burada, vücudun yetersiz miktardaki suya uyum sağlayabildiğini ancak fazlalığıyla baş etmesinin çok zor, hatta bazen imkansız olabileceğini unutmamanız gerekir. Anne adayının vücudunda fazla miktarda sıvı bulunması ödem oluşmasına neden olabilir çünkü kadının böbrekleri iki kişilik çalışır ve böyle bir yükle baş etmeleri çok zordur. Bu nedenle hamile kadınların su içip içemeyeceği sorulduğunda bunun mümkün olduğunu güvenle cevaplayabilirsiniz, ancak asıl önemli olan onu aşırı kullanmamaktır. Aksi halde kilonuz hızla artabilir. Hamile bir kadının vücudundaki aşırı su, özellikle doğumdan önceki son üç aylık dönemde tehlikelidir. Bu, doğmamış bebekte kusurların gelişmesine katkıda bulunabilir. Vücut, amniyotik sıvının hacminin düzenli olarak artması gerçeğine hazırlanmalıdır. Bu bakımdan vücuttaki sıvı miktarının sürekli takip edilmesi gerekir.

Hamile kadınların ne kadar su içmesi gerektiğini belirlemeden önce, hamileliğin erken evrelerinde sıvının öneminin çok büyük olduğunu bilmek önemlidir, çünkü bu dönemde hücreler aktif olarak bölünür ve onları gelecekteki gelişim için bırakır. çocuğun.

Hamilelik sırasında bir kadının ateşinin sıradan bir insandan çok daha yüksek olduğunu unutmamak da önemlidir. Bazı anne adayları hamilelikte ne tür su içmeleri gerektiğini çok düşünüyorlar? Boya veya koruyucu madde içermeyen su en iyisidir. Sade su zararlı değildir ve sadece hamile kadınlar için değil, herhangi bir kişi için susuzluğu en iyi şekilde giderir. Ortalama olarak, 50 kilogram ağırlığında, günde yaklaşık iki litre, 60 kilogramda ise yaklaşık 2,3 litre su içmeniz gerekir. Hamileliğin dördüncü ayından itibaren sıvı içmeye bu kadar kapılmamalısınız. Hamileliğin sonlarına doğru aşırı miktarda tuz tüketmekten de kaçınmalısınız çünkü bu, hamile bir kadının vücudunda su tutulmasına katkıda bulunur. Bu bakımdan yirminci haftadan itibaren yiyeceklerdeki tuz miktarını azaltmaya başlamak daha iyidir. Anne adayı hiç tuz eklemeden yerse sıvı içme konusunda kendini sınırlamaya gerek kalmayacaktır. Hamile bir kadının sağlık durumu uygun düzeydeyse son aylarda alkol tüketiminin sınırlandırılması tehlikeli bile olabilir. Çünkü sıvı günde sekiz defaya kadar kendini yenilemeye başlar. Bunun için vücuttaki su kaynağının yeterince büyük olması gerekir. Bu nedenle hamile kadınlar çok fazla su içerler. Jinekologlar hamilelikten önce bir bardak su yerine sulu meyve veya sebze yemenin daha iyi olduğunu önermektedir. Anne adayının çok miktarda su içmesinin tamamen yasak olduğu durumlar vardır. Örneğin: piyelonefrit veya ürolitiyazis. Bu nedenle randevunuzda bu konuyu doktorunuzla görüşmeniz çok önemlidir.

Bundan önce bir uzmanın teşhis koymasını ve tavsiyede bulunmasını kolaylaştırmak için idrar testi yaptırmanız önemlidir. İdrar açık renkli ise sıvı miktarı yeterlidir, koyu renkli ise sıvı eksikliği belirgindir. Önemli olan, gelecekteki sonuçlardan kaçınmak için analizi zamanında yapmaktır.

Hamilelik sırasında tam olarak ne içileceği sorusu ayrı bir hikaye. Ancak yine de sade temiz su içmek en iyisidir. Zararsızdır ve herhangi bir kişinin susuzluğunu çeşitli boyalar ve koruyucu maddeler içeren içeceklerden daha iyi giderir.

Uzun süredir doktorlar hamile kadınların sıvı alımını günde 1000 ml'ye düşürmelerini tavsiye ediyordu. Bu kısıtlama şişlik problemlerini önlemek için getirildi. Anne adaylarının çoğu bu olguya ilk elden bebek taşırken aşina oldu. Bebek bekleyen kadınların en sık şikayeti şişkinliktir. Günümüzde birçok doktor, hamile bir kadının beslenmesindeki su miktarının azaltılmasının onun sağlığını olumsuz yönde etkilediğine ve ödemle baş etmeye her zaman yardımcı olmadığına inanmaktadır. Yetersiz sıvı alımı dehidrasyona neden olabilir. Normal metabolizma için kişinin günde en az 2-2,5 litre tüketmesi gerekir. Hamilelik sırasında su içmek sadece mümkün değil aynı zamanda gereklidir. O yaşamın kaynağıdır. Ancak suyun tamamı faydalı olmayabilir.

Hamile bir kadının vücudunda suyun rolü

Kadın vücudunun normal işleyişi için kaliteli temiz su içmek çok önemlidir. Sonuçta, zararlı kimyasal elementleri ortadan kaldırır, ciltte ve saçta normal bir nem seviyesinin yanı sıra kanın kıvamını ve hacmini korur. Su olmadan tek bir metabolik süreç gerçekleşemez. Ve hamile kadının vücudunda yeterince olması gerekir.

Mümkün olduğu kadar çok vitamin ve mineral alma telaşında olan birçok anne adayı yalnızca meyve suları ve süt ürünleri içer. Ancak suyu unutmamalıyız. Organların ve sistemlerin tam işleyişi açısından önemi göz ardı edilemez.

Hamilelik sırasında yeterli miktarda nem alımı şunları sağlar:

• fetüse normal kan akışının sürdürülmesi;
• amniyotik sıvının oluşumu (oligohidramnios bir patolojidir);
• anne adayının kan hacminde artış;
• vücut dokularının esnekliği;
• normal sindirim süreci;
• metabolizmanın iyileştirilmesi;
• toksinlerin ve diğer atık ürünlerin yalnızca annenin vücudundan değil aynı zamanda fetüsün vücudundan da uzaklaştırılması.

Az su tüketen hamile bir kadın, plasentanın işleyişinde ve fetal gelişimde sorun yaşama riskiyle karşı karşıyadır. Ancak normu önemli ölçüde aşan miktarlarda su içmek de önerilmez. Aşırı sıvı nedeniyle şişlik ve geç toksikoz riski ortaya çıkabilir, bu da doğum sürecini ve sonraki iyileşmeyi zorlaştıracaktır.

Kendinizi iyi hissetmek için kişisel normunuza uymanız gerekir: Günde içtiğiniz sıvı miktarını sınırlamayın ve çok fazla içmeyin. Anne adayının tükettiği suyun en kaliteli olması ve gereksiz bileşenler içermemesi gerekir.

Farklı zamanlarda içme rejimi

Hamile kadınların, bir yetişkinin normal günlük alımından yaklaşık yarım litre daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır. Anne adayının vücudu terleme sürecini arttırır, dolayısıyla rezervlerini yenilemek için daha fazla suya ihtiyaç duyar. Bu durumda şu kurala uymak gerekir: sabah ve akşam su içip, gündüzleri her türlü meyveli içecek, komposto ve çay için bırakın.

Hamileliğin ilk yarısında

Hamileliğin erken döneminde gelişmekte olan fetüsün özel beslenme ihtiyaçları vardır. Doğmamış çocuğun organ sistemleri oluşur. Vücudunun hücreleri sürekli büyüyor.

Bu aşamada suyun önemi büyüktür, ne kadar içmelisiniz? Bu dönemde kadının vücut ağırlığına bağlı olarak günde 2 ila 3 litre sıvı içmesi gerekir. Ortalama olarak 1 kg ağırlık başına 30-40 ml tüketmeniz gerekir. Anne adayı toksikoz veya ateşten endişeleniyorsa normalden daha fazla su içmelidir.

Günlük sıvı alımının yarısı meyve suları, kompostolar, meyveli içecekler, süt, kefir, kahve, çay ve ilk yemekler olabilir. Buna gün boyunca yediğiniz taze sebze ve meyvelerde bulunan nem de dahildir.

Hamile kadının idrarının rengine ve kokusuna dikkat etmek gerekir. Vücutta sıvı eksikliğinin bir işareti, belirgin bir kokuya sahip bulanık, koyu renkli idrar olabilir. Bunu fark ederseniz, dehidrasyon olasılığını ortadan kaldırmak için derhal doktorunuza başvurun.

Dehidrasyon belirtileri:

• yılın herhangi bir zamanında kuru dudaklar;
• yüz ve uzuvlarda kuru cilt;
• toksikoz;
• sık ruh hali değişiklikleri;
• sindirim zorlukları ve kabızlık;
• genel sağlık durumunun kötü olması.

Hamile bir kadında dehidrasyon fetüs için çok tehlikelidir. Kan dolaşımına yeterli miktarda sıvı girmediğinde anne adayının kanı kalınlaşır, bu da oksijen ve besinlerin plasentaya taşınmasını büyük ölçüde zorlaştırır. Anne karnındaki bebek oksijen açlığı yaşamaya başlar ve gelişimsel olarak geride kalır.

Hamileliğin ikinci yarısında

İkinci ve özellikle üçüncü trimesterde tüketilen sıvı miktarı azaltılmalıdır: yalnızca susuzluğunuzu gidermek için için. Hamileliğin altıncı ayından itibaren içtiğiniz su miktarının sıkı bir şekilde kontrol edilmesi gerekir. Tuz vücuttaki nemi tuttuğundan ve bu ödemle dolu olduğundan diyetinizdeki tuzlu yiyecek miktarını günde 5 gr'a düşürmeye değer. Bir kadın hamileyken ne kadar az tuz tüketirse o kadar iyidir.

Önemli! Hamile bir kadına böbrek sorunları teşhisi konulursa sıvı alımı sınırlandırılamaz.

Hamileliğin 20. haftasından sonra doktorlar, çorba, meyve suları, kompostolar, çaylar, sebzeler, meyveler ve süt ürünlerini de dikkate alarak anne adayının içtiği sıvı miktarının günde 1,5 litreye düşürülmesini önermektedir. Ve 30. haftada daha da az içeceksiniz - günde yalnızca 1,2 litre (bu, su artı ilk öğünler ve artı diğer içecekler, süt, meyve ve sebzelerden oluşur).

Su ve diğer su içeren ürünlerin oranı hala aynıdır - yaklaşık 1:1. Buradaki rakamlar ortalamadır. Tablo daha doğru bir şekilde gezinmenize yardımcı olacaktır.

Tablo “Gebe anneler için sıvı alım normları”

Su tüketimi oranı her anne adayı için bireyseldir. Çok fazla veya çok az sıvı içerek kendinize ve bebeğinize zarar vermekten korkuyorsanız hamileliğinizi yöneten bir uzmana danışın. Rotasının tüm nüanslarını bilerek, sizin için bireysel bir içme rejimi kuracaktır.

Video “Günde ne kadar su içmelisiniz”

Hangi suyu tercih edersiniz?

İnsan vücudunun %70'i sudan oluşur. Kaliteli su içmek önemlidir.

Anne adayının tükettiği su:

• temiz olun: yabancı maddeler ve yabancı maddeler (ağır metal tuzları, bakteri ve mikroorganizmalar vb.) içermeyin;
• şişelenebilir: bahar veya mineral;
• gaz içermez.

Önemli!İçme amaçlı temiz su kaynatılmamalıdır. Yüksek sıcaklıklar besinleri ve mineralleri yok eder.

Musluk

Hamilelikte musluk suyu içmek riskli ve zararlıdır. Musluk suyu içmeyin. Bunun fetüs için ciddi sonuçları olabilir. Kurşun ve diğer ağır yabancı maddeleri içerebilir. Dairelerimize borularla verilen suya geleneksel olarak içme suyu adı verilmektedir. Ancak alternatif yoksa içebilirsiniz.

Uzmanlar musluk suyunda fenoller, manganez, alüminyum, kurşun, cıva, molibden, nikel, krom ve petrol türevleri dahil 2.000'den fazla yabancı kimyasal tespit etti. Tüm bu elementlerin içme amaçlı suda bulunmaması gerekir.

Tablodaki gerçek musluk suyu kalitesi göstergeleri ortalama değerlerdir ve bölgeye göre değişiklik gösterebilir. Ancak burada, düzenleyici belgelerde belirtilenlerden önemli ölçüde farklı oldukları açıkça görülmektedir.

Bebek sahibi olmadan önce bile kaynak ve artezyen ilavesi ile arıtılmış su içmeye geçmek faydalı olacaktır: Musluk suyunun filtreler kullanılarak arıtılması etkili olabilir, ancak %100 olmayabilir.

Haşlanmış musluk

Musluk suyuna dezenfeksiyon amacıyla klor eklenir. Kaynatıldığında buharlaşmaz, ancak diğer kimyasal elementlerle etkileşime girmeye başlar. Bu nedenle kaynatıldıktan sonra bile bu tür sular içilmeye uygun değildir.

Arıtılmış musluk suyu

Arıtılmış su, filtrelenmiş musluk suyunu ifade eder. Evde, bu amaçla, lavabonun altına veya musluğun üzerine takılan filtreler sıklıkla kullanılır. Suyu klordan ve yabancı tatlardan, bir kısmını da zararlı bakterilerden arındırırlar. Filtre kasetleri talimatlara göre değiştirilmelidir; sürahi filtrelerde ise uzun süreli kullanımda etkisiz olduklarından bu yaklaşık ayda bir kez yapılır. Rusya'daki musluk suyunun kalitesiz olması nedeniyle ithal temizleme mekanizmaları ayrılan süreden daha az dayanıyor. Bu nedenle bazı bölgelerde temiz musluk suyu için sık sık filtre değişimine para harcamak yerine şişelenmiş su satın almak daha karlı.

Karbon filtre musluk suyunu klor ve yabancı maddelerden arındırır, ancak zararlı bakterilerden arındırmaz.

Membran filtreler, suyu içindeki her şeyden arındırır: hem zararlı hem de faydalı (insan vücudunun normal işleyişini sağlamak için önemli olan mineral tuzları ve diğer mikro elementler dahil). Bunun sonucunda boşalır ve vücuda hiçbir fayda sağlamaz. Mineralleştirici bu soruna bir çözüm olabilir.

Membran filtreler suyu yalnızca zararlı yabancı maddelerden değil, aynı zamanda içerdiği faydalı her şeyden de arındırır: mineral tuzları ve diğer mikro elementler

Mineralli şişelenmiş su

Tıbbi maden suyu, çok miktarda mineral tuz içerdiğinden belirli endikasyonlar için faydalıdır. Dozlarda ve doktora danışılarak tüketilmelidir.

Sağlıklı hamile kadınların şifalı maden suyu içmeleri önerilmez. Bu gastrit ve tuz birikintileriyle doludur.

Günlük diyetinize sofra maden suyu dahil edilmelidir. İçerisindeki mineral içeriği düşüktür ve zarar vermez. Şişelenmiş sofra maden suyu tuzlara aşırı doymamış, klor ve yabancı yabancı maddeler içermiyor. Bu tür su, tüm aile için ana nem kaynağı olabilir.

Sofralık maden suyu satın alırken bileşimine dikkat etmelisiniz. Minerallerle yapay olarak zenginleştirilmiş su satın almayın. Bu şişeler, ilave maddelerin eklenmesiyle arıtılmış musluk suyu içerir. Satın almadan önce etiketi dikkatlice okuyun.

Dikkat olmak! Rus evlerine siparişle teslim edilen suyun önemli bir kısmı sıradan (musluk) arıtılmış sudur.

evian




Panna

Bebek suyu

Bu arada, bugün pek çok insan farklı boyutlarda şişelerde de satılan bebek suyunu içiyor. Neden bu suyu anne adaylarına da almıyorsunuz? Bebek suyunun size hiçbir zararı olmaz. Ancak içindeki mineral tuzların içeriği çocuğun vücudunun ihtiyaçlarına göre uyarlanmıştır. Orada "yetişkin" suya göre çok daha az sayıda var. Bu nedenle tüketiminden daha az fayda alırsınız.

Maden suyu

Doktorlar hamile kadınların gazlı içeceklerden kaçınmasını tavsiye ediyor. Karbondioksit suyu kabarcıklarla doyurur. Yutulması halinde sindirim sisteminin normal işleyişine müdahale edebilir. Kabarcıklar mide ve bağırsaklarda birikir. Sonuç olarak, anne adayı mide ekşimesi, geğirme ve bağırsak kolikinden muzdariptir. Şişkinlik veya kabızlık meydana gelebilir.

Karbonatlı su, gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarının alevlenmesine neden olabilir. Doktorlar emzirme döneminde içilmesini önermemektedir.

Şu anda doğum öncesi kliniklerdeki doktorlar her ikinci hamile kadına fetal hipoksi tanısı koyuyor. Bu, bebeğin içinde yeterli oksijenin olmadığı anlamına gelir. Bu nedenle büyük şehirde bazen yapılması zor olan anne adayının temiz havada bol bol yürümesi önemlidir.

Oksijen eksikliği, oksijenli (oksijenle zenginleştirilmiş) su içilerek yenilenebilir. Hamilelik döneminde oldukça faydalıdır.

Oksijenli su tonları, toksikozla başa çıkmaya yardımcı olur, bağışıklığı artırır, kan basıncını normalleştirir, kalp fonksiyonlarını iyileştirir, kan şekeri seviyesini düşürür, kiloyu normalleştirir ve iç organların işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Oksijenli suyu normal süpermarketlerden veya eczanelerden satın alabilirsiniz.

Oksijenli su, endüstriyel koşullarda sıradan kaynak veya artezyen suyunun yüksek basınç altında oksijenle doyurulmasıyla üretilir.

Bu suyu paketi açtıktan hemen sonra içmelisiniz. 15-20 dakika içinde tüm oksijen onu terk eder.

Şişeler: cam veya plastik

Anne adayları çoğu zaman şişelenmiş su içme konusunda, bu suyun döküldüğü kabın kalitesinden dolayı şüphe duyarlar. Suyun cam şişelerde satın alınması tercih edilir. Ancak göreceli olarak yüksek maliyeti nedeniyle, plastik şişelerdeki su alıcılar arasında çok daha fazla talep görüyor. Gıdaya uygun polimerlerden (polietilen) yapılmışlardır ve sağlık açısından güvenlidirler. Ancak burada bir rezervasyon yapmalıyız: Plastik şişeler yalnızca tek kullanımlıktır, yani boşaltıldıktan sonra atılmalı veya geri dönüştürülmelidir. Plastik zamanla şişeyi dolduran sıvıya ve havaya zararlı kanserojen maddeler salmaya başlayabileceğinden, içeceklerin tekrar tekrar içlerine dökülmesi tavsiye edilmez.

Plastik kaplardaki şişe sularını marketten satın aldıysanız ve tüm kalite belgelerine sahipseniz anne adayının sağlığına hiçbir zarar vermez. Ancak içindeki şişeler yeniden kullanılırsa, hiç kimse içine dökülen içeceklerin yalnızca faydalı olacağını garanti edemez.

Hamile anneler için su nasıl doğru içilir?

• Sıcak havalarda kişi büyük porsiyonlarda içer ve sık sık yudumlar alır. Vücutta aşırı nem birikerek şişmeye neden olabilir. Suyu küçük yudumlarla yavaş yavaş için. Susuzluğunuzu gidermek için dudaklarınızı nemlendirin. Beyin buna tepki verecek ve artık içmek istemediğinizi hissedeceksiniz. Bir kişi ne kadar hızlı içerse susuzluk da o kadar güçlü olur.
• Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde suyu unutmayın. Yiyecek çok kuru ise az miktarda su ile yıkamak yeterlidir, böylece sindirimi kolaylaştırır.
• Tüketilen sıvının sıcaklığı büyük önem taşımaktadır. Soğuk mevsimde sıcaklığı yaklaşık 20-22 derece olan su için. Yaz aylarında orta derecede serin bir içecek susuzluğunuzu giderecektir. Buz gibi soğuk meyve suları ve su içmekten kaçının. Hamile bir kadın hastalanmamalıdır.
• Bitki çayları, doğal meyve suları, meyve içecekleri ve fermente süt ürünleri hamilelikte enerjik ve güçlü kalmanıza yardımcı olacaktır. Kuşburnu infüzyonunun da mükemmel bir tonik etkisi vardır.

Hamilelik sırasında ne yaparsanız yapın, kendi arzularınızı ve duygularınızı dinleyin. İçinizdeki çocuk bunun sizin için iyi olup olmadığını size bildirecektir. Şunu unutmamak gerekir: Biz ne yersek, ne içiyorsak oyuz. Diyetinizi, yiyecek ve suyun kalitesini dikkatli ve ciddiye alın. Doktorun içme rejimiyle ilgili tavsiyelerine kesinlikle uyun, o zaman sağlığınız ve bebeğiniz güçlü olacak ve bağışıklık sisteminiz yenilmez olacaktır.

Bu yazımızda hamilelikte ne kadar içmeniz gerektiğine ve neden yapmanız gerektiğine bakacağız. Ayrıca neyin içilmesinin daha iyi olduğunu ve nelerden uzak durulmasının daha iyi olduğunu da ele alacağız.

Hamile kadınların neden içmeye ihtiyacı var?

Sanırım kimse sadece hamile kadınların değil, genel olarak herkesin içki içmesi gerektiğini tartışmıyor. Ancak hamile kadınların içtikleri sıvının miktarını ve kalitesini izlemeleri gerekir. Bunun neden böyle olduğuna bakalım.

• Erken dönemlerde bol sıvı tüketimi hamilelik belirtilerini azaltır.
• Doğru miktarda sıvı içmek, yediğiniz yiyecekleri “seyreltir”. Örneğin kabızlığı önlemek için daha fazla lif tüketmeniz gerektiğine dair bilinen bir öneri var. Ancak bu, yalnızca yeterli miktarda sıvı ile kombinasyon halinde sonucu verir - düzenli, ağrısız dışkı. Sonuç olarak hemoroit gibi komplikasyon olasılığı daha azdır. Daha fazlasını makalede okuyabilirsiniz.
• Hamile bir kadının vücudunun ilave miktarda kan, plazma vb. oluşturmak için sıvıya ihtiyacı vardır.
• Cildin elastikiyetini ve tonunu koruyarak cilt kuruluğunu önler.
• Atık maddelerin ve toksinlerin vücuttan serbestçe uzaklaştırılması.
• Yeterince sıvı içerseniz faydalı maddeler vücuttan yıkanmaz.
• Yeterli miktarda sıvı, idrarın durgunlaşmamasına, istenilen bileşimde ve kıvamda olmasına izin vererek hamile kadını patojenik hastalıkların gelişmesinden korur.

Hamilelikte ne kadar içmelisiniz, sebebi nedir?

Hamileliğin ilk yarısında, yaklaşık 20. haftaya kadar (4-5 ay), daha fazla içilmesi tavsiye edilir ve yalnızca daha düşük norm geçerlidir. Yani günde en az 2 litre içilmesi tavsiye edilir. Daha fazlasını yapabilirsiniz, çünkü vücudunuzdaki kan hacmi artar, amniyotik sıvı oluşur - bu süreçlerin tümü sıvı gerektirir.

Hamileliğin ikinci yarısında yani 20. haftadan itibaren vücudun işleyiş şekli yeniden yapılandırılır. Artık böbrekleriniz sıvı ve sodyum tuzlarını (sıvıyı tutarlar) tutmak için özel olarak çalışır. Böylece sıvı alım düzeni değişir. Artık üst sınır önem kazanıyor. Günde 1-1,5 litreden fazla içmeyin. Aynı zamanda, tuz alımınızı sınırlamanız veya daha da iyisi, tamamen ortadan kaldırmanız önemle tavsiye edilir. Çünkü tuzu sınırlamadan içtiğiniz sıvı miktarını azaltmak fiziksel olarak imkansız olacaktır. Tuzun yalnızca doğrudan yiyeceğe eklediğimiz tuzda bulunmadığını unutmamalıyız. Hazırlanan tüm yiyecekler tuz içerir (peynirler, et ürünleri, bazı baharatlar vb.). Tuzlu, baharatlı, yağlı veya kızarmış yiyecekler yememe konusundaki yaygın tavsiyenin geldiği yer burasıdır. Bu yiyecekler daha fazla susuzluğa neden olur, daha fazla içmek zorunda kalırsınız, böbrekler tuz ve su tutar - bu da sıvı tutulmasına ve şişmeye neden olur.

Ödem görünümü, ne yapmalı?

Şişliğin görünümünü izlemek çok önemlidir. Bunların mutlaka fark edilmesi gerekiyor. En kolay yol, sabahları düzenli olarak aynaya bakmaktır. Ve “Kıza hamileyim, bu herkesin başına gelir” ya da “Henüz yüzümü yıkamadım” diye kendinizi kandırmayın. Şişlik hemen fark edilir.

20. haftadan itibaren sıvı alımınızı ve çıkışınızı takip etmeniz çok faydalıdır. Ne kadar içtiğinizi (ve sulu yiyecekler yediğinizi) ve ne kadarının idrarla çıktığını kaydedin. Bu durumda çeşitli kaynaklarda sıklıkla önerildiği gibi “idrar miktarının ölçü kabıyla ölçülmesine” kesinlikle gerek yoktur. Bu pek hoş bir prosedür değil; bana öyle geliyor ki, her seferinde bir şeyi ölçmek zorunda kalırsanız tuvalete daha az gitmeye başlayacaksınız. Kaliteli bir banyo tartısı almak ve idrar yapmadan önce ve sonra kendinizi tartmak daha kolaydır. Ve bunu yazın. Sarhoş olandan daha azının atıldığını görürseniz, içinde sıvı birikmektedir. Bunun nedenleri ve bu konuda yapılması gerekenler aşağıdaki bölümlerde yer almaktadır.

Sıvı tutulmasının (iç ödem) bir başka belirtisi de ani şişlik olabilir. 20. haftadan itibaren kadın hızla kilo almaya başlayabilir. Çoğu durumda, bunun nedeni tam olarak vücutta fazla sıvının birikmesidir. Artış, haftada 350 g norm ile günde 0,5-2 kg olabilir. Aynı zamanda, "daha az yeme" tavsiyelerinin hiçbir faydası yoktur, çünkü konu yemekle ilgili değildir (tabii ki gerçekten fazla yemediğiniz sürece). Nedeni tuz ve sudur. Basit bir kontrolü bir gün içinde tamamlayabilirsiniz. Genel olarak bir gün boyunca tuz içeren yiyecekler yemeyin. Ve aynı zamanda aynı gün oruç diyeti düzenleyin. En yaygın seçenekler: kefir, elma.

• Kefir. Günde 1,5-2 litre az yağlı kefir içirin.
• Elma. Günde 1,5-2 kg elma yenir.

Kural olarak, ağırlık günde azalır (1-2 kg). Ve bu hiç de yemeyi reddettiğiniz için olmuyor. Bunun nedeni tuzun vücuda girmemesi ve fazla suyun dışarı çıkmasıdır. Belki yanlış bir şeyler yiyorsundur hakkındaki makaleyi okuyun.

Sadece son aylarda sağlıklı besinler tüketmek değil, aynı zamanda erken aşamalarda mümkün olduğu kadar az ve sağlıklı beslenmek de önemlidir. Bu nedenle Mom's Store'u seçip satın almalısınız. hamile ve emziren kadınlar için hastaneye yanınızda götürebileceğiniz veya bebek doğduktan sonra yiyebileceğiniz.

Not 1. Gıda ve kozmetik ürünlerinin iadesi ancak ambalajının hasarsız olması durumunda mümkündür.

Not 2. Elbette, bu aşamada keskin bir kilo alımının obezite veya belirli endokrin problemleriyle ilişkili olduğu durumlar vardır, ancak kural olarak bu gibi durumlarda kilo alımı neredeyse hamileliğin başlangıcından itibaren başlar ve 20. haftada değil ve doktor tarafından “hemen görülebilir”.

Makalede hamileliğin ikinci yarısında iç ödem ve gestoz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Bağlantıdaki makalede ayrıca piyelonefrit gibi komplikasyonlar için sıvının nasıl alınacağı da anlatılmaktadır. Kısacası piyelonefrit ve ürolitiyazis ile sıvı alımını sınırlayamazsınız (ikinci yarıda, 20. haftadan itibaren), çünkü idrarın çok konsantre olmaması ve böbreklerde oyalanmaması gerekir, böylece böbreklerin hızı artar. hareketi normaldir.

Dikkat! Eğer şişlik geçmezse (en fazla 1-2 gün) mutlaka doktora başvurmalısınız çünkü şişlikle ilgili komplikasyonlar çok hızlı gelişir.

Hamilelikte neleri içmemelisiniz, neden?

Bazı içeceklerin hamilelik sırasında içilmesi zararlıdır veya hiç zararlı değildir. Üç türe ayrılabilirler. Bazıları vücutta su tutar, diğerleri ise tam tersine dehidrasyon etkisine sahiptir, bazıları ise çocuğa zarar verir. Hadi daha yakından bakalım.

Hamilelik sırasında içilecek en iyi şey nedir?

• Su. Hala maden suyu en iyisidir. Suya biraz limon eklemek mümkündür (ve faydalıdır).
• Doğal meyve suları. Günde bir bardak yeterlidir. Farklı meyveleri karıştırabilir, posa ekleyebilirsiniz (bu, diyetinize lif katacaktır).
• Kompostolar (şekersiz). Tatlı meyvelerden yapılan komposto, şeker ilave edilmese bile zaten tatlıdır.
• Kurutulmuş meyvelerin şekersiz infüzyonları. Kurutulmuş meyveler kaynar su ile dökülür ve gece boyunca bir termosta demlenir.
• Kızılcık, İsveç kirazı meyveli içecekler.
• Frenk üzümü yaprağı, İsveç kirazı yaprağı kaynatma. Doktorun tavsiyesine göre böbrek ücretleri.

Önemli! Varsa içme rejimine uyduğunuzdan emin olun.

Susamamanız gerektiğini unutmayın. Her zaman yanınızda küçük bir şişe su bulundurun.

Alışveriş yaparken Keyifli ve hızlı hizmeti garanti ediyoruz .

İnsan vücudu yarıdan fazlası sudan oluşur. Ve içindeki tüm hayati süreçler suyun zorunlu katılımıyla gerçekleşir. Bu nedenle, hayat veren nem olmadan var olamayız - en ufak bir eksiklik sağlığımız ve refahımız üzerinde en iyi etkiye sahip değildir ve açık bir sıvı eksikliği vücudu tamamen devre dışı bırakır.

Hamilelik sırasında bir kadın için suyun öneminin sadece artmakla kalmayıp aynı zamanda yeni bir anlam kazandığını da söylemek gerekir, çünkü vücuttaki su dolaşım sistemine bir diğeri - çocuk - dahil edilir.

Aynı zamanda vücuttaki fazla sıvı da çok daha zararlı ve tehlikeli hale gelir. Dolayısıyla bu konu çocuk sahibi olma döneminde en önemli konulardan biridir ve sürekli takip gerektirir.

Hamilelikte suyun vücuda faydaları

Hamileliğin ilk günlerinden itibaren anne adayı sağlığının ve refahının bozulması şeklinde birçok tehlikeyle karşı karşıya kalır. Çoğu zaman bu zamanda kan basıncı önemli ölçüde düşer, birçok kadın acı çekmeye başlar, tromboflebit gelişme riskleri artar ve artar. Ancak vücuda yeterli sıvı tedarikinin sağlanmasıyla bu sorunların önlenebileceğini veya oluşumlarının önemli ölçüde azaltılabileceğini herkes bilmiyor. Ayrıca su eksikliğinin arka planına karşı annenin vücudundaki metabolik süreçler bozulur, toksisite seviyesi artar (metabolik ürünlerin yetersiz temizlenmesi nedeniyle), sinirlilik ve yorgunluk artar, bağışıklık azalır ve cilt elastikiyetini kaybeder. ve sertlik. Asıl korkutucu olan ise mutasyon ve diğer komplikasyon riskinin artmasıdır.

Bir kadının genellikle bu dönemde aldığı ilaçlar (aynı vitaminler) bile yeterli su ile daha iyi emilir.

Bu nedenle her hamile kadının yeterli miktarda sıvı tüketmesi gerekir; bu da hamileliğin ilk üç ayında çok önemlidir.

Hamile kadınlar neden çok su içmemeli?

Aynı zamanda insan vücudunun yalnızca sıvı eksikliğine uyum sağlayabildiğini, aşırılıkla mücadele edemediğini de unutmamalıyız. Ve eğer genellikle bu bizi pek rahatsız etmiyorsa, o zaman bu pozisyondaki bir kadın için bu düzen belli bir tehdit oluşturur. Aşırı sıvı böbreklerin ortaya çıkmasına neden olur, anne adayının böbrekleri zaten iki kişilik çalışır ve üzerlerindeki keskin bir şekilde artan yük ile baş edemez. Bu aynı zamanda hamile bir kadında aşırı kilonun ortaya çıkmasının nedenlerinden biridir.

Bu durum özellikle üçüncü trimesterde ve en önemlisi doğumdan önce tehlikelidir (bu, diğer şeylerin yanı sıra fetüsteki kusurların gelişimini etkileyebilir ve). Vücut iki kat su depolamaya hazırlanıyor çünkü amniyotik sıvının ve kanın hacmi sürekli artıyor ve doğum zamanı (sıvı kayıpları potansiyel olarak özellikle büyük olduğunda) yaklaşıyor. Bu nedenle dönemin son aylarında annenin vücuda sıvı alımını sınırlaması gerekir.

Hamilelik sırasında sıvı alımı normları

Özellikle hamileliğin erken dönemlerinde, bebeğin tüm organ ve sistemlerinin aktif hücre bölünmesi ve büyümesi, oluşumu ve gelişimi döneminde hayat veren nemin önemi büyük olduğundan, annenin bu dönemde su tüketimi yeterli olmalıdır. . 50 kg iseniz günde ortalama 2 litre, 60 kg iseniz - 2,3 litre, 70 kg iseniz - 2,55 litre, 80 kg iseniz günde ortalama 3 litre su içmelisiniz. gün.

Sıcak mevsimde, yüksek vücut sıcaklıklarında veya adet döneminde hamile kadının su ihtiyacının arttığı dikkate alınmalıdır.

Ancak zaten ikinci üç aylık dönemden itibaren su konusunda kıskanç olmamalısınız. Susamamak için yeterince iç ama aşırıya kaçma. Endikasyonlara göre vücuda giren sıvı hacminin sınırlandırılması gerekiyorsa, doktor sizin için bireysel olarak kabul edilebilir bir içme rejimi oluşturacaktır.

Ancak üçüncü trimesterden itibaren içtiğiniz su miktarının sıkı bir şekilde kontrol edilmesi gerekecektir. Hamilelik sırasında beslenme önerilerinde, son aşamalarda içki içmeyi sınırlandırmaya yönelik talimatlar bulabilirsiniz, ancak sorunun bu formülasyonu biraz yanlıştır - tuz alımını sınırlamadan sıvı alımını sınırlamak ödem görünümünü engellemez ve prensip olarak bir kadın için kolay değil.

Bütün mesele, tuz tüketimini esas olarak sınırlamanız ve ardından tamamen bırakmanız gerektiğidir, çünkü hamile kadının vücudunda sıvı tutulmasına ve bunun sonucunda ortaya çıkan tüm sonuçlara yol açan şey tam olarak budur. Bu nedenle 20. haftadan itibaren yemeklere tuz ilavesini yavaş yavaş azaltmaya başlayın. Yemeğinize tuz eklemeyi tamamen bırakırsanız, tıbbi nedenlerden dolayı (örneğin böbrek patolojisi, geç toksikoz ve ödem) gerekli olmadığı sürece, içkinizi önemli ölçüde sınırlamanıza gerek kalmayacaktır.

Bu arada, sağlığınız açısından her şey yolundaysa ve durumunuz normalse, üçüncü üç aylık dönemde içki içmeyi sınırlamak tehlikeli bile olabilir. Sonuçta amniyotik sıvı son aylarda günde 8 kez yenilendi! Bunun için de iyi bir su rezervine ihtiyacınız var. Ancak yine de jinekologlar, doğum öncesi dönemde mümkünse fazladan bir bardak sıvının bütün sebze veya meyveyle değiştirilmesini önermektedir.

Ayrıca bazı durumlarda sıvı alımını sınırlamanın tamamen imkansız olduğu da unutulmamalıdır: örneğin piyelonefrit veya ürolitiyazis ile. Bu nedenle en doğru karar, içme rejiminizi doktorunuzla koordine etmek olacaktır. Ancak doktora gitmeden önce evde dehidrasyon testi yapın. İdrarınızın bir kısmını toplayın ve rengini değerlendirin: neredeyse şeffaf veya çok açık renkli idrar vücutta yeterli sıvı alımını gösterir, doymuş veya koyu renkli idrar ise açık bir eksikliği gösterir.

Hamilelik sırasında içilecek en iyi şeyin ne olduğu ayrı bir sorudur. Ama elbette en iyi ve en sağlıklı içecek her zaman canlı, temiz su olmuştur ve olacaktır.

Özellikle- Elena Kichak

Zaten hamileliğin ilk üç ayında, gittikçe daha sık içmek istiyorsunuz. Bu oldukça doğaldır, çünkü artık vücudun daha büyük yüklerle baş etmesi gerekiyor ve bu nedenle yiyecek ve sudan alacağı daha fazla enerjiye ihtiyacı var. Hamilelik sırasında içme rejimi anne adayının refahını nasıl etkiler?

Hamilelik sırasında içme rejimi

İnsan vücudunun yaklaşık %70-80'i sudur, ancak çocuğunuzun vücudunun artık %90'ı sudan oluşmaktadır. Bu nedenle vücudunuz için en önemli kaynak sudur. Bebek taşırken içme rejimi, hamilelik sırasında doğru beslenmeden daha az önemli bir konu değildir.

Bir kadının vücudunun tam olarak ihtiyaç duyduğu kadar sıvı aldığı ve susamadığı durumlarda doğru içme rejimini sürdürmek, başarılı ve sağlıklı bir hamileliğin temelidir.

Ne kadar içmelisiniz?

Doktorlar birçok hamile kadını gözlemledi ve hamilelik sırasında yaklaşık sıvı alımı normlarını belirledi. Hamileliğin ilk üç ayında bebek taşıyan bir kadının günde yaklaşık 2-2,5 litre sıvı içmesi gerektiği ortaya çıktı. Sıvının sadece bir kadının içtiği su ve diğer içecekler değil, aynı zamanda ilk yemekler, soslar ve sebze ve meyvelerde bulunan su anlamına da geldiğini unutmamak önemlidir. Daha sonraki aşamada özellikle 2. aydan itibaren şişkinliğin önlenmesi için içtiğiniz su miktarı azaltılmalıdır.

Birçok kadın bu süreçte mide bulantısı yaşar. Kusmayı önlemek veya kusma atağı sırasında kaybedilen sıvıyı yenilemek için sabahları limon suyuyla birlikte bir bardak temiz, durgun su içilmesi önerilir.

İlk üç aylık dönemden başlayarak, çok susamış hissedersiniz; hamile kadınlar özellikle günün ilk yarısında şiddetli susuzluk yaşarlar. Doktorlar bunun oldukça normal olduğuna inanıyor, bu susuzluğun giderilmesi gerektiğine inanıyor, hiçbir durumda kendinizi sıvıyla sınırlamamalısınız, şu anda sıvı çocuğunuzun vücudu için bir yapı malzemesidir.

Yani hamile bir kadın için doğru normal içme rejiminin asıl amacı istediğiniz kadar içmek ve susamamaktır.

Hamilelik sırasındaki bu içme rejimi bir kadının şunları yapmasına olanak tanır:

• iyi hissetmek;
• normal böbrek fonksiyonuna yardımcı olun;
• şişmeyi önlemek;
• toksikozu azaltır.

Hamile bir annenin içmesi daha iyi ne olabilir?

Doktorlar, anne adaylarının temiz, durgun su içmesi gerektiği konusunda hemfikirdir. Çay ve kahve gibi diğer içecekler hamilelik sırasında dehidrasyona, kas tonusunun artmasına ve diğer istenmeyen yan etkilere katkıda bulunan maddeler içerir. Bu nedenle gazsız temiz su hamile kadınlar için en güvenli ve en sağlıklı olanıdır.

Bugün mağazada birçok farklı marka karbonsuz şişelenmiş su bulabilirsiniz. Anne adayının seçim yapması çoğu zaman çok zordur. Ve burada yetkili uzmanların görüşlerini dinlemek muhtemelen daha iyidir.

Ve doktorlar, bebek şişelenmiş suyun hamile kadınlar için en iyisi olduğuna inanıyor ve bu su, hamile anneler için çok önemli olan en yüksek kalitede ve en güvenli olduğundan, üreticilerin hamilelik ve emzirme döneminde de kullanılmasını tavsiye ediyor.

Oksana Livtyuk, kadın doğum uzmanı-jinekolog: “Bütün anne adaylarının biberon suyu içmesi gerektiğine inanıyorum çünkü en güvenlisi bu. Bana gelen tüm hamile kadınların her gün Malyatko bebek suyu içmelerini tavsiye ediyorum. Neden bu suyu öneriyorum? Bunun nedeni, bu bebek suyunun hamilelik ve emzirme döneminde kullanılması tavsiye edilmesidir. Dengeli bir mikro element bileşimine sahip, tüm zararlı yabancı maddeler hariç tutuluyor, tüm devlet standartlarını ve düzenlemelerini karşılıyor ve bu da kalitesini doğruluyor."

Doğru içme suyu seçimini yapabilmek için yüksek kaliteli bebek suyunun aşağıdaki özelliklere sahip olması gerektiğini bilmeniz gerekir:

• Genel devlet kalite ve güvenlik standartlarını, yani “Bebek Maması Kanunu” ve Devlet Sağlık Kuralları ve Standartlarını karşılamak,
• yüksek kalitede, %100 güvenli;
• anne adayının vücuduna gerekli makro ve mikro elementleri sağlamak;
• mükemmel metabolizmayı teşvik etmek;
• vücuttaki doğal sıvı dengesini teşvik etmek;
• böbreklerdeki stresi önler ve ödemin önlenmesine yardımcı olur;
• Çocuğun gelişimi için uygun bir ortam yaratın.

2 yaşındaki Ivan'ı büyüten anne Valeria şöyle diyor: “Hamilelik sırasında hayatımda ilk kez sürekli ve her yerde yanımda bir şişe su taşımaya başladım çünkü bazen çok içmek istiyordum. Daha sonra kendime “Malyatko” bebek suyunu seçtim. Yüksek kaliteli ve güvenli su için tüm standartları ve gereksinimleri karşılar. Aynı zamanda kullanışlı bir şişede gelir. Evde her zaman 1,5 litre "Malyatko" bulundururum - günde en az bu miktarı içmem gerektiğini biliyorum. Ama yürüyüşe çıktığımda yanıma her zaman 0,33 litrelik küçük bir şişe alıyorum. Çok kullanışlı; yanınızda her zaman su var ve bu hiç de zor değil.”

Bebek taşırken doğru içme rejimi, kolay, sağlıklı bir hamileliğin ve güçlü bir bebeğin doğmasının anahtarıdır. Hamileliğinizin her üç ayında içme rejiminiz hakkında jinekoloğunuza danışmayı unutmayın. Objektif faktörleri göz önünde bulundurarak ne tür su içeceğinizi seçin ve sağlığınız için içeceksiniz!

HAMİLELİĞİN İLK TRİMESTERİ HAKKINDA HER ŞEY