Hafıza gelişimi üzerine olan bu kurstaki önceki derslerde, herhangi bir materyalin yüksek kalitede ezberlenmesinin ilkelerine dair temel bir anlayış edindiniz. İnsan hafızasının yasalarını anlamak, gerekli bilgilerin ezberlenmesini geliştirebilmesine rağmen, özel egzersizler olmadan yüksek sonuçlar elde etmek zordur. Sporda, müzikte, hızlı okumada, topluluk önünde konuşmada ve oyunculukta olduğu gibi hafızayı geliştirmek için de uygun eğitim gereklidir. Bu ders size gönüllü olarak ezberleme yeteneğimizi etkili bir şekilde nasıl geliştirebileceğinizi anlatacak ve ayrıca görsel ve işitsel hafızayı geliştirmeye yönelik alıştırmalar, teknikler, programlar, ücretsiz çevrimiçi oyunlar, yöntemler ve teknikler sağlayacaktır.
Bellek geliştirmenin yolları ve yöntemleri
Başlangıç olarak, günlük hayattaki çeşitli günlük durumları kullanarak hafızamızı ve dikkatimizi sıklıkla eğittiğimizi belirtmekte fayda var. Bir mağazadan ne almak istediğimizi hatırlıyoruz, akrabalarımızın, arkadaşlarımızın ve tanıdıklarımızın doğum günlerini hatırlamaya çalışıyoruz, yakın zamanda okunan bir kitabın veya ders kitabının içeriğini yeniden anlatıyoruz - tüm bunlar ve çok daha fazlası iyi bir hafıza eğitimidir. Bununla birlikte, özel egzersizlerin kullanılması bize hafızamızın belirli bir yeteneğini geliştirmeye yönelik özel hedefe odaklanma fırsatı verir.
Hafıza eğitimi hakkında konuşurken, belirli bir materyali ezberleme yeteneğini doğrudan eğitmenin neredeyse imkansız olduğunu anlamak önemlidir. Bellek her zaman dikkatimiz, algımız, düşüncemiz, duyu organlarımız ve insan doğasının diğer olgularıyla yakın bağlantılı olarak gelişir. Bu nedenle, aşağıdaki alıştırmaların çoğu, düşüncemiz ve aynı zamanda düşünmenin önemli bir bileşeni olan hafızamız üzerinde karmaşık bir etki yaratır. Kolaylık sağlamak için egzersizler görsel ve işitsel olarak 2 gruba ayrılmıştır ve birlikte hafıza geliştirme eğitimimizin önemli bir bölümünü oluştururlar.
Görsel hafıza eğitimi
Alıştırma 2. Fotografik hafıza eğitimi (Aivazovsky yöntemi)
Fotografik hafızayı eğitmeye yönelik bu yöntem, adını ünlü Rus-Ermeni deniz ressamı Ivan Konstantinovich Aivazovsky'den (Ayvazyan) almıştır. Aivazovsky, bir dalganın hareketini zihinsel olarak bir anlığına durdurabilir ve onu donmuş gibi görünmeyecek şekilde tuvale aktarabilirdi. Bu sorunu çözmek çok zordu, sanatçının görsel hafızasının iyi gelişmiş olması gerekiyordu. Bu etkiyi elde etmek için Aivazovsky denizi çok izledi, gözlerini kapattı ve gördüklerini hafızasından yeniden üretti.
Benzer bir yöntemi görsel hafızanızı eğitmek için de kullanabilirsiniz. 5 dakika boyunca bir nesneye, manzaranın bir kısmına veya bir kişiye dikkatlice bakın. Gözlerinizi kapatın ve nesnenin renkli görüntüsünü zihinsel olarak mümkün olduğunca net bir şekilde geri yükleyin. Arzu ederseniz görüntüler sadece kafanızda yeniden oluşturulamaz, aynı zamanda kağıt üzerine de çizilebilir, bu da eğitiminizin etkinliğini artıracaktır. Bu egzersiz, görsel hafızanızı ne kadar iyi eğitmek istediğinize bağlı olarak ara sıra veya düzenli olarak yapılabilir.
Alıştırma 3. Maç oynamak
Maçları hatırlama oyunu sadece yararlı değil, aynı zamanda görsel hafızayı geliştirmenin de uygun bir yoludur. Masaya 5 kibrit atın ve birkaç saniye içinde yerlerini hatırlayın. Bundan sonra arkanızı dönün ve aynı resmi başka bir yüzeyde yapmak için diğer 5 kibriti kullanmayı deneyin.
Egzersiz ilk başta sizin için zor olabilir. Her şeyi hatırlamayı başaramadıysanız, maçlara bir saniye daha bakın ve görüntüyü daha doğru bir şekilde yeniden oluşturun. Beceri pratikle gelecektir. Bu egzersizin sizin için kolay olduğunu hissettiğinizde maç sayısını artırın ve gözlem süresini azaltın.
Bu egzersiz sadece görsel hafızanızı eğitmenize değil, aynı zamanda eğitim sonucunda ilerlemenizi izlemenize de olanak tanır. Ve oyun formu, egzersizi yaparken heyecan katıyor.
Alıştırmalar 4. Roma odası
Daha önce de belirtildiği gibi, Roma odası yöntemi ezberlenmiş bilgilerin yapılandırılmasında çok faydalıdır. Ancak bu ünlü teknik görsel hafızayı eğitmek için de kullanılabilir. Bu nedenle, Roma odası yöntemini kullanarak bilgileri ezberlerken, yalnızca nesnelerin sırasını ve onlara atfedilen verileri değil, aynı zamanda bu nesnelerin ayrıntılarını, şekillerini ve renklerini de hatırlamaya çalışın. Bu niteliklere ayrıca hafızaya alınmış ek resimler de atanabilir. Sonuç olarak, daha fazla bilgiyi ezberleyecek ve aynı zamanda görsel hafızanızı geliştireceksiniz.
İşitsel Hafıza Eğitimi
Ünlü Rus atasözünün "100 kez duymaktansa bir kez görmek daha iyidir" demesine rağmen işitsel hafıza bazen aynı derecede yararlı olabilir. Dolayısıyla işitsel hafıza olmadan müzisyenlerin, aktörlerin, politikacıların ve hatta istihbarat görevlilerinin başarıya ulaşması zordur. İşitsel hafızanın ne kadar önemli olduğunu anlamak için, bir dersi dinlemenin, bir ders kitabını okumaktan veya slaytları izlemekten daha iyi hatırlandığını unutmayın.
İşitsel hafızanın özelliği, daha hızlı algılanan görsel izlenimlerin aksine, hafızanın genellikle iyi hatırlanan işitsel izlenimleri daha iyi muhafaza etmesidir. İşte işitsel bilgileri etkili bir şekilde nasıl ezberleyeceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak bazı ipuçları ve püf noktaları.
Alıştırma 1: Yüksek sesle okumak
Yüksek sesle okumak şüphesiz işitsel hafızayı geliştirmek için en etkili egzersizlerden biridir. Çalışan kelime dağarcığını artırmaya, diksiyonu, tonlamayı, duygusal renklendirmeyi ve konuşmanın parlaklığını geliştirmeye yardımcı olan yüksek sesle okumaktır. Yüksek sesle okumak, okuduğumuz materyalin işitsel bileşenlerini daha iyi hatırlamamıza yardımcı olur.
- kelimeleri açıkça, anlamlı bir şekilde ve yerleştirerek telaffuz edin;
- Metni monoton bir şekilde değil, sanki kendi düşüncelerinizi ifade ediyormuşsunuz (anlatıyormuşsunuz) gibi telaffuz edin.
Alıştırma 2. Şiirler
Hafıza eğitiminin belirli egzersizlerle sınırlı olması gerekmez. Her gün veya en azından her hafta kısa bir şiir ezberlemeyi alışkanlık haline getirin. Anlamını derinlemesine araştırmaya çalışın, şairin kullandığı teknikleri düşünün.
Bir şiir öğrenirken, artikülasyon aparatınızı kullanarak onu yüksek sesle veya sessizce tekrarlayacaksınız. Ne kadar çok tekrar yaparsanız hafızanız şiiri o kadar iyi hatırlar. Zamanla hafızanızı geliştirecek ve çok daha az tekrar sonucunda ayetleri ezberlemeye başlayacaksınız.
Ek olarak, şiirlerin kendisi de genellikle herhangi bir soyut bilginin uzun süreli ezberlenmesi için kullanılır. Yöntemin uygulamalı kullanımını web sitemizdeki aşağıdaki gibi bilgilerin ezberlenmesinin ilkelerini açıklayan bazı materyallerde görebilirsiniz:
Alıştırma 3. Kulak misafiri olmak
Sokakta yürürken veya toplu taşıma araçlarındayken, yabancılar arasındaki bir konuşmanın bir kısmını duymaya ve hafızanızda tutmaya çalışın. Daha sonra duyduklarınızı doğru tonlamayla yeniden üretmeye çalışın ve bunu söyleyen insanların yüzlerini de zihinsel olarak hayal edin. Bu alıştırma, metni kulaktan akıcı bir şekilde algılamayı öğrenmenizi sağlar ve ayrıca konuşma tonuna daha dikkatli ve duyarlı olmanızı sağlar.
Çevrimiçi oyunlar
"Hafıza ve Dikkat" dersinde de belirtildiği gibi oyunlar, rekabet ve heyecan, konsantrasyon için faydalı yardımcılardır. Ayrıca oyun teknikleri hafıza eğitimi için faydalı olabilir. Aşağıda boş zamanlarınızda görsel hafızanızı kolayca geliştirebileceğiniz ücretsiz bir çevrimiçi oyun bulunmaktadır. Oyunun kuralları basit: Aynı resimleri bulmaya çalışarak masanın 2 hücresini arka arkaya açmanız gerekiyor. Ve tüm resimleri açtığınızda oyun bitecek. Bu oyun bir tür hafıza testidir: Program oyunu geçme zamanını kaydeder.
Görsel hafızayı geliştirmenize yardımcı olacak 4 yöntem. Kendiniz için saklayın.
Bir keresinde muhteşem görsel hafızaya sahip insanlarla ilgili bir program izlemiştim.
Metni kelimesi kelimesine yeniden anlatmak için sayfaya bir dakika bakmaları yeterliydi, insanların görünümünde neyin değiştiğini doğru bir şekilde belirlediler, en küçük ayrıntıları fark ettiler ve birkaç düzine sayıdan oluşan bir sütunu yeniden ürettiler.
Gördüklerim beni çok şaşırttı ama bunu herkesin başarabileceğini iddia eden program uzmanının sözlerinden sonra daha da şaşırdım.
Konuklar arasında pratik önerilerde bulunan bir uzman da vardı.
Daha sonra duyduğum tavsiyeleri yazdım ve bu materyali hazırlarken görsel unutkanlıkla başa çıkmanıza yardımcı olacak başka bir faydalı egzersiz buldum.
Görsel hafıza nedir ve onu geliştirmek neden gereklidir?
Psikologlar, doğası gereği bir kişinin tek tür hafızayla "arkadaşlığa" sahip olduğuna inanır.
Örneğin, bazıları için bilgiyi kulaktan algılamak en kolay yoldur, diğerleri için üzerinde bulunan her şeyi hatırlamak için bir resme bir kez bakmak yeterlidir, bazıları için ise burunlarıyla bile hatırlarlar, yani doğru bir şekilde tanırlar. ve bir zamanlar kokladıkları kokuyu yeniden yaratın.
Çoğu zaman, insanlarda birleşik hafıza tetiklenir, ancak yine de analizörlerden biri (görme, işitme, koku vb.) diğerlerine üstün gelir.
Kısa bir süre önce Kaliforniyalı bilim adamları bir deney gerçekleştirdiler: Her biri uzun süredir bir Apple dizüstü bilgisayarla çalışan bir grup insan, bu ünlü şirketin logosunu çoğaltmak zorunda kaldı.
Şimdi homurdanmayın: "Daha basit ne olabilir ki?" Isırılmış bir elma!
Cevap elbette doğrudur.
Meyvenin soldan mı yoksa sağdan mı ısırıldığını hatırlıyor musunuz? Üstte yaprak var mı? Eğer öyleyse, hangi yöne doğru eğimlidir?
Konular da derinden karıştı.
Ve yüz kişiden yalnızca biri bu görevle başa çıktı.
Geri kalanlar elbette tavsiyeden faydalanacaktır. görsel hafıza nasıl geliştirilir.
“Hafıza benim için pencereden görülen manzaranın yerini alan şeydir.”
Kuzuların Sessizliği
Bilim adamları şok oldu ve teşhis edildi: modern toplumda görsel skleroz.
Prensip olarak, kendi şehrinizin sokaklarında dolaşmıyorsanız, dairenizin burası olduğuna inanarak bir sonraki girişe girmeye çalışmayın ve birlikte olduğunuz kocanıza sormayın. bir günden fazla yaşadıysa: "Dostum, sen kimsin?", o zaman endişelenecek özel bir sorun yok.
Ancak görsel hafızasını mutlaka geliştirmesi gerekenler var:
- Çocuklar. Sonuçta yetişkinlikte çocuğunuz için sorun yaratmak istemezsiniz çünkü o insanları ayırt etmekte bile zayıftır.
- Polis memurları, sanatçılar, askeri personel - genel olarak mesleklerinde görsel hafıza olmadan çalışamayan tüm uzmanlar.
- Her gün gelişmek isteyen ve eksikliklerine katlanamayan insanlar.
Arkadaşım ve görsel hafızası
Lena ve ben uzun zamandır arkadaşız, bu yüzden acılarımızı ve sevinçlerimizi birbirimizle paylaşmaktan korkmuyoruz.
Okuldayken bir arkadaşım bana, yüzleri, araziyi ve günlük yaşamla ilgili birçok önemli ayrıntıyı hatırlamakta güçlük çektiğinden dolayı büyük acı çektiğinden şikayet etti.
Konuştuk, elimden geldiğince onu teselli ettim ve bu konuşma yavaş yavaş unutuldu.
Çok uzun zaman önce Lena'nın konuyu ciddiye aldığı ortaya çıktı görsel hafıza nasıl geliştirilir hatta özel literatür okudu ve bazı alıştırmalar yaptı.
Ancak sorunu çözmede ona en çok yardımcı olan şey çizim yapmaktı.
Mesleği grafik tasarımcı olduğundan çocukluğundan beri çizim yapmayı seviyor.
Ve böylece yeteneğini görsel hafızayı geliştirmek için kullandı.
Her zaman yanımda taşıdığım büyük bir defter aldım ve boş zamanlarımda pratik yaptım.
Örneğin:
- Kısa bir süre dala baktı ve sonra arkasını dönerek onu doğru bir şekilde yeniden üretmeye çalıştı.
- Masanın üzerine bir düzine kürdan veya kibrit serpti, diziliş sırasına baktı, üzerlerini şeffaf olmayan bir şeyle kapladı ve hızla her şeyin taslağını çizdi.
- Bir sınıf arkadaşı, bir çeşit karmaşık dokumaya sahip güzel boncuklu bir takı takarak geldi. Lena ona daha yakından baktı ve sonra çiftler halinde bu kolyeyi kağıt vb. üzerine çoğalttı.
Bir arkadaşım, bu tür egzersizlerin görsel hafızasını büyük ölçüde geliştirdiğini iddia ediyor, ancak bu o kadar hızlı gerçekleşmedi: birkaç yıl boyunca.
Çok daha hızlı sonuçlara ihtiyacınız varsa, daha çok çalışmanız gerekecek.
Görsel hafızayı çok etkili bir şekilde geliştirin:
Çocuk dergileri sıklıkla şu görevi yayınlar: yan yana iki resim ve "5/10/15 farkları bulun" başlığı.
İnternet de bu tür resimlerle dolu.
Bazen arkadaşlarımızla buluşmalarda oynadığımız oyunun çok faydası oluyor.
Sunum yapan kişi etrafındakilere dikkatle bakar ve ardından odadan çıkar.
Şu anda herkes görünümünde bir şeyler değiştiriyor.
Sunucu geri döner ve meydana gelen değişiklikleri adlandırır.
Daha sık lider olmayı isteyin.
Evet, kendinize düzenli olarak kitap okuyun.
Günde en az 100 sayfa okuyun ve hafızanız hızla gelişecektir.
On yıl aynı binada çalışsanız bile bu, örneğin yerdeki pencere sayısını, ofislerin net düzenini, farklı ofislerdeki duvarların rengini, vb. gibi bilgileri yeniden üretebileceğiniz anlamına gelmez. vesaire.
Sadece bakmayı değil, fark etmeyi de bir alışkanlık haline getirin.
Önünüzden geçtiğiniz binalara, toplu taşıma araçlarında birlikte seyahat ettiğiniz insanlara, iş arkadaşlarınızın kıyafetlerine dikkatlice bakın ve ardından akşam tüm bunları hayal gücünüzde mümkün olduğunca doğru bir şekilde yeniden üretmeye çalışın.
İşe gitmek, seyahat etmek (komşu şehirlerde olsa bile), yeni insanlarla tanışmak vb. için yeni rotalar seçin.
Aynı zamanda kendinize çekilmeyin, kendinizi izole etmeyin, tüm detayları tam anlamıyla gözlerinizle özümsemeye çalışın.
Psikologlara göre en etkilisi görsel hafızayı geliştir Bu egzersiz yardımcı olur.
Dikkatinizi 1-5 dakika boyunca bir nesneye yoğunlaştırın.
Hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin!
Daha sonra arkanızı dönerek bu nesneyi zihinsel, sözlü veya grafiksel olarak tam olarak yeniden üretmeye çalışın.
Alıştırmayı giderek karmaşıklaştırın: Çok fazla ayrıntı içeren şeyleri seçin ve onlara bakmak için harcanan zamanı azaltın.
Temel bir görsel hafıza testi yapmanızı öneririm!
Oynat'a basın ve kelimeleri hatırlayın :)
Eğer denerseniz, sadece birkaç ay içinde görsel hafızanız gelişecek ve eğitime devam ederseniz, bir veya iki yıl içinde beni etkileyen ve bunu yazmam için bana ilham veren programa girebileceksiniz. madde.
Yararlı makale? Yenilerini kaçırmayın!
E-postanızı girin ve yeni makaleleri e-postayla alın
Görsel hafıza bir kişi için en önemlisidir - çünkü çevremizdeki dünya hakkındaki bilgilerin% 80'ini görsel algı kanalı aracılığıyla alıyoruz. ABD'deki Pensilvanya Üniversitesi'nden araştırmacılar geçtiğimiz günlerde fotoğraf çekmenin görsel hafıza açısından beyin aktivitesini önemli ölçüde artırdığını belirtti. Hipotezlerini doğrulamak için 294 gönüllünün katılmak üzere seçildiği iki deney gerçekleştirdiler.
Görsel hafıza. Onu müzede eğitiyoruz
Görsel hafıza Müze gezilerinde iyi gelişir. Çalışmaya katılanlar iki gruba ayrıldı: İlk gruptan insanlardan yanlarında bir fotoğraf makinesi alıp müzeye gitmeleri ve 10 fotoğraf çekmeleri istendi. Aksine, ikinci gönüllülerin herhangi bir şeyin fotoğrafını çekmesi yasaklandı. Gezi sırasında hepsinin rehberi dinlemesi de önemlidir.
Görsel hafıza işitsel hafızayla yarışıyor mu?
Sonunda herkese gördükleri sergilerle ilgili sorular soruldu. Amerikalı bilim adamlarına göre müzede fotoğraf çekenler objeleri çok daha iyi hatırladı. Öte yandan rehberden alınan sesli bilgiler fotoğrafçılar tarafından çok daha kötü algılandı. Bu sonuçlar, filme almanın hafızayı geliştirdiğini, ancak yalnızca görsel hafızayı geliştirdiğini göstermektedir.
Görsel hafıza sanal olarak da eğitilebilir
İkinci deneyin bir parçası olarak galeride sanal bir tur gerçekleştirdik. Bu durumda katılımcılardan sanat eserlerinin görsellerini bilgisayar ekranlarında izlemeleri istendi, bazılarından da fotoğraf çekmeleri istendi. Bu çalışma aynı zamanda ilk deneyin sonucunu da doğruladı; fotoğraf çekenler nesneleri görsel olarak daha iyi hatırladılar.
Fotoğraf çekme niyeti zaten sonuç doğuruyor.
Araştırmacılar, "İnsanlar, bir heykel veya tablo gibi belirli bir nesnenin fotoğrafını çekmeseler de, bir kameraları ve fotoğraf çekme niyetleri olsa bile, eserleri hiç fotoğraf çekmeyenlere göre daha iyi hatırlıyorlar" diye açıklıyor. bulgular.
Her şey doğru. Ezberlemedeki en önemli faktörlerden biri çalışılan nesneye yoğunlaşmaktır. İnsan fotoğraf çekerken odağı ayarlar, bir detayı seçer. Ayrıca küçük bir flaş da dikkati artırır, görsel alanda belirli bir sinyal gibidir. Doğal olarak fotoğraf çekmek, belirli bir amaç olmadan sadece bakmakla karşılaştırıldığında algıyı geliştirir.
Dünyadan çok miktarda bilgi alıyoruz. Bildiğiniz gibi %80'den fazlasını gözler sayesinde elde ediyoruz. Bir şey iz bırakmadan geçer, bir şey ruhumuzda iz bırakır ve bir süre sonra başımıza döner.Görsel hafıza, anılarımızı geçmişin canlı resimleriyle, çok sayıda ayrıntıyla, kelimelerle anlatılması çok zor ve çok uzun olan unsurlarla doldurur. Gözlerimiz ve beynimizin koordineli çalışması sayesinde hayatımızı parlak ve tatmin edici olarak hatırlarız.
Görsel hafıza nedir? Nasıl çalışır, diğer duyulardan gelen hafızayla nasıl birleşir? Görsel hafıza nasıl geliştirilir ve neden gereklidir? Bu makale bunun ve çok daha fazlasının hakkında yazılmıştır.
Görsel hafıza nedir?
Görsel hafıza... Ne olduğunu açıklamak o kadar da zor değil. Mesela otobüsle bir yere, başka bir ülkeye gidiyorsunuz. Araca binerken ilk kez gördüğünüz kırk kadar kişiyle birliktesiniz. Ve böylece sınırı geçmeden önce otobüs durakları ve siz dahil tüm yolcular inip diğer otobüslerdeki yolcuların arasına karışıyor. Yaklaşık 20 dakika geçiyor.Görsel hafızası (bu durumda yüz hafızası) iyi gelişmiş bir kişi, kalabalıktan yalnızca son iki saattir yanında oturan adamı değil, aynı zamanda çoğu kişiyi de kolaylıkla tanıyabilir. otobüsündeki yolcular. Görsel hafızası oldukça zayıf olan bir kişi, görüş alanında oturan iki veya üç kişiyi hatırlayacaktır.
Ya da işte başka bir örnek. Diyelim ki 10 yıl önce Sırbistan'ı ziyaret ettiniz. Ve şimdi, televizyonda veya arkadaşlarınızla sohbetlerinizde bundan sadece bahsettiğinizde, parlak ve net bir resim hayal ediyorsunuz: yeşillikler içinde yuvarlanan dağlar ve bunların arasında küçük, güzel bir ev.
Şimdi görsel hafızayı tanımlamanın zamanı geldi. Bu da ne?
Görsel bellek, görsel analizcinin çalışmasıyla ilişkili bir bellek türüdür. Korunmasından ve ardından görsel görüntülerin çoğaltılmasından sorumludur.
Birkaç türü var.
İkonik. Süresi bir saniyeden azdır. Şu anda kullanılmayan bilgiler kaybolur.
Kısa vadeli. 30 saniyeye kadar sürer.
Uzun vadeli. Özellikle uzun süreli görsel hafıza.
Eidetik hafıza, nedir bu?
Eidetik hafıza da ayrı bir grup olarak sınıflandırılır. Bu, çoğu zaman çocukların, gençlerin ve sanatçıların olmak üzere herkesin sahip olmadığı bir yetenektir. Kafanızda gördüğünüz nesnelerin canlı ve net görüntüsünü uzun süre tutabilme yeteneğidir. Eidetics, resmi görüş alanlarından kaybolduktan sonra bile iyi görür.
Eidetizm iyi gelişmiş bir fotografik hafızadır. Bazıları bu kavramı görsel hafızayla eşanlamlı olarak kullanıyor ama biz fotoğrafik hafızayı görsel hafızanın bir parçası olarak görüyoruz.
Unutmayın, muhtemelen bir kişinin bir süre önce gördüğü bir resmin ayrıntılarını inanılmaz bir doğrulukla nasıl yeniden ürettiğine dair hikayeler duymuşsunuzdur. Veya çeşitli şiirleri durmadan ezbere okumaya hazır insanlar hakkında. Bunların hepsi iyi gelişmiş bir görsel veya fotografik hafızaya sahip bireylerdir.
Benzersiz eidetizm vakaları vardır. Örneğin 17. yüzyılın sonlarında ve 18. yüzyılın başlarında yaşayan İtalyan kitapsever Antonio Magliabechi, hayatının son dönemlerinde okuduğu her kitabı ezberleyebiliyordu. Ve bunların sayısı 40.000'den fazlaydı... Ya da 40. ABD Başkanı Ronald Reagan sadece bakarak metinleri hatırlıyordu.
Görsel hafıza önemli bir bilgi taşıyıcısıdır
İlginçtir ki, görsel imgelerin kullanılması kişinin birçok anıyı kodlamasına olanak tanır.
Mesela öğle yemeği molasında kafeteryada gördüğümüz yakışıklı bir adamın neye benzediğini hatırlamamız yeterli. Hatırladığımızda bir resim görürüz. Şimdi bu yakışıklı adamla hiç tanışma şerefine erişememiş bir arkadaşımıza onu tarif etmemiz gerektiğini hayal edin. Kaç kelime sürecek? Yüzlerce. Uzun boylu ve geniş omuzlu, saçları falan falan filmdeki falan aktör gibi omuzlarına kadar uzun ama çok da uzun değil, sakalı da bir başkasınınki gibi...
Resmin, gördüğünüz gibi hatırlanması çok daha zor olan yüzlerce kelimeden bilgi taşıdığı ortaya çıktı. Bir arkadaşın duyduğu her şeyi tekrar etmesi pek olası değildir. Daha ziyade duyduğu açıklamalara dayanarak oluşturduğu imajı artık hatırlayacaktır.
Ve ilerisi. Görünüşe göre sadece resmi hatırlıyoruz. Aslında bu doğru değil. Görsel görüntü, diğer duyulardan alınan büyük miktarda bilgi ile desteklenir.
Mesela beş yıl önce yurt dışında ünlü bir restorana gittiniz. Sonra sokakta yürürken, kulağınızın ucuyla dışarıdan birinin bir konuşma sırasında bu kurumun adını söylediğini duyuyorsunuz. Hemen önünüzde bir resim beliriyor: oturuyorsunuz ve önünüzde yere sarkan bir masa örtüsü olan şık bir masa var, birkaç yerde toplanmış, alacakaranlık, masanın üzerinde bir kadeh şarap var ve çok sayıda, etrafta birçok çiçek var.
Hepsi bu? HAYIR! Elbette o sırada muhtemelen mutfaktan gelen hafif bir kokuyu neredeyse hissettiniz. Biz de hafif bir serinlik hissettik çünkü... Bir restorandayken klima iyi çalışıyordu ve biraz üşüyordun. Ayrıca elbette o sırada duyduğunuz canlı müziğin sakin ve göze çarpmayan sesleri kafanızda parladı. Üstelik bir nedenden dolayı bu ismi duymak ruh halinizi anında iyileştirdi. Sonuçta, 5 yıl önce bu denizaşırı restoranda şu anki kocanız size evlenme teklif etti.
Bütün bunlar görsel hafızanın tek başına çalışmamasından kaynaklanıyor. Aynı zamanda işitsel, kokusal, dokunsal ve duygusal duyuları da ekler. Resim, büyük miktarda bilgiyle dolu, daha eksiksiz, eksiksiz bir görüntünün oluşması nedeniyle duyuların çalışmasının sonuçlarıyla desteklenir.
Kimin görsel hafızası en gelişmiş?
Birçoğunun aklına şu soru geliyor: Kimin görsel hafızası daha iyi? Bu sorunun cevabını daha iyi kabul edebilmek için biraz soyut bir örnek verelim. İlgilenen herkes Amerikalıların genellikle Avrupalılardan daha yüksek IQ'ya sahip olduğunu bilir. Ve ABD sakinleri arasında kontrol edildiği testlerin daha zor olmasına rağmen.
Bilim adamları bunu, Amerikalıların IQ testlerinde test edilen beceri ve yetenekleri günlük yaşamlarında sürekli olarak her gün kullanmaya zorlanmalarına bağlıyor. Aktif katılımları olmadan beyinlerinin yeteneklerinin geliştiği ortaya çıktı.
Aynı durum görsel hafıza için de geçerlidir. Sürekli kullananlarda iyi gelişmiştir.
Mesela Eskimolar burada. Kuzey Kutbu'nun genişliğinde yaşamanın neredeyse imkansız olduğu bir yerde yaşıyorlar. Her tarafta monoton beyaz manzaralar var, hatta birisi buna depresif diyebilir. Gözün duracağı hiçbir şey yok.
Ve buradaki yerlilerin son derece keskin bir görsel hafızası var. Çok çeşitli görsellerin içinde büyüyen bizlerin kavrayamayacağı en küçük detayları yakalıyor. Eskimoların gözleri, monoton resimler arasında, buzlu ve karlı dağlar gibi çeşitli kimlik işaretlerini fark eder. Bu nedenle Eskimo en zor koşullarda bile kaybolmaktan korkmaz. Yazın avladığı avı sakladığı saklanma yerini kışın kolay ve hızlı bir şekilde bulacaktır. Hafızası, zor koşullarda hayatta kalmasına yardımcı olan büyük miktarda görsel bilgiyi saklar.
Kadınlarda görsel hafızanın erkeklere göre daha iyi geliştiği yönündeki bakış açısını da duyabilirsiniz. İddiaya göre bu farklılıklar, farklı cinsiyetteki kişilerde beynin yapısal özellikleriyle ilişkilidir. Farklılıklar varsa, bunların her şeyden önce kız ve erkek çocukların büyüdüğü ve yaşadığı farklı koşullarla ilişkili olduğu görüşüne bağlıyız.
Örneğin kızların çocukluktan itibaren ağırlıklı hobileri, görsel hafızanın aktif olarak dahil olduğu oyunlar ve çok sayıda görsel imgenin olması muhtemeldir. Erkeklerin biraz farklı bir deneyimi var. Bu nedenle yaşamın bazı dönemlerinde görsel hafızanın kalitesinde farklılıklar kaydedilebilir. Ancak kız ve erkek çocuklarının çocukluklarındaki deneyimlerinde farklılık olmasaydı, hafızada da farklılık olmazdı.
Ve hayvanlar hakkında biraz daha. Bilim adamlarının hepsi ne tür bir görsel hafızaya sahip olduklarını bulmaya çalışıyorlar. Bunu yapmak oldukça zordur. Deneyler sırasında hayvanlardan gelen yiyecekleri önlerindeki birkaç barınaktan birinde saklıyorlar ve hayvanın ne kadar süre sonra yiyeceğin tam olarak nereye, hangi barınağa yerleştirildiğini hatırlayabileceğini görmek için bekliyorlar.
Böylece, köpeğin 17 dakika bekledikten sonra, kedinin ise 6 dakika sonra hatasız bir şekilde yiyecekle barınağa koştuğunu öğrendiler. Çok uzun görünmüyor. Aynı zamanda bir hayvanın kafasında olup bitenlerin tam bir resmini hayal etmek zordur. Sonuçta onların koku ve işitsel hafızaları bizden çok daha gelişmiş. Bu nedenle yaşam durumlarına iyi odaklanırlar, neye ihtiyaç duyduklarını anında hatırlarlar ve genel olarak acı çekmezler.
Görsel hafıza nasıl geliştirilir?
Görsel hafıza eğitimi, bir kişinin yeteneklerini bir bütün olarak önemli ölçüde geliştirebilir. Çalışmak, çalışmak, günlük yaşam... Her alanda yalnızca avantajlar olacaktır. Kişi etrafındaki nesneleri daha derinden algılama fırsatı bulur, bu sayede daha dikkatli ve konsantre olur.
Görsel hafıza nasıl geliştirilir? Birçok yolu var. Örneğin, internette özel oyunlar bulabilirsiniz - simülatörler. Çoğu aynı fikirde. Belirli bir süre boyunca size çeşitli nesneler (resimler, yüz özellikleri vb.) gösterilir, ardından görüntüler kaybolur ve neyin, hangi sırayla gösterildiğini hatırlamanız istenir.
Aşağıdaki aktiviteler aynı zamanda görsel hafızayı da geliştirir.
Çizim. Portreler, manzaralar, natürmortlar... Önemli olan, önce bazı detayları izole edip sonra hatırlamamız ve ancak ondan sonra tuvale aktarmamızdır. Bu görsel hafızayı iyi geliştirir.
Oyunlar. “10 fark bul” gibi çocuk oyunlarını hatırlıyor musunuz? Kesinlikle görsel hafızanın aktif gelişimini hedefliyorlar. Yetişkinler için sofistike seçenekler bulun ve yola çıkın!
Hatıralar. Bu sadece görselliği değil genel olarak hafızayı da eğitmenin en iyi yoludur. Yatmadan önce, yatakta yatan kişinin gün içinde başına gelen her şeyi hatırlaması gerçeğinde yatmaktadır. Önemli olan, hatırlama sürecinde kafada sürekli olarak karşılık gelen görsel görüntülerin ortaya çıkmasıdır.
Görüntüleri ezberlemek. Bu, çok uzun zaman önce gözünüzün önünde olan bir görüntüyü olabildiğince doğru bir şekilde hatırlamaya çalışmanızdan ibarettir. Mesela metroda defalarca görülen bir adamın yüzü.
Fotoğrafik hafıza nasıl geliştirilir?
Fotoğrafik hafızanızı geliştirmek için iyi egzersizler de vardır.
1 numaralı egzersiz.
Bir nesneyi, örneğin masanızı, iki metre, 2 dakika uzaklıkta gözlemleyin. Mümkün olduğu kadar çok küçük şeyi hatırlamaya çalışın. 2 dakika boyunca gözlerinizi fotoğraftan ayırmayın. Şimdi gözlerinizi kapatın ve nesnelerin renklerini, oranlarını, şekillerini hayal etmeye çalışın... Aklınıza gelebilecek her şeyi. Bir şeyi unutursanız birkaç saniye gözlerinizi açın. Bu, eksik ayrıntıları hatırlamanıza olanak sağlayacaktır.
Nesnelerle alıştırma yapmak sizin için kolaylaştıktan sonra metinleri ve karmaşık resimleri kullanmaya başlayın.
2 numaralı egzersiz.
Eve yürürken veya işe giderken yapılabilir. Yolda karşılaştığınız herhangi bir nesneye hızlıca bakın. Örneğin küçük bir mağaza. Başka tarafa bakın ve gördüklerinizi hatırlamaya çalışın, kafanızda bir resim çizin. Bir süre sonra bu kadar eğlenceli eğitim alışkanlığınız haline gelecektir. Görsel hafızanızı geliştirmenin ne kadar zevke dönüşeceğini fark etmeyeceksiniz bile.
Hafızayı eğitmek ve dikkati geliştirmek için doğru teknik, beyninin işleyişini iyi durumda tutan ve hiçbir şeyi unutmak istemeyen insanlar için önemli bileşenlerdir. Kötü ya da iyi hafıza yoktur; eğitime ihtiyacı olan bir hafıza vardır. Bu nedenle "Hafıza nasıl eğitilir?" modern insanlar için geçerlidir. Sonuçta her gün ayıklamayı gerektiren çok sayıda bilgiyle ve ezberlemeyi gerektiren önemli bilgilerle karşı karşıya kalıyoruz. Bu yazımızda bellek performansını nasıl ve hangi yöntemlerle artırabileceğinize bakacağız.
Bilgi algılama türüne göre sınıflandırma aşağıdaki türlerden oluşur:
- Anlık hafıza, kelimenin tam anlamıyla saniyeler süren değerlendirici bir hafızadır. Yolun karşısına geçip karşıdan gelen bir araba var mı diye baktığımızda ya da sayıları kafamızda topladığımızda işe yarıyor.
- Kısa vadeli görünüm, dış uyaranlardan aldığımız bilgilerdir. Bilgi saklama süresi 3 aydır. Beyin gereksiz anılardan arındırılmadan önce, alınan bilginin uzun süreli belleğe aktarılıp aktarılmayacağına sinirsel düzeyde karar verilir.
- Uzun vadeli görünüm, kısa vadeli görünümden seçilen bilgilerdir. Onu kafamızda dilediğimiz kadar çoğaltabilir, aylarca, hatta yıllarca hatırlayabiliriz.
Anlık ve kısa vadeli görünüm ne kadar iyi geliştirilirse uzun vadeli bilgi aktarımı da o kadar kolay olur. Uzun süreli hafızamızda ne kadar çok bilgi olursa, entelektüel açıdan da o kadar gelişiriz.
Doğumdan itibaren her kişiye şu veya bu tür hafıza hakimdir. Gelişmiş hafıza tekniklerini doğru kullandığınızda çok daha fazlasını hatırlayacaksınız.
Ancak bu, diğer türleri eğitemeyeceğiniz ve yalnızca birini kullanamayacağınız anlamına gelmez. Tam tersine bilgiyi etkili bir şekilde algılamak için mevcut tüm beyin kaynaklarını kullanmanız gerekir.
Belleği eğitmek için yöntem ve teknikler
Ezberleme yeteneğinizi geliştirmenin birçok yolu vardır. Tek bir sonuca yöneliktirler; bilginin uzun süreli hafızada özümsenmesi ve az gelişmiş hafıza tipindeki boşlukların doldurulması. Aşağıda açıklanan yöntemler temeldir. Ancak bunlara hakim olduktan sonra zor egzersizlere geçebilirsiniz.
- farkındalık yöntemi.
Dikkat, beyin ve hafıza işleyişinin ana bileşenidir. Nesne üzerinde konsantrasyon yoksa ezberleme söz konusu olamaz. Bu nedenle dikkatinizi hatırlamanız gereken şeylere yönlendirmeniz ve bunları belirli hedeflerle desteklemeniz önemlidir. Örneğin trafik kurallarını öğrenmek için kendinize şu hedefi koyun: Artık kurallara ne kadar çok odaklanırsam, o kadar çok öğrenirim ve sınavları o kadar az problemle geçerim.
- İlişkilendirmeye dayalı yöntem
Çağrışımlar, kısa süreli bellek ile uzun süreli bellekte önceden depolanmış olanlar arasında bir bağlantı oluşturur. Yeni algılanan nesne zaten uzun süreli hafızada pekiştirildiği için onu hatırlamak daha az çaba ve zaman gerektirir. Önemli olan ilişkinin açık ve anlaşılması kolay olmasıdır.
- Bilgi yöntemini tekrarla
Uzun süreli bellekte daha iyi özümsenmesi için alınan verilerin kısa süreli bellekte periyodik olarak çoğaltılmasına dayanır. Alınan bilgi ne kadar yeni olursa, o kadar fazla konsantrasyon ve tekrar gerekli olacaktır.
Bu yöntemler günlük yaşamda veya hafızayı geliştirmeye yönelik özel egzersizler yapmak için kullanılabilir.
Yukarıda kısa süreli ve uzun süreli belleğin birbirinden ayrıldığını ve birinin diğeriyle doğrudan ilişkili olduğunu kabul etmiştik. Elbette her ikisini de eğitebilirsiniz, ancak her biri için aşağıda ele alacağımız farklı teknikler ve alıştırmalar vardır.
Kısa süreli hafıza nasıl eğitilir?
Kısa süreli hafızayı eğitme tekniği bilginin tekrarlanması yöntemine dayanmaktadır. Kısa süreli hafıza becerilerinizi geliştirmek için kullanabileceğiniz bazı egzersizler şunlardır:
- "Fibonacci Tekniği" - her sayının önceki ikisinin toplamı olduğu bir sayı dizisi hayal edin. Örneğin: 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5 yani sıra - 2, 3, 5 vb. Bu egzersizi günde 30 dakika yapın; zaman içinde dikkat göstergelerinin nasıl değiştiğini fark edeceksiniz. ve kısa süreli hafıza gelişecektir.
- Anımsatıcı egzersiz "20" - bir arkadaşınızdan bir kağıda ilgisiz 20 kelime yazmasını isteyin. Daha sonra bir kağıt alın ve 1 dakika içinde bunları sırasıyla öğrenmeye çalışın. En iyi etki için ilişkisel ezberleme yöntemini kullanın.
- “Paragraf” Alıştırması - bir kitap alın ve rastgele bir sayfayı açın. İçinde bir paragraf bulun - en fazla 4 satır, okuyun ve kitap olmadan tekrar etmeye çalışın. Küçük paragrafları yeniden anlatabildiğinizde büyük paragraflara geçin.
Uzun süreli hafıza nasıl eğitilir
Uzun süreli hafızayı eğitmek için verileri daha uzun süre saklamayı amaçlayan benzer egzersizler kullanılır. Etkili bir yöntem bilginin sürekli tekrarıdır. Çalışmak ve çalışmak için şiirleri veya özel materyalleri ezberleyin. Ne olduğu önemli değil, asıl önemli olan öğrendiğin şeye odaklanma sürecidir. Daha iyi özümsemek için bilgiyi yüksek sesle ve kafanızın içinde konuşun.
Uzun süreli hafızanızı geliştirmenize yardımcı olacak bazı egzersizler:
- Günde birkaç kez gördüğünüz bir nesne için bir dilek tutun ve onu görselleştirmeye çalışın - kalite özelliklerini, görünümünü hatırlayın. Açıklamayı mümkün olduğunca doğru yapın.
- Gün içinde yapılacak işlerin bir listesini kağıt üzerinde rastgele sırayla yapın. Bunu unutmayın ve gün içinde yazmaya başvurmadan bu görevleri sizin için verimli olacak bir sıraya göre düzenleyin.
- En çok beğendiğiniz resmi seçin. Üzerinde ne gördüğünüzü açıklayın. Ertesi gün, önceki açıklamayı hatırlamanın yanı sıra, onu yeni özelliklerle tamamlamanız gerekir. Ertesi gün de aynısını yapın. Tabloyu tanımlamak için fikirlerinizin tükendiğini fark ettiğinizde yenisine geçin.
Yaşlılarda hafıza eğitimi
Yaşlılıkta beyin fonksiyonu gözle görülür şekilde zayıflar. Bunun nedeni, sinir hücrelerinin dış ve iç uyaranlara tepki verme yeteneğinin azalması ve bunun sonucunda beyin aktivitesinin azalmasıdır. Hafızadaki bozulmanın yanı sıra konsantrasyon kaybı da yaşanır. Ancak bu, bu süreçlerin hastalığın bir sonucu olduğu veya durumun iyileştirilemeyeceği anlamına gelmez. Yaşlı insanlarda hafızayı eğitmenin yollarına bakalım:
- Bulmacaları toplayın. Beğendiğiniz resmi seçin ve devam edin! Sadece büyük ve karmaşık olanlarla başlamayın, çünkü bunların montajı zor olabilir ve böyle bir faaliyetten sıkılırsınız.
- Yatmadan önce gününüzün olaylarını sıralayın: yaptıklarınızı, kiminle tanıştığınızı, ne hakkında konuştuğunuzu hatırlayın. Ne kadar çok ayrıntıyı hatırlarsanız o kadar iyi olur.
- Alfabenin her harfi için 5-10 kelime bulun. Bu egzersiz zaman alacaktır ancak sonunda beyninizin aktif çalışmasını hissedeceksiniz!
- Masa oyunları oynayın - satranç veya dama. Hareketleri bulurken konsantrasyona özellikle dikkat edin. Bulmacaları, tarama kelimelerini çözün. Her gün 30 dakika oynayarak dikkat ve hafıza sürecinizi harekete geçireceksiniz.
Bellek ve dikkatin geliştirilmesine yönelik programlar
Bilgisayarlaşma çağında, bilgisayarlara yönelik beyin ve hafıza gelişimine yönelik programlar yaygınlaştı.
- MemoryTester – beynin yeteneklerini objektif olarak değerlendirmeye yardımcı olacak testler. Sonuçlara dayanarak, ne tür bir hafızayı daha büyük ölçüde geliştirmeniz gerektiğini öğreneceksiniz.
- Mnemonics, sayısal bilgileri ezberleme pratiği yapmak için tasarlanmış bir programdır. Sayılarla hızlı bir şekilde işlem yapabilmek için program, bunları özel bir koda göre kelimelere dönüştürmeyi önerir.
- “Luntik. "Hafıza ve dikkat eğitimi" - Çocuklarda düşünmeyi geliştirmek için bu oyunun çevrimiçi versiyonu uygundur. Luntik, oyun sırasında görevleri tamamlayarak çocuğunuzun matematik yeteneklerini ve dikkat becerilerini test etmesine yardımcı olacaktır.
- VisualRepSystem görsel hafızayı geliştirmek için tasarlanmış bir programdır.
- Language Memory Bomber, görselleştirme yöntemlerini ve ilişkisel dizileri kullanarak yabancı kelimeleri öğrenmeye yönelik bir programdır.
Dolayısıyla hafızanın geliştirilmesi ve eğitimi beynin etkili işleyişinin ayrılmaz bir parçasıdır. Herkesin kendi hafıza eğitimi tekniği olabilir, asıl önemli olan onu doğru seçmektir ve o zaman olumlu sonuçlar getirecektir. Makalede önerilen tüm yöntemleri kullanabilir veya yalnızca bir egzersiz yapabilirsiniz - bu size kalmış, ancak görünür sonuçlar için yeteneklerinizi düzenli olarak geliştirme pratiği yapmanız gerektiğini unutmayın.
Yükleniyor...
