17-02-2016
5 423
Doğrulanmış bilgi
Bu makale uzmanlar tarafından yazılan ve gözden geçirilen bilimsel kanıtlara dayanmaktadır. Lisanslı beslenme uzmanları ve estetisyenlerden oluşan ekibimiz objektif, tarafsız, dürüst olmaya ve tartışmanın her iki tarafını da sunmaya çalışmaktadır.
Ayaklarınızın her zaman mükemmel görünmesi için sürekli bakım yapmanız, ayaklarınızın elastik ve dayanıklı olması için özel nemlendirme ve temizleme işlemleri yapmanız gerekir. Bu yapılmazsa bacak ve ayaklardaki cilt sertleşecek, topuklar çatlamaya başlayacak ve bu da daha sonra ortaya çıkacaktır.
Ayrıca bu, kadınlarda açık ayakkabı giymelerini veya sahilde çıplak ayakla yürümelerini engelleyen komplekslerin gelişmesine yol açmaktadır. Şimdi size bunu evde nasıl yapacağınızı anlatacağız.
Temizleme prosedürleri
Temizlik işlemleri evde düzenli olarak yapılmalıdır. Ayakları en az haftada bir kez ölü hücrelerden temizlemek gerekir. Bunu yapmak için ayaklarınızı ılık suda buharlamanız ve ciltlerine ponza taşı veya sert bir fırça ile bakım yapmanız gerekir. Hiçbir durumda tıraş makinesi kullanmayın! Bu, cilde ciddi şekilde zarar verir, acı verici ve sert hale getirir.
Ölü hücreleri cildinizden tamamen çıkardıktan sonra ayaklarınızı kurulayın ve besleyici bir kremle bakım yapın. Üstüne pamuklu çoraplar koyun ve bir gece bekletin. Bu işlemi haftalık olarak yaparsanız topuklarınız asla oluşmaz ve cildiniz yumuşak ve hoş bir dokunuşa sahip olur.
Bu tür evde ayak bakımı sadece ayakların görünümünü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda cildi iyileştirir, yorgunluğu giderir ve önler.
Evde ayak bakımı tedavileri
Uygun ayak bakımının, özellikle yaz aylarında açık ayakkabı giydiğimizde çeşitli banyoların kullanımını da içerdiğini ve bunun sonucunda cildin sürekli olarak ultraviyole radyasyona maruz kaldığını belirtmekte fayda var.
Yaz aylarında sıklıkla böyle bir sorunla karşı karşıya kalıyoruz. Ve banyolar bize tam da bu talihsizlikten yardım edecek. Sadece tahrişi ve şişliği gidermeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda cildi nemlendirip besleyen şifalı bitkilerden oluşan bir kaynatma kullanılarak yapılmalıdır.
Evde uygun ayak bakımı için kaynatma hazırlamak için aşağıdaki bitkileri kullanabilirsiniz:
- St.John's wort, ısırgan otu ve nane (cildi temizler ve tazeler);
- meşe kabuğu ve kekik (ayakların terlemesini azaltmaya yardımcı olur);
- papatya veya klips rengi (şişliği hafifletir, patojenlerin çoğalmasını önler).
Ayakların durumuna olumlu etkisi olan çeşitli esansiyel yağların banyolara eklenmesi de faydalıdır, güzellik salonlarında profesyonel ayak bakımı için düzenli olarak kullanılır.
Deniz tuzu ilaveli banyoların özellikle faydalı olduğu düşünülmektedir. Sadece ayak derisini tonlamak ve temizlemekle kalmaz, aynı zamanda mantar enfeksiyonlarına karşı da mükemmel bir önleyicidir.
Ayaklarınızın evde bakımını yapmak, onlara sadece güzel bir görünüm kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda uzun bir iş gününün ardından yorgunluğu gidermenize de yardımcı olacaktır. Kontrast banyoları bunun için idealdir ve aynı zamanda varisli damarlara karşı da mükemmel bir önleyicidir.
Bunları gerçekleştirmek için birkaç derin kaba ihtiyacınız olacak. Birine sıcak su, diğerine soğuk su dökmeniz gerekiyor. Ayaklarınızı periyodik olarak içlerine koymanız gerekir, bunları dönüşümlü olarak yapın - önce soğuk, sonra sıcak.
Kronik veya iltihaplı hastalıklarınız varsa banyo için çok sıcak su kullanamayacağınızı belirtmekte fayda var. Bu, hastalığın alevlenmesine ve sağlığınızın bozulmasına yol açabilir.
Bir prosedürün süresi 5 ila 15 dakika arasında sürebilir. Ayaklarınızın derisi ne kadar pürüzlü olursa, buharlama işlemi de o kadar uzun sürer. Her şeyi talimatlara göre yaparsanız, bu tür ayak bakımı prosedürleri ayaklarınızı yumuşak ve kusursuz hale getirecektir.
Çeşitli maskeler kullanarak evde ayak bakımı
Doğal olarak evde ayak bakımı özel ürünler kullanılmadan yapılamaz. Ayaklarınızı temizledikten ve cildinizi buharladıktan hemen sonra bunları yapmak daha iyidir. Bu işlemlerden sonra ciltte gözenekler açılır ve bu da besinlerin epidermisin derin katmanlarına nüfuz etmesini kolaylaştıracaktır. Bu ayak bakımı yöntemleri düzenli olarak uygulandığı takdirde etkili olacaktır.
Evde kırlangıçotu bazlı bir ayak maskesi kullanabilirsiniz. Bu bitkinin güçlü iyileştirici etkileri vardır. Sizi tahriş ve iltihaptan hızla kurtaracak ve ayrıca bacaklarınızın yüzeyinde varsa yaraların iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
Kırlangıçotu maskesi hazırlamak için, yumuşayana kadar öğütmeniz gereken taze otlara ihtiyacınız olacak (bir kıyma makinesi veya blender kullanabilirsiniz). Elde edilen macun ayak derisine sürülmeli, üzeri polietilen ile kaplanmalı ve yaklaşık 30 dakika beklenmelidir.
Bu işlemden sonra ayaklarınız ponza taşı kullanılarak akan su altında yıkanmalıdır. Keratinize parçacıklar cilt yüzeyinden kolayca çıkarılır ve bunun sonucunda cilt bir bebeğinki gibi yumuşar.
Evde uygun ayak bakımı için ayak derinizi yumuşatan ve beyazlatan limon suyunu kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için bir limonu kesin ve onunla ayaklarınızın derisini ovalayın ve 15 dakika sonra ayaklarınızı ılık suyla durulayın.
Süzme peynir ve ekşi krema bazlı maskeler ayak bakımı için faydalı ürünler olarak kabul edilir. Bu bileşenler eşit oranlarda karıştırılarak ayak derisine 20 dakika süreyle uygulanır. Daha sonra maskenin kalıntıları ılık suyla çıkarılır ve cilde zengin, besleyici bir kremle bakım yapılır.
Topuklarınızda ağrılı çatlaklar varsa, lahana yapraklarından yapılan bir macun rahatsız edici semptomları hafifletmeye ve yaraların iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Cildin hasarlı bölgelerine yarım saat süreyle uygulandıktan sonra sade ılık su ile çıkarılır.
Evde bu ayak bakımı kurallarının gözle görülür sonuçlar vermesi için, kalıcı bir olumlu etki elde edilene kadar birkaç ay boyunca haftada 2-3 kez uygulanması gerekir.
Ayak tırnaklarınızın bakımı, cildinizin bakımı kadar önemlidir. Düzenli olarak kesilmeleri gerekir. Sadece köşeleri kesemeyeceğinizi unutmayın, aksi takdirde cilde doğru büyümeye başlayacak ve yürürken ciddi rahatsızlığa neden olacaklardır.
Çivinin zaten deriye doğru büyümüş olması durumunda çıkarılması gerekir. Bunu yapmak için ayaklarınızı buharlayın ve batık ayak tırnağını çıkarmak için keskin tırnak makası kullanın. Daha sonra hasarlı bölgeye antiseptik uygulayın ve tırnağın altına bir parça bandaj yerleştirin. Tırnak tekrar büyüyene kadar sürekli olarak kullanın. Aksi takdirde tekrar yumuşak dokuya dönüşecektir. Sorunu kendiniz çözemiyorsanız bir uzmana başvurun.
Ayaklarınıza iyi bakın, ayaklarınızı ve tırnaklarınızı temiz ve düzenli tutun. Yüksek kaliteli malzemeler kullanarak doğal ilaçlarla evde profesyonel ayak bakımı sağlayın.
Alerjik reaksiyonlar veya başka rahatsızlıklar ortaya çıkarsa kozmetik maske veya krem kullanmayı bırakmalı, ayak sağlığınızla ilgili tavsiye almak için mutlaka bir uzmana başvurmalısınız!
Günlük ayak bakımını ve çoğu zaman ayak derisindeki sorunların nedeninin rahatsız edici ve düşük kaliteli ayakkabılar giymeyi unutmayın. Ayakkabıların yapıldığı malzeme havanın nüfuzunu kolaylaştırmıyorsa, içlerindeki ayaklar terlemeye başlar ve patojenik mikroorganizmaların gelişimi için uygun bir ortam yaratır. Ve bu mantar enfeksiyonlarının gelişmesinin ana nedenidir. Ayak bakımının doğru ayakkabıyla başladığını unutmayın!
Ayrıca yüksek topuklu ayakkabı giymenin ayaklarınızın durumunu da olumsuz etkilediğini unutmayın. Birincisi nasır ve kuru nasır oluşumuna, ikincisi ise bacaklarda varis oluşumuna yol açar. Bu patoloji ile bacaklarda kan dolaşımı bozulur, bu da yumuşak dokuların şişmesine neden olur ve az beslenmeye başlar. Bu, topuklarda ve tabanlarda kuru, pürüzlü bir cilde neden olabilir.
Ayaklarınızın bakımını düzenli olarak yaparsanız, üzerlerindeki cilt her zaman mükemmel durumda olacaktır. Ve onu temizlemek ve eski haline getirmek için çeşitli prosedürleri ne kadar sıklıkla uygularsanız, ayaklarınızın görünümünü düzene sokmanız o kadar az zaman alır.
Ayak bakımı ile ilgili video
Güzel bakımlı bacaklar doğa tarafından verilmez. Halk ilaçlarına ve kozmetiklere başvurarak onları sürekli olarak mükemmel durumda tutmalıyız. Temiz bir cilt, pürüzsüz topuklar ve güzel, sağlıklı tırnaklar düzenli ve kapsamlı bakımın sonucudur.
Evde ayak bakımı
Ayaklarınızın bakımını düzenli ve zamanında yapmalısınız. Bu, çeşitli sorunların önlenmesine yardımcı olacaktır:
- batık tırnaklar,
- topukların çatlaması,
- nasır,
- mantar hastalıkları,
- eklem hastalıkları.
Ayak derisinin bakımının üç ana prensibi vardır: temizleme, besleme ve nemlendirme. Bakım için hem satın alınan ürünleri hem de geleneksel ilaç tariflerini başarıyla kullanabilirsiniz.
Ayaklar için faydalı bir prosedür, ayaktaki kan dolaşımını normalleştiren ve dinlenmesini sağlayan bir masajdır. Jimnastik egzersizleri kasları ve eklemleri düzenleyerek bir dizi hastalığın gelişmesini engeller.
Yumuşatıcı banyolar ve doğal maskeler
Ayak banyosu yapma prosedürü sadece hoş değil aynı zamanda faydalıdır. Bitki ve yağların yardımıyla birçok sorundan kurtulabilirsiniz. Maskeler ayaklarınızın da sağlıklı kalmasını sağlar.
Ayak banyoları:
- Deniz tuzu ile. Kasları gevşetmeye ve bacak yorgunluğuyla savaşmaya yardımcı olur. 2 litre ılık suya 4 yemek kaşığı tuz alın. İşlemin süresi 15-20 dakikadır.
- Papatya veya ıhlamur çiçeği kaynatma ile. Bu banyo bacakları çok şiş olan kadınlar için gereklidir. Papatya veya ıhlamur çiçekleri bir bardak kaynar su ile demlenir, 30 dakika bekletilir ve banyo suyuna eklenir.
- Esansiyel yağ ile. Banyolar kan dolaşımını normalleştirir ve bacaklara beslenme sağlar. Yağ mevcut sorunlara bağlı olarak seçilir. Cildiniz kuru ve pul pulsa lavanta, paçuli veya ylang-ylang gibi esansiyel özleri eklemeniz gerekir. Limon kuru nasırlara yardımcı olacaktır.
Tavsiye!Şiddetli yorgunluk ve bacaklardaki ağrı için banyoya 1 yemek kaşığı ekleyin. l. deniz tuzu ve 3'er damla lavanta ve ardıç esansiyel yağları.
Ayaklarınızı mantar hastalıklarından korumak için banyoya çay ağacı bitki özü ekleyin - dezenfektan etkisi vardır.
Mağazadan ayak maskesi satın almanıza gerek yok. Evde bulunan ürünlerden sağlıklı ve besleyici kompozisyonlar hazırlayabilirsiniz. İşlem haftada 1-2 kez düzenli olarak yapılmalıdır.
Ev yapımı maske tarifleri:
- Bacakları yumuşatmak ve beyazlatmak için süzme peynir veya ekşi krema uygulanır. İyi sonuçlar elde etmek için maskeyi yaklaşık bir saat kadar açık tutun.
- Çatlaklar için çiğ patates püresi (veya nişasta) ve doğranmış lahana yapraklarından oluşan bir karışım yardımcı olur. Maske bacaklarda 30 dakika bekletilir.
- Ayak derisini beslemek için yumurta sarısı, 2 yemek kaşığı bal ve limon suyu karışımını uygulayın. 30 dakikadan fazla saklamayın.
İşlemi tamamladıktan sonra ayaklarınızı soğuk suyla durulayın ve besleyici bir krem uygulayın. Banyo ve maskeler rahatlar ve tonlanır, bacaklarda gün içinde biriken gerginlik, yorgunluk ve ağrılar gider.
Bacak ve ayak bakımında masaj ve jimnastik
Ayak derisinde çok sayıda sinir ucu vardır, bu nedenle masaj onu rahatlatmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Ayak nemlendiricisinin günlük rutini, ellerinizle cildi okşayarak ve yoğurarak daha da keyifli hale getirilebilir. Masaj 5 ila 15 dakika kadar sürer. Onun sayesinde bacaklar yorgunluktan kurtulur.
Dikkat! Vücuttaki metabolik bozukluklar nedeniyle diyabette ayak masajı kontrendikedir.
İşlemi gerçekleştirmek için profesyonel olmanıza gerek yoktur. Ayak parmaklarınızı unutmadan ayaklarınızdaki cildin her milimetresine dikkat edin. Masajın sadece bacakların durumu üzerinde olumlu bir etkisi yoktur, aynı zamanda bir bütün olarak tüm vücudun sağlığını da iyileştirir. Ayak egzersizleri eklemleri ve kemikleri esnetir. Çeşitli hastalıklar için önleyici bir önlem olarak hizmet eder.
Egzersizler:
- Yataktan kalkmadan ayak başparmağınızla havaya rakamlar veya harfler çizin.
- Zemine farklı şekil ve dokudaki küçük nesneleri yerleştirin. Şimdi onları ayak parmaklarınızla toplamaya (kaldırmaya) çalışın.
- Her iki ayağınız yerde olacak şekilde küçük bir topu dönüşümlü olarak yuvarlayın.
- Bir ayağınızın ayak parmaklarını elastik bir bantla sıkın ve germeye çalışın. Diğer uzuv için tekrarlayın.
- Düz bir yüzey üzerinde durarak ayak parmaklarınızın üzerinde yukarı ve aşağı doğru yükselin.
- Yerde oturarak, bacaklar düz ve bir arada, ayaklarınızı kendinize doğru ve kendinizden uzağa uzatın.
Bu kadar basit egzersizler sizi yorgun bacaklardan kaynaklanan her türlü ağrıdan kurtaracak, baldırlarınız da dahil olmak üzere eklemlerinizi ve kaslarınızı güçlendirecektir. Masajla ilgili bir video, ayaklarınıza daha iyi bakmanıza ve iş gününün sonunda yorgun bacaklarınızı rahatlatmanıza yardımcı olacaktır.
Tırnaklarınızın bakımı nasıl yapılır?
Tırnak batmasını önlemek için tırnaklar sadece düz bir çizgide kesilmelidir. Bunları kesmenin en kolay yolu ayaklarınızı banyoda buharda tutmaktır. Daha sonra kütikülü geri itmeniz, ona istediğiniz şekli vermeniz ve gerekirse vernik uygulamanız gerekir.
Dikkat! Mantarın ilk belirtilerinde - tırnak plağının sararması, kalınlaşması ve kuruması - mutlaka bir doktora danışın. Hastalık hızla yayılır ve tırnakların kırılgan ve kırılgan olmasına neden olur.
Cildi nemlendirmek ve beslemek
Ayakkabılar yüksek kaliteli doğal malzemelerden yapılmalıdır. Sentetikler havanın geçmesine izin vermez ve ayak derisi bütün gün "buhar odasında" kalır, terler, hoş olmayan bir kokuya neden olur ve nasırların sürtünme riskini artırır.
Günlük kullanım için 2-5 cm topuk seçmek daha iyidir.Çok yüksek veya topuklu olmayan ayakkabılar ayakta onarılamaz hasarlara neden olur ve yaralanma olasılığını artırır.
Ayaklarınızın büyüklüğüne ve dolgunluğuna göre modelleri seçin. Ayakkabıların zamanla yıpranmasını bekleyemezsiniz. Küçük boyutun tırnakların durumu üzerinde çok kötü bir etkisi vardır. Taban esnek olmalıdır. Yaz aylarında cildin nefes almasını sağlamak için çoğunlukla açık uçlu ayakkabılar tercih edin.
Yararlı video
Çözüm
Ayaklarınızın bakımı kolay bir iş değildir ancak sonuç sağlıklı ve güzel ayaklardır. Evde bile istediğiniz etkiyi elde edebilirsiniz. Cilt tipinizi ve tırnaklarınız veya ayaklarınızdaki mevcut sorunların varlığını dikkate almalısınız. İster banyo ister peeling olsun, ilk seferde mükemmel sonucu almak imkansızdır. Yalnızca düzenli ve kapsamlı bakım ayaklarınızın ve tırnaklarınızın cildini düzene sokacaktır.
- Ayak bakımı ihtiyacı
- Bakımın temel ilkeleri
- Bacak egzersizleri
- Doğru ayak bakımı
- Bacaklar ve ayaklar için cilt bakım ürünlerinin gözden geçirilmesi
Ayak bakımı ihtiyacı
Ayak bakımı genellikle güzellik ritüelinin göze çarpmayan bir parçasıdır. Ancak onlara dikkat etmek gerekir, çünkü doğal olarak ince bacaklar bile onlara gereken özeni göstermezseniz şeklini kaybedebilir. Bakım kuralları sıvı alımı ve beslenmeyle sınırlı değildir. Sizin tarafınızdan ek çaba sarf edilmesi gerekecektir. Ancak sonuç - kolay bir yürüyüş ve iyi bir ruh hali - buna değer.
Zamanınızın çoğunu ofis koltuğunda ve araba kullanarak geçiriyorsanız veya tam tersi, tüm gün ayakta durmak zorunda kalıyorsanız, er ya da geç şişlik sorunuyla karşı karşıya kalacaksınız.
Drenaj kremiyle yapılan masaj bacaklardaki şişliğin azalmasına yardımcı olacaktır.
Şişlik, zarif bacak çevresinin ana düşmanıdır. Bunun nedeni yavaş kan dolaşımı ve lenf durgunluğudur. Bacaklarda sıvı birikmesi ağırlık hissine neden olur ve şeklinin daha da kötüleşmesine neden olur.
İyi haber: Basit bir bakım programının yardımıyla tıkanıklıklarla başa çıkabilir ve ayaklarınızı mükemmel durumda tutabilirsiniz.
Bakımın temel ilkeleri
Minimum ayak bakımı programı şişlik ve tıkanıklıkla mücadele etmeyi amaçlamaktadır. Kan dolaşımını ve lenf akışını uyarmak asıl görevinizdir. Diğer yararlı ipuçları aşağıdadır.
Ayak masajı
Dizler ve ayak bilekleri sıvı birikmesinden ve lenf akışının bozulmasından sorumlu olan ana alanlardır. Şişmeyi önlemek için mümkün olduğunca sık masaj yapın. Masaj ürünü olarak kayganlık sağlayan yağ veya besleyici krem kullanın. Drenaj etkisi için biraz selülit önleyici ürün ekleyebilirsiniz.
Dizlerinizin üstündeki alanı başparmaklarınızla yoğurun. İçini yumruklarınızla hafifçe yoğurun ve arka yüzeye avuçlarınızla hafifçe vurun. Bu şekilde kan ve lenf dolaşımını uyaracaksınız.
Ayak bileklerinize topuklardan baldırlara doğru düzgün dairesel tutuşlarla masaj yapın.
Yumruklarınız ve parmaklarınızla baldırlarınızı aşağıdan yukarıya doğru esnetin.
Ayak bileğinizi iki elinizle kavrayın, sanki bir çorabı çekiyormuş gibi yavaşça dizinize ve ardından lenf düğümlerinin bulunduğu kasık kıvrımına doğru yükselin.
Tavsiye. Ayak masajı sırasında kilo verme ve selülit önleyici ürünler kullanın. Her zaman sıvının dokulardan uzaklaştırılmasına yardımcı olan bileşenler içerirler.
Duş başlığını ayaklarınızdan uyluklarınıza doğru hareket ettirerek ayaklarınızın üzerinden soğuk su akıtın. Bu hidromasaj gerginliği azaltır ve tıkanıklıkla savaşır.
Bacak egzersizleri
Hayır, seni spor kulübüne götürmüyoruz. Ayaklarınıza iyi gelen her şeyi hem işte hem de evde (yatakta yatarken bile) yapabilirsiniz.
- 1
Otururken, topuklarınızı yerden kaldırmadan ayaklarınızla her iki yönde birkaç dairesel hareket yapın.
- 2
Dolaşımını teşvik etmek için gün boyunca zaman zaman ayak başparmaklarınızı kaldırın.
- 3
Ayaklarınızı yere vurun, ayak parmaklarınızı kaldırın ancak topuklarınızı yerinde tutun.
- 4
Ayak parmaklarınızın ucunda, dik durun. Kollarınızı geriye doğru hareket ettirerek ve bacaklarınızı sıkarak esneyin. Birkaç saniye bu pozisyonda kalın, sonra rahatlayın. Bacaklarınızı iyi durumda tutmak için bu egzersizi günde birkaç kez yapın.
Akşam yatmadan önce bacak ve ayak egzersizleri yapmak faydalıdır.
- 1
Bir tenis veya golf topu alın ve günde iki kez birkaç dakika boyunca ayaklarınızın arasında yuvarlayın - bu egzersiz ayağın yumuşak dokularındaki gerginliği azaltır.
- 2
40 dakikadan fazla hareketsiz oturmayın, en azından ofiste dolaşmak için bir neden bulun. Yürüyüş, şişmiş ayaklar için en iyi egzersizdir.
- 3
Yatmadan önce yatakta uzanırken bacaklarınızı yukarı kaldırın ve sanki yorgunluğu atıyormuş gibi havada hareket ettirin. Lenfatik drenaj etkisi için bunu sabahları yapabilirsiniz.
Bağdaş kurup ya da bağdaş kurarak oturmak bacak sağlığınıza zararlıdır. Bu tür duruşlar normal kan dolaşımını engeller ve şişmeye neden olur.
Ayak bakım ürünleri nasıl seçilir?
Bacakların görünümü sadece şekline değil aynı zamanda cildin durumuna da bağlıdır. Ayak bilekleri ve bacaklardaki cilt, az miktarda yağ bezi içerdiğinden ve sürekli stres altında olduğundan kurumaya ve pullanmaya eğilimlidir. Bu nedenle mevsim ne olursa olsun bu bölgelerin düzenli olarak nemlendirilmesi önemlidir.
Tüm vücut bakım ürünleri aynı zamanda ayak cildi için de tasarlanmıştır. Kışın daha kalın, yazın ise daha hafif dokuları tercih edin. Güneşten korunmayı da unutmayın.
Mevsimsel ayak cilt bakımının özellikleri
Doğru ayak bakımı
Ayaklar vücudumuzun en kuru bölgesidir. Ayak derisi tamamen yağ bezlerinden yoksundur ancak çok miktarda ter bezi içerir. Ayrıca yıllar geçtikçe elastikiyetini gözle görülür şekilde kaybeder ve sertleşir. Ayak bakımı birkaç aşamadan oluşur.
Hijyen ve temizlik
Ayaklarınızı temiz ve kuru tutmak, ayaklarınızın ve tırnaklarınızın cildindeki sağlıklı mikroflorayı korumak için önemlidir.
Hidrasyon ve beslenme
Cildi yumuşatan özel ayak ürünleri kullanın. Bunları ayak parmaklarınızın arasındaki bölgeden kaçınarak ayaklarınızın ve tırnaklarınızın her yerine uygulayın (burası her zaman kuru olmalıdır). Kremi ayak bileğinizin üzerine yukarı doğru hareketlerle uygulayın.
Aceleniz olmadığında akşamları ayaklarınıza bakım yapmak daha iyidir. Banyo ve masaj sadece ayaklarınızı rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda genel olarak stresi de azaltır.
Ayak banyoları
Serin ayak banyoları beş dakika içinde stresi azaltacaktır.
Ayak masajı
“Masaj sağlığı, güzelliği ve genç cildi korumanın en acısız, keyifli ve etkili yollarından biridir. Kan dolaşımını iyileştirir, metabolizmayı normalleştirir, toksinlerin yok edilmesini destekler, hücreleri oksijenle doyurur ve şişliği hafifletir," diyor Decléor eğitim müdürü Olga Gorokhova.
Ayak bakım ürünlerini aşağıdan yukarıya, ayaktan uyluklara kadar uygulayın.
Başparmaklarınızı kullanarak ayağınızın kemerinin ortasına bastırın, ardından ayağınızın ortasından çevresine doğru hareket eden bir spiral “çizin”.
Dairesel hareketler kullanarak ayak parmak uçlarınız da dahil olmak üzere tüm ayağınıza masaj yapın.
Ayak parmaklarınızın arasındaki boşluğu yoğurun.
Ayaklarınızı sanki ateş yakıyormuş gibi avuçlarınızla kuvvetlice ovalayın.
Bacaklar ve ayaklar için cilt bakım ürünlerinin gözden geçirilmesi
Ayak cilt bakımı için yağlar.
Yağlar
| İsim | Aktif bileşenler | Aksiyon |
|
HACİM AZALTICI SERUM AROMA SVELT, DECLéOR |
greyfurt, mercanköşk, paçuli esansiyel yağları |
Hacmi azaltmak ve cildi pürüzsüzleştirmek için masaj olarak kullanılır. |
|
ULTRA ELASTİKLİK SIKILAŞTIRICI VÜCUT YAĞI, GARNIER |
limon, mandalina ve greyfurt esansiyel yağları |
Masaj için idealdir, cildi daha elastik hale getirir. |
| Cilt elastikiyeti için yağ Body Refirm Stretch Oil, Biotherm |
bitkisel yağlar, Padina Pavonica yosun özü |
Cildi besler, elastikiyetini artırır, tonlandırır, yumuşatır. Masaj için uygundur. |
Ayak derisi için kremler ve süt.
Süt ve kremalar
| İsim | Aktif bileşenler | Aksiyon |
|
KURU VE ÇOK KURU VÜCUT CİLTLERİ İÇİN YOĞUN ONARICI VE BESLEYİCİ KREM NUTRIX ROYAL BODY, LANCôME |
arı sütü, protein, fındık özü |
Epidermisi ve cilt koruyucu bariyerini onarır. |
|
Bebeklerin, çocukların ve yetişkinlerin kuru ve çok kuru ciltleri için süt Lipikar Lait, La Roche-Posay |
shea yağı, La Roche-Posay termal suyu, niasinamid |
Lipid bariyerini besler, onarır, rahatlatır ve cildin koruyucu fonksiyonlarını iyileştirir. |
|
KURU VE PÜRÜZLÜ CİLT BÖLGELERİNİN BAKIMI YOĞUN BAKIM VE KURU VEYA NAMALI BÖLGELER İÇİN NEMLENDİRİCİ, KIEHL"S |
avokado yağı, shea yağı, buğday tohumu yağı |
Zengin krem kuru ve pürüzlü cildi yumuşatır ve besler. Ayak masajına uygundur. |
| “DEĞERLİ GÜZELLİK SÜTÜ”, GARNIER | argan, macadamia, badem ve gül yağları | Günlük kullanım için nemlendirir, besler, korur, hızla emilir. |
Ayak cilt bakımı için jeller ve emülsiyonlar.
Emülsiyonlar, jeller
| İsim | Aktif bileşenler | Aksiyon |
|
ULTRA TAZE JEL AQUA-GELÉE, BİYOTERM |
plankton özü, shea yağı |
Ayaklar da dahil olmak üzere vücudun cildini yoğun bir şekilde nemlendirir ve tazeler. |
|
Hafif nemlendirici, koruyucu emülsiyon Lipikar Fluide, La Roche-Posay |
shea yağı, niasinamid |
Cildi nemlendirir, rahatlatır, korur ve hidrolipid bariyerini onarır. |
| VÜCUT SÜTÜ SERUM İDEAL VÜCUT, VICHY |
10 doğal yağlar, hyaluronik asit, lipohidroksi asit |
Cildi besler, nemlendirir, arındırır ve pürüzsüzleştirir. |
Bacak ve ayak derisi için peeling ürünleri.
Çoğu zaman saçlarının, yüzlerinin ve ellerinin durumunu dikkatle izleyen kadınların, bir nedenden dolayı ayaklarına yeterince dikkat etmeyi unutup, onları yalnızca plaj sezonunun arifesinde, ayakkabılarını açma zamanı geldiğinde hatırladıkları görülür. Aslında bu tutumun doğru olduğu söylenemez, çünkü bacaklar da vücudun diğer kısımları gibi mevsimsel değil, sürekli bakım gerektirir, çünkü onlar harika işçilerdir ve her gün muazzam yüklere maruz kalırlar. En azından, her adımda bir kişinin ayaklarının vücut ağırlığının üç katına eşit bir baskı hissettiğini hesaba katın (bu, çoğu insanın günde ortalama yaklaşık 10 km yürümesine rağmen).
Bu arada ayak tabanlarında insan vücudunun çeşitli organ ve sistemlerini etkileyen birçok biyolojik olarak aktif (akupunktur) nokta vardır; bu bölgelere mekanik etki ile metabolik süreçler uyarılır ve vücudun genel tonu artar. Ve Doğu tıbbının kanonlarına göre, insan vücudu ile Dünya arasındaki enerji alışverişi bacaklar aracılığıyla gerçekleşir.
Bu nedenle sadece ayakların görünümünü değil aynı zamanda çeşitli olumsuz faktörlerin etkisiyle sürekli tehlike altında olan sağlık durumlarını da izlemek çok önemlidir. Buna rahatsız edici veya düşük kaliteli ayakkabılar giymek, dengesiz beslenme, aşırı kilo, vitamin eksikliği, yaşa bağlı değişiklikler ve çok daha fazlası dahildir; her insanın hayatı boyunca yüzleşmek zorunda olduğu her şey. Peki ayaklarınızı güzel ve sağlıklı tutmak için ne yapabilirsiniz? Her şeyden önce, vücudun bu bölgeleri için hangi sorunların tipik olduğunu bilmeniz gerekir.
Ana ayak sorunları
Ayaklar insan vücudunun en hassas bölgelerinden biridir; her biri belirli bir iç organ veya vücudun fizyolojik sistemi ile ilişkili olan, açıkça tanımlanmış refleksojenik bölgeler oluşturan sinir uçlarının konsantrasyonudur. Herhangi bir organın işleyişinde bir arıza meydana gelirse, ayağın ilgili bölgesinde zararlı metabolik ürünler birikir ve bu bölgedeki cildin durumunu olumsuz yönde etkiler. Vücutta meydana gelen patolojik değişiklikler, yetersiz bakım veya ayaklarda artan stres nedeniyle ayaklarla ilgili birçok farklı sorun yaşanabilir. En yaygın olanları şunlardır:
- soyulma ve kaşıntı ile birlikte ciltte artan kuruluk;
- ıslak veya kuru (sert) nasırlar, nasırlar ve çatlaklar;
- hiperhidroz (ayakların aşırı terlemesi);
- soğuk ayak sendromu (periferik dolaşım bozukluğu);
- bacaklarda şişme ve yorgunluk;
- tırnaklarla ilgili sorunlar (onikomikoz, batık tırnak);
- ayağın mantar enfeksiyonları (mikozlar);
- ayak parmakları arasında bebek bezi döküntüsü;
- ayakların ortopedik hastalıkları (ayak parmaklarının valgus deformitesi, Morton nöroması, topuk dikeni ve diğerleri);
- ayaklarda yaygın ağrı.
Elbette ayaklarda bazı sorunların ortaya çıkmasını tamamen önlemek imkansızdır, ancak bunların oluşma riskini en aza indirmeye çalışabilirsiniz. Bunu yapmak için ayaklarınıza, amacı sadece çeşitli hastalıkları önlemek değil, aynı zamanda ayakları olumsuz faktörlerin etkilerinden korumak olan bir dizi önlemden oluşan düzenli bakım sağlamanız gerekir. Cildin normal işleyişini geri yükleyin.
Ayak bakımı kuralları
- Yüksek kaliteli malzemelerden yapılmış, rahat, dar olmayan ayakkabılar giymeye çalışın, çok yüksek topuklu ayakkabılardan ve dolgu topuklu ayakkabılardan kaçının.
- Çim, kum veya deniz kayaları üzerinde daha sık çıplak ayakla yürüyün (bu kural, bulaşıcı veya mantar hastalığına "yakalanmanın" kolay olduğu banyolar, saunalar, yüzme havuzları, su parkları ve diğerleri gibi halka açık yerler için geçerli değildir).
- En son teknolojileri kullanarak profesyonel ayak bakımı sağlayacak bir pedikür uzmanını periyodik olarak ziyaret edin.
- Profesyonel yardım alamıyorsanız, ticari veya halk ayak cilt bakım ürünlerini kullanarak kendiniz pedikür yapın.
- Haftada bir kez sıcak tuz veya bitkisel banyolar, ovma maddeleri ve pomza taşları kullanarak ayaklarınızın derisini derinlemesine temizleyin. Temizleme işlemlerinden sonra ayaklarınıza nemlendirici veya besleyici bir krem sürmeyi unutmayın.
- Haftada birkaç kez, ellerinizi veya özel cihazlarınızı kullanarak ayaklarınıza masaj yapın (bu işlemin yatmadan önce, kremayı uyguladıktan sonra yapılması en iyisidir). Topuk bölgesine doğru yavaşça hareket ederek ayak parmaklarınızı yoğurmaya başlayın (hareketler yumuşak ama yoğun olmalıdır).
- Alt ekstremitelerin hijyenine dikkat edin. Ayaklarınızı her gün ılık su ve sabunla yıkayın ve ayaklarınızı cildi nemlendirmeye, yumuşatmaya ve hücreleri faydalı maddelerle doyurmaya yardımcı olacak bir kremle yağlayın. Gerekirse ayak terlemesini azaltmak ve hoş olmayan kokuları ortadan kaldırmak için tasarlanmış koku giderici kremler kullanın.
- Mantar enfeksiyonunun ilk belirtileri ortaya çıktığında, kendi kendine ilaç almayın, tanıya göre size yeterli tedaviyi önerecek bir doktordan yardım isteyin.
- Ara sıra ayaklarınızı, çok sert ciltleri bile yumuşatabilen, kuruluğu giderebilen ve çatlakların görünümünü önleyebilen doğal ev yapımı maskelerle şımartın.
- Temel ayak bakımı programı, düzenli hijyen ve kozmetik prosedürlerin yanı sıra dengeli bir beslenme ve içme rejiminin (günde en az bir buçuk litre temiz su içmek) yanı sıra orta derecede fiziksel aktivite ile birlikte sağlıklı dinlenmeyi içerir.
Belki de yukarıdaki tavsiyelerin tümünü takip etmek, özellikle de hiçbir şey sizi rahatsız etmiyorsa, ilk başta sıkıcı ve sıkıcı görünebilir. Ancak bugün ve gelecekte ayak sağlığınızı korumak için bu kurallara uymayı alışkanlık haline getirmenizde fayda var.
Evde ayak bakımı yapmak özel bilgi veya mesleki beceri gerektirmez. İhtiyacınız olan tek şey kendinize uygun birkaç tarif seçmek, bunları çalışırken test etmek ve sonuçların tadını çıkarmak.
Ayak peelingi
Ayak derisini mükemmel durumda tutmak için, ovma maddeleri kullanarak düzenli olarak temizleme prosedürleri (peeling) yapmanız gerekir. Bu amaçlar için hem fabrikada üretilen bileşimleri hem de baz ve aşındırıcı parçacıklardan oluşan kendi kendine hazırlanmış karışımları kullanabilirsiniz. Peeling yapmadan önce ayaklarınızı banyoda iyice buharda tutmanız ve bir havluyla hafifçe dokunarak kurulamanız gerekir. Daha sonra az miktarda temizleyiciyi nemli cildinize sürüp, dönme hareketleriyle biraz masaj yapıp 5-7 dakika bekledikten sonra ayaklarınızı ılık suyla durulamanız gerekiyor. Nasırlarınız veya kuru nasırlarınız varsa, ayaklarınıza ek olarak ponza taşı veya pedikür törpüsüyle bakım yapmanız önerilir.
Süt ve kakao tozu ile şeker peelingi
Bu karışım ayak derisini ölü parçacıklardan etkili bir şekilde temizler, aynı zamanda yumuşatır, tonlandırır ve pürüzsüzleştirir.
- 10 gr şeker;
- 10 gr kakao tozu;
- 50 ml ılık süt (ev yapımı).
Hazırlama ve kullanma:
- Toz şekeri kakao ile karıştırın ve kuru karışımın üzerine ılık sütü dökün.
- Kremsi bir kütle elde edene kadar malzemeleri karıştırın ve ayaklarınıza uygulayın.
- Cildinize birkaç dakika masaj yapın ve ardından ayaklarınızı akan su ile durulayın.
Zeytinyağlı portakal peelingi
Bu peeling cildi nazikçe temizler, sağlıklı bir görünüm kazandırır ve nasırlardan ve kuru nasırlardan kurtulmaya yardımcı olur.
- birkaç kurutulmuş portakal kabuğu;
- 50 mililitre zeytinyağı.
Hazırlama ve kullanma:
- Portakal kabuklarını kahve değirmeninde öğütün (toz haline getirmeyin) ve yağla karıştırın.
- Keseyi ayaklarınızın cildine uygulayın, 5-7 dakika masaj yapın ve ardından temizleme karışımını akan su ile durulayın.
Ayak maskeleri
Ev yapımı maskeler tam ayak bakımının en önemli bileşenlerinden biridir. Bu tür karışımlar sayesinde yorgun ayakları yok edebilir, nasır, çatlak ve nasırlardan kurtulabilir, terlemeyi azaltabilirsiniz. Herhangi bir maske temiz, buğulanmış ve pomza ile tedavi edilmiş cilde uygulanmalıdır. Bileşimin üzerine streç film sarın (bunun yerine tıbbi ayakkabı kılıfları da kullanılabilir) ve pamuklu çoraplar giyin. Ev yapımı maskelerin etki süresi 30 dakika ile birkaç saat arasında değişmektedir (bazı karışımlar gece boyunca bırakılabilir). İşlemin sonunda ayaklarınızı akan su ile durulamanız ve nemlendiriciyle yağlamanız gerekir.
Sirke ve bitkisel yağ ile yumurta maskesi
Bu maske terlemeyi azaltmaya, hoş olmayan kokuları nötralize etmeye ve ayaklardaki sert cildi yumuşatmaya yardımcı olacaktır.
- 2 çiğ yumurta;
- 30 ml sofra sirkesi;
- 30 mililitre bitkisel yağ.
Hazırlama ve kullanma:
- Yumurtaları çırpın ve kalan malzemelerle karıştırın.
- Elde edilen karışımı ayaklarınıza sürün, çorap giyin ve 2-3 saat bekleyin (maskeyi bütün gece açık bırakabilirsiniz).
- Ayaklarınızı ılık suyla durulayın ve cildin sorunlu bölgelerini ponza taşıyla tedavi edin.
Lahana kompres maskesi
Bu ürün nasır, nasır ve çatlak topuklarla iyi başa çıkar, cildi yumuşatır ve sağlıklı bir görünüm kazandırır.
- 2 büyük lahana yaprağı (çiğ);
- 50 ml ılık zeytinyağı.
Hazırlama ve kullanma:
- Lahana yapraklarını et döveceği ile döverek yumuşatın ve suyunun çıkmasını sağlayın.
- Temiz ayaklarınızı ılık zeytinyağıyla yağlayın ve lahana yapraklarına sarın.
- Ayakkabı kılıflarını ve pamuklu çorapları giyin ve yatağa gidin. Sabah kompresi çıkarın ve ayaklarınıza ponza taşı uygulayın.
Ayak kremleri
Ev yapımı kremler hem günlük bakım ürünleri olarak hem de karmaşık terapinin bir parçası olarak (ayaklarda belirli problemler varsa) kullanılabilir. Ev yapımı karışımların gerekli hijyen prosedürleri uygulandıktan sonra gece uygulanması tavsiye edilir.
Kafur alkolü bazlı çok bileşenli yumuşatıcı krem
Bu krem cildi mükemmel şekilde yumuşatır ve nasır ve mısırlarla savaşmaya yardımcı olur.
- 30 mililitre zeytinyağı;
- 50 gr yumuşatılmış tereyağı;
- 5 gr gliserin;
- 2 tavuk sarısı;
- 50 ml papatya kaynatma;
- 30 ml kafur alkolü.
Hazırlama ve kullanma:
- Bitkisel yağ ve tereyağını gliserinle birleştirin.
- Elde edilen karışımı bir su banyosunda hafifçe ısıtın ve içine sarıları, kafur alkolünü ve papatya kaynağını ekleyin.
- Her şeyi iyice karıştırın ve ayakları hazırlanan kütleyle yağlayın. Bitmiş krema buzdolabında üç günden fazla saklanamaz.
Balmumu bazlı çok bileşenli nemlendirici krem
Bu ürün cildi mükemmel şekilde nemlendirir ve besler, yumuşatır ve çatlakların iyileşmesini destekler.
- 10 gr balmumu;
- Hindistan cevizi, shea ve badem yağlarının her biri 10 ml;
- 5 ml avokado yağı;
- 1 ampul A ve E vitaminleri;
- 2-3 damla pelin veya biberiye esansiyel yağı.
Hazırlama ve kullanma:
- Balmumu bir su banyosunda eritin ve tüm yağları ekleyin.
- İyice karıştırın, sıvı vitaminleri ve eter ekleyin.
- Hazırlanan kremi her gün akşam hijyen prosedürlerinden sonra kullanın.
Ayaklarınıza düzenli bakım yapın, sıcak banyolar, kremler ve maskelerle onları şımartın, ayaklarınıza masaj yapın ve ayakkabılarınızı dikkatli seçin. Çabalarınızın sonucu gözden kaçmayacak ve sıcak mevsim geldiğinde muhtemelen şık sandaletler giyip sokakta yürürken başkalarının hayranlık dolu bakışlarını yakalamaktan utanmayacaksınız.
Yükleniyor...
