Hepimiz her yıl güneşli kumsalda güneşlenmek için bir tatili sabırsızlıkla bekliyoruz. Ve bu arzu oldukça doğaldır - bronzlaşmanın faydaları fazla tahmin edilemez. Cildimizde güneş ışığına maruz kalmak sadece çekici bir bronzluk görünümü vermekle kalmaz, aynı zamanda hayati önem taşıyan D vitamini üretimini de aktif olarak destekler.
Fosfor-kalsiyum dengesini normalleştiren bu mucize vitamin, tırnak, saç ve iskelet sisteminin sağlığını sağlarken, bağışıklık ve kalp-damar sistemlerinin güçlenmesine de yardımcı olur.
Güneş yanığı hastalıkların önlenmesine ve vücudumuzun genel olarak güçlenmesine katkıda bulunur. Güneş ışınları altında metabolik süreçler aktive olur, canlılık artar.
Ancak bronzluğun mümkün olduğunca fazla fayda sağlaması için plaja gitmeden önce bile yapmalısınız. cildinizi bronzlaşmaya hazırlayın . Plajdayken güzel, eşit bir bronzluk elde etmenize, yanıklardan ve cilt iltihaplarından kaçınmanıza yardımcı olacak belirli kurallara da uymanız gerekir.
Sahilde doğru şekilde güneşlenmek nasıl? Hangi tavsiyelere uymalısınız?
Güneşte bronzlaşmak için en iyi saatler
Tüm uzmanlar sabahtan saat 10-11'e kadar kumsalda güneşlenmenin en doğru ve güvenli olduğu konusunda hemfikir. Bu saatlerde güneş radyasyonu çok yoğun değildir ve cilde çok fazla zarar vermez. Sabah saatlerinde hava hala su buharına doygun değildir ve bu da güneş ışınlarını yansıtıp dağıtarak cilt yanmasına katkıda bulunur.
Saat 10-11'den sonra ara vermeniz gerekiyor - ağaçların gölgesinde bir gölgeliğin altına gidin.
Güneşlenmeye ancak 16-17 saat sonra, radyasyonun en yüksek yoğunluğu çoktan geçtiğinde ve güneş büyük bir hava kalınlığında parlayarak yavaş yavaş zirveden ufka doğru kaydığında devam edebilirsiniz.
Cilt tipinize göre doğru şekilde nasıl bronzlaşabilirsiniz?
Her cilt tipinin, güneşli bir kumsalda güneşlenmeye çıkmadan önce bilmeniz gereken kendine özgü özellikleri vardır. Hangi cilt türleri vardır ve her türün sahipleri için ne gibi öneriler vardır?
Geleneksel olarak dört tip cilt vardır.
İlk tip, neredeyse tamamen melanin yokluğu ile karakterize edilir; cilt çok hafif, neredeyse şeffaftır ve çok sayıda çil vardır. Bu cilt tipine sahip kişiler genellikle sarı saçlı ve mavi gözlüdür. Bronzlaşma pratik olarak birinci tip cilde yapışmaz ancak güneşin etkisi altında kanser gelişme riski oldukça yüksektir. Birinci cilt tipine sahip kişilerin açık havada güneşte mümkün olduğunca az zaman geçirmesi ve güneş ışığını kullanması önerilir. kozmetik araçları maksimum SPF (güneş koruma faktörü) değeri 30-40, hatta 50+.
Açık renk tonunun ikinci tip cildine atıfta bulunmak gelenekseldir, ancak birinci tipteki kadar soluk değildir. Bu tür bir cilt az miktarda koruyucu pigment melanin üretebilir ve bronz bir renkle kaplanabilir, ancak yanma riski oldukça yüksektir. Bu cilt tipine sahip kişiler kahverengi saçlı ve açık göz rengine sahiptir. Bu tür kişilerin güneş ışığına uzun süre maruz kalması da önerilmez. İkinci tip cildi yanmadan korumak için yüksek SPF - 25-30 içeren kozmetikler kullanmalısınız.
Üçüncü tip, koyu sarı saçlı ve biraz daha koyu tenli kişileri içerir. Bu cilt tipi yanıklara daha az duyarlıdır ve daha iyi bronzlaşır, melanin üretir. Koruyucu ürünler SPF 15-20 ile seçilmelidir.
Dördüncü cilt tipi genellikle koyu renk saçlı ve koyu gözlü kişilerde görülür. Aynı zamanda cilt belirgin bir esmer gölgeye sahiptir ve büyük miktarda melanin üreterek derin koyu bir bronzluk elde edebilir. Ancak bu tip ciltler için özellikle plaja gidilen ilk günlerde SPF 10-15 içeren koruyucu kremleri unutmamak gerekir.
Seçim bronzlaşma ürünleri, ilk günlerde yüksek SPF'li kremleri tercih etmeye çalışın ve tatilin yalnızca son birkaç günü kullanılabilir bronzlaşma yağı Düşük güneş koruma faktörüne sahip olan ve halihazırda elde edilen koyu gölgeyi bir miktar arttırmanıza olanak tanıyan.
Güneşin en az olduğu saatlerde güneşlenmeniz gerektiği gerçeğinin yanı sıra, plajda tüm güneşlenenlerin uyması gereken bir takım kurallar da bulunmaktadır.
Açık güneşte geçirilen süre ilk gün 20-30 dakikadan başlayarak kademeli olarak artırılmalı, sonraki 3-4 günde bu süre 1,5-2 saate çıkarılmalıdır. Her durumda, günde 2 saatten fazla doğrudan güneş ışığına maruz kalmamaya çalışın. Geri kalan zamanda gölgede kalmalısınız. Bu, plajın nemli havasına dağılan, denizden, kumdan yansıyan ve ağaç taçlarından geçen ultraviyole ışınlar nedeniyle güneş yanığını önleyecek ve daha eşit bir bronzluk elde edecektir.
Güneşte güneşlenirken kıyafetlerin bile çok büyük miktarda ultraviyole ışın yaydığını unutmayın. Su, ışınların %60'ından fazlasını iletir ve yüzerken kolaylıkla güneş yanığına maruz kalabilirsiniz.
Bronzluğunuzu daha eşit bir hale getirmek için, doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında pigment lekelerinin oluşmasına neden olabilecek dekoratif kozmetik ürünleri, deodorantlar veya parfümler kullanmamalısınız.
Sahilde güneşlendikten sonra, güneş ışığına maruz kaldıktan sonra cildi yenilemek için özel olarak tasarlanmış özel kozmetik ürünleri kullandığınızdan emin olun. Bu tür ürünler, cildin fotoyaşlanmasını önleyen ve aşırı kurumasını önleyen güçlü nemlendirici kompleksler ve antioksidanlar açısından zengindir. Elinizde özel bir güneş sonrası kreminiz yoksa, kanıtlanmış halk ilaçlarını (kefir veya yoğurt) kullanın.
Güneşlenirken mutlaka C vitamini tüketin. Bu vitamin, cildin elastikiyetinden sorumlu olan kolajen üretimini destekler. C vitamini kan damarlarını iyi güçlendirir, cildin ve bir bütün olarak vücudun koruyucu özelliklerini artırır. Ayrıca soya ekstraktına dayalı yumuşak bir peeling de kullanabilirsiniz. Bu sadece daha eşit ve derin bir bronzluk için ölü cilt hücrelerini pul pul dökmekle kalmayacak, aynı zamanda cildin güneşte yanmasını önleyen koruyucu bir tabaka oluşturulmasına da yardımcı olacaktır.
Güneşte bronzlaşmaya kontrendikasyonlar
Beğenmek solaryumda bronzlaşırken Güneşte bronzlaşmaya yönelik mevcut kontrendikasyonları hatırlamanız gerekir.
Güneş bronzlaşması, I-II derece hipertansiyonu olan kişiler, tiroid hastalığı, ailede kanser hastası olan kişilerin yanı sıra çok sayıda ben ve açık tenli kişiler için kontrendikedir.
Ayrıca hamile kadınlar, emziren anneler ve bir yaşın altındaki çocuklar güneşlenmemelidir.
Haziran geldi bile, yaz sezonu çoktan açıldı ve yüzme sezonu da açıldı. Kasvetli bir kışın ardından vücudumu gerçekten güneşin yumuşak ışınlarına maruz bırakmak istiyorum. Birçoğu bunu kulübeye vardıklarında yapar, soyunur ve bahçeyle ilgilenirken güneşlenmeye başlar ve sırtlarını bahar güneşine maruz bırakır. Bu yanmanın en kolay yoludur. Muhtemelen birden fazla kez güneş yanığı olmuşsunuzdur, dolayısıyla güneş yanığının ne olduğunu açıklamaya gerek yok. Güneş yanığına yakalanmadan eğlenmek için nasıl güneşlenebileceğinizi konuşalım.
Doğru şekilde bronzlaşalım.Öncelikle sadece belirli saatlerde güneşlenebileceğinizi hemen hatırlamanız gerekiyor. Gün ortasında güneş çok sıcaktır ve sıcak çarpmasına maruz kalabilirsiniz. Güneş ışığının çok yoğun olmadığı zamanlarda güneşlenmek çok daha keyifli oluyor. Güneşlenmek için en iyi zaman sabah 9'dan 11'e ve 16'dan 19'a kadardır. İyi bir bronzluk elde etmek biraz zaman alacaktır ancak bronzluk, gün ortasında güneşlenmekten daha eşit olacaktır. Günde 2 saatten fazla kumsalda uzanmanız (bahçede kıyafetsiz çalışmanız) tavsiye edilir.
Güneşten yalnızca faydalanmak için (güzel bir bronzluk ve D vitamini şeklinde), yavaş yavaş güneşlenmeniz gerekir. Yani kıştan sonra cildimiz vermek istediğiniz ultraviyole radyasyon dozuna alışamaz hale geldi. Alerjik reaksiyonu önlemek için güneşlenmek için acele etmeyin. Güneşe çıktığınızda günde önce 5 dakika, sonra 7 dakika güneşlenin... bu süreyi yavaş yavaş 2 saate çıkarın. Hemen güneşe sadece mayo (mayo) ile çıkmamalı, vücudunuzu önce kollarınızı, sonra bacaklarınızı yavaş yavaş açmalısınız. Cildiniz güneşe alışınca çıplak olarak güneşlenebilirsiniz. Bu sayede cildinizi yakmamanız ve eşit bir bronzluk elde etmeniz garanti edilir. Herkes mümkün olduğu kadar çabuk bronzlaşmanın cazibesine direnmenin ne kadar zor olduğunu bilir. Sizi temin ederim, yavaş yavaş elde edilen bir bronzluk, yığınlar halinde soyulan yanık deriden çok daha iyi görünecektir...
Yüzünüzü, gözlerinizi ve saçlarınızı güneş ışınlarından korumanız özellikle önemlidir. Kavurucu güneşten korunmak için şapka ve güneş gözlüğü takmayı unutmayın. Bu sadece kumsalda güneşlenirken değil, güneşli bir yaz gününde dışarı çıkarken de gereklidir.
Güneşlenmek için en iyi yer neresi? Kimse bronzlaşmak için en iyi yerin plaj olduğunu iddia etmiyor. Ve bunun iyi bir nedeni var, çünkü bir su kütlesinin yakınında güneşlenmek çok daha kolaydır: Su, güneş ışınlarını yansıtır ve etkilerini artırır. Yüzme sırasında cilt de bronzlaşır, su bunu hiç azaltmaz. Ve yüzdükten sonra esintide kurumayı seviyorsanız, güneşte yanma riski önemli ölçüde artar: Vücudunuzdaki su damlaları küçük mercekler gibi davranır. Su kenarında güneşlenmenin bir diğer önemli avantajı daha var: Oradaki hava daha nemli, bu da cildinizin güneşte kurumayacağı anlamına geliyor. Güneşlenmenin cildinize zarar vermesini önlemek için koruyucu güneş kremi kullanın.
Güneş kremleri
Cildi korumak için özel yağlar veya yağlı kremler kullanmak daha iyidir. Besleyici krem çok çabuk emilir ve yeterli koruma sağlamaz. Güneş kremi cildinizin yeterince nemli kalmasını sağlayacak, içerdiği özel bileşenler ise yanıkların önüne geçecektir. Ancak çok kalın bir tabaka halinde uygularsanız etkisi tam tersi olacaktır: krem ısınacak ve cildi yakacaktır. Bu nedenle bronzluğun eşit olması ve cildin yanmadan kalması için kremi kol ve bacaklardan başlayarak yavaş yavaş kalbe doğru geniş masaj hareketleriyle cilde sürmeniz gerekir.
Özel bir bronzlaştırıcı krem kullanırsanız hem cildinizi korursunuz hem de güneş ışınlarının etkisini artırırsınız. “Karıncalanma” etkisi olan bronzlaştırıcı kremler vardır. Eylemleri ciltteki mikro dolaşımı arttırmaya dayanmaktadır. Bu, miktarı doğrudan bronzlaşmanın yoğunluğunu belirleyen melanin pigmentinin üretimini arttırır. Bu kremi kullanırken dikkatli olun. "Karıncalanma" kremini kullandıktan sonra cildin kızarması ve biraz kaşınması normaldir, ancak her kişinin tepkisi bireyseldir, bu nedenle önce cildin küçük bir bölgesinde yeni bir krem türünü denemenizi öneririm. Karıncalanma kremi mevcut bronzluğu güçlendirmek için iyidir ve cildiniz henüz bronzlaşmamışsa hiç kullanmamak daha iyidir. Sizi korumak istiyoruz: Bu tip kremler kesinlikle yüze uygun değildir.
Risk almak istemiyorsanız bronzluğunuzu güçlendirmek için özel katkı maddeleri içeren bir krem kullanın. Hiç bronzlaşmamış ciltlerde kullanılabilirler. Hızlandırıcı krem aynı zamanda melanin üretimini de uyarır, aynı zamanda cildi yaşlanmaya ve güneş yanığına karşı da korur. Belki de cildine zarar vermeden eşit bir bronzluk elde etmek isteyenler için en iyi seçenek budur.
Krem seçerken etiketi dikkatlice okuyun: Eğer krem solaryumda bronzlaşmaya yönelikse sizin için uygun değildir. Neden? Çok basit: bronzlaştırıcı krem UV ışınlarına karşı koruma sağlamaz ve muhtemelen cildinizi yakarsınız. Açık güneş için bronzlaştırıcı bir kreme ihtiyacınız var: UV ışınlarına karşı yüksek derecede korumaya sahiptir, cildi nemlendirir, besler ve yaşlanmasını önler.
Şimdi güneşlenmenin tam zamanı. Bronzlaşma çılgınlığı sona ermiş olsa ve pek çok yıldız güzeli artık yeni güzellik standartlarını teşvik ediyor olsa da, gözlerinizi kandıramazsınız. Artık moda olan aristokratların çökmekte olan solgunluğu yalnızca geçici bir olgudur; bu canlılığın nasıl sönüp gideceğini fark etmeyeceksiniz bile. Çikolata ten rengine artık pleb denilse de, kadifemsi bir bronzluğun ne kadar zayıflatıcı olduğunu, güneşte ağartılmış saç tellerinin ne kadar eğlenceli göründüğünü ve bronz elmacık kemiklerinin ne kadar seksi olduğunu tartışmak zor. Ancak farkında olmadan beklediğiniz kadifemsi bronzluk yerine yanıklar ve yaşlılık lekeleriyle karşılaşabilirsiniz. Yanmamak ve tatilinizden maksimum fayda ve iyi bir ruh hali elde etmek için nasıl düzgün güneşlenirsiniz, makalemizi okuyun.
Ama önce, özellikle güneşin ve bronzlaşmanın yararlarından bahsedelim. Dedikleri gibi, hayatta her şey ölçülü olduğunda faydalıdır, aynı şey güneşlenmek için de geçerlidir; ölçülü olduğunda güneşin yadsınamaz faydaları uzun zaman önce kanıtlanmıştır. Örneğin Çinli şifacılar güneş ışığını su çiçeğine karşı ideal bir çare olarak görüyorlardı ve Hipokrat raşitizmi önlemede en iyi çarenin güneş olduğunu söylüyordu. Ve haklıydılar, çünkü insan vücudundaki fizyolojik süreçlerin düzenlenmesi için gerekli olan D3 vitamininin ana kaynağı güneş ışınlarıdır.
D vitamini minimum dozda bebekler için bile hayati öneme sahiptir. Güneş, yorgunluk ve depresyonla savaşmamıza yardımcı olur, bize hayati enerji verir ve moralimizi yükseltir. Ultraviyole radyasyonun eksikliği kolajen sentezini azaltabilir, bu da kırışıklıklara ve cildin sarkmasına neden olur. Risk altındaki ve kanser hastası olan kişiler dışında güneşlenmek yasaktır.
Bilim adamları, bronzlaşmanın, cildimizin binlerce yıllık evrimi boyunca oluşan bir özelliği olduğunu ve güneşe uzun süreli veya sık maruz kalma sırasında vücudu UV ışınlarına maruz kalmaktan korumak için tasarlanmış olduğunu söylüyor. Bronzlaşma sırasında cildin dış tabakasında hücreler özel bir madde olan melanin üretir. Aşırı melanin, cildin koyulaşması, bronzlaşması, çikolata veya altın rengi oluşmasıyla kendini gösterir. Pek çok kadın ve erkek de “çikolatalı kız” olmanın hayalini kuruyor. Dolayısıyla yazın ilk günleri, güneşte kendine yer arayan, eşit ve çekici bir bronzluğa ulaşmaya çalışan “soluk yüzlü insanlar ordusu”nun başlangıç noktası olacak.
Güneşte nasıl düzgün bronzlaşılır?
Nasıl güneşleneceğini bilmeyen en sabırsız insanlar, değişen şiddette yanıklar şeklinde "savaş yaraları" alırlar. Bu tür sonuçları önlemek için güneşe açılmadan önce fototipinizi belirlemek önemlidir çünkü bireysel yatkınlık ve genetiğe bağlı olarak her organizma ultraviyole radyasyona maruz kalmaya kendi yöntemiyle tepki verir. Fototipinizi bilerek, ihtiyacınız olan SPF'ye sahip güneş kremlerini kullanabilir ve güneşte geçireceğiniz zamanı akıllıca ayarlayabilirsiniz.
Cilt fototipleri genellikle 6 farklı türe ayrılır, ancak bunlardan yalnızca 4 tanesi Avrupa nüfusunun çoğunluğu için, özellikle de Rusya için tipiktir. Aşağıda sunulacaklar, dış verilere dayanarak fototipinizi belirlemeniz sizin için zor olmayacaktır:
Akdeniz (Güney Avrupa) fototipi. Bu fototipin ayırt edici dış özellikleri kahverengi gözler, siyah veya koyu kahverengi saçlar ve koyu tendir. Bu tür insanlar neredeyse hiç yanmaz, eşit ve kolay bir şekilde bronzlaşırlar. Bronzlaşmaları oldukça uzun sürüyor ancak güneş koruyucuyu da ihmal etmemeleri gerekiyor. Önerilen sürekli güneşe maruz kalma oranı yarım saati geçmemelidir, bu erken cilt yaşlanmasının önlenmesine yardımcı olacaktır.
Koyu tenli Avrupa fototipi (karışık veya Orta Avrupalı). Bu cilt tipinin farkı koyu renk tonu, kahverengi veya koyu kahverengi saçlar, açık kahverengi gözlerdir. Bronzluk bu tür cilde kolayca "yapışır" ve vücudu çikolata veya altın rengiyle kaplar. Ancak ultraviyole radyasyona uzun süre maruz kaldığında hafif bir yanık elde etmek kolaydır, bu nedenle güneşte 20 dakikadan fazla kalmak istenmez.
Açık tenli Avrupa fototipi (Germen, İskandinav). Bu türün ayırt edici görünümü açık ten (çilsiz), açık kahverengi saçlar ve açık mavi ve griden yeşilimsi ve açık kahverengiye kadar değişen gözlerdir. Bu fototip bronzluğun temsilcileri, ancak zorlukla, genellikle fotodermatitin ilk belirtilerinden muzdariptir - kızarıklık ve yanıklar, bu nedenle hiçbir hızlı bronzlaşma tekniği onlara yardımcı olmaz, güneşte maksimum sürekli süre 14 dakikaya kadardır.
Kelt derisi fototipi. Bu kişiler süt beyazı (soluk pembe) bir cilde, genellikle çillere, sarı veya kızıl saçlıya ve mavi veya yeşil gözlere sahiptir. Bu fototipe sahip insanlar neredeyse hiç bronzlaşmaz, ancak hemen yanarlar; pratikte melanin pigmenti üretmezler. Bunun sonucunda güneşe kısa süre maruz kaldıktan sonra kızarıklık, kaşıntı ve soyulma ortaya çıkar, buna ağrı ve bazen de vücut ısısında artış eşlik eder. Kelt derisine sahip kişilerin güneşe maksimum maruz kalma süresi 7 dakika ile sınırlıdır.
Tabii ki, güneşte geçirilen süre çok küçüktür ve uzun zamandır beklenen tatili nihayet bekleyen ve denizin ve sörfün sesini şimdiden koklayabilenler için güven verici gelebilir. Neyse ki artık güneşe maruz kalma oranınızı güvenli bir şekilde artırabilecek SPF faktörlerine sahip birçok güneş koruyucu var. SPF (Güneş Koruma Faktörü), güneşte yanmadan önce güneşte ne kadar süre kalabileceğinizi söyleyen bir güneş koruma faktörüdür.
Güneş kremi ile denizde doğru şekilde güneşlenmek nasıl
Ürün üzerinde belirtilen indekse dikkat etmeniz yeterlidir. Daha sonra indeksi, fototipinize karşılık gelen dakika sayısıyla çarpın. Örneğin SPF indeksi 10 ise ve ortalama Avrupa tipindeyseniz, o zaman 10 · 20 = 200 dakika yani üç buçuk saat güneşte güvenle dinlenebilirsiniz. Elbette süre hala keyfidir ve yüzmenin sıcaklığına ve sıklığına bağlıdır, bu nedenle suda 20 dakikalık kalışla koruyucu tabaka neredeyse tamamen yıkanır ve yenilenmesi gerekecektir. Ancak yine de koruyucu ajanların etkisi tartışılmaz. Bir tatil yerine giderken, farklı SPF indekslerine sahip iki güneş kremi stoklarsanız pişman olmayacaksınız (biri güneşe maruz kalmanın ilk günleri için daha büyük, diğeri cildin bronzlaşmış bir renk aldığı dönem için daha küçük).Her zaman kurala uymak da önemlidir - sabah 11'den akşam 4'e kadar güneşlenmeyin. Günün bu zamanı en zararlı olanıdır, çünkü ultraviyole radyasyonun etkisi engelleyicidir, ışınlar cilde belirli bir açıyla değil doğrudan çarpar. Sabah ve akşam güneşlenerek sonucu mutlaka göreceksiniz. Unutmayın, melanin doğanın öngördüğünden daha fazlasını günlük bir doz üretir; güneşte ne kadar oturursanız oturun alamazsınız, ancak hoş olmayan sonuçları memnuniyetle karşılanır. Ve tamamen güneş koruyucularına güvenmeyin, bunlar her derde deva değildir. Güneş aktivitesinin henüz zirveye ulaşmadığı yerlere giderken kalacak yerleri doğru seçin. Yani mayıs ayında güneş oldukça sıcak ama İspanya ve Kanarya Adaları kıyılarında kavurucu değil. Haziran, Yunanistan'da tatil için harika bir zamandır. Yazın zirvesinde ekvatordan uzakta dinlenmek daha iyidir, bu nedenle Avustralya, Temmuz ayında tatil için mükemmel bir seçim olacaktır. Ağustos kadife mevsimidir, şu anda birçok sahil beldesinin iklimi daha dost canlısıdır, Hırvatistan veya Karadağ'da güvenle rahatlayabilir ve güneşlenebilirsiniz.
Sahilde nasıl güneşleneceğinize dair genel önerilere ekleyebilirsiniz - cildinizi düşünerek saçınızı unutmayın. Ultraviyole radyasyona aktif maruz kalma durumunda kırılgan ve donuk hale gelirler, bu nedenle geniş kenarlı bir atkı veya şapka gereksiz olmayacaktır. Güneş gözlükleri ayrıca gözlerinizi korumaya ve ifade çizgilerini önlemeye yardımcı olacaktır. Güneşlendikten sonra kendinizi yağlı ve baharatlı yiyeceklerle sınırlayın, aşırı ısınan vücudun bunu emmesi zor olacaktır. İçmek için gazsız suyu tercih edin, vücuttaki su dengesini korumak için idealdir. Ve en önemlisi, deniz bronzluğunu solaryumla değiştirmeyin, rahatlamanın ve güneşin okşamasının verdiği duygular paha biçilemez!
Cildin karakteristik beyazlığıyla birlikte durgun aristokrat görünüm geride kaldı. Güzel ve eşit bronzluğa sahip neşeli ve neşeli insanlar moda oldu. Moda trendinin ardından plajlar daha fazla güneş ışığı almak isteyen insanlarla dolup taşıyor.
Nadiren önlemleri unutuyoruz ve bunun sonucunda yanıklar, titremeler, ateş, pul pul cilt, bozulmuş ruh hali ve dinlenme sonucu ortaya çıkıyoruz. Güneş ve cilt üzerindeki etkileri hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir? Güneşlenmek için en iyi zamanlar nelerdir? Ve en önemlisi, güneşte sonuna kadar nasıl dinlenilir ve yanmaz? Bu soruların cevaplarını ve doğru şekilde güneşlenmenin püf noktalarını bu yazıda bulabilirsiniz.
Güneş ışınları: fayda veya zarar
Her üründe olduğu gibi asıl önemli olan ultraviyole ışınlarla aşırıya kaçmamaktır. Küçük dozlarda güneş, özellikle uzun bir kıştan sonra vücudumuza iyi gelir. Sadece bağışıklığı geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır, aynı zamanda vücudun mikro ve makro elementleri hızla emmesine olanak tanır. Güneş aynı zamanda mutluluk hormonu olan endorfin de üretir.
Güneşte geçirilen süreyi sistematik olarak aşarsanız, yanıklardan iltihaplanmalardan kansere kadar kendinize onarılamaz zararlar verebilirsiniz. Bilim insanları, bir mevsim boyunca aşırı güneşe maruz kalmanın cildi 6 ay kadar yaşlandırdığını kanıtladı. Bu nedenle her gün kısa bir süre güneşlenmeniz gerekiyor, daha sonra bronzlaştığınızda cildiniz hoş bir renk tonu, elastik, elastik ve tonlu hale gelecektir.
Vücudunuzu bronzlaşmaya nasıl hazırlayabilirsiniz?
Güneşin en güçlü olduğu sıcak yaz aylarından önce cildin önceden hazırlanması daha iyidir. Bunu yapmak için baharın sonunda kendinize mini bir bronzluk kazandırmanız gerekir: Nisan, Mayıs. Doğal olarak kumsalda güneşlenmek için henüz çok erken ama şarj olurken bacaklarınızı ve kollarınızı çıplak bırakmak zaten mümkün. Daha sonra vücut güneşin enerjisine doyacak ve cilt sıcak yaz güneşi altında güneşlenmeye hazır hale gelecektir.
Güneşlenmek için en iyi zaman nasıl ve ne zaman?
Güneşlenmenin vücuda yalnızca bronzluğun faydalarını ve güzelliğini getirmesi için bazen her kadının unutduğu önlemleri almanız gerekir.
Güneşlenmek ne zaman zararlıdır? Güneş 12:00 - 15:00 saatleri arasında en aktif olduğu için, yanmamak ve vücudun aşırı ısınmaması için bu saatte plajdan ayrılmak daha iyidir.
Güneşin doğrudan ışınlarını içinize çekmek istiyorsanız, güneşte güneşlenmek için en iyi zamanın ne olduğunu bilmeniz gerekir. doktorlar sabah 8'den 11'e kadar ve akşam 16'dan sonra güneşlenmeyi tavsiye ederken, güneş akşam 6'ya kadar "yakalanabilir".
Güneşte bronzlaşma sıcaklığı 25 dereceyi geçmemelidir. Şu anda, özellikle hamile kadınlar ve küçük çocuklar için saklanmak daha iyidir çünkü güneş çarpmasına ve şiddetli aşırı ısınmaya maruz kalabilirsiniz.
Denizde güneşlenmek saat kaçta
Denizdeki güneş çok haindir. Özel iklim nedeniyle, bronzluk çok çabuk "yapışır" ve kısa bir süre sonra, genellikle denizde tatilin ilk gününden sadece birkaç saat sonra meydana gelen ciddi yanıklara maruz kalabilirsiniz.
Denizde güneşlenmek nasıl güvenli hale getirilir:
- - sabah 8'den akşam 11'e kadar ve akşam 5'ten sonra.
- Hangi sıcaklıkta güneşlenmek daha iyidir?– İyi bir bronzluk için hava sıcaklığının 21 dereceyi geçmemesi yeterlidir.
- Gölgede daha fazla kalmak daha iyi, bir şemsiyenin veya tentenin altında.
- Kendinizi hafif bir pelerinle korumaya çalışın ve mutlaka şapka takın.
- Sıcak güneşin ardından soğuk duş almamalısınız. Bu durumda aşırı ısınan cilt, durumunu olumsuz yönde etkileyecek şok yaşayabilir. Deniz sıcaklığı 21 dereceden düşük olmamalıdır.
- Vücudun aşırı ısınmasını önlemek için periyodik olarak denizde yüzmeniz gerekir. Daha sonra gölgeye gitmeniz veya cildinizi iyice kurutmanız gerekiyor, çünkü suda güneşlenmeyi bırakmıyorsunuz ve sonrasında su damlaları güneşi vücudunuza çekiyor.
Kendinizi nasıl korursunuz?
Sizi bronzlaşmanın olumsuz sonuçlarından koruyacak en önemli sorular ve cevaplar:
- İlk gün plajda ne kadar süre güneşlenebilirsiniz?- Sahilde ilk gün en tehlikelidir, cilt henüz kavurucu güneşe alışmamıştır ve bu nedenle yanma olasılığı artar. Denizde ilk gün güneş ışınlarının 20 dakikadan fazla alınmaması tavsiye edilir.
- Güneşlenmek için en iyi zaman nedir?– sabah saat 11'e kadar ve akşam saat 17'den sonra.
- Güneşlenme zamanı, her gün yaklaşık yarım saat kadar kademeli olarak artmalıdır.
- Güneşlenmek için doğru zaman nedir?– Sabah yarım saat, akşam yaklaşık bir saat.
- Optimum bronzlaşma süresi?- Direkt güneş ışığında güneşlenmek günde 2 saati geçmemelidir.
- Hatırlanması gereken önemli açık tenli cildin daha dikkatli bakım ve ultraviyole ışınlardan korunmaya ihtiyacı vardır.
Güvenli bronzlaşma kuralları
Güneş ışınları, özellikle sıcak ülkelerde cilde pek iyi gelmiyor. Hızlı ve eşit bir bronzluk için losyonlar ve özel kremler kullanmak daha iyidir.
Cilt zaten hafifçe bronzlaşmışsa kullanımları en etkilidir. Su geçirmez kremleri tercih etmeniz daha doğru olur, böylece her banyodan sonra krem sürmenize gerek kalmaz. Aynı zamanda denizde vücuttaki su doğrudan güneş ışığını çektiği için cildin kuru olması gerekir. Güneş koruma faktörlü kremler kullanmak hem cildinize mükemmel bronz tonunu verecek hem de sizi güneşten koruyacaktır.
Hangi cilt tipine sahip olduğunuzu bilmek ve buna en etkili ürünleri seçmek önemlidir.
Bronzlaşırken sadece cildin değil saçın da nemlendirilmesi gerekir. Mümkün olduğunca çok içmelisiniz, gazsız su olması daha iyidir.
Kimler güneşlenmemelidir?
Denize gitmeden önce bir doktora danışmalısınız çünkü kumsalda uzun süre kalmak gibi güneşte güneşlenmenin kesinlikle yasak olduğu cilt hastalıkları vardır. Ayrıca bronzlaşmaktan da kaçınmalısınız:
- hamile kadınlar için bronzlaşma önerilmez;
- 2 yaş altı çocukların ciltleri hassas ve dış etkenlere karşı hassas olduğu için güneş altında güneşlenmeleri önerilmez, ayrıca süre de kısıtlı olmalıdır;
- vücudunda çok sayıda ben ve doğum lekesi bulunan kişiler kısa süreliğine gölgede güneşlenebilir;
- kanserli insanlar;
- bazı ilaçlar güneşlenme olasılığını dışlar;
- akut kronik hastalıkları olan insanlar.
Güneş D3, D6 vitaminidir, enerjisi hem yetişkinler hem de küçük çocuklar için metabolizmaya ve üzüntü hormonuna (serotonin) karşı mücadeleye faydalıdır. Doktorlar yaşamın ilk günlerinden itibaren her gün kısa bir süre için dolaylı güneş ışığı alınmasını önermektedir.
Dinlenmenin ilk gününde ciddi yanıklardan ve sıcak çarpmasından kaçınmak için, güvenli bronzlaşmaya ayrılan süreyi hesaba katmak ve sadece cildi değil saçları ve gözleri de korumak daha iyidir. Güneşlenmek için plaja gidiyorsanız mutlaka çantanıza şapka, pelerin, havlu, güneş kremi ve yanık önleyici ürün koyun. Önlemlere uymanız, sahilde dinlendikten sonra nasıl bir izlenim bırakacağınızı belirler.
Yaz tatillerin, yumuşak denizin ve güzel bronzluğun zamanıdır. Doğru, kulağa ne kadar tuhaf gelse de, herkes nasıl doğru şekilde güneşleneceğini bilmiyor, bu nedenle kıyıda güneşten yanmış insanları genellikle kırmızı veya sarkık deri parçalarıyla bulabilirsiniz.
Başkaları için sıfır estetiktir ve yanan kişiye minimum düzeyde zevk verir. Kurallar çok basit olmasına rağmen çok az kişi kumsalda nasıl güneşleneceğini biliyor.
Eşit bronzluk için kurallar
Sahilde nasıl güneşleniriz?
Güneş yanığından kaçınmak ve kendinizi sıcak çarpmasından korumak için üç kurala uymanız yeterlidir:
- Doğru yeri seçin;
- Kaliteli bir krem seçin;
- Zamanı kesinlikle izleyin.
Hızlı bir şekilde bronzlaşmak zor değil, asıl önemli olan bunun için uygun bir yer seçmektir. En güvenli bronzluk gölgelik altında elde edilebilir. Hepimiz doğrudan güneş ışığının sağlığa zararlı olduğunu biliyoruz.
Yanıklara ve cilt kanserinin gelişmesine neden olabilirler. Bu nedenle şemsiye veya tente altında güneşlenmeniz tavsiye edilir.
Bronzluğun cildi kurutmadan eşit şekilde devam etmesini ve ultraviyole radyasyondan korunmasını sağlamak için uzmanlar özel güneş kremleri kullanılmasını önermektedir. Her tüpün kendi işareti vardır; burada SPF yalnızca UV ışınlarına karşı korumadır ve PPD hem koruma hem de cilt bakımıdır.
Sayılar koruma derecesini gösterir. Bu nedenle açık tenli kişiler ve çocuklar için ilk günlerde göstergesi en az 40 olan bir krem alması tavsiye edilir, koyu tenli kişiler için 20 yeterli olacaktır.
Yanıklardan kaçmak
Sahilde nasıl hızlı bir şekilde bronzlaşırsınız ve yine de güneşten yanmazsınız? Sadece zamanı takip etmeniz gerekiyor. En güvenli ve en güzeli sabah ve akşam bronzluğudur.
Gün doğumundan öğleden sonra saat 10-11'e kadar, akşam ise güneşin yumuşak ve yumuşak olduğu saat 16-00'dan sonra güneşlenilmesi tavsiye edilir. Cildin eşit şekilde koyulaşması için günde sadece 2 saat yeterlidir; güneş aktivitesinin en az olduğu saatlerde bile plajda daha fazla vakit geçirmek zararlıdır.
Doğrudan ışınlara sürekli maruz kalma süresi aşağıdakileri aşmamalıdır:
- Açık tenli insanlar için – 10-15 dakika;
- Orta cilt tipine sahip kişiler - 30 dakikaya kadar;
- Koyu tenli insanlar için - 1 saatten fazla değil.
Daha güney ülkelerine seyahat eden tatilciler güneşin daha alçak konumunu dikkate almalıdır. Onlar için sahilde geçirilen süre neredeyse yarı yarıya azaltılarak 12'den 15'e indirilmeli, genel olarak bir otel odasında veya lobide oturmanız tavsiye edilir.
Sürekli hareket ederseniz ciltte hoş bir bronz tonunun daha hızlı görüneceği kanıtlanmıştır. Voleybol oynarken ya da sahilde yürürken şapka takmayı ve krem sürmeyi unutmayın.
Bronzluk suya çok iyi yapışır, bu nedenle ürün su geçirmez olmalı ve yüzünüz bir kapakla kapatılmalıdır. Yatakta yüzmeye karar verirseniz dikkatli olun; normalden daha sık dönmeniz gerekir.
Güneşlenmenin en iyi yolu nedir?
Çıplak veya mayoyla güneşlenmek nasıl daha iyi olurdu? Sağlık açısından kıyafetsiz yüzmek ve güneşlenmek daha iyi olacaktır. Bu, vücudun vücut ısısını zamanında düzenlemesine olanak sağlayacaktır.
Ancak plajlarda çıplak güneşlenmek bizim için alışılmış bir şey olmadığından, şort ve normal iç çamaşırı değil, en azından özel mayo kullanmalısınız. Tişörtle yüzmek ve ardından çıkarmadan güneşte uzanmak da kötü bir seçenek.
Vücudun büyük bir kısmı kapalı kaldığından ve doku ıslak ya da kuru olduğundan vücut, ısı alışverişi süreçlerini gerektiği gibi düzenleyemez. Sonuç sıcak çarpmasıdır. Bu arada, kıyafetlerle de güneşlenebilir ve yanabilirsiniz, bu nedenle açık güneşte gömlekle oturmak da tehlikelidir.
Çıplaklar plajında güneşlenerek tüm kurallara uyarak eşit bir bronz cilt tonu elde edebilirsiniz. Oraya neden geldiğinizi unutmayın ve insanların yüzüne bakmayın, orada kabul edilmiyor. Doğal davranın, kimseden utanmayın. Böyle yerlerde çıplaklık göz ardı ediliyor.
Nerede ve nasıl güneşleniriz?
Genel olarak herkes bir şehirde mi yoksa çıplaklar plajında mı güneşleneceğine bireysel olarak karar verir.
Çıplaklık sizi rahatsız etmiyorsa ve çizgileri ve üçgenleri olmayan eşit bir bronzluğun sahibi olma arzusu diğer tüm arzulara üstün geliyorsa, "çılgın" olmaktan çekinmeyin. Unutmayın, güneşte geçirilen süre kesinlikle sınırlandırılmalı, mutlaka krem kullanılmalı ve saçlar doğrudan güneş ışığından korunmalıdır.
Yükleniyor...
