Bebeklerin sertleşmesi. Bebekler için ana sertleştirme prosedürleri

Sertleşme bebeğin sağlığı için en etkili ve verimli yoldur, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yol açar. Çocuğun vücudunun özellikleri bu sürecin hayatının ilk günlerinden itibaren başlamasını mümkün kılar.

Bebeğin gelişmiş bir adaptasyon mekanizmasına sahip olduğunu, yani zaten sertleşmiş olarak doğduğunu söyleyebiliriz. Özel olarak yaratılan faktörler nedeniyle (bulunduğu yerdeki sabit sıcaklık, işlenmiş yiyecekler, cereyan eksikliği), çocuk küçük bir cereyandan bir ay sonra hapşırmaya başlayabilir. Sertleşmek için bebeğin doğal özelliklerini dikkate almak, sıcaklık rejimini değiştirmeye ve doğada olmaya başvurmak gerekir. Bu, işlemin gerçekleştirilmesi ve her türlü iklim koşulunda çocukla birlikte yürümesi anlamına gelir.

Sertleşmenin özü ve beklenen sonuçlar

Sertleştirme prosedürüne çevredeki düzenli değişiklikler eşlik etmelidir. Doğal faktörler bu konuda en iyi seçenektir. Sertleştirme prosedürü çocuğun kıyafetlerini değiştirme, banyo yapma, uyku ve jimnastik ile birleştirilebilir. Bu işlem için ayrı bir zaman ayırmanıza gerek yoktur. İlgili tüm prosedürler çocuğun günlük rutinine uyumlu bir şekilde entegre edilebilir.

Fiziksel egzersizi birleştirerek düzenli sertleşme ile önemli sonuçlar elde edilebilir. Vücudun çalışması etkinleştirilir ve iyileşme meydana gelir:

• hastalıklara karşı bağışıklık;
• Psikolojik savunma ve kontrol mekanizmaları;
• Dolaşım sisteminin çalışması;
• Metabolizma;
• Psiko-duygusal durum;
• İştah.

Soğuk algınlığının etkili bir şekilde önlenmesi sürekli sertleşmedir. Bebek daha hızlı gelişecek ve yürüme, konuşma ve oturma becerilerini akranlarından çok daha erken öğrenmeye başlayacak.

Sertleşmeye başlamadan önce doktorların tavsiyelerini almalısınız. Herhangi bir kontrendikasyon olmadığını doğrulamak için çocuğun muayene edilmesi gerekir.

Bebekte aşağıdaki durumlar varsa sertleştirme yapılmamalıdır:

• Solunum hastalıkları;
• Kalp bozukluğu;
• Azalan hemoglobin;
• Yüksek sıcaklık;
• Artan sinir uyarılabilirliği;
• Ani kilo kaybı;
• Bozulmuş gastrointestinal fonksiyon;
• Huzursuz uyku.

Sertleşmenin çocuğa fayda sağlaması için aşağıdaki nüanslar dikkate alınmalıdır:

• İstikrar– düzenli prosedürler. Bir kaç gün mola yok.
• Sıcaklıkta kademeli düşüş– sıcaklıktaki ani bir değişiklik bebekte sadece psikolojik strese değil aynı zamanda hastalığın başlangıcına da neden olabilir.
• Bireysel özellikler– Bebeğin işleme nasıl tepki verdiğini gözlemlemek gerekir. Belirgin bir olumsuz reaksiyon varsa, onu durdurmak en iyisidir. Olumsuz bir duygusal tepkiyi önlemek için bebeğin dikkatini bir oyuncakla, şarkıyla, gülümsemeyle veya şefkatle dağıtmalısınız.
• Ebeveynler örneği– en iyisi çocuğa anne ve babanın da sertleşmeye başvurmaktan korkmadığını göstermektir. Bu sadece çocuğunuza mükemmel bir örnek olmakla kalmayacak, aynı zamanda kendi vücudunuzu güçlendirmenize de yardımcı olacaktır. Bir çocukla vakit geçirmek asla gereksiz değildir ve ebeveynlerin olası ilgi eksikliğini telafi edecektir.

Temel fark yalnızca sıcaklıkta bir değişikliğin olduğu çevre koşullarındadır.

Havayla sertleştirme

• Dışarıda yürümek. Optimum sıcaklık en az 10 derecedir. İlk yürüyüşün süresi 15 dakikadır. Kısa bir süre sonra ikiye katlayabilirsiniz. Sonuç olarak, her gün birkaç saate kadar.
• Hava banyosu. Bebek oda sıcaklığında (22 derece) çıplak yatar. Başlangıç ​​olarak, en uygun süre 20-40 saniyedir ve haftada 30 saniyelik kademeli bir artış sağlanır. Bu tür sertleşme, jimnastik kompleksi sırasında, beslenme sırasında, masaj prosedürleri sırasında, kıyafet değiştirirken, su prosedürlerinden önce ve sonra uygulanabilir.
• Doğada uyuyun. Çok daha fazla fayda sağlayacaktır, ancak çocuğu uygun şekilde giydirmeye değer.

Su sertleştirme

• İlk adım yüzünüzü yıkamaktır. Bebekler üç aya kadar – 28 derece, altı aya kadar – 26 derece, bir yaşına kadar – 20-24 derece. Su sıcaklığı 2-3 günde bir 1 derece azaltılabilir.
• Bir sonraki aşama sürtünmedir. Bebek altı aylık olur olmaz bunlara başlamak gerekir. Bir pazen eldiven bu süreçte yardımcı olacaktır; hafif kızarıklık belirtileri görünene kadar kollarınıza, sırtınıza, göğsünüze ve karnınıza sürün. 7-10 gün sonra 35 derecelik ısı ile ovmaya başlayabilirsiniz. Gelecekte su sıcaklığının kademeli olarak 30 dereceye çıkarılması gerekiyor.
• İlk duş, çocuğun doğumundan itibaren ve banyonun sonunda yapılır. Soğuk su sıcak cildin üzerine dökülür. Su sıcaklığı – 26 derece. Çocuk banyodan çıkarıldıktan sonra sırtı yukarıda olacak şekilde kolundan tutulması gerekir. Omurgadan başın arkasına doğru ilerleyerek topuklardan dökmek gerekir. Su sıcaklığı her beş günde bir bir derece düşüyor. Alt sınır ise 18 derece olarak kabul ediliyor.
• Bebek yüzüyor. Bebek dokuz ay boyunca düzenli olarak amniyotik sıvı içinde olduğundan bu onun için tanıdık bir hareket şekli. İlk üç aylık döneme kadar bebek yüzme yeteneğini korur ve bu da serbest hareket sağlar. Altı ay sonra havuzda yüzmeyi denemelisiniz.

Işıkla sertleştirme

Güneşlenmek bir çocuk için hayati öneme sahiptir. Sadece ışığa maruz kaldığında vücudu kemik büyümesi için hayati önem taşıyan D vitamini üretir. Güneşlenmenin süresi ve ısınması hava banyolarına benzer. Tek şey çocuğunuzu doğrudan güneş ışığına maruz bırakmamalısınız.

Çocuğun ne kadar iyi adapte olduğunu düşünmek gerekir. Bu yöntemler şunlara dayanmaktadır: soğuk suyla ıslatmak, bir buz deliğine dalmak, karda yürümek. Kronik hastalıklar varsa çocuğu yoğun sertleştirmeye tabi tutmaya gerek yoktur.

Kontrast yöntemi sıcaklıkta hızlı ve ani bir değişimi içerir. O içerir:

• Sürtünme;
• Duş almak;
• Ayak banyoları;
• Sauna ve hamam.

İlk kontrast tipi prosedür sırasında sıcaklık farkı 4 derecedir (40 ila 36 derece). Beş gün sonra alt sınır bir birim aşağı çekilerek 23-26 derecelerde durabilir. Tüm işlem boyunca 20 saniye aralıklarla 5-6 kez su değişimi mümkündür. Son olarak daha sıcak sıcaklıktaki su açılır.

Bebeklik döneminde sertleştirme işlemi sadece hava banyoları ve su dökmekten ibaret değildir. Hareket, uyumlu beslenme, optimal günlük rutin, günlük egzersiz, temiz havada olmak, sertleştirme prosedürü - çocuğun gerçekten uyumlu bir şekilde gelişmiş bir kişilik olarak büyüyeceği bir tarif.

Çocukları sertleştirmek. Çocuğu sertleştirmek gerekli mi? Doktor Komarovsky (video)

Her şefkatli ebeveyn, bir çocuğun bağışıklığının nasıl artırılacağını düşünür. Yararlı ipuçları listesinde sertleştirme üst sıralarda yer alıyor. Bu yöntem, ana koşulun karşılanması durumunda çok etkilidir - aşamalılık.

Çocuğunuzu sertleştirmeye ne zaman başlamalısınız? Bu soru her zaman yeni doğmuş bir bebeğin olduğu bir evde ortaya çıkar. Ve çoğu zaman endişeli ebeveynler, bebek büyüyene kadar süreci erteliyor. Ama boşuna! Çocuk doktorları oybirliğiyle, prosedürleri sertleştirmeye ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi olduğunu söylüyor.

İşin sırrı nedir?

Gerçekten de çocukların sertleşmesi konusu neden hiçbir zaman alaka düzeyini kaybetmiyor? Sertleşmiş çocuklar daha az hastalanır ve bu bir gerçektir. Ve hastalandıklarında bile her şeye komplikasyonsuz, hafif bir şekilde katlanırlar. Bu tür bebekler görünüş olarak da farklıdır: iyi bir iştahları, dinlendirici uykuları, sağlıklı bir görünümleri ve neşeli bir ruh halleri vardır.

Sistematik sertleştirme prosedürleri, şartlandırılmış reflekslerin geliştirilmesine yardımcı olur ve bunların yardımıyla vücut sıcaklık değişimlerine karşı daha az savunmasız hale gelir. Ve çocuğun vücudunun tüm sistemleri bu sürece dahil olacaktır. Örneğin bir çocuk serin bir odada soyunuyordu. Bu anda bebeğin kan dolaşımı ve metabolizması, dolayısıyla ısı üretimi artar. Küçük bir organizma kendini hipotermiden bu şekilde korur.

Sertleşmiş çocuklar çok daha az hastalanırlar ve bu bir gerçektir!

Bebeği "mümkün olduğunca sıcak" sararak, kendimiz onun için yukarıdaki mekanizmaların maksimum düzeyde çalışma fırsatına sahip olmadığı koşullar yaratıyoruz. Bu, hafif bir esinti veya küçük bir hava akımı nedeniyle soğuk algınlığına yol açar.

Sertleşme sürecinin dayandığı üç sütun

Uyulması başarılı sonuçlar veren birkaç kırılmaz kural vardır:

1. Aşamalılık. İnsan vücudu olağandışı koşullara yavaş yavaş uyum sağlar. Bu nedenle sertleştirme işlemleri “küçük adımlarla” gerçekleştirilir.
2. Düzenlilik. Dışarıda hava nasıl olursa olsun bebeğin sertleşmesi “başka bir zamana” ertelenmemelidir (5 günlük bir ara, gelişen refleksi önemli ölçüde azaltır).
3. Bireysel yaklaşım. Zayıflamış ve prematüre bebekler, daha güçlü bebeklerden farklı bir programla sertleşmeye başlar. Ancak her iki durumda da çocuğun o andaki ruh hali ve sağlık durumu dikkate alınarak bu işlemlere başlanmalıdır. Kaprisli ve huzursuz bir bebek korkabilir, bu da sağlık olayının ertelenmesi anlamına gelir.

Tavsiye: Sertleştirme prosedürlerinin süresini, bebeğin tepkisini, iştahını ve uykusunu not edecek bir günlük tutun.

Sertleşme sadece soğuk su ve düşük hava sıcaklığı değildir! Yöntemler oldukça çeşitlidir.

Küçük çocukları sertleştirme yöntemleri

Hava

Odayı havalandırın, temiz havada, hava banyolarında yürüyün ve uyuyun.

Yeni doğmuş bir bebeği sertleştirmek için yapılacak ilk şey havalandırmadır. Yaz döneminden bahsediyorsak o zaman pencereyi hiç kapatmamalısınız. Soğuk havalarda havalandırma günde 4-5 kez, en az 10-15 dakika süreyle yapılır.

Açık havada yürüyüşler her türlü hava koşulunda yapılmalıdır. Çocuğunuzu uygun şekilde giydirin, ancak onu sarmayın! İki haftalık bir çocuk bile -5°C'den düşük olmayan bir sıcaklıkta ve 10 dakikadan fazla "yürüyebilir". Yavaş yavaş yürüyüşler bir buçuk ila iki saate çıkarıldı. Her gün ve tercihen iki kez dışarı çıkmanız gerekir.

Temiz havada yürümek bebeğinizin vücudunu güçlendirip D vitamini açısından zenginleştirmenin yanı sıra harika bir ruh hali yaratacaktır.

İlk hava banyolarını ifade eden kundaklama ile bebekleri sertleştirmeye başlarlar. Bebek birkaç dakika boyunca çıplak bırakılır. Şu anda jimnastik veya masaj yapabilirsiniz. Yılın ilk yarısında bu tür işlemler günde iki kez 10 dakika süreyle yapılır ve 6 ay sonra hava banyosuna 15 dakika ayrılır ve bu süre kademeli olarak (her seferinde bir dakika) eklenir.

Güneş

Hayır, bu bölümde hemen güneşlenmekten bahsetmeyeceğim. Doğrudan güneş ışığında kalmak küçük çocuklar için kesinlikle kontrendikedir! Bir yaşın altındaki çocuklarda sertleşme dağınık güneş ışığında gerçekleşir. Yaz prosedürleri +22-24°C hava sıcaklığında başlar. Bir çocuğun kafasında her zaman Panama şapkası olmalı!

Bebek ilk başta doğal kumaştan yapılmış hafif ve hafif giysiler içindedir ve bir süre sonra soyunabilir. Sıcak bir günde çocukları on dakikadan fazla sertleştirmemelisiniz. Bu süre çocuğun vücudunun gerekli bağışıklık eğitimini alması için yeterlidir.

Gelecekte bebeği bir dakikalığına doğrudan güneş ışığına çıkarmaya başlayabilir, bu süreyi kademeli olarak 10 dakikaya çıkarabilirsiniz. Güneşlenme günün ilk yarısında saat 11'e kadar veya öğleden sonra (saat 17'den sonra) yapılır.

su

İşlemlere başlamak için ideal süre 2 aydır. Yenidoğanı yumuşak bir sünger veya eldivenle temel sürtünmeyle sertleştirmeye başlarlar. Su rahat olmalıdır: +33-35°C. Su sıcaklığındaki düşüş çok kademeli olarak gerçekleşmelidir (bebekler 28°C eşiğini geçemez). Yıkama için sıcaklığı 20°C'ye daha da düşürebilirsiniz.

9. aydan itibaren sabahları suyla ıslatmaya başlayabilirsiniz. Sıcaklığı kışın 37°C, yazın ise 35°C olmalıdır. Sıcaklığı istikrarlı ama yavaş yavaş azaltın. Sonuç şu rakamlar olmalıdır: 30°C – kış ve 28°C – yaz.

Çocuklarınızı sertleştirmeye başlamaktan korkmayın! Tüm "incelikleri" göz önünde bulundurarak ve tavsiyeleri dinleyerek çocuğunuzun sağlığına ve müreffeh bir görünüme sahip olmasını sağlayacaksınız!

Çocuğun sağlık durumuçoğu zaman ebeveynleri tamamen mutsuzdur. Hayır, sürekli hasta olduğundan değil ama çok sık hastalanıyor. Yerel doktor gelir, bir kez daha başka bir akut solunum yolu enfeksiyonu teşhis eder ve tedaviyi reçete eder. Tedavi ediyoruz. Yardım eder. Birkaç hafta sonra tekrar burnunu çekiyor.
Koşullar neredeyse ideal - kendi çocuk odamız, oyuncaklar, iyi beslenmiş, giyinmiş, ayakkabılı, ev sıcak ve cereyan yok, harika bir anaokulu... Hâlâ hastalanıyor. Olumsuz ebeveyn duyguları yavaş yavaş birikir. Bir anne, çocuğuna bakmak için başka bir hastalık izni alma konusunda patronuyla anlaşmazlığa düşüyor. Babam da tüm bunlardan bıktı; ne oldu - evin yanındaki eczanede onu zaten tanıyorlar! Bir şeyler yapmamız gerekiyor!
Peki ne yapmalı? Cevap açık görünüyor - sertleşmek. Ancak? Nereden başlamalı? Bu nasıl bir şey ki zaten? sertleşme?
Terimin tanımıyla başlayalım.
Bu yüzden, SERTLEŞME - vücudun bir dizi fiziksel çevresel faktörün olumsuz etkilerine karşı direncini arttırmak (örneğin, düşük veya yüksek sıcaklık, su vb.) bu faktörlere sistematik dozda maruz kalma yoluyla.
Bu gerçeğe içsel olarak hazırlanan ebeveynler, "bebek bakıcılığı yeter, artık zamanı geldi" derler. sertleşmek“, bu makalede net bir eylem programı elde etmeyi içtenlikle umuyorlar - hangi sıcaklıkta ve ne kadar süre yıkanmalı, daha sonra nasıl ıslatılmalı, çıplak ayakla kaç saniye yürümeli ve kahvaltıdan önce kaç çömelme yapılmalı. Programların ve planlamanın hayranları hemen hayal kırıklığına uğrayacak: yazar bu tür bilgileri sunamaz. Görevlerimiz tamamen farklı. Öncelikle konuyu açıklayın sertleşme, hedefleri ve onlara ulaşmanın yolları. İkincisi, geleneksel adı taşıyan çocuklar üzerinde deneyler yaparak bunu sağlamak. sertleştirme prosedürleri", yetişkinler eylemlerinin farkındaydı.
Pek çok dış faktörün “soğuk algınlığı” olarak adlandırılan hastalıklara neden olabileceği oldukça açıktır. "Soğuk algınlığının" en yaygın nedenleri arasında, her şeyden önce, hem genel (kötü giyimli, dairede soğuk) hem de yerel (örneğin ıslak ayaklar) hipotermi bulunur. Bir yanda “soğuk algınlığı-hastalık” ilişkisi son derece açık, diğer yanda ise tamamen anlaşılmaz.
Etrafınıza baktığınızda, hayvanları izlerken - Kasım su birikintilerinde koşan köpekler, Ocak ayının acı donunda tellerin üzerinde oturan kargalar - istemeden belli bir insan aşağılığını, doğadan belli bir izolasyonu hissetmeye başlarsınız. Doğa kanunlarına göre yaşayamayan daha gelişmiş beyinlerin bedelini ödemek gerçekten mümkün mü? Hayır, soğuk ile aşırı fiziksel etkiler (örneğin bir buz deliğine düşme) arasındaki bağlantıyı açıklamak oldukça mümkündür. Peki neden hastalık sırf açık bir pencereden hafif bir hava geldiği için, sırf ayakkabılarınıza kar girdiği için, sırf okulda şapkanızı kaybettiğiniz ve eve beş dakikalık yürüyüşünüzü başınız açık olarak yürüdüğünüz için ortaya çıkıyor? Neden?
Bu soruların cevapları erken çocukluk döneminde aranmalıdır. Sonuçta yeni doğmuş bir insan yavrusu doğuştan gelen bir yeteneğe sahiptir. çevre koşullarına uyum sağlamak. Bu koşulların stabilitesi, örneğin sabit ve hiç düşük olmayan hava sıcaklığı, ılık su, steril yiyecek, hareketli hava (rüzgar) ile temasın dikkatli bir şekilde ortadan kaldırılması, doğuştan gelen adaptasyon mekanizmaları gereksiz olduğu için kapatılır. Ne yazık ki, ebeveyn sevgisinin neredeyse ana tezahürü dış fiziksel faktörlerin istikrarıdır. Bu neye yol açıyor? Dahası, bir kişi için hiç de aşırı olmayan fiziksel faktörler - korkunç "cereyan" kelimesi olarak adlandırılan hareketli hava veya +17 ° C'lik oda sıcaklığı, artan tehlikenin kaynağı haline gelir.
Dolayısıyla çok önemli bir sonuca varmak gerekiyor: yeni doğmuş bir bebeğin sertleşmeye ihtiyacı yoktur. O sertleştirilmiş doğanın kendisi, binlerce yıllık doğal seçilim. Sadece bebeğin bakımını kaybolmayacak şekilde düzenlemeniz gerekiyor. doğal adaptasyon mekanizmaları. Sadece kaçınmakla kalmayıp, aynı zamanda hem hava hem de su arasında bilinçli olarak sıcaklık kontrastları yaratın, doğanın doğal faktörleriyle maksimum temas süresi için tüm fırsatları kullanın, başka bir deyişle daha fazla ve her türlü hava koşulunda yürüyün. Aşırılığa gerek yok! Çocukları buz çukuruna sokmaya, saatlerce güneşte tutmaya gerek yok, karda çıplak ayakla koşmaya kesinlikle gerek yok.
Ancak doğal yeteneklerin korunmasına dayanan doğal eğitim, hem ev içi pediatri hem de ev içi zihniyetle derin bir çelişkiye düşüyor. Anne ve babaların %99'u hava akımında oturduktan veya ayaklarını ıslattıktan sonra hastalandıkları için de olsa durum çıkmaza yakın. Bu faktörlerin açıkça tehlikeli olarak görülmesi şaşırtıcı değildir ve çocuk bu tür tehditlerden mümkün olan her şekilde korunacaktır.
Sorunun kendisi sertleşme Kural olarak, bu tam olarak çocukların istendiği ve sevildiği, ebeveynlerin sırf çocuğun kendini iyi hissetmesi için her türlü fedakarlığı ve kişisel kısıtlamaları yapmaya hazır olduğu ailelerde meydana gelir. Sertleşme her zaman kaybedileni geri kazanma girişimi, hareket eden bir trene atlama girişimi, çocuk için neyin kötü ve neyin iyi olduğuna dair geleneksel ebeveyn fikirlerini yeniden değerlendirme girişimi olarak görülmelidir.
Yukarıdakiler, ebeveynlerin asıl görevinin çocuğu sertleştirmek olmadığını anlamamızı sağlayan bir tür teorik temel olarak düşünülmelidir. Önemli olan çocuğun sertleşmeye ihtiyaç duymadığından emin olmaktır. Ama bunların hepsi teori. Bir gerçeğimiz var: sürekli soğuk algınlığı. Kabul edelim yanılmışız. İyileştirmeye hazır. Nereden başlamalı?
Başlangıç ​​​​olarak şunu anlayın: herhangi bir kişi - ister yetişkin ister çocuk - sürekli olarak çok spesifik bir dizi dış etkiden etkilenir. Bu etkiler şartlı olarak iki gruba ayrılabilir. Birincisi doğal faktörlerdir - şarkılarda ve masallarda söylenen ünlü güneş, hava ve su. İkincisi uygarlık faktörleridir - ikamet yeri, ev kimyasalları, okul, televizyon, giyim, ulaşım vb.
Yetersiz yetiştirme sonucu ortaya çıkan, insan vücudu için tamamen normal olan doğal etkilere karşı doğuştan gelen direncin bastırılması pekala ortadan kaldırılabilir. Bunu yapmak için pek bir şeye ihtiyacınız yok - yaşam tarzınızı temelden değiştirin, doğal hale getirin.
Doğal yaşam tarzı, yukarıda belirtilen doğal faktörlerle öncelikli teması ve "medeniyetin zararlı şeyleriyle" temasın maksimum düzeyde sınırlandırılmasını sağlar. İçsel olanı uyandıran tam da bu varoluş biçimidir. adaptasyon mekanizmaları. Mantıksal sonuç birden fazla vücudun direncini arttırmak hastalıkların hem sıklığını hem de şiddetini azaltır.
Yaşam tarzıçoğu durumda çocuklarımız, özellikle de şehirlerde yaşayanlar için doğal değildir. Hareketsizlik. Neredeyse sürekli olarak içeride kalmak - okul, ev ödevleri, televizyon karşısında saatlerce süren nöbetler, bir sürü oyuncakla dolu bir çocuk odası. Gerçek enerji maliyetleriyle karşılaştırılamayan beslenme, aşırı ev kimyasalları.
Okuyucular elbette itiraz edebilirler - her çocuğun bir sürü oyuncağın bulunduğu kendi odası olmadığını, her ebeveynin fazla yiyeceğe parasının yetmediğini ve tüm çocukların ev ödevlerini yapmak için saatler harcamadığını söylüyorlar. İşte böyle. Ancak tüm paradoks, tam olarak, düşük gelirli ailelerden gelen ve fazla kilolu olmayan yoksul öğrencilerin sertleşme kural olarak buna gerek yok!
Şimdi doğalın ana bileşenlerini ele alalım. yaşam tarzı yetişkinler için çok arzu edilir ve çocuklar için kesinlikle zorunludur, özellikle aile konseyinin çocuğun ne yapacağı konusunu ele aldığı günlük durumlarda sertleşmenin zamanı geldi.

Fiziksel aktivite. Okula yürüyerek mi yoksa bir durak otobüse mi bineceksiniz? Film izlemek mi, futbol oynamak mı? Genel olarak daha sağlıklı olan nedir: satranç mı tenis mi? Pazar günü tüm aile genel temizlik yaparak iş becerilerini geliştiriyor mu, yoksa Pazar günü tüm aile doğaya çıkıp hafta içi iki akşam genel temizlik mi yapıyor? Bu sorulara cevap vermemiz gerekiyor mu? Fiziksel aktiviteyi zemin ile tavan arasında değil, açık havada yapmanın daha iyi olduğunu açıklamam gerekir mi?

Kumaş. Harekete engel olmaz. Terleme hipotermiden daha sık soğuk algınlığına neden olduğu için miktar orta düzeydedir.

Beslenme. Genel olarak gıda alımının uygunluğunun ana kriteri ve özel olarak enerji tüketiminin eşdeğeri olarak iştah. Yemek yemek istemiyorsa bu, yeterli miktarda enerji harcamadığı anlamına gelir (vücut ısısını korumak için, daha önce bahsettiğimiz motor aktivite için).

Tamamen özel bir konu, çocuk gruplarını (okul, anaokulu) ziyaret etmektir. Bir anaokulu öğretmeni için "kötü hava"dan bahsetmenin ve odadan çıkmamanın, öncelikle herkesi giydirip soymaktan ve ikinci olarak Seryozha'nın annesinin şikayetlerini dinlemekten daha kolay olduğu açıktır - çocuk hastalandı çünkü nemliydi.
Okul tamamen ayrı bir konudur. Okulun bir bilgi kaynağı olduğu gerçeğini hepimiz oybirliğiyle kabul ettik. Peki ya sağlığın? Sonuçta halkımızın refahı herkesin evinde egzersiz aletleri, yüzme havuzları, tenis kortları olacak kadar iyi değil. Sadece okul için umut edebiliriz. Ama orada değildi...
Matematik neden haftada 4 gün, beden eğitimi ise 2 derstir? Tavanları çökmekte olan kötü spor salonları, ne tür egzersiz ekipmanları, en azından birkaç yeni voleybol topumuz olabilir! Haftada 90 dakika fiziksel aktivite için ve bu 90 dakikanın 20 dakikası yoklama, “eşit olmak”, “dikkatli olmak”, “birinci veya ikinci için ödeme yapmak” şeklindedir. Botanik, doğa tarihi ve coğrafya sınıftan çıkmadan. Ek sınıflar. Ödev miktarı o kadar fazladır ki, çalışmaya yönelik vicdanlı bir tutum en iyi sağlığa bile zarar verebilir.
Bir dakika bekleyin, sabırsız okuyucu haykıracak, bir konumuz var " sertleşme"! A sertleşme ne alakası var?
Bununla çok ilgisi var, çünkü tam olarak İnsanlar sıklıkla sertleşmeyi doğal bir yaşam tarzının yerine koymaya çalışırlar.
Klasik durum: iyi kız Lenochka mükemmel bir öğrencidir. Çok okuyor ve çizgi film seviyor, annesine bulaşıkları yıkamasında yardım ediyor, ekstra İngilizce dersleri alıyor ve pazar günleri eve bir müzik öğretmeni geliyor (geçen yıl büyükbaba biriktirdiği iki yıllık emekli maaşıyla bir piyano satın aldı). Lenochka'da çok sayıda oyuncak ve kitap, kronik bademcik iltihabı, geniz eti, düşük hemoglobin, portakal ve çikolata alerjisi var. Kış boyunca 5 kez akut solunum yolu enfeksiyonu, 1 kez de bronşit geçirdi. Lenochka'nın babası çocuğun ihtiyacı olduğu sonucuna varan ilk kişiydi. sertleşmek ve aile konseyinde desteklendi (lehte beş oy, kayınvalidesi çekimser kaldı). Evde toplu basılmış bir “Sertleşme” broşürü bile vardı. Islatmayla başlamaya karar verdiler. Kitapçıkta hangi sıcaklıkla başlanacağını ve sıcaklığın nasıl azaltılacağını gösteren bir tablo vardı. Her gün (yatmadan önce) Lenochka ıslatıldı - 34 ° C'de başladılar, her hafta su sıcaklığı 1 derece düşürüldü, 30 ° C'ye ulaştı, ancak sınıfta herkes grip oldu ve kitap şöyle diyor: hastalık durumunda sıcaklığı artırın, tekrar 34 °C'ye döndürün... Temel olarak, sertleşmekÇok basit olduğu ortaya çıktı - ek su prosedürlerine günde yaklaşık 10 dakika ayırın.
Açıklanan eylem tarzı çok tipiktir ve en önemlisi, bir yandan çocuk için kesinlikle zararsızdır, diğer yandan ebeveynler için çok uygundur. Genel olarak hiçbir şeyi değiştirmeden ve günde en fazla 15-20 dakikanızı sertleştirme prosedürleri, yetişkinler ve ilk bakışta oldukça makul insanlar, buna derinden inanıyorlar. çocuk sinirleniyor.
Tekrar teorik temele dönelim sertleşme. Taslak gibi bazı fiziksel faktörler soğuk algınlığına neden olur. Bu faktör sabitse, önce kısa süreli (dozajlı) ve sonra daha uzun süreliyse, vücut buna alışacak (taslak) ve acı verici tepki vermeyecektir. Teoriden - pratik sertleştirme yöntemi- bugün açık bir pencerenin yanında 20 saniye oturacağız, yarın bir dakika, yarından sonraki gün 2 dakika, ideal olarak 3 ay sonra pencere açık uyuyacağız. Islak ayaklar bir hastalıktır. Banyoya biraz ılık su dökün ve yatmadan önce 2-3 dakika atlayın. Ertesi gün suyu biraz daha soğutup biraz daha uzun atlayacağız. İdeal olarak, altı ay içinde terliklerle su birikintilerinden geçiyor olacağız.
Çocuk haftalarca yürüyüşe çıkmıyor, şapkasını ve yünlü çoraplarını çıkarmıyor, ikna ederek yemek yiyor, saatlerce televizyon karşısında oturuyor ama yatmadan önce üzerine su dökülüyor (siliniyor) ve derin bir tatmin duygusuyla yatağa girer.
Tam olarak böyle bir teoriyle ve tam olarak bu tür pratik eylemlerle sertleşme günlük hayatımıza.
Vakaların büyük çoğunluğunda “sertleştirme prosedürleri” çocuğa herhangi bir fayda veya zarar getirmez, ancak ebeveynlerin sinir sistemine çok büyük faydalar sağlar. Sertleşme, anne ve babanın vicdanında büyük bir çarpıklıktır - elimizden gelen her şeyi yaptığımızı söylüyorlar.
Yani hayır öfke? Öfke ama doğru ve Sertleşme, güneşe, havaya ve suya kısa süreli dozda maruz kalma olarak değil, yaşam tarzında temel bir düzeltme olarak anlaşılmalıdır. 20 saniye boyunca ovalayıp ıslatarak veya pencereyi açarak başlamayın. Küresel sorunları çözmeye başlayın: günlük rutin, antrenman yoğunluğu, yemek, uyku, çocuk odası, giyim, spor.
İlk ve son olarak, uyulması gereken belirli kuralları tanımlayın - her türlü havada yürüyün ve mümkün olan her şekilde fiziksel aktiviteyi teşvik edin, sizi asla yemek yemeye zorlamayın, ev kimyasallarıyla teması en aza indirin, kendinize giyinme fırsatı sağlayın (eşyaların miktarını belirleyin) kendin). Çocuk hastalıktan kurtulamazsa ek akademik yüklere (müzik, yabancı dil) karar verin. Aşırı bilgi ve kötü sağlık insanı mutlu etmez.Çocuk odasını toplayın, toz akümülatörlerini atın, her gün ıslak temizlik yapın. Temiz havayı dozlamayın; TV'yi, doz derslerini, doz kontrollerini, satranç ve tic-tac-toe'yu dozlayın. Oyuncak ve çikolata vermeyin, temiz hava verin - pencereden değil, ormandan, çiçekler - vazoda değil, tarlada, su - nehirde, su kaynağından değil.
Sadece bu şekilde Yaşam tarzı bir çocuğu mutlu edebilir. Ve bu tür eylemlerin pratikte uygulanması ebeveynlerden sadece arzu değil, aynı zamanda zaman da gerektirir. Bu, günde beş dakika ılık suyla silmekten çok daha zor ve zahmetlidir.
Çocuğun sağlığı ile ebeveynlerin bu sağlığı güçlendirmek için zaman bulma becerisi arasındaki doğrudan bağlantı açık görünüyor. Ancak sahip olduğumuz şeye sahibiz - üzücü bir ortam, düşük düzeyde maddi refah, sürekli geçim kaynağı arayışı ve ebeveynlerin kendi aralarında sağlık durumunun kötü olması. Şunu söylemek kolaydır: "Boş zamanımın tamamı yürümek içindir." Boş zamanınız olmalı. "Sabahları serin duş" demek kolaydır. Sıcak suyunuz olmalı; sıcak su olmadan soğuk su yapmak zordur, sadece soğuk su elde edilebilir. El, havalandırma olmasa bile sıcaklığın +15 ° C olduğu bir odayı havalandırmak için yükselmez.
Müdahale eden nedenlerin listesi sertleşme Devam edebilirim ama artık çocukluk hastalıklarına katlanacak gücüm yok ve en azından bir şeyler yapma arzum her geçen gün yoğunlaşıyor. Harekete geçme gerekliliğini destekleyen önemli bir argüman, çocuğun hastalığının başlı başına zaman ve önemli miktarda kaynak (ilaçlar, diyet, işe gidememe nedeniyle maddi kayıplar) gerektirmesidir. Yani, özel öneriler, ebedi "ne yapmalı?" Sorusuna uzun zamandır beklenen cevaplar.
İki seçeneğin olduğunu anlayın. İlk seçenek nispeten pasiftir - yaşam tarzının düzeltilmesi. Neyi, nasıl ve hangi yönde ayarlayacağımızı zaten belirledik. Kaybedilen sağlığın kademeli olarak geri kazanılması için bu tür değişikliklerin kesinlikle yeterli olduğunu hemen belirtelim. İkinci seçenek aktif. Yaşam tarzı değişiklikleri ve bazı ek aktiviteler (bu sertleştirme prosedürleri), kaybettiklerinizi çok daha hızlı geri kazanmanızı sağlar.
Aktif eylem planı için önerilen şema buna benzer.
Fiziksel aktivite ile başlayın. Her zamankinden bir saat erken kalkın ve her türlü hava koşulunda koşuya çıkın. Odanın içinde koşmayın, temiz havada koşun! 5-10 dakika koştuk (acelemiz yok, sakince, hız veya mesafe kaydı yok), durduk, 5-10 dakika daha - bir dizi temel jimnastik egzersizi (kollarımızı salladık, leğen kemiğimizi büktük, zıpladık) , çömeldi) ve eve koştu. Toplam - maksimum 30 dakika. Evde - su tedavileri, duş alın veya bir kepçeden ılık su dökün (baba koşarken annem suyu ısıttı), dişleri fırçaladı. Kahvaltı yaptık. Hadi okula gidelim (anaokulu). Yavaş yavaş koşu mesafesini ve süresini artırıyoruz, jimnastik egzersizlerini zorlaştırıyoruz ve kıyafet miktarını azaltıyoruz.
Açıklanan seçenek Sadece tembellik yolunuza çıkabilir. Başka hiçbir haklı gerekçe yoktur. Ebeveynlerin doğada bir gün izin alamayacakları ve işten sonra çocukla birlikte yürüyebilecekleri (gerçekten istememe rağmen) varsayılabilir. Ancak sabahları günde bir saat ayırabilirsiniz ve yapmalısınız. Bu saat içinde çocuk şunları alacaktır: uyumlu bir etki kompleksi - kendi fiziksel aktivitesi + su ve temiz hava. Yazar, her gün bir saat erken uyanma iradesini bulduğunuzda, bir ay içinde yalnızca çocuğunuzun sağlığı açısından değil, aynı zamanda kendi sağlığınız açısından da daha iyiye doğru değişiklikler hissedeceğinizi garanti eder!
Herhangi birini uygularken sertleştirme faaliyetleri kesinlikle uyulmalıdır üç ana prensip:

• sistematiklik - başladıktan sonra geri adım atmayın, bugünü kaçırmak için bir neden aramayın;

  aşamalılık - etkilerin yoğunluğunda ve süresinde yumuşak artış;

  bireysel özellikleri dikkate alarak - yaş, çocuğun psikolojik ruh hali, eşlik eden hastalıklar, ev faktörleri.

  Sertleştirme prosedürleriçocuğa zevk vermelidir. Çocuğun kendisinin çabaladığı eylem seçeneklerine odaklanmak her zaman mantıklıdır. Mesela çıplak ayakla yürümeyi seviyor. Çok iyi bir seçenek sertleşme- Ebeveynlerin kademeli ve sistematik davranmayı unutmaması gerekiyor.
  Dikkatini vermek: sertleşme yalnızca fiziksel çevresel faktörlerin olumsuz etkileriyle ilişkili hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Sertleşme bulaşıcı hastalıkların sıklığını hiçbir şekilde azaltamaz - anaokulunda su çiçeği varsa veya grip salgını başlarsa kesinlikle hastalanırsınız. Ama tam olarak sertleşme hastalıkların şiddetini ve süresini, komplikasyon sıklığını ve olasılığını önemli ölçüde azaltmanıza olanak tanır.
  Asıl meseleyi bir kez daha vurguluyorum. Çocuğun sertleşmeye ihtiyacı yok, çocuğun doğal, uyumlu bir yaşam tarzına ihtiyacı var. Maksimum fiziksel aktivite, temiz havada mümkün olan maksimum konaklama, yeterli minimum giyim, temiz, serin bir çocuk odası herhangi bir jimnastik, duş ve masajdan on kat daha önemli ve uygundur. Sözde sevgi, sözde ilgi ve sözde ilgi bir sürü hastalık şeklinde meyve verdiğinde, bu özel durumun adaleti çoğu zaman ebeveynler tarafından çok geç fark edilir.

Çocukların bağışıklığını güçlendirmenin en etkili yolu yenidoğanların sertleşmesidir. Bu tür radikal eylemlerin çocuğa zarar vereceğinden korkmaya gerek yok, aksine tekniğe doğumdan itibaren başlanabilir çünkü bebeklerin çevreye uyumu üst düzeydedir. Modern bilim adamları, çocukların zaten sertleşmiş olarak doğduklarını kanıtladılar, ancak ebeveynler, vücudun doğası gereği kurulan savunma mekanizmasını yıkıyor. Steril yiyecekler, dairede sera koşulları yaratmak, kapalı pencereler ve birkaç kat giysi işini yapıyor, bu nedenle bebeğin neden topladığına şaşırmamalısınız.

Yeni doğmuş bir bebeği sertleştirmek için buna özel zaman ayırmaya gerek yoktur. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin en iyi yardımcıları doğal koşullardır ve sertleşme, bunların kademeli ve kontrollü bir şekilde değişmesi anlamına gelir. Gündüzleri egzersiz yapma, şekerleme yapma, akşamları çocuğa banyo yapma, hatta yürüyüş için kıyafetlerini değiştirme dönemi işlem için oldukça uygundur. Sertleşmenin aşağıdakiler üzerinde olumlu bir etkisi vardır:

• soğuk algınlığına karşı direnç;
• çevreye uyum mekanizmaları;
• kan dolaşım sistemi;
• metabolizma;
• sinir sisteminin durumu;
• uyku kalitesi;
• iştah.

Sertleşmiş yenidoğanlar, sera koşullarında büyüyen akranlarına göre çok daha hızlı gelişir.

Kendi çocuğunuz üzerinde deneye başlamadan önce bir uzmana danışmanız veya bir çocuk doktoruna muayene olmanız gerekir. Aşağıdaki durumlarda tekniğin kullanılması kesinlikle yasaktır:

• akut solunum yolu enfeksiyonları ve akut solunum yolu viral enfeksiyonları;
• kalp hastalıkları;
• azaltılmış hemoglobin;
• yenidoğanda duygusal ve sinirsel gerginlik;
• tükenmenin çeşitli aşamaları;
• gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar;
• uyku bozuklukları.

Hastalıkların varlığı ebeveynler tarafından değil, yalnızca çocuk doktoru tarafından dışlanmalıdır, çünkü tüm sorumluluk onlara aittir.

Çocukları "aceleyle" sertleştirmek imkansızdır - böyle bir yaklaşım yalnızca sağlıklarına zarar verir ve herhangi bir fayda sağlamaz. Daha çocuk doğmadan önce ebeveynler, süreci geciktirmemek için onu sertleştirip sertleştirmeyeceklerine karar vermelidir.

1. Tekniğin sistematik doğası, prosedürlerin günlük olarak uygulanmasını gerektirir.
2. Bebekte strese veya ağrıya neden olmayacak şekilde sıcaklık koşulları yavaş yavaş değiştirilmelidir.
3. Çocuğun bir sonraki prosedüre tepkisini izlemek önemlidir. Yetersiz ise bu aşamada sertleşme durdurulur. Yeni doğmuş bir bebeği sürece çekmek için parlak bir oyuncakla, şefkatli okşayarak, iyi niyetle ve bir şarkıyla cezbedilmesi gerekir.

Temel yöntemler

Uzun zamandır hava, güneş ve suyun insanın en iyi arkadaşları olduğu söylentisi boşuna değil. Çocuğun bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olan bu doğal faktörlerdir.

Dr. Komarovsky'nin uzman görüşü

Dr. Komarovsky'ye göre sertleştirme yöntemi, doğal prosedürle aynı prensiplere dayanmaktadır. Ünlü çocuk doktoru, doğanın kendisi vücudun önemli işlevlerini üstlendiği için yeni doğmuş bir bebek için herhangi bir hazırlık önleminin gerekli olmadığına inanıyor. Bu nedenle ebeveynler onları söndüremez:

1. Minimum süre harcansa bile, her türlü hava koşulunda yürüyüş yapılmalıdır. Doğada bulunan zıt sıcaklıklar yalnızca bebeğe fayda sağlayacaktır. Çim, toprak ve hava, çocuk üzerinde kapalı bir alan ve sentetik halılardan çok daha iyi bir etkiye sahiptir. Özellikle çocuğunuz hasta ise evin havalandırılması zorunludur.
2. Yaşam tarzı her şeyden önce ebeveynler için aktif hale gelmeli ve çocuklar da kurulan çıtayı yakalayacaktır. Yeni doğmuş bebeğinizi açık havada lahana başı gibi giydirmemelisiniz; sağduyunuzu kullanmanız ve hava koşullarına uyum sağlayabilmeniz gerekir.
3. Bebeği anne aç olduğunu düşündüğünde değil, talep üzerine beslemek gerekir. Bebeklerde bu tür sorunlar ortaya çıkmaz ancak büyüyen çocuklar yiyecekleri reddetmeye başlar. Çocuğun acıkacak vakti yoksa bu oldukça normaldir.
4. Her gece banyo yapmak, eğer doğru yapılırsa, bebeği sertleştirmenin çok iyi bir yolu olabilir.

Bebeğinizin düzgün bir şekilde aktif olmasını sağlayarak iştahının iyi olması konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Komarovsky, sağlıklı bir bebeğin zayıf, aktif ve her zaman biraz aç olduğundan emin. Sertleşme, soğuk algınlığının tamamen ortadan kalkması anlamına gelmez ancak bağışıklık sistemi güçlü olan bir çocuk çok daha az hastalanır ve daha hızlı iyileşir.

Sertleşme, vücudun olumsuz çevre koşullarına karşı direncini artırmak için tasarlanmış bir dizi önlemdir. Sertleşmenin en önemli avantajı, her yıl maruz kalınan solunum yolu viral hastalıklarının sayısının azalması veya tamamen ortadan kaldırılmasıdır.

Elbette çocuğun sertleştikten sonra hiç hastalanmayacağına dair tam bir kesinlik yoktur ancak hastalık çok daha kolay geçecek ve vücut daha hızlı iyileşecektir.

Ayrıca sertleşme sürecine doğru yaklaşırsanız çocuklar kural olarak daha enerjik hissederler, daha az yorulurlar, daha hızlı gelişirler, ciltte veya sindirim sisteminde sorun yaşamazlar ve ayrıca daha az alerjik belirtiler gösterirler.

Çocuklukta sertleşme kuralları

Tipik olarak, sertleştirme prosedürlerinin kullanımı bağışıklığı zayıf olan çocuklar için tipiktir. Ancak çocuğunuzu sertleştirmeye başlamadan önce, sertleştirmenin temel kurallarını anlamalısınız:

1. Çocuk sağlıklı olmalıdır. Hasta veya tam olarak iyileşmemiş bir bebeğe herhangi bir sertleştirme işlemi uygulanmamalıdır çünkü bu yalnızca kırılgan vücuda zarar verebilir ve komplikasyonlara yol açabilir.
2. Sertleşmenin başlaması için önceden hazırlanmalısınız: prosedürlerin gerçekleştirileceği zamanı ayırın, çocuğu prosedürlere hazırlayın.
3. Her şeye yavaş yavaş gelmeniz gerekiyor. Örneğin bebeğinizin üzerine birdenbire soğuk su dökmemelisiniz. İlk başta akşam banyosu veya duşu alırken su sıcaklığının rahat olması gerekir, daha sonra biraz düşürülebilir.
4. Tüm prosedürler sırayla gerçekleştirilmelidir. Başlangıç ​​​​olarak bebeğin örneğin hava banyolarına uyum sağlaması gerekir ve ancak bundan sonra suyun sertleşmesine geçebilirsiniz.
5. Sistematik sertleştirme prosedürlerinin sağlanması gereklidir. Aktivitelerin günlük olarak yapılması ve bebeğin günlük rutininin bir parçası haline gelmesi idealdir.
6. İyimser tutum. Çocuğun prosedüre iyi bir ruh hali içinde yaklaşması, olumlu sonucu büyük ölçüde belirler. İlk prosedürü gerçekleştirirken bunu dikkate almak özellikle önemlidir - eğer bebek bir şeye üzülürse, prosedür ertesi güne ertelenmelidir.

1. Vücuda aşırı stres uygulamamalı, ani hipotermiden veya çocuğun aşırı ısınmasından kaçınmaya çalışın.
2. Sertleştirme prosedürlerine başlamadan önce kontrendikasyonların varlığı konusunda çocuk doktorunuza danışmalısınız. Örneğin kronik böbrek veya kalp hastalıklarınız varsa, su sıcaklığının düşürülmesiyle su prosedürleri yasaktır. Bebeğinizin sağlığı sertleşme döneminde keskin bir şekilde bozulmaya başlarsa derhal bir doktora başvurmanızı öneririz.
3. Bireysel yaklaşım. Tüm çocuklar farklıdır ve her birine kendi kişisel yaklaşımını gerektirir. Belki bazı prosedürler hoşunuza gitmeyebilir, bu durumda ısrar etmemelisiniz. Çocuğunuzu sertleştirmeye başlamadan önce tüm prosedürleri kendiniz deneyin.

Ne tür sertleşme vardır?

Tüm sertleştirme yöntemleri genel ve özel olarak ayrılabilir. Genel olanlar arasında yetkin bir günlük rutin, dengeli beslenme ve beden eğitimi sayılabilir.

Çocuğu sertleştirmenin özel yöntemlerinde ana yardımcılar hava, su ve güneş gibi doğal kaynaklardır.

Bu nedenle özel sertleştirme üç ana bileşene ayrılabilir: hava, su ve güneşle sertleştirme.

Bir bebeği havayla nasıl temperleyebilirim?

Bu yöntem uygulanması en kolay olanıdır ve istisnasız her bebek için hatta bebekler için bile uygundur.

Havayla sertleştirme şunları içerir:

• temiz havada kalmak,
• odanın düzenli olarak havalandırılması,
• Bebeğiniz için doğru kıyafetleri seçmek,
• hava banyosu yapmak,
• yalınayak yürümek.

Havada yürümek

Temiz havada yürüyüşlerin faydalarını abartmak zordur: Bağışıklık sistemini güçlendirir, çocuğun fiziksel aktivitesini arttırır, ona pozitiflik ve iyi bir ruh hali kazandırır.

Çocuklar her türlü hava koşulunda dışarıda yürümeli, yürüyüşün süresi hava durumuna bağlı olarak günde bir saatten altı saate kadar veya daha fazla olmalıdır.

Bebeklerin dışarıda, açık havada uyuması oldukça faydalıdır. Uyku süreleri kışın 10-15 dakika, yazın ise üç saat veya daha fazla olabilir. Ancak unutmayın ki dışarıdaki sıcaklık 15 C°'nin altında ise çocukta hipoterminin önlenmesi için yürüme süresinin kısaltılması gerekir.

Dairenin düzenli havalandırılması

Bebeğin yaşadığı odayı günde en az dört kez havalandırmak gerekiyor ve yaz aylarında hava sıcak olduğunda pencereleri hiç kapatmanıza gerek kalmıyor. Evdeki sıcaklık 18 C°'den az olmamalıdır; optimum sıcaklık 22 C° civarındadır.

Sıcaklığa göre kıyafetler

Ebeveynlerin, aşırı ısınmasını veya terlemesini önlemek için bebeklerini doğumdan itibaren "sarmalamamaları" çok önemlidir. Bebeğin kıyafetleri şu ilkelere uygun olmalıdır: hafif, rahat ve kuru.

Havanın serbestçe dolaşmasına ve cildin "nefes almasına" izin veren doğal malzemelerden yapılmış kumaşları tercih etmek daha iyidir.

Hava banyosu yapmak

Hava banyolarının doğumdan itibaren kullanılmasına da izin verilir. Yani örneğin yatmadan önce veya çocuğunuzu uyandırdıktan sonra bir veya iki dakika çıplak yatmasına izin verin.

Her yeni prosedürde dairedeki sıcaklık kademeli olarak (birkaç ay içinde) 14-16 C°'ye düşürülmelidir. Bu işlemin süresi de kademeli olarak 15-20 dakikaya çıkarılmalıdır.

Beden eğitimi veya aktif oyunlar sırasında bebeğinizin üzerinde minimum miktarda kıyafet bırakmalısınız. Çocukla birlikte soğuk havalı bir odadan sıcak havalı bir odaya koşarak kontrastlı hava banyoları düzenlenmesine de izin verilir.

Çıplak ayakla yürümek

Çıplak ayakla yürümek sadece güçlü bir bağışıklık uyarıcı prosedür değil, aynı zamanda düz ayakların mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Önce evde çıplak ayakla yürümeye başlamak ve ardından sıcak mevsimde dışarıda yürüyüşleri dahil etmek daha iyidir - önce çimen ve kumda, sonra deniz kabukları, çakıl taşları ve kırma taş üzerinde.

Aynı zamanda bu tür yürüyüşler sırasında bebeğin parça veya döküntülerden yaralanmadığından emin olun. Güvenli yerlerde veya kapalı bir alanda yapılması daha iyidir: bahçede, kulübede, sahilde.

Bir çocuğu suyla nasıl sertleştiririz?

Suyla sertleştirme en etkili yollardan biridir, ancak buna ancak havayla sertleştirmede ustalaştıktan sonra başlanmalıdır. Çocuğun hipotermisini önlemek için su sıcaklığındaki düşüş kademeli olarak yapılmalı ve derecelerde keskin bir düşüşten kaçınılmalıdır.

Su sertleştirmesi ayrıca çeşitli prosedürleri içerir:

• soğuk suya batırılmış bir havluyla silmek,
• soğuk veya soğuk suyla yıkamak,
• serin ve kontrastlı duş,
• soğuk veya soğuk suyla ıslatmak,
• açık sularda yüzmek.

Kuru ve ıslak mendiller

Masajlar iki aylıktan itibaren kullanılabilir. Hazırlık prosedürleri olarak kuru ovalama kullanılmalıdır. Şu şekilde yapılırlar: Temiz bir havlu eldiveni veya havlu alın ve bunu bebeğin cildini hafifçe kızarıncaya kadar ovalamak için kullanın.

Ancak bebek kuru sürtünmeye alıştıktan sonra nemli bir havluyla sürtünmeye geçebilirsiniz. İlk işlem sırasında su sıcaklığının yaklaşık 35 C° olması gerekir. Daha sonra her 3-4 günde bir yaklaşık bir derece düşürebilirsiniz.

Prosedür basittir:

1. Önce çocuğun kolları ve bacakları ayak parmaklarından uzuvlara kadar vücuda mesh edilir.
2. Daha sonra göğüs ve sırt bölgeleri ortadan yanlara doğru hareket ediyor.
3. İşlemi karın bölgesini saat yönünde silerek bitirin.

Yıkama

Soğuk suyla yıkama da yavaş yavaş yapılmalıdır. Çocuğunuzu 28-29 C° ılık suyla yıkamaya başlayın ve su sıcaklığını kademeli olarak 20 C°'ye düşürün.

Yürüdükten sonra ellerinizi soğuk suyla da yıkayabilirsiniz ancak öncelikle bebeğinizin ellerinin sıcak olduğundan emin olmalısınız.

Eğer çocuk üşüyorsa, durumunu soğuk suyla kötüleştirmeyin. Bebeğiniz gün içinde suyla oynamak isterse, bunu yapmasını yasaklamayın; örneğin ona kayıklarla dolu bir leğen verin ve etrafa su sıçratmasına izin verin.

Serin ve kontrastlı duş

Duş almak veya banyo yapmak günlük bir akşam ritüeli haline gelmelidir. Banyo bitiminde duş sıcaklığını biraz düşürebilirsiniz ancak bebeğin rahat edeceği bir sıcaklıkla başlayıp yavaş yavaş düşürmeniz gerekir.

Bir diğer etkili sertleştirme yöntemi ise kontrastlı duş almaktır. Sıcaklık farkı ne kadar büyük olursa etki o kadar büyük olur. Ancak elbette küçük bir farkla başlamalısınız. Bu işlemi bebeğinizle birlikte de yapabilirsiniz.

Öncelikle çocuğunuzun ayaklarını, avuçlarını ve sırtını ılık suyla ısıtmalı, ardından üzerine soğuk su dökmeli, avuçlarına, ayaklarına ve sırtına hızla soğuk su döküp tekrar ılık suya geçmelisiniz.

Bu işlemi üç kez daha yapın ve soğuk suyla bitirin, ardından çocuğu bir havluya sarın.

Soğuk su dökmek

Akşam banyonuzu duşla da bitirebilirsiniz. Suyla ıslatma, vücuda aynı anda en az iki litre kadar büyük miktarda su dökmeyi içerir. 36 C° ile başlamalı ve sıcaklığı kademeli olarak bir veya iki derece düşürmelisiniz.

İlk başta bu işlemi ayaklarınıza soğuk su dökerek değiştirebilirsiniz. Ayaklarınızı dökmek aynı zamanda iyi bir bağışıklık uyarıcı etki yaratır.

Soğuk suda yüzmek

Açık rezervuarlarda yüzmek, soğuk suyun sertleştirici etkisini ve fiziksel aktiviteyi birleştirir. İlk işlemlerde havuz veya havuz sıcaklığı 22 C°'nin altında olmamalıdır.

Çocuğun suda geçirdiği süreyi de düzenlemeye değer - bebek ne kadar küçükse banyo işlemi o kadar az zaman almalıdır.

Bir çocuğun "tüylerim diken diken", titriyor veya mavi dudakları varsa, bu onun ilk hipotermi belirtilerine sahip olduğu anlamına gelir. Onu hemen sudan çıkarmalı, bir havluya sarmalı ve içmesi için ılık su veya çay vermelisiniz.

Çocukları güneşle nasıl sertleştiririz?

Güneşte sertleşme, güneş ve hafif hava banyoları yapmak anlamına gelir. Çocuğu bu şekilde, daha önceki durumlarda olduğu gibi, yavaş yavaş, biraz hazırlık ve yeni koşullara uyum sağladıktan sonra sertleştirmeye başlamalısınız.

Güneşlenmek

Güneşlenmek sahilde yürüyüş yapmak veya ağaçların gölgesinde kalmakla başlar. Bu durumda dışarıdaki sıcaklığın 22 C° ila 29 C° aralığında olması ve çocuğun başına şapka takması gerekmektedir.

Birkaç gün sonra, çocuğun kollarını ve bacaklarını yerel (kısmi) güneşlenmeye maruz bırakabilir ve onu güneşe çıkartabilirsiniz (dikkat! güneşte değil, saat 9'dan 11'e veya saat 16'dan 18'e kadar) 5 dakika orada kalın ve sonra gölgelere geri dönün.

Bebeğiniz ilk bronzlaştığında onu külotuna kadar sıyırabilirsiniz. Tek seferlik güneşe maruz kalma seansını kademeli olarak 5 dakikadan 10 dakikaya çıkarın. Bu durumda güneşte geçirilen toplam süre 50 dakikayı geçmemelidir.

Güneşlenme sırasında ve sonrasında bebeğinize yeterli miktarda su sunmak gerekir. Ve güneşin aktivitesinin o kadar belirgin olmadığı sabah 9'dan 11'e ve akşam 4'ten sonra güneşlenmenin daha iyi olduğunu unutmayın. Güneşe maruz kaldıktan sonra çocuğa soğuk su dökülebilir.

Hafif hava banyoları yapmak

Hafif hava banyoları, hafif bir rüzgar varlığında güneşlenmeyi içeren karmaşık bir yöntemdir. Aynı zamanda dışarıdaki sıcaklığın 19 C°'nin altında olmaması gerekmektedir. Prosedürün hazırlanması ve gerçekleştirilmesi yukarıda açıklanan güneşte sertleştirme yöntemine benzer.

Çocuğunuz çok terliyorsa ve yüzü kırmızıysa bu aşırı ısınmanın işareti olabilir. Onu acilen gölgeye almak, içecek bir şeyler vermek ve soğuk suyla yıkamak gerekiyor.

Sertleşmeden en belirgin etkiyi elde etmek için yukarıdaki yöntemlerin tümünün bir kompleks içinde birleştirilmesi çok arzu edilir.