Sağlık yerinde - şarj sayesinde! Bebekler için dinamik jimnastik: faydalı egzersizler veya riskli unsurlar.

Doğumdan itibaren çocuğunuz varoluş mücadelesine başlar. Evrim yolunda en güçlü olan kazanır. Doğa, bebeğinizin küçük bir yaratıktan insan toplumunun tam teşekküllü ve güçlü bir üyesine her bakımdan gelişmesine yardımcı olur. Bebeğiniz boşuna çok zaman harcıyormuş gibi görünebilir - sadece yalan söyler ve hiçbir şey yapmaz. Ama aslında öyle değil - şu anda vücut hızlı bir şekilde büyüyor ve gelişiyor. Ve bebek kollarını hareket ettirdiğinde, bacaklarını salladığında vücudunu çalıştırır ve geliştirir. Kasları ve kemikleri yükü almaya alışır ve çocuk gelişir ve güçlenir. Kas gücü, başını tutmasına, oturup sırtını tutmasına, emeklemesine, daha ağır nesneleri tutacaklarıyla tutmasına yardımcı olacaktır. Ve bu tür hareketler ve hareketlerle büyüyüp eğitilen omurga kasları ve bacaklar, daha sonra ilk adımlarını atmasına yardımcı olacaktır. Şefkatli ebeveynler, aşağıda açıklanan, çocuk doktorları tarafından yararlı ve önerilen bir dizi egzersizin yardımıyla çocuğu uyumlu ve kademeli olarak güçlendirmekle ilgilenirler. Bebeğiniz için kişisel antrenör olun - hayatının ilk aylarından itibaren güçlenmesine yardımcı olun. Bu 4 basit egzersiz, bebeğinizin büyümesine ve güçlenmesine yardımcı olacaktır.

1. Karın Zamanı

Genellikle çocuk günün çoğunu sırtüstü geçirir. Ve bu pozisyondaki kasları vasat bir şekilde yüklenmiş ve eğitilmiştir. Ancak bebek karnı üzerinde döndürüldüğünde, daha önce yük almamış kas grupları hemen işe dahil edilir ve vücut kaslarının tonu ve yükü - sırt, karın, boyun ve omuzlar kat kat artar. . Zaten doğumdan sonraki ilk günlerde Amerika Pediatristler Birliği'ne göre bu tür egzersizleri uygulayabilirsiniz. 3-5 dakika boyunca birkaç kez başlayın. Egzersizler en iyi şekilde eğlenceli bir şekilde yapılır, bebeği karnının üzerine bir battaniye veya kilim üzerine koyun. Yanına uzanın ve eğlenceli bir iletişim ortamında egzersiz yapın. Yüz yapın, bebeğe bir oyuncak gösterin, farklı bir şekilde dikkat çekin ki çocuk farklı kasları hareket ettirip çalıştırsın. Ve böylece gücünü geliştirmek için ihtiyaç duyduğu eğitim, onun için eğlenceli bir oyun ve eğlence haline gelecektir.

Orada burada kırıntıların dikkatini dağıtarak daha fazla hareket yapmasını, dolayısıyla farklı kas gruplarını zorlamasını sağlıyorsunuz.

İlk başta bu tür egzersizlerle çocuk egzersizleri coşkusuz algılayabilir. Ancak birkaç seanstan sonra, baba veya anne ile antrenman atmosferi onun için neşeli ve tanıdık hale gelecek ve güçlenen kaslar, hem egzersizden hem de hareketten zevk almasını sağlayacaktır. Bir süre sonra bebek karın üzerinde daha fazla zaman geçirebilecek (günde 20 dakikaya kadar). Zamanla nesneleri tutmaya başlayacak ve her ikisinden birini sürünecek kadar güçlü hale gelecektir. Uzmanlar, bebek kendi kendine sırtından karnına doğru dönmeye başladıktan sonra bile bu tür egzersizlere ara verilmemesini tavsiye ediyor.

2. Çekme

Bebeklerde kas gelişimi için bir diğer önemli ve faydalı egzersiz ise oturma pozisyonunda yukarı doğru şınav çekmektir. Bu egzersiz omuz, karın, kol ve sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Tüm işi bebek için yapsanız, onu yukarı çekseniz bile, bebeğin karın kasları kasılır. Başını düzeltmeye çalışmak bebeğin denge duygusu kazanmasına yardımcı olur.

Anneler not alın!

Merhaba kızlar) Çatlak sorununun beni etkileyeceğini düşünmemiştim ama yazacağım))) Ama gidecek yerim yok o yüzden buraya yazıyorum: Çatlaklardan nasıl kurtuldum doğumdan sonra? Yöntemim size de yardımcı olursa çok sevinirim ...

Bu egzersizi doğru bir şekilde gerçekleştirmek için çocuğu sırt üstü yatırmanız ve kollarından güvenli bir şekilde tutmanız, nazikçe ve yumuşak bir şekilde yukarı kaldırmanız gerekir. Bu egzersiz, bebeğin doğumundan en geç bir buçuk ay sonra yapılmalıdır. Bebek başını hala iyi tutamıyorsa, onu kollarından çekmek yerine, bir elinizi ensesine, diğerini de başının altına koyarak destekleyin.

Bebeği yüzeyden birkaç santimetre kaldırarak egzersize başlamanız gerekir. Yüzünüz bebeğin yüzüne yeterince yakınsa egzersiz daha eğlenceli olacaktır veya bebeği her kalktığında öpmeniz bebek için daha eğlenceli olacaktır.

3. Egzersiz "Bisiklet"

Muhtemelen kolik sırasında yenidoğanların acısını hafifletme yöntemlerinden birini duymuşsunuzdur - bacakları karnına çekmek. Bu egzersizin başka bonusları da var - bacak, diz, kalça ve karın kaslarının güçlendirilmesi, esnekliğin artması.

Bebeğinizi sırt üstü yatırın ve bisiklete biniyormuş gibi bacaklarıyla dairesel hareketler yapın. Şaka yapın, gülümseyin, her şeyi neşeli ve neşeli bir iletişim biçiminde seslendirin - çocuk derslerden zevk almalıdır. Hareketi 3-5 kez tekrarlayın - duraklatın. Çocuk için ilginç ve eğlenceli olana kadar eğitime devam edin.

4. Ağırlık kaldırma egzersizleri

Doğası gereği bir bebek kavrama hareketleri geliştirmelidir. Nesneleri kavramak, kavrama becerilerini ve koordinasyonu geliştirmenin harika bir yoludur ve ayrıca omuz, kol ve ellerdeki kasların gelişmesine yardımcı olur. Bebek nesneleri kendi elleriyle tutmaya başladıktan sonra, onun için kaldırın ve bu tür eğitim sırasında ağırlık aracı olarak onun için güvenli ve orta derecede ağır nesneleri kullanın. Bebeği elindeki nesneleri alması, kaldırması ve indirmesi için motive edin.

Şarj için uygun şekilde hazırlanmak çok önemlidir. Öncelikle bebeğin egzersiz yapacağı bir yer seçmelisiniz. İyi bir seçenek, taslaksız, sessiz ve sıcak bir odadır. Düz bir yüzey seçin - bir masa, alçak bir şifonyer, alt değiştirme masası. Sonra oraya bir battaniye, yumuşak ılık bir bez veya bebek bezi koyun.

Şarj sırasında kazayla çarpmamak için kırılgan, keskin, ağır nesnelerin derhal uzaklaştırılması önerilir.

Bebeğin kolayca derin nefes alabilmesi için odayı havalandırın. Oda soğuk, havasız veya nemli olmamalıdır. Mikro iklimi ne kadar dikkatli izlerseniz o kadar iyidir.

Çocuğa oyuncak hazırlamayı unutmayın. Dikkat çekmeye yardımcı olacak bir çıngırak veya parlak bir şey, 1 yaşından büyük bir bebek için uygundur. Daha büyük çocuklara bazı egzersizler yapabileceğiniz fitball vermek daha iyidir. Şarj ederken dikkatinizin dağılmayacağından emin olun. Örneğin, yulaf lapasını kaynatmak ve ardından hemen egzersize başlamak kötü bir fikirdir.

Bir bebek için nasıl egzersiz yapılır?

Önce sırt masajı yapın. Görevle başa çıkacağınızdan emin değilseniz, çocuk doktorunuza başvurun, o size nasıl düzgün masaj yapacağınızı gösterecektir. Bundan sonra, çocuğun bacaklarını ve kollarını birkaç kez büküp düzeltmesine, yumruklarını sıkmasına ve parmaklarını açmasına yardım edin. Bu, kan akışını iyileştirmeye ve vücudu iyi oksijenlendirmeye yardımcı olacaktır.

Şarj etmenin eğlenceli olması gerektiğini unutmayın. Çocuk yaramaz veya kızgınsa, dersleri ertelemek veya ilgisini çekmeye çalışmak daha iyidir. Bebek kendini iyi hissetmediğinde, şarj edilmesi uygun değildir.

1 ila 4 yaş arasında, refleks hareketlerini geliştiren egzersizler kullanın. Avuç içlerinizi bebeğin ellerine veya ayaklarına getirmek iyi bir seçenektir, böylece hafifçe itmeye ve hatta “oynamaya” başlar. 4 ila 5 ay arası çocuklar, darbeyi mideden sırtına ve tam tersi şekilde mükemmel bir şekilde yönetirler. Daha sonra çocuğa bacaklarının üzerinden geçmesini öğretmeye başlayabilirsiniz. Elbette ebeveynler bu konuda destek ve yardımcı olmalıdır. Son olarak, altı ay sonra, yavaş yavaş fitball, ağız kavgası, eğilme ve baş döndürme egzersizleri eklemeye başlayabilirsiniz. Aynı zamanda şarjın gecikmemesi ve bebeği yormaması önemlidir. Egzersiz listesi uzunsa, her seans için yalnızca yarısını veya üçte birini seçerek bunları değiştirin.

Cimnastik çocuğun fiziksel gelişimine katkı sağlar. Anne ve bebek arasındaki duygusal bağı güçlendirir. Bir bebeğin hayatının ikinci veya üçüncü haftasından itibaren basit egzersizlere başlanabilir. Bu yazıda, ne zaman ve nerede şarj etmeye başlayacağınıza daha yakından bakacağız. Bir aylıktan itibaren bir çocuk için hangi egzersizlerin uygun olduğunu öğreneceğiz.

Yeni doğmuş bebek için jimnastiğin faydaları

• Bebeğin fiziksel gelişimi;
• Bağışıklık sistemini ve vücudun genel durumunu güçlendirmek;
• Kemiklerin, kasların güçlendirilmesi ve geliştirilmesi;
• Postür ve abdominal press oluşumu;
• Yenidoğanın kaslarının hipertonisitesini azaltmak;
• hareketlerin ve vestibüler aparatın koordinasyonunun geliştirilmesi;
• Basınç stabilizasyonu;

• Geliştirilmiş iştah;
• Çeviklik ve dayanıklılığın geliştirilmesi;
• Yeni doğanlar için jimnastik, iç organların işleyişini ve sindirimi normalleştirir, gaz oluşumunu azaltır ve ilk 2-3 ayda çocuklara eziyet eden koliği ortadan kaldırır;
• Sakinleştirici ve rahatlatıcı etki, sinirlerin çalışmasını iyileştirir;
• Reflekslerin gelişimi, çocuğun sesleri ve hareketleri algılaması;
• Bebekler için dinamik jimnastik, bebeğin bir an önce emeklemeye, oturmaya, ayakta durmaya ve yürümeye başlamasına yardımcı olacak;
• Dokunsal temas, ebeveynler ve çocuk arasında psiko-duygusal bir bağlantı kurar.

jimnastik nasıl yapılır

Yeni doğanlar için jimnastiğin bir aydan büyük bebekler için yapılabilecek egzersizlerden farklı olduğunu bilmek önemlidir. Bebek için herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce, kontrendikasyon olmadığından emin olmak için bir çocuk doktoruna danışın.

Yeni doğanlar için hafif egzersiz, şiddetli nörolojik semptomları olan çocuklar dışında her bebek için endikedir. Doktor, çocukla aktif aktivitelere ne zaman başlamanın daha iyi olduğunu ve gelişim özelliklerini dikkate alarak bebek için hangi egzersizlerin uygun olduğunu size söyleyecektir.

Yaşamın ilk günlerinden itibaren yenidoğanlar için jimnastik önerilmez. Bebeğin doğumundan sonraki ikinci haftadan itibaren egzersizlere başlamak daha iyidir. Hem jimnastiğin hem de bebeğin masajının, ani hareketler ve güçlü yükler olmadan, efor sarf etmeden yavaş ve pürüzsüz bir şekilde gerçekleşmesi önemlidir.

Yaşamın ilk ayındaki bebekler için jimnastik, beslenmeden yarım saat önce 10-15 dakika yapılır. Egzersiz 3-5 kez tekrarlanır ve her gün yapılır! Ancak bu şekilde maksimum etki elde edeceksiniz. Ayrıca bu tür aktiviteler hem ebeveynler hem de bebek için bir alışkanlık haline gelecektir.

Şarj işlemi en iyi sabah yapılır. Özel bir egzersiz alanı kurun. Üzerine battaniye veya bebek bezi serilecek sert bir yüzey olmalıdır. Hiçbir şey bebeğe müdahale etmemeli ve egzersizleri yaparken rahatsızlığa neden olmamalıdır.

Egzersizler sırasında bebekle konuşun, tekerlemeler söyleyin veya şarkılar söyleyin. Bağırma ya da küfür etme! Bebeği henüz yapamadığı şeyleri yapmaya zorlamayın (örneğin, yuvarlanma veya emekleme). Çocuğunuzu aşırı yüklemeyin! Bebeği hastaysa, kendini iyi hissetmiyorsa veya yaramazsa çalışmaya zorlamayın.

Yeni doğanlar için egzersizler

Sabah sporu kasları iyi tonlar. Birçok ebeveyn, bu tür jimnastiğe nereden başlayacağıyla ilgilenir. Bebek uyandığında, onu sırt üstü yatırın ve esnemesine yardımcı olun. Ardından bileklerinizi kavrayın ve hafifçe sallayın, ardından aynı şekilde ayak bileklerinizi kavrayın ve sallayın. Yanlara doğru uzanın ve ardından sanki bebek kendini kucaklıyormuş gibi kollarınızı göğsünüzün üzerinde çaprazlayın. Çocuğun bileklerini alın ve yavaşça birer birer kaldırın. Bu alıştırmaya genellikle "değirmen" denir.

Karın üstü uzanmakçocuk doktorlarına bunu mutlaka yapmaları tavsiye edilir, çünkü böyle bir egzersiz sindirimi iyileştirir ve koliği ortadan kaldırır, size başınızı kaldırıp tutmayı öğretir. Bebeği yüz üstü yatırın ve başını kaldırmasını sağlayın. Örneğin, parlak renkli bir oyuncak gösterin veya başınızın üzerinde bir çıngırak sallayın.

İlk haftalarda böyle bir egzersiz birkaç saniye yapılır, ardından süre artırılır. Böylece ikinci aydan itibaren bebek 5-6 dakika yatırılır. Bu yaşta, bir oyuncak yardımıyla da çocuğu başını yanlara çevirmesi için teşvik etmeye başlayabilirsiniz.

Bacakları esnetmek ayrıca karındaki kolik ve ağrı ile etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Bebeğin bacaklarını dizlerinden bükün ve mideye doğru çekin ve ardından geriye doğru düzeltin.

"Kurbağa" pozu ve bacakların dairesel dönüşü, eklemlerin güçlenmesine ve normal gelişimine katkıda bulunur. Dizlerinizi bükün ve birbirinden ayırın, her bükülmüş bacağınızı bir daire içinde hafifçe döndürün.

Omurga uzantısı duruş oluşturur, sırtın kemiklerini ve kaslarını güçlendirir. Bebeği yan yatırın ve bir elinizle bacaklarından tutun. Diğer elinizi omurlardan 1-2 santimetre uzakta omurga boyunca gezdirin. Bebek refleks olarak arkaya doğru bükülür.

sallanan bir aydan itibaren bir dizi egzersize dahil edin. Bu tür egzersizler hem fitball üzerinde hem de yüzeyde yatarak yapılabilir. Çocuğu sırt üstü yatırın, dizlerini bükün ve karnına bastırın, ellerini göğsüne bastırın. Cenin pozisyonunu alın. Ardından bebeği farklı yönlerde sallamaya başlayın.

refleks taramasıÜç ila dört ay arasında karnı üzerinde ve beşinci aydan sonra dört ayak üzerinde tamamen emeklemeye başlamasına rağmen, bir çocukta yaşamın ikinci haftasından sonra oluşmaya başlayabilirsiniz. Bebeğinizi emeklemeye hazırlamak için karnının üzerine yatırın ve dizlerini yanlara doğru açacak şekilde bacaklarını bükün. Ayaklar bir yetişkinin avucuna dayanmalıdır. Sonra çocuk refleks olarak itecek ve biraz ileri doğru sürünecektir.

refleks yürüyüşçocuğun koltuk altlarından alınarak ayakları sert bir zemine gelecek şekilde yerleştirilmesine delalet eder. Aynı zamanda, vücut hafifçe öne doğru eğilir. Daha sonra bebek refleks olarak ileri doğru bir adım atabilir. Başka hangi egzersizler bebeğin yürümeye başlamasına yardımcı olur, okuyun.

1 ayda bebekler için fitball dersleri

Bugün, fitballlar çok popüler hale geliyor. Bunlar 45-75 santimetre çapında büyük toplardır. Yeni doğmuş bir bebek için, saplı veya boynuzlu ve pürüzsüz bir yüzeye sahip küçük veya orta boy bir fitball daha uygundur. Fitball derslerine de ikinci veya üçüncü haftada başlanabilir.

Bu yaşta en uygun egzersizler mide ve sırt üstü sallanmak olacaktır. Sallanırken çocuğu karnından veya sırtından destekleyin, başının geriye doğru fırlamadığından emin olun!

Bebeği alt değiştirme masasına koyun ve fitball'u bacaklarına doğru yuvarlayın, ardından refleks olarak topu uzaklaştıracaktır. Çocuk fitballun üzerine sırtüstü uzandığında “İzle” egzersizini yapabilirsiniz. Bebeği göğsünden veya karnından tutun ve topu saat yönünde veya saat yönünün tersine hafifçe döndürün.

Bu yüzden - yenidoğan için jimnastik.
Ne için:
Çocuğun hareket ihtiyacı şunları sağlar:
-kaslara artan kan akışı;
- metabolizmanın iyileştirilmesi;
-adrenal korteksin işlevinin iyileştirilmesi;
- kasların kemiklerle daha güçlü bağlantısı, uyarır.
Bebeklerle yapılan jimnastik egzersizleri, sahip oldukları becerileri pekiştirmek ve geliştirmek yanında bu becerilerin ortaya çıkmasını da sağlamak için tasarlanmıştır.
1-3 aylık çocuklar için egzersizler, çocuğun kaslarını güçlendirmeye, kas tonusunun normalleşmesine ve merkezi sinir sisteminin birçok önemli yapısının gelişmesine yardımcı olur. Refleks ve diğer jimnastiklerin sağladığı faydalı fiziksel aktiviteye ek olarak, küçük bir kişinin annesi veya babasıyla derslerde aldığı olumlu duygular da büyük rol oynar.

Yeni doğanlar için jimnastik kontrendikasyonları:
Madeni para gibi, egzersizin de bir dezavantajı vardır. Jimnastik, kalp ve eklemlerle ilişkili hastalıkların yanı sıra kafa içi basıncın artması gibi bir dizi kontrendikasyona sahiptir.
Doktorunuza danışmayı unutmayın!

Jimnastik için koşullar:
Jimnastik hem çocuk hem de anne için eğlenceli olmalıdır. Çocuğun vücudu bir oyun kaynağı olarak hizmet eder. Önce elleriyle sonra ayaklarıyla oynuyor. Jimnastik egzersizleri, bebeğin vücudunun belirli bölgelerini içeren eğlenceli bir oyundur. Bu oyunda çocuk kendini vücudunun çeşitli yerlerinden tutar ve böylece oraları keşfeder. Cimnastik için en uygun zaman bebek bu saatlerde çıplak olduğu için kundaklama zamanıdır. Çocuk bezleri ve yelekler jimnastiği engelliyor. Egzersizler en iyi alt değiştirme masasında veya normal bir masada 3-4 cm kalınlığında köpük kauçuk yerleştirilerek yapılır.

Bebekler için tüm jimnastik kompleksleri aynı olmalıdır Gereksinimler:
-Sınıflar, yaşamın ilk yılı boyunca her gün, günde birkaç kez yapılır.
-Cimnastik yemekten 30 dakika önce veya yemekten 1 saat sonra yapılmalıdır.
-Oda iyi havalandırılmalıdır (En uygun sıcaklık hakkında yazmayacağım, burada herkesin kendi anlayışı vardır, ancak ideal olarak + 21 ° C'den yüksek olmaması gerektiği açıktır).
- Tüm egzersizler ve teknikler 3 kez tekrarlanır.
- İşlemlerin süresi yaklaşık 15 dakikadır.
-Tüm egzersizlere, bebekte olumlu bir tepkiye neden olan şefkatli sözler ve bir gülümseme eşlik etmelidir.
- Hiçbir durumda bir çocuk sırt üstü, karnı üzerinde dönmeyi, karnı üzerinde ve dört ayak üzerinde emeklemeyi öğrenmeden dikilmemeli veya yerleştirilmemelidir!
-Cildin kıvrımlar halinde toplanmadığı çocuğun cildine avuç içi ve parmakları hafifçe vurarak işlemi başlatın ve bitirin.
- Çocuğun ellerini okşayarak elden omuza, bacaklar - ayaklardan kasıklara, karın - yanlardan göbeğe doğru ve göbek çevresinde saat yönünde yapılır.
- Üşümüş veya yorgun bir çocukla jimnastik yapmamalısınız.

Bu yüzden, Yaşamın ilk ayı için egzersizler.

2. I. s. - arkada. Başparmağınızı yenidoğanın avucunun ortasına hafifçe bastırın. Aynı zamanda bebek ağzını açar, dudaklarını hafifçe öne doğru uzatır, başını kaldırır ve omuz kuşağı ve kol kaslarını gerer.

3. I. p - arkada. İşaret parmaklarınızı bebeğinizin avuçlarına yerleştirin. Onları iyi tutmalı ve sıkıca tutmalı, sonra başını ve vücudunun üst kısmını kaldırmalıdır.

4. I. p. - midede. Avucunuzu bebeğin tabanının altına yerleştirin. Çocuk aktif olarak kollarını hareket ettirmeye ve bacaklarını engelden itmeye başlayacak - "sürünme".

5. I. p. - arkada. Kırıntının bacaklarını bükün ve açın - önce dönüşümlü olarak, sonra aynı anda.

1 aydan itibaren, egzersiz setine belirli "katkı maddeleri" yapabilirsiniz.
Sonra, aşağı yukarı genel bir kompleks vereceğim 1 aydan altı aya kadar bir çocuk için(Cimnastiğin gerekliliklerine ve kurallarına göre değişir).
Burada sözde unsurları ekleyeceğim "kreş" jimnastiği. Ne olduğunu? Ebeveynlik jimnastiği, büyükannelerimiz tarafından icat edildi ve aşağıda açıklanan tüm hareketleri, bir zamanlar hafızanıza yerleşen ve tamamen fark edilmeden özel havaneli ile onlara eşlik ederek sezgisel olarak yapmanız çok olasıdır. Tüm hareketlerinize şefkatli havaneli ile eşlik edin ve çocuğunuz bu alıştırmayı kesinlikle takdir edecektir.

1. Bebek bir aylık olmadan önce onunla sözde ölçümleri yapın. Kas kelepçelerini hafifletmeye yardımcı olacak ve simetrik hareketlerin oluşumuna katkıda bulunacaklar. Sağ kolun ön kolunu ve sol bacağın alt bacağını kavrayarak dirsek ve dizini birleştirin. Taraf değiştir ve aynısını yap.

2. Ellerinizle iki bacağını kavrayın ve parmaklarınızla bebeğin alnına dokunun. Bu egzersizin aynı zamanda önleyici bir etkisi vardır - bebeğin bağırsaklarını gazın doldurmasına izin vermez.

3. Düzleştirilmiş sağ bacağınızın başparmağıyla sol şakağa dokunun veya tam tersi. Ölçümlerle bir aylık eğitimden sonra, her bir egzersiz setine başlayabilir ve bunları diğer hareketlerin arasına ekleyebilirsiniz.

4. Bir aylıktan itibaren bacaklar için egzersizler ekleyin. Bir elinizle çocuğun kaval kemiğini tutun, diğer elinizin başparmağıyla ayağına yediler ve sekizler çizin. Bu tür basit hareketler ayak kemerini güçlendirecek, çarpık ayak ve düztabanlık gelişimine izin vermeyecektir.
Sekiz çizerken şunu tekrarlayın:
Parmaklar nerede? Topuklar nerede?
Yürüyüşe çıktık, bir kirpi bulduk.
Kirpi keskin bir şekilde iğnelendi, dönmesi emredildi

5. İşaret parmağınızı bükerek çocuğun topuğuna hafifçe vurun. Söylemek:
Döv, döv, topla, ver, büyükanne, ayakkabı.
Ayakkabı vermezsen topuk dövmeyiz.

6. Bebeğin ayak parmaklarını komşulardan birer birer hareket ettirerek bacaklarına dokunun.


Parmak çocuk, neredeydin?
Bu kardeşle ormana gittim, bu kardeşle lahana çorbası pişirdim,
Bu kardeşle yulaf lapası yedim, bu kardeşle şarkılar söyledim.
Bebeğin ayak parmaklarına bacaklara dokunun, onları komşulardan birer birer hareket ettirin.
Parmak çocuk, neredeydin?
Bu kardeşle ormana gittim, bu kardeşle lahana çorbası pişirdim,
Bu kardeşle yulaf lapası yedim, bu kardeşle şarkılar söyledim.

7. Bebeğin bir bacağını çekin ve tutun. Diğer bacak dizden bükülü olarak kalça ekleminde dairesel hareketler yapın. Dizinizi bebeğin yattığı uçağa götürmeye çalışın. Sağ ve sol bacaklar için birkaç kez tekrarlayın.

8. Bir önceki egzersize benzer şekilde bebeğin iki bacağını aynı anda dairesel hareketlerle açın. Bu sayede kalça ekleminin doğru oluşumuna katkıda bulunur, çevresindeki kasları güçlendirirsiniz.

9. Bebeğin karnına saat yönünde masaj yaparak kolik oluşumunu engelleyin:
Kimin göbeği? Masin. Patates püresi ve yulaf lapası yedim.
At koştu, arabayı sürdü, Mase dedi ki:
Oyalanmayı bırak, hadi gezintiye çıkalım!

10. Bebeği belinden alın, ellerinizi birleştirerek göbeğin içine düşeceği bir kıvrım oluşturun. Bu göbek fıtığının önlenmesidir.

11-12. Bebeğin kollarını yanlara doğru açın, ardından çaprazlayın, birkaç kez tekrarlayın ve yorum yapın:
Anne - bir fidan,
baba - bir fidan,
Büyükanne - bir fidan,
Büyükbaba - bir fidan.
Herkes, herkes, ekici tarafından,
Ve Vanechka - en önemlisi.


13. Bebeğin karnı üzerinde dönmesine yardım edin. Sol taraftan dönerek, bükülmüş sağ kol ve sağ bacağı sola yönlendirin, tekrarlamayı unutmayın:
Uzat arkadaşım, yan dön,
Karnını çevir, annene nazikçe gülümse.

14. Bebeğin sırtına zevk verin: parmaklarınızla omurgası boyunca yürüyün ve şunları söyleyin:
Sırt boyunca yürüyeceğim, hastalığı alacağım,
Güzel ve sağlıklı büyüyün.

15. Şimdi iki elinizi kullanın: omurganın her iki tarafında, işaret ve orta parmaklarınızla kuyruk sokumu kemiğinden boyuna doğru "tepin".

16. Deriyi sakrum yakınında bir kat halinde toplayın. Katlamayı parmaklarınız arasında yuvarlayarak yukarı doğru hareket ettirin. Böylece sırt kaslarını güçlendirecek, omurgaya kan akışına katkıda bulunacak ve gelişimini hızlandıracaksınız.

17. Bebeğin kalçasına dairesel hareketlerle masaj yapın: merkeze doğru (erkekler için) veya merkezden (kızlar için).

6-8 ay için ek egzersizler

1. Önce bir yetişkinin yardımıyla, sonra onsuz dört ayak üzerinde ayağa kalkmak.

2. I. s. - arkada. İşaret parmağınızı bebeğin sağ avucuna koyun, diğer elinizle bebeğin uyluklarını veya inciklerini düzeltin. Çocuğun sağ yumruğunu sol bacağına doğru çekin, çocuğu oturma pozisyonuna geçişe hazırlayın. Yükselirken önce dirseğine, sonra avucuna yaslanmalıdır.

3. I. p. - çocuğun koltuk altlarını destekleyen bir yetişkine dönük olarak masanın üzerinde durmak. Yürüme becerilerini geliştirmek için bir egzersiz. Bebeği önce koltuk altlarından, sonra iki elinden ve son olarak bir elinden destekleyerek adım atmaya teşvik edin. Ancak, yalnızca çocuğun bağımsız olarak destekte durabilmesi şartıyla.

4. I. p. - dört ayak üzerinde durmak. Ellere vurgu. Bebeği kalçalarından tutarak ve hafifçe destek düzleminin üzerine kaldırarak, açık avuç içlerine yaslanarak ellerinin üzerinde kalmasına yardımcı olun.

9-12 ay için yeni egzersizler

1. Bir yetişkinin isteği üzerine herhangi bir pozisyondan kalkmak. Bebeğin ayağa kalkmasına yardımcı olacak şekilde hareketlerin yalnızca hafifçe ayarlanması tavsiye edilir.

2. Oyuncağı ayakta durma konumundan çıkarmak: eğilmek ve doğrulmak.

3. I. p. - ayakta. Çömelme "Küçük ol" oyununu kişisel bir örnek olarak kullanabilirsiniz.

I. p. - ayakta. Ayak parmaklarında yükseltin. Oynamak Büyük Olun.

4. Çocuk bağımsız yürür, bir yetişkinin isteği üzerine çeşitli hareketler yapar: çömelir, top getirir, sopa getirir. Bir top atar, bir piramidi parçalar, büyük küplerle oynar.

5. Bir yetişkinin isteği üzerine ve desteğiyle çocuk 5-8 cm yüksekliğinde bir küpün (veya kutunun) üzerinde durur ve oradan aşağı iner.

6. Aynı egzersiz, ancak daha zor (daha az destekle, küpün yüksekliğini artırarak).

7. Dinamik jimnastik. Çocuğu 1) 2 koldan almak; 2) 2 ayak için; 3) sırayla 1 kol ve bir bacak için; 4) 1 uzuv için (sırayla) aşağıdakileri yapın: 1) “sadece asın”; 2) bebeği ileri geri sallayın; 3) bebeği sola ve sağa sallayın; 4) yukarı ve aşağı çekme - yaylı hareketler; 5) çocuğu döndürün.

Ana kriter çocuğun memnuniyetidir. Tüm hareketleri sorunsuz yapmak çok önemlidir - sarsıntılar ve ani hareketler yerinden çıkmaya neden olabilir!
Aşırıya kaçmayın ve fanteziyi dahil etmeyin - bu tür konularda işe yaramaz. Çocuğunuzu yaşıyla ölçülemeyen egzersizler yapmaya zorlamayın - aksi takdirde bebeğinize zarar verebilirsiniz. Vücudun tüm bölümleri farklı gelişir, bu nedenle doktorlarınıza veya hemşirelerinize danışın.

Kimin umurunda - günlüğümde fitball üzerinde bir bebek için şarj kompleksi

Yaşamın ilk yılındaki yenidoğanlar ve bebekler için fiziksel gelişim önemli bir rol oynar. Ne de olsa bebek yavaş yavaş vücudunu kontrol etmeyi öğrenir, kendisi için yeni bir dünyada hayata uyum sağlamasına yardımcı olacak beceri ve yetenekleri öğrenir. Ve her ebeveyn bebeğinin sağlıklı olmasını ister. Ve birçok uzman, erken yaşlardan itibaren sporun çocukların gelişimi için çok yararlı olduğu konusunda ısrar ediyor. Çocuklar için beden eğitiminin yollarından biri de dinamik jimnastiktir. Birçok doktor bu egzersiz türü hakkında olumsuz görüş bildirse de bu jimnastik uzun süredir popülerliğini koruyor. Egzersize ne zaman başlamanız gerekir ve egzersiz sırasında bebeği yaralanmalardan nasıl korursunuz?

Çocuk doğduğu andan itibaren çocuk doktorları her gün hafif masaj ve jimnastik yapılmasını önerir. Bunlar, tüm vücudun kaslarını güçlendirmek için zorunlu prosedürlerdir. Bebeğin başını tutmayı, sonra oturmayı, emeklemeyi, ayağa kalkmayı ve sonra yürümeyi öğrenmesinin anahtarı yalnızca normal fiziksel gelişimdir. Ancak bazı ebeveynler daha enerjik egzersizleri tercih ediyor - dinamik jimnastik.

Dinamik jimnastik, çocuğun kaslarının güçlendirildiği ve geliştirildiği bir dizi egzersiz içerir. Ayrıca vestibüler aparatın eğitimine de katkıda bulunur.

Dersler sırasında eğitmen veya ebeveynler bebeği sallar, döndürür ve fırlatır.

Yetişkinlerin bebeklerle yaptığı egzersizler daha çok akrobatik etüdlere benziyor, bu yüzden pek çok kişi bebeğin omurgası ve kemikleri kolayca zarar görebilecek kadar kırılganken bir yaşın altındaki çocuklarla bu tür egzersizleri nasıl yapabileceğinizi merak ediyor. Dinamik jimnastik uzmanları, tüm ebeveynlerin çocuklarıyla tek başlarına çalışamayacakları konusunda uyarıyorlar. İlk başta, derslere bir eğitmen eşliğinde katılmanız veya onu evinize davet etmeniz önerilir.

Uygun olmayan egzersiz tekniği bebekte çeşitli yaralanmalara yol açabilir. Bu nedenle, ebeveynler minik dinamik egzersizlerle egzersiz yaparken son derece dikkatli olmalıdır.

Bu tür jimnastik, birlikte yapılması gereken çeşitli egzersiz türlerini içerir:

• Sertleşme: Bu, bebeklere doğumdan itibaren soğuk su döküldüğü anlamına gelmez, kesinlikle hayır. Sertleşme prensibi evde hafif giysiler giymektir, bebek hava banyosu yaparak giysisiz çok zaman geçirir. Daha büyük bebekler yerde çorapsız yürürler. Her akşam çocuk serin bir banyo yapmalıdır, ancak suyun sıcaklığını kademeli olarak düşürerek bebeği alıştırırlar;
• hava faaliyetleri: ebeveynler ve doktorlar arasında en çok tartışmaya neden olan bu aşamadır;
• masaj: tüm vücudun kaslarını güçlendirmeye, gevşetmeye yardımcı olur;
• fitball egzersizleri: Son zamanlarda, bu tür simülatörlerdeki dersler çok popüler. Kadınlar hamilelik sırasında bile meşgul olmaya başlar, daha sonra bu tür faaliyetlere ve çocuklarına uyum sağlar. Doktorlar fitball egzersizleri hakkında olumlu konuşuyor, tk. dersler sırasında boyun ve sırt kasları güçlendirilir ve vestibüler aparat da çalıştırılır.

Olumlu yönler: bebekler ve yeni doğan bebekler için faydaları nelerdir?

1. Çocukların sadece fiziksel gelişimi üzerinde değil, aynı zamanda psiko-duygusal durumu üzerinde de olumlu etkisi vardır.
2. Bebeklerde yoğun egzersiz sayesinde kaslar hızlandırılmış bir hızda güçlendirilir, uzuvların eklemleri gelişir ve tüm organizmanın esnekliği gelişir.
3. Ebeveynlerle yakın ilişki, bebeğin etrafındaki dünyayı daha iyi algılamasını sağlar çünkü. çocuk en yakınlarının yakınlığını hisseder ve onlara her konuda güvenir.
4. Çocuklar hızla uzayda yön bulmayı öğrenirler. Bunun nedeni, egzersiz sırasında bebeğin nesneleri farklı açılardan görmesidir.
5. Kas tonusu üzerinde olumlu bir etkisi vardır: aktivitelerini güçlendirir ve arttırır.
6. Vücudun savunmasını güçlendirir, bağışıklığı artırır.
7. Bebeğin sinir sisteminin gelişiminde önemli rol oynar.
8. Çocuklarda hareketlerin koordinasyonunu geliştirir.
9. Tortikollisin düzeltilmesine yardımcı olur, sindirim sistemini normalleştirir.
10. Bebeğin vücudundaki tüm metabolik süreçler aktive edilir. Dinamik jimnastik yaptıkları çocuklar mükemmel bir iştahla övünebilirler.
11. Ebeveynlerin deneyimlerine göre, bu tür jimnastikle aktif olarak ilgilenen çocuklar iyi uyurlar, daha az yaramazdırlar ve kesinlikle sinirlenmezler.

Fitball egzersizleri sadece yararlı değil, aynı zamanda eğlencelidir

Dinamik jimnastik uzmanları, böyle bir dizi egzersizin özellikle sezaryen ile doğan çocuklar için yararlı olduğuna inanıyor. Nitekim bebekler doğum anında doğanın sağladığı doğum kanalından geçmezler. Alıştırma sırasında, yetersiz jenerik deneyim için bir tür tazminat vardır. Böylece çocuğun dış dünyaya uyum mekanizmaları daha hızlı devreye girer.

Dr. Komarovsky, bebeklerle dinamik jimnastik hakkında olumlu konuşuyor. Bununla birlikte, güvenli egzersiz için tüm kurallara uyulmasına ve ayrıca sadece bebeğin isteği üzerine özel önem vermektedir. Bebek korkuyorsa, ağlıyorsa ve bunu o anda yapmak istemiyorsa veya hiç istemiyorsa onu zorlamamalısınız. Bebeğin kendini rahat ve güvenilir hissetmesi için tüm dersler eğlenceli bir şekilde yapılmalıdır. Aynısı ebeveynler için de geçerlidir: Yetişkinler kendilerine, bilgi ve becerilerine güvenmiyorlarsa, başlamamalısınız bile. Bir eğitmene gitmek veya kırıntılarınız için tamamen farklı egzersizler seçmek daha iyidir.

Şahsen korkuyorsanız - kendinizi zorlamayın. Sonunda kaydırmalar ve çevirmeler tamamen isteğe bağlıdır. Onlar. Ben jimnastikten yanayım ama aşırılık yanlısı değilim.

Komarovsky E. O., çocuk doktoru

http://www.komarovskiy.net/faq/dinamicheskaya-gimnastika.html

Bu türden tehlikeli egzersizler neler olabilir?

1. Dinamik cimnastiğe karşı ilk argüman doktorlar tarafından verilmektedir: birçoğu bu tür egzersizlerin bebek için büyük bir stres olduğuna inanıyor. Çocuk, etrafındaki dünyayla, yeni insanlarla ve nesnelerle tanışmaya yeni başlıyor. Yiyecek alma ve algılama yeteneği bile biraz çaba gerektirir çünkü kırıntıların tüm organları ve sistemleri yeni yaşam ortamına uyum sağlar. Ve bu tür enerjik aktiviteler sırasında, büyük bir stres hormonu salınımı meydana gelir. Uzmanlar bu durumun ileri yaşlarda hiperaktiviteye neden olabileceğini öne sürüyor.
2. Tüm ebeveynler bir dizi alıştırmanın uygulanmasında uzman değildir. Bu nedenle, dersler sırasında yapılan hatalar omur yaralanmalarına, bebekte burkulmalara, eklemlerin mikrotravmalarına ve ayrıca dolaşım bozukluklarına neden olabilir.
3. Bazı psikologlar, birçok ebeveynin hemfikir olduğu bir teori öne sürdüler. Bunun anlamı, doğumdan itibaren çocukların uçuş hissine, hıza alışmaları, ancak düşmemeleri gerçeğinde yatmaktadır çünkü. her zaman bir yetişkinin ellerinde tutulurlar. Bu bakımdan bebeklerin yükseklik korkusu yoktur, bu nedenle daha büyük çocuklar için bu çeşitli yaralanmalara neden olabilir.

Video: Yaşamın ilk yılındaki bir bebek için dinamik jimnastik

Yazarın dinamik jimnastik yöntemi

90'ların başında “Bebeklik Ekolojisi” kitabı çıktı. İlk yıl". Bu yayının yazarları yüzme ve sertleşme eğitmenleri ile bebek yogası eğitmenleri Mikhail Trunov ve Leonid Kitaev'dir. Kitap, genç ebeveynler ve doktorlar arasında karışık bir izlenim bıraktı çünkü. sayfalarında yeni doğmuş çocuklarla çok aşırı egzersizler anlatıldı.

Dinamik jimnastik metodolojisinin yazarları, yeni bir şey keşfetmediklerini, sadece tarihsel verilere dayandıklarını vurgulamaktadır. Eski zamanlarda, kadınlar yeni doğmuş bir çocukla evde öylece oturmayı göze alamazdı. Yaşamın yükleri ve hızı, onları doğumdan hemen sonra fiziksel emeğe girmeye zorladı. Bu nedenle bebeği olabildiğince erken adapte etmeye ve fiziksel gelişimine büyük önem verilen yeni dünyaya adapte etmeye çalıştılar.

Dinamik jimnastik, bebeğin fiziksel verilerinin hızlı gelişimini amaçlamaktadır.

Tekniğin özü, yaşamın ilk yılında çocuğun fiziksel potansiyelini geliştirmektir. Ve ancak bundan sonra ebeveynler bebeğin entelektüel yeteneklerini geliştirmeye başlayabilir. Yazarlar kitaplarında, ebeveynlerin bebeği çok aktif bir hızda kustukları, salladıkları ve döndürdükleri 400'den fazla farklı egzersizi anlattılar. Aynı zamanda bebeği bir veya iki kolundan, bacağından tutmak ve ayrıca bebeği vücudunun etrafında döndürmek.

Bu tekniğe göre bebeklerle yaşamın ilk aylarından itibaren egzersizlere başlanması ve anne babanın bebeği kucağına alıp onunla birlikte egzersizler yapmasına kadar devam edilmesi gerekiyor. Ancak dikkat etmekte fayda var: Çocuk altı aydan önce çalışmaya başlamadıysa, bu daha sonra yapılamaz. Gerçek şu ki, kırıntıların kasları bu tür egzersizler için hazırlanmamıştır ve egzersizler burkulmalara ve yaralanmalara neden olabilir.

Yazarlara göre dinamik cimnastiğin ana kurallarından biri, sınıflar için uygun şekilde organize edilmiş bir alandır:

• egzersizlere başlamadan hemen önce oda iyi havalandırılmalıdır;
• odada soğuk hava;
• bebek tamamen çıplak olmalıdır.

Birçok ebeveyn tüm egzersiz setini kullanmaz, sadece parçaları seçer. Fitball dersleri en popüler olanlardır, çünkü. ebeveynlerden fazla hazırlık ve özel bilgi gerektirmezler.

Video: Üç aylık bir bebekle dinamik jimnastik

Ne zaman ve nereden başlamalı

Bir bebekle dinamik jimnastik yapmaya başlayabileceğiniz en uygun yaş konusunda uzmanların görüşleri farklıdır:

• bazıları ilk derslerin bebek doğduktan iki hafta sonra yapılabileceğini iddia ediyor. Bu durumda bebeğin tendon burkulmalarından ve eklem yaralanmalarından korunduğu gerçeğiyle konumlarını tartışıyorlar;
• birçok çocuk doktoru, bebeğin biraz güçlendiği bir aylıktan itibaren egzersizlere başlamayı önerir. Dersler ne kadar erken başlarsa, çocuk ebeveynleri ile yakın temas nedeniyle onun için yeni bir ortama o kadar iyi uyum sağlar;
• ancak, çocuk üç aylıktan daha erken olmamak üzere dinamik jimnastik yapmanın daha iyi olduğu konusunda ısrar eden doktorlar da var. Ancak metodolojinin yazarları, bunun oldukça geç bir tarih olduğunu savunuyorlar.

Uzmanların çoğu, bebeği dinamik jimnastik egzersizlerine doğumdan sonraki dört haftadan itibaren alıştırmaya başlamanın gerekli olduğu görüşündedir.

Video: Dinamik cimnastiğe başlıyoruz

Sınıfları yürütmek için temel kurallar

1. Bebeği bu tür egzersizlerle tanıştırmaya başlamadan önce bir doktora danışmak gerekir. Çocuk doktoru ve nörolog sakıncası yoksa bebekle egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.
2. Başlangıçta, çeşitli egzersizlerin nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştirileceğini gösterecek ve açıklayacak deneyimli bir uzmanı davet etmeniz önerilir.
3. Çocuğun yorulmaması ve korkmaması için ilk dersler 8-10 dakikayı geçmemelidir.
4. Havada aktif egzersizlerin sadece masajdan sonra yapılması gerektiğini hatırlamakta fayda var, böylece kaslar ve bağlar ısınır ve sonraki egzersizler için hazırlanır. Aksi halde bebekteki tendonları gerebilirsiniz.
5. İşlem süresini kademeli olarak 10 dakikadan 20 dakikaya çıkararak günlük olarak ders yapılması önerilir. Bebeklerle bu süreden fazla uğraşılması önerilmez.
6. Yemekten hemen sonra yapamazsınız: egzersizlere başlamadan önce en az bir buçuk saat sürmelidir. Ayrıca yatmadan önce dinamik jimnastik yapılması önerilmez: akşamları bebek sakin ve rahat olmalıdır.
7. Sıcak mevsimde, dışarıdaki hava sıcaklığı 20-25 C olduğunda, dışarıda jimnastik yapmak daha iyidir.
8. Dersler sırasında çocuk kıyafet veya çok hafif bir şey giymemelidir: külot ve tişört, body veya bir bebek bezi.
9. Çocuk ders çalışmak istemiyor, yaramazlık yapıyor ya da ağlıyorsa onu zorlamayın. Egzersizleri başka bir zamana veya güne ertelemek daha iyidir. Bebeği yavaş yavaş derslere alıştırın ki bunu bir tür zorunlu ritüel olarak algılamaya başlasın.

Tekniğin yazarları ve takipçileri, egzersiz sırasında bebeğin zorunlu olumlu duygusal durumuna dikkat çekiyor. Ebeveynler masaj sırasında bebekle sakince konuşmalı, çocuğun korkmaması için sıcak ellerle onu okşamalıdır. İlk aşamada, bebek ve ebeveynler arasında güvene dayalı bir iletişim kurulur. Bu nedenle, jimnastiğin bu tür aktif unsurlarının performansı sırasında çocuklar hiç korkmazlar ve her konuda yetişkinlere güvenmeye hazırdırlar.

Derslere aktif kısımdan hemen başlayamazsınız: Bebeğin masaj ve sohbetlerle hazırlanması gerekir.

Yaralanmalardan ve olumsuz duygulardan nasıl kaçınılır: güvenlik önlemleri

1. Tüm egzersizler oldukça aktif olmasına rağmen çocuğun ani hareketlerden korkmaması ve alıştığı ritimden sapmaması için aynı hızda ve yumuşak bir şekilde yapılması önerilir.
2. Zemine paspas serilmesi ve derslerin, yakınlarda bebeğin çarpabileceği keskin köşelerin ve diğer nesnelerin bulunmadığı boş bir odada veya odada yapılması önerilir.
3. Eğitmenler, derslere her zaman yalnızca çocuğun sevdiği egzersizlerle başlamanızı ve ardından yenilerine veya bebeğin gerçekten algılamadığı egzersizlere geçmenizi önerir.
4. Bebek ders sırasında korkarsa, ebeveynler derhal egzersizi yapmayı bırakmalı ve bebeğin dikkatini dağıtmalıdır. Topa doğru hareket edebilir veya ona bir oyuncak gösterebilir, hafif okşama hareketleriyle bebeği rahatlatabilirsiniz. Ardından, çocuğun kolayca ve zevkle algıladığı birkaç egzersizi sorunsuz bir şekilde gerçekleştirin. Ancak ertesi gün bebeğin sevmediği görevi tamamlamak için tekrar denenmesi önerilir.
5. Çoğu zaman, bazı unsurların uygulanması sırasında, bebek kol veya bacak eklemlerindeki tıkırtıları açıkça duyar. Bu böyle olmamalı, bu nedenle ders durdurulmalı ve çocuk için her şeyin yolunda olup olmadığı kontrol edilmelidir: uzuvları bükebilirsiniz, eğer bebek ağlayarak tepki vermiyorsa, o zaman her şey yolundadır. Kırıntıların iyi bir ruh halinde olması ve hiçbir şeyin acıtmaması durumunda derse devam edilebilir, ancak tık sesi olmadığından emin olun ve tıklanan eklemlere çok fazla baskı uygulamayın.

Video: Bir bebek nasıl tutulur

Dinamik jimnastik hangi durumlarda kontrendikedir?

Bu tür egzersizler ancak kontrendikasyonlar dikkate alındığında faydalı olabilir. Bazı durumlarda, bir uzman, ebeveynlerin bir bebekle dinamik jimnastik yapmasını kategorik olarak yasaklayabilir. Bu nedenle, aşağıdaki tanılara sahip çocuklar bu tür aktif aktivite ve egzersizleri uygulayamazlar:

• kalça displazisi;
• kas-iskelet sisteminin doğuştan patolojileri;
• artan kafa içi basınç;
• sinir sisteminin çalışmasındaki lezyonlar ve bozukluklar;
• Doğuştan kalp kusuru;
• çocuğun yaşı altı ay ve üzeri ise derslere başlamaktadır.

Yeni doğanlarla nasıl baş edilir?

Daha önce de söylediğimiz gibi dinamik cimnastik birkaç aşamadan oluşur. Yeni doğanlar için sadece masaj ve fitball egzersizleri yapılabilir. En aktif egzersiz seti - havadaki egzersizler, bebeğin bir aylıktan daha erken başlamasına izin verilmez. Ve yaşamın ilk ayında vücudun kaslarını güçlendirmek ve bebeği masaj ve egzersiz yardımı ile fiziksel olarak geliştirmek gerekir. Öncelikle vücudu havada daha aktif egzersizlere hazırlamak için kırıntılara masaj ve ısınma yapmalısınız:

• sırt üstü pozisyon, yukarıdan aşağıya okşayarak hareketlerle bebeğin kolları ve bacakları boyunca, mide boyunca uzanır;
• o zaman kırıntıların parmaklarına hafif bir masaj yapmalısınız. Lastik toplar kullanabilirsiniz;
• ayak ve parmak masajı. Ayaklarınızı bir tarafa ve diğer tarafa çevirin;
• dönüşümlü olarak bebeğin bacaklarını bükün;
• ellerinizle çocuğun dizlerini kavrayın ve bacaklarınızı birbirinden ayırın;
• mide pozisyonunda, kırıntıların bacaklarını yanlara doğru açın: "kurbağa" pozisyonu;
• bebeğin sırtına, bacaklarına ve kollarına okşama hareketleri yapın.

Fitball egzersizleri, havada yapılan bir ısınma ve aktif hareketlerden sonra yapılmalıdır.

Tablo: Yeni doğan bebekler için egzersiz

Egzersiz vücudun hangi bölgesini hedefliyor?	Yürütme ilkesi
Eller	Bebeğe işaret parmaklarını sunun, ellerine almasına izin verin. Çocuğu yavaşça kaldırın, ancak el bölgesinde tutun. Bu işlem sırasında bebeğin başının geriye doğru eğilmemesine dikkat edin. Çocuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
bacaklar	Bebeği karnının üzerine çevirin. Ellerinizi bebeğin topuklarının altına koyun, desteği hissetmesine izin verin ve emeklemeye çalışın. Bebeğin bir bacağını alın ve yukarıdan aşağıya okşama hareketleri yapın.
Geri	Bebek ayrıca sırtüstü pozisyondadır. Okşama hareketlerini önce aşağıdan yukarıya, sonra yukarıdan aşağıya doğru gerçekleştirin. Egzersiz sırasında sırtınıza baskı yapamayacağınızı unutmamalısınız, tüm hareketler hafif ve pürüzsüz olmalıdır.
Boyun	Bebeği karnına yatırıyoruz. Önüne parlak bir favori oyuncak koyduk. Bebek başını kaldırıp ona bakmaya çalışır. Bu alıştırmayı tekrarlıyoruz ama oyuncağı önce sağa, sonra sola koyuyoruz. Çocuk, ilgisini çeken nesneyi görmek için başını çevirmeye çalışacaktır.

Bir egzersizin, çocuğun günde aldığı beslenme sayısı kadar tekrarlanması gerektiği unutulmamalıdır.

Masajdan sonra daha aktif aktivitelere geçebilirsiniz - fitball egzersizleri:

Bu iki aşama, çocuğun yavaş yavaş fiziksel egzersizlere alışması ve fiziksel egzersizleri zorunlu, günlük bir ritüel olarak algılaması için karmaşık bir günlük olarak gerçekleştirilmelidir. Doğumdan bir ay sonra bebek, daha dinamik unsurlara geçmek için masaj ve top egzersizlerini sakince kabul edecektir.

Video: Bir bebekle fitball dersleri

Bir yıla kadar olan çocuklar için dinamik jimnastik egzersizleri

İki ila üç aydan başlayarak, günlük aktivitelerinizi daha aktif öğelerle tamamlayabilirsiniz. Ancak yeni egzersizleri bir kerede denememelisiniz: bir tanesiyle başlamalısınız, eğer çocuk bunu iyi algılar ve zevkle yaparsa, birkaç gün sonra bir tane daha ekleyebilirsiniz, vb. Bu tür eylemleri gerçekleştirirken bebeğe zarar vermemek için güvenlik kurallarını hatırlamaya değer:

• tüm yeni unsurları uygulama tekniği bir uzman tarafından gösterilmelidir. Gerçek şu ki, egzersizin doğruluğu yakalamaya bağlıdır. Ancak ebeveynlerin çocuğu nasıl düzgün bir şekilde tutacağını bağımsız olarak anlamaları zordur. Bebeğe zarar vermemek için bir uzmana danışmak için gelmek daha iyidir;
• eğitmenler, ebeveynler emin olmadığında veya korktuğunda egzersiz yapılmasını önermez. Gerçek şu ki, elemanın etkinliği net hareketlere bağlıdır. Ancak anne ya da baba yavaşlarsa ya da ritmi kaybederse bu, bir uzvun burkulmasına ya da yerinden çıkmasına neden olabilir. Bebeğin sağlığını riske atmamak daha iyidir;
• çocuk bazı egzersizlerden korkuyorsa ısrar etmeyin ve yapmaya devam edin. Doğru seçenek, bu öğeyi bir süreliğine bir kenara bırakıp daha sonra denemektir.

Video: Dört aylık bir bebekle egzersizler

Uzmanlar, kırıntıların fiziksel gelişim ve sağlığının özelliklerine bağlı olarak her çocuk için ayrı ayrı bir dizi egzersiz seçilmesini tavsiye ediyor. Başlangıçta eğitmenler bebeği korkutmamak için en basit egzersizleri gösterirler. İki-üç aylık bir bebekle havada aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz:

Havadaki tüm egzersizlerin ancak bir masajdan sonra mümkün olduğunu unutmamalıyız.

Video: Üç aylık bebekler için masaj ve jimnastik

Çocuk ilk hava egzersizlerine alışır alışmaz daha karmaşık egzersizler eklenebilir. Uzmanlar, bebeğinizi her üç günde bir yeni bir egzersizle tanıştırmanızı tavsiye ediyor. Ancak bu, çocuğun bir öncekini iyi algılaması şartıyla sağlanır. Bebeğin görevleri yapmaktan mutlu olduğu, ancak bazı unsurları yapmaktan korktuğu veya onun için hoş olmadığı zamanlar vardır. Bebeği zorlamayın, diğer egzersizleri seçmek daha iyidir. Üç ila dört aylık çocuklarla yapılabilecek en popüler egzersizleri düşünün:

Bebek baş aşağı pozisyona, farklı yönlerde sallanmaya alışır alışmaz, akrobatik çalışmaları daha çok anımsatan taklalar, dönüşler ve diğer unsurları uygulamaya başlayabilirsiniz. Dört aydan itibaren, yukarıda açıklanan dersleri aşağıdaki alıştırmalarla tamamlayabilirsiniz:

Dinamik jimnastik uzmanları, ebeveynlerin kırıntıların isteklerine göre kendi başlarına bir dizi egzersiz seçtiklerini açıklıyor. Çocukta korku ve olumsuz duygulara neden olan faaliyetler, egzersiz setinden çıkarılmalıdır.

Video: Altı aylık bir çocuk için dinamik jimnastik unsurları

Eğitmenler, derslere başlamadan ve dinamik jimnastik egzersizleri yapmadan önce doktorlara danışmanın zorunlu olduğu konusunda uyarıyorlar: bir çocuk doktoru, bir nörolog ve bir ortopedist. En küçük doğum travması bile, bu tür aktif unsurların uygulanmasına bir kontrendikasyon görevi görebilir. Bu tür bir egzersizle hiç karşılaşmamış olan ebeveynler, tekniğin birçok inceliğini anlamanıza yardımcı olacak deneyimli eğitmenlere kesinlikle danışmalıdır.

Video: Bebek ne yapacağından korkuyorsa

Bebekler için dinamik jimnastik günümüzde oldukça popüler bir trend. Birçok ebeveyn, bebek için sporun ve erken fiziksel gelişimin zorunlu olduğu ifadelerini anlıyor ve katılıyor. Bununla birlikte, bir aylıktan itibaren çocuklarla yapılan oldukça aşırı egzersiz türlerini herkes anlamıyor. Her halükarda, dinamik cimnastik yapmanın tavsiye edilebilirliği kararı, bebeği gözlemleyen doktorla birlikte yalnızca belirli bir aile tarafından verilir. Ancak doktor bu tür egzersizleri yasaklıyorsa, kırıntılarınızın sağlığına zarar vermemek için tavsiyelerini ihmal etmemelisiniz.