Kadın yürüyüşü. Güzel yürüyüş, nasıl öğrenilir

Sokaklarda bakımlı, güzel bir kızın kusursuz saç modeli ve makyajla yürüdüğünü giderek daha fazla görebilirsiniz, ancak yürüyüşüne baktığınızda bu büyük eksi nedeniyle tüm avantajlar kayboluyor. Güzel bir yürüyüş, başkalarının izlenimini önemsiyorsa her kızın ustalaşması gereken gerçek bir sanattır. Ayrıca yürüyüş, erkekleri fethetmede güçlü bir silahtır: Eğer bir kız sevdiği adamın yanında etkileyici bir şekilde yürürse, o zaman ona bakmaktan başka bir şey yapamaz.

Kötü sonuçlanan 15 şok edici estetik ameliyat

Bir insanın gözlerine çok uzun süre bakarsanız ne olur?

Çirkin yürüyüş: yürürken hatalar

Doğru yürümek için sadece örnek bir yürüyüşü ezberlemek yeterli değildir, aynı zamanda hangi temel hataların yapıldığını da anlamak gerekir.

• Kambur veya kambur.İki tür vardır: Bir kız yürürken başını çok eğdiğinde, şu anda kaz gibi görünür. Ve ikinci tür kamburluk, bir kız omuzlarını indirdiğinde bükülmüş bir kancaya benziyor. Bu nedenle kızın boyu azalmış gibi görünüyor ve eğer kız eğilirse figürün kendisi güzel görünmeyecek.
• Atlama adımları. Böyle bir yürüyüşe sahip bir kız kalabalığın içinde hemen fark edilir. Balonların üzerindeymiş gibi zıplıyor ve eğer aynı zamanda yüksek topuklu ayakkabı giyiyorsa, bu tamamen saçma görünüyor.
• Adımları kıyma veya karıştırma. Ayakkabılarınıza daha yakından bakın; eğer topuklarınız sık sık kırılıyorsa, o zaman ayaklarınızı tam olarak kaldıramıyorsunuz ve hatta bazen yaşlı insanlar gibi onları sadece sürüklüyorsunuz. Bunu nasıl düzeltebilirim? Çok basit; yürürken bacaklarınızı tamamen kaldırın ve yere dokunmayın. Adımlarınızın mümkün olduğu kadar yumuşak ve rahat olduğundan ve adımlarınızı normal uzunlukta tutmak için bacağınızı kalçadan kaldırdığınızdan emin olarak, ayaklarını sürüyerek yürüme durumu düzeltilebilir.
• Çarpık ayak- Bu da yürürken yapılan başka bir hatadır. Kızın bacakları hafifçe dışa veya içe doğru dönüyormuş gibi görünüyor. Bunu kontrol etmek çok kolaydır; çarpık ayaklarınız varsa ayakkabılar ya dışarıdan ya da içeriden giyilir. Bazen bu durum ayağın deformasyonundan kaynaklanıyor o zaman bir uzmana başvurmalısınız.
• Geniş kol salınımları en güzel yürüyüşü bile mahvedecek. Bunu izlemek için bir elinizi çantanıza veya cebinize koyabilirsiniz, ikincisi otomatik olarak birincinin yerini alacaktır.
• Çünkü sen Topuklularla nasıl düzgün yürüneceğini bilmiyorum bacaklarınız bükülebilir. Ve buna vücudun öne doğru eğilmesini, kalçaların çıkıntısını da eklerseniz, o zaman manzara korkutucu ve tuhaf çıkıyor. Bu etki, bir kızın aniden alçak topuklu ayakkabıdan yüksek topuklu ayakkabıya geçmesi veya hiç topuklu ayakkabı giymemesi ve aniden karar vermesi durumunda ortaya çıkabilir. Ayrıca bacak kaslarının zayıf olmasından da kaynaklanabilir. Bunun üstesinden nasıl gelinir? Başlangıç ​​olarak alçak topuklu ayakkabılar giyin ve onlarla yürümeyi öğrendiğinizden emin olduğunuzda daha yüksek topuklu ayakkabılara geçebilirsiniz.
• Çıkıntılı göbek– ince belli kızlar bile yürürken karınlarını dışarı çıkarabilirler. Göğsünüze derin bir nefes alın, karnınızı içeri çekin ve kalçalarınızı dışarı çıkarmamaya çalışın. İlk başta biraz sıradışı olacak ama bir süre sonra fark etmeyeceksiniz.

Ruh eşinizi nasıl bulabilirsiniz: kadınlar ve erkekler için ipuçları

Bir köpek yüzünü yaladığında ne olur?

Mükemmel Erkeği Bulduğunuzun 20 İşareti

Güzel ve doğru yürümek için moda modelleri gibi yürümeye çalışmanıza gerek yok çünkü podyum bir şeydir ama hayatta tamamen farklıdır. Doğru yürüyüş sadece estetik için gerekli değildir, aynı zamanda vücut bakımına da yardımcı olur. Yürüyüşün dezavantajları Uchi bunu zaten tanımlamıştı, şimdi mükemmel yürüyüşün nasıl öğrenileceğinden bahsedelim, böylece bunu daha sonra cesurca gösterebilirsiniz.

• Aynanın karşısına geçin ve duruşunuzu inceleyin. Sırtınız duvara dönük bile durabilirsiniz; ideal duruşa sahipseniz başınızın arkası, omuzlarınız, kalçalarınız ve topuklarınız duvara değecektir. Herhangi bir eksiklik fark ederseniz, bunları düzeltmelisiniz.
• Doğudan bize çok etkili bir yöntem geldi. Orada kızlar başlarının üzerinde sürahi su taşıyorlardı ve bu nedenle her zaman mükemmel bir duruşa ve zarif yürüyüşe sahiplerdi. Sürahi yerine bir kitap koyup günde 10 dakika onunla yürüyebilirsiniz. Göreviniz dengeyi korumaktır; yavaş yavaş bu vücut pozisyonuna alışabilirsiniz.
• Duruşunuzu kontrol etmek de çok önemlidir kendinizi aşırı yormayın, sanki doğal alışılmış duruşunuzmuş gibi yapmaya çalışın. Vücudunuz gerginse bunu duruşunuzda görebilirsiniz ve yürüyüşünüz de büyük ölçüde buna bağlıdır ve dışarıdan bakıldığında sırtınıza bir sopa çivilenmiş gibi görünür.
• Ayrıca yürürken şunu da hatırlamakta fayda var önce bacak beslenir, sonra tüm vücut beslenir. Eğer tersini yaparsanız, sarsıntılı bir şekilde yürürsünüz ve güzel bir yürüyüş zarif ve pürüzsüz olur. İdeal oran şu olmalıdır: Bir adım ayakkabısız ayağınızın uzunluğu kadardır.

Güzelce yürümeyi nasıl öğrenebilirim: komplekslerden kurtulun

Sokakta yürüyen kızları izlerseniz, bazen dışarıdan güzel olan ama sırtı kambur veya başları eğik olan kızların geçtiğini fark edeceksiniz. Ve arkasında görünüşte çok etkileyici olmayan, esnek, ölçülü bir yürüyüşe, düz bir sırta ve açık bakışlara sahip bir kadın geliyor. Sizce kim daha fazla ilgi çekebilir? Doğal olarak ikincisi, çünkü kendine güveniyor.

Aynı şekilde tüm kadınların güzel yürümeyi öğrenmek için içsel güvenlerini geliştirmeleri gerekir. Kendinizi bir kedi rolünde hayal ederseniz, kediyi izlerseniz çok yardımcı olur, o nasıl zarif bir şekilde yürüyeceğini tam olarak biliyor. Yürüyüşünüzün doğruluğunu çok fazla düşünmeden yürümeye çalışın ama mümkün olduğunca kendi vücudunuzu hissedin ve her adımın tadını çıkarın.

Hırslı ve başarılı kadınlar, imajlarını oluştururken yürüyüş gibi önemli bir unsuru asla ihmal etmezler; bunu zarif, güzel ve etkili bir şekilde yapmayı öğrenmek için her türlü çabayı gösterirler.

Video dersleri

Sokakta kime dikkat edeceksiniz, yürürken kamburu çıkan, kamburlaşan birine mi, yoksa güzel ve kendinden emin yürüyen insanlara mı? Elbette ikinci seçeneği seçeceksiniz. Bir yabancı sadece kıyafetleriyle değil aynı zamanda davranış yeteneğiyle de karşılanır. Tanıdık olmayan bir şirkette kendini açıkça ifade edebilen yürüyüştür. Fakat durum nasıl düzeltilir ve tekrar yürümeyi öğrenmek için çok geç değil mi? Çok geç değil ve sağlığınız için iyi. Çarpık bir sırt, bükülmüş bacaklar ve sarkık omuzlar omurgayı etkiler. Osteokondroz ve diğer kas-iskelet sistemi hastalıkları gelişir. Bugün değişmeye başlayın. Güzel yürümeyi nasıl öğrenebilirim?

Güzel bir yürüyüşün faydaları

Çarpık ve kısıtlı bir yürüyüş bir kadını süslemez. Sokakta bu şekilde yürürken hayran kalabalığı ve erkeklerin hayranlık dolu bakışlarını beklemeyin. Nasıl ki boyun ve kollardaki deri bir kadının yaşını ortaya koyuyorsa, yürüyüş de bir kızın durumunu ortaya koyuyor. Meşgul bir ev hanımını hızlı bir adımdan, bir iş kadınını sert bir yürüyüşten ve naif bir kızı sıçrayan adımlarından tanımak kolaydır. Kartlarınızı hemen açmayın, güzel yürüyüşünüzle başkalarının ilgisini çekin. Bu konu yeterince dikkat çekti. Eldar Ryazanov'un “Office Romance” adlı ünlü filmini ve ana karakterini hatırlayın. Saçma takım elbise, makyajsızlık ve iş gibi yürümesi onu yaşlı bir kadın gibi gösteriyordu. Erken yaşlanmayın.

Güzel bir yürüyüşün başka avantajları nelerdir?

Görsel değişiklikler. Bir kadın duruşu üzerinde çalışarak sırtını dik tutmayı öğrenir. Sonuç olarak daha uzun, daha şık ve daha ince görünür.
. Güzel bir yürüyüş, bir kadına hafif bir adım, lüks bir görünüm ve bir panterin esnekliğini verir. Böyle bir kızı özlemek çok zor. Yükseltilmiş bir başın kadınlara gururlu bir görünüm verdiğine dair güvencelere rağmen, erkekler böyle bir kıza uzun süre bakıyor.
Sağlıklı vücut. Düz bir omurgadır. Düzenli egzersiz refahın artmasına yol açar. Baş ağrıları, baş dönmesi ve rahatsızlık hissi kaybolur.

Tonlanmış bir karın ve kalça olmadan güzel bir yürüyüş imkansızdır. Bir kadın bir adım uygularken kaslarını güçlendirme ihtiyacıyla karşı karşıya kalır. Bu sadece figürü etkilemez, aynı zamanda iç organlara da sağlık verir.

Evde güzelce yürümeyi nasıl öğrenebilirim?

Doğu güzellikleri ince bir figüre sahip ve zarif hareketlerle öne çıkıyor. Bu sadece kızların iyi kalıtımı ve hareketliliği ile ilgili değil. Doğu geleneği, başınızın üzerinde bir tepsi meyve veya bir sürahi su taşımayı içerir. Güzeller, erken yaşlardan itibaren eğitim alarak, yumuşak hareketlerin oluştuğu başlarını düz tutmaya alışırlar.

Evde güzelce yürümeyi nasıl öğrenebilirim? Doğulu kadınları ve balerinleri örnek alın. Başınızı dik tutmaya alışmak için üzerine ağır bir kitap yerleştirin. Daha sonra düşürmemeye çalışarak odanın içinde dolaşın. İşe yararsa sonucu birleştirin. Yemek pişirirken, çamaşır yıkarken, temizlik yaparken, ütü yaparken egzersiz yapın. Bir kitapla ödev yapmak zordur, bu nedenle modern yöntemi kullanın. Küçük bir torbayı kumla doldurun. Bu yastık yumuşak yapıda olduğundan kafaya kolaylıkla oturacak ve istenilen şekli alacaktır. Kitabın veya çantanın düşme sayısı sıfıra düşene kadar egzersizlere devam edin. Bir egzersizi tamamladıktan sonra belinizin düzleştiğini ve yürüyüşünüze güvendiğinizi fark edeceksiniz.

Güzel duruş için egzersizler

İnsanların sanki bir kazığa çakılmış gibi yürüdükleri sıklıkla söylenir. Kambur bir sırt ya da çok düz, gergin bir sırt aynı görünür. Eğilme gelişir. Bu, kızların göğüsleriyle ilgili kompleksleri (çok büyük veya küçük) ile kolaylaştırılır. Göğsü kapatma arzusu var. Bunun sonucunda kambur durma alışkanlığı ortaya çıkar. Eğer öyleyse, bu gerçeğe dikkat edin ve sonuçlarını çocuğunuza açıklayın.

Güzel duruş için verilen egzersizler, omurgada herhangi bir hastalık yoksa yardımcı olacaktır. Kemerli, kambur bir sırt, doktora görünmek ve terapötik masaj yaptırmak için bir nedendir. Diğer durumlarda aşağıdaki kompleksi gerçekleştirin:

Bir sandalyede oturarak başlangıç ​​pozisyonunu alın. Ağırlığı 5 kg'a kadar olan bir yük alın: dambıl veya kum torbaları. Kollarınızı dirsek ekleminden bükün ve yanlara doğru yayın. Daha sonra kollarınızı yukarı kaldırın ve tek yaklaşımda 15 hareket yapın. Kol kaldırma hareketini 3 kez tekrarlayın. Kas korsesi oluşturmak için egzersiz gereklidir. Düzenli uygulama sırt ve omuzların güçlenmesine yol açar.
Uçak egzersizi duruşunuzu geliştirmenize yardımcı olur. Bunu yapmak için yüzünüz aşağıya bakacak şekilde sert bir yüzeye oturun. Daha sonra başınızı yerden ve kollarınızı kaldırın, uzuvlarınızı yanlara doğru açın. “Uçuşu” 2-3 dakikalığına sabitleyin. Egzersiz zor görünmüyorsa, bunu yaparken bacaklarınızı da dahil edin.
İkinci egzersizdeki gibi başlangıç ​​pozisyonunu alın. Avuç içlerinizi sanki şınav çekiyormuş gibi yere koyun, ancak dirseklerinizi yanlara doğru uzatmayın. Daha sonra vücudunuzu yukarı kaldırın ve kaldırma kuvvetini ellerinizle ayarlayın. Bitiş noktasında kollar dirseklerden bükülmeden tamamen düz olmalıdır. Egzersiz sırasında sırt kemerleri ve omurga gerilir.
Esneme. Görev, uzun süre oturmak ve tüm gün ayakta durmaktan sonra omurgayı esnetmek ve yükünü hafifletmektir. Bunu yapmazsanız sabah istemsizce kamburlaşacaksınız. Yatay çubuğa asın, geriye doğru eğilin, ellerinizi yukarı kaldırın ve parmaklarınızı birbirine kenetleyin.

Egzersizleri tamamladıktan sonra aynanın önünde durun. Resme bakın, ardından sırtınızı düzleştirin, omuzlarınızı düzleştirin ve yavaşça karnınızı içeri çekin. Aynadaki resme dikkatlice bakın. Yansımanızın nasıl değiştiğine dikkat edin. Bu durumu hatırlayın ve duruşunuz üzerinde çalışmaya devam edin.

Bir kişiye “sırtınızı dik tutun” dediğinizde, benimsenen duruşun ideal olmaktan uzak olduğunu fark edersiniz. Bir omuz diğerinden daha yüksek, sırt kavisli, leğen kemiği kaldırılmış, ayaklar dışarı dönük. İnsan bu pozisyonu bilerek almaz, gerçekten dik durduğuna inanır. Doğru durmayı öğrenmek için düz bir yüzeye gidin ve vücudunuza dokunun. 5 noktada düzeltin. Yüzeye topuklarınız, kalçalarınız, baldırlarınız, kürek kemikleriniz ve başınızın arkasıyla dokunun. Şimdi duvardan sorunsuz bir şekilde uzaklaşın ve ortaya çıkan konumu korumaya çalışın. Kaybolduğunuz anda tekrar düz yüzeye yaklaşın.

Güzel bir adım uygulamak

Yürüyüş birçok bileşenden oluşur: başın konumu, sırt, sıkışmış bir mide ve tonlanmış kalçalar. Vücudunuz üzerinde çalıştıktan sonra bile sık veya uzun adımlarla her şeyi mahvedebilirsiniz. Ya Styopa Amca gibi geniş hareketler yaparak yürüyeceksin ya da kopyalayarak kıyacaksın. Bu tür eksiklikleri fark ederseniz daha geniş bir adım atmaya veya hareketlerinizi yumuşatmaya çalışın.

Güzel bir adım nasıl uygulanır?

Halıları yerden kaldırın ve tebeşiri alın. Ayağınızı öne doğru bir adım atın ve sanki bir koşu için başlangıç ​​noktası hazırlıyormuş gibi bir çizgi çizin. Daha sonra bacak ölçünüzü ölçün, elde edilen sayıya 3-5 cm ekleyin, ilk çizgiden elde edilen mesafeyi sayın, ikinci bir çizgi çizin. Diğer bacağınızı yerden kaldırın ve topuğunuz çizgiye dayanacak şekilde yerleştirin.
Cetveli çizmeye devam edin. Oda boyunca çizgiler çizin. Geri adım attığınızda bir desen oluşturduğunuzu göreceksiniz. Onu takip ederek güzelce yürümeyi öğreneceksiniz. Kıymayı veya geniş yürüyüşü unutun.

Dar elbiseler veya etekler yardımıyla uzun adımlar da ortadan kaldırılabilir. Giysinin genişliği bacağınızı fazla kaldırmanıza izin vermeyecektir. Manken gibi yürümeyi öğrenmek için kızlar bacaklarını iple bağlayıp podyumda bu şekilde dolaşıyorlar. Günlük yaşamda örnek yürüyüş kullanmayın. "Sekizler" podyumda uygun ve güzel görünüyor, ancak günlük yaşamda tuhaf ve kaba görünüyorlar. Modellerden öğrenmeniz gereken şey ellerinizin düzgün hareketidir. Nasıl gevşek bir şekilde asılı kaldıklarına ve yürüyüşleriyle aynı anda hafifçe hareket ettiklerine dikkat edin.

Yükselişte ayakkabı giyen bir kadın, görünüşünün değişmesini bekler. Vücudunuz sıkılaşacak, bacaklarınız uzayacak ve figürünüz daha ince hale gelecektir. Olan bu. Topuklu ayakkabılarla yürüyememek ya da ayaklarınızın çabuk yorulması görünümünüzü bozabilir. Yokuşta nadiren ayakkabı giyiyorsanız, böyle bir güne önceden hazırlanmalısınız.

Topuklu ayakkabılarla güzel yürümeyi nasıl öğrenebilirim?

Parmak uçlarının üzerinde yürü. Ev işlerini yalınayak yapın, odanın içinde ayak parmaklarınızın üzerinde yürüyün. Adımları uygulayarak çizilen çizgi boyunca yürüyün. Önemli olan aşırıya kaçmamak. İlk kez ayak parmaklarınızın üzerinde yürüyerek 5-10 dakika geçirin. Daha sonra süreyi 30-45 dakikaya çıkarın. günde veya bacaklarda rahatsızlık oluşana kadar.
Ayaklarınızı doğru yerleştirmeyi öğrenin. Asfalta veya zemine tamamen basmak yanlıştır. Adım, ayağın topuğun üzerine yerleştirilmesiyle başlar, ardından ayak yumuşak bir şekilde parmak ucuna doğru alçalır. Kadınların yüksek topuklu ayakkabılarla nasıl yürüdüklerine dikkat edin, sanki topuklu ayakkabı giymiş gibi görünüyorlar. Sorun yanlış ayakkabı değil, ayağın yanlış yerleştirilmesidir.
Çoraplarınızı ayırın. Yere bir çizgi çizin veya sınır boyunca yürüyün. Topuk ve ayak parmağının yaklaşık olarak aynı seviyede olduğundan emin olun. Çoraplarınızı hafifçe yanlara doğru hareket ettirebilirsiniz ancak içeriye doğru hareket ettiremezsiniz, aksi takdirde çarpık ayak oluşur.

Gördüğünüz gibi güzel bir yürüyüş, vücudunuzu kontrol etme yeteneğini içeren bütün bir bilimdir. Her ayrıntı önemlidir. Doğru yürüyüşü oluşturmak için egzersizler yaparak yalnızca fayda sağlarsınız. Sonuç güzel bir vücut, biçimli bir şekil ve sağlıklı bir duruştur.

Elbette her kadın doğru ve güzel yürümeyi bilmiyor. Birçoğu kalçalarını döndürüyor, bazıları kıvırıyor ve bazıları da şiddetli bir şekilde omuzlarını sallıyor. Bu arada, erkekleri ağlarına çekmede çok önemli bir unsur olarak kabul edilen, kadınlar için doğru ve güzel yürüyüştür. Sadece kusurlarınızı gizlemekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun avantajlarını da avantajlı bir şekilde vurgulayabilir.

Normal, günlük bir yürüyüş ile podyumda yürümek arasında pek bir fark yoktur. Fark esas olarak kalçaların hareketindedir. Ancak podyumda güzel görünen zarif ve yumuşak bir yürüyüş, bir markette tamamen yersiz olacaktır. Bu nedenle podyumda zarif bir şekilde yürümenin çoğu kadın için faydalı olması pek mümkün değildir. Ve işte onların ihtiyaç duyacağı güzel bir günlük yürüyüşün tarifi.

Bir kadının yürüyüşünün özellikleri ve sırları

Bir kadının yürürken hareketlerinin özellikleri, sırtınızı ve başınızı ne kadar doğru tuttuğunuza ve ayağınızı nasıl yerleştirdiğinize bağlıdır. Ek göstergeler gövdenizin ve bacaklarınızın hareketleridir; ayrıca ayakkabılar da bir diğer önemli işarettir. Uyulması gereken temel kural hızlı hareket etmemektir. İşe yürüyerek gitmeyi tercih ediyorsanız saati not etmeli ve yol için bir yer ayırmalısınız.

Yürürken ayaklarınızı doğru konumlandırırken ayak parmaklarınızın hafifçe farklı yönlere bakması gerekir. Kusursuz bir hareket çizgisi, topukların sanki düz bir çizgiyi takip etmesidir. Podyumdaki modeller gibi sekiz basamaklı bir basamak çirkin görünüyor. Hareket ederken ayaklarınızı geniş tutmayın.

Önemli bir not: Önce bacak, sonra vücut ileri doğru hareket etmelidir. Aksini yaparsanız sakin bir şekilde yürümek yerine ani hareketler yaparsınız. Bir hatayı daha hesaba katarsak, her adımda zar zor zıplıyorsunuz gibi görünüyor.

Sadece yanlış adım attın

Doğru adımın uzunluğu, ayakkabısız ayağınızın boyutuna eşit olmalıdır. Bu kuralın sizi korkutmasına izin vermeyin: yürüyüşünüz aksamayacak. Bu kuralı ihmal etmeyin, deneyin; bunun sadece doğru değil, aynı zamanda kullanışlı olduğunu da göreceksiniz. Önemli olan geniş bir adım atmamak, aksi takdirde vücutta sarsıntılar olacak ve baş aşağı bir hareket meydana gelecektir.

Bir kadının yüksek topuklu ayakkabılarla güzelce yürüyebilmesi özel bir bilimdir. Hareket ederken ayaklarınızı ayak parmaklarınız açık olacak şekilde yerleştirmeye çok dikkat etmelisiniz, aksi takdirde çarpık ayak gibi görüneceksiniz. Çoğu zaman ayakkabıların çok yüksek topukluları vardır, bu nedenle önce ayağınızı topuğa koymayın, tüm ayağınıza bir kerede basın.

Yüksek topuklu ayakkabı giyen bazı kadınlar bükülmüş bacaklar üzerinde yürürler. Bu doğru değil: Bacaklar her zaman düz olmalıdır. Bacaklarınız güçlüyse yüksek topuklu ayakkabılarla doğru yürümeyi öğrenmeniz kolay olacak ve güzel bir yürüyüşe sahip olacaksınız. Sadece güzel ve büyüleyici bir yürüyüş değil, aynı zamanda genel sağlık da doğru duruşla belirlenir.

Postür, kişinin hem otururken hem de ayaktayken kendini doğru tutma şeklidir. İyi bir duruşla doğru yürüme tekniklerini hızla öğreneceksiniz. Unutmayın, kambur durma genellikle kendilerine tam olarak güvenmeyen kişilerde görülür. Bir kadın her zaman güzel ve eşsiz olduğunu, güzel yürüyüşün bir arzu ve teknik meselesi olduğunu hatırlamalıdır.

Güzel bir yürüyüş bir kadının kartviziti bile değildir. Bu marka, bu karakter, bu kader! Çok az insana doğuştan böyle bir hediye verilir. Ne olmuş? Yürüyüşümüzü güzelleştirelim, kadere doğru adım atalım.

Yakında peri masalı anlatılır, ancak iş çok geçmeden gerçekleşmez. Ve hepsi yürüyüşün sadece fizik değil aynı zamanda psikoloji olduğu için. Yani sadece bacaklarınız, duruşunuz ve sırtınızla değil, her şeyden önce alışkanlıklarınız, ruh haliniz ve hatta dünya görüşünüzle de uğraşmanız gerekecek. Böyle radikal değişimlere hazır mısınız? O halde devam edin ve güzelce yürüyün!

Folklor asla aldatmaz, asla! Çok eski zamanlardan beri bir kadının yürüyüşü erkeklerin bakışını çekmiş ve büyük ilgi uyandırmıştır. "Tavuk kuşu gibi performans sergiliyor" - işte burada, geçmişin güzelliğinin ideali. Zaman değişiyor, dedikleri gibi hızlı çağımızda idealler zaten farklı: "Mayıs ayından uçarak çıktınız." Ve hatta: "Yeşil dalgaların üzerinde bir karavel gibi yürüdü", bu nasıl bir duygu, ha? Nereden alınır, bu uçan, hafif yürüyüş. Yürüyüşünüzü nasıl güzelleştirebilirsiniz - hadi uygulamaya geçelim.

Saçınızın durumunu iyileştirmek istiyorsanız kullandığınız şampuanlara özellikle dikkat etmelisiniz. Korkutucu bir rakam: Popüler markaların şampuanlarının %96'sı vücudumuzu zehirleyen bileşenler içeriyor. Tüm sorunlara neden olan ana maddeler etiketlerde şu şekilde belirtilmiştir: sodyum lauril sülfat, sodyum lauret sülfat, koko sülfat, PEG. Bu kimyasal bileşenler buklelerin yapısını bozar, saçlar kırılganlaşır, elastikiyetini ve gücünü kaybeder, rengi solar. Ama en kötüsü bu pis şeyin karaciğere, kalbe, akciğere girmesi, organlarda birikmesi ve kansere neden olabilmesidir. Bu kimyasalı içeren ürünleri kullanmamanızı tavsiye ederiz. Son zamanlarda editör ekibimizden uzmanlar, Mulsan Kozmetik ürünlerinin ilk sırada yer aldığı sülfatsız şampuanların analizini gerçekleştirdi. Tamamen doğal kozmetiklerin tek üreticisi. Tüm ürünler sıkı kalite kontrol ve sertifikasyon sistemleri altında üretilmektedir. Resmi çevrimiçi mağaza mulsan.ru'yu ziyaret etmenizi öneririz. Kozmetiklerinizin doğallığından şüphe duyuyorsanız, son kullanma tarihini kontrol edin; bir yılı geçmemelidir.

Güzel bir yürüyüşün temeli duruştur. Ortaçağ gravürlerinden kraliçelerin görkemli duruşları, oryantal güzelliklerin zarafeti, balerinlerin ve jimnastikçilerin gergin figürü kıskançlık ve hayranlığın konusu. Kıskançlığa kapılmayalım, güzel güzelliklerden öğrenelim. Kraliçelerle her şey basitti: Kraliyet kıyafetlerinin değişmez bir parçası korsedir, onunla isteseniz de istemeseniz de sırtınızı dik tutacaksınız.

Hadi bakalım 1. Egzersiz kraliçelerden:

Boynuna bir atkı (tercihen çok elastik değil ama daha sert) taktılar, atkının uçlarını koltuk altlarının altına çektiler ve sempatizanlardan birinin sırtına daha sıkı bir düğüm atmasını istediler. Omuzlar geride, sırt düz – güzellik! Böyle bir "korse" ile her gün yarım saat, mümkünse daha uzun süre yürüyebilirsiniz. Çok yakında omuzlarınız ve sırtınız doğru pozisyona alışacaktır.

Daha fazla çalışalım. İnce ve asil oryantal güzellikler. Kafalarında ne taşıyorlar? Sürahi mi?

Egzersiz No.2:

Başlangıç ​​olarak küçük bir yastık ya da kitap işimize yarayacaktır. Sadece ellerinizle desteklemeyin! Yükü kafanda tutabilir misin? İnanılmaz! Şimdi odanın içinde yürümeye çalışalım, oturalım, tek ayak üzerinde duralım.
Balerinler ve jimnastikçiler - harika işçiler - hediye olarak birden fazla egzersiz bile var.

Egzersiz No.3

Çoraplarınız yerine yapışmış halde yürümek. Çoraplarınızı tutkalla kaplamanıza gerek yok, asıl önemli olan onları yırtmamaktır. “Bir” yapın: sağ diz bükülür ve topuk buna göre yükselir. Sol diz mümkün olduğu kadar düzleştirilir. "İki" yapın: sağ topuk yere düşer, diz düzleşir ve sol topuk yükselir. Kol hareketlerini doğal tutmaya çalışarak egzersize hareketli bir tempoda devam ediyoruz. Tamamlanma süresi: 5 dakika.

Egzersiz #4

Düz durun, ayaklarınız bitişik, elleriniz belinizde. Sağ bacağınızı yana doğru çekin. Bu hareket sırasında vücudun hareketsiz kalması önemlidir. Gereksiz gerginlikten kaçınmaya çalışarak birkaç saniye ayakta durun. Aynısını sol bacakla da yapıyoruz. Ayaktan ayağa hareket ederken aynı zamanda hareketsizliği korumaya çalışıyoruz ve kusura bakmayın bir ayı gibi ayaktan ayağa kaymamaya çalışıyoruz. Egzersize beş dakika devam ediyoruz.

Egzersiz #5

Sağ bacağımızı yerden hafifçe öne doğru kaldırıp ellerimizi kemerlerimizin üzerine koyuyoruz. Ayağınızı önce sağa sonra sola çevirin. Her yönde 816 kez. Bacağını değiştirip aynısını yapıyoruz. Egzersiz çeşitlendirilebilir ve bacağınızı yana doğru kaldırabilirsiniz. Bacağınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırmak için ayağınızı saat yönünde döndürebilir ve saat yönünün tersine çevirerek bacağınızı orijinal konumuna indirebilirsiniz. Bu seçenek çok zorsa ve dengeyi koruyacak güç yoksa, egzersiz otururken bacak bacak üstüne atarak yapılabilir.

Egzersiz #6

Başlama pozisyonu - ayak parmaklarınızın üzerinde durun, eller kemerinizde, dirsekler mümkün olduğunca geriye çekilmiş, sırt kemerli. Dizlerinizi bükmeden yürüyün! Egzersizin süresi bir dakikadır.

Egzersiz No. 7

Koşullu ad “sallanan sandalye” dir. Ayağınızın yarım daire şeklinde olduğunu hayal edin. Topuktan ayağa ve geriye doğru düzgün bir şekilde yuvarlanmaya çalışın. Odanın içinde en az bir dakika boyunca ayak parmaklarımızdan topuğa yuvarlanarak dolaşıyoruz. Sonra tam tersi - topuktan ayağa.

Egzersiz #8

Parmak uçlarında koşmak kolaydır. Bu egzersizi çıplak ayakla yapmak daha iyidir. Ayak parmaklarımızın üzerinde durduk ve 5 dakika boyunca odanın içinde koştuk.

Peki o nasıl biri; güzel bir yürüyüş mü? Havadar, hafif, hızlı, uçuyor - başka ne var? Şiir ve metaforlardan uzak, “cebirle uyumu doğrulamaya” çalışalım. Doğru yürüyüş, doğru duruşa (yani sırtımızı ve başımızı nasıl tuttuğumuza) ve ayaklarımızın yerleşimine bağlıdır. Güzel bir yürüyüş kalçadan bir yürüyüştür, başımızı dik tutuyoruz, adım orta derecede geniş ve boyumuza uygun olmalı, bakışlarımız kendinden emin olmalı. Kollarınızı sallamayın, vücudunuzla gereksiz hareketler yapmayın! Sana hiçbir şey hatırlatmıyor mu? Doğru, Sekreter Verochka'nın "Ofis Romantizmi" nden aldığı dersler, dedikleri gibi, her zaman içindir. Zarif bir yürüyüş elde etmek için bazı ipuçları:

• “Doğru” ayakkabıları seçmek. Yüksek topuklu ayakkabılarla yürümek başlı başına bir bilimdir. Evde antrenman yapabilirsiniz, ancak yetersizliğinizi insanlara ifşa etmek zorunda değilsiniz - topuğunuz sürekli asfalta yapışarak bükülmüş bacaklar üzerinde yürümek güzel denemez.
• Çok hızlı yürümeye gerek yok! İşe normalden biraz daha erken gitmek daha iyidir, yürüyüşünüz bundan yalnızca faydalanacaktır.
• Ayakların yerleşimine dikkat ediyoruz: Hafifçe yanlara çevrilmeli, yürürken topuklar düz bir çizgide gitmelidir. Ayaklarınızı çok geniş tutmak ve adımların üst üste binmesi de aynı derecede büyük bir hatadır.

Güzel yürüyüş tekniğini incelemeye devam ediyoruz. İleriye doğru hareket her zaman vücutla değil bacakla başlar. Bu, yürüyüşünüzün daha düzgün olmasına yardımcı olacaktır.

Adımın uzunluğu yükseklikle orantılı olmalıdır. Adımı yapay olarak artırırsanız, yürüyüş zıplıyor gibi görünecektir. Çenenizi düz tutun, karnınız içe dönük olmalı ve kollarınız dirseklerden hafifçe bükülmüş olmalıdır. Hiçbir durumda kalçanızı sallamamalısınız, bu kötü bir davranıştır. İdeal olarak, kalçalar yukarı ve aşağı hareket etmeli ve o zaman çok az hareket etmelidir.