Роль воды для организма человека просто огромна. Так как наш организм более чем наполовину состоит из воды, то мы просто обязаны регулярно пополнять ее запасы. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимо выпивать как минимум восемь стаканов воды в течение дня.
О свойствах воды и ее значении для нашего организма писали во все времена. Эта жидкость считается одной из фундаментальных стихий мироздания. Вода была объектом поклонения и на Западе, и на Востоке. С водой связана церемония омовения, которая возвращает человека к первоначальной чистоте. Вода является символом начала и конца мира, а также плодородия. По Фэн-шуй вода является символикой богатства и изобилия. Однако не всякая вода может быть полезной для организма. Считается, что стоячая вода в заболоченных водоемах несет за собой болезни и горе.
В жаркие дни пот предотвращает перегрев тела. Ингредиентная вода постоянно увлажняет и помогает поддерживать баланс температуры тела. Вода служит в качестве смазки для наших суставов, поэтому в любое время года гидратируется. Питьевая голодная вода ускоряет обмен веществ, повышает настроение и уменьшает сон.
Совет: перед сном оставьте бутылку воды с несколькими листьями мяты в холодильнике, возьмите сразу после пробуждения, плюс освежающий вкус становится очень вкусным. Иногда бывает трудно пить воду по нескольким причинам, ниже приведены некоторые альтернативные советы, которые могут улучшить преимущества воды.
Еще с древних времен использовали воду в лечении многих болезней. Теплая или холодная вода в лечебных целях выступает в качестве сильнейшего раздражителя нервной и вегетативной системы. К таким лечебным процедурам на основе воды можно отнести ванны, бани, обтирания, минеральные ванны и т.д.
Для людей вода, которая била из-под земли, имела волшебную силу. К примеру, минеральные ванны, с помощью которых раньше страждущие пытались избавиться от болезней, недугов, а воины – от тяжелых ранений. В большинстве случаев многим людям они приносили облегчение.
Если ваш случай - потеря веса, в дополнение к потреблению калорийных напитков, замените его водой.
- Они содержат воду, которая может помочь в гидратации.
- Около 20% вашей жидкости - это еда.
Польза воды, к чему может привести её дефицит.
Нехватка воды в организме может стать причиной развития целого букета серьезных заболеваний. Об этом утверждают многие специалисты. О том, что мы ощущаем недостаток влаги, организм сигнализирует не всегда. Кроме того, зачастую вместо сигнала «жажда», мозг посылает сигнал «голод». С годами организм все реже напоминает нам о том, что ему требуется влага. Однако об этом могут сигнализировать другие симптомы. В частности, на фоне обезвоживания организма возникают частые и сильные головные боли, организм испытывает хроническую усталость, повышается давление, а внимание становится рассеянным. Как правило, при регулярных появлениях таких симптомов мы начинаем лихорадочно пить обезболивающие средства, при этом, даже не задумываясь, о причинах недомоганий. Поэтому, если вы в течение дня пьете мало воды или не пьете ее вовсе, заменяя чаем, кофе, газировкой и прочей «бякой», при возникновении, например, головной боли, не спешите пить таблетки, а попробуйте выпить стакан чистой охлажденной питьевой воды.
Преимущества озонированной воды в организме человека
Преимущества воды в человеческом организме происходят в бесчисленных сферах, помогая в функционировании различных основных функций, таких как обмен веществ, кровообращение, дыхание, сердечный ритм - в результате улучшения кровообращения, пищеварения, иммунитета и элиминации веществ. Теперь мы объясним, как эти преимущества возникают.
В крови озонированная вода помогает устранить примеси, вирусы и бактерии. Это происходит из-за его третьей молекулы, которая легко высвобождается, не без предварительного добавления примесей, в результате чего они умирают от окисления. Затем эти примеси удаляются организмом.
Другим серьезным симптомом дефицита воды в организме является появление запоров. Часто мы обращаемся с такой деликатной проблемой к доктору, который назначает курс слабительных средств. Однако если соблюдать питьевой режим, то эта проблема исчезнет сама собой, без применения какой-либо «химии». Данную проблему оставлять без внимания уже нельзя, поскольку запор может перейти в хроническую форму с последующим появлением геморроя, который в случаях с тяжелой формой лечиться только посредством хирургического вмешательства.
Озонированная вода, при попадании внутрь, улучшает кровообращение и, следовательно, здоровье сердца. Это по той же причине, что улучшает качество крови за счет устранения примесей. Это качество идеально подходит для людей с проблемами кровообращения и людей, которые обычно принимают, а также улучшает циркуляцию крошечных капиллярных вен. Озон в кровотоке помогает устранить или, даже если это так, уменьшить эти пулы примесей.
Озон после выполнения своей работы по устранению примесей, то есть после выпуска одной из его молекул, возвращается к состоянию кислорода. Таким образом, эта молекула, которая помогла нам высвободить примеси, улучшить кровообращение, превращается в кислород. Это улучшает различные функции организма, такие как рассуждения, в дополнение к улучшению оксигенации конечностей.
Если дефицит влаги в организме становится хроническим, то симптомы обезвоживания приобретают системный характер. Особенно это негативно сказывается на людях, которые страдают от различных аутоиммунных заболеваний, заболеваний сердечнососудистой системы, суставных болезней и аллергических заболеваний. Лишь потребляя необходимое количество жидкости в течение дня можно эффективно лечить такого рода недуги, которые спровоцированы в основном токсинами и вредными веществами, скопившимися в организме. Только под жидкостью понимается именно чистая вода, ни чай, ни сок, ни кофе и другие подобные напитки не способствуют выведению токсинов из организма.
Преимущества озона в очистке воды
Не желая быть многословным, озонированная вода, окисляя злокачественные опухоли, также может помочь разрушить опухолевые клетки. Это связано с тем, что он стимулирует превращение аргинина в цитруллин и нитраты фагоцитами, помогая уменьшить опухоли. Цитируемый процесс, от очистки воды от стекла, который мы пьем до крови, сам по себе уже объясняет часть того, как озон используется в качестве очистителя. Связь между третьей молекулой и устранением примесей также действительна в процессах очистки воды, которые происходят на очистных сооружениях.
Польза воды и наше здоровье.
В течение дня, хотите ли вы или нет, необходимо выпивать от двух до трех литров чистой питьевой воды. Для подсчета более точного количества воды следует исходить из расчета 40 мл на каждый килограмм вашего веса.
В летний период времени этот показатель необходимо увеличивать, поскольку организм достаточно много теряет влаги в виде пота. Кроме того, большее количество воды в течение дня требуется беременным и кормящим грудью женщинам (исключение составляют индивидуальные медицинские показания). Ведущие спортивный образ жизни люди также должны употреблять больше жидкости. То же самое относится к людям, совершающим авиаперелеты, поскольку из-за значительного давления воздух в салонах самолетов очень сухой, а также больным людям.
Озон используется в качестве замены хлора в этих случаях, поскольку он имеет преимущество не обладать или производить нежелательные химические вещества. Вода необходима для людей. Если мы не будем пить воду в течение пяти или шести дней, наша жизнь будет подвергаться серьезному риску. Человеческое тело имеет около 75% воды, когда мы рождаемся, и примерно 60%, когда мы становимся взрослыми. Врачи рекомендуют ежедневно принимать не менее двух литров воды. Эта сумма включает потребление соков, фруктов и всех продуктов, содержащих воду.
Лимонная вода для тела
Потребление воды жизненно важно для здоровья, необходимого для правильного функционирования каждого организма. Знайте преимущества рецепта, который оставит вас гидратированными и будет полезен для вашей воды с лимоном. Лимон - это цитрусовый фрукт, который занимает первое место в списке профилактических фруктов, потому что благодаря его высокому содержанию витамина и целебному, он становится отличным средством для выведения бактерий и токсинов. Он содержит большое количество витамина С, которое потенцирует защиту организма, помогает предотвратить болезни, а также сотрудничает с исцелением любого типа раны.
Большинство специалистов согласны, что полезно по утрам выпивать по стакану охлажденной воды за 15-20 минут до приема пищи. А вот жидкость, употребляемая на ночь, в пользу организму не идет, а проявляется в утренних отеках под глазами. Следует помнить, что организм взрослого человека может усвоить не более 120 мл воды в течение 10 минут.
Мощное очищающее средство в организме делает его более здоровым и обладает детоксицирующим действием, помимо того, что он богат минералами, такими как калий, магний, кальций и фосфор. Калий, например, необходим для жизни и имеет высокие преимущества для лечения. Он определяется как высоколечебный, поскольку он действует целебным образом. в более чем 150 заболеваниях.
Токсины встречаются где угодно в организме, и когда мы глотаем лимон, он действует непосредственно там, где встречаются токсины, борясь и помогая их вытеснить. В случаях желудочно-кишечного опьянения или при медленном пищеварении и проблемах с печенью и желчным пузырем, лимон вмешивается, помогая нормализовать функции, которые изменены.
Вода является прекрасным омолаживающим кожу средством. Учеными был доказан тот факт, что ежедневное употребление необходимого количества питьевой воды благотворно влияет на клетки кожи, поддерживает баланс влаги, предотвращая ее пересыхание. Многие женщины в погоне за красотой приобретают совсем не дешевые средства для увлажнения кожи. А ведь решение проблемы лежит на поверхности.
Вода с лимоном - отличный союзник для очищения иммунной системы. Доктор Дэвид Джокерс пишет с большой пристойностью, когда он утверждает, что: Вода, смешанная с лимоном, содержит лимонную кислоту, которая помогает очищать и предотвращать образование кальция в артериях. Когда эти депозиты накапливаются, они могут спровоцировать сердечно-сосудистую болезнь.
Кроме того, важно знать, что, когда мы пьем воду с лимоном, а не с лимонадом, мы сохраняем несколько калорий, потому что нет необходимости использовать сахар или подсластитель любого типа, чтобы сделать его лучше. В случаях ощущения тошноты, кислотности или расстройства желудка вода с лимоном помогает нейтрализовать эти симптомы. Он содержит кислоту аскорбиновая кислота, состоящая из противовоспалительных свойств. Лимонный сок является эффективным средством при ожирении, но перед началом эксклюзивной диеты пациент должен пить много воды. Он уравновешивает рН, потому что он является одним из самых щелочных продуктов. Лимон при попадании в организм и метаболизируется организмом, становится щелочным. Это помогает уменьшить потребление кофе, так как обычно при выпивании стакана воды с лимоном устраняется желание выпить кофе. Лемон, принимаемый с едой уменьшает индекс глюкозы в крови, который помогает организму уменьшить голод и поддерживать его в течение длительного времени, что способствует снижению веса. Он помогает в пищеварении и удаляет токсины из пищеварительного тракта. . Отдельно, преимущества, которые вода и лимон предлагают нам, много, отдельно, но многие, но преимущества идут дальше, когда мы объединяем их в восхитительную лимонную воду.
Вода способствует выведению токсинов. По мнению большинства ученых, достаточное употребление воды поддерживает в норме работу почек, которые, как известно, являются естественным фильтром. Вода обеспечивает выведение токсических веществ из системы желудочно-кишечного тракта в основном через почки.
Кроме того, считается, что ежедневное употребление чистой питьевой воды в количестве не менее пяти стаканов способствует снижению на семьдесят процентов риска развития инфаркта.
Этот напиток гораздо более здоровый, чем любой другой, такой как безалкогольные напитки, которые могут повлиять на здоровье. По этой причине, когда мы хотим утолить нашу жажду и освежить наши горло, идеальным было бы выпить стакан воды в день, таким образом вы можете даже уменьшить тепло, которое может быть днем, и ваша воля будет намного лучше.
Какая вода мы пьем ежедневно? Какие свойства делают воду столь важной? И какую водную выгоду мы можем ожидать от здоровья и фитнеса? Вы увидите следующее: сколько нужно брать и какие советы. Вода представляет собой неорганическое соединение, образованное двумя атомами водорода и одним атомом кислорода, соединенным ковалентными связями. И неудивительно, что Земля также называется «Голубой планетой» - около 70% поверхности Земли покрыто водой.
Также учеными было доказано, что дефицит жидкости в организме приводит к возникновению мышечных спазмов. Вода входит в состав так называемой «смазки» для суставов и мышц. Чтобы предупредить мышечные спазмы особенно во время занятий спортом, рекомендуется пить воду как до, так и после тренировок.
Вода необходима организму для восстановления энергии. В течение дня на работу систем и органов организм тратит около двух литров жидкости. Потеря влаги приводит к появлению раздражительности и негативно сказывается на концентрации. Поэтому для нормальной работы всех систем и органов нашего организма необходима вода.
Из общей воды на нашей планете около 97% находится в океанах и морях, примерно 2% затвердевает, образуя ледники, а остальные 1% встречаются в реках, озерах и под землёй. Количество доступной пресной воды очень ограничено, если принять во внимание общее число людей в мире, а также плохо распределено по континентам. Опрос, проведенный Колумбийским университетом, указывает на соответствие между нехваткой воды и возникновением войн.
Давайте теперь узнаем о преимуществах воды, ее важности и некоторых ее свойствах. Существует гипотеза о происхождении жизни, что самая рудиментарная и примитивная форма «молекулярной организации», подобная клетке, коацерватам, возникла в водной среде. Как среда обитания, растворитель или метаболит, вода необходима для любого живого организма.
Особенно остро в воде нуждается система пищеварения, поскольку она облегчает ее работу. Вода препятствует образованию запоров, а также выводит продукты жизнедеятельности из организма. Также вода является главным участником всех химических процессов, происходящих в желудочно-кишечном тракте, доставляет питательные вещества и выводит отработанные.
Все химические реакции нашего метаболизма происходят в водной среде. Хотя производство воды происходит в конце процесса синтеза энергии, обязательно через попадание воды мы можем заменить то, что мы теряем с помощью жидкостей организма, таких как пот и моча.
И, говоря о поту и моче, мы выделим две другие важные функции воды: через удаление пота или пота вода помогает поддерживать и контролировать температуру тела; благодаря выведению мочи, которую нам удалось избавиться от отходов и токсинов, вызванных метаболизмом пищи, наркотиков и многих других ксенобиотиков.
Вода существенно сокращает риск развития инфекционных заболеваний. Дефицит жидкости в организме ведет к обезвоживанию, которое снижает защиту в иммунной системе. Слабый иммунитет означает увеличение частоты заболеваний, а также довольно тяжелый перенос инфекционных заболеваний.
Вода является регулятором тела. Например, после тренировок организм разгорячён и требует жидкости, чтобы восстановиться. Вода как раз и является этим восстанавливающим средством.
Присутствие воды в суставах имеет важное значение для смазки суставов. Вода также помогает защитить хрупкие и жизненно важные органы, такие как мозг и спинной мозг. Вода в плаценте также смягчает возможный шок и травму плода. Чистая вода не имеет калорий; не содержит углеводов, белков или жиров.
Вода, которую мы глотаем, могла поглотить некоторые минералы, и это принесет пользу здоровью человека. Кальций и магний, например, набираются костями и всей сердечно-сосудистой системой. Натрий является важным электролитом для внеклеточной среды, центральным для нейронов, и играет роль в регулировании артериального давления. И он легко теряется при чрезмерном производстве пота. Медь является антиоксидантом, важным для использования железа и для сердечно-сосудистой системы. Селен также обладает антиоксидантными свойствами и помогает системе защиты.
Вода способствует сжиганию жиров. Возьмем, к примеру, энергозатратные процессы, к которым относят образование мышечной ткани. Чем больше сжигается калорий, тем больше требуется воды, поскольку при потоотделении через потовые железы на поверхность выходят не только токсины и жидкость, но и жир. Кроме того, вода нормализует обмен веществ, притупляет ощущение голода и снижает аппетит.
С другой стороны, калий пользуется большим спросом во многих метаболических процессах, хотя он не встречается в больших количествах в питьевой воде. Важно отметить, что количество и качество этих образцов будут зависеть от типа воды в регионе, где она была удалена. Обычная вода, которую мы пьем из крана, особенно так называемая «твердая» вода, например, может содержать кальций и магний. Минеральный тип, помимо этих элементов, может иметь натрий.
Фторид, в свою очередь, добавляется в воды питания в нескольких городах, как профилактическая мера для кариеса. Преимущества воды бесчисленны и важны для жизни, здоровья и фитнеса. Исследование, проведенное Бирмингемским университетом в Соединенном Королевстве, показало, что питьевая вода до еды помогает сбросить вес. 84 взрослых, страдающих ожирением, участвовавших в исследовании, получили общие рекомендации о том, как похудеть и были разделены на две группы. В одном они должны были бы использовать свое воображение и идеализировать, чтобы их желудки были полны перед едой; в другой группе добровольцам приходилось выпивать приблизительно 500 мл воды за 30 минут до еды.
Вода улучшает общее самочувствие, действует на организм как жаропонижающее средство и выводит вредные и токсические вещества. При переутомлениях, отравлениях, похмелье невозможно улучшить состояние без большого количества воды, которое выведет шлаки и токсины, а также восстановит энергию.
Польза воды, а какая вода является полезной?
Конечно, людям, которые не привыкли пить «пустую» воду, будет сложно изменить своим привычкам (сладкий кофе, чай). Поэтому для начала в воду можно добавлять для вкуса лимон, кубики льда, а также сахарозаменитель.
Чтобы обезопасить для себя водопроводную воду ее можно употреблять в кипяченом виде. Однако такая вода, по последним исследованиям, плохо усваивается нашим организма, а значит, никакой пользы от нее нет. Для этих целей логично воспользоваться стационарным фильтром для очистки воды, дабы проблем с его приобретением на сегодняшний день нет. Только при выборе фильтров для очистки воды следует учитывать некоторые нюансы. В частности, лучшим средством для дезинфицирования воды и поглощения хлора считается активированный уголь. Наиболее высокой способностью впитывать вредные примеси обладают угли, которые получены посредством обжига кожуры кокосовых орехов. В основном такого рода угли присутствуют в фильтрах российского производства. При покупке фильтров также следует конкретно расспросить продавца о его возможностях (для этих целей можно использовать интерне).
Кроме стационарных фильтров существуют так называемые фильтры-кувшины, которые удобно брать с собой на дачу, в дорогу и т.п. из-за компактности. Ухода такого рода фильтры не требуют. Единственное – необходимо менять картриджи. Их стоимость не высокая. Кроме того, существуют картриджи, подходящие к разному типу воды. Например, для смягчения жесткой воды, для профилактики дефицита фтора и т.д.
Однако все же лучше, если есть такая возможность, пить природную воду из подземных источников, ведь она наиболее полезна для детей и взрослых. Если такой возможности нет, можно приобретать питьевую воду в магазинах. При этом также следует учитывать некоторые моменты. Вода для питья, продаваемая в бутылях, очищена не только от всех вредных, но и полезных веществ, поэтому ничем не лучше из-под крана, только очищенная. Можно приобретать минеральную воду, тогда следует обязательно обращать внимание на источник, если он не указан, такую воду лучше не покупать, поскольку подделка минеральной воды сегодня - выгодный бизнес. Если вода искусственно минерализована, то она принесет меньше пользы, чем природная минеральная.
Минеральная вода может быть столовой, лечебно-столовой и лечебной. Их различие состоит в степени минерализации. Последние два варианта рекомендуется пить по назначению врача в небольших количествах. Только употребление столовой минеральной воды (постоянно) не принесет вреда здоровью.
Детям младше трехлетнего возраста следует приобретать специальную детскую водичку, поскольку стандарты ее производства значительно превышают те, которые используются для воды для взрослых (она не хлорируется и не газируется, не применяется серебро). Очищение такой воды осуществляется с применением ультрафиолета или озона.
Газированная вода вообще полезной ценности не несет. Покупать или нет такую воду – дело личное. Но попив такую воду после приема пищи, вы гарантировано получите неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте.
Вода является основой всего живого, поэтому польза ее не подвергается сомнениям. Пейте воду и будьте здоровы!
Вода – это очень важный источник всего живого на нашей планете, она является залогом долголетия и здоровья каждого живого организма, а также символом мудрости, чистоты и плодородия. Она способна творить настоящие чудеса, очищая человеческое тело, избавляя нас от недугов и омолаживая. Воду буквально обожествляли в древности, и ей поклоняются и до сегодняшнего дня, связывая с ней богатство и изобилие, начало и конец всего мироздания. Далее мы поговорим о жидкости, как о главном элементе человеческого организма и совершенно незаменимом участнике происходящих в нем биологических процессов, о том какая польза воды для организма человека.
Какая польза от воды?
Польза воды для здоровья человека для нас очевидна, и очень важно своевременно насыщать ей все клетки, так как в противном случае естественный круговорот жидкости в организме будет нарушен, что приведет к заметному ухудшению состояния здоровья. Дефицит живительной влаги может вызвать обезвоживание и даже достаточно серьезные заболевания: сердечнососудистые и аллергические недуги, аутоиммунные болезни, а также волчанку и поражения суставов.
Как правило, человек нуждается в двух-трех дополнительных литрах воды в сутки. Большей частью они поступают вовнутрь вместе с овощами, фруктами и прочими продуктами питания. Кроме того нужно выпивать еще полтора литра жидкости, насыщенной минералами и максимально чистой. Польза воды заключается в регенерации, росте, омоложении и прочих других факторах, обеспечивающих нашему организму полноценное функционирование. Наши предки применяли ее целебные свойства для лечения самых разных недугов, оставив нам водолечение, как наследство.
На сегодняшний день люди с удовольствием используют контрастный душ, чтобы вернуть себе силу духа и взбодриться с утра. Для лечения простуды, и насморка принято опускать ноги в горячую воду, принимать ванны с добавлением горчицы, промывать носовые пазухи и полоскать горло. Весьма важную роль играет потребление жидкости при алкогольном синдроме, а также при отравлениях и сильной усталости. Вода – это поистине уникальное вещество, которое не только избавит все наши клетки от токсинов и шлаков, но и поможет восстановить силы и энергию.
Полезность настоящей минеральной воды также неоценима, при этом медики не рекомендуют злоупотреблять газированными, а особенно холодными напитками, иначе могут начаться различные проблемы со стороны пищеварительного тракта.
Казалось бы, что стакан холодной газировки в жаркий летний полдень – это настоящий глоток свежести и прохлады. Но избыток такой воды может сильно навредить организму. Самое безобидное заболевание после такого питья – это обычная ангина, но кроме того оно негативно отражается на состоянии желудка, значительно повышая вероятность развития острого гастрита. Слизистые оболочки очень страдают от воздействия, как холода, так и углекислого газа.
Несмотря на всю полезность минеральной воды, она может и навредить нашему организму, а особенно мочевыделительной системе. В ней содержатся минералы и соли, которые оказывают сильную нагрузку на почки и мочевой пузырь, а это, в свою очередь, делает возможным образование песка и камней. Кроме того избыток минеральной воды не принесет никакой пользе и сердечнососудистой системе, а неконтролируемое потребление способно сильно повысить артериальное давление.
Обычная чистая вода является просто незаменимым помощником для тех, кто хочет избавиться от избыточного веса. В этом случае она не только сжигает запасы жира, но и нормализует обмен веществ. Стакан воды способен немного заблокировать разыгравшийся аппетит и значительно снизить чувство голода. Очень важную роль играет при этом полное отсутствие в ней жиров, калорий и холестерина, кроме того в ней практически нет натрия, что очень полезно для нашего здоровья.
Вода очень полезна при болях в области спины, она эффективно сводит их к минимуму, что можно очень легко объяснить. На самом деле та жидкость, которая заполняет спинное основание диска, держит на себе практически 75% веса, а общее состояние позвоночника обуславливается наличием у воды гидравлических свойств.
Кроме того, жидкость играет очень важную роль в подержании нормальной температуры тела человека. Наш организм охлаждается при помощи пота, рассеивая таким образом лишние для него градусы.
Вода играет очень важную роль в жизни больных астмой. Гистамин является основным фактором регулирования процессов жизнедеятельности, а также одним из контроллеров наших защитных функций. Это вещество может распределитьося оптимально только в том случае, если человек потребляет достаточное количество жидкости. Так при обезвоживании астматики страдают от избытка гистамина, в результате чего срабатывают защитные механизмы, блокирующие дыхательные пути. Итак, для ослабления астматического синдрома нужно всего лишь увеличить суточное потребление воды.
Для того чтобы польза чистой воды была максимальной, нужно пить её натощак. Известно, что наш организм во время сна теряет много влаги, поэтому тут же после пробуждения выпейте стакан воды и только через полчаса приступайте к завтраку. Не забывайте очищать питьевую воду. В домашних условиях это можно делать при помощи бытовых фильтров.
Температура потребляемой жидкости должна быть максимально приближенной к температуре тела.
Помните, что вода может стать, как вашим другом, так и врагом. Не стоит пить её очень холодной, газированной или сразу из водопровода, так как это только навредит вашему здоровью в большинстве случаев.
Загрузка...
