Период внутриутробного развития плода сопровождается многочисленными изменениями в организме будущей матери. Если повышен холестерин при беременности, то, прежде всего, необходимо обратить внимание на питание женщины. Ведь от этого показателя зависит синтез витаминов, а также функционирование иммунной и нервной системы.
Норма холестерина при беременности
Каждая беременность у женщины сопровождается своими физиологическими особенностями. Так, норма холестерина может варьироваться в зависимости от возрастной категории и в среднем превышает показатели до зачатия.У здорового человека параметры холестерина не должны быть выше 6,1 ммоль/л, у беременных этот показатель увеличивается в два раза и может достигать до 12 ммоль/л. Ситуация объясняется тем, что уровень жирового обмена у женщин при беременности значительно возрастает, начинается усиленное продуцирование гормонов. В связи с повышением нагрузки на надпочечники, замедляется утилизация холестерола, что и приводит к повышенным показателям.
Нормальный холестерин у беременных, как во втором, так и в 3 триместре, рассчитывается исходя из нормы возраста увеличенной вдвое. Если при обследовании выявлены незначительные отклонения, то это не будет считаться патологией.
Почему при беременности повышается холестерин?
Высокий холестерин при беременности часто связывают с неправильным питанием. В таком случае достаточно будет соблюдать определенную диету, чтобы сбалансировать уровень липидов.Причины не редко связывают с развитием патологического процесса в организме беременной женщины, при этом повышенный холестерин может объясняться следующими отклонениями:
- почечная недостаточность;
- болезни печени;
- нарушенный обмен веществ;
- гипертония;
- формирование сахарного или гестационного диабета.
Чем опасен высокий холестерин при беременности?
Последствия многократного превышения уровня холестерина для беременной достаточно опасны, так как возникает угроза увеличения вязкости крови, ухудшается состояние сосудов, во втором триместре возрастает риск преждевременных родов. Следует учитывать, что низкий уровень холестерина на поздних сроках в 3 триместре расценивается, как вариант нормы, происходит стабилизация параметров.Высокая концентрация в крови сопровождается симптоматическими проявлениями:
- ухудшается общее самочувствие;
- формируются постоянные головные боли и чувство тошноты;
- наблюдаются скачки артериального давления;
- появляется болевой синдром в сердце, шее и ключице.
Как снизить холестерин при беременности?
С целью нормализации уровня холестерина назначается диета, которая предусматривает, прежде всего, отказ от жареного, жирного и соленого, потому что основную часть вещества организм способен синтезировать самостоятельно. Также понизить холестерин при беременности помогут следующие рекомендации:- Исключить потребление углеводов, которые в большом количестве содержатся в сладких продуктах.
- Разделить суточный объем пищи на 5-6 порций, что позволит сократить возможность переедания и улучшит обмен веществ.
- Обогатить рацион питания Омега 3 и 6 кислотами, употребляя рыбу, льняное и оливковое масла.
- В пище должны преобладать чеснок и морковь, а разнообразие овощей и фруктов нормализуют липидный обмен.
- При употреблении кисломолочных продуктов необходимо обращать внимание на процент жирности, т.к. допускается около 0,5 литра нежирных продуктов в сутки.
Можно делать и употреблять имбирный чай, отвар из липового цвета и листвы малины, свежевыжатый сок из яблока и моркови, а также клюквенный или брусничный морсы. Такие напитки борются с излишками жира на стенках сосудов, нормализуют обменные процессы и насыщают организм большим количеством витаминов и микроэлементов.
Во время беременности женщины сдают много анализов. Один раз в 3 месяца необходимо сдавать биохимический анализ на холестерин. Этот показатель имеет важное значение для вынашивания беременности и развития плода.
Недостаток холестерина приводит к негативным последствиям во время беременности: ухудшается память, становится сложнее сосредоточиться, появляется риск возникновения преждевременных родов
Как меняется холестерин во время беременности? Чем опасно его повышение для беременной женщины? Как снизить его показатели? Осветим эти вопросы.
Показатели у небеременных женщин
Акушеры-гинекологи рекомендуют рожать детей до 30 лет. У здоровых молодых женщин холестерин во время вынашивания плода долго остаётся в нормальных пределах. После 35 лет этот показатель может увеличиваться более чем в 2 раза у женщин, которые злоупотребляют спиртными напитками, жирными блюдами или перенесли гормональные заболевания.
У здоровых небеременных женщин уровень холестерина отличается по возрастам:
- до 20-летнего возраста его уровень 3,07–5, 19 ммоль/л;
- в возрасте 35–40 лет цифры держатся на уровне 3, 7–6,3 ммоль/л;
- в 40–45-летнем возрасте – 3,9–6,9.
Нормальные показатели уровня холестерина у молодых женщин до 20 лет остаются без изменений даже во время беременности.
Почему повышается холестерин у беременных женщин
При беременности происходит гормональная перестройка организма. При этом также изменяются все биохимические показатели крови. В этот период активируется липидный обмен. В норме холестерин производится в печени, но часть его поступает с продуктами питания.
При беременности это жироподобное вещество нужно матери и ребёнку. У беременной женщины производится огромное количество половых гормонов. Холестерин принимает прямое участие в процессе их образования. Матери нужно дополнительное количество этого вещества для синтеза гормона прогестерона, потому что организм женщины готовится к родам. Он необходим для формирования нового органа – плаценты. В процессе формирования плаценты его уровень повышается пропорционально росту плаценты. Это жироподобное вещество участвует в синтезе витамина D, который способствует всасыванию кальция. В нём нуждается ребёнок для правильного формирования организма.
Если холестерин при беременности повышается в 1,5–2 раза, то это не повод для беспокойства мамы.
Повышение в таких пределах не является предвестником развития сердечных заболеваний у матери и не представляет опасность для ребёнка. После родов показатели холестерина в крови у женщины нормализуются сами по себе.
В течение беременности анализ на холестерин, вернее, биохимический анализ крови, проводят трижды в обязательном порядке
Норма холестерина в крови у беременных женщин во II–III триместре по возрастам (ммоль/л):
- до 20 лет – 6,16–10,36;
- у женщин, не достигших 25-летнего возраста 6,32–11,18;
- до 30 лет норма для беременных 6, 64–11,40;
- до 35-летнего возраста уровень составляет 6, 74–11,92;
- до 40 лет показатель составляет 7,26–12, 54;
- в 45 лет и старше 7, 62–13,0.
Нормы показателей липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) – вредного холестерина при беременности могут варьировать. Это зависит не только от возраста. На его уровень влияют перенесённые заболевания, вредные привычки, приверженность к жирным блюдам.
Чем опасен высокий и низкий уровень холестерина в период ожидания ребенка
ЛПНП в крови беременных проверяют каждые 3 месяца. Повышение его уровня в поздний срок, особенно в 3 триместре может привести к проблемам здоровья у матери и ребёнка.
Тревогу вызывает его повышение в крови при беременности больше, чем в 2–2,5 раза. В этом случае холестерин представляет опасность для женщины и плода и здоровье будущей матери находится в зоне риска.
Повышение ЛПНП больше чем в 2 раза означает повышение вязкости крови и ломкости кровеносных сосудов.
Это грозит развитием сердечно-сосудистых заболеваний у матери. Есть данные, которые говорят о том, что у ребёнка тоже может развиться заболевание сердца.
Причиной значительного повышения уровня ЛПНП выше 9-12 ммоль/л у матери могут быть заболевания:
- сердечно-сосудистая патология;
- болезни щитовидной железы;
- заболевания почек и печени.
Сниженный холестерин при беременности так же нежелателен, как и повышенный. Недостаток ЛПНП негативно сказывается на формировании ребёнка.
Низкий уровень ЛПНП может спровоцировать преждевременные роды или ухудшить самочувствие матери, ослабить её память.
Как поддержать ЛПНП на должном уровне
Чтобы ребёнок родился здоровым, мама должна контролировать питание. Снизить вероятность повышения ЛПНП у беременной женщины поможет правильная диета. Для поддержания холестерина на оптимальном уровне нужно соблюдать рацион:
- Исключить употребление легкоусвояемых углеводов – сладостей, магазинных тортов, пирожных. Эти продукты заметно повышают уровень липопротеинов низкой плотности.
- Ограничить употребление жирной, солёной и жареной пищи. Животные жиры заменить растительными. Исключить количество продуктов, содержащих высокое количество холестерина – говяжью печень, мозги, почки, сливки и сливочное масло.
- Снизить холестерин помогают фрукты и овощи, которые должны быть на столе ежедневно. Полезны при беременности ягоды – малина, клюква, смородина. Морковный и яблочный свежевыжатый сок содержит пектины, которые освобождают кровь от липопротеинов низкой плотности.
Профилактика повышения уровня липопротеидов в крови в сложный для организма период беременности заключается, в основном, в соблюдении правильного питания
- Отвар шиповника помогает снижать уровень ЛПНП в крови.
- Снижают уровень холестерина продукты, содержащие Омега-3 и Омега-6 – жирная рыба (лосось, кета, форель). Но употребление этих продуктов должно быть ограниченным из-за высокой калорийности.
- Увеличить употребление овощных блюд.
- Из мясных блюд предпочтительно употребление белого мяса курицы, в особенности мясо индейки.
- Полиненасыщенные жирные кислоты для снижения ЛПНП получают из оливкового и льняного масла, которым сбрызгивают салаты. Растительные магазинные масла следует заменить оливковым маслом.
- Не надо забывать о врагах холестерина. Чтобы снизить его количество, рекомендуется употребление чеснока, моркови, мандарин и яблок. Один зубчик чеснока в день помогает снизить вредные липопротеины низкой плотности.
- Снижают ЛПНП также бобовые культуры. Чтобы фасоль не вызывала вздутие живота, первую воду после закипания нужно вылить. Дальше готовить, как обычно, с добавлением чеснока и специй, лучше базилика.
- Для снижения ЛПНП рекомендуется употребление зелёного чая вместо кофе, который вызывает изжогу у беременных.
- Рекомендуются включать в меню цельнозерновой хлеб и крупы – гречку, овсянку, ячмень. Клетчатка нормализует биохимический анализ крови, в том числе снижает липопротеины низкой плотности.
- Орехи и продукты пчеловодства рекомендуются при условии отсутствия аллергии на них.
Режим питания должен быть дробный. Переедание при беременности вызывает изжогу. Лишние калории повышают ЛПНП в крови не только при беременности.
Рациональное питание поддерживает холестерин на должном уровне, избавляет от лишних килограммов.
Физические методы снижения ЛПНП
Снизить количество ЛПНП в крови помогает гимнастика или йога с разрешения врача. В третьем триместре упражнения для беременных носят успокаивающий и расслабляющий характер. Комплекс несложных упражнений укрепляет мышцы живота, таза. Йога помогает уменьшить болезненность схваток во время родов. Общее воздействие упражнений заключается в улучшении кровообращения. Это положительно сказывается на составе крови и её биохимических показателях.
Исходя из вышесказанного, выделим главные моменты. Холестерин крови у беременных в норме имеет завышенные показатели соответственно возрасту. Физиологически это вещество необходимо для формирования плаценты и выработки половых гормонов. Его уровень сказывается также на развитии мозга плода. Чрезмерное повышение ЛПНП в крови представляет опасность для матери и плода. Для поддержания оптимального уровня холестерина нужно соблюдать правильное питание. С разрешения врача применяется комплекс физических упражнений.
Во время беременности в женском организме наблюдаются изменения работы практически всех органов. Понижаются естественные механизмы защиты, изменяются показатели крови, концентрация холестерина, деятельность центральной нервной системы.
В первую очередь в организме перестраивается метаболизм, вследствие чего создаются благоприятные условия для вынашивания малыша. После затрагивается липидный обмен, поэтому увеличение холестерина в крови вдвое – это вариант нормы. Однако если показатель возрастает в 2,5 и более раз – то это повод для беспокойства.
Повышение холестерина обусловлено тем, что печень его вырабатывает в большем количестве, чтобы обеспечить нормальное внутриутробное развитие. После рождения малыша значение возвращается к нормальной цифре.
Рассмотрим, чем грозит повышенный холестерин при беременности, и что делать, чтобы нормализовать этот показатель?
Холестерин во время беременности
Холестерин при беременности имеет свойство увеличиваться. Статистика отмечает, что это наблюдается у пациенток, которые старше 30-летнего возраста. Если беременная женщина младше 20 лет, то в большинстве случаев данный показатель во время вынашивания малыша не изменяется.
Во время беременности происходят различные гормональные изменения, меняются химические и биохимические параметры крови. В этот период активируется жировой обмен. В норме вещество продуцируется печенью, но немалое количество поступает извне – с продуктами питания.
Органическое соединение нужно маме и ребенку. При беременности продуцируется большое количество половых гормонов, и холестерин принимает непосредственное участие в их формировании. Будущей маме компонент необходим для выработки гормона прогестерон, поскольку организм готовится к родовой деятельности.
Также жироподобное вещество принимает участие в образовании плаценты. В процессе формирования плаценты его содержание возрастает пропорционально росту оной. Когда холестерол выше нормы в 1,5-2 раза – это не опасный признак, поэтому говорить о риске развития сердечно-сосудистых заболеваний, некорректно. После рождения малыша показатель придет в норму самостоятельно.
Если у женщины сахарный диабет и повышение холестерина, то врач может рекомендовать лекарства для снижения его уровня, так как диабет – это одна из причин, приводящая к образованию холестериновых бляшек в кровеносных сосудах.
Норма холестерина у беременных во 2-3 триместре:
- До 20-летнего возраста предельная планка – 10.36 единиц;
- От 20 до 25 лет – до 11.15;
- От 25 до 30 лет – 11.45;
- До 40-летнего возраста – 11.90;
- От 40 до 45 лет – 13.
Норма показателей липопротеинов низкой плотности – «опасный» холестерин, во время вынашивания ребенка может колебаться.
Это обусловлено не только возрастной группой пациентки, но и сопутствующими болезнями, вредными привычками, в том числе и пищевыми.
Опасность высокого холестерина
Определяют содержание «опасного» вещества в крови каждые три месяца. Также этот анализ рекомендуется тем женщинам, которые хотят забеременеть. Планирование ребенка подразумевает обследование всего организма.
Когда повышен холестерин у беременной на позднем сроке, примерно на 33-35 недели, это приводит к возникновению проблем со здоровьем у мамы и ребенка. К основным причинам роста жироподобного вещества относят заболевания. Это сахарный диабет, атеросклероз, патологии печени/почек, несбалансированное питание – преобладание в меню жирной пищи.
Как уже отмечалось, на внутриутробное развитие может влиять только холестерин, который возрос в 2,5 и более раз.
Осложнения для плода заключаются в следующих пунктах:
- Внутриутробная гипоксия.
- у ребенка при рождении.
- Нарушение внутриутробного питания.
- Замедленное развитие.
- Отставание в детском возрасте.
- Нарушение деятельности ЦНС.
- Сбой синтеза ферментов печени и поджелудочной железы.
- У новорожденного нарушаются обменные процессы.
- Медленная послеродовая адаптация.
Как отмечают отзывы врачей, риск развития осложнений вследствие повышенного уровня холестерина, достаточно большой. При установлении отклонения от нормы в первую очередь даются рекомендации по питанию. Лекарства назначаются как крайняя мера.
Низкий уровень холестерина при беременности – нечастое явление. К основным причинам относят голодание, плохое питание, частые стрессы, нарушение метаболических процессов, патологии сердечно-сосудистой системы, продолжительный прием препаратов, включающих в состав эстрогены.
Гиперхолестеринемия во время беременности способна спровоцировать замедленное развитие плода, нарушение формирования нервной системы у малыша, аномалии развития кровеносных сосудов и сердца, жировой ткани, печени.
Как снизить холестерин во время беременности?
Лечение высокого холестерина подразумевает диетическое питание. Пациентке нужно уменьшить количество продуктов в меню, которые изобилуют жироподобным веществом. Надо обогатить рацион пищей, содержащей много растительной клетчатки.
Если у беременной женщины какой-либо , то рацион составляется с учетом сопутствующего заболевания. Можно кушать отварную курицу, говядину, баранину. Допускается потреблять в неограниченном количестве фрукты и ягоды. Мучные продукты можно только из грубого сорта пшеницы. Разрешено кушать яйца, морепродукты. Чай лучше выбирать зеленый, либо на основе лекарственных трав.
Под запретом находится шоколад, кофеинсодержащие напитки, соленые и копченые продукты, шпинат, щавель, сдобная выпечка. Нельзя сахарные сухофрукты, мясо с жирной прослойкой, сало, жирные сорта рыбы.
Избавиться от высокого холестерина помогут народные средства:
- Нужно измельчить одну крупную луковицу, отжать сок. Разогреть небольшое количество натурального меда на водяной бане. Смешать. Принимают средство по одной чайной ложке, кратность – три раза в сутки. Курс лечения составляет две недели;
- Хорошо снижает холестерин красный клевер. На основе растения делают настойку в домашних условиях. Один стакан цветков растения заливают 500 мл воды, настаивают в темном месте две недели. Принимают по столовой ложке три раза в сутки. Отзывы отмечают, что красный клевер помогает нормализовать сахар в крови, поскольку обладает незначительным гипогликемическим свойством;
- Чесночная настойка. В 150 мл водки добавляют зубчики чеснока (предварительно режут, нельзя перемалывать в блендере). Настаивают две недели. После отфильтровать, настоять еще три дня. В жидкости будет осадок, поэтому лекарство нужно перелить аккуратно в другую емкость, чтобы его не затронуть. Принимают три раза в сутки. В первый прием – 1 капля, во второй – две, в третий – три. Смешивают с обычной водой.
Когда народные способы и диетическое питание не помогают, то рекомендуется медикаментозная терапия. Назначают препараты, относящиеся к фармакологической группе статины, в частности, медикамент Хофитол. Доза может быть до трех таблеток в день. Другие лекарства не прописывают, поскольку не подтверждена их безопасность при беременности.
Об атеросклерозе расскажет эксперт в видео в этой статье.
Холестерин - это органическое вещество, которое имеет жироподобный вид. Он может попадать в организм вместе с употребляемой пищей, но основная масса холестерина вырабатывается печенью. При избыточном количестве холестерина в организме он имеет способность оседать на стенках сосудов и образовывать холестериновые скопления.
Эти скопления начинают мешать нормальному кровотоку, это приводит к образованию бляшек и значительному сужению сосудистых просветов. С течением времени, просветы становятся все уже и уже, в конце концов, образуется закупорка. Если закупоривается жизненно важный сосуд, это становится причиной инсульта или инфаркта.
Во время беременности, чтобы контролировать нормальное ее течение и внутриутробное развитие ребенка, врач в обязательном порядке назначает будущей матери биохимический анализ крови. В этом анализе одним из главных исследуемых показателей является показатель уровня холестерина. Любое отклонение от нормы данного показателя является серьезной угрозой для здоровья самой будущей матери и ее ребенка.
Поэтому контролирование уровня данного вещества в крови - это есть основная причина для регулярной сдачи крови на биохимический анализ в период вынашивания ребенка.
Из-за чего повышается холестерин у беременных?
В медицине холестерин называется жиросодержащим спиртом, который циркулирует в крови человека. Он относится к разряду органических веществ. Холестерин при нормальном уровне жизненно необходим организму, поскольку является важным участником многих внутренних процессов. К примеру, холестерин помогает иммунной системе правильно функционировать, поддерживает нервную систему, работу головного мозга, помогает в синтезе жирорастворимых витаминов, половых и стероидных гормонов.
Во время беременности в организме женщины происходит масса изменений. В том числе изменяется и состав крови, и гормональный фон. Существенную перестройку претерпевает и липидный обмен. В связи с этим резко возрастает и уровень холестерина. По сути явление это естественное, ведь происходит активизация организма для полноценного гормонального синтеза для здорового вынашивания ребенка.
Но, после такого повышения холестерина в крови необходимо предпринимать меры для восстановления его нормального уровня. Стабилизация холестерина поможет избежать появления у развивающегося плода сердечно сосудистых врожденных заболеваний.
Чтобы снизить в период беременности повышенный холестерин, прежде всего, женщине назначается строгая диета, основанная на клетчатке, свежих овощах и фруктах. Запрещается употребление тех продуктов, которые содержат в себе большое количество липидов. Кроме того, беременная женщина обязана контролировать свой вес, вести активный образ жизни, но не допускать высоких физических нагрузок.
За всю беременность, при нормальном ее течении, биохимический анализ крови назначается трижды.
Повышенный холестерин при беременности
Норма холестерина в крови у беременной женщины составляет 3.15-6.94 ммоль/л, с учетом возраста будущей матери. Поскольку с началом беременности в организме женщины усиливается жировой обмен, увеличивается скорость процессов окисления и их объем, процесс синтеза гормонов и утилизации холестерола надпочечниками тоже увеличивается, это приводит к резкому повышению или же снижению холестерина в крови.
Повышенный уровень холестерина в крови не более чем в два раза особой опасности для здоровья будущей матери и развития плода не несет. При хорошей работе надпочечников лишний холестерин будет утилизироваться. Но, когда уровень этого вещества в крови у женщины превышает норму более, чем в два раза, это уже серьезный сигнал о возможных патологиях и нарушениях в развитии ребенка.
Необходимы незамедлительные меры по стабилизации холестеринового уровня в крови у будущей матери.
К чему может привести высокий холестерин у беременной женщины? Возможны такие осложнения, как: почечные заболевания, сердечнососудистые патологии, заболевания поджелудочной железы, зндокринной системы (сахарный диабет, микседему, тиреотоксиказ), печени.
Слегка повышенный уровень холестерина в крови может сохраняться еще первое время после родов. Для его полной стабилизации, как правило, требуется некоторое время. Поэтому, чтобы получить достоверные результаты, сдавать биохимический анализ после родов нужно по окончанию послеродового периода.
В период вынашивания ребенка женщины сдают много анализов, проходят различные исследования, которые помогают наблюдающим акушерам-гинекологам вовремя констатировать отклонения в развитии будущего малыша. Врачи ориентируются на общепринятые нормы и показатели содержания компонентов крови, мочи. Что же значит повышенный уровень холестерина в крови будущей мамы? Стоит ли опасаться при этом отклонений в развитии ребенка? Давайте разберемся.
Высокий показатель холестерина и беременность
Здоровое и сбалансированное питание женщины — основа нормального (физиологичного) вынашивания ребенка.
От ежедневного рациона зависят показатели , уровня сахара, липопротеинов, триглицеридов и холестерина.
Если говорить об обычных людях, то нарушением считается показатель последнего вещества выше 6,1 ммоль. Это знак тревоги, фактор риска, который приводит к развитию разных заболеваний. Но для беременных женщин повышенный холестерин — норма. При этом уровень такого превышения может составлять полтора-два раза. Поэтому врачи и не советуют беспокоиться по такому поводу. Повышенный холестерин вовсе не означает, что беременной и ее малышу грозят заболевания сердечно-сосудистой системы, гормональные сбои.
А двойное превышение норм связано, прежде всего, с тем, что печень будущей мамы начинает вырабатывать больше холестерина для развития ребенка. Уже после его появления на свет через некоторое время женщина может сдать анализ на определение уровня этого вещества, чтобы убедиться в его нормализации. Если новоиспеченная мамочка питается хорошо, следит за собой, то результаты анализа покажут, что все у нее в порядке.
Об определении уровня холестерина
Как же узнать, все ли в порядке у беременной или обычного человека с этим веществом? Все просто. Надо сдать кровь из вены на . Если уровень холестерина превышает нормы в полтора или два раза, то беспокоиться беременной женщине нечего. А вот когда его показатели увеличены более чем в 2,5 раза, то это уже знак тревоги. Ведь такая ситуация может привести к возникновению жировых отложений в артериях будущего малыша.
В качестве профилактики обычно женщинам прописывают препарат Хофитол с индивидуальным определением дозировки. Но, как правило, доза препарата составляет до 3 таблеток в день.
Что влияет на показатели количества холестерина?
Акушеры-гинекологи не зря советуют появление в семье детей планировать. И если речь идет о рождении первого малыша, то желательно, чтобы он появился на свет, пока маме еще не исполнится 30 лет. У здоровых молодых женщин показатели крови могут на протяжении беременности оставаться в неизменном виде. Если же до наступления «интересного положения» представительница слабого пола злоупотребляла спиртными напитками, любила покушать жирного, курила, перенесла гормональные заболевания, то в ее крови показатели холестерина могут увеличиться более чем в два раза. Также большему риску подвержены те женщины, чей возраст превышает 35 лет.
У здоровых небеременных женщин до 20 лет уровень этого вещества может составлять в норме от 3,07 до 5, 19 ммоль. Уже в 35-40 лет его показатель равен 3,7- 6,3, а в 40-45 — 3,9-6,9.
Как нормализовать уровень холестерина будущим мамам?
Чтобы привести этот показатель в норму, нужно придерживаться некоторых несложных рекомендаций:
- Отказаться от жирной, жареной, соленой пищи. Основную часть холестерина организм будущей мамы синтезирует сам. Его излишек поступает именно с такой пищей.
- До самого минимума сократить употребление промышленных сладостей. Речь идет о магазинных тортах, пирожных, шоколадках, прочих десертах.
- Можно по рекомендации наблюдающего акушера-гинеколога умеренно заниматься спортом. Лучше отдать предпочтение йоге, плаванию, специальной .
- Нельзя допускать переедания. Будущим мамам рекомендовано дробное питание. Принятие пищи 4-5 раз в сутки помогает избежать переедания.
- В рационе беременной женщины должны быть продукты, компонентами которых являются Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Это морская рыба, семена и масло льна.
Соблюдение таких простых правил поможет женщине не только нормализовать показатели холестерина, но и избавиться от лишних килограммов, хорошо себя чувствовать, предотвратить развитие многих патологий вынашивания малыша.
Специально для - Елена Кичак
Загрузка...
