Название: Я не умею худеть
Автор: Пьер Дюкан
Год: 2008
Жанр: Медицина, Здоровье, Самосовершенствование, Зарубежная прикладная и научно-популярная литература, Зарубежная образовательная литература
О книге «Я не умею худеть» Пьер Дюкан
Знаменитый французский доктор-диетолог Пьер Дюкан – автор бестселлера «Я не умею худеть», который содержит подробную поэтапную методику прощания с лишними килограммами навсегда. Благодаря популярной диете Дюкана пятнадцать миллионов тучных людей вернулись к былой стройности.
Его эффективность замечательна, потеря веса является быстрой и стимулирующей. Он состоит из четырех последовательных этапов: фазы атаки, проводимой с использованием чистой натуральной белковой диеты, которая вызывает поразительное начало с последующей потерей веса, крейсерским периодом с альтернативной белковой диетой, режимом консолидации веса и, наконец, фазу окончательной стабилизации.
Этот текст относится к печатной или недоступной редакции этого заголовка. Этот текст относится к печатной или недоступной редакции этого названия. Эта схема предназначена для всех желающих и обеспечить себя. Эта диета, близкая к диетам с высоким содержанием белка, обязана доктору Дукану, диетологу, который, не пренебрегая разговорами и ожиданиями своих пациентов, разработал новый метод диеты, основанный на потреблении продуктов с высоким содержанием белка.
Пьер Дюкан на страницах трактата «Я не умею худеть» предлагает расстаться с лишним весом навсегда и закрепить полученный результат, следуя простым и понятным рекомендациям диетолога, повторяющимся от страницы к странице и плотно заседающим в подсознании худеющего. С первой строчки доктор предупреждает, что процесс будет долгим и скорого результата ждать не стоит, но зато растаявшие килограммы будут потеряны навсегда.
Короче говоря, консолидация фазы длится 10 дней на килограмм, и до этого она постепенно восстанавливает запрещенные продукты. Фаза стабилизации состоит в основном из двух обязанностей по жизни: дня белка и проглатывания 3 столовых ложек отрубей и овса в день.
- Первая - это протальная фаза.
- Очень важно в рационе, они прекрасно объясняются в книге доктора Дукана.
Белки - это элементы конструкции и ремонта тела. Они способствуют ежедневному обновлению кожи и способствуют защите организма. «Я не знаю, как похудеть», д-р Пьер Дукан, изд. «Рецепты Дукана», д-р Пьер Дукан, изд. Фламмарион. Д-р Пьер Дукан, который стоит за одноименным режимом, является предметом двух жалоб, поданных Советом Коллегии врачей. Первый из них касается его плана интеграции схемы опционов в экзамены по бакалавриату, предназначенные для улучшения студентов, которые теряют вес во время учебы, а второй касается прибыли, которую он получает от своей прибыльной деятельности.
Диета Дюкана разбита на четыре этапа, через которые предстоит пройти человеку, желающему обрести стройность. На первом этапе «Атака» пациент может употреблять в пищу любые количества белковых продуктов. При этом худеющего ждет самая большая и быстрая потеря веса. Перечень продуктов состоит из 72 наименований, поэтому человек с легкостью справится с голодом, который обычно преследует во время диет.
Таким образом, это нарушит раздел 13 Кодекса этики, в котором говорится, что «врач должен обратить внимание на влияние своих замечаний на публику», особенно в отношении учащихся с избыточным весом или анорексией, а раздел 19 который «медицина не должна практиковаться как торговля». Сказочная судьба Пьера Дукана.
Признанный и читаемый во всем мире через многочисленные работы, метод Дукана не является революцией в мире режимов. Это диссоциированная диета, в три этапа, благоприятствующая очень большому потреблению белков и очень низкому, если вообще, потреблению углеводов и липидов. По словам диетолога Патрика Туниана, этот режим будет лишь переосмыслением работы Монтиньяка с новым элементом, благоприятствующим его успеху, исключительным освещением в средствах массовой информации.
Второй этап «Чередование» добавляет в диету двадцать восемь новых продуктов, среди которых овощи. Третий этап «Закрепление» снова расширяет меню и является переходной ступенью к обычному питанию. Последний этап «Стабилизация» гарантирует стабилизацию веса и возвращает к обычному образу жизни пациента. После окончания четырех этапов методики пищевое поведение человека меняется полностью и выстраивается четкое понимание правильного питания.
Это, без сомнения, отличало его от других профессоров режима и дало ему ключ к истории успеха, которая теперь может оказаться под угрозой. Постепенно, благодаря свидетельствам, распространенным в Интернете, он знает очень важную популярность, питаемую безумными публикациями Пьера Дукана. Сайт предназначен исключительно для диеты, а также для приложений для смартфонов. Д-р Дукан размножает свои медиа-мероприятия, которые помогают популяризировать его советы.
Он иллюстрирует себя как борец с ожирением, не колеблясь спровоцировать «гуманитарное» измерение своего проекта, по его собственным словам. Эффект его метода довольно впечатляющий. В этом исследовании метод Дукана оценивается как «не только рискованный, но и очень неэффективный». Значительная часть людей, которые следовали этому методу, также взяла бы на себя в долгосрочной перспективе больше веса, чем первоначально, из-за дисбаланса пищи, который заставляет организм производить и хранить жир. По этому вопросу Пьер Дукан утверждал парижанам, что они знают об этих опасностях, «балансируют» их, чтобы вывести, что наибольшей опасностью является ожирение.
Помимо ограничений в приеме пищи, ПьерДюкан дает рекомендации по борьбе с гиподинамией, описывает, какие группы мышц работают при привычных физических упражнениях и как движения в целом влияют на организм. Автор утверждает, что простой отказ от лифта в пользу ходьбы пешком по лестнице, помогут быстрее и эффективнее избавиться от тяжести лишнего веса и укрепить сердце. Кроме перечня продуктов, в книге можно найти подробные рецепты блюд, которые рекомендуется готовить для полноценного питания во время каждого этапа методики.
Он стремится получить гарантию от профессии. Он также предлагает последующие действия своих врачей общей практики из тысячи пациентов, желающих применить этот режим для публикации результатов. Тем не менее это исследование не будет иметь научной ценности, говорит эндокринолог и диетолог Мишель Лекреф. Чтобы быть успешным, он должен ориентироваться на большее количество предметов, с сравнительным исследованием, последующим наблюдением независимого научного комитета и значительной продолжительностью не менее пяти-десяти лет.
В настоящее время д-р Дукан рискует быть пораженным от Ордере Медецинов за то, что он не соблюдает профессиональную этику. Но врачу неортодоксальных методов не будет препятствовать продолжение распространения его режима и торговля его книгами и деривативами.
Главное правило трактата – «чтобы худеть, надо есть». Благодаря этому девизу и простым правилам, описанным на страницах «Я не умею худеть», толстяки быстро расстаются с лишними килограммами и закрепляют достигнутый результат. Тысячи людей, испытавших на себе методику Пьера Дюкана, подтверждают эффективность диеты и простоту ее исполнения.
Его гиперпротектически потребляющая диета, которая сейчас распространяется по всему миру, подвергается серьезной критике за дисбалансы, которые она может вызвать. Карруба: «Нездоровая и рискованная диета, особенно для почек». Пьер Дукан, самый известный диетолог того времени, был излучен орденом Медичи. Тем не менее, разбирательство, которое уже было принято президентом Парижского ордена Ирен Кан-Бенсоуд, тем не менее будет приостановлено, поскольку они предшествовали радиации.
Обвинение в Дукане заключается в том, что он не был осторожен в своих заявлениях, что он сделал личное продвижение и практиковал медицину как торговую. Дукан также предложил вариант борьбы с ожирением для «бакалавра», который вызвал новые ленивые споры. По сути, она предлагает, чтобы аспиранты зарабатывали баллы, если они не набрали веса за последние два года. Идея, по которой министерство образования обвиняло его в том, что он «физически дискриминирован, не зная об этом», и Национальный совет ордена Медичи обвинил его в том, что он не оценил влияние на слабых, анорексичных или избыточных подростков.
На нашем сайте о книгах сайт вы можете скачать бесплатно без регистрации или читать онлайн книгу «Я не умею худеть» Пьер Дюкан в форматах epub, fb2, txt, rtf, pdf для iPad, iPhone, Android и Kindle. Книга подарит вам массу приятных моментов и истинное удовольствие от чтения. Купить полную версию вы можете у нашего партнера. Также, у нас вы найдете последние новости из литературного мира, узнаете биографию любимых авторов. Для начинающих писателей имеется отдельный раздел с полезными советами и рекомендациями, интересными статьями, благодаря которым вы сами сможете попробовать свои силы в литературном мастерстве.
Для Приказа Доктора Дукан не уважал «кодекс этики, который врач должен проявлять осторожность в своих публичных заявлениях», и предположил, что диетолог нарушил принцип, согласно которому медицина не должна осуществляться как торговли. Что касается его общественной коммуникационной деятельности, он все равно может сказать «доктор», потому что титул связан с государственным дипломом.
Мишель Карруба, директор Центра изучения и исследования ожирения в Миланском университете, согласен с решением исключить его из ордена. Дукан использовал подход с гиперпротектической диетой, - говорит профессор Карруба, - который теряет вес, потому что он вызывает накопление кетоновых органов, и это вызывает тошноту и снижает аппетит. Люди в этот момент не едят, потому что они испытывают отвращение к еде, а кетоновые тела вредны для почек и долго могут нанести реальный ущерб. Кроме того, эксперт продолжает, гиперпротектическая диета может быть эффективной в краткосрочной перспективе, поскольку она способствует быстрому снижению веса, но «такой подход не дает правильного питания».
Цитаты из книги «Я не умею худеть» Пьер Дюкан
Допускаются помидоры, огурцы, редис, шпинат, спаржа, лук-порей, спаржевая фасоль, капуста, грибы, сельдерей, укроп, все виды листовых салатов, эндивий (салатный цикорий), баклажаны, кабачки, перец и даже морковь и свекла (при условии не употреблять последние при каждом приеме пищи).
Обычно те, кто теряет вес с такой диетой, делают это в течение 2-3 недель, затем устают и восстанавливают потерянный вес. Еще одна проблема метода заключается в отсутствии экспериментов, потому что он работает в краткосрочной перспективе, но никто не видит статистически, как функция почек происходит через 2-3 недели. Многие диетологи изобретают диету и применяют ее к пациентам, не видя их эффективности и побочных эффектов. Так слава настолько незаслуженна? У Диеты была эта популярность, потому что она широко рекламируется, подражая.
Но это несбалансированная диета, все исследования говорят, что диета должна уважать долю макроэлементов, 60% должны поступать из углеводов, 30% жира, а остальное от белка. Гиперпротектическая диета означает облегчение кетоза или изменение метаболизма жирных кислот. Если кто-то не использует и не использует инновационные подходы, не испытывая их, это ставит под угрозу здоровье пациентов. Спустя пятнадцать лет со времени первой публикации в настоящее время насчитывается 8 миллионов человек, которые читают «Диета Дукана».
Введите в ваш рацион овсяные отруби – единственный в мире продукт, способствующий похудению, при условии, что продукт правильно измельчен и особым образом просеян, что придает им лечебные свойства и отличает от классических отрубей, используемых в кулинарии.
ВО ВРЕМЯ ВТОРОГО ЭТАПА ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ ДОЛЖНЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ В ДОЗЕ 2 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ В ДЕНЬ И СТАТЬ ЧАСТЬЮ КАК БЕЛКОВЫХ, ТАК И БЕЛКОВО-ОВОЩНЫХ ДНЕЙ.
Пищевой стиль, который еще не прекратил привлекать критику, но и новых сторонников. Здесь были две дороги: одна предназначена для людей с избыточным весом и менее ограничительным. В обоих случаях калории не принимались во внимание: что считалось категориями продуктов питания.
Также здесь не учитываются калории, и нет никаких продуктов для взвешивания. Чтобы получить правильный вес, вы должны сначала использовать сильные манеры. Первая фаза атаки может длиться до семи дней в зависимости от веса, который вы хотите потерять: это белковая фаза, литр и полдня воды и полчаса ежедневной ходьбы. В течение первых трех дней жажда сладостей будет очень сильной. Во второй фазе - круиз - добавлены к 72 типам белков, а также разрешены овощи, всего 28 типов. Это фаза, которая длится в зависимости от веса, который вы должны потерять: в среднем один фунт в неделю.
Этап «Стабилизация» – удержание достигнутого веса: белковый четверг, отказ от лифта, 3 столовые ложки овсяных отрубей в день в течение всей жизни.
Этап «Атака», включающий потребление чистого белка, позволяет быстро потерять вес и на практике ничуть не уступает результатам, достигнутым посредством голодания либо использования белкового порошка, но без недостатков этих двух методов.
Этап «Чередование» – эта стадия диеты предусматривает чередование белка с овощами и позволяет быстро и за один раз достичь желаемого веса.
Этап «Закрепление» – этап закрепления полученных результатов, рассчитан на предотвращение эффекта йо-йо, когда организм стремится восстановить быстро потерянные килограммы. Это этап повышенной уязвимости, длительность которого рассчитывается по формуле: 10 дней на закрепление каждого килограмма, потерянного за два предыдущих этапа.В частности, если у вас проблемы с целлюлитом, чередование между двумя днями белка в неделю и пять дней нормальной диеты без лишнего веса становится более эффективным. В случае замедления прибегают к физической активности: один час в день в течение трех дней подряд. Но упражнения не должны отнимать много времени: в режиме ожидается от 20 до 30 минут в день. Как только цель будет достигнута, никогда не забывайте о фазе консолидации, которая продлится десять дней каждый потерянный килограмм и этап стабилизации с тремя правилами, которые следует соблюдать в течение длительного времени: одна неделя в неделю белка, физические упражнения каждый день и три столовые ложки отрубей ' овес на рассвете.
На самом деле на практике оказалось, что это люди с временной или устойчивой неудовлетворенностью, заставляющей их есть сытно и много, чтобы любой ценой ее нейтрализовать.
Резюме. Памятка для финального этапа «Стабилизация»
1) Устраивайте себе один чистобелковый четверг в неделю, выбирайте для этого продукты, содержащие максимальное количество белка, так как они дадут наилучшие результаты.
2) Продолжайте пить 1,5 литра воды в день.
3) Не пользуйтесь лифтом и не забывайте о 20 минутах ходьбы в день.
4) Ежедневно употребляйте 3 столовые ложки овсяных отрубей в любом виде.Овсянка не является совпадением: для Дукана это супериалмент, который помогает организму оставаться в форме. И есть другие, вот что. Так же, как его продукты для похудения поступают в аптеки, Пьер Дукан, изобретатель той же знаменитой диеты знаменитостей, излучается орденом Медичи. Все по какой-то причине не совсем благородны или избегают двух дисциплинарных мер за свой счет.
Пьер Дукан и его диета «миллионера»
Недавно диетолог подвергся критике даже за то, что предложил министерству образования Франции, но это, конечно, не первый раз, когда Дукан оказался в глазах циклона. Все началось с публикации книги. Фактически, эта книга не только имела огромный успех в продажах, но прежде всего стала настоящей моде, потому что на самом деле лишние килограммы действительно помогли избавиться от нее благодаря диете, в которой сахара были полностью бандитов в пользу белковых продуктов. Жаль, что это совершенно неуравновешенный режим, так как доктор Мишель Карруба из Миланского университета: Гиперпротеиновая диета теряет вес, потому что она вызывает накопление кетоновых тел, что вызывает тошноту и снижает аппетит.
Цель – потеря веса менее 10 кг
Для таких менее амбициозных целей лучшая продолжительность этапа атаки – 3 дня, после чего можно спокойно переходить к следующему этапу.
С проблемой лишнего веса в своей жизни сталкивался каждый третий человек. Если еще в прошлом веке страны прилагали множество усилий чтобы побороть голод и смертность в его результате, то сегодня основной проблемой стало наличие лишнего веса у людей, который приводит к ожирению и также становится причиной смертности среди населения.
Чтобы продлить свою молодость и долголетие люди активно стараются избавиться от мусорных килограммов, изнуряя себя жесткими диетами и физическими упражнениями. Но, несмотря на все усилия человечества, статистические данные уверяют нас в том, что достичь результата и закрепить его удается только каждому двадцатому из худеющих. Как же при таком малообещающем прогнозе стать стройнее и здоровее? Ответ на этот вопрос знает Пьер Дюкан, известный диетолог, чьи методики помогаю легко и эффективно справиться с проблемой лишнего веса раз и навсегда. Он суммировал свой опыт и практическую деятельность врача-диетолога, сумев разработать специальную программу похудения, которую после изложил в своей книге «Я не умею худеть».
О чем эта книга?
В книге «Я не умею худеть» Пьер Дюкан ломает стереотипы, навеянные худеющим людям, и помогает сформулировать правильное отношение человека к процессу избавления от лишнего веса. Автор уверен, что самое важная часть кропотливого труда над созданием изящного стана заключается не только в правильном подборе диеты, но и в закреплении результата, ведь самое сложное после похудения не вернуться в былую форму. Причина, по которой люди обрекают свои труды насмарку, заключается в недостаточном информировании и искривленном понимании самого процесса похудения. Пьер Дюкан предлагает 4 простых этапа похудения, на которых не нужно вести подсчеты калорий и мучить себя голодом. Эффективные методики французского диетолога уже проверили на себе звезды мирового шоу-бизнеса, настало и ваше время.
В чем заключается методика диетолога и чему учит Пьер Дюкан?
Для начала необходимо запастись терпением. Потеря веса это долгий процесс, но и лишние десятки килограмм появляются не за одну ночь. Пьер Дюкан в книге «Я не умею худеть» на стартовом этапе предлагает действенную белковую диету, которая помогает в первые дни избавиться от мусора в «организме». Автор предлагает список из 100 продуктов, которые отныне должен употреблять человек на протяжении определенного промежутка времени. После разрешается постепенно вводить дополнительные продукты, «прививая» организм к небелковой пище.
На нашем сайте книгу Пьера Дюкана «Я не умею худеть» вы можете скачать бесплатно в fb2, epub, pdf, txt, doc, rtf по ссылке ниже. Также у вас есть возможность читать онлайн книгу «Я не умею худеть»
Известный французский врач-диетолог учит:
- Правильно балансировать свое питание и употреблять калорийные продукты;
- Выбирать только качественные продукты во время диеты;
- Стабилизировать результат, не боясь набрать вес снова;
- Расставлять приоритеты относительно сидящего и активного образа жизни;
Книга Пьера Дюкана «Я не умею худеть» станет незаменимой для всех тех, кто отчаянно пытается сбросить лишний вес и закрепить достигнутый результат.
Загрузка...
