Согласны ли вы с тем, что мысли материальны? Над этой фразой многие снисходительно насмехаются, ошибочно недооценивая силу слова. Речь позволяет нам не только полноценно общаться, она также отражает наши установки, на основании которых действует подсознание. Например, если человек постоянно вслух критикует себя, он не сможет ничего добиться в жизни, поскольку сам себя запрограммировал на неудачу. В обратном направлении это правило тоже работает: говоря себе о том, что вы достойны лучшего, вы на физическом уровне привлекаете необходимое для получения желаемого. Специалист в области позитивного мышления Наталья Краснова советует начать путь к успеху с простых аффирмаций.
8 фраз, которые ежедневно должна говорить себе женщина
Аффирмация представляет собой однозначное позитивное утверждение. Чем она проще, тем лучше. Эта самая простая и эффективная техника, направленная на изменение отношения к жизненным обстоятельствам. Результатом усердной работы станет улучшение самочувствия и поддержание позитивного настроя, позволяющего выйти на новый уровень личностного развития. Возьмите за правило повторять каждый день определенный набор установок, и вскоре вы обретете гармонию с собой и внешним миром:
- Я могу это сделать
- Я хозяйка своей жизни
- Я умею дарить любовь
- Я умею принимать любовь
- Я достойна жить в мире, который дарит мне радость и счастье
- Сегодня будет лучший день
- Я заслуживаю изобилия и процветания
- Я являюсь магнитом для счастья и достатка
Произносите эти фразы многократно, пока они не начнут звучать убедительно для вас. Самым главным условием является регулярность. Создайте себе новый утренний ритуал, с которого будет начинаться каждый ваш день. Но если вы себя плохо чувствуете или находитесь в подавленном состоянии, упражнение можно не выполнять, поскольку все сказанное прозвучит для вас как пустые слова.
Как составить собственную аффирмацию
Если вы мечтаете изменить определенную сферу жизни, создайте установку конкретно для себя. Ее можно также ежедневно повторять вместе с фразами, указанными выше. При формулировке важно руководствоваться правилами:
- Максимально конкретно выражайте свои мысли, но используйте короткие предложения. Например, «Я работаю в компании … в должности …».
- Приветствуются слова, имеющие эмоционально-экспрессивную окраску. Примеры: «Каждое мое начинание дает потрясающий результат», «Сегодня и всегда я выгляжу восхитительно».
- Аффирмация не должна содержать отрицаний, ведь частицу «не» наше подсознание просто игнорирует. — Избегайте слов «могу», «если», буду». Формулировки, содержащие сомнения и ограничения, не подходит для установок.
Вместо заключения: 5 фраз, о которых нужно забыть навсегда
- «Я не смогу, у меня не получится».
Самая вредная фраза, которую очень многие любят говорить вслух. Она отображает внутренний страх испытать неудачу и одновременно блокирует инициативу. Приступая к новому делу, даже наедине с собой не повторяйте подобные выражения. Замените их на те, что не содержат ограничения. Например: «Это будет трудно, но я приложу все усилия, чтобы справиться», «Я просто попробую получить удовольствие от процесса». Таким образом, вы не побоитесь сделать первый шаг, но не будете при этом излишне самонадеянны.
- «Мне бы твои проблемы».
Никогда не желайте себе чужой судьбы, ведь вы не знаете, что скрывается за внешней красивой оболочкой. Возможно, тот, кому вы завидуете, испытывает большие страдания или эмоциональные переживания, которые себе не пожелает ни один человек.
- «Я никогда не…».
Любой категоричности в своих высказываниях рекомендуется избегать. Согласно одной из теорий, в этом случае Вселенная преподнесет урок, который заставит отказаться от громких слов и послужит доказательством, что исключительно от воли от человека мало что зависит.
- «Любой бы с этим справился, каждый поступил бы так на моем месте».
Старайтесь не обесценивать свою работу или поступки. Учитесь с достоинством принимать похвалу, а не принижайте свои заслуги.
- «Мне ничего не надо».
Отправляя такое послание во Вселенную, будьте готовы, что оно материализуется в виде застоя во всех делах. Вдобавок к этому вы можете лишиться уже имеющихся благ, ведь такие слова можно интерпретировать как неблагодарность. Высказывая недовольство, вы рискуете прогневать Высшие Силы.
Вы единственный архитектор своей судьбы. Не забывайте использовать данный вам от природы инструмент - внутренний голос. Он поможет сформулировать план действий, повысить уверенность в себе, заглушить внешние голоса критиков и скептиков, переживать неудачи и учиться на ошибках.
Задумайтесь: не присоединился ли ваш внутренний голос к хору сомневающихся? Если ответ утвердительный, нужно перепрограммировать мыслительные процессы. Чтобы сделать это, произнесите три заветные фразы сегодня и повторяйте каждый день.
1. Сделай это сейчас
Прокрастинация подобна трясине. Если оставить ее без внимания, она затянет в болото деструктивной нерешительности. Мы будем находить оправдание за оправданием и в итоге распрощаемся с мечтой. Если мы все время будем внушать себе, что ничего не делать нормально, мы ничего не добьемся. Нужно разрешить внутреннему голосу непрерывно мотивировать нас и полностью отдаться мечте.
Разница между «мог бы» и «сделал» - в планировании и действии, поэтому станьте своим собственным коучем и разрешите себе меняться. Не принимайте ответ «нет», особенно от себя.
2. Я этого заслуживаю
Когда я встречаю того, кто пускает свои мечты под откос или упускает возможности личностного роста и совершенствования, всегда спрашиваю: «Неужели вы не заслуживаете самого лучшего?» Если вы один из тех, кто отказался от мечты об успехе, вам нужно сойти с проторенной дороги и выйти из зоны комфорта. О чем бы ни мечтали, говорите себе, что заслуживаете блестящего будущего, инвестируйте в себя, давайте себе максимум возможностей.
Мечтаете об изменениях в карьере? Восстановитесь в университете. Хотите читать Гейне в оригинале? Придется заниматься немецким каждый день в течение нескольких лет. Не пытайтесь идти на компромисс, если в конечном счете это помешает стать счастливым.
3. Я знаю, что смогу
Боязнь неудачи, невозможность двигаться вперед после ошибки - одни из самых распространенных препятствий на пути к успеху. Страхи есть у всех, но если мы будем принимать основанные на них решения, то никогда не раскроем свой потенциал. Позволить страхам парализовать наше развитие - значит смириться со своей заурядной судьбой и пропустить бесценные уроки, которые можно получить лишь методом проб и ошибок.
Успех не ваша собственность. Вы берете его в аренду, которую продлеваете каждый день
Оглядываясь назад, на мой путь к успеху, я отдаю должное силе внутреннего диалога. Конечно, у меня были страхи и провалы. Но когда я впервые почувствовал приступ невыносимого разочарования, то решил, что никогда не буду считать себя неудачником. Я либо побеждаю, либо учусь. Иногда дорога бывает крутой, сложной и утомительной. В дни испытаний важно полагаться на внутренний голос, который ведет вперед. В жизни всегда есть возможности. Они заканчиваются только тогда, когда мы перестаем ими пользоваться.
Разум человека гораздо больше влияет на нашу повседневную жизнь, чем может показаться на первый взгляд. Повторяя эти фразы каждый день мы способны сделать нашу жизнь более полной и счастливой. При ежедневном повторении эти позитивные фразы способны сделать тебя главным действующим лицом твоей жизни и своим самым близким другом.
Если тебе действительно этого хочется, обрати внимание на свои слова и то, что ты говоришь. Небольшие изменения позволят тебе получать большое удовольствие от общения с самой собой каждый день.
Часто мы являемся для себя самыми строгими критиками. Может быть, ты сама заставляешь чувствовать себя виноватой, когда у тебя что-то выходит не так. В итоге ты теряешь оптимизм и веру в свои силы.
Можешь ли ты представить себе, как изменилась бы твоя жизнь, если бы ты начала говорить себе больше позитивных фраз? Будь щедрее к самой себе и осознай, как ты относишься к себе на самом деле.
Попробуй повторять себе эти 6 позитивных фраз и ты увидишь, как твоя жизнь изменится к лучшему, а тебе станет комфортнее с самой собой.
1. Я верю в мои мечты
Верь в себя и в то, какая ты есть. Не забывай о том, что возможности нашего разума обширны. Он может привести тебя к твоим мечтам, если ты веришь в их осуществление. Говоря себе, что ты веришь в то, что твои мечты сбудутся, ты превращаешь себя в более уверенного человека. Эта уверенность поможет тебе сделать первые шаги к реализации задуманного.
Пусть никто не сможет лишить тебя веры в саму себя и в цели, которые ты перед собой ставишь. Ты сможешь достичь жизни, о которой мечтаешь. Повторение этой фразы приводит к тому, что наш головной мозг начинает находить возможное в том, что раньше нам казалось невероятным.
2. Каждый день я отдаю только лучшее, что есть во мне
Не имеет значения, будет ли твоя цель маленькой или большой. Ежедневно старайся прилагать все лучшее, что есть в тебе, для достижения желаемого.
Успех не приходит внезапно, к нему ведёт дорога, состоящая из множества небольших шагов. Регулярно напоминай себе, что только используя все лучшие стороны своего я, ты сможешь уверенно продвигаться по направлению к своей цели.
Если у тебя выдался плохой день, не отчаивайся. Сфокусируйся на этой фразе. Это позволит тебе по достоинству оценить все усилия, которые тебе пришлось приложить для достижения желаемого.
3. Я люблю себя такой, какая есть
Когда ты захочешь взглянуть на себя в зеркало, задержись на мгновение. Посмотри себе в глаза и скажи: «Я люблю тебя». Постоянно напоминай себе о том, как сильно ты себя любишь, любишь такой, какая ты есть, со всеми достоинствами и несовершенствами.
Человек не способен давать любовь другим, не полюбив прежде себя самого. Когда ты научишься принимать и любить человека, который смотрит на тебя из зеркального отражения, твоё сердце откроется навстречу любви. В результате ты начнёшь получать больше любви от окружающих, а люди начнут ценить тебя по-настоящему. Все начинается с самой себя. Поэтому люби себя такой, какая ты есть, и признавайся себе в этом каждый день.
4. Я в ответе за своё собственном счастье
Периоды грусти позволяют нам делать выводы, учиться, находить новые горизонты и становиться сильными. Только ты, как никто другой, способна превратить себя в позитивно настроенного человека, удовлетворённого своей жизнью. Именно на тебе лежит ответственность за своё собственное счастье.
Очень часто мы обманываем сами себя, начиная искать счастье в окружающей нас реальности, а не в самих себе. Истинное счастье скрывается внутри каждого из нас. Повторяя себе каждый день эту фразу, ты начнёшь осознавать, что именно от тебя самой зависит, станешь ли ты чувствовать себя счастливой и удовлетворённой.
Постепенно ты почувствуешь себя ответственной за свои собственные чувства и эмоции.
5. Я полностью принимаю на себя ответственность за свою жизнь
Очень важно осознать свою ответственность не только за своё счастье, но и свои действия. Не стоит приступать к новым начинаниям, жалуясь на обстоятельства, свою жизненную ситуацию или окружающих людей. Этим ты только навредишь самой себе.
Воспитывая наших детей и общаясь с ними каждый день, мы очень редко задумываемся над тем, как они воспринимают нас. Для нас они прежде всего маленькие несамостоятельные люди, которых нужно накормить, одеть и уберечь от всех опасностей мира. А для них мы и есть целый мир. Избитая фраза про то, что дети впитывают все, как губка, на самом деле имеет огромное значение. Каждое наше слово может стать для ребенка сигналом к действию, оставить пожизненный след в его душе, наложить отпечаток на характер маленького человека. Есть несколько фраз, которые стоит повторять детям каждый день, чтобы они росли счастливыми.
У тебя все получится (Я в тебя верю)
В детстве даже маленькие задачи иногда кажутся ребенку огромными и трудными. Это происходит по той причине, что ваше дитя еще не осознает всех своих возможностей и способностей. Поэтому поощрение от родителей очень важно для мотивации и вдохновения ребенка. Каждый день повторяйте, что сын или дочь в силах решить любую задачу. Тогда малыш с раннего возраста не будет бояться трудностей и научится их преодолевать. А в будущем именно родительская поддержка вселит уже в повзрослевшего ребенка уверенность в своих силах и решительность, что очень важно для любого взрослого.
Ты умный
Заниженная самооценка бывает не только у взрослых. Дети также могут думать о себе исключительно плохо. Они сравнивают себя с другими детьми и очень огорчаются, если думают, что сравнение не в их пользу. И только в силах родителей убедить ребенка, что его умственные способности ничуть не ниже, чем у сверстников. Если не говорить ребенку, что он умный, при любой возникшей трудной ситуации он опустит руки и спишет все на недостаток ума. А осознание, что родители верят в силу его интеллекта, поможет чаду успешно решать самые, казалось бы, непосильные задачи.
Я всегда с тобой
Пока ваш ребенок не повзрослел, не стал самостоятельным и не завел свою собственную семью, именно родители остаются главными людьми в его жизни. Со временем дети понимают, что друзья могут быть приходящим явлением в жизни, а вот семья — единственное, что есть у них на самом деле. Поэтому уже с самых ранних лет важно давать малышу понимать, что вы всегда рядом и готовы в любой момент поддержать его. Напоминайте сыну или дочери, что в любой ситуации они могут рассчитывать на вашу помощь и понимание.
Как прошел твой день
Сочувствую тебе
С высоты прожитых лет нам, взрослым, детские огорчения видятся мелким пустяком. Ведь наши проблемы действительно важны, а детские печали — это вроде как ерунда. Мы даже не хотим искренне сопереживать детским обидам и горестям, и это очень зря. Взрослые-то знают, что все их проблемы так или иначе разрешатся и забудутся, а ребенку свои печали видятся большими и серьезными. Поэтому всегда старайтесь вникнуть в детскую проблему и сказать своему малышу, что сочувствуете и понимаете, что у него сейчас на душе. Это станет большой поддержкой для ребенка.
Не сдавайся
Взрослые на собственном опыте знают, что нет никакого смысла бояться трудностей. Но дети не имеют об этом ни малейшего понятия. Поэтому они могут пасовать перед любой сложной ситуацией. И для того, чтобы ребенок вырос уверенным в себе и мог решать сложные задачи, родители должны учить его бороться с неудачами и продолжать идти к своей цели, даже если она кажется недосягаемой малышу. Дайте понять вашему ребенку, что ошибаться нормально, но важно не сдаваться и продолжать попытки.
Я тебе доверяю
Когда ребенок планирует что-то сделать или уже сделал и рассказывает об этом родителям, ему важно услышать, что они думают по этому поводу. Фраза «Я тебе доверяю» от мамы и папы станет для ребенка самой большой похвалой в этом случае. Его самооценка очень поднимется и он почувствует себя взрослым. Когда вы сами хотите рассказать малышу что-то серьезное и начнете разговор с фразы «Я тебе доверяю, можешь дать совет?», ребенок тут же почувствует себя очень важным и нужным.
Я тобой горжусь
Все в жизни ребенка происходит первый раз. Дети впервые садятся читать книжки, учатся мыть полы или готовить, решают свою первую задачку в классе, приходят в спортивную секцию или кружок рисования. И в эти моменты любой ребенок хочет услышать поощрение от мамы и папы. Каждый день ребенок делает какое-то маленькое свершение или открытие, и ваша реплика «Я тобой горжусь» вселит уверенность в чадо и приведет его к все новым и новым победам. Говорите ребенку эту фразу каждый день, и он поймет, как высоко вы его цените и гордитесь им.
Давай обнимемся
Любой человек испытывает на себе за день несколько стрессовых ситуаций. И дети тоже чувствуют в какой-то степени каждый день волнение или смущение. Для того, чтобы успокоить малыша после тяжких будней, нужно для начала просто его обнять. Психологи говорят, что детей нужно обнимать каждый день по несколько раз. Без ежедневных объятий ребенок может вырасти равнодушным человеком. Объятия не только помогут снизить тревожность, но еще улучшить настроение и сблизить малыша с родителями.
Спасибо!
Никогда не забывайте благодарить ребенка, когда он сделал что-то, о чем вы его попросили. Похвалы достойны даже самые незначительные, на ваш взгляд, вещи — малыш прибрался в комнате, сам оделся или помыл за собой посуду. Даже если у ребенка что-то плохо получилось, обязательно поблагодарите его, и только после этого деликатно укажите на недостатки. Именно слово «спасибо» формирует стремление помогать в будущем, учит малыша быть вежливым и сближает родителей и детей.
Не ждите, пока это вам скажут другие. Все в ваших руках, и то, что вы сами будете себе это говорить, никак не обесценит эти слова, а даже наоборот - придаст вам уверенности в себе.
1. Молодец!
Мы должны образно хлопать себя по спине за то, что мы стараемся сделать каждый день, за то, кем стараемся стать. Даже если у нас не все получается, по крайней мере мы стараемся и должны давать себе время от времени поблажку.
2. Без препятствий на дороге не обойтись - это нормально.
Мы все будем сталкиваться с трудностями, но именно так мы и учимся, как ездить и какие дороги нужно объезжать. Ничто никогда не будет так, как мы хотим, но это не значит, что мы движемся в неправильном направлении. Хотя иногда действительно нужно свернуть, чтобы найти лучший путь.
3. Жизнь - не гонка.
Мы не можем постоянно конкурировать со всеми, словно это гонка, и нам нужно первыми прийти к финишу. Мы просто должны бежать так быстро, как можем, или так медленно, как можем, если только продолжаем смотреть вперед и двигаться вперед. Мы не должны думать о победе, потому что жизнь - это процесс.
4. Бойся, но все равно делай.
Если бы мы переставали все делать, потому что нам страшно, мы бы мало чего добивались. Страх - это часть нашей жизни, и единственный способ преодолеть его - это просто идти дальше и делать то, что пугает нас, особенно, если это приблизит нас к той жизни, которую мы хотим.
5. Некоторым людям не суждено остаться в твоей жизни.
Мы будем встречать множество людей, которые не будут оставаться в нашей жизни, как бы сильно мы этого ни хотели. Вместо того, чтобы пытаться понять, почему они не могут остаться, примите это - такова жизнь. Может Вселенная хочет заменить этих людей на кого-то лучшего, а может вам нужно научиться быть одному какое-то время.
6. Глубина твоей любви сегодня равно глубине твоей раны завтра.
Прежде чем беспечно отдавать свои сердца людям и выкладываться для них, нам нужно понять, действительно ли они стоят той боли и страданий, которые могут прийти вместе с любовью к ним.
7. Мы не можем решить все проблемы, но мы можем изменить свое отношение к ним.
Мы не можем контролировать все, что с нами происходит. Но мы можем контролировать свою реакцию на происходящее с нами. Если мы сможем управлять своими эмоциями, мы сможем лучше справляться с какими-то трудностями, и нам станет немного легче жить.
8. Не соглашайся на меньшее.
Не оставайтесь на работе, которую вы ненавидите, не женитесь и не выходите замуж за того, кого не любите, не оставайтесь друзьями с людьми, которые унижают вас. Жизнь может быть хорошей, если мы решим не соглашаться на то, что мешает нашему счастью.
9. Время лечит все.
И наша боль в конце концов уйдет, наши ошибки будут прощены, наши сердца исцеляться, наш разум найдет покой.
10. Мы не одни.
Мы никогда не одни в своей битве, мы не одиноки в своей жизни. Мы всегда найдем людей, которые хотят быть рядом, поддерживать нас и искренне любить. Иногда нам кажется, что мы одни, но это просто игры нашего разума, который пытается нас заставить поверить, что жизнь сложнее, чем она есть на самом деле.
Загрузка...
