Красивая обувь для беременных for os. Обувь для беременных: какой она должна быть? Итак, какую обувь нужно носить беременным зимой, весной, осенью и летом

Радостная новость: тест наконец-то показал две полоски! Женщина, у которой пока отсутствуют видимые признаки интересного положения, осторожно поглаживает живот и радостно представляет, каким он станет через несколько месяцев. В голову приходят мысли о том, что пора перестать питаться на ходу, наладить режим дня, записаться на курсы подготовки к родам… Однако лишь немногие задумываются над тем, какую обувь носить беременным, и очень зря: неудачно подобранные модели могут спровоцировать развитие многих заболеваний, проявляющих себя как в месяцы вынашивания, так и в послеродовом периоде.

Почему выбор обуви для беременных так важен?

Как известно, в период вынашивания ребенка организм женщины претерпевает существенные физиологические изменения, из-за которых нагрузка на все органы и системы увеличивается в несколько раз:

1. Гормон релаксин, отвечающий за расслабление связок и подготовку таза к родам, на поздних сроках способствует расширению и утолщению ступней, что повышает вероятность развития плоскостопия;
2. Дополнительная масса тела и сосудистые изменения могут обернуться возникновением варикозного расширения вен;
3. Растущий живот приводит к смещению центра тяжести тела, что проявляется болями в спине и нарушением равновесия;
4. Изменение гормонального фона нередко становится причиной выраженной отечности конечностей.

Именно поэтому выбор обуви для беременной – не просто шопинг, а ответственная задача. «Правильная» модель обеспечит равномерное распределение нагрузки на позвоночник, ноги и тазобедренные суставы, не будет искривлять свод стопы, а также препятствовать нормальному кровообращению в органах малого таза и нижних конечностях, поможет легко и безопасно передвигаться.

Как не ошибиться при покупке обуви для беременных?

Итак, пришло время отправиться за покупками. Многие ошибочно полагают, что найти обувь для беременных можно лишь в специализированных ортопедических магазинах, однако это вовсе не так. Вы без труда сможете подобрать для себя удобные туфли или сапожки в ближайшем обувном центре, но чтобы сделать правильный выбор, придется учесть несколько моментов:

1. Не экономьте на качестве. Это справедливо для моделей на любой сезон, поскольку только натуральные материалы (кожа, замша, ткань, мех) позволят вашим ногам дышать в жару и не замерзать, когда столбик термометра опустится ниже нуля. Исключением из этого правила являются резиновые сапожки, которые сослужат добрую службу в дождливую, слякотную погоду. Важно отметить, что такая обувь подходит для ношения в течение ограниченного времени и только на улице – в помещении упакованные в резину ноги быстро потеют;
2. Отдавайте предпочтение рельефной подошве. В особенности это касается демисезонной и зимней обуви для беременных. Нескользящие свойства подошвы помогут избежать падений и травм при гололеде, которые опасны не только для женщины, но и для плода;
3. Обувь не должна быть тесной. Модельные туфли с узким носком или высокие ботфорты, скорее всего, будут нарушать кровообращение и сильно сдавливать ноги, поэтому разумнее остановить свой выбор на более широких, свободных моделях с квадратным или круглым носком. Учитывая возможные отеки конечностей, примерку обуви лучше производить в вечернее время суток;
4. Позаботьтесь об ортопедических стельках. Независимо от того, какую обувь носит беременная, они помогут разгрузить стопы и позвоночник, а значит, сведут к минимуму вероятность появления болей в спине и тяжести в ногах. Такие приспособления удобны, незаметны постороннему глазу и подходят для длительного использования, что позволит вам прибегать к их помощи даже после родов для профилактики заболеваний ног.

Можно ли носить обувь на каблуке при беременности?

Без пресловутых шпилек и рюмочек сложно представить гардероб современной горожанки. Многие женщины вообще не признают обувь без каблука: чувство уверенности в себе, выгодная презентация фигуры, а порой даже офисный дресс-код оказываются важнее собственного здоровья. Но можно ли носить обувь на каблуке при беременности? Попробуем разобраться.

Принцип работы мышц и сухожилий ног аналогичен рессорам: при ходьбе они растягиваются, принимают на себя часть нагрузки и запасают энергию для следующего шага. Однако если поднять стопу на высокий каблук, функционирование этого механизма нарушается, и нагрузка на опорно-двигательный аппарат серьезно возрастает.

Надевая обувь на высоком каблуке, беременная меняет точку опоры: вместо целой стопы она становится только на носок, что снижает устойчивость и ослабляет связки голеностопного сустава. Позвоночник также страдает – центр тяжести уходит вперед; в попытках сохранить равновесие женщина отклоняет корпус назад, что приводит к появлению дополнительного изгиба в пояснице, а это грозит нарушением осанки и смещением внутренних органов. Тяжесть в ногах, плохое кровообращение, развитие варикозного расширения вен – все это может стать результатом неудачно подобранной пары туфель.

Значит ли это, что лучшей обувью для беременных являются балетки? Оказывается, бросаться в крайности тоже не следует, и вот по какой причине: ровная подошва приводит к уплощению и расширению стопы, что чревато плоскостопием. Сохранить здоровье и красивую форму ног в период вынашивания ребенка поможет обувь на устойчивой танкетке или широком каблуке высотой до 4-5 см. 4.9 из 5 (25 голосов)

Во время беременности большинство женщин уделяет особое внимание выбору своего , ведь одежда должна быть не только красивой, но и удобной, не доставляющей дискомфорта ни маме, ни малышу. Однако лишь немногие задумываются о том, каким требованиям должна отвечать их обувь, а зря: именно в эти месяцы «неправильные» формы и модели обуви могут способствовать формированию различных заболеваний, проявляющих себя как уже во время беременности, так и в послеродовой период.

Почему выбор обуви для беременных так важен?

Во время беременности в организме женщины происходит множество физиологических изменений, из-за которых нагрузка на все органы и системы возрастает в разы:

• гормон релаксин, расслабляющий связки и готовящий таз к родам, способствует расширению и уплощению ступней на поздних сроках, что повышает риск развития плоскостопия
• набор дополнительной массы тела (особенно избыточной) и сосудистые изменения могут провоцировать развитие
• гормональные перестройки нередко становятся причиной выраженной отечности ног
• смещение центра тяжести из-за растущего живота может приводить к появлению болей в спине и нарушению равновесия

И именно по этим причинам, чтобы не усугубить ситуацию и улучшить самочувствие, будущим мамам рекомендуется носить «правильную» обувь. Она будет равномерно распределять нагрузку на ноги, позвоночник и тазобедренные суставы, способствовать нормальному кровообращению в органах таза и нижних конечностях, формировать нормальный свод стопы, поможет легко и безопасно двигаться.

Несколько основных правил выбора обуви для беременных

Итак, вы решили отправиться за покупками. Некоторые будущие мамы почему-то считают, что выбрать можно только в специализированных ортопедических магазинах, однако это совсем не так. Вы сможете легко купить себе удобные туфли или сапожки и в обычном обувном центре, при этом лишь следует помнить о некоторых важных правилах:

Правило № 1. Обувь должна быть устойчивой.

Забудьте об изящных шпильках! Каблуки во время беременности , а особенно на поздних сроках, не для вас. Неправильное распределение веса в такой обуви приводит к появлению болей в спине, нарушениям осанки, выраженным отекам, тяжести в ногах, а также возможным травмам в случае потери устойчивости и падении (к примеру, в гололедицу). Касается это и обуви на плоской подошве, которая может стать причиной развития сильнейшего плоскостопия.

Поэтому удобная обувь для беременных с устойчивым широким каблуком высотой до 5 см, небольшой танкеткой или платформой - самый лучший вариант. Такие модели отлично подойдут как для ношения в беременность, так и в дальнейшем для длительных прогулок с ребенком после родов.

Правило № 2. Материал обуви должен быть натуральным.

Это важно для моделей любых сезонов, поскольку только в обуви из натуральных материалов (замша, кожа, мех, ткань) ваши ножки в теплые деньки будут «дышать», а в прохладную погоду или лютые морозы не замерзнут. Исключение составляют резиновые сапожки, которые станут отличным приобретением для слякоти и дождливой погоды. При этом следует помнить, что их можно носить только в течение пары часов и только на улице: в помещении в такой обуви ноги быстро потеют.

Правило № 3. Подошва должна иметь рельеф.

Подошва любой обуви, в особенности зимняя обувь для беременных или демисезонная, должна быть выполнена из нескользящего материала и иметь рельеф. Это поможет предотвратить скольжение, падения и травмы, которые во время беременности очень опасны как для матери, так и для плода.

Правило № 4. Обувь не должна стеснять ноги.

Узкие туфли с длинным носком или высокие узкие сапоги будут нарушать кровообращение и сильно сдавливать ноги, поэтому лучше всего обратить внимание на более широкие и свободные модели с круглым или квадратным носком. При этом с учетом возможных отеков желательно покупать обувь вечером или в любое время, но на размер больше: в таком случае вы сможете носить ее при появлении отеков и после набора веса перед родами.

Правило № 4. Дополнительно приобретите для своих ножек ортопедические стельки.

Это поможет вам правильно разгрузить стопы и позвоночник, а значит, уменьшить риск появления болей в спине и развитие плоскостопия. Такие приспособления отлично подходят для закрытой обуви и никогда не будут лишними - они предотвращают появление тяжести в ногах, удобны и совершенно незаметны, поэтому их можно использовать длительно, в том числе и для профилактики заболеваний ног после родов.

Следуйте этим правилам, а также регулярно делайте небольшую гимнастику для стоп или регулярно босыми ногами ходите по песку, траве, мелким камешками и другим неровным поверхностям. И тогда ваши ножки после беременности сохранят свою красоту и здоровье!

Какую обувь носить беременным, чтобы сохранить здоровье спины и ног в период ожидания ребенка? Вопрос действительно важный и требует особого подхода. Правильно подобранная обувь способна снизить возросшую нагрузку на позвоночник, избавить женщину от варикозного расширения вен. Кроме того, во время беременности будущим мамочкам рекомендовано много времени гулять, и комфортная, удобная обувь в этом случае крайне необходима. Мы подскажем, как правильно выбрать обувь и на что обратить особое внимание.

Обувь для беременных: красота или комфорт?

При беременности серьезные перестройки происходят не только в работе внутренних систем и органов. По мере роста живота происходит смещение центра тяжести, усиливается нагрузка на позвоночник, нижние конечности, тазобедренные суставы.

Не стоит забывать и об активной выработке гормона у беременных. Он размягчает соединительные ткани, делает их более эластичными и снижает риск травм в период родов. В момент прохождения ребенка по родовым путям этот фактор становится определяющим. Однако подобные метаморфозы не так благоприятны для соединительных тканей в области голеностопных суставов. Неверно подобранная обувь во время беременности способна привести к деформации суставов стопы и другим опасным травмам.

Если до беременности у вас были проблемы с , сейчас ситуация может только усугубиться. Катализаторами в этом случае станут сосудистые изменения, увеличившаяся масса тела, тесная обувь, одежда.

На поздних сроках беременности ступня увеличивается в размере, становится плоской, широкой, возникают отеки. Конечно, в этом случае прежняя обувь особенно неуместна, поскольку может сдавливать ногу, нарушая кровообращение в органах малого таза, конечностях. «Какую в этом случае можно носить обувь беременным, чтобы максимально снизить негативные последствия?» – спросите вы. Предлагаем ознакомиться с полезными и конкретными рекомендациями относительно выбора обуви для беременных.

Чтобы подобрать правильную, красивую и удобную обувь, вам вовсе не обязательно отправляться в дорогие специализированные магазины. Идеальную пару обуви можно найти и в ближайшем торговом центре. Главное, знать некоторые нюансы и секреты.

Выбор обуви во время беременности облегчает и тот факт, что современная мода изобилует множеством удобных, стильных моделей на устойчивом небольшом каблуке. Обратите внимание на лоферы, оксфорды, балетки, мокасины. Такая обувь обеспечивает ноге комфорт, практичная и, что особенно важно для любительниц модных трендов, находится на пике популярности. Поверьте, стильно и привлекательно можно выглядеть и без высокого каблука. Отправляясь в магазин за покупкой обуви придерживайтесь ряда правил:

• обувь должна быть устойчивой и легкой;
• выбирайте модели с округлым, квадратным носком, чтобы исключить сдавливание пальцев ног;
• отдавайте предпочтение качественным, натуральным материалам – замше, хлопку, льну, меху, коже;
• выбирайте обувь с небольшим запасом в объеме, поскольку к концу дня возрастает риск отеков;
• обувь должна хорошо фиксировать ногу, поэтому модели с открытой пяткой – не лучший вариант, хотя, безусловно, комфортный в жаркое время года;
• обувь на шнурках неудобна для надевания, присмотритесь к моделям на молнии, липучках;
• если вы предпочитаете носить босоножки, обратите внимание на модели с регулируемыми ремешками, чтобы исключить передавливание сосудов;
• летняя обувь для беременных, в идеале, должна быть снабжена перфорацией, вентилирующими вставками;
• зимние сапоги должны обладать широким, не высоким голенищем, чтобы не сдавливать ногу;
• примеряйте сразу две пары обуви и обязательно некоторое время походите в ней в магазине, чтобы убедиться, что колодка удобная;
• подошва обуви ни в коем случае не должна быть скользкой и гладкой, особенно в зимний период.

И еще один важный момент – примеряйте и покупайте обувь в вечернее время суток. В этот период, как правило, имеется небольшой отек ноги. Если покупать обувь утром, к вечеру велика вероятность того, что она будет вам тесная. Однако, если для шопинга вы выбрали утро, приобретайте обувь с зазором не менее пяти мм для запаса.

На заметку: во время беременности риск развития грибковых инфекций увеличивается, поэтому стельки с антибактериальной пропиткой будут как нельзя кстати.

Обувь на каблуке при беременности

Первое, что вы должны запомнить – запрещена при беременности. Даже если раньше каблук высотой десять сантиметров был для вас комфортным, сделайте скидку на свое нынешнее положение и исключите его из своего гардероба. В противном случае, вам придется постоянно балансировать, удерживая равновесие, а это чревато падениями, ушибами, травмами.

Можно ли в таком случае в качестве альтернативы беременным носить обувь на платформе? Безусловно, это более безопасный вариант, однако имеет значение форма платформы. Если она устойчивая, не высокая и не сужается в области пятки, то вы вполне можете позволить себе такую обувь.

В обычном состоянии роль амортизатора выполняет стопа. Когда женщина находится в положении, центр тяжести по мере роста живота смещается вперед и амортизационную функцию перенимает носок. Давление на суставы голеностопа, связки стопы усиливается. Чтобы сохранять вертикальное положения тела во время ношения каблуков, прогиб позвоночника в пояснице усугубляется, усиливается наклон таза вперед. Вследствие этого мышцы брюшного пресса, вся кожа на животе максимально растягиваются.

Если не принять соответствующие меры, вы рискуете получить не только дряблые мышцы пресса, глубокие – стрии, но и:

• боли в позвоночнике;
• смещение позвонков при резких движениях;
• плоскостопие;
• отечность ног;
• судороги.

Частое ношение каблуков способно навредить и ребенку. Нередко врачи диагностируют:

• неправильное расположение плода в матке;
• нарушение фито плацентарного кровотока и, как следствие, внутриутробную гипоксию плода;
• повышенный тонус матки – гипертонус;
• угрозу выкидыша.

Вместе с тем, обувь на абсолютно ровной подошве – тоже не выход. Ортопеды и гинекологи сходятся во мнении, что оптимальный вариант – это обувь на широком, устойчивом каблуке высотой от трех до пяти сантиметров.

Секреты здоровых ног при беременности

Даже при условии идеально подобранной обуви, нагрузка на них остается высокой. Чтобы сохранить красоту, здоровье своих ножек носите правильную обувь во время беременности и придерживайтесь простых рекомендаций:

• после длительных прогулок сделайте контрастный душ для ног;
• чтобы снизить отечность, можно некоторое время полежать с приподнятыми вверх ногами;
• для улучшения кровотока ног полезно десять-пятнадцать минут в день ходить по ортопедическому или массажному коврику;
• выполняйте гимнастику для укрепления мышц стопы, например, сидя на стуле перекатывайте ногами бутылку с водой или специальный игольчатый мячик.

Регулярные профилактические меры способны существенно сократить послеродовой восстановительный период. Помните – ваше здоровье в ваших руках. Носите удобную обувь и делайте гимнастику для ног!

Летом женщине особенно хочется быть неотразимой. И беременная не исключение. Но к обуви, являющейся неотъемлемой частью образа, новое состояние предъявляет новые требования. Почему нельзя носить любимые туфли на каблуках? Почему удобная раньше обувь натирает или жмет? Что лучше приобрести к лету будущей маме?

Изменения в организме при беременности

Во время ожидания ребенка происходят изменения во всех системах организма будущей мамы. Опорно-двигательная система не является исключением. В плаценте образуется гормон релаксин, который вызывает расслабление всех связок, особенно лонного и крестцово-подвздошных сочленений. Вследствие увеличения матки грудная клетка расширяется, реберные дуги приподнимаются, расстояние между грудиной и позвоночником увеличивается, углубляется поясничный лордоз (физиологический изгиб поясничного отдела позвоночника). Все это приводит к изменению осанки – плечи и голова у будущей мамы откидываются назад, а живот выступает вперед, это приводит к смещению центра тяжести. «Гордая поступь беременной» – говорят в народе. С увеличением веса беременной возрастает нагрузка на стопы, они становятся более плоскими и широкими. Стопа обеспечивает опору и равновесие в покое и при движении, защищает опорно-двигательную систему от возможных травм. Наиболее естественно человеку было бы ходить босиком по песку или мягкой траве. Обувь – это вынужденная необходимость мегаполиса, поэтому выполнение вышеуказанных функций зависит и от особенностей обуви.

Удобство и безопасность – это главные критерии выбора обуви для любого человека. Будущей маме эти критерии важны вдвойне! Во время беременности очень полезны ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Обувь, вызывающая дискомфорт, не только не позволит долго гулять и наслаждаться свежим воздухом, но может привести к возникновению мозолей и натоптышей с последующим их инфицированием, отекам ног, варикозному расширению вен. Обувь беременной должна быть устойчивой, чтобы исключить падение, результатом которого могут быть вывихи и переломы, травмы позвоночника, сотрясение головного мозга, а также ушибы и травмы живота и, как следствие, возможны осложнения беременности – угроза прерывания, угроза преждевременных родов, преждевременное излитие околоплодных вод, преждевременная отслойка нормально расположенной плаценты.

Как выбрать обувь

Желательно выбирать обувь из натурального материала – это могут быть кожаные сандалии, устойчивые босоножки с перфорацией на кожаном или матерчатом верхе, тканевые балетки, невысокие сабо с верхом из льна или соломки, на дождливую погоду желательно иметь закрытые туфли из мягкой кожи. Натуральные материалы пропускают воздух, благодаря чему кожа ног «дышит». У большинства будущих мам сильно увеличивается потливость ног, поэтому, по возможности, обувь должна быть открытая, из натуральных «дышащих» материалов, что поможет предотвратить появление неприятного запаха и опрелостей кожи.

Форма носка у туфель или босоножек должна быть квадратной или круглой. Туфли или босоножки с узким носком сдавливают пальцы ног, затрудняя кровообращение в области стопы, что может привести к возникновению болей в пояснице, а также способствовать развитию варикозного расширения вен.

Обувь должна быть «по ноге», но всегда нужно помнить о возможной отечности ног по вечерам, после длительного стояния, поэтому при выборе туфель важно предусмотреть допуск на объем отекшей ноги.

Обувь должна легко надеваться и сниматься, но в то же время прочно держаться на ноге, так как стопа беременной женщины постоянно нуждается в поддержке. Шлепанцы и сабо с открытой пяткой, хотя их и легко надеть, – не лучший вариант, так как они легко спадают, и нога в них слишком подвижна, что чревато вывихом. Босоножки с нерегулируемыми по длине ремешками, фиксирующими обувь к ноге, не рекомендуются во время беременности , так как могут сдавливать сосуды, нарушая кровообращение и вызывая боль и отечность (желательно выбирать застежки, которые можно удлинять при возникновении отечности ног).

Подошва любой обуви не должна быть гладкой, чтобы при скольжении по траве или мокрому асфальту предотвратить падение.

Обувь на высоком каблуке смотрится красиво и элегантно. Но во время беременности эта обувь вредна и маме, и будущему малышу. Самый опасный из всех вариантов – тонкий высокий каблук («шпилька»), так как он очень неустойчив. Чтобы удержаться в ровном положении на нем, ноге будущей мамы необходимо постоянно балансировать. Опасным последствием такой балансировки может стать вывих голеностопного сустава, падение, различные ушибы и травмы. Также опасен и невысокий тонкий каблук. Противопоказаны и каблуки, смещенные к середине обуви. Далее по травмоопасности идет танкетка, она более устойчива и меньше вредна для стопы за счет плавного перехода подошвы от носка к каблуку. Высокий широкий каблук устойчив, но здесь для будущей мамы опасна высота. Обувь на широком каблуке до 3–4 см самая устойчивая, и вероятность подвернуть ногу на таком каблуке низкая, а риск развития плоскостопия и варикозного расширения вен минимален. Именно этот вариант подойдет беременной женщине.

Обычно стопы амортизируют удар от соприкосновения с землей во время ходьбы, но во время беременности из-за увеличения живота и смещения центра тяжести связки стопы и голеностоп испытывают чрезмерную нагрузку, точкой опоры становится носок. Поглощение удара стопой при хождении на высоких каблуках нарушается, голеностопный сустав ослабевает, а центр тяжести еще больше смещается вперед. Чтобы удержаться в вертикальном положении, позвоночнику приходится сильнее прогибаться в пояснице, усиливая естественный (вслед за растущей маткой) наклон таза вперед и, как следствие, растяжение мышц брюшного пресса и перерастяжение кожи на животе.

Итак, неприятными последствиями ношения высоких каблуков во время беременности для женщины становятся:

• дряблость мышц брюшного пресса;
• тянущие боли в мышцах ног, отечность, судороги, появление варикозного расширения вен, плоскостопие;
• боли в позвоночнике, смещение позвонков при резких движениях;
• падения, вывихи и переломы.

Со стороны плода возможны следующие негативные состояния:

• формирование неправильного предлежания плода (из-за увеличения матки и смещения центра тяжести вперед женщина на высоких каблуках постоянно сутулится, диафрагма при этом давит на матку, ограничивая подвижность ребенка в ней), что грозит проведением кесарева сечения;
• нарушение фетоплацентарного кровотока с последующей гипоксией плода в результате сдавления кровеносных сосудов матки при неправильной осанке;
• угроза выкидыша из-за повышенного тонуса матки вследствие чрезмерной нагрузки на позвоночник
• и тазобедренные суставы.

Возможно, кто-то из беременных решит полностью перейти на плоскую подошву, но следует знать, что постоянное ношение обуви без каблуков тоже вредно и приводит к значительному расширению стопы с опущением сводов. Во время беременности это еще и усугубляется увеличением веса женщины.

Значительная нагрузка на стопу и голеностопный сустав передается выше, на коленные и тазобедренные суставы, поясничный отдел позвоночника. Предупредить деформацию позвоночника и уплощение стопы можно с помощью ортопедических стелек, помещенных в обувь с плоской подошвой. Предотвратить появление проблем со стопами поможет ношение обуви на невысоком (3–4 см) и широком каблуке. Они значительно уменьшают нагрузку на позвоночник и суставы и поддерживают стопу, предупреждая развитие или усугубление уже имеющегося плоскостопия.

Итак, отправляясь в магазин, помните, что вам нужна легкая и комфортная обувь из мягкого натурального материала на нескользящей, гнущейся подошве с широким, устойчивым каблуком высотой до 3–4 см, с круглым или квадратным носком и жестким задником, лучше без застежек или с нетугими резинками или ремешками, желательно с ортопедическими вкладышами для коррекции сместившегося центра тяжести.

Помните о том, что на последних месяцах беременности стопа становится шире и отеков к вечеру трудно избежать даже на фоне нормально протекающей беременности.

Покупайте обувь в вечернее время, вероятность ошибиться с размером в этом случае минимальна. Обязательно примерьте обувь на две ноги, постойте, походите по магазину.

Желательно приобрести две пары обуви и менять их в течение дня для того, чтобы максимально уменьшить потоотделение и давление на одни и те же части стопы.

Здоровье ног

Даже в правильно подобранной обуви стопы беременной устают под тяжестью веса. После длительного нахождения на ногах в течение дня для снятия усталости используйте контрастный душ для ног (чередуйте теплую и прохладную воду). Для уменьшения отечности отдыхать днем и спать ночью лучше
с приподнятым ножным концом кровати (можно подложить под ноги небольшую подушку).

Для здоровья ног рекомендуется чаще ходить по естественно неровной мягкой земле (по песку, траве или листве), по гравию. Для укрепления мышц и связок стопы, улучшения кровоснабжения стоп и голеностопных суставов полезно ежедневно по 15–20 мин ходить по ортопедическому коврику или мешочку с горохом и выполнять несложные упражнения:

вращать стопами внутрь и наружу, по 15–20 раз в каждую сторону;
поднимать пальцами ног с пола различные предметы – карандаши или кусочки ткани;
сидя в кресле, катать по полу мячик или пластиковую бутылку;
рисовать в воздухе ногами буквы русского или английского алфавита;
подниматься на носки, перекатываться с носка на пятку.

Эти несложные упражнения устраняют боль, являются профилактикой плоскостопия и варикозного расширения вен нижних конечностей, уменьшают отечность, избавляют от чувства усталости в ногах и просто улучшают настроение.

Современные производители обуви предлагают множество стильных, красивых и удобных моделей. Во время беременности сделайте правильный выбор в пользу безопасной и комфортной обуви, и ощущение легкости и хорошее настроение не покинет вас на протяжении всех 9 месяцев.

Возможно, вам будут интересны статьи

В этот важный период в вашей жизни вы должны быть особенно внимательны к себе и осторожны. Это касается всего, окружающего вас, начиная с еды, заканчивая одеждой, бельём и обувью. Об обуви как раз и хотелось бы поговорить более подробно, она необходимая часть ежедневного гардероба, поэтому должна максимально соответствовать требованиям. Не у всех будущих мам хватает сил отказаться от модной и модельной обуви, особенно, если раньше постоянно носили каблук. Но такая обувь при беременности может сыграть с вами плохую шутку и оказать медвежью услугу, причём не одну, поэтому я постараюсь рассказать вам, какие параметры должны быть у вашей обуви на данный момент.

Какую обувь лучше всего носить будущим мамам, на что следует обращать внимание

В первую очередь, вы всегда должны учитывать то, что во время вынашивания малыша, благодаря увеличивающемуся животику, центр тяжести сильно меняется, всё больше увеличивается нагрузка на позвоночник и нижние конечности. Центр тяжести смещается вперёд, что увеличивает поясничный изгиб, если при этом вы встанете на шпильку, он станет ещё большим, а вся нагрузка негативным образом способна сказаться на связках стопы. Из-за высокого каблука сильнее напрягаются мышцы ног, таза, поясницы, это доставляет не только неприятные ощущения, но и проблемы со здоровьем.

Стоит всегда помнить и о том, что обувь на шпильке менее устойчива, чем обычная, поэтому сильно увеличивается риск вывихов, падений, а это опасно в вашем положении. К тому же, такое напряжение на нижние конечности вполне способно спровоцировать возникновение судорог в икроножных мышцах, это нестерпимо больно, то есть совсем не нужно вам в этот момент. Ещё основательной причиной отказа от каблуков в обуви при беременности должен стать тот факт, что из-за гормональных перемен в организме связки становятся более рыхлыми, они сильнее растягиваются, неосторожное движение ноги на каблуке может стать причиной травмы.

Давно известно, что многие беременные женщины страдают от варикозной болезни вен. Если добавить при этом ежедневное ношение каблука, то развитие этой болезни вам обеспечено, если же у вас такая болячка отсутствует, то есть все шансы её получить. Также ношение каблука при беременности непроизвольно провоцирует мамочку ещё больше выпятить животик, как следствие, может появиться сильное растяжение мышц живота и кожи. Ещё такое положение живота и сильный изгиб поясницы иногда мешает малышу принять правильное положение, ведь матка при этом тоже смещается.


Некоторые специалисты уверенны в том, что носить обувь на абсолютно плоской подошве тоже не рекомендуется. Причины всё те же: увеличивающий вес и живот, поясничный прогиб, угроза развития варикозного расширения вен или плоскостопия. Поэтому для ношения рекомендована обувь на небольшом каблуке, оптимальной будет высота в 3-5 сантиметров. Хотя время от времени вы можете спокойно прогуляться в балетках или же, если того требует ситуация, ненадолго встать на более высокий каблук, выбор за вами. Если вы обули балетки на плоской подошве, она не должна быть скользкой, а ещё будет очень правильно, если вы купите специальную ортопедическую стельку.

Обувь должна быть надёжной, на устойчивом каблуке, хорошо и плотно застёгиваться, но не сдавливать ногу. Если же нога будет свободно «болтаться» в завязках, то вывих может ожидать вас в любой момент. Качественная, комфортная и дышащая обувь – это то, что нужно каждой будущей маме, чтобы комфортно себя чувствовать и красиво выглядеть при этом. Отдавайте предпочтение проверенным производителям, не стоит экономить, качество и удобство должно быть на первом месте.