Hamilelik sırasında yapılmaması gerekenler. Hamile kadınların kaçınması gereken yerler

Hamilelik bir kadın için harika bir durumdur ve birçok olumlu yönün yanı sıra bazı yasakların da bulunduğu bir durumdur. Hamile kadınlar için kontrendike olan, örneğin kahve veya alkollü içecekler gibi belirli bir ürün listesi vardır. İlginç bir durumda zarara neden olabilecek pek çok şey de vardır, dolayısıyla bunlar da kabul edilemez. Ağırlık kaldırmak veya çok sıcak banyo yapmak çok tehlikelidir. Ancak zarar verme olasılığı düşük olan kesinlikle batıl inanç yasakları da var, ancak kadınlar bunları çiğnemekten çok korkuyor. Gelin tüm bu "yapılmaması gerekenlere" ve bunların gebelik sırasında neden bu kadar önemli olduğuna bakalım.

Hamilelik testinde ilk kez iki çizgiyi fark eden kadın ne yapacağını şaşırmıştır: Ürünlerin bebeğe zarar vermemesi ve ona fayda sağlaması için şimdi ne yemeli? Bu nedenle hamilelikte tüketilmesi kesinlikle tavsiye edilmeyen yiyecek ve içecekleri ele alacağız.

Hamilelikte yenmemesi gerekenler: yasak yiyecek

Hamile bir kadının, yediği yiyeceklerin çocuğun vücudunun gelişimi için biyolojik bir yapı malzemesi görevi gördüğünün, dolayısıyla daha kaliteli ve sağlıklı olması gerektiğinin farkına varması gerekir. Doktorlar bir konuda hemfikirdir: Diyette meyve ve sebzeler, tahıllar, süt ürünleri ve hayvansal proteinler hakim olmalıdır. Ayrıca hamile bir kadının tam miktarda temiz içme suyuna ve vitamin takviyelerine (doktorun önerdiği şekilde) ihtiyacı vardır.

Hamile bir kadının beslenmesinde ayrı bir nokta, belirli yiyecek ve içeceklerin kısıtlanmasıdır. Hem kadının kendisini hem de bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilirler. Hamilelik sırasında neden bazı yiyecekleri yiyemiyorsunuz?

Bunun ana nedeni, iç organların, özellikle de gebe kaldıktan sonra dramatik değişikliklere uğrayan midenin savunmasızlığıdır. Organların yerleri değişir, metabolizma azalır ve bağırsaklar dahil tüm kasların tonusu zayıflar. Bu nedenle hamilelik öncesi olağan beslenme, yeni konumunda sindirim sistemi için ciddi bir sınav haline gelebilir. Bu nedenle hamilelik sırasında baharatlı ve ağır yiyeceklere düşkün olmamalısınız.

Ayrıca zararlı olduğu söylenen, aroma, E-katkı maddesi ve diğer sağlıksız maddeler içeren ürünlere de kısıtlamalar getiriliyor. Bunun nedeni bu ürünlerin plasenta yoluyla bebeğe ulaşması ve normal gelişimini bozmasıdır.

Ve son olarak, anne adayındaki çeşitli kronik hastalıklar, toksikoz veya alerjik belirtiler bazı beslenme tabularına neden olabilir. Bu nedenle yasaklı ürünler çoğunlukla tek tek seçilmektedir.

Peki hamilelik sırasında hangi yiyecekler yasaktır:

• Sosisler. Lezzetli sosisler ve sosisler uzun zamandır sağlıklı olmaktan çıktı. Tek yapmanız gereken malzemelere hızlıca bakmak ve et gibi kokmadığı anlaşılıyor. Ve hayvansal hammaddeler yerine, fetüs üzerinde toksik etkisi olan büyük miktarda baharat, yağ, boya ve diğer maddeleri içerir.
• Tatlılar. Cheesecake'ler, marmelat, helva ve diğer şeker içeren lezzetler boş "hızlı" karbonhidrat kaynağıdır. Bu ürünler anında fazla kiloya dönüşür ve herhangi bir besin değeri sağlamaz. Sonuç olarak, kadın hızla kilo alır ve bu da hamileliğin genel seyri üzerinde kötü bir etkiye sahiptir - bel ağrısı ortaya çıkar, taşikardi sinir bozucudur ve fetüsün ağırlığı aşırı derecede artar.
• Alerjenik ürünler. Çikolata, turunçgiller ve deniz ürünleri, hamilelik dışında gerçekleşmemiş olsa bile alerjiye neden olabilir. Gebe kaldıktan sonra, bağışıklığın azalmasının arka planına karşı, kadın vücudu, özellikle alerjiye neden olabiliyorsa, alıştığı gıdalara tamamen yeni bir şekilde tepki verebilir. Bu nedenle hamileliğinizin ilk üç aylık dönemindeyken doktorunuzun size “alerjen” listesinden neleri yiyip yiyemeyeceğinizi söylemesi gerekir.
• Baklagiller. Mısır, bezelye ve fasulye şişkinliğin artmasına katkıda bulunur. Bu ürünler özellikle uterusun aktif olarak büyüdüğü ve organlara baskı yapmaya başladığı ikinci trimesterden itibaren kontrendikedir. Baklagilleri aşırı tüketirseniz kadın ağrı, şişkinlik ve hazımsızlıktan yakınır.
• Tuzlu ve tütsülenmiş yemekler. Bu tür yiyecekler karaciğere ve böbreklere çok büyük bir "yük" getirir. Bu, en iyi ihtimalle mide yanması ve toksikozla, en kötü ihtimalle ise gestoz, pankreatit ve böbrek yetmezliğiyle sonuçlanabilir. Toksikozun seyrini kötüleştirebileceğinden, hamileliğin erken evrelerinde sıcak baharatlara kapılmamanız gerektiğini hatırlamak özellikle önemlidir.
• Yarı mamul ürünler, soslar, krutonlar. Bu tür ürünler, zararlı bileşenlerle aşırı doyurulur. Metabolik süreçleri bozarlar ve sindirimi bozarlar. Sonuç olarak, hamile kadın kendini iyi hissetmez ve bebek besin eksikliği yaşar ve bunun yerine bir dizi E-takviyesi alır. Doktorlar, yukarıdakilerin hepsine ek olarak şekerli gazlı içecekler, az pişmiş et ve çiğ yumurta, fast food ve sağlıklı beslenmeye uygun olmayan diğer gıdaların tüketilmemesi gerektiğini tavsiye ediyor.

Hamilelik sırasında neden kahve içmemelisiniz?

Hamilelik sırasında kahve içmek güncel ve tartışmalı bir konudur. Doktorlar tavsiye etmeseler de hamilelik sırasında ılımlı zayıf kahve tüketimine karşı çıkmıyorlar, ancak 1 fincandan fazla değil. Ancak bu uygulamaya kategorik olarak karşı çıkan uzmanlar da var.

Hamilelik sırasında kahvenin kötüye kullanılması bir kadın için ölümcül olabilir. Araştırmalar, günde üç fincandan fazla bardağın, özellikle bir kadının gestoz gelişimi için önkoşulları varsa, düşük veya hipertansif krize neden olabileceğini gösteriyor. Ayrıca hipokalsemi sendromu ve potasyum eksikliği gelişme riski de vardır. Bu iki element, kahvede bulunan kafeinle birlikte vücuttan bol miktarda yıkanır.

Önemli! Hamilelikte zararlı olan kahvenin kendisi değil, içerdiği kafeindir. Bu nedenle, hamile kadınların diğer tonik içecekleri (siyah ve yeşil çay yaprakları, Coca-Cola ve enerji içeceklerinden oluşan güçlü bir infüzyon) sınırlamaları gerekir.

Hamilelik sırasında neden alkol veya sigara içmemelisiniz?

Küçük dozlarda düşük alkollü içecekler bile bebekte doğum kusurlarına veya bir kadında doğum sırasında ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Alkol özellikle embriyonun oluştuğu ilk üç aylık dönemde tehlikelidir. Fetusun düzenli olarak alkole maruz kalması, damar ve sinir sistemlerinin oluşumunu olumsuz yönde etkiler.

Aynı kısıtlamalar nikotin için de geçerlidir. Obstetrik uygulamalar, gebelik sırasında sigara içmenin bebeğin akciğerlerinin az gelişmiş olma riskini artırdığını uzun zamandır kanıtlamıştır. Ek olarak, nikotinin fetus üzerindeki intrauterin etkisi, astım bileşeni ve azalan bağışıklık ile geleceği tehdit etmektedir.

Hamilelikte hangi şifalı bitkiler kullanılmamalıdır?

Deneyimsizlik nedeniyle hamile kadınlar, homeopatinin ilaçlardan çok daha güvenli olduğunu düşünerek bitkisel ilaçlara başvuruyorlar. Aslında düşük yapmaya, erken doğuma neden olabilecek, tansiyonu yükseltebilecek ya da kronik hastalıkları ağırlaştırabilecek pek çok bitkisel bitki var.

Tüm hamile kadınların hamilelik sırasında nelere izin verilmediğini iyi hatırlamaları gerekir:

• kekik;
• pamuk kökü;
• safran (çiğdem);
• kızamık;
• solucan otu;
• ardıç;
• kırlangıçotu;
• adaçayı;
• küçük hindistan cevizi;
• kuruşluk

Ayrıca gebelik sırasında tüm esansiyel yağların kullanılması yasaktır. Üstelik bunların dahili olarak alınmasına, harici olarak veya aromaterapi amacıyla kullanılmasına izin verilmez. Bu önlem, ciddi alerjik atakların gelişmesi riskinin artması, doğum sürecinin plansız gelişimi ve kardiyovasküler sistemin patolojik reaksiyonundan kaynaklanmaktadır.

Tavsiye! Hamilelik sırasında tüm şifalı bitkiler tehlikeli değildir ve bazıları hastalık sırasında bir kadına büyük ölçüde yardımcı olabilir. Kuşburnu, nane ve beyaz çay soğuk algınlığıyla baş etmeye yardımcı olacak, limonlu zencefil çayı kontrol edilemeyen kusmayı sakinleştirecek ve İsveç kirazı yaprağı şişliği hafifletecektir.

Yasaklar ve hamilelik: Hamilelik sırasında yapabilecekleriniz ve yapamayacaklarınız

Hamilelik sırasında bir kadın dokuz ay boyunca bir jinekolog tarafından gözlemlenir. Doktor kadının sağlığını sürekli olarak izler ve durumuna göre yaşamın çeşitli alanlarında bazı kısıtlamalar önerebilir. Dolayısıyla düşük yapma tehdidi varsa, fiziksel aktivite ve yakınlık kontrendike olabilir. Bir kadının venöz yetmezliği varsa, uzun süre ayakta durması veya oturması kontrendikedir. İstisnasız tüm kadınların bu pozisyondaki gergin olmaları ve fazla çalışmaları yasaktır. Ancak gelin tüm bu “yapılmaması gerekenlere” sırasıyla bakalım.

Hamilelik sırasında seks: ne zaman yapılmamalı?

Kadınlar bazı nedenlerden dolayı kısa süren hamilelik döneminde seks yapmanın imkansız olduğunu düşünürler. Gerçekten de cinsiyetin kontrendike olduğu durumlar vardır. Her şeyden önce uterus hipertonisi, plasentanın yanlış yerleştirilmesi veya hormonal bozukluk nedeniyle düşük yapma tehlikesi vardır. Bu durumda seks, kadının durumunu kötüleştirebilecek uterusun keskin bir kasılmasına ve gerginliğine katkıda bulunacaktır.

Böyle bir kontrendikasyon yoksa, özellikle gebeliğin son haftalarında yakın yakınlık bile teşvik edilir. Spermin rahim ağzını yumuşatan ve böylece doğum sırasında yırtılmayı önleyen özel maddeler (prostaglandinler) içerdiği ortaya çıktı.

Hamilelikte sporda yapılmaması gerekenler

Bir kadın aktif bir yaşam tarzı sürdürüyorsa, spor yapıyorsa, hamileliğin başlamasıyla birlikte günlük rutininde bazı ayarlamalar yapması gerekecektir. Keskin hareket aralığı, kuvvet antrenmanı ve sırtta aşırı stres içeren egzersizlerden kaçınmak daha iyidir.

Tavsiye! Hamilelikte spor için en iyi seçenek hamilelere özel bir programa göre yoga, pilates ve yüzmedir.

Hamileyken neden uçağa binmemelisiniz?

Hamilelik sırasında seyahat ve seyahat, komplikasyon olmadan devam ederse kontrendike değildir. Uçak dışında herhangi bir ulaşımı seçebilirsiniz. Havadaki atmosferik basınçta sürekli bir dalgalanma vardır ve bu durum hamileliğin normal seyrini bozabilir. Uçuş sırasında kadının tansiyonu yükselebilir ve hamilelik 7 aydan büyükse kasılmalar bile başlayabilir.

Hamilelik sırasında neden sırt üstü uyumamalısınız?

İkinci üç aylık dönemden itibaren hamile kadınların uyurken sırt üstü yatmaktan kaçınmaları daha iyidir. Bu dönemde bebekle birlikte rahim zaten oldukça büyüktür ve bu pozisyonda diyaframa, kan damarlarına ve iç organlara çok fazla baskı yapar.

Doktorların tavsiyelerine uymazsanız damarlardaki kan akışı yavaşlayacak, bu da baş ağrılarına, hemoroitlerin alevlenmesine, pelvik organların varisli damarlarına ve sırt ağrısına neden olacaktır.

Tavsiye! Hamile bir kadın için en uygun pozisyon sol tarafına yatmaktır.

Hamilelik sırasında neden bacak bacak üstüne atamazsınız?

Hamilelik sırasında bu pozisyonda oturmak birçok komplikasyona neden olabilir. Öncelikle uterusun fundusunda güçlü bir baskı oluşur ve kan dolaşımında bozulma olur, bu da bebekte oksijen eksikliğine neden olur. İkincisi, bacaklardaki mevcut varisli damarları tetikleyebilecek veya ağırlaştırabilecek diz altındaki damara baskı yapılır. Üçüncüsü ise sırt ve kasık bölgesinde ağrıya neden olur.

Hamilelik sırasında neden ağırlık kaldırmamalısınız?

Normal bir hamilelik sırasında bir kadının 5 kg'dan fazla kaldırmamasına izin verilir ve düşük yapma tehlikesi varsa genellikle 1 kg'dan fazla hiçbir şey kaldırmak yasaktır. Buradaki her şey çok bireysel olmasına ve kadının sağlığına bağlı olmasına rağmen. Her durumda, ağır nesneler taşımaktan kaçınmak daha iyidir, çünkü bu sadece düşük yapmayı değil aynı zamanda omurilik yaralanmalarını, varisli damarları ve hemoroitleri de tehdit eder.

Hamilelik sırasında neden ellerinizi kaldırmamalısınız?

Hamilelik sırasında el kaldırmanın yasaklanması yaygın bir batıl inançtır. Ve eğer ona inanırsanız, bu pozisyon bebeğin göbek bağına dolanmasına neden olur. Ancak bunun aynı zamanda tıbbi endikasyonları da var. Gerçek şu ki, kollar güçlü bir şekilde kaldırıldığında rahim aşırı gerilir, genel kan dolaşımı bozulur ve baş dönmesi ortaya çıkar. Tüm bu semptomlar hamilelik sırasında kabul edilemez, bu nedenle ellerin aniden kaldırılmasından kaçınmak en iyisidir.

Hamilelik sırasında neden gergin olmamalısınız?

Yenidoğanda sinir bozuklukları ile hamilelik sırasında bir kadında sık görülen stres arasındaki ilişki uzun zamandır bilinen bir gerçektir. Ek olarak, tüm hamile kadınların gergin olması yasaktır, çünkü bu, hamilelik sırasında plasental abrupsiyon, hipertansiyon, diyabet, sedef hastalığı ve diğer hastalıklar gibi çeşitli patolojilerin gelişme riskini artırır.

Hamilelik sırasında yapılmaması gerekenler: mitler ve batıl inançlar

Hamilelik planlayan kadınlar veya zaten mutlu bir şekilde hamile olan kadınlar, çeşitli batıl inançlara ve işaretlere özel bir rol verir. Özleri bazen gerçek bir şaşkınlığa neden olur, ancak kadınlar özenle onlara inanmaya ve bu konuda endişelenmeye devam ederek birçok korku ve şüpheye yol açar. Aralarında en popüler olanlara bakalım.

1 numaralı efsane. Hamilelik sırasında neden saçlarınızı kesemezsiniz?

İncil zamanlarından beri saç, hayatın akışını simgeleyen kutsal bir şey olarak kabul edildi. Belki de bu nedenle hamilelik sırasında saç kesmenin, doğmamış bebeğin ömrünü kısalttığı düşüncesi benimsenmiştir. Aslında böylesine efsanevi bir ilişkiye dair hiçbir kanıt bulunmadığından bu kadar hassas bir durumda kuaföre gitmek kadının takdirine bırakılmıştır.

Efsane No. 2. Hamilelik sırasında neden saçınızı boyayamıyorsunuz?

Bu batıl inancın önceki efsaneyle benzer kökleri vardır. Çocuk taşırken saç boyamanın onun kaderini mutsuz edebileceği söyleniyor.

Aslında tehlike başka bir yerde olabilir; eski nesil boyalar (amonyak) annenin vücuduna ve dolayısıyla fetusa nüfuz ederek bazı komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle hamilelikte güzel görünmek istiyorsanız sadece amonyak içermeyen boyalar kullanın.

3 numaralı efsane. Hamile kadınlar neden kedilere dokunmamalı?

Eski nesil, bir kediyi sevmek istediklerinde hamile kadınları her zaman azarlar. Onlara göre bu, çocuk için çok sayıda düşmana neden olacaktır. Resmi tıbbın başka bir açıklaması var ve bu kesinlikle mantıklı. Bir kadın gebe kalmadan önce toksoplazmoz geçirmemişse, hastalığın taşıyıcısı olan bir kediden enfekte olabilir. Ancak hayvan evcil ve sağlıklı ise böyle bir tehlike yoktur.

4 numaralı efsane. Hamile kadınlar neden dikiş dikmemeli, örmemeli veya nakış yapmamalı?

İğne ve iplik içeren herhangi bir şey hamilelik sırasında kabul edilemez. Batıl inanca inanıyorsanız, bir kadın bebeğin dünyamıza girişini "dikebilir" veya çocuk göbek kordonuna dolanabilir. Bu tür inançlar doğası gereği çağrışımsaldır ve kadın böyle bir aktivite sırasında aşırı yorulmadığı sürece hamileliğin gidişatını hiçbir şekilde etkilemez.

5 numaralı efsane. Kadınlar neden dişlerini tedavi ettiremiyor?

Bu ifade, diş hekimi randevusu sırasındaki ağrı ve korkunun hamile kadınların bayılmasına, panik ataklarına ve hatta düşük yapma tehlikesine neden olabileceği birkaç on yıl önce geçerliydi. Batıl inançlara göre bu durum bebekte şiddetli korkuya neden olabilir.

Artık güvenli ağrı kesicilerin bulunması, modern teknoloji ve işlemin rahatlığı sayesinde hamilelik sırasında diş tedavisi tamamen kabul edilebilir ve hatta teşvik edilmektedir. Sonuçta kalsiyum eksikliği nedeniyle dişlerin sıklıkla gebelik sırasında bozulmaya başladığı ve tedaviyi daha sonraya ertelerseniz dişlerinizi tamamen kaybedebileceğiniz bilinmektedir.

Özetlemek gerekirse hamilelik döneminde kadınların yiyecek, spor ve ulaşım seçiminde çok dikkatli olması gerektiğini rahatlıkla söyleyebiliriz. Bu nedenle, kayıt sırasında olası tüm yasakları derhal kadın doğum uzmanınız-jinekologunuzla görüşün.

Video “Trimesterlerde hamilelik: yapabilecekleriniz ve yapamayacaklarınız”

Hamilelikte ne yapmamanız gerektiğini mi merak ediyorsunuz? Bu soru her kadını ilgilendirir çünkü yakında yeni bir hayatın ortaya çıkacağı haberi sadece sevinç değil aynı zamanda heyecan kaynağıdır. Her kadının ruhunda, henüz doğmamış o küçük mucizeye karşı büyüyen bir sorumluluk duygusu vardır. Bu dönemde yaşam tarzınız dramatik bir şekilde değişir; daha önce varlığından bile haberdar olmadığınız şeylere dikkat etmeniz gerekir. Bu yazımızda “ilginç” bir durumda yapılmaması gereken ana hususları ele almaya çalışacağız.

Hamile anne için doğru beslenme

Aslında, bir kadının yediği yiyecek bebeğin tam gelişiminin anahtarıdır - sonuçta fetüsün ihtiyaç duyduğu gerekli vitaminler ve mikro elementler vücuda girer. Her şeyden önce, kilo kaybı için diyetlerden vazgeçin - kendinizi aç bırakmak birçok sonuçla doludur. Bir kadın sağlık nedenleriyle herhangi bir diyete uyuyorsa mutlaka bir doktora başvurmalıdır. Ayrıca vücudun susuz kalmasına izin vermeye de gerek yoktur.

Ayrıca:

• Tarçın, maydanoz veya fesleğenden uzak durmaya çalışın; sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkileri olabilir;
• Çiğ yumurtalardan (bıldırcın hariç), en sevdiğiniz suşi, kabuklu deniz ürünleri, kurutulmuş balıklardan kaçının - helmintler gibi rahatsız edici bir sorundan bahsetmeye bile gerek yok, salmonelloza yakalanma riski birçok kez artar;
• Bakterileri tamamen öldürmedikleri için tütsülenmiş ve az pişmiş etlerden kaçının.

  Haşlanmış veya haşlanmış etten yapılan yemekleri tercih edin;

• Daha fazla sebze ve meyve yiyin ancak bunları özellikle dikkatli bir şekilde yıkamanız gerekir. Ürünlerin menşei konusunda emin değilseniz yemeden önce üzerlerine kaynar su dökmek en iyisidir;
• Ayran, brie peyniri, beyaz peynir ve pastörize edilmemiş sütten yapılan diğer yumuşak türler gibi bazı süt ürünlerinin de diyetten çıkarılması gerekecektir. Yalnızca pastörize sütten yapılan peynir türleri güvenlidir;
• Alkol ve kafein tüketimi kesinlikle yasaktır; doktorunuz kendinize bir fincan kahve ısmarlamanıza izin verebilir, ancak bu çok nadirdir. Bu tür ürünler kan basıncını artırabilir ve bu hamile bir kadın için en uygun olgu değildir, bu nedenle kahveyi hindiba ile ve şarabı taze sıkılmış meyve suyuyla güvenle değiştirebiliriz;
• Narenciye, çikolata, çilek, fındık, egzotik sebze ve meyvelere kapılmayın - bunlar gelecekte çocukta alerjiye neden olabilir;
• Mümkünse boya, stabilizatör, kıvam arttırıcı, aroma ve tat arttırıcı içeren ürünlerden kaçının;
• Fast food'u unutun - cips, hamburger, kraker "kara listede" olmalıdır.

Genel olarak anne adayının diyeti, iyot, demir, folik asit, kalsiyum ve diğer birçok madde gibi bebeğin sağlığı için hayati ve gerekli olan tüm vitaminleri ve mikro elementleri içermelidir. Hamilelik sırasında vücudu antioksidanlarla zenginleştirmek de önemlidir - bunlar komplikasyonları önlemeye ve bağışıklığı artırmaya hizmet edecektir. Kendinize ve çocuğunuza ihtiyacınız olan her şeyi vermenin ve hiçbir şeyi kaçırmamanın en iyi yolu, Vitrum Prenatal Forte gibi dengeli bir bileşime sahip vitamin ve mineral kompleksleri almaktır. Bu ilaç, doğum uzmanları ve jinekologlar tarafından bebek bekleyen veya yeni çocuk sahibi olmayı planlayan kadınlar için en güvenilir ve kanıtlanmış ilaçlardan biri olarak onaylanmıştır.

Alışkanlıklarınız

• Hamile anneler sıcak banyo veya saunaya girmekten kaçınmalıdır. 39 derecenin üzerindeki aşırı sıcaklık fetüsün oluşumunu etkileyebilir ve bazı durumlarda düşüklere neden olabilir;
• Kozmetik ürünlerinize daha fazla dikkat edin: kremler, şampuanlar, maskaralar toksik madde içermemelidir. Ancak bir kadının vücudu, saç derisine nüfuz eden yapay boyalardan etkilenebilecek hormonal işlemlere uğradığından saçınızı bir süre boyamayı bırakmalısınız. Saçınızı güçlendirmek için doğal ilaçlar kullanın - şifalı otlar, kına, maskeler vb.
• Bazıları fetal sinir sisteminin gelişimini etkileyen zararlı maddeler içerebileceğinden, kovuculardan, bronzlaştırıcılardan ve diğer maddelerden bir süre kaçının;
• İlaçlar yalnızca doktorun önerdiği şekilde alınabilir - tanıdık tetrasiklin veya parasetamol bile fetüste ciddi komplikasyonlara neden olabilir;
• Ağırlık kaldırmaktan, atlamaktan, hızlı yürümekten veya kuvvetli egzersiz yapmaktan kaçının. Yavaş yoga iyi bir alternatif olacaktır ve yoğun aktivitelere ara vermek daha iyidir. Kaldırılabilecek maksimum ağırlık 5 kilogramdır ve son aylarda 3 kilogramdır, çünkü anne adayı zaten zor zamanlar geçirmektedir;
• Sigarayı bırakın, pasif içiciliğin bile zararlı olduğunu unutmayın, bu nedenle sigara içilen alanlardan uzak durun;
• Birçok deterjan ve ev kimyasalları toksin içerdiğinden, evinizi temizlerken evdeki bireylerden size yardım etmelerini isteyin. Bunları geçici olarak normal sabun veya hipoalerjenik bir ürünle değiştirin. Ayrıca hamile kadınların tadilatlara katılmaları önerilmez, çocuk odasını gerçekten kendiniz düzenlemek isteseniz bile bunu ailenize emanet edin. Boyalar, yapıştırıcılar ve diğer maddelerdeki uçucu bileşikler ciddi tehlike oluşturur;
• Evinizde bir kediniz varsa, evinizdeki birinden bir süreliğine onunla ilgilenmesini isteyin. Kediler, fetüs için tehlikeli bir virüs olan toksoplazmozun taşıyıcılarıdır.

Yaşam tarzınızı değiştirin. İzinli değilsin:

• Bir süreliğine yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçin - omurgada ek stres yaratırsınız ve bu dönemde doğum sonrası sırt ağrısına neden olan dikkatsizliktir;
• Doğal malzemelerden yapılmış bol kıyafetleri tercih edin, dar ve rahatsız edici kıyafetlerden kaçının;
• İlk üç aylık dönemde anneye kesinlikle röntgen çektirmemelidir - yalnızca doktorun tavsiyelerine göre, ayrıca özellikle çiçek hastalığı veya sıtmaya karşı aşı yapılmamalıdır - bunlar fetüste kusurlara neden olabilir;
• Daha az endişelenmeye ve fazla yorulmamaya çalışın çünkü annenin bu durumu bebeğe de geçer;
• Bilgisayarda veya cep telefonuyla geçirilen süreyi sınırlayın; radyasyonun zararı henüz kanıtlanmadı, ancak yine de güvenli tarafta olmak daha iyidir. Eğer evinizde elektrikli yatak ve battaniye varsa bir süre bunlardan uzak durmakta fayda var;
• Uzun yolculuklardan kaçınmaya çalışın. Bu dönemde birçok kadının araba kullanması veya uçak uçurması kontrendikedir. Bu özellikle kanama, hipertansiyon ve diğer hastalıklardan muzdarip olanlar için geçerlidir;
• Vücudunuz artık tüm enfeksiyonlara karşı çok hassas olduğundan çok kalabalık yerlerden uzak durmaya çalışın. Ayrıca kalabalıkta bir kadının yanlışlıkla yerine itilmesi veya karnına dokunulması ihtimali de yüksektir;
• Rahatsızlıklarınızı göz ardı etmeyin; bebeğinizin yalnızca sağlığı değil hayatı da gecikmenize bağlı olabilir, bu nedenle endişe verici semptomlarınız varsa derhal bir doktora başvurun.

Okuma süresi: 7 dakika

Bu pozisyondaki bir kadın mutfak tercihlerini, yaşam tarzını ve başkalarına karşı tutumunu değiştirir. Anne adayı bilinçli olarak bebeğine zarar verebilecek her şeyden kendini sınırlamaya çalışır. Bu diyet, eylemler, kötü alışkanlıklar için geçerlidir. Hamile kadınların erken aşamalarda ne yapmaması gerektiğini bilmek sadece yeni ebeveynler için değil, aynı zamanda olumlu bir hamilelik sağlamak isteyen sevdikleriniz için de gereklidir.

Hamilelik sırasında yapılmaması gerekenler

Bir kadının hayatının bu dönemi hakkında pek çok efsane ve gerçek vardır: Bazıları onun saçını kesemeyeceğine, tırnaklarını boyayamayacağına, aktif hareket edemeyeceğine vb. inanır. Bu konuyu daha dikkatli incelememiz gerekiyor. Hormonal değişiklikler nedeniyle saçınızı kıvırmaktan ve boyamaktan kaçınmak daha iyidir, bunun sonucunda durumları kötüleşebilir. Saçlarını sürekli boyayan kadınlar kategorisine aitseniz nazik seçenekleri tercih edin. Anne adayının sentetik iç çamaşırı giymesi de yasaktır. Hamilelik sırasında şunları yapamazsınız:

• banyo yapın (sıcak);
• sauna ve solaryumu ziyaret edin;
• doktora danışmadan ilaç almak;
• kızamıkçık, tüberküloz, kabakulak aşısı yaptırın;
• röntgen veya florografi gerçekleştirin;
• kedi kumunu temizleyin (kedi toksoplazmoz gibi bir hastalığın taşıyıcısıdır).

Hamile kadınların yememesi gerekenler

Hamilelik sırasında bilinçli bir kadın beslenmesini özel bir dikkatle gözden geçirir; hatta bazıları mutfağa yasaklı yiyeceklerin bir listesini bile asar. Bu dönemde yiyecek bağımlılıkları veya belirli yiyeceklere karşı tiksintiler oluşur. Sağlıklı yiyecekleri arzulamadığınız, bunun yerine yememeniz gereken şeyleri yemek istediğiniz ortaya çıkabilir, bu nedenle gelişen vücudun sağlığı için tehlikeli olan yiyeceklerin listesini incelemek önemlidir.

	Vücut üzerindeki etkisi	Ürünler
Yağlı, kızarmış, biberli, baharatlı	Hamilelik sırasında zaten yer değiştirmiş olan karaciğeri, böbrekleri ve safra kesesini etkilerler.	Patates kızartması, domuz yağı, biftek, kırmızı biber, Kore salataları, Acıka
	Tüm insan vücudu üzerinde zararlı etkileri vardır, örneğin kanserojen katkı maddesi E211 kanser gelişimine katkıda bulunabilir.	Sakız, şekerleme, şekerleme, cips, kraker, baharat, sos
Konserve gıdalar	Gelişmekte olan organizmanın ana yapı malzemesi olan proteinlerin sentezini etkiler	Konserve balık
Bazı deniz ürünleri		Ton balığı, uskumru, köpekbalığı, yengeç, karides, kılıç balığı.
Çiğ yumurta	Salmonella enfeksiyonuna neden olabilir

Erken evrelerde

Bebeğin gelişimi ve sağlığı, hamileliğin ilk üç aylık döneminin nasıl geçtiğine bağlıdır, bu nedenle anne adayının beslenme konusuna dikkatle yaklaşması gerekir. Sadece tüm sağlık standartlarına uygun olarak hazırlanan doğal ürünlerin tercih edilmesi tavsiye edilir. Şu anda kadının durumunda önemli bir değişiklik gözlenmemektedir ancak aşağıdaki ürünlerin yine de sınırlandırılması veya ortadan kaldırılması gerekmektedir:

• Tatlılar ve fırınlanmış ürünler. Hızlı kilo alımına katkıda bulunurlar, bu nedenle erken aşamalarda diyetinizi hamileliğin sonunda kendinizi iyi hissedeceğiniz ve ödem yaşamayacağınız şekilde ayarlamanız önemlidir. Bu kategoride vitamin içermeyen ancak karbonhidratlarla dolu her türlü şekerleme ürünleri ve rafine şeker yer almaktadır.
• Alerjiye neden olabilecek, çocuğun anormal gelişimine ve hatta düşük yapmasına neden olabilecek ürünler. Bunlara kırmızı sebzeler, meyveler, turunçgiller ve bal dahildir.
• Fasulye, fasülye ve bezelye gaz oluşumunun artmasına neden olabilir ve bu da ses tonunun artmasına neden olur.
• Güçlü bir uyarıcı olan çikolata, küçük bir insanın zihinsel ve sinir sistemi üzerinde zararlı etkiye sahiptir. Burada ölçülü olmak önemlidir, birkaç parça kimseye zarar vermez, bu nedenle haftada bir kez kendinize böyle bir ikram vermenize izin verilir.

Hamile kadınların kesinlikle yememesi gerekenler

Anne adayının beslenmesi gelişen vücuda zarar vermemelidir. Yaşamın bu önemli döneminde bazı besinler kısıtlanabilir, bir kez yemek olumsuz sonuçlara yol açmaz. Ancak hamilelik ve emzirme döneminde kara listeye alınması gereken ürünler var. Hamile kadınlar şunları yememelidir:

İçmemek daha iyi ne olabilir?

Eğer bir fincan sabah kahvesi sizin için günlük bir ritüel haline geldiyse, doğmamış çocuğunuzun sağlığı için bu keyiften vazgeçmelisiniz. Bu içeceğin olumsuz bir etkisi vardır: kan basıncını arttırır, düşük yapma tehdidini kışkırtır, uykusuzluğa neden olur, vitaminleri ve mikro elementleri vücuttan uzaklaştırır. Ayrıca kafein içeren ürünleri de menünüzden çıkarmalısınız, enerji içecekleri ve kola içmemelisiniz.

Güçlü olmaması gereken bu içeceği siyah çay severlerin ara sıra içmesine izin verilmektedir. Bunun nedeni plasentaya nüfuz ederek bebeğe zarar verebilecek kafeinin aynısıdır. Kimyasal ve boya içeriği nedeniyle karbonatlı sulardan kaçınılmalıdır.

Alkol içeren her türlü içecek, hamilelik sırasında zaten yoğun olarak çalışan böbreklere baskı yapar. Kendinize bir bardak bira ısmarlamaya karar verseniz bile bu, özellikle ilk üç aylık dönemde bebeğin entelektüel yeteneklerini ve gelecekteki gelişimini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle alkol içmek yasaktır. Şu anda kvas içmemek de daha iyidir. Hamile kadınlara erken aşamalarda yönelik bu ipuçları, pek çok hoş olmayan andan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Hamile kadınların yapmaması gerekenler

Hayatın bu özel döneminde yeni alışkanlıklar, kurallar ortaya çıkıyor ve çevremizdeki dünyaya dair algı değişiyor. Bazen bir kadın dünyayı değiştirebileceğine inanır, bazen de dişlerini fırçalayacak gücü bile kalmaz. Bu duruma hoşgörüyle yaklaşmak ve güvenliğinizi sağlayacak bir dizi önlemi takip etmek önemlidir. Bu kurallara göre yasaktır:

• Ev kimyasallarını kullanarak genel temizliği yapın. Son çare olarak eldiven giyerek ve odayı havalandırarak kendinizi mümkün olduğunca korumanız gerekir.
• Bilgisayar başında veya en sevdiğiniz işin başında hareketsiz bir pozisyonda oturun. Nakış veya diğer yaratıcı işlemleri yaparken 15 dakika aktif fiziksel aktivite yapmayı unutmayın.
• Yüksek topuklu ayakkabılarla yürüyün (4 cm'den fazla). Varisli damarların veya düz ayakların gelişmesini istemiyorsanız bunu yapmamalısınız.
• Bacaklarınız çapraz olacak şekilde oturun. Bu pozisyonda popliteal fossada bulunan damarlar sıkıştırılır ve pelvik organlardaki kan dolaşımı yavaşlar. Sonuç fetal hipoksi olabilir.
• Sigara içmek. Bu, vazokonstriktör etkisi nedeniyle plasentaya zayıf kan akışına yol açar. Bebeğin prematüre veya düşük doğum ağırlığıyla doğma ihtimali vardır.
• Partileri ve diskoları unutun. Sigara dumanı, alkol kokusu ve yüksek sesli müzik hamileliğin olumlu seyrine katkıda bulunmaz.
• Ekstrem sporlardan uzak durun. Adrenalin bebeğin zihinsel aktivitesini olumsuz etkiler, bu nedenle stresten, kaygıdan kaçınmalı ve daha az gergin olmalısınız. Anne adayının kendisine sakin ve olumlu bir ortam sağlaması gerekir.

Erken evrelerde

İlk üç aylık dönemde yüzüstü uyumanız önerilmez. Bu pozisyon uterusa baskı uygulayarak embriyoya zarar verebilir. Nadiren de olsa bu duruma düşebilirsiniz ama bunu asla bir alışkanlık haline getirmeyin. Bununla birlikte, karın zaten gözle görülür şekilde arttığında, doktorların tavsiyelerini dinlemeniz ve sırt üstü dinlenmekten kaçınmanız tavsiye edilir. Büyüyen göbeğin derin damarlara baskı yapması nedeniyle kan dolaşımı bozulabilir.

İlk üç aylık dönemde kızın hormonal seviyeleri değişir, bu da ruh halinde değişikliklere ve duygusal patlamalara neden olur. Bu dönemde yakın ilişkiler kimileri için bir zorunluluk, kimileri için ise istenmeyen bir durumdur. Doktorlara göre hamile bir kadının seks yapmasına izin veriliyor, üstelik endorfin üretildiği için bu da olumlu sonuç veriyor. Güzel bir bonus pelvik kasları eğitmektir.

Ancak rahim tonusunun arttığı, düşük yapma riskinin olduğu veya partnerde enfeksiyon olduğu durumlarda da kontrendikasyonlar vardır. Düşük yapmaktan kaçınmak için yakın ilişkileri reddetmek daha iyidir. Diğer durumlarda, anne adayının tüm hamilelik boyunca seks yapmasına izin verilir, asıl mesele derin penetrasyondan, karın üzerindeki baskıdan ve çok uzun ilişkiden kaçınmaktır.

Hamilelikte hangi hareketleri yapmamalısınız?

Kadın bebek beklerken ağır nesnelerin (3 kg'dan fazla) kaldırılmasını gerektiren işlerden kaçınmalıdır. İstisnai durumlarda izin verilen ağırlık 5 kg'dır. Hamile kadınların erken aşamalarda dairedeki mobilyaları yeniden düzenlemesi veya ani ve aceleci hareketler yapması da kontrendikedir. Bu erken doğuma yol açabilir. Onarım veya ağır fiziksel iş yapamazsınız. Duvarların boyanmasını, halıların dövülmesini, camların silinmesini başkasına emanet edin veya belli bir süre erteleyin.

Video

İlginç durumunuzu ailenize ve arkadaşlarınıza duyurmaya zaman bulamadan, kelimenin tam anlamıyla hamilelikle ilgili tavsiye ve işaret bombardımanına mı tutuldunuz? Endişelenmeyin, hamilelik sırasında yapmamanız gerekenlerle ilgili tabuların ve batıl inançların çoğu güvenle bir kenara atılabilir.

Bir diğer konu da fizyoloji ve tıp alanındaki yasaklardır: Bunları ihmal etmemek gerekir. En popüler yasakları inceleyelim ve hamile kadınların gerçekte neyi yapamayacağını anlayalım.

Kötü alışkanlıklar

Sigara içmenin, alkol almanın ve özellikle de uyuşturucunun kötü alışkanlıklar olarak adlandırılması boşuna değil. Hemen hemen herkes, özellikle de çocuk taşıyan kadınlar bunlardan vazgeçmelidir.

• Sigara içmek. Plasenta bebeğinizi sigara dumanından koruyamaz. Tüm toksinler ve zararlı maddeler dolaşım sistemi yoluyla bebeğe nüfuz eder ve iç organların gelişimini olumsuz etkiler;

Bebeğin gelişimindeki gecikmeler, yetersiz boy ve kilo, pulmoner sistem patolojisi - bunların hepsi sigara içmenin sonuçlarıdır (bebeğin nasıl normal şekilde geliştiğini Anne karnında çocuğun gelişimi >>> makalesinde okuyun). Nikotin plasentanın ayrılmasına, fetal doğum kaybına neden olabilir ve erken doğumu tetikleyebilir.

• Alkol. Alkol dolaşım sistemi yoluyla bebeğe kolaylıkla nüfuz eder. Etanolün sistematik olarak kötüye kullanılması bebeğin bodur büyümesine, işitme ve görme patolojilerinin, kalp ve iskelet sistemlerinin gelişmesine yol açar;

Alkollü içeceklerin aşırı tüketimi, çocuğun doğumundan sonra ve özellikle iki yaşına gelindiğinde açıkça fark edilecektir: küçük kafa hacmi, düz eğimli yüz ve dar gözler.

• İlaçlar. Uyuşturucu kullanımının kategorik olarak yasaklanması: tüm iç organların patolojileri, iskeletin az gelişmişliği, kas ve iskelet sistemleri, böbrekler, karaciğer ve genitoüriner sistem ile ilgili sorunlar, kalp hastalıkları... Bu liste sonsuza kadar devam ettirilebilir. Ancak bir nüans daha var: Uyuşturucu bağımlısı bir anneden doğan çocuk, zaten uyuşturucu bağımlısı olarak doğmuştur.

Sigara içmek, içki içmek ve uyuşturucu kullanmak - bu tam olarak hamilelik sırasında yapmamanız gerekenlerin kategorik listesidir. Ve bu batıl inançlardan uzaktır.

Özel menü

Bebeğinizin gelişimi ve refahı doğrudan ne yediğinize bağlıdır. Şüphesiz gastronomik zevkleriniz çok değişti, tuzlu şeylere giderek daha fazla ilgi duyuyorsunuz, ancak bu çok tuzlu şey çoğu zaman tabu bölgesinde:

1. Koruyucular ve stabilizatörler. Bebeğin onsuz yapamayacağı protein sentezini bastırdıkları için koruyuculardan vazgeçmeniz gerekir;
2. Katkı maddeleri, boyalar, lezzet arttırıcılar. Hamilelik sırasında, bunların kimyasal yerine geçen maddelere değil, vitaminlere ve besinlere ihtiyacınız vardır. Çözüm, kendinizi taze malzemelerden pişirmektir (Ne pişireceğinizi ve nasıl doğru şekilde yiyeceğinizi Hamile Anne İçin Doğru Beslenmenin Sırları >>> kitabından okuyun);
3. Füme etler ve yağlı yiyecekler. Vücudunuz zaten belirli streslere maruz kalıyor; yağlı ve tütsülenmiş yiyecekler karaciğeri, böbrekleri, idrar sistemini olumsuz etkiliyor ve gastriti tetikleyebiliyor (güncel makale: Hamilelikte gastrit >>>). Füme etlere gelince, üreticilerin çok sevdiği “sıvı dumanın” kansere neden olabileceğini unutmayın;
4. Kahve ve siyah çay. Bu nokta oldukça tartışmalıdır. Hipotansiyonunuz varsa ve bir fincan aromatik kahve olmadan sabahı hayal edemiyorsanız, o zaman bir porsiyon kremalı zayıf kahve alabilirsiniz. Ancak kötüye kullanım vücudun dehidrasyonuna ve bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için ihtiyaç duyduğu kalsiyumun alınmasına neden olabilir. Ayrıca güçlü çay ve kahve kan basıncını artırır;

1. Karbonatlı içecekler . Şişkinliğe ve şişkinliğe neden olabileceğinden hamilelik sırasında soda içmemelisiniz. Ayrıca tatlı gazlı içecekler koruyucu maddeler ve tatlandırıcılar içerir. Kan şekerinin yükselmesine ve alerjiye neden olabilir;
2. Mantarlar . Hamilelik sırasında mantarlardan kaçınmak daha iyidir. Kanıtlanmış mantarlarda bile zehirlenme riski bulunduğundan ve sizin durumunuzda riske girmeye değmeyeceğinden;
3. Çikolata. Küçük bir parça çikolata formundaki mutluluk hormonu size zarar vermez ancak büyük miktarlarda alındığında alerjiye neden olabilir. Konuyla ilgili makaleyi okuyun: Hamile kadınlar çikolata yiyebilir mi?>>>.

Yaşam tarzı

Hamileliğin bir hastalık değil, bir ruh hali olduğunu unutmamalısınız. Aktif yaşam tarzınızdan vazgeçmemelisiniz ancak hamile kadınların neler yapabileceğini ve neyi yapamayacağını bulmanız gerekir:

• Fiziksel egzersiz. Artık ağırlıkların sizin için tabu olduğu açık, maksimum yük 5 kg. Bu arada, hamile kadınlar için özel bir kondisyona kaydolmak iyidir - yaklaşan doğuma hazırlanmanıza, sırtınızı güçlendirmenize ve fazla kilo almanızı engellemenize yardımcı olacaktır;
• Rüya. Uyuma pozisyonuyla ilgili bir yasak var. Hamilelik sırasında rahim altında bulunan vena kava sıkışabileceğinden sırtüstü uyumamalısınız;
• Aşırı. Adrenalin dalgalanması ve artan kan basıncı aşırı eğlencenin sonucudur;
• Uçak. Çoğu zaman uçmak bir tabu olarak kabul edilir ve hamileliğin erken aşamalarında yapılmaması gerekir. Basınç değişikliklerinden dolayı düşük yapma riski vardır. Hamileliğin son haftaları da cennet yolculuğu için en iyi zaman değildir. Daha fazlasını Hamilelik sırasında uçak makalesinde okuyun >>>;
• Seks. Düşük yapma tehdidi veya hamileliğin diğer komplikasyonları varsa, seks sizin için kontrendikedir. Yararlı: Hamileliğin ilk ayında seks >>>

Fiziksel aktivite ile dinlenme arasında bir orta yol bulmanız gerekir: ödev yapabilirsiniz, ancak dozlarda. Mümkünse - ev aletlerini kullanın - bunları tam hızda yükleyin. Hamileliğiniz sırasında çamaşır yıkamak, temizlik yapmak ve yemek pişirmek evdeki yardımcılarınıza devredilir.

Halk işaretleri

Hamilelik sırasında özel bir yasaklar sütunu halk işaretleri ve batıl inançlardır. Birçoğu açıklanabilir, ancak çoğu daha yakından incelendiğinde dağılır:

Hamilelikte yasakların, işaretlerin ve hurafelerin listesi oldukça uzundur ancak bebek sahibi olma süresi o kadar da uzun değildir, en sevdiğiniz ve uzun zamandır beklediğiniz bebeğinizle tanışmak adına sabırlı olabilirsiniz.

Temas halinde

Sınıf arkadaşları

Her kadın yeni durumunu öğrendiğinde sevinç, kaygı, şüphe, korku ve daha birçok duyguyu yaşar. Her kadın bu haberi farklı algılıyor. Birisi bunu bir hastalık olarak görüyor ve tüm süreç boyunca buna göre davranıyor, her konuda kendini sınırlıyor, doktorun tüm tavsiyelerine uymaya çalışıyor ve kitap okuduktan sonra dokuz ay boyunca "yatağa yatıyor". Bazı insanlar çarktaki sincap gibi koşmaya, işe gitmeye, ağır çantalar taşımaya, bir uçtan bir uca koşturmaya devam ediyor.

Aslında hamilelik bir hastalık değildir, tabi ki daha dikkatli ve dikkatli davranmanız gerekecek, birçok alışkanlıktan vazgeçmeniz gerekecek ama bu kendinize her şeyi yasaklayacak bir ölüm fermanı değil.

Bana bir şey getir, ne olduğunu bilmiyorum!

Hamileliğin başlamasıyla birlikte kadınların iştahı çarpıcı biçimde değişir. Bu, yalnızca tuzlu veya ekşi olan her şeye karşı şiddetli bir arzuda değil, aynı zamanda, örneğin tamamen orijinal kombinasyonlar ve kaprislerde de kendini gösterebilir: salatalıklı çay veya sosisli bal. Pek çok insan bu durum karşısında burnunu kırıştıracaktır ancak hamilelik sırasındaki tat tercihleri ​​çok daha tuhaftır. Hamilelik döneminde kadının en sevdiği yiyeceklerden tiksinme duygusu yaşayabileceği ya da tam tersine daha önce hiç yemediği bir şeyi yemekten keyif alabileceği bilinen bir gerçektir. Doğal olarak yemek büyük önem taşıyor çünkü artık anne adayının, doğmamış bebeğinin gelişimini etkileyen diyetini dikkatli seçmesi gerekiyor!

Hamilelikle ilgili bazı kitaplarda anne adayının yalnızca bebeği için iyi olan şeyleri, yani yağsız ve sütlü olan her şeyi yiyebileceğini yazıyorlar. Ve sonra melankoliye yenik düşüyorsunuz: örneğin tatlı bir şeyden nasıl vazgeçebilirsiniz? En sevdiğiniz yiyecekleri tahıllar ve yoğurtlarla nasıl değiştirebilirsiniz? Ancak her şey ilk bakışta göründüğü kadar kötü değildir. Üstelik bir parça çikolata kesinlikle kendinizi kötü hissetmenize neden olmaz. Burada önemli olan tüm ürünlerin taze olmasıdır.

Anne adayının diyeti

Hamile bir kadının diyeti eksiksiz ve çeşitli olmalı, vitaminler ve faydalı mikro elementlerle zenginleştirilmelidir. Anne adayının yediklerinden keyif alması önemlidir çünkü sağlığın ve iyi bir ruh halinin ana nedeni budur.

Yani hamile kadınların ne yememesi gerektiği sorusu ortaya çıkarsa. Anne adayının diyeti yalnızca doğal kökenli ürünlerden oluşmalıdır. Onlar. Bir kadının yediği ürünler, bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilecek çeşitli katkı maddeleri, lezzet arttırıcılar, boyalar içermemelidir. Oldukça tehlikeli katkı maddelerinden biri E tipi katkı maddeleridir (ancak hepsi değil).

Kafein düşük veya bebeğin düşük doğum ağırlığına neden olabilir. Yeşil çay da bebeğin normal gelişimi için gerekli olan folik asitin emilimini engeller.

Gazlı içecekler bağırsaklarda uterus kasılmalarına neden olan aktif fermantasyon süreçlerine neden olabilir.

Örneğin balık oldukça sağlıklı bir besin türü olarak kabul edilir ancak ton balığı, uskumru ve kılıç balığı gibi balıkların hamilelik sırasında diyetinizden çıkarılması gerekir. Ayrıca baharatlı, kızartılmış ve çok yağlı yiyeceklerin tüketimini de diyetinizden çıkarmalısınız.

Deniz ürünleri temasına devam ediyoruz: Zehirlenmeye neden olan patojenik mikroorganizmaların olası bir kaynağı olarak çiğ kabuklu deniz ürünleri hamilelik sırasında yasaktır. Aynı nedenden ötürü suşi üzerinde de benzer bir yasak var: Suşi yedikten sonra helmint enfeksiyonuna yakalanırsanız iyileşmesi zor ve uzun olacaktır. Sadece "imkansızlık noktasına kadar" suşi mi istiyorsunuz? Daha sonra termal olarak işlenmiş ürünler ve ideal olarak vejetaryen suşi (örneğin salatalık ile) içeren ruloları tercih etmek daha iyidir. Ancak bunları temiz eller ve doğal malzemelerle kendiniz pişirmek daha iyidir.

Peynirler – yumuşak (brie, cameber, beyaz peynir), ayrıca mavi peynir ve keçi peyniri. Peynirler, özel hazırlama teknolojisi nedeniyle hamile kadınlar için yasaklanmış ürünler listesine dahil edilmiştir: pastörize edilmemiş süt esas alınarak üretilirler. Ve pastörizasyon işleminin olmaması, bakterilerin peynirlerde kalabilmesine, bu da enfeksiyona ve sonuç olarak düşük veya erken doğuma yol açabilmesine neden olur. Pastörize süt bazlı peynirlerin tüketimine izin verilmiyorsa, mantıksal olarak sütün kendisi de (pastörize edilmemiş ve kaynatılmamış) yasaktır. Bu tür sütün aynı zamanda gıda zehirlenmesine neden olan enfeksiyonları da içermesi muhtemeldir.

Zehirlenme veya daha da kötüsü - salmonelloz - çiğ yumurta yemekten kaynaklanabilir. Bu nedenle ne yumuşak haşlanmış yumurta ne de kızarmış yumurta yememelisiniz: pişirme sırasında sarısı ve beyazı sertleşmelidir. Ancak neyse ki bıldırcın yumurtası çiğ olarak yenebilir: Salmonella'nın içlerinde "yaşamadığı" kanıtlanmıştır. Ancak her durumda ürünü kötüye kullanmamalısınız - sonuçta yumurtalar oldukça güçlü bir alerjen olarak sınıflandırılır.

Salmonelloz çiğ ette de bulunabilir, bu nedenle hamilelik sırasında her türlü "Tatar bifteği", az pişmiş kebap veya dana biftek, az pişmiş biftek ve yarı pişmiş ciğer tüketilmesine izin verilmez. Hamilelik sırasında jambon ve soğuk tütsülenmiş sosis gibi et ürünlerinden kaçınılması çok tavsiye edilir; bunlar listeriosis veya toksoplazmoz enfeksiyonuna katkıda bulunan patojenik bakteriler içerebilir. Aynı nedenden dolayı ezmeleri (hem et, sebze hem de balık) reddetmek daha iyidir.

Ve tabii ki hamile bir kadının, rahmin büyümesi ve iç organlara (mide ve bağırsaklar) baskı yapması sonucu kendini hissettiren mide yanmasına çok yatkın olduğunu unutmamalıyız. Mide ekşimesi gibi hoş olmayan bir olayın riskini en aza indirmek ve ayrıca karaciğer ve safra kesesinin "aşırı yüklenmesini" önlemek için tütsülenmiş, kızartılmış, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden ve yemeklerden kaçınmalısınız. Ve böbrekler üzerindeki ağır yük nedeniyle (hamilelik sırasında zaten yoğun bir şekilde çalışan) ödemden kaçınmak için, turşulardan ve turşulardan kaçının.

Bir doktor, hamile kadınların erken aşamalarda ne yememesi gerektiğini daha net belirlemenize yardımcı olacaktır. Çünkü hamileliğin gidişatına bağlı olarak size belirli yiyecekleri yemenizi önerebilecek kişi odur. Örneğin pancar uterusun tonusunu tetiklemeye yardımcı olur, bu nedenle hamile bir kadının rahmi zaten iyi durumdaysa, mevcut durumu daha da kötüleştirmemek için pancar yenmemelidir. Ayrıca hamilelik döneminde kadında oluşabilecek ödem varsa tuz yememelisiniz.

Hamilelik sırasında ne yapmamalısınız?

• Alerjilerden kaçının! Tüketilen gıdanın doğrudan etkisi nedeniyle alerjiye neden olabilecek gıdaların fazla miktarda tüketilmesi önerilmez. Gelecekte bu alerji bebekte ortaya çıkabileceğinden. Alerjiye neden olabilecek yiyecekler arasında çikolata, domates, portakal, limon, mandalina ve çilek bulunur. Bu tür ürünlerin kullanımını dışlamak, kendinizi zevkten ve içerdikleri vitaminlerden mahrum bırakmak anlamına gelir, bu nedenle bunları küçük miktarlarda tüketmeniz gerekir.
• Yiyecekleri yemeden önce iyice yıkanmalı, bu meyveler için geçerlidir ve et veya yumurta gibi ürünler termal olarak işlenmelidir. İçerebilecekleri ve yok edilmediği takdirde hem bebeğin hem de annesinin sağlığına zarar verebilecek tüm bakterilerden kurtulmak için bu gereklidir.
• Ayrıca hamilelik sırasında yasaklananlar arasında uçakla uçmak ve iklim değişikliği yer alır; hamileliğin yalnızca ilk aylarında tatile çıkabilirsiniz. Hamileliğin 26. haftasına kadar uçakla uçabilirsiniz. Daha sonraki aşamalarda basınç değişiklikleri fetusu etkilediğinden uçuşlar yasaktır. Düşük tansiyon doğumu tetikleyebilir. Geç uçuşlar için nadir istisnalar yapılır, ancak bu yalnızca bir doktorun yazılı onayı ile mümkündür. Temiz havada bol bol yürümek daha iyidir.
• Hamile kadınların kuaföre gitmesi önerilmez. Bazı kadınlar için bu çok büyük bir strestir; buna 9 aya kadar katlanmak zorunda kalırlar. Erken aşamalarda kuaföre gidebilirsiniz, ancak saçınızı amonyak içeriği yüksek boyalarla boyayamazsınız. Boyayı oluşturan kimyasallar olduğundan tüm bu maddeler kana kolaylıkla karışır ve bu durum anne ve çocuk için oldukça zararlıdır. Ayrıca saç spreyi veya diğer aerosolleri de kullanmamalısınız; bunlar akciğerlere kaçarsa zarar da verebilirler.
• Elektrikli cihazlardan yayılan mikrodalgaların bebeğe zararlı olduğu uzun süredir bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır. Bu nedenle cep telefonunuzla gereksiz yere çok uzun veya sık konuşmamalısınız. Ayrıca açık bir telefonun yakınında uyumanız da tavsiye edilmez.
• İdrar yolu enfeksiyonları banyo yapmaya doğrudan kontrendikasyondur. En ufak bir rahatsızlık hissederseniz suya dalmamalısınız. Belki vücudunuz size bugün banyo yapmamanız gerektiğinin sinyalini veriyordur. Banyo yaparken aniden kendinizi kötü hissederseniz, kendi başınıza bu durumdan çıkmaya çalışmamalısınız. Düşebilirsin ve senin pozisyonunda bu çok tehlikelidir. Genel olarak hamile kadınlar, özellikle son aylarda ilginç bir durumla karşı karşıya kaldıklarında, banyoya girerken veya banyodan çıkarken düşmenizi engelleyecek yardımcılara ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle su arıtmalarını evde yalnız olmadığınız zamanlar için planlamaya çalışın. Su sıcak olmalı fakat haşlanmamalıdır. Vücut ısısındaki aşırı artışlar hamilelik boyunca kontrendikedir. Saunaya, solaryuma veya hamama gitmemelisiniz. Ayrıca spa bakımlarına ara vermek daha iyidir. Ama lütfen banyo yap. Sıcak bir banyo, dokuz mutlu ay boyunca anne adayının yaşayabileceği az sayıdaki zevkten biridir. Banyodaki su, döktüğünüz anda hemen soğumaya başlar. Üst gövde genellikle suyun üzerindedir ve aşırı ısınmaz. Ancak banyoda çok uzun süre kalmaktan kaçının ve kendinizi tamamen suya batırmamaya çalışın.
• Hamile kadınlar için aromaterapi. Birçok insan aromatik yağlarla banyo yapmayı sever. Hamilelik sırasında bu zevkten vazgeçmek zorunda kalacaksınız. Herhangi bir uçucu yağ ve güçlü koku, alerjiye ve öngörülemeyen sonuçlara neden olabileceğinden kontrendikedir. Ancak kullanılan yağ miktarını en az yarı yarıya azaltmak daha iyidir. Genellikle kullandığınız tüm kokuları doktorunuza bildirmeyi unutmayın. Birçok yağ, doğmamış bebeğinizin sağlığı için tehlikeli olabilir. Fesleğen, sedir, tarçın, limon otu, ardıç, paçuli ve selvi yağları özellikle zararlıdır. Aşırı derecede canlandırıcıdırlar, uterusun tonunu arttırırlar ve bu her an düşük yapmaya neden olabilir. Belki doktorunuz ara sıra papatya, lavanta, gül ağacı ve sandal ağacı kokulu banyolarla kendinizi şımartmanıza izin verir ama riske atmamak daha iyidir.
• Hamile kadınlar için bitkisel banyolar. Hamile kadınlar şifalı bitkilerle banyo yapabilir ve hatta buna ihtiyaç duyabilirler. Banyosuz bir hayat düşünemeyen anne adayları için en iyi çözüm budur. Eczaneden şifalı bitkiler satın alın veya ormandan veya tarladan toplayın. Pencere kenarında papatya, nergis ve nane yetiştirebilirsiniz. Banyoya hem taze hem de kurutulmuş otlar eklenir. En kolay yol, banyoyu suyla doldururken çimi bir bez torbaya koyup musluğa bağlamaktır. Torbanın içinden akan su, sağlıklı bitkilerin sularını banyoya taşıyacaktır.

Hızlı bir şekilde bitkisel banyo düzenlemek ister misiniz? Torbalarda otlar satın alın (tek seferlik demleme için), birkaç poşeti çay olarak demleyin, kaynatma işlemini ılık su banyosuna ekleyin.

Banyo kaynatma hazırlamanın en etkili yolu şuna benzer. 2-3 yemek kaşığı kuru ot alıp üzerine 2-3 litre kaynar su döküp 15 dakika su banyosunda ısıtıp süzüp banyoya eklemeniz gerekiyor. Bütün çiçekler, saplar ve yapraklar kaynar suda yaklaşık bir saat bekletilebilir ve önceden süzülmeden banyoya dökülebilir. Bu tam olarak klasik bir bitki banyosuna benziyor - yüzen çiçekler ve yapraklarla süslenmiş.

• Hamilelikte kıyafetler bol olmalı, belinizi sıkmayın. Artık yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçmek daha iyi. Öncelikle tehlikelidir: Düşme riskini artırır. İkincisi bu dönemde ağırlık merkezi kayar ve omurgaya binen yük artar. Ve topuklu ayakkabılar onu güçlendiriyor. Dolayısıyla hamileliğin ikinci yarısından itibaren anne adaylarının doğal olarak ihtiyaç duymadığı her türlü radikülit ve nevralji riski artar. Hamileliğin 4 ila 5 ayı arasında bandaj takılması tavsiye edilir, bir yandan rahim üzerindeki yükü azaltır, fetus daha rahat bir pozisyonda olur. Öte yandan bandaj hamilelik sırasında karın kaslarının gerilmesini de önler. Ancak ancak çocuk rahatsızlık hissetmiyorsa (bebek bir şeyden hoşlanmıyorsa bunu mutlaka bildirecektir, örneğin karnının içini itmeye başlayacaktır). Sentetik iç çamaşırı, özellikle de tanga giymek yasaktır. Doğal pamuklu külotları ve özel hamile sütyenlerini tercih edin.
• Gözlemler ve veri analizi Sidney'deki sekiz klinikte ve doğum hastanesinde gerçekleştirildi. Hamileliğin sonlarında kadınlara özellikle dikkat edildi. Araştırmanın ardından doktorlar, anne adaylarına uyumanın veya sırt üstü yatmanın kesinlikle tavsiye edilmediğini söyledi. Aksi takdirde talihsiz düşük yapma riski 6 kat artar. Bu durum, hamile bir kadının uzun süre sırt üstü veya sağ tarafı üzerine yatmasının, rahimdeki fetüsün anne kanıyla beslenmesinde bozulmaya yol açmasıyla açıklanmaktadır. Alt ekstremitelerden kalbe venöz kan akışı zayıflar.

Avustralyalılara göre, düşüklerin %10'undan anne vücudundaki dolaşım bozuklukları sorumludur.

• Bebek zaten doğru pozisyonu aldığında kollarınızı kaldıramazsınız.
• Yüzüstü yatamazsınız veya bağdaş kurarak oturamazsınız.
• Kedi kumunu değiştirmek toksoplazmoza yakalanma riskini artırır. Sonuç olarak bebeğin büyümesi yavaşlayabilir, beyin gelişimi zayıf olabilir ve fetal gözlerde hasar meydana gelebilir.
• Bu dönemde tadilatlara başlamayın - boyalar ve toksinler en geç bir yıl içinde kaybolacaktır.
• Ağırlık kaldırmayın veya yoğun egzersiz yapmayın. Kendinizi aşırı zorlarsanız düşük veya erken doğuma neden olabilirsiniz.
• Böcek spreyleri kullanmayın. Toksinler kanınıza ve oradan da bebeğinize girer.
• Hamile kadınlar özellikle sonraki aşamalarda spor yapmamalıdır; aşırıya kaçabilirsiniz. Evde hafif egzersizler yapabilir, temizlik yapabilir ve yemek pişirebilirsiniz; bu sırada nefesinizi izlemeniz, kendinizi zorlarken nefes almanız ve yavaş yavaş rahatlarken nefes vermeniz gerekir. Bu tür tekniklerin yardımıyla kaslara kan akışı ve vücuttaki metabolik süreçler artar. Spor istisnası yalnızca kadın sporcular için geçerlidir. Vücutları sürekli strese alışkındır ve bunun aniden reddedilmesi büyük olasılıkla zarara neden olabilir. Ancak bu tür kadınların da yüklerini sınırlamaları ve rekor kırmaya çalışmamaları gerekiyor. Ve mutlaka bir doktora danışın!
• Hamile kadınların alkol alması, uyuşturucu madde kullanması, sigara içmesi ve sigara içen kişiye yakın durması yasaktır. Duman solunduğunda fetusta kanser gelişebilir ve sigara içmek de erken doğuma neden olabilir. Sigara içen kadınların çocukları, merkezi sinir sistemiyle ilgili sorunlar geliştirir.
• Hamile kadınlar için tehlikeli hastalıklardan biri de kızamıkçıktır.Kızamıkçık, çocuğun organlarının oluştuğu hamileliğin ilk yarısında fetüste şekil bozukluklarının gelişmesine yol açabilir. Bu nedenle hamile kadınların kızamıkçık enfeksiyonundan korunmaları ve kalabalık insan ortamlarında daha az zaman geçirmeleri gerekmektedir.
• Kozmetik kullanabilirsiniz ancak dikkatli olun! Yüz kremi A vitamini (büyük miktarlarda çok zararlıdır), hidrokortizon (bu, günlük kullanıldığında çocuk için tehlikeli olan bir steroiddir) veya benzoil peroksit içermemelidir. Vücut jeli ve losyonu konusunda hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış kozmetik ürünlerini seçmek daha iyidir. Bunlar güvenlidir ve çatlak ve meme deformasyonu olasılığını en aza indirecek şekilde tasarlanmış bileşenler içerir.
• Hamilelik sırasında seks yapmak mümkün mü? Bu konuyu hamileliğiniz boyunca sizi takip etmesi gereken doktorunuzla konuşmanız daha iyi olacaktır.
• Solaryumu ziyaret etmeniz önerilmez.
• Hiçbir durumda kendi başınıza ilaç almayın! Aşağıdaki ilaçlar kesinlikle kontrendikedir: Aminopterin, Metiltestosteron, Progestinler, Kinin, Talidomid, Trimetadin, Retinoidler (izotretinoin, roankütan, etretinat, tigazon, asitretin). Ancak bu tam bir liste değil. Herhangi bir aşı yaptırmamalısınız.
• Doğmamış çocuğun iskeletinin oluşumu nedeniyle kalsiyuma ihtiyaç vardır. Yiyeceklerle birlikte tüketilmezse hamile kadının dişleri çürür. Bu nedenle günlük olarak süzme peynir, süt, kefir tüketilmesi tavsiye edilir; periyodik olarak diş hekimini ziyaret edin. Hamile kadınların hamilelikten sonra mümkün olan en kısa sürede doğum öncesi kliniğine kaydolmaları önerilir. Sonuçta hamileliğin ilerleyişini yalnızca kalifiye bir doktor izleyebilir!
• Önemli: Doktorlar yaklaşık bir ay boyunca bebeğinizin evine yabancıların getirilmesini önermiyor. Evinizin kendine ait bir atmosferi ve mikroflorası vardır ve misafir misafirlerin de kendine ait bir atmosferi ve mikroflorası vardır. Çocuğun çevresindeki ortama karşı bağışıklık geliştirmesi gerekir, bu nedenle kalabalık insan toplamamalısınız.

Bu ipuçlarının size yardımcı olacağını umuyoruz! Size ve bebeğinize sağlık diliyoruz.