Göğüslerinizin büyümesi için ne yemelisiniz? Soya Ürünleri Diyetinizi Nasıl Destekler?

Küçük göğüsler birçok kız ve kadın için komplekslerin nedenidir. Ancak tüm bu acı, kural olarak, kendi kendine hipnozdur ve hayali bir idealin anlamsız arayışıdır. Büyük göğüsler genetiğin sonucudur, başka bir şey değildir. Bunu yalnızca üç şekilde önemli ölçüde artırabilirsiniz - ameliyat, hamilelik veya hormonal dengesizlik ve toplam vücut ağırlığı ve deri altı yağındaki artış. Mutlu değil misin? Kendinizi ve göğüslerinizi nasıl seveceksiniz, onlara güzel bir şekil verin ve onları biraz büyütün - materyalimizi okuyun.

Erkeklerin büyük göğüsleri sevdiğine dair kitlesel propagandaya rağmen, hepimiz uygun bakım olmadan çok çekici görünmediklerini ve hatta doğumdan sonra daha da çekici görünmediklerini anlamıyoruz. Büyük göğüslü kadınlar yaşla birlikte oluşan komplekslerden küçük göğüslü kadınlara göre daha fazla muzdariptir. Sözde "Spaniel kulakları", bir çocuğun beslenmesinin ve yaşa bağlı değişikliklerin sonucudur. Her kadın az ya da çok bu sorunlarla karşı karşıyadır.

Göğüslerin güzel bir şekle sahip olması, sıkı ve dolgun olması için diyet, egzersiz, masaj, kozmetik ve kontrast duşlar gibi birkaç etkili yol vardır. Kendiniz için ne kadar çok yol seçerseniz, o kadar hızlı bir şekilde gerçekten güzel göğüslerin sahibi olursunuz.

Göğüs büyütme için diyet

En yaygın halk ilacı lahanadır. Kilolarca lahana yiyerek daha büyük göğüslere sahip olabileceğinizi söylüyorlar - tüm forumlarda ve kadın dergilerinde. Doktorların bu açıklamalara özel bir görüşü var: Elbette büyük göğüsler büyütemeyeceksiniz ama lahana yardımıyla göğüslerinizi biraz büyütmek mümkün, hem de içerdiği folik asit ve östrojen hormonu sayesinde. .

Folik asitÖzellikle ergenlik ve hamilelik dönemlerinde yeni vücut hücrelerinin oluşturulmasından ve korunmasından sorumludur. Folik asit ayrıca havuç, fasulye, tahıllar, muz, kırmızı balık, domuz ve kuzu eti ve karaciğerin yanı sıra süt ürünlerinde de büyük miktarlarda bulunur.

Estrojen- düzgün vücutlu formlarımızdan sorumlu olan kadınlık hormonu. Östrojen vücutta sürekli olarak üretilir, ancak özellikle ergenlik döneminde. Dolayısıyla bu hormonu içeren besinleri beslenmenize dahil ederek şeklinizi büyütebilirsiniz ama ne yazık ki sadece göğüslerinizi değil. Lahananın yanı sıra keten tohumlarında ve soya ürünlerinde de östrojen bulunur - tofu, fasulye, soya sütü.

Göğüs büyütme için diyet yaparken, yukarıdaki yiyeceklerin yanı sıra et ve balık gibi proteinleri de mümkün olduğunca tüketmelisiniz.

Herhangi bir yetersiz beslenme ve kilo verme diyeti kontrendikedir, çünkü yağ birikintileri sadece bacaklardan, kollardan, mideden ve popodan değil, aynı zamanda sarkmayı tehdit eden göğüsten de ayrılır.

Göğüs masajı

Hafif dairesel bir göğüs, bezlerin kan dolaşımını uyarır, bu da kılcal kan damarları ağının gelişimini destekler ve cilt tonunu artırır. Uygun bir masajın sonucu güzel, bakımlı ve tonlanmış göğüslerdir.

Göğüs masajının üç ana yolu vardır

Su göğüs masajı

Duştayken su akışını orta seviyeye ayarlayın - herhangi bir hoş olmayan his yaşamamalısınız, bu hoş olmayan hastalıklara ve tümörlere yol açabilir. Su sıcaklığı hafif ılık olmalı ve hiçbir durumda sıcak olmamalıdır. Önce bir göğsünüzde, sonra diğerinizde dairesel hareketler yapın. Meme bölgesinden kaçının. Prosedürü her meme için 2-3 dakika boyunca günde 2 kez gerçekleştirin. Sonunda, bir kontrast duşu düzenleyin: sıcaklığı hafifçe çok sıcak bir sıcaklığa yükseltin ve tekrar düşürün, sıcaklığı 5-10 saniye tutarak birkaç kez tekrarlayın. Kontrast duşunu soğuk suyla bitirin.

Ellerle göğüs masajı

Göğüslerinize zengin bir krem ​​veya özel bir göğüs ürünü sürün ve işaret, orta ve yüzük parmaklarınızla 2 dakika boyunca saat yönünde dairesel hareketler yapın. Meme bölgesinden kaçının.

İki dakika boyunca parmak uçlarınızla meme uçlarından memenin dış kısmına kadar hafif vuruş hareketleri yapın.

Tüm hareketler kuvvet kullanılmadan yumuşak olmalıdır.

Göğüs büyümesi için Japon masajı shiatsu

Japon tekniğine dayanarak vücuttaki özel noktaları vurgulayarak masaj yaparak göğüs büyütme sağlayabilirsiniz.

İlk 8 nokta, tiroid bezi boyunca boyunda bulunur (her iki tarafta 4). Bir nokta boynun arkasında, kesinlikle saçların uzamaya başladığı merkezde bulunur. Sırt boyunca kürek kemiklerinin üzerinde 6 nokta: her iki tarafta 3 nokta. Ve son 2 tanesi omuzlarda - köprücük kemiklerinin hemen üzerinde bulunur.

Boyundaki, başın arkasındaki, omuzlardaki, kürek kemiklerindeki noktalara basmak için başparmaklarınızı kullanın (partnerinizden size yardım etmesini isteyin). Basınç süresi 5-7 saniyedir. Her puan 20 saniyelik aradan sonra üç kez etkilenmelidir.

Göğüs güzelliği için egzersizler

Göğüs kasları, onları eğiterek göğüslerinizin şeklini önemli ölçüde iyileştirebilecek ve hatta büyütebilecek şekilde yerleştirilmiştir. Bu görevle baş etmenin en iyi yolu klasik şınav (ilk başta dizlerinize yaslanabilirsiniz) ve barda şınav çekmektir.

Meme kompleksi

1. Palm Crunch: Dirseklerinizi göğüs hizasında tutarak avuçlarınızı önünüze yerleştirin. Avuç içlerinizi üç kez birbirine sıkıca bastırın, ardından kollarınızı indirin. 10 kez tekrarlayın.

2. Kol Esnetme: Dirseklerinizi göğüs hizasında tutarak parmaklarınızı birbirine kenetleyin. Üç kez sayarak kollarınızı yanlara doğru açmaya çalışın ve göğüs kaslarınızı gerdirin. 10 kez tekrarlayın.

3. “Yukarı bakan köpek” - bir yoga egzersizi. Karnınızın üstüne yatın, ayak parmaklarınızı dışarı doğru uzatın, ellerinizi avuç içleriniz yere koyarak dirseklerden bükün. Avuç içi omuz hizasında olmalıdır. Vücut ağırlığınızı ellerinize verin ve tavana bakarak üst vücudunuzu yavaşça kaldırın. Kalçalar yerden çıkmalı - yalnızca avuç içi ve ayak parmaklarına dayanmalıdır. 15 saniye bu pozisyonda kalın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 10 tekrar gerçekleştirin.

4. Duvara doğru: kollarınız iki yana açık ve ayaklarınız duvardan uzakta olacak şekilde duvara yaslanın. Sanki 10 saniye boyunca duvarı hareket ettirmeye çalışıyormuş gibi duvara bastırın. Rahatlayın ve 10 kez tekrarlayın.

5. Şınav: Yatar pozisyon alın, ellerinizin ve ayak parmaklarınızın üzerinde durun, yüzüstü durun ve mümkün olduğu kadar yukarı itin. İdeal olarak bu, üç sette 15 şınavdır. Hafif bir seçenek, ayak parmaklarınıza değil dizlerinize odaklanmaktır.

6. Dambıl: Dambıl veya su şişesi kullanın. Sırt üstü yatın, her iki elinize de birer dambıl tutun ve kollarınızı açın. Kollarınızı yere dik olarak kaldırın ve ardından yavaşça geriye indirin. Kollarınızı 15 kez kaldırın, üstte tutun ve kollarınızı dambıllarla göğsünüze doğru 15 kez bükün. 3 set gerçekleştirin.

7. Başınızın arkasında dambıllar: Sırt üstü yatın, dambılları alın ve düzleştirilmiş kollarınızı başınızın arkasına doğru kaldırın. 15 tekrardan oluşan 3 set gerçekleştirin.

8. Köprü: sırt üstü yatın, ellerinizi destekleyici bir pozisyona koyun, ardından avuçlarınız ve topuklarınız üzerinde dengeyi koruyarak pelvisinizi yerden kaldırmaya çalışın. Mümkün olduğu kadar uzun süre zirvede kalın.

Faydalı ipuçları

Duruş. Sırtınızın her zaman düz olduğundan emin olun; bu, göğüslerinizin daha büyük görünmesini ve aynı zamanda her zaman sıkılaşmasını sağlar.

Üstsüz güneşlenmeyin. Aktif güneş, göğüslerin hassas cildine zararlıdır - bronzlaşmış göğüsler zamanla daha hızlı sarkar ve elastikiyetini kaybeder.

Doğru iç çamaşırını seçin. Sütyen göğüsleri mükemmel şekilde desteklemeli, sıkıştırmamalı veya sallanmamalıdır. Kayışların cilde batmadığından emin olun.

Farklı yaşlardaki kadın ve kızların, göğüslerinin büyümesi ve daha kadınsı görünmesi için ne yemeleri gerektiğini öğrenmek istedikleri fark edildi. Bu hedefe ulaşmak için bayanlar kendi diyetlerini yeniden planlamaya ve yaşam tarzlarını tamamen değiştirmeye hazır. Ameliyatsız vücut şeklini düzeltme isteğinin olumlu olduğunu ancak kısa sürede gerçekleşip net bir sonuç veremeyeceğini hemen belirtelim. Bu makale, göğüslerin nasıl hızlı bir şekilde sıkı ve hacimli hale getirileceğine dair öneriler içermiyor, ancak adil seks için çok sayıda yararlı bilgi var. Bu hassas konuyla ilgili en ilginç gerçeklere bakalım.

Göğüsleri büyütmek mümkün mü?

Ergenlik çağını henüz tamamlamamış genç kızların, belirli gıdaların tüketiminin artmasıyla göğüs boyutunun artma şansına sahip olduğu açıktır. bu durumda Böyle bir beslenme sisteminin toplam vücut ağırlığında artış şeklinde yan etkilerinden kaçınmak mümkün olmayacaktır. Yağ dokusu vücutta eşit olarak büyür, ayrı bir kısmını artırmak imkansızdır, bu nedenle aşırı yerseniz göğüsler büyür, ancak figür artık ince olmayacaktır.

Muhtemelen göğüs büyütme hedefi yanlış belirlenmiştir, bunun yerine meme bezlerinin durumunu iyileştirmeye çalışmanız, doğal doğru pozisyonlarını, çevredeki kasların tonunu, cildin elastikiyetini ve güzel şeklini korumaya çalışmanız gerekir. . Gerçekte, daha güçlü cinsiyetin temsilcileri büyük boyutlara değil, büstün görünümüne değer veriyor. Güzel bir duruş pozisyonunda olan küçük göğüsler, büyük, sarkık ve çirkin sarkan toplardan gözle görülür derecede faydalanır. Büyük göğüsler şüphesiz normal pozisyonda kalamazlar, kaçınılmaz olarak geri çekilirler, bu da ciddi rahatsızlığa neden olur ve özel iç çamaşırı olmadan berbat görünür, bu nedenle normal şekilli orta büyüklükte bir büstü büyütmeye çalışmayın. Cildinizi ideal duruma getirecek ve kaslarınızı güçlendirecek kendi vücudunuza iyi bakmanız ve fiziksel egzersizler yapmanız yeterlidir.

Destekleyici önlemlerin ancak erken yaşta, hatta gözle görülür düşüklükten önce, genç yaşta başlanması durumunda gerçekten etkili olacağını inkar etmek mümkün değildir. Büyük olasılıkla, plastik cerrahi olmadan göğüs ölçünüzü değiştiremezsiniz, ancak uzun bir emzirme döneminden sonra bile ideal şekli ve birinci sınıf esnekliği korumak oldukça mümkündür.

Göğüsler için diyet:özü, tüm vücudun gençliğini ve güzelliğini korumaya yardımcı olan sağlıklı gıdaların tüketiminde yatmaktadır.

Göğüs güzelliği için diyet

Kadınlar için işe yaramaz ürünler

• lahana;
• bira;
• maya veya hamur.

Lahananın mucizevi özellikleriyle ilgili iddiaların asılsız olduğunu düşünüyoruz. Bayanlar, meme bezlerini büyütmelerine yardımcı olacağını umarak bu ürünü büyük miktarlarda yemeye başlarlar, ancak bu tür bir tedavi ne yazık ki başarısız olur ve sıklıkla sindirim bozukluklarına neden olur. Lahana tüketilebilir ve tüketilmelidir, ancak sınırlı porsiyonlarda. Ayrıca çevrimiçi olarak maya veya çiğ hamur tüketmeyi içeren ve hiçbir etkisi olmayacak ipuçları da vardır. Biranın yararları hakkında asla aptalca ve saçma tartışmalara inanmayın. Kadın vücudunun birayla periyodik zehirlenmesi hiçbir şekilde meme büyüklüğünü etkilemez ve ayrıca kadın üreme sisteminde geri dönüşü olmayan olumsuz değişikliklere neden olur. Köpüklü içeceğin hayranları ilk başta çekici kalabilir, ancak zamanla görünümleri başkalaşıma uğrar ve arzulanan çok şey bırakır. Bira içmek, patolojili çocuk sahibi olma şansınızı büyük ölçüde artırır ve aynı zamanda çekiciliği de yok eder.

Meme sıkılığına faydalı besinler

Sadece göğüsleriniz üzerinde çalışmanız gerektiğini düşünmemelisiniz; aslında çabalarınızı tüm vücudunuzun görünümünü iyileştirmeye odaklamalısınız. İstenirse bu herkese açıktır. Beslenme sisteminizi, yeterli miktarda vitamin ve sağlık ve güzellik için gerekli tüm mikro elementleri içerecek şekilde ayarlayın. Günlük menünüzü mümkün olduğunca çeşitlendirmeye çalışın, tüm zararlı yiyecekleri diyetinizden çıkarın, minimum porsiyonlarda yiyin, geceleri yemek yemeyin ve günde yaklaşık 2 litre temiz su için. Göğüslerinizin büyümesi için ne yemeniz gerektiği konusunda size tavsiyelerde bulunmayacağız çünkü bu pratik değildir, ancak hangi yiyeceklerin vücudun işleyişi üzerinde iyi bir etkiye sahip olduğunu ve böylece tüm vücudun baştan çıkarıcı şeklinin korunmasına yardımcı olduğunu size söyleyeceğiz.

Meme elastikiyeti için hangi yiyeceklere ihtiyaç vardır:

• baklagiller ve tahıllar - dokuların güçlendirilmesine yardımcı olur;
• mükemmel bitkisel yağ kaynakları farklı fındık türleri, soya fasulyesi, zeytin, avokado, rafine edilmemiş yağdır;
• Kadın memesinin çoğunlukla yağ dokusuyla temsil edildiğini göz önünde bulundurarak, tereyağı ve domuz yağının az miktarda kullanılmasının faydasına dikkat çekiyoruz;
• kırmızı ve turuncu renkli meyve ve sebzeler, kurutulmuş meyveler, çeşitli yapraklı yeşillikler - vücuttaki dokuların elastikiyetini arttırır ve vücudu güvenli bir şekilde temizler;
• yararlı bir biyolojik olarak aktif besin takviyesi olarak konumlandırılan ve yukarıda bahsedilen geleneksel mayadan etki açısından farklı olan farmasötik maya da diyetin kabul edilebilir bir bileşeni olarak düşünülebilir;
• yumurta, çilek, balık ve çeşitli deniz ürünleri, süt ürünleri ve fermente süt ürünleri, kaliteli et, tam tahıllı yulaf lapası gibi ürünleri unutmayın;
• İçecek olarak yeşil çay, beyaz çay, kırmızı şarap, taze sebze ve meyve sularını tercih edin;
• Elastin ve kollajen liflerini bozulmaya karşı korumak için vitamin ve mineral preparatları, deniz yosunu özleri ve doğal yağlar alın.

Göğüslerinizin büyümesi için ne yemeniz gerektiğini düşünmek yerine, genel kabul görmüş sağlıklı standartlara göre yiyin, ideal duruşu koruyun, egzersiz yapın, masaj veya hidromasaj yaptırın. Spor hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline gelmelidir, çünkü evde veya spor salonunda düzenli egzersiz sadece meme bezlerinin etrafındaki kasları güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ruh halinizi yükseltir ve böylece kalitenizi artırır. hayatın.

Meme büyüklüğünüz idealden uzaksa ya da hamilelik ve doğum sonrası eski şeklini kaybetmişse plastik cerraha başvurmanıza hiç gerek yok. Sadece diyetinizi ayarlayarak ve egzersiz yaparak göğüslerinizi ameliyat olmadan büyütebilirsiniz. Her buzdolabında bulunan ürünler ve düzenli olarak yapılması gereken özel egzersizler istenilen sonuca ulaşılmasına yardımcı olacaktır.

BİLMEK ÖNEMLİDİR! Falcı Baba Nina:“Yastığının altına koyarsan her zaman bol para olur...” Devamını Oku >>

Ameliyatsız meme büyütmenin temel yöntemleri

Bir kadının göğüslerinin çekiciliği sadece büyüklüğü değil aynı zamanda sıkılığı ve sıkılığıdır. Bu nedenle belirli yiyecekleri yemek veya egzersiz yapmak tek başına yeterli olmayacaktır. Göğüslerin büyümesini sağlamak için bir dizi önlem almak gerekir:

1. 1. Dengeli beslenme. Kilo kaybı için katı diyetler kabul edilemez. Doğa bunu öyle bir şekilde sağlamıştır ki, bir kadın kilo verirse, ilk olarak vücudun zayıflamak istemeyeceği kısımları azalır. Bunlar göğüs ve kalçalardır. Bu nedenle göğüslerin olabildiğince çabuk büyümesi için katı diyetler kabul edilemez. Nazik bir diyet seçmelisiniz, beslenme mümkün olduğunca dengeli olmalıdır.
2. 2. Vücudu temel besinlerle destekler. Bir kadının sağlık ve güzellik için hormonlara ihtiyacı vardır. Güzel bir göğüs şekli elde etmek için proteinler özellikle önemlidir. Vitaminler, mineraller ve diğer değerli elementler cilt tonunu sağlayarak göğüslerin sıkı ve sıkı görünmesini sağlar. Vücuda vitamin ve mineral beslenmesi sağlanamadığında cilt ağırlığını taşıyamayacağından göğüsler sarkacaktır.
3. 3. Göğüs masajı. Sert hareketler olmadan hassas olmalıdır. Profesyonel bir masaj terapistiyle iletişime geçebilir veya kendiniz hafif bir göğüs masajı yapabilirsiniz.
4. 4. Göğüs kaslarını güçlendirmek için özel egzersizler. Bir kadının büstü, şekli tonlanmış ve elastik hale gelirse çekici ve baştan çıkarıcı olacaktır. Bu hedefe ulaşmayı amaçlayan birçok farklı kompleks var, bu nedenle her kadın kendisi için en uygun seçeneği seçebilecek.

Evde ameliyata gerek kalmadan göğüslerinizi büyütmek için bu noktaların hiçbirini ihmal edemezsiniz.

Beslenme kuralları

Kadınlarda göğüslerin küçük olmasının ana nedenlerinden biri hormon dengesizliğidir. Normal meme büyümesi, vücudun erkek hormonu testosteronunun aşırı üretimi nedeniyle engellenir. Karbonhidrat alımınızı azaltarak ve diyetinizi tam tahıllar, meyveler ve sebzelerle doyurarak üretimini azaltabilirsiniz.

Maydanoz, kiraz, domates, kırmızı yonca, yaban mersini, zeytin, patlıcan, yonca, elma, pancar, havuç, patates, salatalık, erik, nar, kabak, ravent, lahana, çilek - tüm bu sebze ve meyveler yenilmelidir. Vücuttaki testosteron seviyelerini normalleştirmeye ve meme boyutunun artmasına yardımcı olurlar.

Kadınlık hormonu östrojen, meme bezlerinin büyümesini uyarır ve göğüslerin sıkılaşmasını sağlar. Östrojen aşağıdaki gıdalarda büyük miktarlarda bulunur:

• süt ve süt ürünleri;
• soya fasulyesi ve ondan yapılan ürünler;
• baklagiller (fasulye, bezelye, mercimek fitoöstrojen içerir);
• tam tahıllı ürünler (esmer pirinç, arpa, yulaf);
• ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, keten tohumu, anason tohumu, rezene tohumu.

Diyetinizde meme büyümesi ve cilt durumu üzerinde faydalı etkisi olan tekli doymamış yağlar açısından zengin gıdaların bulunması önemlidir. Zeytinyağı, avokado ve avokado yağı, çiğ fındık, keten tohumu ve keten tohumu yağı, susam ve susam tohumu yağı, ringa balığı yağında bulunurlar.

B, E, C vitaminleri içeren ürünler de kadının göğüs ölçüsünün artmasına yardımcı olur.

Yonca, çemen otu, zencefil, karanfil, kekik, kekik, zerdeçal gibi baharat ve bitkilerin etkinliği kanıtlanmıştır. Ancak alerjik reaksiyona neden olabilecek çeşitli bileşenler içerdiklerinden onlarla deney yapmak tehlikelidir. Bu nedenle göğüs büyütme için geleneksel ilacı seçerken bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Göğüs Büyütme Egzersizleri

Bir kadının göğüsleri, meme bezleri ve kasların birleşimidir. Bezlerin kas lifleri yoktur, dolayısıyla yalnızca implantların yerleştirildiği ameliyatla büyütülebilirler.

Göğüs kasları sıkılaştırılabilir ve daha belirgin hale getirilebilir, bu da genel olarak göğüslerin büyütülmesini sağlar. Bu tam olarak özel olarak seçilmiş bir dizi egzersizin amacıdır.

Hacmin arttırılması büyük göğüs kaslarına ciddi yük binmesini gerektirir, bu nedenle ilk antrenmanlardan sonra sonuç beklememelisiniz. Yalnızca kalıcı egzersiz kas büyümesini sağlayacaktır. Doğru ve yeterli yük, göğüste hafif bir ağrı hissiyle gösterilecektir.

Bir eğitmenle çalışmak daha mantıklıdır, eğitimi mümkün olduğu kadar etkili hale getirecek doğru egzersizleri seçmenize yardımcı olacaktır. Ama evde de antrenman yapabilirsiniz.

Bir dizi fiziksel egzersiz

Kaslarınızı ısıtacak ve yaralanmalarını önleyecek bir ısınma ile mutlaka başlamalısınız. 5 dakika yeterli. Basit bir egzersiz, göğüs kaslarının eğitim kompleksi için hazırlanmasına yardımcı olacaktır:

1. 1. Düz, bacaklar katlanmış, lotus pozisyonunda oturmanız gerekir. Avuç içlerinizi solar pleksus seviyesinde bir araya getirin.
2. 2. Kollarınızı yavaşça kaldırın.
3. 3. Başınızın üstüne geldiklerinde yanlara doğru açın.
4. 4. Omuzlarınızı mümkün olduğunca döndürmeye çalışın. Fırçalar açık ve yukarıya doğru bakmalıdır.
5. 5. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

12 tekrar yapmanız gerekiyor.

Bundan sonra ana egzersizlere başlayabilirsiniz ancak göğüs kaslarınızı mümkün olduğunca zorlamanız gerektiğini unutmamak önemlidir.

Egzersiz No.1

Teknik:

1. 1. Sırtınızı düz bir yüzeye mümkün olduğunca sıkı bastıracak şekilde bir duvarın yanında durun.
2. 2. Avuç içlerinizi göğsünüzün önünde birleştirerek göğüs kaslarınızın gerilmesi için üzerlerine bastırın.
3. 3. 10 saniye basılı tutun, ardından avuçlarınızı biraz ileri doğru hareket ettirin ve tekrar 10 saniye basılı tutun. Avuç içlerinizi göğsünüzden her seferinde yaklaşık 5 cm uzaklaştırıp 10 saniye tutmanız gerekir. Avuç içlerinizi bir arada tutabilene kadar bunu yapın.
4. 4. Avuç içlerinizi açın ve ellerinizi sıkın.
5. 5. Egzersizi tekrar tekrarlayın.

Egzersiz No.2

Teknik:

1. 1. Kapı aralığına dönük olarak ayakta durun, ellerinizi kapı çerçevesinin üzerine koyun.
2. 2. Sanki duvarı hareket ettirmeye çalışıyormuş gibi ileri doğru bastırın, ardından ellerinizi bırakmadan ve bir dakika boyunca bastırmaya devam ederek açıklığa doğru daha fazla yaslanın.

Egzersiz No.3

Avuç içi basıncı

Teknik:

1. 1. Duvara dönük durarak avuçlarınızı üzerine koymanız ve bastırmanız gerekir. Egzersizi yaparken mümkün olduğunca dik durun.
2. 2. 2 dakika bekletin.
3. 3. Egzersizi 2 kez daha tekrarlayın.

Egzersiz #4

Dambıllarla egzersiz yapın

Egzersizi gerçekleştirmek için dambıllara ihtiyacınız olacak. Teknik şuna benziyor:

1. 1. Elinize dambıl alıp kayak sopasıyla itme gibi hareketler yapmanız gerekiyor. Sırt mümkün olduğunca düz olmalıdır. Dambıllı eller yavaşça göğüs hizasına kadar kaldırılmalı ve sabitlenmeli, yavaşça indirilmelidir.
2. 2. Her biri 6 tekrardan oluşan 3 set yapın.

Pek çok kadın meme büyütmenin ancak cerrahi yöntemlerle yapılabileceğini düşünmektedir. Ama aslında oldukça fazla yöntem var. Aynı zamanda her tekniğin, istenen sonuca ulaşmak ve kadın sağlığına zarar vermemek için tam olarak uyulması gereken kendi kuralları ve kuralları vardır. Aşağıdaki yöntemlerin en büyük avantajı evde etkili olmalarıdır.

Meme büyümesi için ne yapmalı?

Meme hacmini arttırmanın birkaç yolu vardır:

• spor (fitness)
• (beslenme)
• masaj
• kriyoprosedürel
• kozmetik

Her yöntemin kendine has özellikleri vardır ve ana kural tüm tavsiyelere uymak olacaktır. Sağlık açısından herhangi bir kısıtlama olmadığı takdirde yukarıdaki yöntemlerden herhangi biri her kız çocuğu için uygun olabilir. Çeşitli alerjiniz varsa veya hastalıkların varlığı durumunda teknik ayrı ayrı seçilir. Bu yöntemlerin yanı sıra meme bezlerini büyütmek için başka yöntemler de vardır.

Örneğin, hormon tedavisi. İlk durumda göğüsler yine de orijinal şekline dönecektir, ancak ikincisinde çok uzun bir kontrendikasyon ve yan etki listesi vardır. Bu nedenle sağlığınıza zarar vermeden göğüslerinizi büyütmenize veya gelişimini hızlandırmanıza olanak sağlayacak yalnızca belirtilen yöntemleri dikkate almaya değer.

Göğüslerin daha hızlı büyümesini sağlayacak egzersizler

Spor yöntemi, görsel hacim de dahil olmak üzere meme hacminin artmasına yardımcı olan özel bir yöntem sağlar. Egzersizleri yaparken şunları gözlemlemelisiniz:

• doğru eğitim programı
• egzersiz yapma kuralları
• Her kadının bireysel sağlık ve kontrendikasyonları olduğundan, kadın vücudunun özelliklerini dikkate almayı içeren güvenlik önlemleri
• seçilen yük seviyesi

Eğitim programı şunları içerir:

• doğru beslenme
• göğse odaklanan bireysel olarak seçilmiş bir egzersiz seti
• sağlıklı yaşam tarzı

Meme büyümesi için egzersizler:

• şınav veya pull-up. Bir kadın için bu egzersiz zor olabilir, bu nedenle şınav dizlerden yapılır, göğüs kaslarının gelişmesi için kollarınızı geniş açmanız ve hafifçe bükmeniz gerekir.
• göğüs hizasında olan ve gerginliğin göğse doğru gitmesi için iki elle kuvvetlice sıkılan bir topla egzersiz yapın
• tahta Bu egzersiz, daha doğru hale gelerek göğsü kaldıran ve ona daha çekici bir görünüm kazandıran duruşu düzeltir.
• kilit. Kollar göğsün önünde kilit oluştururken dirsekler yanlara doğru uzanır. Göğsün gerilmesi gerekiyor

Tüm egzersizler kapsamlı ve aynı ritimde yapılır. Olumlu bir etkinin anahtarı, her egzersizin doğru şekilde uygulanması olacaktır.

Duruşunuzu yavaş yavaş düzeltmeniz de gerekir. Bu, göğüs tabanı bölgesi de dahil olmak üzere pektoral kasların doğru gelişimi için gereklidir. Obez kadınlar için antrenman programı aynı zamanda bir egzersiz listesi de içerecek ancak egzersiz yine de duruş ve göğüse ağırlık verilerek gerçekleştirilecek.

Ayrıca okuyun:

Düşük karbonhidratlı besinler, sofra ve doğru beslenme ilkeleri

Memelerin normal şekilli bir vücutta gelişmeye başlaması için kilo vermeye yönelik egzersizlere ihtiyaç vardır. Çünkü ileride herhangi bir kilo kaybı meme hacminin azalmasına yol açacaktır. Görsel genişleme için kompleksi iki alıştırmayla tamamlamanız gerekir:

• elleriniz göğüs hizasında olmalı ve elleriniz birer kilogramlık dambılları tutmalıdır. Kollar düz bir çizgi halinde yanlara doğru açılmıştır. Kollarınızı tamamen uzattığınızda, omuzlarınızı düzleştirerek hafifçe eğilmeniz gerekir.
• ayaklar omuz genişliğinde açık. Kollar yukarı doğru uzatıldı. Öne doğru eğilin ve her eğimden sonra omuz kuşağının tamamen uzatılmasıyla geriye doğru eğilin. Gerginlik göğüs bölgesine gitmeli

Bu iki egzersiz kamburluğu ortadan kaldırmaya ve duruşunuzu düzeltmeye yardımcı olur ve bu da düz kalmanızı sağlar, bu da göğüslerinizin daha büyük görünmesini sağlar.

Göğüs büyütme için diyet

Diyet, aşağıdaki ürün listesini içeren doğru beslenmeyi içerir:

• lahana
• portakallar
• maydanoz ve tahıllar
• şeftali ve muz
• havuç
• siyah kahve, öğütülmüş tip
• karaciğer

Diyet beslenmesi sağlıklı beslenmeye geçişi içermelidir. Bu durumda diyetinizdeki kalorileri azaltmanıza gerek kalmaz, sadece proteinler, yağlar ve karbonhidratlar içeren normal bir diyete geçmeniz gerekir çünkü bu maddeler vücutta yeni dokuların büyümesinde rol oynar. Özel ürünler sayesinde meme büyümesini etkileyen özel kadınlık hormonlarının üretimi uyarılır.

Göğüs masajı

Masaj yöntemi meme bezlerini büyütmenin basit ve etkili bir yoludur. Bu yöntem aynı zamanda evde de yapılabileceği için iyidir, yani bir masaj terapistine başvurmanıza gerek yoktur. basit:

• avuçlarınızla dairesel hareketler yapın
• masaj hafif olmalı
• kan dolaşımı uyarılır, bu da oluşan kılcal damarların sayısını artırır
• göğüsler daha sıkı ve sıkı hale gelir

Ayrıca okuyun:

Katya Mirimanova'nın diyeti: beslenme prensibi, kontrendikasyonlar, faydalar, ürün listesi, haftalık menü

Göğüs büyümesi için kızın isteği üzerine yapılacak iki tür masaj vardır. İlk türe su denir.

Su masajının teknikleri ve kuralları:

• Masaj, akan ılık su altında duş alınırken yapılır. Sıcaklık sabit olmalı ancak soğuk veya sıcak su çalışmaz
• Su jetinin dokunuşu hoş olmalı ve acı verici olmamalıdır, çünkü bu morluk veya şişlik oluşumuna yol açacaktır.
• jet tüm göğüs bölgesi üzerinde dairesel hareketler yapar ancak meme uçlarına dokunulmamalıdır
• Masaj işlemi günde iki kez, örneğin sabah ve akşam yapılır.
• Bir oturumun süresi genellikle iki ila üç dakikadır

İkinci masaj türü ise manuel masaj türüdür. Manuel masaj teknikleri ve kuralları:

• işlem için özel yağlı kremler veya ürünler kullanılır
• göğüs bölgesine uygulandı
• Uygulamadan sonra dairesel hareketler yapılır, bu sırada masaj yapılır ve cilt hafif gerilir.
• Dokunuşlar hafif olmalı ve hassas olmamalıdır
• dairesel hareketler en fazla dört dakika sürmelidir
• daha sonra göğüsler göğüsten boyuna ve omuzlara, ayrıca meme uçlarından tabana doğru okşanır.
• meme uçlarına dokunamazsın
• tüm el hareketleri orta ve işaret parmaklarına odaklanır

Göğüslerini güzelleştirmek isteyen kadınların olmazsa olmazı masaj uygulamasıdır.

Kriyoprosedürler ve kontrast duşlar

Bitkisel kökenli özel maddelerin ve kontrast duşun kullanımını içerir. Bu yöntemin çeşitli özellikleri vardır:

• Masajlı duş kabini kullanmak mümkündür
• kontrast duşuna alışmak yavaş yavaş gerçekleştirilir
• önce bikini bölgesi ılık suyla sulanır, ardından aniden soğuğa geçer
• su, sebze ve meyve suları ve bitkisel infüzyonlarla değiştirilebilir; örneğin, sıklıkla ginseng ile salatalık infüzyonunun bir karışımı kullanılır.
• Kontrast olarak kullanıldığında buz küpleri önceden kalıplarda hazırlanır ve genellikle cilt üzerinde olumlu etkisi olan bitkisel infüzyonlardan yapılır.

Temas halinde

Sınıf arkadaşları

İstatistiklere göre kadınlar, özellikle küçük göğüslü olanlar için, görünümleriyle ilgili komplekslere ve endişelere daha duyarlıdır. Ve bu klişenin uzun zamandır yıkılmış olmasına ve toplum tarafından empoze edilen basit bir güzellik arayışı olmasına rağmen, birçok kadın hala göğüslerini ameliyat olmadan nasıl büyütecekleri sorusuyla ilgileniyor.

Günümüzde bu alandaki uzmanlar, göğüslerin büyümesi için ne yapılması gerektiği ve nasıl yapılması gerektiği sorusuna cevap veren, örneğin belli bir diyet, egzersiz, masaj ve çok daha fazlası gibi birçok yöntem sunmaktadır.

Aslında dolgun bir göğüs, hiçbir faktör tarafından belirlenemeyen genetik bir hediyedir. Ancak kadın fizyolojisi nedeniyle göğüsler çeşitli nedenlerle büyüyebilir ve hacim olarak artabilir:

• kilo alımı (vücut ağırlığı);
• gebelik;
• hormonal değişiklikler;
• kas kütlesinin güçlendirilmesi.

Kural olarak, bu süreçler tamamen kontrol edilemez ve birçoğunun, özellikle kilo alımı ve hormonal sistemin bozulması gibi olumsuz yönleri vardır.

Evde güvenilir ve doğru bir bilgi kaynağı bulup tavsiyelerine başvurursanız meme hacmini artırabilirsiniz. Meme bezlerinin boyutunu değiştirmenin en yaygın yöntemleri, belirli içeriklere sahip gıda takviyeleri, vitamin kompleksleri ve cilde sıkılık, elastikiyet ve ton kazandıran kozmetik preparatlardır.

Kuşkusuz fizyolojik düzeyde meme bezleri bu tür ilaçlardan dramatik bir şekilde değişemez, ancak içerdikleri bitki veya seks hormonları meme büyüklüğünü etkileyebilir.

Anlamanız gereken tek şey, hormonal ilaçların hormonal sistemde bozulmalara yol açabileceği, bu nedenle tıbbi gözetimin gerekli olduğudur.
not: Hormonal kremler gibi özel kremler içermez. Gerçekten işe yarıyorlar ve göğüs büyüklüğüne +1'e kadar veriyorlar.

Beslenme

Bir kadın ne kadar büyük göğüslere sahip olmak isterse istesin genetiğin bunda etkisi olduğu açıktır. Ancak dekolte bölgesini görsel olarak dönüştürebileceğiniz pek çok öneri var, meme bezleri önemli ölçüde değişmese bile belirgin bir karakter kazanacak ve daha hacimli hale gelecektir. İyileşme yolunda başlamanız gereken ilk şey beslenmenizi dengelemektir.

Gıda ürünleri, hormonal sistem üzerinde zararlı etkiye sahip olan, sadece göğüs için gerekli olan hormonları "mahveden" yüzlerce mikro element ve madde içerebilir.

Böylece vücudun meme büyümesi için ihtiyaç duyacağı besinlerin bir listesini yapabilirsiniz:

1. Yağlar. Meme bezlerinin esas olarak yağ dokusundan oluştuğunu hemen belirtmekte fayda var. Bu nedenle diyetin yeterli miktarda içermesi gerekir. Zeytinyağından mısır yağına kadar tüm yağlar bitkisel yağlar açısından zengindir. Ayrıca süt ürünleri, siyah zeytin ve dişi meyve olan avokado da faydalı olacaktır. Göğüs büyütme diyetindeki hayvansal kökenli yağlar, küçük porsiyonlarda domuz yağı veya tereyağıdır.
2. Ekmek, yulaf lapası. Vücut ağırlığını etkilemeyen ve bağırsakların normal çalışmasına yardımcı olan kepekten ekmek seçmek daha iyidir. Tam tahıllardan yulaf lapası hazırlamak tercih edilir, uzmanlar genellikle fasulye lapasını tavsiye eder. Basit bir diyet sağlıklı bir diyet anlamına gelir. Çeşitli mutfak lezzetlerine başvurmamalısınız, basitleştirilmiş bir diyeti farmasötik maya ile desteklemek daha iyidir.
3. Meyveler sebzeler. Kırmızı ve turuncu meyve ve sebzeler göğüs bölgesindeki cildin durumunu önemli ölçüde etkileyebilir. Patates yemekleri, salatalar, patlıcanlar, brokoli, nar ve kuruyemişler, kuşkonmaz ve çok daha fazlası fayda sağlayacaktır.
4. Protein. Protein yardımıyla göğüslerinizin elastikiyetini ve hacmini mümkün olduğu kadar uzun süre koruyabilirsiniz. Bu nedenle deniz ürünleri, soya ve inek sütü, doğal yoğurtlar ve et (domuz eti, tavuk, sığır eti) diyetinize dahil edilmelidir.
5. İçecekler. İçme rejiminin doğru takip edilmesi de önemlidir, bu nedenle günde 1,5-2 litre suya ek olarak taze sıkılmış meyve suları, kırmızı şarap, beyaz ve yeşil çay da faydalı olacaktır. İçecek seçiminde ana kural, cildi gençleştiren antioksidanların varlığıdır.

Memenin ana düşmanı, vücutta sıvı tutan ve bunun sonucunda cilt gerilerek elastikiyetini kaybeden tuzdur.

Egzersizler

Fiziksel egzersizlerin yardımıyla göğüslerin görsel olarak daha dolgun hale gelmesi nedeniyle meme bezlerini kaldırabilirsiniz. Güçlü kaslar göğüslerin tonunu ve şeklini uzun süre koruyacak, yaşla birlikte sarkmalarını önleyecektir.

1. Şınav. Yüzüstü yerde yatarak pozisyon aldıktan sonra avuç içleriniz omuz çizgisinden biraz daha geniş yerleştirilmelidir. Nefes alırken kolları dirseklerden bükün ve gövdeyi indirin, omurganın bükülmeden düz olmasını sağlayın. Vücudu orijinal pozisyonuna kaldırarak nefes vermeniz gerekir. Egzersizlerin ilk aşaması yatağa yaslanarak yapılabilir. Şınavlar acele etmeden veya ani hareketler olmadan sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir.
2. Dambıl Kaldırma(15 defadan oluşan 3 set). Ellerinizle dambılları başınızın üzerine kaldırmanız gerekiyor, ellerinizin başlangıç ​​​​pozisyonu önünüzde. Yukarı ve aşağı doğru düzgün yükselişler omuz ekleminin işleyişini iyileştirecek, omuz kuşağı çok daha güçlü hale gelecek ve yükün göğse dağıtılması için avuç içleri yere doğru yönlendirilmeli, kadın oturmalıdır. konum.
3. Duvar. Kendinizi yarım metre mesafede duvara bakacak şekilde duvara yakın konumlandırın. Ellerinizi omuz hizasına yerleştirerek duvara yaslamanız gerekir. Daha sonra, sanki onu hareket ettirmek istiyormuş gibi ellerinizi duvara kuvvetlice bastırmanız gerekir. Bu egzersizi 10 kez tamamladıktan sonra rahatlayıp tekrarlamanız gerekir. Ayakta dururken, dirsekleriniz bükülmüş halde kollarınızı yanlarınıza koyun. Sırtınızın kürek kemiklerini birbirine doğru çekmeye çalıştıktan sonra kollarınızı gövde çizgisi boyunca indirmeniz gerekir.
4. Elinde top. Dizlerinizin üzerine çöküp vücudunuz ayaklarınızın üzerinde oturduktan sonra kollarınızı önünüze doğru uzatmanız ve topu içlerinize almanız gerekir. Topu avuç içlerinizle sıkın, 10 saniye bu pozisyonda tutun ve rahatlayın. Tekrar sayısı - 10 kez.
5. Jimnastik. Dirsekleriniz omuz hizasındayken avuçlarınızı birbirine sıkıca bastırın. Kollarınız yoruluncaya kadar bu sıkıştırılmış halde dayanmanız gerekir. Bu tür egzersizler her yerde ve bir dizi ev işi ve iş sorumluluğunu yerine getirirken yapılabilir. Ayrıca düzenli olarak kaslarınızı esnetmeniz (köprü), dans etmeniz ve yoga yapmanız faydalı olacaktır.
6. Karnının üstüne yatmak, ayak parmakları uzatılır ve eller, avuç içleri dirsekler bükülmüş olarak zemin yüzeyine gelecek şekilde yerleştirilir (avuç içleri omuz çizgisi hizasında bulunur). Üst gövdeyi 15 saniye boyunca kaldırarak tüm yükün yalnızca avuç içlerine gitmesi gerekir.

Masaj

Ameliyatsız meme büyütme belli bir masaj kürü uygulanarak gerçekleştirilebilir.

Uygulamada en iyisi olduğu kanıtlanmış birçok popüler masaj tekniği vardır.

1. Su göğüs masajı. Duşta su kaynağının sıcaklığını vücut sıcaklığına yakın veya daha iyisi biraz daha soğuk ayarlamanız gerekir. Güçlü su basıncı kullanarak, meme bölgesinden kaçınarak meme bezlerinin etrafında hareket etmek gerekir. Her memede yaklaşık 3 dakika su akışı sağlanmalıdır. Su sıcaklığını dönüşümlü olarak artıran ve azaltan kontrast duşu faydalı olacaktır.
2. Düzeltici masaj. Zengin besleyici kremi dekolte bölgesine uyguladıktan sonra işaret parmağınızı kullanarak meme ucu bölgesi hariç yaklaşık 2 dakika saat yönünde dairesel hareketler yapın. Daha sonra avuçlarınızla meme uçlarından omuzlara ve köprücük kemiğine doğru okşama hareketleri faydalı olacaktır. Bir elinizle göğsünüzü kavrayarak diğer elinizin parmak uçlarını kullanarak okşama hareketleri yapın.
3. Vakum masajı. Göğüsler kremle nemlendirildikten sonra göğüsler vakum aparatına, örneğin pompaya yerleştirilir (her göğüs için yaklaşık 15 dakika).

Geleneksel yöntemler

Bugün, büyükannelerimiz ve büyük anneannelerimiz tarafından kullanılan ve göğüslerin daha hızlı büyümesi için neyin gerekli olduğunu onlardan başka kim bilebilir, ameliyat bıçağı olmadan göğüs büyütmenin birçok halk yöntemi vardır.

Halk yöntemleri arasında aşağıdaki yöntemler en popüler ve etkili olarak kabul edilmektedir:

• Şerbetçiotu konileri fitoöstrojenler açısından zengindir. Bu bitki hormonları, meme bezlerinin hacmini artıracak olan kadın östrojenini aktive eder. 10 gram şerbetçiotu kozalağı bir bardak kaynar suya demlenir, termos içerisinde en az 8 saat bekletilir, yemeklerden 40 dakika önce küçük porsiyonlar halinde tüketilir. Tedavi süresi 4 haftadır, ardından bir ay ara verilir.
• Uçucu yağlar. Bunu yapmak için herhangi bir normal yağdan (zeytin, ayçiçeği) bir çorba kaşığı alın ve birkaç damla çuha çiçeği, ylang-ylang veya paçuli esansiyel yağı ekleyin. Bu ürün masaj amaçlı kullanılmaktadır.
• Ihlamur kaynatma. 10 gram kuru ıhlamur bir bardak kaynar su ile dökülüp gece boyunca bekletilir. Sabah aç karnına ıhlamur içip 15-20 dakika bekledikten sonra kahvaltıya başlayın. Bir aylık kaynatma sürecinden sonra iki aylık bir ara verilir.
• Soya fasulyesi. Soya tüketimi et ürünleri ve sütün yanı sıra özel protein karışımlarını da içerir.
• Yeşillik. Günlük beslenmenizde kişnişin yanı sıra marul, dereotu ve taze maydanoz gibi yeşillikler de bulunmalıdır.

Evde göğüs büyütmenin temel prensipleri

Yalnızca entegre bir yaklaşım hızlı sonuçlara yol açar. Yukarıdaki önerilerden yola çıkarak şu şekilde özetleyebiliriz: Plastik cerrahın yardımına ihtiyaç duymadan göğüslerinize hacim kazandırabilirsiniz.

Evde göğüs büyütme için etkili yöntemler şunlardır:

• Dengeli beslenme protein, yağlar ve karbonhidratların yanı sıra antioksidanlar ve lif açısından zengin basit gıdalardan oluşur.
• Egzersiz ve jimnastik artan kas tonusu nedeniyle meme bezlerindeki dokuyu güçlendirecek ve göğüsleri kaldıracaktır.
• Masaj kursları göğüs bölgesindeki cildin durumu üzerinde olumlu etkisi olan ve göğüsleri enerji ve elastikiyetle dolduran.
• Geleneksel yöntemler bu ayrıca evde de kullanılabilir ve bir kadının hormonal seviyelerini düzeltmenize olanak tanır.
• Doğru içme rejimi, cildin sarkmasını, yaşlanmasını ve elastikiyetini kaybetmesini önler.

Genel olarak istisnasız her kadın, yaşam koşullarına ve boş zaman miktarına rağmen bu kadar basit kurallara uyabilir. Hayali stereotiplerin peşinde koşmamalı ve göğüs büyütme cerrahlarının yardımına başvurmamalısınız, kendinize iyi bakmanız ve aktif rekreasyona zaman ayırmanız yeterlidir.